過去の嫌な記憶を封印するには

[1. 匿名]

最近、過去の嫌な記憶をふと思い出してブルーな気分になります

学生時代、いわゆるスクールカースト最底辺だったので嫌がらせされたり、嫌な役割を押し付けられたこと、友人と思っていた人にも何の悪びれもなく平然と見て見ぬ振りされたこと…

思い出したところで何にもならないのはわかってますが、なぜか思い出して考え込んでしまいます

どうすれば良いでしょうか？

[2. 匿名]

[3. 匿名]

忙しくする。
今現在が充実してると思いださなくなる。

[4. 匿名]

私たちがなぐさめてあげる。
主さんそんなこともう忘れなよ。

[5. 匿名]

嫌な事を思い出すのは
暇で考える時間があるから。
資格を取得するための勉強したり、恋愛をしたり、新しい出会いを見つけて忙しくするしかない

[6. 匿名]

顔で笑って心で泣いて
…って感じでやり過ごします

誰にだって思い出したくないつらい過去はあるもの
少しだけ我慢して、あとは時間にお任せしよう

[7. 匿名]

その人の性格に寄る
ネガティブで心配症で保守的だと、抜け出せなくて鬱になる

[8. 匿名]

紙に書き出してビリビリに破く
学生時代の思い出があってかつ捨てていい物は捨てる

物理的に破く・捨てるって行為をすると、精神的にもそれらが出来た感じになる

[9. 匿名]

家庭が荒れてた頃の記憶がない
その頃は無感動でいるようつとめてたから


なんらかの感情と起きた事実が結びつかないと記憶から消えていくらしい。
どうでもよくて忘れるのといっしょ。

[10. 匿名]

しばらくは、心の中で抹殺する。
もう思い出さないことに決める！！
というか自分の中で、無かったことにする。笑
何年か経ったら自然と忘れます！

[11. 匿名]

過去のこと、あなたにはどうしようもなかったことを考えることのメリットは？
苦しいし、何の役にも立たないどころか、
今周りにいる人たちや今後出会う人と、今ここで過ごせてるかもしれない楽しい時間を
そういう過去を考える時間に浪費してしまってないかな？

と考えてみてはどうでしょう

[12. 匿名]

[13. 匿名]

今を生きる！
無理に押さえ込んだり理由つけて納得させるといつか爆発しちゃうから
たまに考えてブルーになっちゃうことをうけいれる。
つらいけどね。

あと、そういう事をする人はいつか痛い目みると思うよ、今すぐでなくても人生の長いスパンでみればね。

[14. 匿名]

たぶんそのときの感情や考えがどこにもぶつけれずに溜め込んでいたから未だに消化できずにいるんだと思う。
私も主さんと同じで今はカウンセリングに通ってます。

[15. 匿名]

私は学生時代いじめられていて、そのトラウマのせいで夜になるといじめられてた記憶を思い出して興奮状態になり眠れない日もありました。
が、国家資格が取れる学校に通い始めると毎日学校で勉強する→バイトに行く→勉強して寝る。の生活がハードで過去のことを思い出す時間なんてなくなって自然と考えなくなりました
また国家資格を取得してからは自分に自信を持てて、仕事も忙しくて過去のトラウマがちっぽけな存在に思えます

[16. 匿名]

私もいじめられっ子だったし、気が小さく舐められやすくネガティブ気質なので、アラフィフですが、いまだにスランプ気味だったりすると、過去が甦り泣きそうになる事はあります。やっぱり心の持ち方や生活を充実させて幸せになるように努力するしかないんじゃないでしょうか。

[17. 匿名]

主さんの気持ちすごく分かる。
思い出せばその度に痛みを感じていつまでも傷は癒えないので、辛いことを思い出しそうになったら意識的に違うことにすり替える。今日のお昼何食べようとか、明日着ていく服とか、ほんとに何でもいいから気持ちをそらす。

[18. 匿名]

色々あっても結局は今が幸せじゃないから苦い過去が忘れられない　私

[19. 匿名]

過去は過去最高
よっしゃ、明日も笑顔で生きるぞい（笑）

[20. 匿名]

自分は一度死んだんだ、と思って人生やり直す。

[21. 匿名]

大丈夫。大丈夫。と唱えて笑顔をムリヤリ作る
ナチュラルキラー細胞を活性化させると聞いたので

あと、誰にでもこういう思い出はあると
自分で自分に言い聞かせる

[22. 匿名]

私は最近時間があるとしょっちゅう昔あった嫌な事や黒歴史を思い出しそうになります。
そんな時は絶対に徹子の部屋の歌を頭の中で強制的に流しています。
ルールルルルルルールルルルルルールール
頭の中でこの歌を三回程流してリセット。
もう何度お世話になったか
騙されたと思ってやってみて下さい。

[23. 匿名]

主さんの人生は、その人達の為にあるものじゃない。考えている時間は、その人達のために時間を捧げてしまっているのです。簡単にはいかないかもしれないけど、自分の人生の自分だけの時間を、自分が幸せになるために使った方がいいですよ(^^)

[24. 匿名]

>>22
一回流した時点で笑いが止まらないｗ
ありがとうｗｗ

[25. 匿名]

もしも今度同じような状況になったら、やり返しましょう。
同じ土俵には乗りたくないなんて思わずに。
目には目をです。
嫌な奴に親切にする必要なし。
相手の思うとおりにするということは、理不尽な言動をあなたが許していると思われても仕方ない。
そんなこと許したらダメ。
過去の自分と決別するためにもおすすめします。

[26. 匿名]

精神的にどうかわからないけど
私はイメージとして頭の中に箱を作って
そこに嫌なことを押し込めて記憶の底に沈めています。

ずーっと沈めていると
自分の記憶ではないようになってきました。
思い出すことは出来るけど
他人事のような気分です。

誰にでも勧められる方法ではないと思います。
押し込めて逆に心を壊してしまうのでは？とも思いました。
でも、今のところ30年ほど大丈夫です。
他人事のような記憶になったのでもう大丈夫なのだと思っています。

[27. 匿名]

ホント・・・良く言われる事だけどパソコンの様に消去できればどれだけ楽だかね。
貴女が何歳かは分からないけど、無理して変な努力をしない方が良いよ。何時の間にかその嫌な事をしてきてた人間に対して、「幼稚で馬鹿な人間達だったな」って思える様になるから。

それに今は何の繋がりもないんでしょ？あるなら断ち切っちゃいなよ。

[28. 匿名]

私も思い出します。その時に紙をちぎってグシャグシャにしてポイッとする図を思い浮かべます。騙されたと思ってやってみてください！結構その瞬間忘れます。根付いた記憶は中々消え去らないので、それを何度も何度も繰り返していますが。

[29. 匿名]

思い出してしまう物を全て捨てる！

学生の時、信じてた親友に裏切られたから一緒に集めてた漫画、CD売って、
思い出の品、プリクラや写真を捨て、卒アルは黒く塗りつぶしたよ。
少しでも身軽になる為の断捨離！

出典：img.sirabee.com

[30. 匿名]

ほんまでっかでやってたけど、カレーには嫌な記憶をなくしていく成分をもつものがあるんだって。確かにうちの妹カレー大好きで昔からよく食べてて、嫌なこと大体忘れてる！

妹は脳が体がカレーを欲していたのかな？って番組見て思いました。人間て凄いな。

[31. 匿名]

逃げずに受け入れることが大事だよ。いずれかまた戻ってくる。

[32. 匿名]

無

[33. 匿名]

よく寝る前とか
思い出したくないのに
思い出しちゃって
眠れなくなったりします

生真面目なので
わざとローラっぽく
わかんな～いって
独り言を言ってみたら
ちょっと楽になりました

[34. 匿名]

私も知りたい。フラッシュバックする。それこそ一歳のころの記憶や突然過去いやだったこと思い出す。フラッシュバックすると考えてることが口にでてしまいます。病気なのかな。

[35. 匿名]

私は外に出れなくなり、無理やり当時の場所へ一人で行ったらめまいがして倒れてしまいました。
でも再就職した際に、上司とどうしてもそこを通らなくては行けなくて、最初は脂汗をかいたけど、仕事と思えばなんとかなります！
何を話した訳ではないけれど、いつの間にか誰か助けてくれることは沢山あるので、時期がくれば必ず新しい世界に行く事になるし、気楽に構えてみてはどうでしょう？

[36. 匿名]

昔した恥ずかしい失敗を思い出してしまう時がある。
（スカートのチャック空いてたこととか、会社の飲み会でうっかり上座に座ってしまったこととか）
穴があったら入りたいくらい恥ずかしかった記憶なので「忘れるんだ忘れるんだ…」と心の中で唱えて隅に追いやる。

[37. 匿名]

沢山笑うのオススメです。
私は悪夢で冷や汗ビッショリで目が覚め、起き上がれなかったのですが、無理してお笑いを見てみると、いつの間にか笑って忘れている時間が増えました。
今では夢に出てきても、そんな事もあったなあ、です。
調子が悪い時は引きずる事もありますが、それは体調が悪いだけ、確実に忘れていきますよ。

[38. 匿名]

嫌な記憶が頭をよぎったら
「私は新しく生まれ変わったの」と
大きな声で落ち着くまで言い続ける。

[39. 匿名]

トピ主です

皆さんのあたたかい回答ありがとうございます

こんなに親身に書き込んでいる方達がいて私は幸せものだなぁ

親に愚痴ったら、昔のこと言うんじゃないと言われたんですよね。裏切ってきた友人と共通の友人いますが、友人の裏切り行為をよくわかっていない&その友人にも甘いので「◯◯ちゃんは良い子」と絶賛しているのもモヤモヤします。

まぁ、一番良いのは忙しくすることですよね^_^;

皆さん本当にありがとうございます

[40. 匿名]

主さん、辛かっね、そしてがんばったね!お疲れ様。そんな最低なやつらのことは忘れて これからそいつらより幸せになって‼️私もアラフォーですが…思い出すと辛いことあります。でも、その辛さが時とともに少しずつ軽くなってきてます。そして、30才ちょっと前に1人、アラフォーで1人 最高の友達に出会いました。主さんも、これから先、たくさんの素敵な人達との出会いがきっとありますよ！前を向いてがんばって‼︎

[41. 匿名]

生きてれば嫌な事なんて沢山あるよ。
多かれ少なかれみんなそうだよ。
あなただけじゃないよ。
私はさっき徹子の部屋の歌で忘れるって
コメントした奴です。
ふざけたコメントだなって思ったかもしれないけど、私が思い出す黒歴史って幼い頃の性的虐待だったり薬飲みすぎて頭おかしかった時の事、死にたいと毎日思いながら荒れた生活してたり。
でもそんな事も自分の中で笑いにするというか、あの時はきっと大殺界だったな
∧( 'Θ' )∧ハハハ。くらいに思って。
今、一生懸命生きてるなら大丈夫だよ。
なんだか主さんと自分を重ねてしまって
長文ごめんなさい。

[42. 匿名]

笑え〜〜〜〜〜〜〜

馬鹿になれ〜〜〜〜〜〜〜〜

[43. 匿名]

機会があれば必ず（必ずですよ）潰すと決める。
その機会までは何もしない。
自分から機会を作る事はしない。
機会があったら必ず潰す。

[44. 匿名]

人の細胞は7～8年で完全に入れ替わるそうですよ。だから8年経っているならすでに嫌な経験をした当時とは別の人間になっています。（8年経過していなくても日々入れ替わっているのでやっぱり当時とは別人だと思う）

あと、筋トレしながら落ち込むの難しいです。思考をどうこうしようとするのではなく「自分の身体を変えていこう」という方に意識を集中してみるのもおすすめです。

[45. 匿名]

人間関係で嫌な想い出が無い人なんて居ないよ
あの社長さんだって、あの芸能人だってそういう嫌な思い出を抱えてる
嫌な思い出と戦っても何も変わらないし落ちていくだけだから
昔を思い出してウワーってなったら自分だけどうしてって思って落ち込むんじゃなく
人間って生きていくの大変なんだな～って人間はこういうものって無理にでも軽く流し続けてけば
いずれ軽くなるよ
毎回過剰に反応すると脳はこの記憶は新鮮な状態で残しとかないと
次の危機が来た時に回避できないと思い込んで常にその記憶を出してくるよ

[46. 匿名]

自分に暗示をかけて、そんな出来事はなかったんだ！と本気で思い込む
ポイントはとにかく本気で、全力で思い込む事
何年かやってたらそのうちだんだん本気で何もなかったような気がしてくるよ！
そうなる頃にはきっともう思い出してもそんなに辛くないはず

[47. 匿名]

嫌な人を憎んでるうちはなかなか忘れられない。
憎しみはとても強い感情だから。
「その人が幸せに過ごせてますように」と祈ると、不思議と、自分がその人よりも位の高い（神に近い？）人間になったような気がして、相手は位の低い人間だからと許せるような気がする。

[48. 匿名]

ありきたりな言い方だけれど、
過去を手放す、執着を捨てる、って大切なことみたい。今日タイムリーにも、私もそうしていかなきゃな！と思っていたんです。
あらゆる辛い出来事の中で唯一変えられるのは自分自身だけ！過去も嫌な人も変わらない。
だから私たち、過去を粗大ゴミに出して変化して行きましょう♥

[49. 匿名]

例えるなら、
幸せな思い出→血液とか電力（貯めておけない）
苦しい思い出→プルトニウム（中々消えない、処理に困るし時に流出する）

逆だったらいいのにっていつも思う。

[50. 匿名]

人生１回だし、過去に囚われてる時間がもったいない。過去にはもう戻れないし、あの時の自分がいたから今の自分がいるんだし全部受け入れて今を生きる！

[51. 匿名]

ダライ・ラマ14世『ゆるす言葉』の中で好きなページ

ゆるしとは
『相手を無罪放免にする手段』ではなく
『自分を自由にする手段』です


どこかで、ゆるすこと（忘れること）は自分が損をして相手が得をすることって思ってたけど楽になりました。頭にへばりつくようにあった嫌な感情は薄れたけど、時々思い出してしまった時は「私は忘れてあげたけど、あんな事したんだから、ちょっとした天罰あるかもね！！」と思うことはありますｗ
それも時間が経てばどうでもよくなりますよ。

[52. 匿名]

[53. ケンジ]

スクールカースト？大人になれば死ぬか生きるかの2択
くだらない過去に囚われないで忘れなさい
不安やネガティブな思考は重大な病気を引き起こすよ
部屋の中が物で溢れかえっている場合、物と一緒に記憶に保存されたまま
無駄な物が多いと精神的なエネルギーを消費する
いつまでも取っておく必要はない、不必要なものはとにかく捨てる、新しいものが入らなくなる
9割捨てることをオススメする

[54. 匿名]

主さんの気持ち、よく分かります。
私もつらい記憶に悩まされて、眠れなくなったことが多々ありました。

そんな時、ある人が
「辛い記憶で悩むのは時間がもったいないよ！
　そんな記憶に悩まされそうになるなら、
　頑張って、自分が楽しくなることを考えたほうが良いよ！」
と話しているのを聞いて、目からウロコだったことがあります。

なので、昔の嫌なことを思い出しそうになったら
「あのお菓子美味しそうだったな～」
「あの服、可愛かったなあ」「あの映画（漫画）、面白そうだから今度見てみよう」
「あの習い事、始めてみようかなあ」
とか、とにかく自分が楽しくなることや
自分にとって、プラスになることを無理やりでも考えるようにしています。
22さんの徹子の部屋のルールルルルルルーも素敵ですよね。
頭を切り替えるのは大事ですよね

あと、>>39を読んでいると
その「共通の友人」も主さんの嫌な記憶を呼び覚ましてしまう原因になっているような…
そういう人は、可能なら思い切って、疎遠にするのも一つの手ですよ…
（私の経験上、「◯◯ちゃんは良い子だよ～」とかいう輩は事なかれ主義が多く
　友人のカテゴリすら入りません。知り合いレベル）

つらい経験を思い出しそうになったら、
「よくぞあんなツライこと乗り越えて生き延びたわね、私！」
と褒め称えてもいいのではないでしょうか。

なかなか大変ですが、
楽しく前向きに生きれるよう、お互いがんばりましょうね。

[55. 匿名]

私も、同じ境遇で今日も眠れないけどここの書き込み参考にさせて頂きます。
ありがとうございますm(_ _)m

[56. 匿名]

私も経験あるから凄い分かるよ相手によって対応変えるヤツ
相手によって対応変えるから共通の友達には信じて貰えない…腹立つよね！
一番いいのは他にメインコミュニティを作ること
今、仲良くしてる人達がいるならその人達と沢山遊んだり、沢山話したり、悩みを聞いてあげたり…過去に辛い思いをしてきたトピ主さんだから出来る、相手に対する優しさや思いやりは誰かを癒す事も出来ると思うよ
上っ面だけじゃない経験から来る対応は人に深みを与えるモノだと思うし、嫌な思い出かもしれないけれど、魅力ある人間になる為に必要だったのかもしれないと思える日が必ず来るから

[57. 火事には注意してね]

嫌だったことを紙に書いて、ちぎって灰皿に入れ、火をつけます。
燃えていくのを見てると、心の澱も一緒に、灰になりますよ。

[58. 匿名]

忙しくするのが一番手っ取り早いと思う。

私はストレス抱えたまま鬱になって動けなくなったから、きつかった。
心療内科医いわく、「繰り返し思い出すことで、記憶の風化が進むので、悪いことではない」
とのこと。
それでも耐えられなかったので、
EMDRというカウンセリングを受けたらかなり楽になったよ。

ルールル♪も試してみよっと。

[59. 匿名]

記憶に上書きするしかない。
幸せになれる友達と頻繁に会えば
我慢体質やめるのが一番かも

[60. 匿名]

なんか・・ここのトピの人みんな良い人(;o;)
良い言葉ばっかりみんな書いてくれてて、ブックマークしました！

皆さんが心ない言葉や態度に囚われるとこなく、前向きに過ごせますように(*^^*)

[61. 匿名]

私もしょっちゅう嫌なこと思い出します
友達と思ってたのに突然連絡取れなくなったり
無視されたり他にもありすぎてありすぎて嫌になります
最近はどうせ最後は死ぬんだからいいやって開き直ってます笑

自分にも悪い部分があったから離れていったんだろうと思って気づかせてくれたんだなとか無理矢理にでもいい方向へ持って行かせるようにしてます
なかなか気持ちの切り替えはできませんが笑
美味しいもの食べたりしてお互い頑張りましょう(*^◯^*)