ダイエット&ボディメイクの目標を宣言するトピ

[1. 匿名]

最終目標でも、少し先の目標でも、なんでもOKです。
宣言してモチベ上げましょう！

私の目標はタンクトップが似合う二の腕になることです。
トレーニングでだいぶ引き締まってきたつもりでしたが、今朝着てみたところまだまだでタンスに戻しました…引き続きがんばります！

[2. 匿名]

拒食症を目指します

[3. 匿名]

ゆりにゃみたいになりたい！

[4. 匿名]

40キロ前半になりたい

[5. 匿名]

背中の肉、絞るぞ!!

[6. 匿名]

[7. 匿名]

お腹周りの脂肪を落として縦線を入れたい

[8. 匿名]

体脂肪をあと3％絞って22％までもっていきたい

[9. 匿名]

ご飯食べたあと妊婦かってくらいお腹が膨れるのなんとかしたい

[10. 匿名]

数字とかなりたい姿とかより私は続ける事が目標。

[11. 匿名]

やっとお腹の縦線が戻ってきて少し腹筋が見えてきたので今年は綺麗に割る

[12. 匿名]

マシンピラティス契約した！
月4回の3ヶ月契約だから効果あるか分からないけど姿勢改善とヒップアップした上で2kgくらい落ちたら嬉しい

[13. 匿名]

全然減らないんですよー😭
お腹空くし😭

もうやりたくないい

みんなどうやって痩せてんの？

[14. 匿名]

>>1
ダイエットしない
夏を元気に乗り切ることが目標

[15. 匿名]

私は23歳で、彼氏がトレーナーなので教えて貰ってます💦
体力無くて30分でバテてたけど、今は1時間筋トレしてます💕

[16. 匿名]

BMI19目指してます。
20まで来たけどここ2ヶ月停滞してます。。

[17. 匿名]

>>1
美味しいもの食べたーい♡
だからムリ

[18. 匿名]

11月の健康診断までに50キロ切る
最終目標は38キロ
あとへそ出しの似合う身体になる

[19. 匿名]

162センチ48キロだけど、下半身太いの何とかしたい！
この夏は垂れたお尻を引き締めます！

[20. 匿名]

>>1
がんばれー

[21. 匿名]

太ももを3㎝ダウンしたいです( ；∀；)

[22. 匿名]

>>3
顔の横幅短！縦長！

[23. 匿名]

今さらビリーズブートキャンプやり始めました！
水着を少しでも綺麗に着たい…

[24. 匿名]

>>3
胸入れてるねー

[25. 匿名]

今の夏から筋トレしたら
来年の夏には成果出るかもって感じらしい、、

[26. 匿名]

>>5
私も背中です！
なんか厚みが出てきた！意志弱いけど宅トレで頑張れるかなー

[27. 匿名]

>>3
整形だけど、お腹とかは鍛えてるんでしょ？
すごいなーと思う。
綺麗。

[28. 匿名]

体重は変わらなくていいから、筋肉を付けたい。今ブヨブヨだから。

[29. 匿名]

>>1
ちょっと成果が出てくると試したくなるよね！
結果撃沈するんだけどさ笑
継続でがんばろー！！

[30. 匿名]

断酒&レコーディングダイエット継続中
なかなか思うように減らないけど20代の体重目指して、無理せず宅トレしつつ目標マイナス3kg！

[31. 匿名]

6月からジムに通い始めて58キロから54キロ、体脂肪率-3% 体重よりも体脂肪減らして筋肉つけたい。太ももは今54センチだから48センチになりたい！

[32. 匿名]

>>3
撮影の時だけお腹へこませているよ

[33. 匿名]

体重はそのまま、体脂肪だけ落としたい。
158センチ50キロ、体脂肪22%

20%になれたらいいなぁ。筋トレがんばる。

[34. 匿名]

夏に子供を海に連れて行きます。昔の私が味わった「太ったお母さんの水着姿」を我が子に味わせないように頑張ってる途中です…

[35. 匿名]

胸も尻もいらんから華奢な体型になりたい

[36. 匿名]

4月からダイエット始めて二の腕とウエスト、太もも、尻は３cmほど絞れた！
あとは背中と下腹を引き締めたい！！

[37. 匿名]

>>1
二の腕！どんなのやってますか？
私は腕をあげて後ろ、上に振り上げる？体操をやっています。

[38. 匿名]

>>13
無理な食事制限をしない。運動する。結果を求めすぎず、続けることに重点を置く。体重は参考程度で一喜一憂はしない。体型を引き締めることを目標にする。

[39. 匿名]

160cm57キロ→51キロになった。
なかなか50キロを下回らない…。
背中はスッキリしたけど、まだまだおばちゃんの背中してる〜(笑)36だからおばちゃんだけどさ。

[40. 匿名]

トレーシーメソッドのトレーシーアンダーソンが目標。NIKEが似合う人になりたい…なります！！

[41. 匿名]

>>37
二の腕集中のトレーニングではなくて、全身バランスよく引き締めたいので全身の大きい筋肉を鍛えています！
なので二の腕はまだまだです…
後ろ上げ下げ効きそうですね！

[42. 匿名]

>>3
ランウェイでは腹筋が消えてた

[43. 匿名]

>>14
それがね、運動すると夏バテになりにくい体になれるんですよ。
夏を元気に乗り切りたい人にこそ、運動がお勧めです。

[44. 匿名]

>>6
どっちも美人だろ、いい加減にしろ！
私が左なら顔で余裕こいてダイエットしないw

[45. 匿名]

>>13
1週間我慢したら空腹を感じなくなった
なんか麻痺したみたい
今は体調を壊さない為に朝と昼を食べてるって感じです
人生で初めて今ダイエットの神が降りてきてるのかも

[46. 匿名]

>>4
身長何センチ？

[47. 匿名]

運動はウォーキングだけで、あとは家事をちゃんとやるって意識してる

[48. 匿名]

6/22からダイエットスタートしてて7/22までに4.4㎏痩せるって目標たててる。
今2.5㎏減だからあと13日で1.9㎏。
もう難しそうな気がしてきてるw

[49. 匿名]

>>4
私も40前半目指し中！
私は153㎝です！

[50. 匿名]

二の腕細くしたいし、お腹周りの脂肪撃退しておなかぺったんこにしたいし、太もも細くしたいし、お尻もあげたい、肩甲骨周りもスッキリさせたい。
とりあえずYouTubeに上がってるようなやつを家でやってる。
後ろ姿がおばさんなんだよね…。３８歳です。

[51. 匿名]

>>44
それに右でもモテるよねこれ

[52. 匿名]

夏痩せに期待。

ただ暑いだけだった夏になりませんように…。

[53. 匿名]

>>38
ありがとうございます😭
がんばります

[54. 匿名]

>>45
２ヶ月経ってもお腹空きまくりで。減らし過ぎてるのかもしれません。ありがとうございます😭

[55. 匿名]

>>46
159

[56. 匿名]

二の腕タルタル胸もたれパンダみたいな胸…ほんと全身バキバキに鍛えたい！！　胸バキバキに鍛えたら治るかな？たれパンダ胸　耐えられない…こんな身体は

[57. 匿名]

きのうの「踊る！さんま御殿」に出てたこの人
あらた唯さんってレースクイーンとかラウンドガールやってる人みたいで
華奢だけど細すぎず、首が長くて肩のラインとか姿勢も綺麗で、理想的だった
まあ、私が痩せても骨格でこうはなれないかもしれないけど眼福

出典：rts-pctr.c.yimg.jp

[58. 匿名]

>>6
これ写真の角度やライティングが違うだけで元は同じだったりする。

[59. 匿名]

>>1
商業施設ないにあるホットヨガに行くお客さん見たけど凄かった。
年齢は50代っぽかったけどぴちぴちパンツ。
でも、お尻がプリンって上がって丸いの！
ちゃんと続けると体型も変わるのかな。

[60. 匿名]

5キロ痩せる！

[61. 匿名]

>>54
出来るだけインスリンが出ない食べ方を心がけてます
食事をするとインスリンが沢山出て血糖値が急激に上がってその後下がるのでそうするとお腹が空くらしいです
そしてインスリンは太るホルモンなんだって

[62. 匿名]

身長159.5cm、体重48kg、体脂肪率21%。

ここから2年かけて筋肉を3kg増やして、最終的に
体重49kg前後、体脂肪率18%前後にしたい。

還暦まであと5年。バリで赤いビキニ着れる身体に
なれるように頑張ります！

[63. 匿名]

158cm 52kg 32%
とりあえず体脂肪率30%切りたい
正直、長年蓄えたこの皮下脂肪が減る未来が想像できない

[64. 匿名]

>>63
62です。一年前は体重58kg、体脂肪率37%でした。
アラ還でも、甲状腺低下症(チラーヂン服用)でも
筋トレとPFCに沿った食事でダイエットすれば痩せれます！
一緒に頑張りましょう🌸

[65. 匿名]

>>49
同じです！頑張りましょう！
153センチ48キロより😭

[66. 匿名]

キックボクシングしてたらおしりがかっこよくなった
お腹は出てるけど

[67. 匿名]

>>3

ただ細いだけ…て感じで
ランウェイでは普通すぎた。

他のモデルの等身と体型はやっぱりプロだと
思ったもん。

[68. 匿名]

去年の夏まではアイスを1日３個食べてたから158cm60kgもあったけど
このままではやばいと、アイス含め一切完食しなくなった
暑くて食欲が落ちて今は46kg（3食はきちっと食べてる）
完食ってすごいね

[69. 匿名]

>>1
徒歩通勤30分続ける

[70. 匿名]

>>66
私もやってるけど効果はいまいち。前蹴りやハイキックもやってますか？
キレイな府フォームならミドルやローキックで尻も良くなるのかなぁ。

[71. 匿名]

>>2
アホなん？

[72. 匿名]

陸上の日本選手権見てて女子アスリートは無駄がなく引き締まってて美しいなと思った
エクササイズ動画の先生とか鍛えてる人を見るとやる気出る

[73. 匿名]

>>54
たんぱく質をちゃんと摂ったら空腹感がマシになりました
それまでは食べて2時間もせずおなか減ってイライラしてました
今も雑な食生活で朝は惣菜パンと目玉焼き
昼は卵焼きとポップコーン(便秘になりやすいので…)
夜にようやくちゃんとした食事で野菜キノコ多めに肉類300g食べるって感じです
朝昼に卵1個プラスして食べ、夜も肉をガッツリ食べるだけで爆食なくなった感じです
痩せはしないけど太りもしないですw

[74. 匿名]

>>3
すごいし綺麗だけど、腕が短いなぁといつも思う。

[75. 匿名]

>>28
体重に関わらず鍛えてる人はたるみが無くて肌が若々しくてきれいだよね
私も体重よりも筋肉をつけたい

[76. 匿名]

>>28
私もブヨブヨで6月から宅トレはじめました
最初本当に何もロクにできなくて今もバランス取るのうまくできないけど回数はこなせるようになってきました
あれ？痩せた？と言われましたが筋肉増えてきてるからか体重は増えてます
筋肉は裏切らないって本当なんだなとw

[77. 匿名]

>>14
手軽さ求めてカロリーカットみたいなサプリのんでた時は、疲れやすくて風邪をひいてた
必要なエネルギーってあるよねやっぱり

[78. 匿名]

>>3
腹筋は素直にすごいと思うけど全体で見た時のバランスがあまりよくない子だよね？
骨格ウェーブなのかな？

[79. 匿名]

>>61
インスリンて炭水化物かな。
炭水化物と油とかかな。
検索してみますね。ありがとう。

[80. 匿名]

>>73
たんぱく質。
私も大事だと思って鶏ハムとか作って食べてたのですが、ヘロヘロしてしまって😭
卵もなるべく食べてます😭
もうちょっと噛んだりしてみます😭ありがとうございました😭

[81. 匿名]

せめて58キロくらいまで落としたい。半年くらいで急に20キロ増えてしまって、あと17キロ落とせば目標達成。

[82. 匿名]

私は健康的に体重増やす事が目標
後5kg増やしたい
去年の夏からやっと1kg増量した
筋トレとランニングをやってる

[83. 匿名]

値上がりでお菓子が高くなったから控えるようにして、最近はむしろ野菜とかフルーツが安いからそれらを多く食べるようにしたら、ほんの少しスッキリして肌の調子もいい。体調もいい。

このまま偏食が治って、健康に痩せられますように！

[84. 匿名]

>>4
体重だけを目標にすると碌なことにならないよ。
中年以降は特に。

[85. 匿名]

>>3
もっと凄いモデルとかと比べて下げてくるブスいるだろうけどガル民はなりたくてもなれない身体なのは事実だよね。華奢に憧れてるくせに叩くとか頭オカ。

[86. 匿名]

脂質は「ついてる体脂肪を燃やせ」という命令を出すホルモンの材料だから
少なすぎると痩せにくくなって逆効果。身長、体重で変わるけど1日に最低でも
20gは摂らないとダイエットに逆効果。

タンパク質は臓器や髪肌爪の修復や筋肉の材料。
ないと筋トレしても材料がないので筋肉にならない。

一度に大量に摂った糖質はインスリンを「出しすぎて」糖を脂肪細胞に運ぶけど、
筋肉にタンパク質を運ぶのもインスリン。一度の食事で40g程だと
次の食事までに身体に使われて脂肪に回らない。

例えば40g×3食だと脂肪に変わる余剰はないけど、
1日一食で80g摂ると40gは脂肪に変わる。


インスリンを避けるために糖を0にしても、タンパク質や脂質の摂取でも
インスリンはでる。

[87. 匿名]

16時間ダイエットや断食、1日一食は胃腸を休める健康法であって、
元々はダイエット方じゃなかった。

一日中好き放題食べてた人が短時間で一度に摂れる摂取カロリーが、
それまでの総カロリーを下回るから痩せるだけ。
そこに長時間のタンパク質不足で筋分解もされて筋肉も減るので体重がスルスル落ちる。

結果、筋肉が少なくなって運動カロリーが減って、今までの食事に戻ると
身体が消費しきれなくなってリバウンド。
リバウンド時はほぼ体脂肪で体重が戻るので、ダイエット前と同じ体重になっても
体脂肪が増えたブヨブヨとした身体になるよ。

[88. 匿名]

ダイエットで減る筋肉を(体重が減ると絶対筋肉も減るので)筋トレして
プラマイ0にしながら痩せていかないと
「細くなったけどなんか思ってたスタイルと違う…」ということになる

[89. 匿名]

マウンテンクライマーに挑戦しようかと思ってる
辛そう…

[90. 匿名]

標準体重56kgを目指して129kgからのダイエット中

今73〜74kgなので、引き続き少しずつ頑張る
膝は一番太っている時に負担がかかりすぎて変形してしまって無理できないので、とりあえずそろそろ腹筋とかの筋トレを始めようと思う

[91. 匿名]

体脂肪率30%と隠れ肥満です！まず筋肉と体力をつけたい！！とりあえず毎日コツコツ筋トレとストレッチしてます

[92. 匿名]

>>58
下からとったらこうなるよって感じだよねw

[93. 匿名]

>>19
私もおしり何とかしたい！
どんなトレーニングで鍛えますか？

[94. 匿名]

腹筋戻したい

[95. 匿名]

食べ過ぎたり太ってきたわけではないのに空腹にならないんだけど年齢かな？
若い頃は授業中にお腹が鳴って鳴って恥ずかしかったのに今はお腹鳴ることがない

[96. 匿名]

>>1
去年の9月162cm86kgからスタートしたダイエットが今 63㎏で停滞中です
目標は標準体重の57㎏、あるいはダイエット中に買った細身のスカート(ウエスト68cm)をキレイに履くことです。

さらに言うならそのスカートを履いて好きな人とデートしたいんだけど、こればっかりは自分の努力じゃ何ともならないのでとりあえずダイエット頑張ります
正直1年もかかると思ってなかったから意外と手こずっててショック受けてます

[97. 匿名]

>>63
身長のわりに体重が少ないほうだと思う。
筋肉が少ないから体脂肪が多い状態。
しっかり食べて運動して、ある程度日数きたら消費カロリーより少しマイナスして。様子見ながら少しずつ減らしてく。

[98. 匿名]

>>3
上半身と下半身がなんか上手く噛み合ってない感じがする

[99. 匿名]

来年の卒園式までに痩せたい！
セレモニースーツ買うまでに絶対細くなってやる！

[100. 匿名]

アラフォーだからか、ここ半年体重が本当に減らない…どころか増える！
今まで食べすぎた翌日おさえたら体重戻ってたのに、戻らずプラスされていく…
本当に痩せたい！！50キロきりたい！
頑張る！

[101. 匿名]

>>87
あははは、完全に私だ😭
ブヨブヨになっただけじゃなくあらゆる体調不良で寝たきりになりかけました
本当に食欲なくなり何も食べないとか普通でした
今考えると本当狂ってたとわかるけど当時は痩せられる！嬉しい！だけでした
今は何とか筋トレ少しできるまで回復して不調がない毎日を過ごして幸せを感じてます
ちゃんと食べて運動して身体引き締める！

[102. 匿名]

>>93
YouTubeでのがちゃんねるのお尻痩せトレーニング動画を何本か毎日やってます。
のがちゃんねるのプランクを3ヶ月毎日続けて綺麗に腹筋の筋ができるほど引き締まったので、この調子でお尻も頑張ります！

[103. 匿名]

>>78
胴が長いからかな？

[104. 匿名]

>>38
マジでこれです
カロミルで課金して、1日の目標カロリーは1,500Kcal
割と色々食べられてストレス溜まらない
pfcバランス整えることを意識して、通勤で歩いたりYoutube観ながら有酸素運動やストレッチ
最初の数週間は思うように減らなかったけど、根気強く続けたら、ダイエット開始から2ヶ月で４キロ減った
目標まであと3キロ

[105. 匿名]

子供の時から暑がりなのに異様な寒がりになる
食欲がなくなる、お腹が減らない
髪の毛と皮膚がパサパサチリチリカサカサになり皮膚は粉ふく、頭皮はフケまみれ
爪がすぐ割れる
手荒れとかあまりしなかったのに夏でも手荒れするようになる

これが食べないダイエットをして最初に出た初期症状でした
単なる老化現象だと思いそのまま気にせず継続しました
その後は腰痛、股関節痛、膝痛、かかと痛、腱鞘炎、四十肩とあちこち死ぬほど痛くなって40代になるまで貧血になったことないのに貧血で何度も倒れる、生理はなくならなかったけど生理痛が酷くなり一週間以上ダラダラ出血が続くとかでした
食べないのにある程度からは全く痩せないし少し動くとどこか痛くなりそこから痛みが全身に飛び散る感じで運動どころか歩くのもできなくなるほどでした
最後は寝ても座ってても痛くて毎日死ぬことばかり考えてました
年のせい更年期だと決めつけてダイエットのせいだとは思わなかった

[106. 匿名]

>>102
すごい✨️継続してトレーニングしているんですね😳私ものがちゃんねる見てやってみます!返信ありがとうございます

[107. 匿名]

>>3
縦長加工してる？胴がやたら長くない？？

[108. 匿名]

食事と筋トレでもう少し体重を増やしたい、お菓子じゃなくてお米と肉魚で増やすようにしてる
パート先で毎回「痩せてるねー」と心配されてしまうので、
ただのガリじゃなくて引き締まった格好いい姿を目指してます
筋トレの成果か、体重体脂肪率変わらず、ウエストサイズ1センチダウン、
腰周りが安定してきてウオーキングのスピードがアップして捗り、
腰痛も無くなりました
この調子で頑張ってガリ扱いして馬鹿にしてくる人を見返したい！
なんか書き込んでたら悔しさがこみ上げてきてモチベーション上がってきた

[109. 匿名]

>>13
バランスよくしっかり食べるのが一番だよ
若い頃食事制限で無理にダイエットしてた頃より、しっかり食べて程々に運動してるアラフォーの今の方がちゃんと体重落ちてる
筋肉を作るにも脂肪を落とすにも栄養は必要だよ

[110. 匿名]

>>3
この写真で気がついたけど、もしかしてマムシ指？指は加工しないのか？

[111. 匿名]

脂肪を削って筋肉が見えるようにしたい
お腹はペタンコに
体脂肪率25だから、まだ5パーセントくらい落とさないと

[112. 匿名]

>>1
BMIが28だからまずは25目標にします！

[113. 匿名]

>>48
6/1から始めて、現状マックスで5.5kg落ちてるから無理じゃないよー！
おたがいがんばろう！

[114. 匿名]

>>46
162センチ

[115. 匿名]

失われた腹筋を取り戻す。
試着室で店員さんに腹筋✨って言われた事があった。
目標は11字腹筋

[116. 匿名]

>>113
元がかなり太ってます？
危なくない？

[117. 匿名]

[118. 匿名]

>>6
この人身長低いのかな？
55キロの写真もっとあるように見える
70キロくらいありそうに見える

[119. 匿名]

>>13
継続は力なり
最低でも1年半は続けてみる

[120. 匿名]

Le Sserafimのチェウォンが好きで、去年の夏から目指してましたが見事にリバウンド…笑
また憧れ目標にして頑張ってます！
今年こそは、というかいつかはチェウォンになる！！笑

[121. 匿名]

2キロ体重落として自分的にベストな体重になる！

[122. 匿名]

>>32
腹へこませる事が悪い事だと思ってそう

[123. 匿名]

25歳
163cm60.6キロ
来年の健康診断までに40キロ台になる!!

[124. 匿名]

お腹凹ませてお尻を上げたい。
90・60・90くらいになりたい

[125. 匿名]

>>116
よこ、私は6/12から始めて今朝で丁度4キロ減になりました。そして私の場合はかなり体重は多めです
だから>>113さんの5.5キロ減は可能かと今実感してる
2キロ減った辺りから体調がとても良いです
ただ、私の予定では1ヶ月3キロ減ペースを考えています
ちゃんと大切な栄養は摂ってます

[126. 匿名]

今157cm60kg
体脂肪率とbmiが軽度肥満に入りおばさんシルエットになった
一番痩せてた時期は40kg台だったけど、歳も取ったしもう贅沢は言わないので53kgくらいで体脂肪率25%未満になりたい

[127. 匿名]

>>125
元が多めなら大丈夫ですね。
月に落とせる安全な数値は元の3～5%が適切なはずだからちょっと短期で多く落としすぎでは？思って。

[128. 匿名]

たんぱく質とって下半身と腹筋鍛えてかなりシルエットが良くなってきました
前は寸胴、全て寸胴！どこもかしこも！って感じだったのがウエストも細くなり太ももの膝周辺が細くなりお尻が上がってきた
体重はどっちかというと増えたけど体調も良いし動くの楽しいです

[129. 匿名]

>>48
あと1週間だ！
今ちょうど3㎏痩せたのであと1週間で1.4㎏目標ですが昨日から生理始まっちゃったのでとりあえず無難に過ごします。

[130. 匿名]

52.7ここからが減らない(>_<)
50キロきりたい！
でも週末しゃぶ葉からのタコパからの旅行。
せめて今日明日は節制！

[131. 匿名]

48kg目標
約1年で76.5kg→59.8kgにやっとなった
後1年くらいかかるかな、頑張ります。

[132. 匿名]

>>96

いやいや凄いよ
すでに23kg減ってるんでしょ？
しかも1年でなんて素晴らしく順調だと思う
早く結果出したくて焦るけどあんまり急激過ぎるのも良くないよ
目標のスカートはいてデート絶対叶えよう！

[133. 匿名]

身長159.5cmのアラ還。
1年ほどで食事とジムでの筋トレで体脂肪率37→21%に。

1日1,500kcal食べても太らない身体になるために
今から2年かけて筋肉で今より体重3kg増やし、体脂肪率18%を目指すぞー！

[134. 匿名]

>>133
この歳になると筋力が落ちて体重減ったのを痩せたと勘違いする人が多いのに、しっかり体脂肪絞っててすごい。
かなり努力されているんでしょうね。見習いたいです！

[135. 匿名]

目標体重52キロです。
お菓子をやめて、野菜とフルーツ中心の食事に変えました。
痩せて、絶対にまわりを見返してやります！頑張る！