【痩せたい】空腹のしのぎ方【食べたい】

[1. 匿名]

18時以降食べないダイエット中です
腹減ってしゃーないですが
デブもイヤです

空腹のしのぎ方、教えてください！！

[2. 匿名]

こんにゃくゼリーを、たらふく食うのじゃ!

[3. 匿名]

>>1
炭酸水を飲む

[4. 匿名]

梅干し食べるといいよ
もう食欲なくなる

[5. 匿名]

炭酸水飲んでる。炭酸水飲んでからとりあえず考える

[6. 匿名]

もう寝るとか

[7. 匿名]

20時以降にしてみ

[8. 匿名]

それがストレスになるなら、私はスープだけでも飲むかな。それも食べちゃダメなら氷ボリボリ食べる。正直食べないダイエットって耐えられる人しか向いてないと思う。

[9. 匿名]

私は腹が減ったら野菜を食べまくります。

[10. 匿名]

>>1
白湯を飲んで胃腸を温めよう

[11. 匿名]

梅こんぶ茶。かなりお腹膨れる

[12. 匿名]

いつもは空腹でも我慢できるのにたまに生理前でもないのに食べても食べても満たされない時ある。そういう時どうしてますか？

[13. 匿名]

果物食べれば？スイカじゃ太らないし

[14. 匿名]

>>1
トマトジュースをレンチンしてゆーっくり飲む。時間をかけて飲み、お腹が満たされる感覚をもつ

[15. 匿名]

私は食べない方がいい
枝豆ならいっかなとか食べると止まらなくなる
ただただ我慢するのみ

[16. 匿名]

温かいお茶

[17. 匿名]

早く寝る
子どもに合わせて18時前に夕飯食べてた時は21時には寝ないとお腹空いて無理だった
どうしても、というときは豆腐食べてた

[18. 匿名]

お菓子断ちは無理だから
こんにゃくゼリー、干し芋、茎わかめ、ヨーグルトとかを常備してる

ダイエットしててもたまに爆食スイッチ入るからそのへんあると安心

[19. 匿名]

水飲む
少しお腹膨れる

[20. 匿名]

たまには我慢せずに食べちゃうのもいいんじゃないかな。ストレスは万病の元だよ。

[21. 匿名]

野菜を食べる

[22. 匿名]

プロテインみそ汁でしのぐ

[23. 匿名]

お茶を飲む。冷たいお茶じゃなくて熱いお茶

[24. 匿名]

3食のどれかボリュームのある食事にするとか
18時以降食べないならね

それでゼロカロリーの水とか炭酸水呑んで誤魔化しながら
22時には寝る
夜ふかしすると痩せ難い体質になるよ

[25. 匿名]

「アーモンド効果」ってやつ、よく飲むけど意味あるんかなー。

[26. 匿名]

推しを見る

[27. 匿名]

今の時期減量したら熱中症でぶっ倒れない？！
夏と冬は命を守るため、春と秋はごはんがおいしいという理由で年中ダイエットキャンセルしちゃうわ

[28. 匿名]

カルくカムこんぶ食べる
梅のが好き

[29. 匿名]

歯を磨く

[30. 匿名]

チートデイの時に食べる

[31. 匿名]

辛いよね。無脂肪プレーンヨーグルトを食べる私は。それか余ってる味噌汁とか。

[32. 匿名]

>>1
暖かい飲み物、オススメはインスタントの味噌汁だよ

[33. 匿名]

>>15
1口で止められる人とか凄いよね
ガルトピでおやつはクッキー1枚とか言ってる人いて信じられなかった

[34. 匿名]

ガルちゃんでレスバ仕掛ければ？食べ物のこと忘れるよ

[35. 匿名]

豆腐食べるとかキャベツ、ブロッコリー食べる。
あとりんごやスイカ、ナシとかヘルシーそうな果物食べてます。

ドレッシング無しは無理だから、ノンオイルドレッシングはかけちゃう。

[36. 匿名]

>>4
米が欲しくなるやろ

[37. 匿名]

冷凍フルーツ食べてる

[38. 匿名]

わたし鉄分のタブレット4粒食べる
ラムネみたいで美味しいし鉄分摂取してるから罪悪感ない

[39. 匿名]

歯磨きする🪥

[40. 匿名]

水分とる
空腹の1番の原因は水分不足らしい
水分とりすぎも良くないらしいから2リットルペットボトルとか用意して1日にそれをちょこちょこ飲むようにしたらいいよ

[41. 匿名]

温かいお茶を飲む
歯を磨く
早く寝る

[42. 匿名]

足りてないっぽい栄養を摂る
主さんがあんまり買わない食材食べてみるとお腹いっぱいになるよ

[43. 匿名]

夕食抜きにしてどのくらい経つ？
5日もすれば空腹に慣れるよ！
脂肪が燃えてるんだーと思って歯磨きしたり気分転換するのがいいよ
どうしてもキツイならナッツを少し食べるとか甘味があったほうが落ち着くなら今の時期だとトマト
でも私は少しでも食べてしまうほうがきついから空腹が過ぎるのを待つタイプ
1時間もかからずピークは過ぎるから頑張れー！

[44. 匿名]

>>1
私もやったけどみるみる痩せるから頑張って

お腹鳴る→どんどん体重減ると思って我慢

[45. 匿名]

豆腐と片栗粉混ぜてレンジでチンしてお餅にすると腹持ちいいよ。最初は不味いと思ったけど慣れたらハマった

[46. 匿名]

プルーンを一粒

[47. 匿名]

>>4
1個なら身体に良いかもだけど、2個以上は塩分で浮腫んで体重増えてモチベ下がりそう

[48. 匿名]

>>1
18時！！スゴイですね。
翌朝は何時に食べるんですか？

[49. 匿名]

>>12
食べる
2～3日で気が済んだり飽きたりしてまた元に戻ることを知ってるので

[50. 匿名]

主です
とりあえずキツめのパンツ履いてデブアングルで鏡見て
自分を戒めてます！！

引き続きアドバイス頼みます

[51. 匿名]

>>33
横だけどクッキーなんか1枚だけと思っても5枚10枚食べちゃうわ。
止められる人すごい。
1枚だけなら食べない方が我慢できる。

[52. 匿名]

>>1
ブラックコーヒー

[53. 匿名]

めんつゆを水で薄めて
お吸い物の濃さにして飲むとよいと聞いたことがある
糖分が少し入っているから意外とそれで満足できるんだって

[54. 匿名]

>>1
パチスロ打ちに行く
水とたばこしか接種しないから閉店後具合悪くて飯が食いたくなくなる それが朝から何も食ってないとしても

[55. 匿名]

>>9
元々野菜を多めに食べていました。炭水化物の代わりに野菜を大量に食べても痩せなかったよ。

[56. 匿名]

>>27
絶食するわけじゃないんだから倒れないでしょ

ネタだと思うけど、そんなことしてたらダイエットなんて出来ないよね

[57. 匿名]

>>51
だよね
個包装とかなんの意味もないからw

[58. 匿名]

>>15
分かります。
いつの間にか満腹です(*꒦ິ³꒦ີ)

[59. 匿名]

>>33
クッキー1枚が習慣に出来る人ってダイエットする必要がない細い人な気がする
太る要素無いよね

[60. 匿名]

>>11
それ塩分が心配だ

[61. 匿名]

>>1
豆腐一丁食べたら

[62. 匿名]

>>15
わかるちょっと食べると食欲に火がついてちょっとで収まらないので私も食べないが1番

[63. 匿名]

正社員だけど、休日はひたすら食べまくって太ってしまうからという理由で、副業の飲食バイトを始めた。
今日も朝から8時間働いたんだけど、クソ疲れてまだ今日何も食べてないけどまだお腹空いてない。笑
これから食べるけど。

[64. 匿名]

18時に食事するなら眠る時間も早く寝る　起きている時間が長いほどお腹が空くから　早寝早起き

どうしても空腹ならホットミルクとか　どうしても食べたいなら豆腐だけとか

[65. 匿名]

>>29
私もこれでしのいでる！さらにカムテクトっていうまっずい歯磨剤使うと食欲なくなる笑

[66. 匿名]

空腹を意識しない
空腹をデフォルトにする

[67. 匿名]

無糖サワー
健康的とかは知らん

[68. 匿名]

いろんなダイエットしてきたけど恋をするのが一番
胸がいっぱいで食欲なんてなくなる

[69. 匿名]

歯磨きして我慢してるわ😅

[70. 匿名]

ヨーグルト

[71. 匿名]

我慢しなきゃいけない日が毎日だとキツイから、ちゃんと食べる日と節制する日を繰り返してる。
節制する日のメニューがあまりに不満だと暴発が起こる可能性も高いから、低カロリーながらめちゃくちゃ好きなメニューを考えてる。好きな味だからむしろ食べるのが楽しみになるくらいなものを見つけるのかいい。ちなみに私はオートミールが大好きなので雑炊風やドリア風にして楽しんでる。

[72. 匿名]

>>27
栄養バランスの良い食事をしっかり食べてれば、むしろ熱中症予防になると思う

[73. 匿名]

私も18時以降食べない。お腹すいたら「明日の朝ごはん楽しみだな〜」って考えて水飲んで寝る。

[74. 匿名]

歯磨きして風呂入って寝るだけの状態にする！とか

[75. 匿名]

>>12
生理前なら食べる。
生理後に痩せると思ってるし、生理の時はストレス溜めたくない

[76. 匿名]

ダイエットの効果が出てたら耐えられる。食欲より嬉しさが勝つんだよね。鏡見て、この辺筋肉ついてきた！引き締まってきてる！とか確認したらモチベーション上がるから、これを無駄にしたくないなって思う。結果出てなかったらもうどうでもいいかって食べちゃう笑

[77. 匿名]

副鼻腔炎で嗅覚低下してるんだけど、体重落ちてるわ。臭いしないと食欲落ちますね…

[78. 匿名]

ブラックコーヒーをまず入れて、夢中になりそうな映画やドラマを観る
興味のあるほうに集中力がいくからそれにかける！
それでも食べたい気持ちが強いなら食べるしかない、心の健康のために

[79. 匿名]

>>1
チキンラーメン美味いよ。

[80. 匿名]

３パック８０円の豆腐
黒蜜つけて食べてる

[81. 匿名]

私インスタントでも味噌汁。なんか和らぐよ。

[82. 匿名]

>>33
クッキー１枚→もう２枚→しょっぱいの欲しくて、おせんべ２枚→やっぱり甘いの欲しくてチョコ２つ→∞

[83. 匿名]

糠漬け食べるとわりと落ち着く

[84. 匿名]

冬は９時にベッドでユーチューブとか見ながら寝落ちしてます

[85. 匿名]

>>25
食物繊維あるし、チョコとか洋菓子食べるよりいいんじゃないかな

[86. 匿名]

めちゃくちゃミントのキツイ歯磨き粉で歯磨きする。

[87. 匿名]

ハイボール飲む
ウイスキーは実質カロリーゼロだし炭酸でお腹膨れるし

[88. 匿名]

>>1
ガム噛んでる

[89. 匿名]

>>1
早く寝る

[90. 匿名]

>>1
私もダイエット経験者だけど筋肉は寝てる間に回復(修復)成長するから長時間の空腹は逆に良くないよ、その分次の食事で血糖値も上がりやすくなるし
私は寝る1時間前にソイプロテインを飲んでた(1日に必要なタンパク質量を計算して)
やみくもに「食べなきゃ痩せる・これを我慢すれば痩せる」と思ってるならそれは間違いだからね
ダイエットに食べちゃダメなものはないから、私はダイエットして食べる事って楽しいんだなって思えるようになった

[91. 匿名]

>>1
筋トレと歯磨き

[92. 匿名]

>>1

それ、一生続けられるの？

続けられないならまたリバウンドする訳だけど。

ダイエットって、『一生続けられる食習慣を身に付けることだ』って言われていて、一生続けるためには極端な方法じゃダメなんだよね。

[93. 匿名]

>>13
結構糖質多いです

[94. 匿名]

プロテイン飲む
ブロッコリーたべる

[95. 匿名]

>>1
夕食は冷や奴にする
私はほぼそうです　
たまには肉とか食べるけど
というか、18時以降でもサラダとかならいいんざやないの？

[96. 匿名]

空腹の時に体重が減っていると思い込む

[97. 匿名]

>>21
カリフラワーやらブロッコリー茹でて作り置きしてなんか食べたいってなったらキムチかけて食べる。結構満足する。

[98. 匿名]

オススメは空腹になる前にチョコとかスルメ少しずつつまんでるといいよ。
かなり誤魔化せる。
空腹になってから満たすのは難しい。
あとは温かいカフェラテもいいよ。ポイントは市販のではなくちゃんと牛乳を使ってエスプレッソ加えてマグカップで作って。満腹保証します。

[99. 匿名]

16時くらいに軽く補食か間食をして夜ご飯は食べない。
子持ちアラフォーで三食食べたら太る一方だから。

それで19時半には子どもと寝室に行ってリビングには朝まで行かない。

一年ちょっとで体も慣れたし体重も維持できているし健康診断も問題なし。

外食したり旅行の時は気にせず食べてるけどね。

[100. 匿名]

>>90
睡眠中って基礎代謝上がって痩せるんじゃなかったっけ
朝イチがいちばん体重軽い、みたいな

寝る前に食べるのはナシだな

[101. 匿名]

クロレッツガムずっと噛んでる。ガムが口に常にあると、食欲なくなる。

[102. 匿名]

きゅうり食べなよ

[103. 匿名]

ハイカカオチョコレート

[104. 匿名]

>>1
軽いウォーキングへ行く
食べ出したらきりがないよ
あっという間にクソデブ糖尿病コース

[105. 匿名]

>>1
食べ物が出てくるテレビ番組とか情報を見ない。
マジで見ないだけでなんともなくなる。
着たい服とかブランドとかひたすら見る

[106. 匿名]

>>9
野菜スティックいいよね

[107. 匿名]

>>105
いいね！
細い可愛いイギリス女優が出てる映画を、ネットで流し見てる
ファッションのモチベも上がるし

[108. 匿名]

>>6
これに尽きる。起きてたらどうしてもお腹は減るし、食べ物のこと考えてストレスがかかり太りやすくなる
睡眠ってすごい痩せるんだよね。ダイエットで睡眠の重要性を思い知った

[109. 匿名]

>>33
一枚食うくらいなら我慢した方がマシ

[110. 匿名]

>>1 私は18時以降食べないのが無理だったから夕飯をやめてそのかわり21時ごろから酒と低糖質おつまみにしたらストレスなく去年の10月から15きろ痩せれた
ストレスはダメ

[111. 匿名]

空腹感はたんぱく質不足だったりするのでは
あすけんつけてみて、何かがたりてないと食べたい欲求が出るよ

[112. 匿名]

食べることより夢中になれるものを見つけることが1番効果あるけどとても難しい

[113. 匿名]

トマト
豆腐

[114. 匿名]

>>104
追加で高血圧

[115. 匿名]

プロテインがいいらしい

[116. 匿名]

夢中とかじゃないけど
仕事してる時は空腹気にならないんだよね…
帰って爆食もしないし
何か他にやることがあるのはいいと思う

[117. 匿名]

水を飲む

[118. 匿名]

私も炭酸水を飲む
どうしてもおお腹が空いて我慢できなかったら、常にストックしてあるサラダを食べる
ゆで卵とかささみを追加したりする

[119. 匿名]

にんじんを輪切りにして茹でたやつを冷蔵庫に入れといて腹が減ったらにんじんを食う

[120. 匿名]

>>12
食べる
生理終わったら体重戻る期間が必ずくる
生理前〜生理中は小麦系炭水化物もOKにしてる(普段は米)

体重の戻りが遅くても、焦らずにまたダイエットに戻ると「三歩進んで二歩下がる」みたいにちょっとずつ痩せる
大丈夫
絶対大丈夫

[121. 匿名]

夕飯済んだら即歯磨きする。
あとは早めに床につく。

[122. 匿名]

>>44
みるみる痩せるのは若いうちだけ
年取ったら、何しても痩せないのよ

[123. 匿名]

家に食べ物は何も無いと思って潔く諦める

[124. 匿名]

>>110
マジでストレスは侮れないよね
命を守るためなのか？本当に太りやすくなる
その他にも、ストレスは万病の元とはよく言ったもの。不眠とストレスは大敵だ

[125. 匿名]

>>11
やってみます

[126. 匿名]

>>100
睡眠中に基礎代謝は関係ないよ、脳や臓器は休んでるから
だから寝る1時間前にプロテインを「飲む」と書いてるんだよ、食べてないから
ちゃんと知識を入れてから喋って

[127. 匿名]

>>1
寝る前にお腹空いちゃったらプロテイン飲んでる。

[128. 匿名]

>>11
塩分で浮腫んで体重減らなかったです。

[129. 匿名]

エリスリトール入れたアイスコーヒーを飲む

[130. 匿名]

>>13
まぁラーメンとか菓子パンよりはいいのかもしれないけど…

[131. 匿名]

きゅうり、キムチ、バナナ、ヨーグルト、グレープフルーツ、スイカ、氷系のアイス、こんな感じのもの食べてる。
１日のカロリー内なら、食べても痩せるから大丈夫だよ

[132. 匿名]

>>126
プロテインは飲み物かもしれないけど、栄養剤なので食べ物という考えはまちがいではないよ
同じような感覚の持ち主なのか、検診室にいるときに腹部エコーや胃カメラ前にプロテイン飲んできたひとがいて、「飲み物だからいいかと思いました」て言われて閉口したよ

[133. 匿名]

>>12
それこそ18時くらいまでなら気がすむまで食べる
ただし、からだに良いと思われるもの、から食べてカロリー高そうなものやジャンクなものはそれらを食べきってもお腹が空いていたら、にするかな

[134. 匿名]

>>130
その感覚でいいんじゃない？
ラーメンやドーナツ食べるよりは健康的！で

[135. 匿名]

>>12
睡眠不足で食欲バグってる可能性があるからひたすら寝る。お昼寝2時間、夜8時間とか寝る。そうすると食欲がおさまる。

[136. 匿名]

>>1
寝るのが一番

[137. 匿名]

>>2
これなんでダメなの？
ゼリーとかガリガリくん食べるとかいいと思うけどな

[138. 匿名]

>>15
枝豆ならいくら食べてもいいじゃんと思ってしまった
だから私は痩せられないんだなぁ

[139. 匿名]

>>1
繊維質ならおｋ
こんにゃく
サイリウムハスク
ところてん

[140. 匿名]

最近のおやつはロッピーチーズかヨーグルト

[141. 匿名]

豆乳とエリスリトールを入れたコーヒーを飲んでる
コーヒーとエリスリトールはカロリーゼロなので、ほんの少しの豆乳分のカロリーしかない
けっこうお腹が膨れるので間食せずに済んでる

[142. 匿名]

ゲームする。スプラにハマってから10キロ痩せたよ！集中してお茶しか飲まないし、アドレナリンがでて痩せやすくなったみたい。

[143. 匿名]

我慢に尽きる。

ダイエット中に食べられる間食とか考えてる時点で成功しないと思ってる。

[144. 匿名]

ガム

[145. 匿名]

>>1
ユーチューブでボディビルダーのダイエットを見る
自分の空腹なんて大したことないレベルだと思える

[146. 匿名]

16時間も食べずにいたら筋肉落ちるし
そんな変な食べ方しなくても一日三食普通にバランス良く食べればよいだけだよ

[147. 匿名]

はちみつ100の飴をなめる

[148. 匿名]

寝る。

[149. 匿名]

私もいま停滞期で色々我慢も重なってつらい

[150. 匿名]

>>102
きゅうりいいよね
パリパリして歯応えあるし
97%水分なんだって

[151. 匿名]

夕食後に30分エアロバイク漕いでる。そうすると大体消費カロリーが200カロリー。
｢アイスたべたいけど私の30分の頑張りが水の泡になる……。｣ってなって食べる気が失せるよ。そもそも運動すると食欲が失せる。そしてお風呂に入って速攻寝る。

[152. 匿名]

>>26
意外と効果あるよ

[153. 匿名]

>>55
横です
炭水化物抜いていたから痩せなかったんじゃ…?
炭水化物は脂肪燃焼のガソリンみたいなものだから、足りないと脂肪燃焼されなくて痩せないどころか代謝も下がって痩せにくい身体になっちゃう

[154. 匿名]

>>92
マイナスついているけど、分かるわ…
私も同じような方法で昔かなり痩せたんだけど、仕事上の会食やら飲み会やらが立て続けにあった時にあっさり挫折してリバウンドした。
ただ、身近に夜食べないで体型維持をずっとしている人も確かにいるから、一概に悪いって訳じゃなくて向き不向きもあるんだと思う

[155. 匿名]

寒天作って食べるといいよ、コーヒーとか紅茶寒天がお勧め。満腹になるし便通良くなる。
あとは水分取れてる？水分不足だと空腹と間違えることあるからちゃんと水飲んで

[156. 匿名]

>>82
本当これーーーー

[157. 匿名]

>>15
枝豆は意外とカロリー高いよね

[158. 匿名]

食事はPFCバランスとカロリーを守って、野菜沢山のメニューで足りない栄養素はビタミン剤で補う
間食はおから蒸しパンや蒟蒻ゼリーやヨーグルト
水分は炭酸水とお茶
これでそんなにお腹空かないよ

[159. 匿名]

>>126
飲むと食べるで意味違うから！って言う人初めて見たかも。
胃に入って腸で吸収。むしろ飲み物の方が吸収しやすくない？

[160. 匿名]

>>2
血糖値上がって老けまっせ

[161. 匿名]

>>4
胃が痛くなる

[162. 匿名]

私はお腹空いたら常温の水のがぶ飲み。１カ月もするとお腹空いても水も飲まなくても平気になりました。順調に体重が減っているので、間食しなくても頑張れます。

[163. 匿名]

仕事で帰宅が20時過ぎたら今食べたら太ってしまうのでは、とヨーグルトだけにしましたが、お腹空いてます
こんな時は食べたほうが体に良いのか、消化を考えたら食べない方がいいのか
もう寝ます

[164. 匿名]

ダイエットちゃんレシピ

ダイエットちゃんレシピ　by娯らっく

おいしくて、ヘルシーなお料理レシピをご紹介。ぜひダイエットに活かしてください。

空腹をしのぐために
ローカロな食事を食べるといいよ。

お豆腐なんかも
おすすめです。

[165. 匿名]

私は中途半端に食べると食欲スイッチがはいってどんどん食べたくなるので、不味いサイリウムの粉を水に溶かして一気飲み。そのあと水もコップ２杯ぐらい飲むと不味さと水分でお腹膨れて食欲ゼロです。

[166. 匿名]

自分は水分(水、お茶、炭酸水)を飲んで空腹感を誤魔化してます

[167. 匿名]

大食いyoutuber観てると紛れる

[168. 匿名]

>>51
1枚だけ、1枚だけのループだよね
よかった仲間いて

[169. 匿名]

>>138
よこ
枝豆、太るほど食べられない私は
太るとしたら、枝豆食べて食欲に火がついて他のものも食べてもいっかの流れ

[170. 匿名]

夜は基本スムージーオンリー
その後ランニング行くと食欲が無くなる
疲れて寝る感じ

雨の日はスクワット100回すると食欲が無くなるが、
次の日ひざがゲラゲラ笑いだす