腰が痛くてしんどい

[1. 匿名]

腰痛持ちな人いますか？😭
腰が痛くて骨盤が産後開いてるのかなって
感じです。

[2. 匿名]

腹筋がないのって関係あるかな

[3. 匿名]

しんどい。
てか、背中や首も

[4. 匿名]

[5. 匿名]

>>1
骨盤を整える体操をしてみるとか

YouTubeにたくさんあるよ

[6. 匿名]

産後の腰痛から派生？して今は背中も方も首も足も全部ガチガチで痛いです。

[7. 匿名]

朝起きたら腰が痛いことがある

肩コリもあるし
毎日なんかしんどい年ごろ

[8. 匿名]

>>1
整体とかは？
先日、手をかざすだけの整体行ったけど、びっくりするくらい良くなった！

[9. 匿名]

[10. 匿名]

ヘルニア国の者です

[11. 匿名]

>>1
病院行ったりレントゲン撮ってみた？
原因が分からないと対処のしようもないよ
変なことして悪化したら大変だよ

[12. 匿名]

整体行ったら？

[13. 匿名]

腰だけを鍛える筋トレはないと聞いた
全身の筋肉をつけるしかないそう

まずはお大事に
痛みがある時は炎症を起こしているので
冷やすのが大事です
温湿布は厳禁

[14. 匿名]

私小柄で背もクラスで一番前くらいだったのに娘は体重も身長も平均値より大きい2歳8ヶ月。抱っこ抱っこ歩けないと言って歩かないから疲れる。

[15. 匿名]

>>10
アスランも腰痛なのかしら

[16. 匿名]

>>1
腰が激痛だったけど、フェイタス貼るうちに自然と治ったよ
対症療法バカにならないよ
おすすめだよ

[17. 匿名]

意外とお尻の筋肉つけたら良くなったりする
お腹出てるのもだけど下半身の筋肉量が原因だったりする事が多い

[18. 匿名]

>>1
サッサと整形外科でみて貰うべき
放っとくと後の人生、詰むだけよ

[19. 匿名]

>>8
整体なのに手をかざすだけとは…？

[20. 匿名]

生理前なると腰が痛くなるよ

[21. 匿名]

３年前から腰痛持ちになった
病院でレントゲンしたけど異常なし
原因不明で治療法のない腰痛生活ツラい

[22. 匿名]

>>13
これね

余談ですが
知識ない妹が、祖母が膝が痛いのに
温湿布貼ったらしく、後日施設のスタッフが対処したみたいで聞いて引きました。

[23. 匿名]

>>1
私も骨盤が開いて捻じれもおこしてて本当に辛くて大変だった。病気に行ってもあんまり良くならず、思い切って整体に行ったらその場で治りました。いい整体の先生に出会えるといいですね。お大事に。

[24. 匿名]

>>2
直接は関係ないけど、腹筋ない→姿勢悪くなる→骨盤に負担かる座り方になって腰痛になると思うよ。あと背筋も大事。

[25. 匿名]

ヘルニアだから慢性的に痛いよ、毎日痛み止め飲んでる。　一生飲み続けるんだろうと思う

[26. 匿名]

腰部ヘルニアの治療中です
リハビリと痛み止めの薬で様子見してますが、なかなか改善されません
コルセットはお腹の締め付けが苦しく下しやすくなってしまうので今はしてません
何かいい治療法があれば良いのですが

[27. 匿名]

レントゲン撮ったら反り腰で椎間板が何か所も狭くなってた
たまに歩くのが大変なくらい痛くなって病院行くけど今のところ痛み止め飲んで治まるの待つだけ
先週は激痛だったけど昨日くらいから楽になってきた

[28. 匿名]

ありとあらゆる解消法を試した私の感想
ブロック注射（整形外科）＞自力でまめにストレッチする＞鍼＞湿布や痛み止め（整形外科）＞毎日湯船＞整骨院＞理学療法（整形外科）＞整体
かな
痛みの原因による、つまり人によるとは思うけど

[29. 匿名]

>>28
追記・ヘルニアとかそういう外科的な問題は何もなかった
ただコリがひどいってだけだった私の場合ね

[30. 匿名]

ストレッチポールに乗ったら
背骨や骨盤の位置が整うよ

身体の歪みで腰痛だった母がこれ使ってから治った

[31. 匿名]

股関節のねじれ？ずれが原因でぎっくり腰から慢性腰痛になってったよ
今も完治はしてないけど対処できるから普段は痛みはほぼない
歪みやら放置したまんま運動とかストレッチしても効果なく徐々に悪化していくだけでした

[32. 匿名]

S字リセット
背骨のS字リセット
全て背面の神経は背骨から由来している
現代人は背骨が歪んで少しずつズレている
だからそれに起因する神経痛が起こる
そのズレを元に戻すのがS字リセット
沖縄空手の総師範の先生が発案推奨しているストレッチです
2、3分でできます
私はお尻から右太ももの神経痛が治りました

[33. 匿名]

>>5
私も去年の今頃、腰痛でいきなり起き上がれなくなったけど、ずーっとこまめにストレッチと腰痛体操してたらかなり改善されてびっくりしてる
特にキャットアンドドッグという背中を丸めたり凹ませる体操は効いた

あとヘルニアになったことのある私は腰をひねる体操は駄目で、これをすると確実に腰痛が悪化したから、自分に合った体操を選んでやることも大事なんだけどね

[34. 匿名]

産後3〜4ヶ月まで酷かったけど、産後半年超えたら痛みなくなったわ。産後は体を少しずつ戻すらしいから、その過程で痛くなることが多いみたい。自然に戻っていくよ。本当に辛かったら整形外科に行ってみるべき

[35. 匿名]

慢性的な腰痛はあったけど、ある日ぎっくり腰になって生まれて初めて整形外科行った
前者は姿勢の問題が大きいからリハビリ通ってって言われたけど、もうそのリハビリからして痛くて上手く出来なくて通うのやめてしまったよ

[36. 匿名]

くしゃみすると激痛
衝撃でぎっくり腰になりそうで怖い

[37. 匿名]

>>18
骨盤が開くとか歪むとかって医学的にないと思うのだが

[38. 匿名]

丹田を意識すると良いかも

[39. 匿名]

>>8
ハンドパワー？
ボキボキとかもしないの？

[40. 匿名]

>>33
色々やって自分に合うのを見つけるのが一番だよね
ダメなのは痛み酷くなる、一週間やっても改善しないなら自分の症状に合ってないとかわかってくる

[41. 匿名]

>>37
それ言われた笑
整体では散々脅されるけど、実際骨盤が歪むとかそういうことはないらしいね。痛みにも根本原因があるはずだから、整体行くのではなく整形外科とか行った方がいい。

[42. 匿名]

腰が痛くて足の付根まで痛くなって50メートルも歩けないようになってしまって、
整形外科で骨格だから治らない、一生安静にしてって言われてしまった
一生歩けなくなるのかと絶望した
そのあと腰痛は整形外科より整骨院って書いてあるのをSNSかなんかで見て(ガルだったかも)、
整骨院で評判の良い柔道整復の先生に施術してもらったら1週間で治ったよ！
骨盤が捻れて脚の向きがすごいことになってるっていわれた
地べたに座って過ごしてたのを椅子に座るようにしたり、姿勢改善したりして、腰痛再発してないよ

[43. 匿名]

>>1
ヨガとかストレッチも取り入れた上でだけど、家庭用の骨盤矯正椅子良いよ。ウチのは昔KARAがcmしてたやつなんだけど、コンセント繋いで使うタイプのやつ。
私も腰痛その他しんどいから毎日ヨガとかやるんだけど、それでも辛いときは一日15〜30分椅子に座って3日くらい続けるとラクになるよ。なんか本当に整う感じで、長年使ってたらゆがみもだいぶ改善してる気がする。パーカーのファスナーが左斜めに流れたり、スカートのウエストラインが右下がりだったのが真っ直ぐになったから。
あと寝転がって力抜いた時につま先が内側に倒れてたのも外側に行くようになったから、多分骨盤閉じて来たんだと思う。

[44. 匿名]

>>40
あと体操やストレッチやった後で軽く痛みが走ったりする場合は合ってないんだよね
そしてあまりにも腰痛が続く時は一度は整形外科に行った方が良い
整形外科は診察の後ストレッチもしてくれるし、そういうのを覚えておくのも良いし

[45. 匿名]

>>2
体重が関係してそう。自分は腹筋も背筋もないけど、腰痛くなった事ない。

[46. 匿名]

>>41
最近の肩甲骨剥がしとか意味不明な事言っていてわろた

[47. 匿名]

>>42
病院行って治ったって話あんま聞かないよね
湿布貰いに行ってるだけな感じ
私もマトモに歩けなくなっていって駅まで8分もあれば到着するのに倍以上かかってた
足が真っ直ぐ前に出せないようになってた
私はYouTube動画色々やって自力で治した
歪みとか本当にヤバい

[48. 匿名]

>>18
腰痛って整形外科的な問題だけではないからね
内臓からの問題もあるわけで
腰が痛いならばまずは整形外科で骨に異常がないか確認するかな

[49. 匿名]

>>46
儲けのために必死だよね。
産後の骨盤矯正行こうと思って体験に行ったら、本契約するのに数十万って言われて流石にひいたわ

[50. 匿名]

>>1
４５歳。
昔から軽い側弯症です。お医者さんに、大人になったら肩こり腰痛が出てくると思うと言われてたけど、その通りになってる。

事務パートなんだけど、仕事終わって帰ってくると肩も腰もガッチガチ。

ぎっくり腰も何度かやってるので、ストレッチや運動はマメにやってる。

[51. 匿名]

>>25
旦那もヘルニアで今も飛び出てるけど痛みはなくなってます(他の外科手術する前にMRI撮ったらモロにまだ出ていた)
痛み止めは3ヶ月ぐらい飲んでました
本当に謎ですよね腰痛って

[52. 匿名]

くしゃみが恐怖。
くしゃみ気持ちいいから家ならぶわっしゃーーってしたいのに、
「…くしゃみ…！やばい！
痛みを逃がせる姿勢…とらねば！」

って焦って結果、くしゃみ消失。

めっちゃテンション下がる

[53. 匿名]

草取りして掃き掃除したから腰傷めるかなぁと思ったらわりといい運動になってむしろスッキリした　歳取ったら動かないんじゃなくて動かさなきゃどんどんカチコチになるんだろうな　だから農家のじいばあは強い

[54. 匿名]

畳で寝るようになってから腰痛なくなったよ。
結婚するまで畳だったから、私にはベットは合わなかったみたい。

[55. 匿名]

>>15
やめて😆

[56. 匿名]

>>37
産後の骨盤どうたらは根拠のないセールストークだよ

[57. 匿名]

ヘルニアとか直接の原因が特にないなら運動不足はあると思う
毎日筋トレして有酸素運動するようにしたら軽減するかもよ
加齢による筋肉不足は本当いいこと一つもないから
ガルは「関係無い」とかなんだかんだやらない理由ばっかり探して筋トレにケチつける人ばっかりだけど、やってみてもし効果がなければやめればいいんだし

[58. 匿名]

>>8
気功？

[59. 匿名]

>>17
私はお尻を柔らかくするストレッチも効いた

[60. 匿名]

>>20
排卵期も痛い😥

[61. 匿名]

婦人科系の病気でも腰痛出ることあるね
その場合は腰痛のみじゃなく腹痛とか生理痛とか他の症状もある場合が多いとは思うけど

[62. 匿名]

>>1
腰痛はアキレス腱→ふくらはぎ
から酷くなってくる

[63. 匿名]

>>1
整骨院行ったら良くなったよ。毎日骨の調整？みたいなのされる。保険適用で1回680円。
他の整骨院行った時は針刺されて痛いだけで治らなかった。いい病院見つけたら治る！

[64. 匿名]

>>2
あると思う！
長年専業主婦だったけど、週に3回2時間、ダンボールの荷物を抱えて歩き回る仕分けするバイトしたら、1年で10キロ痩せて筋力ついて腰痛まで治った
ダイエット出来て腰痛も治ってお金まで貰えるなんてラッキー🎵と思いながら頑張ってる笑

[65. 匿名]

腰痛はお尻が凝ってることが多いから、お尻をほぐすと良いらしいよ。

[66. 匿名]

反り腰だったり尻と太ももが硬いとかは？マッサージガンで毎日尻と太ももほぐしたらマシになったよ。

[67. 匿名]

>>28
ブロック注射が一番良かったってことですか？

[68. 匿名]

>>1
妊娠、産後からなら筋力落ちて痛み出ているのかも
出産のために筋力落ちるらしいです
サボり筋を鍛える動画探してやってみるのがオススメ
簡単で短時間で効果出るし、覚えるとどこでもいつでもできるものが多いので隙間時間にできます

[69. 匿名]

>>2
整形外科の医師から、腹筋や背筋は天然のコルセットですよと言われたよ。自分の筋肉を鍛えて背骨を支えなさいってことらしい。

[70. 匿名]

整骨院のフリーパス買って通い始めたよ。
デスクワークなのでケアしながらじゃないと老後が怖い。

[71. 匿名]

>>69
いいこと聞いた。やっぱり鍛えよう。

[72. 匿名]

>>4
私は猫背を治そうとして反り腰になって本当しんどいんだが。

[73. 匿名]

マジで常に腰が痛い
上り坂、上り階段が腰にくる

[74. 匿名]

介護士です
めちゃめちゃタイムリー
腰が痛すぎてメンタルも病みそう

とりあえず塗り薬買って様子見て
整形外科行こうと思う、、、

[75. 匿名]

>>72
横
極端に治そうとすると行き過ぎて反り腰になる
ゆっくり改善していかなきゃ
猫背も反り腰もどっちも良くないからね

[76. 匿名]

>>30
これって何ゴミに出したらいいのかな？捨てるときが怖くて買えない（ ; ; ）

[77. 匿名]

>>74
痛みはマジヤバいですよね
脳内ずっと痛い痛いで占められて何も考えられなくなる
仕事でなったなら労災使えるようにならなきゃダメだよね
みんな自費で何やらやるから日本ってずっと人体に負担かけて当たり前！動けなくなったらポイ捨てとかなんだよね

[78. 匿名]

>>67
一番効果がありました
けど長続きはしないって感じかな

座るのも横になるのも痛かったのにレントゲンCTMRI全部やったけど何もなかった
医師の判断でいったん痛みをリセットしないとということになって緊急的にブロック注射
10分後には痛みは9割減になった
もちろん痛みが出る原因が解消されてないのでそのままの生活をしたらまた痛くなるよと言われたので
医師の指導で理学療法やらストレッチやらで改善中って感じです

とにもかくにも「医師に相談」が一押しですね

[79. 匿名]

>>2
筋トレしたら腰痛が全くなくなったよ！！
腹筋・背筋両方鍛えるのがオススメ〜

[80. 匿名]

脊椎外来できちんと検査してもらった方がいいと思う
私は産後、腰椎分離すべり症で手術になりましたよ

[81. 匿名]

>>20
腰痛から生理痛胃痛までひどくなる事あるらしいですね

[82. 匿名]

>>76
私が持っているのは、たぶん中はウレタンみたいな感じだよ。捨てる時はカッター等で小さく切り刻めば良いと思う。

[83. 匿名]

>>1
私腰痛持ちだけど体幹が弱いんだと思う。
体幹鍛えたほうがいいし、姿勢も意識した方がいい

[84. 匿名]

>>76
捨てたことないから分かんないや笑
自立するから捨てるほど邪魔でもなくない？

[85. 匿名]

背骨が逆にぐにゃ って曲がる人も腰痛になるのかな？

[86. 匿名]

>>13じゃあお風呂であたためるのとかも効果ないのかな？

[87. 匿名]

>>1
先日Xで見たこれ貼っとく
お大事に

[88. 匿名]

>>1慢性腰痛でお尻とかもたまに痛いけどヘルニアとかではなかった。おそらく長年の反り腰と腹筋背筋があまりない事が原因かなと。四つん這いで背中を丸める運動(反らすのと逆)をすると一時的にはマシになる

[89. 匿名]

猫背とか姿勢が悪いと自覚している人は姿勢保持出来るよう筋トレするのがお薦め。
私は中殿筋鍛えてめちゃくちゃ姿勢が良くなった。
専門的な知識を持っている人の下で行うのが一番です。
病院のリハビリを終了して、パーソナルジムに通っている（機能改善目的）けど、
正直病院のリハビリよりずっと凄い指導を受けられています。

[90. 匿名]

カルシウム不足も関係あるみたいだよ

[91. 匿名]

>>86
筋肉硬直してて暖かいシャワー浴びると症状マシになる場合もありますね
なのでぎっくり腰の時はムリしてでもシャワー浴びて腰にも当ててます
色々やってみて自分に合う方法見つけるのが良いですね、腰痛と言っても原因は色々なので万人に合う特効薬とかないみたいです

[92. 匿名]

AKA博田法やったことある方いますか？仙腸関節の調整するやつ。
大体年1ぎっくりをやってるし、今年はずっと腰が痛い。MRI撮って腰椎椎間板症と言われ、痛み止め貰ったり、トリガーポイント注射打ったりして誤魔化してる。だけどそろそろ限界。ストレッチもやりたいけどまたぎっくりするんじゃないかって怖い。脳が痛みと恐怖に支配されるよね。

[93. 匿名]

>>2
あると思います。
家事や子育ては、全部前かがみの姿勢になりますよね。腹筋も出産でなくなったので、反り腰に巻き肩のゴリラのような体型になってしまいました。
毎晩風呂上がりに、Youtubeの毎日ゆるストレッチと言うチャンネルの動画を見てます。凝り固まった筋肉をほぐすストレッチなのですが、翌日の体の軽さが違う気がします！

[94. 匿名]

>>86
そうそう、ぎっくり腰の時は、湯船に浸からずシャワーのみで冷湿布です！！

[95. 匿名]

遠い昔、夏樹静子の「椅子がこわい」というエッセイを読んで、
腰痛の恐ろしさを知った
何をやっても何をやっても治らなくて、
スピリチュアルじみたものにすがっても治らなくて、
何も出来なくなって、最後にはぼんやりと自死を考えるまでになっていた
最終的には自然に治って、良かったー

[96. 匿名]

水をたくさん飲んだ方がいいみたいですね！

[97. 匿名]

私もひどい腰痛で整体通ったら、多裂筋を鍛える運動教わりました。YouTubeにもありますが、まずは診てもらうのがいいかも。
ちなみに私は2ヶ月毎週通ってかなりよくなりました。

[98. 匿名]

>>54
私は逆です。
硬めのマットで万年腰痛だったのが、ウレタンフォームのマットレスにしたら一発で治ってびっくりした。

合わなかったらどうしよーってなかなか踏み切れないけど寝具の見直しはありだと思う。

[99. 匿名]

タオルぐるぐる丸めて紐で縛った腰タオル枕が良かった。腰にあてて毎日5分位寝転んでる。朝起きると腰が痛くて立ち上がれなかったのがなくなった。反り腰になるから少しずつ試すのがいいと思う。

[100. 匿名]

>>78
ありがとうございます！
こないだ注射の話もされたのですが、とりあえず薬で様子見ることになりました。でも薬が切れると痛いので続くようなら注射も相談してみようと思います！

お互い良くなりますように

[101. 匿名]

整形行っても治りが悪くて、整体整骨鍼と色々探して行こうかなーってHP観ると「氣」とか「波動」とか書いてあって
やーめた、若干腹立たしくなる。

[102. 匿名]

>>101
勿体ないなぁ
回し者じゃないけど、兵庫県の洲本接骨院さんみたいな良いところに出会えたら、
東洋医学のすごさが実感できると思うのにな

２０年悩んだ腰痛ですよ！それが１０分で改善した動画

２０年間ぎっくり腰を繰り返し、常に腰痛があった男性がたった１０分の施術で痛みから解放された動画です。治療部分はノーカットですので、洲本接骨院でどのような治療が行われているか良く分かる動画です。 どんな治療をしているのだろうと思っている方の参考になれ...

[103. 匿名]

腰痛って厄介ですよね
腰が痛いけど原因が他にあると腰ばかりやっても治らない
腰痛運動とかで効果ない人は股関節や膝やインナーマッスルなどのサボり筋を鍛えてみる運動をしてみるのが良いかもです
仙骨辺りが痛くおかしく感じていたけど私は股関節のズレが原因でそこに痛みが出ていました

[104. 匿名]

>>8
もう見てないかな
どこら辺にあるのかヒントだけでも教えてほしいな