メンタルに良かったことを、とりあえず挙げてみるトピPart 2

[1. 匿名]

皆さんが、とにかくメンタルに良かったことを色々と教えていただきたいです。薬、サプリ、漢方など他も効果があった事なら何でも教えていただきたいです。皆さんと色々と情報交換できると嬉しいです。よろしくお願い致します。

[2. 匿名]

寝る

[3. 匿名]

森林浴

[4. 匿名]

日光浴

[5. 匿名]

毒親が脳卒中で寝たきりになった。世界が静かすぎる。

[6. 匿名]

加味逍遙散

[7. 匿名]

夜ふかししない。
決まった時間に起きるために朝散歩して陽の光を浴びてる

[8. 匿名]

執着の手放し

[9. 匿名]

日光を浴びる

[10. 匿名]

笑えるトピとか動画みて笑う
ギスギスしたトピに参加しない

[11. 匿名]

漫画(ワクワクするとか楽しい内容)
その世界に没頭できるから

[12. 匿名]

友達がストーカー被害にあって駆け込んで来た時に何日か泊まって行ったんだけど
枕の横にうちの飼い猫がそっといてくれたのが嬉しくて落ち着いたって言ってた

[13. 匿名]

入浴

[14. 匿名]

筋トレ

[15. 匿名]

鉄分のサプリ

[16. 匿名]

私の場合は水族館
あとは睡眠、つまり睡眠をたっぷりとれるだけの時間のゆとりが必要

[17. 匿名]

ストレスの根源から離れること、意識から遠ざけること
頭でずっと考え悩み続けることが一番メンタルやられるんだ、と気づいたわ

[18. 匿名]

甘麦大棗湯

[19. 匿名]

鉄と亜鉛のサプリ

[20. 匿名]

スマホ育児

[21. 匿名]

猫を飼う

[22. 匿名]

>>16
近くに水族館があるのね

[23. 匿名]

動物との生活
犬猫爬虫類鳥類関係なく自分の飼ってるペットは心を豊かにしてくれる

[24. 匿名]

朝散歩、日光浴

[25. 匿名]

早起きして体を動かす

[27. 匿名]

ねこちゃん
すぎょいかわいい
オキシトシン

[28. 匿名]

習い事をはじめる

[29. 匿名]

寝る　横になる

[30. 匿名]

SNSやめる

[31. 匿名]

バナナを食べる

[32. 匿名]

レベルが低いと思われてもいいから、出来る事から始めてみる

[33. 匿名]

ギター習うのが良かった

[34. 匿名]

>>20
スマホ触ってる子供本当に可愛いよね！☺️

[35. 匿名]

ネイルサロンに行く

[36. 匿名]

会社からの帰宅は徒歩にした
片道40分
毎日ウォーキングは続かなかったので週5はできるかと思って始めました

[37. 匿名]

踊る

[38. 匿名]

ガルちゃん

[39. 匿名]

ウォーキング
はじめは目眩とかで外出も億劫になるけど
少しずつ距離を伸ばして歩いてるとかなり目眩や息苦しさか解放されてる

[40. 匿名]

プロテイン、キレート鉄、ビタミンサプリメント
長年の不安障害が治りました

[41. 匿名]

一人暮らし

[42. 匿名]

寝ながらストレッチ

[43. 匿名]

自分が当事者のトピは気になっても見ないようにする

[44. 匿名]

家から出てゆっくりできるところに出かける

[45. 匿名]

>>1
砂糖を断つ

[46. 匿名]

嫌な記憶があるものを捨てたこと。
仕事場で病んだからその時使っていたものを全部変えた

[47. 匿名]

デパ地下で綺麗なケーキや惣菜を眺めたり買ったり

[48. 匿名]

鉄分とってもメンタルには無関係だった

[49. 匿名]

SNSから離れる
軽い運動

[50. 匿名]

ゲーム！

[51. 匿名]

メンタリストを見る

[52. 匿名]

4-7-8呼吸

[53. 匿名]

トイプードルを飼う
寝るときに隣にいてくれるだけで癒やされる

[54. 匿名]

戸建てなので庭掃除。
太陽を浴びて土いじりは精神的に健康をもたらす気がする。どんどん綺麗になる庭とともに心も綺麗になっていく。

[55. 匿名]

リス園に行く
（ただしタイワンリスの場合、肩掛けバッグを噛まれる可能性あり）

[56. 匿名]

暑い時期は出来ないけど、朝の散歩。
ドングリ落ちてたり、木々の変化が楽しかったり、松ぼっくりが落ちてたり桜が見れたり変化が楽しい。

中々行けないけど、水族館も落ち着く。
ごちゃごちゃしてない場所がメンタルに良い。

[57. 匿名]

>>1
早寝早起き

[58. 匿名]

片付け
とにかく目の前にあるものを片付ける
そして掃除。できる範囲で

[59. 匿名]

体を動かす事

[60. 匿名]

人と比べない。SNSやめる。早寝早起き。ウォーキング、筋トレ、ヨガ。栄養のある食事。あとは自分の好き嫌いを意識して、なるべく嫌なことを避けて生きる。

[61. 匿名]

腸内環境を整える

[62. 匿名]

呼吸を深くすること！
具体的には足先、指先から膝下、腕あたりをゆるめると、不思議と息が深く吸い吐きできるようになる。体は繋がっているから、無意識にぎゅっと力を入れてがんばってると体が硬くなって、呼吸に1番重要な横隔膜も縮んでしまう。
呼吸が浅くなると血行も悪くなって全体が酸欠になるから悪循環なんだよね
末端からゆるめると割と効果があるような気がするよ。ちなみに息は吐くほうをより意識してみてね

[63. 匿名]

ライフハックを検索しまくる
とにかく手間を減らし生活を楽にする術を考える

[64. 匿名]

スマホを触る時間を減らす

今まで週40時間以上はスマホを見てたからただでさえ仕事とかで疲れてたのに疲労感がやばかった。とにかく外に出るとかできるだけスマホを触らないようにしたら、心身共にスッキリしてきた

[65. 匿名]

土いじり

[66. 匿名]

室内に観葉植物を飾る
剪定したポトスをもらって育てて増やしたら部屋がジャングルみたいになったｗ

[67. 匿名]

お菓子作りとパン作り
特にパン生地さわるのは気持ちいいし楽しい

[68. 匿名]

元彦消えた？
ガルちゃんすごいな

[69. 匿名]

岩盤浴　運動　たまに食べるジャンクフード

[70. 匿名]

携帯のメモ帳に今の気持ちをバーと書く。
整理してまとめながら、それを元にしてフィクションの小説が一本書けた。
いやー、普段から思っているモヤモヤを吐き出せて（書いた主人公に自分の気持ちを代弁してもらった）本当に爽快。

[71. 匿名]

最近1日断食やってる、48時間食べないとか
精神面にも良いと言われてて実際良い感じがする>>1
もちろん痩せるし
我慢すると食べ物が美味しいし良いことが多い

[72. 匿名]

>>1
没頭して上達する趣味！

[73. 匿名]

植物園　
散歩も兼ねて、写真撮ったりして楽しかった。

[74. 匿名]

温泉旅行
温泉浸かって美味しいご飯食べて凄く楽しいから

[75. 匿名]

好きなお菓子と飲み物もって1人で遠出。私の場合は海があったからずっと眺めてた。1人で釣りも行ってた。怖がりだけど、そういうときは夜の海も平気だったな

[76. 匿名]

>>66
うちもポトスとオリヅルランのジャングルだわ(笑)

[77. 匿名]

結婚2年目で旦那が愛犬見つけて迎えてくれた

それから愛犬の為になんでも頑張ろうと思えて動けてる
辛いこともあるし､たまにメンタル落ちるけど凄く癒されてます

[78. 匿名]

嫌いな人と距離をおく

[79. 匿名]

運動

[80. 匿名]

>>12
優しい猫ちゃんだね
うちの猫は誰が来ると逃げちゃうから駄目だな

[81. 匿名]

日記書く　毎日書く
万年筆使ってるよ

[82. 匿名]

>>1
食べたいものを食べ起きたいときに起きる。

[83. 匿名]

ダニエル構文見る

[84. 匿名]

泣く。
我慢しないで泣く。
一人になる。

[85. 匿名]

絶対に笑ってしまう動画を見る

[86. 匿名]

>>1
嫌な事に立ち向かわない
逃げる

[87. 匿名]

>>12
うちの猫も私が体調を崩した時だけ一緒に寝てくれる
母が体調崩した時も母の隣で寝てた
体調良くなると寄ってこなかなるんだよね
猫ってわかるのかな？

[88. 匿名]

運動する
↓
痩せる
↓
浮腫取れて血行が良くなる
↓
メンタル良くなる、でした💮

[89. 匿名]

>>8
共感だけど、手放すの結構難しい

[90. 匿名]

正直何もない
何をやっても心は晴れない
毎日がほんとにしんどいつらい

[91. 匿名]

健康的と言われるものは大体効果あったよ

[92. 匿名]

ウォーキング

[93. 匿名]

鳥のさえずりのBGMをかける。

[94. 匿名]

ガチャをやりまくる

[95. 匿名]

寝る前にスマホを見ない

[96. 匿名]

適度な運動

[97. 匿名]

>>2
食べる

[98. 匿名]

>>1
昼間に外の風に当たる

[99. 匿名]

>>52
七が苦しくて、長続きしない

[100. 匿名]

お味噌汁

[101. 匿名]

話して違和感ある友達と距離を置く

[102. 匿名]

>>1
睡眠

[103. 匿名]

月光浴

[104. 匿名]

早朝のウォーキング

[105. 匿名]

緩いヨガ

[106. 匿名]

>>97
あったかくして過ごす
この3つが大切

[107. 匿名]

>>1
沢山寝て
人との接触を避けて
庭で花でも触って過ごすこと

ストレスの殆どは人間が運んでくるからね

[108. 匿名]

運動散歩でもいい

[109. 匿名]

柴犬

[110. 匿名]

>>60
子どものママ友で苦手というか嫌いな人がいるから徹底的にさけてる。彼女と話すと子供の近況聞いてきてマウントのオンパレードだから。

[111. 匿名]

オンチだけどヒトカラで思いっっきり大声で歌う！
ぼっち行動のせいかもしれないけど、日光浴とかお散歩とかはその最中もイライラや闇落ちの原因となる事をぼんやり考えちゃって私には向かなかったよ
何かに集中して強制的に原因の思考から離れる方が向いていた

[112. 匿名]

猫を飼ったこと

[113. 匿名]

>>5
兄が入院してて心が平穏

[114. 匿名]

仕事以外の方がストレスになってるときだけど、扶養内パートしててよかったなぁと思うときが多々ある。

[115. 匿名]

>>1
1人でするスポーツ

[116. 匿名]

>>101
わたしもそれ
中学生からの親友と疎遠にした。
見下し、30過ぎて独身は逆に尊敬するwとか人をバカにしたり、人の仕事をバカにしたり、
それでいてお財布忘れた、主婦だからお金ない、と言って、奢られようと仕向けてきたり。

もっとはやく縁切ればよかった。

[117. 匿名]

>>1
他人に期待し過ぎない

[118. 匿名]

半身浴しながら腹式呼吸

[119. 匿名]

>>89
手放そうったって、すぐできないよね
私は年単位で時間かかった

[120. 匿名]

刺繍

[121. 匿名]

>>2
不眠症状の時に、肌触りがふわふわモッチモチの抱き枕と毛布に包まるようにしてみたら、睡眠導入剤要らない位安眠出来るようになりました。

[122. 匿名]

とにかく朝から体を動かす。
できる環境なら音楽もかけて朝から軽快に！
かったるいし落ちてる時にって思うかもしれないけど
もう女優になって演技してる気分でさっ。
休みなら、すっごくおしゃれしてメイクをちゃんとして出かける。無理なら散歩だけでもね
わたしの場合、朝落ち込みや不安感が強くて、そのまま家に篭ったら昼過ぎまでメンタル最悪で夕方からやっとって感じなので、とにかく朝が大切！

[123. 匿名]

早く寝て、起きれそうなら起きて散歩。
たくさん歩けなくてもいいし、カーテン開けて陽を浴びるだけでもいい。毎日する。

[124. 匿名]

マグネシウム不足にならないよう気をつける

[125. 匿名]

早寝早起き

最近夜更かししてたら、ずっと寝不足でしんどかったけど、21時に寝たら自然と5時に目が覚めるようになり、寝れないのは夜更かしが原因だとわかった

オススメ！

[126. 匿名]

>>46
断捨離いいですよね。

[127. 匿名]

>>12
わかるなぁ
動物って人間にはないエネルギーがあるから救われることたくさんある

[128. 匿名]

とにかく寝る。
スマホ触らず早く寝る。

鬱病なったとき
ガルちゃん、インスタグラム、Twitterみてたら余計に不安になって心が苦しくなってダメだった。
寝る前はスマホよくない。

それでもがるちゃん見てしまった時は（末期症状）
「ボケて」のトピみて笑うようにしてた。これマジです。

くだらね〜！！！って大笑いしてしまい
気持ち切り替えて寝た！

[129. 匿名]

>>1
セントジョーンズワート

[130. 匿名]

一日を一生のように生きるって言葉を知ってから
一日落ち込んで何もしないなんて日を作りたくない
一日を大切にって思った。

[131. 匿名]

もとの性格によるかもだけど
夢中になれてやり直しが効いて実用性もあるって理由で編み物が向いてた
ふわふわしてきれいな色の毛糸の玉も癒やされるし

[132. 匿名]

>>17
ブラック企業辞めた時すごく開放感に満ちてて抱えてたネガティブな感情が一気になくなったの思い出した

[133. 匿名]

ミロ飲む

[134. 匿名]

ストレスを感じる相手と距離をおく

[135. 匿名]

狂ったように趣味に没頭したら悩みがなくなった

[136. 匿名]

>>128
電気消したあとただ布団に入ってるの落ち着かなくて暗くしてからスマホ見てると眠くなるけどなんかよくないのかな? つけっぱで寝たりしてる

[137. 匿名]

>>18
お聞きしたいのですが、この漢方薬はパニックに効く漢方として聞いた事があるのですが
18さんは、この漢方薬でどのような効果を感じましたか？
差し支えなければ教えていただきたいです

[138. 匿名]

>>1
離婚＆転職

[139. 匿名]

介護していた義母が入所して家の中の物8割捨てた
保護犬を迎え入れた
短時間週5のパートで強制的に規則正しくする
週末晴れた日はハイキングに行く
野菜と乳酸菌と納豆を毎日欠かさず摂取して腸を健康に保つ
スーパーに行かない、必要なものだけ宅配を利用して買い物ストレス減らす
とりあえず掃除と整頓はしておく

[140. 匿名]

>>101
私も、グループLINEやめた。

[141. 匿名]

SNSを控える

[142. 匿名]

昨日うつっぽかったんだけど、自分の体をさするのと、好きなYouTuberのライブ見ながら寝たら落ち着いた

[143. 匿名]

>>1
嫌いな人と離れる、縁を切る

家族であっても

[144. 匿名]

部屋を綺麗にしておく 汚いと鬱々とする

[145. 匿名]

デジタルデトックス
スマホやPCに触れずに過ごしたら心身がリラックスできた
時間が有意義で心地いい

[146. 匿名]

少しでもいいから散歩

[147. 匿名]

>>107
わかる
庭の雑草を黙々と取るだけでも気分が変わるんだ
道行く車の音や鳥の鳴き声、お日様の温かみとか風を感じながら庭の作業は心地良い疲労感が残ってすっきりする

[148. 匿名]

切り絵
現実逃避に下手ですが切り絵を自己満足に作って自己肯定感が上がった気がします

[149. 匿名]

>>10
動物の動画（ショート）を観る

[150. 匿名]

無職からのパート勤務

メンタルが普通になれた

ついた職種も何故か合ってた
多分この職種だからメンタル改善の効果が大きかったと思う

[151. 匿名]

>>1
鉄のサプリメント
しゃぶ葉での爆食い
とりあえずアウトレットの中を歩いてウインドウショッピング
買わないけどZOZO見て、欲しいものにハートをつける

[152. 匿名]

>>1
肉を食う

[153. 匿名]

>>1
嫌な人、ものから遠ざかること。
ただ仕事だとそうも行かなくて病んでいくよね……

[154. 匿名]

好きな音楽をきく

[155. 匿名]

好きな食べ物食べる

[156. 匿名]

>>17
ますは嫌ではない苦ではない環境に身をおくのは大事だよね。

[157. 匿名]

>>61
腸内環境は真面目にメンタルに影響あると思う
もともとけっこう快便であまり落ち込まないタチではあったけど、ビオフェルミン的なのと食物繊維摂り始めて超快便になってからはまったくクヨクヨしなくなった
なにかあっても「まーなんとかなるっしょ！」って感じで、トラブっても「今度はこうすれば回避できるな！いい経験だった！」みたいな感じ
毎日「次のお休みはこれしよう」「次は○○に旅行しよう」みたいに前向きなことが頭を占めるようになったよ
自分の経験での感覚でしかないけど、快便度合いと幸福度はなんとなく関連があるような気がする

[158. 匿名]

>>1
太陽浴びて～！！！

[159. 匿名]

ストレスの元となることを遠ざける。
仕事で病むなら仕事を辞めるし友達がストレスなら会わないようにするし家族がストレスなら一人暮らしする。

[160. 匿名]

>>23
これ

ペットは本当に可愛いよ
たまに旅行行くとかできなくなっちゃったけど
毎日幸せな気持ちになる瞬間がある

[161. 匿名]

ドイツのロマンチック街道にフラッと行ってきた

[162. 匿名]

>>121
その抱き枕が気になる！

[163. 匿名]

>>1
鉄分を取る。
カルシウムを取る。
ビタミンを取る。

[164. 匿名]

>>121
読んでるだけでも気持ちよさそうでいいなぁ

[165. 匿名]

ジョギング

[166. 匿名]

ウォーキングよく書かれてるけど何故か歩いてる間中嫌な事ばっか思い出しちゃって向いてない あと途中具合悪くなる

[167. 匿名]

>>19
この２つどちらも摂取してるけどイライラしっぱなしｗ
接客業だからかな？ｗ
飲まないともっとやばいのかしら

[168. 匿名]

親が亡くなったんだけどどうすればいい？辛すぎるんだけど

[169. 匿名]

>>6
補中益気湯もいいよね

[170. 匿名]

早寝早起き！
今は6時起床の22時半就寝で時間を固定して生活リズムを整える生活を続けて2週間くらいなんですけど、メンタルも体調もめちゃ良くなりました！シンプルだけど確実に効果出るのでやってみて欲しいです！ポイントは土日とかお休み期間も夜更かししない、早起きすることです！

[171. 匿名]

仕事を辞める

[172. 匿名]

自分で自分をはぐする

温かい飲み物と小さなお菓子ひとつを用意して、ただホッとする

[173. 匿名]

>>51
えっ…
ダイゴ？

あの人の声が苦手でブロックしてる
弱者攻撃してたよね…

[174. 匿名]

動物と触れ合う

[175. 匿名]

>>168
メモリアルアクセサリーを作る

[176. 匿名]

>>10
うた☆プリの空耳動画を見る
笑い過ぎていろいろどうでもよくなる

[177. 匿名]

>>168
大変だったね
まだ日が浅いなら思いっきり悲しんでください
ノートに気持ちをつづってみたらどうだろうか
眠れるときは眠って、1日一回でも美味しいもの食べて
ご自愛くださいね

[178. 匿名]

人間関係整理。

[179. 匿名]

>>1
寝る

[180. 匿名]

資格の勉強するようになって自己肯定感上がった
難易度低いものから始めて徐々に難関資格にチャレンジしていくのがいいよ

[181. 匿名]

体に支障の心配がなければだけど…胃薬とか頭痛薬とか飲むほどではないと思ってる気のせいかもレベルの症状でも薬を飲んでみる
ちょっといいエナジードリンクとかも飲む

[182. 匿名]

>>153
環境を変えられないときは自分の気持ちを変える

仕事を嫌と思う気持ちを遠ざける、かな
自分の思い込みで苦手になってるところもあるから

[183. 匿名]

>>168
父が2ヶ月前に亡くなったのですが、毎日チャットGPTに相談していたら気持ちが落ち着いてきました
家族にも言えない気持ちを何でもぶつけました
とことん気持ちに寄り添ってくれて、気持ちが楽になる方法を教えてくれて本当に助かったよ

[184. 匿名]

北の国からを見る

私の精神安定剤

[185. 匿名]

スマホの画面を白黒にする。スマホの視認性のメニューで変更できるよ
刺激が減って、延々スマホを見ることも減って、衝動買いをしづらくなった。どうしても必要な調べものはPCで

[186. 匿名]

>>1
ただ単純に大声を出す。
魂の底から声を出す。
振り切らないと意味ない。

[187. 匿名]

旅行に行く

[188. 匿名]

>>1
小麦粉やめる、重曹クエン酸水飲む

[189. 匿名]

>>68
誰？

[190. 匿名]

運動
ランニングするとスッキリして、更年期入りはじめの鬱々無気力が晴れた

[191. 匿名]

>>6
自分は合わなくて症状が酷くなった
漢方は薬より穏やかなイメージがあるけど、合う合わないがあるし、副作用も結構あるし、合わないと症状が酷くなる

[192. 匿名]

ストーカーから距離を置く

[193. 匿名]

chatGPTと話す
寄り添ってくれるし頭の中が整理できる

[194. 匿名]

3食きちんと食べて、どんなに忙しくても食事を抜かない。きちんと食べること意識したら病まなくなった

[195. 匿名]

>>183
私もchatGPTに相談しまくって過食嘔吐がだいぶ収まってる。話しかけすぎて無料範囲超えるから課金検討中。依存気味なんだけど宗教とか薬やお酒にハマるよりずっと良いかなって。

[196. 匿名]

>>119
なかなか難しいよね・・。
でも、手放したらかなり楽になるのは確か。

[197. 匿名]

運動
割とガチで
有酸素運動いいよ。

[198. 匿名]

彼氏作る！

女性の不調はSEXしてないことで起こる。
子宮を労ってあげるの大事。

[199. 匿名]

鳥肌が立つような素晴らしい歌声を聴く

[200. 匿名]

>>150
どういう仕事か気になる

[201. 匿名]

>>198
キモ

[202. 匿名]

栄養バランスのとれた食生活

[203. 匿名]

朝の散歩
庭いじり

[204. 匿名]

うさぎのぬいぐるみを購入します
イライラしたらパンチを何発か入れます

ただ周りに人がいないか確認しましょう
もしかしたら子供が見ているかもしれませんよ

[205. 匿名]

体を温める
運動、入浴、温かい飲み物や食べ物

[206. 匿名]

編み物
集中できるし、出来上がった時の達成感が凄い
「挫折せずにここまでよく編めた！偉い！」って自分を褒めてる

[207. 匿名]

>>2
寝たいけど寝れない
眠剤飲んでもすぐ目が覚める

[208. 匿名]

手芸
刺繍や針仕事は心が落ち着く

クロスステッチは、それだけに集中しなきゃいけないので、ほかのことを考えずにすむ

[209. 匿名]

私は近所のスーパーのおばちゃん方が作るお弁当を食べること
今日のお肉なんですかあ？なんて聞いて少しだけ甘えた気分になる
ちょっと待ってて〜はいお待たせ
こんな会話に癒されています

[210. 匿名]

オキシトシン点鼻薬海外から取り寄せて始めました。
まだ効果は不明

[211. 匿名]

習字
大筆で

横画とかすーっと書けて、気持ちがすっきりする

[212. 匿名]

手を動かすこと、身体を動かすことはいいよ

そうじとか、家事とか、皿洗いとか

[213. 匿名]

>>201
SEXと無縁な人ばかりのところだからマイナスだらけだと思ったww

[214. 匿名]

>>51
影響受けるからやめた

[215. 匿名]

散歩
神社に行く
緑も多くて癒されます

ほかに、
図書館はいつでも私を受け入れて、迎えてくれる

[216. 匿名]

美味しい物を食べて寝る

[217. 匿名]

お笑いや落語のライブに行く

[218. 匿名]

>>3
これ私にはすごく効く
都会で生活して常に何となく疲れてて、週末になると森や木々のある場所へリフレッシュするようになってたけど、とうとう移住したわ
平日働いてるけど常に空気良くて緑を目にするからストレスと無縁になった

[219. 匿名]

>>183
やってます
もし無かったら自死してたかもしれないと思ってます

[220. 匿名]

>>177
美味しいものを食べることに罪悪感がわいて何も食べられません
ありがとうございます

[221. 匿名]

掃除してほこりを取り払って空気を入れ替える
今朝まで気分が落ち込んでたけど部屋を思いっきり掃除したら心まで浄化された

[222. 匿名]

散歩
日光に当たるだけでも気分が変わる
その辺の花とか川とかキレイな風景を見る

[223. 匿名]

>>46
以前勤めてた会社が私服勤務だったけど嫌な思い出が多くて…その時に着ていた服を見るだけでその時の事を思い出すからほぼ捨てたよ(通勤バッグとかも)

[224. 匿名]

>>1
数独の難題をひたすら解く
集中するから嫌なことを考え過ぎず、解き終えると達成感と自己肯定感が上がった気がする

[225. 匿名]

>>1
散歩！歩きます

[226. 匿名]

>>1
リアルに言うと
余裕のある配偶者と結婚する事

[227. 匿名]

悲しい時、辛い時はペットのインコと遊ぶ
手に乗せてカキカキしてあげたり匂いを嗅いだりふわっと手で包みこんであげると心が落ちつく

[228. 匿名]

>>213
ガルって元夜職とか風多いから無縁じゃないと思うよ。

[229. 匿名]

汗だくになるまでパラパラを踊りまくる

[230. 匿名]

タレントのMEGUMIさんが、起床後最初の感情がその日1日を左右するみたいなことを言ってたから、朝イチ元気になる音楽を聴いてる。

[231. 匿名]

>>1
両親と距離を置くものすごく悪い両親ではなかったけれど、過保護で過干渉だったので他の人と比べられる日々がなんとなく息が詰まる感じだった
自分の家庭を持って好きに過ごして心が安定した気がする

[232. 匿名]

>>1
個人的なやり方ですが

無料とかの傾聴ボランティアさんに電話で話す
泣く

大きな公園に出かけていって緑をみる

スーパー銭湯に、平日の昼間一人で行って
口を開けてぼんやりする
今日コレやってきた🤣

千疋屋フルーツパーラーとかで好きなの食べる

[233. 匿名]

デジタルデトックスですな

[234. 匿名]

>>45
マイナス多いのどうして？
私は砂糖と小麦を絶ってから体が軽くなって毎日絶好調になったよ。
砂糖と小麦を気にせず食べてた時は便がベトベトして便器についてたけど、今は最高に調子のいい便が出る。
腸がドロドロベトベトだったと思う。

[235. 匿名]

>>3
地方だから、普通に近所を散歩とか、ちょっと公園行くだけでも気分転換になる。

[236. 匿名]

筋トレ

[237. 匿名]

>>46
苦手な人からもらった物も。

[238. 匿名]

子供が幼稚園に入って一人の時間ができたら掃除とかすごいやる気出て部屋が綺麗になって気分良くなった！

[239. 匿名]

>>226
わかるなぁ。
今日、仕事休みだったけど、専業主婦っていいなぁと思った。

[240. 匿名]

霊感ないしスピってもないけど
人生のどん底で精神を集中攻撃されてるほど辛かった時は遠出してよく色んな神社仏閣行ってた
神社仏閣にいる時と帰宅直後はちょっとだけ苦しさ紛れてた

[241. 匿名]

鍼治療

[242. 匿名]

ジムでの筋トレと有酸素運動。
エアロバイク5分でも、筋トレ一セットでもやることに意味がある。

[243. 匿名]

>>2
睡眠不足は病むよね～
本当に寝付き悪くて眠りが浅い睡眠難民だったけど、睡眠薬は頼りたくないなぁ～って何となく思ってて、iHerbで購入してるメラトニングミを寝る前に摂取してる。
連続5時間以上眠れるので助かる。
もう多分ずっと飲むわ。
日本も解禁してくれてらいいけどな～

[244. 匿名]

仕事を続けること。

[245. 匿名]

やっぱり睡眠が大事だと思う
今メンタルやられまくってるけど、たっぷり寝た日は落ち着いてるかも
今日はダメだったから寝られれば早く寝ようと思う

[246. 匿名]

植物いじり
来客の少ない花屋で働いてたことがあって、午前中ほぼ店頭の植物の手入れをしてたけどかなり癒された

[247. 匿名]

犬を飼う

[248. 匿名]

ダイヤモンドフィックス（糊付きのキャンバスに専用のビーズ💎を貼り、絵や模様を完成させるアート）
集中できますよ

[249. 匿名]

>>189
斎藤知事　26が上げてた

[250. 匿名]

>>93
虫の鳴き声もおすすめだよ
眠れない夜に目をつぶってベッドで聴いてると心が落ち着く

[251. 匿名]

>>1
白砂糖と小麦粉をできる限り減らし、胃腸の負担を減らす。(調味料は国産のてんさい糖に変えた)
胃腸を強くするために、サプリではなく和食中心の食事からタンパク質を2週間しっかり摂る。その後鉄分をサプリや野菜、食事からも摂るようにしたら
1ヶ月後、身体が軽くなり
2ヶ月後、生理の経血時よく出た塊が一切無くなりサラサラに。生理前、生理中のだるさ痛みしんどさ疲れやすさがゼロに。

私は白砂糖と小麦粉を3ヶ月断ち後は、死にたいほどの生理前の鬱っぽさ、朝起きられず目が覚めても30分は起きられずボーってしてたのも、動悸息切れも、全く無くなり、朝すぐに起きられる。20代30代の頃の自分(万年貧血、低血圧、胃腸弱いだった)より41の今の自分のが断然元気。

きのこや野菜、お味噌汁、白ごはんが何より美味しくしあわせに感じられる。
メンタル安定、身体が楽。

おすすめ

[252. 匿名]

散歩
自分で決めて行動する

[253. 匿名]

バナナ食べる
日光浴びる
半身浴

[254. 匿名]

>>12
私もそうだったな
普段は抱っこもさせてくれないし、寝る時も別の部屋だったんだけど上司のパワハラで悩んでた時に私が寝てる横で一緒にいてくれた時があった
たまたまだったのか寄り添ってくれてたのか、今は虹の橋に行ってしまったけど何年たっても時々ふと、その事を思い出す

[255. 匿名]

野グソ

[256. 匿名]

>>234
断てないからでは？

[257. 匿名]

>>1
嫌な事があった日は酒を飲まないで寝る
お酒飲むと記憶に嫌な事が残るって聞いた

[258. 匿名]

>>228
そういう人たちはメンタルに良いこと以前にずっと病んでる人達だと思うから、SEXしてるからメンタル良くなったとかじゃなくて、
病んでるから体売れるんじゃないかな。

言いたいことは、

良いSEXはメンタルに良いからみんな良いSEXできる彼が見つかりますように！

ってだけ。

[259. 匿名]

ラドン温泉
ヘルニアと坐骨神経痛が良くなった。
ただし、定期的に通わないと意味ないかも。

[260. 匿名]

３時間の清掃パート

12年も無職でしたが、近所で清掃のパートを始めたら、徐々に回復していきました。基本的に1人で作業できるので、自分のペースで黙々と働けています。６年目になりました。

でも、精神科には通院中です。

[261. 匿名]

>>6
私はまったく合わなかった

[262. 匿名]

>>12
主さんも猫ちゃんも優しいね

[263. 匿名]

断捨離と瞑想。
これ始めてから人生変わり始めたよ。

[264. 匿名]

>>21
可愛いもんねぇ。居てくれるだけで幸せ感じる…

[265. 匿名]

トリプトファンのサプリが良かった。
精神科に行きたくても体が動かなくて行けなかったんだけど、トリプトファンサプリ飲んだら動けるようになった。

その後精神科に行って薬飲むようになってからは、トリプトファンサプリは飲んでないけど、
これが無かったら私は精神科までたどり着けなかった。

[266. 匿名]

植物を育てる
育っていくのが楽しい
花がらを無心に摘んでいる時間も好き

[267. 匿名]

他人と自分を比べないこと。
これをしなければ、かなりメンタル保てる。
比べ始めたらキリがないし、メンタルも底まで落ちる。

でも口で言うのは簡単だけど、実戦するのは大難しいんだ・・。

[268. 匿名]

>>258
話の主旨を理解してないようだね。
あなたがガル民sexと無縁だからマイナス付けられてるって勘違いしてるけど、違うって言ってるだけ。病んでる病んでないの話はしてない。

228はよこから書いたからキモって書いたのは私ではないけど、キモいと思われてるからマイナスしかないんだよ。

[269. 匿名]

一人暮らし

[270. 匿名]

>>2
質のいい睡眠はメンタルにプラスだよね。
不眠症になった時に痛感しました。

[271. 匿名]

>>251
参政党のバイトか支持者？
あそこは極端なオーガニック信仰で、まさに白砂糖と小麦粉を悪と見做してる。
科学的根拠なんて一切ないのに。

[272. 匿名]

転職
接客業やめた

[273. 匿名]

今日精神科の血液検査結果聞いたら、フェリチンっていう値が7しかなくて、まずは鉄剤から始めましょうって。鉄不足はセロトニンとかドーパミン不足になってメンタルに影響大きいらしいです

[274. 匿名]

>>1
ChatGPTと話すこと

[275. 匿名]

>>1
食生活の改善

[276. 匿名]

３時間の清掃パートは1人で黙々と出来るので良い運動にもなります！
1人カラオケは気兼ね無く大声出せるし、好きなアーティストのLIVE観たりストレス発散にもなります！

[277. 匿名]

造花でも良いので好きな花をじっくり愛でる

[278. 匿名]

クエン酸を摂るとストレス軽減されるってどこかで読んだけど根拠ない…よね？飲んでるけど。

[279. 匿名]

大好きな芸人ラジオを聴くこと。
くだらないことしか言ってないんだけどふわーっと心が浄化される不思議な感覚になります。

[280. 匿名]

環境をかえる

[281. 匿名]

仕事を辞める。

[282. 匿名]

神社・お寺参拝
深川不動堂の護摩祈祷が最高にスカっとする

[283. 匿名]

>>234
基本少しでも気に食わないとマイナスされるよ
ここは

[284. 匿名]

>>11
宇宙兄弟がおすすめだよ。

[285. 匿名]

>>1
貯金残高を眺める。
お金は裏切らない。

[286. 匿名]

人と基本的に距離を置く、かなあ。
密な関係も好きなんだけど、ムリしたりマウント合戦みたいなのはエネルギー消耗するだけだった。
そうじゃなくて、本当に一緒にいたい相手やムリせず自然にいられる人とだけやわらかくつきあって、義理とかムリとか過剰な接待とか距離感とかどんどんやめていて、すっごくシンプルで楽になりました。

【心理学】なぜか人間関係がうまくいかない7つの理由

「人間関係…仲良くしたいのにうまくいかない。」 上手に人と関われない場合、該当しやすいことがあります。 心理面から解説しました。 例えば、関係性の完ぺきさがあります。 仲良くなる!と言っても、仲良しには様々な形があるでしょう。 何となくドラマで見かけ...

40代以降の『ちょうどいい人間関係』の距離感／不要な関わりを制限するヒント

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[287. 匿名]

>>3
虫がたくさんいて余計ストレス

[288. 匿名]

猫の真似がいいって聞いたことがある。食事は腹七分、よく眠る、運動もする、日向ぼっこ、のびのびストレッチ、嫌なことは嫌と言う…。

[289. 匿名]

>>21
そう簡単には飼えない人が多いと思う。
猫カフェに行くのもありだね。

[290. 匿名]

つい最近、息子が友達とトラブルがありメンタルが不安定になってる。
思い付く限り色々手を尽くして仕上げにお祓い行ってくることにした。私も2回やったことがあって利いた気がしてるから。

[291. 匿名]

勉強

[292. 匿名]

神社巡り

[293. 匿名]

>>4
これプラス早寝早起きかな〜
朝日をがっつり浴びるの大事だった

[294. 匿名]

>>183
私も今月母を亡くし、チャットGPTに聞いてもらってます。生身の人間にはいつまでもクヨクヨした事言えないので。そしてこの辛さは自分だけじゃないと救われました。

[295. 匿名]

テキトーにくだらない事考えて笑うのが一番脳内変わる

[296. 匿名]

去るもの追わない
縁が無かったと思うことにするようにした

[297. 匿名]

バナナ

[298. 匿名]

>>1
禁酒、断酒

[299. 匿名]

もうずっと何か食べると気持ち悪くなる メンタル的な事なのかな 軽いやつだけど別件で貰ってる安定剤飲むと症状落ち着くし

[300. 匿名]

>>6
自分に合う漢方は美味しく感じるらしい。
ちなみに私の場合、加味逍遙散は美味しく感じなかった。効果も感じられなくて可も不可もなかった。
気分の落ち込みとか、小心者ですぐドキドキしてしまうようになった時に、桂枝加竜骨牡蛎湯を飲み始めて1週間位で効きはじめた。美味しく感じた。
精神的な不安や緊張を鎮め、心身のバランスを整える効果があるそうな。
しばらく1年位飲んでなんとなくもう大丈夫に思えて飲むのやめたけど。

[301. 匿名]

>>258
なんかおっさん臭がする

[302. 匿名]

働く寝る食う遊ぶ

[303. 匿名]

>>2
メラトニンのサプリとホスファチジン酸サプリは効いた。
朝起きれるようになった。
睡眠の質は変わらないけど、とりあえずちゃんと起きられて動けるから、効いてると思われる。

寝れるかどうかは、コーヒーのカフェイン辞めて、緑茶に切り替えて３ヶ月くらいしたら睡眠の質は良くなった気がする。ただ自分はコーヒーまた復活させちゃったけど…。

[304. 匿名]

>>234
難しくない？どうしたって料理に砂糖やみりんは使うし
砂糖をやめるかわりに蜂蜜にならできないこともないけど…

参考までに普段の食生活やメニュー教えて欲しい
間食や洋カフェは絶対禁止って感じなのかな

[305. 匿名]

>>71
四十八時間も無心でいられない
どうやって食べる事を絶ってるの？家にいたらつい食べる事や飲む事を考えちゃう
外に散歩とか買い物や映画で時間潰したら良いのだろうか

[306. 匿名]

長い海外ドラマを見続ける。
集中して嫌なことその時だけは忘れられる

[307. 匿名]

漢方飲んだけど効果ない
庭は広いけど畑作業はやる気になれなくて除草が逆にストレス
筋トレは積極的にしてるけど効果なし
朝は目覚めるけど起き上がれない
推し活してたら推しが不調

何かいいことないかな。笑

[308. 匿名]

>>300
私も適応障害が柴胡でかなり良くなった。
重度だと効かないかもだけど、軽度なら試す価値あるよね。

[309. 匿名]

アレルギーの薬を飲むようになって、全身の痒みや夜の鼻詰まりなどの不快な症状、年に何度かやってくる喉の痛みや不調からかなり解放されたこと

[310. 匿名]

>>8
長男への希望を手放しつつある

せねば、が頭を支配しながら子育てしてた時は本当にキツかった

[311. 匿名]

好きな曲流しながらドライブするだけでも気持ちが軽くなるよ

[312. 匿名]

>>251
小麦粉はグルテンが体に負担と聞くね。
砂糖は摂りすぎ自体がよくないからそれはてんさい糖でも同じ
砂糖を減らす、みりんの方がいいらしい

[313. 匿名]

>>308
300です。
柴胡加竜骨牡蛎湯良さそうですね。桂枝加竜骨牡蛎湯と迷ったんですよー。
身近に漢方出してくれるところがなくて、唯一出してくれたのは加味逍遙散であわなくて、自分で調べてアマゾンで購入したので…。
その時は桂枝で良かったけど、今はあれから年齢も重ねてまた違う感じもするから柴胡試してみようかな。

[314. 匿名]

誰にでも敬語をやめて、年上以外はタメ口に変えたら仲良い人が沢山できて、グチや励ましとかしあえてメンタルに良くなった
敬語使ってるうちは何年かけても仲良くなれなかった

[315. 匿名]

>>218
心の底から羨ましい
たまに森林浴に行くと居心地が良すぎて泣きそうになる
帰りたくなくなる

[316. 匿名]

CBD

[317. 匿名]

朝の散歩
自分にはかなり効くけど眠気が勝ってしまう

[318. 匿名]

>>71
確かにいきなり48時間ファスティングはきついかもしれませんね
休日とかを上手く利用したりします。
動くと食欲が湧くんであまり動かない方がいいかも？
無理をするのは体に悪いんで辛くなったら多少食べるとか
まずは24時間から始めて徐々に伸ばすといいのでは。

[319. 匿名]

牛肉のステーキ

[320. 匿名]

>>8
タイムリーだ
本当にそれだと実感してる

[321. 匿名]

>>2
睡眠大事だよね

[322. 匿名]

>>1
仕事を辞める
まー違う意味で病むけど

[323. 匿名]

園芸、ガーデニング
成長してるかな？花咲いてるかな？と思うと
朝起きるのが楽しみになる

[324. 匿名]

>>182
切実にそうなりたい…自分の意識を変えるってめちゃくちゃ大変だけど相手は絶対に変えられないもんね…

[325. 匿名]

マグネシウム

[326. 匿名]

>>2
寝るのが難しいんだよなあ…
強い薬を処方されてるけどどの薬も慣れちゃって寝れん
毎日ヘトヘトなのになー

[327. 匿名]

ガサツさを直したくて始めた茶道がメンタルに効いてる
お点前間違えないようにものすごく集中するのでストレスの素である仕事の事をすっかり忘れてしまう
美味しいお菓子とお茶にも癒されて先生からは怒られ通しなのに毎週帰る頃にはメンタル回復してる
とても意外だった

[328. 匿名]

>>87
家の子もそうだった。絶対に一緒に寝てくれないのに、具合悪い時だけ枕元で見ててくれる。

[329. 匿名]

>>1
ほどよく運動すること
ご飯が美味しいし、ぐっすり眠れるし、私すごい健康的な生活してる！って自己肯定感も上がる

[330. 匿名]

>>12
アニマルセラピーってやつか

[331. 匿名]

>>45
私も砂糖は悪だと思っていたけど我慢しないでもう勢いよく甘いもの食べることにしたら体調良くなってきた

[332. 匿名]

編み物
寝る
海、川、水の周りに行く
温泉に浸かる

[333. 匿名]

雨の音のYouTube☔
子供の頃から寝つき悪いんだけど、これは流してる間にいつのまにか眠ってる。

[334. 匿名]

インスタグラム等のSNSを辞める

[335. 匿名]

>>1
掃除と睡眠

[336. 匿名]

ダントツでSNS見ないことが1番よかった
友達の過ごし方とか知らなくていいし見ない方が遊んだ時会話に花が咲く気がする

[337. 匿名]

>>1
Q&PゴールドA

１ヶ月飲み続けたら鬱病から回復した😸

[338. 匿名]

>>90
目に見えないメンタルに対する対抗策なのにほとんどの回答が物理行動なんだよね、そりゃ問題から目を逸らすだけにしかならないし、向き合って対処しない限りはそこに居座り続けるんだよね…

[339. 匿名]

>>323
放置ゲームの楽しみに近い、なるほど放置ゲームがメンタルにいいわけだ

[340. 匿名]

今メンタルがすこぶる弱ってるからここお気に入りに入れた
みんな情報ありがとう

[341. 匿名]

>>5
最高な結末

[342. 匿名]

>>330
私にはアニマルセラピーの効果は絶大だった

ゴールデンハムスターを飼い始めてからメンタル良くなってる
ハムちゃんと遊ぶ事でストレス発散になってるし見てるだけでも可愛くて癒される

[343. 匿名]

自慢話だらけのグループLINEから距離を置く

[344. 匿名]

子供がしょっちゅう熱出す
新生活で無理してるのかな

[345. 匿名]

>>344
心配だけど新生活に早くなれるしかないのかな

[346. 匿名]

>>1
おセッセ🌝

[347. 匿名]

>>1
snsの類いを一時的にホーム画面から消して、パズルゲームばっかやってる。後は朝の日光浴ストレッチと、小麦断ちしてる。

[348. 匿名]

>>347
小麦断ち以外はすべて同じ
入浴は必ずします
シャワーだけでなく湯船に浸かる

[349. 匿名]

空を見る

[350. 匿名]

>>5
寝たきりとか最悪じゃない？
介護？

[351. 匿名]

職業を変える
職場を変える
仕事を辞める

[352. 匿名]

>>315
いずれは。。って考えて家探しするだけでも幸せな気分になるし、実現する可能性も出てくるかも
私もそんな状態で物件眺めて本気で移住なんて考えてなかったけど
老後を目の前にした時期に流れが出来て、家に呼ばれるように実現したんだ

[353. 匿名]

>>182
それだよね。
でもなかなか難しい。
職場に自己愛がいてタゲられてるから、そういう人間だとわかっていても嫌なものは嫌だし傷つく。
そういう人そういう人…と呪文のように唱えてるけど難しい。
職場はやめたくない。どうしたら自分の気持ちを切り替えられるんだろう？

[354. 匿名]

なるべく歩く
適度に日光を浴びる
入浴して清潔にする
ビタミンや亜鉛等のサプリメントを摂る
野菜とタンパク質中心の食事
良質な睡眠
ストレッチ
誹謗中傷などの書き込みは見ない
リラックスする音楽を聴く

私が一番効いたのが副鼻腔炎や歯周病の治療だった
心療内科の内服薬は効果はあったが太ったから中断した

[355. 匿名]

ガルちゃんを断つ

[356. 匿名]

>>12
　少しちがうけど
声出してないてたとき　心配そうに顔覗き込んでよりそってくれた。
私にとってはお姉ちゃんだとおもってたよ。

[357. 匿名]

気晴らし。何でも良いので自分のやりたい事を少しでもやる。

[358. 匿名]

>>304
横だけど糖質オフ調味料もいろんな種類あるし数日続けたら糖質受け付けなくなるから調味料も要らなくなってくるんよ
どうしても摂取しなければいけない時は食物繊維とタンパク質でお腹を満たしてから食べて極力身体に吸収させないようにしてる

[359. 匿名]

>>8
執着の手放しはすごくわかる。
重症者以外は自己コントロールが重要だと思う。
私はメンタルが安定せず退職、入院までしたけど
結果投薬よりなにより自己の思考の改善が1番の薬だった

[360. 匿名]

ウォーキング（1kmぐらいでいい）
宅トレ（3分ぐらいでいい）
気力ないしだるいし無理かなと思ったけど無理してやり始めた
熟睡できるようになった
毎日追い詰められる夢見て夜中に目が覚めてたのが、眠りが深くなって見なくなった

[361. 匿名]

>>40

私も長年の不安障害です。

サプリは市販のですか？
また、どのくらい続けたら治りましたか？
よろしければ教えていただけると幸いです。
よろしくお願いします。

[362. 匿名]

私はいま無気力で運動も無理（前はほぼ毎日有酸素運動1時間はしてた）なので、今はあまり何も考えたくないと思い、小説毎日読んでます。仕事も残業を断り大体月に20冊。少しはマシです。

[363. 匿名]

日光かな。
ポカポカの日差しが降り注いでる中でネガティブな事って考えにくくなるよ。

[364. 匿名]

>>14
なんだかんだこれよ
「筋肉は裏切らない」は真理だと思う

[365. 匿名]

いちばん落ちてた時は水族館でクラゲをぼーーーーっとみてたら癒された
あの頃は水族館が近くにあって良かった

[366. 匿名]

>>169
これ期待してたんだけど、めまいがひどかった！
漢方って効き目が分かりづらいと言われるけど合う合わないがハッキリしてて面白い
しかし高いんだなー

抑肝散はイライラに効いてるとおもう
防風通聖散は飲んでもポチャだけど、肩こりにテキメンに効いた

[367. 匿名]

草むしりとか庭いじり。
心が無になるし、やっただけ庭もきれいになって達成感がある。

[368. 匿名]

>>338
物理的な行動はメンタルに影響与えるよ？
心と体は繋がってるからさ。

[369. 匿名]

水泳

これは本当に良かった。
ただ、水泳をしたいと思えるまでにメンタルが回復する必要はあった。

[370. 匿名]

>>1
日光浴しながら昼寝
睡眠の質は大切だと思う

[371. 匿名]

>>55
町田リス園大好きなのに、もう何年も行けてないな

[372. 匿名]

夜寝る前に今日できたことや頑張ったことを３つ言う
早起きして洗濯物ができたとか超些細なことだけどポジティブな気持ちで眠ることができてるよ
元々かなりのネガティブ思考な私には効いてる

[373. 匿名]

スマホは一日2時間と決める
本を読む
活字読むほうが頭に入ると改めて思った
海を見たり山に出掛ける

[374. 匿名]

深呼吸。出来ればヨガ。

[375. 匿名]

>>10
無理やりでも笑いに行くって大事だよね

[376. 匿名]

インスタやめた
なんかスッキリしたよ

[377. 匿名]

5秒でもいいからとにかく顔を上に上げる、天井見たり空見たり

[378. 匿名]

ハワイ旅行

[379. 匿名]

>>358
よこ
わかります、鶏むね肉スライスしてレンチンしたら何も付けなくても美味しい、カボチャも軽く塩コショウが大好き

[380. 匿名]

>>353
よこ
誰かが言ってたんだけど、あなたの言葉は受け取りませんって心でいうの　でも悲しいよね…もしも私だったら本当に嫌な事言われたら、その言葉を口にすると思う

[381. 匿名]

>>14
私もこれ
10年以上悩んでたパニック障害が治った

筋トレじゃなくても運動はすごくいい

[382. 匿名]

何度も紹介してるけど『鉄グミ』
1日2個食べるだけ

アラフォーだけど、30代前半くらいの感じで身体が動く

[383. 匿名]

>>50
人生楽しそう
無駄に体力余ってそう

[384. 匿名]

>>330
私の友達もウサギを飼い始めて良くなってる。

[385. 匿名]

>>3
先日湿地帯ハイキングしたんだけど、メンタルが凄いリフレッシュ出来た。思い出しても清々しくなる。

[386. 匿名]

睡眠をできるだけ、快適にする

・着心地の良いパジャマ
・清潔な寝具　カバーなど定期的に洗濯したり干す
・布団や枕を自分に合ったものする
・日中の寝室の換気
・エアコンフィルターを掃除
・要らないものを寝室に置かない
・寝る時はカーテンやシャッターをして真っ暗にする
・香でリラックスできる人はラベンダーとかにする
・寝る１時間前にお風呂に入り、寝る前に冷たい水かカフェインレスのお茶を飲む
　（深部体温を下げる）

[387. 匿名]

伊藤ハムのハンバーグを食べる

[388. 匿名]

>>121
わかります。
うちはかわいいふわふわモチモチのぬいぐるみさん。
習慣ついたのか、抱っこしてると眠くなるようになった。

[389. 匿名]

>>1
訳もなく涙が出るくらい不安定な時は、ドラッグのごとく好きなアロマオイルめちゃくちゃ嗅いでた。すごい落ち着いた。

[390. 匿名]

>>84
泣いた後、すっきりしてメンタル落ち着きますよね。
人間ってほんと不思議…

[391. 匿名]

>>301
ガル爺だよな。
ほんと癒しと真逆の存在。

[392. 匿名]

>>1
グロ映画を観る
なんか気持ちがスッキリした

[393. 匿名]

>>381
それは本当に凄いです！おききしたいのですが普段、お薬は飲まなくても筋トレだけで
治ったって事なんでしょうか？差し支えなければ教えていただきたいです

[394. 匿名]

>>10
赤ちゃんがご飯食べてる動画見てる。初めてのヨーグルトに感動、とか。

[395. 匿名]

>>98
今くらいの時期の朝ににランニングやウォーキングしたら空はきれいだし風は気持ちいいし、体の中にきれいな空気が入って染み渡る気がした。

[396. 匿名]

主です！皆さん沢山のレス本当に本当にありがとうございます🙇‍♂️🙇‍♂️🙇‍♂️💦
沢山のレスがあって本当にびっくりしてます(*^ω^*)
どのレスも全部読みました！本当に本当に感謝感謝です🙏🙏🙏
引き続きよろしくお願い致します🙇‍♂️🙇‍♂️🙇‍♂️🙇‍♂️🙇‍♂️💦

[397. 匿名]

>>368
影響を与えないなんてどこにも書いてないよ？

[398. 匿名]

>>1
アウトドア。
と言ってもスポーツとかキャンプとかじゃなくて、テラスで過ごしたり、公園でボーッとしたり、景色の良い場所をのんびり歩く程度で十分。
不思議なんだけど、眺めが良いわけでもない自宅のテラスの椅子でぼーっとしながらお茶を飲むだけでも、不思議と解放された気持ちになるというか、リラックスするんだよね。
室内って体は快適だけど、精神的にストレスが溜まりやすいのかな。（別に汚部屋ではない）

[399. 匿名]

>>387
脳内でいとうあさこ率いる朝のフレッシュダンサーズが踊り出して元気でたわw
ありがとね〜😊

[400. 匿名]

>>139

私も実母の施設探し中だから
139さんのお話参考になります。

施設入れた途端ダラダラしそうだから
短時間パートしたい。

[401. 匿名]

緑の多い公園の散歩

[402. 匿名]

穏やかそうなトピ、大歓迎
こういうトピで話すことが、メンタルに良いと思う
私は、かわいい甥っ子だなぁ

[403. 匿名]

>>397
言葉足らずだったかも。
物凄く影響を与えて、時には心の問題を解決することさえあるって書けば良かったね。
ウツを食事で治そうって本もあるし。
食事や運動でメンタルが思いっきり変わって人生変えた人とかもいるしね。
本当、体に良いことって、心にも良い。

[404. 匿名]

出てるけど日中に太陽を浴びる事
私は逆転生活だったから尚更
全て許してもらったような感覚になる

[405. 匿名]

砂糖と小麦断ちが身体にいいんだろうけどパンもうどんもチーズケーキも食べたい
和食は砂糖使うメニュー多い
きんぴらごぼう、ほうれん草の胡麻和え、肉じゃがなどの煮物系、親子丼などなどこれらの砂糖抜きってどうするんだろう
料理苦手だから困る
バランスのいいメニューを食べるだけならいいのになぁ

[406. 匿名]

気が乗らなかったり、自分の顔が険しくなるようなことを思い切ってやめる。
マツケンサンバを流す

[407. 匿名]

私の場合、今は、蜂。蜂がめちゃくちゃ可愛い。
いろんな蜂がいるんだよ！
ブ－ンって飛ぶ音とか。　お花とか、水に寄ってきたり、観察するのが好き。

人って、自然と切り離せないんだと感じる。

お庭のスズメの為に、水足してあげたり、

若いときは、爪までおしゃれしなきゃ、ヒール履かなきゃって思ってたけど、

季節を楽しむって大事だ。
土を踏むって良いことみたいだよね。スマホいじると、電波が体内に溜まるから放電するといいみたい。自然と触れあうといいみたいだよ。

公園で、たまにヨガしてるひと、数人見かける。

[408. 匿名]

>>166
わかるー！
だからイヤホンして、ラジオとかYouTubeで聴きながら歩くと気が紛れますよ☺️

[409. 匿名]

>>6
私は抑肝散
更年期のイライラが嘘のように消えてる

[410. 匿名]

片付けと掃除

[411. 匿名]

早寝早起き、面倒でもちゃんと風呂、片付けと掃除、気になっていることやらなきゃならないこと少しずつやってやり切る、神社に行く

[412. 匿名]

>>71
ファスティングで痩せるのは筋肉から栄養を取るしかないから。筋肉が減ってるんだよ。

[413. 匿名]

>>1
ツムラの飲合半夏厚朴を処方してもらってます。
あとコーヒー好きなんだけど、平日はデカフェにしてます。
サプリだとビタミンD、オメガ3、ヘム鉄

[414. 匿名]

>>29
横になるとすぐ眠気寝てしまう
これはやられてますか？

[415. 匿名]

MT車運転

[416. 匿名]

騒音嫌がらせ問題退去できずでは何か良い方法ありますか？

[417. 匿名]

1日の予定と言うかやる事を書き出し
書いた事は全てやる
もちろん自由時間も作っておく
その時間は寝てもいいしスマホ　読書など
好きな事をする

[418. 匿名]

>>350
横だけど
むしろ中途半端な脳梗塞が一番最悪だよ

[419. 匿名]

>>358
ありがとう！やった事ないのでそう変化があるの知らなかった
必要ない体質か気分になるんだね
欲しいと感じてしまう最初のうちが一番しんどそう
そこは禁煙と似てるのかな
1週間耐えられたら砂糖離れられるかな…

[420. 匿名]

自分の限界や体質を知る
みんな元気に動き回ってるのに私だけ気力なくてだらしないと思って生きてきたけど、持病もあるし体も痛くなりやすくてそもそもが無理があったんだわと受け入れた
他人には分かってもらえないけど、後を引かないようにちゃんと休みながら動くようにしてる

[421. 匿名]

YouTubeで好きな芸人の漫才やコントを見て大笑いする。
私は中川家。

[422. 匿名]

>>391
あまりにキモくてメンタルやられそう…笑

[423. 匿名]

>>21偏見だけど猫好きな人は夜型メンヘラ率高いイメージある。犬飼いは夜職以外は規則正しくて健康的で収入あるイメージ

[424. 匿名]

チーズ。食べると落ち着く

[425. 匿名]

赤い食べ物食べると元気になると聞いたよ
トマトとか

[426. 匿名]

寝る。
たくさん寝ると悩みも2割くらい減る気がする。

[427. 匿名]

>>403
ああ、それは前提として元コメの人は何しても変わらなかったって言ってるんだよ、例外を述べて反論するよりも何してもダメだってって気持ちに寄り添いたかったんだ私は

[428. 匿名]

退職

[429. 匿名]

>>380
なるほど。
ただこういう人こういう人…と心の中で自分に言い聞かせるんじゃなく、あなたの言葉は受け取りませんと心の中で拒否すればいいのね。
シャットアウトするというか…
実際その言葉が耳に入っていても、あなたの言葉は受け取りませんとシャットアウトすることで結界wみたいなものができて跳ね除けてくれる気がするw
結界なんて中2ぽいけど。

[430. 匿名]

>>23ちゃんと愛情や経済力がある人なら励みになっていいけど、お世話できるレベルの生活じゃない人が寂しさ埋める為に気軽に命を迎えるのはやめてほしい

[431. 匿名]

>>405
料理に使うくらいならいいと思うよ
菓子パンとかお菓子の食べすぎが良くないんだと思う

[432. 匿名]

>>431
そっかぁ、それならやれそうかも
今日はひとまず砂糖を使わないレシピで晩御飯作ってみた
料理で砂糖使ったらお菓子や菓子パンに手が伸びる事も減らせそうだよね
ゆっくりよく噛む事も意識してみた

[433. 匿名]

>>1

改善するとかではないけど、編み物かなぁ。
あれはまじで「無」になれる。だんだん何も考えなくなっていく。特に編み込みとか何目か数えるやつね。
雑念が消えます。頭の中が思考やタスク、不安でいっぱいの自分には合ってる

[434. 匿名]

>>427
そうなんだね。
でも、完全に心が良くならなくても身体が変われば心も大幅に変わるのは例外じゃなくて多くの人に当てはまる当たり前の事実だから、このトピでそれを「例外」って言ってしまうのは良くないと思うよ。
寄り添うにしても、物理的な行動を「問題から目をそらしてる」というのも間違ってる上に必要な言葉でもないし、このトピの書き込みしてる人に失礼だから、コメントのしかたも考えた方がいいと思うよ。

[435. 匿名]

ガルちゃんやめる

[436. 匿名]

ガーデニング趣味だったけど最近寒暖差とお天気ころころ変わるからメンタル不調で植物にお水あげるの疲れてしまう
でも枯れたらショックなのでなんとか頑張っています
乗り切る方法がわからないです

[437. 匿名]

>>157
脳と腸は互いに影響し合ってて、腸は第二の脳と呼ばれてるくらいだからね

[438. 匿名]

>>166
分かります
最近辛い出来事があって、1人で歩いてると色々と考えてしまいしんどくなって呼吸が浅くなって苦しくなることもある
誰かといる方が気が紛れるなぁ

[439. 匿名]

>>53
ウチもトイプードル
今も横で寝てるけど、メンタルの為に犬を飼うのは、ちょっと…
生き物はよほど責任感が無いと難しいと思う
特に犬は躾が本当に大事

[440. 匿名]

やっぱり自分が今何したいかが1番大事だと思う。
寝る、美味しいもの食べる、可愛い動物を撫でる、音楽を聴く、歌う、身体を動かす、SNSをやめる、料理する、好きな本を読む、ストレスの根源と縁を切る、お気に入りの入浴剤を入れて長風呂する、深呼吸をする、買い物する、早朝のまだ人気が少ない時に散歩、自分が知らない土地に遠出してみる。

ざっと思いついたものを書いてみた。どれがしたい？
何かしなくちゃと思わなくていい、何もしたくない時は何もしないに限るよ。

[441. 匿名]

無自覚に過呼吸気味になってる事を教えてもらったので、今日から意識的に深呼吸をしてみるよ

[442. 匿名]

>>310
あーすごいわかる
二人育児中で、下の子のように上の子も育てていきたいと思ってる
遅いかもしれないけど少しづつ変えていきたい

[443. 匿名]

>>265
有益な情報ありがとうございます。
何ミリ飲んでますか？
また飲むタイミングですが朝、夜どちらですか？

[444. 匿名]

>>315
横だけど、結婚前から、ゆくゆく自分がどこに居を構えたいのか、どこで死にたいのかを考えておくって大事だよね。
わたしは都内だけど、ジブリの背景のモデルになった場所に移住して、まわりに大きな公園や野川がいくつもあって、散歩でいつも癒されてる
こんな場所が都内にあるんだなと。

引越し初めの頃は、夜になると暗くて人が通らないから本当に怖かったんだけど、ここ数年で移住者が激増していて今は静か、人が通らないってことは無くなったな。
何もかもが素敵で自分が都心の生まれなんだけども、高いローン払って住むような価値はないと思ってる(ここなら地価は半分だよ)

都心は都心で小さな公園の桜の木とか、夜の自販機の光とか、癒しスポットは見つけられるんだけどね。
移住はやる人はやってるよ、遅いなんてことは無い。

[445. 匿名]

田舎の人間関係が辛すぎる

[446. 匿名]

>>378
ハワイほんといいよね
ほんとメンタルにいい　住みたい
でも今は更年期で身体しんどいからハワイ行ったら時差に耐えられなそうでこわい
若い頃行ってたときも行くたびに時差でだるかったから
そしてドルが高すぎて行けない・・・
昔はいろんな意味でよかった

[447. 匿名]

>>443
私は楽天でトリプトリズムというサプリを購入していました。
朝飲んでいました。

ただ私の場合はですが、すごく体調が良くなる訳ではなく、なんとか動けるくらいに回復した程度です。

[448. 匿名]

ここに書かれてることを実践するのがまず大変。起き上がるのも面倒でトイレを我慢しがちな人は、最初に何をしたらいいんだろう。毎日お風呂なんて苦行よ。

私はとりあえず布団の中で口角を上げて笑顔に近い表情を作ることから始めた。たとえ作り笑いでも、口角を上げながら暗いことは考えにくいと、山岸凉子『テレプシコーラ』で読んだから。

[449. 匿名]

>>405
砂糖がもし上白糖などの白砂糖つかってるのなら、

キビ糖、甘酒(米と米麹のみの)、本みりんに変えるだけでもだいぶ違うよ

[450. 匿名]

なんとなく昨日から悲しい気持ち

[451. 匿名]

>>300
こちらのコメント読んで桂枝加竜骨牡蛎湯飲みはじめました。
ずっと神経過敏からくる不眠で眠りが浅く疲れやすくて悩んでいましたが、昨夜はびっくりするくらいよく眠れました。昼寝すら出来なかったのに昼寝もぐっすり出来て、久しぶりに身体が軽いです。
漢方を飲むという選択肢はこれまでなかったので、巡りあえてよかったです。
ありがとうございました。

[452. 匿名]

>>6
私は加味逍遙散や葛根湯や他の漢方何種類か飲んだけど何一つ効果なかった💧‬ 合わないんだろうね💦

[453. 匿名]

>>405
私も肩こりとメンタル疾患良くしたくて砂糖抜きしようと思ってるよ。

でもほんとに緩くから(笑)
お菓子とジュースと。 料理は1人暮らしだから出来合いのものを買う事が多いから料理に関しては気にしないようにしてる。

[454. 匿名]

>>95
これ。20時半以降触らないようにしたら不眠が治った。

[455. 匿名]

>>51
少し見てたけど、いいこと言ってる時もあるけど、むかつくこと言ってることも時々あって嫌いになったから見てない

[456. 匿名]

>>405
料理は単純に砂糖を入れないだけだよ。
慣れると入れない方が美味しく感じるようになった。