【夏に向けて】1ヵ月間レコーディングダイエットPart2

[1. 匿名]

前回好評だったので、続編です！
みなさん今月も頑張りましょう！！

以下、引用文
↓↓↓

もうすぐやってくる夏に向けてレコーデイングダイエットみんなでしましょう！
主はこの1ヶ月で-1kgを目標にします！

朝昼夜食べたものを画像か文字で毎日投稿するので、一緒にしてくれる人よろしくお願いします！！
体重は書いてもいいし、書かなくてもオッケーです！
1ヶ月よろしくお願いします😊


参考トピ

【夏に向けて】1ヵ月間レコーディングダイエット

【夏に向けて】1ヵ月間レコーディングダイエットもうすぐやってくる夏に向けてレコーデイングダイエットみんなでしましょう！！ 主はこの1ヶ月で-1kgを目標にします！ 朝昼夜食べたものを画像か文字で毎日投稿するので、一緒にしてくれる人よろしくお願いします...

[2. 匿名]

>>1
−1キロは少なくないかな？

[3. 匿名]

chat gpt使ってレコーディングダイエットするのおすすめ
褒めてくれるし具体的な提案してくれるしモチベになる

[4. 匿名]

さっき昼ごはんに白米400ｇたべました！

痩せれるかなぁ…レコーディングダイエットきちんとつけてます！

[5. 匿名]

乳酸菌飲料+炭酸水
せんべい
ソイジョイ
ハーゲンダッツ
チキン
メカジキカツ
煮卵
雑穀米

生理前の爆食期で朝だけでこれ
0.9kg増えた
昼は食べてない

[6. 匿名]

カロリーは一日1000kcalまでで、さらに甘いものはかき氷一杯までというルールを決めた
痩せるまで継続します

[7. 匿名]

朝ごはんは納豆、卵焼き、シャウエッセン4本、ショートブレッド

[8. 匿名]

>>2
表の体重より中の体脂肪を減らす事が重要だから
1㎏落ちて体脂肪はどのぐらい落ちてるのかだね。

[9. 匿名]

>>4
白米400て…。
どんぶり２杯弱ですか…。

[10. 匿名]

>>1
引き続きよろしくお願いします！
本日　
朝　デニーズモーニング
昼　豆腐ナゲット　玄米　野菜
アイスコーヒー

あと3キロは痩せたい！
1500キロカロリー内
毎日ウォーキング

[11. 匿名]

>>4
白米だけで、ふりかけもオカズもなし？
ひたすら白米？

[12. 匿名]

>>6
1000は低すぎるて〜。
痩せてその方法をやめた途端に、エネルギーが枯渇してる体がエネルギー溜め込もうとして太りやすくなるからやめな〜。
氷はカロリーなくてもシロップの加糖で血糖値バク上がりするから、ふつうに牛乳とか飲みな。

[13. 匿名]

160cm64kg
コーヒー、卵ハムサンドイッチ

[14. 匿名]

さっき12キロ走ってきました

[15. 匿名]

>>2
横
55キロの人の1キロは少ないけど45キロの人の1キロは大きいんだよね
元々脂肪が少ない状態だから。

[16. 匿名]

>>9
違いますよ
白“米”だから炊飯してご飯になると約900gになります
牛丼屋のどんぶり並みの3杯半分やコンビニおにぎり9個分になりますね

[17. 匿名]

遅く起きたから朝昼一緒
雑穀米茶碗3/2
鶏胸肉の唐揚げ2個
野菜炒め少量

3キロ痩せたい

[18. 匿名]

>>14
いいね！私もさっきジムで走ってきたところ

[19. 匿名]

>>5>>10
モーニングセットの食品の内訳だとかチキンや玄米などの量を書かないと意味ないですよ

[20. 匿名]

昨日カロリーオーバーだったから今日は調整日
朝、ブラックコーヒー
昼、白米軽く一膳、塩鮭、もずく味噌汁、玉ねぎサラダ、はちみつかけヨーグルト、トマトジュース

[21. 匿名]

朝　なし
昼　春巻き　フランク（セブン）酒

主またよろしくー

[22. 匿名]

朝、メゾンカイザーのパンをスライスしたものを数種類
とホウレンソウのスクランブルエッグ
昼、みそきんとレタスとゆでたまごのサラダ

夜はCoCo壱食べたいなー。

[23. 匿名]

>>11
それが…味噌汁焼き魚納豆サラダもたべました！
和定食スタイルにしてます。
脂質をなるべく削るよう心がけて、糖質はきちんととるやり方にしてるのですが、400ｇは食べすぎたかなと反省してます。。

[24. 匿名]

>>19
ごめん、朝食の後に体重を測ったら0.9kg増えてた
0.9kg分食べたってこと

[25. 匿名]

ダイエット用のご飯準備って何気に面倒だしお金掛かると思うのは私だけ?

パパッと作れるものでも○○が不足、○○が多い、、とか

バランス良く食べるのって大変

[26. 匿名]

食べたものは書かない
ある程度食べたいもの食べる

筋トレ、ストレッチをがんばる
1週間前から筋トレ毎日してる
朝、夜30分くらい

足が重いから足トレ重視🦵

[27. 匿名]

>>23
おー健康的ですね！

[28. 匿名]

154cm54キロです
就活のストレスで8キロ太りました😢先日就活終わったのでとりあえず50キロまで落としたい

[29. 匿名]

>>28
就活お疲れ様
次は内定式かな
がんばりましょう

[30. 匿名]

[31. 匿名]

キャベツダイエットしてます
2週間で2キロ痩せました
見た目に変化はないので運動が必要なのかな

[32. 匿名]

半年もあすけん有料会員やっても痩せない私の朝昼定番メニュー。ここに差し入れのおやつとか入るとすぐオーバーする。

朝
ミルミルs
鉄分ヨーグルト
野菜一日これ1杯
オールブラン50g、牛乳100ml

昼
しゃけおにぎり180g
ゆで卵1個
インスタント味噌汁

[33. 匿名]

>>27
ありがとうございます！
健康的な見た目になれるように継続中です。
お米をしっかり食べるダイエット法なのですが、自身の体重でお米〇〇ｇ食べましょうって換算されるので、私は体重が重いため1日で米700ｇは食べれる計算になるんです！
びっくりですよね…
これはプロのトレーナーさんが推奨されてるやり方で、計算方法もトレーナーさんの指導通りです。
ただし脂質少なめでお菓子は全く食べれません。。

今まで糖質制限ダイエットやケトジェニックダイエットをやってきましたが全然痩せれなかった(むしろ難易度高くて増えた)し腹持ちも悪かったのですが、バランスよく栄養をとりお米をガッツリ食べれるダイエットはストレスが少なく腹持ちも良く満足度が大きいので続ける上で精神的な負担がとても少ないです。
頑張ります！

[34. 匿名]

主です！

というか、前の主の続編トピが無かったので、
代わりに申請しました！！
前の主さん気が付くといいな！！

[35. 匿名]

>>3
指示に従って食べ物とか運動とかやって痩せたって人いた
現代のダイエット方法だよね！

[36. 匿名]

>>33
よこ
私にピッタリかも！！！
ダイエット名教えてください

[37. 匿名]

朝▶︎スナックサンド(ハムタマゴ)カフェオレ ヨーグルト(ブルーベリーそーす)
昼▶︎近所の町中華( 坦々麺 台湾ラーメン 中華飯 レバニラ炒め を旦那とシェア 唐揚げ１個)
既に1日分のカロリー摂取
夜▶︎何食べれば良いのやら…

[38. 匿名]

>>32
あすけんは課金した事ないなぁ
私は記録だけで1年くらいで2kg痩せたよ

[39. 匿名]

>>1
お昼に銀だことクレープ食べてしまいました

[40. 匿名]

>>34
あ、代わりだったんだ私も立てようかと思ってた
前の主が発見出来ればいいね

[41. 匿名]

>>38
運動も取り入れないと難しいですよね。

カラオケを運動として登録してたりするくらいなんで自分に甘甘です。

[42. 匿名]

1日1200kcalに設定してる人ってガリガリを目指してるかずっと家にいてよっぽど動かない人なの？少なすぎるよね？

[43. 匿名]

Twitterのこのダイエットアカウント、1日2300kcal以上でbmi18.8の体脂肪率18%らしいけどこんなこと可能なの？！

https://x.com/_nznzn_

[44. 匿名]

>>34
前トピ主です！！
トピ立て本当にありがとうございます！！！

何度立てても採用されずどうしようかと思ってました😭
トピが立ってよかったです😆😆
今月もよろしくお願いします！！

[45. 匿名]

飲むゼリー
カヌレ
キッシュ

[46. 匿名]

>>43
高身長なのと確か活動量も高い人だったきがする

[47. 匿名]

こんばんは

朝　なし
昼　リッツ2袋
　　マリービスケット12枚
　　三ツ矢サイダー
間食なし
夜　なし

すごく乱れた食生活になってしまいました💦

[48. 匿名]

167cm 64キロ。
1ヶ月半で4キロ痩せました。目標62キロ。

[49. 匿名]

1週間まえからダイエット始めたんだけど　
なぜかプランクにハマって、仕事中でもプランクしたい！って衝動にかられることがある
なんなんだろこれダイエットの神様降りてるのか

[50. 匿名]

8時半。オイコス
12時。ホットコーヒー、ミスドのエンゼルクリーム、チョコマフィン半分
17時半。厚揚げ、刺身、煮豆、韓国海苔、白米

[51. 匿名]

朝　雑穀米＋納豆
昼　カツサンド＋ロールケーキ
おやつ　せんべい
夜　サーモンの寿司

[52. 匿名]

朝 ベーグル、キウイ、トマト
昼 鮭、玄米100ｇ、サラダ
夜 牛肉、白菜お浸し、バナナ、めかぶ
おやつ はちみつそら豆

[53. 匿名]

>>47
三ツ矢サイダー前の主かな？前みたいにコメント大変だろうけど買いて欲しい
楽しかったしそれで続けられた人もいると思う
トピ立たない時はみんなで協力すれば良いと思うよ

>>1
良いよね？ダメ？

[54. 匿名]

>>53
コメントありがとうございます！
Part2は三ツ矢サイダーのトピ主様ではありません！
私は前回外食が多いと嘆いていた者です！
みなさんにコメントしていこうと思います！
モチベ上がるなら嬉しいです！！

[55. 匿名]

>>54
自己レス

すみません文脈読み間違えましたw
前の三ツ矢サイダーのトピ主様がメインで良いと思っています！
ぜひ参加者にコメントしていただきたいと思っています！
三ツ矢サイダーのトピ主様、良いでしょうか？

[56. 匿名]

>>54
優しいー楽しかったから立てたんですよね
ありがたかったです（なかなか立たなかったので）
前主のコメント楽しかったです
本当にありがとうございます😊

[57. 匿名]

に志かわデニッシュ100グラム
コーヒーイージーファイバー
桜えびだしそうめん100グラム
無印わた菓子
たこザンギ大1つ
黒豚しゅうまい大2個
つぶ貝わさび4切れ
ブロッコリー6個
レタスサラダ
理研青じそドレ
ご飯150グラム
タンパク質脂質OK炭水化物が少なかった
bmi18.5
リバウンド分を戻す18.0まで

[58. 匿名]

>>1
朝　レモン白湯とプロテインパウダーと牛乳
昼　大根おろし、半熟卵3個、蕎麦、海苔
夜　納豆40g、豆腐150g、オイコス無糖、ヨーグルト
昼と夜の食事は7-8時間以内にしてます※朝のプロテインはノーカウントで

[59. 匿名]

>>6
家に引きこもりで運動なしなら適正かもね
1日3000歩でも歩くような生活なら少ないと思う1400kcalぐらいとっても大丈夫だと思うよ
引きこもり主婦の私で平日1200kcalぐらいで土日はお出かけで5000歩ぐらい歩くから1500kcalぐらい（歩く歩数が10000歩ならプラス200kcal追加摂取みたいな感じ）それとは別に月2回のチートデーで（脂質解禁）2500〜3000kcalは摂ってた（私の場合停滞期にこれをすると効果抜群だった）1年でBMIが18になったよ
※現状で既にBMIが18以下ならカロリー制限で落とすのは不健康にしかならないと思う

[60. 匿名]

外食多めトピ主です！

今日の結果を報告します！

5/25
体重:47.45kg

朝:抜き
昼:ブロッコリー塩昆布和え
夜:ラーメン(外食)
間食:マカダミアナッツチョコ4粒、たべっ子どうぶつ10g、無糖アーモンドミルク350ml

今日は付き合いのラーメンでした！
(今スレの外食1回目)
ストレス凄くておやつも食べました！
明日からまたリセットして頑張ります！

みなさんの参加凄く嬉しいです！
一緒に頑張りましょう✨

[61. 匿名]

>>7
シャウエッセン四本はやばw

私あすけんつけるようになってソーセージのヤバさが一番びっくりした
飽和脂肪酸と脂質がすごい

[62. 匿名]

朝からめっちゃ食べた
ごはん、納豆、オクラ、食べるラー油、葱
スンドゥブチゲ
がんもと小松菜煮
冷しゃぶサラダ

[63. 匿名]

>>53
>>54>>55
前主です。提案ありがとうございます！
あのコメントがこんなふうに思っていただけてたなんて嬉しいです。
今回の主様、初回だけ僭越ながら前主がコメントさせていただきます。
このトピは主が変わったので、その後は主様のスタイルでいくのがいいのかなと思っております😊
お二人とも、またよろしくお願いします〜😆✨

[64. 匿名]

>>3
コメントありがとうございます！
チャットGPTとは思いつきませんでした！
どんなアドバイスがあるのか気になります😆
よかったらこのトピでもよろしくお願いします！

[65. 匿名]

>>4
おはようございます！

400g！！相当おいしいおかずだったのでしょうか😊？？
よかったらこのトピでもよろしくお願いします！！

[66. 匿名]

>>5
おはようございます！
書き込みありがとうございます！！
生理前ってなぜか食べちゃうんですよね〜！！

よろしくお願いします！！

[67. 匿名]

>>6
おはようございます！
書き込みありがとうございます！！

すごいストイックですね！！何か直近で大切な予定などがあるのでしょうか？？
体も大切にしながら一緒に頑張りましょう😆
よろしくお願いします！

[68. 匿名]

>>7
おはようございます！書き込みありがとうございます！

すごい理想の朝ごはんですね！！ショートブレッドも美味しいですよね〜！！
よかったら引き続きよろしくお願いします😆！！

[69. 匿名]

>>10
書き込みありがとうございます！！

いつもデニーズモーニングいいなぁ〜と思ってました！！笑好きなものを食べつつ減量できたらいいですよね！
新トピでもよろしくお願いします！！！

[70. 匿名]

>>13
書き込みありがとうございます！

サンドイッチとコーヒーの組み合わせっていいですよね〜😊
よかったら引き続きよろしくお願いします！！

[71. 匿名]

>>14
書き込みありがとうございます！！
12キロですか！すごすぎます！走れる体ってかっこいいです。
食事だけでなく運動の書き込みもウェルカムです！

よかったらこれからもよろしくお願いします😊

[72. 匿名]

>>17
書き込みありがとうございます！

バランスの良い食事で見習いたいです。
よかったら引き続きよろしくお願いします😊！！

[73. 匿名]

>>20
書き込みありがとうございます！
調整してく気持ちや行動、私も取り入れていきたいです。
よかったら引き続きよろしくお願いします😊！！

[74. 匿名]

>>21
書き込みありがとうございます！！！

実はこのトピは外食の多さに悩んでいた方が新トピ主となってくださいました！！

前主も参加中です。1か月、よろしくお願いします😆！！

[75. 匿名]

>>22
書き込みありがとうございます！！

メゾンカイザーって何だろうと思って調べてみたら、とってもおいしそうなパン屋さんですね！！
スクランブルエッグとほうれん草、素敵な朝ごはんだったんですね😊

ぜひ今日の食事も書き込みにきてください〜！
よかったらこれからもよろしくお願いします〜！

[76. 匿名]

>>25
書き込みありがとうございます！！

面倒！！わかります〜！！！！
私はダイエット食をつくるのはあきらめて笑普段の料理をバランスよくして体重が落とせていったらいいな〜と方向転換しました。

[77. 匿名]

>>26
書き込みありがとうございます〜！！
運動の書き込みもウェルカムです！！
参加者みなさんの励みになると思うので運動だけでもぜひまた来てください〜！！

[78. 匿名]

>>28
就活終了、おつかれさまでございました！！！！

就活のストレスって相当あったはずですよね。体を休めて、ご褒美もしてくださいね！！
よかったらここでも引き続きよろしくお願いします！！

ほんとに就活おつかれさまでした！！！！

[79. 匿名]

>>31
書き込みありがとうございます！！
キャベツダイエットはどんなふうにやるんですか？
春キャベツの季節でおいしくダイエットできそうですね！！

[80. 匿名]

>>32
書き込みありがとうございます！！

健康的な食事で見習いたいです。でも差し入れのおやつの辛さってすごいわかります！！！！あれさえなければ、、簡単に誘惑に負けて自分はいただいてます。笑

よかったら引き続きよろしくお願いします！！

[81. 匿名]

>>37
書き込みありがとうございます！！

町中華ってほんとおいしいですよね！！！笑
一食で1日分のカロリー摂取しちゃうのあるあるすぎてプラスもっと押したかったです。

ぜひ今日の食事も教えてください😊よかったら引き続きよろしくお願いします！

[82. 匿名]

>>39
書き込みありがとうございます！
フードコートですか？？どっちもおいしいですよね！

よかったら引き続きよろしくお願いします！！

[83. 匿名]

>>40
前主です！発見できました！
土曜日にトピ立てできず申し訳ありませんでした😭採用されずどうしよーと思っていたところ、他の方が立ててくださってよかったです。
このトピでもよろしくお願いします！！！

[84. 匿名]

>>45
書き込みありがとうございます！
飲むゼリーってこの時期いいですよね〜！！

よかったら引き続きよろしくお願いします！！

[85. 匿名]

>>48
書き込みありがとうございます！！
4キロ減、おめでとうございます！！すごいですね。

よかったらこのトピでもよろしくお願いします！！

[86. 匿名]

>>69
夜ほとんど食べないから朝からきちんと食べてます！
夏まで頑張りましょう！

[87. 匿名]

>>10
朝　そうめん　納豆　アイスコーヒー

[88. 匿名]

>>49
書き込みありがとうございます！！
これは神様降りてきてますね！！笑
私もあやかりたいです！！

ぜひまた書き込みに来てください〜！！！

[89. 匿名]

>>50
書き込みありがとうございます！！

全部の食事がおいしそうですね。夜の和食、満足感がありつつヘルシーで参考になります。
よかったら引き続きよろしくお願いします！！！

[90. 匿名]

>>51
書き込みありがとうございます！！
お昼にがっつり食べるのっていいですね😆
私は夜がっつりになりがちなので💦見習いたいです。

よかったら引き続きよろしくお願いします！！

[91. 匿名]

>>52
書き込みありがとうございます！！
健康的な食事ですごいな〜と眺めてしまいました。

よかったら引き続きよろしくお願いします！！

[92. 匿名]

>>57
書き込みありがとうございます！！

グラムまでこんなに管理されてるんですね！
よかったら引き続きこのトピでよろしくお願いします！！

[93. 匿名]

>>58
書き込みありがとうございます！！

8時間以内に食事を終えるって体にも良さそうですね！！お昼の半熟卵が美味しそうで気になってしまいました😆

よかったら引き続きよろしくお願いします！！

[94. 匿名]

>>60
主様、トピ立てありがとうございました。
前主です。
付き合いの食事、ストレスになりますよねー。ほんとわかります。そんななかでもレコーディングダイエットを続けてる主さんに励まされてます😊

[95. 匿名]

またトピ採用されないかなって思ってました！採用おめでとう！
先月は1㌔痩せれました
もう夏まですぐそこなので今月はかなり厳しくやります
−4㌔目標で！

[96. 匿名]

>>68
全然理想ちゃうよ
口先だけのおべんちゃらは要らんのよ
あすけんにタンパク質と脂質と飽和脂肪酸と塩分の摂取量多過ぎと叱られる内容だよ

[97. 匿名]

トピ主の全レスがうざい

[98. 匿名]

>>62
おはようございます！書き込みありがとうございます！

野菜も多くて、1日頑張れそうな食事ですね！！
よかったら引き続きよろしくお願いします！！

[99. 匿名]

腹八分で満足できるようにしたい！
朝はオクラ納豆ご飯を食べました！

[100. 匿名]

>>79
食事前にキャベツを毎回食べます
生のまま食べてもいいですが適当にざく切りにして電子レンジでチンして温野菜みたいにしてポン酢で食べるとキャベツの甘味がまして美味しいです

お腹空いたらオヤツとしてキャベツ食べるようにしたりひたすらキャベツを食べます
キャベツを主食にする感じで！

[101. 匿名]

>>95
今月もよろしくお願いします！！
夏、もう来かけてますよねw
体に無理のないかんじで減らせたら最高ですよね！
一緒に頑張りましょう😆⭐️

[102. 匿名]

>>97
こんにちは〜、書き込みありがとうございます。
もしかして>>96さんでしょうか？（人違いでしたら申し訳ございません😭）
大変ストイックな食生活を送っているとお見受けいたしました。
私は食べすぎないように気をつけるくらいなので、その意識や行動がすごいな〜と感心してしまいました。

また、混乱させて申し訳なかったのですが全レスしているのは主さんではないんです。全レスは最初だけでその後はプラスを押すことに専念する予定です。
よかったら97さんの食生活も、こちらに書き込んでみてください。引き続きよろしくお願いします😊

[103. 匿名]

>>87
昼　味噌汁　カニクリームコロッケコロッケ1　玄米

[104. 匿名]

>>100
返信ありがとうございます！！ポン酢とキャベツって合うんですね〜！！簡単ですぐできそうです！！
ちょうどキャベツがあるので、今週どこかでやってみようと思います😆

よかったら>>100さんの食生活も、こちらに書き込んでみてください😄💓

[105. 匿名]

今日の昼から減量始めます！よろしくお願いします！

糖質0麺
アンパンマン中華丼の素
ボイルイカ

です！

[106. 匿名]

私、お米ダイエットがめちゃくちゃ合う体質だったみたいで、１食200gご飯とサラダとおかずはお肉（豚が多い）を150g食べてたら、カロリーは多いはずだけど１週間後ぐらいからどんどん体重減ったよ。
普段からカロリー不足してる人はおすすめ。

[107. 匿名]

>>87
13時半　冷抹茶　ヨーグルト

[108. 匿名]

朝　なし
昼　なし
夕　餃子（セブン）
夜　茶碗蒸し（予定）
酒

コーン茶沢山買ってきた

[109. 匿名]

朝、水
昼、目玉焼き、ご飯100グラム
間食　チョコ
夕、ニラトマトきのこ卵つくね汁物、エリンギ鶏肉レタス包み

[110. 匿名]

>>60
自己レス

5/26
体重:47.65kg

朝:抜き
昼:ゆで卵1個、ほうれん草のバターソテー、キウイフルーツ1個
夜:納豆キムチ、カブの漬物
間食:ブッセ1個、マカダミアナッツチョコ3粒、無糖アーモンドミルク300ml

[111. 匿名]

>>105
こちらこそよろしくお願いします〜！！

[112. 匿名]

こんばんは。
みなさん今日もおつかれさまです。

朝　なし
昼　チーズレタストースト2枚
　　三ツ矢サイダー、86%チョコ1枚
間食からあげ2個、しょうが焼き
　　ご飯
夜　しょうが焼き、ご飯、トマト、玉ねぎのみそ汁
　　玉ねぎときゅうりのサラダ
　　

[113. 匿名]

9時半。オイコス
12時。ホットコーヒー、ミスドのポンデリング
15時。梅干し
17時。クッキー1枚、ラムネ2粒
19時。スパゲティサラダ、刺身、シャウエッセン、白米少し、バナナ1本

レスありがとうございます！
コメント見ると嬉しいから私も出来る時しますね

[114. 匿名]

朝　トースト一枚(少しバター塗る)、豆乳一杯
昼　ファミマの冷製パスタ
夜　味噌汁、納豆、焼き鯖、白米

[115. 匿名]

>>94
三ツ矢サイダーさん、コメントありがとうございます！
今回もお互いマイナス1kg目指して頑張りましょう✨

[116. 匿名]

朝　米100g鶏胸肉300g
昼　鶏胸肉300g
夜　米100g鶏胸肉300g
この生活を1年やるとあら不思議
必ず痩せますよ

[117. 匿名]

飲む蒟蒻ゼリー
ブロッコリーサラダ
カニカマ
バゲット

[118. 匿名]

>>116
胸肉150gでも一度に食べるのきつい

[119. 匿名]

>>118
200gにするのはどうでしょうか？

[120. 匿名]

朝　野菜、プロテイン
昼　ラーメン、ご飯
夜　納豆ご飯、味噌汁、プリン、コロッケ、カニカマサラダ


初日の体重は65.2㌔

[121. 匿名]

>>10
朝　デニーズモーニング　アイスコーヒー

[122. 匿名]

>>3
わたしもそれやってます！笑
褒めてくれるしやる気上がる！
あすけんよりわたしはChatGPTがいい（笑）

[123. 匿名]

朝
黒ゴマきなこプロテイン
牛乳　200ml
グリーンキウイ
マルチビタミンサプリ

[124. 匿名]

>>116
野菜どこ…？

[125. 匿名]

>>121
12時30分　豆腐ハンバーグ　味噌汁　玄米

[126. 匿名]

>>121
16時　ゆで卵　
チャットGPTと相談しながら、ダイエット初めました笑

[127. 匿名]

朝　なし
昼　なし
夜　またスープdeご飯になりそう（飽きた）
酒

朝の体重44.3

[128. 匿名]

>>121
17時　スモークチーズ

[129. 匿名]

オイコス
バナナ
キウイ
デザートチーズ
かまぼこ
ウインナー

[130. 匿名]

こんばんは
みなさん今日もおつかれさまです。

朝　チーズレタストースト2枚、カフェラテ
昼　しょうが焼き丼
間食なし
夜　キャベツと紫玉ねぎ、きゅうりのサラダ
　　ご飯3杯
　　照り焼きチキン+マヨネーズ
　　ふりかけ

ご飯もりもり食べました。

[131. 匿名]

お米ダイエットが合う人がうらやましい
自分の場合米食べるとどうしても浮腫んでしまう
それでも食欲安定させるためと食べてたら
数十キロ激太りした
白米の血糖値スパイクはものすごいって
そん時は気づかなかった

[132. 匿名]

昨晩外食したので、やや調整
朝　プロテイン、りんご
昼　酢キャベツ、レタス、パプリカ、キュウリのサラダ、目玉焼き、オールブラン
夜　発芽玄米とロウカット玄米のハーフハーフ、大根と豚肉の煮物、わらびと椎茸の味噌汁、納豆、ニラキムチ

[133. 匿名]

>>60
自己レス

5/27
体重:47.35kg

朝:抜き
昼:抜き
夜:冷奴(ネギ、しょうが、醤油)、納豆キムチ
間食:ペットボトルのカフェオレ500ml

夕飯は予定！
今仕事帰りだから、これ以上食べないようにという意味を込めて！
今日は出社日だから朝昼抜き！
過敏性腸症候群ガス型だから
ご飯食べれない｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡


そう言えばLINEの抽選で生ビール当選したんだけど、
引き換えて金曜日の夜に飲んじゃおうかなあ。

次の外食は5/29だから(これも付き合い)、
明日も食事制限する！

[134. 匿名]

朝　ウインナーとチーズ乗せたトースト コーヒー
昼　セブンの野菜スープ わかめおにぎり
夜　鶏だしの鍋 野菜多めにしたよ🍲

[135. 匿名]

>>3
ありがとう　さっそく使ってみるね

[136. 匿名]

>>60
自己レス

盛大に変更しました( ´･ω･` )

タンパク質欲しくて、
セブンの鶏胸肉サラダと、
納豆キムチと、
プロテイン！

[137. 匿名]

>>127
自レス
夜　ラージャン麺　（ラーメン屋）
帰りに明太子厚焼きたまご（セブン）買って食べた
りんごのデニッシュ（セブン）2個食べた

[138. 匿名]

今日からダイエットはじめました

朝&昼　麻婆豆腐とごはん
夜 チキンナゲット×3 ワイン４杯