糖質が一番多いのは栗きんとんでも黒豆でもない…糖尿病専門医が「正月に食べ過ぎないで」という2つの食品

[1. 匿名]

糖質が一番多いのは栗きんとんでも黒豆でもない…糖尿病専門医が｢正月に食べ過ぎないで｣という2つの食品 | PRESIDENT WOMAN Online（プレジデント ウーマン オンライン） | “女性リーダーをつくる”

糖尿病専門医にとって、お正月休みは1年で最も注意すべき時期。…

それよりも注意してほしいのは、一見、甘くはない主食類。特に、お正月のメインとなりがちな「おもち」の食べ過ぎは避けてください。

もちの原材料は、もち米です。これは白米より糖質が多い。切り餅1個で炭水化物が約25グラムありますが、お正月は一回の食事で2個、3個と食べる場合も多いでしょう。さらに「砂糖しょうゆもち」などにすれば、糖分も塩分もアップします。

お雑煮に小さめのおもちが入っているぐらいなら、そんなに気にすることはありませんが、私のクリニックでは「おもちは1日1個か2個ぐらいにとどめて」とアドバイスしています。

同様に、お正月は「ちらし寿司」を食べることも多いですが、これも酢飯ですから、白米に砂糖を混ぜてある。酢飯100グラム（茶碗1杯ほど）に炭水化物は38グラム含まれています。

出典：president.jp

[2. 匿名]

さっそく3つ食べたわ

[3. 匿名]

毎日食べる訳とちゃうやん

[4. 匿名]

>>1
「おもち」の食べ過ぎは避けてください。

やだ、食べる

[5. 匿名]

正月くらいしか餅食べないから好きに食べるわ

[6. 匿名]

読んで無いけどどうせ餅もダメなんでしょ。全部ダメじゃん

[7. 匿名]

糖尿病の人がお節バクバク食べてるの見て、死にたがりやなって思う。

[8. 匿名]

意外な食べ物なのかと思ったらお餅かい！

[9. 匿名]

1年のうち、この三が日だけだからいいでしょ？

[10. 匿名]

だが食べる！！

[11. 匿名]

たくさん買ってしまったわ。さてどうすればいいのか。

[12. 匿名]

お正月期間のお餅食べ過ぎで健康に害を与える人間はお正月以外の生活習慣、食生活が終わってるからそんな変わらんよ

[13. 匿名]

家族お雑煮好きじゃないから、昼赤飯、夜にちまき作る所だわ（笑）

[14. 匿名]

伊達巻一本一人で食ったわ

[15. 匿名]

こういうのって全部同じグラムあたりで比べるんじゃないの

[16. 匿名]

>>1
365日“毎日限度を超えて”食べてないなら、1年に2〜3日、数個食べたところで何の問題ないよ。

[17. 匿名]

今日はサトウの切り餅を10個食べた

[18. 匿名]

甘いジュースとか甘いお菓子をやめたらいいじゃん

[19. 匿名]

朝おもち３つ食べて、今からちらし寿司を食べますし
日本酒も飲みますしビールも飲みますし、伊達巻も栗きんとんも黒豆も
正月です

[20. 匿名]

みんな餅喉に詰まらせないでね
正月だから私の近所めっちゃ救急車のサイレン鳴ってる

[21. 匿名]

>>4
この時くらいだもんね、ただあの白い悪魔は数多の命を奪ってるから気をつけるのよ

[22. 匿名]

>>9
健康な人ならそう思うけど、糖尿病の人からすると、それも命取りなんです…

[23. 匿名]

おもちは伸びるから実質的には糖質もカロリーもゼロだよ。

[24. 匿名]

丸餅3個で今日は終わりにしといたるわ！

[25. 匿名]

おせちは全体的に甘いものが多い

[26. 匿名]

餅さん
色々な意味でヤバい

[27. 匿名]

もちよりビールと日本酒でしょ？

[28. 匿名]

なんかいつも米を悪ものにするのがムカつくわ

[29. 匿名]

糖質大好き

[30. 匿名]

チョコやケーキ食べるよりはましだよ。
お餅一択。

[31. 匿名]

知らんわ
正月くらい食べたいだけ食べるわ

[32. 匿名]

正月三が日で飽きるから平気だよ、そんなん。なんなら今日、お雑煮で食べたからもう要らない。

[33. 匿名]

食の進まないおせちの救世主お餅

[34. 匿名]

まあだから私はお米もパンも基本食べないよ

[35. 匿名]

>>24
池乃めだかさん？

[36. 匿名]

毎日食べたらそりゃヤバいけど、
正月の数日だけじゃ年間トータルにしたら大して響かないよ

[37. 匿名]

>>28
小麦粉の方が体に悪いよ。

[38. 匿名]

>>22
横、

なら食べなきゃいい。

[39. 匿名]

>>2
朝にお雑煮で3個食べてしまった
夜に鍋するからまだ食べるつもりだったよ
お餅大好きなので個数制限は悲しい

[40. 匿名]

冬の間けっこう餅食べてるわ
太ってはないけど糖尿病予備軍かな

[41. 匿名]

お菓子食べたり酒飲むよりかは遥かに健康的だと思うけど

[42. 匿名]

>>15
でもおもち100gは食べても、いくら100g食べる人は少ないんじゃないかな？
一般的な栄養成分表示は100g辺り表記が多いから、そちらを見慣れてると確かに違和感あるねw

[43. 匿名]

>>17
餅ってもとは繋がってるのを小さく分けてあるでしょ
小さいのを何個食べても1個なんだよ

[44. 匿名]

糖質多いから年末年始食べるなは酷すぎて草

年末年始くらいいいでしょ😭‎

[45. 匿名]

餅をぜんざいとおかきにして食べるよ
普段は雑穀玄米が主食だから正月くらい餅食べるわ

[46. 匿名]

うちお雑煮って朝だけなんだよね でも知り合いは朝昼夕食べるって
お雑煮朝だけ派プラス
三食お雑煮反撃マイナス
お願いします

[47. 匿名]

>>21

[48. 匿名]

みんな知ってるでしょ
だから正月太りになるって

[49. 匿名]

おもち好きな人って5つくらい余裕で食べるよね！
わたし苦手だから数年食べてない！

[50. 匿名]

>>1
ガルちゃんで知ったけど糖尿病になる原因は食べ物や食生活じゃなくて遺伝らしいけど

[51. 匿名]

正月からネガティブな話いちいちうるさいなぁ。
好きに食べさせろ

[52. 匿名]

>>1
栗きんとん大さじ2食べたら餅一個越えるやん
やっぱり栗きんとんが要注意か
栗きんとん大好きなんだよー

[53. 匿名]

さすが餅
白い悪魔の異名は伊達じゃないな

[54. 匿名]

「おもちの食べ過ぎに注意！」て年賀状が懐かしい

[55. 匿名]

>>2
うちも。しかもうどんも食べてるしw

[56. 匿名]

今食べたところー！🥲

[57. 匿名]

>>54
やたら書いてたわw

[58. 匿名]

小学生の頃の年賀状にあった「もちの食べすぎちゅうい！」は正しかったのか…

[59. 匿名]

>>14

[60. 匿名]

良い大人で「正月の食べ物で糖質が一番多いのは、栗きんとんか黒豆」とか思ってる人いるのかな

[61. 匿名]

>>4
年賀状のお決まりの一文は理にかなってたんやね

[62. 匿名]

焼き目がついたおもち最高！

[63. 匿名]

まあ毎日餅食べる訳じゃないから。
3日から発芽玄米生活に戻るから今は食べまくる。

[64. 匿名]

>>1
元義実家がお米農家もやってたんだけどお米食べすぎちゃだめよってよく言われた
いっぱい食べるから代々糖尿病も多いしって

[65. 匿名]

>>14
甘党だね

[66. 匿名]

>>2
あら奇遇。
私も朝から3つ食べた。
糖尿病だけどw

[67. 匿名]

>>20
ウチも朝からサイレン聞こえるわ

[68. 匿名]

糖質より私は塩分なんだ…
だから昼はリンゴ1個だけにした
腎臓様、宜しく…

[69. 匿名]

思った通りでがっかりよ。おもち大好きなのに…

[70. 匿名]

元々日本人はお米が主食。
ここ最近炭水化物（糖質）制限流行ってるのに、糖尿病患者や肥満の人が増え続けてるのはなぜか。
脂質とりすぎだから。
脂質とりすぎのせいで体が脂質代謝に傾き、本来の糖質代謝能力が下がってるから。

って聞いたけど。

だから制限するならおもち（糖質）ではなく揚げ物などの脂質なんじゃないですかね？

[71. 匿名]

>>60

炭水化物＝糖質の塊って認識できてる人、意外とあんまりいない。

甘いもの食べなけりゃ大丈夫っしょ、と思ってる人多い。

[72. 匿名]

日本民族は元々お米が主食なのにやっぱり運動しないのがダメなんかな？
納得できない、お米大好きなのに

[73. 匿名]

錦卵が大好きで一本近く食べてしまった

[74. 匿名]

>>17
すっげぇw

[75. 匿名]

>>38
だから三が日でも食べないよってこと

[76. 匿名]

お餅かなと思ったらお餅だったw

[77. 匿名]

>>20
糖質よりこっちの方が危ないよね

[78. 匿名]

>>70
糖質制限してたら、糖を代謝する機能が衰えるのは間違いないね

使わない機能は、身体も必要ないと判断するわけ。

だから糖質制限やってる人が、久しぶりに
炭水化物摂ると血糖値バク上がりする。

このパターンで糖尿病予備軍ができあがる。

[79. 匿名]

>>2
優秀ね

[80. 匿名]

餅…かあ。

[81. 匿名]

今、入院してますが、病院食で黒豆大さじ1.5杯ぐらい出たよ。黒豆が苦手だけど、無理して食べたのになあ🥹

[82. 匿名]

>>25
今年初めておせちを買ったら、超甘いか甘じょっぱいか甘酸っぱいだった
おせちって甘いんだなって勉強になった

[83. 匿名]

ゆっくり噛んで食べれば大丈夫かも

[84. 匿名]

>>1
朝ごはんがおしることおせちだった
あんこも甘いし伊達巻きも甘いしで気持ち悪くなった

[85. 匿名]

>>1
知ってた
だからお餅はひとつしか食べないけれど
でも花びら餅が大好物すぎて2個食べる

[86. 匿名]

好きなものを食べたい！

[87. 匿名]

>>15
糖質が多い少ないで語るならそうだよね
取り過ぎがちになるとかなら1回の食事で食べる量で比べるのはありだけど
こういう表現のガサツな文って最近多いよね

[88. 匿名]

>>1
お餅に関しては普段白米食べてるのとかわらなくない？

[89. 匿名]

お雑煮で一度に1個しか食べないよ
そして具沢山にしてるし

[90. 匿名]

>>25
自分で作ってみると砂糖の消費量にドン引きする
醤油もみりんも出汁もめちゃくちゃ使う
というかそれ以外の味つけがほとんどない
使ってもお酢とか

[91. 匿名]

そんなことよりがる民は喉詰まらせないように気をつけなよ

[92. 匿名]

>>11
私は冷凍してるよー

[93. 匿名]

いろんな意味で餅は危険なのね

[94. 匿名]

モチやろと思ったらモチだった

[95. 匿名]

>>37
それもわからん

[96. 匿名]

>>25
そりゃ保存食の考え方で作るからじゃん

[97. 匿名]

>>54
しかもお餅の絵もプラスして書いてた

[98. 匿名]

>>25
腐りにくいように
昔の人の知恵だね

[99. 匿名]

>>33
それな
おせちまずすぎ

[100. 匿名]

おもち今日5個たべた
その代わりたくさん歩いたから許して

[101. 匿名]

栗きんとんと黒豆は毎年大量にいただくんですが、餅食べなければ食べていいですか？

[102. 匿名]

>>14
ごりっぱ

[103. 匿名]

>>1
いつもいつも米や塩ばっかり悪者にしおって！いい加減にしろ！
タバコ酒、家系二郎系ラーメン、ファストフード、外食全般、インスタント、ここらへんに切り込んでみろや！これらの方が余程身体に悪いわ！！

[104. 匿名]

今日一日で3つ半食べたよ
食べ過ぎかなあ？
雑煮ときなこもち美味しかった〜

[105. 匿名]

>>2
わたしは4つキメたわ

[106. 匿名]

栗きんとんと黒豆を添えた醤油たっぷりのお餅食べたところ
甘じょっぱくて最高だよ

[107. 匿名]

>>64
糖尿病って遺伝じゃないの？

[108. 匿名]

食べ過ぎなければ良いだけ
何でもかんでも悪者にするなよ

[109. 匿名]

>>2
日常的に餅を食ってるんなら悪いと思うけどさ3／365だぜ多めに見ても良いだろ。

362／365は普通の食事してんだから3日位ハメ外したっていいじゃん

[110. 匿名]

>>59
ロールケーキそっくりじゃん
もっと年輪ぽかったらバームクーヘンだな

[111. 匿名]

>>107
奥さん達は遺伝じゃないじゃん

[112. 匿名]

やはり餅か‥そうだと思った
年寄りの喉に詰まらせ死に至らせるわ太らせるわ
とんでもない兵器

[113. 匿名]

>>88
マッチ箱一個分の餅が茶碗一杯分らしい。
マッチ箱のサイズなんてわからない人の方が多いだろうけど、3×4センチ厚み1センチより小さいくらいと思ってくれたら…

[114. 匿名]

>>1
このニュース見て「砂糖醤油餅」みんな食べたくなるはず。逆効果な記事だぜ。

[115. 匿名]

>>11
簡単よ、無視して食べればいいだけだから

[116. 匿名]

>>43
天才かw

[117. 匿名]

お正月しかお餅食べないのになあ
楽しみなので食べるよ

[118. 匿名]

>>14
私もしたことある
子供の頃の夢を叶えたな

あと挑戦したいのはレディボーデンの丸ごとカップ

[119. 匿名]

家族があんまり好きじゃないから
食べないや

[120. 匿名]

食べたいから食べる

[121. 匿名]

父親80歳過ぎてんのに餅６個食べたって（笑）
スゲ～

[122. 匿名]

>>7
ちゃんと薬でコントロールしてるなら餅を食べても大丈夫だと思うよ

[123. 匿名]

>>2
でぶ

[124. 匿名]

こういう記事があると真に受けたり極端な人は食べなくなったりするんじゃないのかね？

[125. 匿名]

食べるよ。餅なんて年がら年中食べる訳でもあるまいし。一年のうちの1月と12月くらいしか食べないよね。

[126. 匿名]

病気でもないのに、正月くらい糖も脂肪も忘れたいよ、ほっといてよ

[127. 匿名]

心配しなくても皆で分けたらすぐなくなる。

[128. 匿名]

1年のうち数日おもちを食べすぎたぐらいどうってことない。

[129. 匿名]

夫が昨年末に糖尿病になって 今フリースタイルリブレIIを腕につけてるけどど、
餅食べたら急激に血糖値上がったわ

[130. 匿名]

雑煮だけならヘルシーだよ
カロミルというカロリーやPFCバランスを確認できるアプリに入力しても低カロリーで脂質少なくて驚いた
気兼ねなく食べれるわ

[131. 匿名]

糖尿病の母、餅も食べ伊達巻きも食べカニも食べ漬け物も沢山食べて
ご飯を食べない
おやつだと言ってバナナも食べてるしお菓子も食べてる
何言っても無視されるしもうほっておいて！と怒り出す
もう勝手にせぇ

でも糖尿病放置してたおじさんは足切断と何回も言われたんだよね拒否して結局足はあるまま、歩けなくなり車椅子で亡くなった
自分の兄弟がそうなのにどうしようもない母。私に助け求めてくるの目に見えるわ

[132. 匿名]

前も書いたことありますが、餅を食べすぎると歯が痛くなるそうです。特に女性は女性ホルモンの影響が関係してるみたい。
私は5年くらい前にお正月に歯が痛くなり、歯医者に行ったときに女性の先生から餅食べすぎましたか？って聞かれたことあります。
他にも食べすぎた患者さんが結構いたようで歯と関係してるみたいです。

[133. 匿名]

糖質高いの知ってるから豆腐もち作ってる。豆腐にサイリウム(オオバコ)入れて混ぜてレンチンすればいいだけだし。

[134. 匿名]

>>111
日本人元々なりやすい

[135. 匿名]

>>1
餅だけじゃなくて、雑煮にして葉物野菜多めに入れたり鶏肉やえび入れてタンパク質もとってるから、数字だけみて「悪者」扱いするのは違うと思う
餅を何を一緒に食べるか？てかなり問題は消えると思う

[136. 匿名]

餅は胃にダメージを与える
日本酒といい、米は全然体に良くない食品だと思う

[137. 匿名]

>>2
朝から餅ふたつと、海苔巻き2切れ、鯖寿司3切れ食べちゃったよ。

[138. 匿名]

喉に詰まらせなきゃそれでいいわ

[139. 匿名]

え、私11月からずっと毎日お雑煮食べてるんだけど。

[140. 匿名]

>>130
1個だけならじゃない？つい沢山食べちゃうのよね。

[141. 匿名]

>>20
うんうん…確かに何回かサイレン聞いたわ。窒息なのか交通事故なのか、コロナ関係なのか分からんけどね。

[142. 匿名]

>>52
大さじ1で済むわけない
うちの実家はたくさん作るからごはん茶碗二杯くらい食べる

[143. 匿名]

食うもんないやんか。

[144. 匿名]

無理だわ
お正月の楽しみはお餅を食べれる事だものw
お正月以外は食べないから食べさせてーー

[145. 匿名]

>>105
😂
炙ってから少し煮る派？
それともそのままぶっ込んで柔らかくする派？
私は焼いて膨らませて少し焦げ目つけて煮るのが好き。
お餅って食べて暫くするとドスンってお腹に来るよねw
胸焼けも。
食べてる時はいくらでも食べられそうなのに。

[146. 匿名]

パン食べたら翌日お腹が貼って体が浮腫んでる
米のほうが体に合ってるんだよな〜
グルテンの少ないライ麦パンは食べても問題ない

[147. 匿名]

>>85
あれは求肥だから餅にカウントしないって言い聞かせてる！

[148. 匿名]

>>90
仕方ないよ。
冷蔵庫ない時代の保存食の名残りだから。

[149. 匿名]

お正月だけしか食べないんだからそんな目くじら立てなくてもいいと思う　

[150. 匿名]

私しか食べないんだけど、毎年餅1キロとあんこたくさん買って無限おしるこしてる
やめる気はない

[151. 匿名]

>>47
大体詰まらすのって高齢者だし、本人が食べたがっているわけで、PPKの最たるものだと思うんだよね
お正月からというのは残念だけどね、という気もしてしまうな

[152. 匿名]

毎日毎日はだめだけど、たまにだったら、カロリーや糖分、多くとっても大丈夫だよ。

[153. 匿名]

>>1
主食を食べさせない方向に持っていきたいのね

[154. 匿名]

>>28
日本の米は世界一！

[155. 匿名]

米も値上がりしてるけど国民にアメリカ産の米を食べさせるつもりだろう
こういう記事ばっか書いてないで米と餅食え

[156. 匿名]

>>1
とにかく最初の一粒（糖尿病薬）を医者も薬剤会社も服ませたいのよね
直す薬は無い、その場しのぎの対処療法としての一粒
進行したらああだこうだと脅して薬物依存に巻き込んでいく
医者もマジでそれが正攻法だと信じているから
根本治療には興味無い
まず塩を変えよう精製塩は止めよう　

[157. 匿名]

>>28
日本の伝統を壊そうとしているのが見え見えだよね
お節万歳！お餅万歳！

[158. 匿名]

クリスマスケーキ食べるほうが危険だわ

[159. 匿名]

>>48
中年だけど正月太りの経験がいまだにない・・・
小学生のとき、××Kg太った～　とか友達が言ってるの聞いて驚いた
正月だからと　すごく　食べる量増えなきゃそんな急に太んない

[160. 匿名]

>>1　調べてみた

　　－餅－
餅のカロリーは50g(もち(角7×4×1.5cm)1個)で112kcalのカロリー。餅は100g換算で223kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は35.87g。炭水化物が多く25.4gでそのうち糖質が25.15g、たんぱく質が2g、脂質が0.3gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。

　　－ご飯(白米)－
ご飯のカロリーは160g(1膳)で250kcalのカロリー。ご飯は100g換算で156kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は51.28g。炭水化物が多く59.36gでそのうち糖質が56.96g、たんぱく質が4g、脂質が0.48gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。


お餅2個でご飯1膳分くらいに近い。で、ちょっとカロリーその他、お餅2個分の方がご飯１膳より低いのと比例して糖質も、ご飯1膳より低いね

結論＝糖尿病者はそもそも毎日ご飯含め炭水化物に気を付けて。餅だけ特別気を付けなきゃいけないわけじゃない

けど朝から餅３個とかすごい皆よく食べてるみたいだから、糖尿病多いのに納得はした

糖尿病の医療費率ってNo.1 なのか～…これ以上、現役世代の社会保障費上げない様にほどほどにしてくださいませ。。。2型糖尿病って生活習慣病でしょ

[161. 匿名]

お餅大好きだけど太るから我慢して1つだけお雑煮に入れて食べてる…その代わりいいお餅にしてる
大田区にある穂寿庵の杵つき餅にしたよ！

[162. 匿名]

>>136
どんなダメージですか？

[163. 匿名]

そっちの糖質か。。

[164. 匿名]

なる人は特定食品の話だけの話ではなくて、全体的に常に濃い味や油物好きかつ食べ過ぎなだけだと思う。

[165. 匿名]

それと炭水化物しか取らない場合に栄養不足から病気になりやすいのはあると思う。
むくみ、痛みが出る人は野菜不足から見直さないと十年後二十年後の大病に繋がると思う。

[166. 匿名]

>>1


まーた

和


についてばかり相変わらずね



他の国の料理にもやりなよ

[167. 匿名]

>>90
冷蔵庫も無くて気軽に食材買える店も閉まってた頃の保存食だからね
現代だと冷蔵庫あるし店も開いてるから早めに食べきるなら少し減らしてもいいんじゃない？

[168. 匿名]

>>1
いや普通に栗きんとんや黒豆でしょ
砂糖ともち米だと同じ糖質でも違うじゃん
米はでんぷんになるんだよ？砂糖はでんぷんにならない純粋に糖質の塊で血糖値爆上がりだからね

[169. 匿名]

>>1
餅の血糖値の爆上りは真実