腸年齢が35歳以下だった60代夫婦。二人に共通していたある生活習慣とは？内視鏡専門医「腸内環境は何歳になっても改善できる」

[1. 匿名]

腸年齢が35歳以下だった60代夫婦。二人に共通していたある生活習慣とは？内視鏡専門医「腸内環境は何歳になっても改善できる」 たんぱく質と腸の新常識｜健康｜婦人公論.jp

厚生労働省が公表している「日本人の食事摂取基準（2020年版）」によると、18歳以上に推奨されている1日のたんぱく質の摂取量は、男性65g、女性50gだそう。

私たちのクリニックで35～75歳の患者さんたち約100人の腸内フローラ検査をしたところ、68歳男性と69歳女性の2人だけが飛び抜けて善玉菌（ビフィズス菌）の割合が高いという結果が出ました。35歳の人より間違いなく腸年齢が若かったのです。

実はこの２人は生活を共にするご夫婦です。このご夫婦に共通する生活習慣は、

（1）1日３食欠かさず食べる
（2）毎日必ず野菜類を食べる
（3）毎日必ず運動をする

の３つ。つまり、たとえ腸内環境が悪くなる60歳を過ぎても、腸が元気になる生活をしていれば、腸内環境をよい状態に維持できるし、若返らせることも可能なのです。

[2. 匿名]

腸腸腸いい感じ！🤣💪

[3. 匿名]

毎朝バナナヨーグルト食べてます
便秘知らず

[4. 匿名]

1日3食は体調悪くなるから無理だわ

[5. 匿名]

毎日運動はきびいかも😓

[6. 匿名]

②しか出来てない

[7. 匿名]

30代ですが腸年齢は60代〜70代だろうな

[8. 匿名]

私二十代なのに便秘辛い

[9. 匿名]

毎日野菜は食べてるが、2食のときもあるし運動は数日に一回だね

[10. 匿名]

やっぱり大橋やらないとだめなんじゃない？

[11. 匿名]

腸内環境が良いと全身がスッキリするからね

[12. 匿名]

>>10
大橋!?

[13. 匿名]

3食毎日食べるってしんどくない？食べるのめんどくさすぎて休みの日なんて1食で済ます

[14. 匿名]

アラフィフ①②③クリア

大腸検査で稀に見る綺麗な腸と褒められた
ピンクでキラキラ光ってた（笑）。

[15. 匿名]

>>12
髙橋？

[16. 匿名]

>>10
大橋　腸
で検索しても「大橋病院」しか出てこないんやがw

[17. 匿名]

>>1
1日3食って...エジソンがパンを簡便に焼けるトースターを発明して、どうしたらこのトースターが売れるかを考えたら、そうだ！朝の忙しい時でも簡単にパン焼けますよ！だから朝食摂りましょうー！の自らの金儲けの為に流布させたのが始まりって知らない？w

[18. 匿名]

食べ物で腸活は勿論しているけど　毎日下剤飲んでます。とくに痩せたいとかではなく全部出てお腹の中がスッキリするからやめられない…

[19. 匿名]

>>10
なにわ男子🐙❔

[20. 匿名]

>>2
腸　腸　腸　腸　いい感じ！

[21. 匿名]

何もしなくても
便秘になった事がない

めっちゃ高熱でうなされた時も、寝てたいのに便意来るから困った程や

[22. 匿名]

体臭が柔軟剤みたいな匂いの人がいるんだけど、腸内環境がすごくいいのかな。

[23. 匿名]

>>2
ワロタ

[24. 匿名]

>>15
私の初恋の子の本橋？

[25. 匿名]

>>14
③はどんな運動をどの程度してるのか教えてほしい！

[26. 匿名]

>>1
野菜が最近高い
買い物行ったらトマトもブロッコリーも高かった!

[27. 匿名]

>>5

私も運動だけが厳しいな〜💦
運動と言える運動なんて年に数回ある程度かもしれない…
3食と野菜は余裕なんだけど。

[28. 匿名]

納豆とかヨーグルト、キムチとか好きでよく食べてるけど、ポリープ取ったことあるから、腸年齢高いんだろうな…
残念だが

[29. 匿名]

一日1食、多くて2食だけど3食なんて体重くて仕方ない。
人それぞれ合う合わないあるよね。

[30. 匿名]

>>10
巨泉？

[31. 匿名]

おやつ食べるから4食食べてる
運動は苦手だな

[32. 匿名]

どうしたら解る？

[33. 匿名]

>>1
すへて無理だな
毎日欠かさずとか毎日必ずなんて無理

[34. 匿名]

YouTubeの腸内細菌に聞いてみるね！ってショートの人の動画が勉強になる

[35. 匿名]

>>10
やっぱりやらないとかー大橋

[36. 匿名]

>>17
平賀源内も鰻を売るために土用の丑の日を提唱したし、洋の東西を問わずに天才は食品関係のプロモーションが上手なのだな

[37. 匿名]

刺激物や油物は控える
納豆やヨーグルトを食べる

[38. 匿名]

胃を16時間空けて胃腸を休ませた方が良い説もあるけどどうなの？
うちの両親が実践してて調子良いみたい
朝食べず昼夜だけの食事

[39. 匿名]

40越えると1日3食ちょっとキツイなぁ。
1日多くて2食、1食でも平気。
でもだめなの？

[40. 匿名]

>>25
教えてほしいよね
運動ってどの程度なのかとか

[41. 匿名]

>>18
不要な薬の常用は内臓への負荷がきつそう。

[42. 匿名]

ネットでヨガいいよ
無料でできる、自律神経、腸活、副交感神経、呼吸、首コリ、肩こりとか自分が気になる項目て検索かけたら色々出てくる。
もちろん、変な宗教系ではなく健全なヨガ

[43. 匿名]

>>4
ほんそれ
何でも記事を鵜吞みにするのよくないと思うわ

[44. 匿名]

>>1
この２人"のみ"に共通とは書いてないのが引っ掛かる

[45. 匿名]

>>25
ウォーキングとストレッチです。とにかく歩くのが好きで車には頼らないようにしています。

[46. 匿名]

3食も完全な食事じゃなくて、小さいおにぎりやお味噌汁だけでもいいわけでしょ？
3食食べるけど朝はご飯100gぐらいと野菜たっぷり味噌汁ぐらい食べてる
昼はそれに焼き鮭一切れと漬物とか
夜はメインのおかずとごはん

腸内細菌のエサになるらしいからお米は必ず入れるようにしてる

[47. 匿名]

毎日ヤクルト400ライト飲んでるせいか善玉菌はいい感じ。

[48. 匿名]

>>45
ありがとう
1日にどれぐらい歩きますか？
私は30分程度
短いよね

[49. 匿名]

>>10
あー大橋はね、やった方がいいみたいよ
友達は大橋やった途端に彼氏出来て再就職も決まってたわ

[50. 匿名]

>>5

60代でリタイアしたらできるかもだけど働いていたら無理だよね。

とくに共働きで子供もいたら月1でも無理。

[51. 匿名]

>>26
トマトは猛暑の影響で不作だから高いよ。もう、暑さに強い南国の野菜育てるしかないかもw

[52. 匿名]

>>1
祖母は食欲旺盛で病気もせず、毎日体操したり散歩したりして健康に気を使ってたけど、ある時外で転んで骨折→入院して認知症になった。身体が元気だから徘徊したり大声出したり夜寝なかったり大変だった。
祖母のこと大好きだったけど、本人が一番苦しかったよなと思うと泣ける。内臓だけ元気というのがある意味一番怖いなと思ってしまう…。

[53. 匿名]

>>4
家にずっと居る人にはキツいよね

[54. 匿名]

>>21
私も。便秘もお腹下すのもない
その代わり？胃は弱いｗ

[55. 匿名]

>>2
>>20
永遠に歌える笑

[56. 匿名]

>>1
腸年齢よりも見ため年齢若くありたい

[57. 匿名]

運動ってどんな内容なんだろ

[58. 匿名]

>>22
それ柔軟剤や

[59. 匿名]

>>26
だから、どちらも旬は終わってるって
野菜にはきせつがあるんですよー

[60. 匿名]

>>48
30分～1時間以内です。無理をすると私は続かないので。
ちなみに食べ物は身体に良さげなものが好きです。たまたまですがジャンクフードや脂っこいもの、味の濃いものは苦手。ドカ食いも出来ません。

[61. 匿名]

>>4
小学生の頃から無理だった。朝ごはん食べると具合悪くなる。親は色々努力してくれたけど、高校生の頃から朝ごはん無しでってなったわ

[62. 匿名]

>>14
イメージすることも大事だよ
ピンクでキラキラ潤ってる腸をイメージしてお腹さすったりすると良いよ
みなさん騙されたと思ってやってみてね
騙したらごめん

[63. 匿名]

>>1
全部やってるけどお腹の調子悪い。
ストレスのせいかな...

[64. 匿名]

3食必ずは身体に悪い

3食推奨したエジソンのステマを
未だに引き摺るのはやめましょう

[65. 匿名]

>>18
下剤飲んだら腸活なんて水の泡じゃん

[66. 匿名]

3食食べるとか野菜食べるとかは腸内環境に影響するの分かるけど
運動も関係あるのかな？血行が良くなるからとか？

[67. 匿名]

>>2
腸も元気だとノリノリ(⁠ノ⁠^⁠_⁠^⁠)⁠ノ

[68. 匿名]

>>59
旬の時期でも育たなくてバカ高かったよ。スーパー行かない人なのかなー？

[69. 匿名]

>>5
ラジオ体操とかきんに君の筋トレとか10分でできるやつたくさんあるよ！
フルタイムで働いてるけど、何かしらやるようにしてる…

[70. 匿名]

昨日二回も大きいの出た
マロニーちゃんを大量に食べたからかも

[71. 匿名]

>>66
腸って35℃に近くなるとがん細胞活発になるんだって。夏に冷たいものばかり取って夏バテって言うのも同じで胃の中の温度が下がれば下がるほど消化吸収できなくなって栄養取り込めなくなるんだとか。

体温が高ければ高いほどウイルスと戦えるから風邪もひきにくくなる。基礎体温上げるには日々の運動すごく大事だよ。

[72. 匿名]

>>21
いつも、いい感じのかたさのアイツが出てくるのかい？

[73. 匿名]

>>58
深夜にバクワラ🤣

[74. 匿名]

>>72

前日めっちゃ飲酒した時や激辛のもん食べた時は緩いアイツが登場するが
基本いつもシュッとしてはるわw

[75. 匿名]

１週間以内に２回分の検便を持っていく事がなかなか出来ずやっとのおもいで検査できてほっとしたのも束の間引っかかる
再検査で大腸ポリープを取った時にもう少し大便の事を真面目に考えなさい赤ちゃんの健康のバロメーターは毎日の便だったでしょうそれはいくつになっても大人になっても変わらないのに真剣に考えていない人が多過ぎる便秘でいきみすぎて血圧上がって亡くなる人も沢山いる
バナナうんちが毎日なら毎日、2日に一回なら2日に一回ペースで出ている人以外は腸内バランスが悪いのだからコントロールしなさいとコンコンと叱られた
トイレで15分以上座っている人は毎日出ていても便秘
もちろん理想の話だけどコントロール出来る人は毎日同じ時間に出るそうな
あー羨ましい

[76. 匿名]

>>17
たべたいひとはたべりゃえーやんそれで、

[77. 匿名]

>>4
結局3食食べられる丈夫な胃腸が必要

[78. 匿名]

>>4
私もです
一日一食が一番自分の身体に合ってるみたいで、調子いいです

[79. 匿名]

>>63
例えばわたし過敏性腸症候群なんだけど、これ3つをやってもサッパリ良くならない自信があります
小麦排除とか乳製品NGとか、食事だけでも細かいところまで気をつけないといけないし…
このご夫婦はもともとご健康だったのでは😅

[80. 匿名]

>>22
でもすごい汗かく作業しても良い香りがする。むしろ良い匂いが強まってる。制汗剤とか使ってないのに。
そんな人初めて会ったけど、似たような人いませんか？

[81. 匿名]

>>79
結局は健康でいれるのも才能。遺伝子レベルで決まってるんだよね...
小麦や乳製品極力摂らないように気を付けてるんだけど、中々良くならない。

[82. 匿名]

>>4
これにこんなにブラスついてることに驚く

みんな三食たべてないの？
何ごはん抜いてるの

そういう自分は最近仕事辞めてから朝寝坊して
昼夜2食のことが増えつつある

[83. 匿名]

>>82
夜抜いてる。就寝時には空腹時になってないとしんどいし翌朝起きた時に空腹！ってなって朝食美味しく食べられない。朝食摂りたい派なので。

[84. 匿名]

>>79
小麦も乳製品も合わない体質なら控える事で効果あるけど、元々合わないとかないなら控えたところで意味ないんだよね。気をつけるとこそこじゃないみたいな。

[85. 匿名]

>>4
昔は２食だったのに、３食なんて食べ過ぎなんだよね。
少なくとも日本人の体型や体質で３食にしようとすると、１食をかなり少なめにしないと。

[86. 匿名]

>>4
え！3食食べてない人がこんなにいるとは思わなかった
年齢層高そう

[87. 匿名]

>>86
食事はしなくてもチョコとかコーヒーとかの間食をちょいちょいしてるんじゃないかな？と思う

[88. 匿名]

汚い話だけど
実家にいた時は毎朝かならずヨーグルト食べてて快便だった
ほぼ必ず出勤前にするりと出た
一人暮らしになり野菜はかなり摂ってるけどほとんどヨーグルト食べない暮らしになったら、コロコロの硬い便しか出ないし、こんなに変わる？ってほど違う
ヨーグルトが最強だと思う

[89. 匿名]

>>85
同じカロリー摂取するなら1日2回より3回に分けた方が調子がいいってことなんじゃない
自分は夕食中心で朝抜くより夕食少なくして朝食とったほうが調子いいな
仕事忙しすぎて昼食べない人周りに何人かいるけどそれもかなりきつい

[90. 匿名]

>>4
朝ガッツリ食べるより
カフェラテだけ（またはほんの少しおかずをつまむ）の方が体がラク

[91. 匿名]

>>1
ビオフェルミン飲んでます

[92. 匿名]

>>14
やっぱりお肌ツルツルで、体臭なしですか？

[93. 匿名]

>>20
なんか元気出るよねあの曲

[94. 匿名]

>>85
昔は料理するのも保存も大変だから比較できない

[95. 匿名]

>>1
今日ラーメンの乾燥ネギしか野菜とってない

[96. 匿名]

>>17
日本では江戸時代から1日3食が一般化してたらしいよ

[97. 匿名]

>>1実際は3が一番大事かも。3食食べて野菜も多めに食べても運動しないと便秘になりやすいんだよね

[98. 匿名]

>>26
舞茸大好きなのに高騰してた
白菜も

[99. 匿名]

小一時間ほど前からお腹痛くて目が覚めて最初はコロコロうんち💩だったのが今は茶色い水が出ている。お腹にあったモノが全部出た感じ。なのにまだお腹が痛い...何か変なもの食べたのかな？っとここ2、3日の食べたもの思い返してます

[100. 匿名]

>>95
うん…

[101. 匿名]

何しても減らなかった体重が、あることをしたら3日で1.5キロも減った

[102. 匿名]

>>4
朝から肉
昼も肉
夜は野菜メイン

基本、小麦は摂らない

[103. 匿名]

>>17
BBCのニュースで、1日1万歩歩くと健康にいいというのは1964年の東京オリンピックの頃の日本で切りがいいからと目標にされ始めたことで、今はもっと少ない歩数でも効果があるとわかったと言ってた

むしろ英国でも1日1万歩が知られてたことに驚いたｗ

[104. 匿名]

>>82
抜いてる感覚はない。
２食が基本だから。　
82さんも4食食べてる人に「4食食べてないの？どこを抜いてるの？」と言われても「抜いてるつもりはない」ってなるでしょ？

[105. 匿名]

>>1
＞（1）1日３食欠かさず食べる

てか逆に、お元気だからこそ70歳近くでも3食も食べられるのでは。

[106. 匿名]

>>1
腸内環境って認知症やいろんな病気と関係してるって最近知った
何が秘訣か知りたいわ

[107. 匿名]

５年前から更年期とコロナ禍と職場激務で体がボロボロです。更年期と激務が落ち着けば少しはよくなるかな、、、。

[108. 匿名]

>>4
私もそう思ってたけど、多少無理して3食きちんとバランスよく食べるようにしたら、食べられるようになった＋体調よくなったよ
もちろん人によるんだろうけど

[109. 匿名]

>>89
まあ、生活サイクルによるのかな。
朝しっかり食べた体で満員電車に乗るのはキツいわ。
お腹に何か入ってないほうが調子いい。

[110. 匿名]

>>14
すごい！
やっぱり大豆イソフラボンからエクオールを作る腸内細菌もちゃんと持ってるの？
私も一度調べようなあ

[111. 匿名]

>>52
でも脳と腸内環境は繋がってるから、腸内環境が悪いと認知になりやすい
昨日パーキンソン病も実は腸が関係してたってネットニュースで見た

順天堂大学、パーキンソン病を腸内細菌で治療へ　２０２４年内にも患者に移植 - 日本経済新聞

順天堂大学は21日、2024年中にもパーキンソン病の患者に健康な人の便から取った腸内細菌を移植すると発表した。腸内細菌の乱れとパーキンソン病の発症リスクが関連するとの研究があり、今回の臨床研究で移植の治療効果や安全性を確かめる。パーキンソン病は手足の震...

パーキンソン病が腸から始まるといえる、これだけの証拠

　高齢化に伴って増加しているパーキンソン病。脳の神経細胞の一部の働きが低下することで、体をうまくコントロールできなくなる病気です。どのような人が発症するのか、原因は明らかになっていませんが、近年は腸内細菌の関与を示唆する研究結果が多く報告されてい...

[112. 匿名]

>>13
空腹期間が長いと胃が痛くなったり頭痛がする
低血糖になるときも
だから1日4食だな

[113. 匿名]

>>80
のむ香水といわれるバラエキスサプリメントのんでるとか

[114. 匿名]

何が言いたい？ごく当たり前のことだが？Yahoo!記事かあーね。

[115. 匿名]

>>1
それはそれはバブル世代ですものね、余裕の生活ですなぁ

[116. 匿名]

>>4
時間無いとかじゃない限り意図して食事抜いたことなかったから、プラスの数に驚いてる…
ちなみに太ってはないです
お菓子とか間食は出来るだけ食べないようにはしてる

[117. 匿名]

>>85
結局食事の回数や量減らしても間食が増えるだけって感じ
2回で間食するなら3回しっかり食べた方が良さそう

[118. 匿名]

>>36

食品のプロモーション？

ではなく金儲けじゃん
かねかねかね！の金の亡者

[119. 匿名]

>>1

毎日必ず運動、毎日必ず野菜…

環境に恵まれていてお金、身も心も余裕がなきゃできない

[120. 匿名]

>>4
「1日1(2)食でちょうどいい」とか言って、おかし食べまくりだったら笑う🤣www

[121. 匿名]

>>1

悪玉菌なんて最初からいなきゃ良いし
いなくて済むように進歩したのだけで増えてれば良かった
いなくて済む方向に進歩した人間だけでよかった

[122. 匿名]

>>45
私は自転車派
車乗らなくなってから風邪引きにくくなったし、脚の筋肉ついて、立ちっぱなしでも日々の家事育児でも疲れにくくなった

[123. 匿名]

>>82
朝は食べない。
コップ一杯の麦茶とコーヒーだけ。

[124. 匿名]

>>16
地域に愛され70年
北区桐ヶ丘「大橋病院」しか勝たん

[125. 匿名]

>>1
がん細胞がないんじゃない？
うちの母も健康的だったけど60代前半で末期癌になったよ

[126. 匿名]

>>54
便秘で胃が弱いわ
胃酸過多を治す薬を毎日飲んでる。

[127. 匿名]

>>2
腸ウケるんだけど

[128. 匿名]

>>4
なんか少食アピールする人間って一定数いるからどうでもいいんだけど

自分にベストな食事の総量を３回に分けて食べればいいだけの話なのでは？

起床就寝考えると２回で十分とかいうのは見直すのは食事じゃなくて生活サイクルだよね

[129. 匿名]

>>50
ウォーキングや階段の昇り降りも運動だから通勤だけでも運動できてる人はいるから絶対無理ってわけでもない。

[130. 匿名]

>>122
よこ
私は立ち仕事(割と歩き回る)しだして全く風邪ひかなくなった
たまにあった頭痛も全くない
職場でコロナが流行った今年の初めコロナは罹ったけど、他は全く体調不良ない

[131. 匿名]

>>17
知らない

[132. 匿名]

>>85
こういう話題になると
一日2食だった時代のこと語る人必ず出てくるけど
一日の総カロリー補うために毎食山盛りの玄米＋味噌・野菜少々

糖尿も脚気も多かった時代だよね

[133. 匿名]

>>4
お医者さんによっては１日3食はカロリーの摂りすぎって人もいるし人それぞれだと思います。

[134. 匿名]

>>24
八つ橋?

[135. 匿名]

>>4
でもお通じは良くなるんだよね、、2食だと便秘がち

[136. 匿名]

>>132
脚気が増え始めるのは白米食が普及し始めた江戸時代以降だから玄米食の人は大丈夫だったはず。

[137. 匿名]

>>82
忙しい時期に2食になってしまいそれに慣れてからは忙しさに関係なくずっと2食生活。
3食の時より体調良い。
お腹空きすぎたらナッツ数粒とか豆乳飲んでる。

[138. 匿名]

>>95 >>1

それ前にも書いたけど昔、成海璃子か誰かCMで言ってた


『今日食べた野菜、ラーメンのネギだけかも』

[139. 匿名]

>>1
腸だけ良くても見た目が老けてたら意味がない。
多分、この人達は食い過ぎで糖化が進んでふけていると思う。
腸内細菌が作り出す抗酸化物質（水素）も上半身にはあまり効果がなく
顔はシワシワ、糖化で黒くなっていると思う。
高齢者で3食食べている人は大体小太りでずんぐりしている印象。
そんな感じ

[140. 匿名]

>>14
私もまさに褒められてピンクだったんだけど4年後に大腸ガンやったんよね
ちなみにその時には黒くなってた

[141. 匿名]

>>139
更にオートファジーが働かないから
古い細胞が処理されず
歳相応の見た目だと思う。

[142. 匿名]

>>1
ダイエットと一緒だね。
バランス良く食べて、運動。

[143. 匿名]

>>140
大腸がんの初期症状って何かありましたか？
お腹の調子ここ一年半ほど悪くなったり良くなったりを繰り返してて、、、病院行けば良い話なんですが怖くて...。

[144. 匿名]

>>62
イメトレ大事だよね！
私は他に、食べ物。
ジャンキーなもの身体に悪いもの食べたくなったら
身体が求めてないよ？身体が求めているものは
免疫力UPのものだよって言い聞かせて
腸が活き活きしてくるのをイメージして
海藻類、根菜類、ヨーグルト好んで食べるようになった
それ以来腸が元気で蠕動運動活発！

[145. 匿名]

>>119
貧乏だけど、田舎で小さな小さな畑やってるから野菜不足と運動不足は解消されてるw
暇な時間は必要だけど

[146. 匿名]

野菜とかタンパク質とか、バランスがいい食生活を3食食べるには、お金かかるんだよね。
野菜好きだからもっと食べたいんだけど、緑の野菜とかとくに高すぎる。家庭菜園できる土地がほしいな

[147. 匿名]

朝すぐ大きいの出る人は腸内環境整ってるって効いた。
私は改善して毎日出るようになったけど頑張っても夕方だわ。
週2～3納豆
毎日朝ヨーグルト
1日1万歩
1日三食毎食食物繊維6g
水溶性食物繊維不水溶性食物繊維意識して摂取。
ここまでやっても朝出ない。
どうやったら到達出来るんだ。
水足りてないのかなあ。
たまに飲むの忘れる。

[148. 匿名]

>>31
ウォーキングも運動だから歩こうぜ？

[149. 匿名]

>>18
絶対やめたほうがいい
全部スッキリ出すなんて無理だよ
腸が自然に蠕動運動してくれないと
スッキリ出せてない
腸の運動妨げてるよ

[150. 匿名]

>>17
何か人を小馬鹿にした文章を
書く人だな。

[151. 匿名]

>>137
私もずっと二食で三食にすると太るし体重いし…と思ってたんだけど、あすけんてアプリやって今まで昼夜に食べてた量を三等分してプラス野菜や海藻足したらいきなり痩せた
よく考えたら二食で1日分のカロリー取ってたみたい

[152. 匿名]

>>147
腹筋やったらどうかな
びっくりするくらいお腹の調子がいいよ
軽いものでいい
１０✕３セットとか

[153. 匿名]

>>151
凄く参考になる
結果３食になったのですか？

[154. 匿名]

>>1
1〜3実行してるけど腸死んでるよ。
腸にいいってことは色々やってるんだけど、そんなことくらいじゃ簡単には出てくんないんだよ。
放っといたら1週間以上でない。結果便秘薬飲む、みたいな。
薬使いたくないから自然に出るのが一番だけど…どうしたらいいのさ

[155. 匿名]

>>1
この３つは大事だけど、それ以上に悪い物食べてないんだろうな。
良いもの摂るより悪いもの摂らないことの方が効果絶大だからな。

[156. 匿名]

>>4
朝8時から15時の間に適当に食べてるから、朝昼晩みたいな3食は食べてない

[157. 匿名]

>>1
目新しいものが何もないな。

[158. 匿名]

>>1
この検査を自由診療でしたことあるよ
生活習慣も良くなかったせいか数年ほど便秘がひどくて

善玉菌が大量にあり、悪玉菌が一つもなかったという結果でなんで？！となった
この検査について私は参考にならなかったなという感想を今も持ってるけど…検査方法が違うのかな？
当時で4、5万した記憶がある

[159. 匿名]

>>77
健康とか丈夫な身体って生まれつきの遺伝も大きいから自分の体質に合わせて何が一番良いか模索していくのがいいよね
仕事が忙しい人も医者が言ってる様な生活は無理な人が多いから

[160. 匿名]

>>147
便秘で悩んでたけど、産後少しして快便になって毎朝出るようになった
変えたことといえば、タンパク質を規定量摂るようになったことだけだよ
身体の仕組みがいまだによくわかってない

[161. 匿名]

>>147
米食べてますか？
私はパンや麺が続くと、とたんに止まります。

[162. 匿名]

腸活とは違うんだけど、最近よく見る体脂肪を減らす濃い緑茶のペットボトル飲み始めたら、毎朝快便なんだよね
あとは心持ちお腹周りの肉が減った気がする
見た目はそこまで変わらないんだけど体重図ると減ってるし
これって内臓脂肪が減ってるってことなんだろうか

[163. 匿名]

>>147
単純に食べる量が足りていないのかも

[164. 匿名]

>>20
CMに使われそう！
特許取っておいたほうがいいよ。

[165. 匿名]

>>4
私も
消化が追いつかないみたいで便秘になる

[166. 匿名]

>>10

[167. 匿名]

>>17
歴史なんて実際に見てきた訳ではないものを断定するなんて頭悪そう。
3食の起源説なんて腐るほど出てくるし、答えが1つしかないとも限らないわ

[168. 匿名]

>>87
一日中家にいる人はありがちっぼい
親がずっとお菓子食べてたわ

[169. 匿名]

>>2
🤮☃️🤮☃️🤮☃️🤮☃️🤮☃️🤮☃️

[170. 匿名]

@
毎日酒粕を白湯に溶かして飲んだ検証結果。(6月から現在まで)
酒粕は6月くらいから始めて変化わからず8月後半めんどくさくなって飲んだり飲まんやったりが1ヶ月続くと顔の皮脂量が明らかに違った！毎日継続的に飲むとベタつかんしいい感じ！

酒粕の美肌効果：ビタミンB群やコウジ酸、アミノ酸などが含まれており、肌の調子を整えたり、シミやそばかすの発生を抑制したりします。

きっかけは職場の方から聞いた話。
80代のおじいちゃんが肌にハリツヤがすごくてみんなから何してるの？て聞かれてて毎日酒粕を飲むことと、昼ごはんはキムチ納豆ごはんを10年続けてるって言ってたて話を聞いて今から始めたら最強やんと思って始めました😂🌟
最初味にびっくりだけど慣れます🥹

[171. 匿名]

>>1
なんだ
新しいもの発見かと思ってみたのに

[172. 匿名]

野菜食べてるけど下痢する
これはストレスよ
ストレス性のは腸はキレイなのよ
ただ下痢するのよ

[173. 匿名]

運動がどの程度なのかなぁ

[174. 匿名]

>>17
1日3食、日本は江戸時代から根付いてるよ。高貴な方はもっと前から。

[175. 匿名]

>>4
人によって体質が違うから一番良い食事回数も違って当たり前だと思うよ。人に押し付けなければいいんだよ。

[176. 匿名]

腸内環境検査した。
３食食べ野菜を多く摂取し運動を毎日してるけど、全体の結果はよくなかった。
便通や運動の項目は良かったから、そういう問題だけじゃないみたいよ。

[177. 匿名]

副鼻腔炎で一か月抗生剤飲んでるせいか、寝込むくらい今腸がキリキリしてるから病院行こうかなと思ってる。発酵食品は、納豆　糠漬け　味噌汁　キムチ　ヨーグルトと食物繊維は気をつけて取っていたんだけど…

[178. 匿名]

>>10
私は毎日肛門から大便がポニョしているよ😃

[179. 匿名]

>>4

朝・昼少なめ。夜普通、が一番体調良い。

[180. 匿名]

>>1
すごいとは思うけど、このレベルだったら出来てる人結構いるでしょ？
この夫婦だけ特別な理由になってないと思う

[181. 匿名]

>>5
毎日1万歩目指すと良いらしいよ。

[182. 匿名]

>>50

子育てと家事が運動になりそう。

[183. 匿名]

>>5
毎日運動とは、どのくらいすれば良いのだろう？
毎日、駅まで10分、自転車を漕いでいるけど、これも運動でいいの？(日中は事務職で座りっぱなし)

[184. 匿名]

>>3
私も毎日毎日バナナをヨーグルトとか牛乳とかで食べてたら

バナナアレルギー発症したのでお気をつけて

[185. 匿名]

どうせ金持ち

[186. 匿名]

＞腸内細菌はエサが不足していると粘液層を食べてしまうのです。

＞粘液層が食べられて減っていくと、腸内細菌は棲む場所が減って数が減少。そして腸内環境が悪化するという悪循環に陥ります。

だから3食食べることが重要なんだね。

[187. 匿名]

>>184
私もそうしてたんだけど、毎日はバナナの摂りすぎだし、牛乳もヨーグルトも実は体に良くないんだって。
バナナとヨーグルトの組み合わせも悪いんだって。

便秘は元からないから食べても食べなくても私は関係ない。

[188. 匿名]

>>82
朝5時前に起床だけど全然お腹が空かなくて朝食を食べると胃もたれするから昼食と夕食しか食べない。
夕食もたくさん食べると寝る時に胃酸が込み上げてくるし翌日胃もたれするから少量にしてる。
この生活にしてから胃腸のトラブルが減った。

[189. 匿名]

>>187
へーどこで誰に聞いたのか教えて
体に良くない根拠を知りたいわ

[190. 匿名]

>>183
もう少し歩くのを増やしたら？
座りっぱなしは良くないので１時間に１回は立つとかもいいよ。
家の掃除とかで体力使うのもいいらしいよ。

[191. 匿名]

暇じゃないとできないね。
毎日運動

[192. 匿名]

>>1
運動習慣はない人もいるだろうけど、１日3食とか野菜食べるは所帯持ってる人ならだいたいできてない？

[193. 匿名]

>>85
その頃は遅くても21時には寝て、朝と夕方の2食だった
そして、米をめちゃくちゃ食べてたみたいだよ
大人1人で1日5合とか

[194. 匿名]

>>86
むしろ若い子が3食食べない

[195. 匿名]

全部やってるのに極度の便秘症ですけど
ここやネットで見る方法ほぼ試したけど何も変わらず
自分に合った腸内細菌を数万単位の中からドンピシャで見つけるしか方法なさそう
その頃にはこの世にいないと思うけど

[196. 匿名]

1日15分早歩きするだけでも食欲を抑えられるらしいです💪
体を動かして食欲を自分でコントロールするの大事ですね

[197. 匿名]

>>42
体が硬くてヨガには縁が無い
出来る人羨ましい

[198. 匿名]

>>1
水野美紀が前に言ってたけど。
旦那さんが、食事が終わってもずーっと咀嚼してる(口の中で胃の働きをしてる)から、臓器が綺麗だって人間ドックで褒められた言ってた。
にしても嫌だ！とも言ってた笑。

[199. 匿名]

どんな食生活なのか、内容が知りたい。

一日3食って言ったって、朝はどうせご飯・魚・納豆・味噌汁でしょ？

オートミール食べてる私は多分論外。

[200. 匿名]

🦍🦧🐸🐣😈💜🌺🌸🦖🌽🚽🧜🦌🐶🌰🐴🦪👛🐱☃🕶🐷🪑💋🌺✈️🐟🗻🐾🌹🌳🪓G🍣🍵🏕🚁🥊🍡🍟🍎🏝🌊🏖🌈🍄🦭✊🦋🤡🐈🐈‍⬛🐉🔥🐉💫🍿🐝🈲🌵😇🦭😘🏍³₃

[201. 匿名]

>>132
血糖値上がりにくい玄米だし甘味なんて貴重だし糖尿病とか現代病は手軽に糖質が摂れる今の時代の方が圧倒的に多いと思う

[202. 匿名]

>>13
同じだったけど、少しずつ食べるようにしたら、食べれるようになったよ。そんなにガッツリ食べないけど。朝寝起きがいいと食べやすかったから、生活リズムの見直しした。寝起きがいい、朝ごはん食べれるを習慣にすると気持ちがいいよ。

[203. 匿名]

スーパー大麦ってどうなんだろう。

[204. 匿名]

正直3食ちゃんと食べてて健康な人はガルちゃんなんてやってないと思うわ

[205. 匿名]

>>17
何にしてもそれが根付いてるなら人間に合ってるって事でしょ
平均寿命も2食時代より伸びてるんだから

[206. 匿名]

食生活は規則正しくないけど、毎日ビオフェルミンとR1飲んでて快便だよ

[207. 匿名]

>>17
それアメリカの話で日本はかなり前から一日二食から一日三食
江戸時代だと肉体労働者が増えて二食だとお腹が減って身体が持たない
食生活の違いにかもしれないし、腸は西洋と東洋では違うからそこら辺も関係してるのかも
すぐお腹が減るのは日本人は食べた物を早く処理できるか、食べてる物が早く処理できてお腹持ちが悪いかのどっちか？

[208. 匿名]

>>87
他の人はわからないけど2食の日は間食しないよ
たまに忙しくて疲れすぎて朝食だけの1食の時もある

[209. 匿名]

運動だけ毎日はしてない

[210. 匿名]

>>164
モー娘OGが出演しそう

[211. 匿名]

>>82
年齢いくと毎食がっつりは流石にしんどいけど、空腹の時間が長いと血糖値が上がりやすくなって体に良くないし、食事抜く方が結果的に毎食食べるより太りやすくなったりするよね
少量でもいいから朝昼晩で分食したほうがやっぱり身体にはいいよ

[212. 匿名]

>>28
良いもの食べてても咀嚼少なかったり、もちろん悪い物食べてれば相殺される。あと抗生物質を何歳から飲み始めたかとかも重要らしいよ。

[213. 匿名]

>>20
これこれ！私もこう返したかったの！

[214. 匿名]

>>162
オリゴ糖とか入ってたりしない？

[215. 匿名]

>>184
アレルギー発症は気をつけてどうにかなるもんじゃなくない？

[216. 匿名]

>>1
便秘になると、身体が重たくなるし、
だるくなる。
出すとすっきり軽くなるから、
腸内環境って大事だわ。

[217. 匿名]

>>132
そもそも現代の米は品種改良されまくってて、今の米と別物だしね。果物なんかもそうだけど、皮は薄く中身は甘くなってる。

[218. 匿名]

>>204
私は3食きっちり食べて間食はなし
野菜、きのこ、海藻、たんぱく質をバランスよく食べることを意識した食生活
毎日筋トレもかかさない
でもガル民wガル大好きw

[219. 匿名]

>>154
出ない人は、
トイレを我慢することが続いてた人で、
脳が便を出しなさいって、
指令するのを辞めてしまった結果って、
NHKで見たわ。
出なくても、朝、毎日トイレに行く習慣を
つけることが大事らしい。

[220. 匿名]

>>189

動画を２つ貼るね。
ヨーグルト単体については語ってないので、これらの両方を見て判断してね。

https://www.youtube.com/live/ChwYJX36m08?si=RE24FVpDBk18PJtA

1975年から40年間で５倍に増えた乳がんの原因

▼吉野敏明オンラインサロン詳細はこちら https://one-stream.io/lp/z8VydKIyLxbtzOfisoEqYuCY1RB2 【吉野敏明 プロフィール】 銀座エルディアクリニック院長。 歯科医師・歯周病専門医指導医、歯学博士、鍼灸漢方医の家系11代目。 Asia-panpacific Clinical Laser A...

[221. 匿名]

>>80
いるよ
甘い香りの皮膚ガス出てるそうだよ

[222. 匿名]

>>189
バナナについてはこっちの２つを貼るね。

【参政党】保存推奨の神回！医者いらずになれる26分間！/ 乳酸菌、ビタミン、食物繊維が欲しけりゃ◯◯を食え！/ 吉野敏明 街頭演説 /2023/9/23 山形県 イオンモール天童

00:00 - バナナはダメ?! 06:12 - 砂糖の依存性 08:21 - 乳製品はヤメとけ！ 20:22 - 中国でパスポート落としたら… 機材、活動費のご支援は下記からお待ちしております?‍♀↓ https://www.amazon.jp/hz/wishlist/ls/2HGPRM6Q91D2N?ref_=wl_share （スパチャは手数料を...

不調の原因は食べ合わせにある？毎日食べているなら見直したい、健康を左右する食べ合わせ | ヨガジャーナルオンライン

バナナヨーグルトを毎日食べている人はいますか？フルーツヨーグルトやスムージーなど、一見ヘルシーで健康のために食べている人も多い食事かと思いますが、もし今何か不調を感じていたら、実はそれらが不調を引き起こす原因の一つかもしれません。アーユルヴェーダ...

＞バナナヨーグルトを毎日食べている人はいますか？一見ヘルシーで健康のために食べている人も多い食事かと思いますが、もし今何か不調を感じていたら、実はそれらが不調を引き起こす原因の一つかもしれません。

ヘルシーに思える食事ですが、実は酸味の強いフルーツと乳製品の組み合わせは、胃腸の中で乳製品が凝固し、未消化物として毒素を生み出してしまうのです。酸味の強いものとの組み合わせに注意が必要なので、トマトなどの酸味があるものも気をつけましょう。
また、フルーツは消化の速度が早く、消化の最中に体内で腐敗し、毒素を生み出す原因となるため、乳製品に限らず、単独で摂りたいものです。

[223. 匿名]

食べすぎない
食べなすぎない
座りすぎない

[224. 匿名]

>>5
そういうとこだぞ😡

[225. 匿名]

その中だと1日3食しかできてない😅
運動は面倒だし、毎日野菜料理も面倒なんだよなー。

[226. 匿名]

野菜高いんだよなぁ...

[227. 匿名]

>>61
そういう人ってそもそも夜ご飯何時に食べてるの？
19:00までに食べ終わるような生活してもやっぱり朝は入らないの？

[228. 匿名]

>>146
外食よりも３食自分て作ったほうがずっと安いよ。
家庭菜園はお金がかかる。
広い土地を持っててたくさん一度に作れば違うかもしれないけど、庭程度の広さでトマトとかきゅうりとかなすとかレタスとか自分の家で食べるくらいを作ったら、肥料だとか土地改良だとか苗とか支える棒だとかお金かかりすぎるし手間もかかりすぎて大変でやめたわ。
大変なのに虫が付いたり病気になったり。
売ってる野菜がどれだけ沢山の農薬をかけてるか分かったけど、自分で作るのはもういや。

[229. 匿名]

>>17
だからって３食が悪いって訳ではないじゃん

[230. 匿名]

>>207
昔の日本人って、米、野菜、魚…みたいな食事だろうから、腹持ちはしなそうだもんね。

[231. 匿名]

>>2
この町は　美しい　歴史刻んだ地球〜

[232. 匿名]

3食の内容、運動の内容で
全然違う気がする。

[233. 匿名]

>>77
もともと丈夫な人の話ってことかあ
納得

[234. 匿名]

>>4
元々そうだったけど、妊娠を機に３食バランスよく食べるようになったらめっちゃ体調いい。
長年悩んでた便秘も解消したし！体重も変わらないし！(妊娠中なのでその分は増えてるけど、顔とか痩せたって言われる。)
食事の内容にもよるだろうけど、健康的な食事って大事だなと実感した。

[235. 匿名]

食べる事が生き甲斐になってるので1日1食の人が信じられん

[236. 匿名]

>>50
仕事、家事、子育てでそこそこの運動にはなっているでしょう

60代で引退後にやる事ないから運動でもってなるのって「体力維持」くらいの強度だろうし、アスリートみたいに毎日走ったりキツイ筋トレ何セットもする必要はないかと

[237. 匿名]

ベジファーストが
ストローマンされて食事摂取基準（厚労省）から削除されたけど
ベジファーストが、カーボファーストより血糖値上昇を緩やかにし食べ過ぎを抑制するのは事実よ

糖尿病関連の既得権益と、ローカーボで糖尿病対策しよう！の新興勢力の「政治」だよね

[238. 匿名]

>>1
癌は生活習慣やら遺伝もあるけど、運だともこの前テレビで言ってた。

[239. 匿名]

>>4
私もこれ！
小麦粉製品とか甘味料とか摂らなくなったら、急激にお腹がすくことがなくなって基本2食生活になった。
経済的だし健康で一石二鳥✌️

[240. 匿名]

昨晩BSで大腸フローラの特集してたね。ながら見だったけどとにかくビフィズス菌食物繊維野菜が大事みたい。一応気をつけて生活する。

[241. 匿名]

>>187
スピ系にハマってる知り合いも同じこと言ってた
だからお子さんに牛乳飲ませてないって
それに加え、納豆やほうれん草も食べても意味がないと言ってた
なんかその人にとってのカリスマがいたみたいで、その人に紹介されたという怪しいサプリ飲んでた

[242. 匿名]

>>5
1駅分歩くとかでもいいんじゃない？

[243. 匿名]

>>13
３食ガッツリじゃなくても良いんじゃない？
私は朝、ヨーグルトとゆで卵１個たべてるけど、自分では朝食たべてると思ってるよ。

[244. 匿名]

>>141
要は食べ過ぎってことか

よほど粗食か少量気味じゃないと3食って多い。毎回、若い時と同量くらいの一人前じゃないならいいかもだけど。

[245. 匿名]

3食食べるけど一回の量は多くないんでそっちの方が私には合ってた
血糖値も安定する気がする

[246. 匿名]

>>136
江戸時代の平均寿命30代だよ
どこが健康的なんや

[247. 匿名]

また運動かよ…
何でもかんでも運動筋トレ運動筋トレ運動筋トレ……
痩せるなら運動筋トレ
若くいたいなら運動筋トレ
美肌には運動筋トレ
腸活に運動筋トレ
もう嫌になる


一番楽で簡単で効果ある運動教えてください

[248. 匿名]

>>118
金儲けして何が悪いのよ
トースターを販売するまでに掛けた投資額を取り返そうとして何が悪いのよ

結果電化製品として世の中に求められてるのに何言ってんの

[249. 匿名]

>>197
体固くても、出来る範囲でやればいいよ
家の中なら誰にも見られないし
心なしか柔軟性少し出るよ

[250. 匿名]

>>162
肝臓に負担かかるから、ほどほどにね！

[251. 匿名]

>>246
脚気について事実誤認があるから言ってるだけで健康的なんて言ってない。
脚気はビタミンB1欠乏が原因で起こる病気で玄米には白米の8倍のビタミンB1が含まれている。
ちなみに、江戸時代中期頃までの平均寿命はイングランドやフランスでも30代で
乳幼児死亡率が高く虫歯になっただけでも死亡する医療水準の当時と現代の寿命の比較から食生活の優劣を判断するのはナンセンス。

[252. 匿名]

夫婦なら血のつながりないし
環境で腸が元気になんだね!!! やりがいある!!!

[253. 匿名]

>>38
空腹時間が長いとがんになる前の細胞？も栄養摂れなくて死滅するってXでみたけどどうなんだろうね、、、

[254. 匿名]

>>4

仕事してた時にお弁当作って持ってきてた人えらいなーって思ってたけど、３食炭水化物おかずとると浮腫むし太るし、ボーッとする
ナッツとバナナとたまにソイジョイとかがいい
夜に炭水化物抜ければいいけど、次の日の便がスムーズに出るように食べるので夕飯重視＋あと朝と昼にちょい食べ
夜おかゆオンリーにかえたいな
肌や体の調子が違うのはわかってるんだけど

[255. 匿名]

>>212
抗生物質飲んでると悪くなるんですか？！かなり長い期間飲んでました…

[256. 匿名]

>>251
そっか！健康関係ないのね
玄米信者も多いけど、いい事ばかりじゃない
玄米は貧血になるで
虫歯は親から子への同じ箸などでの虫歯菌感染
昔は親が咀嚼して柔らかくしたものを赤ん坊に食べさせてた事も大きい
今の子供の親は同じスプーンや箸を使わないようにしてるのと、歯磨き習慣を徹底して虫歯だらけの子供は減った

[257. 匿名]

>>4
もうその時点で胃腸が弱っているって事じゃない？

[258. 匿名]

まず1日1食か2食じゃなきゃ無理だわ
食べれない

この老人は胃腸がもともと元気なんでしょうね

[259. 匿名]

>>75
句読点打っていこう。
それかせめて改行。
読みづらいわ。

[260. 匿名]

>>38
専門家の意見もバラバラだよね笑
人間の体質って色々だから、自分にあったやり方を見つけるしかないと思う
でも、どちらにしろ腸内細菌が大事なのは変わらないよ

[261. 匿名]

>>255
抗生物質は腸内細菌に影響与えるからね
幼い頃にマクロライド系抗生物質を飲むと、肥満と喘息の確率が上がったり
よこだけど

[262. 匿名]

>>162
濃い緑茶ペットのせいってより、シンプルに「お茶」を飲むことになったからじゃない？味付きドリンクの代わりに。それで知らず知らずのうちに代替になってるとしたら、お茶はカロリーゼロだから体重は減るよ。

お茶をちょいちょい飲んでると喉の渇きや何か飲みたい感が満たされるから、他ので水分(清涼飲料水など)を摂るチャンスがなくなっただけ。

[263. 匿名]

広告かと思ったらトピだった

[264. 匿名]

>>261
成人してから長期間飲んでました。気になりますねお返事ありがとうございます！

[265. 匿名]

>>138
うん、CMでも言ってたけど、まさにほんとにそうなのよね…。朝食べない昼菓子パンとコーヒー夜ラーメン（ネギ）みたいな。野菜食べなきゃってわかってるんだけど…

[266. 匿名]

>>2
あの頃の平和だった日本が懐かしいわ

[267. 匿名]

>>111
腸ってますます奥深いね
第二の脳とかいうもんね

[268. 匿名]

>>143
今思うと便が黒っぽく小さかった
とりあえず一日おきぐらいはお通じがあったけど便秘気味と下痢気味を繰り返してた
後は殆ど症状を感じなかったです

[269. 匿名]

>>189
この動画分かりやすかった。

【超危険】このままでは日本人の健康が脅かされる?のが悔しい〜すべての政策は政治から〜

?特典プレゼント中? https://qfm.new-wellbeing.com/line/open/4NbRe06ms4mP 【「アプリで開く」を押してください）】 ・YouTubeでは語れない！ 　日本の医療・食の裏話3選 ・キレイなあの人は絶対食べない！ 　老け見えまっしぐらな食品類6選　・・・etc. こんにち...

[270. 匿名]

>>4
そもそも三食きちんと食べられる胃腸の強さと体力が元々ある夫婦なんだと思う

[271. 匿名]

>>1
共に生活してるから、
そりゃ共通してるんじゃないの？
2組の夫婦ではないんでしょ
サンプル点数1というは如何なものかと、
たしかに健康的ではあるとは思うけど、

[272. 匿名]

>>139
高齢者なんだから見た目なんかもうどうでもいいじゃんｗ

老けて見えるのこそ当り前だよ

高齢者こそ一度にたくさん食べられなくなりがちだから
３回に分けて食べるのが大事なんだよ

[273. 匿名]

>>150
書き方大事だね
同じ「朝食食べられない」ってコメントでもさ、普通のコメントならウンウンそういう人もいるよねって思うし、こういう小馬鹿にしたコメントだと腸の汚いババアが有名なエジソンの話如きでマウントしてて草って思うし

[274. 匿名]

>>267
最初に出来た臓器が腸だから脳より重要かもね
お腹の赤ちゃんも腸から出来る

[275. 匿名]

>>1
私はビオフェルミン飲んで善玉菌増やしだしたとこ。元々毎日出るけど、歳のせいで減るのを防ぐ為。
私も腸をいつまでも若くいたいな～

[276. 匿名]

>>21
わかる！笑

[277. 匿名]

>>247
ラジオ体操

[278. 匿名]

>>215
バナナに限らず同じものを食べ続けると突然アレルギーを発症することがあるそうですよ

[279. 匿名]

>>86
逆ゥ
年配のが三食食べなきゃ駄目！って、特にお腹空いても居ないのに習慣で食べてる

[280. 匿名]

（1）1日３食欠かさず食べる
→2食、下手したら1食
（2）毎日必ず野菜類を食べる
→嫌いだから食べない
（3）毎日必ず運動をする
→しない

腸内環境最悪かな？

[281. 匿名]

小麦の摂取を止めるのが流行ってるけど、タバコを吸ったりアイスばかり食べていては意味がないよと言ったら拗ねてた。

[282. 匿名]

>>5
仕事で毎日最低1万歩は歩いてるけど運動扱いにしていいのかなそれとも筋トレやジョギング的なものを指すのか

[283. 匿名]

>>60
身体に良さげな物知りたいです！

[284. 匿名]

腸内環境整えろ〜♬

[285. 匿名]

>>82
朝食べたら昼お腹空かないから食べない
昼食べたら夜はお腹空かないから食べない
夜食べたら次の日の朝はお腹空かないから食べない

[286. 匿名]

>>86
私は若い時の方が少食で朝も食べられなかったけど、おばさんになったら朝から食べるようになったわ。

[287. 匿名]

>>83
最近、夜ご飯食べないようにしたら調子が良くて驚く

[288. 匿名]

>>109
同じく
夫婦ともに満員電車で通勤してた頃に義母からもっとちゃんと朝ご飯食べなさいと言われたんだけどいや、吐くってと思ってた

[289. 匿名]

>>1
毎日3食食べる→なんとなくわかる
野菜を必ず食べる→わかる、健康に良さそう
運動する→なんで腸にいいのかよくわからん

[290. 匿名]

踏み台昇降やると便秘知らず

[291. 匿名]

>>18
それ危険だから止めた方が良いよ
将来後悔するからね

[292. 匿名]

>>212
ずっと噛んでるねって言われるくらい咀嚼はしてるタイプなのですが、悪い物…酒かしら…辛い物かしら…
（今晩も辛い養生鍋食べつつお酒飲んだ）

[293. 匿名]

>>10
大橋と一口に言っても
ピンからキリまであるから
慎重に選ばないと

[294. 匿名]

>>4
！？
日本語の意味が理解できなくて読み直した。

私は３食じゃないと逆にお腹すいて気持ち悪くなる。

[295. 匿名]

>>283
和食、野菜、果物、鍋が好きです。鍋もすき焼きより水炊き、カツ丼定食より焼き魚定食など、あっさりしたものを選びます。
お菓子はたまに食べますが少量です。

[296. 匿名]

>>189
横だけど、食事療法で有名なエドガーケイシーなどは乳製品は出来るだけとらない方が良いと言われているね。うちはヨーグルト好きだから食べちゃうけど牛乳はオーツミルクとかで代用してる。

[297. 匿名]

>>187
ヨーグルトで快便とか言ってる人はただの下痢（に近い状態）だと聞いたわ

[298. 匿名]

>>92
シワ、シミ、たるみはほとんど無いとよく言われます。でもこれは遺伝かも知れません。
父親が美肌です。

[299. 匿名]

>>79
昨日かな、サンマのテレビの医師？がでてくるやつで、グルテンて、アレルギーの人とかには良くないけど、グルテン取らないと善玉菌が減って、悪玉菌が増えると言っていたことが気になった

[300. 匿名]

>>154
腸が平均より長い人も便秘になるんだって
タヒボってサプリおすすめします
出ますよ

[301. 匿名]

>>158
悪玉菌が体内で良い仕事をするのを聞いたことあるよ

[302. 匿名]

>>181
私無職だから出来るけど働いてる人には難しそう
半日パートしていた頃でさえやる気が出なかった

[303. 匿名]

>>184
横
私はバナナ食べると便秘気味になるのであんまり食べられない…

[304. 匿名]

>>197
私もカッッチカチだったんだけど、
1年かけてユーチューブ見てヨガしたら開脚できるようにまでなったよ。
継続してみるといいかも！

[305. 匿名]

>>143
よこ　大腸がんは初期であれば簡単に取れるから病院へ行って。
大腸ポリープほっておくと癌化する可能性が高くなる。

[306. 匿名]

>>18
センナ大黄、アロエ等　常用すると腸が真っ黒になるよ

[307. 匿名]

>>3
何が良いかは人によって様々だね
私は医師から乳製品取ったら
悪玉コレステロール上がりやすい体質上、控え目にしてと言われてる

[308. 匿名]

胃腸はキレイだと言われたアラフィフ
血管が傷んでる
母と叔母が脳梗塞してるから怖い
定期的に検査行ってる

[309. 匿名]

太ってるときは１日２食量多めだった
早起きしてゆっくり朝食食べてると
１日３食、昼夜量少なくても満足
夕食は５時頃とったり置き換えにしたり。
プールウォーキング週２
二年で20キロ減った

[310. 匿名]

にんにく唐揚げをしこたま食べたら、バッスンバッスンと大きなおならが出る！

[311. 匿名]

>>140
食生活とかかえたりしたの？

[312. 匿名]

健康的な生活してる主張をする人ほど、不健康に見えるし実際メンタル病んでる。

[313. 匿名]

>>311
特に変えたつもりないんだけどね
ただ綺麗な腸と褒められて安心しきってたのかもしれない
かと言ってそこそこバランスとれた食生活だったと思うよ

[314. 匿名]

>>313
えぇ、怖いなぁ
やっぱり運もあるのかなぁ

[315. 匿名]

>>140
大腸がんって放置したポリープがかなりの年月かけて成長して癌化すると思っていたからたった4年で進行するのは驚き。
大腸が黒くなったのは便の質が変わったからかな？