宅トレしてる人

[1. 匿名]

45歳です。昨年運動に目覚めジム通いをしていましたが、喘息を発症し継続が難しく宅トレに変更しようかと悩んでいます。
痩せたいけど、どうしてもじゃなくとにかく楽しく運動を続けたいと思っています。
ガル民の皆さん何かお勧めあったら教えてください。

[2. 匿名]

[4. 匿名]

尻の穴を全力で閉める

[5. 匿名]

なかやまきんに君の動画の楽だよ

[6. 匿名]

ビリーズブートキャンプしてる

[7. 匿名]

[8. 匿名]

プランクって意味あるんすか？

[9. 匿名]

YOUTUBE見ながら細々とHIITと尻トレやってるよ！
ジムで鍛えるほど仕上がらないけど以前よりマシな体になった気がする

[10. 匿名]

>>1
ビリーズブートキャンプ
ビリー隊長がめちゃくちゃ励ましてくれるからがんばれる

[11. 匿名]

リングフィットやってる

[12. 匿名]

同じ歳です。

私はジム通いが面倒でずっと宅トレしてます。
毎日1時間くらい。YouTube見ながら自重トレーニングです。必ずやるのは腹筋、背筋、スクワット、二の腕、お尻の大きい筋肉を使う事。
ヨガやピラティスも取り入れて飽きないようにしてます。
身長168cmで50kgキープしてます。

[13. 匿名]

HIIT３０分を2ヶ月くらい毎日続けてる。
めっちゃお尻周り引き締まってきたのがめっちゃ実感できる。

[14. 匿名]

アラフォーだけど、YouTubeで手当たり次第に宅トレ動画を隙間時間に毎日1時間くらいやって、お風呂でバタ腕バタ足1,000回やって、一年で8キロ減ったよ。

[15. 匿名]

下腹部燃焼って検索して上位のやつやってる

[16. 匿名]

長いときは2時間くらいやってる
自重がメインだけど、ダンベル買ってからは更に捗ってる

[17. 匿名]

のがチャンネル
落ち着いた語り口だし、映像も落ち着いてるし、初心者向きもたくさんあるよ

[18. 匿名]

>>1
アラフィフです。楽しく？っていうのか知らんけど、踏み台昇降30分と10分程度の筋トレを５年以上だいたい毎日してるよ。テレビとか録画しといたドラマとか観ながら。いつでもできるし、着替えもしなくていいし、ゆるーく続いてる。夏はたまに市民プールに泳ぎに行く。bmiは20。とにかく、続けること、続けられるものっていうのが大切だと思う。

[19. 匿名]

もう3年以上宅トレしてる
休みの日の2日間のみだけど3時間くらいみっちりやる
日本人の筋トレ動画（YouTube）は何か無駄な語りが多いし可愛く見せようとしてる女の人とかが多い気がするから私は断然海外の人の動画派
筋トレもHITTもピラティスも全部海外の人だよ
めちゃくちゃキツいけど宅トレの割には充分効果出てるから満足してる

[20. 匿名]

>>7
いっけん簡単そうに見えてとてもキツい

[21. 匿名]

踏み台昇降だけ

[22. 匿名]

>>1
痩せたいという考えを健康の為にという考えに変えてやってるよ、同世代です
そして、毎日３０分と決めてやってる
それ以上はやらない

[23. 匿名]

>>1
パーソナルジムで、好みの若い子に担当に付いて貰って、
週１で通います。

毎日、自宅で頑張ってトレーニングします。
週１で、好みのイケメンと触れ合い、誉めてもらってキュンキュンして、

もっと褒めて欲しくてトレーニングを頑張るという好循環で、
自分でも出来る事が増えて成長を感じて、
ハッピーハッピーハッピー♪

４１歳の私はコレで続いています。

[24. 匿名]

>>9
尻トレいいですよね
単純にお尻を引き締めたくてやってたけど
下半身鍛えることで疲れにくくなってる気がします！

[25. 匿名]

クリロナのトレーニング動画見ながらやってる
めっちゃ効く

[26. 匿名]

>>17
私ものがチャンネル好き。
背景もオシャレだよね。
15分とかで全身筋トレできるのもあるし。

あと生理中の時はアピアランスTVっていう整体師さんが出してるチャンネル見てる。
軽めで動きがはげしくないからマンションの人でもやりやすいと思う。

[27. 匿名]

4年くらい宅トレ毎日20分くらいしてる
お腹が引き締まってる方がいいなと思うから、お腹中心で背筋と尻を添え物レベルでやってる

[28. 匿名]

>>19
海外の動画でおすすめあれば教えていただきたいです✨

[29. 匿名]

>>7
家が狭すぎてコレをやる空間すら確保できない

[30. 匿名]

毎朝40〜50分YouTubeで
竹脇まりなちゃんの有酸素運動やHIITやってます
朝イチやると身体スッキリします

[31. 匿名]

>>1
わたしもジム行ってるけどあと2キロくらい痩せたらジム辞めて宅トレにシフトしようと思う
可変式のダンベル欲しい

[32. 匿名]

足上げ横 50回ずつ
ヒップリフト 50回
レッグレイズ 30回
ワイドスクワット 45回
ドンキーキック 30回
プランク 60秒
プッシュアップ 45回
ダンベル 50回

やってる。2、3年くらい。

[33. 匿名]

自宅にダンベルとか邪魔すぎるからストレッチチューブ。これで肩周りのストレッチとカール。飽きたら燃やせるゴミで捨てる。
その他は自重でスクワットとニートゥチェストくらい。追い込まずにゆるゆると。

[34. 匿名]

>>8
背中の筋肉が付いた。でもお腹は効果を感じにくい

[35. 匿名]

>>8
あります。

[36. 匿名]

>>34
私はお腹にきいたよ。
逆に背中は分からなかった。

[37. 匿名]

>>1
楽しく筋トレしてる人なんているの？
私6年位宅トレしてるけど、とにかく一日のうち、３０分だけは頑張ろうってラジオ聴きながら何とか続けてるよ。
けど、そのおかげか体調良くて体が何するにも楽に動くよ。

[38. 匿名]

>>18
主です。今通ってるキックボクシングがとにかく楽しくてつい楽しさを求めてしまいました。
楽しいけど、喘息で苦しいと言う葛藤があります。
少しは動けるようになったので自宅で無理なく運動を続けたいと思っています。

[39. 匿名]

>>7
前は教室に通ってたけどYou Tube観ながらしてる

[40. 匿名]

>>7
呼吸も意識したら痩せるよ

[41. 匿名]

>>9
HITTだと最近はのがちゃんねるの跳ばないバージョン（夜にやることが多いので…）やってるんですが、オススメあったら教えて欲しいです！！

[42. 匿名]

毎日アゲトレ2.3セットやってる
他は続かなかったんだけど、アゲトレは効果出てるからなんだかんだで5ヶ月続いてる

[43. 匿名]

フォームローラー使いこなせてない＆いまいち効果がわからなくて続かない…でも太ももめっちゃ痛いから継続してやった方がいいんだろうな😭

[44. 匿名]

週一パーソナルと家ではスクワット、ブルガリアンスクワットを30回ずつ、日替わりでプランクやフォームローラーを足してる。以前はフィットボクシングもプラスしてたけど最近はサボってる。
3日に1回HIITやってて足を開いて腰を落として固定してひたすらパンチ、ランジ、スパイダープランクを30秒ずつ2セットの休憩含む4分やってる。HIITは色々種目やらなくていいから一つ一つを丁寧に回数こなして！ってインストラクターからアドバイスで3種類に絞ってやってて簡単だから続いてる！

[45. 匿名]

>>29
できるものをやればいいだけ
スクワットでもカーフレイズでもやろうと思えば色々あるよね

というか、このポーズもできないならどこで寝てるのだろう

[46. 匿名]

>>30
あの方のチャンネル，たまに見て運動しているけど，字幕がイタい？のがちょっと苦手です。
若い人にはよいのかなあ？

[47. 匿名]

>>2
高橋尚子、現役のとき1日に腹筋千回やって80キロ走ってたよ。
楽だね！

[48. 匿名]

のがちゃんねる。

「のがちゃん」って入力すると「あざとい」って出る！ガル民みたいな奴らたくさんいる！

[49. 匿名]

>>47
凄すぎる。やっぱアスリートってズバ抜けてるわ。

[50. 匿名]

週に2〜3日ぐらいだけど、１キロのダンベルで上半身中心に40分してます。
下半身は膝を痛めてしまうから、ほとんどやらないです。
夏以外は外でウォーキングを週に3日ぐらい50分ほどします。

[51. 匿名]

踏み台昇降してる方いますか？有酸素運動するのに家で出来たらと思っているのですか、何cmくらいの高さのがいいのか、賃貸でも音が響かないか等教えて欲しいです。

[52. 匿名]

生理とか体調不良の度に、気付いたら遠ざかってしまう。。モチベーション維持が難しい。
ここ見て頑張ります！

[53. 匿名]

3月から宅トレ1本でダイエットしてきました。
出来れば毎日、難しければ3日に１回、必ず30分以上1時間未満の宅トレをしています。

たけまりさんの動画でひたすら続けてみましたが、CMが多い＆やりすぎて飽きたので、先月から「リーンボディ」というオンライン宅トレができるのに加入しました!!

ビリー隊長のメニューやレスミルズ、ピラティスもあってめちゃくちゃ楽しいです!!

今の所5ヶ月で6キロ減です。
まだ始めたばかりの方は、YouTubeでたけまりさんや、ひなちゃんねるなどがいいかもです!

[54. 匿名]

腹筋ローラーめっちゃ効くよ

[55. 匿名]

>>28
この3人がお気に入りです

http://www.youtube.com/@MoveWithNicole


http://www.youtube.com/@growingannanas


http://www.youtube.com/@fitness__kaykay

[56. 匿名]

>>47
凄すぎる。やっぱアスリートってズバ抜けてるわ。

[57. 匿名]

HIITトレーニングとズンバとかかと上げやってる。半月で体脂肪率4%落ちた。HIITにリバースプッシュアップ組み込んでるから二の腕の振り袖がかなりマシになったよー。

[58. 匿名]

>>53
主です。リーンボティー興味あります。
一年契約で入りましたか？なかなか楽しそうですよね。

[59. 匿名]

>>58
私は5ヶ月、YouTubeで宅トレが続いたのでリーンボディに入る決断しました!
毎日運動しないとなんとなく気持ち悪くなってきて、習慣にできたかな、と思ったので。。。

リーンボディは年契約で入って、毎日短い時間やら、長い時間まで使い分けていて楽しいです!

[60. 匿名]

>>59
ありがとうございます。
YouTube等で始めてみていけそうならリーンボティー試してみます。

[61. 匿名]

>>1
喘息の人にはジムの筋肉トレーニングより、水泳がおすすめ

[62. 匿名]

>>42
私もアゲトレやってます。月1ぐらい開催されるYouTubeライブでハマりました！！