お昼寝がやめられない！

[1. 匿名]

30代、午前のみの学校給食のパートをしています。
13時から子どもが帰る14時まで完全に寝てしまいます。
最初は疲れたから仕方ない。と思って遠慮なく寝ていたのですが、この生活を5年続けています。
お昼寝を辞める方法を教えてください！

[2. 匿名]

まず30分に短縮する

[3. 匿名]

疲れてるんだよ。寝て良いよ

[4. 匿名]

14時まで家にいないようにする

[5. 匿名]

1時間くらい良いやん
自分はこれから15時まで寝る！

[6. 匿名]

>>1
疲れてんだから良いじゃん！
お疲れ様

[7. 匿名]

[8. 匿名]

一歩外へ！外気に触れると目が覚める。

[9. 匿名]

やめなくてもいいよー

[10. 匿名]

>>1
なぜお昼寝を止めなきゃいけないんだい？

[11. 匿名]

[12. 匿名]

出典：pbs.twimg.com

[13. 匿名]

[14. 匿名]

やめなくちゃいけない理由は？

[15. 匿名]

>>1
止めなきゃダメなん？

[16. 匿名]

私は思い切って寝たほうが夕方動ける

[17. 匿名]

夕食後のお夕寝してます。

[18. 匿名]

あたしンちのお母さんもよく昼寝してるよね

[19. 匿名]

だって給食の仕事ってハードだもん
体力的にもだし怖い人もいるし
休みな休みな

[20. 匿名]

何が問題なのかわからない( •᷄ὤ•᷅)
1時間なんて単なる休憩でしかない、寝なさい

[21. 匿名]

寝る前はコーヒー飲んで20分くらい寝ようか

[22. 匿名]

昼寝すると午後の体力のもちが違うよね
できる環境ならしていいじゃん！

[23. 匿名]

その1時間寝て起きる時めっちゃしんどくない？

[24. 匿名]

止める必要ないよー
そうしないと夕方から使い物にならないw

[25. 匿名]

>>1
体調はいいの？それが生活のリズムに合っているのなら無理に無くすことはないと思うけど、気になるなら時間を短縮してみたら？15分くらいの昼寝は午後からの活動に良いと聞くよ

[26. 匿名]

>>1
やめる理由はなに？1時間ならお昼寝するほうがそのあと効率よく動ける
目覚ましかけて30分でもいいから寝たほうがいいよ

[27. 匿名]

たった1時間なんて、寝とき！

[28. 匿名]

お疲れ様です
無職なのに昼寝ばかりしている自分が情け無い…

[29. 匿名]

夜しっかり寝る
でも家庭あるとそれができないんだよね…
昼寝アリだと思うよ

[30. 匿名]

血糖値スパイク？

[31. 匿名]

早起きして朝日を浴びて、寝不足分はお昼寝してって保健師さんに言われたよ

[32. 匿名]

>>1
一時間で済むなんて主さん偉いよ！

[33. 匿名]

えーーーー
1時間で起きられるのうらやましい。
私なんて13時に寝たら起きるの16時だよ。
朝の起床はすごく早いけど。

[34. 匿名]

犬がいて朝早いから2時間ぐらい寝てる。
この前は雨で何故かよく眠れた。

[35. 匿名]

>>19
これからの季節さらにハードだもんね
ちゃんと昼寝して次の日に備えるのも大事
5年続けてるルーティンやめた方が身体によくなさそう

[36. 匿名]

むしろ5年続けててこれから年齢重ねたらもっと昼寝時間伸びそうだよ

[37. 匿名]

>>1
辞めなくて良いよ　私も同じパターンだけど健康で夫や子供を迎える頃に元気モリモリです
罪悪感なんて持ちません　体調管理の一環です

[38. 匿名]

>>1
フルパートしたらいいやん

[39. 匿名]

>>1
わかる。起きてからだるいよね。
最初ツラいかもしれないけど、１５分でタイマーセットして、浅い眠りのうちにパッと起きてしまうといいらしい。一時間は熟睡になってしまい、だるいまま起きて家事に突入しなきゃならない。

[40. 匿名]

>>1
休める時に休んだ方がいいよ！

[41. 匿名]

夜眠れてるならいいと思うよ？

[42. 匿名]

在宅ワークだけど毎日昼寝してる
頭がすっきりして午後から捗る
よく昼寝を推奨する記事が出ては消えるけど、一部のベンチャー企業とかだと昼寝タイムを設けてる所もあるよね
個人的にはやっぱり効率が上がると思う
寝よう

[43. 匿名]

自分昼寝したら次の朝まで寝てしまいます。
我慢…。

[44. 匿名]

朝早いと昼に眠くなるよね
そこをぐっと耐えて早寝早起きの流れにする

[45. 匿名]

>>1
1時間くらいのお昼寝なら夜寝るのにも影響なさそうだしいいのでは
朝早く起きて家の用をして給食のパートをして帰って子供が帰ってきてからはまた家の用をやるわけだから、ほんの1時間体を休ませるのは逆にいいと思うけど
お昼寝をやめたい理由は？

もしそのお昼寝をやめたら夕方とか夜のごはん頃とかに猛烈に疲れて眠くなるかもだよ

[46. 匿名]

私なんて昼寝出来るからいいやと思って夜更かししてしまう悪い癖があるよ。

[47. 匿名]

>>1
昼寝＝リセット、チャージと考える！
そのあとシャキッと動けるならしたほうがいい

[48. 匿名]

>>5
もはや昼寝じゃなくて草

[49. 匿名]

>>1
ばぁちゃんは長年お昼寝の習慣があり、亡くなる3ヶ月前から、自分で何となく分かってたんだろね、自分の物を片付けながら、食べたい物を食べに行ったり、会いたい人に会ったりして、98で正にピンコロだったよ。

だから、主さんも可能なら、これからも続けてみては？
因みに私もお昼寝してるよ。

[50. 匿名]

>>5
むしろ私は今起きた！

主　寝たければ寝るが良い

[51. 匿名]

>>1
誰に遠慮してるの？
いいじゃん寝ても
昼寝やめたら、夜眠くなるの早くなるよ

[52. 匿名]

>>1
寝ない選択できればいいけど難しいよね。トピずれな答えかもだけど私の場合30代～のパートの頃、同じように午後に戻り急いで昼済ませ、子供の帰りまでグダ～っと寝てたから自分体力ないのかと心配したんだけどフルタイムになってからはもちろん昼寝なし、夜帰宅してからもパッと家事がこなせるんだよね。だから中途半端に寝ないほうが色々はかどる！そのためには、眠くならないよう昼を軽く済ませるとか、お子さんの帰宅ギリギリまで帰宅しないでカフェやコンビニのイートインで済ませ寝ない状況つくるとか？！

[53. 匿名]

それで元気に過ごせるならいいと思う。私も昼に眠くて眠くてたまらない。職場の休憩室ではみんな話してるから眠れないけど本当は寝たい。昼寝って必要だと思う

[54. 匿名]

>>1
やめなくて良すぎる笑　寝な！

[55. 匿名]

お昼寝したらだいたい変な夢とか怖い夢みるタイプ
ぐっすり眠れるの羨ましい
ほんといつも頑張ってるんだね
おつかれさまだよ！！！‪(꜆*ˊᵕˋ)꜆🍵

[56. 匿名]

私も毎日昼寝してる！

[57. 匿名]

1時間で起きれるのすごい！偉いじゃん

私は目覚まし聞こえないタイプで、恥ずかしながら朝も夫や子供に起こされるから、お昼寝したら幼稚園のお迎えで起きられなかったら…って怖くてできないから羨ましい！

[58. 匿名]

1時間で起きられるのすごい
私も昼寝したいな〜って時あるけど一回寝るともう夕方まで動けなくなっちゃう。
夕飯の支度のとき逆に眠くて眠くて💦

[59. 匿名]

私もパートしてて、子ども帰ってくるまで寝ることあるよ。気持ちいいよね！でもたまに夜寝れなくなるから控えようかなと思ってる、、そういうのがないならいいんじゃないかな？

[60. 匿名]

寝れる時に寝とこ
お疲れ様

[61. 匿名]

>>1
疲れもあるだろうけど昼食後の眠気は血糖値スパイクもあるかもね
昼食を見直したり食後に軽い運動しよう、糖尿病対策にもなるよ

[62. 匿名]

数分前に起きたけど休みだから18時くらいから3時間ほど夕寝をするよ
予定ない日はほぼ毎回寝るけど罪悪感なし

[63. 匿名]

>>1
寝てヨシ！👈🐈

[64. 匿名]

妊娠中でめちゃくちゃ昼寝してます💦起きてる時は軽い家事するかゴロゴロしてて全く体力ありません。
こんな事で出産できるのか…

昨日は6時半に起きて旦那のお弁当を作り朝ごはんを食べた後、8時半〜14時まで寝てました😭

[65. 匿名]

>>1
わかる〜！！

育休中で３人目の２歳娘と２時間くらい寝てる。

低学年が帰ってきて起きる時もある。そして年中を保育園に迎えに行く時がめちゃめちゃ億劫⋯笑

[66. 匿名]

主婦やお母さんて、起きた瞬間からフルで動いて家族や子供の分の家事洗濯やお世話して、
夜寝る瞬間まで片付けとかやってて、気持ちも身体も疲れるよ
寝れるなら寝た方がいいよ
朝から晩までMAX動いててぶっ倒れた事ある

[67. 匿名]

>>1
お昼寝って適度ならいいんだよ。
お昼食べて１５時までの15〜30分くらいなら寝てOＫ。むしろその後のコスパよくなるよ。それ以上だと夜の睡眠に影響でるから気をつけて！

[68. 匿名]

>>5
それは寝すぎやwww

[69. 匿名]

疲れてるんだよね
やめれるの？

[70. 匿名]

>>1
辞める必要性をまったく感じないのだが

[71. 匿名]

体力（エネルギー）は人によって違うから隙あらば眠って回復させている　充電していると自分では思っていて目覚めた後は作業の効率が全然違うと実感している

[72. 匿名]

子どもたちが朝早くて夜も遅いので、日中昼寝しないと0時くらいまで起きていられない

[73. 匿名]

>>1
夜寝れなくなるなら昼寝しない方がいいけどそうじゃないなら今のままでもいいんじゃない？

[74. 匿名]

私も子供達が学校から帰って来るまで1時間くらい寝てるよ〜！
夜も寝られるしそのまま続けるよ。
昼寝がダメなんて誰が言った😴

[75. 匿名]

とりあえず昼寝っていうと罪悪感出るなら、シエスタって呼ぶことから始めよ。
私リモートワークだけど毎日仕事の一つかのごとく必ずシエスタしてるよ

[76. 匿名]

辞められません

[77. 匿名]

>>6
そうそう！
一日の後半戦が始まる前に英気を養った方が良い

[78. 匿名]

子なし無職の専業主婦だけど、暇だから毎日昼寝してるよ。
夫に申し訳ないなぁと、ちょっとだけ思う。

[79. 匿名]

>>1
休憩時間にやることが睡眠、というだけの話。
別にテレビ見たり読書したりガル見たりしてもいい時間を、主の場合は寝ることにあててるのよ。休憩なんだから何してもいいんだよ。寝てな！！！

[80. 匿名]

私もお昼ご飯食べて子供を迎えに行くまで寝る
じゃないと夫が帰って来るまで起きてられない

[81. 匿名]

わかる

[82. 匿名]

私は今から小一時間寝るよ！
じゃないと夜ご飯〜子どもの塾送迎頑張れない。

[83. 匿名]

なんでお昼寝ってこんなに気持ちがいいのだろう〜しあわせ😄

[84. 匿名]

辞めなくて良いのでは。昼寝するとそこから元気になって家事がめっちゃはかどるよ。

[85. 匿名]

>>1
習慣化してるからやめたら体に不調ありそうじゃない？

[86. 匿名]

>>1
辞めたいんですか？
こちらは職業柄？お昼寝してた(保育士ではない　ので、
かれこれ18年くらいそんな生活。
もはやお昼寝ありきで生活してしてる。
今日も2.3時間くらい記憶がないです。
お昼寝最高ー！

[87. 匿名]

やめる必要ないよ。家事に育児に仕事。疲れてるんだから回復しなきゃ。

[88. 匿名]

>>5
長過ぎる昼寝は早期の認知症リスクが高くなるよ！

[89. 匿名]

昼寝すると夜の睡眠の深さが浅くなるんだよね
でも私もついつい昼寝しちゃってる

[90. 匿名]

1時間なら健康的な生活習慣でいいと思う。辞める必要ないよ。
私は隙あらば寝たい人だから、子どもたちが出て行ってから帰ってくるまでダラダラ携帯見ながら寝ている。4時間も5時間も。途中赤ちゃんいるから起きないといけないからぶっ続けではないけど。
でも自分の生活に比べたらマシだから大丈夫って言っているのではなくて、本当に1時間くらいの昼寝なら問題ないと思う。昼寝する事で身体がだるい、逆に夕方動けないとかなら仮眠程度にしてみるとか試行錯誤が必要だと思いますが。