2025年1月 ダイエット総合トピ

[1. 匿名]

あけましておめでとうございます！
1月になりました。
今月も励まし合い一緒にダイエット頑張りましょう

※荒らしには対応せず通報またはブロックで対処願います。

[2. 匿名]

あけましておめでとうございます！

50歳164cm、
2024年は63kgから53kgまで、ゆっくりマイペースで10kgダイエットできました

体脂肪率は34%から26%です

今年も毎月ここで報告できるように、リバウンドしないよう、規則正しい生活を心がけたいと思いますので、よろしくお願いします！

[3. 匿名]

>>2
これ20秒で打てたの！？

[4. 匿名]

片脚ヒップブリッジ
ヒップリフト

[5. 匿名]

もう２日待ってください

[7. 匿名]

今年こそはと言い続けて
全然結果だせてないので
本当に本気出して今年は痩せます！！

[8. 匿名]

今から新春ウォーキング

[10. 匿名]

>>1
サラダチキンって痩せますか？
満腹感あるのかも知りたいです
あとどこのコンビニのサラダチキンが美味しいかも知りたいです

[11. 匿名]

年越した蕎麦食べてる。

[12. 匿名]

チートデイは結局それが呼び水というかきっかけになって食欲の歯止め効かなくなるから難しい

[13. 匿名]

>>5
お正月はあまり気にせず食べたいよね😂

[14. 匿名]

本当に本当にやばいところまで来てしまったので、今年こそは減量します、、、！！！

[15. 匿名]

あけましておめでとう！！

今年こそ本気で痩せるぞ！
みんな一緒にがんばろ〜！！

[16. 匿名]

今からパルムを食べます

[17. 匿名]

>>5
ダイエットは4日から開始したいよね

[18. 匿名]

>>6
あきらめないで一緒に頑張ろう！
痩せれば誰でも多少はましだから！

[19. 匿名]

2月にディズニーシー行くから、それまでに綺麗な私をミッキーに見てほしい

[20. 匿名]

、

[21. 匿名]

役作りの負荷

[22. 匿名]

休みに入ってからあまり食べてないんだけど、良くないかなぁ…
加減が難しい

[23. 匿名]

>>6
あるある！腰痛や膝にも絶対太ってるより痩せてる方が負担が少なくていい！
私も4ヶ月で5kg減したら、すごく体が楽になったよ。
このまま継続して2025年も5kgゆっくり落とすよ！

[24. 匿名]

去年チョコザップのおかげで8キロ痩せました。
今年は筋トレして引き締めていきたいと思います

[25. 匿名]

年末年始はさすがに許して

[26. 匿名]

おかずクラブ頑張ったよねー！
わたしもやるぞ！！

[27. 匿名]

去年8kg太って流石にヤバいので、今月ファスティングする予定です。

[28. 匿名]

あけましておめでとうございます。
三年かけて15キロ減
現在53キロ
今年もキープして鍛える。

[29. 匿名]

抗うつ薬で45→73キロまで増えました！！！
うつが良くなった＆その薬を年末に辞めれたのでダイエット頑張りたいと思います！！！

[30. 匿名]

あけましておめでとう！ダイエットすると言いつつずっと怠けていたけど今年は頑張る！絶対痩せるぞーー！！

[31. 匿名]

>>2
すごい！
どんなダイエットしたか知りたい〜

[32. 匿名]

>>17
私は今年は6日からだわ。5日まで旦那が家にいるから3食＋おやつ2食とか当たり前なんだよな… 1人ならそんなに食べないのに

[33. 匿名]

ショックなことあって食欲出ず何もせずとも痩せそう
無理なく過ごして少し元気なってきたら筋トレとかジム通いしようかな。ショックで落ちた体重は増やしたくないな

[34. 匿名]

大晦日に買ったいなり寿司が6個余った

明日の朝旦那とお雑煮と一緒に食べるけど旦那は少食なのよ

[35. 匿名]

今年は7月から12月の間に15キロ痩せました。
引き続き頑張ります。
目標は52キロです。

[36. 匿名]

あけましておめでとうございます。
今年はやせてみせます。
頑張ります

[37. 匿名]

>>32
わかる
人が食べるとつい食べちゃうよね
1人なら我慢出来るけど目の前で食べられるともう無理

[38. 匿名]

正月休み明けたら、お酒麺類丼物そしてお菓子禁止1ヶ月やります。

[39. 匿名]

2024年頑張って8キロ減量したのに年末でメンタル不調に陥り一気に9キロリバウンドしました...
また0からリベンジします

[40. 匿名]

>>35
凄い！！！
どうやって痩せましたか？

[41. 匿名]

155cm48kg
今年はキープ＆引き締まった体型を目指したいです

[42. 匿名]

あけましておめでとうございます。

年が明けて心機一転あすけん再開して本格的にダイエットを始めようと思っているアラフィフです。今までダイエットは色々やって来ました。過去それなりに成果が出たものもあったけど、更年期のせいか若い頃と同じようにはいかないです。ダイエット系のYouTubeとか本を読みまくっているんだけど、意見が色々過ぎて混乱中。食事に関しては糖質制限と低脂質はどちらが良いのかな？

[44. 匿名]

正月明けてからね

[45. 匿名]

あけましておめでとうございます！
現在64〜65キロなので(調子良いと朝は63.7)
4月までに62キロキープ欲言って60キロキープ
を目指したいです！

[46. 匿名]

今生理前なのでとりあえずキープ
生理後からダイエットモード入ります！

[47. 匿名]

159センチ73キロ！今年は絶対痩せる！！
来年もこのトピ立ててね！結果書くから！

[48. 匿名]

あけましておめでとうございます！

週5サラダおにぎりを継続していくつもりです

[49. 匿名]

>>10
サラダチキン食べたから痩せるわけじゃないんですよ。
筋肉を育ててその筋肉が脂肪を燃焼してくれる身体をつくる　そのためには筋肉育てるための食事のためのサラダチキンです。

筋トレして走るか歩くかしないと難しいです。

わたしはインナーマッスルのためにピラティスと
ウォーキングかランニングです。

[50. 匿名]

2024年7月半ばからダイエットスタート
164センチ、42歳
70キロ→56.7キロ

とりあえず3月にある子どもの卒園式までに53キロを切りたい
あと、体脂肪が27.8%もあるから、筋肉付けて引き締めたい

同志のみなさん、今年も頑張りましょう❣️

[51. 匿名]

あけましておめでとうございます！
今年は自分の心身のために減量頑張ります
もうそろそろ本当に変わりたい

[52. 匿名]

毎年、正月食べまくった後、16キロぐらい歩くからいいんだけど
それぐらい歩かないと消費むり

[53. 匿名]

良い習慣化アプリありませんか？
みんチャレ有料になっちゃったので

[54. 匿名]

>>40
食べる時間に気を付けました！
夜6時以降は食事しない。
食べるならカロリーの低いもの。
食欲爆発して昼夜ガッツリ食べるとすぐに1〜2キロ戻ってしまいますが、増減しながらなんとかここまで減りました。運動は一切していません。
良くない痩せ方かもしれませんが、私にはこれが一番合っているようです。

[55. 匿名]

>>1
4月に息子の入園式！
下の子産後から2年……産後太りのまま
158cm、66kg
入園式まで約100日！100日間ダイエットで
56kgを目指します！

[56. 匿名]

あけましておめでとう
149センチ37.00キロ

目標体重まであと500グラム
だけど、年始で太るので2月入るまでにせめて37まで戻します

[57. 匿名]

>>47
毎月トピ立ってるから毎月報告に来ればよろし

[58. 匿名]

去年は4kg痩せたので今年はもっとやせたい

[59. 匿名]

153cm/82kg

今年はウエディングフォト撮りたいから37kg痩せて6年前の体型に戻します！！！！！！！！

[60. 匿名]

去年はお世話になりました。
体重測ったら全然痩せてなかったけど、最近体変わってきた自覚ありです。挫けず頑張って今年こそ痩せる！！今年もよろしくお願いします！

[61. 匿名]

毎日１時間半歩いてるけど効果あるのかな？
あまり身体の変化が感じれない

[62. 匿名]

食欲抑える方法教えてー！
食べてしまう

[63. 匿名]

生理くると思って勝手にめちゃくちゃ暴食して落ち込んでました
まだ生理も来てないけど、今日からファスティングします
5日まで！
食べた分の半分は戻したい！

[64. 匿名]

158cm、54kg

昨日、夫に豚バラ！と言われてショック。
産後、これ以上戻らないんだよー
今年は痩せる！
産休が終わるまでに50kgを目指すよ！

[65. 匿名]

162センチ60キロ、
娘の卒業式までに57キロ目指します！

ファスティング今よく聞くけどどんな感じか興味あるー

[66. 匿名]

１ヶ月1キロ痩せたら1年で10キロは痩せれると思って早3年目😇

[67. 匿名]

今月からダイエット頑張ります！！
目指せ‼️マイナス4㌔👍️

[68. 匿名]

あすけんの未来さんがお正月の装いになっていて可愛いな

[69. 匿名]

ここ数年2,3キロ痩せたり太ったりを繰り返してるけどやっぱりあと5キロ落としたい！今年こそは頑張る💪

[70. 匿名]

明けましておめでとうございます！
昨年は、出産を経て体重が増えたまま来てしまった。
なので今年は、現体重70キロ。目標体重６０キロ目指してダイエット頑張ります。

[71. 匿名]

49歳、166センチ56キロ
趣味酒タバコ
腹囲90センチで会社の健保からメタボ指導きた
そろそろ潮時
早死にしたくないから色々諦める時がきた

[72. 匿名]

近所に通ってるジムの新店舗がオープンするので、行く回数を増やしたい！アラフォーだけど痩せたい！

[73. 匿名]

標準体重であるけれど2年前より、3キロ増えてる。
12月に色々食べて太ったので昨日はYouTube観て2時間筋トレ、エクササイズしました。
雪、雨降ってなければ2時間ウォーキングする予定
あと食べすぎないようにして運動で1週間で2キロ落としたことあるので6日までに1.5キロは痩せなきゃ

[74. 匿名]

ここ1か月くらいジュース断ちしていたら、周りの人に、少し痩せた？と言われたのが嬉しかったので続けたいと思います！体重にはまだそれほど変化はないのですが、1か月でも見た目は変わるのでしょうか？

[75. 匿名]

職場環境が変わって暴飲暴食してたら9ヶ月で10kg増えてしまったので、今年は戻れるように頑張ります💪

[76. 匿名]

あけましておめでとうございます！
身長160㎝
去年1年間で70㎏から13㎏減しました。
今年は夏までに－5㎏目指します。
無理せず頑張る！

[77. 匿名]

今年はステッパー買ってちまちま動こうと思います。産後3年経ったからそろそろ産後太り解消しないと。

[78. 匿名]

みんな凄いな。昨年は痩せようと思いつつ2kg落としてはリバウンドって感じで何も変わってない。

[79. 匿名]

>>1
最近運動不足なのでダイエット頑張ります！
一ヶ月で二キロ減らします！

[80. 匿名]

明けましておめでとうございます。
2019〜2022年にかけて160cm45kg→63kgまで太りました。
2023年はダイエットを開始し、63kg→52kgになりました。
2024年はリバウンドを経て58kg→46kgまで体重を戻しました。
2025年は44kgまで落としてキープしたいと思います。

[81. 匿名]

>>1
明けましておめでとうございます

昨年は14.5㎏減量出来ました
今年は1年で7㎏減量目標です。
みなさんと一緒に頑張ります

これから筋トレ10分ときんに君10分やって寝ます

[82. 匿名]

154cm 44kg 体脂肪30%

ダイエット頑張ります！

[83. 匿名]

32歳
162センチ58キロ体脂肪率30%

4月までに絶対痩せる！まずは55キロ目指します！

そして最終的には48きろキープしたい

[84. 匿名]

早朝にスロージョギングに行ってくるよ
そのついでに神社に寄って初詣してくる

[85. 匿名]

年越しそば、お節やらやめました！クリスマス、忘年会で太り新年会でまた太るので(涙)

[86. 匿名]

あけましておめでとうございます。
運動大嫌いですが、今年はウォーキングを毎日15分以上、テレビ体操を平日毎日やります！

[87. 匿名]

>>61
食べたら意味ない。
いいもの食べて、ジャンクフードは食べない

[88. 匿名]

>>86
今日からやりな！
一年の計は元旦にあり

[89. 匿名]

体脂肪率を25%くらいまで減らしたい

[90. 匿名]

50歳です。
去年は食事内容や運動に気を付けたのに、半年かけてやっと65kg→63kgで2kgしか減りませんでした。
体重もヤバいですが、体脂肪率が35％以上あってどうにも減りません。
若い頃はちょっと気を付ければすぐに減ったのに…

この年末年始でやっと減った2kgが戻りかねないので気が抜けません。
辛いですが今年も引き続き頑張るしかない！

[91. 匿名]

178cm56kg→クリスマス、忘年会で58kgに。背がでかいと太ったらさらにでかく見えるから早く戻します。おしゃれ、ヘアメイクが楽しくない…

[92. 匿名]

>>1
12月入ってから肥満を解消したくて断酒しました。30.大晦日と飲んでしまいましたが、元旦から仕切り直しです。また断酒して、夏の健診までに、ー10㌔を目指します！

[93. 匿名]

>>86
そのくらいからスタートしたほうが継続しやすいかも
私も運動嫌いですがラジオ体操から始めたいと思います

[94. 匿名]

>>82
体重だけみれば痩せてるよ
体脂肪だけ落とすのは難しいよね

[95. 匿名]

>>24
凄い！！

良かったら筋トレの内容
教えてほしい
今は、トレッドミルとバイクしかしてないから

本当に運動してなかったから
これだけでも十分汗かくし
体重も減ってはきたけど、
そろそろ筋トレも始めてみたいなぁと思ってて

[96. 匿名]

この１ヶ月毎日10キロ歩いてるのに全然体重落ちないよ、体脂肪率は28から25になったけど誤差みたいなものだよね。アラフィフって本当に痩せない

[97. 匿名]

昨日46.5だった　もう増やせない

[98. 匿名]

>>77
ステッパーって、普通に歩くのと同じくらい効果ありますか？

[99. 匿名]

明けましておめでとうございます！
昨日は大晦日をいいことにご馳走にデザートに食べすぎました。
多分３０００kcalくらい摂取したかも😅
今日はこれからランニングに行って調整します。
三が日は家族でラーメンとお寿司を食べる予定があるので、連休中は食事制限は諦めて運動で消費します。。

[100. 匿名]

今年こそ10キロ減&筋トレ頑張る💪

[101. 匿名]

>>48
一番重要なタンパク質と良質な脂質を摂らないと筋肉落ちてホルモンバランス崩れて不健康+見た目も老いるよ

[102. 匿名]

89kg→42kgまで減量
痩せてからずっと維持してるけど、お正月はご馳走だらけなので休憩中
ダラダラは食べないつもり
4日からはいつも通りまた維持する為に頑張るよ
痩せる事より維持する方がしんどいなーと思う

[103. 匿名]

>>1
体重が減ったのに顔とお腹が痩せないけどどうしたらいいですか？しかも去年から毎日筋トレしてるのに…モチベーションが下がります…ちなみに23歳で体重は86kgで身長は170前半です。

[104. 匿名]

>>1
体重が減ったり痩せたのに顔の肉とお腹の肉が減らない人いますか？自分がそうです

[105. 匿名]

>>74
自分ジュース飲まなくなったのにまったく見た目変わらないから羨ましい

[106. 匿名]

>>61
血の巡りが良くなるよ

[107. 匿名]

年末に食べる量が増えたのと節制してた甘い物を割と食べてしまったので5日からまた頑張ります！
4日まではお正月で食べる機会もあるので自分の中でちょっと気をつける程度で。

[108. 匿名]

>>102
すいません質問です
皮が余りませんでしたか？

[109. 匿名]

>>1
明けましておめでとうございます
去年は、慢性ストレスにアルコールが重なって見事に
太りました　今年は、メンタルを一番大切にしながら
綺麗に痩せたいです(^ー^)🍀頑張ります✨

[110. 匿名]

明けましておめでとうございます。
昨年は半年で約8キロ落とせたものの目標は切れず。
健康第一ではなかった為今年度はダイエットゆるめ、とにかく健康第一でぼちぼち頑張ります。

年明け初乗り　153センチ51.6キロ。

[111. 匿名]

一昨年頑張って14kg痩せたのに、去年8kg戻してしまいました。
今年中に絶対に8kg落とす！！！

[112. 匿名]

>>108
短期間で痩せた訳じゃ無いので全く皮が余らずに綺麗に痩せられましたよ

[113. 匿名]

半年かけて13kgも痩せたのに、１年半かけてじわじわと完全リバウンドしました。
やりますよ今年は！！
とりあえず今日はおせちを食べるので明日からかな…

[114. 匿名]

みんなで頑張りましょう！

[115. 匿名]

美容体重とかシンデレラ体重なんて望みません。
標準体重目指します

[116. 匿名]

>>61
ダイエット目的ならやっぱり食事が１番大事
私は１日の総カロリー計算して１時間ウォーキング＆ジョギングしてる
太りにくくなったし全く太らないよ

[117. 匿名]

163センチ５６キロ
3月にダブル卒業式あるから、それまでにとりあえずマイナス3キロ、ウエストマイナス10センチ目標にしたい。

[118. 匿名]

あけましておめでとうございます！
43歳、151センチ、60キロ

去年の11月に精神的なショックをうけ２週間で66キロ→63キロまで減り、そこから今日まで3キロ減らしてきました！
1日のカロリーを1200〜1300目指し、ウォーキングや隙間時間筋トレをしながら55キロを目指していきたいですー！

先月のウォーキングだけの記録です。
今年も皆さんに幸あれ！！

[119. 匿名]

明けましておめでとうございます！
156センチ/55キロのアラフィフ
昨年は、夏からこのトピ毎日見ながらダイエット始めて７キロ減、ダイエットでちゃんと成果出せたのは人生初
ここで得た知識のおかげで、1ヶ月の停滞期も腐らず踏みとどまれた…感謝しかないです


今後はできれば20代のころの48キロまで落とせたらベストだけど、まずはスモールステップで53キロを目指す！
とはいえ、3が日はゆるく行こう
今年もよろしくお願いします！

[120. 匿名]

>>96
筋肉量は測れますか？筋肉量が増えてるんじゃないかな

[121. 匿名]

>>55
よこからごめん
服をを綺麗に着こなしたいのなら
体重より、体を絞ることに専念したほうがいいよ
体脂肪が減ると体ものラインがスッキリするよ
10kg減量とかより、60kgあっても体脂肪減らす運動してると服のサイズダウンに繋がるよ👍

[122. 匿名]

>>112
やっぱり長期間で体を絞ってくのが良いんですね
ありがとうございます

[123. 匿名]

あけましておめでとうございます！
160/56から160/48へ減量成功。
しかし骨格ウェーブのせいか下半身がいつまで経っても太く、腸腰筋ストレッチなどを導入した結果、個人的には納得いくスタイルになってきました。
今年もキープで頑張る！
ウォーキング行ってきます！

[124. 匿名]

>>96
体脂肪率が3%も落ちたなんてすごいよ
体重より体脂肪率下げる方が難しい
ちゃんと運動した証拠だよ！

[125. 匿名]

>>20
子供の体重かなw

うちの高齢の母がこれぐらいの体重だけど、骨粗鬆症で腰がかなーり、かなーり曲がってるよ
支えるとき二の腕を掴んだら骨しか感じないの、肉がない
あまり痩せすぎは年取ったとき弊害が生じそうだから、若いうちから栄養のバランス、運動(特に足腰にいい歩くこと)には気を付けてほしいな

[126. 匿名]

>>20
なんか昔この画像見たことある

[127. 匿名]

>>124
そうそう
１ヶ月で28から25は凄いと思う
かなり理想的だよね
体脂肪が減るとあとは体重が落ちやすいし
あと、体脂肪が低いほうが少々食べすぎても太りにくい

[128. 匿名]

リバウンドしました…
今年からまた頑張ります！
このトピ参加してからみるみる10kg痩せて161/50kgまでになったので52kgまで頑張る
よろしくお願いします

[129. 匿名]

新年早々自分の全身写真を収めてみました！
毎回写真撮っておけばな〜と後悔してたので…
今の体型を見てモチベーション上げてがんばる！

[130. 匿名]

去年ダイエット成功して154cm50kg→43〜44kg、体脂肪率27%→22%まで落とせた！今年は維持を頑張る！
よろしくお願いします。

[131. 匿名]

>>16
私もお正月用に買っておいたのを食べるよ
他にはない美味しさがある

[132. 匿名]

44歳
・2023.9月～2023.12月
　78㎏→63㎏
・2024.1月～2024. 9月　
　63㎏→52㎏

1年で26㎏痩せましたが、目標体重達成したら気が緩んでしまい10月～12月の3ヶ月で7㎏ほどリバウンド中。
今日からまた頑張ります！

[133. 匿名]

153センチ54キロ
去年の３月から3.4キロ減
bmiは51.4キロで21なので、そこに近づくよう頑張ります!

[134. 匿名]

あけましておめでとうございます。
先月は1.7ｋｇ減
正月に太りそうですが毎日運動しつつ今月も1ｋｇをめざしてゆるくがんばります。

[135. 匿名]

冷凍手作りおにぎりと豚汁ブロッコリーと豚肉炒めで朝食とりました

自炊を出来るだけして、体調整えます！

目指せ月2キロ減🔥✨

[136. 匿名]

今年こそ軽度肥満脱却するんだ

[137. 匿名]

今年の夏始めたダイエットで5キロ落ちたけど、冬は敵が多すぎるよ！！
怖くて最近体重測ってないけど、多分2キロは戻ったと思う

[138. 匿名]

ウォーキングがてら初日の出見てきました！

[139. 匿名]

明けましておめでとう御座います！
今年も発酵玄米持参でパートとキープを頑張ります！

[140. 匿名]

>>1

あけましておめでとうございます
年末2kg痩せた！
B’zのドームツアー決まったから、それまでに、まだまだ痩せるぞ

[141. 匿名]

初日の出を見ながら1時間半ウォーキングしてきました🚶🏻‍♀️
現在体重68.2kg体脂肪率35.5%を今年は体重55kg体脂肪率30%切るくらいまではせめて減らしたい！
ここの皆さんと共に頑張りたいです！

[142. 匿名]

164センチ、52kgです。あと3kg痩せたい！

アラフォーでなかなか痩せないので、一ヶ月に1kg目標に今年は頑張ります。

[143. 匿名]

ストレッチ続けてます

[144. 匿名]

156cm57kg
人生でMAX体重
絶対健康的に痩せます！

[145. 匿名]

すでに食べすぎてるー
くじけそう

[146. 匿名]

>>3
タイピングの才能あるな

[147. 匿名]

>>62
毎日夕食後、ウォーキングを30分以上する
食べ過ぎてたらしんどいから腹５～６分にしておかないと動けない
あとは何と言っても運動する意思の強さ
私は着たい洋服着れなくなるのがイヤだし健康診断でも太ってたら恥ずかしいので太りたくない

[148. 匿名]

>>129
私昨年の途中から写真撮ってて、これ絶対誰にも見られちゃいけないんだけど、でも変化が見えるのはかなりいいなと思います。
でも本当誰にも見られちゃいけない。本当に。

[149. 匿名]

>>2
43歳168cm
あと7〜8kg痩せたい

年齢とともに落ちにくくなるっていうし、成功したダイエット方法知りたいです

[150. 匿名]

>>3
コピペして
コメント準備してたんだろうねw

[151. 匿名]

あけましておめでとうございます
今年は−10kgが目標です
165cm75kg

[152. 匿名]

身長160
体重68.8
体脂肪39.5
今朝、久しぶりに体重計乗ったら大変なことになってた😓

月に1kg、体脂肪1%ずつ減量
1年後の目標
体重56kg
体脂肪27%

昨日からウォーキング始めました
ジムの申し込みもしました
頑張ります
今年1年皆様よろしくお願いします🙇‍♀️

[153. 匿名]

>>59
37kg！？
数ヶ月で！？
肉だか皮だかがダルダルにならない？
それに、目標達成したらリバウンド待ったなしじゃないかな
いまは写真加工できるから、あまりムリしないように
妊娠出産する前は標準体重のほうが絶対いいけどね

[154. 匿名]

>>103
よこ
因みにどれぐらい痩せたのですか？
若いとなかなか顔の肉ってすぐ落ちないイメージだけどな
あと、体脂肪が高めとか

[155. 匿名]

3年前くらいに1年かけて10キロ痩せたけど、そこから2経ってまた5キロ太ってしまったから、今年前半はまずその5キロを減らします！
お正月も無理な食べ方しない！

[156. 匿名]

>>3
横。音声入力したら早いよ。

[157. 匿名]

156cm64キロ
昨年より5キロ落としましたが、健康診断で体重と腹囲がひっかかり軽度肥満です。
今年は60を切る！
体脂肪率も26%なのであともう少し落とせば標準になりそうなんでもう一息かな。

[158. 匿名]

ぶくふぐ太って言えないくらい恥ずかしい体重体型になってしまいました…身体の不調も酷くて体調の悪い日が続くし2歳と0歳の育児が辛すぎて何がなんでも痩せたいです！
それに今年は上の子の七五三。一生の思い出に残る写真をマシな姿で撮りたいのでと、他にも痩せなくてはいけない理由が多すぎるのでまじで頑張る

[159. 匿名]

体重計って結局毎日測ったほうがいいの？

[160. 匿名]

>>1
2024年は2キロ落としました。2025年はあと2キロ落としてキープします！

[161. 匿名]

今朝、お酒飲むのやめて
お雑煮のお餅一個とおせち少しつまんでおしまいにしました！
が、初詣でチョコバナナの誘惑に負けて、子供の残りの1/2食べてしまった。

お昼はお餅。
ゆっくり食べよう

[162. 匿名]

去年５月から始めて154センチ60㎏から52㎏まできました。今年は45㎏目指します。

[163. 匿名]

去年なんとなく始めたダイエットから、食生活が変わり運動習慣が身について、12kg痩せる事が出来ました

12月はインフルやらいろいろで寝込んで、筋肉が落ち体脂肪が増えてしまったので、今年はキープしつつ筋トレでスタイルアップしたいです
そして何よりメンタルに良い影響をもたらしたい

頑張ります！よろしくお願いします

[164. 匿名]

ジョギングしてきた。
0.3グラム減りました、、、。

[165. 匿名]

顔パンパンでやばいのでダイエット頑張ります！
あすけん久しぶりに開きました💦

[166. 匿名]

>>159

測らないと増える。
私の経験談。

[167. 匿名]

>>159
毎日測らないほうが良いって聞くね
でも私は測る

[168. 匿名]

>>154
去年の8月くらいに90kg台から80kg台になってさっき体重測ったらちょうど86kgでした

[169. 匿名]

去年痩せたけど半分ぐらい戻ってしまった
それなのに痩せた経験があるからまた痩せれるという謎の自信があってダイエットが疎かになってる
戻ってしまっただらしなさに危機感ないの問題だよね
年も変わったし心入れ替えて頑張るよ

[170. 匿名]

>>102
すごく痩せられましたね！
どんなダイエットをしたんですか？

[171. 匿名]

去年12キロ痩せたから今年は8キロやせたい！
20キロ太ったから
今は食事管理と区民プール通ってます

[172. 匿名]

>>159
うちは体重計捨てたよ
病院で月１量るくらいだよ！41から43をキープ出来てる
ない方が身体が覚えやすいから私には気楽

[173. 匿名]

体重50kg超えてる女、ガチで危機感持った方がいいと思う
豚丼って言われてる

[174. 匿名]

12月からダイエットを始めて少しずつ体重が落ちてきたのですが、便秘がちになりました。
あすけんをやってバランスの取れた食事と適度な運動を心がけてはいるんですが…。
皆さんは便秘解消のためにされていることなどありますか？

[175. 匿名]

162cm67kg
目標63kg

[176. 匿名]

夏から頑張って5kg痩せたけど正月休みでリバウンドしそう

[177. 匿名]

>>168
20代って一番綺麗な時期だからもったいない
身長高いしいいな
痩せだしたらどんどん綺麗になるよ☺️

[178. 匿名]

あすけんで調整しながら食べ終わったところで
家族から「豚まん蒸すけど一緒に食べる？」と聞かれ
今から蒸すのなら食べようかなと一瞬だけ思いましたが
ハッ！としました
お腹いっぱいなのに美味しそうだから付き合って食べる、これを繰り返していたからメタボになったのではないか
せっかく美容体重になれたのだからこれをキープするためには自分を律することだ
「もうお腹いっぱいだからいいわ」元日からしっかりそう言えた私、偉い

[179. 匿名]

>>174
クセになりにくい酸化マグネシウムの便秘薬を飲んでいます
毎日出すリズムを身体に付けることを大切にしています

[180. 匿名]

2023年に72→52キロまで落として2024年は何とかキープ
2025年も何とかキープし続けるぞ!!
まずは年末年始を＋2キロ以内に抑えることから

[181. 匿名]

>>174
痩せると便秘になるよね
あさ一番に白湯コップ1，2杯飲む
すぐ動かずリラックス状態でボンヤリタイム。『あれやらなきゃこれやらなきゃ』と頭回転させると便意吹き飛ぶから
腸が動いてたらトイレへ
これで何とか2，3日に一回出る

[182. 匿名]

ウェーブ体型で下半身が痩せない！
痩せた方はどうやって痩せました？
今は食事制限とウォーキングと少し筋トレです！

[183. 匿名]

明けましておめでとうございます

去年の年末にホンマでっかTVでダイエット特集やっててリバウンドしない為には痩せ体質になること！とあってなるほど〜！と思ったので取り入れてみようと思います

・睡眠8時間とる
（本当は8、5時間がいいらしいけどひとまず8時間目指す）
・キツいな〜と思う所までしない。
楽しくダイエット
（スマホ見る時はジムでウォーキングの時間にあてる）
・ストレッチで肩甲骨周りと骨盤周りを1日1回はほぐす
・緑茶を午後2時までに1リットル飲む
・酪酸菌が痩せる菌らしいので発酵食品を毎日一品は食べる
・部屋をキレイに保つ
（ストレスを溜めない）

とりあえずこれで1ヶ月間やってみます！

[184. 匿名]

>>167
毎日計ると一喜一憂してしまう。たまに計る方が意外とキープできている。増えたかどうかは腹肉で大体わかる。

[185. 匿名]

>>183
2時まで緑茶1L！？
トイレ近くなりそう💦
ホンマでっかTV、TVerで早速観てみるね

[186. 匿名]

元々大食いなのでバクバク食べられないのがストレスで、爆食→調整→爆食→調整みたいなスタイルでやってきたらなんだかんだ痩せた。笑
食べる日は3000キロカロリーくらい余裕で超えて、その翌日は1200とか。
でも身体に悪いのかな…
PFCバランス意識して間食なし、三食しっかり食べて1500〜1700の生活もしてみたけどなんか段々とストレスになってきて。

[187. 匿名]

10月からダイエット始めて、72キロから62キロへ
ここ10日ほど増えたり減ったりしてるけど、挫けず頑張る！
55歳です

[188. 匿名]

あけましておめでとうございます
1年前 68キロ（35%）から1年で56キロ（26%）になりました　このトピとあすけんのおかげです
今年はキープを頑張りますよろしくお願いします

[189. 匿名]

1年で58キロから66キロまで増えたので、今年は58キロまで戻すのが目標。160センチ40歳。
がんばるぞーーーー！

[190. 匿名]

>>185
私は水分多めに取りたい派なのでこのくらいなら余裕です笑

緑茶に関して言えばカフェインとカテキンが2つとも入ってるのですごく良いとのこと。
ただ普通の緑茶だと結構飲む必要があるけど、量が飲めない人は玉露だと普通のお茶より3倍多く入ってるからこちらをオススメされてましたね。
でも私は量は飲みたいし、コスパもいい普通の方にします。
自分にあったのを選択するのがいいと思います

[191. 匿名]

今年は暴飲暴食せず、普通の食生活を身につけます！
健康第一🎍

[192. 匿名]

ユーチューブのシンデレラは努力見てる人いる？
あれくらいやったらキレイに短期間で痩せられるのかな
結構きつそうではあるけど

[193. 匿名]

毎年痩せることが目標なのに体重は増える一方
ちゃんと結果出してる人たち凄い

[194. 匿名]

ダイエット中で、食事とか控えてたんだけど、仕事納めに家帰って久々にお疲れ様🍺✨って。
久々に1人飲みしたんですよね。

そしたら、次の日なんと−0.6キロ！！
絶対嘘だと思って何度も計り直したけど、−0.6キロ！

でもその次の日には元の体重に戻るどころか、太ってた。体重計壊れてたの！？それとも後から体重って増えるの！？😭とりあえず、そこから停滞期で鬱💔

[195. 匿名]

毎月毎月...今月こそ痩せるぞっと目標たててコメントしに来ていたのに結局体重増えて増えて７９キロまでリバウンドしてしまった。９３キロから半年くらいで６９キロまで落として78？79？キロまでリバウンドしてからの６９キロまでダイエットして昨日また７９キロまでリバウンドしました。今年の今日から頑張ってダイエットします！絶対に６０キロ代までいくー！！ちゃんとダイエットノートぽいことを書きます！よろしくお願いします

[196. 匿名]

>>17
年末年始は付き合いでダイエット難しいから3日から始めるよ！
まずはウォーキングと腹九分目で頑張る！！
初売りの服買いたいけど、体型がカッコ悪い…

[197. 匿名]

>>159
毎日計って１週間毎に平均出すようにしたよ！

数字が気になるから毎日計るけど、１週間の平均を出したらちょっとずつ前週より減っていってるから日々の増減に狼狽えなくなるよー。

[198. 匿名]

みんなのオススメのダイエットアプリはありますか？自分はハミングしかしてなくて...あすけんっていいのかな？でもまだいれてないので、今は夜なので遅いかな。本気で頑張りたいです

[199. 匿名]

>>182
ウェーブ羨ましい。自分ストレートだから顔とお腹が痩せなくてモチベーション下がる

[200. 匿名]

年末年始食べすぎて見事にリバウンドだから明日からまた本気でダイエット取り組みます！
白菜たくさんあるから連休中は白菜とキノコと鶏胸肉を鍋にして食べまくる
あとはジムで筋トレして1時間走る

まぁでも昨日今日かなり食べてるから胃もたれしてて多分明日は気持ち悪くてあまり食欲無くなってるだろうなw

[201. 匿名]

>>194
アルコールって一時的に脱水で体重減るから油断しがちだけど、時間経つとしっかり増えるよねw

[202. 匿名]

明けましておめでとうございます。

去年60kg→48kgまで落とせたのに11,12月と気を抜いてしまい今朝は51kg…ヤバイと焦り今年は1年かけて6kg落とす計画です。

目指せ45kg！
今年もよろしくお願いいたします。

[203. 匿名]

好きな人と体重がほぼ変わらないというか少し太ってるので痩せたい！50kgきるぞ〜

[204. 匿名]

>>201
あぁ、そうなんですね…
太ってからの停滞期って本当勘弁して欲しいです😭

こんな頑張ってるのにぃ〜

[205. 匿名]

去年後半からゆる〜くダイエットして3キロ痩せたわ。今年もストレスなくゆるく痩せたい。

[206. 匿名]

お腹空いた時にパンやお菓子とかに手を出さないようにおにぎり冷凍して作りました

カップラーメンとか栄養ないものよりかはマシかな？

[207. 匿名]

158センチ63キロ。
なかなか痩せないなー。昔は50キロだったのに。

彼氏が細身で、ぷにぷにしてていいじゃんって言ってくれるけど、対位によっては、肉がぷよぷよになるから、シーツでお腹隠してる泣

[208. 匿名]

>>193
脂質を減らすことを意識したらわりと減ってきたり、増えなくなったように思う
まだまだ減量途中ではあるけれど

[209. 匿名]

あけましておめでとうございます

去年の9月からダイエット初めて5kg痩せました！
今年は−5kg目指します

今は生理前で食欲と闘ってます
キープするのがギリギリの状態です🥲

[210. 匿名]

今年は足痩せがんばる！！！

[211. 匿名]

痩せて可愛い～自分に会いたい！

[212. 匿名]

あすけんデビューして食事と軽い運動続けて2週間
58→56kgになりました
目標は2月末に53kg以下！
絶対に達成するぞー！！

[213. 匿名]

半年で54kg→48kgまで落としましたが、正月の誘惑でおせちやらすき焼きやら食べまくってます
正月太り確定

[214. 匿名]

>>209
どんな事して体重落としたんですか？

[215. 匿名]

>>1
明けましておめでとうございます!

12月は仕事が忙しく、全く運動をせずにいたのでリバウンドしてしまいました。昨日から踏み台昇降復活しました。映画観ながら頑張ります！

[216. 匿名]

>>47
太さ私と似たような人がいた！
しかもさらに上回っている！
痩せしろあるかもしれんから
がんばれよ！

[217. 匿名]

置き換えダイエットで何故か
三日で3キロ増えたと思ってやめた。
そしたら体重計が壊れていたことが分かり、
再開します、

[218. 匿名]

>>202
去年はどうやって痩せましたか？元体重近いので是非参考に聞きたいです。

[219. 匿名]

26歳、158センチ！
去年1年で62キロ→56キロまで落とすことができました。去年はストレスなくマイペースなダイエットだったので、今年はもう少し食事に気をつけつつ筋トレを継続してストイックに頑張ってみようと思います！目指せ49キロ！

[220. 匿名]

>>210
私も！
太ももが意味わからんボリューム保ってる！
なんなのこいつは！

[221. 匿名]

>>220
足に肉がつきやすくなったのと落ちにくくなった気がします！

[222. 匿名]

>>101
遅くなりました！
言葉足らずで、すみませんでした。
去年の6月26日~仕事の昼食だけ週5でサラダ(レタスとサラダチキンとカニカマとゆで卵1個)とおにぎりという意味でした。夜はおかずのみ食べてます。
半年で3kg痩せました。
155cmの44kgになったので、継続していくつもりです。

[223. 匿名]

去年は12キロ痩せた
すっかり食べることに興味がなくなりお正月も暴飲暴食せず過ごしてます

[224. 匿名]

>>215
踏み台昇降ウォーキングやランニングより効果ありますよ。自分は先週踏み台昇降の台を買ってから毎日踏み台昇降20分〜30分してますけど太ももや脚に筋肉が付いたから食べても太りにくくなりましたし痩せました

[225. 匿名]

家族と同じもの食べてたらカロリー抑えるの無理
かといって欠食も良くないから今朝は雑煮に餅入れないで食べようかな…寂しいなあ

[226. 匿名]

1年間お菓子一切食べなかった。
もう一生食べることはないだろう
さようならお菓子

[227. 匿名]

正月休み＆生理前で爆食してる
怖くて体重計乗れない
去年は仕事のストレスとジム通いの効果か知らないうちに4.5キロ減ってました

[228. 匿名]

156cm57kgアラサー

2日前から摂取カロリーを1800から1600くらいに落としたけどまだ数字減らないのは当たり前ですよね？
1kg減らすのに7200kcal必要だからまだ焦らなくて大丈夫ですよね？
運動はジムで筋トレしてます

[229. 匿名]

体脂肪率減らしたいし、痩せたら骨スト特有の肩幅がなくなって頭大きく見えるから今年は肩を鍛えたい

[230. 匿名]

去年の５月からチョコザップで筋トレ、ジョギング始めて7㎏減りました。
今年はチョコザップを辞めて次は外で走ってみたいです！

[231. 匿名]

気付けば163.5センチ95キロまで太りました。12/31まで80キロ迄痩せたいです。何からはじめればいいでしょうか？

[232. 匿名]

正月はいっぱい食べちゃうなーと思ったけど、あいさつまわりや初詣で歩き回りまくりでいい運動になってた！ｗ

[233. 匿名]

>>231
スマホにあすけん入れて食事管理
なんやかんやで食事が超重要
ストレッチとか身体に負担のない運動も1日５分１０分から軽めでいいからとにかくはじめて習慣にする
ダイエット始めて３ヶ月は成果が出ないので、そこで焦らず腐らず継続する覚悟で挑もう。

[234. 匿名]

>>231
名前つけて毎日食事の報告と多少の運動内容を書いてくれたら
ここのねえさん方がアドバイスをくれます
来年まで見守るよ

[235. 匿名]

あけおめです
正月で時間がなかなか取れないですがウォーキングは短時間でも休まず継続していきます
昨日は40分
基本毎日1時間は歩きたいので正月明けは頑張ります
軽筋トレもやります

[236. 匿名]

皆様ダイエット成功されていてすごい！
アラサーになってから痩せにくい…と自分を甘やかしていたので、今年は厳しく頑張る！
170cm61キロ目標は55キロ！

[237. 匿名]

あけましておめでとうございます。
160cm100kgです。
元々50kgくらいだったのが、ファミチキにどハマりして激太りしました。
自分で言うのもなんですが顔は可愛く、周りから毎日のように｢人生損してる。痩せたら人生変わるよ｣と言われます。
今年こそ頑張ります。

[238. 匿名]

>>226
凄い👏✨

[239. 匿名]

2023年に12キロ落として肥満→標準体重、2024年は標準体重キープ、今年はあと2キロ落として美容体重が目標です。

[240. 匿名]

お正月終わって帰省から戻ったらまた頑張るぞ！！
今年は5キロ落として美容体重になりたいー！

[241. 匿名]

>>42
私は2週間糖質制限して脂質制限でキープしてます

[242. 匿名]

>>231
健康的な食事と運動
その体重だといきなり運動始めるとヒザをやったりしかねないからまずはウォーキングや室内でできるストレッチなど負荷が軽いのからやってみる
Youtubeでインストラクターが実際やってるところみせてる動画あげてるのがいっぱいあるから続けられそうなの探してみて
食事もいきなり変えないで、いつも食べてるお菓子１袋やめるところから
１ヶ月で約1ｋｇなら1日どんくらい減らせばやせられるか計算していままで無駄食べてたものから減らそう

[243. 匿名]

>>42
糖質と脂質どっちで太りやすいかは人によりけりだし、そのご年齢なら制限をするより、どちらも控えめを意識しつつバランスよくしたほうが良いと思う

[244. 匿名]

>>231さん
私は161センチ９３キロになってしまってダイエットしました。半年くらいで６９キロまで体重減ったんだけど頑張りすぎた？せいか間違いダイエットしたせいか７９キロまでリバウンドしてからのダイエットして６９キロまでダイエットしてからの８０キロまでリバウンドしてしまいました。ダイエットの神が降りてきて今年から頑張ってダイエット成功してリバウンドしないようにします！がんばろうね！

[245. 匿名]

夕方ジム行くつもりが昼に予定より早めの生理来てダルおも…
カロリー管理は頑張ったからヨシとしてゆっくりしよう

[246. 匿名]

>>215
私も昨年９月から踏み台昇降を始めて３キロ減りました。
今年は一年で10キロ減ったら嬉しいな。
（減らす贅肉はたっぷりあるので…）

[247. 匿名]

１５３センチ６８キロから今54キロの−１４キロです。
今コロナなって味覚ない…

これからはゆるく−７キロ目指します

[248. 匿名]

>>156
これ20秒で読み上げて送信できる？

[249. 匿名]

3週間近くずーーっと食べまくってます。2%体脂肪落とせたのでまた明日から頑張ります。

[250. 匿名]

>>218
お返事遅くなり申し訳ございません。

私は遺伝子検査の結果遺伝子的リスクの少ないタイプだといわれました。
糖質制限や脂質制限などでは効果が出にくく生活習慣の改善が一番効果的との事でした。

なので早寝早起き、食事時間、回数をだいたい決める。(もちろんカロリーは取りすぎない)
毎日何かしらの運動をする。
体を冷やさないなどあすけんの数値と遺伝子検査のアドバイスを元に生活を変えて行きました。
ジムで筋トレはしましたしプロテインも取ってましたが毎日おやつも食べてました(カロリー内です)
お酒はアルコールと言うよりおつまみでカロリーをとってしまうのでやめました。
たまにですが、ラーメンもマックも食べてました。

そうしたら痩せたんですがそれが乱れた結果3kgのリバウンドです。
長くなってすみません。
参考になりますでしょうか…

[251. 匿名]

去年は結局4kg太ってしまった…今年はまず増えた分を元に戻すところから始めようと思います。

ストレスが溜まるとすぐお菓子や脂質の高いものを食べてしまうのですが、そういう時皆さんはどうやって耐えていますか？
食欲がなくても食べてしまっている時もあるので本当に何とかしたいです。

[252. 匿名]

ウォーキング1時間15分
たくさん寝て体力回復させます😴

[253. 匿名]

マシンピラティスやってみようか考え中〜やっている方いますか？

[254. 匿名]

息を吐ききってお腹に力を入れるような場面で、肩に力が入ってしまって痛くなってくるのはやり方間違ってますよね？

[255. 匿名]

去年1月に年子を出産してまだ産前体重まで6kgあります。初夏までには戻らないと本当に着る服ない。この1年は仕方がないから隠す服ばかり着ていたけど、もう本当に太った自分がいやだ。

[256. 匿名]

>>250
ご丁寧な内容で助かります！！ありがとうございました！
遺伝子検査ってすごい本格的なダイエットですごいですね！驚きました…！遺伝子なので私に適用するか分かりませんが参考にさせていただきます！

[257. 匿名]

昨年9月に森拓郎さんのオンラインセミナー聞いて、筋肉付けてから体脂肪落とす方針に変えたものの、多分私の元々の活動量が少なすぎたのかまっっっったく筋肉量も体脂肪率も体重も変わらず。体重増えなかっただけマシだけど。
これまでやってたあすけんのカロリー信じる方針に戻ります。(森拓郎のやり方はいいはずなんだけど、私には向かなかっただけです)

[258. 匿名]

>>251
それは過去に
お菓子や脂質の高いものを食べることでストレスが癒やされた成功体験があり
それに依存しているからなのです
何か食べる以外のことで脳内から幸せホルモンを出せることを探してみる

[259. 匿名]

太もも脂肪吸引しようかな
太ももだけビクともしないし上半身ばかり痩せる

[260. 匿名]

>>259
私はリベルサス飲んでみようかな？と思ってる

[261. 匿名]

>>194
アルコールって人体に有害な成分が入ってるので肝臓がいの一番にアルコールのアセトアルデヒドを分解しなきゃ！！ってことで他の分解をしなくなるのでその間、寝てても行われてる脂肪燃焼しなくなってるよ。
酔ってる間は脂肪を肝臓が分解しないから結果として太るよ

でもまあその分運動したらいい

[262. 匿名]

「お前痩せる気あんの？体重5キロ減らす気ねーなら別れっから」て言われた。頑張ろう

[263. 匿名]

今年はお腹を凹ませたいので筋トレ頑張る
体重は−10kgが理想だけど、まずはお腹！
お腹凹んだ副産物として体重が少し減れば良いかなのスタンスでいく

[264. 匿名]

>>260
このトピに経験者の方いたら話聞きたいです。

[265. 匿名]

あけましておめでとうございます
160cm85kgです目標50kgまで頑張ります

[266. 匿名]

>>251
ミントガム噛んでる
噛んでればなにか食べた気になれるし、すでなにか口に入ってたらほかのものは食べられないから

[267. 匿名]

お正月休みに太らない事を誓って(笑)
ちゃんとキープ中

お正月料理は塩分が多いので、そういうのは食べないように気をつけてます

なかなか運動できないから、食べ過ぎに気をつけていきます!

[268. 匿名]

>>259
私も体重も体脂肪も減ってるのに尻と太ももだけまったく動じない・・・
胴のサイズでボトムス選ぶと太ももで止まるし尻が入るやつだと胴が余る余る～！

[269. 匿名]

>>1
自分身長170前半で体重85kgですけど1週間で5kg痩せるのは余裕ですか？

[270. 匿名]

>>255
単純計算で出産後は赤ちゃんの体重や羊水でいくらか減るかなと思ってたけど、そんなことはなかったのを覚えています。

今はまだまだ自分の理想とは違うかもだけど、無理せずにお互い頑張ろうね

[271. 匿名]

>>43
健康のためにダイエット必要でしょ
うちの母親も筋トレしてるよ

[272. 匿名]

>>262
うわーモラハラ味があるね

[273. 匿名]

>>272
よこ
モラハラだね
モラハラの元友人もこんな感じだった
「そんな髪型するなら一緒に歩かないよ」とか

[274. 匿名]

ありましておめでとうございます！
今年の目標は産後ダイエットです。一週間ほど前に出産したばかりなので体力の回復を待ち、育休明けまでに体重と体型を戻します！
このお腹戻るのかな？

[275. 匿名]

>>130
どうやって痩せましたか？
カロリー制限すると体重は減るけど体脂肪が全然減らない。やっぱ運動もしなきゃダメだよね。

[276. 匿名]

食べすぎたー！
食事をダイエット食に戻せるかなー。
久しぶり食べたら揚げ物が美味い！

[277. 匿名]

>>251
私も同じような感じでリバウンドしました。なんとなくですが、ストレスと疲れがたまってる時と生理中にそうなったので、最近はストレスたまらないように家でヨガやったり、エステ行ったりしています。あとオヤツに玄米のお握り冷凍したり。今年はもうクッキーとか買わない!

[278. 匿名]

ダイエットやめたら不眠症なおったけど、またダイエット再開します！よろしくお願いします。
着れない、福袋買ってモチベあげました！

[279. 匿名]

>>251
おやつを家に置かない、買わない

[280. 匿名]

>>262
痩せるより彼氏を捨てるかな

[281. 匿名]

去年がっつり太ったので痩せたい！

[282. 匿名]

>>275
食事制限と運動です！
歩く歩数増やしたり、youtubeでなかやまきんにくんやおがちゃんねるの宅トレやったりフォームローラーもほぼ毎日してます。あと早寝早起きも頑張ってます。

[283. 匿名]

雨というかみぞれ？っぽかったけどジム行ってきましたー
わたし頑張った！

[284. 匿名]

>>251
ちょうど先月、生理前かなんかで無性に食べたくなったからもやしのチンしたやつを美味しいポン酢で一袋がむしゃらに食べた。
ダイエット前は私欲に任せて糖質脂質ぶち込んでたけど、味覚が変わったからかもやしのチンでも満たされたよ。体重も増えなかった

[285. 匿名]

この2ヶ月間はラーメン２回ほど、パンは2個ほど、揚物やお菓子は０！　飲み会は1回で、他は同じようなダイエットメニューを頑張ってきた！
そして毎日ウォーキングやら筋トレとかやり続けてきたよ！

明日は1ヶ月半ぶりの飲み会なんだ！
お酒飲むぞー！飲んでやるー！沢山飲んじゃうからねー！！
食べ物も、お刺身とか枝豆とかキャベツとか鱈腹食べちゃうんだからー！！！焼き鳥だって食べるかもしれないぞー！！！

そして明後日からまた頑張るんだから！！！
だからマイボディ、明日は許してね

[286. 匿名]

155cm 61kg

率直に言ってどれくらいデブですか？

[287. 匿名]

たった今暴食しましたぁあああああ！！！

[288. 匿名]

>>287
同じく揚げ物とお菓子食べすぎましたぁぁぁぁぁー

[289. 匿名]

153センチ53キロ。1年で4キロくらい太ったからあすけん始めた！普通にしてたらかなりカロリーとってることが分かって(しかも運動しない)、かなりカロリー意識するようになった！あと脂質。
今日はなぜか体重増えちゃって焦ってるけど、ジョギングも始めたし気長に続けるしかないかー！

[290. 匿名]

>>264

7ミリ飲んでたけど私は吐き気等はなく、食べようと思えば普通に食べられた。ただ飲まないよりはお腹空きにくい気がする。でもその程度。経済的に続けるのも厳しく辞めてしまった

[291. 匿名]

ダイエット10ヶ月　58→51

あすけんしか続かない...
最初の数ヶ月はウォーキングとか宅トレしてたんだけどな
続けられる人間になりたい〜

[292. 匿名]

食べすぎた。。
明日の朝、２時間歩きます！

[293. 匿名]

2月半ばの健診までに3キロ痩せたい。

とりあえず今月中に2キロ減量。夕飯をセーブ

[294. 匿名]

>>262
痩せて綺麗になってから別れよ

[295. 匿名]

標準体重になってから痩せなくて2年立ちました。
3年半前は今より10キロ太ってました。
1年くらいかけて10キロ痩せました。
今はウォーキングや筋トレしてますが体重減らないので走ろうかと思ってます。ジョギングした方が痩せますか？

[296. 匿名]

9キロ痩せる
生活習慣と食習慣を痩せてた頃に徐々に戻す
まあ去年も決意して出来なかったけど。
去年は5キロ増だが今年は痩せてた頃より9キロ増だから本気になる

痩せてた頃は何もせずに痩せてると思ってて太らない体質と思ってたが…今思うと痩せる生活をしてた。

[297. 匿名]

毎月ジムのインボディで測るんだけど、ここ半年は毎月筋肉が減って体脂肪が増えてる
食事もトレ内容も同じなのに
個人的に夏より冬が太りやすいんだよね
どうしよう…明らかに背中とか分厚い

[298. 匿名]

去年は158cm68kgから53kgに。
目標は48kg
でもここ2ヶ月53kgから変わらなくてモチベーション低下

[299. 匿名]

>>197
週ごとの平均見れるアプリとかありますか？自分で計算されてますか？

[300. 匿名]

>>299
アプリにも記録してるし、手帳にも体重と体脂肪率と筋肉量書き込んで平均だしてるよ。

58,6キロ　　32、1％ 筋肉量30.1キロ
だったら
8.6 2.1 0.1
って暗号のように書いてる
普通はめんどくさいのかな！？私は朝起きて体重測るのが楽しみだからその流れでできちゃうよ。

[301. 匿名]

160センチ49〜50キロ
大晦日から3日まで栄養も何も気にせず食べまくり運動もほぼしてなかったから絶対2〜3キロ増えてると恐る恐る体重計乗ったら全く変わってなくてビックリ！
そういえば一食の量は多いけど一日2食だったり親戚の集まりの日は話に夢中でほぼ食べてなかったかも笑
運動してなくても温泉行ったりしてたからカロリー消費してたのかな？

[302. 匿名]

160センチ50キロの体脂肪率20%〜21%って体脂肪多いですか？

[303. 匿名]

>>282
返信ありがとうございます。
運動は軽いウォーキングしかしてなかったので筋トレとりいれてみます。
フォームローラーもめっちゃ気になってました。
2025年前半で痩せて、後半は維持するのを目標に頑張ってみます！

[304. 匿名]

>>2
主さんなんで20秒で打てたん教えてよー！

[305. 匿名]

あすけんに設定した達成目標の日まであと7日
あとちょっとがほんとに頑として減らない
インチキして風呂で水分出し切ってもあと３００ｇが減らない～

[306. 匿名]

旅行に行くから良いデニムが欲しいけど
ダイエット途中って迷うね
下半身から落ちるのかゆるゆるになってきてるのよね

[307. 匿名]

お酒をやめてまもなく丸3週間。
やめたと言っても、クリスマスと大晦日はグラス半分くらいはおこぼれをもらい笑
大好きなお酒をやめる代わりに、飲まない生活に慣れるまでは食事のカロリー計算やPFCバランスみるのもやめてストレス溜まらないように〜って適当に食べてたんだけど、今朝とうとうマイナス2キロに！
BMI23から22へ。目標はBMI20。

ちなみにほぼ毎日の飲酒と言っても焼酎のお湯割り一杯をつまみなしで寝る前にテレビ観ながら飲む程度だったんだ。まさかこの習慣だけで2年間も痩せなかったとは…
あまりにも痩せんからカロリー制限しすぎてた時期もあったけど、それでも減らなかったんだよ。

[308. 匿名]

正月前から体重ほぼ変わらず。生の大根をポリポリ食べてるからか便通が良い。

[309. 匿名]

胸と尻が大きくてふくよかな身体よりまな板でもいいから細い身体が好き
お正月太りした分頑張って戻すー！
お正月の爆食で胃が死んで食えなくなったから今がチャンス

[310. 匿名]

>>20
140後半ならまぁ妥当

[311. 匿名]

とりあえず大晦日から今日まで0.7kg増えた
みんなどう？これでも節制したんだけど

[312. 匿名]

52㌔⇒55㌔　
見事に正月太りしました💧
でも4月までにマイナス3キロ…いける！！

[313. 匿名]

親戚から和菓子の詰め合わせを頂いたのを
職場のいつもお土産をくださる方に「貰いものだけど….」と差し上げたら「なんでも貰うよ〜♩」と貰ってくださった
和菓子なので太りにくいとは言え
砂糖たっぷりだしなぁ…と思っていたから
食べずに済んで良かった

[314. 匿名]

連休前より1キロ落とした。
大晦日と元日だけ好きなだけ食べてあとはいつも通りの食生活で過ごしたよ。今日含めてあと2日間運動と食事に気をつけてもう少し絞りたい。

[315. 匿名]

>>313
何故こんなにマイナス付くのだろう
貰いものの和菓子を他の人にあげたからだろうか
詰め合わせだからあげないと何日も自分で食べる事になるんですよ…

[316. 匿名]

>>315
なんか正月太りしてないとマイナスな雰囲気なんだよねw

[317. 匿名]

今日家族で外出したんですが、昼ごはんが4時前になりお腹すきすぎと疲れで帰ってきてご飯やらお菓子やら爆食いしてしまいました！！
どうせ食べるなら計画的に食べたかったー、後悔。
体重計のりたくない。。戻るかな。

[318. 匿名]

肉たくさんたべたから明日林檎と野菜たくさん食べて腸活する。

[319. 匿名]

162cm67kg
1番ビッグだった時は82kg。
1年半かけて50kgまで減らしました。
その後はリバウンドし続けてます。
多分食生活を無理しすぎて反動でお菓子を作りまくったのが良くなかった。
ダイエットの方法は分かったので、これからは維持も考えながら、ダイエット続けたいです。
よろしくお願いします。

[320. 匿名]

10kg減らすって大変だなも

[321. 匿名]

>>302
痩せてるんじゃないですか？
私BMIは標準内だけど体脂肪率34%です（普通に見た目デブ）。昔16%だった時は生理不順だったので23〜25%目標にしています。

[322. 匿名]

>>313
喜んでもらってくれるなら救世主でしたね！

[323. 匿名]

ウォーキング腹筋頑張りました
今年も目標体重目指して無理なく痩せたいと思います

[324. 匿名]

あすけんで未来さんに褒められてちょっと嬉しい。
ずっとサボってて正月から再開したけど、このまま続けられるといいな。

[325. 匿名]

年始に生理来たけど、生理の過食衝動と年末年始のドカ食いが一度に済んでラッキーw
ちゃんと60分走ってたからか体重そんなに増えてなかったし水分抜けたら体もスッキリした
仕事始めも生理終わったあとだからなんだかんだ連休中に生理で良かった

[326. 匿名]

>>1
１２月、人間ドックの時前年より痩せてたから油断して正月食べまくりました。そもそもダイエットが続かない怠惰なデブ
子供の卒業式入学式があるので、食事をゆっくり、一口３０回以上噛むことと
しばらくやってなかったフィットボクシングを一日一回やる（１５分くらいの軽め）
皆さんの投稿読んで続けたい
の２つだけ続けて…なるべく続けてみる

[327. 匿名]

9連休だから毎日45分ウォーキングできてる
5キロが目標だけどとりあえず2キロ痩せたい
ヨガとウォーキング続けるぞー

[328. 匿名]

>>214

209です
ジムに週2回通って、筋トレ（10分）+ウォーキング（30分）と軽い糖質制限をしました

薬を飲んでて、代謝がとても悪いので、大して減量できてないですが…

[329. 匿名]

年末の時点で166cm、65kg
これでも5kg落としたけど、お正月は食べ過ぎ飲み過ぎで怖くて体重測れない
見るからにお腹ぼっこり出てるし泣
明日からまた頑張る！

[330. 匿名]

>>302
体重も普通の中で下目だし、体脂肪もちょうど良いと思います！
筋トレ日課にらしてる人だともうちょい体重あってそのくらいの体脂肪かと思います！

[331. 匿名]

>>312
短期で増えたやつはすぐ減るよ。
旅行行くと5日くらいで5キロ増えたりしてる。

[332. 匿名]

今日からダイエット頑張る

[333. 匿名]

夜外食やケーキを食べる日は昼過食しないように量調節したり、野菜食べたりしたら太らなかった。今日からまた頑張る。

[334. 匿名]

推しの歌うダンスエアロビ初めて
カロミルで食べた食事付けだしたよ！
漢方も休みの日は併用した！！

[335. 匿名]

年明けからダイエットしようと思っていて、明日から始めると家族や友達、同僚にも宣言した。スマホの待ち受けも「痩せる」って書いたやつにした。
明日体重測って気合い入れて食事調整する！頑張るぞー！

[336. 匿名]

年末年始食べ過ぎて胃腸がしんどいので、16時間断食してみた
今3日目
まだ痩せはしないけど、朝食抜きけっこう大丈夫だった
しばらく続けてみよう～

[337. 匿名]

体重、見た目、サイズ感はデブではないんだけど、体脂肪率と内臓脂肪スコアが過去最高
振り切ってる
こういう太りかたしたことないからびっくり
このタイプは食事管理がメインかな…

[338. 匿名]

ダイエット動画を朝やることを決めました
オススメあれば教えてください！

[339. 匿名]

モチベーション上げにAppleウォッチを買おうと思う
先代が壊れてから運動しなくなってたから
でも、シルバーとローズゴールドで迷ってて先に進めないから
ウォーキングも始まってない
今日中に決めてApple初売りの恩恵を受けたい

[340. 匿名]

>>339
私はhuaweiですが、年始のセールで初スマートウォッチです！！
客観的なデータで頑張って痩せれるといいなー！

[341. 匿名]

体重は変わらないけど顔が丸くなり二重顎、お尻でかい、腹回りの肉、おばさん体系化してきた。
筋トレするしかないのかな？

[342. 匿名]

もしかして冬って体重増えやすい？

[343. 匿名]

>>342
基礎代謝が上がるから上手くやると痩せやすい

[344. 匿名]

>>343
本当ですか！！
寒くなってから全然体重落ちなくて凹んでて、お正月突入で1キロ増
もっと動けってことか〜

[345. 匿名]

完全にだらけて今日までジム行かんとこ～なんて言ってたけど、このトピ読んでジム来たよ！
筋トレしたし、あと一時間歩いたり走ったりするよ！
がんばれ自分がんばれみんな

[346. 匿名]

ウォーキング50分
1時間以上のウォーキングは逆効果の説を信じて1時間を超えるウォーキングは控えます
実際1時間半ほど歩くと普段よりもカロリーを取り返したくなります
1時間いないだと程よく歩けてカロリーを過剰に補給したいと言う欲は湧かないなと感じます
何事も過不足なく続けていきたいと思います

[347. 匿名]

クリスマスから昨日までで外食やご馳走やらで絶対太ると見越して3キロ落としといたんだけど、31日に体重測ったら2キロ増で、昨日二郎ラーメンと特大クレープ食べて今日体重測ったら-3キロで最初より痩せてた。。。意味がわからなすぎだけど結果よし。またキープ頑張ります

[348. 匿名]

クリスマスからの年末年始たくさん食べてお酒も飲んで怖くて体重計乗りたくない…
明日朝に乗るけど４キロくらい増えてる覚悟は出来ている
明日からまたあすけんの言う通りにして頑張ります！！！

[349. 匿名]

わたしも明日から本格的にダイエット再開します！
仕事だから気持ち切り替えやすい
帰りにジムも絶対行く！

[350. 匿名]

人とランチする時、お出かけするときどうしていますか？

[351. 匿名]

年末年始と生理前で3キロ増加。。
しかもあと1週間は生理こない。
まだ食べてしまいそうでこわい。明日からリセットして戻せますかね？
まず食べすぎないようにしないと

[352. 匿名]

食べすぎた翌日は、ウォーキングか筋トレのどっちに力いれたらいいでしょう？

[353. 匿名]

家族のせいにはしてはいけないけど、娘と旦那が間食大好きだし旦那は大食いでたくさん買うしでダイエットの弊害になります。どうしたら我慢できますか？

[354. 匿名]

男も女も痩せてる人、引き締まってる人はやっぱり美しい！自分に厳しい人は素敵です。

[355. 匿名]

筋トレや有酸素運動や適度な食事制限を頑張ってBMI22から20前半になったんですが、肩甲骨の間と肩甲骨の下の脂肪がしつこく残っています。せっかくヴィーナスラインが出てきたのにこの2箇所の脂肪のせいでいまいちパッとしないです。

背中の筋トレ（通常の背筋と片腕ずつ挙げての背筋、あとは5キロのダンベルを使ってワンハンドロー）と踏み台昇降1時間（よく腕を振ったり、たまに2キロのダンベルを持つ）してもなかなか減らないのですが、他に背中に効く運動等ありますか？

[356. 匿名]

>>354
今朝起きて窓の外を見たらウォーキングしている女性が家の前を通っていました
ネックウォーマーを巻き
アウターの下から引き締まった細い脚がすらっと伸びてキラキラした日差しの中をまっすぐ前を向いて歩くその姿の美しさにハッとしました
あんな体型になりたい！いや、あれは一年後の私の姿だ！と思いました（私よりずっと若い人だったのだろうけど）

憧れます

[357. 匿名]

>>353
うちも旦那が痩せの大食いでバクバクお菓子食べてます。
「家のお菓子」って意識から「旦那のお菓子」って意識を変えてから、つられて食べなくなりました。どうしても食べたくなったときは、旦那のお菓子をちょっとだけ貰うって感覚で（ひと口頂戴ぐらいの感じ）ドカ食いしないで済んでます。

[358. 匿名]

ダイエット生活2日目
色々な欲望に勝てそう
今日はもう白湯飲んで寝る

[359. 匿名]

カロリー計算で精神がギスギスしてたけど、歩数計やフィットボクシングで消費カロリーも見えるようにしたら、食べ過ぎたならこのくらい運動すればリカバーできるじゃんてだいぶ心が楽になった
減らしてもその先ずっと維持しなきゃだから、運動はやらないと落ち着かないレベルになるまで習慣化していきたい

[360. 匿名]

>>353
これだと思う。職場の同僚が食べてるお菓子、別に欲しくならないのと一緒。自分のお菓子ではない。

[361. 匿名]

>>315
人のくれた物に対して、食べずに済んでよかった、が嫌な言い方に聞こえるからかな？
たくさんもらったからお裾分けした、とかなら気にならないと思う

[362. 匿名]

>>353
お菓子は戸棚に入れたり箱に入れたりして
視界に入らないようにしています

[363. 匿名]

>>353
食べたいなら運動を頑張る。
運動が嫌いなら耐えるしかないけど。

[364. 匿名]

ウェルシアのからだウェルシアの糖質70%カットのポテチが美味しかった。一袋100カロリーくらい
ポテチ食べたい！！の時におすすめです

[365. 匿名]

>>315
身近だと微妙だけど親戚からもらったものを会社でってことだもんね？
全然良いと思うわ。

[366. 匿名]

育休中で、4月に復職予定です！産後ダイエットがんばる！全然体重戻らずで、お正月にふと夫が撮影した写真や動画の二重顎にげんなり…マジでまずいので明日からやるぞ！今153センチ58キロなので、せめて52キロまでは戻したい！

[367. 匿名]

156cm 55.3kg 32歳

新年の目標
・週６で３キロランニング、週６で腹筋トレーニング15分
・あすけん使用、毎日1700kcal以内目標に
・月8回のピラティスレッスン消化

6月までに50キロ切りたい😂
誘惑に負けずに努力します！！
明日から仕事のみなさん、頑張りましょう！！

[368. 匿名]

165センチ65キロで先月からスタートして、今日64.0でした！目標まず60キロ切ります！

私のあすけんデータでは一日摂取カロリー1530kcalです。かなり節制しないとすぐ超えるので毎食気をつけます。
朝昼は普通に食べて、夜大して食べないのが1番簡単に管理できると思ってますが、これがなかなか難しい。。

[369. 匿名]

あーお腹空いたー
ギュルギュルいってるw
食べないけどw

[370. 匿名]

明日仕事なのに生活リズム乱れてて寝れない…
お腹めっちゃ空いたから寝てしまいたいのに😂

[371. 匿名]

156センチ　62キロ
2年前にダイエットして61キロ→54キロになったのに、リバウンドしてしまった
今年は痩せるぞ！！

[372. 匿名]

ウエストが伸びないパンツのウエストが連休前より若干きついわ
あえて今日の仕事始めに履いていくぞ

[373. 匿名]

年末年始の爆食爆飲祭りで2㎏ほど増量の68.3㎏！！
たくさん楽しんだので、ここで落ち込まず慌てずダイエット再開します！！
まずは増えた分の2㎏を1月中に確実に落とすぞ！！！

[374. 匿名]

>>350
楽しむ事にしてる！前後で調整！

[375. 匿名]

2キロのお正月太りを戻さないとー。
来月は健診もありやばいです。
朝イチ、YouTube動画11分しました。
昨日からりんご酢も飲んでます。
今月中に54.5キロから52.5キロ目指します。
来月半ばには51キロだいで健診にたどりつきたい。

[376. 匿名]

>>353
どういうお菓子かによるけど、脂肪ゼロのヨーグルトや焼き芋や果物が私の中でスイーツだから、私もお菓子食べててストレスない。

スナック菓子は塩と添加物と油だから、見るとうげっーってなる。

[377. 匿名]

食べたものの記録つけるのがダイエットに効くって眉唾だったけど、実際やってみると育成ゲームみたいで面白いなって今は思ってる

[378. 匿名]

旅行に向けて1キロ～2キロ落とす！
あと、下腹をへこませたいな。最近トップスインするスタイルが好きなので、ぽっこりお腹が気になるんだよね～。

[379. 匿名]

>>377
毎日のミッションをクリアするたびに
自分の身体という無課金アバターが美ボディーに変化して行くのが楽しくてたまらないよね

[380. 匿名]

せっかく2キロ痩せたのに9連休食っちゃ寝してたら元に戻った…
今日から筋トレと食事制限再開します！！

[381. 匿名]

>>350
行くお店が決まっていたら事前にメニューの中でどれがダイエット向きか考えておく
ちなみにサイゼ　ダイエット　で検索すると良さそうなのがある

[382. 匿名]

>>379
あすけんやってみて育成アイテム食事をカスタマイズして運動でパラメーター調整、自分っていうキャラが育っていくってゲーム感が面白いな～って感じてる
データの変化見るのが楽しいから体組織計も買ってしまったよｗ

[383. 匿名]

>>350
事前にわかってるなら調整、当日決まったなら食べ過ぎないように蒟蒻ゼリーなんかをちょっとお腹に入れておく。メニューもこってりしたのは避ける。
お祝い事とかならチートデイと割り切ってみんなと大いに楽しむ。

[384. 匿名]

>>355
肩甲骨がしっかり動かせていないのかもしれないですね。
肩甲骨を動かす運動をYouTubeとかで検索してやると良いかもしれません。肩甲骨がしっかり動くとワンハンドローの効きも変わるかもしれません。

[385. 匿名]

ステッパーとバイクを所持しています。ほかの季節はよかったのですが、冬がどうにも寒くて着替えるのが億劫です。パジャマでするのも汗かくかなとか、とか、スポブラしないとだめかな、とか。とりあえず最近はブーバンドだけつけて少しでもステッパー踏むようにしています。

皆さんどのように（恰好など）されていますか？気合で解決が一番ですが、それ以外あれば教えてください。

[386. 匿名]

年末からひどい風邪をひいて運動0、その割に食べてるので、結局1週間前から1キロ増加。良くなってからダイエット再開します。
皆さんも無理しないで体調に気を付けて下さい。

[387. 匿名]

>>382
初期設定ではダサくて地味だったキャラが
痩せてオシャレな服が入るようになると
アイテムが増えて戦闘能力が上がった気になるのよね
どんどんレベルアップして
新しい冒険の旅に出たい！！

[388. 匿名]

お正月に実家に行ったらレンジで焼き魚とか焼けるやつ置いてあったから使用感聞いたら「使わないから使うならあげるよ」と。ダイエット中は魚焼いたり、鶏肉焼いたり野菜と一緒にできて良さそうだから貰ってきた。
早速、鶏むね肉と舞茸を焼いてみたけどむね肉も硬くならずに美味しく焼けたー。活躍しそうです。

[389. 匿名]

>>379
なんか凄い
言語化上手い！
保存しました🫡

[390. 匿名]

今日は通勤の時１駅分歩きました。
正月食っちゃ寝したから身体が重い！

[391. 匿名]

>>384
ありがとうございます！
目から鱗でした……可動域が狭いのは当てはまってるので肩甲骨ほぐしや他にも効きそうな運動を取り入れてみます！

[392. 匿名]

ウォーキング50分
あとで仕舞い込んでたバランスガールやるよ

[393. 匿名]

生理前で運動するスイッチが入らないー！
どうしたものか。。

[394. 匿名]

>>385
私はパジャマでもモコモコの部屋着でも気にせずやり始める
そのうち体が温まってくるから、汗かく前に一瞬中断してサッと着替えるよ
まず服装しっかり整えるよりも、やるまでのハードル低くして運動を日課にしやすくすることを重要視してる

[395. 匿名]

きのこ鍋した！！
安いし少し豚肉入れて出汁もニンニクと生姜を効かせて
最高にかさまししてヘルシー

[396. 匿名]

>>367
頑張れ！
私は36歳158cmで、30歳以降ずっと48キロを目標に頑張ってるけど、どんなに頑張っても49キロちょいが限界だよ。人それぞれだと思うけど、目標を厳しめに設定してやっと49キロ台を数年維持してる感じです。目標の48には一瞬なっただけで、維持できたことはないです。
年末年始で51まで増えて、ボトムがキツイから私も頑張ります！
散々出てると思うけど、きんにくんの世界一最速で痩せる筋トレアンド有酸素は本当におすすめですよ。

[397. 匿名]

>>91
凄い高身長！かっこいいです！

[398. 匿名]

>>396
返信ありがとうございます♡
30代入ってから急激に太り始めました、、涙
158cmで49kgなんてスタイル良すぎます！
私も見習って頑張ります( ˊ̱˂˃ˋ̱ )

[399. 匿名]

161センチで年一の健康診断でしか計らないけど46〜8をうろうろしてます。
しかし典型的下半身太りでスキニーやスカートはけず、体重と見た目が比例せず(^_^;)
脚がぶるんぶるんするほど太いので引き締めたい！
春までに体型変えたいのでyoutubeなどで1日から目的別でやってます。
変わるかな…と不安ですがとりあえず1ヶ月続けてみます！

[400. 匿名]

>>1
遅ればせながら参加させていただきます！
44歳158センチです。体重69.9体脂肪37.4です。ウエストは79センチ。
年末年始食べすぎて見事に体重、体脂肪3キロ、3%の増量。。
今日からまた引き締めて頑張りたいです！
まずは今朝のデータを晒します。
今月の目標はジョギングの距離と時間を少しずつ伸ばすのと筋トレ。
間食を食べない。食べても控えめを心がけます！

[401. 匿名]

クリスマス61.0キロ
元旦60.0キロ
今朝58.8キロ

物価高だし…と言い聞かせてほぼ普段通りの生活してたわ。

[402. 匿名]

立ち仕事なので仕事だけで9686歩その後プールで1時間
仕事始めから頑張ったと思います

[403. 匿名]

>>1
去年の2月から割とストイックにやって12キロ落として体脂肪も18パーセント台になりました！！ここから筋肉メインで頑張りたいけど上半身が苦手。下半身はバーベルスクワットなどの効果か尻が上がりました！太っちょ時代は尻が上がる意味が分からなかったけど、こう言うことか！！と感動。あとガニ股なのでとにかく内転筋を鍛えたい

[404. 匿名]

162cm55.8kgです。この数ヶ月で3kg位太ってしまいました。毎日体重計乗らないと駄目ですね。ひとまず目標は55kg切ることです!

[405. 匿名]

>>394
そうなんですよね、同じく始めるまでにいかに動作少なく入れるかが大事だと思っているので…！なるほど身体が温まってから着替えるの、良いですね！ありがとうございます☺️

[406. 匿名]

>>375
今朝も朝動画で10分ダイエットダンス。
りんご酢飲んで出勤です！

[407. 匿名]

昨日から摂生した食事とジョギングで今日は体がデトックスされてるのかスッキリ感がすごい！
年末年始のドカ食いも幸せだったけど胃もたれや浮腫みで体はダルかったから食べすぎはやっぱダメだな

[408. 匿名]

コンビニスイーツ食べ放題したいけど正月太り分を取り戻さなきゃ行けません
正月太りで40キロまで太りました
ベストは36.5キロですが何キロになったら食べ放題してOKと思いますか
34キロとか？
最低でも35.4キロまでしか落ちませんでしたが

[409. 匿名]

>>408
身長何センチですか？

[410. 匿名]

2025年こそは痩せたいので痩せるまでどうぞ宜しくお願いいたします。40代161㌢71.3㌔→55㌔になりたいのです。毎日報告も良いのですがたいして変わらないので今日は火曜日ということで毎週火曜日に報告します。末永く宜しくお願いします。

ダイエット方法は…日常動くようにする、歩く、筋トレ、レコーディングです。その他もアイデアが思いついたらその方法を実践する。ちなみに、今日は仰天ニューススペシャルがあってダイエット特集があるので必ず見てみて参考にしたいと思います。

毎月、参加するので、どうぞ宜しくお願いいたします。

[411. 匿名]

久しぶりに体重測ったら予想より2キロ多くて、160cm57.5kgだった
このままぼやぼやしてるとあっという間に60超えていきそうでそれはさすがに嫌すぎるから、とりあえず
3kg落とし、最終的に5kg落としてそれを維持するのを今年の目標にする

エアロバイク毎日やる、家での昼パスタは断つ、昼食後昼寝絶対しない、野菜たくさん食べる、犬に付き合ってもらって散歩時間長くする、ビール減らす、甘い缶チューハイやめる、食後だらけずすぐ動く
（今日はもうエアロバイクした）

レベル低いことばっか羅列したけど、とりあえず生活習慣改めるところから始めてみる

[412. 匿名]

今日のお昼はブロッコリー、サラダチキン、ひとくちチーズ、芋というダイエットのお手本みたいなメニューです。
ラム肉食べてはまったから、帰りにラム肉探してみる。

[413. 匿名]

>>50
すごいですね！同じくアラフォー、参考にしたいので運動や食事をどのようにやっていたか教えてもらえませんか？本当に凄すぎる！

[414. 匿名]

>>409
150無いくらいです

[415. 匿名]

16時間断食5日目
朝食抜き全然平気になったし、胃腸が重くなくて調子いい
しかし痩せはしてない笑

[416. 匿名]

生理前の眠気とだるさが今回酷くて運動全くしてない。
重い腰あげて運動したがいいの分かってるけど、、
うごかない。。

[417. 匿名]

>>410です。
私は45歳です。日々、痩せにくいと感じますが一生懸命頑張りたいと思います。

[418. 匿名]

>>410
がんばれー
なんならそのテレビみながらステッパー踏んだりストレッチすると効果的よ！

[419. 匿名]

>>416
そういうときは無理せずできる範囲でやろう
椅子に座ったままできる軽い運動がyoutubeにあがってるよー

[420. 匿名]

>>415
はじめは目に見えて変化がなくて、減り始めるのは3ヶ月目くらいから
そこまでがんばれば結果はついてくるよ！

[421. 匿名]

>>418さん
410です☆ありがとうございます、頑張ります！

[422. 匿名]

このトピ為になる‼️

以前食べないダイエットしてて、良くない事を知った
食べる質と時間を変えてダイエット頑張り中‼️

[423. 匿名]

マクドのエヴァコラボをお昼に食べてしまったので、夜はプロテインにします( ◜ཫ◝)ｳﾞｯ

[424. 匿名]

>>419
モチベーションも下がり気味で。。
軽めの探してみます！

[425. 匿名]

今日だるくてウォーキングできなかった。
罪悪感がすごい。自分を責めてしまう

[426. 匿名]

食べないダイエット繰り返して、代謝下がりまくりで絶望しかないんだけど。。一生痩せれないままこの巨体で死ぬなんか嫌なのに。どうしたら良いのか、少し食べるとすぐ増えるし、もうどうしたらいいの
アラフォー
とりあえず遺伝子のダイエットの申し込んでみたよ

[427. 匿名]

>>426
繰り返しダイエットするんじゃなく食べないダイエットならもう徹底的に三ヶ月くらい食べない勢いでシンデレラ体重まで落としてそこから一気に食べるんじゃなく少し食べるとかで維持してみたら？
なんでも中途半端にやめるからそうなるんだよ。

[428. 匿名]

>>385
わたしも着替えが億劫！
揺れないようにスポブラしてからやりたいんだけど、寒いとちょっとためらっちゃって。細いバンド？みたいなやつだと心許なくて、服の上から胸全体抑える、さらしみたいなやつ無いかなーって探してる。

[429. 匿名]

>>385
バイクなら気にしなくてもいいと思いますが、ステッパーとか上下運動するものはスポブラとバストバンドして下はパジャマか部屋着のボトムを履いて終わったら即お風呂直行です。

[430. 匿名]

>>426
食べないダイエットって続かなくないですか？
暴飲暴食レベルならともかく普通の食事量なら
運動を増やす方が良いと思う

[431. 匿名]

ダイエット始めてまだ2日目だけど、どれくらいから変化があるんだろう？
運動は元々ジムに通ってるから変わらず、食事のコントロールを始めただけなんだけど。

[432. 匿名]

>>426
代謝下がるのは
食べないからじゃなくて運動しないから

20代以降は基礎代謝ってほぼ変わらないし
「年取ったら代謝が下がって〜」みたいなのも、結局ただの食べ過ぎと運動不足だと思う

[433. 匿名]

お正月意外と体重変わってなくてホッとしたんだけどお正月休み過ぎた今も食欲がおさまらない、、
意識変えなきゃ

[434. 匿名]

168cmで50kg前半まで落としたい

アラフォーだけど今年こそ頑張ります！

[435. 匿名]

仰天ニュースの仰天チェンジ見てるんだけど若いと30 ㎏減量しても綺麗に痩せるんだね

[436. 匿名]

一年かけて痩せたのに、今日たまたま写真を撮る機会があって、写真見たら自分の顔が全然痩せてなくてモチベがすごい下がった
身体は服とかが余裕で入るようになったから痩せたはずなのに顔がぴくりともしない
もうちょっと痩せないと顔は痩せないのかなあ

[437. 匿名]

昼の番組でなるねえのしん足パカで太もも痩せてた！
太ももかなり太いウェーブだからやってみようかな。

[438. 匿名]

もやし炒めオイスターソースで
後はケンミンのビーフン
ビーフンってカロリー結構あるね？
今日はこれで我慢

[439. 匿名]

食欲の秋と年末年始に加え、薬の副作用もあってか3ヶ月で4.5kg増えました。
今年は子供の七五三があるのでそれまでにはせめて-7kg、できるなら-10kgになりたいので頑張ります。
とりあえず今月は夜ご飯炭水化物抜き、朝晩筋トレ、土日は+ウォーキングをするぞ！

[440. 匿名]

とにかく食事制限+お尻を鍛えるようにしたら腰回り〜お尻〜太ももの外側の贅肉が柔らかくなってきた。
気を緩めず引き続き頑張る！

[441. 匿名]

夕食を食べ終えてあすけんに入れたら今日は79点
このところずっと30点だったから良い調子だ
と思ったところで家族が
「ぜんざい作ったら食べる？」ウッ！
誘惑に打ち勝つためにお腹と相談
「もうまんぷく。やめとくわ」と言えた私…偉かった！
（メタボ時代はこういうとき別腹で絶対食べていた）

[442. 匿名]

>>431
元のスペックによると思うけど、有酸素してたら大体は3ヶ月目くらいから。

[443. 匿名]

>>410
とにかく目標達成するまでは暴飲暴食やチートデーは控えた方が個人的には良かった！どうしても食べたければ苦手でもブラックコーヒー！！不思議と落ち着きます。更にブラックコーヒー飲んでから運動すると集中力と脂肪燃焼効果もアップするみたいよ！頑張ると、自然と「今間食したら今までの努力が水の泡・・・」となる！私はストイック派！笑　がんばろ！！！

[444. 匿名]

>>443さん 410です。
ありがとうございます、頑張ります☆

[445. 匿名]

34歳165cm63kgです。
10kg落としたいですがどうしても運動が続かないので、痩身エステを検討してます。
もし経験者の方いましたら、どうだったか教えてください。

[446. 匿名]

はじめまして！
155センチ68キロ
産後体重減りません
子どものことで精一杯で頭がまわりません
健康になりたいです
まずお菓子やめます

[447. 匿名]

152cm.52kg
1番重くて54kgあった‥たった2kgかもだけど減って嬉しい！

ダイエット有識者の方に教えてもらいたいんですけどお腹のお肉を減らしたい時はリングフィットアドベンチャー、フィットボクシング、ステッパーどれがおすすめですか？

[448. 匿名]

>>397 ありがとうございます！デカイだけに太ると本当にさらにデカく見えるので気を付けます(涙)

[449. 匿名]

>>388
良ければどこの商品か教えていただけますか？
ずっと欲しくてどれを買うか悩んでまして。

[450. 匿名]

ダンベル1キロ2個買いました！
昨日から使ってます！！
二の腕と腹筋に期待🔥✨

[451. 匿名]

>>385
私はパジャマ。というか家の中はパジャマの人。パジャマが部屋着。
汗かくのも気にしない。どうせ風呂はいったら新しいパジャマに着替えるから。

むしろトレーニングウェアは1個しか持ってない。それは市のジムに行くとき用。

[452. 匿名]

ここってマイナスいるの？

[453. 匿名]

>>452
マイナス魔

[454. 匿名]

改めて決意のために書き込みます。
去年10月からダイエットスタート、40歳
147.5センチ73.5㎏→現在、67.4㎏
ホルモン治療で生理も止めているので、辛い更年期症状を緩和するため、健康のためのダイエット。

改めて1月の目標！！
あすけんの示す摂取カロリー内での食事
あすけんの示す消費カロリー分のウォーキング
1月中で65.5㎏目指す！！！！

今月も、そして今年もよろしくお願いします！！

[455. 匿名]

正月太りが戻らない。
1.5キロ！生理前ってのもあるのかな？
体重計のりたくないよー

[456. 匿名]

年末年始は体重気にせず食べて運動もしてないから、今日から頑張ってジム行くぞ！！

[457. 匿名]

>>410
毎週報告いいね。私も便乗して頑張ろう！
現在154cm58.8kg→目標50kg
今年こそ体重落とそうね！

[458. 匿名]

>>417 410です☆
今日、生理になってしまった。せっかく、運動しようとやる気になったのに今日はゆっくりしよう。ということで、改めて毎週火曜日に書き込みます。

[459. 匿名]

>>457 410です☆
仲間がいると心強いです。どうぞ、宜しくお願いします。お互いに頑張りましょうね☆

[460. 匿名]

>>406
動画とりんご酢４日目。
お通じ良くなった！

[461. 匿名]

>>449
貰ったのはレンジメートです。
私もあれこれ見ていて値段もピンキリですごく迷っていました。
以前はフライパンで鶏むね肉や豚ヒレ肉を焼いていましたが、レンジメート使ってこんなに柔らかく焼けるのか！と驚きました。

[462. 匿名]

>>457さん 410です☆
さん付けるの忘れてしまって申し訳ございません。

[463. 匿名]

>>461
教えていただきありがとうございます。
おっしゃる通り値段もピンキリだし、レビューも良いレビューも悪いレビューもあって踏み切れなかったんです。
蒸し鶏ばかり食べてたけど、これで料理の幅が広がりそうです。

[464. 匿名]

明日から子供達の冬休みが終わりやっと走りに行ける〜と思ったら生理が来た。
忘れてたよ、すぐ週末になるからまた走りに行けないじゃん😥

[465. 匿名]

去年ダイエットして約10キロ減、キープ中
明日から5連勤…
憂うつだなー、なんか甘いもの食べたいなー
と思って、強風のなか買い物に出た帰りに、ケーキ屋に寄ってしまった
モンブランにロールケーキ（カットしたやつね）、シュークリーム2個プリン2個、小さいプレッツェル5枚買った！
昼ごはんはやめて今日は食べてやる！と思ったけど、モンブランとシュークリーム1個食べたら満足してしまった
で、そのあと生理になった
残りどうしよう…

[466. 匿名]

停滞期なのか食べても食事減らしても体重が全く変わらなかったので運動少し変えてみようと久しぶりにプール行ったらやっと変化あった！
でもプールの塩素なのか肌が痒いし目も痛くて頻繁には行けなさそう、、

[467. 匿名]

>>432貧しいはずのアフリカやアジアでも中年以降は太っている
基礎代謝は変わってなくても確実に太るのもの
痩せるためには基礎代謝以下にするしかない

[468. 匿名]

昨日の夜中、勢いでジュース3杯、ハーゲンダッツ半分を食べてしまう
軽度の過食がきている
このくらいは誤差の範囲と思うことにする

[469. 匿名]

>>468
ハーゲンダッツはともかく、ジュースは控えた方がいいよー
ハーゲンダッツは原材料が悪くないから、からだへの負荷が意外と少ない
ジュースは糖分ほか、からだに良くないものたっぷりだから、どうせならハーゲンダッツ1個食べてジュースやめて！

[470. 匿名]

>>450
私も最初は1㎏だった
今は4㎏だけどw
我ながらたくましくなったと思う

[471. 匿名]

物価高いから節約してそんなに食べてなかったんだけど、実家帰ったらご飯が美味しくてたくさん食べてしまった

帰省から戻ってきて顔がまんまるになってたので頑張ります
一日10キロのウォーキングときんにくんの世界一楽な筋トレ始めました

いつも継続できないので、継続を意識して頑張ります。

[472. 匿名]

全盛期から15kgも太ってる
数字にするとさらにやばいので絶対痩せる

[473. 匿名]

>>465
冷凍だ！

[474. 匿名]

一昨日あたりから食欲が凄くて、食べても満腹にならなくて「なんでなんで、どうしよう」と思ってたんだけど、よく考えたら生理前でした。
いつも食べすぎてから思い出すんだよね…
落ち着いたら本腰入れてダイエット始める！

[475. 匿名]

生理前でピザとケンタッキーとコーラ食べてしまった。
食欲やばい！

[476. 匿名]

>>470
4キロ凄いですね！
効果が現れ出したのはどれくらい経ってわかりました？

[477. 匿名]

体重増えるし便秘になるし吹き出物は出るし
生理前って嫌ね
頭痛も来たから今日か明日には始まるかな

[478. 匿名]

夜ご飯食べてお菓子たべて、また食べてしまっている。。生理前のバカー！
とまらないー！！助けて悲

[479. 匿名]

>>476
一ヶ月しないうちに慣れて筋肉痛にならなくなるから
次は2㎏にみたいな感じでした
段々筋肉の形がぽっこりしてくるから効果が見えてきますよ

[480. 匿名]

>>479
そうなんですね！励みになるお話ありがとうございます✨頑張ります‼️

[481. 匿名]

生理前って痩せにくいよね？
今週炭水化物抜いてるんだけど、全く体重変わらない…
20代の時はスルーって落ちてたのに…
ゆるく頑張りつつ生理後から本気出そうかなぁ

[482. 匿名]

順調に体重減っていたのに風邪ひいてしまった
せっかくジムにちゃんと通えていたのに
まず元気にならなきゃな

[483. 匿名]

>>467
よこ
貧しいはずなのに肥満しているのは
飢餓による栄養の偏りなのです

[484. 匿名]

みなさん体重計何使ってます？
体重より見た目と体脂肪意識して筋トレしてるんですが、見た目の変化に対して体脂肪が減らず、、どうもおバカな体組成計で筋肉増えても体重が減らないと体脂肪率減らなさそうでモチベーションのため買い替えを検討してます💦

[485. 匿名]

ここ最近チートDAYいれずに二時間毎日走る or 傾斜MAXで登るトレッドミル&週2筋トレしてたら20日で2キロ痩せた
それはいいんだけど生理前で尋常じゃないジャンクフード欲でてきてしまった。
摂取カロリーの上限決めた上でケンタッキー食べようかな。。

[486. 匿名]

>>481
生理前、生理中、排卵期はホルモンの関係で痩せずらいよ
主にむくみだけど。
女が痩せやすいのはキラキラ期の一週間だけなんだって世知辛いよね。でも運動続けてたら生理後にガクッと落ちやすいから一緒にがんばろ

[487. 匿名]

年末年始で2.2kg増えたのでまずはそれを戻したい。

[488. 匿名]

>>486
横からすみません
キラキラ期っていつのことを言うんでしょうか？

[489. 匿名]

>>488
月経開始日から8日から14日の間だって！

[490. 匿名]

>>489
そうなんですね。返信ありがとうございます

[491. 匿名]

年末年始の暴飲暴食で太った。
164センチ63キロ
とりあえずマイナス5キロがんばります。

[492. 匿名]

>>331
たしかに…！
焦らず、確実に減らしていきます。

まずは月末に53.3㌔目指す！！

[493. 匿名]

脂っこいもの食べるの大好きだったんだけどある日突然胆管炎になり緊急入院&手術！退院後怖くて脂物食べられなくなったら運動とか食事抜いたりしてないのに68kgくらいあったのが62kg代までさがった（4年ぶり）。カツとか豚バラ肉とかハンバーグとかカルボナーラとか生クリーム好きな人はカットしてみるといいかも

[494. 匿名]

お正月前
160、49キロ
今朝　50.6キロ
生理前ということもあるけどお正月で胃が大きくなったのかすぐお腹空いてお正月前より明らかに食べる量が増えたまま
1.5キロ増のうちに元に戻さないと。。
お正月前の食事内容に変えたら一週間あれば戻りますかね？

[495. 匿名]

>>460
本日５日目。久々朝の体重測定。54.0キロで体脂肪29%。
ここ1年片道30分徒歩出勤。
やはり食事を気を付けないと。夕食が仕事で遅くなってしまうし、酎ハイ1～2本がなかなかやめられない。
自分との闘いですが、我慢しすぎて続かないよりはとにかくコツコツ生活を変えます…
今日は間食しません！

[496. 匿名]

生理前、朝ご飯食べてお菓子一つ食べたら止まらない。
まだまだ食べたい。
どうしましょー！！！

[497. 匿名]

お正月前
160、49キロ
今朝　50.6キロ
生理前ということもあるけどお正月で胃が大きくなったのかすぐお腹空いてお正月前より明らかに食べる量が増えたまま
1.5キロ増のうちに元に戻さないと。。
お正月前の食事内容に変えたら一週間あれば戻りますかね？

[498. 匿名]

>>465
生理前のホルモンのイタズラだったんだねw
買ったことで脳が満足して2個食べた事で体も満足して大正解だと思うよー！
残りはわたしが…

[499. 匿名]

今日から子供の幼稚園も給食始まりなので、送った後ランニングしてきました！
久々だったから全然走れず…
春までにあと3キロ落とすぞー！

[500. 匿名]

みんながこれ食べたら体重落ちてるって食べ物ある？
食べるだけで痩せるなんてことないけど、私は運動食事制限した上で、プロテインアサイーボール食べたら体重減りやすい
多分カリウムでむくみが落ちやすいのがあるのかなと思うけど。夜食べてるけどそれでも痩せてる。