2025年1月 ダイエット総合トピ

[501. 匿名]

9月から出来るだけ平日は朝に5キロ走るようにして、食事制限はなし！食事普通にとってるから本当にゆる〜くだけど落ちてきた！

34歳170センチで
９月60キロ32％→今55.4キロ28.4％

同じように運動だけでダイエット頑張ってる人いるかな？今月も頑張ろうね…！！

[502. 匿名]

身長162センチ、33歳です。
2022年9月からダイエットを始めて、２年掛けて60キロ→53キロまで落としました(すごいスローペースですみませんm(._.)m)

昨年5月に58キロまでリバウンドして、11月までに53キロまで落としました。
主に白米をオートミールに置き換えや食事制限で最初は体重落としましたが、気を抜いたら見事にリバウンドして(･_･;
これは意味ないなと思って、昨年9月からは運動を取り入れてます。
ウォーキング(1万歩/1日)がメインで余裕がある日は➕でジョギング(3〜5キロ程度ですが)。
週3〜4ペースでやってるおかげか、気を抜いて食べ過ぎたとしても体重が増えることは無くなりましたが、12月53キロになってから一向に体重が減りません(ToT)/~~~


53.1〜53.5を行ったり来たりしてます
どうにか落としたいんですが、やっぱり食事制限でしょうか(･_･

[503. 匿名]

1人ジムてフリーウェイトデビューした
緊張したけどパーソナルで習ったこといかせられた気がする
やっぱ補助があるほうが安心だけど

[504. 匿名]

プラス1キロで戻ってきて、昨日正月前になんとかもどせた
実家で納豆餅が流行ってて（去年は大根おろしにオリーブオイルで焼いてカリッとさせた餅をつけて食べるのが流行った）納豆のおかげかお腹の調子がよくなって帰ってきたよ

[505. 匿名]

一週間後の会社の健康診断までに1.5キロ体重戻したい！！
気が緩んでいるので今日からしっかり意識して一週間後には体重戻す!

[506. 匿名]

>>504
私も大晦日と正月、1日半だけ気にしないで食べたけど、8日には体重戻して昨日最低体重更新した。
たまたま納豆餅がはやっててよかったね！健康そう

[507. 匿名]

インスタ見てると美味しそうな新商品とかつい見ちゃうから食べ物系ブロックしようかな…
情報を見ちゃうと意思が弱くなってしまう

[508. 匿名]

>>1
年末インフルで2㎏落ちて以来保ってる
ただずっとおせちだったから久々にパン屋行ってテンション上がった
惣菜パン5菓子パン2一度に食べたけど後悔はしてない
キープ組だけど明日から地味に運動食事でコントロールしながらベストに持っていきたい

[509. 匿名]

ホットで飲めるプロテイン探していて、ネットでコーヒー、紅茶、お茶のプロテインを見つけてお試しセット買ってみた。
とりあえずコーヒー飲んでみた。美味しいコーヒーとは違うけどちゃんとブラックコーヒーの感じで嬉しい。
お茶と紅茶も飲むの楽しみ。

[510. 匿名]

>>509
プロテイン入りのコーヒー？？紅茶もあるんだ！
すごーい、ググってみる！

[511. 匿名]

今日朝からずーーっとすごい食べた！苦しい！
腹の出方が妊婦に間違われるぐらい笑
明日からまた節制する！
とりあえず寝てからでもできる筋トレ今からする！

[512. 匿名]

>>508時々は食欲を解放した方が、大きなリバウンドが来ないと思う
長期間我慢するとリバウンドも半端ないと思う
140㎏のYouTuberが1年で70㎏痩せたけど、リバウンドで元の体重に戻ってしまった
ゆっくり痩せてたまには開放がいいような気がする

[513. 匿名]

夏より冬の方がダイエットには向いていると思う
寒いとそれだけで消費カロリーが高くなる
夏はアイスや冷たいジュースをつい食べてしまうからね

[514. 匿名]

>>512
そうですね
もうダイエットは一生ものだと捉えてるから
我慢し過ぎずたまに解放のスタンスでいこうと思ってます
ありがとうございます

[515. 匿名]

1週間くらいで2kgガッと落ちてそこから3週間くらい停滞するのを3ヶ月繰り返してる
ただ体重体脂肪率は動いてなくても痩せてる感覚はあって、そこで弛んだ皮とかが戻ってる感じする
今は体重落ちたとこでお腹周りがたるんでるので今度また停滞期が来ても焦らず頑張るぞ

[516. 匿名]

今日の摂取していいカロリー分しっかり食べたのに、甘いもの食べたくて少しイライラ
お風呂で湯船浸かりながらこのダイエットスレみたら落ち着いた〜
あがったら温かいお茶飲んで眠ります！！

[517. 匿名]

>>510
横ですが、私はチョコレート味のプロテインをコーヒーに入れて飲んでました。

そのまま熱湯に入れると固まってしまうので、水で溶かしたプロテインをコーヒーに注いでました。熱々ではなくなりますが、そこまでは冷めないのであったかいまま飲めます。

[518. 匿名]

明確な目標ある方が頑張れるタイプなので、月ごとの体重目標と、痩せたらやりたいことリスト作った

絶対達成させるぞ！

[519. 匿名]

食べすぎた次の日
朝からウォーキングして3食食べるけど気持ち少なめにしようかな！
他に注意することありますかね？

[520. 匿名]

私は難消化性デキストリンを朝のお茶に入れて飲んでる
トクホのお茶を買うと高いけど有効成分の粉末なら安い
自作トクホのお茶ｗ

[521. 匿名]

最近作ってみた鶏むね肉レシピです
分量ざっくりですが

2~3人前
鶏むね肉のひき肉　一枚300g位
豆腐　3個パックのタイプ1個
玉ねぎ　1／2個
生姜　一欠（チューブでも）
追いがつおつゆ　適量
水　つゆの1／3程度

玉ねぎスライスと生姜千切りをを追いがつおつゆと水で煮る
鶏ひき肉と豆腐を混ぜて玉ねぎと汁に入れて蓋をして煮る
適当に鶏ひき肉を崩して完成

卵とき入れても良いと思う
親子丼的な感じになるよ
私はひき肉フードプロセッサーで自作してる

[522. 匿名]

膝が痛くて踏ん張れなくなって来た
サポーターとか効果あるかな

[523. 匿名]

ハードな筋トレと簡単な有酸素してましたが同じ動作が飽きたので
つべでボクササイズ10分をやってみましたが、足を上げてキックする動作が上手く出来ずアラフィフの恐ろしさを感じ（おばさんになり過ぎると足上がんないじゃん）
何としても足を格好良く上げられるようになるのが今年の目標になりました
頑張ります

[524. 匿名]

去年5月から運動と食事制限でダイエット始めて先月末までに66→51、年末年始でインフルエンザになって今朝49になった
元気になったし体重落ちたし久しぶりに朝マックでも食べようかと思ってマックのモバイルオーダーとあすけんに入力したんだけど、あすけんのカロリー見たら食べる気なくして結局いつもの和食食べた
今年はキープがんばります

[525. 匿名]

昨日かなーり食べすぎたから朝から２時間ウォーキングしてきた！少し雪降ってたからゆっくりめだけど。
ご飯軽めで筋トレも頑張る

[526. 匿名]

今日は外のジョギングしようと思ってたけど雪積もってるからジム行こうかなー。

[527. 匿名]

>>522
今より20kg重かったとき
バンテリンの膝用サポーターを巻かないと痛くて歩けませんでした
痩せたら完全に治ったので
今までブラックな負荷を掛け
膝に過酷なことをしていたと判明しました

[528. 匿名]

ダイエットトピでカロリー1200~1300に抑えて…って話したとき少ないと言われたんだけど、1500くらい食べても良いのだろうか…
運動は1日8000歩とスクワット20回くらい

[529. 匿名]

>>500
食事を和食にして白ごはんをしっかり食べるようにしたら健康的に減量できました。カロリー計算してもこんなにいっぱい食べれる！って感じでノーストレス。間食も和菓子にしたり。生理の時はご褒美で好きなの食べるようにしてる。

[530. 匿名]

>>495
６日目　ダイエット動画&りんご酢
久々の朝の体重　53.７キロ　体脂肪30%
バナナ2本食べて出勤

[531. 匿名]

>>526
ジム行きましたー！連休中にマラソン大会で10キロ走るので筋肉痛にならない程度に体を動かしてきました。
明日は外走りたいなぁ。

[532. 匿名]

>>428

遅くなりました！そうなんですよね、スポブラするのが億劫で。ほかの方が書いてくださったあたたまってから着替える、がいいのかなぁと思っています！

[533. 匿名]

>>429
遅くなりました。スポブラにきがえるのが寒くて億劫になりがちなので、ちゃんとされててすごいです！

[534. 匿名]

>>451
遅くなりました。ありがとうございます！

[535. 匿名]

2025年初ジム行ってきました。
今年もこのトピを見て頑張ります！

[536. 匿名]

小さなリバウンドは気にしないことにする
お菓子も食べたい時は食べると、３，４日で落ち着いてくる
我慢が大きすぎると反動もより大きくなる

[537. 匿名]

>>522
膝に不安があるならプールですね
私の行ってるところは90代くらいのおばあ様が水中ウォーキングしてます

[538. 匿名]

>>532
自分は百均で買った腰痛用の幅広ゴムバンドを胸に巻いてたけど踏み台昇降だとずり落ちてた
誰も見てないなら服の上からブラ着けるのはどうかなと思ったけど揺れ防止の効果はないかな

[539. 匿名]

>>528
脂質はそのまま、たんぱく質や炭水化物、ビタミン等の構成で200キロカロリー増やしてみたら？？

[540. 匿名]

>>528
ダイエット始めたくらいですか？
初期でそれで痩せなくなったらどうする？
今までどれくらい食べていたかざっくりわかる？
食事の見直しは現状も兼ねつつ資質抑えてタンパク質はその運動量なら体重×1.5くらいでカロリーを徐々に減らしたほうがいいとおもう

[541. 匿名]

>>531
10キロ走るのすごー！！
無事に完走頑張って！！

[542. 匿名]

体重、体脂肪を記録するアプリは沢山ありますが、筋肉量も記録できるアプリご存知ないでしょうか？できればその3項目を一気にグラフで見られたらより良いなと思うのですが…

[543. 匿名]

>>530
７日目
やっとお休み。りんご酢飲んで今日はホットヨガに行ってきます。
朝の体重53.4キロ。体脂肪29%。
朝ごはんはバナナ

[544. 匿名]

>>542
Rec Styleというアプリで体重、体脂肪、筋肉量だけ毎日記録しています。グラフはそれぞれ別の表記になってしまいますが。
でも見やすくて使いやすいアプリですよ。

[545. 匿名]

>>501
食事制限なしで凄いね！5キロ走るのどのくらい時間かかりますか？
私も走ってるけど最近だれてきて距離とスピードがたりないかな。
見習ってがんばりたい！

[546. 匿名]

妊娠中、切迫からほぼ運動しなくなり3年たった今。
パーソナルで20％まで落とした体脂肪が32%もある。
159/55.7/32%
毎日1500カロリー以内なのに停滞してる。
運動量は平均5000歩くらい…
筋トレ増やして基礎代謝くらいまで食べるのやめてみようかな。食べる量減らし過ぎたらリバウンドっていうから1400は食べてるけど、リバウンドどころか減らない！

[547. 匿名]

>>545
一キロ6分ペースなので大体30分です！調子がいい時は6〜7キロ走る時もあります！

[548. 匿名]

やっと体脂肪率30切った笑
まだまだ遠いけど、目標は23！

[549. 匿名]

走ってきましたー。
1/6(月)→60.8　29％
今日→58.0　28％
そんな減ってると思わなくてビックリ。ダイエット自体1/6から始めて、この最初の数日で浮腫が抜けて、快便になったおかげかな。

[550. 匿名]

163cm60.4kg 体脂肪率　26.4%
500g痩せたいです。年末年始で一気に太りました。
おすすめの運動知りたいです。やはりランニングかな？

[551. 匿名]

今日は上半身の筋トレして、今走ったり歩いたりで１時間
あと15分やるぞー

[552. 匿名]

19キロ痩せたご褒美にマイケルコースのカバン買った
ちゃんと1年後維持できてれば大きいサイズのカバンを買い直す

[553. 匿名]

>>501
スペ115！
憧れます
もう維持でいいのでは

[554. 匿名]

やばい
生理こんで昨日も爆食いしたのに今日もたべちゃうよー！

[555. 匿名]

>>524
偉い！
たまにハイカロリーな物食べたくなって食べるぞー！って飲食店に行くんだけど
道中や店前で冷静になってやっぱりやめておこう…とコンビニで脂質少なめおにぎりとサラダのみ買って帰ることがよくあります
順調にダイエット出来ている影響なのかデブ脳ではなくなってきたのが嬉しい

[556. 匿名]

甲状腺の検査してきた
症状のうちの一つに体重増加があるのが怖すぎるよ
今から更に増えたら膝が死ぬ

[557. 匿名]

身長158センチ
体重61.8キロ
体脂肪率35.4％
過去MAX太ってます💦
生理も終わったし、お正月モードも終わったし頑張ります！

[558. 匿名]

>>545
速い！そして5キロ以上も走ったりされるんですね！私は頑張っても35分くらいかなあ。ぐだぐだだと50分以上のこともあります。
もう少しサクッと速く走れるようになりたいなあ。

[559. 匿名]

156cm63kgになってしまった
薬飲んでるから太ると言い訳してたけどさすがに太りすぎてどうにかしたい
走ろうかな

[560. 匿名]

168cm76kg
もう食べても食べてもお腹減る…🥺

[561. 匿名]

>>550
筋肉量もあるほうなんじゃない？
体脂肪落としたら一緒に少しだけ体重も減るから有酸素はいいと思う。
筋肉量ある人は落とすの早い。

[562. 匿名]

>>556
私も甲状腺の病気持ちです
人の3倍頑張ってちょっとずつ落としています
頑張ろうよ、人より長くかかってもきっと落とせると信じてさ。

[563. 匿名]

>>559
急に走ると膝やられるよ
可能なら水泳、無理ならウォーキングから始めようよ

[564. 匿名]

自宅でお腹を凹ますストレッチしたら
腰がグギッてなりました。
どんだけ運動不足なのか〜！
お腹が凹む前に、心が凹みました。

[565. 匿名]

11時くらいに家出る予定があるから、今からそれまでに家事とYouTubeで宅トレとシャワー終わらせるぞー
出かける用事がある日もなるべく運動はやめないようにしたい

[566. 匿名]

連チャンで爆食い！まだ正月太りも戻してないのに
胃が大きくなってるみたい！
どうしよー

[567. 匿名]

>>543
８日目　動画7分とダンス4分
りんご酢飲んで、娘とカラオケ
今朝は52.８キロ　体脂肪忘れました
昨夜、居酒屋だったのでこの減量はお酒による脱水

[568. 匿名]

>>367 です
1週間のダイエット報告です。

体重　
55.3kg→54.6kg

内容
週６で３キロランニング
ピラティスレッスン　週２
週６腹筋　15分程度
ときどきsixpad 使用
食事は1800kcal以内に抑える


下腹が1番なコンプレックスで、
お腹の肉落とすのは時間かかるの覚悟していたけれど、
筋トレと有酸素運動を組み合わせたおかげか？
1週間で下腹の肉は明らかに減りました！

脚も細くなったような気がするので、
久々に膝上くらいのスカートで出勤したら、
数人の職場同僚から痩せたね！って言ってもらえました☺️☺️

元々走るの好きなので、楽しく続けられてると思います！
引き続きがんばります(●´ω｀●)

[569. 匿名]

>>557
1/11
スクワット10回
YouTubeのお腹脚エクササイズ4分

みんな程頑張れてないけど、一ヶ月毎日書き込んで毎月常連になれるように頑張る！

[570. 匿名]

今日はマッチョ旦那に筋トレしてるとこ見られて、
全然追い込めてないと指導うけた。
おかげさまで腹筋、プランクお腹ピキピキなるまでしたわい。
そのあと２キロ走って雨降ってきたので家でバイク４０分。

[571. 匿名]

あすけんと運動で7ヶ月で6kg痩せました。あすけんさんありがとう。

[572. 匿名]

オルビスのフルーチェみたいなやつがおいしくて食べすぎちゃうけど苦手な牛乳が摂れるからいいかな

[573. 匿名]

週1～2のゆるやかペースで水泳はじめて5か月、お正月爆食いしたけどお腹があまりでなかったから腹筋ついたんだと思う。思いたい。

[574. 匿名]

トレッドミル傾斜をきつーくして早歩き1時間
傾斜なしでゆっくり走るよりカロリー消費高いな

[575. 匿名]

72kgから77kgになった
頑張って痩せる

[576. 匿名]

>>544
ありがとうございます。
アプリとってみます！

[577. 匿名]

食事を制限しすぎるから、ストレスでお菓子や甘いの過食に走る！
適度に食べないと無理みたい。

[578. 匿名]

気になってたイヤーカフ型のイヤホン買った。めっちゃいい！走ってもズレたりしないし、YouTubeとか見ながらストレッチしたりするのにもすごくいいー。これは買って良かった。

[579. 匿名]

>>548
おめでとう！！！！
私も次のトピでそれを報告できるよう、コツコツ頑張る！

[580. 匿名]

>>121
遅くなりすみません(;_;)
はい！運動中心でやってます！
……と言ってもまだ始めて1週間……
ここ3日間、体重がビクともしないので心折れそうです。

[581. 匿名]

オゼンピック？ダイエットすごい気になってる…

[582. 匿名]

生理2日目だから今日は走るの休みにした。
明日調子よければ少し走る。
年末年始の食べ癖をへらしていきたい！

[583. 匿名]

４０歳になり、糖尿病予防のために健康になろう！とダイエット決意。
155センチ55キロのＬＬ体型
まずは、５０キロになる。

[584. 匿名]

>>583
583です。
日記代わりに書かせてもらいます。
夕食は納豆と味噌汁
寝る前に体操
これ三日目

シーコーヒーに手が出そうだったけど、やめました。きちんと正しく痩せる！！

[585. 匿名]

お腹空いて眠れないけど寝る
おやすみ

[586. 匿名]

>>557
1/12
有酸素運動15分＋8分
お腹エクササイズ7分

5歳娘と竹脇まりなの有酸素運動を一緒に2つしました！

[587. 匿名]

ココア飲んでる人いますか？
これ便秘に効くって言われてるけど、実際お通じ良くなりましたか？

[588. 匿名]

うー、寒いけど走りに行ってきます！！

[589. 匿名]

>>587
夕食後に甘いもの欲しいなーってなるのでほぼ毎日高カカオのココアをアーモンドミルクで飲んでいます。
めちゃくちゃ快便になったのですが、玄米やきのこ食べているのでココアのおかげなのかはわかりません。

[590. 匿名]

>>589
ありがとうございます。
試す価値はありそうですね。
野菜も玄米も食べてるのに頑固な便秘なので早速今日から試してみます。

[591. 匿名]

>>557
自分がダイエット始めてたときのステータスそのまんまで親近感！ｗ
一緒にがんばろう！

[592. 匿名]

万年LLサイズが、ストレッチ素材だけどＭサイズのボトムス入るようになった！
今年はこれをはき続けていられるようにがんばろう

[593. 匿名]

>>567
9日目
本日は夜勤。朝動画14分。
53.1キロ。29.4%。
りんご酢も継続

[594. 匿名]

10キロ完走できましたー！1時間4分だったので目標である1時間は切れなかったけど、最後まで歩かず走りきれました。
帰宅して体重計に乗ったけど全く減ってなくてちょっとガッカリしました。

[595. 匿名]

毎日1時間筋トレしたり2時近くウォーキングしたら体重が増えてしまい大ショック！たくさん食べていないしカロリーも1日の平均より控えてるのに。

[596. 匿名]

>>588です
朝6キロジョギングしてきました。
クロスカントリーみたいなところでゆっくりですが身体あたたまりました。

[597. 匿名]

トレッドミルでゆっくりラン45分
三連休三連続ジム！

[598. 匿名]

ダイエット開始1ヶ月
年末年始があったせいか体重はあまり変化してないのですが
血圧がかなり下がってます
運動の効果が体重より先に血圧に現れたようです

[599. 匿名]

>>591
てことは今は痩せたんですね！
私も頑張ります！
５年前までは55キロくらいだったんですけど、どんどん太っていってついに大台を超えてしまいました(;_;)

[600. 匿名]

カロミルで毎日カロリー計算と体重測定
お酒はやめれないのでその分を加味しながら10日目で約2kg減量しました！161/53.5
高血圧だったけれど血圧も下がってきたし、やっぱり暴飲暴食は体に悪かったと再認識しました

[601. 匿名]

お尻と太ももの境目の贅肉をなんとかしたい

[602. 匿名]

生理1日目だけどジムに行ったし偉い！皆んなのコメント見て仲間が沢山いると思うと頑張れる

[603. 匿名]

152センチ、元々49キロだったのが出産と病気のために63キロまで太ってしまった。
人生で見たことのない数字…
今年は産前まで痩せるぞ！！

[604. 匿名]

始める勇気が出ない😭でも始めなきゃ
2人目出産して授乳終わってストレスで毎日お酒飲み過ぎて爆太り。怖くて体重計乗れない。

[605. 匿名]

>>604
まずは環境とメンタル整えよう
お子さんいて落ち着かないところでダイエットは新しいストレスの種になるよ
食べるにしても身体にいいものを心がけるってだけでけっこう変わるよ

[606. 匿名]

>>587
毎朝R1飲んだり、水をこまめにとるとか、和食にするだけで改善されましたよ！
ココアは、習慣にするには甘すぎる気がします。
そしてコーヒーのほうが出ます（笑）

[607. 匿名]

今日は2日目でダル重だったけど6km走ってきたよ〜

[608. 匿名]

夏からしてたダイエットで5キロ痩せたのに、年末年始欲望のまま食べてたら2キロ増えてた。やっぱ寝る前のお菓子は太るなー
今日からまた頑張ろう　

[609. 匿名]

>>458 410です☆
71.2㌔でした。生理もあって暴飲暴食してしまったりそこは反省しつつ…チリツモでダイエットに取り組みます。リバウンドなしを目指したい。

[610. 匿名]

1年半前163cm70kgに乗ってしまいヤバいと思いダイエット開始してから今朝60.1kg！
もうちょい落として50kg台キープしたい！

[611. 匿名]

背中の筋トレサボると途端にブラにハミ肉が出てくる…
減らすのは根気いるのに戻るのはあっという間

[612. 匿名]

>>601
足をお尻に向かって逆キックみたいな感じで蹴り上げるといいよ。境目の限界まで足を持ち上げて（背中は曲げずにちょっと前屈すると足の角度つけやすい）更にクイックイッと小刻みに動かして境目辺りに刺激与えてる。
1ヶ月もしないで境目の差がでてきたよ。

[613. 匿名]

>>557
11月から8キロ痩せて

152センチ66キロ→58キロ
体脂肪率40.5％→35.5％

これからダイエット始める557さんとやっと同じくらいになってて自分のデブさを痛感するわw

[614. 匿名]

生理前でドカ食いを４日連続。４キロ増えました！
まだ来そうでないし！
こんな時には皆んな何食べてる？
カロリー低い系ですか？

[615. 匿名]

>>609 410です☆
いきなり無理をするとダイエットが続かないから毎日3,000歩以上を目標に頑張ります！

[616. 匿名]

当たり前だけど体重って簡単に減らないね
ここで書き込んでから1週間ほど経過して、毎日エアロバイクして食べすぎずビール減らして缶チューハイやめてとほんの少し気をつける暮らしをしてるけど500グラムしか減ってない、というか500なんて誤差だしね…
もともとの食事が高カロリーではないから食事を気をつけたところで痩せにくいのは分かってるけどさ
焦らずやるしかないか、ここ読んで引き続きがんばります

[617. 匿名]

>>614
昨日2日目＆イライラしたことがあったのでモヤシ一袋をおいしいポン酢で食べたよ。
千切りキャベツを好きなドレッシングで食べまくるのも好き。お菓子の糖質や脂質に比べたらドレッシングの脂質くらいどうってことないって気持ちで。

[618. 匿名]

ダイエットキープ組ですが、食生活もダイエットの時ほどキツくなく暴飲暴食までしなくても割と好きに食べてるけど、少しずつ体重減少してるのが不思議
やっぱり毎日をダイエット癖というか意識をするようになってるからかな、でも、これ以上は落としたくないので減らさないキープも心がけないとな

[619. 匿名]

>>457です。
410さんに便乗して目標体重までダイエット報告〜
58.8→58.3でした！平日に軽い筋トレと有酸素運動20分で頑張ってます。

[620. 匿名]

>>619 457さん☆410です☆　　
1ヶ月1㌔減を目標としてるので…おそらく1年くらいかかりそうな気がします。お互いに目標達成できるように頑張りましょうね。
仲間がいるって本当に心強い。正直言えば…457さんが便乗してくださらなければとっくにガルちゃんで報告するの辞めてました(泣)便乗してくださり、ありがとう☆457さん、これからも宜しくお願いします。

[621. 匿名]

最近のメニューは週2回筋トレ、週5ジョギング or 傾斜MAXトレッドミル歩き（二時間）で
週2筋トレのみの時より、体重減るのは早いものの筋肉量が増えなくなってきたのが悩み
体重下がれば重量上がらなくなるから仕方ないけどさあ。体組織計では38.20グラム筋肉があるらしいから減らないことだけ祈りながら筋トレするよ

[622. 匿名]

>>620
私も一人だとすぐ怠けてしまうから仲間がいて心強いです！お互い頑張りましょう〜また来週報告お願いします！

[623. 匿名]

>>622 457さん☆410です☆
毎週火曜日に報告、長続きできそうです。457さんのおかげです。お互いに頑張りましょうね。毎月、ダイエットトピに私は参加しますので、必ず便乗を宜しくお願いいたします(今のうちに言っておきます)。私は分かりやすいと思うので見つけてくださいね！では、また来週です☆

[624. 匿名]

>>602
私も生理あまり重くないから気にせずトレーニングするタイプ。私も今日多分くる〜
とはいえ、だるくないかといったらだるいよね。走った後辛かったりしないで爽快感あるから逆に体にいいことしてると思うようにしてるけど、お互いほどほどにがんばろ！

[625. 匿名]

食べすぎ防止策を教えてください！！
体のシルエットがやばい！

[626. 匿名]

>>625
ゆっくりよく噛んで食べる

[627. 匿名]

>>625
カロリーを決めて食べることかなぁ
低カロリーな食べ物をたくさんたべて、摂取カロリー内に収めれば飢餓モードあんまりないよ。
高カロリー飯は美味いから食べたくなるんだけどね
あと、調味油を使わないだけでも変わる
私はダイエット初めて魚かサラダチキンしかほとんど食べてないけど魚焼くときは油ひかなくてもやけるから使わない。牛の赤み食べる時は良質な油でやく。オリーヴオイルとか

[628. 匿名]

今日は極度の疲労故ウォーキングをおやすみ致
まずは回復也

[629. 匿名]

>>615
継続できる目標でやるのはいいことだよ
だるかったり忙しかったりで、○○だから今日はやらなくていい、ってなると途切れやすくなるから、毎日のノルマは○○でもできそうってくらい軽いのがいい
運動しないと落ち着かないってくらい生活に運動がなじんだら健康的

[630. 匿名]

>>624
ほどほどに続けられるダイエットを☺️☺️

[631. 匿名]

>>629さん☆410です☆
今日は見事に3,000歩以上達成しました。チリツモのやり方、私に合ってるようで続けることができそうです。629さん、助言ありがとうございます！

[632. 匿名]

餃子がたくさん食べたくて、鶏むねミンチと豆腐、海老、キャベツ、えのき、ネギ、生姜たっぷりを混ぜて、包むのも面倒だからフライパンにライスペーパー敷いてその上にタネをドンっと入れて、また上からライスペーパーを置いて両面焼いて食べたー。美味しくて食べ応えあって大満足！

[633. 匿名]

>>632
めっちゃ美味しそう！！

[634. 匿名]

夕飯に作ったシーフードたくさんのクリームシチューが美味しすぎておかわりしちゃった…
こんなん作った私が悪いのだけど…(´・ω・`)
今から一万歩ウォーキングしてきます！！

[635. 匿名]

未来さんに頭下げてあすけんに戻ってきました
やらなかった期間半年で7キロ太ったw

[636. 匿名]

>>593
本日夜勤明けにてお休み。りんご酢だけは、飲むぞー

[637. 匿名]

５日連続ランニングできてます！
さぁ、明日あたりから生理前の爆食したくなる期が来るーー‼︎
どう乗り越えよう…

[638. 匿名]

さつまいもがお腹に溜まってる…ガスの溜まり方だ…

[639. 匿名]

先月末報告したかったけど風邪で寝込んでしまいました。昨年6月62㎏→昨年12月42㎏でした(154㎝)。
最後の2㎏は寝込んで食べられなかったからですが。何度ももうこの辺で…と思いながらダイエットトピのコメント見て皆さん目標高いなーと尊敬しながら歩くのを続けられたので、ダイエットトピのお陰だと思っています。

[640. 匿名]

>>639
ウォーキング以外は何をされてましたか？

[641. 匿名]

>>639
ウォーキング以外は何をされてましたか？

[642. 匿名]

>>605
>>604です。ありがとうございます。
本当におっしゃる通りで…。3歳1歳を自宅保育していて朝から晩まで自分の時間がなく、寝かしつけ後に開放感から夜中に飲食飲酒をダラダラやってしまいます。
朝昼晩の食事は子どもたちにも作るのでバランスは考えているのですが、自分の分は短時間でつまむような生活です。(しっかり食べていない＆夕飯が早い時間なので夜食を食べたくなる。)
まずは早寝早起きで睡眠時間確保、減酒、あたりをはじめようかと思います。

今日は体重計に乗り、食事の記録が出来ました！禁酒、禁夜食も出来ました！！

[643. 匿名]

ダイエットいつも1ヶ月しか続かず、1ヶ月だから結果も出るわけでもなく、元の食生活に戻るから徐々に太る…
ダイエットだけじゃなく家事とかお風呂まで全てのことに対して急に何もかもやる気が出なくなる日が必ず来て、そこで終わってしまいます。どうやってモチベーション維持すればいいでしょう。

[644. 匿名]

>>636
10日目
昨日暴飲暴食で54.1キロ。29.9%
今日からまた頑張る
ダイエットダンスとりんご酢すみー。
朝はコーヒーしか時間なし
通勤徒歩２５分

[645. 匿名]

3桁台のダイエット特集を見るとモチベが上がります
80台なので自分の姿を客観的に見れて頑張る気力になります

[646. 匿名]

筋トレしたら一時的に体重増えますよね😭
体バキバキに痛いのに体重上がり続けててつら。
1400前後しかカロリーとってないし、体脂肪は微々たるものだけど少し減ってます…
これでいいんよね。

[647. 匿名]

>>646
乗り切ったら
1年後に健康的な姿のあなたが

[648. 匿名]

>>626
基本ですもんね、やれてなかったかも！

[649. 匿名]

>>627
カロリー記入をサボってたから、また始めます！
油もきをつけます！

[650. 匿名]

甘い物断ち2日目
家にお菓子置いてないから買いに行こうとしてしまってる自分がいて恐ろしい
マウスウォッシュして我慢
ある程度我慢すると甘い物なんて全然いらないわってなるんだよね

[651. 匿名]

ダイエットって
なにげに睡眠大事だよね？
代謝でむくみがスッキリするし、脳が落ち着いて食べ過ぎないし

疲れが溜まってると痩せない…

[652. 匿名]

コロナ禍からつづくリモートで太り散らかして自分史上最デブになり夏の半袖から出る腕のだらしなさに絶望･･･9月からダイエット始めて本日目標を達成しました！
ガル民のみなさんのアドバイスや励まし、ここでがんばって成果を出している方々の結果報告が力になりました。3ヶ月後に健康診断があるので、運動はかかさず維持に努めます！

[653. 匿名]

>>651
食べないダイエットがだめって言われるように、まずは健康な身体があってこそ
寝ないで働くみたいなことでも体重減るかもだけどそれは痩せたんじゃなくてやつれた
身体にいいもの食べてしっかり寝て健康になろう

[654. 匿名]

ずっとトレッドミルで走ってたんだけど今日初めて外で走ってみた。
外で走るの気持ちいい！！
音楽聴きたいけど片耳イヤホンなら大丈夫かなぁ。皆さんどうしてますか？

[655. 匿名]

年末年始で3キロ弱太りました。
もとからデブなので食事制限再開します🐷

[656. 匿名]

体重計に乗ったら89.5㎏でビックリ😱飛び上がってダイエット始めたのが年末でした
今は85.8㎏ですが、目標が遠過ぎてモチベが💦
皆さんはどのようにモチベ上げてますか？

[657. 匿名]

>>656
いきなりとほうもない目標をかかげずできる範囲でやった
まずは1月で１ｋｇ、1年で１２ｋｇとか
運動も食事も急に極端にせず、毎日食べてるお菓子１箱やめるとか動画みながらストレッチとかから。
ワンサイズ小さい、着たい服を買ってこれをかっこよく着ようって感じで目標作ってた

[658. 匿名]

今日はジム行けないから踏み台20分と軽く自重トレします！！

[659. 匿名]

>>657
ワンサイズ小さい服をカッコよく着ようって良いですね！！無理なダイエットせず、気長にダイエット続けます🔥✨

[660. 匿名]

>>652さん、目標達成おめでとう！！！
わたしも早く未来に喜びの涙を流させたいわ〜

[661. 匿名]

>>654
外部音取り込み機能があるイヤホンはどうかな？？

[662. 匿名]

最近ダイエット初めて、そう言えばリングフィット持ってたなとしまいこんでたのを出してきて繋いでみたら、5年前の自分の体重が今の目標値近くで「160センチ53→57）、5年かかけて私じわじわと4キロ太りながらしっかりとした脂肪に育ててしまってたんだなと、なんとも言えない気持ちになり、体重体型に無頓着だった過去の自分を殴りたい気分になった
もうこんなことにならないように、今以上絶対に体重増やさないようにするぞ
とりあえず5キロ絶対減らすんだ

[663. 匿名]

158kg104kg
年末からずっと体調悪くて横ばい。
今年の目標は80kg！月2kgペースでがんばる！

と言ってる先から、
今日は月に数回の仕事追い込まれデーで、頭が疲れてジム行くどころかソファで背中に根っこ生える

[664. 匿名]

>>493
全部好きな食べ物だわ
胆管炎大変だったね、今はもう大丈夫なのかな？
ちょっとわたしも怖くなったから、カットできるように頑張るわ

[665. 匿名]

>>662
リングフィット持ってるけど埃かぶってる笑
体重計乗るの怖くて乗れてないよ
わたしもリングフィットまたやらないとなあ

[666. 匿名]

1ヶ月−2キロペースで半年で12キロ痩せました。
やっとBMI20！！
あと3キロ痩せたい。
そしてキープ出来るか不安

[667. 匿名]

ゴンチャの抹茶のやつ飲み損ねた
なんかクソ不味そうなやつに変わってて萎えた
気になる限定出たら、朝昼100キロカロリー以内にして我慢しないで飲みに行こう

[668. 匿名]

>>667
クソ不味そうって…言葉遣い良くないですよ。
好きな人もいるのに無配慮な言葉に悲しくなります。

[669. 匿名]

153cm/80.4kg

お正月82.5kgまで増えたから今週末までに70kg代になる！

生理終われば体重もう少し落ちるはず
食欲我慢がんばる

[670. 匿名]

ダイエットしてるみんなは毎日どれくらい水飲んでる？

[671. 匿名]

寝る前にベッドの中で書いたからか誤字だらけなコメントで今朝見てびっくり
読みにくくてごめんなさい

>>665
私も体重計乗るのが怖くてほったらかしてたのがダメだったなと反省してる
最近の体重記録も体重計からアプリに飛ばしてみたら、5年間一度も体重測ってなかったのw
こまめに測るのほんと大事だと痛感
リングフィットはね、久しぶりにやったら楽しかったし足が少し筋肉痛になるしで多少は効果ありそうなので今度はクリアするのを目標にコツコツやってみる

[672. 匿名]

なかやまきんにくんの10分有酸素運動の動画をやってみたら意外と疲れたし身体が熱くなった
ジムに行けない日はこれを続けようかな
あとストレッチ
習慣化が自分の中で一番課題…

[673. 匿名]

みんな頑張っててすごい！
恥を忍んで書きますが162センチ74キロです
去年から今までで食べ過ぎ飲み過ぎで過去最高体重になってしまった😇服がとにかくきつい
私は食事制限は向いてないのでとにかく歩く、ジムで運動する、お酒を減らす！の３つを意識してひとまずマイナス10キロ目指して頑張ります…

[674. 匿名]

>>644
11日目。54.3キロ。29.3%。
夜勤で完全に食生活も乱れたので今日から軌道修正。ここで諦めたらだめだ！
本日お休みにてヨガへ。
朝はりんご酢とカフェオレ。

[675. 匿名]

>>654
耳穴ふさがない骨伝導の使ってる
音大きくするとふつうのより音漏れしやすいのと、やっぱり音楽だけに注意がいきがちなので音量は絞ってる

[676. 匿名]

みんなの便通改善で食べてるものなにか教えてー！
運動してて食事バランスもあすけんでいい感じなのに便秘気味…

[677. 匿名]

>>667
甘えていいよ？がNANAのサチコ思い出す
わざとだよ？だっけ
あんな風に可愛い時代が私にもあったようななかったような…
若さは取り戻せないけど体重くらいは戻れるように頑張ろ

[678. 匿名]

>>670
1リットルくらい
体重的には1.5リットルは飲んだほうが良いみたいだけど、お腹下すから厳しい……

[679. 匿名]

>>676
答え逸れるかもだが、食べ物で改善しないから、朝起きたら白湯⇒1時間程度の散歩or10分くらいのお腹マッサージをしたら、便秘改善したよ

[680. 匿名]

去年はダイエットサボりました。今年からまた頑張ってみます。
まずは明日、体重測ります！

しまデニの61を履いたらタイツみたいでショック受けてますｗ

[681. 匿名]

>>676
便秘っぽいなーという時は、納豆食べるとだいたい良くなる

[682. 匿名]

>>681
毎日納豆1パック食べてるんだよね😭

[683. 匿名]

>>679
お腹マッサージしたことないからしてみる！

[684. 匿名]

子と散歩5,000歩、バイク45分、筋トレ
頑張ってるえらい自分。

[685. 匿名]

>>676
あすけんの示す分の脂質はとってますか？？
脂質４日連続少なめにしたら便秘したので、野菜多めのもつ鍋食べたらドッサリ出ました！！

[686. 匿名]

>>676
寒いと冷えで便秘になるので暖かく過ごすようにしてるよ。
あと、消化の良いもの、温かいものを食べると良くなったりする。

[687. 匿名]

>>656
ガルって規格外の巨体が多くてビビる

普通体型でダイエットしてるけど
私全然マシだわ、って気が緩んじゃう…

[688. 匿名]

>>685
あすけん、塩分以外適正値にしてます！
今日お鍋なので野菜たっぷり食べます🙌

[689. 匿名]

>>686
冷えはあるかもしれません！あたためる意識で頑張りますー！

[690. 匿名]

正月明けに恐る恐る体重計に乗りました…はい！最高体重叩き出しました！

ちょうど生理後だったので、それからダイエット開始しましたー！

来週健康診断です…2年前と同じ所ですることにし、問診票を記入していて気づいてしまった…12キロ増えてるー。

はぁぁぁ、頑張ります！

164センチ、今朝68.5キロ。

[691. 匿名]

>>676
飲むヨーグルトに純りんご酢加えたもの飲む
あと腸動かすストレッチしたら直後に出た！

[692. 匿名]

1ヶ月前にダイエットを決意し、1ヶ月間、牛肉と豚肉とスイーツをほとんど食べずに、魚鶏肉を中心にした料理ばかり食べて4キロ痩せました

[693. 匿名]

>>676
ベタだけどプルーンを5粒。
私の場合、それ以上食べると身体中の水分が持っていかれるんじゃないかってくらいお腹下す。

[694. 匿名]

>>680
私はアベデニ58買った
去年ずっと体調悪くて食事は点滴だったけど手術したら食欲が止まらなくなった
1ヶ月で4.4キロ増
これ以上太ったら痩せられない自信あるからヤバい

[695. 匿名]

>>694
手術、大変だったね。
4.4キロ一ヶ月で増えたら身体が重そう。平気？
一緒に頑張ろう！

[696. 匿名]

>>678
温めて飲んでもだめなのかな？
やっぱり水分て大事みたいだね

[697. 匿名]

今育休中で4月の仕事復帰までに痩せたい
一月から一時保育をコンスタントに使い、ジムも契約して運動時間を設け始めた
産後うつ気味だったけど子どもと離れる時間ができてリフレッシュにもなるし、限られた時間で頑張ろうって気にもなる
3ヶ月でどれくらい痩せられるかな

[698. 匿名]

>>697
私も4月の入園までに痩せようと思ってる！育児に筋肉痛加わるとつらいけどお互いがんばろうねー！😂

[699. 匿名]

いま猛烈にお腹が空いてたまらないので梅昆布茶で誤魔化すね

[700. 匿名]

痩せます痩せます
標準体重に戻りします

目標５８ｋｇ！！！！

31歳１６３ｃｍ６３ｋｇ

[701. 匿名]

お正月から体重計っていません
勇気を出してこれから乗ります
↓
165cm
65㎏→66㎏
増えてました😭　　
明日から気を引き締めて運動します

[702. 匿名]

165センチ、年末から食事管理頑張って65から63.5まで落ちました！
今月中に安定して62キロ代になるよう頑張ります。

あすけんで指示されるカロリーの下限を狙いつつpfc バランス取るよう気をつけています。中々難しいですが、調整が上手く行った時はなんか嬉しくて、これがダイエット中の貴重な楽しみです。笑

[703. 匿名]

>>557
3日あいてしまった💦やっぱり仕事の日が疲れてなかなか頑張れない(;_;)

1/16
スクワット20回
有酸素運動20分

[704. 匿名]

体重維持に疲れて飽きて、去年の10月から好きに食べるチャレンジ、体重測らないようにしたら、3キロ増えた。
意外に増えなくて良かった。
やっぱり体重測定大事だな。
163 52.5
月末までに51、2月に50が目標

[705. 匿名]

>>674
11日目　ダイエット動画とりんご酢
朝ごはんはバナナ半分とコーヒー
54.1キロ　29.7%
今夜から酎ハイ我慢

[706. 匿名]

>>656
まずあすけん入れていつまでにどのくらい減らすか決める。
目標が遠くで辛いなら、夏までにちょっとスッキリさせたいとか近くてわかりやすいのを設定する。
あすけんは食事は無理のない範囲を数字で示してくれるし、食べ過ぎも減らしすぎもやりすぎたらちゃんとダメって言ってくれるから迷子になりにくいよ。
開始から３ヶ月くらいはなかなか努力にみあった成果がでなくてつらいけどそこを乗り越えれば結果がついてくるからがんばって

[707. 匿名]

太ってるから恥ずかしいけど155cm、過去最高体重で72kg
まずお酒と、三食以外の間食をやめた
家族の入院もあって精神的に疲れて、、1ヶ月で66.5kgになった
太ってることに変わりはないけど72kgのときよりは体が軽いし気分がいいから、運動も始めてみたよ！

[708. 匿名]

>>669
153cm/79.9kg

ギリギリ誤差レベルだけど70kg代戻ってきた！
早く前半に行きたい…！

[709. 匿名]

リバウンド出戻り組です
やっぱり体重は毎日計らないとダメですね
食べすぎちゃって怖いから〜とか言って体重計乗ってなかったら2ヶ月でなんと10キロ増えてました💦
食べ過ぎに気をつけて有酸素運動と筋トレちょいちょいしてます...
やっと2キロ減。なんで太るのは一瞬なのに痩せるのは大変なんだ〜(´；ω；｀)

[710. 匿名]

インボディやったことある人いる？
されどインボディだけど、筋肉量35キロってでて嬉しいけど体脂肪率も30パー超え。精進します
女性は筋肉量20キロが平均らしいからかなり多いってネットでみたけど、どうなんだろう

[711. 匿名]

ダイエット半年前からして少し体重は減りましたが，ウェーブ体型なので、下半身が太くて痩せません。
毎日スクワットやウォーキングしてますが、太いままです！
下半身痩せた方いたら、教えてくださいー！

[712. 匿名]

>>710
ジムで定期的に測定してるけど、筋肉量39キロの時は平均の多め寄り、38キロの時は平均の真ん中あたりだったよ。
どちらも体脂肪率25％くらいの時。
身長や体重によっても変わるのかもね。

[713. 匿名]

>>712
インボディでは筋肉量その数値だと標準や低いってでるよね
でもネットをみると女性の筋肉量の平均値って18〜20キロってみたよ
実際の平均ってどうなんだろうね

[714. 匿名]

>>706
あすけんって無料で可能ますか？
減らし過ぎも注意してくれるんですね！
小さな目標を立てるのも良いですね！！
ありがとうございます😊がんばります！！

[715. 匿名]

>>713
年齢でもかなり変わる気もする。20代の女性と60代の女性で平均が同じわけないもんね。

[716. 匿名]

>>673
私、元々164センチ77キロでしたがジムのスタジオレッスンにハマって64キロまで落とせましたよ！亀のようなスピードな上にまだまだ目標には遠いですがお互い頑張りましょうー！

[717. 匿名]

>>710
骨格筋だけでなく平滑筋(内臓筋)や体水分を含む計測がタニタで筋肉量多めに出てオムロンの骨格筋率で計算すると当然もっと少なく出るようです　インボディはタニタ系なのかな

[718. 匿名]

あすけんの「ゆる糖質制限ダイエット」を1ヶ月続けて順調に体重減ってるけど、なんだかカロリーが足りないのか気持ち悪い。
今日だけでもしっかり食べようかな。

[719. 匿名]

>>714
あすけんは基本無料でできるよ
食事のカロリー以外の成分もこまかく見たいとかならサブスク入らなきゃだけど月数百円なのでそこまで高くない
似たようなのでカロママってアプリもある

[720. 匿名]

>>719
無料のあすけんでもよいんですね！あすけん前にダウンロードして、入力が分かってなくて挫折してましたて💦
食べたご飯入力したいだけめんどい時は写真が1番良いですか？

[721. 匿名]

>>710
筋肉量、身長や体重にもよるよ。
体脂肪35は結構な多め。

[722. 匿名]

１月から週6、20分程のサウナスーツを着てランニングをしています。万年50.4kgだったのが、産後初めて48kg台に乗ったー！嬉しい！

[723. 匿名]

なんか怠け癖がでちゃって今週過食気味なのに運動もさぼっちゃった。
今日もよる宴会があるけどこのままだとやばいから気を引き締めたい！
生理も昨日で終わったっぽいしまた今日から気を引き締める！
まずは宴会までに運動して食事もヘルシーにする！
あと整理整頓、部屋傾ける！！

[724. 匿名]

>>705
12日目
53.1キロ　29.1%
ダイエット動画　バナナとヨーグルト食べて出勤します。🚶
受験生頑張って！

[725. 匿名]

>>723です。
部屋片付ける！のまちがいです。

[726. 匿名]

「ゆる食べダイエット」という東洋医学をベースにしたらしいダイエットカウセリングを受講しましたが、まったく痩せませんでした。
カロリーや栄養の計算や、食べるものの制限はいっさいなく、太りやすくなっている個々の体質に合わせた食材などで痩せ体質を作っていく、というものです。極端なことや大変なことや怪しいメソッドはなく、指導内容自体は決して悪くないのですが、地道に実践してもまったく数値の変化なし、どころか微増。
やはり合わなかったのかな。
健康にはなかったけど痩せない。

[727. 匿名]

もう1月も後半ですね！
☆ご飯は３回きっちり
☆週１ジム
☆週３は１万歩以上歩く
目標に頑張っています

[728. 匿名]

今まではジム行けない日は運動オフ日にしてたけど、今週からは宅トレで踏み台昇降と簡単なエクササイズやるようにした
ジムに行くのがめんどうだったから宅トレ続けられそうなら節約のためにジム退会しようかな

[729. 匿名]

あすけんで普通コースの食事中心やっていて、脂質が週の半分くらいは不足になってて残りは基準値内に収まってるんだけど、昨日あたりからダイエットが精神的に辛くなってるから今日はちゃんとした脂質を摂ってみよう！と鯖の文化干しを食べたら、1日で一匹食べたら脂質基準内に入ってしまった…。仕方ないから朝、昼と2回に分けて食べたけど脂質ってほんと気をつけてないとすぐに超えちゃうんだねと再認識。
でも、たまにはドカンと食べたい！！明日も残りの一匹食べます…

[730. 匿名]

やはり運動はダイエットに必要ですよね。
いらないっていうやり方は信用できない。

[731. 匿名]

昨日は友達とご飯食べに行っちゃったので、今日はジムで脚とお尻のトレーニングをみっちりやってきた！いい感じ！

[732. 匿名]

毎日、マイナスありがとうございます。

[733. 匿名]

今日好きなもの食べたいから運動量２倍にした。
カロリーは1800ぐらい食べてしまったけど、運動消費カロリーも600ぐらいだからまあいいよね！

[734. 匿名]

>>724
減りましたね〜

[735. 匿名]

今日から痩せ期に入りました！
有酸素運動を長めに頑張りました
皆さんは、痩せ期特に気をつける事ありますか？

[736. 匿名]

体重測るのが怖い

[737. 匿名]

あすけんを始めて半年、12キロの減量に成功しました

ですが先月から全く変動しなくなりました
減っては無いけど増えてもいないので停滞期として気長に現状維持し続けるか、あすけんのコースの見直しをすべきか悩んでいます

同じような状況になった方いらっしゃいますか？

[738. 匿名]

あすけんプレミアムに課金するか迷う
今月20日まで割引価格なのよね

[739. 匿名]

昨日は宴会で焼肉やらデザートで夜だけで2000カロリー。1日摂取カロリーはなんと3000カロリー！
運動では90分走って400カロリーの消費。
栄養満点でチートデーってことにしてまた今日も頑張る！
今日は10キロは走る！

[740. 匿名]

ここトピで宣言してから、カロミルでかカロリー計算して
今日56kgから53.1kg/161まで落ちた
2年前にもこのトピでダイエット成功したから、やっぱりすごい！
目標50kgまで頑張ります

[741. 匿名]

164cm アラフォー
ダイエット開始11月　56キロから1.5キロ減
体脂肪率29%から26〜27%をうろうろ

食事減らす+ジムで筋トレと有酸素運動で
合計一時間半ほどを週4〜5

減り遅すぎますよね…
これ以上どうしたら良いかわからず、辛い。
運動してるとお腹すいてしまい、
少し食べすぎることもあり
きっとこれが原因なんだろうと
わかってるのですが
みんなお腹グーグーすかせて、ダイエットしてるのかな…？
年齢的なこともあり、食事を減らすのも怖いです。

[742. 匿名]

160cm 59kg
適正体重の56kgを目指して頑張る

[743. 匿名]

>>741
食事減らしすぎてませんか？たんぱく質しっかり摂れていますか？
食事内容良いと腹持ち良くて空腹感に悩まされないですよ。
どうしてもホルモンバランスの都合で空腹感が収まらない時はありますが、その時はひとくちだけ甘い物食べてあとは飲み物やキノコなど食べてやり過ごします。ひとくちの甘い物も1日に2回までと決めています。

[744. 匿名]

>>743

コメありがとうございます😭
タンパク質は、不足しがちなので
朝だけプロテイン取り入れてます。

全体的なご飯が少なめで
間食してしまうのかな？と思い
一度の食事の量を少しあげたら
あっという間に、太ってしまい…

食事より間食を摂らないように
気をつけてみます。お菓子はたべないようにしてるんですが…健康的なもの、芋やかぼちゃなどにしてます。

栄養バランスの見直しですね🫡

[745. 匿名]

53.6kg　30.2%
1/25までに53kg目指します！

[746. 匿名]

>>729
あすけんの女、和食にしましょう魚食べましょうって言ってくるのに、鯖食べたら脂質フルチャージで脂質が大杉ですね！って言ってくんのなんか納得いかないｗ
魚の脂は見逃してほしい

[747. 匿名]

>>741
１１月からならこれから減り始めてくる頃だと思うよ
よく初めてからすぐは目に見えて結果が出ないといわれてるように私も始めて3ヶ月はぜんぜんでつらかった
空腹はタンパク質で乗り切った
とりささみやギリシャヨーグルト、ゆでたまごはお腹に貯まるよ
ほかにはカロリーゼロの炭酸水や蒟蒻ゼリーかな

[748. 匿名]

>>747

確かに、もうすぐダイエット開始から３ヶ月です…🥲
ようやく減ってくるのかな…？

もう少し固形物からもタンパク質摂取して
今まで通り運動もがんばります💪
ありがとうございます😊

[749. 匿名]

>>1
他のトピにも書いたんですけど聞いてください！
みなさんは1日で何キロ体重減ったことありますか？
金曜日に食べ過ぎたので、土曜日に水分を3リットルとってトイレで出しまくったんです
そしたら10キロほど減っててすごくビックリしました
こんな経験ある方いらっしゃいますか？

[750. 匿名]

4年前にピルを飲み始めたせいで、気づけば体重が過去最高になり、2年間食事制限をしているのですが一向に痩せません😭
カロリーを取るのが怖くなってしまい、1日900kcal程度しか摂取できず、ガム一個でもカロリーを計算してしまいます。
でもふとした時にスイッチが入り、とんでもない過食をしてしまい、後悔して、また食べるのが怖くなり…の繰り返しです。
もうどうすればいいのか分からなくなってしまいました。まともにダイエットしたいです。

[751. 匿名]

怪我をして2ヶ月ぐらい筋トレできてなかったんだけど、やっと昨日今までやってたのをやれた

今すんごい筋肉痛！
落としたものを拾う時、トイレの時、ベッドから起き上がる時もやばいw
こういう時って筋肉痛治るまで筋トレ控えた方がいいのかな？

[752. 匿名]

>>751
控えたほうがいいよー！
3日ぐらいで落ちつくはず！

[753. 匿名]

>>752
ありがとうございます
エアロバイク軽く漕ごうかなと思ってるんですが、それもやめた方がいいかな？

[754. 匿名]

>>753
有酸素はしていいと思う！
私も一昨日までしゃがむの辛かったけどバイクやってたよー！

[755. 匿名]

>>754
せっかく運動できるようになったからやりたくて仕方なくてw
エアロバイクやってきます
筋肉痛お互い早く良くなりますように

[756. 匿名]

>>750
婦人科とかで相談してみたら？
あと1日900カロリーは少なすぎ
それでドカ食いしてたら意味ないよ
身長体重に見合ったカロリー計算してとりなよ
少なすぎて省エネ体質になって代謝も落ちてるんだと思うよ

[757. 匿名]

結婚式に着ていく服を買いに行って試着しようと思ったらМサイズしかなくてムチムチで見るに耐えなかった(;_;)
痩せてた頃はサイズ気にしなくてもよかったのに(;_;)

[758. 匿名]

最近運動するやる気がでないです。
皆さんはどうやってモチベーション保ってますか？

[759. 匿名]

今から１時間ウォーキング！！
寒いけど！！健康のためににがんばるぞ
今年こそ痩せると誓ったからね！！！！

[760. 匿名]

>>758
そんな日もあるよねーって気にしなければいいよ
罪悪感持ってクヨクヨしてると余計モチベ下がりそう
気分なんて波があるんだから絶対またやる気戻ってくるよ！！！大丈夫！！！

[761. 匿名]

リバウンドしてたけど、あすけん再開したら体重落ちてきた
もう一生あすけんするしかないわw
まあ、バランスもカロリーも無視して好きな物を好きなだけ食べてたら太るわな

[762. 匿名]

>>741
半年見たら10%は減るはず。
3ヶ月以後減り出す。

[763. 匿名]

ひっさびさにYouTuberの筋トレやったんだけど、耐え切れたのにびびったwいつもひっさびさにやると疲れてお腹とか攣るのに、全然大丈夫だった、、、ここ最近旦那の仕事の手伝いで現場仕事やっているからかな。でも157センチ69キロ、、、あぁ、、、無駄にお菓子とか食べなきゃ痩せるんだろうな

[764. 匿名]

腰をやってしまってダイエット開始してから初めて運動量が目標消費カロリーに届かなかった
でも、自分が運動の超絶最低ラインとして設定している「フィットボクシング入ったswitchの電源を入れる」は達成したのでよしとするｗ

[765. 匿名]

正月明けてからむくみを感じて、昨日は１日6グラム以内の塩分で調節したら、今朝浮腫が収まってました
この調子で運動しながら痩せていけると良いなぁ

[766. 匿名]

1月から
菓子パン→焼き芋
洋菓子→手作りの豆寒天
食べるモノをかえてきたのですが
朝からMクドナルド食べたくてたまらない！

[767. 匿名]

53.5kg
29.4%
朝のウォーキング

[768. 匿名]

筋トレ開始して体重増えたけど、筋肉作るのに水分溜めるってのを知って気にせず頑張ってたら56キロが54.8になってたーー！！！
体脂肪ありまくりだけどやっぱり筋トレいるね。、がんばる！

[769. 匿名]

>>750
それはもう摂食障害だよ
早いうちに心療内科でカウンセリング受けた方がいい
心の問題はもはやダイエットじゃないしこういう難しい問題はこんな好き放題言いっぱなしにできる場所で素人に相談すべきじゃない

[770. 匿名]

新年になってからお菓子や菓子パン系スイーツ系全部やめた（ちょっとだけチョコ食べるとかもナシ！）
家にあったお菓子も捨てたしもう買わない
ごはんはちゃんと食べてるけど今日二週間ぶりに体重計ったら2キロ減ってた
頑張ります

[771. 匿名]

昨日から始めた毎日部位ごとに分けた筋トレを始めようと思う
メリットは一部位を追い込める、一部位だからジムの滞在時間が短くで済む
昨日は胸したから、今日は背中
ラットプルダウンと、バックエクステンションをして背中だけ追い込む日
それぞれ５セットがんばる

[772. 匿名]

>>768
筋トレしたら格段にスタイル良くなるよね
私も筋トレしながらのダイエット気に入ってる
体重50キロ台で筋肉なかった昔の体（48キロ）より今の方が体重重いけどスタイルいいよ

[773. 匿名]

>>726
よくわかんないけど、
「カロリーや栄養の計算や、食べるものの制限はいっさいなく」
が答えでしょ。それで痩せられたらみんな痩せてると思う

[774. 匿名]

>>651
寝ると食欲抑制ホルモンが働くらしいよ
夜更かしはダイエットにはダメー

[775. 匿名]

>>642
朝から晩まで自分の時間がなく、寝かしつけ後に開放感から夜中に飲食飲酒をダラダラやってしまいます。

飲食飲酒の時間をウォーキングにしたら？

[776. 匿名]

>>726
カロリーや栄養の計算や、食べるものの制限はいっさいなく、ってそんな都合のいい話あるわけない
そんなんでやせ細るのは受講者の財布だけだよ

[777. 匿名]

1/6からはじめました。162cm60kg
1ヶ月に1kgペースで12月まで続けます。
今からやれば夏までには今よりマシになれる。
このままじゃ何も着れない😭

[778. 匿名]

>>726
どのくらいやりました？
〇ヵ月で－〇㎏！みたいな力技系のものじゃなく体質改善なら、ある程度の時間はかかりますよ。
私も昔は太りやすかったですが、少しずつ、食材選び、睡眠、ストレスとの向き合い方とか運動習慣とか改善していったらだんだん痩せてきて、年々何を食べても太りにくい（増えてもすぐ戻る）体質になってきました。
カロリー制限だけだと、活動量が減るとか摂取が増えるかしたら太っちゃいますからね。
東洋医学ということは、気血の巡りとかかな？

[779. 匿名]

筋トレ30分と90分踏み台昇降した！
このトピのおかげで運動のモチベ保ててる

[780. 匿名]

低温調理器具買ってみた
サラダチキンを美味しく作りたくて。
正直炊飯器でつくるサラダチキンパサパサで飽きたから、飽きない工夫！
できるの楽しみ😊

[781. 匿名]

>>762

もうすぐ、３ヶ月…
体脂肪減期待します🙏

[782. 匿名]

あすけんってこまめに食べた物記入しないと意味ないですか？

[783. 匿名]

>>782
基本はこまめにやらないと意味ないと思う
個人的には飴1個とかならいらないかなって思うけど、1日に飴5個×7日間とかやってたら1週間で35個だしね…
本人は間食してないつもりでも、そういうチリツモを見つけるための記録でもあるし

[784. 匿名]

>>783
自炊なので記入が面倒で食事記入だけやっていませんでした
カロリーが分からないから意味ないですよね😢

[785. 匿名]

>>779
90分すごーい！

[786. 匿名]

33歳、159センチ、55キロ
運動以外ほぼ家にいて家事したり育児、ゆっくりするだけの生活なんだけど消費カロリーどのくらいなんだろう。基礎代謝で1100ぐらいかなと思ってて、食べる量1400だと多いかな？

[787. 匿名]

>>784
カロリーがわからないから意味ないって？？
近いものでもいいから入れたほうがいいよ
素人が適当に計算するよりはよっぽど意味あると思う

[788. 匿名]

>>786
あすけん入れよう

[789. 匿名]

あすけん真面目にやって、80点以上とって
十分アンダーカロリーになってんのにいつまで経っても全然減らないから、ダルくてやめた。

[790. 匿名]

骨格ウェーブだから体重は美容体重に近づいてきて、ウエストは細くなってきたけど太もも、お尻はまだまだ大きい🥲っていうのをスマートアンクルパンツ試着して再実感。筋トレ頑張るぞ。

[791. 匿名]

>>788
いれてるよー。
適正範囲だと痩せない気がするのよ

[792. 匿名]

>>557
1/19
お買い物で9000歩以上歩いた！
たけまりの有酸素運動20分

仕事柄毎日8000歩以上は歩数計が表示するけど、ダイエットに効果的な歩き方で8000歩歩いてるわけじゃないからな〜(^_^;)

体重計の電池が切れて測れないから電池交換しなきゃ！
体重より見た目が大事って言うけど見た目はすぐには変わらないから数字で目に見えなきゃモチベが上がらないΣ

[793. 匿名]

>>791
どれぐらい続けてる？

[794. 匿名]

>>782
しないよりはしたほうがいい
めんどくさいなら写真で記録できるよ

[795. 匿名]

>>789
あってない方法むりに続ける必要ない
でも開始してから3日目ですとかならアッハイソーデスネとしか

[796. 匿名]

カロリー計算も食事制限もしないけど
週3でプール行ってるので体重落ちてきましたよ
今日は1時間平泳ぎ900ｍ水中ウォーキング300ｍ

[797. 匿名]

170cm63キロ
太りすぎて入る服なくて笑う
酒飲みでほぼ毎日お酒飲んで、お酒飲むと理性無くなって夜中に締めに卵かけご飯食べたりしてた
今は健康とダイエットのために19時以降は食べないでお酒も毎日から週3まで減らしてる
痩せたい！！

[798. 匿名]

>>793
3ヶ月半くらい！

[799. 匿名]

>>796
水泳めっちゃ痩せるよな

[800. 匿名]

>>798
3ヶ月半やってて少しも痩せないなら全部記録できてないから、記録に誤りがあるかだと思うよー

[801. 匿名]

仕事忙しい日が続いて昨日と今日ドカ食いしてしまった…。お腹空いてないって自分でもわかってるのに、なにか食べないと気持ちが落ち着かなくて。
でも最近買ったフィットボクシング3が楽しいから今日も頑張った！

[802. 匿名]

>>777
記録
今日は8000歩越え、1400kcal以内に抑えられた◎
生理前だからドカ食いしないように注意

[803. 匿名]

0時までに寝る

[804. 匿名]

>>800
聞きたいのは消費カロリーどのぐらいかなーってことだよ。1100プラス日常生活で平均どのぐらい消費するかを知りたかっただけ。個人差あるのはわかってるけど。

[805. 匿名]

>>804
ネットで調べられるよ

[806. 匿名]

>>799
ウエストやお尻から減っていって
背肉にも少し変化が出たようでブラが緩い

[807. 匿名]

>>615 410です☆
70.9㌔ お菓子はなるべく週末に食べたり工夫をしていきたい☆チリツモで行こうと思います！

[808. 匿名]

正月太り解消されてないのに土日で外食の予定が重なり、体重がやばいことになっています😱164センチ65キロになりました。(自分の中で65超えたらヤバい)
とりあえず昨日からあすけんの設定を食事中心にして頑張ることにしました。短期間で増えたのは水分と言いますが焦ってます…

[809. 匿名]

53.3kg
29.2%
生理前？なのか便秘気味。

[810. 匿名]

>>787
私の日本語がおかしくてすみません💦
自炊してるのを入力仕方が分からなくて、あすけんしているのにカロリー入力してなかったら意味ないですよね

一括入力とかあるみたいだけど、わからなくて💦

[811. 匿名]

半年ぶりに体重測ったら2キロ増..
161センチ49.6kgから春までに47kg目指します。
まずはオガトレで反り腰、内もものストレッチ筋トレ、たけまり続ける。
あとオススメのYouTuberいたら教えて欲しい

[812. 匿名]

去年からダイエットしてて16キロ痩せたんだけど
57キロ台に入れたよー。嬉しい。
不健康に痩せるのは簡単だけど、筋肉残しながら筋トレしてPFC守りながらってのは結構大変だけど
まだまだ痩せるつもりだから頑張る💪

[813. 匿名]

>>801
何か口に入れてなきゃ落ち着かないならキシリトールガムがいいよ
ほかのもの食べずにすむし歯も健康になる

[814. 匿名]

>>810
わかんないなら近いもので入力しとくでいいんじゃない？
カレーだったらカレーって入力すれば一般的な1人前のカロリーのもの出してくれる
食材計って量を把握してるならそれを入力すればいいし

[815. 匿名]

>>811
定番だけどなかやまきんにくん
トレーニングしながら最初から最後まで笑顔で話しかけてくれるから１０分なんてあっというま
部位や強度でもいろいろあって便利

[816. 匿名]

せっかく生理終わったけど、筋トレやる気ない。
なので買い物がてら長めに歩いてきた！
筋トレじゃなくても歩くだけでもいいですよね？

[817. 匿名]

１日の総カロリーをこえないなら、本当に食べたいの食べますか？
それとも我慢しますか？
私は、ミスドやケーキ、ピザやパンケーキが食べたいんですが、半分だけ！や似せたカロリー低い系で食べても逆にやっぱり本物食べたいってなりそうで、我慢してます。
けど、そろそろ爆食いしそうで笑
どっちがいいか分からない。。

[818. 匿名]

>>810
近いものを入力して編集することもできるよ
例えば牛肉とピーマンの炒め物→豚肉に変更、みたいな

[819. 匿名]

>>817
頻度と量の問題じゃない？
週に1回、1つドーナツ食べるくらいなら何にも問題ないと思う。ピザも2〜3カットまでにして、ポテトは無し、サラダやスープと合わせるとか。
その日の前後の食事は抑えめにして、運動はなるべく頑張る。で、1週間単位でカロリーとか栄養見たらいいよ
そんなに頻繁に食べなければ大して影響ない

[820. 匿名]

背中をダンベルや背筋で鍛えていたけどどうもマンネリ化したのでバランスボールを取り入れてみた。
バランスボールの上で腕立て伏せやってみたら翌日に筋肉痛が来て久々の痛みに嬉しくなってしまった。体幹も鍛えられそうだし楽しみ

[821. 匿名]

17~19日まで毎日外食続きだったので、
昨日から断食しています。
とりあえず3日間は断食したい。

[822. 匿名]

ネットで見た、ぽっちゃりさんが
「痩せて見えるワンピース」
痩せても見えないし素敵でもない！

普通体型になれるように頑張る！

[823. 匿名]

>>817
ミスドやピザやパンケーキ食べたい気持ちわかるよ
わたしも一時期週に1、2度チートしてだけどやめた
体重が落ちるスピードが遅いから
この時期までに何キロ落とすとかの目標がないならゆるくしてもいいんじゃない？
乱れた食生活や脂質たっぷりの食事、オーバーカロリーすると体重増えるし落ちるペースが遅くなるだけで他の日にちゃんと摂取カロリー考えた食事したらちゃんと落ちるよ。増えた分巻き返せる精神力は必要だね

[824. 匿名]

>>619
457です！
元58.8→先週58.3→今日58.2
生理も始まったせいかほぼ変わってないです。生理後のゴールデンタイムに期待！

[825. 匿名]

>>824 457さん☆410です！
調子良さそうで何よりです。この調子でお互いにダイエット頑張りましょうね☆私は買い物に行ってもなるべくお菓子コーナに寄らないようにしようと思ってます！では、火曜日に報告しましょうね☆またね☆

[826. 匿名]

>>825
410さんも順調に減ってますね！この調子で今週も頑張りましょう〜来週もよろしくお願いします！

[827. 匿名]

晴れてたので久々にウォーキングしてきました！
スッキリした！

[828. 匿名]

病み上がりの時っていつからダイエット再開してますか？
先日インフルエンザになって熱は下がって明日から出社なんだけど、筋トレしようと思えばできるけど…くらいの体調の時はやめた方が良いのかな

[829. 匿名]

>>817
本当に食べたいものを選んで楽しく食べて。
いっしょにベビーリーフとか濃い緑の葉野菜を食べられたらベスト。
いっしょじゃなくても次の食事とかでも

[830. 匿名]

>>828
できそうならやるし、無理そうならやらない

[831. 匿名]

今日のおやつは焼き芋120gとほうじ茶ラテ(手作り)

[832. 匿名]

168cm73kg

コロナ禍の4年でリモートワークになり、なんだかんだと15kgも増量…
今年に入ってからあすけんでカロリー計算してダイエット始めました！
今年から通勤することにもなって、活動量も増え、この3週間で3キロ減りました
最初の減りは、むくみが落ちたのと食べ過ぎをしなくなったことによる「ラッキーな減り」だと思ってるので、これからが本番かなと思ってます
なるべく筋肉落とさず体脂肪を落とすように頑張る！

[833. 匿名]

>>821
極端なことしないで1週間ぐらい軽めの食事と運動した方がいいよ
太りやすい体になる

[834. 匿名]

>>819
有難うございます！
明日食べて運動します！

[835. 匿名]

>>823
ゆるくやろうかと思ってるので、適度にたべて運動するようにします！
爆食いするなら一緒ですもんね！
有難うございます

[836. 匿名]

>>829
ベビーリーフ大好きです！
先に食べてたべたいの吟味します！
有難うございます

[837. 匿名]

>>834
一緒にゆるゆる長く続けよう〜！

[838. 匿名]

私は一日の脂質量が半端ないから、まずは脂質をほどほどにすることを目標にする

[839. 匿名]

>>802
記録
今日は7000歩越え、約1500kcalであすけん92点◎
生理前で疲れて眠くてお腹空くから早く寝る！

[840. 匿名]

めっちゃ久々にミスドのドーナツ食べて、美味しかったのだけど未来に残念がられてしまった…
バランス理想的ならいいじゃないのよ！！
なかなか手厳しいわ、この女！！！！
そういうとこ嫌いじゃないけど！！！！

[841. 匿名]

>>840
え、私的には残念がってるうちに入らないw
これぐらいなら完全に無視してるよw
ミスド食べて90点超えてるなんて優秀〜

[842. 匿名]

排卵期も浮腫んで水分溜め込んで体重増えるよね。
カロリーも適正だし運動もしてるから増えたとしても脂肪じゃなくて水分なのは分かっているのに、体重計に乗って増えてると一喜一憂するのやめたい

[843. 匿名]

>>842
私は排卵日と生理3.4日目が体重ピークになるよ！
毎月その辺だけ体重グラフがグンと上がる笑
腹立つけど水分で増えてるって分かってるから余計なこと(多めに運動したり食事減らしすぎたり)はしないでいつも通りのメニューをこなしてるよ。
焦らず頑張ろう！日々淡々とやってれば勝手に体重は減っていくし身体のサイズも減っていくから😆

[844. 匿名]

早ければあと5ヶ月ぐらいでまたあの地獄の暑さがやってくるのかと思うと、今頑張って動いておくしかない

[845. 匿名]

小腹が空いたくらいで早めにたくさん寝ると痩せるね。
後から知ったけど、食べ後だと寝てる間に内臓は消化吸収しかできないけど、空腹だと身体のメンテナンスに使えるから代謝が上がるらしい。

[846. 匿名]

>>808
私も年末年始でかなりデブりました😭
私は体重測ってないんですが、スカート・パンツが全部キツくてパツパツ、肉が乗っかってます…

頑張りましょう！
まずは1週間！

[847. 匿名]

去年の秋の終わりくらいに予約してた服が届いたけど、痩せたおかげで着てみたらガバいｗ
喜ぶべきなのかこれは

[848. 匿名]

エアロバイク続けてまだ半月ほどなんだけど汗をどっとかくのが快感になってきた気がする
心身スッキリするみたい感じ
運動嫌いで体を動かす事は体育以外ほぼしてこなかったから知らなかった

[849. 匿名]

>>842
私は体脂肪計つきの体重計にして、体脂肪のほうを気にするようにした
体重ほど水分摂取なんかで激しく上下しないから

[850. 匿名]

>>733
そういうポジティブ感好きｗ
私もダイエット始めた当初は食べるの大好きであれも食べられないこれも食べられないで気持ちが下がりまくりだったけど、そのぶん運動すればよくね？でふっきれて食べたいときはがっつり運動してる
それで食べた分上回るようにすればちゃんと痩せてるので運動って偉大だなーと感じている

[851. 匿名]

>>850
よこ
我慢して我慢してお菓子ドカ食いが一番よくなくて、食べたいものを食事に組み込めば結構ストレスなく続けられる気がする！
今日は夜にもつ鍋食べたいから、朝昼軽めにして多めに運動しておくかー！みたいな。週1とか2週に1回なら全然平気だよね。
ささみとブロッコリー食べてジム行かなきゃ…みたいに思いこんじゃうと絶対つらいもんね😭

[852. 匿名]

ブルガリアンスクワット難しい
尻筋肉痛になるってことは合ってるのかな…

[853. 匿名]

今日はジム行くのやめようかなーと思ったけど元気だから仕事の帰りに行ってきた。有酸素運動だけやって帰ってきたけどスッキリ！行って良かった。

[854. 匿名]

一日のカロリーたべたけど、まだ何か食べたい。。
やばいお菓子食べそう

[855. 匿名]

>>854
1日のカロリーってなに食べたの？

[856. 匿名]

>>855
普通にサラダやむね肉とかパンとかで一日の摂取カロリーはとりました！
けど、何か甘いの食べたくて。今飴で気持ち落ち着かせてる！

[857. 匿名]

>>856
必要な栄養が足りてないと空腹感じやすいから内容の問題かなって

[858. 匿名]

>>857
今カロミルみたら摂取カロリー内にギリギリ収まるぐらい今日食べてる！
相談のってもらったら少し落ち着いたよ！今日食べなくて大丈夫そう！有難う

[859. 匿名]

バーベルスクワットしてたら、心拍数が有酸素運動並みに上がってて驚いた。
これでアフターバーン効果も考えたら、ウォーキングとかより痩せるかもね。

[860. 匿名]

しらすをたくさん貰った嬉しい！
栄養豊富なダイエット食！

[861. 匿名]

お昼は馬刺し食べた！

[862. 匿名]

生理終わって痩せやすいはずなのに、痩せないよ！
明日の夜ご飯に食べ放題いくけど、腹一杯食べてきていい？
痩せ期だから抑えたがいいの？
わからーん！

[863. 匿名]

>>862
抑えたいなら食べ放題行かない方がいいし、食べ放題行くなら食べたらいい

[864. 匿名]

何でか最近寝る前ぐらいになると体がきつくてイライラしてしまう。
食事はしっかりとってるはずなんだけどな。

[865. 匿名]

あかーん
脂質取りすぎな日が続いた
しばらく鶏むねと水菜で過ごそう

[866. 匿名]

53.5kg 29.9%
ウォーキング１時間

[867. 匿名]

>>839
記録
リモートの日は歩数が稼げないから、たけまりと筋トレで消費カロリークリアした！約1500kcalであすけん84点

[868. 匿名]

食べる事ってなんでこんな幸せなんだろうか…
甘い物好きすぎて、食事でタンパク質やマグネシウムや野菜を意識しても甘い物欲が断てない
仕事のストレスとか無くなれば食べなくてもいられるのかなぁ
とりあえず食べた分はたくさん運動してエネルギーに変える努力をする！

[869. 匿名]

152/56…頑張ります

[870. 匿名]

寒くてサボっていたウォーキング再開したら気持ち良かった〜
途中でお年寄りと挨拶するのも楽しい

[871. 匿名]

やせると嬉しいけど摂取できるカロリーもへるので食べるの好きとしてはツラい
運動筋トレで体力作りしてるけど、食べでも太りにくい体になったかは体重や体脂肪のように目に見えて測れるものがないから悩ましい

[872. 匿名]

自作の手羽元煮と、切り干し大根のサラダが美味しくてたくさん食べてしまいカロリーオーバー…
ジャンキーじゃなくても食べすぎたら意味ないのにバカバカ自分馬鹿タレ！！！！

明日から切り替えて頑張ります…

[873. 匿名]

便秘ひどい！
とりあえず明日はヨーグルトと冷やしたさつまいも食べるよ！

[874. 匿名]

冷蔵庫何回か開けて甘い物探してしまった
やっぱちょっとずつ食べる！とか言って買っておかなくてよかった
絶対そんな計画通りに食べられないもん私
何回開けても甘い物なんぞないぞ

[875. 匿名]

>>867
記録
今日も7000歩越え。夜は急遽ピザだったけど、約1700kcalであすけん84点◎
明日のお昼も外食だけど脂質低めのメニューを選ぶ！

[876. 匿名]

生理のせいで食事と運動変えてないのにたった2日で2kg増えた。尿意がほぼないしトイレ行っても全然出ないのに喉はカラカラで沢山水を飲むからどんどん浮腫んで辛い。
増えてるのは水分だって分かってるのに久しぶりに見た体重に焦ってむくみに効く漢方買ったり長湯してもむしろ増えるし本当嫌。他の人が同じこと言ってたら焦んなくていいよって言えるのに、自分の事になるともうこのまま増え続けるんじゃないかって怖い。

[877. 匿名]

>>876
生理近辺は体重測らないようにしたら？見たら気になるのは当たり前だよ〜
体重減りやすい時期だけ測るとか

[878. 匿名]

マイナス魔熱心だね〜〜
痩せられないのかな

[879. 匿名]

早めに夕飯食べたから猛烈にお腹空いてきた！
布団入る！

[880. 匿名]

おはようございます。ダイエット成功してる夢見ました。夢だけど、いい目覚めだったから出勤前だけど走ってきます！
正夢にしたい！

[881. 匿名]

>>878
同感です。このカテゴリーでマイナスをつける概念が疑問です。

[882. 匿名]

>>881
わざわざ全部こまめにチェックしてマイナスつけて、丁寧だよねw
気にせず楽しくやろう！

[883. 匿名]

>>880
出勤前に運動するの偉すぎる…！
こういう考え方できる人が痩せるんだね
頑張ろう〜

[884. 匿名]

睡眠時間2時間増やしたら、停滞期抜けて体重が一気に2キロくらい落ちた。

[885. 匿名]

1/6　60.9キロ　29％
今朝　57.4キロ　26.8％　

最初の1週間で58キロまで減ったから結構するする減るかと思ったけど体重は思ったより減ってなかった。体脂肪率が下がってるからヨシかな。生理直前だし浮腫の分だと思っておく。焦らず今日も食事運動頑張ろう！

[886. 匿名]

>>876
そういうときの体重はまったあてにならないし、気分が下がる原因にしかならないなら乗らないのも手
ダイエットは健康あってこそだから心身ともにベストコンディションのときを信じよう

[887. 匿名]

>>881
みんなでがんばっていい調子の報告いっぱいあげてマイナス押すのダルくなるまで疲弊させてやろうｗ

[888. 匿名]

>>722です。
ランニング継続してましたが生理前のだるさで今日はお休みしました。代わりに朝から半身浴しました。
ダイエット前からマイナス1.5キロ痩せたのをキープできてます！
でも数字は減っても生理前は身体が肉のベールに包まれてる感じがしてます。甘いものも食べたいので、朝のうちに食べます！

[889. 匿名]

目標体重まであと0.6kg！
だけど体組成計の数値を見ると筋肉量と脂肪量の両方が落ちてるからどうしようか悩む
とりあえず目標体重まで落としたらサイズ重視のダイエットに移行しようかな

[890. 匿名]

1/7 夕食後58
1/23 夕食後56.80、翌朝56.05

あんまり減ってないけど、もう少しで55台になるかと思うと頑張れる気がしてきた
でも食べずに痩せる気は毛頭ないのに最近食欲がめっきりわかなくなりお腹がすかなくなってしまった
食べて運動して痩せるつもりなのに食欲ないなんて、困ったなと思うんだけど、こういう時は無理に食べなくてもいいのかな
空腹感覚えた時にきちんと栄養のあるものを食べればいいのかな？

[891. 匿名]

>>884
めっちゃわかる
しっかり睡眠とると明らかに食欲も安定する

[892. 匿名]

>>878
私2年前からダイエットトピにはお世話になっていて
美容体重になった今でもキープ勢としてチラチラ見させてもらってますが
マイナス魔、同じ方なのかわかりませんが
2年前からずっとおられます
たぶん永遠に住み続けるつもりだろうと思います

[893. 匿名]

他トピで見たけど自分がどこまで読んだか分かるようにマイナス押してる人もいるみたい

[894. 匿名]

>>885です
今日は休みだったので、走ってジムに行きました。（片道5キロ）下半身のトレーニングをしっかりやって帰りは歩きましたが、姿勢を意識してシャッシャと歩きました。
帰ってきてすぐ体組織計乗ったら、56.6キロ　25.8％でした。1番減っているであろうタイミングなのでちょっとズルかなと思いましたが、モチベーション上がるしまぁいいか。

[895. 匿名]

太った理由が妊娠出産しか考えられないんだけど、痩せるためにまじで何を気をつけたらいいのかわからない。

妊娠でおよそ10キロ増えるでしょ？出産して胎児や胎盤や出血や浮腫がとれて4〜5キロ減るかなあくらい。
そこから自分の時間もなく時が過ぎ、産後一年で仕事復帰してもともとの活動や食事に戻っても、出産後4キロほど減ったとこらからびくともしない。
この状況が３回の出産で＋5〜6キロ×3＝18キロ増。

162センチ42キロから３回の出産を経て60キロです。

もともと40キロ前半キープしてるような食生活、活動量だったので、産後生活が戻れば体重も戻ると思ってました。
食べ過ぎ飲み過ぎで太ったというより、産後戻ってないのの積み重ねだから本当どうしたらいいかわからない。

[896. 匿名]

>>895
ダイエットは自分のためだけでなく、子供や夫のために健康でキレイになろうと考えたらどうかな、と思います。もともと痩せてたら痩せられるような気がします。
子供3人うらやま〜私は身体的にも経済的にも1人しかムリでした。
頑張って！

[897. 匿名]

>>874
すごーく欲しくなった時は豆皿に盛ります
チョコ1個とかクッキー1枚とか袋のままでは出しません

[898. 匿名]

>>883
ありがとうございます！
朝は30分だけ走りました。仕事は18時に帰宅して夕食すませてひと休みしたのでまた走ってきます！
やる気があるときとない時の差が激しいんですが頑張れりときは頑張りたいです。

[899. 匿名]

>>875
記録
今日は10000歩越え！昼は外食だったけど、約1600kcalであすけん85点◎
この調子で生理終わるまで耐える！

[900. 匿名]

今日は遅番終わりに初めてジムに行ってみました。身体はすっきりしたけど、途中で眠気が出たからもう仕事終わりに行くのはやめる！早朝ジムがやっぱり私には合うなー

[901. 匿名]

なにもしなくてカロリーを消費する冬こそダイエットの時期だと思う
若い女の子が寒いのを我慢してミニスカートをはくのもダイエット効果があるはず
暑くなるとジュースやアイスを食べたくなる
冬ならホットミルクティーで誘惑をごまかせる

[902. 匿名]

>>891睡眠不足だとストレスで甘いものを食べたくなるのかもね
脳は糖分が動かすから食べたくなる
睡眠は大事

[903. 匿名]

短期間で痩せたYouTuberはもれなくリバウンドしている
あせらず時間をかけて痩せることの大事さを感じる
その方が皮膚もたるまずきれいに痩せる

[904. 匿名]

>>902
しっかり睡眠をとると食欲抑制ホルモンが働くんだって！

[905. 匿名]

食事制限だけしてたけど全く減らなくなって4ヶ月ぐらい平行線を辿ってるw基礎代謝も低すぎるんだろうな
今年は運動もしよ…

[906. 匿名]

>>905
減らしすぎなんじゃない？

[907. 匿名]

去年の10月にパートの面接用に買ったウエストゴムじゃない綺麗めなパンツ、久々に履いてみたら太ももあたりがゆるくなってるしウエストも拳一個分くらい入る余裕ができてる！
体重はあまり変わってないんだけど体型は変わってるんだってモチベーション上がった！
体脂肪率は減ってきてるから、ダイエットは順調だと思うことにする🤗

[908. 匿名]

>>907
すごい！体重は目安でしかなくて、周りの人に見せるもんじゃないから、体型が変わってるのが一番成功だよ！
うらやましいー！！

[909. 匿名]

無茶なカロリー制限から3食ちゃんと食べるようになって1kg減った
体脂肪率も下がった
運動はスクワット朝晩やってるくらいなので今日からプランクも始めたよ

[910. 匿名]

あすけんの提示するカロリー、いつもギリギリのギリまで攻めてしまう。
カロリー範囲内で満足に食べれた日は嬉しくなる。

[911. 匿名]

>>906
確かに減らしすぎてた
最初は停滞期きたーって思ってたのがそのまま数ヶ月wアホすぎ
ありがとう食事量も少し増やす！

[912. 匿名]

>>909無理な食事制限しても、身体がブラック企業化して、少ないカロリーでやりくりするんだよ
むしろ外の世界を食糧危機と勘違いして、少しでもため込むようにする
3食ちゃんと食べた方が減ったりする

[913. 匿名]

>>908同じ体重でも脂肪が多いのと、筋肉質でしまっているのでは、見た目の印象が全然違うよね
骨、胸の大きさ、顔の大きさ、内臓も人それぞれ差があるはず
体重は1つの目安と考えて、体型の方を気にしたほうがいいわ

[914. 匿名]

>>899
記録
13000歩越え！クレープ食べたから1700kcalであすけん58点。でもこのところスナック菓子は食べてないし、しっかり歩いたからたまにはいいや〜。

[915. 匿名]

>>912
そうなのかー
カロリー制限って難しい
バランス大事だね

[916. 匿名]

生理前に爆食いしてしまうので
生理後は節制します！

[917. 匿名]

Xでリンゴ酢は痩せると流れてきたけど唾液腺などが腫れ歯が溶けるというのも流れてきて結局やろうかどうか悩んでる
みんなならどうする？

[918. 匿名]

45歳155cmです。
食生活を見直してサプリで栄養補助したら
元日から計測して68→63まで痩せました！
太っているには変わらないのですが
服にゆとりが増えて嬉しいです

[919. 匿名]

>>917
リンゴ酢ぐらいで痩せたらこの世に太ってる人いないんじゃ…って思うw
酸だから、毎日毎日飲んでたら多少歯に影響あることはあると思う。

[920. 匿名]

>>918
今の自分に満足できてたら良いと思う！

[921. 匿名]

>>917
この世に摂取するだけで痩せるものは毒物以外にない
水素水と一緒で、安全な食品を摂取してるだけなので情弱がだまされるヤバいサプリとかを口にしないですんでいるって話
結局のとこなにを取り入れたところでカロリー管理や運動しなきゃ無意味

[922. 匿名]

>>917
個人が感想として言うのなら薬機法なんか関係ないから言いたい放題なだけ。インスタでよく出てくる、これだけで引くほど痩せるとか脂肪燃えすぎエグいとか。
酢でさっぱりしたらコッテリしたもの食べたくなるみたいになる人もいるだろうけどさ。SNSでだれそれがこれ食べれば痩せると言ってるのを鵜呑みにしてるなら、いろんな意味で身を守るためにネットリテラシーについて学んだほうがいい。

[923. 匿名]

>>919
仮にりんご酢でやせるとしても一般食品の効果なんて微々たるもんだし、インプ稼ぎの常套手段の｢ウソつかないが真実も言わない｣方式で運動やカロリー制限もやってること言ってないだけだよねー

[924. 匿名]

これまで週に1〜2回、1回35分ダンベルで筋トレしてました
でも、ここ最近1日に3〜4回ぐらいに分けて合計20分ぐらいするようにしてみてます
それを毎日やる事にしました
その方が億劫じゃないし、毎日やった方が効果あるかな?と思って
重さは1キロのダンベルだけど

[925. 匿名]

>>920
いやいや全然満足なんかしてないよ笑
標準体重に近付けるようこれからも頑張りたい！

[926. 匿名]

>>903
ものすごい巨デブってわけでもないのに（ぽっちゃりぐらい）2ヶ月で10キロ以上減量してるような人たちはもれなくリバウンドしてる気がする
ビルダーの追い込みでもないのに、2ヶ月ずっと糖質制限したり、極端な食事制限したりしてる人は必ずリバウンドしてると思う

[927. 匿名]

>>903
ただ体重計の目盛り減らすならムチャクチャすればいくらでも減らせるけど、「健康的に美しく」痩せるには時間をかけて生活習慣を改めて体を順応させていくしかないよね。

[928. 匿名]

>>927ダイエットはイベントではなく生活習慣の改善だ
追い込んで痩せても元の食事に戻ったらまた太る
一生ものなんだと思う

[929. 匿名]

ケガがいつの間にか治るように、身体も元の体重に戻ろうとする
急激に痩せるとリバウンド率が高いのはそのせいだよ
痩せたい心と元に戻りたい体の葛藤

[930. 匿名]

>>921
りんご酢なんてまだマシな方だよね
痩せるサプリとかでステマしてる人、本当に滅びて欲しい
でも騙される人がいるのも問題だよね
楽して痩せたいって人多い

[931. 匿名]

元の体重に戻る、で済めばまだマシ。
以前の体重より増えたり摂食障害になったり、後々の高血圧等の心血管病に繋がるからね…
健康のためにも過度な減量は辞めた方がいいのよ

[932. 匿名]

医療ダイエットを調べたことがるけど、副作用に発熱、だるさ、頭痛、胃痛、関節痛などあった
それって毒で身体を悪くして、結果的に食欲が落ちるだけじゃないかと思った
健康的に痩せないと意味ないわ

[933. 匿名]

正しくない楽なやり方で痩せたとしてもすぐ戻るし、絶対に体に悪い
特に若いとあんまり気付かないし、今さえ良ければいいって思うのは分かるけどね
自分の体ってひとつだけだからね

[934. 匿名]

ダイエットは「生活」だから、食べ物だけ、運動だけ、の話じゃなくて、睡眠とか考え方とか全部関係してるなって思う。真面目にやってもいいし、サボってもいいけど、全部自分に返ってくるから、喜ぶのも困るのも最後は自分。一発逆転はないからコツコツ地味にやるしかない。

[935. 匿名]

>>930りんご酢は不味くて3日坊主すらなられず2回飲んで終わった
酢の物は普通に好きだけど、飲み物にするのはきつい
身体が拒否するのは止めておけと言っているのと同じなのかもね

[936. 匿名]

1ヶ月あたりに落とすのは元の体重の1〜2%ぐらいにするとリバウンドしにくいと聞いて実践したら本当だった。特に苦労なくキープできてる。

[937. 匿名]

>>935
そのまま飲んでる人は流石にいないと思うけど、みんなはちみつとか入れて飲んでると思うよ
どうしてもジュース飲みたかった時にりんご酢プラスはちみつを炭酸水で割って飲む

[938. 匿名]

痩せすぎは健康に良くない！！
でも肥満も健康に良くないので肥満度2のわたしは今日もウォーキング行ってきます！！！！
目指せ一日1万歩！！！！

[939. 匿名]

>>936元の体重にもよると思うけど、肥満度が高い人ほど最初の減りは早いはず
月1㎏を目安に多少の体重増加や過食を受け入れ、1年で10㎏前後がリバウンドしにくいと思う
同じ10㎏減でも3ヵ月か1年かでは、リバウンド率は全然違うと思う

[940. 匿名]

>>914
記録
9000歩越え！1800kcalであすけん83点。生理中の食欲増加でたくさん食べちゃいそうでかなり危なかった。。焼き芋、さけるチーズ、ゆで卵でなんとか抑えてギリギリセーフ。
久しぶりに会った友達が細かった！そんなこと思うような子じゃないけど、太ってるって思われたかな…とか変に気にしてしまう卑屈な自分が嫌だから痩せたいんだった！思い出せてよかった！

[941. 匿名]

2月の目標どうしようかな？

[942. 匿名]

夜ご飯早く食べたのもあってお腹すいたなぁ
今食べたいものを食べたらすごく美味しいだろうね
寝るか〜

[943. 匿名]

ダイエット始めて3週間で1.8キロ減で160センチ55.50キロになった
ほぼ変化なかった体重がここ1週間で1キロ減って、今生理中だから生理が終われば痩せ期でもう少し減るかな、減るといいな
1日1時間弱の運動も習慣になってきたし、ダイエットがなんとなく楽しくなってきたから、このままのテンションでダイエットに飽きずに来月も頑張れたらいいな
いやでもこの、飽きる、という感情がダメなのか
今の暮らしを日常にしないと痩せたところで維持できないか
まあとりあえずそれは目標体重になった時に考えようか、来月も頑張るぞ

[944. 匿名]

1ヶ月に1キロのペースで落せばいいと決めたら、ダイエットをすごく楽に感じてきた。

[945. 匿名]

>>944
カロリーにしたら脂肪１ｋｇ分7200kcalを１ヶ月でへらすなら1日240kcal
よけいに食べてる間食を１つやめれば余裕と思えばだいぶ気が楽

[946. 匿名]

生理2日目だったけど、どうしてもトレーニングしたくてジム行った。こういう日やっぱり漏れてないか心配になったり経血出てくる感覚気持ち悪くて集中しにくい。
身体や気分は元気で運動したいのに！ってもどかしくなる。皆、生理中の運動何か対策してる？？

[947. 匿名]

>>946
パンツ型のナプキン履いてるよ～

[948. 匿名]

>>824
457です！元58.8→先週58.2→現在58.1
またほとんど変わってません・・
筋トレもウォーキングも続けてるけど、早くも停滞？
今週こそ減らすぞ！

[949. 匿名]

今日ガードル履いてみたら、パンツ履いた時のお尻が綺麗に見えて感動🥹
骨格ウェーブだからパンツ履いた時のお尻がダイエットしてもずっと気になってたけどガードルという手段を見つけられて嬉しい☺️

[950. 匿名]

40分程度のウォーキングなのに、足の甲が痛くなる
もう少し時間を短縮させたり、ゆっくり歩くしかないかな
靴はアシックスです

[951. 匿名]

>>946
どうしてもならタンポンですね
慣れれば簡単ですし夜も安心ですよ

[952. 匿名]

筋トレやウォーキングで筋肉痛
いっぱい運動して筋肉痛になったら逆に体重1キロも増えてるし、浮腫んでる
炎症が起きてるから、そうなるのですかね
恒常性維持機能ってやつでしょうか

[953. 匿名]

>>952
むくんでるから体重1キロも増えてるんじゃない？
炎症が起きてるからそうなる、ってのは何が？

[954. 匿名]

>>940
7800歩/1500kcal/あすけん92点
生理で体調が良くない〜
歩数はキープできたので良かった！

[955. 匿名]

体重の減りってカロリー計算通りにはいかなくて身体の不思議さを感じる
減らない時は何してもだめなのに、落ちる時はストンと減っていたりする

[956. 匿名]

一般的なフリーサイズの服が入らなくなってだいぶ経つ
秋から少しずつ減らして5㎏減った
今日、何気に試着したらするっと入った、嬉しい
余裕を持って入るためにあと5㎏頑張りたい

[957. 匿名]

>>956
良いですねー
一緒に頑張ります！

[958. 匿名]

筋トレの筋肉痛で右の肩が痛いと思っていたら50肩みたいだ
あーあ40肩の時は2年くらい痛かったから憂鬱だ

今日から下半身集中トレーニングに変えて頑張ります

[959. 匿名]

20分の宅トレで筋肉痛酷くて情けない。
でもちゃんと効いてると思って5分でも10分でもいいからコツコツ続けよう。

[960. 匿名]

血管年齢がマイナス5歳でB判定でした！
運動や食事管理に気を付けて春頃にはA判定になるよう頑張ります！
記録ノートつけてるんだけどしみじみ食事管理が特にダイエットに大切だなと感じるこの頃
綺麗な自分になれるよう頑張ります！

[961. 匿名]

>>955
通常のカロリー計算だけで、は、栄養状態や心身の調子を加味してない。
私も、毎日あすけんで80点以上とって、運動で十分アンダーカロリーのはずがびくとも痩せないかと思えば、コロナ禍で子供が感染して、2週間ほど家で軟禁状態でダラダラお菓子ばっかり食べてる時に痩せたりしたらから。

[962. 匿名]

初めてコメントします！
身長150センチ。

正月休みが終わった時点で56.5キロの過去最高でした。
そっから食べ物戻して、1週間で1キロはすぐ落ちたものの、その後へらず…
あすけんの課金を再開したところ、今朝時点で54.3キロまで減りました！

正月休み前がこれくらいの体重だったので、何とか元に戻って嬉しい笑

あすけんは一年分課金したので、このペースで毎月1キロずつ落としたいな…

また来月のトピに減った報告できるのを目標にします！

[963. 匿名]

>>807 410です☆
70.7㌔でした。
チリツモで頑張ります！

[964. 匿名]

>>212
55.1kgになりました
2日で100g落とせるように頑張るぞー！

[965. 匿名]

>>948
1日間違って報告してたけど、今日も特に変わらずなので訂正なしです。
来月のトピでもみんなよろしくねー！

[966. 匿名]

>>963 410です☆
あっ、そうだった。来月のトピで宜しくお願いします！
457さん、どうぞ宜しくお願いします☆

[967. 匿名]

ダンベルを買っても続くかどうかわからないので、ペットボトルで筋トレを始めた

[968. 匿名]

>>954
8400歩/1500kcal/あすけん92点
生理中で夕方の食欲がつらい…
今日はりんごとついついチキンでしのいだ…！
ついついチキンは鶏むねミンチのジャーキーで、低脂質高タンパクなのでおすすめです！

[969. 匿名]

色々重なり、去年のクリスマスから、年始にかけて欲望のまま食べてたら・・

死ぬ気で落とした13.5 kg。
約3年維持してたのに、2.5kg増。
今週やっと1.9kg戻した！あと600g！
絶対戻す。
ちなみにアラフィフ。159cm。
58kg→44.5kg→47kg→45.1kg←今ココ

[970. 匿名]

毎日報告はSNSでやってくれ〜
有意義な情報が埋もれる

[971. 匿名]

160センチ48.5キロキープしてましたがお正月から気が緩み食べる量も増えて現在50.６キロ。。
お正月明けたあと一度49.1キロまで戻ったのですが年末から夜ご飯を家族と食べるようになったので時間が遅くなった＋ダラダラ食べで中々減らなくなった
夜に炭水化物抜いたらすぐ減ると思うけどお昼に白米がっつり食べてたら夜米抜きでもいいかなぁ？

[972. 匿名]

160センチ48.5キロ→50.5キロで1ヶ月で約2キロ増えたのですが他人から見て太ったってわかるのでしょうか？
いつもはいてたデニムが少しきつくなったなって感じますが入ります

[973. 匿名]

>>971
米抜く抜かないではなくて、自分だけ夕飯早めにしたほうが効果ありそう…
それができないなら抜くしかないかなぁ
自分だけでもダラダラ食べずサッと終わらせるとか。

米抜いたから、おかず大量に食べちゃう！！っていうカロリーオーバーにお気をつけてくださいね！！
私はそれで、むしろ太ったことありますw

[974. 匿名]

朝と昼食べれなかったから、夜に爆食いしてしまった。。
後悔しかない。

[975. 匿名]

今日から運動再開！
頑張るぞー！

[976. 匿名]

>>1
今日からダイエット始めます
現在44.5kg 筋肉33.5kg 体脂肪率21%です
目標は1ヶ月で体脂肪率20%以下にすることです

とにかく激務ですが運動する時間できるだけ作って頑張りたいです

[977. 匿名]

夜に主食抜くなら温奴や春雨スープとか
低カロリー食材でお腹を満たすのも良いかな

[978. 匿名]

主食抜かないほうがいいよ
食欲安定しなくなる

[979. 匿名]

>>970
一日10〜20コメントしかないから大丈夫じゃないかな

[980. 匿名]

体脂肪久々に測ったら過去最高到達していましたので参加します。
今からはとりあえず、食事はお腹いっぱい食べない。今月3〜4回しかジム行かなかったから来月は週2で行く。
足ツボ押してむくみをとっていきたいと思います。

[981. 匿名]

>>968
7000歩/1600kcal/あすけん82点
今日は脂質に余裕があったからアイスの実のチョコ食べた！もうすぐ1月も終わり。春に向けて頑張る！

[982. 匿名]

お腹すいてる訳でもなく、それ程美味しいとも思わずに爆食いしてしまうのって、ある種の自傷行為みたいな側面あるのかな。これ食べたら太る(不健康になる)絶対後悔する(自分で自分を悲しい気分にさせる)、って頭でわかっていながらも、食べちゃえってなるの。背徳感による快感得ようとしてるのかな？
この辺の心理的なところを理解して納得できれば、何か爆食いを防ぐ方法を身につけられるのでは…とふと思った。

[983. 匿名]

運動継続してたら頭痛や肩こり腰痛が無くなった。
前は整体や整骨院に通ってたこともあるのに。
体重が落ちたり、身体が引き締まるのも嬉しいけど、通院代や湿布代が浮いて身体が痛くない（筋肉痛は嬉しい）ということも運動の充分なメリットだと思う。

素人アドバイスで痛みを悪化させたくないから口には出さないけど、会社で体の不調マウントをしてくる人達も軽めの運動習慣つければ良いのにと思ってる。

[984. 匿名]

>>982
必要なカロリー、栄養がとれてない
食べぐせがついてる
睡眠不足
どれかじゃない？

[985. 匿名]

>>972
他人には分からないと思うよ
もともと痩せた人だと思われているはずだから、あれ？もっと痩せてたんしゃない？と思っても、洋服とかヘアスタイルのせいかな、とか思う
中には他人の体重に敏感なひともいるけどそれって例外だよね

[986. 匿名]

食欲無いからラッキーとろくに食べなかったら、翌日いつもの倍以上食べてしまう
久しぶりの菓子パン美味しかった
食べたくなくても少しでも食べないと、心と身体の調子が悪くなるね

[987. 匿名]

>>986
栄養のあるものを、きちんと食間あけて3食食べるのが大切なんだよ
抜くのも良くないし、菓子パンみたいなエンプティーカロリーのものも良くない

[988. 匿名]

>>970
有益情報だけのトピに行けば？
みんなでがんばってモチベーション上げて有益なところに水差さないで

[989. 匿名]

>>972
太りかたも千差万別なので人による
増えたのが筋肉か脂肪でも大きく違うし

[990. 匿名]

>>982ストレス性の過食なんじゃないかな
食べることでドーパミンを出している
太ると悲しくなり、さらに食べるの悪循環

[991. 匿名]

149cmの女性　結婚式に向け－16kgのダイエットをした結果「努力のプリンセス」「素晴らしいです」「頑張ろうと思いました」 – ほ・とせなNEWS

結婚式を控え、ダイエットやスキンケアに励む方は少なくないでしょう。人生の晴れ舞台を、最高の姿で迎えたいと思いますよね。 ＠sawaco_ftw1013さんが、結

[992. 匿名]

>>982
防ぐのは諦めて運動を増やします
わたし我慢するダイエットは続かないんです

[993. 匿名]

自転車500kcalと筋トレできた！夕食分くらいは消費できた！
シェイプアップ目指しがちだけどまず体重落とす！

[994. 匿名]

156cm63kgで過去最高体重やべーって思ってたのに今日測ったら64kgになってた
お腹すいてなくても何か食べたい衝動に駆られるんだけどなんなんだろ
生理前でもないのに

[995. 匿名]

>>994
はい→>>984

[996. 匿名]

>>981
7600歩/1800kcal/あすけん50点
生理終わるから明日から1週間ぐらい体重はかろう〜

[997. 匿名]

>>604
1月の成果
62.8→61.1　−1.7kg
35.3→33.5　−1.8%
頑張ったこと
◎ずっと目をそらしていたけど体重計に乗って現実を見た。
◎夕飯後から寝るまで食べない。
◎子どもと遊んでカロリー消費。
△減酒。頑張れた日も誘惑に負けた日も。

少し意識と生活を変えたら体も変わってきた！少しだけど成果が嬉しい。
特にお酒がネック。やっぱり飲み始めると楽しくて止まらないので対策が必要。目標設定して来月も緩めに継続したい！

[998. 匿名]

今月は2キロ痩せた！順調
春までに残り6キロ痩せてウェディングフォトまで間近だ
今日はラットプルダウンを10セット以上、バックエクステンション3セットしたよー。
本当は体力があればもっとらたくさんしてカロリー消費、筋肉つけたい

[999. 匿名]

>>984
ダイエットしてパーソナルジム通って食事管理してるけど現代の人って脂質と糖質たくさんとり、タンパク質は足りない状態なのにカロリーオーバーで、食べ物の量とらない人本当多いらしい。
栄養とれてないってのが1番可能性高そう。
タンパク質を体重以上のグラム数は必須にして、
たくさんフルーツたべたり、魚たべたり、調味油を使わなかったり、私は調味料ほとんど使わないけど、野菜やきのこをたくさん食べたら質量としては1.5～2倍以上とれるから
ダイエットしても意外にお腹空かなかったりする。

[1000. 匿名]

1.5キロ痩せたのに今週の生理でちょっと食べすぎたら1キロ戻ってしまった。
むくみもあると思うから生理後戻るのに期待。
今日はランニングしてきます！