【夏に向けて】1ヵ月間レコーディングダイエット

[1. 匿名]

もうすぐやってくる夏に向けてレコーデイングダイエットみんなでしましょう！！
主はこの1ヶ月で-1kgを目標にします！

朝昼夜食べたものを画像か文字で毎日投稿するので、一緒にしてくれる人よろしくお願いします！！
体重は書いてもいいし、書かなくてもオッケーです！
1ヶ月よろしくお願いします😊

参考トピ

【冬に向けて】1ヵ月間レコーディングダイエット

【冬に向けて】1ヵ月間レコーディングダイエット年末年始太りがちな冬に向けてレコーディングダイエットみんなでしましょう！！ 主は163cm、56kgで－3kg目標にします！ 朝昼夜食べたものと体重を画像か文字で毎日投稿するので、一緒にしてくれる人よろしくお願いし...

[2. 匿名]

ここをあすけん代わりにするね✍️

[3. 匿名]

スッパムーチョ梅
じゃがりこ梅味
虎の照り焼き
小松菜炒め
卵焼き
ソーセージ
しらす
おにぎり二つ
麦茶

[4. 匿名]

>>3
🐅の照り焼き

[5. 匿名]

>>4
🕊️！！！😣

[7. 匿名]

トピ画は岡田斗司夫だろ

[8. 匿名]

あすけんつければいいのにー。
PFCバランス大事だよ。

[9. 匿名]

よし、じゃぁやるか。

朝　コーヒー
昼　ぶっかけうどん　コーヒー
夜　鯖の照り焼き2切れ　米　卵かけご飯
間食　プリン2個　キットカット　コーヒー2杯

ん〜、改めてみると変な食事

[10. 匿名]

朝:マルシンハンバーグ、目玉焼き、バタートースト、アイスコーヒー
昼:バイトの為食べず
夕方:ザバスの小さいやつ、おにぎり2口、せんべい、箱アイス1本、スナック菓子2/3
夜:ご飯、味噌汁、麻婆春雨少し。

食べ過ぎだよね。
やっぱ書き出すって大事だね。

[11. 匿名]

ステッパーを夜ご飯の前に30分踏んでます！
仕事から帰ってきてすぐ踏んでシャワー浴びてからご飯食べてストレッチしてます

[12. 匿名]

昼　ミートソースオムレツ、ガーリックトースト
おやつ　アイス、プリン
夜　そぼろご飯、具沢山味噌汁、西京焼き

1ヶ月頑張ろうー！

[13. 匿名]

ちょうど今あすけんにつけてきた
71点

[14. 匿名]

さつまいも2本
鶏胸肉茹でたもの
筑前煮
サラダ
揚げ物1つ
アイスコーヒー微糖
ミックスナッツ

ご褒美に焼肉食べ放題行くためにダイエット中

[15. 匿名]

朝　トースト、スクランブルエッグ、コーヒー

昼　タケノコご飯、春巻き一本半、飴２つ

夜　鯖の味噌煮、豚汁、茄子、ほうれん草、ご飯一膳

[16. 匿名]

>>2
カロリーオーバーも重要だけど、意外と栄養バランスもダイエットには必要だから、健康的に早く痩せたいならやっぱりあすけんとココに書くのとでは質が違ってくる

[17. 匿名]

朝　ハムチーズマフィン2個
昼　味噌ラーメン
夜　ダブルチーズバーガー
　　ポテト
　　ナゲット

書いてみるとジャンクだなー💦

[18. 匿名]

主です。トピ立って嬉しいです！
みなさんよろしくお願いします〜！

朝　なし
昼　チーズふりかけおにぎり
おやつ　オレオ3枚　チョコクッキー10枚くらい　バウムクーヘン1個
夜　カツオのたたき　新玉ねぎ　玉ねぎとえのきの味噌汁　ご飯2杯　バナナ　トマト

[19. 匿名]

昼　ジンギスカン、米
おやつ　ウエハース、チョコ大量、プロテインバー
夜　枝豆2袋

[20. 匿名]

今日の帰宅後食べたもの

100キロカロリーレトルトカレー
米350g(多すぎた)
野菜大量の味噌汁
焼き鯖半分に切ったやつ
レモンのアイス

[21. 匿名]

朝→なし
昼→コーヒー パン
夜→豚こまニラ甘辛炒め もやしナムル みそ汁 白米
白米おかわりしちゃったよー💦
夜がっつりになってしまう。
1人なら質素にしたいけど子供いるし別メニューにするのもめんどくさい。

[22. 匿名]

あすけんってさ、必ずしも食べた物があすけんの入力メニューにない時ってどうしたらいいの？
あと何g食べたのかとかわからなくて結局適当になっちゃうんだけど

[23. 匿名]

朝　チーズトースト、きなこヨーグルト、コーヒー
昼　もち麦ご飯、目玉焼き、わかめと豆腐のみそ汁
夜　味噌ラーメン、春雨サラダ

あすけんにも毎日記入してるよ！

[24. 匿名]

朝→トースト、コーヒー、ヨーグルト
昼→パート中なのでなし
夜→青椒肉絲、サラダ、卵スープ、ご飯
休憩無しで15時にパートが終わるので急いで帰ってきてご飯支度してますがお昼食べてないからお腹空いてお菓子つまんでる。
100キロカロリー以内にしてるけど夜ご飯も普通に食べてたらダメだよね。
白米が凄く美味しく感じて、つい食べ過ぎちゃう

[25. 匿名]

朝　
ライ麦パン　トマト　目玉焼き
昼
カレーライス　ブロッコリーマリネ
夜
鍋焼きうどん　もやしのナムル
間食
スナオのクッキー

[26. 匿名]

>>1
やる！
とにかくお菓子食べないようにしよう。私も一ヶ月1キロで

[27. 匿名]

生理前で満腹中枢ぶっ壊れ中。
在宅だったので食事できる環境が良くない😢

朝☀️トマトスープとパン
昼🕛たらこパスタ、春キャベツとベーコンの野菜炒め、
おやつ🍪さつまいも半分、納豆と春キャベツ、クッキー一枚
夜🌙ステーキ、たこやき一つ、柿ピー、納豆と豆腐とキムチ春キャベツのサラダ、じゃがポックル一袋

せめてカロリー低いものを選んでいます…

[28. 匿名]

私も1ヶ月1㌔目指します！

朝　無し
昼　チャーハンとお碗ラーメン
夜　カニクリームコロッケ、サラダチキンサラダ、味噌汁、ご飯、こんにゃく辛味和え、ミルクプリン
間食　チョコまみれ、プロテイン

1200㌔カロリーぐらいかな？
ちなみに今日はスクワット100回しました
初日の体重は66.3㌔

[29. 匿名]

>>22
似てるメニューにしちゃったり、食材だけ記入したり。
とりあえず毎日続けるのが大事❗

[30. 匿名]

朝　白米、野菜たっぷりキーマカレー、カフェラテ
昼　白米、野菜たっぷりキーマカレー、カフェラテ
夜　ポークソテー、フカヒレスープ、厚揚げチーズ焼き、たたききゅうり

15kgのダイエットに成功したところなのでリバウンドしないように気をつける

[31. 匿名]

朝トースト一枚、目玉焼き、コーヒー、ヨーグルト
昼炊き込みご飯、味噌汁
間食ロカボナッツチョコレート、マスカルポーネロール、紅茶
夜野菜炒め、炊き込みご飯、味噌汁、コーヒー

[32. 匿名]

朝　生ハムとクリームチーズ入りサンドイッチ
昼　かきたまと干しきのこの中華スープ、おにぎり、ピーマン牛肉炒め、ウインナー2本
夜　ごはん、塩鮭、サラダ、つけもの、ねぎぬた、筍と練り物の煮物
そのあとおまんじゅう2個食べてしまった…ダメだ…

[33. 匿名]

>>30
すごい！その間の食生活ってどんな感じだったの？

[34. 匿名]

>>3
梅味、おいしいよね！！
今季は梅味見つける度に買ってた笑
うす焼きのザラメ梅味おすすめ

いま、息子が目の前ですっぱムーチョ梅味たべてる

[35. 匿名]

朝　白米80g、卵焼き（しゃけほぐし・コンビーフ）、小松菜とわかめの味噌汁
昼　白米80g、サラダチキン、もやし、キムチ、小松菜とわかめの味噌汁
夜　たけのこご飯70g、サラダチキン、たけのこバター醤油いため、ミニトマト
間食　牛乳、むぎスナック、サラダチキン、ベビースターラーメン、ボンタンアメ、くるみ、グミ

1361kcal（P110g/F35g/C163g）

[36. 匿名]

>>22
なかなかメニューない時イライラするよね。
私は外食とか惣菜とかだとあすけんにないのがムカついて、
その結果自炊が増えた。
自炊が増えたら飽和脂肪酸が一気に減った。
脂質が超えることほとんどなくなったよ。

[37. 匿名]

朝
コーヒー
バナナ
甘酒かけたオートミール
昼
うまい棒？カニ味（富山のお土産）
オニオンスープ（フリーズドライ）
お弁当（ご飯、卵焼き、ベーコンほうれん草、ミートボール、照りマヨ、磯辺揚げ）
間食
ブドウ糖摂取の為ラムネ
ミルクティー
蒸しパン
バターガレット？
板チョコアイス
夜
ごはん
イカの塩辛
回鍋肉
からあげ
スープ餃子

トマトジュース飲むのわすれてら。
今から飲みます

[38. 匿名]

>>22
プレミアムに入ったら、食材から編集できるんだよね〜
でも高いからやってない💦
食材だけプラスにしてる
グラムはおよそでやってるよ

[39. 匿名]

>>2
主です。ぜひ活用してください！

[40. 匿名]

>>3
主です。梅味美味しそうですね✨

[41. 匿名]

>>8
主です。あすけん、まだやったことないんで気になってました！！

[42. 匿名]

>>9
主です。コーヒーお好きなんですね！
早速の書き込みありがとうございます。

[43. 匿名]

>>10
主です。書くことで気づくことってありますよね。
朝ごはんが何とも美味しそうで気になってしまいました😆

[44. 匿名]

>>11
主です！すごい！お疲れ様です！食事記録に運動記録するのもありですね！！

[45. 匿名]

>>12
1ヶ月よろしくお願いします！
ガーリックトーストいいですね😆

[46. 匿名]

>>13
主です。
タイミングいいですね！！71点！栄養バランス整ってそうですね！

[47. 匿名]

150㌢、40キロ
1年半で48キロになっちゃった。
2ヶ月で5キロ痩せたい

[48. 匿名]

朝　おにぎり1つ、コーヒー
昼　ツナ丼、味噌汁、なすの煮浸し
間食　せんべい1枚
夜　野菜いっぱい入れた焼きそば、味噌汁
授乳中だからご飯はしっかり食べたいけどダイエットもしたい。とりあえずお菓子は控えよう…

[49. 匿名]

>>14
主です。
焼肉食べ放題！！ご褒美があるとがんばれますよね😆
よろしくお願いします！

[50. 匿名]

>>15
主です。
ご飯一膳って言い方素敵ですね💓
よろしくお願いします。

[51. 匿名]

>>17
主です。
おいしそーって思いながらコメント読みました。
よろしくお願いします😊

[52. 匿名]

>>19
主です。
ジンギスカンいいですね！！夜は調整ですか？
よろしくお願いします😊

[53. 匿名]

>>20
主です。
味噌汁だと野菜ももりもりとれていいですよね😊
よろしくお願いします😆

[54. 匿名]

>>8
あすけんやってもデブは食うよ

[55. 匿名]

>>21
主です。
家族がいると夜がっつりになりますよね。
そして白米がすすみそうなおかず！！！

よろしくお願いします😊

[56. 匿名]

>>23
主です。
毎日記入、すごいですね！！

こちらでもよろしくお願いします！

[57. 匿名]

>>24
主です。
昼過ぎから夜ご飯までの間の空腹、つらいですよね〜！ついつい主も食べてしまいます。
100キロカロリー以内っていう意識、真似したいです。

よろしくお願いします！

[58. 匿名]

>>3
上２つw

[59. 匿名]

>>25
主です。
野菜を毎食摂っているんですね！！
よろしくお願いします😊

[60. 匿名]

>>3
虎に草

[61. 匿名]

>>26
返信ありがとうございます！！お菓子大敵ですよねwよろしくお願いします〜！！

[62. 匿名]

>>27
主です。
生理前やたら食べたくなりますよね💦
春キャベツが美味しそうですね！

よろしくお願いします！

[63. 匿名]

朝 豚丼 大豆グラノーラ
昼 カツ丼
夜 豚丼 チョコパイ６個 焼きそばパン２個 ビッグプッチンプリン

[64. 匿名]

>>28
主です。
スクワット100回おつかれさまです！！
マイナス1キロ目指して頑張りましょう😊

[65. 匿名]

>>30
主です。
ダイエット成功おめでとうございます！！
15キロとはすごいですね！！

よろしくお願いします😊

[66. 匿名]

>>31
主です。
毎食バランスの良い食事で参考にしたいです。

よろしくお願いします！

[67. 匿名]

>>54
笑った爆笑しました。

[68. 匿名]

>>32
主です。
おまんじゅうおいしいですよね！！主も、家におまんじゅうがあったら食べていたと思います。（何のフォローにもならずすみません）

よろしくお願いします！

[69. 匿名]

>>35
主です。
食事管理をしっかりなさっているんですね！！

よろしくお願いします！

[70. 匿名]

>>37
主です。
トマトジュース、体に良さそうですね！

よろしくお願いします！

[71. 匿名]

朝　
・エッグトースト
・サラダ
・ゆで卵
・オレンジ
・コーヒーゼリー
・ブレンドコーヒー☕

(仕事で昼食抜き)

夕方
・オムライス(ホワイトソース)
・サラダ

[72. 匿名]

>>33
ダイエット中も同じ食事＋運動してました
夜に炭水化物摂らなければ太らないですよ！

[73. 匿名]

>>48
主です。
育児お疲れ様です！無理なさらずできる範囲で書き込んでくださいね！
お体大切にしてください。

よろしくお願いします！

[74. 匿名]

>>63
主です。
チョコパイ6個とは豪華ですね！
よろしくお願いします😊

[75. 匿名]

昨夜と今夜は夕飯タンパク質10グラムのスムージーだけにしてみた！

[76. 匿名]

>>71
主です。
書き込みありがとうございます！
1ヶ月よろしくお願いします！！

[77. 匿名]

>>47
主です。
そうだったんですね。
主も少し痩せたいなーと思ってこのトピを立てたので、よかったらここに食べたものなどを書き込んでみてください！
1ヶ月よろしくお願いします😊！！

[78. 匿名]

朝 ホエイプロテイン
昼 オマール海老のビスクとパン
夜 トマトリゾット
間食 アイスコーヒーブラック
合計1088kcalでした！
1月からダイエット初めて18キロ減です。
運動は毎日1時間のウォーキングと週1ジムです。
急激に体重が減っていくので胃カメラをしたら逆流性食道炎であまり食欲がありません...

[79. 匿名]

>>75
主です。
スムージーだけとはすごいですね。

よろしくお願いします！

[80. 匿名]

>>56
わざわざ主が！ありがとうございます😃
あすけん初めて10ヶ月くらいになります～

[81. 匿名]

朝
・カフェオレ無糖
・干し芋
・キウイ

昼
・納豆
・卵焼き
・ナゲット３つ
・マンナンライス

間食
・カフェオレ無糖
・干し芋
・タニタのおせんべい
・鉄分ウエハース2枚
・そら豆10粒
・オニオンスープ
・冷凍バナナ4つ

夜
・赤魚の西京漬
・小松菜のお浸し
・キャロットラペ
・蓮根の金平 少量
・たくあん
・味付け海苔
・めかぶ
・マンナンライス

運動なしであすけん71点のメニューです

[82. 匿名]

主さんと同じく、1ヶ月1kg減が目標です！

朝:ピーナッツチョコ3粒
昼:ベーグル1個、ほうれん草としめじのバターソテー
夜:豚キムチ、白米

ベーグルは昨日半額で買ったやつ！
買うと食べちゃうw
買わなきゃいいのにw

スクワット25回
腹筋25回
腕立て伏せ25回
プランク1分



4/15からダイエット始めて、
4/23時点で、
48.45kg→47.70kg

[83. 匿名]

朝　切り干し大根、白米、インスタント味噌汁
昼　お弁当（ブロッコリー、にんじんの炒めたもの、卵焼き、白米、レンコンの冷凍惣菜）
夜　ささみ（ゆで）

[84. 匿名]

>>77
ありがとうございます！参加いたします！

[85. 匿名]

きなこヨーグルト
ゆでたまご2個
サラダチキン
明太子チーズ
ほうれん草オムレツ

[86. 匿名]

>>68
ご丁寧にありがとう
帰り道で物産展やってたものでつい…
でも私もここ2年で8キロくらい太ってしまったので今年は危機感持って痩せないとやばいです
ダイエットがんばります

[87. 匿名]

朝 納豆キムチ卵かけご飯 コーヒー
昼 ペペロンチーノ
夜 牛丼 (キムチ生卵)

書いてて気づいた！口臭ヤバそう。
でも家族以外誰とも会わないのでいいか

[88. 匿名]

今日休み
朝 オクラとおかかと梅干し和えたもの2本(オクラ)
ゆかりのソーセージ2本
メロンソーダーグミ4粒
昼 サッポロ一番塩ラーメンとご飯(しば漬け4本)
夜 軟骨塩炒め？(お惣菜) 4pチーズ1コ オクラを乾燥させた海苔塩(個包装)2分の1 酒500缶2本と350缶1本
(⤴︎いま ココ！)
酒やめられん
酒飲まなかったら、睡眠障害起きて寝れなくて仕事行くのよ
ダイエットの前に、酒やめないとな

[89. 匿名]

主ですがやかましくなってきたから
小生ですでお願い

[90. 匿名]

朝　パン、目玉焼き、ハム、バナナ、ヨーグルト
昼　リゾット、トーフ、とり天
夜　春巻き、スープ、小松菜和え、キャロットラペ
間食　アイス、せんべい、チーズケーキ、ゼリー


間食やめたい…

[91. 匿名]

朝　おにぎり１個
昼　食べれてない
夜　親子丼茶碗１杯くらい、サラダ半量

ここ数日忙しすぎてご飯後回しにしがち…

[92. 匿名]

あすけん有料会員止めたら肥えだしたから、また有料会員になったら少しずつ体重落ちて来た

食べた物、カロリーを目視化出来ると痩せやすいし、1日のカロリーを気にするから私には合ってる

[93. 匿名]

>>52
ジンギスカンはダイエット効果のある肉だからダイエットにはいいんですよね〜
あといつも夜は米食べないようにしてるんです
なるべくタンパク質の多めのものを色々つまむって感じで

[94. 匿名]

参加します〜！
2025/04/23（水）
朝→白米、卵焼き、野菜天、しらす、明太子
昼→手作り弁当
夜→スナップエンドウ、アサヒドライ500を1本、梅酒ロック2杯

12月半ばからダイエットして−8キロ減って66キロになったけど、3月から全然減らずストレスになってきたから食事制限は緩めに。晩酌は週3までが目標〜。とりあえずリバウンド阻止のため書き込みます。

[95. 匿名]

>>72
やっぱり運動かぁ
あとたんぱく質もしっかり、糖質は控えてって感じよね、ありがとう

[96. 匿名]

以前ワンプレートのお皿を買ったから、自分のだけでもそれに盛り付けるようにしようかな…
大皿盛りで総量が見えないとつい食べすぎてしまう

[97. 匿名]

>>1
レコーディングダイエット長年続けてたけど、全然効果がないからやめてレコーディングしつつちゃんと食事制限もするようにした
記録するだけで、とんかつとかハンバーガーとか食べてたら痩せないよね

[98. 匿名]

昼　ホワイトチョコリング　プロテインヨーグルト（ブルーベリー、バナナ半分、きな粉）コーヒー（イージーファイバー入）
夜　ご飯180グラム　アジの開き、小松菜と油揚げの味噌汁　ブロッコリー　たらこ一切れ　納豆20グラム（ねぎ、キムリ入）　1日計1090キロカロリー

間食　サプリ B群　C 　E カルシウムマグ　酵素　
オーガニック野菜ジュース1杯

160センチ48キロ（目標46.8キロ）
朝食抜かないように気をつける！
体重落しすぎると筋ばるからほどほどでキープ！
bmi18.4以下にならないようにする！

[99. 匿名]

>>9
野菜足りてないね

[100. 匿名]

昨日
朝
豆腐とビーンズとタマネギとトマトのサラダ
無糖ソイラテ

昼
ざる蕎麦　トッピングは海苔、ネギ、山ワサビ

夜
厚揚げ焼いたやつ、納豆ごはん、グリーンサラダ、アスパラの天ぷら、にんじんしりしり、えのきと卵とネギの味噌汁

[101. 匿名]

朝

プロテイン
大根サラダ
青汁とイージーファイバー
ヤクルト1000
ミルミル

食欲ない時の朝ごはんです。あすけんやり始めてカロリーは適正だけど圧倒的に炭水化物が不足していて何で補っていいのか悩み中です。

[102. 匿名]

朝　
フレンチトースト
ヨーグルトにパイン2かけとグレープフルーツひとかけ

[103. 匿名]

>>26
6時半　デニーズモーニング　チョコバー
早速お菓子を食べてしまった、、、

[104. 匿名]

>>78
主です。
書き込みありがとうございます！
18キロですか！！
逆流性食道炎、よくなりますように。

[105. 匿名]

>>80
そんなに続いてるんですね！主もそうなりたいです！！

[106. 匿名]

>>81
主です！
種類がたくさんあって目でも楽しめそうな食事ですね！

よろしくお願いします😊！

[107. 匿名]

>>82
主です。
書き込みありがとうございます！
目標同じで嬉しいです。結果が出てるとやる気も湧いてきますよね！
よろしくお願いします！

[108. 匿名]

>>83
書き込みありがとうございます！主です。

美味しそうなお弁当ですね！！
よろしくお願いします🙇

[109. 匿名]

>>85
書き込みありがとうございますー主です！

もしかして筋トレなどもしてるかんじでしょうか？

よろしくお願いします！

[110. 匿名]

>>87
書き込みありがとうございます！主です。

キムチもペペロンチーノも美味しいですよねw

よろしくお願いします！

[111. 匿名]

>>88
毎日お疲れ様です！主です。

88さんとは少し違うのですが主もおかしが大好きで、、爆食しても書きにこようと思ってます。

よろしくお願いします！

[112. 匿名]

>>89
アドバイスありがとうございます！！小生です！

小生ですって言って、みなさんわかってもらえるか心配です！笑

[113. 匿名]

>>90
書き込みありがとうございます！主です。
間食やめたい気持ちわかります〜。

よろしくお願いします！

[114. 匿名]

>>91
書き込みありがとうございます！主です。
毎日お疲れ様です！！
体を壊さないように食べる時間がとれるといいですね😭

よろしくお願いします！

[115. 匿名]

>>92
あすけんって意識を変えてくれるんですね！！
主も、興味があります！

[116. 匿名]

白湯　　コーヒー　
オールブラン　オーツ　オオバコ　シナモン　ヘンプ　低脂肪乳　冷凍ブルーベリー

10時のおやつ
冷凍バナナ　ヨーグルト　デーツ
　
スタイルアップと髪質アップ目標にしてます。

[117. 匿名]

>>94
ご参加ありがとうございます〜！！
主です！
頑張ってるのに数字が変わらないとモチベーションに影響してきますよねw

一緒にゆるくできたら嬉しいです。よろしくお願いします！

[118. 匿名]

>>96
総量を知って食べるって確かに大事かもしれませんね！！貴重なつぶやきをありがとうございます！！主も、参考にさせていただきます！

[119. 匿名]

>>97
書くだけで痩せるは違うってことですか！！

主は、書いて食事内容を見直すトピになっていけばいいな〜と思います！
書き込みありがとうございます！

[120. 匿名]

>>98
書き込みありがとうございます！主です。
綺麗な体づくりをしているのですか！？
食事内容の意識が高すぎてまぶしいです！！

よろしくお願いします！

[121. 匿名]

>>100
書き込みありがとうございます！主です。

夜ご飯、品数豊富でびっくりしました！どれも美味しそうです。
よろしくお願いします！

[122. 匿名]

>>103
12時半　塩焼きそば（ササミ1）

[123. 匿名]

昼
ファミマのつくねの和風スープ
梅おにぎり

[124. 匿名]

主さん丁寧な方で人柄が伝わってくるけど、みんなに返信してたら大変だよ〜。返信が大変でトピ来なくなるじゃないかと心配w負担にならないようにしてね〜。

[125. 匿名]

さつまいも
ゆで鶏
ミックスナッツ
微糖コーヒー

[126. 匿名]

>>103
16時
ヨーグルト（バナナナタデココ）
ツイストパン
今日は以上になります。

[127. 匿名]

糸こんにゃくの炒め物をつくりました。
昨日、キャベツの千切りを　新しく買ったピューラ－で沢山作ったので、
夕食は、それをいただきます。

頑張ります。

[128. 匿名]

>>105
一緒に頑張りましょ～

[129. 匿名]

>>18
オヤツ多すぎやしないか

[130. 匿名]

朝　こんにゃくゼリー2個
昼　クリームドーナツ、牛乳
　　ベビースター半分
間食　ソフトクリーム
夜　混ぜごはん、味噌汁

[131. 匿名]

>>124
ご心配ありがとうございます😭主です。
全レスは初回だけにして、今日からはプラスを押すことに専念しようと思います😊

[132. 匿名]

>>117
はい、ゆるく頑張りましょ〜！

【仕事休み】
朝→白米（しらす、明太子）野菜天1つ、きゅうり、ミニトマト、りんご1切れ

昼（外食）→おろしハンバーグ、白米、スープ、野菜サラダ、アイスティー

間食（13時頃）→ソフトクリーム

夜→白米2杯、納豆、小さな海老フライ4匹、シチュー（お味噌汁茶碗で）、大根サラダ（鰹節、梅肉和え）きゅうり、スナップエンドウ

今日は、旦那と近場でドライブ&ランチに行って夜は早めにしたけど、白米2杯食べてしまった。。今から、フィトネスバイクして、お風呂上がりにストレッチがんばります。

運動は、朝フィトネスバイク、ラジオ体操。

[133. 匿名]

>>129
返信ありがとうございます！
多いですよね〜。ストップできず食べちゃいました🥹

[134. 匿名]

こんばんは。主です。
みなさんお疲れ様です。

朝　ヨーグルト、チーズおかかおにぎり
昼　納豆、新玉ねぎの漬け物、ご飯2杯
おやつ　パンナコッタ　パンケーキ小指分　レバニラとご飯
夜　レバニラ、トマト、玉ねぎとえのきのみそ汁、ご飯3杯w

[135. 匿名]

朝　プロテイン
昼　ナポリタン、コーンスープ
間食　せんべい3つ、玉ねぎのスープ
夜　ウインナー2本、ナゲット1個、ベーコン1枚、ところてん、コーヒーゼリー、ふかし芋1個、味噌汁

だいたい1300㌔カロリーでした！良い感じ😋
スクワット110回した
体重は66.3㌔変わらず

[136. 匿名]

朝
牛肉ライスバーガー　ベビーリーフ　トマト

昼
ご飯少なめ　オクラのお浸し　お味噌汁　白身魚の明太マヨ焼き　揚げ餃子2コ

間食
スナオクッキー

夜
もやしのナムル　舞茸ポタージュ　イワシのペペロンチーノ

主さん丁寧なお返事コメントありがとうございます😊
一緒に健康に痩せましょー

[137. 匿名]

>>70
トマトジュース飲んでた時と飲まなくなったときの健康診断の結果が全然違ったので復活しました。

[138. 匿名]

>>101
甘酒

[139. 匿名]

朝 いちご1粒、プルーン1粒、温野菜、炊き込みご飯
昼 なし
夜 なし
間食 プルーン2粒、コーヒー3杯

[140. 匿名]

ヨーグルト
グルテンフリークッキー
サラダ
ゆでたまご
チータラ
飲むヨーグルト

[141. 匿名]

約10年前にレコーディングで痩せました。
65～52 までやせました。157センチです。
ちゃんとお菓子も食べてないし、運動も毎日した。
体重も毎日測った。しかし、それ以降痩せない。
むしろ、増えました。
お菓子より、水だったし、空腹にも耐えたのですが...。
そして、現在元に戻りました...。
今、諦めかけていて、お菓子食べてます。
何しても痩せない。
どうしたらいいのか分からない。

[142. 匿名]

昨日は野菜不足ってコメントきた。

今朝はコーヒー
昼はファミマのかた焼きそば　チョコ　コーヒー
夜はビール　青椒肉絲を小皿　水菜のサラダ
風呂上がりにアイス1本


2日目もダメダメだな、こりゃ

[143. 匿名]

朝
甘酒
オートミール
バナナ
昼
スープ餃子
さつまいも甘辛煮、卵焼き、ホイコーロー、ウインナー、一口コロッケ
間食
チーズケーキ、蒸しパン（頂いたので…）
夜
トマトジュース
鶏肉甘酢あんかけ
千切りキャベツ
キュウリ、カニカマ、タカモクの酢の物
味噌汁（揚げ、玉ねぎ、さつまいもに納豆入れて食べました）

以上です。
昨日体重計のったら今までに見たこともない数字でした…

食べたくて買ってきたグミ娘にあげました

[144. 匿名]

昼　SAVAS
夜　家系ラーメン（玉ねぎ、味玉、チャーシュー）
間食　焼き芋　アイスコーヒー　イージーファイバー　サプリ　無塩トマトジュース 計1376kcal
47.7キロ
今月は250グラム減らせばいい
昨年の5月から標準体重からダイエットはじめて9.3キロ減ったから
あと900グラムを4ヶ月で減らして年内に定着させる

[145. 匿名]

>>112
www小生です（実のw）

朝　フランクフルト　カップスープ
昼　なし
夜　つくね串二本
あと酒いっぱい

夜しか食べないけど今日は食べた
160.センチ43キロ
半年で6キロ痩せた仕事がきつかった
主はマメにコメ返してて凄いね

[146. 匿名]

>>141
遺伝子博士はどうですか？
私はそれで劇的にダイエットが進みました
私の場合、脂質リスクが高かったので脂質抑えて炭水化物を気にせずとったらガンガン減りはしなかったけどbmi19以下の維持は出来ていました
1日の摂取カロリーは1400kcal〜1500kcalでチートディを月4回とっても大丈夫でした
ただ、あまりに減りずらいと感じたら甲状腺の検査はした方がいいかもしれません

[147. 匿名]

夜
なか卯の唐揚げ丼
りんごひとかけ
ビール350ml一本

[148. 匿名]

>>28
1500超えてると思う
あすけんに入力するとカロリー控えめに見て来たことがわかる

[149. 匿名]

>>37
私から見たら暴食の部類に入る

[150. 匿名]

>>97
トビ採用後はテンション上がって書き込みにマメに返信するけど
1ヶ月維持するのが大変だと思う
フラットのハウが続けやすいよ

[151. 匿名]

>>101
さつまいも
鍋で水から３０分茹でるだけで美味しい
ラップでくるんで冷蔵庫に入れておけば１週間は余裕で持つ
安い時に買って適時食べてる
シルクスイートおすすめ

[152. 匿名]

>>1
無料で大丈夫だからあすけんやってみ
レコーディングダイエットの意味がわかるよ

[153. 匿名]

>>148
すみません！夜はおかずの量ははかなり少なめにしてます💦
1個の半分のカロリーで計算してるのでもうちょっと越してるかもしれないです😂

[154. 匿名]

朝：卵納豆ご飯、レタスのナムル、コロッケ、バナナ
昼：サイゼの小エビのサラダとミラノ風ドリア、辛味チキン
夜：トマトとアボカドとクリームチーズをスプーン３〜４杯ほど、プロテイン
間食：カフェオレ(砂糖なし)

[155. 匿名]

>>26
7時　ごはん（100）　納豆　
アイスコーヒー　キリ（チーズ）

[156. 匿名]

>>37
間食はラムネと蒸しパンだけでよくない？
夕食ガッツリでお若い人なのね

[157. 匿名]

>>82
自己レス

4/24

体重:47.9kg

朝:抜き

昼:ベーグル1個

夜:ラーメン(外食)

[158. 匿名]

>>155
11時半 ライスペーパー豆腐お好み焼きを作ってみた。謎な食べものになった。

[159. 匿名]

10時　朝ごはん
アルフォート2つ、ポッキー一箱

[160. 匿名]

書き出すと意外と間食してることに気づいた
お菓子買うのやめよう

[161. 匿名]

>>145
昨日もコメントありがとうございます！
レコーディングダイエットお疲れ様です。
全返信は初回だけになるかもしれません笑
プラスは絶対押すのでよろしくお願いします！

[162. 匿名]

>>128
はい！よろしくお願いします！

[163. 匿名]

>>84
ご参加嬉しいです！！頑張りましょうね😄

[164. 匿名]

>>86
物産展って魅力的ですよね！！笑
一緒に頑張りましょう😁

[165. 匿名]

>>152
返信ありがとうございます！
今ダウンロードしました〜！
入力してみますね〜！

[166. 匿名]

>>141
13キロも痩せたのですか！レコーディングダイエットってすごいですね！
食事内容が変わっていないならやっぱり病院などに行かれた方が安心かもしれませんね。
体重に変化がなくても、毎日記録することがダイエットにつながるかもしれませんのでよかったらまたここに書きにきてください😄

[167. 匿名]

>>155
15時　あんまん　にくまん　アイスコーヒー
今日はこれで終わります。

[168. 匿名]

>>159
続き

●昼ごはん●
ウェンディーズのハンバーガーひとつ🍔
ポテト２つ🍟🍟
コーラ🧋
食べすぎたわ

[169. 匿名]

>>168
痩せる気ないやん

[170. 匿名]

今朝46.9

朝、ご飯にネギと鰹節かけたやつ　コーヒー
昼、なし（休みだったから昼寝してた）
間食、プリン　コーヒー　コーヒー

夜、なにしよ

明日夜勤なんだけど、夜勤の時ってラーメンか寿司が食べたくなる。夜勤で食事を控えめにしてても、あんなに働いてるのに浮腫みもあるのか体重が変わらないか増えてる、、、

夜勤後に痩せてる方法ないかい？

[171. 匿名]

さつまいも
ゆで鶏ごま油と塩
ミックスナッツ
みつばお浸し
タケノコご飯
微糖コーヒー

[172. 匿名]

食パン
飲むヨーグルト
チーズ
フルーツジュース
ゆでたまご
バナナ
いちご

[173. 匿名]

>>132です。
朝→ピザトースト、スクランブルエッグ、キウイ、紅茶

昼→海鮮丼（テイクアウト）、蒟蒻ゼリー2つ

夜→無し

今日の運動は朝のラジオ体操と、お風呂上がりのストレッチのみ。朝からとにかく眠気がすごいので夕飯は諦めて（食べたら即寝しそう）もう寝ます。。

[174. 匿名]

>>168
書き込んでいることがダイエットにつながっているはずですよね😁

[175. 匿名]

こんばんは。主です。
みなさん今日もおつかれさまです！

朝　なし
昼　チーズおかかおにぎり
おやつ　どら焼き
夜　玉ねぎとえのきのみそ汁、トマト、卵焼き、新玉ねぎの漬け物、納豆2パック、ご飯2杯

今日頑張ったから〇〇食べよ〜って何回も考えていることに気づきました！笑
その度にレコダイしてることを思い出して、今日はどら焼きだけにおさめられました〜

[176. 匿名]

朝
プロテイン入りホットケーキ
ベビーリーフトマトたけのこのサラダ
シナモン入りコーヒー

昼
トマト煮込みチキン
ブロッコリーの和物
ご飯一膳
お味噌汁
ポテサラ

夜
キャベツ千切り
豚肉と玉ねぎの炒め物
味噌汁
ご飯多め

間食
プロテイン入りホットケーキ1/4
一口チョコ1つ

[177. 匿名]

朝　無し
昼　パン、シチュー、リンゴジュース
夜　カレー、ベーコンポテト炒め、いちご
間食　メロンケーキ

食べ過ぎた😭

運動は今日は休み

[178. 匿名]

朝缶コーヒー、パン
昼パン、お茶
夜味噌汁、炊きこみご飯

[179. 匿名]

>>170
チャットGPTに聞いてきました。

以下チャットGPTより

めっちゃ共感するその気持ち…。夜勤って体内時計も狂うし、変に食欲出るし、働いてカロリー消費してるはずなのに体重はなぜか減らない、むしろ浮腫んでるっていう謎現象ね。

で、夜勤後に「痩せてる！」って感じるための方法、いくつかあるよ：


1. 水分バランスを制す者がむくみを制す
•夜勤中って実は水分不足になりがち→体が水分を溜め込もうとする→むくむ→体重増えた感じになる。
•こまめな水分補給（白湯や常温の水）で浮腫み予防。

2. 塩分控えめ＆カリウム摂取
•ラーメンや寿司（特に醤油系）＝塩分高め→浮腫み加速。
•夜勤中にどうしても食べたいときは、塩分控えめの具だけラーメンとか、刺身だけチョイスしてみるのもアリ。
•バナナ・アボカド・トマトジュースみたいなカリウム多め食材は浮腫み解消に◎。

3. 仮眠 or 帰ってからの“ガチ睡眠”を質良く
•寝不足＝むくみ＆代謝ダウン。
•夜勤明けはアイマスク＋耳栓でガチ寝すると全然違う。

4. 夜勤後の“朝断食” or 軽めスムージー
•夜勤明け、無理して食べないで1食抜く（プチファスティング） or 消化にいいもの（スープ・スムージー）にすると胃腸も休まって浮腫みスッキリ。

5. 軽めのストレッチ or 湯船に浸かる
•血流＆リンパ流すだけで、体重落ちなくても見た目がスッキリ。
•寝る前に10分でもいいからストレッチ→むくみ予防に効果大。

小ワザTips：
•おにぎりよりは春雨スープ＋茹で卵とかにすると満足感ありつつ浮腫みにくい。
•寿司なら赤身多め、醤油ちょんちょん少なめ。
•ラーメンならスープ残す＋野菜トッピング多めにして帳尻合わせ。

⸻

「働いてるのに痩せない」ってむちゃくちゃ不条理よね…。でも、夜勤独特のコンディションに合わせてちょっと工夫するだけで、見た目も気分も軽くなるよ！

良かったら、夜勤中に食べがちなメニュー教えてくれたら、それに合わせた調整案も考えるよー。


だそうです！

[180. 匿名]

>>179
わざわざ聞いてくれたの〜？ありがと〜！！

明日、バナナかトマトジュースかアボカド持っていこうかな〜。

夜勤明けは、シャワーだけだけど贅沢に湯船にも入っちゃおうかな〜。たまにはいいよね(^^)

[181. 匿名]

カロミル付けて2週間。運動量が少ないので間食も入れて1200kcalにしてます。生理前でボンと3kg増えたものが生理後に減りました。ここから本当に減っていくのか頑張ります。161cm73kgアラフィフです！

[182. 匿名]

>>26
6時半　デニーズモーニング

[183. 匿名]

今朝また46.9　45キロにしたい

朝　コーヒー

[184. 匿名]

>>182
8時半　キリ（チーズ）アイスコーヒー

[185. 匿名]

>>138
甘酒は盲点でした。試してみます。ありがとうございます！

[186. 匿名]

>>151
詳しくありがとうございます。もともとご飯をあまり食べないので、炭水化物を摂らないとあすけんの未来さんに"糖質ダイエットしてますか？"と聞かれて困っていました。炭水化物が不足していても良くないのでさつまいも試してみます。調理すれば１週間もつのは魅力です。感謝です。

[187. 匿名]

>>182
12時半 塩焼きそば

[188. 匿名]

朝　サラダチキン　サラダ　人参シリシリ
　　コンポタ　アイスコーヒー
昼　アイスコーヒー　サラダラップ（生ハムクリチ）
夜　なし

[189. 匿名]

さつまいも
ミックスナッツ
微糖コーヒー
マクドナルド

[190. 匿名]

>>182
16時　ヨーグルト　バナナ　伊予柑
今日は以上になります

[191. 匿名]

>>82
自己レス

4/25
午前中に抜歯

朝、昼抜き、
無糖カフェオレ
夜、生クリームカステラ

[192. 匿名]

朝なし　
昼冷やし中華（セブン）アイスコーヒー　
間食ブルーベリー焼きドーナツ　（脂質13…泣）
夜何にしよう？
bmi18.7
40代だから骨粗が怖いのでbmi18.5以下にならないように減らす
来月でダイエット開始から1年だけど現在9.3キロ減
あと700グラム減らすとbmi18.5
そこを目標にもう人踏ん張り！けどスイーツの間食が多く（貰い物が多い…）中々痩せない
ダイエット中だって言ってるのに実家・義実家・職場関係・近所の人までスイーツくれるの勘弁してほしい（いらないと言ってるのに…）

[193. 匿名]

>>154
昨日の分
朝：バナナ、玄米に納豆と卵かけたやつ
昼：やきいも、玄米、冷食の唐揚げと冷凍ブロッコリー
間食：たい焼き
夜ご飯：プロテイン


今日
朝：バナナ、もち麦ご飯、牛すじ煮込み(大根入り)
昼：牛すじ煮込みで作ったうどんに温玉乗せたやつ
夜：ライフのおにぎり1つ、プロテイン

[194. 匿名]

>>180
むくみがやわらぐといいですね。
夜勤ファイトです！

[195. 匿名]

みなさんこんばんは。主です！
今日もおつかれさまです。

朝　チーズおかかおにぎり
昼　唐揚げスープカレー
夜　たけのこの混ぜご飯2杯、トマト、小松菜のおひたし、胸肉の照り焼き、新玉ねぎのサラダ

スープカレーおいしかったです！笑　明日以降調整できたらな〜と思います。

[196. 匿名]

タイムリーなトピ、参加させてください！あすけんもカロミルも入力が地味にめんどうなので嬉しい。
ゴールデンウィーク中に、市民プールデビューしたいと思ってます。

朝昼兼:野菜スープ　サラダ　チーズパン1/4　シナモンロール1/3 目玉焼き　ロースポーク2切れ　カフェオレ
おやつ:ロータスビスケット1枚　ミルクティー
夜:赤ワイン1杯　野菜スープ　サラダ　納豆キムチ　卵　ご飯1/3杯　チーズパン1/4　シナモンロール1/3　りんご一切れ　冷凍ブルーベリーとプレーンヨーグルト　デカフェミルクティー

[197. 匿名]

きなこヨーグルト
ゆでたまご
カニカマサラダ
チーズはんぺん
明太子チータラ

[198. 匿名]

朝　どら焼き、コーヒー
昼　ラーメン半分
夜　鳥せいの串４本、オレンジジュース、サイダー
杏仁豆腐ケーキ半分

[199. 匿名]

朝　無し
昼　カップラーメン、どら焼き半分、バナナ
夜チキン南蛮定食
間食コーヒーゼリー



ウォーキング２０分した

体重めちゃ減ってた！
65.6㌔

[200. 匿名]

>>26
6時　ごはん（100）納豆　トマトジュース

[201. 匿名]

>>200
8時半　スタバドリップコーヒー　シュガードーナツ

[202. 匿名]

夜勤おわたー！

バナナとかトマトジュースを買いに行けなかったから、たまたま冷蔵庫にあったキウイを持って浮腫み対策！

レッグローラーも持っていって仮眠前にやってみた。
楽にはなった。

帰ってから、いつもはしない湯船溜めてレッグローラーもやった。サッパリスッキリ最高(^^)

体重は46.9と変わらず

[203. 匿名]

>>82
自己レス
4/26
抜歯2日目。

体重:47.55kg

朝:抜き
昼:無糖カフェオレ
夕方:シュークリーム、プリン
夜:抜き


27日、今朝も腫れてるから、
ご飯食べれなさそう。

[204. 匿名]

>>200
14時　塩焼きそば

[205. 匿名]

朝　サラダ　納豆　卵焼き　ウインナー　ほうれん草の胡麻和え

完食　チョコ２つ

昼　お好み焼き1/4

[206. 匿名]

さつまいも
ゆで鶏
ひじき煮
微糖コーヒー
ミックスナッツ

もうすぐ生理がくる

[207. 匿名]

朝　フルグラ
昼　豚汁　炊き込みご飯
おやつ　コーヒー（ブラック）おかき
夜　シュウマイ1個　唐揚げ1個　イチゴ

今日からやります！

[208. 匿名]

かぼちゃケーキ
ヨーグルト

[209. 匿名]

>>207
ご参加ありがとうございます！よろしくお願いします〜！！

[210. 匿名]

>>196
ご参加ありがとうございます！！よろしくお願いします😊

[211. 匿名]

>>18
こんばんは、主です。
みなさん今日もおつかれさまです。

朝　なし
昼　えのきと玉ねぎの味噌汁、新玉ねぎとトマトのサラダ
おやつ　おはぎ、たけのこご飯おにぎり
夜　ハヤシライス2杯、新玉ねぎとトマトのサラダ

昨日食べすぎたので昼までは調整できたと思います！

[212. 匿名]

朝　無し
昼　おにぎり3つ
夜　サラダ、豚味噌焼き、味噌汁、いちご、冷奴
間食　せんべい



朝はかったら65.1㌔になってた！
もう-1㌔達成してしまった🤣
でもまだ安定はしてないと思うので油断せず頑張ります

スクワット10回だけやった
運動サボりまくってたので明日からは運動量増やす！

[213. 匿名]

>>193
朝：納豆ご飯に卵乗せたやつ、パンケーキ、バナナ、ナッツ、はちみつ
昼：プロテイン、コーヒー(無糖、牛乳多め)
夕方：トマト1つ、生ハム３枚、キューブのチーズ2つ、焼き芋半分
夜：コーヒー(無糖、牛乳多め)

[214. 匿名]

>>200
19時　ヨーグルト　バナナ

[215. 匿名]

>>26
6時半　ごはん　納豆

[216. 匿名]

朝　5枚切り食パン半分
　　チーズ
　　コーヒー

遅くなっちゃったけど今日から参加させてください！
よろしくおねがいします！　

[217. 匿名]

>>181
自己レス
おっとが無水カレーを作ってくれてカロミル付けてみたらバランス良かった！
なかなかバランス合わすの難しくて…もうずっと無水カレーでいいかもしれん笑

[218. 匿名]

>>216
ご参加ありがとうございます！
こちらこそよろしくお願いします！

[219. 匿名]

>>212
目標達成おめでとうございます！！

達成後も一緒に頑張れたら嬉しいです。

[220. 匿名]

>>215
8時半　キリ　アイスコーヒー

13時　　ナンカレー

[221. 匿名]

>>82
自己レス

4/27
抜歯3日目
体重:47.70kg

朝:無糖カフェオレ
昼:介護食の雑炊と肉じゃが
夜:おかゆ
間食:シュークリームとハーゲンダッツ

なんだかんだ食べてる。
抜歯ダイエットしようと思っていたのに。

[222. 匿名]

夕食
　餃子5個
　大根おろし
　ご飯
　食後にデカいアイス食べちまった私のバカバカ！！

お風呂入ってさっさと寝てしまおう
これ以上余計なもの食べないぞ！

[223. 匿名]

>>215
16時　ヨーグルト　バナナ

[224. 匿名]

さつまいも
ゆで鶏
微糖コーヒー
脂肪燃焼スープ
牛すじ煮込み

[225. 匿名]

>>173です

土日は職場の飲み会や甥っ子の誕生日会があって食べまくってましたw

今日は抑えたつもり。。

朝→おにぎり2つ、チーズタルト1つ

昼→手作り弁当

夜→白米、納豆、焼き鮭、マカロニサラダ少し、卵と野菜のスープ

間食？→リポビタ1本

運動はお風呂上がりのストレッチのみ。

[226. 匿名]

こんばんは、主です。
みなさん今日もお疲れ様です。

朝　なし
昼　トマトと新玉ねぎのサラダ
　　チーズおかかおにぎり
　　えのきと玉ねぎの味噌汁
おやつ　パンケーキ半分
夜　ハヤシライス2杯
　　レタスと新玉ねぎのサラダ

夜食　メープルマフィン4つ
　　　チョコバウムクーヘン2つ
　　　リコッタパンケーキ2枚
　　　小枝16本
　　　ライスバーガー1つ
　　　カフェインレスコーヒー

夜やってしまいました〜、、、実家に寄ったらあるものパクパク食べてしまいました。でも実は、今日実家寄ることが決まったとき、お菓子食べれる〜ってちょっと思ってた自分もいます！明日からまた頑張ります😊！

[227. 匿名]

朝　無し
昼　うどん、ご飯、だんご
夜　鮭、味噌汁、アスパラ、ニラ、きのこじゃがいも、ご飯
間食　レーズンクッキー


今日運動できなかった…
体重は65.3㌔やっぱちょい戻ってた

怠惰卒業するぞー！

[228. 匿名]

>>26
6時半　デニーズモーニング

[229. 匿名]

>>82
自己レス

抜歯4日目
体重:47.55kg

朝:焼きプリン
昼:ケンタッキーのチキン3pcs
夜:シュークリーム
間食:無糖カフェオレ


とりの日だったのと、
そろそろ固形物とりたくてケンタ行ったw

[230. 匿名]

>>213
朝：納豆ご飯に卵かけたやつ、アボカドとトマトと玉ねぎのサラダ、バナナ
昼、玄米、たけのことさつま揚げの煮物
間食：カフェでケーキ3つ、コーヒー(無糖ミルク入り)
夜：プロテイン

[231. 匿名]

>>228
10時　ルマンド　アイスコーヒー

[232. 匿名]

>>228
14時30分　蒸し餃子　ごはん　キャベツ

[233. 匿名]

食事制限してるのに間食で台無しにしている人がチラホラ

[234. 匿名]

昨日は子供の誕生日で食べすぎた!

いつもは46.9だけど、47.5だった。

[235. 匿名]

こんばんは！主です。
みなさん今日もお疲れ様です。

朝　なし
昼　新玉ねぎとレタスのサラダ
　　えのきと玉ねぎのみそ汁
間食ご飯3杯w
　　キムチ
　　納豆
　　ふりかけ
夜　上海焼きそば
　　新玉ねぎとレタスのサラダ
　　トマト
　　カフェインレスコーヒー

おやつにご飯3杯も食べてしまいましたwもうここでは正直に報告します！

[236. 匿名]

さつまいも
鯖塩焼き
肉じゃが
脂肪燃焼スープ
コーヒー
チョコモナカジャンボ

今週焼肉食べ放題行くからがんばる

[237. 匿名]

>>225です

朝→紅茶

昼→キムチ炒飯、ごつ盛り焼きそば半分

間食？→午後ティーストレート500

夜→手羽元と大根煮（手羽元1本）、ナスとミンチの味噌炒め少し、鯵の刺身、本麒麟500、氷結無糖レモン500

運動→お風呂上がりのストレッチ

今日は午後から子ども達と公園に行ってたくさん動いた〜！天気も良くて充実した1日でした(*^^*)

[238. 匿名]

>>217
自己レス
無水カレーは晩ごはんに３日目ー笑
朝昼のバランス次第でカロミル七角形が整う！
お団子とか食べれるしベーグルも食べられる！
もちろん甘いものは取らない方がいいんだろうけどカロリーPFC決まってるからそれに合わせれば簡単、しかも痩せれるなら今までのダイエットは何だったんだ？ってまだ結果も出てないのに気が早すぎるけど…
ちょいと停滞気味でここが踏ん張りどころかな

[239. 匿名]

ちくわ
かぼちゃケーキ
きなこヨーグルト
長芋キャベツ焼き
飲むヨーグルト
いちご

[240. 匿名]

朝　お茶漬け
昼　野菜と豚肉の焼きそば
おやつ　キウイ
夜　バナナとヨーグルト

[241. 匿名]

>>235
主です。
おやつにとんがりコーン10個くらい食べたのを忘れてました💦

[242. 匿名]

朝　無し
昼　からあげ弁当、わかめスープ
夜　さんま梅、ご飯、野菜炒め、菜の花おひたし、味噌汁、杏仁豆腐
間食　アルフォート



体重65.6㌔
なんか増えてるー🤣
スクワット40回した

[243. 匿名]

>>196
自己レス。振り返っておきたくなったので。
4/26 海を見に行った日
朝 ピザトースト1/2枚　ピーナッツバターブルーベリージャムサンド1/2枚　レタスと大根サラダ　オレンジ
昼　にぎり寿司一人前
夜　ビール350ml 赤ワイン100ml おつまみいろいろ

4/28 近場の街ブラをしてから、実家へ
朝　サラダ　パン　半熟卵　りんご　オレンジ
昼　無印カフェにて。タラとジャガイモ　豆腐ハンバーグ　キャロットラペ　干し豆腐と干し野菜サラダ　五穀米
夜　ビール　シウマイ弁当

4/29 実家の片付け手伝い
朝　ホテルビュッフェにていろいろ食べすぎ
昼　カレー南蛮そば　シュークリーム
夜　ビール　赤ワイン　おつまみ軽め

[244. 匿名]

>>230
朝：昨晩の夜ご飯のチャーハン、大根餅少し、バナナ
昼：お祭りの唐揚げ３個くらい、ハラミ串、マックのポテト少し、マックフラッペ(抹茶)、マックフルーリー超オレオ
夜：プルーンFe１日分の鉄分ヨーグルト

[245. 匿名]

>>26
6時半　デニーズモーニング

[246. 匿名]

>>245
10時　アイスコーヒー　キリ

[247. 匿名]

>>82
自己レス

4/29
体重:47.70kg

朝:目玉焼き、ウインナー2本、パン
昼:ケンタッキー1pcs
夜:おでんと白身魚のフライと酒500ml×2本
間食:シュークリーム1個

インスタでおでん見て食べたくなって爆食い。
酒も解禁してしまい、
普段ならノンアルゼロカロリーしか飲まないのに、
アルコール入ってる酒を買ってしまった。
不摂生気を付けなきゃ。

[248. 匿名]

>>10
たぶんカロリー的には、そんなに多くないよ。
ダイエットと考えたら多いかもだけど致命的じゃ無い。
問題は脂質と栄養バランスの悪さだね。

意識するだけで痩せそう。

[249. 匿名]

>>28
せっかく頑張っていらっしゃるので、摂取カロリーももう少しだけ増やし、タンパク質ももっと増やした方が痩せるのが早くなると思いますよ！

私の経験ですが、ジムに行きながら摂取カロリー減らしまくってたら、何にも結果が出なかったことがあるので。

[250. 匿名]

>>245
13時　水餃子　たまご　キャベツ　蒸し器にはまってます

[251. 匿名]

旅行行った時は好きに食べるけど肉ばっかり選んでるのが分かる　笑
ステーキ（3回お代わり）
しゃぶしゃぶ
すき焼き
つぶ貝
サラダ
鰹の刺身

2泊で4キロ近く増えてた43から47

[252. 匿名]

>>245
16時　パン1枚　伊予柑　アイスコーヒー
今日は以上です

[253. 匿名]

>>249
摂取カロリー前はもっと多かったんですけど全く痩せなかったんですよね…
運動の量が足りないのかな…
増えるの怖くてカロリー増やせない

[254. 匿名]

>>237です

朝→白米、納豆、豆腐と玉ねぎの味噌汁、卵焼き、大根煮

昼→手作り弁当、抹茶のクッキー1枚（頂き物）

間食→お茶漬け（17時前）

夜→無し

夕方どうしても、お腹が空いてお茶漬けを食べたので夕飯はスキップ。お腹空く前に早く寝ます。。

運動は、朝ラジオ体操、フィトネスバイク、お風呂上がりのストレッチ。

[255. 匿名]

こんばんは、主です。
みなさん今日もおつかれさまです！

朝　なし
昼　納豆チーズリゾット
間食いなり寿司2個
夜　新玉ねぎとトマトのサラダ
　　ミートボール8個くらい
　　ご飯2杯

夜ご飯2杯までにおさえました！

[256. 匿名]

さつまいも
脂肪燃焼スープ
ミックスナッツ
コーヒー
肉じゃが
キャベツたっぷりパスタ2杯

一気に痩せたら頭ハゲたんでゆっくり痩せたいです

[257. 匿名]

オイコス
ケーキ
食パン
ちくわ

[258. 匿名]

朝　レーズンパン2つ
昼　ガパオライス
おやつ　ココア
夜　野菜と角煮、煮卵乗せたラーメン

ラーメンでお腹いっぱい…

[259. 匿名]

>>82
自己レス

4/30
抜歯6日目
体重:測り忘れ

朝:無糖カフェオレ
昼:ベーグル1個
夜:おでん残り
間食:アイス1個

抜歯後まだ腫れているので激辛とか納豆キムチご飯食べれないのきついです。
筋トレも食いしばりが怖いので休んでる。
2日が歯医者さんだから相談してみよう。

[260. 匿名]

朝　無し
昼　ラーメン、みたらし団子、さつまいも
夜　トンカツ、ポトフ、ご飯、ミルクプリン、納豆
間食　せんべい


体重測り忘れ

5月もよろしくお願いします！5月の目標は3㌔にしとく！

[261. 匿名]

>>26
6時　パン1枚　目玉焼き　ソーセージ　ヨーグルト　トマトジュース

[262. 匿名]

>>261
8時　ハニーミルクラテ

[263. 匿名]

>>261
12時半　水餃子　ごはん　キャベツ　たまご

[264. 匿名]

さつまいも
脂肪燃焼スープ
コーヒー
ミックスナッツ
肉じゃが

明日、いよいよ焼肉食べ放題に行きます
昨日のパスタ2杯が身体にかなり効いてます
痩せたのが戻ったようです

[265. 匿名]

>>261
3時半　アイスコーヒー　キリ

[266. 匿名]

主次トピたてないの？

[267. 匿名]

>>266
23日始まりだからまだなのかな？？

[268. 匿名]

>>261
18時　ちくわ　干し芋

[269. 匿名]

>>264
主も小麦食べるとすぐ数値に表れます😭
でも、明日は楽しんできてください😁！！

[270. 匿名]

>>260
こちらこそよろしくお願いします〜！！

[271. 匿名]

>>266
次トピのことを気にかけてくださりありがとうございます！！！主です。
267さんのコメントにもあるのですが、中途半端な4/23にはじまったので、まだこのトピで続けられると思います！引き続きよろしくお願いします😆✨

[272. 匿名]

こんばんは、主です。
みなさん今日もおつかれさまです。
4月から一緒に続けてくださってありがとうございます。5月もよろしくお願いします😊

朝　なし
昼　温玉ぶっかけうどん大
　　チーズはんぺん天ぷら
　　かぼちゃの天ぷら
　　わかめ、ねぎ
間食なし
夜　ご飯、新玉ねぎとえのきのみそ汁
　　レタスと新玉ねぎのサラダ
　　肉どうふ
　　チーズおかかおにぎり小

[273. 匿名]

>>82
自己レス

5/1
抜歯7日目

体重:おかしくなったのか急に50kgオーバーなので未記録

朝:ベーグル1個
昼:パン2個
夜:白身魚のフライ(小)
間食:無糖カフェオレ

今はパン食べてるけど抜歯後の調子が良くなれば納豆キムチご飯生活に移行する予定。
ラーメン食べたいよ〜😫

[274. 匿名]

朝　バナナ
昼　チキンサラダ、コロッケパン
おやつ　ココア、グミ
夜　ペペロンチーノ、ミルクティー

飲み物で糖分取りすぎた、反省

[275. 匿名]

>>26
6時半　デニーズモーニング　
仕事してるんだけど、痩せないから明日から自宅にしようかな？

[276. 匿名]

>>275
13時　豆腐水餃子　ごはん　キャベツ
キリ　アイスコーヒー

[277. 匿名]

>>275
17時　ヨーグルト　お吸い物
今日は以上です

[278. 匿名]

>>82
自己レス

5/2
抜歯8日目

体重48.40kg

朝:抜き
昼:小うどん、小カツ丼
夜:抜き
間食:無糖カフェオレ、ピーナツチョコ3粒、柏餅1個
ビール500ml


今日抜糸してスッキリした！
ご飯カチ込んで大優勝✌️
間食多かったから明日はご飯控え目にする！

[279. 匿名]

こんばんは、主です。
みなさん今日もおつかれさまです。

朝　チーズおかかおにぎり
昼　いなり寿司1個
　　ミニトマト5個
　　ヨーグルト
間食もずく丼
夜　もずく丼2杯
　　玉ねぎとえのきのみそ汁
　　レタスと新玉ねぎのサラダ、トマト

[280. 匿名]

GWは食べまくるから記録休み！

[281. 匿名]

朝　バナナ
昼　おにぎり（しらす、梅）、豚汁
おやつ　カフェラテ
夜　マックのチキンタツタセット

連休前なので久しぶりにマック
連休中は節制するぞ

[282. 匿名]

>>26
7時　パン　ソーセージ　ちくわ　野菜
アイスコーヒー

[283. 匿名]

>>282
14時半　そば　豆腐水餃子　野菜
アイスコーヒー

[284. 匿名]

こんばんは、主です。
みなさん今日もおつかれさまです。

朝　ミニトマト5個
昼　納豆チーズリゾット
間食チーズスフレプリン
夜　もずく丼（小）
　　からあげ1個
　　新玉ねぎとレタスのサラダ、トマト
　　玉ねぎとえのきのみそ汁

[285. 匿名]

朝　なし
昼　レーズンパン4つ
おやつ　バナナ、キウイ
夜　ヤンニョムチキン3つ、キンパ3つ

眠い〜

[286. 匿名]

低糖ヨーグルト
いちご
鰻丼

[287. 匿名]

>>284
主です。
夜食　チョコパイ1個
　　　チョコバナナクレープ1個

追加です。

[288. 匿名]

アイス4 クッキー2枚おかき2個　じゃがりこ

[289. 匿名]

>>26
7時　デニーズモーニング

[290. 匿名]

>>196
自己レス




4/30 プールに行った！
朝　野菜スープ　茹で卵　ささみ　サラダ　豆乳
昼　野菜スープ　ささみ　キャベツ　玄米　ウインナー　バスクチーズケーキ　オレンジ　ミルクティー
夜　サラダ　大根豚バラ肉煮　白米　オレンジ　豆乳　　ポテチ　せんべい　セミドライりんご　もなか　

5/1
朝　サラダ　卵鶏肉炒め　目玉焼き　パン　コーヒー
昼　適当なもの
夜　ビール　ワイン　サラダ　鶏肉とじゃがいも鍋

5.2 プール2回目
朝　サラダ　目玉焼き　トースト
昼　残り物いろいろ
おやつ　ドーナツ
夜　ビール　ドリア　サラダ　白菜と春雨スープ

5.3 自転車で公園へ
朝　サラダ　目玉焼き　トースト半分
昼　残り物いろいろ
夜　ビール　煮物　唐揚げ一個　マグロ刺身　ご飯

[291. 匿名]

>>289
8時　アイスコーヒー

[292. 匿名]

>>82
自己レス

5/3
抜歯9日
体重: 48.05kg

朝:抜き
昼:塩焼きそば、サンドイッチ
夜:玄米、肉じゃが、豚汁、なます、小女子など
間食:ビール350ml×2、梅酒と日本酒をおチョコ1杯


この日は実家に帰省して大量のご飯を食べた。
抜歯後の調子も◎

[293. 匿名]

>>289
13時半　プレッツェル　トマトジュース

[294. 匿名]

>>289
17時　蕎麦　豆腐水餃子　少し

[295. 匿名]

朝　なし
昼　オムライス、ミルクティー
おやつ　ルイボスティー
夜　昨日の残りのヤンニョムチキン、キンパ

今日は1万歩歩きました

[296. 匿名]

こんばんは、主です。
みなさん今日も、お疲れ様です。

朝　ミニトマト2個
昼　サブウェイ　エビアボカドサンド
　　ポテト、ジンジャーエール
間食レタスと新玉ねぎのサラダ
夜　もずく丼、唐揚げ1個
　　オムライス2杯
　　レタスと新玉ねぎのサラダ
夜食ノアール一袋w

[297. 匿名]

>>82
自己レス

5/4
抜歯9日目(だいぶ歯茎ふがったけど腫れてる)

体重:48.80kg

朝:抜き
昼:ハンバーガー、ビール
夜:ビール500ml
間食:無糖カフェオレ


今日は人と会う日で、ハンバーガー食べにちょっとハイキング！
15000歩くらい歩いて300kcal消費した！
今日は金を数えて金の整理してる。
はー夏のボーナスまだかな〜

[298. 匿名]

ケーキ
バゲット
カマンベールチーズ
レモンチーズ
サラミチーズ
豚肉サイコロステーキ

[299. 匿名]

>>26
6時　パン　スモークチーズ　ソーセージ　ブロッコリースプラウト　トマトジュース

[300. 匿名]

>>299
8時半　ベローチェにて　アイスコーヒー　クッキー

[301. 匿名]

GW恐ろしいほど体重増えてます…泣

[302. 匿名]

>>299
14時　チキン南蛮

[303. 匿名]

>>82
自己レス

5/5
体重:47.60kg

朝:抜き
昼:カレーパン
夜:納豆キムチご飯
間食:マドレーヌ1個、スタバ

今日は2駅分散歩した！
消費カロリー200kcalくらい。

[304. 匿名]

低糖ヨーグルト
飲むヨーグルト
ケーキ
リゾット

[305. 匿名]

朝　なし
昼　ざるそば
夜　ゆかりごはん、味噌汁、ところてん
おやつ　ハーゲンダッツのミニカップ

衣替えしました！

[306. 匿名]

こんばんは、主です。
みなさん今日もおつかれさまです！

朝　なし
昼　納豆アボカド漬け丼
　　ふりかけ
　　新玉ねぎのみそ汁
間食柏もち
夜　寿司13貫
　　新玉ねぎとレタスのサラダ
　　新玉ねぎのみそ汁
　　トマト
夜食チーズケーキ

体重微増してます。最近食べることばかり考えています。今週は、食べる以外の楽しいことを考えたりやってみる時間を意識的に増やす1週間にしたいと思います！

[307. 匿名]

>>196
自己レス
5.4 親戚の集まり
朝　コーヒー
昼　イタリアン　前菜　パン　パスタ　豚肉グリル　デザート　おいしかった〜

5.5 写経体験した！
朝　サラダ　パン　コーヒー
夜　タイ料理　ビール2本　えびせんべい　ハーブのサラダ　魚蒸し　太麺焼きそば　餅米

[308. 匿名]

>>26
8時　デニーズモーニング
アイスコーヒー

[309. 匿名]

>>308
14時　蕎麦　豆腐水餃子　野菜
アイスコーヒー　ポテチ

[310. 匿名]

ヨーグルト
餃子　レタス

[311. 匿名]

こんばんは、主です。
みなさん今日もおつかれさまです。

朝　なし
昼　玉ねぎのみそ汁、トマト
　　チーズおかかおにぎり
間食チーズケーキ
夜　鶏胸肉ともやしとニラのオイスターソース炒め
　　ご飯2杯
　　納豆
夜食もらったおみやげ３つ

[312. 匿名]

>>82
自己レス

5/6
まだ歯茎が腫れている。
体重:47.80kg

朝:ホットケーキ(300kcalくらいの)
昼:抜き
夜:抜き
間食:ピーナッツチョコ3粒、無糖カフェオレ、フライドポテト、梅酒ソーダ割り

鬱が酷いのは食生活のせいかな？

[313. 匿名]

シナモンケーキ
飲むヨーグルト

[314. 匿名]

朝　納豆キムチ卵かけご飯、コーンスープ
昼　チーズ蒸しパン
おやつ　板チョコアイス
夜　白菜、もやし、きのこ、豚肉のスープ

連休終わり悲しい

[315. 匿名]

朝　なし
昼　白菜牛乳リゾット
間食　ダノンビオ
夜　牡蠣のせ冷奴　赤てん　鶏肉トマト煮　ごはん半杯　チューハイ350缶　1本

[316. 匿名]

>>26
6時半 米粉豆腐ピザ　アイスコーヒー

[317. 匿名]

>>316
七時半　ヨーグルト

[318. 匿名]

>>316
12時　豆腐水餃子　ごはん　野菜

[319. 匿名]

>>82
自己レス

5/7
歯茎はまだ腫れている
体重:47.85kg

朝:スティックパン2本、ほうれん草バターソテー
昼:抜き
夜:抜き
間食:無糖カフェオレ、キムチ、草餅1個、ピーナッツチョコ2粒

今日はもう何も食べないって決めたけど、
納豆キムチご飯食べたいな…。
明日は出社だから、朝昼抜きます。
(過敏性腸症候群だからトイレ行きたくなるため)

[320. 匿名]

>>316
16時　米粉で自分で作ったクッキー。不味かった笑

[321. 匿名]

メロンパン
春雨サラダ
グリーンサラダ
いちご

[322. 匿名]

こんばんは、主です。
みなさん今日もおつかれさまです。

朝　なし
昼　アボカド納豆ご飯
　　えのきとねぎのみそ汁
間食レタスと新玉ねぎのサラダ
　　干し芋
夜　ご飯2杯
　　切り干し大根と大葉と納豆を混ぜたもの2杯
　　えのきとねぎのみそ汁
　　レタスと新玉ねぎのサラダ

今日はフィッシング詐欺に引っかかってしまい、パスワードを全部変えたりしました。落ち着くためだけにお腹も空いてないのに干し芋を食べてしまいました。食べ物じゃなくて温かい飲み物にしたらよかったなーと今は思います。

[323. 匿名]

さつまいも
ゆで鶏
レタス
ミックスナッツ
微糖コーヒー

焼肉食べ放題に行ってからまた、コンビニスイーツとかアイスとか食べたりしてました
脂肪燃焼スープはごっそり体重落ちてハゲるからちょっと休憩です

今度はスイーツビュッフェに行きます
それまで頑張ります
目標は月に1～2kg減です
4月は3kg痩せました

[324. 匿名]

>>26
7時　鮭握り　ソーセージ　たまご
やはり腸内環境は大事

[325. 匿名]

ワッフル

[326. 匿名]

>>324
12時　からあげ3つ　ごはん　
アイスコーヒー

[327. 匿名]

>>82
自己レス

5/7
あのあと柿の種3袋と、
レモンサワー1杯とノンアルコールビールを飲んでしまった！！！
懺悔！！！

[328. 匿名]

ミックスナッツ
レモンクリームパスタ
クロワッサン4つ
セルフチョコレートクラッシュ
微糖コーヒー

今日は力を解放しました
明日からまた頑張ります

[329. 匿名]

>>324
15時30分
ヨーグルト　ナタデココ　プルーン

[330. 匿名]

>>324
17時　お吸い物

[331. 匿名]

食パン
ブロッコリーサラダ
ゼリー
いちご
バナナ

[332. 匿名]

こんばんは、主です。
今日もみなさんおつかれさまです。

朝　なし
昼　ランチパックピーナッツ　２つ
間食アボカドトースト
　　ハニーチーズハムトースト
　　トマト
夜　レタスと新玉ねぎのサラダ　2杯
　　ハムチーズトースト

[333. 匿名]

>>82
自己レス

5/8
まだ歯茎腫れてる

体重:48.40kg
昨日柿の種かち込んだのが触ったのか、体重アゲ⤴︎︎⤴︎(増えているという意味で)

朝:ヨーグルト200g(冷凍ブルーベリー入り)
昼:たまごおじや(米0.5号、卵L2個)
夜:抜き
間食:ピーナッツチョコ4粒、柿の種1袋、レモンサワー2杯、キムチ


もうどうしても食べたくて、
韓国チキンのハニーバター味が食べたくて！！！
でも、明日飲み会で土曜日ラーメン約束あるから我慢｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡

まだ考えてる…食べちゃおうかな？って。
(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ

[334. 匿名]

朝なし
昼ヨーグルト無糖80グラム
夜金目鯛開き　ローストビーフ　けんちん汁
納豆　たらこ　ブロッコリー　ご飯200グラム
間食六花亭レーズンサンド　もみじ饅頭
コーヒー　イージーファイバー　いつものサプリ　酵素　
1100kcal　脂質35グラム　タンパク質60グラム　
炭水化物が少ないと未来さんに注意を毎回うける
低脂質の食事だけど間食のために和定食
タンパク質は適正をを死守
16時間ダイエット継続
160センチ46.5キロ
1年前より10.5キロ減
シンデレラ体重まであと400グラム

[335. 匿名]

>>26
8時　カフェでモーニング　パンサラダアイスコーヒー

[336. 匿名]

>>335
12時半 玄米　山芋味噌汁　ごぼう人参煮物

[337. 匿名]

生搾りオレンジジュース
ヨーグルト
キウイ
はんぺん
ちくわ

[338. 匿名]

>>335
15時　ヨーグルト　ナタデココ　プルーン
バナナブレッド　今日は以上

[339. 匿名]

さつまいも
ゆで鶏
具だくさんワカメスープ
焼き鮭
微糖コーヒー
ミックスナッツ

スウィーツブュッフェのためにがんばります

[340. 匿名]

こんばんは、主です。
みなさん今日もおつかれさまです。

朝　とんがりコーン7割
昼　アボカドトースト
　　ハムチーズトースト
　　レタスと新玉ねぎのサラダ
間食とんがりコーン（余り）
夜　肉豆腐
　　ご飯1杯
　　レタスと新玉ねぎのサラダ

今日は肉豆腐の味つけが薄くなってしまい、ご飯1杯でおさえられました！笑

[341. 匿名]

やっと生理終わりました！
GW中1㌔増えたので今日からまた頑張ります！

[342. 匿名]

>>26
6時半　デニーズモーニング

[343. 匿名]

>>342
8時半　米粉バナナブレッド　アイスコーヒー

[344. 匿名]

>>82
自己レス

5/9
まだ歯茎腫れてる

体重48.30kg

朝:抜き
昼:抜き
夜:お酒、中華を色々、辛いラーメン、セブンのフロマージュ、チーザ


この日は会社の新人歓迎会で高級中華行ってきた！
結局あんま食べてないけど、
お酒は飲んじゃったな。。

今日は友達からラーメン誘われてるのでそっち行ってきます！

[345. 匿名]

>>342
12時半 米粉ピザ　アイスコーヒー

[346. 匿名]

>>342
1630 玄米　たまご　今日は以上です

[347. 匿名]

プレーンヨーグルト
いちごヨーグルト
かぼちゃケーキ

[348. 匿名]

こんばんは、主です。
みなさん今日もおつかれさまです。

朝　なし
昼　ホットドッグ、チョコスコーン3個
　　ミニケーキ6種類を半分ずつ
間食カカオ86%チョコ1枚
夜　新玉ねぎとレタスのサラダ、トマト
　　カレー1杯

今日は昼食べすぎたから間食しなかった〜と思ってたらチョコ1枚食べてたのを思い出しましたw

[349. 匿名]

オイコス
まぐろステーキ

[350. 匿名]

ダイエット再開！

朝　ご飯、牛乳
昼　おにぎり2個、パン、たまごスープ
夜　生姜焼き、味噌汁、ご飯一口、ポテサラ、ニラおひたし、サラダ、杏仁豆腐
間食　ホームパイ3個


スクワット50回した！
今日からまた少しずつギアあげてくっ！

[351. 匿名]

>>82
自己レス

5/10
歯茎はまだ腫れている。。

昨日の夜からビジホに1泊していました！
そのため体重は未計測！

朝:ホテルのビュッフェ
昼:抜き
夜:ラーメン、コーヒーゼリー
間食:カフェオレ、クッキー1枚、ひよこ饅頭1個

友達とラーメン行く約束をしていたので食べに行きました！

[352. 匿名]

>>26
5時半　米粉バナナブレッド　ヨーグルト　トマトジュース

[353. 匿名]

>>352
12時半 玄米　ささみ　味噌汁　玉子

[354. 匿名]

>>353
14時半 ポテト　アイスコーヒー

[355. 匿名]

>>352　17時30分 フライドチキン
今日は以上

[356. 匿名]

いちごヨーグルト
シナモンフルーツ
フレンチトースト

[357. 匿名]

>>82
自己レス

5/11
抜歯後の歯茎はまだ腫れてる…。

体重:49.05kg

朝:ピーナッツチョコ2粒
昼:ざるそば
夜:ほうれん草のバターソテー、目玉焼き1個
間食:ビール500ml、レモンサワー1杯、マルセイバターサンド1個

今日は散歩して1万歩あるいてきた！
湯船浸かってデトックスしようかなあ。
明日は仕事っていうストレスがきつい。。

[358. 匿名]

こんばんは、主です。
みなさん今日もおつかれさまです。

朝　ハニーチーズハムトースト2枚
　　チーズハムレタストースト2枚
　　オレンジジュース
　　レタスと新玉ねぎのサラダ
昼　トマト
間食カレーライス
夜　カレーライス
　　新玉ねぎとレタスのサラダ
　　トマト

朝からパン4枚食べました！自分を落ち着かせるために必要だったと思って、明日からまた頑張ります！

[359. 匿名]

朝　無し
昼　すいとん、アイス
夜　肉手巻き寿司、ジュース、ワイン、いちご、じゃがりこ、あみじゃが
間食　せんべい

母の日メニューでした！


体重は65.8㌔
スクワット10回しかできなかった

[360. 匿名]

>>26
6時半　デニーズモーニング

[361. 匿名]

>>360
8時半　バナナブレッド　アイスコーヒー

[362. 匿名]

>>360
13時　ごはん　ささみ　味噌汁　ごぼう人参煮物

[363. 匿名]

>>360
16時　ヨーグルト　アイスコーヒー

[364. 匿名]

朝　プロテイン
昼　サラダ、むね肉
夜　サラダ、むねチリ、ふりかけおにぎり
間食　0カロリーゼリー
お腹空いた

[365. 匿名]

バゲット
オイコス
いちご
バナナ
サラダ
抹茶蒸しパン

[366. 匿名]

>>82
自己レス

5/12
歯茎はまだ腫れている。。

体重:48.25kg

朝:抜き
昼:ほうれん草のバターソテー、目玉焼き1個
夜:無糖オイコス、バナナ1本、もずく酢
間食:マルセイバターサンド2個、柿の種、無糖カフェオレ2杯

ChatGPTから、
間食は週2までにしてね！
って注意されたw
たしかにそうかも( ´∵｀)

[367. 匿名]

朝　ご飯、牛乳
昼　きしめん
夜　鮭フライ定食、ヨーグルト
間食　牛乳パン



スクワット50回やった

[368. 匿名]

おはようございます、主です！
昨日は報告にこれずすみません！

朝　なし
昼　豆腐アボカド漬け丼2杯
間食とんがりコーン
夜　カレーうどん2杯
　　レタスと新玉ねぎのサラダ

[369. 匿名]

>>26
6時半　デニーズモーニング

[370. 匿名]

>>369
8時半　バナナブレッド　アイスコーヒー

[371. 匿名]

>>369
12時　グリーンカレー　ごぼう人参煮物　ごはん

[372. 匿名]

>>369
16時ヨーグルト　今日は以上

[373. 匿名]

バナナ
サラダ
いちご
飲むヨーグルト

ひとつの目安であるコロナ前の体重になった
ここからが踏ん張り時

[374. 匿名]

こんばんは、主です。
みなさん今日もおつかれさまです。

朝　なし
昼　なし
間食ダックワーズ
　　かりんとう
　　焼肉バーガー
夜　肉味噌丼
　　キャベツレタスきゅうりのサラダ
　　トマト
　　玉ねぎのみそ汁

[375. 匿名]

途中からですが参加しますー
9時。ブラックコーヒー
間。麦茶
13時半。ブラックコーヒー、チーズケーキ
間。小さいチョコ、パン
18時半。鶏団子とキャベツのトマト煮、牛丼の具少し、枝豆

[376. 匿名]

>>82
自己レス

5/13
体重:47.80kg

朝:バナナ1本
昼:ほうれん草の胡麻和え、納豆キムチ、キレートレモン
夜:ラーメン(外食)
間食:マルセイバターサンド1個、無糖カフェオレ3杯


今日は友達とラーメン行った！
常連だから推しのスタッフさんが作ったラーメンをペロリと食べちゃった。
明日の体重増えてるだろうな。。
無糖カフェオレも、牛乳トータル300mlくらい飲んでるから、カロリー高いよね…。
見直すところたくさんあるなあ。
でも唯一のリラックス方法だからコーヒーやめられない。

[377. 匿名]

朝　ご飯、牛乳
昼　ラーメン
夜　生姜焼き定食
間食　チョコ5個

最近運動できてない汗
体重は66.3㌔で変わらずです

[378. 匿名]

>>26
6時半　そば　納豆　ブロッコリースプラウト　お茶漬けのもと　トマトジュース　

[379. 匿名]

>>378
コメントできるのあと10日らしい。それまでに！

[380. 匿名]

>>378
13時　鮭　玄米　味噌汁　ごぼう人参煮物

[381. 匿名]

>>378
14時　スモークチーズ　アイスコーヒー

[382. 匿名]

>>378
17時　米粉ブレッド　アイスコーヒー　今日は以上

[383. 匿名]

サラダ
バゲット
いちご
オイコス
カニカマ

[384. 匿名]

>>82
自己レス

5/14
体重:未測定

朝:バナナ1本
昼:玄米を茶碗1杯
夜:ほうれん草バターソテー(温玉のせ)、納豆キムチ、もずく
間食:無糖カフェオレ2杯(牛乳総量450ml)、マルセイバターサンド1個、柿の種1袋(個包装)

食事は良い感じなんだけどおやつとカフェオレやめられないなー。
明日から無糖アイスコーヒーに切りかえて、マルセイバターサンドも食べ終わったので、おやつ我慢する！
間食だけで400~500kcalはそりゃ痩せないよね🙀

[385. 匿名]

>>383
自己レス
バナナ

[386. 匿名]

こんばんは、主です。
みなさん今日もおつかれさまです。

朝　なし
昼　ハムチーズレタスサンド
　　ご飯2杯
　　奈良漬
間食カカオ86%チョコ
夜　もやしと厚揚げのつくだ煮
　　ご飯

昼、トーストだけにしようと思っていましたがご飯も食べてしまいました。昨日の寝不足やつかれを食事で解消しようとしていたのかもしれません。今日は早く寝ようと思います。

[387. 匿名]

8時半。ホットコーヒー
13時半。ホットコーヒー、バナナ、パン
間。梅干し
18時半。鶏団子のトマト煮、白菜サラダ、からあげ
チョコベビー

[388. 匿名]

朝昼兼用
レタスサラダ
水菜とツナのサラダ
モッツァレラチーズ
温泉卵
豆乳と牛乳ココア２杯
パルム
ミチョソーダ
チョコバリ2本
クッキー2枚、フィナンシェ2個、しあわせバターポテチ3/1、飴2個

[389. 匿名]

朝　牛乳
昼　パスタ、スープ、バナナ
夜　エビカツ、サラダ、味噌汁、牛乳プリン、ニラもやし
間食　せんべい



スクワット70回
お尻上げ50回やったよ
体重は66.1㌔

[390. 匿名]

>>26
6時半　デニーズモーニング

[391. 匿名]

>>390
13じ　照り焼きチキンパン　アイスコーヒー

[392. 匿名]

>>390
14時　信玄餅

[393. 匿名]

>>390
17時半 米粉ブレッド　今日は以上

[394. 匿名]

おすすめトピックに出てきたので参加してみます

３：３０　カフェオレ
６：００　生春巻き
１０：００　ひよこ豆
１２：００　生春巻き　ご飯　ギリシャヨーグルト

体重９９．７
体脂肪４２．４

朝３時に起きる生活をするようになって３０キロ太りました

[395. 匿名]

こんばんは、主です。
みなさん今日もおつかれさまです。

朝　ハムチーズレタストースト
昼　トマトチリヌードル
　　チーズご飯追加
夜　肉味噌丼、レタスときゅうりのサラダ
　　厚揚げともやしのつくだ煮

昨日は早く寝ました。今日間食なしでいいかんじてす。

[396. 匿名]

バナナ
マック　ハンバーガー
レモンスカッシュ

[397. 匿名]

>>82
自己レス

5/15
体重:未測定(バタバタしてて忘れた！)

朝:抜き
昼:抜き
夜:ビール500ml、カニ味噌缶詰、寿司6巻(ブリ)
間食:ラスク2枚、まんじゅう(小1個)

今日は給料日だからご褒美！
出社日は朝と昼抜きにしてるので夜だけ食べた！
間食は会社でお土産貰ったからおやつに食べた！
日中の飲み物はブラックコーヒーのみ！

[398. 匿名]

>>396
自己レス
チキンナゲット一個

[399. 匿名]

>>26
6時半　そうめん　納豆　お茶漬けの元　ブロッコリースプラウト

[400. 匿名]

>>399
7時　バナナブレッド　アイスコーヒー

[401. 匿名]

>>399
12時半　味噌汁　玄米　鮭

[402. 匿名]

>>399
16時30分　オクラスナック　今日は以上

[403. 匿名]

３：３０　カフェオレ
５：３０　目玉焼き　納豆　ブロッコリー　トースト
１０：００　ギリシャヨーグルト
１２：００　生春巻き　トースト
１５：００　ブロッコリー　ギリシャヨーグルト　トースト
　
体重９９．６
体脂肪４２．４

[404. 匿名]

オイコス
モナカ
ヒレカツ一個

[405. 匿名]

>>82
自己レス

5/16
体重:48.35kg

朝:抜き
昼:ニップンの五穀ご飯とアジ南蛮漬け(冷凍食品)
夜:納豆キムチ
間食:バナナ1本、無糖カフェオレ(牛乳総量200ml)


明日、会社の研修で昼は強制ランチ会、夜はラーメンなのでまた体重増えそう…。
付き合いの外食が1番きつい。
自分のペースでダイエットしたいのに。
前回の研修は宅配ピザがお昼だった。
今回は何になるんだろう…。

[406. 匿名]

>>408
自己レス
横浜ハーバー一個

[407. 匿名]

こんばんは、主です。
みなさん今日もおつかれさまです。

朝　チーズレタストースト
　　トマト
昼　カロリーメイトバニラ味　2本
　　アーモンドせんべい　1枚
　　ソーダバニラアイス
間食なし
夜　三ツ矢サイダー

[408. 匿名]

>>26
6時半　デニーズモーニング

[409. 匿名]

>>408
12時半　カジキマグロ　玄米　小松菜

[410. 匿名]

>>408
17じ　赤飯おにぎり　アイスコーヒー　今日は以上

[411. 匿名]

３：３０　カフェオレ
５：３０　目玉焼き　いわし缶　トースト
１０：００　納豆
１２：００　レタス　鶏胸　トースト
１５：００　いわし缶　ギリシャヨーグルト　トースト
　
体重９９．５
体脂肪４２．２

[412. 匿名]

オイコス
横浜ハーバー一個
いちご
バナナ
キウイ
野菜サラダ

[413. 匿名]

こんばんは、主です。
みなさん今日もおつかれさまです。

朝　チーズレタストースト、三ツ矢サイダー
間食カカオ86%チョコ1枚
昼　そば
　　金時豆、笹団子1.5個
夜　ご飯　目玉焼き　ウィンナー4本
　　小松菜の胡麻和え
　　スフレケーキ、しっとりチョコラスク一袋

[414. 匿名]

>>82
自己レス

5/17
体重:47.80kg

朝:抜き
昼:温玉蕎麦(あたたいやつ)
夜:ラーメン
間食:ノンアルビールとノンアルサワー(0kcal)、アイスボックス(15kcal)、韓国のり(30kcal)

今日は会社の研修でランチ(強制)+ラーメン食べた。
飲み会は断った。
研修は楽しかったけど、その後会った友達に不機嫌になられて少し参った。しかもダイエット気合い入れなよって言われた。
本当は生ビールでストレス発散したかったけど我慢した。
ちょっとメンタルやられてるかも。

[415. 匿名]

>>26
6時　そうめん　納豆　お茶漬けのもと

[416. 匿名]

>>415
8時半　スタバアイスコーヒー　シュガードーナツ
今日暑い！

[417. 匿名]

>>415
12時　エビカツバーガー　ポテト　炭酸水

[418. 匿名]

バナナ
いちご
飲むヨーグルト

[419. 匿名]

>>415
15時　ヨーグルト　バナナ　プルーン　今日は以上

[420. 匿名]

３：３０　カフェオレ
５：３０　目玉焼き　いわし缶　トースト
１０：００　納豆　レタス
１２：００　とん平焼き　トースト
１５：００　チキンバー　ギリシャヨーグルト　トースト
　
体重９９．０
体脂肪４２．７

[421. 匿名]

こんばんは、主です。
みなさん今日もおつかれさまです。

朝　オロナミンC
間食カカオ86%チョコ2枚
昼　フルグラ、ヨーグルト
　　きゅうり、味噌マヨ
夜　焼きそば

[422. 匿名]

蒸し鶏
ジャガイモ

[423. 匿名]

>>82
自己レス

5/18
体重:48.35kg


朝:抜き
昼:セブンの明太クリームうどん
夜:バナナ1本
間食:ノンアルコールビール500ml、無糖カフェオレ(牛乳100ml)


今日はイライラがすごくて食欲なかった。
散歩したかったけど外出る気にもなれず。
ずっと塞ぎ込んでた。
甘いチョコ1粒食べようかなとスーパー行ったけど買う気も起きず…。
この食欲の無さがずっと続けばいいのになと思ったり。

[424. 匿名]

>>26
6時半　デニーズモーニング　

[425. 匿名]

あと5日で終わりだけど、主さん、6月分も立ててくれないかな？笑

[426. 匿名]

昨日
朝　カレーパン
昼　なし
夜　スープdeごはん（ユッケジャンクッパ）

主、次トピ頼んだよー　笑

[427. 匿名]

>>424
12時　玄米　味噌汁　ブロッコリースプラウト　サーモン

[428. 匿名]

>>424
16時　豆腐ナゲット　アイスコーヒー

[429. 匿名]

>>82
自己レス

5/19
体重:47.95kg

朝:抜き
昼:卵サンドイッチ、ハムサンドイッチ(計350kcal)
夜:抜き
間食:スタバ(venti)、牛乳150ml、ゆで卵1個


今日は仕事抜けて市役所行って、
帰りにスタバに寄っちゃった😭☕️✨️
もうすぐで1ヶ月経つから追い込まないと😂

[430. 匿名]

枝豆とブロッコリー
メロン
飲むヨーグルト
チータラ

[431. 匿名]

３：３０　カフェオレ
５：３０　目玉焼き　チキンバー　トースト
１０：００　納豆　バナナ
１２：００　とん平焼き　ガーリックチキン
１５：００　ギリシャヨーグルト　バナナ　トースト
　
体重９８．９
体脂肪４２．６

[432. 匿名]

こんばんは、主です。
みなさん今日もおつかれさまです。

朝　ソーセージエッグマフィン、ハッシュポテト、メロンソーダ、ソーセージグリドル、ハッシュポテト
昼　なし
間食あいすまんじゅう
夜　レタスと春キャベツときゅうりのサラダ
　　絹豆腐

初めて朝マックを2セット食べましたw2セット目の飲み物は牛乳にして、今冷蔵庫に入れてます。
夜は米が食べたかったのですが、何とか我慢できました。


あと４日でこのトピは終わりますが、次トピも立てますのでみなさんよかったらご参加ください〜😊！！

[433. 匿名]

>>26
6時半 そうめん　納豆　お茶漬け

[434. 匿名]

>>432
よろしくです！

[435. 匿名]

>>433
7時半　サンマルクカフェ　アイスコーヒー　チョコクロ

[436. 匿名]

>>82
自己レス

4/25~5/24の外食まとめ。

4/24(木) ラーメン
5/3(土) 実家の食事
5/4(日) ハンバーガー
5/9(金) 飲み会(中華)、ラーメン
5/10(土) ラーメン
5/13(火) ラーメン
5/17(土) 蕎麦、ラーメン
5/23(金) 飲み会
5/24(土) ラーメンかも？？

全部、会社と友達付き合い。
この他に2件飲み会誘われたのは断った。
すべての外食を断ったら痩せそう。

ちなみに月末以降は
5/29(木) 友達とご飯
6/14(土) 飲み会

まだ少ないからこれ以上外食の予定は断ろうと思う。

[437. 匿名]

>>433
12時　玄米　ササミ　キムチ　味噌汁

[438. 匿名]

>>432
やったー！

[439. 匿名]

昨日
朝　なし
昼　しゃぶしゃぶ、もやし、ウインナー
夜　酒

[440. 匿名]

>>433
15時半スイートブール　アイスコーヒー
今日は以上です。
毎日1500キロカロリー以内に収めたい。

[441. 匿名]

枝豆とブロッコリーサラダ
オイコス
飲むヨーグルト
いちご
バナナ

[442. 匿名]

３：３０　カフェオレ
５：３０　目玉焼き　いわし缶　納豆　トースト
１０：００　バナナ
１２：００　いわし缶　納豆　トースト　ギリシャヨーグルト
１５：００　フィナンシェ
　
体重９８．９
体脂肪４３．０

[443. 匿名]

>>82
自己レス

5/20
体重:47.75kg

朝:抜き
昼:パン2個(407kcal+345kcal)
夜:冷奴(ネギ、しょうが、醤油)
間食:ゆで卵1個、無糖アーモンドミルク200ml(約50kcal)、ノンアルコールビール(約150kcal)


今日は9kmウォーキングして、約340kcal消費した！
昼はパン食べちゃったけど、1個分は消費できたからヨシ！
アイスまんじゅうの八つ橋味があったので買ったけど、
食べるのは我慢した！

[444. 匿名]

こんばんは、主です。
みなさん今日もおつかれさまです。

朝　チーズレタストースト2枚
　　ハニーチーズトースト
　　トマト
　　ヨーグルト、カフェインレスコーヒー
昼　チーズまんじゅう
　　フルグラ、ヨーグルト
　　中華丼
　　トースト
間食なし
夜　中華丼、トマト

[445. 匿名]

>>26
6時半　デニーズモーニング
1キロ減ったと思ったら、生理で戻った、またやります！

[446. 匿名]

>>445
12時　ササミ　玄米　キムチ　味噌汁

[447. 匿名]

>>445
16時　クッキー　黒豆茶

[448. 匿名]

>>445
17時　キャベツ　パプリカ　きゅうり　ミニトマト　生で

[449. 匿名]

タコとブロッコリーサラダ
わかめオクラサラダ
クリームパン
バナナ
いちご
オイコス
飲むヨーグルト

[450. 匿名]

３：３０　カフェオレ
５：３０　目玉焼き　いわし缶　ブロッコリー　トースト
１０：００　ギリシャヨーグルト
１２：００　鯖缶　ピクルスせん　ブロッコリー
１５：００　納豆　トースト
　
体重９８．９
体脂肪４２．６

[451. 匿名]

>>82
自己レス

5/21
体重:47.50kg

朝:かりんとう饅頭
昼:玄米(117g)の卵かけご飯
夜:冷奴(ネギ、しょうが、醤油)
間食:アーモンドミルク200ml


どうしても46kg台行きたくて、
かなり食事を抑えている(そのわりに、かりんとう饅頭食うんかい)。
今夜は散歩してこようかな。
散歩行くと食べ物買っちゃうから、悩みどころ。

[452. 匿名]

こんばんは、主です。
みなさん今日もおつかれさまです。

朝　ふりかけチーズおにぎり
間食カカオ86%チョコ1枚
昼　唐揚げ2こ
　　ご飯
　　小松菜の胡麻和え、トマト
　　ふりかけ
夜　トマト

[453. 匿名]

朝　いちご1個、リンゴジュース
昼　そうめん、サラダ、
夜　いちごバナナスムージー、じゃがバター

[454. 匿名]

>>26
6時半　ソーメン　お茶漬けのもと　納豆

[455. 匿名]

>>454
8時アイスコーヒー

[456. 匿名]

>>454
11時　サラダビュッフェ　パン　鰆

[457. 匿名]

>>454
17時　パン　アイスコーヒー

[458. 匿名]

イカとエビブロッコリーマリネ
ホタルイカときゅうりの酢味噌和え
カニカマ
オイコス

[459. 匿名]

友達の付き合いで講演会に行った
朝　なし
昼　出された弁当　
ご飯1マス、鮭、おでん、ブロッコリー、人参は食べれた
夜　セブンのサラダチキンのバー（予定）
酒

朝の体重　45キロ

[460. 匿名]

３：３０　カフェオレ
５：３０　目玉焼き　ブロッコリー　トースト
１０：００　納豆
１２：００　生春巻き
１５：００　ブロッコリー　ギリシャヨーグルト　トースト
　
体重９９．０
体脂肪４２．８

[461. 匿名]

こんばんは、主です。
みなさん今日もおつかれさまです。

朝　まんじゅう、トマト
昼　トマト、チーズトースト
間食まんじゅう、三ツ矢サイダー
夜　ご飯大盛り、厚揚げともやしのつくだ煮
　　焼きなす


このトピは明日の20:33まで書き込みできるようなので、来れそうな方は明日もよろしくお願いします😊✨
少し早いですが、約１か月間ありがとうございました。
食べすぎていやになった日もありましたが笑、なんとか続けられたのはみなさんがいたからだと思います。

次のトピは明日投稿してみようと思ってます。

[462. 匿名]

>>461
あぁ！間違えてしまいました！
このトピは明後日まで投稿できるみたいなので、明日は普通に書き込めます。勘違いすみません。

なので新トピは明後日立てます！

[463. 匿名]

>>461
主がマメに登場してくれたから楽しかったよ
ありがとうございます！
また次も行くね

[464. 匿名]

>>461
楽しいトピありがとう
次もよろしくね♪

[465. 匿名]

>>82
自己レス

5/22
体重:47.15kg

朝:SOYJOY1本、ビタミンドリンク(48kcal)
昼:抜き
夜:冷奴(ネギ、しょうが、醤油)、ブロッコリーの塩昆布和え(ごま油少々)、ノンアル飲料(0kcal)
間食:SOYJOY1本、カフェオレ250ml

食事制限もだいぶ慣れてきたんだけど、
なんと明日は飲み会🙀
洋食らしいから糖質、脂質多いんだろうなあ。。
このスレ内で46kg台突入は難しいかも。
次スレ期待！！！

[466. 匿名]

>>26
6時半　パン2個

[467. 匿名]

>>466
8時半　アイスコーヒー

[468. 匿名]

>>466
12時　カジキマグロ　玄米　キムチ

[469. 匿名]

>>466
16時　蒸しエビのお寿司　お吸い物

[470. 匿名]

３：３０　カフェオレ
５：３０　　鯖缶　豆乳　トースト
１０：００　納豆
１２：００　生春巻き　豆だいふく
１５：００　ひよこ豆　ギリシャヨーグルト　トースト
　
体重９８．４
体脂肪４２．９

[471. 匿名]

オイコス
いちご
バナナ
タコとブロッコリーサラダ
わかめオクラサラダ
チータラ

[472. 匿名]

>>466
19時　ヨーグルト　口内炎できた(T_T)

[473. 匿名]

こんばんは、主です。
みなさん今日もおつかれさまです。

朝　チーズトースト
　　ギンビス　アスパラガス一袋
昼　かつやのカツ丼竹　半分
　　カカオ86%チョコ
間食トマト
夜　トマト

今日はカツ丼が安くなるから朝控えめにするぞーと思っていたのにお菓子食べてました。

[474. 匿名]

朝　オートミールライスで卵かけご飯、ヨーグルト、ぶどう
昼　ツナマヨおにぎり　サラダチキン　ぶどう　
夜　すき家の牛　お食事サラダ
間食　ブラックコーヒー

[475. 匿名]

>>82
自己レス

5/23
体重47.15kg

朝:抜き
昼:ブロッコリーのマヨ和え(50g)
夜:飲み会(合鴨スモーク1片、パスタ少々)、生ビールグラス、赤ワイン、白ワイン、キティ
間食:ビスケット(120kcal)、アーモンドミルク250ml


飲み会キツかったー😫
付き合いで飲んだけど、明日浮腫むだろうからリセットする！！！

[476. 匿名]

>>26
6時半　デニーズモーニング

[477. 匿名]

朝　なし
昼　なし
夜　ピザーラのピザ丸々1枚（6ピース）
酒

体重は怖いから測らない　笑

[478. 匿名]

>>476
13時　セブンイレブンの冷やし鶏南蛮

[479. 匿名]

>>476
17時　お好み焼き半分。
一応1キロ痩せました！笑　でも夏までにあと2キロ痩せたいよ！

[480. 匿名]

巻き寿司
オイコス
いちご
バナナ
サラダ

[481. 匿名]

３：３０　カフェオレ
５：３０　　鯖缶　パプリカ　トースト
１０：００　納豆
１２：００　生春巻き　ひよこ豆
１５：００　ギリシャヨーグルト　トースト
　
体重９８．５
体脂肪４２．６

[482. 匿名]

>>82
自己レス

5/24
体重:47.50kg

朝:抜き
昼:卵がゆ(100kcal)、塩サバ(280kcal)
夜:カツオタタキ、めかぶ、ノンアル飲料(0kcal)
間食:マカダミアナッツチョコ2粒、アーモンドミルク150ml

今日でこのトピも最後なんですね( ´･ω･` )
レコーディングしていて、自分は間食が多いことを気付けました。
次のトピ立つの待っています！

今日はウォーキングした！
昨日の飲み会の浮腫をとりたくて！
消費300kcal超えたのは熱い！

[483. 匿名]

こんばんは、主です！
今日が最後の日となりました。みなさん本当にありがとうございました。

朝　カツ丼半分、トマト
昼　三ツ矢サイダー
間食マリークッキー3枚、リッツ一袋
　　86%カカオチョコレート、チョコパイ
夜　冷やし中華

主も目標の1キロ減でした。軽いお菓子ひとつ食べることを無意識に0カロリーだと思ってたりと自分の感覚ズレてたんだな〜と気づきました笑

次トピ、採用されるようにいろいろ試しながら投稿しています。またよろしくお願いします！！

[484. 匿名]

朝　なし
昼　コーン茶2本
夜　スープdeごはんカルビクッパ
酒
昨日ピザ🍕食べたからお腹空いてないのに無理矢理食べた
でも便通は良いから減ってた

夜の体重　44.5キロ

[485. 匿名]

>>477
自レス昨日