「美しい“11字”腹筋の秘密がわかった…」27キロ減量成功のママが、“3日間のTWICE・モモ生活”を実践して気づいたことは？

[1. 匿名]

出典：contents.oricon.co.jp

「美しい“11字”腹筋の秘密がわかった…」27キロ減量成功のママが、“3日間のTWICE・モモ生活”を実践して気づいたことは？ | ORICON NEWS

10ヵ月で27キロの減量に成功。…保育園の同じクラスのお友達から、「どうしてママはお腹が出ているの？」と聞かれたとのことでした。その息子の言葉に衝撃を受けて、「自慢のママになる！」ということを目標にダイエットを始めました。

――「3日間のTWICEモモ生活」も紹介していましたが、実践した感想を教えてください。

食事面は1日1食で生活をするのですが、「何を食べてもいい」というのはうれしかったです。ただ、何を食べてもよくても、1日にそれでしか栄養を摂取できないと思うと不健康なものは食べられず、結局はブロッコリーや鶏胸肉のようなメニューを食べていました（笑）。

51.9キロからマイナス0.6キロの減量を成功しました。3日間やってみてた感想は、空腹を紛らわそうと思い、水分たくさん摂ることでデトックスしたような気がします。ですが、やっぱり1日1食ではエネルギーが足りず、長期的に行うのはお勧めしないです。

モモ流のツイストプランクをやったのですが、本当に腹斜筋がすごく筋肉痛になって…。パーソナルトレーナーの方が、「腹筋の見た目を美しくするなら捻ることと、インナーマッスルを鍛えること」と言っていたのですが、あの美しい11字腹筋の秘密がわかった気がしました。

[2. 匿名]

韓国アイドルの筋トレ動画、ダンスとかする前にやるやつ。やったことあるけど、とてもじゃないけどついていけなかった笑

[3. 匿名]

27からマイナスはすごいね
本当に体の軽さ感じられそう

[4. 匿名]

低血糖になるわー

[5. 匿名]

写真ゆりやんレトリィバァかと思って見に来たら違う人だった

[6. 匿名]

アイドル通り越してアスリートだよなあって思う
あの細さで歌って踊れる体を維持するの大変そう

[7. 匿名]

>>1
日テレ(番組名が分からない)で
完全に整形してる韓国(？)アイドルが
日本語で食べ歩きやってた
もううんざり

[8. 匿名]

モモとゴマキ

[9. 匿名]

首の長さが3倍くらいになってる！！

[10. 匿名]

beforeとafter、同じ顔で撮ればいいのに

[11. 匿名]

急に痩せるとほっぺのところにシワができるよね。せっかく頑張って痩せたのに老けてみえる。

[12. 匿名]

この人たまにおすすめに上がってくるから見てるけどほんとにすごく痩せたよね！
ああいう動画編集って自分でやってるのかな？

[13. 匿名]

ルセラのカズハのプランクもムリだったキツい

[14. 匿名]

CMかと思った。

[15. 匿名]

>>1
笑顔が怖い

[16. 匿名]

これは凄い
11キロでこんな変わるんだ

[17. 匿名]

首から肩、デコルテのラインが綺麗に仕上がったね〜

[18. 匿名]

>>6
韓国アイドルってアスリートの中でも長距離マラソン選手みたいな細さ

[19. 匿名]

そこまで過酷なダイエットして1ヶ月平均マイナス2.7kgって少ない気がするが

[20. 匿名]

>>1
11字腹筋って何？

[21. 匿名]

リバウンドしないのかな

[22. 匿名]

>>7
ダイエット系YouTuberのなるねぇって人、ヒルナンデス出てからやたらK-POPアイドル流のエクササイズ推すようになった。

[23. 匿名]

58歳の人でも痩せられる
年齢は言い訳にならん

[24. 匿名]

>>1
Beforeの方がかわいい

[25. 匿名]

>>11
前痩せたけど老けたって言われて戻したことあった
おばちゃんになると標準くらいがいいのかも

[26. 匿名]

>>21
タレントはタレントと言う喜びがあるから励みになるけど一般人はそこまでの脳にご褒美が無いから
この先ずーっと１日１食ってメンタル的にもキツイ気がする
健康面もだけどさー

[27. 匿名]

１１字腹筋って何かと思った
縦に2パックみたいな感じか

[28. 匿名]

>>16
痩せたのは27キロみたいよ。
記事にある11字腹筋っていうのはこういうのをいうらしい。

[29. 匿名]

>>5
あの人顔から下はあんまり変化ないよね

[30. 匿名]

本人の意思で痩せてるのに「beforeのほうが良かったー可愛かったのにー」って余計な事いうやつが出てくるんだろうな

[31. 匿名]

>>28
11なのね
一生懸命「十一」でイメージだった膨らましてたw

[32. 匿名]

シワシワやんけ

[33. 匿名]

ももりんスタイルいいよね

[34. 匿名]

>>4
1日1食だと、その1食を食べた時に血糖値爆上がりする血糖値スパイク起こしやすくなるよ。

[35. 匿名]

テレビのトレーナーは腹筋は痩せてからやれ、と言ってたよ
脂肪が乗ってるうちはやっても意味ないんだとさ

[36. 匿名]

>>5
私も(笑)
ということはゆりやんも痩らた右側みたいになるのかな？

[37. 匿名]

>>3
子供1人分くらいずっと背負ってたのを降ろしたくらいだね

[38. 匿名]

>>33
このスタイル羨ましい

[39. 匿名]

この人、最後の方案件ばっかりで不評だった人？

[40. 匿名]

>>35
そうなんだ！
ちょうどダイエット始めたところだから減量優先して筋トレ励もうかと思ってたところ

[41. 匿名]

>>34
横。それは食べてる内容が悪い

[42. 匿名]

シワシワになるよね

[43. 匿名]

モモの体型まじで憧れる
TWICE皆かっけえ

[44. 匿名]

>>34
カップ麺とか、マックとか、牛丼食べる訳じゃないんだよ？
血糖値上げないような食べ方や、バランスの取れた食事をするんだよ

[45. 匿名]

女性のきれいな腹筋を見るの好き！
twiceのミナもきれいだなと思う。
上品な雰囲気とバキバキの腹筋のバランスが好き。

[46. 匿名]

>>1
三日間で－0.6kgって誤差レベル過ぎて効果あるのかどうか怪しいｗ

[47. 匿名]

>>1
首の長さってこんなな変わるものなの！？

[48. 匿名]

>>23
元々節制して、太らない人もいるもんね
まあ、健康という面では、見た目ちょいポチャ(BMI22)が一番健診にひっかからないらしいが…

[49. 匿名]

その生活を一生続けることが出来るかと言うとNOだなあ
やはり私はBMI20で良いわ
食べたいもの食べて食べすぎたら調整って感じが一番合ってる
筋トレガンバろうっと

[50. 匿名]

安室ちゃんの腹筋もかっこよくて憧れてた。

[51. 匿名]

>>44
バランス取れた食事って言っても1食で済ますなら一気に1500kcalぐらいは摂らないと駄目なんじゃないの？

[52. 匿名]

1日1食は短期的な取り組みとしても3日間でー0.6kgってダイエット成功に入るんだ。それくらいは色々な要素込みの誤差の範囲かと思ってた。私も先日2日間でー0.7kgだったけどそういうタイミングかなと思ったし
でも色々取り組んで27kg減量成功本当にすごい！努力の成果だね

[53. 匿名]

>>28
中華圏で馬甲線て呼ばれる線だ
お腹の真ん中にも線が入ると川字肌て呼ばれる
骨盤の上に斜めに入る線は人魚線

[54. 匿名]

>>51
本気でダイエットしてる人は一日1500kcalも摂らないのでは？

[55. 匿名]

>>11
だとしても右の方が綺麗だと思った

[56. 匿名]

>>51
基礎消費カロリーにもよる
例えば1500kcalも消費しないのにそんなに摂取したら痩せなくない？

[57. 匿名]

>>26
>>1 にも書いてあるけど3日間のチャレンジの話だよ。「ですが、やっぱり1日1食ではエネルギーが足りず、長期的に行うのはお勧めしないです。」とご本人のコメントも書いてある。元記事だと「大事な予定の前に短期で実践するのは、結果が出やすいのでいいのではと思っています。」まで書かれてるんだけどトピ文では省かれてるね

[58. 匿名]

>>28
あるよ
ジムに行ったり腹筋鍛えたりはしてないけど

[59. 匿名]

>>11
それでも太ってる時の顔より痩せたあとの顔のほうが断然いいよ

[60. 匿名]

この人春頃TikTok見てるとたまに出てきてた
マイナス3キロぐらいまでしか見てないけどあれからめちゃくちゃ痩せたんだな〜！すごい

[61. 匿名]

>>23
こういうの見ると不思議な気持ちになる。
ここまで絞れるだけのストイックさはあるのに、ここまで太れる甘さもあったってことでしょ？

[62. 匿名]

腹筋てみんなあるけど脂肪で隠れてるっていうよね。
痩せたら出てくるのかな。
女性で11時腹筋は相当な努力しないと出ないだろうからすごいなと思う。
きれいでセクシー！

[63. 匿名]

私は食事制限で1500㌔㌍全然痩せない、やっぱり運動しないからかな…27キロとか小学生１人消える感じ？体が軽くなりそう

[64. 匿名]

>>22
やっぱり案件がらみかな

[65. 匿名]

>>1
びっくりした三日間でこれだけ変わったのかと

[66. 匿名]

>>28
痩せてお腹出ていない人にも出てるよね。

[67. 匿名]

>>7
なんの話し？？？

[68. 匿名]

>>40
背中や太ももの大きな筋肉を動かしてカロリー消費して痩せる方が効率が良いんだって
腹筋は、痩せた後、筋肉を見せたいな、って思ってからやるといいってさ

[69. 匿名]

腹筋きれいな人っておへそが縦型でおへその形もきれいな人が多い気がする。
私は丸いおへそだから縦型に憧れる。

[70. 匿名]

>>54
とにかけ痩せりゃいい、リバウンドするけど痩せりゃいいっていうならそのくらいで頑張ればいいと思う
摂取カロリー少ないダイエットは低燃費の体になるから停滞期が長く、止めれば即リバウンドで大変だね

[71. 匿名]

>>23
すごい！
痩せてきれい＆おしゃれになったけどビフォーもかわいいね
家族に愛されてそう

[72. 匿名]

>>20
数字の11みたいに腹筋に縦線が入ってること

[73. 匿名]

>>1
この人は太ってる時の方が綺麗だと思う。痩せて失敗の人も居るよね。渡辺直美も多分痩せて普通体型になったらブスより。今の体型だから可愛いお洒落なデブで注目される。柳原可奈子も痩せたら美人とか、可愛いと言われてたけど痩せた今はそうでもなかった。

[74. 匿名]

>>61
世界仰天ニュースで、ダイエットに成功した人みると不思議な気持ちになる。
出演してる人、太ってる時の食生活が凄過ぎるのに、ダイエットした途端めちゃくちゃストイックでさ。
（脚色してる部分もあるんだろうけど）

[75. 匿名]

>>64
かもね。
専門資格持ってる訳でもないし無理矢理考えましたみたいなエクササイズばっかりなのに急になんでメディアに？って不思議だったけど急な韓国推しのサムネ見て納得した

妹もなんか出てきたし

[76. 匿名]

>>43
みんなそれぞれにスタイルいいのがすごいよね
私はモモも好きだがナヨンのスタイルに憧れる
もちろんトレーニングしてるだろうけど、筋肉を感じないすごく女の子らしい感じ

[77. 匿名]

マイナス0.6キロの減量

意味はわかるが、この書き方にモヤモヤする
マイナス◯度冷たい自販機再びみたいで

[78. 匿名]

>>25
誰に言われたの？
身近な人でそういう人いるんだけど言えないよ…本人は満足そうだし

[79. 匿名]

>>4
反動が凄そう。確実に私はリバウンド。

[80. 匿名]

>>1
3日でマイナス0.6kgで成功って言える？
何の制限しなくても夜寝て朝起きたら1kgくらい減ってるもんなのに

[81. 匿名]

>>23
私も４５歳で１５キロ落とした。

年齢じゃ無い、やるかやらないかだと思う。
あと３〜５キロ落とす予定。

[82. 匿名]

beforeのほうがかわいい

[83. 匿名]

>>23

推しに出会って痩せた人だっけ？

推しメンは菊池風磨だったっけ？

[84. 匿名]

>>25
もともと太ってる人が急に痩せると、体重的には健康でもなんか不健康に見えちゃうの不思議

[85. 匿名]

>>45
ふーんエッチじゃん

[86. 匿名]

>>44
内容は関係ないと思うよ。

私ガリガリで欠食癖あったんだけど、妊娠中に妊娠糖尿病って言われて毎食血糖値測ってたけど、野菜から食べてタンパク質たべて、最後に炭水化物少しとかでも結構血糖値上がったよ。毎食測ってみるとこんな内容でも血糖値あがるんだなーっていうような事が結構あったよ。

[87. 匿名]

>>23
母親と娘みたい。

[88. 匿名]

>>11
食べないダイエットだからだよ
しっかり必要な栄養素を必要な量食べながら運動で徐々に痩せれば顔は老けにくい

[89. 匿名]

>>13
カズハはもはやアスリートレベルだから。1分間に腹筋80回してたし

[90. 匿名]

>>11
こういうコメント書くのって痩せすぎててほおのコケを気にしてる人か、太ってて言い訳している人のどちらかだと思ってる。

[91. 匿名]

>>43
かっこいいけど、自分が若い時からこの手の体型だから、筋肉なくて華奢で細い体型に憧れる
華奢はなりたくても骨格的になれる人と慣れない人がいるから…

[92. 匿名]

>>34
ホントそれ。
そのために注射や錠剤に頼って血糖値コントロールするしかない。1回は好きなもの食べてもいいなんて大嘘だよ。

[93. 匿名]

>>78
弟に言われた
ちなみに女子の友達からはえー！痩せたー！みたいな反応だったから男女の違いなのか遠慮されてたのかなw

[94. 匿名]

この人のインスタフォローしてるけど本当にみるみる痩せていったよ。根性あると思う！

[95. 匿名]

>>11
これいつも言う人いるけど絶対同じ人だよね。
別に良くない？
ほっぺの皺くらいデブよか数億倍マシだよ。

[96. 匿名]

>>23
多少加工はしてるだろうけど、アフターは10歳くらい若返っている気がする

[97. 匿名]

やっぱり普段の生活が体型や顔に出るんだな。
今ブヨブヨのダルダル。
仕事から帰ったらまず床に転がりスマホ。食事も好きな物モリモリ。
ミサモはこんなことしないよねw

[98. 匿名]

>>25
年取ってからこそ、脂肪は敵だよ。
シワとかは仕方ないけど、贅肉は不潔感あるし。
年取ると、シャープな方が絶対いい！！

元々太ってなかった人も更に引き締めた方が見た目いいと思う。
若い時は極端な体型じゃなきゃ、細くてもぽっちゃりでもそれぞれの個性だけど、中年以降は絶対痩せた方がいい！！

[99. 匿名]

>>23
代謝って実は歳取っても若いときと殆ど変わらないらしいね
ただ歳取ると部活も無いし体育の授業も無いし、物理的に動く機会が減るだけらしい

[100. 匿名]

目は太ってた時の方が大きく見える
何故だ

[101. 匿名]

トピずれだけど、モモって買い物依存症でメンバーから心配されるくらいお金使うんだって。ちゃんと貯金してますか？お金残ってますか？って聞かれてる動画見た。

[102. 匿名]

>>1
筋肉ある人の顔だこれは(適当)

[103. 匿名]

>>90
痩せてもないし、太ってもないけど、ただそういう風に思っただけです。仰天チェンジとか見ててもそうなってる方が多いので…。

[104. 匿名]

>>93
男女の違いというより兄弟だから遠慮なく言えただけかも　笑
そういうのありがたいよね

[105. 匿名]

この人のインスタひと通り見た事あるけど、めちゃくちゃ楽しそうにダイエットやってて見習いたいなって思ったよ
子供からのひと言に奮起して頑張って痩せたんだよね
スタート75kgとかだったはず

[106. 匿名]

>>33
細いのに胸があるの凄すぎ！

[107. 匿名]

>>12
私も全部見たけど脱落していくダイエットアカウントも多い中目標達成してて見事だと思った。
インスタのダイエット挑戦アカウントこの人のやり方のパクリばっかり流れてくる。

[108. 匿名]

>>5
ゆりやん味半端ないね✨

[109. 匿名]

>>13
今日FNS見ながら一緒にdifferent different♫ってターンするとこ一緒に踊ってみたら腹がブルンブルン揺れながらちょっと遅れて着いてきた。痩せます。

[110. 匿名]

>>23
厳しいこと言うけど、この3年後も見てみないとなんとも…
痩せることはできてもキープするのは本当に困難の極み

[111. 匿名]

>>59
嬉しそうな笑顔がステキだよね

[112. 匿名]

>>9
あごがすっきりしたら隠れてた首が見えるようになったからかな
すごい

[113. 匿名]

>>84
私だ！ｗ
太りすぎで健康に悪いしごまかしようもないほどぶよぶよであると自覚して半年で１０ｋｇ落として標準体重になったとき、ひさしぶりに会った友人に大病を患ったのかと心配されてしまった

[114. 匿名]

腹圧のかけかたわかったら無意識にどんな時でも常に腹圧かけれて簡単に11腹筋と縦線が手に入ったよ

[115. 匿名]

>>46
たぶん、水分だよ
多い人で2キロぐらい水分のこともある

[116. 匿名]

>>114
どうするのか教えて

[117. 匿名]

>>34
>>92

血糖値だけでなく胆石にもなりやすくなる
腎臓、膵臓にも負担かかりすぎ

[118. 匿名]

>>116
仰向けに寝転がって自分のおへそを見るように上半身を少し浮かせる時にゆっくり息を吐きながらお腹を凹ませて背中側を床に強く押し付けるイメージ

[119. 匿名]

>>34
で、最終的には糖尿病コースですね

[120. 匿名]

>>107
逆にこの人もコンサル入れてるのか決まったフォーマット使ってるのかと思ってた。
ダイエット以外にもおばさんが垢抜けるアカウントとかそういう系の動画って全部作りが一緒に見える。でもこの人本当に痩せてキープするように頑張ってるからすごい。

[121. 匿名]

>>11
老けて見えるんじゃなくて老けてるだけだろ

[122. 匿名]

>>62
腹筋は誰にでもあるんだよ
だから特に腹筋しなくても体脂肪落として痩せれば11腹筋はみんな出てくるものなの
お腹を割りたければまず痩せろというのが筋トレ界では常識

[123. 匿名]

>>74
食べたいんじゃなくて食べる事でストレス発散してたタイプかも
発散先が筋トレとか運動に代替されただけでその人の本質自体は変わってなさそう
良い切り替えだよね

[124. 匿名]

>>99
そうなの？！
信じるよ
良いこと聞いたありがとう

[125. 匿名]

>>45
ベッド画像流出して、唯一上品では無いメンバー