ギックリ腰…その後（再発予防・改善）

[1. 匿名]

主はこの夏、2度ぎっくり腰をやってしまいました。通算4回目です。
腰が立たず寝たきりで、夫に介助してもらうのが申し訳なく
予防・改善の為に始めたストレッチ中に再発しました…

皆さん、再発しない為にやってる事はありますか？
その効果のほどはいかがですか？

運動から日常生活で気を付けている事やサプリなど、情報交換しましょう！

出典：blogger.googleusercontent.com

[2. 匿名]

腹筋ないと何度でもなるっていうよね

[3. 匿名]

動けずにオムツ着用

[4. 匿名]

私もヘルニア持ちだから太らないように気をつけてる

[5. 匿名]

冷やさない

[6. 匿名]

>>1
足を組まない・女の子座りはしない、筋トレする

[7. 匿名]

落ち着いた頃にプランクと
重りを持って捻る運動を繰り返してマシになりました

[8. 匿名]

直後は冷やす

[9. 匿名]

お尻や足の付け根とか凝りが溜まって痛くなると腰痛になる
凝ってるなとわかった時点でストレッチして凝りをほぐす
都内から消えたけどMBTのスニーカーでウォーキングだけでも腰痛改善したよ

[10. 匿名]

本当痛いよね
動ける範囲で動いた方がいいよ！早く治る
初日はほぼ動けないとは思うけど

[11. 匿名]

>>4
ヘルニアとギックリ腰って違うんじゃないの？

[12. 匿名]

たまに力が抜けるような痛さがある
反ると痛いようなこれは予備軍？
何回かなったことある

[13. 匿名]

毎日、朝と番に寝た体制から腰を捻って左右ストレッチ
あと低反発の厚め敷布団で腰痛予防
これで繰り返していたギックリ腰が、６年再発してない

[14. 匿名]

太ってた頃は月1ペースでぎっくり腰になってた
ダイエットをしたら劇的に改善した
体重どうこうというかやっぱり運動なのかなと思う

[15. 匿名]

>>2
日本人は腹筋含め前側の筋肉が発達しやすいから姿勢が悪くなる
逆に背筋など後側の筋肉が弱いから腰を痛めやすい

[16. 匿名]

>>2
腹筋だけじゃないよ。前横後ろ全部必要。

[17. 匿名]

中学生の頃になったよ。
それ以来再発はしてないけど、腰痛は良くなるから気をつけてる。
筋トレまではしてないけどストレッチは欠かさないし、無理はしない。

でもアラサーになって体力も落ちたし、腰痛の頻度が増えたから不安。
地元の整体とか整形外科に通ってたけど、結婚で地元離れてから7年くらい受診できてないし。

[18. 匿名]

>>3
一番ひどかった時は、這ってトイレに行くこともできず
腰から下が１センチも動かせず
2日間旦那にペットボトルで小をとってもらった
情けなくて泣いた

[19. 匿名]

バランスボール使ってる方いますか？

自宅でデスクワークなので、予防に良いと聞いて椅子をバランスボールにしてみたところ、酔ってしまいました。使い方が悪いのかなぁ

[20. 匿名]

>>14
運動とストレッチだと思う
筋肉がガチガチになって、冷えるとてきめんな気がする

[21. 匿名]

整骨院やら整体に行って良くなった。お金はそれなりにかかりました。
あとは、
あ、来るぞって分かるようになるから、その時無理に動かないように。
重い物を持って上体を起こす時危ないので注意。正しい方法は探せば出てくるのでマスターするように。
お大事に！

[22. 匿名]

特に何もしてないけど、中腰になった瞬間になりやすい気がして立ち上がる時に真っ直ぐに立ったりしゃがんだりしてる

[23. 匿名]

大抵のことはストレスが原因

[24. 匿名]

ソファに座ってる時にお尻と太ももの裏をテニスボールでゴリゴリほぐす。
寝る前にベッドの上で背中と腕をテニスボールでほぐす。
とにかくコリをほぐしまくってる。

[25. 匿名]

ヘルニア持ちでペインクリニックに何度もお世話になっていましたが
・毎晩、寝る前に腰痛体操
・スポーツジムに通い筋トレ←逆に腰をやってしまう事もありますが
・重い物を持つ時はボディメカニクス
・痛みを感じたら即、湿布
これで何とかぎっくり腰の再発は防いでいます

[26. 匿名]

>>12
予備軍の可能性ありだと思います

私の場合、何かを持ち上げてグキッ！アッ！みたいな感じではなく、中腰から立ち上がるときに腰が抜けてしまった感じ力が入らず、動くと激痛でした

[27. 匿名]

>>19
バランスボールもストレッチポールも使ったことあるけど、私の場合余計悪化した。
ストレッチポールなんて使用後は動けないくらい腰が痛くなったよ。
バランスボールも同じで、酔うし腰痛いしたまらん！ってなった。

合う合わないってあるんだなーって実感した。

[28. 匿名]

ギックリ背中になった人いる？
動けないぐらい背中が痛かったから、不摂生がたたってついになにかの病気になったかとすり足でちょっとずつ移動してタクシー乗って病院行ったけどギックリ背中で恥ずかしかった…

3年経って今のところ再発してないけど、原因はもしかしてハーフマラソンに出たことかなぁ
10キロはよく走るけどハーフは実力以上過ぎたのかも

[29. 匿名]

コンドロイチンzs

[30. 匿名]

>>1

腰から重たい物などを持ち上げない。
一度しゃがんでから持ち上げる。　　
そして下腹に力を入れて持ち運ぶ。

20代の時になったけど
肉体労働で2ヶ月近く休みがなかった時に
やったから疲労もあると思うよ。

ちなみに旦那は7〜8ヶ月で10kgくらいあった
長男を抱っこする時に腰をやった。

[31. 匿名]

>>11
ヘルニア持ちの人はぎっくり腰に繰り返しなりやすい

[32. 匿名]

４回なりました

[33. 匿名]

洗濯機をドラム式から普通の縦型に変えたらピタッと止まった。今は筋トレもしてる

[34. 匿名]

>>5
レンチンする小豆カイロを愛用してます
ぎっくり腰になった時も小豆カイロが役立ったよ

[35. 匿名]

何故か食べ過ぎるとなる

[36. 匿名]

腰が痛いと動けない。

[37. 匿名]

デスクに座る時には必ず腰用のサポーターをする様にしてる、これをしてからなりにくくなった

[38. 匿名]

寝た状態でスマホを何時間もいじるとだめだよ

[39. アラいフォー子]

二十代後半で、デカいくしゃみしたらぎっくり腰になりましたわ（；^ω^）
あれ以来、くしゃみが出そうな時は机などに手をつくように心掛けてる。

[40. 匿名]

ぎっくり腰とぎっくり背中の常連です！
寝起きの伸び伸びだけで簡単に背中ビキッってなるレベルで癖ついてるから、日頃から“いきなり動かない”を意識してる。普段の買い物とか荷物も深呼吸して体制整えてから動かないと即動けなくなる(笑)

[41. 匿名]

>>1
こたつで寝てただけでぎっくり腰になった事ある
癖になるよね

[42. 匿名]

運動(筋肉)が大切だと思っている人や運動不足が原因だと思ってる人もいると思うんだけど、
逆に運動が苦手な人は身体の使い方が下手だから運動すると腰を痛めやすいし、そもそも筋肉がつきにくいからその状態で動かして悪化する
運動苦手、筋肉つきにくい人は悪循環になることあるから無理しない方が良い

[43. 匿名]

『立ったままで』腰を曲げて床の物を取ろうとしたりすると、腰に瞬間的にものすごい力がかかってなるっていうのがメジャーな原因だよね

だから、床の物を取るときは『腰を落として』拾うといいって

私も過去に3回ギックリ腰になったけど、その3回ともが床に置いてある掃除機を『立ったまま、腰を曲げて』取ろうとした時だった

腰を落とすようにしてからは一応、なってない

[44. 匿名]

ギックリ腰になった後、年イチくらいで何度か再発していました

しかし、ジョギング、筋トレ、ストレッチを始めた以降
ギックリ腰の再発がなくなりましたよ

[45. 匿名]

>>1
再発防止のために腹巻きが大事です。マジで。

[46. 匿名]

通算４回なりました
ストレッチは欠かさず軽い筋トレもしてるけどなる時はなってしまう
鍛えるのもやり過ぎはよくないしかと言って軽すぎると効かない気がするし加減が難しい

[47. 匿名]

まさに今日ぎっくり腰で整体に行って来ました！
「私カラダが硬いうえに腹筋無くて…」と言うと、
「カラダが硬いと言う人多いですけど、筋肉がガチガチに固まってるんですよ〜！」と言われた。
ストレッチ習って来たので、ながらでも頑張ってみます!!

[48. 匿名]

朝痛い人はマットレスが原因

[49. 匿名]

>>18
良い旦那さんいて良かったですね〜(⁠ ⁠；⁠∀⁠；⁠)

[50. 匿名]

>>18
ペットボトルでうまく入ったの！？

[51. 匿名]

>>47
主に下半身の筋をまんべんなく伸ばすことが大事！

[52. 匿名]

結婚して6kg太ったからか
ギックリの軽いのと重いの2回した。
整骨院のおっちゃんに
腰に脂肪つきすぎ！って言われたwwww

[53. 匿名]

20代 30代前半の頃はくしゃみだけでぎっくり腰になったりしたけど 硬い布団で寝る様になってから10年以上再発なし 今51歳です

[54. 匿名]

>>50
半分に切って下の部分を使いました

[55. 匿名]

>>11
ギックリ腰って急性腰痛の総称かと思ってた

[56. 匿名]

鍼したり、ストレッチしたり、腰に痛みがある時は安静に無理しないようにしてます

[57. 匿名]

>>2
腹筋と背筋を鍛えるように夫が言われてた。

[58. 匿名]

何回かなって病院いくけど寝込むのは1〜2日の特にひどいときだけで後はできるだけ多少がんばって普通に出社したりするように言われた
筋力の低下が悪化を招くって

[59. 匿名]

私は骨格の歪みで再発するから腰が痛くなって来たらYouTubeの自分でできる骨盤矯正動画を参考にしてる
寝転がって足を動かすだけとか壁に手をついてギューッて寄りかかるだけとかだから楽
そして良くなる

[60. 匿名]

>>14
太ってると単純に骨にかかる負担も大きいよ

[61. 匿名]

>>27
なるほど！合う合わないもあるんですね。まさにストレッチボールも考えていたところだったので、まずはお試しで、合うか合わないか見極めようと思います

[62. 匿名]

土曜にギックリ腰になり段々悪化してきたので今日仕事を休みました…
病院へ行き痛み止めを貰いましたが効かず一向に良くならないので明日も休むか迷ってしまいます。

[63. 匿名]

>>51
47です！アドバイスありがとうございます！

甲冑つけてるのか？って位歩くのもガッチガチなので、最近危機感を覚えてます。
毎日の日課に出来るように頑張ります。

[64. 匿名]

ギックリ腰人口多くてびっくり！

経験談や良い情報いっぱいで、トピお気に入りに入れたよ

[65. 匿名]

筋肉ないし運動不足ですが34歳の同級生が何人かぎっくり腰になったと話を聞き、重いダンボール持ち上げるときはとにかく負担ないよう気を付けています。

[66. 匿名]

夫が長期休暇のたびになってて正直うんざりしてきた

[67. 匿名]

なりそうになったら回避する術を覚えてからは無問題

[68. 匿名]

>>18
わかりすぎて胸が痛いよ、、、
トイレも行くことが出来ず、情けなくて情けなくて、夫の前で声出して泣いたよ。

[69. 匿名]

腰痛の改善じゃなくて腰痛になる原因を探して改善した方がいいと思う

[70. 匿名]

>>18
トイレにたどり着いても腹筋に力が入らないので大の仕方を忘れて困った

[71. 匿名]

>>11
私も椎間板ヘルニアです。

ヘルニアと診断される前に、数回重度のぎっくり腰になってます。
理学療法士の先生にも言われてますが、ヘルニアある人はぎっくり腰になりやすいそうです。

[72. 匿名]

>>4
ヘルニアって細くて筋肉も脂肪もないタイプが酷くなると思ってた
身の回りの固太りタイプは腰痛と無縁そうで

[73. 匿名]

>>1
私も旦那も職場が凄まじいストレスを与えられるところだった時は頻繁にぎっくり腰やってた。
職場が変わり平和になったらほとんど腰やらなくなった。
ぜっっったいストレスが主な原因！

[74. 匿名]

>>28
なった事あるけどめっちゃ痛いよね
呼吸するのも大変だった
背中の全体が数日痛んだ後、左側だけ痛みが続いたから膵臓癌なんじゃ…ってめっちゃ不安になったけど２週間経つ頃には治ったから良かった(ぎっくり背中は大体２週間くらいで治るらしいから取りあえず２週間は様子見してた)
私はYouTubeの動画で有酸素運動で背中捻る動きが多いやつした翌日になったから、捻り方が悪かったのかな…？

[75. 匿名]

4回やったことある。
全部腰、右側で最初の何日かはもう痛すぎる。
座ったままひねらない、振り向かない、中腰禁止でやってる。
私の場合季節はあまり関係なさそう。

[76. 匿名]

>>26
私も中腰からの動きで下半身感覚なくなり崩れ落ちるケースばかりです。

[77. 匿名]

入浴、ヨガ、ストレッチして嫌な予感がしたらフォームローラーで太ももの前裏とか尻とか全面をほぐす
そのヤバそうなギリギリを感じ取るためにヨガで自分の弱点を知る
それでもなる時はなる　
そしたらコルセットとロキソニンテープ　

[78. 匿名]

何度も繰り返してる私は日頃から運動不足、筋肉皆無です
でも数こなすうちにあ、これやばいって感覚が分かるようになり、ピキッってなりかけのピくらいで一時停止してスロー再生状態でやりすごして酷くなるのを回避できるようになったw
注射に通ったのは3回目くらいまでであとはもう鎮痛剤と腰の曲がったおばあちゃんの様な姿勢でのり切ってる

[79. 匿名]

大変でしたね。

立ちすぎ座りすぎ草むしり草刈りはかなり腰にくるので気をつけています。

ぎっくり腰10回位経験あり

それらを気をつけてこの5年位はなっていません

[80. 匿名]

>>1
体幹鍛える✨

[81. 匿名]

>>1
１週間前にぎっくり腰になり、今はだいぶ良くなってきました！！今回で４回目！
３回目でめっちゃ懲りて、もうなりたくなーい！
と思い、筋トレと股関節とお尻ほぐしを取り入れて
３年ぐらいぎっくり腰にならず過ごせていたので
効果はまずまずかと。
なんなら、今回のぎっくり腰はプライベートで
かなり体を追い込んでしまったため疲労の蓄積によるもの
(大会に向けて坂道ダッシュや階段昇降の繰り返しなど)

股関節とお尻(梨状筋)が凝ると
腰が痛むので
✴仰向けになって、足を垂直に上げて、広げて→クロスを繰り返す
✴仰向けになって、お尻(梨状筋)にアプローチするように、テニスボール(１００円ショップにある)をぐりぐりする

ぎっくり腰が治ったら
ぜひやってみて下さい！

[82. 匿名]

>>18
私は旦那のをやったよー
忘れたらいいよ
うちの旦那は完璧に忘れてる！じゃないと浮気しないよね

[83. 匿名]

>>73
私も腰痛今までなかったのにストレスMAXの時にぎっくり腰になりました
接骨院通っても完治しなかったのにストレスから自律神経失調症気味になり漢方飲んだら腰痛まで治りました

[84. 匿名]

数日、数週間で治るからと何もせずにいたら慢性化してくるからね
わりとすぐ対処すれば次の日にはかなり良くなってたりする
昔は関節痛やぎっくり腰は炎症起こしてるから安静に、日にち薬とか言われてたけど今は違う
何かが原因でなってるからそれを何とかしないと慢性腰痛になって動くどころか眠ることもできない地獄がやってくる

[85. 匿名]

>>79
私も立ちすぎが祟ってぎっくり腰→椎間関節性→椎間板ヘルニアになり、痛みとの戦いです。
今もリハビリ通って注意しながら生活してます。

[86. 匿名]

>>1
軽いのを一度しました
しばらくは腰だけに負担をかけない物の持ち方や動きをするようにしました
それが過ぎたら背筋、腹筋を鍛えました

案外、お腹の調子が悪い人も多く普段から座る姿勢も猫背気味だったり骨盤を立てて（立腰（りつよう））ができない人が多いです
毎日ヨーグルトとビオフェルミン、食物繊維を摂って正しい姿勢を心掛けると腰を痛めない身体に変わります

[87. 匿名]

>>2
腹筋背筋どっちもバランス良く鍛えないとダメだよ
そんなわたしはまったく鍛えてないからギックリしまくりだけど

[88. 匿名]

週一で整体に通ってる

[89. 匿名]

ギックリ腰ではないのだけど、
腰痛で整形外科通ってます。
リハビリ施術をしてもらい、
その後1時間後くらいからずっと痛いです。
湿布貼って横になっていたけど、痛くて寝られない。
今日は効果がなかったから強めにやったそうだけど、
効いている痛みなのか、腕が下手で悪化したのかわかりません。
身体が硬く、骨盤のゆがみがあるそうなので、
ここを参考にストレッチや筋トレ習慣づけてみます。

[90. 匿名]

>>66
休みだーと思ってほっとするとなっちゃうのかな？ストレスもあるし普段忙しくて休めないと思ってると余計かもね
普段から腰に疲れ溜まってそうだから、忙しくても痛くなくても、こまめに寝る前にストレッチするとか湿布貼ったり薬塗るとか負担減らすといいかもしれないです
私も仕事疲れるとなるから気をつけてるよー

[91. 匿名]

>>1
筋トレとストレッチやるようになったらこの10年間、腰痛やぎっくり腰になってないアラカン。
アラフィフのときは筋肉弱くて、固かったから、すぐぎっくり腰になってた。
くしゃみや掃除機かけてるときなど。
今は体幹、お尻、背中、足の筋肉量が増えて、筋力ついたし、伸びて縮む質の良い筋肉になったからぎっくり腰とは無縁に。

[92. 匿名]

今年に入りぎっくり背中とぎっくり腰2回。
もうなりたくなくてヨガ初めたけど、またなった…
効果ないのかな…

[93. 匿名]

>>59
そんな動画があるんだね
探してみるよ、ありがとう！

[94. 匿名]

>>89
身体が硬いのも歪みのせいかもよ
私も子供の時から今も身体硬いのは硬いけど骨盤の歪みに対処してからは膝伸ばしても座れるし体育座りもできる
子供の時からそれらは後ろに倒れるので必死で地から入れて座ってた

[95. 匿名]

>>36
当たり前田のクラッカー。

[96. 匿名]

>>5
暑い時期は、汗まみれで不快ながらギックリ腰や神経痛は、なりをひそめてる。

ここ数日前から外気の蒸し暑さが和らぎ朝夜、涼しくなると疼き出す。

[97. 匿名]

私は下手に運動やストレッチすると悪化したり再発することが多々あったので、今は常にお尻とお腹に力入れてウォーキングのみです。調子いいよ。

[98. 匿名]

睡眠中に変な寝相になるのか起床時に腰が痛くてなかなか立ち上がることができなくて、腰痛ベルトしたまま寝るようにしたら起きた時の痛みはなくなりました。

[99. 匿名]

>>90
夫が言うには休日は子育ての抱っこやお風呂入れの回数が増えるからだと
私はソファーで中途半端な姿勢で毎日ずっとダラダラしてるからでは？と思ってます

[100. 匿名]

高2の1年間で2回、高3の夏にヘルニアまで悪化しました。
私の場合、マットレスがダメで、硬いやつや高級な（シモンズのハード）ものでもダメで、結局は畳ベットに落ち着きました。畳ベットに敷布団ひいて寝ていますが、一度も再発していません。

ベットにこだわっていない時は、床に敷布団ひいてました。

[101. 匿名]

反り腰改善のストレッチを取り入れるようにしました。
私はYouTubeで宅トレの習慣が身につきました。腰痛で通院してたのが、嘘のように良くなり、今は通ってません。
あとは腸腰筋や広背筋、肩甲骨剥がし、足首やお尻の筋肉のほぐしなど、全身バランスよく鍛えるように気をつけています。
一日10分からでも、全然違ってきますよ。

[102. 匿名]

>>26
いやあ。怖い
冬によくなるんだけど子供の抱っこが辛くて辛くて。
予防はないのかな。

[103. 匿名]

>>101
原因突き止めてそこを何とかしないとどうしようもないんだよね
あと腰ばっかやってても無意味
それわかってなくて、ひたすらストレッチや運動してたけど悪くなってくばっかだったわ

[104. 匿名]

痩せる、プランク。腹筋鍛える

[105. 匿名]

>>103
そうですね、無理せず、自分に合ったストレッチを探すのが重要ですね。マッサージとかも、あまり強い力でしすぎないように気をつけたり、ストレートネック対策も意識してます。
そしてちょっとでもサボるとすぐ凝り固まってしまうので、習慣にするのが大事ですね。

[106. 匿名]

椅子とマットレス替えたらギックリ腰やらなくなった
実家は敷布団に普通の椅子なので、帰省すると3日目くらいで腰がやばい感じになってくる

[107. 匿名]

>>2
20代の頃から腰に不安を感じてて、産後に悪化した。
ビクビク生きるのが嫌で、腹筋ローラーとスクワットを週4でやったら半年後にはかなり快適だよ。

[108. 匿名]

>>82
それって旦那浮気したってこと？
酷すぎ。世話になっておきながら恩を仇で返すとは…

[109. 匿名]

>>11
私はぎっくり腰何回かやった後にぎっくり腰で動けなくなり病院運ばれた後に重度のヘルニア発覚して、その後腰以上に脚が激痛になりブロック注射も痛み止めしまくっても動けなくなり、最後には手術でした。
人生でぎっくり腰なったことなかったのに、それらが立て続けに来た後の最後ヘルニアだったので、トラウマ

[110. 匿名]

>>5
夏でも胸の下まであるデカパン履いてる
腰回りを絶対冷やさないように

[111. 匿名]

初ギックリ腰で先週搬送されました！来週引っ越しなのに、何にも用意できてない、、、

[112. 匿名]

痛い、ぎっくり腰。

[113. 匿名]

>>89
腰痛とは何か病名はついてますか？

私は椎間板ヘルニアの痛みで整形のリハビリに同じく通ってますが、よく聞く腰痛だけでリハビリ通えるのかをお聴きしたかったので。

[114. 匿名]

>>97
私もそうでした。
張り切ってというか、やれば痛みが和らぐのかと期待して頑張ってしまったら、余計筋肉も硬くなり痛みが悪化で歩行困難に。
無理せずウォーキング続けようと思います。ちなみにリハビリも通ってる最中です。

[115. 匿名]

>>106
同じだ！！
私も椎間板ヘルニアになってから、ダイニングの椅子、マットレスを変えました。
実家の椅子は座ってられず、立ってます。

[116. 匿名]

>>109
辛かったですね…
私も途中まで同じ経過で、左脚に少し痺れと感覚が無い感じがあり、リハビリ通って何とか生活してます。今日はこれから診療で引き続きリハビリを開始する予定です。
痺れ痛みで手術なんて、本当に泣けますね。
少しでも良くなりますように！！

[117. 匿名]

少しでも動けるなら普段通りにしていた方が治りが早い。
冷やすのは間違えで温めてほぐす、ボールをお尻のペタにぐりぐりするのも効果的

あとは通常時にストレッチや筋トレすると再発防止になる

[118. 匿名]

自分も一番酷い時は痛いのに痺れて感覚ない感じだったわ歩くのが痛いし怖かった
毎日毎日腰痛の運動してできるだけ歩いてても悪化して最後は歩幅20センチぐらいでしか歩けなくて寝ても覚めても痛くて寝たきりすらムリな状態で本当に死ぬことばっか考えてた
骨盤が歪んでて股関節もズレてたのが原因だったのでそれ放置したまんまだと何やっても無意味だったと今はわかる
あと足の指の筋力がかなり落ちてた
アウターマッスルとインナーマッスルのバランス崩れると身体に余計負荷がかかる
歪みに対処しバランス取って腰痛はほぼなくなった

[119. 匿名]

>>1
年に２～３回とかやってました
皿洗いしようとシンクのコップを持ち上げただけの時にそのまま動けないーーーってなった時に本気でどうにかしないとと思いました

家では基本バランスボールに座るようにしてます
趣味のミシンなどハンドメイドなどもバランスボールに座る

そんな生活に変えたら自然と体幹が鍛えられたのかここ５年はぎっくり腰再発してないです
体幹トレーニング大事！

[120. 匿名]

腹筋やり過ぎると腰が痛くなる
とにかく背筋を鍛えると腰の調子はマシになった

[121. 匿名]

同じく

この夏に2回続けてやった

少しマシになってきたかな〜という時
3回目
ただ3回目は割と軽く
初めてほぐしやに行ってほぐしてもらったら
治りも早かったけと

未だに
立ち上がった時
おばあちゃんのように腰だけまっすぐにならない