乱れた生活習慣を改善するには

[1. 匿名]

私は皆さんが想像してる乱れとは違うかもしれませんが、夕方帰宅後、これ以上今日を生きてるのが嫌なので寝逃げに入ります。
7時就寝、夜中の23時に目が覚めます。
そこからダラダラ起きたり寝たり繰り返し、数時間夜中暇すぎて鬱です。
朝活する元気もなく、、
要するに寝逃げに走らない方法を知りたいです。せめて22:00就寝にしたい。
寝るまでの間何してますか？
夜の暇な時間、何をしたらいいでしょうか？
色々試したことは、テレビを見る、映画を見る、本を読む、数独、点つなぎ（集中力なくて挫折）、ヨガ（続かなきませんでした）
ちなみに独身で恋人も旦那も子供もペットもいません。
または早く起きた時にどういう行動すればよいでしょうか？資格取る頭は持ってません。

[2. 匿名]

夜勤してるの？

[3. 匿名]

映画観る

[4. 匿名]

青汁を飲む

[5. 匿名]

[6. 匿名]

[7. 匿名]

>>1
ちなみに独身で恋人も旦那も子供もペットもいません。😅うわー😅

[8. 匿名]

昼間体が疲れてると自然に秒で眠れる
だから昼間めちゃくちゃ体を酷使するようにする

[9. 匿名]

ダブルワークする

[10. 匿名]

16時間も眠れるのすごい。
私不眠症で5時間くらいで起きてしまって、しんどいから。

[11. 匿名]

ちゃんと夜ご飯食べて、お風呂入るって子供の頃にしてた当たり前の生活をしてみる

[12. 匿名]

>>1
寝逃げになってなくない？
寝逃げできる条件を揃えないと意味ない
どうしたら寝逃げできるか、紙の本を読む

[13. 匿名]

>>7
え、何がうわーなの？
独身でペットもいないなんてそこらじゅうにいると思うけど

[14. 匿名]

寝逃げか〜
私、ガル逃げ〜

[15. 匿名]

>>2
してるの

[16. 匿名]

>>1
22時までヒトカラ

[17. 匿名]

>>7
お前の性格がウワーだよ
人を不快にさせんなハゲ

[18. 匿名]

>>1　
別に無理に時間を潰さなくていいよ。
その起きるのが早いのが問題なだけ。
きっと夜中に起きちゃうのは、まだやることが残ってるのにねてるから。身体が無意識にわかってる。

普通にゆっくりご飯食べて、ゆっくりお風呂にはいって、洗濯をとかやるべきことをしたら21時くらいにはならない？やるべきことを全て終えてから寝れば、ぐっすり眠れるよ。
早起きしてまた次の日を生きる、それだけ

[19. 匿名]

夜中起きるの嫌で映画見たりガルちゃん見てから寝てる

[20. 匿名]

7時に寝て23時に起きる？
16時間も寝てるの？

[21. 匿名]

>>7
ってことはあなたはいるの？
いてその性格？

[22. 匿名]

>>17
刺さったの？ねぇ、どんな気持ちでコメントしたの？

[23. 匿名]

まずは寝逃げに走る原因を解決せねば

[24. 匿名]

>>1
ご飯作って食べて、お風呂入って髪乾かしたりスキンケアして、洗濯物片付けて、ストレッチして、明日のお米洗ってセットしたらもう21時。
とりあえずガルちゃんしたりテレビ見ながら22時半には寝室行くよ

[25. 匿名]

主さんの求める内容ではないだろうけど、
わたしも仕事帰りは疲れから解放されたいので、帰宅後はお風呂に入って夕飯作って飲んでます
22:00には眠くなるし、朝は6:00には起きます
早起きしたらYoutube観ながら朝ストレッチして、お弁当作って出勤してます
毎日の飲酒は体に毒だけどこれがないとやっていけないので、せめて他の部分を健康的にするよう意識してます

[26. 匿名]

ゲームとかは？ハマれば時間忘れちゃう

[27. 匿名]

>>22
悪いけど家族いるわ
お前の性格がきしょいって言ってんだよ
ハゲが刺さったのか？おいハゲ

[28. 匿名]

>>10
横
夜の7時だよ
夕方帰宅後ってかいてある

[29. 匿名]

仕事してないの？

[30. 匿名]

>>1
早く起きたら二度寝を楽しめばいいんだよ。
うとうとするの、気持ち良くない？

[31. 匿名]

>>1
私は夜勤だからそれ普通だわ
夕方からーとか深夜勤務だもん

[32. 匿名]

>>21>>13
いないよ。男嫌いだし恋愛経験もない。性欲が強い高齢処女。
職歴なし無職。友達も家族もいない。反日の生保暮らし。

[33. 匿名]

買い物とかジムとか行って帰る時間を遅くすれば寝る時間も遅くできるんじゃない

[34. 匿名]

>>1
飼えるペットを検討してみるのは？
私も１人暮らしになり朝は小鳥が鳴き出すので眠いけど起きる、まだ幼鳥だから絶対に起きてフードをまずあげる

[35. 匿名]

>>1
他人がどう過ごしてようと「これ以上今日を生きてるのが嫌なので寝逃げに入ります」という気持ちが解決しないと何をしても嫌な気持ちで過ごすことになるのでは
仕事が終わって帰宅したら楽な気分にはならないのかな

[36. 匿名]

>>1
身体を動かす事、汗水垂らす事が大事だよ。
乱れた生活を送っている人の大半は身体を動かしていないし良い汗もかいていない。

ガードマンのバイトでもいい、配送のバイトでもいい、先ずは身体を動かして良い汗をかく事が一番大事だ。

[37. 匿名]

わたしも暇だから21時くらいに寝るんだけど、18時くらいに帰宅後は軽くご飯食べて家事→ゆっくり入浴して美顔器した後めっちゃ丁寧にスキンケアして髪も丁寧に乾かす→まつ毛美容液塗ったり眉毛の手入れ→丁寧に歯磨きする
これでだいたい21時になる

[38. 匿名]

いつも寝ちゃう19時から21時頃まで時間潰せればいいんだよね？
お風呂浸かってゆっくり髪乾かして、やることやった！あとは寝る！にすれば5時頃目が覚めていいんじゃない？

[39. 匿名]

ゲーマーだからずっとゲームしてる
下手すると朝までやってるから生活習慣は乱れまくり

[40. 匿名]

>>1
アナタはナマケモノになるのです！

[41. 匿名]

>>1
翌日のための料理を作る
私は朝型人間だけど、眠れない夜は日持ちするおかず作ったりお菓子作ったりするよ
翌日の楽しみになるし、黙々と作業してると気分いい

[42. 匿名]

>>1
分かるよ
逃げてるつもりが、逃げ、になってなくて余計に自分を追い込むんだよね

多分自分に厳し過ぎるんでは？

暇潰しも、続かなかったり出来ないリストを挙げてるでしょ？

自分の本当にしたいことにブレーキかけてるから迷走なんだと

[43. 匿名]

>>22
🥹←こんな気持ち

[44. 匿名]

好きなことして過ごすのが良いかと

[45. 匿名]

>>1
ちょっと前に動画で「究極の昼夜逆転」って言って昼の3時4時に寝て夜11時から起きて朝活（もはや夜活？）してる人いたよ
とりあえず帰ったらすぐにお風呂だけ入って、夜起きてからやりたいことやってみるのもありかもよ
途中で疲れたら少し仮眠とるとかしてさ

[46. 匿名]

>>21
いじめ主犯がその後幸せな人生暮らすように、頭おかしくても彼氏や家族いる人は一定数いるよ。彼氏や家族も同じような連中だろうけど

[47. 匿名]

>>1
観葉植物育てたら？
癒されるよ
あとは自宅のインテリアに凝ってみるとか
部屋の居心地が良くなれば鬱々した気分も和らいでリラックスしつつテンションも上がって気分が良いし寝る時や起きる時にも自分の好きなことを考えたりしていると元気が出るよ
とにかく自分の好きなこと感性に合うことを沢山みつけられる人が充実した幸せな毎日をおくれるのだと思う

[48. 匿名]

>>1
朝は起きたらまず散歩する
太陽の日差し気持ちいいなぁ、風に当たるだけでも清々しいとかそう言う事考えながら5分でもいいから散歩してみて、暫く続けていると夜自然と眠くなるはず（私は22時半ごろから眠くなる）

[49. 匿名]

>>46
それは分かったうえでよ
いてそれなら、いること羨ましいと思う人もいなくなるよなーと

[50. 匿名]

>>32
自虐がすぎる自己紹介って実は自分が敵意を持ってる人の紹介だったりしそう

深読みしすぎ？

[51. 匿名]

>>27
🧑‍🦲ひどいです…
お忘れですか？奥様の運転手兼執事のハゲ山ですよ…

[52. 匿名]

>>46
横
科学的に見ると、いじめって生存能力高い人の行動だから幸せになるパターンなのよね
そこ理解しないと、苛めた側なのにーってもっと病むから

[53. 匿名]

>>1
家帰ったらカフェイン取るのはどうかな。

[54. 匿名]

ジム行ったら？
あとは習い事。

[55. 匿名]

>>52
なるほど、動物にもあるものね

[56. 匿名]

>>55
勝ち残らないと自分の遺伝子残せないしね
俯瞰して見ないと、いつかいじめの無い世界を、なんて夢見ても自分がすり減っちゃう

[57. 匿名]

>>1
19時には寝られる時間に帰れる仕事ってうらやましい。
私なら、帰りに買い物したり、ジム行ったり、プールに行ったりして、帰宅時間を遅くする。

[58. 匿名]

走る。帰ってきて30分テキトーにその辺走ったら、ご飯食べて風呂入ったら10時ごろにはなれるんじゃないかな。あんまり遅い時間は危ないから帰ってきてすぐがいいと思う。

[59. 匿名]

ご飯とか色々終わらせて寝るだけでってなる状態になったら、アニメ見る。毎日だよ、小さい頃からアニメ好きで今も変わらず。アニメの世界に入って生きたいって思ってる位。

[60. 匿名]

>>7
あなた、このトピの少し前にたった軽度知的障害トピで3コメにコメントした人？

煽るのがお好きなようで。

[61. 匿名]

食事
外食やめて自炊で健康的なもの食べる

[62. 匿名]

>>34
元訪問介護パート

女性利用者様の飼ってたセキセイインコのピーちゃんは小さくてもお喋りするしとても可愛かった事を思い出したわ。

小動物のお世話をすると可愛さに癒されるのもあるけど、この子の為に健康でいなくちゃみたいな使命感や目的も出てくると思ったよ。

余談だけどセキセイインコ飼う時の初期費用は数千円で餌代もそんなにかからないって仰ってた事も思い出したよ。

[63. 匿名]

>>22
匿名掲示板でよくそこまで想像広がるな、オイ。しかもリアルとの区別もつかない程の決めつけw

[64. 匿名]

>>1
心身共に疲れた時は海外の風景動画を見たり動物の赤ちゃん動画を見て癒しをもらうとか

気分転換の為に掃除や断捨離をし、部屋の模様替えをしたりしてる。

他に洋服のボタンを変えるとか手縫いで小さな小物を作ったりしてる。

[65. 匿名]

まず、朝決まった時間に起きることから始めてみては？

[66. 匿名]

>>7
見ず知らずの他人様に無駄に攻撃的なのはリアルで満たされてないって事ですね。

お気の毒で御愁傷様です。

[67. 匿名]

あきらめーてー

[68. 匿名]

筋トレ

[69. 匿名]

>>1
7時就寝、夜中の23時に目が覚めます

結構そういう人います。帰宅したらすぐ横になって寝て1時頃目が覚めて、そこからお風呂入ったりご飯食べたり料理作ったり…で眠くなったら寝るんだって。ケーキとかお菓子作りもするとか。そう言えば「眠れない夜はケーキを焼いて」っていう本もあったような。
私自身はどうしたら生活習慣が整うのか分からなないけど、今日をこれ以上生きているのが嫌で寝逃げする感覚は分かります。

[70. 匿名]

>>1
数独オススメ！本でやってみて。
夢中になれる。

[71. 匿名]

>>1
マジレスすると、断捨離いいよ
本当に人生変わる

[72. 匿名]

>>1
私は主とは逆で夜更かしして慢性的な睡眠不足なタイプだわ。

夜ダラダラしてて寝るのが遅くなって睡眠不足
→睡眠不足であることがストレス
→ストレスが増えれば増えるほどダラダラする時間が欲しくなる
→ダラダラ時間増えて更に睡眠不足
→睡眠不足過ぎて常にダルくて料理する気力もなく栄養バランス崩れる、変な食欲も増す、甘いもの欲す
→健康状態悪くなる、太る
→更にストレス
→夜更かし悪化、睡眠不足悪化

この負のループなんだよな。
抜け出せない。

[73. 匿名]

>>72
わかる！
睡眠不足は体調不良と体重増加にとても関係ある。

[74. 匿名]

スナックフルタイム勤務
夜中帰ってきてからテレビ観たりするから、朝寝てお昼頃起きる
自炊もしないからお腹空いたらコンビニ
肌も荒れてるし、髪とか爪も弱くなった
運動しようかと思ったけど出勤前に1.2時間ジム行って出勤してアルコールは体に悪そうで、ワイン4本はひとりで飲むから

[75. 匿名]

海外旅行から戻って1週間たつのに睡眠時間がもとに戻らない。朝5時にやっと眠くなって12時まで寝てる。ヤクルト1000も寝酒も効かない。これが効いたよ、というのを教えて欲しい。