プランク仲間募集！！

[1. 匿名]

プランクトピ申請するの3回目ですが、全然承認されません！！
ガルちゃん民は痩せてはいけないのでしょうか！？

コロナ太りをプランクで解消したい！
一緒に励まし合いながら、ここで報告してモチベーション上げながら頑張りませんか！？

[2. 匿名]

知らないのに来ちゃった♥

[3. 匿名]

あの、聞きにくいのですがプランクやると貧乳になるってマジですか？

[4. 匿名]

ネットで7分のお姉さんを見て燃えている私

[5. 匿名]

三日坊主です

[6. 匿名]

最後の最後に40秒

[7. 匿名]

>>2
きゃわうい❤️

[8. 匿名]

今日から私もやるわ。

[9. 匿名]

>>1
え、プランクしながらがるちゃんするの？
主すご。

[10. 匿名]

プランク一日に何回やってますか？

[11. 匿名]

　集中力が続かない…

[12. 匿名]

>>2
お漏らししちゃった(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

[13. 匿名]

全身プルプルする。プランクほんときつい

[14. 匿名]

肘が黒くなるのが悩み。

[15. 匿名]

一年くらい続けてる
自分では自覚があまりなかったけど「なんか姿勢が良くなったね」と言われた

[16. 匿名]

ケチャップかけてもマスタードで相殺されるからノンカロリー

[17. 匿名]

[18. 匿名]

30秒が限界です！10秒くらいでもうプルプルしている

[19. 匿名]

普通のプランクもサイドプランクも今は1分が限界！

[20. 匿名]

私も163cm47㎏だったら10㎏痩せろってガルちゃんでコメント来たので頑張ります！🥺
37㎏は痩せすぎなので39㎏目指します🥰💞

[21. 匿名]

胸とウエストの間にやたら効いて
そこだけガリガリになっちゃった。
どう間違ってしまったのか。

[22. 匿名]

プランク中に1歳の息子が背中に乗ってきて辛い

[23. 匿名]

>>3
ぶくぶく太るより胸が減る方がマシ

[25. 匿名]

アプリのプランクチャレンジを何回かしてるんだけど、60秒過ぎたあたりからキツくなってやめてしまう^^;60秒のあとは70秒とかじゃなくて、いきなり90秒だよ！？

[26. 匿名]

プランク1分と腹筋50回を毎日やってる。

[27. 匿名]

>>24
「重いんだよ！どけ！ボケ！！」って怒鳴られてチンコ萎むぞ

[28. 匿名]

>>3
元々貧乳でしたが、さらに貧乳になった感じはあります。
プランクが原因かは不明ですが…。

[29. 匿名]

>>10
去年の緊急事態宣言中は毎日3分やって、かなりスッキリしました！
昨日は久しぶりだったので30秒から再開しました。

[30. 匿名]

四種類を一分ずつやってる(左右含む)
最初はきつかったけど、慣れてきた

[31. 匿名]

>>23
てことはなるの⁉︎

[32. 匿名]

>>16
それ、フランクや～。

[33. 匿名]

>>24
マジな話｢触るんじゃねぇ！！！｣って本気で怒られるだけだと思う
プランクめちゃくちゃキツいからね

[34. 匿名]

>>3
筋肉つくからじゃない？

[35. 匿名]

>>31
まぁ多少は脂肪が筋肉に変わるからね

[36. 匿名]

>>24
ぶん殴られっぞ

[37. 匿名]

>>3
巨乳の私が検証中

[38. 匿名]

YouTubeで3分プランクの動画見て続けてます！
最初はキッツイけど、1週間くらい続けると気持ち良いくらいの負荷に感じるようになってきます！

プランクって腰の部分、浮き輪の脂肪には効果ないのかな？
背筋も同時に鍛えるべき？

[39. 匿名]

>>12
飲みたい

[40. 匿名]

>>29
3分休憩なしですか！？
すみません初心者なもので…

[41. 匿名]

プランク初めてやった時自分の体の重さにびっくりした！

無理せず毎朝1分やってます。
慣れたらもっとやりたいな。

[42. 匿名]

>>37
頼もしい…！！

[43. 匿名]

胸減るの嫌な人は仰向けで脚上げるタイプのプランクにすれば、たぶん胸より下のお腹の方が痩せていくと思います

[44. 匿名]

>>24
届かないのに？www

[45. 匿名]

毎日1分だけですが続けています！
めんどくさくなった時は『24時間のうちのたった1分だぞ！』と自分に言い聞かせています。

[46. 匿名]

>>9
主です
プランクしながらは無理です、そこまでの域に達していません笑
今日どんなプランクをしたとかを共有しあって、モチベーションに繋げられたらという意味でトピ申請しました！

[47. 匿名]

はーい！毎日25回×3セットくらいやってるので、ひじがガッサガサのカピカピです。

[48. 匿名]

10秒3セットで翌日筋肉痛。
生理も始まってしまったので、来週からがんばる✨

[49. 匿名]

出勤前に１分✕３回
身体の変化はわかんないけど、着実に秒数は伸びるよねー

[50. 匿名]

>>22
うちは15歳の猫が背中に乗ってきて寝ちゃうから動けない

[51. 匿名]

>>20
文字とは裏腹にデブ感が画面に溢れてるwww

[52. 匿名]

毎日プランクとか筋トレしないとスッキリしない体になってしまった

家族からは何を目指してるんだと言われてる

[53. 匿名]

20秒過ぎたあたりから身体がガタガタブルブル震え出す。
誰にも見せられない。

[54. 匿名]

プランクって色んな種類あるよね
プランク、ハイプランク、プランクソウ、プランクウォーク…色々やった方が鍛えられるのかな

[55. 匿名]

>>44
oh…PB…

[56. 匿名]

>>51
おそらく本当に痩せてると思う
コスメトピ？でスウォッチの腕見た時ダントツで細かった

[57. 匿名]

これが地味にきつい
あと左右にひねるやつも

[58. 匿名]

>>9
笑った。

[59. 匿名]

やり方が合ってるのか分からない😢

[60. 匿名]

ガリガリがコンプレックスだったけどプランクで筋肉がついて姿勢が良くなったおかげか、健康的に細い人になってきた

[61. 匿名]

>>29
3分⁈すごい！私なんて1分が限界…

[62. 匿名]

>>59
個人で体幹トレーナーしてるから見てあげたい！
とにかくお腹に力を入れることを意識して！

[63. 匿名]

今2分半できるんだけど、これってできてる方かな…？

[64. 匿名]

>>2
かわいいね！

[65. 匿名]

>>1

サボって久々にやったらキツかった。
すぐ筋肉って無くなるんだね

[66. 匿名]

体幹鍛える、四つん這いで左右交互の手足を伸ばすやつとプランクはどちらも同じ効果ある？

[67. 匿名]

>>2
私も。できないのに来ちゃった♥️足パカは何とかできるんだけどなぁ。

[68. 匿名]

プランくの姿勢をとることさえ出来ない私は何からやったらいいですか…

[69. 匿名]

プランクはどこにどう効くんでしょうか？

[70. 匿名]

>>66
これかな？
これもプランクの一種だよ

[71. 匿名]

>>10
私は2日に1回ほどですが気が向いた時に
高速プランクツイスト１分間を３セットしてます。
キツイけどそれだけで汗かくし、やった直後からウエストも締まる感じするくらい効果ある。

[72. 匿名]

ロッキングプランク毎日やってたら1ヶ月目くらいに足の親指捻挫した。
皆さん足指に気をつけて下さい。

[73. 匿名]

>>68
膝をつけたままやってみては？

[74. 匿名]

>>40
>>61

言葉足らずですみません、30秒×6種類のプランクを休憩なしです！
鍛える部位が少しずつ異なるので、普通のプランク3分よりも楽です！

[75. 匿名]

ヒート＆筋トレでクタクタになってから60秒の修行

[76. 匿名]

>>70

これです！こっちのほうが長くやってられるから肘つきプランクと違うかなと思った
やりやすいほうで長い時間のほうがいいのかな
肘つきプランクは5秒くらいがもう限界

[77. 匿名]

毎日やるので写真付きで経過報告しても良いですか？

[78. 匿名]

>>69
主にお腹と後背筋のインナーマッスル
インナーマッスルが鍛えられることで疲れにくい体になる

[79. 匿名]

プランクって本当に効きますか？

プランクやってれば、細々と腹筋やったり腕立て伏せやったりとか必要ない感じ？

それなら参加したい（笑）

[80. 匿名]

>>17
これを何分出来ます？？
私は1分です
30秒で既にプルプルしてきて、その後ガクブルです
1分しかできません。

[81. 匿名]

>>62
ありがとうございます💪

[82. 匿名]

>>76
腰が反らないようにお腹を持ち上げるイメージで力を入れるとより効果的ですよ(すでに意識してたらすみません)

[83. 匿名]

>>80
私は2分できる
でもこの体制で左右に捻るのは1分が限界..

[84. 匿名]

>>25
分かります！アプリのやつきつくて90秒までが限界でした笑

[85. 匿名]

>>10
毎日１分を✕3セット

[86. 匿名]

>>79
普通の筋トレで鍛えられるのは主に見た目の筋肉
プランクは内臓を支えたり代謝をアップするためのインナーマッスルがバランスよく鍛えられる

[87. 匿名]

最近腹筋鍛えてる。
ちょっと割れてきた。　
プランクもやってるよ。
みんな自分のお腹を見せ合おう！
ってトピを申請しようと思ったけど、
過疎りそうなのでやめました。

[88. 匿名]

私も今日からやる！
プランクワークアウトのアプリ使います！

[89. 匿名]

立ちながらやるこれも効果的
普通のプランクを休みたいときはこれで済ましてる

[90. 匿名]

寒いときにプランクやるのあったかくなるよね！貧乏っぽいなと思うけど、寒いときやってるw

[91. 匿名]

>>86
てことは、一番克服したい下腹ぽっこり治ります？

胃下垂かもしれなくて食べると下腹ぼっこりします(泣)

何度もすいません(>0<；)

[92. 匿名]

>>56
自作自演でプラス押すなwww

[93. 匿名]

無料のアプリ入れてやってるけど、１日空けただけでプルプルしちゃって５割も出来なくなってた。今年こそは続けて体幹鍛えたい！

[94. 匿名]

>>62
先生、肩が痛くなります！そっちが耐えられないです😫
(姿勢が悪いのかな？)

[95. 匿名]

>>29
私は10秒から始めたよ。もう10秒でさえキツくて。

[96. 匿名]

>>10
朝に1回だけ

腕立てなら寒くなったらやってる
1日300回くらい（椅子座面・床ヒザ付け・床フラット・椅子に脚のせ に腕狭め・広め・普通を組み合わせて12パターンを気分でチョイス）

[97. 匿名]

>>91
治りますよ
とにかく腹筋を軸に体を支えることを意識するといいです
息を鼻から吸うときも口から吐くときも腹筋に力を入れる感じです

[98. 匿名]

>>38
プランクも色んな種類が有るから、サイドやツイストで効く範囲が変わる

[99. 匿名]

プランクやると腰痛くなるんだけど、フォームが悪いのかな？

[100. 匿名]

毎日腹筋はやってるけど
プランクも追加しようと思う！
とりあえず2分くらいかな？

でも全然痩せてない、、、

[101. 匿名]

毎日30秒3セットやってます！

少ないかもしれないけど毎日やるって決めてる。

[102. 匿名]

ボンジョビのイッツマイラーーーを聞きながらやってるよ。ヤーー🧀

[103. 匿名]

>>17
この体制のまま床にスマホ置いて、好きなMVかけてる。気が紛れるし、頑張れる。

[104. 匿名]

プランクったら痩せる？

[105. 匿名]

>>92
ガルちゃん長くやってるし、絵文字一緒だしあの人だってすぐわかるよ

[106. 匿名]

一か月頑張ってやっと１分30秒できる程度だよ
3分やれる人とかどんだけ超人なんだ！？

[107. 匿名]

>>1
痩せる道がプランクするしかないような言い方w

[108. 匿名]

>>1
痩せてはいけないのでしょうかwww

良かったね運営に響いたんだきっと！
採用おめでとう㊗️🎉

[109. 匿名]

>>83
すごいーー
２分とかガクブルすぎて未知すぎる

[110. 匿名]

リングフィットのプランクはあの姿勢で腰を上下に動かすんだけど静止とどっちがいいのかな？

[111. 匿名]

>>99
腰が反ってるのかも

[112. 匿名]

>>87
主です！
やりたい！！！
ぜひトピ申請して欲しい、通らなくてもここでやりたいです！！

[113. 匿名]

>>89
膝抱えると三段腹になるんだけどさ
どんな痩せてる人でもなるよね！
こ、この人だって3段だしっ
3段だしっ！
3段だしっっっっっっっっっ

[114. 匿名]

３０日チャレンジってアプリで、初級～上級までやりました。合計９０日‼️

[115. 匿名]

プランク姿勢のまま左右に腰を大きく捻る動きも取り入れてるよ。それを30回。最初は3回位が限界だったけどここまで出来るようになりお腹が割れてます

[116. 匿名]

>>80
今やってみたら16秒出来ました…
これキッツww
お腹熱くなったww

[117. 匿名]

>>80
わたしも今初めてやってみて1分が限界…
腹筋がプルプルしだす！

[118. 匿名]

>>73
それもありなんですね！
腹筋だるだるの腰痛持ちで、正しい姿勢がとれずすぐ腰に危うさを感じるから諦めてました汗
ありがとうございます。

[119. 匿名]

>>115
凄いいいい。
くびれは出来ますか？？

[120. 匿名]

これが正しい姿勢らしい！腰痛めないように頑張ろうぜ！

ttps://m.youtube.com/watch?v=5YTipu7HyhQ&t=251s

[121. 匿名]

>>74
もしよかったら何を参考にしたのか、その6種類が知りたいです！！

[122. 匿名]

一時期やってた！これは本当に辛いけど、やり続けたらこれがまた楽になってくるんだわ。お腹も割れたし。
ただ、妊活中だったから、やりすぎて女性ホルモン値が下がってしまい、生理も止まりそうだったのでドクターストップかかりました。

[123. 匿名]

リングフィットアドベンチャーに入ってるプランクやってます！多いと１日１００回！
締まってきましたよᕙ( • ‿ • )ᕗ

[124. 匿名]

>>20
正気か？
脳までタンパク質ちゃんと回ってる？

[125. 匿名]

始めた頃は10秒ももたなかった…絶対無理こんなの1分出来る人とか超人じゃんって思ってた
でも毎日続けて2ヶ月半経った今、2分半続けてできるようになったよ！全身スッキリした！このまま続けたい！

[126. 匿名]

>>105
へー有名人なんだwww
キモいから目立つな、あれはw

[127. 匿名]

>>20
あんたちょこちょこ見るわぁ
すんごいデブなの？

[128. 匿名]

>>121
宣伝と思う方もいるかもしれないのでお名前は控えますが、YouTubeにある3分プランクの動画をしました！
ヨガなども出している女性トレーナーの方があげている動画です！

[129. 匿名]

プランクより簡単だけど肩凝りと腰痛改善になるのでこれやってます

[130. 匿名]

>>119
しっかりくびれ出来ますよ。
左右が床に着くくらいしっかりひねる感じです。
慣れないと腰を痛めるかもしれないので無理しないで徐々に慣らすようにしてくださいね。
私は慣れてるのでグリングリンやってます笑

[131. 匿名]

これやっても腹が凹まない。
フォームが悪いの？

[132. 匿名]

>>17
このポーズして肩負傷した。

[133. 匿名]

毎日続けてる。最初は30秒、次の日は「昨日30秒できたから35秒」と5秒ずつ伸ばして今140秒。
そこからはもう伸ばせてない(笑)
ただ背中のラインは変わった！！

[134. 匿名]

>>46
主さん、いい人だねwww

[135. 匿名]

>>17
このポーズは出来んけど、
お姉さんのヒップ欲しい。

我儘いわん。
尻だけでいいから、引き締めたい…。

[136. 匿名]

>>77
勝手に始めますね。
見苦しかったらマイナスの嵐にしてコメント消してください。

ドルフィンプランク
片脚ずつあげるプランク
サイドプランク(左右それぞれ)
片膝ずつ方の肩の下へ持ってくるプランク
ツイストプランク
それぞれ30秒、合計3分しました！

撮り方を安定させるのも難しいですね。
beforeの方がスッキリして見えます。
体重53kg
体脂肪率24.5%

[137. 匿名]

>>14
私も黒くなるの嫌だったけど
化粧水と乳液塗ったらましになりましたよ！

[138. 匿名]

やりたいんだけど産後4カ月で開始して平気かわからなくて不安
妊娠前は週3〜5くらいで3分やってた

[139. 匿名]

>>128
マリナさんかな‥？？
ありがとうございます！調べてみます！！

[140. 匿名]

>>130
左に捻る時だけ肋骨下の脇腹辺りがグリンッとなるというか、なんか違和感あるんだけどなんでだろう？
身体が歪んでるのかなぁ。

[141. 匿名]

>>97
何者ですか(´⊙ω⊙`)只者じゃないですね！

一度やってツラくて続かなかったけど、頑張ってみます｡◕‿◕｡

ご親切にありがとうございます(泣)

[142. 匿名]

>>100
腹筋は毎日200回ずつやれば
腹回りは絶対に痩せる
経験済み

[143. 匿名]

>>3
筋トレすると代謝上がるから必然的に脂肪である胸は減るよね。一緒に胸まわり鍛えてみては？
私の場合は形が良くなって張りが出たからこっちの方が好きかも。

[144. 匿名]

>>43
どういう体制か想像してみたけど分からんかった

[145. 匿名]

>>136
応援してます！
でも写真から体脂肪がそんなにあるように見えないですね。

[146. 匿名]

>>25
プランクワークというアプリ続けて3ヶ月。
珍しく長く続いてはいるけど、日を増すごとに時間も長くて。。けどあまり効果は感じず。
最近は長すぎる時間にモチベーションあがらず、時間配分を短めに設定し直してどうにかやってる感じ。嫌々してたらダメなんだろうけどね。

[147. 匿名]

毎日やってるけど20秒が限界。それを五回くらい。
腰が痛くなってしまうんだけど、同じ人いますか？
姿勢がおかしいのかなあ？

[148. 匿名]

>>145
応援ありがとうございます！

座るとよく分かるのですが、昔からへそ周りがすごいです。
あと太もももコロナで着々と育っています。

[149. 匿名]

前は毎日必ずやっていたので4分できたのが、サボり過ぎて今は2分半が限界です^_^
お腹とお尻を引き締めてやると辛いけど効果高くなる気がする！
プランクのお陰で沢山食べてもポッコリお腹にならなくなった。

[150. 匿名]

よし、わたしも参加します！

アプリで何度も途中で挫折していましたが、今日から30日間続けます！

[151. 匿名]

始めたら自信がついたこと

始めたら自信がついたこと主は昔から自信がないタイプで、人と接する時にオドオドしてしまいます。 そんな自分を変えたいのですが、何を始めれば自信がつきますか？ 皆さんが実際に経験したことを教えてください！

このトピ見て筋トレ習慣にしたいと思ったところだった！
とりあえず三連休は忘れないようにやる！

[152. 匿名]

>>147
腰が痛くなるのは腹筋を使ってないことが原因だと思います

腹筋にとにかく力をいれて収縮させる

骨盤が前傾=反り腰の姿勢で力を入れようとしても腰にも力が入ってしまうので、お腹の前面に力を入れて、肛門を締めて恥骨に前に傾けるを意識してみてください

[153. 匿名]

かなりの反り腰なんで辛い。まずは膝を付いてやったほうがいいのかしら。
腕や背中の筋力もないから自分の体重に耐えられない。

[154. 匿名]

>>152
なるほど！ありがとうございます。やってみます。

[155. 匿名]

10ヶ月続けてる
1日5分 30秒/1ワーク
プランクの前はスクワットしてたんだけど
股関節の調子が悪くなったのでプランクにした

こっちの方が続く
お腹周りのぷよぷよした浮き輪肉も無くなったし
背中と二の腕がスッキリしたので楽しい

[156. 匿名]

>>22
うちは歳の女が乗ってくるならまだしもお腹の下に潜り込んできて笑わせてくるからなんの苦行かと思う。

[157. 匿名]

>>3
私は一切変わらなかったよ。下半身デブで、胴回りは元々細かったからというのもあるけど。
でも確実に痩せて、アンダーが小さくなったので、ブラのサイズ的にはむしろちょっと大きくなった感じです。

[158. 匿名]

腹筋4種を20回ずつ合計80回やった後に、プランク30秒とツイストプランク30秒を連続で1セット、サイドプランク20回バウンドとキープ10秒を左右1セット

1ヶ月やってたら余裕でできるようになってきた

[159. 匿名]

>>22
うちも

よしやるぞと思ったら、めちゃくちゃ笑顔で手を広げて走って背中にばーん

[160. 匿名]

>>1
1分いけるよ
サイドプランクとリバースプランク
片足フロンプランクもいける

[161. 匿名]

>>142
お腹だけは体重の割に肉つかないんだけど
150センチなのに最近ブクブク太って
46キロまできてしまった、、、

200回やってみるね！ありがとう！

[162. 匿名]

引き締まった自分の体を見たくて希望満載で始めたら、やり始めて10秒程で可哀想なくらいプルプルしてきて自然と「う…うぅ…」と唸ってる自分に悲しくなった。
でもこのトピ見てまたやろうと思う。
一緒に頑張ろう！

[163. 匿名]

皆さんプランクやる時、シューズ履いてますか？
私は裸足ですが、履いた方が正しいフォームをとりやすいのかな？？

＋履いてる －履いてない

[164. 匿名]

腹筋上の２パックは少し割れてるんだけど、下4パックは全然…
なかなか引き締まらない

[165. 匿名]

ダイエットと健康のために去年の5月からプランクとスクワットをしているよ
体幹がしっかりしてきたのか、坂道を歩いていても息が上がらなくなりました
もうすこし体がしまったらいいんだけどなー

[166. 匿名]

>>163
お風呂上がりにやるのでヨガマット＋裸足です

[167. 匿名]

>>102
なかやまきんにくんのテーマか！

[168. 匿名]

>>80
プロのダンサーさんだと2分位できるらしい
私は数十秒が限界！

[169. 匿名]

>>68
私も同じく姿勢とることすらできなかったんだけど、リングフィットアドベンチャー毎日やって筋力が増えたのか最近やっとプランクできるようになったよ！人間って成長するんだなって感動した😂

[170. 匿名]

>>136
載せてくれてありがとう！すごい頑張ったんだね！！
私も毎日筋トレしてるから頑張ります💪🏻✨

[171. 匿名]

>>50
15歳か〜いいなぁ〜

[172. 匿名]

>>163
ジムでやる時は履いてて、家では履いてない
別に変わらないよ

[173. 匿名]

>>169
えぇ！リングフィットうちにもあります。
あれ、そんなにいいんだ…
子どもたちとのステイホーム用にしてたけど、ちゃんと使ってみます！

[174. 匿名]

>>162
唸りながらやってます(笑)

[175. 匿名]

>>153
前肘でなくて手のひらで支えるタイプのプランクから始めるのはどうでしょう
それも無理なら手のひらと膝で支える(膝下は床から離す)プランク

[176. 匿名]

去年から毎日1分はじめました。
他にもスクワットもしてます。
150センチなのですが、毎月1Kg弱ずつ痩せてます。
元が54Kgなので、当たり前っちゃ、当たり前なんですけどね。

[177. 匿名]

>>17
綺麗な姿勢だなぁ。
まだやり始めで一回20秒を3セットがキツくて10秒3セットから始めてます…

[178. 匿名]

>>31
なかやまきんに君が言ってましたが、筋肉と脂肪は別の細胞なので、脂肪が筋肉になることは無いらしいですよ。

[179. 匿名]

60秒を2回だけ毎日続けて2ヶ月経つけど少しずつ腹筋が増えてきた

[180. 匿名]

>>106
1分30秒もすごいです！

[181. 匿名]

皆さんどうやって時間をはかっていますか？

[182. 匿名]

私、すぐ怠けるから30秒毎日一回のみ、その代わり毎日。を目標に去年の4月からやってきたらお腹周りマイナス5センチだったよ
4月に健康診断あるから正式な数字がわかるかな

[183. 匿名]

>>181
スマホのストップウォッチを置いてやってます^_^

[184. 匿名]

プランクも含めて毎日2時間運動してる。
現在体脂肪率12%、腹筋割れて全身キンキン。
お陰で可愛い下着が似合いません。

[185. 匿名]

プランクしてる時すごい腹のお肉が垂れてくる笑

[186. 匿名]

>>181
ストップウォッチアプリあるよ

[187. 匿名]

今日もまったり３０秒。
マイペースに続けていこう。。

[188. 匿名]

>>181
キッチンタイマ

[189. 匿名]

>>181
30秒だったら「Twitter かえる タイマー」で調べたら出てくるタイマー使ってみて
可愛くて一緒に頑張れるよ

[190. 匿名]

>>136
今日も昨日と同じ内容です。
体重52.2kg
体脂肪率24.5%

去年の夏前に集中してやっていたせいか、
もう少し内容を増やしたくなってきました。
人がいなくなっても批判の嵐が来るまでは１ヶ月コメント続けてみます。

[191. 匿名]

プランク毎日は出来てないけどやってます
ジッとするんじゃなくて動きつけるやつ
手のひらと肘交互に床につけるやつ（説明苦手）
二の腕が筋肉痛

[192. 匿名]

ごめんなさい初歩的な質問なんですけど、やるときって足はどのくらい開きますか？あんまり開かなくても平気ですか？

[193. 匿名]

>>192
私は開かずにやっています！
脚同士くっつけてます！

[194. 匿名]

>>193
教えてくださってありがとうございます！今日から頑張ってみたいと思います💪

[195. 匿名]

お正月で1キロ太ったので今日から始めました。なるべく早く戻したい。

[196. 匿名]

プランク１分３セット
サイドプランク45秒2セット
腹筋100回
お腹目に見えて変化するといいなあー

[197. 匿名]

一昨日このトピ見てから4回くらいしかやってないけど、下っ腹がしっかり筋肉痛になった！
下っ腹が一番気になってたから嬉しい！
でもまだ1回に20秒が限界だわw

[198. 匿名]

>>197
プランクは他人でなくて自分との勝負
あくまでも正しいフォームで行えば、日々過去の自分の体型を更新できます！

[199. 匿名]

>>86
勉強になるっす

[200. 匿名]

>>190
初日と同じ内容です。
体重52.4%
体脂肪率25.6%

夕飯に大盛りカレー食べたので体重増えるかと思いきや、体脂肪率が爆上がりでした。
1日で結構変わるので驚いています。

昨日、投稿した後にやっぱり運動したくなってYouTubeとインスタを見て背中、脚、お尻、お腹のトレーニングを追加しました。
脇腹と脚が筋肉痛です。

毎日必ずやるのは3分プランクと決めて、それ以外は余裕のある日だけやるというルールにしようかなと思っています。

[201. 匿名]

>>200
見てます！毎日詳しくありがとう。モチベーション上げるのに助かってます！

[202. 匿名]

>>201
そう言って頂けて、私の方こそモチベーションが上がりました！
今日疲れてプランクする前にベッド入ったけど、思い直してちゃんと頑張って良かった！
ありがとう！！

[203. 匿名]

昨日から始め、２回目。昨日1分やっただけでお腹がすごい筋肉痛です笑。筋肉痛でも2日目なんとかやりましたが、痛すぎて…皆さんはこういう時どうしますか？

[204. 匿名]

プランク中ってさ、お腹だら〜んってなるよね？
力入れても、だら〜んってなってて見苦しいお腹、、、

[205. 匿名]

>>203
筋肉痛の時にやると、力を入れてはいけないところに入れてしまうので休むようにしています
そういう時は代わりににワイドスクワットとか他の部位を鍛える運動をします

[206. 匿名]

プランクしてた頃に目に見えて変わったのは肩周りと背中。
デコルテすっきりして鎖骨くっきり！
でも膝から手首に向かって約10センチ先までガッサガサのカピカピになったよ、ちょうど腕で体支えてる部分。

[207. 匿名]

>>204
最初はつきたての餅みたいなのがだらんとなってて、そのうちちょっと皺っぽいたるみになってきたから、皮膚が追いついてないだけで引き締まってきたのかな、って思うことにしてる　立ってると明らかにスッキリしてきてる

[208. 匿名]

今まで２セットだったけど、今日は３セット出来た！
のびてるってことは力ついてるってことだよね
明日も朝から頑張ろう

[209. 匿名]

>>200
今日も初日と同じ3分プランクをしました。
最後の30秒で行うツイストプランクが一番キツく、般若の顔で頑張っています。

体重52.6kg
体脂肪率24.1%
家に眠っていたプロテインをプランク後に飲み始めました。

運動を始めたせいか？日中引きこもっているからか？日中普段よりお腹が空きませんでした。
おやつはスナックをやめてお汁粉にしました。
砂糖が気になりますが食物繊維も摂れるし、スタートダッシュすると続かなくなりそうなので砂糖は一旦無視することにします。

[210. 匿名]

>>209
お疲れ様！私はこの後プランクタイムです🔥お互い自分のペースで頑張りましょう！

[211. 匿名]

>>210
お疲れ様です！
こうして励まし合えるのが嬉しいです！
お互い頑張りましょう！！

[212. 匿名]

一日一回好きなMV見ながらちょこっとやるだけだけど、続けてます。細々とでも続けてると一日の中で今ちょっとストレッチしようかな、とかおやつに気を使おうかな、こういう筋トレも試してみようかな、みたいな気持ち面でのプラスの影響がある

[213. 匿名]

>>209
今日も3分プランクだけです。
2日目の筋肉痛が未だに残っています…。

体重52.6kg
体脂肪率23.8%

会社でのおやつも無意識のうちに減りました！
運動すると食欲減るのかと思うほどに、無駄な食欲が消えました！
ガルちゃんに記録を載せるのがモチベーションになっています！

味蕾のターンオーバー？的に、1週間だか1か月だか３か月(幅ありすぎw)で味覚も変わるらしいので、
あっさりした食事を心掛けるようになりました！
今日と昨日の晩御飯はおでんです。

[214. 匿名]

>>213
縦のラインが前よりはっきりしてきたんじゃないですか？すごい！

[215. 匿名]

>>214
たしかに！！！
実物は変わった気はしていなかったのですが、1日目と比べると少しキュッとした感じがありますね！
１か月続けた頃が楽しみです！

[216. 匿名]

>>205
ありがとうございます。今日もまだ筋肉痛なので、スクワット（→これは毎日15回だけですが、2年ほど続けています）を多めにしました。治ったら再開します！

[217. 匿名]

今日は筋肉痛なので、のんびりやりました。プランクをすると心なしか、お通じが良くなる気がします。。。腹筋に力を入れるせいかな？

[218. 匿名]

30秒×2セットしてみたけど、2セット目で背中が痛い
とりあえず2セットから始めてみるかな

[219. 匿名]

プランクは割と楽なほうの腹筋運動なので(一回5分以上やってるとかならともかく)、1分2分に慣れてきたらもっとキツい腹筋運動に切り替えると腹筋綺麗に割れてくるよ。

[220. 匿名]

>>219
ひぇ〜、1分2分でも楽な運動の部類なのかぁ。
まずはそう思えレベルまで頑張ります！

ちなみに、プランクよりキツい腹筋運動ってどんなのですか？
自宅で、と思うとプランクにアレンジ加えるものしか思い浮かばないのですが…

[221. 匿名]

キツくて色んな種類は出来ませんが、ひたすら前後に揺れるだけを毎日100回続けています。
５ヶ月目ですが、体重４㎏減、背中の贅肉無くなりました。

[222. 匿名]

>>221
すみません
ひたすら前後に揺れるっていうのはどういうやつでしょうか？
やってみたいです

[223. 匿名]

>>213
身長は何cmですか？それと、プロテインとかって飲んでますか？

[224. 匿名]

2分できた(^^)

[225. 匿名]

>>213
今日も3分プランクです〜。
何故だか引き締まり感が消えました。
気にせず気長に地道に頑張ります！

体重53.0kg
体脂肪率24.0%
体重増えたか〜と一瞬思いましたが、どちらもキリの良い数字なので良しとします👍

[226. 匿名]

>>223
身長は170cmです！
美容目的で買って飲まなくなったプロテインが家にあったので飲み始めました！
スポーツ漫画でプロテインは運動後に飲めと読んだので、プランク終えたらすぐに飲んでいます。

[227. 匿名]

>>226
返信ありがとうございます。高身長、羨ましいです。
私もプランク1分を頑張ってます。目標はとりあえず2分です。体脂肪、なかなか落ちなくて困ってます。プロテイン、私も飲み始めました。頑張りましょうね！

[228. 匿名]

>>222
ロッキングプランクという方法です。
キツいですが、単純な動きなので意外と続けられます。
ぽちゃぽちゃのお腹がバッキバキになりました笑
ぜひ試してみて下さい。

[229. 匿名]

>>228
ありがとうございます！
やってみます！

[230. 匿名]

>>226すみません！手が当たってマイナスになっちゃいました

触発されて短時間から始めることにしました

[231. 匿名]

>>225
体重52.6kg
体脂肪率23.7%

今日はいつもの3分プランクが昨日より負担なくできたので、最後に30秒だけ普通のプランクを足しました！
背中も鍛えないと腹筋つかないと聞いたことがあるので、毎日背中も鍛えたいなと思いつつできていません…
週末にでも3分くらいでできる背中トレーニング探そうかなぁ。

[232. 匿名]

>>231
お疲れ様〜昨日スッキリ感消えたみたいなこと書いてたけど、おへそ周りのボリュームが減って、だから縦線のメリハリが減って見えたのかなという印象です。

私はだるんだるんでお見せできないけど、このトピに励まされて続けてます！前後に揺れるプランクっていうのも明日挑戦してみます！

[233. 匿名]

>>232
優しいコメントありがとう…涙
立ってる時は初日と比べて多少変わって見えるんだけど、座ると相変わらず段々腹でこれをどうにかマシにしたい！

前後に揺れるのも結構きますね！
頑張ってください！！

[234. 匿名]

皆さん、食事制限されてますか？炭水化物を控えるとか。筋トレしても体脂肪が減りません。体重も少ししか変化なしです。

[235. 匿名]

>>234
毎日画像あげてる者です。
制限ってほどのことはしていないけど、おやつの食べすぎ気をつけよう、味の濃いもの控えようってくらいです。

ダイエットって身体に反映されるまで３ヶ月のタイムラグがあるそうなので、日々の変化に一喜一憂せず気長にゆる〜く続けたいなと思ってます。

[236. 匿名]

>>234
私は夕食の白米を減らしてます。白米ナシにするとか、すごく少なめにするとか。

あと日中の飲み物をコーヒーとか紅茶にするとついついミルク入れちゃうから緑茶とかハーブティーに変えました。

筋トレすると筋肉は脂肪より重いから逆に体重増える人もいるっていうから、とりあえずはあんまり考えないようにしてます。

[237. 匿名]

>>235
>>236
やはり皆さん食事にも気をつけているのですね。私もとりあえず間食抜き、ブラックコーヒーにするところから始めてみます。筋トレの量も少し増やします！
長い目で見て頑張りますね！

[238. 匿名]

>>231
体重52.2kg
体脂肪率23.5%

今日も3分プランクが今までよりキツく感じませんでした！
初めて1週間くらい？身体が慣れてきた感覚です！
昨日と同じく最後に30秒のプランクを追加しました✌️

[239. 匿名]

>>238
初めまして！久しぶりに見たプランクトピにこんな素敵な投稿！そしてムダ肉のないキレイなおなかです〜☆わたしもとりあえず1分がんばります！

[240. 匿名]

間食してしまったぁ…プランクいつもよりセット数増やして頑張ります！

[241. 匿名]

>>238
質問なんですが、プランク以外に何か筋トレされていますか？もしあったら教えて下さい！

[242. 匿名]

>>241
去年の4〜6月頃にYouTubeでお腹、背中、お尻、脚、二の腕のトレーニングはしていましたが、
それ以降はこのトピ立ててからのプランクしかしていません😃

[243. 匿名]

>>242
私もプランクのみなのですが、分数、セット数が少ないので他にも何かやった方がよいのかなぁと思い質問しました。私もとりあえずはプランク一本で頑張ってみます。ありがとうございました！

[244. 匿名]

>>238
今日で1週間経ちました！
1週間前>>136と比べると結構スッキリした感じがあります！

今日は夜中にプランクしたので、プロテインやめておきました。
夜中に運動した場合、プロテイン飲むのってどうなんでしょう。
運動は夜中より朝が良いらしいのですが生活リズム的にどうしても夜になってしまいます。

プランクと関係ないところでいうと、プランクするときに視界が綺麗な方が気持ち良く運動できるので、
今までより部屋の掃除や片付けをするようになりました笑

[245. 匿名]

有酸素と軽い筋トレを半年やってます
最近プランク追加しました
あまりプルプルせず１分できたので「日々の運動で筋力ついてたから？」と思いつつ１週間
が、真っ直ぐのつもりが腰が浮いていたからでした！
ちょっと下がり過ぎ？と思うくらい腰下げて鏡で確認すると正しいフォームになっていた…
30秒でガダガタプルプル
今日から出直します

[246. 匿名]

プランクはやることがシンプルだから面倒くさがりな私には合ってるかも。
これなら続きそう！

[247. 匿名]

プランクしてたら1歳の子供がお腹の下をいったりきたり💧ある意味トレーニング手伝ってくれてるかな？笑

[248. 匿名]

>>246
シンプルでいいですよね！
回数じゃなくて時間を決めてやるので、◯分だけなら生活に支障ないかぁ、◯分くらいならやっとくかぁ、と思えるのでズボラな私には向いていました！

[249. 匿名]

>>244
体重52.0kg
体脂肪率24.1%

今日は3分プランクのあと、サイドプランク左右各30秒を追加しました！
縦の線は出てくるのに、くびれは全然変わらない気がしたので…。
腰のお肉がくびれを消している気がします🤔

[250. 匿名]

>>249
毎日チェックしてます‼️
日に日に引き締まっておられると思います
私も毎日やってますよ～
シミだらけの汚い肌なので、写真上げるのは遠慮しておりますが💦

[251. 匿名]

>>221です。
>>249さん、どんどん素敵なお腹に変化していますね！
みなさんのおかげでモチベーション上がります。
腹筋背筋以外にも、二の腕が26.5㎝→24㎝にサイズダウンしたおかげで、全体的に引き締まりました。

[252. 匿名]

靴下脱いでますか？すごく滑るんですがみなさん床の上でされますか？

[253. 匿名]

>>252
裸足でヨガマット敷いてやってます！

[254. 匿名]

>>253
ありがとうございます

[255. 匿名]

>>249
51.8kg
24.7%

3分プランクの他、V字腹筋の姿勢でシャンプー、ドライヤーの時に腰回しをしました！

[256. 匿名]

>>255
明らかにスッキリしてきましたね！
V字シャンプー凄すぎる！

私も自分比で少しスッキリしてきました。欲が出てきて、プランクタイムは夜お風呂の前の一回だったのを、朝もやってみました

[257. 匿名]

>>256
ありがとうございます！
そうおっしゃって頂けるとモチベーションになります！

朝の運動が一番効率良いそうですね！！
私も休日だけでも朝運動取り入れたいです！

[258. 匿名]

今日は全く何もかもやる気が起きず、プランクも出来ませんでした。反省… 明日から気持ち入れ替えて頑張ります！！

[259. 匿名]

>>255
52.0kg
24.6%

昨日と同じく3分プランク、腰回し、V時腹筋でシャンプーしました。
軽い腹痛があったので運動やめようかと思ったのですが、いつもこうやってやらなくなっていくので頑張りました笑

気持ちが表れてるのか、なんだか今日は締まりのない感じです😨
食欲は改善されてきていて、脂っこいものやお菓子を食べたくなくなりました！

余っていたプロテインが今日でなくなりました。
追加購入したのがそろそろ届くはずなので、それを楽しみに頑張ります！

[260. 匿名]

今日も一分やったよ〜。でもここ数日間の便秘とむくみが今日解消されたんだけど、それだけでプランク関係なくお腹がスッキリして細くなったので、結局浮腫んでただけ？って感じ…浮腫まなければいいのに…でもプランクは続けます。

[261. 匿名]

便秘解消もプランク効果かもしれない！

[262. 匿名]

今日は1分×3頑張った！ついでにスクワットも20回やってみた！

[263. 匿名]

>>259
52.7kg
23.8%

今日は3分プランクのみです。
何だか昨日からプランクしているときの身体がすごく重いです😥
ホルモン周期と関係あるのでしょうか…？
ただの疲れですかね？

今日新しい味のプロテインが届いたので、しばらくはそれをモチベーションに頑張ります！

[264. 匿名]

>>263
写真忘れてました！

[265. 匿名]

>>263
あなたの投稿に刺激を受けて昨日から私もプランク＋食事制限始めました！
まだ成果は出ませんが、継続は力なりを信じて頑張ろうと思います！

[266. 匿名]

>>265
仲間が増えて嬉しいです！
地道に気長に頑張りましょう〜！

[267. 匿名]

食べ過ぎてしまった…明日から食生活も正そう！

[268. 匿名]

>>264
52.2kg
24.1%

今日は3分プランク＋普通のプランク30秒しました！
3分プランクの最後、ツイストは相変わらず辛いのですが、他はあまり負荷を感じなくなってきました。
だから最近スッキリ具合が停滞してるのかな？と思ったら。
少しメニュー追加や変更も検討したいです！
オススメのプランクあれば教えてください！

いつもスマホのカメラで撮ったしゃしんにアプリで日付入れてたのですが、
面倒だなと思いアプリのカメラで撮ったらやたらツルツル感のあるお腹に写りました。
腹筋の線まで消えたので、面倒でもスマホの写真→アプリで日付の方が良いですね。

[269. 匿名]

>>268
スマホのカメラで撮った方です
シミは気にしないでください。

今日は昨日感じた身体の重さがありませんでした！
そのせいなのか、心なしか昨日よりはスッキリしている気がします。

[270. 匿名]

最初の頃よりぺたんこ感ある！
継続の大切さが分かりますね
生理始まって微妙だったけど私も見習って頑張ります

[271. 匿名]

>>269
52.8kg
25.2%

今日は6分プランクをやりました！
いつもの3分プランク＋他3分です！
YouTubeのトレーナーさん？の動画を見て頑張りましたが、かなりキツく心折れそうでした…
でもいつもの3分プランクはスイスイできたので、鍛えられている証拠！？と嬉しくなりました。

本当は今日は全然やる気が出なくてチートデイにして、ここでもそう報告しようと思って久しぶりにお菓子も食べてゴロゴロしていました…
でも偶然今日Twitterで「やる気を出す脳内物質は、まずその物事に取り組まないと出てこない」的なものを見て、思い直して頑張りました！！

かなりきついので明日はまた3分プランクに戻すかもしれませんが、キツいと思いながらも頑張った後の清々しさは癖になりそうです！

[272. 匿名]

>>271
偉すぎます！私も見習いますね！

[273. 匿名]

>>271
「やる気を出す脳内物質は、まずその物事に取り組まないと出てこない」

これ、やる気が無くても動かなきゃダメってよく言われてますよね！

私もまだプランク始めて数日ですが、習慣になるまで頑張ろうと行動してます！
とりあえずプランク1分×2セットですが毎日続けてます！

[274. 匿名]

>>271
52.1kg
24.6%

今日も6分プランクに挑戦しました！
昨日よりキツく感じて、途中2回くらい数秒間ダウンしていましたが最後までやり切ったので良しとします！

今日は肩？腕？プランクを支える腕の方がよりキツく感じました！

3週間続けてみて、同じメニューでもその日の体調によってキツい日とそうでない日があると気付きました。
初めてのメニューでも1回で「あ、キツい！無理だやめよう〜」と思わない方がいいなぁと感じています！

[275. 匿名]

>>274
勘違い、2週間でした😭

[276. 匿名]

>>274
52.0kg
24.3%

今日は夜遅くなってしまったので3分プランク＋30秒普通のプランクしました！
6分プランクをしていたので、3分プランクがかなり楽に感じました！

[277. 匿名]

>>276
毎日の経過楽しみにしています！
触発されて、わたしもプランク3分を1週間続けられています。
ありがとうございます！

[278. 匿名]

皆さん素晴らしい👏
私も毎日続けてます
プランクスクワット腹筋足パカ
柔軟体操ストレッチの繰り返し
冬であまりウォーキング出来ない分部屋トレ頑張ります😣

[279. 匿名]

>>276
52.0kg
23.8%

今日はお祝いがあって夕飯の後にケーキ食べました😅
自戒の意味も込めて6分プランク頑張りました！

食事は継続してあっさり系を多く意識しています！
日中や食後のおやつが定番だったのですが、
プランクを始めてから驚くほど食べなくなりました！
甘いものを食べたいという気が起きません😳
知らなかったのでず、運動するとアドレナリンが出て食欲が抑制されるそうです。

[280. 匿名]

>>279
６分凄い！
ずっと同じプランクですか？それともその時間の中で１分このポーズ、３０秒このポーズ、みたいな感じですか？

私は後者で、好きな曲かけながらサイドプランクとか途中で切り替えていくんですが、そういう場合一つのポーズ左３０秒右３０秒とかでも効果あるのかちょっと不安になってます。

[281. 匿名]

>>279
52.6kg
23.4%

今日は時間がなくてドルフィンプランク1分のみです😭
全然辛くなくてやった気がしません…
物足りなさすぎます😭

[282. 匿名]

>>280
私も30秒ずつ全部違うポーズ・動きでやっています！

宣伝と思われたら申し訳なかったのですが、人が減ってきたので名前出してもいいですかね😅？
YouTubeのB-lifeというチャンネルでマリコさんが「6分プランク」「3分プランク」という動画をあげていて、私は毎日それやってます！

30秒ずつでも鍛える場所が全部違うので、連続して6分やるとかなりキツいです！

[283. 匿名]

>>282
詳しくありがとうございます！
習慣になったはいいけどマンネリになってたり、ポイントを分かってないかもしれないから、初心に帰って動画を見てみます。

今日初めて鏡で「お、ちょっとスッキリした？」って自分で思いました。嬉しくなりますね！このトピ開いてよかった。

[284. 匿名]

>>282
B-lifeの3分プランクやってみましたが、出来ない出来ない…途中で脱落してしまいましたが、これをやり遂げるという目標が出来ました！これが出来る主さん凄すぎる！尊敬するわぁ！私も頑張って下腹の脂肪を無くしたいです！動画教えてくれてありがとうございました！

[285. 匿名]

>>279
52.5kg
22.9% (このトピで記録始めて以来、初22%台…！)

今日は昨日できなかった分、6分プランクを頑張りました！！
1日怠けただけで結構キツかったりですが、やっぱりやり切った後の爽快感がたまりません！

[286. 匿名]

>>283
動画だと「お尻が下がりすぎないように〜」など言ってくれるので気をつけやすいです！

スッキリした感じがあると気分が良くなりますよね😄！！

[287. 匿名]

>>284
私も1番初め、数年ぶりに運動したときには3分プランクできませんでした！
2つ目の片脚上げるのと、最後のツイストするのが特にキツくてそこだけ休んだりしてましたw

このトピに前向きに頑張ってる方がいると思うと、私も毎日のプランクが楽しくなります！！

[288. 匿名]

>>285
52.5kg
23.2%

今日は種目は3分プランクと同じで、
各種目最低30秒、自分でもう無理〜！と思うまでポーズを続けてみました！
ただ楽しかったです笑

[289. 匿名]

>>288
すごいなぁ
着々と減ってる
わたしもやってみよう！

[290. 匿名]

>>288
ウエストが更にくびれてきましたね！
羨ましいです！私も頑張ります！

[291. 匿名]

>>288
52.2kg
23.4%

遅くなってしまい、今日は3分プランクだけです！
明日余裕があれば朝から日中にも3分やりたいと思います😃

[292. 匿名]

>>291
51.6kg
25.7%

昨日、体調が優れなかったのでお休みしましたが、
今朝起きたら回復していたので朝一で3分プランクをしました！

朝と夜で体脂肪率が全然違って驚いています！

[293. 匿名]

>>292
51.7kg
24.4%

今夜は3分プランクのあと、普通のプランクを30秒やりました！
プロテインも毎日飲んでいます！

[294. 匿名]

最近サボっちゃってました。
今日からまた頑張ります！

[295. 匿名]

>>293
52.7kg
24.3%

今日は3分プランクです！
仕事で疲れ果てていましたが、帰宅後座らない！を意識してそのままお風呂→回復→プランクまで何とか頑張りました笑
ここにアップするのがモチベーションになっています！

もうすぐトピも1か月になってしまうので、2月版を申請してみようかと思います。
通らなかったらプランクサボりがちになる自信があります😭

[296. 匿名]

>>295
今日は生理1日目なのでプランクはお休みしますm(_ _)m

昨日トピ申請しましたが不採用でした…

[297. 匿名]

>>296
なんでなんでしょうね。残念…

[298. 匿名]

>>296
生理のため今日もプランクお休みします😢
もう一度トピ申請してみます、このトピなくなったら自分に甘くなる気しかしません💦

[299. 匿名]

>>298
申請しましたがまたダメでした😢

[300. 匿名]

トピ終わってからじゃないと次のは立ちにくいみたいなことを聞いたことあります。あと数日後あるので焦らずにゆったり生理期間を過ごして下さい。

このトピに励まされてプランクの習慣つきました。
どうもありがとう！また次トピあるといいな〜私も暇なときに申請してみたいです。

[301. 匿名]

>>300
そうだったんですね！！！めげずにまたトピ申請したいと思います。
今日は生理&風邪のためプランクお休みです、こんなに休んでいると3分プランクがどれだけキツくなるか恐ろしいです笑

本当、私も楽しかったです！
一人ではこんなに習慣化できませんでした、皆さまありがとうございます。

[302. 匿名]

>>295
生理と風邪が良くなったので5日ぶりです！
リハビリのつもりで3分プランクにしましたが、思いの外すんなりできました！

51.8kg
25.1%

part2も諦めずにトピ申請してみますので、承認された際はまたみんなで楽しくプランクできれば嬉しいです✨

[303. 匿名]

ありがとうございました！
これまでコメントしませんでしたが、写真があることできれいなお腹のイメージがしやすく、一緒に3分プランクがんばれました。
私も今日から生理で休んでいますが、早く体調整えてプランクやりたい！と思えています。
趣味のようにして長く続けたいです。素敵な1ヶ月ありがとうございました！