鍋ダイエットしたことある人

[1. 匿名]

効果はどうでしたか？
寒くなってきたので鍋ダイエットに挑戦したいですが、レパートリーが少ないのと一人暮らしなので毎日鍋だと長続きする自信がありません。味変やおすすめのアレンジなどあれば教えてください！

[2. 匿名]

シメ食べたら意味ないからな

[3. 匿名]

[4. 匿名]

[5. 匿名]

消化良くてお腹空くよ

[6. 匿名]

>>4
これが鍋ダイエットかあ

[7. 匿名]

絶対無理。鍋美味すぎる

[8. 匿名]

肉じゃなくて白身魚がおすすめ

[9. 匿名]

私は冬は基本鍋だなぁ。
鍋の食材が好きだし、同じ食材だからダイエットだけでなく節約になるし。
飽きたら餃子入れてみたり、キノコの種類を変えてみたりしてる。

[10. 匿名]

>>1
野菜たっぷり入れるけど豚肉もたっぷり入れるから結局痩せなかった

[11. 匿名]

キノコ多め、肉は油の少ない豚肉か鶏もも、もしくは鶏ミンチで肉団子だと痩せたよ

[12. 匿名]

良いなぁとは思うけど、食材を買ってきて切るのがめんどうだし、微妙に残るとこれまためんどうよね。
でも美味しい。
エバラの坦々ごま鍋が好き。

[13. 匿名]

鍋ってお腹パンパンまで食べちゃうから無理
鍋スープおいしくて飲み干す勢い

[14. 匿名]

メニューとかいちいち考えるのめんどくさすぎて
昼ごはんをプチっとで一人鍋してた時痩せたよ
中身は白菜としいたけと豚肉くらいだけど
結構お腹膨れる

[15. 匿名]

鍋キューブ常備してる

[16. 匿名]

豆腐、白菜、タラ、しめじ、長ネギ

[17. 匿名]

塩分注意

[18. 匿名]

とりあえずニンニクとショウガ入れときゃいいかなって🍲

[19. 匿名]

野菜だけ。豆腐も油揚げも肉もなし。
体重落ちたよ。
ただ野菜高いから。。。

[20. 匿名]

美味しくて食べすぎて太りました。

[21. 匿名]

>>1
極端な事せずバランスよく食べて動くが良いよ

[22. 匿名]

野菜多めだとすぐお腹すかない？
私は野菜少なめお肉多めで痩せた

[23. 匿名]

>>3
プチッといいよね
初めて挑戦した塩ちゃんこが美味しかった
とり団子との相性抜群

[24. 匿名]

>>2
コレなのよね。健康的に肥る

[25. 匿名]

物足りなくてどんどん量増えていき（それでも主に野菜）胃が大きくなったよ😑
健啖家でなければ悪くないと思う

[26. 匿名]

>>19
確かに野菜高いよね
一昨年は白菜と白ネギが安くって、去年は白菜とキノコが安かったから重宝したけど今年はどうなるか…🍄

[27. 匿名]

>>9
私もよく餃子入れる
なんなら白菜と豆腐とキノコと餃子でいい

[28. 匿名]

>>17
夜に〆なしの鍋にしてもなんか浮腫んで翌朝の体重増えてるんだよね
なんだかんだ塩分多くなっちゃうのかな

[29. 匿名]

>>4
誤解してた
こっちだったか

[30. 匿名]

>>2
鍋はシメを食べる為のフリなんじゃないのか

[31. 匿名]

>>1
一人暮らしのときこそ続けやすいと思ってやってたよ。
白菜 にんじん きのこ類 油あげなどは買ってきた日に全部切って1回分ずつミックスにして冷凍、一口大に切って肉や魚も冷凍、プチっと鍋何種類かストック。
ポイントは野菜ミックスを鍋とピッタリサイズにしてから冷凍しておくこと。

[32. 匿名]

>>9
鍋いろいろ入れたくなっちゃうから高くつく😂
野菜も炒めたりするよりいっぱい食べられて消費しちゃうし😂
全然節約にならない…😂

[33. 匿名]

塩分控えめで鶏胸肉使う鍋なら痩せたよ。
同じく鍋ダイエットと称して豚バラ肉入りの鍋食べてた同僚は1ミリも痩せてなかったどころか、ちょい浮腫んでたよ。
作り方によっては脂質、糖質、塩分満載の鍋になるから気を付けてね。意外と糖質高い野菜もあるし。

[34. 匿名]

>>16
最高の食材達

[35. 匿名]

>>1
お肉を鶏胸肉のミンチ、えび、牡蠣、白身魚とかにすると良い。ごはんは雑炊で100gなら131kcalでヘルシー。

[36. 匿名]

>>9
節約にはならないな
野菜や肉魚高く付く

[37. 匿名]

[38. 匿名]

味を変えても
結局、中身がほとんど同じだから
飽きるんだよね。

マロニー好きだから
入れちゃうんだけど
これカロリー高いしw

[39. 匿名]

>>1
味の濃い鍋つゆはダイエットにはむかないかなーって思います。ダイエットならつゆ選び大事です！！

[40. 匿名]

>>2
美味しいんだよねー
やろうかなって覗きにきたらめっちゃごはん食べたくなったわ🤣

[41. 匿名]

>>2
だけどシメは鍋の醍醐味なんだよねぇ…

[42. 匿名]

>>1個人的に鍋でダイエットは夏向きなんだよな。冬はしっかり炭水化物とか食べないと満足しなくない？体が食べ物を蓄えたくなる感じ。難しいかもだけどなるべく具沢山にしてゆっくり食べるのを意識するかな

[43. 匿名]

>>1
冬は毎日チーズたっぷりのカレー鍋かお餅たくさん入れたお鍋にしてるよ

[44. 匿名]

白だし、昆布出汁など出汁で煮て大根おろしポン酢で食べる。ご飯は玄米。肉でも魚でも良いけど、3~4口分くらいであとはキノコ野菜豆腐白滝。
これで去年痩せた。

[45. 匿名]

>>10
豚肉はビタミンが摂れるから健康にいいって聞いたよ
入れすぎに注意すれば痩せるよ〜

[46. 匿名]

>>4
それ鍋じゃなくて風呂です！

[47. 匿名]

>>1
野菜しか入れてない鍋でもお腹いっぱい食べたら血糖値すごい高かった（GI値の低い野菜しか入れてないのに）。ローカロリーのものならどんなに食べても大丈夫だと思っていたのでこれには驚いた
逆にカロリーそこそこあっても腹7分目にしたら血糖値は低かったよ
なんでも満腹になるまで食べたらダメみたい

あと、鍋は塩分がすごいのでむくみで体重が増えるのと血圧高い場合は血管を傷めるのであまりおすすめできない。おでんもカロリーは低いけどすごい塩分🍢

1日の総カロリーを計算して炭水化物、タンパク質などのバランスよく、腹7分目に慣れることが一番痩せやすかった

ダイエットは一生というか、日々カロリーオーバーしたら普通に太っていく…年と共に基礎代謝が下がるのでその分筋肉つけて代謝を上げて食事量を減らしていくしかないかも

[48. 匿名]

>>1
「鍋」と「ダイエット」は
真逆の意味だからな

[49. 匿名]

ダイエットなら湯豆腐だろ
でも結局いろいろ入れちゃって水炊きになり、シメまでしっかり食べちまうんだな

[50. 匿名]

子供が鍋嫌いだからめっきりやってないなぁ

[51. 匿名]

今年の冬は白菜1玉買って、節約鍋しようと思ってる。
ジップロックとかに1週間分まとめて野菜を切って冷凍するやつ。
（1日分ずつの野菜、きのこなどをカットしパックして冷凍。）

仕事から帰ったら、それを鍋で解凍して肉とか豆腐を後入れする感じ。

[52. 匿名]

>>25
健啖家って初めて聞いた、何かなと思って調べた
一つ賢くなったよありがとう

[53. 匿名]

non・noの雑誌とか、モデルがよく「お鍋でダイエットしてます！」とか雑誌でもコメントでよくあった

でも食べる量がまず違うだろうな

お鍋大好きだけど、食べ過ぎる

[54. 匿名]

>>2
シメやるならオートミールおすすめ

[55. 匿名]

胃袋でかくなって逆に太った
あと塩分多くて結構浮腫むわ

[56. 匿名]

>>2
次の日の朝ごはんに雑炊
これで3ヶ月で5キロ痩せた

[57. 匿名]

>>47
よこ
すごい参考になる！ありがとう

[58. 匿名]

>>9
ワンタン鍋なら具材はシンプルでも美味しいですよ。

シメのラーメンが美味しすぎて沢山食べてしまうのが難点ですが。

[59. 匿名]

>>10
鶏むね肉を塩麹に漬けておくといいよ

[60. 匿名]

>>1
レパートリーなんてなくて良いのよ。プチット鍋をいろんな種類買って毎日変えれば飽きない。

[61. 匿名]

>>2
麺の代わりに糸こんにゃくとかはダメかな

[62. 匿名]

>>54
そんなん、締めた気にならんわ。

[63. 匿名]

>>1
意外とお金もかかる。

[64. 匿名]

>>1
涼しくなると鍋の毎日。節約とダイエット。
胸肉ともやし、あとはその時に安くなってる野菜や木綿豆腐など。
ニンニク多めに入れてコンソメ入れてポトフ風にして翌日はジャワカレーの脂質低いやつ入れてカレー味にする。
あとはニンニクと鶏がらスープ。
ニンニクと味噌。
キムチと鶏がらスープ。
醤油ベースは私は飽きてダメだった。
もやし安いし無限に食べても罪悪感がなく便通が良くなり痩せます。
プラス豆板醤やタバスコ、ラー油などで辛くして食べて代謝も上げます。汗だらっだら。

[65. 匿名]

>>43
餅は太りそう…

[66. 匿名]

>>1
ありがちだけど昆布を敷いて野菜と豚肉、豆腐、キノコで柚子ポン酢で食べて、しめは卵でとじたおじや
痩せるかどうかはわからないけどお腹はスッキリする

[67. 匿名]

最近やりましたがあんまり痩せないです。
和定食作った方が痩せます。

PFCも計算してカロリー的には同じくらいなのに不思議でたまりません。

塩分過多になるから汁も飲んでないのに。
謎すぎる。

[68. 匿名]

野菜とキノコ沢山入れる！お肉は出来るだけササミ。鍋もいいけどおでんもオススメ

[69. 匿名]

結局は食べる量なんだよね
野菜やキノコ類いっぱいの鍋でも死ぬほどお腹いっぱい食べてたから全く痩せなかった
食欲をなんとかしないと本当に痩せない

[70. 匿名]

>>8
そう思って蛋白なたらを入れるんだけど
どの店で買っても下処理してもくさくて・・・
たらの生臭さってどうやったら消えるんだろう

[71. 匿名]

>>4
これ油だから揚げ物では？

[72. 匿名]

鍋だけでお腹いっぱいにするんじゃなくて、鍋をおかずに米も少しは食べる

[73. 匿名]

1人鍋なら200円くらいで売ってるカット野菜使えば楽だしね。キノコとか入ってるやつもあるし。好みで肉や豆腐を入れて鍋の素と水を加えてレンチン簡単。

[74. 匿名]

鍋の時ってビールがすごくすすむからダイエットにならない、、、

[75. 匿名]

>>70
面倒いけど1回フライパンで油で素焼きしてから入れると良いと思うよ。

[76. 匿名]

ついうどん入れてしまっていつも挫折します

[77. 匿名]

>>47
野菜だけだと血糖値は上がらないよ
鍋の素とかに糖質あるからそれで上がってると思う

[78. 匿名]

湯豆腐の具が色々入ってる版みたいなの作ってポン酢で食べるやつやってた時はやせた

[79. 匿名]

>>77
鍋というか、水炊きです。なので水と昆布のみで煮てる。味付けはポン酢だけでした

鍋だけでなくほかのメニューでも血糖値測ってるので間違いないです

[80. 匿名]

>>69
野菜ときのこで物凄いカロリーとってたのかな？
無理か…

[81. 匿名]

今葉物野菜が高いから、鍋したいけど高く付きそうで躊躇してる😨
皆さん具は何入れますか？

[82. 匿名]

ただ単に鍋物が好きだけど、物によっては塩分がね。
白菜に玉ねぎ等の野菜と、エノキや舞茸等のキノコ類に鶏肉を入れただけの1人用の土鍋で、〆は無し＆味付けは市販の物では無くて、調整すれば痩せる。
トマト缶を使うのも浮腫はしない。

[83. 匿名]

今年白菜高い❗千切りキャベツともやしで代用してます

[84. 匿名]

キムチ鍋に餅入れて食べてたから意味なかった

[85. 匿名]

>>75
なるほどーそれはやったこと無かった
ありがとう！

[86. 匿名]

ぉりませぬ

[87. 匿名]

>>80
肉もめちゃくちゃ入れるしご飯も2杯食べるとかだったw
鍋だからーと
そして食後にデザート食べまくり
毎日食べ放題よ

[88. 匿名]

これ見てて思ったけど結局何食べたって食べ過ぎたら太るんだよね(笑)

[89. 匿名]

>>21
お鍋バランス良さそう

[90. 匿名]

>>12
多分主は毎晩食べるつもりだから秘伝のタレのように足していくだけ

[91. 匿名]

>>87
ちょっwww

[92. 匿名]

>>91
バカみたいに食べてそれでも70キロ超えなかったのよね
100キロ超えは才能ないとムリって本当だと思うわw

[93. 匿名]

鶏ガラスープの素で鍋作ったけど
成分みたら粉末の小さじ一杯2.5gで食塩1gって書いてあってビビった！
締めの雑炊とかでスープまで全部食べ切るのって危険だね…

[94. 匿名]

>>77
横だけど、野菜の糖質もなかなかあなどれないよ

[95. 匿名]

>>62
まぁでも、鍋でダイエットって言うてますし
(´･ω･`)⭐︎

[96. 匿名]

>>14 色々具材入れないで白菜きのこ肉で一人前なら絶対痩せるし節約になるよね！

[97. 匿名]

>>47
確かに。そんな感じを体感していたけど言葉にすることで改めて認識できました。
カロリーないからと肌によいからといってお腹を膨らませてると、あまりダイエット効果も美肌効果も感じなかった

[98. 匿名]

>>96
結局は量なんだよね
野菜だからと大量に食べてるとタガが外れた時に歯止めがきかなくてあらゆる物を大量に食べてリバウンドしてしまう
食欲を抑える方法を見つけるのが一番の近道

[99. 匿名]

>>3
これ美味しいよね。キムチのやつ常備してる。
果糖ブドウ糖液使ってないから好印象。
同じエバラでも瓶のやつは添加物多めだし浮腫みそう。
ぷちっとはオートミールに合わせても美味しい。寒いときにピッタリ。

[100. 匿名]

>>10
豚バラじゃなくて豚モモなら痩せるのに。食べ過ぎたらダメだけどね。

[101. 匿名]

>>47

夕食、野菜をヤケ食いしてた
ありがとう気をつける

[102. 匿名]

>>51
白菜冷凍すると味変にならない？
冷凍鍋私も試したけどそれが嫌で白菜は入れるのやめたよ

[103. 匿名]

一週間で1キロくらいしか落ちなかったな
締めは食べなかったのに
小腹空いたらゆで卵食べてたし
鍋食べすぎたのかな
肉苦手で厚揚げでかさ増ししたのがいけなかったかな

[104. 匿名]

>>16
これを1日分ずつ小分け袋に入れて毎日プチっと鍋の味を変えて食べてたらお腹空いてお菓子食べた

[105. 匿名]

>>2
シメをガッツリ食べちゃうので鍋をやめて鍋の具材で蒸籠蒸しにしました。