メンタルに良かったことを、とりあえず挙げてみるトピPart 2

[62. 匿名]

呼吸を深くすること！
具体的には足先、指先から膝下、腕あたりをゆるめると、不思議と息が深く吸い吐きできるようになる。体は繋がっているから、無意識にぎゅっと力を入れてがんばってると体が硬くなって、呼吸に1番重要な横隔膜も縮んでしまう。
呼吸が浅くなると血行も悪くなって全体が酸欠になるから悪循環なんだよね
末端からゆるめると割と効果があるような気がするよ。ちなみに息は吐くほうをより意識してみてね