【仲間募集！】1カ月プランクを続けてみるトピ【夏はすぐそこ】

[1. 匿名]

一カ月間一緒にプランクしましょう！

10秒からでオッケー！休む日があったっていい！

自分を奮い立たせるためにマイネームをつけてもOKです🙆‍♀️迷った人は好きな動物を書いていきましょう

主はゴールデンレトリバーが好きな主です！
先ほどプランク15秒とツイストプランク往復5回やりました！

仲間になってくれる方お待ちしております💪

[2. 匿名]

２ゲット！

[3. 匿名]

主はゴールデンレトリバーが好きな主なんだね
了解👌

[4. 匿名]

来月健康診断だし、ちょっとやってみようかな

[5. 匿名]

>>2
プランクもしろよ

[6. 匿名]

>>1
GWに石垣島いくから頑張ろっかなー

[7. 匿名]

来春、卒園入学の為にダイエット！
頑張ります！

[8. 匿名]

ヨガマット敷いた方がやりやすいからない方は買ってきな！！！

[9. 匿名]

YouTubeのオガトレさんのATPの曲に合わせてツイストプランクするの、半分もできなかったけど完走できる人いるのかなぁ？

[10. 匿名]

>>1
きつそう

[11. 匿名]

マンチカンが好きです
1分プランク続けてみます！

[12. 匿名]

>>3
了解してないでプランクしろー！

[13. 匿名]

30秒やってきました！
猫とサメが好きです

[14. 匿名]

三毛猫が好きですが
数秒で挫折

[15. 匿名]

1分が限界
これを1ヶ月続けたらどうなるのか楽しみ
なにも変わってなかったりしてw

[16. 匿名]

本当に効果あるのかなー
実際やった人いるかな

[17. 匿名]

>>13
お主絶対サメにゃんすきじゃん！

[18. 匿名]

これ1年続けたけど全く効果なかった

[19. 匿名]

ひねりを入れてやってます
正しい体制でやると10秒でもキツいです
スイスイ何十回もできちゃう人は体制が間違っているみたいです

[20. 匿名]

>>1
やろーかな？
多分１０秒やったら明日動けないけど

[21. 匿名]

過去に続けて薄っすらお腹に縦線入ったので、またやります！🦛が好きです

[22. 匿名]

>>15
1分とかすご過ぎー！！すでに割れてない？

[23. 匿名]

>>1
プランクやるくらいならスクワットやりなよ

[24. 匿名]

[25. 匿名]

>>14
数秒でもやるのが大事なのさ

[26. 匿名]

>>1
プランクはキツイけどほとんど効果無いよ。
筋肉を収縮させる運動しないと。

[27. 匿名]

前もやってたけど続かなくて
続けたいー

[28. 匿名]

プランクの体勢してるのに、太りすぎてお腹が床についてしまった。ちなみに5秒もたなかった。

[29. 匿名]

>>1
２分できるけどデブです

[30. 匿名]

>>21
どれぐらい続けたの？？

[31. 匿名]

タイムリーなトピ！
昨日から久々に始めたばかり
がんばります

[32. 匿名]

>>17
好きです😂

[33. 匿名]

反り腰の人は良くないらしいよ〜

[34. 匿名]

プランク続けるとひじが黒くなるのはどうすればいいの？

[35. 匿名]

>>10
この姿勢で固定すればいいのよね？
今15秒やったけど息が止まったw
でも15秒×４、続けてみようかな

[36. 匿名]

>>1
プラスの数✖️1分やります！

[37. 匿名]

横プランクも少しずつやればくびれできる？

[38. 匿名]

>>14
毎日もしくは毎週１秒ずつ伸ばしていけばいいのよ

[39. 匿名]

>>35
辛かったら膝ついて強度落としても効果ありますよ！

[40. 匿名]

>>1
7月に沖縄へ1週間行くので引き締まった体にしたい！
一緒に頑張ります

とりあえず今日は15秒頑張る

[41. 匿名]

>>12
５秒だった
無理したら身体痛めそう

[42. アラいフォー子]

カップ焼きそば食べたので罰として朝昼晩三回やりました(；´Д｀)

[43. 匿名]

>>7
うちは明日だ！
間に合わない…
このトピが昨年たっていれば…

[44. 匿名]

半年くらい続けたことあるけど
効果があまり見えずモチベが保てなかった

[45. 匿名]

参加します！
頑張ってみまーす！
取り敢えず10秒から

[46. 匿名]

プランク数カ月続けてる！
毎日1分してて最高2分出来るけど2分続けてするより1分×2回がいいんだよね？

ただ腹筋は結構固いんだけどご飯食べた後はめちゃくちゃぽっこり出るし。薄っぺらいお腹とか思った感じにならない…

[47. 匿名]

>>41
やって偉い！

[48. 匿名]

猫派だけど参加します！
犬派に寝返る時も多々ありますが負けません💪

[49. 匿名]

5年前は5分ぐらい出来てたけど今は20秒も無理
5年でここまで出来なくなるとは

[50. 匿名]

>>31
足先はこの画像みたいに寝かせるのが正解なの？
踏ん張ったほうがいいのかと思って立ててたけど。

[51. 匿名]

>>1
シーズー好き子です！！
プランク45秒を2回やりました。1分余裕になるのが目標！

夏にグアム行くのを決めたのでがんばります。ちなみに今165センチ/59キロです！爆

[52. 匿名]

>>30
数年間毎日の習慣にしてました。割れ始めたのは割と早かったです。通常のプランクとプランクジャック、トレイシー・アンダーソンの足上げるタイプの腹筋と並行してやっていたのでどれも効いてたんだと思います

[53. 匿名]

>>1

参加します！

たまたま2週間前からやってたところですが仲間がいると頑張れそう

私は切り干し大根好きです

[54. 匿名]

参加します！
文鳥飼ってる50代です！

[55. 匿名]

Chat GPTくんがプランク5秒、5秒休憩3セットでもやったら肩こりよくなるよ！って言われて始めたけど、効果いつ現れるんだ…
もうかれこれ2週間…

[56. 匿名]

>>44
スクワットの方が効果みえるよね

[57. 匿名]

参加させていただきます〜

[58. 匿名]

自分でもビックリするくらい全身ブルブル震えた。振動に合わせて肘がめっちゃ痛い。
動物全般好きだからビール飲みながら動物動画見漁るかなε-(´∀｀; )

[59. 匿名]

参加します
茶トラとパステル三毛の猫2匹飼ってます
可愛いです

[60. 匿名]

ちょうど4/1から始めてます
漫画アプリの「CMを見てもう一話読める」みたいののCMのときにやってます
60秒が限界だーーー
文鳥が好きですーー

[61. 匿名]

>>7
それにプラスで七五三もあるけど
食欲が止まらない…

[62. 匿名]

プランクのせいではないと思うが肘の内側の軟骨部分が痛くて今お休み中
のがちゃんの組み合わせプランクが好きでやっていました
頑張っている〜って感じが充実感、お腹のうっすら縦スジも励みです　
早く復活したいです
でもある程度腹筋ないと腰にくるし間違ったフォームは膝にきますね。難しい

[63. 匿名]

プランク続けてるひと
肘が固くなったり黒ずんできたりする？

[64. 匿名]

>>1
トピ立て、ありがとう
ぶち猫大好きです

腰痛のリハビリ色々な種類やってますが、その中でプランクとサイドプランクが本当に苦手

最初はプランクの体勢取れなくて、膝ついて10秒目指す所から始めました

今は膝つき卒業しましたが、やっぱり苦手

一緒に頑張りましょうね〜

[65. 匿名]

>>63
今ではないけど数年続けたけどならなかったよ！
ヨガマット敷いてやってました

[66. 匿名]

秒数計るの皆どうしてる？なんか動画見てやってる？あと反り腰なんだけど全然できなくて腰が痛い

[67. 匿名]

もう夜だから明日からやってみる
ちょうどダイエット中

[68. 匿名]

私も参加します！3日坊主やりがちなので皆さんと頑張りたいー
30日プランクチャレンジ！ってアプリがシンプルでおすすめです！

[69. 匿名]

ホットヨガでやってるー
自宅でもやるか

[70. 匿名]

過去に肘を骨折してるから無理かなー
やりたいなー

[71. 匿名]

ツイストプランクおすすめしない　腰痛になった

[72. 匿名]

>>68
アプリがあるんだ！とろうかな

[73. 匿名]

>>39
ありがとうございます！
私はたまに腰が痛くなる時があるから、そっちの方が続けやすいかもしれないです。

[74. 匿名]

>>10
慣れれば1分くらいできるようになるよ！！

[75. 匿名]

>>8
ダイソーで660円で買ったよー

[76. 匿名]

>>1
今は飼ってないけど、ハスキー好き好きで参加します。たまにだけ書ければ…

ツイストプランクやってた時は、全身がマジで締まった記憶がある。続かなかったけど。こちらのトピの皆とぼちぼちやる〜

[77. 匿名]

>>29
え、でもできるの凄いね
体重で腕痛くならないの？

[78. 匿名]

>>7
うちも明後日の水曜日だ
惜しかったなー…(*ˊ˘ˋ*)

でも七五三あるから、11月までがんばってみようかな！

[79. 匿名]

>>6
私も5月末に沖縄行くから
それまでに痩せたくてダイエットしてる！

[80. 匿名]

私も体幹鍛えたいので参加します！
カタツムリを飼ってますが本当は猫飼いたいです
ダイエットとか筋トレとか、PMS期に入るといつもやめてしまう体調悪くなっちゃうから
今回は続くかな、続けたいなー

[81. 匿名]

30秒ぷるぷるやりました！
さび猫好きです！

[82. 匿名]

参加させてください！私も来月健康診断あります😵
Snow Man好きな41歳です(*´˘`*)

[83. 匿名]

>>1
仲間に入れて下さい！
さっそく1分やりましたー！
1カ月やってもらやらなくても自己レスして報告させてもらいます！

[84. 匿名]

最初10秒でいいの！？がんばる！

[85. 匿名]

>>11
45秒が限界なんだが！！！！！

[86. 匿名]

>>8
ヨガマットを敷く、片付ける、という手間が面倒になってやらなくなってくるという…

[87. 匿名]

参加します！シマエナガ好きの38才です！
なかやまきんに君の動画を見ながら最近筋トレ始めました。プランク仲間に入れてください！

[88. 匿名]

>>31
つま先つりそう

[89. 匿名]

プランクツイストで腰痛めてから怖い

[90. 匿名]

>>1
シェルティ飼ってる主婦です。

ロング散歩で10キロ痩せて、もう少し引き締めたいから参加します。

[91. 匿名]

>>16
1ヶ月ぐらいで効果出るよ

[92. 匿名]

>>85
45秒を何回かやる

[93. 匿名]

>>77
痛い。プルプルするけど気合いで乗り切る

[94. 匿名]

やりたいんだけど肘が黒くなりそうで怖い
やってる方大丈夫ですか？
何か対策されてますか？

[95. 匿名]

>>79
え、じゃあ私もあと4週頑張る！
お互いダイエット成功して楽しい旅行にしよーね！

[96. 匿名]

興味本位でやってみる！！

[97. 匿名]

プランクって効果ある？
ツイストプランクも効果あるよね、ジム行ってダイエットしてるけど家でやってみようかな

[98. 匿名]

プランクって姿勢がよくなるの？
みんなどんな効果狙ってプランクやってるー？
スクワットすら挫折したから、、
私は小動物のチンチラ が好きです！

[99. 匿名]

>>94
ヨガマット敷く
フルプランク（肘つかないで腕伸ばす）にする　とかかな

[100. 匿名]

プランクって効果ある？？
かれこれ３年くらい1日1分やってるんだけど、正直よく分からない…。
強いて言えば太らないくらい。これが効果なのかな？

[101. 匿名]

>>98
私は下腹部の引き締めに効果あったよ
姿勢はあんまり…だった

[102. 匿名]

>>86
分かる
部屋の見た目より自分の見た目だと、敷きっぱなしにしたよ笑

[103. 匿名]

>>99
プランクって肘つくものだと思ってたので肘つかないプランク調べてやってみます！
ありがとうございます！

[104. 匿名]

>>100
インナーマッスルだから見た目とかには出づらいけど
太りにくいは効果だと思うよ！
下っ腹とかでにくくなると思う。

[105. 匿名]

毎朝一分やってるけど、痩せなくなったどころかリバウンドしてる

[106. 匿名]

ハムスターが好きです！
明日から頑張ります！

[107. 匿名]

>>106
今日からやれー！

[108. 匿名]

>>8
私はベッドの上でやってる
固めのマットレスだからいいかなと思ってるけどあんま良くないのかな

[109. 匿名]

>>1
元々ずっと痩せ体型だった筋肉付きにくいから痩せにくい体質のデブです

[110. 匿名]

カワウソ
30秒も続かないのですが1ヶ月参加させて下さい

[111. 匿名]

>>33
腰が割れそうになるのは反り腰だからか…

[112. 匿名]

産後5ヶ月です！
あと4キロで元に戻るのになかなか減らなくて。

毎日1分 × 一ヶ月がんばります💨

[113. 匿名]

>>1
参加します🫡新しい自分になりたいし、毎日少しでもやってみます。猫ペンギン大好きです。

[114. 匿名]

こんな感じだけど頑張る

[115. 匿名]

>>112
産後一年！子どもの寝かしつけのときに隣でプランクやり始めたよ！
あと他にも仰向けになって尻浮かせたりなんかちょこちょこやってる！

[116. 匿名]

>>91
そうなんですね！
恥ずかしながら自分に甘いので、効果があるとわかっているものじゃないとなかなか試す気にならなくて…
今年こそはがんばってみようかな！

[117. 匿名]

丸2年半毎日やってるよー！
腹斜筋ゴリゴリに出てるよ。
プランクは裏切らん！

[118. 匿名]

>>117
毎日どれぐらいやってますか？
私もぷにぷにお腹に筋肉つけたくて！！！

[119. 匿名]

今もう布団の中なので、明日からやります！
よろしくお願いします！！

[120. 匿名]

布団の中で見つけました、このトピ
明日覚えていたらはじめます（笑）

[121. 匿名]

黒猫です‼︎

さっき1分25秒やりました!
2月に2、3週間ほどプランクチャレンジしてたのですが、生理やら部署異動やらで3月はまるまるサボっていました。。。
1分からはじめて1分25秒までできたのでこれからもっと秒数をのばす&ツイストプランクも10回はいれたいと思います!
よろしくお願いします!

[122. 匿名]

>>114
こんな画像あるんだw可愛いw

[123. 匿名]

>>8
まさにプランクのための、腕(ひじ)の下に敷く、ヨガマットを切り抜いたようなのがセットでダイソーに売ってる。

[124. 匿名]

タイムリー！
昨日10秒やったところだよ！
今日の分をさっそく今からやってみるね！
主ありがとう！

[125. 匿名]

>>110
カワウソ
初日20秒
ここから延ばしていきたい

[126. 匿名]

>>119
私は布団の上でやってるよ！肘が痛くならないからいい！

[127. 匿名]

>>98
コメありがとー！お腹に効くんだ！？それならやりたい！いい情報ありがとう🥰
毎日かなりやってたのー？
明日からダイエット本当にやりたいと思ってて😂（今度こそは...(･_･;

[128. 匿名]

こんばんは
威嚇するアリクイが好きです。
産後太り解消のために頑張ります。

始めてみたのですが数秒で下半身の重みで挫折してしまうのですが、続けていけばだんだん姿勢を保てるようにはなりますか？

[129. 匿名]

>>101
コメありがとー！お腹に効くんだ！？それならやりたい！いい情報ありがとう🥰
毎日かなりやってたのー？
明日からダイエット本当にやりたいと思ってて😂（今度こそは...(･_･;

間違って自分に返信してた😅

[130. 匿名]

11月から始めて5ヶ月だけど、なんとなく腹筋に縦線が入りました。胴が短く、くびれは元々ない体型です。背中と二の腕がものすごく引き締まりました。お腹は手強いです。これからも頑張ります。

[131. 匿名]

つい6日前からやり始めました！
ツイストプランク30秒、プランク30秒の1日合計1分です(笑)
気が向いたら午前午後で2セットやろうと思いながら、まだやってないです。

[132. 匿名]

先週からプランクやってます
タイムリーなトピ立てありがとうございます
励みになります

[133. 匿名]

>>104
やっぱりそうなのか〜
でも下腹は出てるんだよね…回数増やしてみようかな。
ありがとう！

[134. 匿名]

私もやります！1ヶ月後楽しみ

[135. 匿名]

>>10
膝つきプランクからでもいいよ。検索してみてー。

[136. 匿名]

ちょうど一昨日から始めたとこだった！
10年以上前だけど、プランクとストレッチと食事制限でジムやランニングはなしでかなり効果でたので、あの時と同じは無理でも緩く頑張ろうと思います。

[137. 匿名]

一緒に始めます！！

[138. 匿名]

はい！頑張ります！！

[139. 匿名]

>>63
ヨガマットの肘がつくとこだけ２つ折りにしてやってるよ！

[140. 匿名]

>>13
私も猫とサメが好きです
どんなに忙しい日でも夜に一分ならできる！
毎日続けます

[141. 匿名]

>>131
今日も頑張りました。
1セットのみ……(笑)

[142. 匿名]

>>140
気が合いますね🐱🦈
お互い頑張りましょう！

[143. 匿名]

2年ほどジムと筋トレをサボっていました
今日から意識高い暮らしをしようと思って
あすけん再開
明日の朝から早朝ジム通い開始
今朝からプランクも再開しました
60秒からです
三日坊主になりたくない

[144. 匿名]

>>133
私の場合だけど鏡の前で毎日やらないとけっこうできてるつもりでもできてない事多かった、、、
あと顔は下じゃなくて前向くのも負荷あがるよ！

[145. 匿名]

>>125
カワウソです
今日も20秒で潰れました
明日も頑張ります

[146. 匿名]

ゴールデンレトリバーの主です！お仲間がたくさんいて嬉しい〜！

30日プランクチャレンジみたいな名前のアプリ取りました😊

20秒のプランクと、ツイスト5往復やりました💪

[147. 匿名]

59の茶トラと三毛です
スクワットをやってから30秒だけプランクやりました

[148. 匿名]

威嚇アリクイです
今日はバイトで少々疲れてるのですが最低限プランクやりました！
毎日続けてブヨブヨのお腹引き締めてみせます！

[149. 匿名]

猫とサメが好きな者です
今日はプランク40秒とスクワットやりました！

[150. 匿名]

黒猫です!

普通のプランク1分25秒、ツイストプランク5往復完了しました!
下腹凹みますように…!

[151. 匿名]

動画見てやってますか？📺

[152. 匿名]

>>83
今日も入浴前に1分やりました。
おやすみ

[153. 匿名]

今日は中国式腹筋してきた！！！

[154. 匿名]

質問です🙏これからプランクやいろんな動画みて短くても筋トレをはじめようと考えているのですが、ヨガマットを何にしようか調べてていて...
みんなさん、どこのヨガマット使ってますか？
レビューも見てるけど、どれが良いかわからなくって。。

[155. 匿名]

反り腰だからアーチプランクてのをやってみてるんだけどやり方合ってるのか不安

[156. 匿名]

今日プランクと顔痩せ、少ししました。

[157. 匿名]

茶トラと三毛です。
今日はスクワットをさぼってプランクを60秒やりました

[158. 匿名]

ゴールデンレトリバーの主です！
今日は30秒やりました！10秒伸びるだけできついですね😱

[159. 匿名]

メダカを愛でてます。本当は猫も飼いたいです。
プランク、20秒頑張りました
続けたい…！

[160. 匿名]

>>159
私もメダ活とダイエットしてるよー！
今日も中国式してきた！

[161. 匿名]

>>152
今日はやらないで寝ちゃいそう。
明日2セットしたい。

[162. 匿名]

黒猫です!

昨日と同じく普通のプランク1分25秒と、ツイスト5往復完了しました!
明日くらい生理がきそう…短い時間だけでも普通のプランクしようと思います◎

[163. 匿名]

カワウソです
20秒やりました
ツイストの真似事をしてみましたがえぐいですね…
また明日

[164. 匿名]

プランクは全身引き締まりますか？

[165. 匿名]

>>160
メダ活！暖かくなってきたからか餌をばくばく食べてる姿がとっても可愛いです〜
今日もプランク40秒、やりました

[166. 匿名]

猫とサメです
昨日やり忘れたのでちょっと長めにやりました！

[167. 匿名]

ゴールデンレトリバーの主です！
30秒と、ツイスト10往復しました！

一緒に頑張ってくれる方たちがたくさんいて嬉しいです☺️頑張りましょう💪

[168. 匿名]

茶トラと三毛です
60秒やりました！

[169. 匿名]

カワウソです
22秒でした

[170. 匿名]

とりあえず15秒やってみました

[171. 匿名]

シャチです
・プランク3分
・サイドプランク左右90秒ずつ×3セット
やりました

[172. 匿名]

カワウソです
25秒できました
旦那が腕立てと勘違いして出来てない出来てないとうるさいので時間を変えてみました

[173. 匿名]

メダカ愛でてです。
プランク50秒やりました！
3日目

[174. 匿名]

ゴールデンレトリバーの主です
40秒やりました！

[175. 匿名]

猫サメです
プランク30秒とスクワット10回だけやりました！

[176. 匿名]

茶トラと三毛です
60秒やりました
スクワットも15回5セットやりました

[177. 匿名]

黒猫です!

昨日は頭痛が酷くて出来ず…
今日は30秒しました!

[178. 匿名]

とりあえず20秒×2やってみました
これ筋肉痛になったら一旦休んだ方がいいのかな？

[179. 匿名]

黒トイプードルが好きです
40秒やりました

[180. 匿名]

茶トラと三毛です
60秒やりました！

[181. 匿名]

メダカです
20秒だけやりました

[182. 匿名]

カワウソです
なんだかエネルギー切れなので10秒を2回しました

[183. 匿名]

黒猫です!

今日もとりあえず30秒しました!
明日は朝出掛ける前にしようと思います!

[184. 匿名]

>>1
１週間続けてます。
分離すべり症なのですが、早く歩けるようになってきた気がします🙌

[185. 匿名]

メダカです
今日は30秒だけやりました

[186. 匿名]

ゴールデンレトリバーの主です！
昨日はアプリが休息日になってたので主も休みました☺️
今日は45秒頑張りました！！

[187. 匿名]

>>186
茶トラと三毛です
60秒やりました

主さん
昨日、いらっしゃらなかったのでちょっと気になってましたw
アプリで管理してるんですね

[188. 匿名]

>>187
このトピでそういうアプリがあると知ってダウンロードしてみました☺️
昨日は休息日だったけどアプリ関係なくやろう！と思ってたんですが、なんか疲れててやっぱりアプリに甘えてサボりました🤭

みなさんコツコツ頑張ってますね！このトピが励みになって主も今の所がんばれてます！！

[189. 匿名]

>>188
私も以前、アプリを入れていたことがありましたが、段々長くなっていったりアプリを立ち上げるのが面倒になったりでやめてしまいましたw
今回、このトピに参加することでまたプランクを始めるきっかけができました！
書き込めなくなる日まで頑張りましょう！

[190. 匿名]

カワウソです
20秒でした

私はカワウソですと名乗っていることでやる気が出てます笑
良いトピをありがとうございます

[191. 匿名]

シャチです
報告が空いてしまいましたがプランクとサイドプランク続いてます

>>178
痛みが引くまで1-2日休むことをおすすめします
筋肉痛＝炎症だから無理はよくないです

[192. 匿名]

初めて10数えるのもしんどかったけど
1分やりました
ラジオ体操も毎日続いてます

[193. 匿名]

黒トイプードルです
60秒やりました。ここに書き込むことを目標に頑張りました。

[194. 匿名]

ゴールデンレトリバーの主です！
今日は45秒とツイスト5往復やりました！ツイストがなかなか数増やせません💦

>>190
マイネームあるのいいですよね！思いつきで書きましたが、みなさん可愛い動物を名乗ってくれてて楽しいです😆

[195. 匿名]

カワウソです
20秒プラスひねり3回
ひねり？なんか腰左右に振っただけ？みたいになりましたが気持ちは頑張りたいです

>>194
皆さんの名前可愛いですよね
主さんのゴルちゃんもそうですが、その動物がプランクを頑張ってると想像するとほっこりします

[196. 匿名]

茶トラと三毛です
いつもはスクワットもやってるんですが、今日はプランクだけ60秒やりました
早いけど眠いので寝ます
おやすみなさい

[197. 匿名]

黒猫です!

昨日はコメントサボりましたが、30秒やりました!
体調も良くなったので今日はプランク1分30秒、ツイストプランク10往復やりました〜。

1分30秒は自分でも未知の領域でしたので持ち堪えられて嬉しいです(*^^*)

[198. 匿名]

黒トイプードルです
今日も60秒できました。ウォーキングも10000歩達成!
明日は70秒頑張ります!

[199. 匿名]

1分✖️3セット
ラジオ体操をしました
便通が良くなった

[200. 匿名]

黒猫です!

今日は朝にプランク1分30秒,ツイストプランク10往復やりました!
追加でスクワット10回して朝から身体動かせて気持ちよく1日スタートできました♫

[201. 匿名]

メダカです。
昨日コメント忘れてました、昨日はプランク20秒とジャンプを何度か頑張りました。
今日はプランク30秒だけやりました

[202. 匿名]

ゴールデンレトリバーの主です！
アプリでは60秒だったんですが途中で諦めてしまったので45秒ぐらいになりました😂
1分の壁を越えたいんですが😭

[203. 匿名]

カワウソです
寝落ちちゃって報告遅くなりましたが今日もやってます
22秒でした

[204. 匿名]

>>191
ありがとうございます
2日休みました
昨日、今日とプランク30×2
背筋の筋トレしました

[205. 匿名]

シャチです
・プランク3分＋90秒
・サイドプランク左右90秒ずつ×3セット
やりました

[206. 匿名]

黒猫です!

今朝もプランク1分30秒、スクワット10回しました〜! もう少し1分30秒に慣れてきたら5秒伸ばしたいです(*´꒳`*)

[207. 匿名]

コーラです
1分がきついので30秒✖️6セット
ラジオ体操をしました

[208. 匿名]

黒トイプードルです
昨日の宣言通り本日70秒！
明日も70秒やります！また明日!

[209. 匿名]

茶トラと三毛です
昨日はサボってしまいました
今日は60秒やりました

[210. 匿名]

カワウソです
20秒2回やりました

[211. 匿名]

メダカです
今日は落ち葉だらけの庭掃除（小さい）やりました。それだけで力尽きてしまい…でも、お尻持ち上げる運動を20回だけやりました。
明日はプランク頑張ります！

[212. 匿名]

プランク３０秒×3
背筋の筋トレしました
たぬきです

[213. 匿名]

ゴールデンレトリバーの主です！
初めて60秒できました！！

[214. 匿名]

黒トイプードルです
本日も70秒完了！明日も70秒やります！
プランクやるとせっかくだしと、他のトレーニングもちょっとやる気になる。
ゴールデンレトリバーさん素敵なトピをありがとうございます！

[215. 匿名]

茶トラと三毛です
60秒やりました
ここから秒数を増やす気になれないw

[216. 匿名]

プランク３０秒×3
背筋の筋トレ
ひねる運動少し
たぬきでした

[217. 匿名]

>>215
ゴールデンレトリバーの主です！

私も60秒やりましたが、ここから増やせるの無理そう😂それどころか明日も60秒できるのか不安…笑

[218. 匿名]

>>214
ゴールデンレトリバーの主です！わかります！ついでにちょこちょこトレーニングしたりしますよね🤭
一緒に頑張ってくれる可愛い動物さんたちがたくさんいて主も頑張れています♪1人だったら絶対もう辞めてる笑

[219. 匿名]

メダカです。みなさん60秒すごい…
私、昨日は30秒頑張りました
30秒でかなりしんどい
今日はもう少し良い報告が出来るよう、頑張りますー

[220. 匿名]

カワウソです
昨日はさぼっちゃいました
思いつきでAIにトレーニングメニューを作って貰ったのですが、プランク60秒の3セットが入っていて白目になりました
20秒を3セットやりました

[221. 匿名]

黒トイプードルです
70秒1セット
75秒1セット
三日坊主の私ですがせめて２週間は続けてみたいです！

[222. 匿名]

メダカです
今日はプランク40秒！尻上げ10回です！
今からストレッチします。
いつも3日坊主だけど、このトピのおかげで何とかやれてる！

[223. 匿名]

プランク４０秒×3
背筋の筋トレ少し
ねじりストレッチ少し
たぬきです

[224. 匿名]

ゴールデンレトリバーの主です！
30日チャレンジのアプリで頑張ってたんですが、昨日60秒から今日は90秒になってて諦めました😭60秒頑張りました☺️

10日ほど経ちますが皆さん頑張ってますね！！主も皆さんと一緒なのでギリギリ頑張れています💪

[225. 匿名]

カワウソです
AIに私は体幹が弱いんですと相談したら
デッドバグとバードドッグが追加になりました
プランクは2〜3週間で30秒を目指しましょうとのこと
ここのトピ終わっちゃうよ…

デッドバグ10回、バードドッグ10回
プランク20秒を3セットやりました

[226. 匿名]

黒トイプードルです
今日は本当にやりたくなかったけど、ここに書き込むために70秒やった！
今日で１週間。少しお腹が薄くなってきました！

[227. 匿名]

>>217
茶トラと三毛です。
レスありがとうございます！
昨日と今日、60秒やりましたがなかなか楽になりませんね
最後はプルプル震えています笑
これ以上はできない笑

[228. 匿名]

ゴールデンレトリバーの主です！
今日も60秒頑張りました！ツイストも6往復やりました💪

[229. 匿名]

>>226
ゴールデンレトリバーの主です！
効果表れてるのすごいです😳主は全然実感ないです🤣いいなぁ〜！主も続けて頑張ります☺️

[230. 匿名]

メダカです。
プランク40秒、ストレッチ、ヒップリフトをやりました
効果があらわれてる方々、すごいなぁ
メダカはまだ運動量足りてないのか、変化なしです…

[231. 匿名]

2日間おサボりしてました、黒猫です!

今日はとりあえず30秒だけ行いました!
いつもより秒数は少ないけど、今日もサボったらズルズルやらなくなりそうで…
また明日からプランクがんばりまーす!

[232. 匿名]

>>1
だいぶ出遅れましたが今日から参加したいです！
アカハライモリです
よろしくお願いします！

[233. 匿名]

プランク４０秒×2
ねじり運動
背筋筋トレ少し
たぬきでした

[234. 匿名]

コーラです。
3日間サボってましたが、30秒2回しました

[235. 匿名]

黒トイプードルです
80秒完了！
夕飯しゃぶしゃぶ食べ放題で3キロ体重が増えました！いっぱい食べたので今ステッパーの上です笑

[236. 匿名]

メダカです。
今日はプランク45秒！
カラダが分厚いのですが、どういう運動をすれば薄くなるのか…

[237. 匿名]

黒猫です!

今日もとりあえず30秒しました!

[238. 匿名]

プランク３０秒×2
ねじり運動
プランク３０秒超えると耳鳴り、目のチカチカするんですが、同じ人いますか？
たぬきでした

[239. 匿名]

アカハライモリです
プランク30秒
スクワット10回です
グッドナイト

[240. 匿名]

茶トラと三毛です
昨日はサボってしまいましたが、今日は60秒やりました

[241. 匿名]

黒トイプードルです
90秒初めてできた！
モチベーションが下がってきたぁぁああああ
みなさんお願い🥹いなくならないでぇぇええええ

[242. 匿名]

普通のプランクするとチカチカするので膝をつけたプランク６０秒×2
ねじり運動、背筋の筋トレを少ししました
たぬきでした

[243. 匿名]

メダカです
今日はちょっと朝から頭痛…薬飲んだけど、なかなか良くならず。
休憩DAYです
明日は頑張る

[244. 匿名]

黒猫です!
プランク1分30秒、ツイストプランク10往復しました! 最近30秒しかしてなかったので疲れました〜

>>241
黒トイプードルさん
90秒おめでとうございます!\( ˆoˆ )/夏まで後少し頑張りましょう!

>>242
たぬきさん
プランク中頭が下にさがっていたり、呼吸が止まっていたりしませんか? 私はプランクは平気ですが、これらが原因でヨガのダウンドックの体制で気分が悪くなっていました。ご無理なさらないでくださいね

[245. 匿名]

ゴールデンレトリバーの主です！

昨日はサボりました😂
今日は60秒なんとか頑張りました！！

このトピの主じゃなかったら今日できてなかったかもしれない…！みなさん本当にありがとう！！

[246. 匿名]

コーラです、昨日今日は30秒2回ずつやりました

[247. 匿名]

黒トイプードルです！
今日はダラダラデーでしたが60秒だけ！
このトピが終わる日まで頑張る!

[248. 匿名]

ゴールデンレトリバーの主です！
60秒頑張りました！

続けるって大変ですね😂

[249. 匿名]

>>244
呼吸には気をつけてるので、頭の位置ですかね？
ついついテレビ見たくて頭上げてるので、位置が悪いから、それが原因で変なとこにチカラ入ってるのかもしれませんね
ちゅういしてみます
下にスマホ置いてタイマーとにらめっこしてると１秒が長くて長くて、
プランク３０秒×3
ねじり運動、背筋筋トレ少し
たぬきでした

[250. 匿名]

黒猫です!
皆さんお疲れさまです♪

今日もプランク1分30秒、ツイストプランク10往復終わりました〜
ここで書き込みしてるからなんとか続けられてます!(･_･;

[251. 匿名]

メダカです。
今日は45秒やりました〜
今からストレッチします！
みんなに比べたらまだまだだけど、頑張るーー！

[252. 匿名]

アカハライモリです
30秒2セットいけました

[253. 匿名]

ほしいもです
30秒2セットしました
おやすみなさい

[254. 匿名]

黒トイプードルです
今日も60秒。ウォーキング15000歩！
明日もやるぞ！！！！

[255. 匿名]

>>254
15000！素晴らしいですね
今日はプランク４０秒×2
背筋の筋トレ、ねじり運動です
たぬきでした

[256. 匿名]

ゴールデンレトリバーの主です！
今日は30秒しかできませんでした😂

明日は60秒できるように頑張ります…！

[257. 匿名]

黒猫です!

今日はいつもより+5秒、1分35秒に挑戦してクリアできました!\( ˆoˆ )/
プランクってめっちゃしんどい時と平気な時の差があって今日は平気な日でした。明日も1分35秒クリアできたらいいな〜。

[258. 匿名]

コーラです
30秒2回
ラジオ体操、スクワット20回しました

[259. 匿名]

アカハライモリです！
昨晩1分やりました
今日もがんばります

[260. 匿名]

黒トイプードルです
夜だと疲れてやる気失うので今日はこの時間に1分20秒やりました
これから雨だけど歩いてきまーす！良い1日を！

[261. 匿名]

メダカです
昨日も今日も60秒プランクできました！嬉しい〜
みんなプランク以外も頑張ってますよね
私も何かプラスで続けられるものを見つけたい…
あと、食事量も気にしなきゃ。ご飯を食べ過ぎる！

[262. 匿名]

月のものがきて今日はねじり運動背筋少し
プランク４０秒×2
たぬきでした

[263. 匿名]

ゴールデンレトリバーの主です
なんとか60秒できました！

あとヒップリフトも最近始めました！
10回上げて10秒キープです！

[264. 匿名]

シャチです
報告の間がだいぶ空いていますが
・プランク3分×2セット
・サイドプランク左右90秒ずつ×3セット
続けています
そのほかスクワットやバイシクルクランチなどもやっています
体を鍛えるのが習慣になると「次は何を取り入れようかな」って考えるのが楽しくなりますよね

[265. 匿名]

ゴールデンレトリバーの主です！
60秒と、ヒップリフト頑張りました！

[266. 匿名]

みなさん素敵素敵素敵！！！
黒トイプードルです
プランク1分35秒！
ステッパー25分
このトピなかったら続けられない😢

[267. 匿名]

メダカです
今日もプランク60秒できました！嬉しい〜
お尻上げってヒップリフトって言うのね
10回だけだけど、頑張りました

[268. 匿名]

>>266
メダカです
うちにもステッパーある…押入に眠ってる
絶対効くよね
私も明日は押入から引っ張り出したい！

[269. 匿名]

黒トイプードルです
今日も90秒！

>>268
私もこの前荷物を押し除けて久しぶりに出しました！たまには様子見てあげてください

[270. 匿名]

メダカです
プランク90秒は続けられず…
45秒×2回やりました。今からストレッチします
明日こそは押入からステッパー引っ張す！

[271. 匿名]

アカハライモリです
昨日はさぼってしまいました
今日は1分やりました！

[272. 匿名]

昨日今日、プランク４０秒×3
背筋筋トレ、ねじり運動少し、運動嫌いで全然増やせないでいます
たぬき

[273. 匿名]

黒猫です!
飲み会の日から2日間おサボりしてました〜
今日はとりあえず35秒だけプランクしました!

[274. 匿名]

黒トイプードルです
1分40秒！今日で15日目。目標だった14日を超えました！ゴールデンレトリーバーさん、みなさんありがとう‼︎‼︎
YouTubeで『90秒』って検索するとタケマリさんのプランクで色々やってる動画出てくるからそれ見てやってます。タケマリさんはめちゃくちゃキツそうな動きしてますが私はただ地蔵のように耐えてます。

[275. 匿名]

ねじり運動、背筋の筋トレ
プランク４０秒×2
たぬき

[276. 匿名]

ゴールデンレトリバーの主です！
昨日はサボっちゃいましたが，今日は60秒やりました！

明日でトピ立てから3週間ですね！休息日も入れてですが、みなさん続けてて本当にすごいです！！私も皆さんのおかげで頑張れています😊本当に！
ありがとうございます✨

あと1週間ちょい、頑張りましょう〜💪

[277. 匿名]

黒猫です!
今日は1分35秒がんばりました〜!

もう3週間経つのですね!
目に見えた効果はまだ出ていませんが、休みながらも続けられているので良しとします(笑)

[278. 匿名]

黒猫です!

今日は朝のうちにプランク1分35秒、ついでにスクワット10回やりました!

[279. 匿名]

メダカです
昨日はストレッチのみです
今日はプランク90秒出来ました！
今からストレッチします。続けられてるのはみなさんのおかげ！ありがとう

[280. 匿名]

黒トイプードルです
プランク60秒でやめようと思いましたが今日ほとんど動いてないので追加でステッパー30分、プランク1分40秒
このトピの皆様！ありがとう！人生で初めて運動続いてる

[281. 匿名]

ゴールデンレトリバーの主です！
今日は疲れすぎて30秒だけにしました

[282. 匿名]

プランク４０秒×3
ねじり運動
ゴールデンウィーク早速サボりたくなってます
少しだけでも、とにかくやり続ける事が目標です
たぬき

[283. 匿名]

黒トイプードルです
今日も90秒！ずーっとダラダラしてる1日でしたがどうにかプランクだけは。

[284. 匿名]

ゴールデンレトリバーの主です！
今日は40秒と、ツイスト10往復やりました

>>282
わかります！私もめちゃくちゃサボりたくなります…😭

[285. 匿名]

本当にここがなかったら3日と続けられませんでした
ゴールデンウィーク終わったらダイエットの予定です
プランク４０秒×3
背筋筋トレ少し
股関節痛めてねじり運動なしです
たぬき

[286. 匿名]

アカハライモリです
頭痛がひどいので30秒だけやりました
いまからもうワンセットがんばるぞ

[287. 匿名]

黒トイプードルです。
みなさん忙しい日々ですよねー。ゴールデンウィークでイレギュラーな予定も多いですが1日休んだらもう辞めちゃいそうなのでやりました！
プランク1分40秒2本
ステッパー20分

[288. 匿名]

メダカです
昨日はプランク90秒、今日は60秒×2回やりました
うちの賢い体重計、体重も筋肉量も増えたよと教えてくれました

[289. 匿名]

ゴールデンレトリバーの主です！
45秒頑張りました！

>>286
今日水族館に行ったらアカハライモリがいました☺️アカハライモリさんのことを思い出しました✨

[290. 匿名]

さっきなんとかプランク４０秒×4
ヒップリフトやりました
夜になると面倒になるので、明日は昼間のうちにやっちゃおうと思いました
たぬき

[291. 匿名]

アカハライモリです
60秒とスクワット20回やりました

>>289 さん
水族館いいですね♪ふと思い出してくれてありがとうございます！

[292. 匿名]

黒トイプードルです
90秒できました。ウォーキング1万歩行けたのでステッパーはお休みです。また明日!

[293. 匿名]

プランク４０秒×2
ねじり運動、背筋筋トレ
早い時間にやってよかった、
最近日が長いせいか暗くなってきたと思い気がついたら結構いい時間、遅い時間だと身体も疲れてるのか、すぐにプルプルなります

[294. 匿名]

メダカです
今日は20秒だけやりました…
明日はもう少し頑張ります

[295. 匿名]

ゴールデンレトリバーの主です！
なんとか60秒やりました

[296. 匿名]

メダカです
60秒×2回頑張りました！軽くストレッチして寝ます
ゴールデンウィークですね。休みの間はリズムが狂うけど、10秒でも20秒でも続けたい！！

[297. 匿名]

>>292
一万歩は本当にすごい、、、かなりの距離ですよね。
明日は天気も良さそうだから、私も外を歩きます！
少しずつ頑張る

[298. 匿名]

ゴールデンレトリバーの主です
60秒頑張りました

7日の20時でついにトピが終わってしまいますね！！最後まで頑張れたらいいなあ

[299. 匿名]

ねじり運動、ヒップリフト、背筋の筋トレ
メインのプランクが４０秒と３０秒
早い時間にプランクやるべきでした、いやいややりました
たぬき

[300. 匿名]

黒猫です!
書き込みできなくなっていましたが細々続けていました!
先日1分40秒達成しました! 自己ベストです

今日もやります〜

[301. 匿名]

メダカです
今日はプランク10秒…
でも平坦な道を早歩き10分×3回しました

[302. 匿名]

アカハライモリです
40秒だけやって、こんな時間にシュークリームを食べました

[303. 匿名]

2日間サボりましたが舞い戻ってきました黒トイプードルです！戻れてよかったぁぁあ
今の時間のうちに90秒！！

[304. 匿名]

アカハライモリです
腰が痛くて嫌な予感です
15秒を4セットしました

[305. 匿名]

ゴールデンレトリバーの主です
こんな時間になっちゃったけど40秒だけ頑張りました

[306. 匿名]

黒トイプードルです！
1分40秒
ずっと外でバーベキューしてクタクタですがプランクだけでも！

[307. 匿名]

ゴールデンレトリバーの主です
30秒頑張りました！

[308. 匿名]

ゴールデンレトリバーの主です
50秒頑張りました！

あと残すところ明日と明後日だけになりました！皆さんほんとにお疲れ様です☺️

[309. 匿名]

ゴールデンレトリバーさん！お疲れ様です
トイプードルです　90秒完了です
後2日ですね。楽しく参加させていただきました。
素敵なトピをありがとうございました。ラストも頑張ります！

[310. 匿名]

トイプードルです！ゴールデンウィーク最終日、90秒完了です

[311. 匿名]

メダカです
70秒×2回やりました！
みなさんのおかげで何とか頑張ってます
また同じトピがたてば嬉しいな

[312. 匿名]

ゴールデンレトリバーの主です！60秒頑張りました

いよいよ明日が最終日ですね！このトピ主になったことでなんとか続けることができました😭皆さんありがとうございました😊

続けてみたものの効果はあまり実感できておらず😂でも初めの方は15秒ぐらいだったのが60秒できる日がポツポツあるだけでもかなり進歩しました😊

明日は早い時間にできるよう頑張ります💪

[313. 匿名]

黒トイプードルです！
20時に間に合うかわからないのでまだやってないけど絶対やります！
40秒で限界と思ってました100秒できるようになりました。飽き性なので運動を1ヶ月続けたこともなければ
同じトピを最後まで追ったこともなかったのに楽しませてもらいました。ゴールデンレトリバーさんありがとうございます！一緒に報告してくれていた動物たちもありがとうございました！
またプランクのトピが立ったら🐩犬の絵文字でも入れて密かに参加しますね!

[314. 匿名]

今日は間に合わなさそうなので先に書き込みだけ😂

ゴールデンレトリバーの主です！
皆さん一ヶ月一緒に頑張ってくれてありがとうございました🌸本当にこのトピの皆さんのおかげで一ヶ月続けることができました☺️

可愛い動物さんたちありがとうございました😊またどこかのトピで一緒に頑張れたら嬉しいです💪