2024年8月 ダイエット総合トピ

[1. 匿名]

8月になりました。
水分と塩分の補給を忘れずに！
今月も励まし合い一緒にダイエット頑張りましょう

※荒らしには対応せず通報またはブロックで対処願います。

[2. 匿名]

水泳と筋トレダイエットオススメです

[3. 匿名]

早いね。８月…もうガストか

[4. 匿名]

6月から7Kg減った
引き続き頑張る

[5. 匿名]

チョコザップ入会しました

[6. 匿名]

最近毎日30km走ってる
さすがに疲れる

[7. 匿名]

リバウンドしてしまったのでまた再開します
筋トレとボクシングがんばる！

[8. 匿名]

7月で5キロ痩せた！
来月も頑張る

[9. 匿名]

目標はあと－5キロ
頑張ります！

[10. 匿名]

>>3
ゥガストだよっ！

[11. 匿名]

お尻を大きくして上向きにしたい
筋トレ頑張ってる
ジム内にいる私よりはるか上のおばさまがダンベルであげててまじで好きってなる
カッコいい

[12. 匿名]

骨格ウェーブにお勧めトレーニング

ヒップリフト
片脚ヒップブリッジ
サイドレッグレイズ

[13. 匿名]

先月からフィットボクシング始めたよ！
体重はあまり落としたくなくて体脂肪を落としたい！
筋トレ＋有酸素運動で綺麗に引き締めたいなぁ。
164センチ53キロ29%から25%を目標に頑張る！

[14. 匿名]

ガチの引きこもりで、元々デ ブだったのに更にデ ブになってしまった
筋肉が全くない落ちた
外に出れるようになりたい気持ちはあるのに、体型のせいで億劫
狭い室内で出来るダイエットとかあるのだろうか
実家暮らしだし、そもそも引きこもりで買い物出来ないから自分でカロリーどうにかするとかは無理そう
運動しかないかな

[15. 匿名]

45歳アラフィフ
いろんな人から聞いてたけど、本当に痩せにくいね〜
今食べる量を調整しつつ、無理ない程度に体動かしてます
急激に痩せるのは怖いので、まずは今月1キロ減でいきます！

[16. 匿名]

さっきも走ってきたよ。
やるでも暑い

[17. 匿名]

突然太りだしたからパーソナルジムと宅トレしてます！もうすぐ３ヶ月経つ！
体重は測ってないけど、締まってるのは感じてて、お尻が上がってきた！太ももも細くなってきた！

[18. 匿名]

夜ご飯今日から冷奴とわかめスープ(´・ω・｀)

[19. 匿名]

>>3
ohガストン❤

[20. 匿名]

仕事やめたから尚更頑張んなきゃ

[21. 匿名]

>>4
よくがんばったね！
目標何キロな゙の？

[22. 匿名]

毎日クエン酸飲んでる人います？
効果ってあるんですか？

[23. 匿名]

>>22
歯が溶けるからやめた方がいいよ

[24. 匿名]

あすけんの入力をサボったら体重が増えちゃったので、真面目に入力頑張ってます！

今日マックの新商品食べました。美味しかったけどカロリー高かったー！ジュースポテトは我慢しました

[25. 匿名]

待ってました！
8月もよろしくお願いします！
可能な限りジム行って、今月も筋肉増やしながら1キロ痩せたいです。
頑張るぞー！

[26. 匿名]

4年振りに体重量ったら55．3ｋｇだった（T169）。3キロ痩せたいけど既に食事カロリーは抑えてるんだよな・・　腹引っ込めたい。

[27. 匿名]

エアロバイクだけで3ヶ月で3キロ痩せました。

インスタ見ると1週間で5キロとか絶対嘘。
そんなすぐ痩せない。

[28. 匿名]

あまりにも姿勢が悪くて一旦筋トレお休みしてピラティスをやってみようと思うんだけどマットとマシンどちらがおすすめですか？

[29. 匿名]

17kg少しずつ減らした！
目標まであと3kg
維持の方が大変なので筋トレも始めたいと思います

[30. 匿名]

気づいたら153.5cm53kgの小太りでした
一緒に頑張らせてください

[31. 匿名]

こんばんは
産後間もなく９ヶ月
＋10kgのままの61kgです
キリ良く本日より頑張ります！

[32. 匿名]

ずっと生理不順でいつも月またぎだったけど、昨日ちょうど終わったから頑張る！！
月またぎだと生理前の爆食がリセットされないままだからモチベが上がらないんだよね

[33. 匿名]

６月７月なまけてたらリバウンダーした
またやらなきゃ

[34. 匿名]

今月もよろしくお願いします
踏み台昇降と筋トレがんばる！
あと15kg減らしたい

[35. 匿名]

朝ごはん食べると痩せるって本当ですか？
あすけんやってるけど中々痩せない。
踏み台昇降もほぼ毎日最低30分やってるのに。
36歳です。

[36. 匿名]

>>27
どれくらいの頻度で何分漕ぎましたか?🚲

[37. 匿名]

２月からマイナス20キロきた！

[38. 匿名]

>>6
凄い

[39. 匿名]

私はステッパーしてる。食事制限はいや

[40. 匿名]

誕生日まで2ヶ月。
頑張って5からは落としたい。
年内10キロいけるかな？

[41. 匿名]

筋トレしてる人は１日に何分くらいしてますか？
参考にさせてください

[42. 匿名]

>>36
週5くらい（理想と目標は毎日）
1時間です。

テレビ見ながらですけど。

[43. 匿名]

>>27
食事も気をつけてますか？

[44. 匿名]

何キロ痩せたら、あれ？痩せた？って言われるのかとソワソワしてる74キロのデブです。

[45. 匿名]

痩せない！！

[46. 匿名]

>>26
何歳？

[47. 匿名]

子供が夏休みに入ってジムに行く時間がなかなか取れない😭
8月は減らせないまでも増やさないように頑張る💪

[48. 匿名]

>>4
すごい！
なに実践してますか？

[49. 匿名]

>>44
他人が気付くのは普通体型で３キロ～と言われているけど、身長分からないから何とも言えないけど、その体重の場合は、５キロ～かなと。

[50. 匿名]

たまに甘い物食べたくなる、、我慢かな🥲

[51. 匿名]

>>48
その前に身長と体重と年齢聞いた方が良い。
職場と。

[52. 匿名]

朝昼（特にお昼がっつり）食べて、運動前にバナナ食べてからジム、夜はプロテインのみが自分の身体に合ってるぽくて身体も楽だし体重も落ちる。
ずっと停滞期だから抜けただけかもしれないけど、挫折しそうなところで抜け目見つけてモチベ上がった

[53. 匿名]

ここ3ヶ月くらい激務で、ジムも休んでいたら3キロもリバウンドしちゃった。
今月から本気出します！！

[54. 匿名]

仕事の忙しさと人との予定で食べること多くなってさ。147cm43kmまで落として(－6kg)あと5kg落としたいの。でもジムにも行けなくて、そうやって食べても体重増えなくて変動ないからめちゃくちゃ食べちゃってる。カロリー摂ることに抵抗なくなってきた、どうしよう😭

[55. 匿名]

ビリー全然痩せないけど今月も続けます！

[56. 匿名]

>>14
やる前から、それだけ言い訳用意してるなら、痩せることより、今の自分を肯定する方法を考えた方が幸せになりそうだけど。

[57. 匿名]

>>43
1日ざっくり1500カロリーを目標に食べてますがオーバーな日もありますし、なんならお菓子とかは記載してないです。

食事がざっくりどのくらいか把握する程度。
ギチギチに固執して無い感じです。


とりあえず、やらないよりマシ。携帯見てる時間あるなら1時間テレビ見ながら漕ぐ。
それだけがモットーです。

[58. 匿名]

>>41
自重トレーニング１時間、週６です

[59. 匿名]

>>57
詳しくありがとう
わりと食事の方は緩めなんですね
でも１時間漕ぐのってすごいなぁ、けっこう長いですよね
参考にします
ありがとう

[60. 匿名]

過去イチ肥ってしまったので、心機一転今日から頑張ります。よろしくお願いいたします。

[61. 匿名]

エルフさん見てて思ったんだけど
美人で顔が太ってなければ問題ないです

[62. 匿名]

159cm
58kg→49kg→57kg→54kg（今）
もうリバウンドは懲り懲りなので頑張る！！

[63. 匿名]

>>58
１時間！
15分の私、なかなか痩せないわけだ
もうちょっとがんばります
返信ありがとう

[64. 匿名]

>>23よこ
お酢をジュースにして飲んでるけど、歯によくないんだよね
分かってるけどやめられない

[65. 匿名]

筋トレ、ストレッチ、フォームローラーがゆるいながら1ヶ月続いた😊
痩せ以前の単純に体調に良い作用が出ているからやらずにいれなくなった。
不真面目かもだけど回数、いつやるか、何やるかも完全にその日の気分。

[66. 匿名]

>>14
現在の身長体重が分からないとどの程度太ってるのか分からないけど、あまりに太ってるなら運動の前に食事制限で体重落とさないと膝や腰を痛めてますます動けなくなると思う　
実家暮らしでもごはんやおかずおかわりしないとか、おかわりしてないならごはんやおかずの量を今の半分に減らすくらい自分でも出来るし、間食を断ったり減らすことも自分の意志でできること
もし甘い飲み物で水分取ってるならまずはそれをお茶やお水に変えることからでもいい
いくらでも出来る事あるのに引き籠りだから～って言い訳して何もしないより、そういう些細なことから始めてみたらいいんじゃないかな

[67. 匿名]

>>63
はや歩きなら、20分後に脂肪って燃焼されるって言うもんね

[68. 匿名]

>>49
がんばる！
ありがとう

[69. 匿名]

5kgリバウンドしました。

前みたいに毎日体重測って、ちゃんと自己管理する！
そして元の体重に戻してキープ組になる！

[70. 匿名]

ステッパーを毎日40分3ヶ月やったけどあんまり痩せた感じしない…。顔周りは痩せたけど首から下が全然。食事制限してないし筋トレもほとんどやってないから？インスタの人は3ヶ月でウエスト−6cmとか効果出てるのになんで？🥺
フォームローラーも前は結構やってたけど効果なくてやめちゃったけど、ステッパーと併用すれば効果出るのかなぁ。

[71. 匿名]

7月は2kgしか落とせなかった…
今33歳だけど20代の頃と比べたらやっぱ代謝かなり落ちてるわ
今月も頑張ります

[72. 匿名]

ペットボトル症候群にならないように飲み物はお水と麦茶にしてるんだけど仕事で疲れ果てるとついエナジードリンクとかリポＤ系の飲んじゃう
デカビタとか糖分すごいよねきっと…
今年中に体脂肪率30％切りたいのに

[73. 匿名]

とりあえず毎日何かしら体を動かします！
よろしくお願いします！

[74. 匿名]

162cm
75kg→65kg→78kg→47kg→79kg→今66kg...
目標57kgです。
ゆっくり落としていこうと思います！
頑張ります！！

[75. 匿名]

仕事の日は脂質制限、弁当持参で夕飯は固形物は食べずにプロテインのみで食事管理（あすけん）して休みの２日間はピラティス、筋トレ、有酸素運動を3時間みっちりやって好きなものをガツガツ食べる
食べた分しっかり動いてるせいか太らずむしろ体脂肪率も体重も減ってる
何より体がかなり引き締まってきた
もはや男みたいになってきたけど40になるしタルタルでおばさん感出る体系になるよりは全然いい
年取ってから痩せすぎると余計老けて見えるから筋肉つけて体を引き締める事に重点置いてる

[76. 匿名]

>>35
朝はたまご、なっとう、バナナ

[77. 匿名]

軽めグルテンフリー中

効果があるかな？

[78. 匿名]

>>30
ほぼ同じです
一緒に頑張りましょう

[79. 匿名]

12日にある同級会までにあと1.2kg痩せたい！
頑張ります！

[80. 匿名]

皆どうやって痩せてるの…食事制限してるのに1キロも減らない

[81. 匿名]

掃除してたらダイソーで数年前に買ったダンベルが出てきた
最近全然減らないので、やるしかない

[82. 匿名]

>>63
痩せたい人みんなに言いたいんだけど、過程を組む時に参考にする場合は、出来るだけ自分と同じ年齢、性別、骨格、ダイエットに使える時間の状況。
等を重きに参考にした方が、効果が出やすいし、継続しやすいと思う。

[83. 匿名]

>>51
職場も！？笑

[84. 匿名]

資格の勉強を始めたらやたらとお腹が空いて食べてるし、運動もしなくなってる結果太った
どうすれば…

[85. 匿名]

アラフォー
腰回りが全然痩せない…

[86. 匿名]

何としてもあと1週間ちょっとで2kg痩せたい
何したらいいだろうか？

[87. 匿名]

5月から太り始めて昨日体重測ったら+5kg
いつも10kg以上太ってからじゃないとダイエットしないから今回は早めにとりかかります…

[88. 匿名]

冷奴だけむりだった
腹減って寝れない
こんな夜中にご飯300
チンしてる………

[89. 匿名]

>>50
分かります。どうしても甘い物を食べたい時は和菓子食べてます！洋菓子に比べたらカロリーも低いし良いかなって。食べ過ぎ注意ですけど

[90. 匿名]

外に出るのが暑いのでエアロバイクほしいなと思っています。でも股ズレ？が痛いと聞いて不安が…どうですか？？

[91. 匿名]

生理前の方が痩せるって方いますか？普通は生理前に太って生理後に痩せるけどダイエットはじめたこの3ヵ月ほど毎日体重測ってみたら明らかに毎月生理前に1番痩せて生理後はあまり減らない。不思議

[92. 匿名]

体を結構動かす部署から、動かさない部署に変更になることが決まった
運動がてらに思ってダイエット効果期待して日々動いてたけど、部署変わったらジム通いしなきゃ
目標まであと5キロ

[93. 匿名]

フィットボクシングって有酸素？

[94. 匿名]

肩甲骨の間が痛い。
内臓系？筋肉痛？

最近、このポーズしてるからか…？
って思ってる。

[95. 匿名]

とりあえず９０キロから１０キロ落とした。
目標５０キロ…

[96. 匿名]

今月は本気でがんばりたいので、ここに参加＆宣言させてください！
2024年も後半に入ったというのに、7月は今年の目標達成に近づくどころか、増えてきてしまいました。
仕事が屋外労働なんですが、暑い中頑張った自分にご褒美って、食事コントロールが甘くなったのが原因です
来たる、大好きな芋・栗・南瓜の季節に備えて、8月はグラフを下降線に戻します！

[97. 匿名]

8月で3キロ痩せる

[98. 匿名]

トータル7キロ痩せた
残り15キロがんばる！ウェディングドレス着るために頑張ります！今月は63キロ目標！

[99. 匿名]

>>24
ポテト我慢したと言いながら、まさかパテとハッシュポテト挟んであるタイプの新作限定バーガーをチョイスはしとらんやろな...？笑

[100. 匿名]

体重落ちてるのに見た目が全く変わってない気するんだけど自分だけ？😭

[101. 匿名]

>>35
朝はきちんと食べないと
味噌汁、玄米、納豆、卵、魚
炭水化物きちんと取らないとね。
最初は体重は気にしない方がいいよ、まず見た目

[102. 匿名]

>>56
どこが？

[103. 匿名]

>>66
全部してます～

[104. 匿名]

産後10ヶ月.66まで太って60キロまで落ちたけどそれ以降なかなか落ちず、チョコザップ入会。通い出して、2週間で3キロ弱落ちました！あとマイナス10キロ頑張ります！

[105. 匿名]

今日テレビでパスタは太らない実証実験やってたね！
これから安心してパスタもりもり食べようっと

[106. 匿名]

みなさんカロリー何キロにしてますか？

私は1500くらいですが、あすけんではオーバーしてないけどコレが多いのかが分かりません。

あすけんを始めて半月です。
ダイエットの筋トレ自体はもう何ヵ月もやっていて1キロも痩せていないため、あすけんを始めました。

[107. 匿名]

8月中に１キロ痩せます
２キロは望みません
１キロ絶対に痩せる　

[108. 匿名]

ダイエットスタートして３ヶ月。
ついに、足をそろえて立ってふくらはぎに隙間が😭

28才、163ｾﾝﾁ、56.9ｷﾛ、26.3％で5/1にスタート。
やってるのは、寝起きのストレッチと朝食後のワイドスクワット→踏み台昇降。
夜はストレッチとマッサージ。
食事はカロミルをゆるく守る感じです。
長くなるので省きますが、踏み台昇降が痩せる以外にも神過ぎてもう信者です(笑)
昨日、ふくらはぎに隙間を見つけたときは感動したなぁ…。
ずーーーっとくっついてた人生でした。
まさかこんな日が来るとは…。
体重の減少(月マイナス1ｷﾛペース)ももちろんうれしいですが、体が見るからに変わってきてるのが本当にうれしい！

[109. 匿名]

68kgから64kgに痩せたぜ
後4kg頑張るぞ!

[110. 匿名]

>>83
アハハハ

[111. 匿名]

>>14
マンション？

[112. 匿名]

やっとスナック菓子を欲しなくなってきた。
食事も、パンとかパスタよりもお米意識して。
先月から2kg減。あとは、筋トレを増やしていきたい。

[113. 匿名]

>>56
よこ
痩せたら選べる服増えるし
どこかにおしゃれしたら出かけたくなるもんよ

[114. 匿名]

>>93
有酸素だよ！🥊

[115. 匿名]

動いてるつもりが食べる量多くて
デブ維持したままよ

[116. 匿名]

おはようございます
7月ラストの計測は44.15kg(150cm)でした
月1kg減すればOKなので8月末に43.15kgになれば目標クリアです
達成できますように☆

[117. 匿名]

５時起きて歩きに行くつもりが
もうこんな時間夕方行くかー

[118. 匿名]

>>91
49歳なんだけど、たぶん数年前から私も生理1週間前位が一番痩せる。
生理後はあまりはっきりと痩せないかも。
若いころは生理後が瘦せ期で、ダイエットがはかどるけど歳と共にそういうのがなくなるのかな。

[119. 匿名]

今月の目標は、
1.ジム最低週3
2.ジムに行かない日も運動する
3.食べすぎた〜！って日を減らす
です！
今月は推しのライブがあるので、気合い入れる！

[120. 匿名]

>>6
屋内ですか？どこで走ってますか？

[121. 匿名]

ステッパーとレコーディングで7月に3kg落としたけど
ダイエットの為に7月の食費の家計簿つけたら一人なのに外食無しで38000円もたべてた
内一万円は菓子代だったポテチとかのしょっぱい系はイッサイ無しで甘いもんばっかで一万
砂糖中毒の165cm65kgです
あと調味料もあんまり計らず使ってたから調味料代も結構かかってたから菓子代を抑えて調味料ちゃんと計ってステッパーも続けよう

[122. 匿名]

健康診断で引っかかったので痩せたい！とりあえず3キロ！笑

[123. 匿名]

>>6
凄いけど熱中症には気をつけてね！

[124. 匿名]

捨てようと思ってたスカートが綺麗にはけた！
体重はそんなに変わってないんだけど引き締まったんだなぁ
嬉しいよ

[125. 匿名]

6月→7月平均値

65.03kg→64.82kg -0.21kg
33.29%→33.24 % -0.05%　　でした！

バセドウからの橋本病で6ヶ月右肩上がりだった体重が先月初めて減りました🙌🙌といっても少しだけですが…

今月も宜しくお願いします🌻

[126. 匿名]

3ヶ月でLからXSになりました
体重はあと4kgだけどこの辺からは体重より体脂肪重視にした方が良さそう
今23パーセントなので目標は16パーセント

[127. 匿名]

>>72
お値段張るけど、レッドブルのシュガーフリーおすすめ
どうしても体がきつい時に飲んでる
あとリポビタンDFeelとかチョコラBBは量は少ないけどカロリーが1桁なのでそちらもおすすめ

[128. 匿名]

>>74
この体重変化って運動だけですか？食事でこうしたら体重が減ったとかありますか？
同じ体重だから凄いなって思いました。

[129. 匿名]

>>54
合計が1500キロカロリーになるように調整
夜1200キロカロリー食べるなら朝晩で合計300キロカロリーにするとか。
外食の予定がある時はそうやって調整してますね
正解かは、わからんけど。

[130. 匿名]

去年4月から開始
体重84→60kg
体脂肪率43→29％
筋肉つけたくて摂取カロリー増やしたから今月0.5kgしか痩せなかった。けど写真で比較したら結構変わってた。
引き続き頑張ろうっと。

[131. 匿名]

6月からトピ参加してます！
今のところマイナス5㌔達成＼(^o^)

今月からは数字を意識しつつ、魅せる身体づくりにシフトしていきます！

[132. 匿名]

9月末に数年ぶりに友達と会うので少しでも痩せたい！
食事改善頑張ります！

[133. 匿名]

５月から始めて57㎏→53㎏
今月は−1.5㎏目標です。先月は体調不良が続いて中々ジムに行けなかったけど今月は頑張る！

[134. 匿名]

>>70
有酸素運動は消費カロリー大した事ないから
食事制限しないとなかなか結果でないと思うよ
インスタって結果を盛ってたり、
裏で厳しい食事制限や長時間の運動してても
一部分だけ切り取って、
1日10分の簡単な運動でお腹激痩せ！とか
書いてるかもしれないしあんまり間に受けないほうが良い

[135. 匿名]

家にいたら永遠と食べ物を探して食べてしまってる

お口が寂しい時何食べたらいいのだろう

[136. 匿名]

>>44
私は76キロから始めて、周りに言われ始めたのは65キロくらいからです！食事制限と宅トレだけでやってた時は言われなかったけど、ジムでパーソナルつけて筋トレ始めてから3ヶ月くらいでスタイルいいって言われるようになりましたよ！

[137. 匿名]

160㎝70㎏〜80㎏を年単位でうろうろするアラフィフ。
何もしなくても70まで減ってたり、運動してても80㎏まで増えてたり…今75。ドカ食いやめてウォーキング20分日課にしてるけどびくともしない。足腰負担かかって痛いよー
最後のダイエットにしたい。

[138. 匿名]

>>99
美味しかったですよ！笑

[139. 匿名]

>>44
骨格によるけど私も10キロ減って65になっても気付かれなかった🥹
162の骨ストです。
50の時も細いねーとは言われなかったよ😭

[140. 匿名]

>>56
体型の問題で外に出たくないのが加速してるんだから、まずは痩せた方が肯定できるんじゃないの？

[141. 匿名]

>>14
とりあえず食後する寝転ぶの辞めて、５分でいいからその場足踏みとかから始めよ。血糖値バク上がりするのを防げる。

[142. 匿名]

おはようございます。
先月のトピから参加してます。よろしくお願いします。

産後何年もたって、10kg増えたままでした。

5月末からダイエットスタートして、
163cm、61.6kg→58.0kg→56.8kg
と、ここまでは順調に落ちてきました。

職場でも痩せたねーと言われて嬉しくなってます。

今月末に旅行に行く為、美味しい物沢山食べたいので、今月も頑張って減らしていきたいです。

[143. 匿名]

>>6
そういえば今月末にマラソン大会があるけどその練習なのか走ってる人たくさん見かける。職場の人もエントリーしたから早朝20キロ走ってシャワー浴びてから仕事に来て、夜も走ってるって言ってた。レースに出るなら頑張ってね。

[144. 匿名]

去年5月 70kg
↓
今年の5月 64kg
↓
今日　60.2kg

7年ぶりくらいに50kg台になれそう😂
緩くダイエットしてたけど結果出るとがんばろ！って思えるから
本気でダイエット取り組んで見る！！

[145. 匿名]

目標達成しました！
今年の1月から始めて-11kg
このトピの皆さんにも助けて頂きました！
ありがとうございます😊

[146. 匿名]

8/1 58.4kgだった…7月目標達成できず。
でも諦めたら終わりなので8月こそ頑張るぞ!57kg目指します。ちなみに156cmの50歳です。
最終目標は51kg!体調に気をつけよう〜

[147. 匿名]

おはようございます。
今月もトピ立てありがとうございます。
７月は最終49.4kgで－0.4kgと物足りない結果に終わりましたが月末に暴食してしまった結果なので反省して今月も－1kgを目標に頑張ります。

ジムを辞めマシンピラティスに通うことにしたので楽しみながら痩せたいです。
どうぞよろしくお願いいたします。

[148. 匿名]

いいかげんパーソナルかピラティスいきたい！！締まったからだになりたい

[149. 匿名]

>>42
横
膝とか痛くなってませんか？

[150. 匿名]

>>83
横だけど事務員とガテン系じゃ必要なカロリーが違うからとか？
あとは職場から徒歩でどれくらいかとか

[151. 匿名]

>>125
最近甲状腺機能低下症と診断されたものです
健康診断で他にも引っかかり医師から4ヶ月後の検査に向けて5キロ落とすように指導が入りましたがほんっっっとうに体重が減らないです
ダイエットがはかどらず泣きそうです

[152. 匿名]

身長156㎝

1年半前→61㎏
今朝→50㎏

特に運動はしてなくて、1年半で11㎏落ちました。普段の生活で動くようにしたのと、お菓子減らしたくらい。
立ち仕事だから疲れ過ぎて運動できてなかったけど、筋トレかピラティスで、もう少し引き締めたい！

[153. 匿名]

ダイエット12日目

157㎝
59㎏→47.5㎏→50㎏→49.2㎏
47.5㎏に戻したい

最近はリングフィットとフィットボクシングで毎日300カロリー消費を目標に頑張っています！

[154. 匿名]

当初の目標
150cm37kg 体脂肪は気にしない
だったんだけど42kgで体脂肪14～16くらいにしようかなぁ
それなら生理止まらないし見た目も満足しそう
体重だけなら10月頃にはいけそうだけど体脂肪は10パーセント近く落とさなきゃ行けないからそっちの方が大変かも

[155. 匿名]

>>51
職場の情報はいりません笑

[156. 匿名]

まずは食事管理から頑張る！

[157. 匿名]

今年に入ってから良くも悪くもキープ状態…頑張ろう。揚げ物を控えて運動量も増やすぞ！

[158. 匿名]

>>14
きのこと豆腐、野菜多めの献立にしてもらって、自分だけ夕飯ご飯少なめにしてみたらどうかな

或いは作るのも手伝ってあげたらエネルギーも消費する
きれいになったら楽しいと思う

[159. 匿名]

順調に減っていたのに数日前から体調不良で運動できていない...カロリーは守れているけど、尿意を感じないのに喉が渇いてしょうがないから体に水分溜め込んで体重増えて萎える。勿論脂肪じゃないことは分かっているけどつらい。

[160. 匿名]

162cm62.8Kg
デブです。
毎日10km歩いてるのにさっぱり痩せません🚶‍♀

[161. 匿名]

>>149
最初の2ヶ月くらいは痩せるのが目標ではなく毎日1時間漕ぐことを最優先にしたので、軽めでこいでました。

途中からどうにも物足りないと言う時が来るのでそこから少しずつ負荷あげて行くので膝痛くはなってないです。

[162. 匿名]

>>136
先が長いですね💦

[163. 匿名]

>>107
1年続ければ12キロだからね
無理に月に5キロ痩せるとかよりも長続きしそう

[164. 匿名]

>>139
悲しみがデカすぎます。

誰か褒めて！！私頑張ったんだけど。ってなりますね。

[165. 匿名]

アラフィフ　
昨年の8月156㎝ 63kg→今朝 50.1kg

食事制限、軽い筋トレで痩せました。
ゆるゆる続けて頑張ります。

[166. 匿名]

>>139
いまはハラスメントだったり体型についての変化にコメントするのがダメな風潮あるから言わないだけで気づいてるかもしれないよ？

[167. 匿名]

過去1太ってた私ですが去年からパート初めて先週からコロナになりなんとなく足が細くなってきた
私みたいな人間でも動いたら痩せるんだと希望がもてます

[168. 匿名]

今月も宜しくお願いします✨
暑いからみんな無理なく頑張ろう！

[169. 匿名]

1月55kgスタート
先月最小値51.7　今朝52.2

先月の最小値は夏バテで食べれなかっただけだから、今月はちゃんと食べて運動して51.7にするのが目標！

[170. 匿名]

気持ちだけはダイエット頑張ってます！
気持ちだけで痩せるなら、たぶん心配されるほど細いはずです！

[171. 匿名]

お盆がいちばん怖い
通勤を運動代わりにしてさらに階段登ってたのにそれが無くなる
あと食事全て自分で決められるからカロリー管理してたけど実家暮らしだと家族の要望とか家族が決める時があるからそこで意志を強く食べる量を調整できるかだね
普段の8～9割の摂取カロリーにしなければ

[172. 匿名]

ルームランナー買おうと考えましたが、処分に困りそうなので断念。
ステッパーも考えましたが膝を痛めると聞いたので断念😭
一軒家に住んでるので階段の上り下りで有酸素運動をしてみたいと思っているのですが、こんなダイエット法あるのでしょうか！？
踏み台昇降も良いと聞きますが踏み台昇降の方が良いのかな？
肥満ではないのでリスクは高くないと思うのですが膝や腰が痛むのは怖いです…
運動不足解消とぽっこりお腹がへこんで、足が細くなって、お尻が上がれば良いなと思って何か一つ有酸素運動したいと思ってます！

[173. 匿名]

>>161
参考になります！
ありがとうございます！

[174. 匿名]

>>51
趣味は？

[175. 匿名]

運動する元気がなくて食事制限頑張ってる

[176. 匿名]

>>172
一軒家ならYouTubeのダンスエクササイズおすすめ

[177. 匿名]

6、7月は停滞していたから8月は停滞期脱してあと2kg落とせるよう頑張る‼︎‼︎‼︎
またただ痩せるだけでなくお腹や背中をより一層鍛えて引き締めるぞーー‼︎

[178. 匿名]

>>176
ありがとうございます！
YouTube見ながらのトレーニングを一時期していたのですが、スマホでYouTube開けて動画選んで広告終わるの待って、というのが面倒でやらなくなってしまいました😭
私の性格的に「やる！」と決めたらすぐ出来るものが良いのかなと思っています💦
せっかくアドバイス頂いたのにすいません💦

[179. 匿名]

5月71キロからスタート。
今測ったら66.2キロ！
先日64.8キロまでいったけどその辺ウロウロしてる。7月は激務で家で筋トレ全く出来なかったから今月からまた頑張る！

[180. 匿名]

>>5
私も5月に入会して67キロから61キロまで落とせたよ
今からの時期は涼しい中でウォーキングやマシンでトレーニング出来るので特に恩恵を感じると思う
お互い頑張ろうね

[181. 匿名]

７月からフォームローラーとウォーキングしてたけど暑すぎて踏み台昇降に切り替えた
体重は変わってないけどむくみが減ったのか指輪が入りやすくなった
とりあえず3ヶ月続けるのが目標

[182. 匿名]

皆さんはなんで痩せたいんですか？
モチベが無くなって、なんで痩せたいのかも分からなくなってる😭
食べるの大好きだから最近めちゃくちゃ食べちゃってるし

[183. 匿名]

>>91
40歳、私も数年前からそんな体質です。
どれが本当の体重なのか分かりませんよね。

[184. 匿名]

>>2
わたしも水泳と筋トレで25キロ痩せた！

[185. 匿名]

ウォーキング、フォームローラー、ストレッチで夜ごはんの量減らして緩くダイエット
40超えてからまあ痩せない
30代の時はこれでも痩せたのにな
フォームローラーでお腹や腰をほぐしてるからか毎朝快便

[186. 匿名]

マイナス多いだろうけど気合ときっかけが欲しくて昨日まで3日間ファスティングで-4kg。今復食のスッキリ大根食べてスッキリしたところ(笑)
過去最高体重を減らせたけどここから目標-8kg、食べて動いて地道にがんばります！(ステッパーしながら打ってます)
155cm、43→58→47→59→55

[187. 匿名]

6月から本当にゆる～く
食べ過ぎにだけ気を付けて3キロ
痩せました。
3キロって凄く違う。
体が軽いです！

[188. 匿名]

アラサー何しても痩せない…
田舎でジムとか中々ないので家でYouTubeとかの運動してますが結果が出なくてヘコみます。
自宅で筋トレされる方、どの位の時間どんな運動されてますか？

[189. 匿名]

>>160
トレッドミルとかで？2時間くらいかかるよね…

時速何キロ？時速6キロくらいの速歩きで30分にしてみては？これくらいで10キロ歩いてたらごめんなさい。

ゆっくり歩きはあまり効果がないみたいなので…

[190. 匿名]

>>182
ダイエット、それは辛いしとても難しい。こんな我慢や苦労するなら美味しいもの食べて楽にデブでいようってなるよね。
自分はコレステロール価です。若い人なら大丈夫かもしれないけれど、運動や食事を意識してると中年以降楽だよ。
と言っても、それだけでは弱いか。直面しないとどうもね。

[191. 匿名]

>>22
クエン酸　不足　で検索すると糖質や脂質を分解できなくなって乳酸として溜まるって文章出てきたから、クエン酸はダイエットにも良さげ
老化防止にもなるとか

梅干しやレモンとかクエン酸取れる食べ物で良いと思う
私は梅干し食べたり食用の重曹と混ぜて中和させてから一気に摂取してみます

[192. 匿名]

>>1
食事制限
主にお菓子やジュースをほぼやめて、少しの筋トレ１ヶ月で3キロ痩せました。食いすぎてたことが原因でしたw
今月は筋トレ頑張ります

[193. 匿名]

>>12
助かるまじ感謝🙏

[194. 匿名]

>>22
梅干しで良いと思う

[195. 匿名]

>>151
私も橋本病
体重落とすのは
.食事改善(鶏むね肉中心、お米はほんのちょっと)
2.筋トレ、できればパーソナル
3.ウォーキングなどの有酸素運動

この順序でダイエットすると体重落ちるのが1番早いよ
あとは11時前に就寝
お風呂は湯船に
便秘には気をつける
朝晩の体重測定

だよ
厳しいけど私でも6キロおちたから根性で頑張って！

[196. 匿名]

>>64よこお酢は、スプーン1杯の方がいいよ。飲みすぎは逆に胃に穴が空く

[197. 匿名]

>>186
根性あるなぁ。
断食できるのってすごいよ。

ファスティング後に普通食にしていってどれくらい体重が戻るのか戻らないから興味があるので、よかったらまた書き込みに来てくれたら嬉しいです。

[198. 匿名]

28キロ太った私。7月半ばから本腰入れて−2キロ。標準体重までは、後−17キロもあるけど。。減量とリバウンドを繰り返してばかりの10年間。ついに体が限界を迎えた。婦人科の病気になり婦人科で痩せなさいと言われ、腰椎ヘルニアになり、今の体重だと負担が大きく悪化して歩けなくなるかもしれないと言われてさすがにヤバイよー。実際、日常生活に支障がでてきてるし。。毎回、失敗の原因は無理な食事制限（夕飯抜き）だから、あすけんで記録しながら、三食食べて痩せます。運動も、できる範囲だけど継続して頑張ります。健康のために家族のために頑張ります。

[199. 匿名]

朝のウォーキング、朝でも暑くて行けてないから足パカだけやってる。ゆるい運動だけどやらないよりマシだよね

[200. 匿名]

>>41
週3〜4、2時間くらい
ジムでやってます

[201. 匿名]

おはようございます！
今月もみなさんのコメント読みながら
無理をせず頑張りたいと思います。

[202. 匿名]

>>50
甘いものは1日200kcal内なら大丈夫だと思う
ダイエット中、甘いものがやめられなくて毎日200kcal内におさめるように食べてたけど、8か月で8kg痩せたよ

[203. 匿名]

>>182
もうすぐ40歳で太ってるからかオバサンじみてきたから。デブなおばさんよりスッキリ体型なオバサンの方が良いじゃない？

[204. 匿名]

7月は夜の間食をほぼほぼやめて、若干だけど効果ありました！
8月もみなさんと頑張るぞー！
やっぱり筋トレしないと体脂肪率落ちないですね、、笑

[205. 匿名]

4月からダイエットを始めて82キロ→72キロ
今月も頑張って60キろ台になるぞ！

[206. 匿名]

>>14
Switchのフィットボクシングおすすめ！
飛んだり跳ねたりしないからうるさくないし痩せる

[207. 匿名]

まだ始めて17日目（－2.2kg）
アンダーカロリーと運動がんばってる
ウォーキングは暑いから室内でできる運動と気づいた時できる時にお腹へこませて生活
8月中にあと3キロは減らしたい
最終的にはトータル10キロ減目指してる

[208. 匿名]

>>195
就寝時間と筋トレパーソナルの部分以外は似たような生活にしているつもりですが婦人科で生理をとめる注射を月に一回打つようになってから物凄い勢いで太り始めたのでその薬の影響もありそう
でも諦めないで続けてみます

[209. 匿名]

朝ご飯何食べてますか？
朝ごはん迷子

[210. 匿名]

>>173
横ですけど、膝は痛くなりません。お尻は痛くなります。座布団敷いたりしてます。

[211. 匿名]

>>182
礼服がキツくなってきたから。着れなくはないけど、座ったらもしかしたら裂けるかもしれない。もうあと数回しか着ないであろう礼服を新たに買うくらいなら痩せた方が健康にもいい。

[212. 匿名]

>>135
この季節は水寒天を作っておいてレモン汁とラカントかけたり、きゅうりそのまま齧ったりしてる
あとかき氷に低カロリーのシロップとか

[213. 匿名]

>>83
職種とか業界によってダイエットにさける時間全然違うからね
専業とフルタイムだと運動するにも毎日2，3時間とれるのか1時間が限界なのかとか

[214. 匿名]

>>139
身内とか気の置けない友人でもない限り、人の体型に言及するもんじゃないからね。10kg痩せたらみんな言わないだけで気づいてると思うよ。服のサイズとかも変わったでしょ？
あと162cm50kgは、骨格関係なく細いと言われるほどではないと思う。ごく普通。太いか細いかで言えば細い方なんだろうけど、決して痩せすぎではなく健康的でちょうどいいあたりだと思う。

[215. 匿名]

>>182
食べることが好きだから！

生活習慣病で食事制限する必要なくいつまでも楽しく美味しいもの食べたい
太っていると気後れして素敵なお店にも入りにくいし食べることに罪悪感を抱いてしまう
スリムな体型で好きな服着て好きなもの食べるためにこれからも日々の運動や食事コントロールがんばります

[216. 匿名]

>>50
その分他のところでカロリーを減らしたらいいと思う。

[217. 匿名]

ステッパーとチョコザップで夏もがんばる

[218. 匿名]

>>182
医者に痩せた方がいいって言われてたわけじゃないけどもし今健康診断や何かで受診して言われたことを想像したらショックだから
あと親戚や長年会ってない人に会わなきゃいけない日が突然きた時（お葬式とか）が恐ろしくなり本気でがんばってる
自分の健康のためでもある

[219. 匿名]

今月もよろしくお願いします。
放射線ヨード治療してから数ヶ月、みるみる太っていったけど58キロで増えもしないし減りもしない。増えないだけヨシという事にしようかしら。増えた脂肪をせめて無駄にはせずに筋肉に変えたい💪

[220. 匿名]

>>96
BMI16は病的なのでは

[221. 匿名]

アラフォーです。ダイエット開始前１５１センチ５０キロ体脂肪３１.４％(笑)
５月半ばから手軽なウォーキングからやりはじめ、家でできそうな運動、７月からは眠ってたフィットボクシングを３０分ほどやるようにしてました。
脂質で太るタイプだったのであすけんを真面目に入力。脂質を減らしタンパク質をとるように。
今日で46.6キロ29.6％。皆さんの過去トピに凄くやる気もらいました。ありがとうございます。これからも頑張ります。

[222. 匿名]

>>215
食べることが好きだからこそ節度を持つって大事だよね。病気になったら好きなものも食べられなくなっちゃう。
どんな趣味でも没頭しすぎて家庭や仕事を疎かにしたりお金を使いすぎたり、節度を失えばいずれ続けられなくなる。食べるのが好きで太ってるのってそういう状態だよ。

[223. 匿名]

>>139
あの人痩せたなって思っても言えない
病気患ったのかもしれないし、何かのトピで見たけど「太ったね」はダメで「痩せたね細いね」って言うのはありの傾向が納得いかない、痩せちゃって辛い思いしてる人もいるのにおかしいって言ってる人いた
気づかれてるのと言われるとは別

[224. 匿名]

6年かけて40kg減らした
今は体型維持の為に頑張ってるよ

[225. 匿名]

>>8
何をやって痩せましたか！？

[226. 匿名]

>>127

[227. 匿名]

アラフィフ、163cm

去年45kgだったのが今年46kgに増えた。
運動を継続的にやって筋肉つけるのが目標だったから、体脂肪が3%減って20％切ったのが嬉しかった。筋肉のせいで体重増えたのか、ただ太ったのかは分からないけど、無理しない範囲で運動つづけたいな。

[228. 匿名]

朝から１時間歩いてるけどなかなか痩せません！
食事もタンパク質中心にしてカロリーおさえてます
筋トレしないと痩せにくいんですかね？

[229. 匿名]

>>27
エアロバイク最近始めたんだけど、全然心拍数あがらない。ダイエット目的の場合ギア軽めでこぐんだよね？
あまりにも心拍数あがらず90から100くらいになっちゃうからギアあげてしまったんだけど、それでも110くらい。

どうやってこいでますか？やり方がいけないのかな？

[230. 匿名]

6月頭に77キロを、
2ヶ月で（昨日）70まで落としました！
これからは月2キロペースで12月末には60目指します。
理想55頑張る！

[231. 匿名]

新しい服が欲しくてウキウキ買い物に行ったのに試着室で　がっかりの連続
45歳　150センチ51キロ　BMI的には太ってはないけど上半身、腹部の肉がどっしりでお母さん感‥なんとかして上半身を薄くしたいのですがアドバイスください。
仕事は結構体力仕事で毎日一万歩は歩いています。
お菓子やアルコールが好きでしたが　それからは週2ぐらいに我慢。納豆や豆腐タンパク質もとっています。

[232. 匿名]

>>189
外を歩いてます。2回に分けて1回40〜45分程度です。
多分、甘い物をやめられないせいだと思います。
運動はそこそこするのに。

[233. 匿名]

10月から毎月10回以上チョコザップしてたのに転職活動忙しくて今月は9回しか行けなかった～。今日も面接終わったらジムいって頑張るよー！

[234. 匿名]

オブジェと化してる漕ぎ漕ぎを頑張る！
さっき6分やった！

[235. 匿名]

6月26日90ｋｇ
今日測ったら1ｋｇ減ってたよ！

[236. 匿名]

朝ウォーキングしようとしてるのになかなか５時に起きられない

[237. 匿名]

8月は100回スクワットの動画、できる限り続けてみたいと思います

[238. 匿名]

>>184
いいね👍

[239. 匿名]

>>225
主に食事制限です
甘いものや脂っこいものお酒をやめて夕食も抜きました！

[240. 匿名]

3ヶ月で4kg減りました
アラフィフだけど今月も焦らず－1kg目標でがんばります

[241. 匿名]

>>27
食事は気をつけていましたか?

[242. 匿名]

7月中旬頃から結構さぼってしまった、、
8月は気持ち入れ替えて頑張るぞ！！
今月の目標はマイナス2kg

[243. 匿名]

先月も順調でした！
今月もよろしくお願いします🤲

[244. 匿名]

明らかに異常な太り方だから病院いったら甲状腺の病気だった。減量方法見直さなきゃなぁ。

[245. 匿名]

162センチ。健康診断で60キロ近くだった！😣
5から6キロ痩せることを目標にします！
糖質制限以外で早めに効果でる方法ないですか？💦

[246. 匿名]

>>231
4分間のHIITトレーニングやってて腹筋に効いてるなぁと思った運動はマウンテンクライマーとプランクかな。
あと上記とは別にかかと上げ(左右のかかとをくっつけてつま先は90°開く)50回×2セットしてるんだけど、かかとくっつけることと背筋をちゃんと伸ばしてやることを意識するとお尻だけじゃなくて腹筋にもめちゃくちゃ効くよ。か50回やっても1分かからないからおすすめ。

[247. 匿名]

>>50
最近は会社でお菓子もらったら半分残して翌日に回したりしてる。残しとくと、翌日ちょっと嬉しい笑
前は貰ったもの片っ端からその日のうちに食べてた😱
そりゃ痩せないはずだわ

[248. 匿名]

>>182
病気になりたくないから
痩せてる方が可愛いから
お洋服が好きだけどデブだと何着ても似合わないから
太ると腰や膝が痛くなるから

[249. 匿名]

>>128
運動と食事両方大事だと思います！

[250. 匿名]

>>197
ありがとうございます！わたしもファスティングなんて半日でも絶対無理！！って思ってました^^;食べるのも呑むのも大好きなので。けど何かの拍子でスイッチが入ると、せっかちなのもあって、できました(笑)
過去にもダイエットも禁酒も成功しては怠けてリバウンドしてきたので、今回はそうならないようにここからはのんびり減らして行きたいです。
月曜から普通食に戻すとはいえ、内容に気をつけて意識高めてがんばります！月末に良い経過報告ができるといいなー

[251. 匿名]

16時間ファスティング始めた。
実際は生活リズム的に18時間くらいになるんだけど
目標－5kg、体脂肪率－5%

5号のウエディングドレス着てたころに少しでも近づけたい。

[252. 匿名]

>>209
レタスサラダとインスタントお味噌汁
冷奴
カロリー摂りたくない気持ちがあって私も悩み中

[253. 匿名]

夜中の過食が止まらずダイエットトピ見るのも辛くなってるけど今月も頑張る
夜間摂食障害の可能性もあるからクリニック予約してみた
出来ることを頑張ります

[254. 匿名]

160cm57kg 45歳
先月1kgしか痩せなかった
今月は2kg痩せたい

ほとんどこのメニュー食べてます
朝: プロテイン
昼: 冷やしさつまいも ヨーグルト プルーン きなこ 目玉焼き2枚 サラダ
夜: 和食
間食: 冷凍ブルーベリー アイスボックス ミックスナッツ
運動: 筋トレ30分かエアロバイク60分

[255. 匿名]

>>162
たぶんもう少し早く気付かれてたんでしょうけど、、気を遣って体型のことはいわないでいてくれたのかもしれません！もし周りから言われた方がモチベが上がるなら、ダイエットしてるって公言しておいた方がいいかもです。

[256. 匿名]

>>239
ありがとうございます！
私もがんばります！

[257. 匿名]

>>37
すごい！

何をやったのか教えてください😭

[258. 匿名]

水泳ジム行ってきた〜
40分間、１キロいかないくらいは泳いだはず

[259. 匿名]

体力なくて運動嫌いで全くしない生活してきたんだけど、旦那がエアロバイクを買ったので私もやってみることにした
とりあえず毎日やる習慣を付けようと、ここ4日間10分はやってみてる
最初から気合い入れるとすぐやらなくなりそうで甘々設定スタートなんだけど、徐々に増やしていければいいかなと考えてる
しかしアプリ連動させて距離や時間記録できるし、たった10分でも身体ポカポカ暑くなるし、家でできるの最高だね、頑張ろう

[260. 匿名]

>>184
何キロから何キロになりましたか？
あと、週に何回とか。
あと食べ物の事とか教えてもらえませんか？
素晴らしい

[261. 匿名]

あたりめって、ダイエットに効果的だと思いますか？

[262. 匿名]

干し芋めっちゃいい！
お菓子やスイーツ系全部やめれてる

先日姪っ子と遊んでてこれあげる！ってグミくれて断るのも可哀想だったから口に入れて噛んだけど体が受け付けなかったのか飲み込めなかった
見えない所でティッシュに出してしまった
姪っ子ゴメン
でもお菓子やめれたのは嬉しい

[263. 匿名]

朝のレッドブルがやめられない

[264. 匿名]

>>261
思います
でも私は味が苦手だったから続かなくてダメだったけど味や食感が大丈夫な人はかなり効果あるんじゃないかと思う

[265. 匿名]

>>72
私も普段の食事は制限しててお菓子も食べてないけど飲み物だと気が緩んでエナジー系めっちゃ飲んじゃってるわ。
エナジードリンクお腹膨れてご飯食べなくて済むから痩せれるかなとか思ってたけどやっぱ体には良くないよね。

[266. 匿名]

>>229
私もそんな感じです。

そんなストイックじゃ無いし
気づくと90‥120で全くおなじです（笑）

とりあえず心拍数は無視して1時間カロリー消費を心がけてます。

やる気のある時は1分10カロリー消費目標に漕いでます。
これ1時間継続するとかなりキツイです。1時間で600カロリー消費表示。（カロリーも信じてませんが目安として）

[267. 匿名]

>>241
コピペ失礼します。

1日ざっくり1500カロリーを目標に食べてますがオーバーな日もありますし、なんならお菓子とかは記載してないです。

食事がざっくりどのくらいか把握する程度。
ギチギチに固執して無い感じです。


とりあえず、やらないよりマシ。携帯見てる時間あるなら1時間テレビ見ながら漕ぐ。
それだけがモットーです。

[268. 匿名]

>>2
私は筋トレ3種目+水泳30分をはじめて一カ月経ちましたが1キロ増えました！！！
食事は特に変わっていません、、
諦めずにコツコツ行く回数増やそうと思います！

[269. 匿名]

膝をぶっ壊してしまい、ダイエット開始しました。
ここ数年でかなり体重は増えてたんだけど、血液検査が正常だったので、まあいっかと食べ続けてました…
で、断捨離で重いもの持って階段降りたら、膝がバチっと…

歩行が杖がないとできなかったので
運動は病院のリハビリ、膝に負担かからないストレッチ、マッサージぐらいしかできなかったです。
食事をかなり大幅に見直して、5ヶ月で－15キロ達成できた！

やっと杖なしで歩けるようになったので、無理なくウオーキングやっていきたい！早く歩きたいよ！！

[270. 匿名]

エアロバイク30分やった！残り1時間は夜にするぞ
YouTuberの片倉さんってトレーナーさんが毎日1万歩歩くこと。出来なければエアロバイク90分(歩数1万歩と同じ消費カロリー)やれば1万歩歩くくらいの効果がある。
あなたに必要な摂取カロリーをとってダイエットを。って動画で見て
毎週1キロ減で順調に痩せられてる。7キロ痩せたよー。毎日体重計乗るのが楽しい。

[271. 匿名]

171センチ60キロです！
自分のなかで調子いいのが56.5キロ、目標が54.8キロです。
賛否あると思いますが今日からファスティングでまず57-58キロ台ぐらいにして、あとはゆるく健康的に調整していきます！
トピ立てありがとうございます☺️

[272. 匿名]

>>4
私も９キロ痩せたよ
めっちゃ調子いい！体が久々に軽い！

[273. 匿名]

>>209
私は朝ごはんは毎日かなり食べてます
味噌汁、麦ごはん、青魚、和風サラダ、蒸しささみと野菜、納豆かな
お昼はサラダうどんや野菜パスタ、夜は和食ですね
その代わりおやつは絶対なし、飲み物は水です

[274. 匿名]

>>209
私は朝が1番よく食べるかも
しっかり白米に鯖の水煮、納豆、鮭の塩焼きとか
この辺りが1番多いかな。朝からタンパク質シッカリとる。昼は野菜スープとか間食はフルーツのみ。
夜は豆腐麺となにかタンパク質(今はささみがあるあらささみ)と野菜スープ飲んでる

[275. 匿名]

>>83
私、ホテルの清掃の仕事始めてから
数ヶ月で6キロ痩せたよ。
食事制限無しで。

だけど、身体が慣れてしまってからは
全く痩せなくなった。

お酒は止められないから食事制限する事にした。

[276. 匿名]

>>97
私も！

身長162㎝　
体重68キロ。
50歳

今月中に65キロ目指します！

[277. 匿名]

体調崩して2キロ痩せたんだけど、それを取り戻すがごとく食欲がすごくて綺麗にまた2キロ増えたよ。

病み上がりだから自重背筋1セットとラジオ体操だけやったけど…なんか食欲スイッチ壊れてて何かしてないと食べ物に手が伸びそう😭

[278. 匿名]

甘い飲み物が敵だよな…

[279. 匿名]

>>106
あすけんやってるけど1300くらいでやってる

[280. 匿名]

ずっとマイナス付いてるのなんで？見たやつ全部につけてる人がいる…？

[281. 匿名]

1月から参加してます。
体重が落ち着いてきたので、キープ勢になると思いますが、引き続き参加させて下さい。

体重　　52kg→46.4
体脂肪　28%→23.1

半年続いた筋トレでかなり体型が変わりました。
今月も頑張ります。

[282. 匿名]

毎日歩いてますが、1000キロカロリーぐらいの摂取じゃリバウンドしますよね？

[283. 匿名]

>>282
リバウンドするかどうかはご自身次第だとは思いますよ
身長が低いなら低い摂取カロリーでも短期間のダイエット中なら効果はあるし。
ただ辛くてドカ食いするということがなければいいと思う。それが一番意味が無いから。かなり低い摂取カロリーだから筋肉つけながら少しずつカロリーも300～400増やせばリバウンドしないと思うよ

[284. 匿名]

>>6
マラソン大会でも出るんか？！

[285. 匿名]

>>14
まず腕立てしてみ？
おそらく1回もできないと思うけど、出来るところまで自分の限界まで試してみて？
全身に力がみなぎって自己肯定感が爆発、もっと筋トレしたくなるから。
一ヶ月後には家を飛び出てスキップしながらジムに通いたくなってるよ。

[286. 匿名]

先週木曜→焼肉＆スイーツ食べ放題
日曜日→インパネカレー屋でチーズナンやナンおかわりしまくり
昨日→しゃぶしゃぶ寿司食べ放題

怖くて体重計乗ってません…

今日から頑張りたいけど
すでに名古屋のおみやげ【ごっさま】を二つ食べてしまった…

[287. 匿名]

踏み台昇降90分終了
今月は75kg切りたいなあ

[288. 匿名]

30代半ば、5/8からダイエット開始。
161センチ54キロ→現在51.9キロで、月0.7キロ減ペースです。
1キロごとに大きな壁を感じる。。
今月は51キロ、体脂肪25.5%を切りたい！！
1ヶ月よろしくお願いします

[289. 匿名]

>>172
階段の一段目を使って毎日踏み台昇降してるよ
だらだら一時間やるより軽く息が上がるくらいのペースで30分やる方が私は効果があったよ

[290. 匿名]

>>286
読んでるだけでお腹パンパンだけど
もう食べてしまったものはしょうがないから今からダイエットがんばれいいのだよ
やるかやらないかの二択
お互い頑張ろう

[291. 匿名]

>>286
全部脂肪になる前にやれる事やろう💪

[292. 匿名]

>>285
よこ
筋トレ勧める人みんなそういうけど、根っから運動嫌いの自分は何度チャレンジしても楽しくないし続かない
走るの好きな人は「歩いてるとそのうち走りたくなる」と言うけど走りたくなったことない
よく言う「体育の授業は嫌いだったけど大人になって自分のペースでやったら体動かすの楽しい」も一切ない悲しみ……笑

幸い歩くことだけは苦にならないからひたすら歩いてるけど、永遠に走り出す日は来ないわ

[293. 匿名]

5月26日からあすけんで食事管理して、57キロから今朝52.9キロになりました！
運動は1駅間30分くらい歩くのみ

通過目標50キロ、最終目標47キロです。

そろそろ体が軽くなったので、筋トレしていこうと思います！

[294. 匿名]

踏み台昇降やっている方､高さ何センチのものを使っていますか？
私は専用のものではなく家にあった､ただの踏み台で高さ13cmなんですが汗かくだけであまり足に効いている感じがしません。やっぱり15cmが基本かなぁ？

[295. 匿名]

運動始めた
やせますように!

[296. 匿名]

暑くて外で運動出来ないから家で毎日YouTubeで脂肪燃焼ダンスを踊って筋トレしてる！
おすすめなYouTubeあったら教えてください！

[297. 匿名]

>>292
そうやってずっと言い訳してな。

[298. 匿名]

>>297
そんな意地悪言わなくても、無理して苦手なこと続けるより、人それぞれできること（筋トレ嫌いだけどウォーキングはできるとか）やればいいとぉうんだけど。

[299. 匿名]

このところ停滞気味ですが、今月も頑張ります!

[300. 匿名]

49歳　156cm 65km
若い頃からぽっちゃり目だったけど、40過ぎてからじわじわ肥えてこの体重。主な原因はおやつ(ほぼ毎日夕食後にケーキやら菓子パンやら病気か？って自分で思う位食べてた)。4月から人生初まともなダイエット。
あすけんで管理して一日1500カロリー目安、おやつ控えめ、朝食はオートミール中心。
運動は毎日必ず一万歩歩く、自重で筋トレ、有酸素運動。あとは週末はずっと趣味でやってるスポーツを。
毎日体重測るとその度一喜一憂しそうだったのであえて測ってなかったんだけど、先週機会があって測ったら10kg減ってました。この歳でもちゃんと痩せられるんだなあ。ひとまず次の目標50kg目指して継続中です。

[301. 匿名]

>>298
>>14さんが筋トレできない、苦手と決めつけるのもどうかと思う。
私も引きこもった時期があったけど、中途半端に散歩に出かけたりするより、思いっきりきつい筋トレをまず最初に始めたらメンタルが一気に上向いた経験があったからすすめただけ。

[302. 匿名]

>>254
タンパク質が足りてないかもしれない。
カロリーももう少し摂ってもいいのかも。
あすけんとかカロママとかアプリで計算してみたらどうかな？

[303. 匿名]

頑張ってるつもりなのに増えた
ツラいです
来月からホットヨガ始めるつもりです
それまでは家でDVD観ながら運動します
摂食障害持ちです
ストレス溜めないように、楽しみながら頑張れたらと思います

[304. 匿名]

>>209
オートミール(オーバーナイトオーツ)です。
低脂肪乳と脂肪0ヨーグルトで作って、チアシードやおからパウダー、ドライフルーツを追加してます。朝食にあまり時間をとれないので楽だし、私はそもそもオートミールの好きなので満足度高いです。

[305. 匿名]

>>14
部屋でその場で足ぶみ運動するのはどうですか？
腕もよく振りながら！
踏み台昇降も階段があればできますし、ダンボールで踏み台作れますよ！

[306. 匿名]

>>260
72キロから47キロです！身長は163センチです。
食事は好きなもの食べまくってたのをしっかりカロリー計算して1300キロカロリー以内に抑えてました。
プールは周6から周3で70分2キロ泳ぎました！

[307. 匿名]

>>249
追加です！🙇‍♀️
食事は一汁三菜とまごわやさしいの食材を
心がけています！！
激リバウンド万年ダイエット人生（辛い😭）
なのでこれからも頑張ります！！

[308. 匿名]

>>283
低身長なのであまり摂取したくなくて、サラダとタンパク質中心に食べてます
歩くばかりより筋トレしたがいいですよね？
足がかなり太いです

[309. 匿名]

>>130
めちゃくちゃすごい！
私も同じぐらいだから頑張ってあなたみたいに痩せたい

[310. 匿名]

太って会社の制服がきつい…
50.6キロ
45キロに戻す

[311. 匿名]

YouTubeのボクササイズをひたすらにやって汗だく！
二の腕引き締めるぞー！

[312. 匿名]

習慣にしたいからできるだけ毎日運動したい気持ちと、だるくて動きたくない気持ちが戦ってる。
運動してたら徐々に体が乗ってくるではあるけど、乗るまでキッツイんだよなあ
みんなどうやってテンション上げてる？？

[313. 匿名]

7月目標達成しましたが生理前の食欲増進で800グラム増えました。
予定日すぎましたがまだ生理がこないので今日も食べすぎてしまいました。
昨日は忙しくあまり食べられなかったので昨日と今日で合わせると摂取カロリーは適正範囲ですが自分に厳しくいこうと思います
早く生理きてー

[314. 匿名]

>>14
食事はnashみたいな低カロリーミールキットにしてみたら？食事制限無しじゃ絶対痩せられないよ。痩せたいなら自分で食べるものコントロールしないと。

私は日光苦手＆体力皆無で外に出たくないからクーラー効いた家の中でしか運動してないよ😀4分間のHIITトレーニングとズンバ5曲踊ってる。半月で体脂肪率4％落ちたわ。ちなみに私は筋トレやりすぎると体調悪くなるから4分で終わるHIITトレーニングにしてる。家でできる運動なんてたくさんあるよ。

[315. 匿名]

今月もよろしくお願いします
ウォーキング行ってきます🏃🏻

[316. 匿名]

>>292
心拍あげると痩せるよ
少しダッシュしたりしてみて

[317. 匿名]

>>3
oh…

[318. 匿名]

この三日間、焼肉やらパスタやらカレーやら甘味処でクリームあんみつ食べたりして、ちょっとダイエット停滞中
リバウンドは避けたいからラジオ体操したりストレッチして明日は少し食事に気をつける

[319. 匿名]

>>41
筋トレは3〜5分。部位ごとを平日毎日しています。
ただ筋トレの前にフォームローラー12分と前重心を正すストレッチ2分しています。
前重心をなんとかしたくていろんな動画を試しているところです。

[320. 匿名]

18時から何も食べないように頑張る！

[321. 匿名]

>>88
歯止めがきかなくなって爆食している姿が目に浮かぶ

[322. 匿名]

>>1
トピたてありがとうございます！
参加します！先月は怠けてしまい増加してしまいました。
43才158センチです。今月は69 .5キロ体脂肪率36からのスタートとなりました。ウエストは80センチ。
夜更かししないで早寝早起きして朝の運動習慣にしたいです。
あとは旅行やイベントが続くので普段の日で調節して旅行は楽しみたいです。

[323. 匿名]

>>302
アドバイスありがたいです！
もっとタンパク質意識して取ろうと思います
あすけんはやってて毎日1300kcal〜1500kcalくらいです

[324. 匿名]

>>101
アドバイスありがとうございます。
5月から踏み台昇降やってます。
白ごはん、納豆、黄身、たまにキムチ入れて食べてます。めげずに頑張って続けます。

[325. 匿名]

>>70
1kg痩せるのに約7000kcalの消費カロリーが必要らしい。
早歩きのウォーキングの場合、50kgの人は約33時間、60kgの人は約28時間が必要。
フルマラソンだと2回半走らないといけない。
ステッパーがどのくらいカロリー消費できるのか知らないけれど期待している効果を出すのは相当大変だと推察します。

[326. 匿名]

>>312
毎回毎回同じテンションはむずいよね。
私は主に有酸素運動だけど走ったり歩いたり運動できた日はシール貼ってる。
あとで見返すと頑張ったなーっていう満足感がある。
テンションはあがらないもんだと割り切ってやり始める。あと毎日はやらない。
ゆるーいルールを設定してそれより頑張れたら自分で自分を褒める。
頑張りすぎて続かないよりは継続できることを続けられるのが大事かなって。

[327. 匿名]

2年で70→50になったんだけど、「痩せた！？」ってのと「皮とかどうなった？余ってる？」って聞いてきた人がいてなんかモヤモヤしてる
容姿のこと言うのダメかなってみんな思ってるみたいで初めて言われたし、皮の事まで聞いてくるなんて…
生意気にも皮が余るの嫌だなぁと思って時間をかけて痩せたんだけど、一気にテンション下がったよ

[328. 匿名]

4月からマイナス4キロ達成中です！お盆があるので8月はまずはキープを頑張りたいと思います！

[329. 匿名]

>>103
全部やっていてそれなら自分で思うほど太ってないか、一般より食事量や間食量が多いか、引き籠っていて動かないせいで普通の食事量でも多くて消費カロリー＜摂取カロリーになって太っているかでしょうか　
1番目なら今のままでいいと思いますし、2番目の場合は食事量を減らせば緩やかにでも減っていくと思いますが、3番目の場合は運動するしかないと思うので、戸建てにお住まいならまずは通販で踏み台昇降の台を買ってやってみたらいかがでしょうか。マンションの場合はまずは動画でも見ながらストレッチでもいいと思います

[330. 匿名]

調子よく筋トレして確実に体型変わってきたけど腰が最近痛い…

私、自分がヘルニア持ちということをすっかり忘れて筋トレししてた。
数年前に診断され注射を数回して膝の痛みがなくなったから普段の生活してた。

腰を曲げる腹筋はしちゃいけなかった。
どうしよう。痩せたい。筋トレが生活の一部になってきたからしないとムズムズする。

[331. 匿名]

>>254
糖分が多くないですか？
筋トレしてるのに炭水化物を取らないのは勿体無い。タンパク質と炭水化物を一緒に取ると筋肉になって筋肉になれば脂肪を燃やします。
野菜もお肉も足りないし…私もあまり説明できるほど詳しくないけどもっと食事について調べた方がよさそう。
なんでもバランスよく食べるほうがいいと思うけどな。

[332. 匿名]

みなさん、おすすめの体重計ってありますか？
家にある体重計でも体脂肪が測れるはずなのですが、毎回数値がバラバラで、上手く計れなくて…。

[333. 匿名]

>>70
私もステッパー毎日1時間やってた時は腰回りスッキリしただけで体重はほとんど変化なしでした💦
ある日突然こんなコレステロールたっぷりの血液だから痩せないんだよって怒りがわいてきて（脂質異常症です）、脂質を抑える食事制限を併用したらスルスル体重落ちましたよ
間食やお酒や主食を少し減らすなどちょっとずつでも食事の見直ししてみてはどうかな😊

[334. 匿名]

>>74
あなたの場合は頑張るとおそらくまたリバウンド
ダイエットしないことがダイエットになると思う

[335. 匿名]

>>332
タニタのおすすめだよ！
スマホ連動するやつだと記録自動にしてくれて便利だよ！

[336. 匿名]

愚痴っていい？
ダイエットって何が正しいんだが、いまいちわからんのだが…？

[337. 匿名]

お腹ぽっこりだからダイエットしたい38歳。
でも今日ブロッコリー盛り盛りのスープカレー食べてきた。
夜は抜くかな。

[338. 匿名]

1時間歩いてきた
この時間でも結構暑いな

[339. 匿名]

40歳。去年の1月から−9kg減！運動は週に1回ジム、毎日夜に45分ぐらいウォーキング。元々筋肉質なのもあるけど、体脂肪は28%から16％まで減りました。食事はパンを食べなくなったら痩せた気がします！

[340. 匿名]

ブロッコリースプラウト食べすぎると痩せちゃうからやらないでね？みたいなテレビを見て、1日1パックを1ヶ月続けてるんだけど、そろそろやめていい？

[341. 匿名]

40代になって、本当に痩せなくなった…
食事のコントロールで6月は1ヶ月で1キロ痩せたけど、7月は全く変化がなかったので今日フィットネスバイクをポチりました
はぁ、がんばろう

[342. 匿名]

ジャザサイズという託児ありのエクササイズ？みたいなのに入会して
可能な限り平日ほぼ毎日行って1時間運動してたら、一年経ってだいぶスッキリしてきた。
託児付きだから、家で煮詰まってるママたちに教えてあげたいけど、教えてあげられるような友だちがいない笑

[343. 匿名]

身長152cm 62.0kg(MAX67.0kg)

１ヶ月目 59.5、 -2.5kg
２ヶ月目 58.3、-1.2kg
３ヶ月目 58.0、-0.3kg
４ヶ月目 57.5、-0.5㎏
５ヶ月目 56.9、-0.6kg
６ヶ月目 56.5、-0.4kg
現在 55.1、-1.4kg
total-6.9kg
少しずつしか減ってないけど食べたい物我慢せず食べて運動するようにしてる！
マラソン大会に申込んだから諦めず頑張る！

[344. 匿名]

>>334
大失敗したのでやり方や考え方を色々変えて、
今回66kgからは長期間リバウンドせずに
キープできています！
まさにダイエットしないを実践していました！
が、何も変わらないことに限界を感じていたので、ゆっくり落とすダイエットをしようと思って書きました！

[345. 匿名]

>>107
リバウンドしにくくて、良いと思います

[346. 匿名]

ファスティング1日目乗り越えた！後6日間頑張る！！

[347. 匿名]

>>14
立つ時間を増やしたり、座ってる時も背筋を伸ばすとか姿勢を正したりするのも効きますよ。横になってることが多いなら、ベッドに座るようにするとか。

もうちょっと出来るぞと思ったら、昇降運動とかオススメだと思います。

[348. 匿名]

>>339
すごいですね！
体脂肪の減りがなによりすごい！

[349. 匿名]

職場のお昼とかで思うけど、みんな少食すぎない？？
中身までジロジロ見てるわけじゃないけどチラッと視界に入るとお弁当箱小さかったり食べ終わるのもすごく早い
痩せてる人も太ってる人もみんなあんまり食べてないように思う

[350. 匿名]

154cm 46キロ
42キロまでがんばる

[351. 匿名]

今朝は6時から5キロ走りました。
暑いからペース落としてゆっくり。
マイペースにがんばる！

[352. 匿名]

腹が……へこまない

[353. 匿名]

７月週６でジム行って、食事制限もしたのに１キロも痩せなかった。
これが噂に聞いてた４０代から痩せなくなるってやつ？
辛い…
同窓会まで時間がないからファスティングしようか悩む。

[354. 匿名]

>>14
コアリズムは？毎40分すると汗だくなるよ
劇的には痩せないけど痩せやすい体にはなる

[355. 匿名]

6月からはじめて、
161cm 59kg→今朝54.8kg！！
ひさしぶりの54kg台にテンション上がってます笑
目指せ50kg〜🇯🇵

[356. 匿名]

明らかに細くなったから痩せたと思って体重計乗ったら増えてやがる…

[357. 匿名]

7月の1ヶ月間で500グラムしか減らなかった笑
これが停滞期？
8/1の朝にまたグンと減った。7月は何だったんだろう。。

[358. 匿名]

>>353
なんか夏は代謝が冬に比べて低いみたいだからこれからだよ、きっと！
暑い中運動続けていて尊敬！きっとエンジンかけて痩せる準備してるんじゃないかな。

[359. 匿名]

>>80
3食バランスよく食べて運動してしっかり睡眠。これで痩せるよ。
それでも痩せないのなら食事の内容か運動のしすぎかな？神経質になりすぎてストレスで痩せないこともあるから気をつけて。

[360. 匿名]

1日15000歩目標にして先週から頑張ってる
今１０日目だけど7日は達成
生理が昨日から始まって分かっちゃいたけど2キロ体重増えました
必ず下がるのは分かってるけど数字的に辛い
遺伝子検査したらバナナ型肥満で一度太ると痩せにくい、脂質代謝が苦手でタンパク質も不足しやすいみたい
脂質制限がつらい

[361. 匿名]

163㎝68kgから
なんとか62.6まで痩せました。
目標体重は、57kgなのであと5.6kgです！
皆さんと一緒にがんばりたいです！！

メニューは
筋トレと食事制限、ウォーキングです。

[362. 匿名]

>>84
筋トレすると頭が良くなるんだって‼︎2〜3分でできる部位別の筋トレ動画たくさんあるから勉強に飽きたら筋トレやってみては？

[363. 匿名]

自分的ベスト体重保ってたのに夏バテで2.5キロ落ちた
体力もガタッと落ちて毎日辛い

[364. 匿名]

>>358
嬉しいです…なかなか結果が出なくて焦るばかりで。
元気が出たので明日もジム行ってきます！ありがとうございました(^^)

[365. 匿名]

>>246
ありがとうございます。身長間違えてました、157センチです。
マウンテンクライマーが何かわからず検索してしまった笑　これのことマウンテンクライマーいうんですね、勉強なるなぁープランクと合わせて少しずつでもしてみます！Tシャツが綺麗にみえる体型になりたい！

[366. 匿名]

>>356
筋肉が増えたのかな？

[367. 匿名]

夜お米食べてる人いる？
夜はお米抜いてるんだけど、インスタのダイエッター見てると夜に結構お米食べてるひと多くて自分もやってみようかと思うんだけど、なかなか勇気いる。

[368. 匿名]

体重は2kgしか減ってないけど6月に買ってパツパツだったワンピースがちゃんと着れるようになって嬉しい
引き続き頑張ります！！

[369. 匿名]

食事制限だけで8キロ減って、やっとBMI23

筋トレは何したら良いかわからないから、YouTubeで上がってた松岡茉優さんの腹筋運動やってる
あとドローイング、プランクとフォームローラー
消費カロリー上げたい

[370. 匿名]

ステッパーはじめて1ヶ月ちょいで、やっと1.5キロ減。

いままでは食事制限だけで、痩せてもちょっと食べ過ぎた日があったらすぐリバウンドしてた。
でも今回はほぼ運動だけで減量したから、食べ過ぎた日があっても、体重戻らない。
少しずつしか減らないけど、地道に頑張るわ。
一ヶ月で1キロ減でも、半年すれば6キロ減かも！

[371. 匿名]

>>353
もともと細い
運動か食事の内容が間違ってる

このどっちかだと思う。

ジム行ってもヨガだのストレッチだのばっかじゃ痩せないし、食事も減らすだけじゃなくてバランス見ないと痩せないよ。

[372. 匿名]

>>187
いいなー元々の体重は？

[373. 匿名]

年明けからダイエットはじめて、160センチ73キロ→58キロまで落とした。
あと2キロ落として標準体重になりたい！

でも、誰も気づいてくれないのが寂しい。

[374. 匿名]

膝が痛くて医者に痩せろって言われました
やっぱ最初は食事からかな？

[375. 匿名]

>>1
厳しい食事制限や断食して急激に体重落として、また急激に増えて…というのを続けて早10年…
もう反省して1ヶ月に1〜2キロ単位で真面目にダイエットしていこうと思います。
どんどん痩せづらくなるし、いいかげん健康的な食事と運動で正攻法でやる！何で10年間学習しなかったのか泣

[376. 匿名]

糖尿病の薬は？

[377. 匿名]

>>373
すごい…！
あと2キロ減らしたら急にみんな気づきそう。お互いに頑張りましょ！

[378. 匿名]

>>5
私はエニタイム

[379. 匿名]

>>374
無理して運動したら余計に膝痛めちゃいそう…
私は食事制限（といっても食べ過ぎてたのを一般的な食事量に）したのと、初めは外で運動するのを習慣づけするためにノロノロ散歩するところから始めました。
標準近くまで落ちてからバリバリ運動始めました。

[380. 匿名]

>>373
言わないだけで気づいてる人いると思うよ
見た目のことおんまり言わない方がいいかなって思う人いるしね

[381. 匿名]

>>367
夜は120〜150くらい米食べてるよ
毎月1.5㎏位痩せてる。
バランスよく食べて運動(ジョギング、筋トレ)してます

[382. 匿名]

>>30
わたしも全く同じ！笑
産後まじで痩せれね〜〜涙

[383. 匿名]

>>367
毎食100g量ってたべてるよ
前は夜炭水化物抜いてたけどその時よりお米ちゃんと食べてる今の方が痩せていってる

[384. 匿名]

>>154
なんでマイナス？
150cm42kgなんて別にガリガリじゃないし(かといってデブでもないちょうどいい体重)、低体重目指して拒食症になるよりはそれくらいの体重で筋肉つけた方が見た目綺麗だと思うのに

[385. 匿名]

>>145
すご〜い！　　
本当おめでとうございますだよ！

私、お酒飲み過ぎで毎日毎日
10点台で頭抱えたシーンしか見た事なくて
辞めちゃったよ。

また始めてみようかな…。

[386. 匿名]

9ヶ月かけて4キロ太りました。
今年中に戻すぞ！
8/1今日から心機一転頑張ります！

[387. 匿名]

>>5
私はゴールド！

マッチョのトレーニングチラ見してまねっこしてる。

[388. 匿名]

>>182
・顔に肉がつきやすいので太るだけでブスになる
・30代なので太るだけで余計おばさんっぽくなる
・綺麗めなフェミニン系の服に綺麗なネイルできちんとヘアアレンジするスタイルが好きなのに太ってると全て台無し
・太ると最悪歩けなくなると聞いて怖くなった
・股ずれして不愉快だし階段登るだけで膝が痛くなるから
・健康診断でBMIが「肥満」だとプライドが許せないから
・ストレートウェーブミックスで太ってるだけで両者の欠点が出てくる、逆に言えば痩せてれば両者の良いところ取りができる
・チビだから太るとまじでみっともない

[389. 匿名]

プランク始めた
1年半ぶりにやるけどまじできついねコレ。
体重は落ちたけどその割に腕や足がムチムチ、ウエストは細いのに下っ腹は出てるのは筋肉が足りないから体重落とすのよりもそろそろ筋肉つけて引き締めることを優先にした方が良さそうね

[390. 匿名]

>>306
ありがとうございます！すごーい
私は158センチで65とか66あり
色々ダイエットやってます。
やはり週6とか頑張ってますね。私も健康的に必ずきれいに痩せます。頑張ります。
今日も市営プール🏊行ってきました！

[391. 匿名]

>>389
プランクは時間を延ばすより正しい姿勢を保つのが効果的だよー
あとはスパイダープランクってのも追加するとより効果的だから頑張って！
ちなみに私は155センチ44キロの腹筋バッキバキです

[392. 匿名]

>>375
心臓に負担がかかるから無理なダイエットは禁物だよ
昨日より1ｇ減らすのを目標くらいでちょうどいい
それを5年続けるみたいな長期計画でね
とにかく細く長く無理しないをモットーに

[393. 匿名]

>>391
ありがとうございます！
姿勢が大事なのですね
やってみたけどめちゃくちゃキツイです😭

[394. 匿名]

>>393
最初はきついけどそのうちに楽になるよー
あとサイドプランクもやるとくびれに速攻効果ありだよ
そしてクリスティアーノ・ロナウドの太ももをなでるような腹筋と
ヒールタッチもおすすめ
一見地味に見えるけどめっちゃ効く！
目指せバッキバキｗ

[395. 匿名]

>>1
6キロ痩せようとダイエット始めて目標まであと1.5キロというところでなぜが3ヶ月も落ちない。確かに旅行やバーベキューなど食べるイベントはあったけどその後数日で調整してるのに。もうやだ

[396. 匿名]

>>365
マウンテンクライマーはたった20秒全力で走るだけで心拍数上がるのでオススメです😀プランクは無理すると腰や首を傷めるので無理しすぎないようにしてくださいね。
私も40代で身長も>>365さんと同じくらいです。理想の体型目指してお互い頑張りましょう👍

[397. 匿名]

>>372
52kgです。

[398. 匿名]

産後1ヶ月からダイエットはじめて半年、今日最小値を記録しました！
12.8キロの減量です。
踏み台昇降、あすけんでの食事管理が大きかったと思います。あと100グラムで目標の49キロなので、今月は維持を頑張りたい！！

[399. 匿名]

>>367
製造業の立ち仕事で体力勝負だから朝晩もち麦混ぜたのを茶碗大盛り食べてるよ。白米は食物繊維豊富だから痩せやすくなるよ。
たんぱく質だけじゃなくて炭水化物も足りないと筋肉分解されるから太りやすくなるよ。筋肉少なくなると体温下がって、それを補うために脂肪が増えるから太る。あと炭水化物足りないと糖質が足りなくなるから甘いもの欲しくなるから気をつけて。

[400. 匿名]

もち麦と白米合わせてトマトリゾット作ると
栄養バランスいいからオススメだよー
たんぱく質追加したい人は半熟卵をのせてもヨシ！

[401. 匿名]

>>374
仕事で膝と腰を痛めた時に整形外科の先生に筋トレしてるって話したらストレッチにしてくださいって言われた。体を伸ばすのがいいらしいよ。

[402. 匿名]

>>374
膝の痛みには大腿四頭筋（太もも）を鍛えるのが有効だよ
膝を支える筋肉だからね
食事制限と大腿四頭筋同時進行すれば膝への負担が軽くなるから
痛みも軽減するよ
将来の変形性膝関節症予防にもつながるから頑張って！

[403. 匿名]

はじめまして。
156cm、69kgのおデブです。

15年前に重い精神病（統合失調症）になってしまい、そこからブクブク太りだしました。
以前は43kgだったので、26kgも太りました。
服薬しているせいか、なかなか痩せず、少し痩せてもすぐにリバウンドしてしまいます。

こんなに太ってしまい、友達に会うのがつらいです。

お薬を飲まれている方で痩せた方いらっしゃいますか？
どうすれば痩せられますか？

[404. 匿名]

朝晩の体重差ってどれくらいですか？
体重が減るにつれて、朝晩の体重差がほぼなくなりました。調べると代謝が悪いからと出てきたのですが、やはり良くないのでしょうか。。

[405. 匿名]

>>404
水分ちゃんと摂ってますか？あと体脂肪率は？
私はだいたい朝晩の体重差は１キロ程度です
ちょっとむくみ傾向があるような気がします

[406. 匿名]

只今151センチ　39キロ　体脂肪率18%のアラフィフ
体型も顔もアザラシそっくりと言われて
ダイエット決意！
まずはマイナス3キロ、36キロ目指します！

[407. 匿名]

>>342
調べたら近所にあった！
けどうちのは託児所がなかった😭
でも選択肢が広がったよー教えてくれてありがとう！

[408. 匿名]

調理しやすいタンパク質おすすめありますか？
未就学児がいるのでなかなか料理に時間がかけられず何がいいか悩んでます

[409. 匿名]

>>304横
私もオートミール好き。
痩せると必ず耳管開放症になってたのに、食事をオートミールに変えたら10キロ以上痩せたのに大丈夫だった。
（ペットの死もあるからオートミールだけで痩せてはないです）

[410. 匿名]

6月の終わりから70.4kg→65.5kg
がんばれわたし！！まだまだいける！！

[411. 匿名]

>>182

自分に自信を持ちたいから

[412. 匿名]

>>408
アボカドかなー
やわらかくなったアボカドに目玉焼き
味付けは塩コショウとオリーブオイル
パンにのせると立派な食事になるよ
アスリートもよく食べてるメニューです
脂質多少摂ってもいいならマヨネーズ追加もいいよ

[413. 匿名]

>>353
トレーナーさんが言ってたけど
標準体重以下の人はジム通いして体重が落ち始めるのは3ヶ月してからだって！
私も週6ジム通いして体重変わらなかったんだけど、ほんとに3ヶ月経ったあたりからスルスルって落ちてきてるよ✌️
あと2ヶ月の辛抱だ！！

[414. 匿名]

>>292
私もウォーキングから始めて、走るなんて無理無理w
死んじゃうわって思っていたのに、だんだん少し走って１０mくらい)すぐ息が上がって歩き出して、また息が落ち着いて少し走ってまた歩いて…とやってたら、だんだん走る距離の方が長くなってきて、走って走って歩いてという感じになり自分でもビックリ‼️

ウォーキング始めて9ヶ月になります

[415. 匿名]

>>401
横だけど、体重が重くて膝痛めて医者にかかる人とあなたのケースは別だと思うよ。
重くて膝が悲鳴上げてるなら、食事制限で体を軽くすることが第一だと思う。
痛みの緩和にはストレッチは役立つと思うけど。

[416. 匿名]

>>340
効果はどうですか？

[417. 匿名]

>>406
キックボクシングしたらアザラシちゃんぶっ飛ばせそう笑

[418. 匿名]

>>12
全部バレエビューティフルにあるやつだ❗️
久しぶりにやってみようかな

[419. 匿名]

>>353
体質もあるし、週6の運動内容、食事制限の内容がわからないからなんともいえない。
力みすぎても間違っていたら痩せるものも痩せないし引き締まらないよ

[420. 匿名]

>>314
ズンバってひとりで踊れるの？オススメのYouTubeがあれば教えてください！

[421. 匿名]

元が80後半で太り過ぎだったし、まだまだ標準には遠いけどついにトータル25キロ減まできた。ちょっと前まで夢の60キロ台入った！とか言ってたのに気づいたらもうすぐ50キロ台いけそうなのうれしい。着たい服も少しずつ着れるようになってきてオシャレも楽しい。なにより友達とか周りの人に痩せたね！って言ってもらえるのがうれしすぎる。このまま順調に痩せて標準まではいきたい。

[422. 匿名]

>>408
鶏むね、ささみはレンジ調理や茹でるだけでいいし
豚ヒレも焼くだけで美味しい
鰹のたたき、タコやイカは低脂質高タンパクだし買ってきてそのまま食べられる
それすらめんどいならカッテージチーズがおすすめかな
サラダに入れたりフルーツと合わせたり、なめらかタイプにラカント＋レモン汁だとレアチーズケーキっぽくなったデザートとしても美味しいです

[423. 匿名]

>>366
ならいっか

[424. 匿名]

チートデイで増えた体重が5日目にして元に戻った！

[425. 匿名]

50歳、161cm、64kg！
更年期に入ってから生活を変えてないのにどんどん太ってきてしまい…
2ヶ月前から週2でジムに通って筋トレと有酸素運動をやり始めたのですが、それなのに痩せるどころかまた太ってる！
やっぱりこの歳になったら食事もかなり気をつけなきゃ痩せるのは無理なのでしょうか…辛い💦
秋に健康診断があるのでそれまでに少しは体重減らしたいです。

[426. 匿名]

>>335
ありがとうございます！
タニタの体重計調べてみます。

[427. 匿名]

>>209
平日はオートミールと無脂肪ヨーグルトとココアパウダーとジャム混ぜて凍らせてアイスっぽくしたやつ
休日はアイスに漬けて焼いた食パン1/2枚

[428. 匿名]

>>403
ほぼ同じ身長体重で、私は不安症で毎日安定剤と、甲状腺でチラージン飲んでます
元から痩せてはいませんでしたが、今は15kgほど増えてます
同じく痩せたい！
急に薬はやめられないし、どうしましょうね

[429. 匿名]

ちょっとネガティブなこと書くので嫌な方はスルーしてください


8ヶ月かけて67から52まで痩せました
運動と食事制限を自分なりに頑張れたと思います
でもこの前突然頑張りスイッチが切れてしまい、先月1ヶ月で54までリバウンドしました
今はもう、運動も食事制限もこれ以上は頑張れない…って状況で、このままだとどんどん体重増えそうです

そこで、一度切れたスイッチをまた入れて目標体重まで落とせた方のエピソードなどがあればお聞きしたいです
私の目標体重はBMI20の48キロです

他にもアドバイスや叱咤でも構いません
この状況を抜け出すためのヒントが少しでも良いから欲しいです…

[430. 匿名]

162cm42歳
いつだったかのトピで中々60ｋｇ切れないって相談したんだけど56ｋｇまで来たよー！
エア縄跳びが地味に効いたのかも。あの時のガル子さんありがとう。
引き続き頑張る。

[431. 匿名]

>>406
マジレスすると痩せなくて良いと思う

[432. 匿名]

ダイエット中の飲み会皆様どうする？
飲み物をお茶にして揚げ物は避ければ何とかなりますかね。
ダイエットで少食になったので量は食べられません
翌日～翌々日は食事をかなり軽くしようと思います

[433. 匿名]

一度きりの人生、食べたいもの我慢したくないから運動だけで痩せたいんだけど厳しいかな？
相当運動しないとダメだよね

[434. 匿名]

>>30
その身長体重は小太りではなくデブです。
小太りやポッチャリという言葉で自分を甘やかしてると思う

[435. 匿名]

>>209
わたしは、バンホーテンの腸活ココアに豆乳、ハトムギ粉、きなこ、黒ごま、シナモンパウダーを入れたのと、バナナと季節のフルーツ、たまにゆで卵とか野菜スープ、ヨーグルトを食べてるよ

[436. 匿名]

>>403
私は双極性障害の薬で短期間で30キロ太り、身長170cm82キロの巨デブになっちゃったよ
もう腹決めてダイエットするしかないと思って一ヶ月前から筋トレと食事制限始めたよ
薬やめるかダイエットしかないよね

[437. 匿名]

>>406
顔も似てるなら痩せたアザラシになるだけでは…

[438. 匿名]

8/2飲み会
8/3～4 朝ヨーグルト 昼おにぎり1個 夜おかゆ

8/5計測で体重増えてると思いますか減ってると思いますか

[439. 匿名]

>>8
すごい！
私やっと１ヶ月だったけど1キロしか痩せてない…
まじで心折れそう

[440. 匿名]

>>433
何も365日我慢しろということじゃないでしょう
月1位は食べていいんじゃないか。

[441. 匿名]

>>440
月１以外は我慢か…
厳しいなぁ
でもそうでもしないと痩せられないよね

[442. 匿名]

>>353
353です！
たくさんコメントいただけて嬉しいです。
152センチ50キロで、胸が全くなくお腹周りにたくさん脂肪がついているので体重以上に太って見えます。
ジムでは筋トレ15分＋有酸素35分を週6でやっています。
ジムの方に聞いたお腹痩せメニューです。
食事はあすけんで記録していますが、カロリーこそ抑えているものの内容はよくないかもしれません。
白米抜きがちです。
食事内容を見直して、結果を急がずとりあえず３ヶ月！と思って頑張ってみます！
本当にありがとうございました。

[443. 匿名]

>>439よこ
1ヶ月で1Kg減は理想的なペースだよ！

[444. 匿名]

>>416
ないですね…食べすぎると痩せてしまうから2日に1パックにしてね。って話だったけど、しっかり食べたものの栄養吸収されてるし、別に快便になったわけでもないし話も聞かなくなったし、やめ時かな

[445. 匿名]

>>409
私も耳管開放症になってます。
オートミール挑戦してみようかな。

[446. 匿名]

>>357
停滞期っぽい
8月にさがったのすごい！ダイエット方法、なにか変えたりしてました？！

[447. 匿名]

今朝目標達成したけど、体重計が信じられなくて何回も測った。
そして、あすけんの摂取カロリーがすごく増えてる。

[448. 匿名]

>>429
15キロマイナスなんて、すんごい頑張ったんですね！
スイッチ切れて食べちゃって、ってすごくよくわかります…私も1年半ダイエットしてきて、あと5キロがなかなか絞れないでいるところなので😇
でも、たとえ2キロ増えちゃったとしてもこれまで429さんが頑張って15キロ減らした事実は消えないし、それでも当初より13キロマイナスのままですもんね。むしろこれまで15キロ減量した実績を積んでるぶん、また再開した時強いと思うんですよね！スイッチ切れちゃうくらいアクセル全開で頑張りすぎたなら、ダイエット第2フェーズに入ったということで、ペース落として生活を楽しみながら美容体重を目指してみるのはいかがでしょうか？
長くなってすみません、私も今筋トレしながら体脂肪率を減らしてBMI20を目指しているので親近感湧いてしまって！一緒に頑張らせてください！

[449. 匿名]

>>331
夜に毎日お米食べてます
おかずもお肉野菜魚日替わりだけどバランス気をつけてます
糖分を見直してみようと思います
アドバイスありがとうございます

[450. 匿名]

身長159cm、体重は常に54〜58kg
※高校生〜数年前まで。
【ふくらはぎ】は、常に33cm

一念発起して、10kg単位大幅減量2度試みるも、１mmも変動無し。
1度目は、無茶な食事制限だったので、2度目は運動プラスするも、変動無かった為、当たり前のようにリバウンド。

さすがに50代もデブは嫌だなと。
痩せ難くなってる3度目は、2年かけ王道にて落としました。
あ、ふくらはぎは安定の反動無し。

何度か投稿してますが、約2年維持継続出来てる中。先月末からやっと、1cm落ちました😭
※ちなみに太もも43cm　足首19cm

ミニスカートやショートパンツは、着ませんが習慣的に、日々測ってます（笑）
30年くらい変動無かったふくらはぎ。
1cm減が嬉しくて、長文すみません。

[451. 匿名]

>>420

Boom Boom - RedOne, Daddy Yankee, French Montana & Dinah Jane / ZUMBA - YouTube

Coreografia: CLaudio López UtrerasBailarinas:*Karla Gamonal*Catalina Diaz *Emilia Mitre*Carolina Planzer*Pamela Molt*Camila Ojeda Lugar: Blue gimnasio (Valdi...">

Azukita - Easy Fitness Dance - Daddy Yankee - Steve Aoki - Elvis Crespo - Zumba - Baile - YouTube

Watch the original Azukita video here: https://www.youtube.com/watch?v=SWiaqhNSXeg►Subscribe for more dance videos: http://bit.ly/1WOAV8O►Our webshop: http:/...">

私は上のチャンネルのを30曲くらい覚えてる。真似して踊るだけだからズンバ(ZUMBA)で検索したらたくさん出てくるよ。

[452. 匿名]

>>438
変化なしだと思う
よかったらまた報告来てね

[453. 匿名]

ガルで教えてもらったクリロナのトレーニング、お腹にめっちゃ効く！
痩せるといいなぁ

[454. 匿名]

>>446
普段通りのカロリー栄養気にした3食と無駄に歩いたくらいでほとんど変わったことしてないんです。

ただ寿司や焼肉で300kcalくらいオーバーした2日後にいつも減っていました。

[455. 匿名]

>>433
人それぞれ考え方違うからねぇ
一度きりの人生キレイでありたいか
食べる方に重きを置いてかつキレイでありたいならかなり運動しないといけないんじゃないか

[456. 匿名]

>>433
週１で好きな物爆食してるけど１ヶ月５キロくらい痩せられてるよ！
毎日食べたいならアスリート並みの運動量がいると思う

[457. 匿名]

>>412
アボカドだけで脂質多いのにマヨネーズはだめ

[458. 匿名]

>>425
よほど激しい運動をしていない限り食事改善は必須だよ。

[459. 匿名]

>>441
１回で3000kcal食べるとかじゃないでしょ？
週に１回好きなもの食べるぐらいなら全然問題ないよ
毎回焼肉とかじゃなければ平気
お菓子だって計算しながらなら多少つまんだっていい
0か100かで考えるからうまくいかないんだよ

[460. 匿名]

>>367
炭水化物は抜かないほうがいいよ

[461. 匿名]

163cm60kg→57kg以下にならない〜
まずは55kgまで減らしたいのに！

[462. 匿名]

>>412
アボカドのタンパク質って1個食べても5gもないし、卵も6gだよ。
全然足りない上に脂質が高くなる。
全卵5gあるし、アボも高いし、さらにマヨだと。

[463. 匿名]

>>428
コメントありがとうございます。
15kg増えましたか。お薬って怖いですよね。
でもやはり服薬はやめられないので、地道に食事制限と運動しかないのかもしれませんね。
お互いダイエット頑張って痩せましょうね！

[464. 匿名]

>>436
コメントありがとうございます。
短期間に30kgですか！お薬怖いですよね。
でも筋トレと食事制限されていてすごいです！
私も見習ってダイエット頑張ります！

[465. 匿名]

>>442
筋トレ15分って少ない。
筋肉を増やしたほうが効率が良いからせめて40分頑張って有酸素20分の方が良い。
せっかくジム行ってるなら。

[466. 匿名]

コロナになったけど
トイレに立ったついでにきんにくんの浅いスクワットを１０回だけやってる
はよ治れー

[467. 匿名]

165cm74kg44歳
半年前は85kgだったから成果は出てる
でも太ってることに変わりないよね
来年の8月までにあと-20kgがんばるぞー！

[468. 匿名]

>>420
ありがとうございます！仕事終わって帰ったらやってみます！

[469. 匿名]

>>392
ありがとうございます😭

[470. 匿名]

>>326
可視化できるのいいですね！
私も取り入れてみます、ありがとうございます☺️
無理なくお互い頑張りましょう！

[471. 匿名]

8/31に体脂肪率20%きれるように頑張ります！
今24%😇

[472. 匿名]

BMI33からダイエット始めて今BMI22
絶賛停滞期…
今月こそ抜け出したいから(もう食事は減らしたくない)筋トレと有酸素頑張ります

[473. 匿名]

発酵食品、食物繊維、ビタミンなどバランス考えて食べてるのにお通じが3日もない。
みなさんちゃんと出てますか？

[474. 匿名]

生理前で心身ともにボロボロなんですけど、爆食しすぎない、体調いい時は少しでも体を動かす、っていう風にこんな状態でもできることやろうと思います。
あとむやみに体重計にも乗らないようにします。
便秘とむくみでどうせ増えてるので。

[475. 匿名]

>>473
腸の長さって人によるし、長い人は食べる量が少なければ出るのに時間かかってそう。
カッチカチのが毎回出るとかだと食事内容見直さないとだけど、そういうわけではないんだよね？

[476. 匿名]

>>24
私もあすけんを６月から初めました！

54キロから50.6キロになったとこです
今日久々にミスタードーナツのハニーディップ(半分)を食べたんだけどめちゃくちゃ美味しくて、夕食からまた食事に気をつけて頑張ろう！と思いました！！
残り半分は冷凍して、またのお楽しみ(^^)

[477. 匿名]

>>1
よろしくお願いします！
5月から始めてまだ4.1キロしか減ってなくて、
代謝の悪さに泣きそうですが、このトピに参加してきたおかげで諦めずにまだ続けています。
猛暑に負けないように頑張りましょう。

[478. 匿名]

>>408
納豆

[479. 匿名]

書き込み4ヶ月目　157cm　
あと2キロ痩せたい
体脂肪率も20%くらいにしたい

5月
57キロ 体脂肪率27%

6月
55.2キロ　体脂肪率28.5％

7月
53.8キロ　体脂肪率26.1%

7/29計測
52キロ　体脂肪率24.6%

[480. 匿名]

>>433
運動だけだと相当頑張らないとなかなか体重は減らないけど、体型を引き締める事はできると思うので筋トレやボディメイク中心にして体重は気にしない方向でいくか、
食べたいものは我慢しないけど量を腹八分目で留めて好きなものは食べるようにしつつ+軽い運動で痩せるか
どっちかだと思う
ちなみに私はほぼ毎日間食するけど（健康気にして手作りとかじゃなく買ってきた菓子パンやスナック菓子、チョコレートやアイスも食べる）量をダイエット前に食べてた半分以下にしたことで好きなものを食べつつ+毎日30～1時間の運動でストレスなく1年かけて10kg痩せたよ。摂取カロリー＜消費カロリーさえ守れば割と好き勝手食べても大丈夫だった
早く綺麗に痩せたいと思ったらお菓子は断った方がいいと思うけど、ストレスなく一生続けられるのが一番なので…

[481. 匿名]

>>475
お返事ありがとうございます！
腸の長さですか！考えたことなかったです。
調子いい時は理想的なのがちゃんと出ていたのですが、時々滞ります。
あすけんでも高得点なのでバランスよく食べているはずなので、原因が分からないんです。

[482. 匿名]

>>481
私は増量期は毎日必ず出るけど、減量期は2日おきくらいになることが多いよ。
カチカチの便秘みたいのではなく普通便で。
どちらもPFC計算してるから食事内容は変わらなくて、量が減る。
腸が長い上、食べる量が減るからかなと思ってる。

[483. 匿名]

>>433
食べ物気にせず酒も毎日飲んで、運動して半年で体脂肪11%減ったよ。
体重にしたら2、3キロだけ減った。
筋トレもしっかりジムでやって、有酸素も30分くらいしてたから落ちたと思う。

[484. 匿名]

>>462
私の身長体重だ１日の脂質摂取量目安が33.4ｇ～50.1ｇだから
朝にアボカドとマヨ食べても特に過剰摂取にならないよ
夜にとりささみとか食べても全然いけるけど
あなたは過剰摂取になっちゃうの？

[485. 匿名]

>>453
クリロナのトレーニングめっちゃ効くよね
私地道にやってたらアラフォーなのにウエスト59センチまで絞れて
かなりいい感じだよ
憧れのキャンディススワンポールと同じウエストサイズでテンション上がる

[486. 匿名]

>>485
横ですみません
クロリナのトレーニングとはなんでしょうか？調べてみたけど分からなくて😣前のトピでありますか？

ウエストめっちゃ細くてすごいですね！

[487. 匿名]

>>486
サッカー選手のクリスティアーノロナウドのトレーニングの事です
この検索キーワードで動画探してみると
本人の動画とかそれを試してみた一般の人の動画とか
たくさん出てくるので探してみてください
そのちょっと前にアボカドと卵の事も私が書いたのですが
クリスティアーノロナウドも食べてます

本物のガチアスリートなのでめちゃくちゃハードですけど
無理のない範囲で参考にしてみて下さい
動画を見るだけでもダイエットのモチベーションは上がりますよｗ

[488. 匿名]

>>86
３日くらい断食すれば3kgくらい落ちるよ。水分はしっかりとる。

[489. 匿名]

>>484
タンパク質が多いおすすめのものの話で、大してタンパク質ない上に脂質高いからだね。
よほど食べたいってことがない限り選ばないね。
そして自分は減量期だから脂質50%はとらないね。
オフシーズンで50〜70かな。

[490. 匿名]

あすけんやっているけど、7月下旬から感染性胃腸炎にかかって食べられなくなったので点数が最低で30点で未来さんを悲しませてしまったので、治ってからは80点以上取るようにして平均が80点になったのと体重が4kg減ったのでこの調子で頑張る。

[491. 匿名]

>>254
先月から始めたということなら3ヶ月目くらいから脂肪も燃え出すんじゃない？

[492. 匿名]

去年1年で15kg増え坐骨神経痛になり、今年に入って緩く5kg落とした。先月終わりからジムに入会して、毎日コツコツ頑張ってる！綺麗な身体になるぞー！

[493. 匿名]

>>489
そうなんだね
私はアスリートの食事参考にして
アボカドとか卵とか鶏肉中心の生活だから
考え方が違うのかもね
今のところ血液検査はすべて正常値だし特に医者からも
食生活の改善指導は来てないからそのまま行こうと思う

[494. 匿名]

>>493
私は競技をしていて、タンパク質も体重の2倍はとるよ。
ただ減量期は脂質は30〜40にするから家にいて、アボカド半分と全卵マヨネーズトーストって脂質25gいかないくらいになるからなかなか選びづらいな。
ここはダイエットトピだから選ばない人多い気がするけどね。

[495. 匿名]

今月もお世話になります
アラフィフ、160cm
3/1…80.2kg
6/1…76.4kg
7/1…74.6kg
8/1…73.8kg

７月は思ったより減らなかった…
諦めずに地道に頑張ります！

[496. 匿名]

>>494
私はそれを選ぶ
あなたはそれを選ばない
そして他の人がそれを選ぶか選ばないかは自由

[497. 匿名]

通勤の行き帰りで6000歩いかないくらいを歩くのと、これとは別に一気に6000歩を歩くのって違いますか？
どっちがいいとかありますか？
まぁデブだから動くに越したことはないのですが、、

[498. 匿名]

>>496
だね。
タンパク質少ないし選ばない人が多いみたいだけどね。

[499. 匿名]

アボカドに玉子って
バレリーナとかモデルが食べてるよね

[500. 匿名]

>>498
そうなの？
モデルさんとかもインスタ見るとあげてるけど