【ダイエット】生理前の乗り越え方

[1. 匿名]

生理が近くなってくると、メンタルやむくみ、食欲増進で悩んでいます。
生理が終われば痩せ時だってわかってるんですが、今、この時を乗り越えたい！
浮腫みや食欲の抑え方、この時期の乗り越え方を語り合いましょう！

[2. 匿名]

諦めた

[3. 匿名]

[4. 匿名]

無理だった
生理期間は食欲落ちるしトントンだと思って食べてる

[5. 匿名]

生理前くらい食欲もイライラもそういう時期だからと受け入れて自分を甘やかす

[6. 匿名]

生理前は無理せず、チートデイにして乗り切ってたよ。
生理前の食欲を抑えるの無理だから。

[7. 匿名]

爆食して自己嫌悪になってるところに生理が来ると、あー生理のせいだったんだって安心する

[8. 匿名]

出典：baumclinic.jp

[9. 匿名]

体重なんて水分の増減に過ぎないから生理前後なんて絶対量らない
2.3週間に1回くらいでちょうどいいのよ

[10. 匿名]

毎回2㎏位太るけどちゃんと戻るからあんまり気にしてない。
いつも通りに過ごすだけよ。
1度だけ戻らずに、あらあらヤバイわ。って思ったけどちょっと調整すれば戻るし。

[11. 匿名]

食べちゃいます
仕方ないと思ってる

[12. 匿名]

小豆茶が冷えとむくみに良いと聞いて毎日飲んでたら、むくみもだけど生理痛がかなり軽減されて自分には合ってた

[13. 匿名]

ホルモンには勝てない

[14. 匿名]

生理前の何食べても満たされない感じに負けずに変わらず食事制限きっちりして、運動もいつも通りにやってみたんだけど、それでも体重増えたよ
水分蓄えてるんだろうね
頑張ってもどうせ増えるんだから多少食べすぎても大丈夫よ！
生理後にまた頑張ればいい！

[15. 匿名]

>>1
亜鉛を飲むようにしてから、生理前の食欲が少し抑えられてる気がします

[16. 匿名]

出典：hc.kowa.co.jp

[17. 匿名]

>>1

分かりますー！食欲の抑え方知りたいです。つい数日前も、生理前でどうしても我慢できなくて寝る前23時頃にスバゲッティ150g茹でて夜食として食べてしまいました💦

[18. 匿名]

生理前にチートデイを取っておく

[19. 匿名]

>>8
ナッツってあんまり良いと思えないんだよな
脂質多いしボリボリ噛むのが癖になって止まらないしそのくせ消化に悪いから胃が炎症起こすのがわかる
ナッツ食べるくらいなら梅干しおにぎり食べたほうがいいと思う

[20. 匿名]

栄養のあるのものを食べる
ゆで卵とか
あとお米と味噌汁を多めに
やけになってお菓子爆食いするよりいい

味噌汁は多めに作っておいて（すぐ食べられる状態にしてあるのがポイント）
お菓子食いたい！→よし、この味噌汁を１杯飲んでから食べよう！→…お菓子食べなくてもいっかな、コースを狙う

[21. 匿名]

>>2
同じく
欲求に逆らって我慢しすぎると反動が酷いことを学んだ。
だから生理前の異常な食欲にはまず、鉄分やカルシウム多めで食物繊維多めの健康的な食事をして、それでもジャンクフードやお菓子欲がおさまらなければ食べる。

[22. 匿名]

生理前に体重が増えて、生理後はそれを戻す期間でいっこうに痩せない

[23. 匿名]

>>8
そもそもこんなちゃんとした食事内容じゃない
ジャンクとかアイスとか揚げ物祭り

[24. 匿名]

頑張って調整しても一年に1キロずつ増えてる

[25. 匿名]

>>19
ビタミンEが豊富！とか言うけど5粒食べただけで何か変わるんか？と思ってしまう

[26. 匿名]

せっかく痩せても生理前で全部取り戻すを繰り返してる…

[27. 匿名]

生理前だけは大好きなポテチ食べる食べて良いってことにした
体重は太ってきたか？って思った時しか計らない
それで痩せてもないけど太ってもいないと勝った気がする
痩せたと思って計って痩せてない時ショックなのでw
ムリせず長期戦で体調とか整えながらやってます

[28. 匿名]

生理前が平気な時は生理の終わりかけに食欲がくる
まあ1日２日食べすぎたぐらいなら数日節制したら蓄積しないけど、この無駄なリバウンドがなければもっとスムーズに体重おとせるのに😢

[29. 匿名]

>>1普段あまり量食べられないのに、生理前はラーメン2杯とか食べられるししばらくしたらまた菓子パンとかおにぎりとか食べちゃう。間食に色んな種類のお菓子とかも食べちゃうし、食欲に囚われた自分が怖くなる

[30. 匿名]

>>21
自分もこれ、調子のいい時に運動や食事コントロールでカバーして調子悪い時は食べる

[31. 匿名]

わたし生理の2週間くらい前から食欲ものすごいんだけど同じような人いる？
生理来るまで食欲おさまらない。
みんな暴食期間どのくらい？

[32. 匿名]

その月によって生理前に食欲増えたり逆に何も食べる気にならないモード入ったり、生理始まってからもずっと食欲止まらなかったりとか色々なんだけどなんなんだろう

[33. 匿名]

>>1
そんなん食べてるから太るんやで！って言い聞かせる。
実際間違いじゃない。生理前で食欲増すって言う子はお菓子ばかり食べてる。せっかく痩せる時期もあるから、野菜食べよ。

[34. 匿名]

食欲はそうでもないけど、生理３日前くらいから風邪っぽい感じになるし常に眠くてキツい。
生理始まるとピタッと直るんだけど。

[35. 匿名]

>>8
食べすぎた翌日も食べ過ぎてしまうw

[36. 匿名]

>>31
私も2週間前からだよ。てか2週間前ぐらいが一番ピークに食べたい。食べたい欲が異様に出て来たなという時カレンダー見ると2週間前くらいだよ。嫌になる。生理始まるまで続くよ。てか始まってもやたら食べたくなる。終わる頃から落ち着く

[37. 匿名]

生理前、生理１〜３日目辺りが食欲増す
生理後から運動頑張ることにして、甘やかすことにしてる

[38. 匿名]

>>19
ナッツ食べ過ぎて太ったから、積極的に食べるものではないと思ってる

[39. 匿名]

生理前、生理１〜３日目辺りが食欲増す
生理後から運動頑張ることにして、甘やかすことにしてる

[40. 匿名]

生理前は体から水を溜めたがるから、食欲は水分不足の錯覚だと読んでから「これはたたの水分不足」と自分に言い聞かせることでドカ食い欲を抑えられるようになった

[41. 匿名]

生理前、生理中の食欲は全く変化しないけど、体が怠重くて眠気が凄い
だから生理前、生理中は暇さえあれば寝てる

[42. 匿名]

>>1
普段食べないお菓子を一つ食べたりしてるよ。

チョコ一個ではなく、板チョコ一枚とかね。

あとはいつもより鉄分を意識したり。

最近気づいたけど、生理前はある程度蓄えないと、生理後のメンタルがきつい。

[43. 匿名]

むくみ→バナナを食べる、とにかく体を温める(腹巻き、カイロ、湯船など)
食欲→白いごはん、赤身の肉やレタス、ブロッコリーを食べてよく寝る

[44. 匿名]

普通にラーメンとか食べる
戻るから気にしない

[45. 匿名]

食欲を睡眠欲に変えてみる！

[46. 匿名]

あんまり考えすぎない方が良いと思う

[47. 匿名]

生理来たら腹巻きしてお腹の下の方と腰にカイロ当たるんだけど、生理のドカ食いしてもカイロ使わない時よりも使った方が体重増えない
ちょっと暑いけどねw

[48. 匿名]

何故かおーちゃんねる見てたら食欲失せたよ

[49. 匿名]

>>8
割り切るwww

[50. 匿名]

まさにいま生理前の過食期
塩っぽいお菓子やポテチをひと袋食べると次は甘いものが食べたくなり…のループ
ただ、生理がくれば食べ物への執着が自然と無くなり
浮腫も体重も戻ると思って気にしないことにしてる

[51. 匿名]

生理前は浮腫まないように努力する。食べないとかはイライラするし無理だよね。
股関節から下半身にかけて血流も鈍くなってる気がするからストレッチする。
結構これが効くのか自分には合ってる気がする

[52. 匿名]

とにかくドカ食いして脳を落ち着かせる事！

[53. 匿名]

生理前だからしょうがないって理由つけて食べちゃうのをやめた
食欲は出ちゃうのはしょうがないけどギットリ系はやめてヨーグルトとか春雨スープにする

[54. 匿名]

まさしく今、生理前！
異常な食欲だからすぐわかる。
生理終わったらまた頑張ればいーし、好き放題食べてあと調節！

ただ浮腫むんだよねー(T ^ T)

[55. 匿名]

生理前は食欲増してたけど、今年から眠たくて眠たくて仕方なくなったから寝てばかりで結局そんなに食べてないわ
体重スルスル落ちてる

[56. 匿名]

元々浮腫みやすいらしくて、生理前は3kgは余裕で増えるw
食欲も異常だし、もう開き直って「生理前はダイエット休み！食べたいもん食べる！」って自分を甘やかしてる。
その分、生理終わったらガンガン運動する。
それで帳尻合わせられてるしこれでいいかと思ってる。

[57. 匿名]

無理だよ。自分のせいじゃないもん。
逆に生理前だから爆食しても開き直るのも許される。生理前に好き放題食べまくるのを楽しみに他の期間に頑張るんだよ

[58. 匿名]

>>8
ナッツで満足出来たら苦労しない。じゃなくてクリームとかチョコとか食いたいんだ。

[59. 匿名]

生理なんて無視
所詮ホルモンだからね
意志の前には無力よ

[60. 匿名]

>>19
無限に食べちゃう
食欲コントロールできない人には向かない食材よね
つまりナッツ数粒で我慢できる人は多分そもそもデブじゃない

[61. 匿名]

元々浮腫みやすいらしくて、生理前は3kgは余裕で増えるw
食欲も異常だし、もう開き直って「生理前はダイエット休み！食べたいもん食べる！」って自分を甘やかしてる。
その分、生理終わったらガンガン運動する。
それで帳尻合わせられてるしこれでいいかと思ってる。

[62. 匿名]

私は生理前と生理中の違いがあんまり明確にない。

昨日1日目で、5個入りで売ってるあんまん3つくらい食べちゃった。食べすぎてお腹の調子悪いうえに、出血増えて腰が重い、ひたすら眠い…。仕事にならないよー。

[63. 匿名]

>>1
イェーイ！爆喰い中！！
焼肉食べた帰りに自宅で一人しゃぶしゃぶしてやったぜ！

[64. 匿名]

>>12
私は黒豆茶飲んでるけど小豆もいいね試してみる

[65. 匿名]

週1チートデーで好き勝手食って他の曜日をガチガチに制限してます

[66. 匿名]

その時期だけは諦める
できる時に意識すればいいのさ〜
ストレス溜まる方がしんどいよ〜

[67. 匿名]

>>1
サラダ沢山作ったり、具沢山のお味噌汁飲んだりしてるよ。それでも生理前はお菓子食べたりもする。
ある程度食べておかないと生理の後、栄養不足なのか体がだるくなったり疲れやすくなるから食べておくのも大事かなと最近思ってる。

[68. 匿名]

>>1
生理前のは無理だから諦めて食べる、というコメントがおおいので、マイナス覚悟で本気で書くと、軽い運動すると意味不明な食欲は抑えられる。

負担にならない程度の筋トレ
有酸素
少し筋トレ要素もあるようなヨガ。フローヨガとか。

本当におなかすいてて起こる食欲はどうしようもないし、食べればいいと思うけど、ていうか体が欲してるんだから食べた方がいいと思うけど

お腹すいてるわけじゃないけどなんか食べたい
口寂しい
ドカ食いしちゃいたい気分

みたいなのはわたしは運動でなんとかなることが経験上多い気がする

[69. 匿名]

>>1
生理が近くなってくるどころか、排卵日頃から生理始まるまでの約2週間ずーっと爆食衝動に悩まされる…
期間が長すぎて本当にしんどい…

[70. 匿名]

>>14
すごいありがたい実体験！！

[71. 匿名]

>>70
本当に「多少」だよ
整理を言い訳に食べすぎたらやっぱ戻らないから
お互い頑張りましょう！

[72. 匿名]

>>36
同じ人いて嬉しい。
期間長くてしんどいよね。
半月も食欲すごいってことは我慢したら痩せるのかな？
我慢出来そうにないけど😭

[73. 匿名]

ソレならいい方法ありますよ‼️
というか、これ広めるために初めてがるちゃん来たんですから🤣🤣

【よしりん】が提唱する「4毒抜き」してみて🎉

むしろ、この人以外見なくて良いと思うよ❕️
チマタには間違った知識🧠しか広まっていないから。

本来生理痛はないよ。正常な生理は1か2日で終わる。長くて3日。
「4毒抜き」したら、生理痛🩸無くなるヨ‼️

他にも様々な効果があるから、詳しくは【よしりん】まで。

https://youtube.com/@yoshinodo?si=_nL179xgp31VC_Yp

[74. 匿名]

マクドナルドてりやきと割引だったナゲット15P食べちゃった
美味しかったです、ごめんなさい
普段食べずに我慢できるのになぁ