オススメのお腹痩せ法

[1. 匿名]

もうすぐ産後1年になりますが、なかなかお腹がひっこみません。
オススメのお腹痩せ法ありましたら、教えてください！
今はウォーキングと腹筋、背筋、スクワットをして頑張っています！

[2. 匿名]

　

[3. 匿名]

[4. 匿名]

お腹を意識してへっこます

[5. 匿名]

骨盤回し

[6. 匿名]

フラフープ毎日してたらお腹ペッタンコになった

[7. 匿名]

逆立ち

[8. 匿名]

ライザップ

[9. 匿名]

カーヴィーダンスおすすめです(^^)

[10. 匿名]

常にお腹を減っこませて生活する。
お腹に腹筋がつくし、無意識に
減っこませて歩くようになるから
姿勢もよくなる！

[11. 匿名]

意識して姿勢を正すだけで
思ってたより凹みましたよ。

出典：motejyo.net

[12. 匿名]

ねじるのも効果ありますよ！

[13. 匿名]

ビリーやったら
凹みました

ラジオで言ってたけど
爪先立ちも良いみたい

[14. 匿名]

腰回し！
テレビ見ながら毎日30分、アラフォーだけど贅肉知らず＼(^o^)／

[15. 匿名]

お腹なら八の字！！
ソッコーで痩せる！！歯磨きしながらついでにやってみて！！

[16. 匿名]

お腹凹ませるのは本当に効く！
あと姿勢！

[17. 匿名]

お腹はまず出来るところまで痩せないとだめだよ。
私は腹筋少し割ったけど苦労した
まず痩せないと脂肪で筋肉見えないという

[18. 匿名]

壁に背面くっつけて立つ
実際にくっつかなくてもいいから、頭から踵まで全部壁にくっつけようとする
お腹がぐりゅっとえぐれて上がる感じがしたら、それがまっすぐな正しい姿勢
その姿勢を意識しながら日常生活を送れば自然と痩せていく

[19. 匿名]

ビリーのツイスト、腹筋、脚上げ腹筋

この組み合わせで上下左右全ての腹筋が鍛えられますよ。

[20. 匿名]

起きている時は常にドローイン

[21. 匿名]

ベリーダンスおすすめです！
楽しく運動不足を解消するために始めたのですが、ウエストくびれてきました♪
レッスンではお腹を出して鏡の前で踊るので、意識できるのがいいのかも。
レッスンウェアも可愛いので、気分が上がります♡

[22. 匿名]

>>6
フラフープ、買っては見たものの1〜2周以上回せません。

[23. 匿名]

かがむ時なるべく膝を曲げないで下腹にグッっと力を入れる
恒常的なトレーニングより、たまに短く限界的に刺激する方がいいらしい
私もそう実感してる

[24. 匿名]

これ思い出したので貼っとく

[25. 匿名]

コアリズム！
すぐに効果がわかります。
戻るのも早いです（笑）

[26. 匿名]

おなかだけ、やせる方法はないから、皮下脂肪、内臓脂肪を減らすようにするとかな？

[27. 匿名]

ウォーキングと腹筋、背筋、スクワットをして頑張っていれば、そのうち引っ込むよ、あとお菓子はひかえめに。それとは逆に栄養はきちんととる。特にたんぱく質は重要。

[28. 匿名]

お腹へこませるといいですよ。
ずっとやってると、お腹へこませてないと変な感じがして常に力入れてる。
だからお腹が出ることはそんなにない。

[29. 匿名]

普段の姿勢を正して腹を凹める
これを習慣にする

[30. 匿名]

反り腰なのを治す体操をする。それをいつも意識する。

[31. 匿名]

右肘左肘交互に見て♪ってやつを
ちょっとオーバー気味にやると
腹斜筋に効いて結構いい感じ

[32. 匿名]

>>21
でもプロとして活躍してるベリーダンサーのウエストが思ったほど引き締まって見えないのはなんで？
外国の方だから？日本人なら痩せるの？

[33. 匿名]

フラダンスもそうだよね。激しく腰を動かすのに、先生のくびれがない・・・なんでなんだろう。

[34. 匿名]

ここ見て八の字を数分やったが腰痛めそう(´Д` )

[35. 匿名]

>>32
外国の方は基本的に、日本人とは脂肪のつき方が異なることと、ふくよかな方がセクシーだという認識があるからではないかと思います。
日本人はエクササイズ的な感覚で、ダイエットや女性らしい体作りを目的としたレッスンがたくさんありますので、きちんとレッスンすればくびれますよ！

ベリーダンスは、下っ腹を突き出すような動きがあり、それを自在に操れるようになるとインナーマッスルがつきます。

トルコのダンサーさんですが、とてもキレイですよ♪

2014年　トルコのベリーダンス　超人気ダンサーDidem　SEXYパフォーマンス - YouTube

絶大な人気を誇るトルコのベリーダンサーDidem トルコで彼女を知らない人はいません！Didemの身体のパーツはどうなっているのか不思議 素晴らしいセクシーダンスです 笑顔も可愛くて魅力的な女性ですね 2014年 新年を祝う番組です ★こちらは最新です 2015年 セクシー...

[36. 匿名]

フラフープがいいよ！とおっしゃった方！
1日どのくらい回してどの期間で痩せましたか？1日30分やっても効果は出ず…1時間やったことも…ＴＲＦDVDは効果でました！！
フラフープは足にあざが残っただけであまり…フラフープって腰を回すのではなく正確には腰を前後にするんですよね？！
お答え頂ければうれしいです。
効果あるならまた再開したい！

[37. 匿名]

糖質制限(といっても、私のは平日だけだったり、平日もつまんでたりして緩いけど)

あと、O脚を治すためのポーズをちょくちょく思い出した時にやってたら、ウエストにも効いてる気がする。

[38. 匿名]

とりあえず今やってることをしばらく続けてみたほうがいいよ

[39. 匿名]

私も160で52の時、お腹が凹んできのは50を切ってからだった
やっぱり余分な脂肪を減らしてからでないと、部分痩せはムリ
ＢＭＩ値19.5位まで落としてから運動すると成果が早いし
ボディラインが締まるのが実感できる

[40. 匿名]

前後の腹筋運動で鍛えられるのは、腹直筋のみ！
腹をグーっと凹ます事で、腹を内側に絞り込む腹横筋が鍛えられる。
そして、括れを作るのが腹斜筋！

腹斜筋は体を捻る時に使われる筋肉だけど、効率的に鍛えたいなら『三角のポーズ』。
ググってみてね！