痩せてる方、どんな食生活ですか？

[1. 匿名]

BMI16です
主は朝は食べなくて昼をがっつり食べ、夜は野菜と味噌汁を食べています
お腹いっぱいは具合悪くなるので嫌いです

[2. 匿名]

3食きちんと食べてる
けど痩せてる代謝がいいみたい

[3. 匿名]

朝食べない
昼おにぎり
夜普通に食べる
甘いもの苦手でコーヒーばかり飲んでます

[4. 匿名]

栄養、足りてるのかい？

[5. 匿名]

IBMは知ってるけど

BMIは知らないね

[6. 匿名]

そもそも食に興味がなさ過ぎて何食べたかもよくわかってない

[7. 匿名]

、

[8. 匿名]

昼と夜に好きな物を好きなだけ食べてるけどお腹だけぽっこりのガリガリ
逆に太る方法教えてほしいよ

[9. 匿名]

BMI２０です。
朝と昼は食べないです。
夜は食べますし、お酒も飲みます。

[10. 匿名]

体質！以上

[11. 匿名]

３食しっかり食べる
適度におやつを食べる
運動は気が向いたら
８時間寝る

太らない体質ってだけだと思う

[12. 匿名]

幅があるけどBMI17〜20
痩せてる時期の方がしっかり食べてる気がする。太ってる時期は糖分過多で血糖値荒れてて常に炭水化物を欲する。
それで胃が疲れてお粥や豆腐が主食になりまた痩せる。

[13. 匿名]

>>1
私も同じ感じ
昼で1日のカロリー満たしてる感じ

[14. 匿名]

がんになったら激やせした

[15. 匿名]

ちゃんと食べてるってよく聞かれるけど、
一日4食食食べてるし、大盛りご飯食べてる。
生まれつきの痩せ型
家族も痩せ型だから体質だと思う

[16. 匿名]

2400のP3F1C6

[17. 匿名]

ドカ食いすると何日も食欲減退して結局トントンになる
太ってる人ってドカ食いし続けられる強靭な胃袋があるんだと思う

[18. 匿名]

食べるだけ食べてる
体重は高校生からずっと同じ
妊娠中の52キロが最高体重

[19. 匿名]

お腹が減った時に好きな物食べてる。
けど太らない、体質だし遺伝だね。

[20. 匿名]

ガル民にめっちゃ嫌われそうな食生活してますよ。
意識高い系とか言われそう。
別に何も無理してないのに。。好きで食べてるだけなのに。。

[21. 匿名]

>>9
BMI20って普通じゃない？19だけで痩せてるなんて思わない

[22. 匿名]

>>1
昼がっつりの例と、夜の野菜がどんなものか知りたいです！

[23. 匿名]

若い頃は162㎝45㎏だった
いわゆる胃下垂で、食べても一切太らなかった

[24. 匿名]

白米中心に食べる、パンは主食としては食べない、オヤツだと思ってる、あと、毎朝💩出る

[25. 匿名]

朝は飲み物だけ、昼はがっつり食べる、夜は沢山食べると寝る時苦しいのでつまむ位
食べるのも体力使うので3食食べるのは疲れる

[26. 匿名]

朝は食べなくて昼夜は普通
友だちとの会話で気が付いたらけどお菓子の間食がほぼない
（流行のポテチやグミが分からなかった）
フルーツはよく食べる

162センチ　48キロ

[27. 匿名]

165センチ48キロ

飲み物は水のみ（たまに温かい麦茶）
うちに砂糖はありません。料理に不必要。
でもマック食べるし、今プリン食べてるw

あと、一度に少ししか食べられないし、食べるのめちゃめちゃ遅いから常に少しずつ何か食べてる。（旦那には鳥食いって言われるんだけど方言かな？）

[28. 匿名]

BMI17ですが、私はお腹いっぱいになるの好きだし食べるのも大好きです。でも痩せてる方が服が綺麗に着られるのであすけんでカロリー管理しています。
朝はトマトジュースと野菜で作ったリゾット、昼は8枚切りトーストにかぼちゃの煮物乗せたもの、夜はちょい少なめの量で普通に食べています。おやつは手作りの米粉蒸しパンやみそ田楽、はんぺんなど。ちょっとならチョコやスナック菓子も食べます。

[29. 匿名]

朝プロテイン飲んであとは適当

昼はパスタでもハンバーガーでもガッツリ

おやつは無い珈琲だけ

夜は基本５時までに適当に済ませる（比較的野菜大目かも）

[30. 匿名]

糖分と果物は
無かったら何年でも食べなくていいかな
食べたいと全く思わなくなった

[31. 匿名]

めんどくさがりやの痩せです

前もどこかに書いたけど 1人の時はご飯作るのも面倒なので、豆腐甘酒トマトジュースプロテイン、ヨーグルト入れたり入れなかったり、シェイカーに入れて振って飲む

いつかガタくるんだろなと思ってはいる

[32. 匿名]

あまりにも摂取カロリーが低いと身体が省エネ＆蓄えモードになるからちょっと食べる量増やすだけで激太りするようになる

[33. 匿名]

全然バランスとか気にしてないし量的には人より食べてるけどお菓子、ジュース、お酒が好きじゃないから
太らないのかなって思ってる

[34. 匿名]

>>27
煮物する時砂糖入れないんですか？？

[35. 匿名]

>>1
BMI16だと160cmと仮定すると40kgくらいだね

[36. 匿名]

朝と夜ドカ食いしてるけど痩せてる。
食事内容じゃなくて倉庫勤務だからだと思う。
めっちゃハードだし

[37. 匿名]

朝食べない
昼簡単なもの少し
夜簡単な野菜鍋

[38. 匿名]

食べる日は3000kcalくらい食べるけど、その後胃がスッキリするまで2、3日ほとんど食べないじゃなくて食べれない
結果太らないけど健康ではないのかなとも思う

[39. 匿名]

フード業界が押し薦めてくるもの
流行らせてくるもの
スイーツ、パン、揚げ物、生クリーム的な飲み物とか
完全に興味がない笑

[40. 匿名]

>>1
同じ、お昼はしっかり食べないと仕事集中できない
反対に夜は帰宅遅いのと、そこまでおなか減ってないから軽くおかず食べるだけで炭水化物はいらない

[41. 匿名]

>>12
めっちゃわかる
私もそうだった

[42. 匿名]

>>1
BMI15台で同じような感じ。朝は飲み物しか入らない。お茶とか白湯とか。お昼はリモートの傍ら冷蔵庫の残り物で野菜とタンパク質のバランスを考えた食事をしっかりとって夜も普通にバランスの良い食事をとってる。
でも普通の人に比べたら少ない量で満腹になる。基本的に少食で、外食して1人前を食べたら次の食事は入らないくらいお腹いっぱいで苦しくなる。間食は絶対にしないし(単純にお腹が空かないから)甘いものも苦手で食べない。主さんと同じでお腹いっぱいになりすぎるとしんどくなるから苦手。

[43. 匿名]

>>1
最近体重減ってきたのに今日の昼食べ過ぎて頭痛くなってきた
食べすぎると本当具合悪くなるよね

[44. 匿名]

普通に食べてるけど、
代謝がいいのか💩が一日で5〜6回は出る
しかも状態のいいやつ
よってお腹はペタンコ

[45. 匿名]

育休中
3食しっかりプラスおやつも2回、ほぼ運動なし
朝からチョコバー15本は食べてる
体型や肌なんかは体質や遺伝が大きいと思う

[46. 匿名]

お菓子も食べるしお酒を飲むとずっと食べてる。野菜は大好き。だけど慢性的に便秘。
ただすごい汗かき。代謝がいいんだと思う。

[47. 匿名]

>>34
いれないです

醤油、酒、みりん、めんつゆのみです。

[48. 匿名]

普通に3食食べる。お米も食べるしおやつも食べる。
でも炭酸飲料もジュースも甘いスタバも飲まない、ポテチも食べない、肉は赤身、パスタはトマトソースなどを選んでる。
太ってる人と食事すると、クリームソースやゴテゴテに濃い味好きだったり、甘い飲み物と甘いケーキとか、太る選択をしてると思う。

[49. 匿名]

1日中甘いミルクティー飲んでる
食事は2食くらいでお菓子食べまくり

[50. 匿名]

🍮☕️

[51. 匿名]

自分的にガッツリ食べてるけど、量も回数もデブの人には太刀打ちできない
1日分のおやつ画像とか見ても「これくらいあったら2ヶ月もつなw」って思うしw

[52. 匿名]

>>1
昼に具合悪くはならんの？

[53. 匿名]

>>35
うわ、それはガリガリだわ。

[54. 匿名]

>>14
体重だけじゃなく
命まで落としそうになってる

[55. 匿名]

幼少期からずっと痩せてたけど体調崩して痩せたら周りにすごく心配されたから頑張って体重増やしたよ〜
3年かけて今やっとBMI18.5まで増えた。

昨日のごはん
朝トースト2枚、ヨーグルト、バナナ、目玉焼き、ウインナー、サラダ
昼ラーメン
夜ちゃんこ鍋、ごはん、コロッケ

朝がっつりめ、夜は軽め。
おやつは食べるけどお酒は飲まない。

[56. 匿名]

スイーツは3日置かなきゃ食べません。缶飲料も飲みません。デニムがきつくなってきたら食べる量を減らします

[57. 匿名]

寒くて食材買いに行くのも食べに行くのも面倒と思ってしまう。

[58. 匿名]

>>2
食べてる内容がヘルシーなんじゃない？

[59. 匿名]

結構食べてる
でもすぐ出る。

[60. 匿名]

>>14
がん細胞ってこわいよね
食べても食べても痩せていく

[61. 匿名]

食事は運が良ければ3日に1度ありつけるかどうかって感じです

[62. 匿名]

>>8
もちに砂糖醤油かけてすぐ昼寝

[63. 匿名]

アイスとカフェオレが好き！
ほかはあんまり食べない。

[64. 匿名]

BMI17で朝はパンと果物、昼は適当、夜は和食が多い
おやつも食べるけど1日にクッキー3枚とか、シュークリーム1つとかその程度
おやつは食事のときに一緒に食べるから、基本的に間食はしない
量をそんなに食べないから痩せてるんだと思う

[65. 匿名]

>>1
16って痩せすぎじゃない？健康診断で注意されたことある。18を目指してって言われた。

[66. 匿名]

>>3
食費安そう

[67. 匿名]

>>8
胃下垂っぽいね

[68. 匿名]

ずーっと162の48キロ
好きなものを好きなだけ食べる。
と言っても野菜と魚中心で量も少ない。
定食とか半分食べたらお腹いっぱいになる。
でもお菓子は普通に食べてる。

[69. 匿名]

>>21
うん
普通だよ

[70. 匿名]

>>61
申し訳ないが貧困で痩せるのはNG

[71. 匿名]

朝パンとお湯または匙一杯のごはんと味噌解いたお湯
昼15ｘ5センチ長方形弁当に詰まる程度のおかず、味噌汁一杯
腹具合見てときどき片手で握りこめる程度の大きさのおにぎりプラスする
夜　野菜スープ一杯

間食しない
水（飲料は9.9割これ）以外は茶かブラックコーヒーかブラックティーくらいしか飲まない

主と同じくお腹いっぱいになって具合悪くなるのがいやなのと
口の中に食べ物の味が残ってるのが好きじゃないので
必要最低限以上に食べたいと思わない

[72. 匿名]

>>68
たぶんその「普通」が太ってる人と全然違うんだろうと思う

[73. 匿名]

>>60
逆に食べないほうがいいのでは
癌の餌ってブドウ糖でしょ

[74. 匿名]

BMI17
昨日は
朝　ご飯、お味噌汁、卵焼き、ひじきの煮物
昼　グラコロセット、宮崎辛麺
夜　マグロの漬け丼、お味噌汁、ハムカツ、ほうれん草胡麻和え

[75. 匿名]

>>3
甘いもの苦手な人は痩せてる率高いかも
あと小麦が体質に合わなくてあまりグルテンとらない人も痩せてる

[76. 匿名]

>>9
トピタイ読んでね
痩せてない人には聞いてないんだわ

[77. 匿名]

>>1
朝、10時、昼、3時、晩、9時くらい、たまに寝る前で1日五食くらい食べるけど、おにぎり1個とお吸い物とか、具沢山スープ一皿とか、デーツとヨーグルトとか、基本一食が少なめ。仕事以外にも勉強したり忙しいから、食べることに執着が向かない感じ。

[78. 匿名]

>>7
すごい、ちゃんとトピの趣旨にあってるw

[79. 匿名]

150㌢36㌔昨日の食事
朝：ネオバターロール1個ブラックコーヒー
昼：焼きビーフン一玉を子供と半分こ
夜：おかずだけつまみながらハイボール2杯
書き出してみるとロクなもん食べてないな

[80. 匿名]

>>1
体脂肪率はいくつですか？

[81. 匿名]

>>6
それはヤバくない？

[82. 匿名]

バナナが下剤食材すぎる。
蛋白質+ビタミンB6(バナナ)がいいらしい。
食べても全部気持ちよくでる。

糖質は別に気にしなくても出やすい。糖質マジで身に付きにくい。パスタやパンやラーメンで太るって感覚ない。


ただし筋肉も全然つかない。つらい。

[83. 匿名]

些細な節約だけど私の分だけ買わなかったり少なく食べて済ませたりしてたらそれに慣れてしまってあまり食べなくても平気になった。
あれこれ考えるうちに食べる事がめんどくさくなった。

[84. 匿名]

>>2
痩せてて胃下垂の40代だけど確かに食べても太らない。

体重計に代謝年齢20代って出る

[85. 匿名]

BMI17の痩せ型。
歳とって頬がコケてきたからちょっとぽっちゃりしたいと思って、1年前からあすけんで食べたもの毎日書いてますが、だいたい2000kcal（朝450.昼650.夜8〜900kcal）なので普通に食べてるけど太らない。
甲状腺の数値も普通。
でもこれ以上食べられません。
ちなみにPFCバランスは脂質が20%〜30%が普通みたいですが15%ぐらいまでしか摂れない。
炭水化物多めなのでこれが原因かなぁと思ったりしてます。

[86. 匿名]

私も太りやすい体質で
パーソナル通ったら一瞬で痩せやすい体質になった
筋肉は付きやすい体質だったからかな？

[87. 匿名]

私の場合だけど
外食、油分、スナック、パンはすぐ太るけど
米はどんだけ食べても大丈夫みたいでそんな増えない
1人で一日2合以上食べてる時ある
162センチ49キロ
そんなに痩せてないかw

[88. 匿名]

>>1
朝ごはんと目玉焼き
昼ごはんと目玉焼き
夜サラダとメイン料理たべながら酒を飲む
酒は缶チューハイ4本ほどです
bmi16.5です

[89. 匿名]

>>2
周りでこういう人多くてお菓子食べないってのが共通してる

[90. 匿名]

>>65
もっと痩せたいと言ってるわけじゃないし、そのコメントはこのトピには求められていないと思う

[91. 匿名]

>>2
自分も基礎代謝が良いから痩せてるのかな
3食きちんと食べてるけど、筋肉量が少なくて疲れやすい

[92. 匿名]

>>5　それ本気で言ってる？

[93. 匿名]

活動時間は動き回って寝られる時はしっかり寝る。休みの日は12時間くらい寝てる。

[94. 匿名]

>>7
いつもマイナス押してたけど今回はちょっと感心した

[95. 匿名]

>>1

最近気づいたんだけど
少食の人ってお酒飲まない人多い気がする。

フードファイターの人が
お水がぶ飲みして胃を拡張するように

お酒飲む人は
酒でお酒拡張されてるから胃が大きくなってるから
めっちゃ食べられるのかもしれないと思った。

私はお酒がぶ飲みしてるから
胃が大きくなってるのか、
食べようと思えば大人の男性の量以上に入るもん

[96. 匿名]

3食きっちり食べてる
おやつも食べる時あるよ
でも痩せてる
多分体質なんだと思う

[97. 匿名]

一時期、乳幼児期の食生活で太りやすい細胞になるかならないかが分かれるって話題だったよね。
私は食べる事に関心が無かったまま育ったけど留学してた頃はきちんと太れたからその土地や風土とか合う合わないも関係大きそうだよね。

[98. 匿名]

BMI13
朝　食パン1枚、フルーツ、牛乳
昼　ご飯、野菜多めのメイン、汁物＋納豆とか明太子
夜　ご飯、肉か魚のメイン、野菜、汁物

少食だとはよく言われる
一応バランスよく食べるようにしてて油物は控えてるのはあるかも
間食にコーヒー、ドーナツ半分、おかきとかも食べてるよ

[99. 匿名]

>>27
わたしは祖母にねずみ食いって言われてた
方言ではなさそうで少量だけどちょこちょこ食べてる比喩なんだと思う

[100. 匿名]

>>15
大盛ご飯て何gくらい食べてる？
私は1日2合〜2合半くらいです！

[101. 匿名]

>>22
主ですが、お昼はこってり系の外食が多いです（ラーメン、洋食など）
夜は、生野菜（ドレッシングなし）です

元々こってりが好きなので、同僚に誘われて行くので夜に調整しています
ラーメンを食べた日夜は、しんどいので夜は味噌汁のみです
太りやすいし、好きなものを好きなだけ食べると大変なことになります
友達と食事をするときは、気にしないで食べます！

[102. 匿名]

家族がだけど21時〜朝の起床までは何がなんでも食べてない。遅くになにか食べてるのはお正月くらいかも
お腹空いたらどうするの？って聞いたら寝ちゃうって
あとは毎日緑茶淹れて何杯も飲んでいる

[103. 匿名]

168センチ48キロ
あすけんで食事管理してだいたい一日1800kcal〜1900kcal食べてる。3食腹八分目で間食もあり。
あすけんの点数悪くなるから外食ほとんどしないし、お菓子は週に2回まで。普段はさつまいもとか果物をおやつに食べる。カロリーオーバーした日はランニングしたりして調節してる。
本当はもっと欲望のまま食べたいけど、今の体型維持したいから結構我慢してる。

[104. 匿名]

多分体質。
ご飯と別で、お菓子や甘いものを食べたい時に食べたいだけ食べてるけど太らない。
太らないってだけで病気に罹る可能性は高いだろうと思ってる。

[105. 匿名]

>>79
痩せてるというより発育不良のような？
小学生ならまあ

[106. 匿名]

毎日普通に3食食べてるよ
大戸屋の定食ぐらいの量
お菓子は全く食べない
ランニング趣味で月間250kmぐらい走ってる
172cm51kg

[107. 匿名]

>>1
早出の仕事の時だけ朝ごはん食べます
昼は割と普通に食べます
夜はほとんど食べない代わりにお酒を飲んで終わり

[108. 匿名]

>>103
20代前半ならともかく、その身長体重ならカリカリのおばさんやんw

もう少し普通に近づけた方が若く見えるよ？

[109. 匿名]

>>12
どれくらいのスパンで変動するの？
8kgって別人レベルよね

[110. 匿名]

お腹は空くけど少し食べたらすぐにお腹いっぱいになってしまう。
前まではそんな事なかったのにな。もう少し増やしたい。
太めの人も痩せてる人もそれぞれ悩みますね。

[111. 匿名]

朝8時に餃子や焼売がっつり食べて、昼はバナナ5本と甘いもの、夜は帰宅後深夜1時半からあり得ない量をお腹破裂直前まで食べて即睡眠。この生活を1年続けて20キロ体重増えた。

[112. 匿名]

>>3
まったく同じ食生活だ…
知り合いが見たら絶対私の書き込みだと断定しそう笑

[113. 匿名]

朝胸焼けして食べれない。
昼ごはんガツガツ。
夜もガツガツ。&お菓子。
だけどもう年だから中年太りしそう。

[114. 匿名]

>>7
あんたはもう凄いよ

[115. 匿名]

160センチ、40キロ
油断すると30キロ台になってしまう

量が食べられなくなったけど割とチョコや甘い飲み物も好き

朝、昼　なし
夕方　お刺身とかで酒　笑

[116. 匿名]

>>1
朝昼兼用　菓子パン半分と果物
夜　野菜多めの食事
寝る直前に　朝の残りのパン
空腹だと具合悪くなるし、満腹じゃないと眠れない。155㎝39kg

[117. 匿名]

155/38
旅行が趣味でその時に太っても問題がないように今の体重を維持しています！

お腹空いたら食べる感じで食べ放題も行きますし、食べすぎたら調整するようにだけしています(^_^)

[118. 匿名]

>>92
冗談でこんな事言う馬鹿居なくて草

[119. 匿名]

>>101
生野菜ドレッシングなしで食べてるんですね😳
参考にします、ありがとうございます！

[120. 匿名]

好きなときに好きなものを好きなだけ食べてる
けど胃弱なのでカロリー的には大したことないです

[121. 匿名]

病院の食事の3倍は食べてる。あと母とめちゃくちゃ仲が悪いのでストレスフル。

[122. 匿名]

昼起きて
14時頃に昼ご飯とおやつ
19時頃晩ご飯とおやつ

[123. 匿名]

>>1
朝昼兼用　菓子パン半分と果物
夜　野菜多めの食事
寝る直前に　朝の残りのパン
空腹だと具合悪くなるし、満腹じゃないと眠れない。155㎝39kg

[124. 匿名]

段々太ってきたよ…太ろうとした結果なんだけど🥺
高校時代に戻ったて感じbmi19
痩せじゃない、すんません

[125. 匿名]

166cm45kg
朝、ごはんあんまり食べれない系でパン少々
昼、平日は仕事でほとんど食べる時間が無い
おやつ、毎日チョコとかクッキーとかちょこっと食べる
夜、平日は昼ごはん食べてないならめちゃくちゃ早い時間に食べる
トータルで食べてない。

そして、今からモスバーガーのバライティパック夫と食べるんだけどこんな感じにたまにドカ食いしてる。

[126. 匿名]

>>6
お腹空いてないなら食べないし三食とか決めてないや。一人暮らしなら普通だと思うわ。家族がいるならどうかと思うけど。

[127. 匿名]

>>21
中年なら細め。

[128. 匿名]

>>1
朝ごはん食べない、お水か白湯。会社についてコーヒー
お昼と夜は好きなものを好きなだけ。
かなり食べるほう
身長158cm、45〜6kg

[129. 匿名]

155/38
旅行が趣味でその時に太っても問題がないように今の体重を維持しています！

お腹空いたら食べる感じで食べ放題も行きますし、食べすぎたら調整するようにだけしています(^_^)

[130. 匿名]

>>108
どこに年齢書いてある？

[131. 匿名]

朝　たまごかけご飯か納豆ご飯の日が多い
昼　食べない
夜　普通に一人前食べる

間食はしない
食後にフルーツ食べたりはする
飲み物は水かお茶かコーヒー
お酒は飲めない

基本和食が多い　好きなので。
スイーツ系は友達と出かけた時くらい。

[132. 匿名]

>>91
これ健康診断みたいなの？筋肉量とかこんなの私も知りたい

[133. 匿名]

朝、昼、夜って設定がない。

限界にお腹が空いたらなんか食べるから10時とか16時になんでもない時間帯になんでもないものを食べる。
ナッツとかほうれん草のおかずとかベースフードとか

健康に悪い！！って怒られるけど3食時間通りに定食みたいなセットを食べ続ける方がキツイ。

[134. 匿名]

貧血で倒れたりしませんか？

[135. 匿名]

>>1
食べ物に幸せや楽しみを抱かないタイプですか？
外食はしないんですか？

[136. 匿名]

1日1食
炭水化物なし
お酒