「寝だめ」できない、中高生は夜型で早朝の勉強は効率悪い…睡眠の「新常識」

[1. 匿名]

「寝だめ」できない、中高生は夜型で早朝の勉強は効率悪い…睡眠の「新常識」 : 読売新聞

睡眠に関する誤解は多い。「若者は早起きして勉強すると効率がいい」「（短時間睡眠で済む）ショートスリーパーになれる」――。こうした情報は今もネット空間などで散見されるが、科学的には否定されている。

生物学的な研究でも、人は１０代後半から急激に夜型に移行し、２０歳前後でピークに達するとその後は年齢とともに朝型になると示されている。１９９８～９９年に睡眠や覚醒を制御する物質オレキシンを発見した筑波大の柳沢正史教授は「中高生は夜型で、強制的に早朝に起こせば睡眠不足を招く。早朝の勉強は効率が悪い」と明言する。

出典：www.yomiuri.co.jp

[2. 匿名]

九州の朝課外とか結局意味ないよな

[3. 匿名]

だから最近の若者は身長低いのか！
私が身長168cmだけど、電車乗ってても男子高校生より高いし、女子高生より頭1つ分大きいもん
今の若者ってベトナム人と同じくらい小さいよね
気の毒すぎる

[4. 匿名]

ロングスリーパーの私は無意識化に色々な情報を拾ってるから脳が疲れるのよ

[5. 匿名]

>>2
ほんとに
朝暗いうちに家出るの危ないよね

[6. 匿名]

40代だけど完全夜型なんだが

[7. 匿名]

寝ている時に記憶は定着するんよ

[8. 匿名]

人による

[9. 匿名]

>>2
廃止したとて「最初からすんな」って学校にキレちらかすけどな。
受けた世代になんか補償してやれよ。

[10. 匿名]

>>3
ベトナム人と同じ身長でも日本人は腰の位置が低く脚が短い現実😥

[11. 匿名]

>>1
100%朝勉が悪い訳ではないよね
家事の朝型と夜型タイプがいるように、朝のほうが捗る子も1～2割りくらいはいそう
いくら科学的根拠があっても惑わされず、自分に合うほうを早く知るのが賢いと思う

[12. 匿名]

常識ってコロコロと変わるよね

[13. 匿名]

いつも新常識できてんな

[14. 匿名]

大学生だけど最近夜型を朝型に治したら普通に生活の質上がったべ
偏頭痛も減ったし大学って大体2限からだから朝の時間課題終わらせられるし
身長も149から謎に151に伸びたし自律神経失調症みたいな症状（吐き気とか）も改善した

[15. 匿名]

一時期朝活とかいって早起き流行らせようとしてたよね

[16. 匿名]

>>2
朝課外って何？

[17. 匿名]

>>3
身長高い事しか長所がなくてガルで八つ当たりしてるブスのが気の毒だわ

[18. 匿名]

>>14
朝型の人は夜型の生活したらダメよ

[19. 匿名]

寝る直前に勉強すると結構覚えてる
一夜漬けが得意だった

[20. 匿名]

人によるやろw
試験とか午前中だし、そこから逆算して5時起きで勉強してたけど自分にはそれが合ってたし子供もそうしてる

[21. 匿名]

だと思った
早起きは良い！みたいに言われてたけど人によるよね

[22. 匿名]

通勤電車で朝6時台に乗ってて、普通に学生いるもんな…

[23. 匿名]

>>16
いわゆる0時間目という授業
授業時間じゃないようで授業時間。
ちゃんとこの時間でも昨日の続きをやってる。

[24. 匿名]

>>3
ベトナム男は162くらいが平均だよ
日本男児は173くらいあるでしょ、、

[25. 匿名]

>>20
夜型はキツいやね

[26. 匿名]

>>3
気の毒ではないと思う

[27. 匿名]

>>2
関東だけど0時間目あったよ
確か7時半とか。逆算すると起きるの5時台だった

てか今考えると教師がすげーなw

[28. 匿名]

寝溜め（睡眠の先取り）は出来ないけど、それまでの睡眠負債をチャラには出来るよ

[29. 匿名]

>>2

【激怒】【爆笑】朝課外は絶対にいらない 学生の怒りをしかと受け止めよ 面白いはず

みなさんこんにちわ おいらです ティックトックの動画は見てくれましたか？ 史上最強にブスおもろいので 見てみてくださいね！！！

[30. 匿名]

>>2
九州の人ってそんなに勉強してんの？
関西だけど、公立の進学校で7限目があるかどうか位だったわ

[31. 匿名]

>>3
通信制の高校と駅までのルートが同じなんだけど、そこの生徒に道で会うと、男子でも153の私と変わらなくない？って生徒が珍しくないからびっくりするよ
一方で男子高校生でも190越えは以前に比べて見かけるようになったし、身長の格差は確実に増えてるよ

[32. 匿名]

小6くらいから夜型になって28歳の時朝が辛くなくなったので、個人的には今回の説に同意する

[33. 匿名]

>>18
子供の頃からずっと夜型だったよ
だからチビだし笑
寝不足で偏頭痛になるから体質的には朝型だったのかな？

[34. 匿名]

>>15
今でもやってる、平日は朝6:00に起きて近所のジムでランニングかカフェで1時間読書
帰宅して朝ごはん食べて9:00から始業(在宅ワーク)

夜忙しい＆眠くなるから朝やってる

[35. 匿名]

>>24
ですよね　ベトナム人と同じは無理がある嘘だった笑

[36. 匿名]

学校の朝型偏重はそろそろ改められるべき
不登校ともいくぶん関係あるだろこれ

[37. 匿名]

本来は子育ての夜泣対応のためにそうなってるのかな

[38. 匿名]

>>22
都下だけど中受したから5時起きで6時前には電車乗ってたけど高校で身体壊したわ

[39. 匿名]

26歳、未だに夜型。
朝型になれたことがない。
いつになったら朝型になれるのだろうか？

[40. 匿名]

こないだ塾の先生が、教師の時は朝型の生活がめちゃくちゃ辛かったけど、塾の先生は生徒の都合上夜型になるから自分に合ってたと言ってたな。

[41. 匿名]

「眠れない平日に備え休日に寝だめすればよい」とも考えがちだが
↑
事前に寝だめしておこうなんて考えたこと無いけどな

[42. 匿名]

>>3
小柄な若い子はあなたを見て羨んでないと思うよ。高身長の人って高身長の価値を上げて考え過ぎだと思う。そこまでこだわってないから噛み合わない。

[43. 匿名]

部活の朝練とかも、あれやる時間があるなら長く寝てた方が肉体には良さそう
大谷理論みたいな感じもするけどw

[44. 匿名]

そうだと思ってた
若い人は朝遅らせて夜型にしたほうが効率いいと思う
勉強も趣味も夜のほうがエンジンかかる

[45. 匿名]

最近寝だめはできるってトピ見て喜んだばかりなんだけど

[46. 匿名]

>>2
出席にカウントされるんだよね？
起立性調節障害の子はかなりしんどそう

[47. 匿名]

>>46
学校で働いてたけど、たしか課外はカウントされない。
起立性調節障害の子は、そもそも普通の1時間目もつらいよ。
中学で発症する子多いし、0時間目のある進学校にはそもそも進学してこない印象。

[48. 匿名]

>>6
若いわけではないよ

[49. 匿名]

>>42
横
高身長は価値がある事だと思うよ
素直に羨ましいけど美人で同世代で高身長なら羨ましいよそりゃ
高身長ってだけでマウント取ってくるような人間性の人に対して羨ましいって普通ならなくない？

[50. 匿名]

>>49
高身長美女はわざわざ身長でマウントとってこないよね。でも何故か身長身長言って自分を羨ましがってると信じてる人はいるから話してて噛み合わない。

[51. 匿名]

>>46
学校によるだろうけど任意なのでカウントされなかった。課外的な扱い。大学みたいに単位として加点される分には取っておいたほうがラッキーだよね

朝弱いとか体の弱い子はそもそもいなかったな〜それも振り分けるための受験だと認識してるわ。

[52. 匿名]

>>27
生まれも育ちも大阪ですが、０時間目初めて聞きました。
九州、関東…全国的には珍しくないのかな。

[53. 匿名]

>>48
そういうことじゃない

[54. 匿名]

私はアラフィフなのに、若い頃から変わらず超夜型。

[55. 匿名]

高齢者は朝早いも多分嘘だなと思う
高齢者と関わる仕事してるけど、皆朝だと早すぎる用事は午後にしてくれっていう

[56. 匿名]

アラフォーの自分も1日で昼夜逆転する超夜型だわ

[57. 匿名]

>>1
こすり倒されてきた内容で全然『新常識』じゃないんだけど。

[58. 匿名]

>>2
近所の女子高にもある。
お馬鹿な子が行く学校だから０時間目なのに９時開始

[59. 匿名]

>>24
昔は１７３あったのに、今の子は下がってるよ

[60. 匿名]

男子は日常生活で身長とは切り離せないほどよ
男子の低身長はコンプレックスを拗らせやすい
女子の低身長もそろそろ許されない時代来るよ
女子高生は社会人と付き合いなさい

[61. 匿名]

>>44
個人個人で合う方選んだらいいんだと思うよ
うちの子は朝覚醒しやすくて遅くまで起きてると睡眠不足になるから早寝早起きの生活サイクルを組んでる
私も夜長く起きてると調子悪くなるタイプだったからずっと朝型で学生時代は過ごしてたよ

[62. 匿名]

>>30
昔は塾に通ってる人が少なかったからだと思う

[63. 匿名]

>>1
昔は一世代上より５センチから１０センチ身長が高いのが当たり前だったから、世代間を越えて結婚なんて無かったよ
今の子は一世代上より身長が低くなってるから、世代間超えて結婚が当たり前になってきてる
女子高生も歳上好きが増えてるみたい

[64. 匿名]

>>6
人間って生来朝型人間と夜型人間がいて、それぞれ遺伝子か何かのスイッチのオンオフが違うとか聞いた

[65. 匿名]

>>3
でかいおばさんで草

[66. 匿名]

>>4
私もロングスリーパー
効率悪くてしんどい😓

[67. 匿名]

>>6
生物学的なライフサイクルで10代半ばから夜型に移り加齢現象として40代からまた朝型に移行するけど、そもそもの睡眠サイクルは遺伝子レベルで決まってると
6さんはこれから夜型なりの朝型に移行していくってことかと

[68. 匿名]

>>31
そうそう。
どっちかなんだよね。男女ともに。
地下鉄で高校生の通学時間と重なると、窓に映るヒールなし靴履いた159センチくらいの私が、数人の女子たちよりも大きかったり、男子でも私くらいの子を結構見る。
かと思うと、ドア（きっと180センチ）をくぐって乗ってくる男子とかもわりと見る。女子も170くらいありそうな子がぽつぽついる。
私が高校生くらいの頃は、158～160センチ女子ってそこまでデカくはないしむしろ平均に近かったから、自分くらいの体格の女子が多かった気がする。
今は、私と似た身長体格の人ってやっぱりオバサン多いｗ

[69. 匿名]

>>8
幼児でも早くから起きてくる子と裏腹に、寝起き悪い子いると思った。
同じ時間くらいに寝てもそうだから眠り浅いとかあるのかもだけど。

[70. 匿名]

>>6
前に朝型と夜型は遺伝子次第って聞いたことあるんだけどなー
私は50過ぎて完全夜型
昼に起きて午後から働く
ちなみに母親は70代だけど夜型
年寄りは早寝早起きになっていくと思ってたけど全然ならない
だから年齢じゃないと思うんだよね

[71. 匿名]

>>62
九州の田舎出身ですが、そもそも大学受験向けの塾が無かったので、学校で勉強するしかない。
さすがに今はあるみたいなので、出身校では朝課外は希望制で授業料が発生するらしい。
大人になってから、あの時の先生方って朝早くに出勤して、夕方遅くまで授業してくれて、頭が下がります。

[72. 匿名]

>>4
私もロングスリーパー
娘にも遺伝した…

でも無意識に情報拾ってる感じもしない