2024年8月 ダイエット総合トピ

[501. 匿名]

8月もジム通い頑張ります！
受付がおっとり優しそうな方から
不機嫌そうな人になってしまいガッカリ。
でも運動するのは自分だし。
水分/塩分補給して頑張ります！

[502. 匿名]

>>500
いや、マイナスの数が。
やはりダイエットする人は脂質を気にするんだなと思いました。

[503. 匿名]

>>502
ネットで調べると
アボカドの脂質は良質だし
バレリーナとかモデルが食べてるから
良いと思うけどなー
おいしいし

[504. 匿名]

>>503
食べたい人は食べてもいいと思うよ
むくみ防止のカリウムも含まれてるし
老化防止のビタミンEとか
脂質のほとんどは身体によい不飽和脂肪酸だし
脂質と聞いて絶対嫌とかでなければ健康的食材だよ

[505. 匿名]

ウォーキング行ってきます

[506. 匿名]

>>505
いってらっしゃい！頑張ってねー！
まだ暑いから水分しっかり取ってね！

[507. 匿名]

温野菜とたっっぷりと白米70グラム食べて物足りない…！
アイスとかお菓子に走ろうとしたけど、フジッコの蒸し黒豆増量中を一袋にしといた😭
味はほとんどないけど、もともと素材の味が好きだから大満足！
コスモスで99円だったから、また買っておこうかな。

[508. 匿名]

卵を沢山頂きました！
ゆで卵で食べるのが苦手で煮卵とか夏だけどおでんにしようかと思っています。
タンパク質はあるけど脂質も意外とある卵。
皆さんはどんな料理にしてますか？

[509. 匿名]

>>503
私もアボカドは食べるよ。
ナッツも良いものだから食べるし。
モデルが食べてるからってのはどうでもよくて、ここにいる人大体pfc見てて、栄養価はわかってる人が多いと思うよ。だからマイナスが多いんだろうね。

[510. 匿名]

>>403
双極性障害でリスパダールとヒルナミン飲んで20kgくらい太ったけど、ヒルナミンやめたらスルスル痩せたよ～
いまはリスパダール単剤だけど太る気配ないな
ヒルナミン恐るべし

[511. 匿名]

>>508
子が味玉好きだからよく作るよ。
麺つゆでもしらだしでもおいしいよー

[512. 匿名]

>>485
ウエストすごい！なんでも着れるね
１日どのくらいやって、期間もどのくらいでそうなりましたか？

[513. 匿名]

>>484
アスリートとかモデルとか
既に食事制限徹底してて脂質とカロリー足りないくらいの
人向けじゃないの？
普通の人はタンパク質不足で
炭水化物と脂肪とカロリーが過多になりがちだから
子供がいて時間取れないって言ってる人には
的はずれなアドバイスだと思う
アボカドは体に良いって言われてるから他の脂質の代わりとして取るのはいいけど、
マヨネーズとパンはそうでもないし

[514. 匿名]

>>484
ダイエットトピで、アボカドと卵とオリーブオイルとマヨとパンってのは大体の人真似しないと思うよ
良質な脂だし、おいしいけどねー
1食で脂祭りや

[515. 匿名]

>>487
ご親切にありがとうございます！クリロナってクリスチャーノ・ロナウドだったんですね！間違えて書いてしまってた😓

プロのトレーニングかー！！！大変そうだけど、確かに効きそうですね。早速動画検索してしてみます！ありがとうございます🤗

[516. 匿名]

>>512
期間は３ヶ月くらいでウエスト65センチから59まで落としました

上体を完全に起こさない腹筋を100回
バイシクルクランチ50回
あとプランク１分
サイドプランク30秒を左右
背筋10回を3セット
各種ストレッチ

これをゆっくりやってだいたい40分でそれを1日2セットやってます
ウエストくびれしっかり出てるけど筋肉はシックスパックが出ない程度の
理想の見た目になったので続けてます

[517. 匿名]

>>465
そうなんですね。
明日から筋トレ増やします。
ムキムキになったらどうしようと思って、身体が温まる程度でやめていました。
ありがとうございます。

[518. 匿名]

ちゃんと食べるっでむずかしいよね
わたし凄くめんどくさがりだから毎日ジムは行けても
ご飯はどうしても整えられない
どうしてもめんどくさくて3食同じもの食べてしまう
痩せないから変えなきゃ行けないんだろうけど

[519. 匿名]

２年ほど前に約19キロ痩せたんだんだけど、ダイエットハイになって痩せ過ぎて生理止まって。

少し増やして維持しようと思ったけど、上手くいかずするする増えてしまい…ダイエットや健康管理って難しいですよね。

もとには戻ってないけど、もう少しだけスリムになりたい

[520. 匿名]

>>518
私もだよ。
キーマカレーとかガパオ4食分作って食べてたり。
毎食同じとかよくあるw

[521. 匿名]

今朝最小値がでて喜んでた小デブですが
お昼に鬼デカカツカレーを食べてしまった😂

気になってたお店だし久しぶりの夫婦水入らずの時間だし何より美味しかったので悔いなし！！

夕飯で調整したからそこまで響かないはず…😂！！
明日からも頑張るぞー！！！

[522. 匿名]

>>516
詳しくありがとう！
私とはレベルが違いすぎる…！
やはりそれくらいやらないとそのウエストにはならないんですね
私も少しずつ増やしてそれくらいできるようがんばります
励まされました
ありがとう

[523. 匿名]

身長4フィート9インチ
体重97ポンド
で半月停滞しております

今日はチートデーをしましたが意味ありましたか
チートデーはバーベキューを食べました
枝豆1個、ポップコーン3つ、大きめのソーセージと肉を5切れ、エビ1個、マグロ2切れ、トウモロコシ3切れ、サラダをいっぱい食べました
飲み物はウーロン茶2杯とジンジャエール1杯です
カロリーに換算すると多分1500kcal程度です(計算してないのでわからんが。)
朝はドトールのサンドイッチ半分とところてん、笹かまぼこ1個、小さい豆腐1個で昼も同じです


この体型でチートデーする意味あったんでしょうか？
まぁ意図してチートデーをした訳ではなく付き合いでの食事会でしたが。

[524. 匿名]

>>462
>>489
>>494
>>498
>>502
>>509
>>514
あなたは競技やってて脂質制限しっかりやってらっしゃるので
アボカドは食べない方針というのは何度も書き込みしてるので
良くわかりました
色々と何度もご丁寧にありがとうございました

[525. 匿名]

>>523
4フィート11インチでした。失礼しました

[526. 匿名]

>>515
いえいえｗ
でもロナウドはすごくストイックにトレーニングしてるので
あそこまで出来なくても
動画見てるとモチベーション上がるよ
お互いに頑張りましょうねー

[527. 匿名]

>>520
めっちゃあるある😭
でもガパオとキーマ作ってるの偉すぎる、、、
タンパク質とかもとれるし

[528. 匿名]

>>524
514だが競技してないが

[529. 匿名]

>>522
若い頃は１週間ですぐウエスト落ちたんですけどね
年を取るとやっぱり手ごわいです
最初は腹筋20回くらいから始めました
でも１ヶ月くらいで立て筋が入ってあれ？すっきりしてきた？
みたいになってモチベーション上がって
ネットで調べた腹筋を鍛えるのをどんどん追加してあのメニューになりました

[530. 匿名]

>>528
そうなんだ
あなたの書き込みも同じ人って判定になったから
てっきり同じ競技しててアボカド食べない人と同じ人だと思いました
失礼しました

[531. 匿名]

7月最低体重45.8
最高体重48.3
現47.7
最近食べすぎてるからキープ頑張ろう！

[532. 匿名]

>>524
怖いわ。

[533. 匿名]

>>523
つまんな

[534. 匿名]

>>532
いえいえ
何度もアボカドの指摘されたので
何人くらいアボカドの脂質を極度に回避してるのか気になりましたので
。をつけるつけないとかも含めて
本当に何度もご指摘いただいてありがとうございます
今後の参考にさせていただきます

[535. 匿名]

>>473
炭水化物ぬいてない？

[536. 匿名]

>>527
確かに何作るのも面倒だな。。
あとは紅鮭焼くとか刺身ばかり。

[537. 匿名]

>>209
仕事の日は、蜂蜜きなこヨーグルトとバナナとゆで卵です！

[538. 匿名]

>>209
紅鮭をフライパンで焼いてご飯と食べる。
タンパク質もとれてヨシ！

[539. 匿名]

アボカド嫌い自演してない！

[540. 匿名]

>>529
529さん人をやる気にさせるのめっちゃうまいですね笑
すごく具体的で、やる気がもりもり湧いてきました
お腹がぺったんこになるまでがんばります
いつも丁寧に返信してくれてありがとうね

[541. 匿名]

オリンピックに出てるアスリート見てると私も頑張ろうって気持ちになる。陸上競技の選手とかいい筋肉してるんだよねー。私もあんな腹筋目指したい。

[542. 匿名]

>>539
いや別にあなたが自演してるとかじゃなくて･･･
あなたアボカド食べる人でしょ
別にそれはそれでいいって
食べる人もいれば脂質が嫌で食べない人もいるんだから

[543. 匿名]

腕背中ウエストの筋トレ動画のおすすめありますか？
教えて欲しいです

[544. 匿名]

>>540
ありがとうございます
お互い頑張りましょうね！
やっぱほかの人も言ってるけどオリンピックアスリートの筋肉みてると
モチベーション上がるよね

[545. 匿名]

家でエアロバイクしてるけど暑いからエアコンと扇風機フル稼働であんま汗かかない
暑い室温で汗かくほうが効果的？

[546. 匿名]

>>545
エアコン切ってサウナ状態の方が良いのでは？って思いがちだけど
危険だからやめた方がいいよ
有酸素運動は２２℃～２４℃が適温で
膝が悪かったりする人は靱帯守るために２６℃くらいでいいと思う

[547. 匿名]

>>546
ありがとう！
無理しないのが一番なんだね
このまま続けてみる〜

[548. 匿名]

>>547
頑張ってね！

[549. 匿名]

>>545
代謝落ちてるのもあるかもしれないよ。
涼しい部屋でエクササイズ程度の筋トレしても汗出る。
でもダイエット中、汗出ないなってときあるのもわかる。
いつもよりカーボ入れると出たりする。

[550. 匿名]

>>510
ありがとうございます！
ヒルナミンという薬、太るんですね！怖い！
私は服薬やめられないので、なんとか地道に食事制限と運動を頑張ってみますね。

[551. 匿名]

>>549
筋肉量少ない〜
オムロンの体重計で筋骨格27%くらい
表示で標準にはなってるけど

[552. 匿名]

>>550
頑張ってください！でも太りたくない、体型を気にしているということは主治医に是非伝えてくださいね。いい医者はちゃんと可能な範囲で調整してくれるので。私も主治医と協力しながら減薬・減量しました！

[553. 匿名]

>>551
筋トレプラスエアロにして、PFC見直すとか！
私もエアロ派だよ。
傾斜ウォークをずっとしてたけど、エアロありゃいいよね。

[554. 匿名]

私、気付いちゃったんだけど、足って痩せないね😇
ずっと太いし、生理前はきちんと浮腫んでさらに太くなってるや！

[555. 匿名]

>>497
昔は有酸素運動は20分以上連続してやらないと効果ないみたいなこと言われてたみたいなんですが、最新の研究ではそんなことなくて、細切れでも効果は変わらないらしいですよ！

[556. 匿名]

今度は49キロの壁かぁ、、毎回毎回落ちにくくなるなぁ。

[557. 匿名]

腹減った〜
寝れるかな…

[558. 匿名]

>>555
ありがとうございます！
とりあえずたくさん歩きます

[559. 匿名]

アラフィフが生活改善して10kg痩せて良かったこと(見た目以外)
・血圧が劇的に下がった
・血液検査の数値も劇的に改善
・肩こり腰痛膝痛の軽減(これは痩せた以外に毎日運動してるおかげもある)
・ずっとあった怠さが無くなって身体が軽い
・夏バテしない
・暴飲暴食による胃腸のダメージがなくなり下痢や胸のムカつきが無くなった

やっぱり健康の観点からは太ってて何もいい事はないのだと実感してる。

[560. 匿名]

市のスポーツセンターでInbodyの計測やってるので行ってみた。
家の体重計だと大体25％ある体脂肪率がInbodyだと22％台でびっくり。
体重は理想になったのに体脂肪が減らなくて悩んでたけど、22％ならそこまで悩まなくていい数字だし、Inbodyの方が下で出るとちょっと嬉しい。おかげで筋トレのモチベも上がった！
家のはタニタだし3年前に買ったものだからそこまで悪くないと思うんだけど、タニタ製でも機種によって違ったりするのかな？
Inbodyの計測は毎月やってるみたいだからこれから毎月測りに行こう

[561. 匿名]

>>560
うちもタニタ
インボディといつも2%違うね
すぐ近くだから同じタイミングで測っているよ
まあ、目安だよね
2%だしくらいで考えてる

[562. 匿名]

>>553
筋トレも少しずつ追加してみる！
エアロは動画見やすくていいよねw

[563. 匿名]

>>562
動画見やすいしメッセージも返しやすいし消費カロリー高いし何で今まで歩いてたんだろって思ったよw
時間たつの早い。

[564. 匿名]

基礎代謝1100なのに1600も食べてしまった
摂取カロリーの平均が1日あたり1100になるように調整しなくては

[565. 匿名]

>>489
未就学児がいる子持ちと
減量期があるアスリートとは違うじゃん
そこまで撤退的に脂質カットってアスリートなら
必要かもしれんけど
一般人だと髪とか肌とかカサカサになるじゃん
野菜の中ではタンパク質多いし
食物繊維豊富だし
パンもライ麦とかだったらそこまで問題なくないか？
なんの競技してるの！

[566. 匿名]

>>565
人それぞれだからいいじゃん
減量期でもアボカド食べてる人もいるけど
その人はたまたま食べない人ってだけじゃない？
髪の毛とか肌カサカサとか心配だけど
本人が選んで脂質制限してるんだし
摂食障害とかじゃない限り別に問題ないよ

[567. 匿名]

>>565
あとアボカドって果物じゃなかったっけ？

[568. 匿名]

>>565
アスリートならカロリーにも余裕があるだろうから脂質をかなりカットしてないだろうし、なんならダイエットしてる人よりとってそうだね
1回に1日の上限近くを摂るのはちょっと。。。って話だと思うけど

[569. 匿名]

>>568
その競技やってる人は
子持ちの人へアボカドすすめたら脂質が！って
めっちゃ絡んでたじゃん
自分は食べない理論にすり替えてたけどさ
一般人が目くじら立てるほどやばくないじゃん

[570. 匿名]

うーんアボカド１個だと多いかもだけど
玉子とアボカド半分なら別に１日の上限とかそこまでいかないんだけどね
何度も言ってるけど気になる人はやめればいいんじゃないかな？
脂質を気にしないのも問題だけど取らないのもまた問題
脂質に限らず各栄養素の設定値は人によって違うからなんとも
さっきも書いたけど摂食障害で脂質に対して恐怖心があるとかじゃなければ
問題ないって

[571. 匿名]

>>569
食べるって書いてあったよ
あとナッツもって

[572. 匿名]

アボカド話いい加減しつこいよ。他の人の書き込み流れちゃうからそろそろやめてほしい。

[573. 匿名]

>>572
まじでしつこいよね
アボカドは悪でもないし

[574. 匿名]

>>570
そんな脂質に過敏になる？

[575. 匿名]

>>521
メンタルと睡眠が1番大事だと思います

[576. 匿名]

>>574
脂質に限らずだけど
極端に過敏になる人はいるよ
天ぷらとかフライの衣はがす人とかネットでたまに炎上するじゃん
あと筋肉つけると体重増えるからってひたすら食べなくて
ガリガリになっちゃう人とかさ
やせるには筋肉つけないと基礎代謝上がらないよって説明してもダメだったり

[577. 匿名]

>>554
確かに痩せにくいんだけど、私の場合は少し細くなったよ！浮腫がとれたのかな。
ちなみに運動はウォーキングとジョギング。
でもふくらはぎは太いままだよーふくらはぎだけは無理なんだよね、、

[578. 匿名]

産後68kgが7ヶ月でマイナス10kg
便秘解消して体重が順調に減るようになった

[579. 匿名]

今月はお盆に北海道食い倒れ旅行8泊9日があるよ！
この日のために5月からちまちまダイエットしてきた。
なのに、痩せてるのがうれしくて心から爆発して楽しめないかも…。
嫌だよね、旅行で食事楽しめなかったら。
楽しみなのに、いつものルーティンが一週間以上崩れるのも不安。
心が２つある～…。

[580. 匿名]

>>508
味玉
夏場は漬け汁に酢も入れると傷みにくいしさっぱりするよ

[581. 匿名]

>>237
自レスです
31日から始めたので4日連続続いてます
(^^)のがチャンネルの100回のやつ交互にやってます

[582. 匿名]

朝5時半から30分ジョギングしてきました！
お散歩中のおじさまから眠そうだけど頑張れーと励まされました。

[583. 匿名]

最近2キロずつダンベル持って降ったり上下運動しながら30分から1時間踏み台昇降してるんだけど明らかに腕（二の腕のちょっと下あたり）が筋肉ついて太くなってる。。
別に筋肉つけて太くなりたいわけじゃないからダンベルもたないほうがいいのかな？

[584. 匿名]

なんでこんなアボカド論争起きてるのww

[585. 匿名]

>>491
6月から始めたので今月から燃えだしますかね
頑張ります！

[586. 匿名]

>>583
私は500gのダンベル持ちながら踏み台やってる
1ヶ月半で28㎝→25㎝になったよ
もしかしたらダンベルが重すぎるのかも？

[587. 匿名]

今月もやってきた排卵期の体重増加…
ほとんど水分だってわかっちゃいるけど凹む
ここでめげずに今日もコツコツ頑張る💪

[588. 匿名]

今日は家族の誕生日でピザとケーキが待ってる
食べないって言うと空気悪くなりそうだし盛り下がっちゃうから食べようと思う

[589. 匿名]

>>507
白米70gって少なすぎない？だから物足りないんだと思うよ。

[590. 匿名]

私が太ったことを笑う割には強引に食べさせたり、食事制限や運動をしたら何度も電話がかかってきて「心配だからいますぐにやめろ」という夫、両親。
「どうして邪魔するの？どういう気持ちなの？」と真面目に聞いたら、急に怒り出して「君がダイエットに挫折する度に腹立たしく情けない失望してきた。軽蔑してるんだ。」と怒鳴られ殴られそうになった。
さんざん食べさせて、太らせて、挙げ句には軽蔑って。つまりそういう扱いをする対象なだけで、私が痩せることを家族全員望んでいないということに生まれて初めて気が付きました。
意味分からないけど、黙ってダイエットすることにしました。

[591. 匿名]

太ってるだけで人間以下の扱いをしていいと思い込んでる人いるよね。

[592. 匿名]

仕事２連休…
家に居ると暇で食べてしまうから最低限のお金を持って今から一人映画楽しんでくる😊
ポップコーン食べたいけど爽健美茶のみにする！
みんな今日も水分とりながら頑張ろう。

[593. 匿名]

>>448
丁寧でお優しいコメントをありがとうございます！
巨デブのときは体重ぐんぐん減るのが楽しくて続いたのですが、目標体重に近付くにつれ減るスピードが落ちるので今度は疲弊感が強まってきてしまいました

448さんのように筋トレで体脂肪を減らすというのはすぐに劇的な効果を感じるということはないでしょうから、私よりももっと地道な努力を重ねていらっしゃるのではと想像します

ダイエット第2フェーズに入ったと捉える、と言うのは良いヒントをいただいた気がします
これからは今までとは違う方法で攻める、と言う心の切り替えができればまた次のステージに行けるかもしれません
どうすれば楽しみながらも減量できるのか、もう少し考えてみたいと思います

同じBMI20を目指す方のご意見が聞けて元気が出ました！
是非一緒に頑張りましょう☺
ありがとうございました！

[594. 匿名]

>>180
本当ですか？すごい！
まだ始めたばかりですけど、頑張って続けれようと思います！

[595. 匿名]

>>590
いつかのトピで、ダイエットすると宣言すると必ず足を引っ張ろうとすると人、陥れようとする人、小馬鹿にしたり失敗を望む人が現れるから言わなくていいという話が出たことがあったと思います。勿論全員ではないですが。

ダイエットは自分と向き合う時間だと思うから、粛々と進めればいいと思います。不用意な口出しには反応しないでいいですよ。

私は前向きにダイエットする590さんを応援しますよ！気にするなー！一緒に頑張りましょー！

[596. 匿名]

>>588
ケーキとピザ…🤤いいなー！
１日食べたくらいで絶対太らないから美味しく楽しく食べてね✨

[597. 匿名]

>>511
しらだし作った事ないのでやってみます！
子供さんたべてくれるのいいですね

[598. 匿名]

>>580
酢もいれるんですね！
やってみます

[599. 匿名]

>>561
やっぱり2～3％くらい違うんですね。
私も自宅から割と近くでやってると知ったので朝一は自宅で測って、その後午前中のうちにスポーツセンターで測るようにしようと思います。
体脂肪は目安程度と思ってますがなかなか減らずに悩んでたところだったのでたかが3％されど3%と思って今は喜んでおきます！(笑)

[600. 匿名]

>>466
どうせ死ぬんだし最後の晩餐で好きな物食べましょうよ

[601. 匿名]

>>565
脂質がどうとかじゃなく、タンパク質欲しいって言ってる人にアボカドは真っ先には教えないでしょうに…論理的に考えて、ね。

[602. 匿名]

>>590
もはやダイエット云々という話ではなく、家族から離れた方がいい案件のような気がする

[603. 匿名]

>>602
それな(笑)書いてて思ったわ！
もう仕方ないのよ、こういう関係を作ったのには自分にも責任がある。
こうなったら一念発起さ、今度は私の帝国に作り変えてやる。

[604. 匿名]

>>603
わかってるんだ。認識できてることには安心した。

帝国作れるといいね！

[605. 匿名]

早朝ランしてきた。
朝走ると体調良くなるし、暑い中走るから日中の暑さがそこまで暑く感じない。
熱中症になりかけながらも数年続けてきたからか、暑さに数年前より強くなってるのを感じる！！
ダイエットの為に走ったり筋トレしていたけど、思わぬ副産物的な効果が出て嬉しい！

[606. 匿名]

>>590
まずそのDV男と離婚するのが先なのでは？
君が痩せたとしても今度はブスだのばばあだの別の方向で馬鹿にする未来しか見えない

[607. 匿名]

バナナときなことココアで作る蒸しパンみたいなの作ろうかな
ケーキみたいで美味しそう

[608. 匿名]

>>604
おうよ！

[609. 匿名]

>>258
自己レス
今日も行ったよ！

[610. 匿名]

久しぶりにお腹いっぱい！もう無理！ってぐらい食べた
ちょっと気持ち悪いし、腹八分目が丁度いいなぁと体感
たまにやると満足するし、停滞した体に刺激与えてみるのもありかな
明日からも野菜多めでまた頑張ろう！
いっぱい食べられるって健康じゃないとできないしね！と言い訳w

[611. 匿名]

分かるー。
バイキングで思い切り食べる夢を見たりする。

[612. 匿名]

>>610
何食べました？
私も近々思いっきり食べようと思っていますが、何にするか悩んでいて。

[613. 匿名]

>>612
主に唐揚げ食べました
普段、揚げ物食べないので久々にたくさん食べた！
今は胃もたれ中

[614. 匿名]

わたしも久しぶりに１日ダラダラお腹いっぱい食べた
ジャンク入ってないのでカロリーは許容範囲内なのだけど自分の胃袋の容量に驚く
明日からまた規則正しい生活に戻す

[615. 匿名]

>>613
揚げ物全く食べてないー
揚げたて最高ですもんね！ありがとうございます！
また明日からお互い頑張りましょう！

[616. 匿名]

入院・手術をしてまして、無事退院できて元気になってきたのはいいんですけど術後であるのをいい事にダラダラと過ごしてしまい…入院前最後に測った時から＋2.7kg……！！！！！！ダメだーーーー！！！！！！でももうそろそろ仕事復帰だしこのタイミングで体重測って現実見つめ直してよかった、明日からまた気を取り直して頑張ります！！！！散歩程度の運動からまた始めて室内で出来るエクササイズ、ストレッチ、あと食事大事…食物繊維とたんぱく質意識して水分もしっかりとろう…次の受診で許可出たらまたフィットボクシング再開するんだ！！！！まだ素早く動くと傷の周りが突っ張って痛むんですよね…

[617. 匿名]

このトピのおかげでダイエット頑張れてる！今月も継続します！

[618. 匿名]

>>507
白米70gは少なすぎ。最低100gはいるよ。
白米抜いて他のもの食べるの意味ないから、白米食べたほうがいい。

[619. 匿名]

ダイエットは、健康になること
健康は、習慣化させること
これが大事

[620. 匿名]

>>618
>>589
平日は朝150、昼100、夜70にしてます。
１日で約1合。
朝にいっぱい食べたいので。

[621. 匿名]

吹出物の原因が牛乳だとわかってしまい節制がつらいです
食べ物含めて一番好きで週に3～4L飲んでたので半分にしたら痩せそう

[622. 匿名]

今日まだ摂取カロリーに余裕があるっていう場合、この時間でも間食オッケーですか？
とくに炭水化物が足りてないので100gくらいのおにぎり食べたらダメですかね。

[623. 匿名]

3年半かけて12kg痩せました！
本当にゆるーくやってたけど、ここ3か月間は食事管理＋ほぼ毎日筋トレ＆有酸素運動で一気に5kg減！
もっと最初からまじめに取り組んでればもっと早く目標達成できてたはず！

[624. 匿名]

アボカドとか鯖は脂質は高いけど良質な油だから、むしろ積極的にとるものかと思ってた

[625. 匿名]

>>624
1日の摂取量の中でやりくりすれば良いだけでは

[626. 匿名]

8月から産後ダイエット頑張ります〜！
なんでこんなに体重増やしちゃったんだろう。

[627. 匿名]

会社の差し入れが辛い
個包装のお菓子ならいいんだけど、アイスとかケーキとか切ったメロンとか、週に3回くらい差し入れされる。

明日食べるとか持ち帰るとか言うと陰口言われる。

そもそも甘いものそんなに好きじゃないのに嫌いなもので糖と死亡とって頑張りが無駄になるのが辛いし、
糖尿も怖いし、
食べたくて予定してたものあっても我慢して調整せざるを得なくなる。辛い。

[628. 匿名]

栄養は基本的に食べ物でとってるけど、鉄分足りないのが気になってマルチミネラルのゼリー飲料買ってみた。
少しは意味あるかな？

[629. 匿名]

>>627

私はかなり頻繁に差し入れもらうからお昼をサラダチキンとかにして減らしてたら
よく差し入れしてくる上司に「お昼ちゃんと食べておやつやめたらいいんじゃないの？」って言われてすごくモヤモヤしてる。

ケーキ差し入れられたときに「お腹いっぱいなので夜家で食べます」って言って持ち帰った他の同僚のことめっちゃ陰口言ってたの見たから断らず食べてるのに。

[630. 匿名]

>>624
朝のうちに摂取して夜を軽めにするのはありだと思うけどね
食物繊維も多いし倦怠感に良いとされるビタミンB6も豊富
ただここではアボカドを避けてる人が多い印象
ローファットの人が多いんじゃない？

[631. 匿名]

>>627
私は親がそうだよ
実家に介護しにいってるんだけど
どら焼きとか用意してあってさ
うーん食べたくないなって思っても
相手が良かれと思って用意してくれてるから断れなくて食べてる
私は基本的に栄養成分表示がある既製品を食べるようにしてるけど
親がチョイスするのは結構表示がなくてそれもきつい
まあそこは自宅に帰って筋トレ頑張るしかないかなって感じ

[632. 匿名]

>>629
よく差し入れしてくる上司がおやつやめたらいいんじゃないの？っておかしくない？

[633. 匿名]

蕎麦ダイエットやろうかな

[634. 匿名]

最初ジョギングしかしてなかったけど、ガルちゃんのダイエットトピにあったYouTubeの運動や、チョコザップで筋トレして1月1キロぐらいのペースで痩せれてます。上半身の運動や筋トレもやるとなんか痩せやすくなった気がします。体のいろんな部位満遍なく動かして筋トレするって体も整う気がするし大事なんだなあと思いました。

[635. 匿名]

お尻が筋肉痛だから今日暗闇トランポリン行くか迷う

[636. 匿名]

６時から日課のウォーキングに行ってきました！
一年近く停滞期だったんですが、健康診断でもともとあった貧血が発覚して鉄分のお薬をのみだして１ヶ月ほど飲んだら少しずつですが体重が減ってきました！！
貧血だとやっぱり酸素がまわりにくく、代謝が悪くなりやせにくいのかな？

[637. 匿名]

155センチで47キロくらい、体脂肪率21%くらいです。
昔は同じ体重で体脂肪率は25以上あったので、筋肉ついたと思っていいかな?

[638. 匿名]

あすけん100点生活始めました！
週に１回外食で好き放題食べますが、それ以外は事前に食べるもの記録して100点の食事を食べる生活してます！
まだ12日だけど着々と痩せてる感じがします(*^^*)

[639. 匿名]

1か月で
45歳　１６０ｃｍ６０ｋｇ→５５ｋｇ
過食してブクブクの水ぶくれだった為、
食事運動で水抜きをして５ｋｇ落ちたけど
こっからが正念場
後５，６ｋｇ減らしたいけど焦らず
このまま健康的な生活を送れば徐々に
落ちていくと信じて頑張ろうと思います
無理したって一生ダイエットなんだから
疲れるしそれだけでやる気無くすから

[640. 匿名]

最近適当にyoutubeで日本人のエクササイズ系見ながら5分とか6分の何個かやってたりしてて、今たまたま出てきた外国人の男女ペアのHIITやってみたら20分汗だくだけど程よいキツさでありきたりな動きじゃないのもあって楽しくやり切った！！
体重はめちゃくちゃ緩やかに下がったり上がったりwで他人に気付かれるレベルにはまだまだだけど自分で変化が分かる位にはなってきたよ！
寝そべって腹筋やるよりこっちのがあってるから続けて頑張る！

[641. 匿名]

蕎麦ダイエットやろうかな

[642. 匿名]

蕎麦ダイエットやろうかな

[643. 匿名]

ウォーキングしてきたけど、暑すぎて30分しかもたなかった。
夕方もう一回行ってきます！

[644. 匿名]

>>627
血液検査の数値が悪くて、甘いものは医者から止められてるんです、とかって嘘でも言って断れば？愚痴言われようと気にしない〜

[645. 匿名]

>>637
なんでこんなにマイナスなってるのかわかんないけど、筋肉に変わってると思いますよ。頑張って筋肉つけたんですね！すごい！

[646. 匿名]

>>630
ローファットダイエットの説明でも
アボカドやオリーブオイルは
不飽和脂肪酸だから
そこまでNGとされてないよね
そこ説明しても1回でそんな大量の脂質！って
すごい神経質だったし
小さい子いる人はそもそも消費カロリー多いし
アボカド朝食べて夜軽くで良いよね
ダイエットの基本は朝昼しっかり夜軽くだし
夜やたくさん食べるからアボカドで脂質取りたくないって理由とか？
極端に脂質制限すると脳に悪影響だよね

[647. 匿名]

>>637
基礎代謝量測った？
増えてるなら筋肉増えてるよ

[648. 匿名]

>>630
ローファットダイエットなんてあるのね、全体の栄養バランスしか見てなかった
ビタミンB群は取るの大変だから入ってるのいいね

[649. 匿名]

>>627
>>629
差し入れを持ち帰ると陰口を言う理由って何？
その場で一緒に食べないから輪を乱してるみたいなこと？
頂いたものを捨てる訳でもないのに何で陰口を言うのか想像できなくて。

[650. 匿名]

>>649
せっかく買ってきてみんなで食べようってなってるものをそういうふうにするって、本当は迷惑なんだろうねー
そういう失礼な人って何かあっても買ってきてあげようって気にならなくなるよね
っていわれてるなぁ

[651. 匿名]

７月の１ヶ月で２キロ減ったけど短期で痩せようとはしてないのでよしとしてます。
間食を完全に１ヶ月やめて、もう間食したい欲求は消え去りました。
その分、３食ちゃんと食べる、野菜をしっかり取る事を意識してやってます。

そろそろ生理が来るのか体が浮腫んできてて体重増えかけてますが、そこで諦めずやれることをやりたいと思います。

[652. 匿名]

ダメとわかっていても900カロリーぐらいに抑えてしまう。
マイナスですよね、
けど体重計のると減って嬉しく感じてしまう。

[653. 匿名]

産後中々痩せなくて、頑張れなくてどんどん自分が嫌いになってた。性格もどんよりして楽しくなかった。
4月からこれが最後のダイエットにする！と張り切りすぎないでとにかく地味なことを続けるに徹して➖4キロ出来た。目標の体重まであと3キロ。焦らずに半年かかってもいいから頑張りたい！

[654. 匿名]

>>646
マイナスの数みると
ローファットで食事管理してる人が多いから
アボカドはNGなんじゃない？
なんちゃってローファットで朝昼晩の食事で
極端に脂質制限してご褒美でお菓子バリバリ食べてるとか
リバウンド繰り返してローファットで食事制限してるとかじゃなければ大丈夫じゃない？
厳密に炭水化物、タンパク質とかのパーセンテージまで管理して
徹底するとストレスすごそうで
ある程度緩く長く食事制限も運動も続ける方針の私には出来ないからすごいと思う

[655. 匿名]

美容体重とシンデレラ体重の間なので決して太ってはいないのですが二の腕がプロレスラーみたいに太い。。
筋膜ローラーで足が細くなったんだけど（色々試したので筋膜ローラーだけの効果ではないと思いますが）二の腕にも効果あるのかな？
振り袖？に肉がついていて、プランク1分半と逆腕立て伏せはしてるのですが内側にむしろ筋肉がついて太くなった気がします
巻き肩で姿勢が悪いので姿勢改善中です。

[656. 匿名]

>>652
わかるよ～
お互い焦らず行きましょう！

[657. 匿名]

毎食サラダを食べたらドレッシングかけてるので塩分オーバーしちゃう。
どうやって抑えてます？
ただ、ノンオイルにして脂質抑えてはいます

[658. 匿名]

昼間の一番気温が高い37度の時間にジムに行ってまいりました。
こんなにも熱い中、たくさんの方が運動をしていて・・・・
熱中症に気を付けなければ

[659. 匿名]

>>656
少しでも減ると嬉しくなって。
けど、その反面食べたい欲がひどいです。
爆食いしたい気持ちもでてきてる

[660. 匿名]

>>659
私は2週間後のデートのために3ヶ月間ダイエットしてるんだ。
もう少しで会えると思うと、それまでに少しでも醜い外見をマシにしたくて、自分を痛めつけるくらい食事制限や運動をしてしまいそうになる。
>>659さんもひょっとして、自分のこと嫌いですか？
「自分がこんな無茶なダイエットしてると知ったら悲しませる」と思える人はいますか？いるといいのですが・・
心配になってしまい色々書きましたが、まとまりがなくてすみません。自分のこと大事になさってください。こんな掲示板の隅っこにいる私ですが>>659さんの健康を祈ってます。それだけは知っててください。

[661. 匿名]

>>652
リバウンドするから意味ないよ
一生900kcalで生きていくの無理でしょ？
今減ってるのは脂肪じゃなくて筋肉だよ

[662. 匿名]

>>649
世の中にはいろんな人がいるんだよ
努力してダイエットしてる人を「嫌う」人もいる
普通はダイエットしてるというと頑張ってねとか応援してくれるけど
自分が努力するの嫌いで痩せられない人で
ダイエットしてる人を敵視してわざと高カロリー食品を食べるようしむけたり
食べないと悪口とか言ってきたりしたりね

[663. 匿名]

野菜高すぎて食べられないの辛いー😭
ジム通い始めて最初はめっちゃイケイケだったけど、だんだん人も増えてきてこぢんまりジムだからマシン好きに使えないタイミング増えて少し消化不良………
筋トレのレパートリー多くないから使いたかったマシーン使えないと困っちゃう…

[664. 匿名]

>>663
小松菜は？安いよ。
あとニラとかきのこ類も。

[665. 匿名]

>>663
ジム今時期人多いよね！
夏終わるとだいぶ減るから頑張れ〜

[666. 匿名]

白米が好きすぎるのがツラい…
炊き立てのご飯とそれに合う何かしらさえあれば他はなにもいらないんだけど、炭水化物ですぐ太るタイプなのが悲しみ

[667. 匿名]

バランスボールに膝立ち出来るようになったらお腹が引き締まった
みんなもやってみてください

[668. 匿名]

2日の調整上手くいってやっと42kgが見えたー！
42kg定着させるぞ

[669. 匿名]

今朝少しだけどウォーキングして、6:25のラジオ体操して、短い朝ヨガと二の腕エクササイズして、朝ごはんにサラダチキン食べたよ

ダイエッターなら皆やってるかもだけど、私比でよく頑張ったー！！！

[670. 匿名]

40代　１５８cm　５４キロ
今月まずはマイナス2キロめざす

[671. 匿名]

ラジオ体操してウォーキングしてきました。
子供と一緒に、スイーツ食べすぎて
夏休み明けまですっぱり諦めようか、、

[672. 匿名]

少し遅れて先月のダイエット報告
52.7→51.8Kg(−0.9Kg)
6月は−1.2Kgでしたが、7月は暑くなって歩く量が減ってしまったのでまあ納得です。少しお菓子が増えたので気をつけます！

[673. 匿名]

家でYouTube30分くらいやるだけでは痩せないですかね、、半年ほど続けてるんですが3キロほどしか落ちなくて🥲
夏前はジョギングも週3しているのに、食べ過ぎなのかな💦
ジム通いしてた時は半年7キロ落ちたのに、、産後で家トレしか都合つかず。
夢の40キロ代までなかなかです。
今21時には就寝してしまってるので、睡眠削って２４時間ジムでも通おうか悩み中です。

[674. 匿名]

やっぱり休み明けは増える…
今日からまた調整して頑張ろう

[675. 匿名]

アボカドクリームパスタ(マヨネーズも味付けで使う)よく食べてるけど一応痩せてきてる…
あすけんでは脂質確かに言われる。
でもアボカドのおかげかビタミンEもめっちゃ上がる。
アイスもスタバも割と摂取してるけど一食とか毎日とかじゃなければ割と痩せるのは問題ないんだなと感じてきてる。
ゆるーく続けられる食事が私には一番だと分かった。

[676. 匿名]

キープ勢というか1〜2kg落としたい勢。
6月末45kg台後半、7月半ば46kg台後半、今朝45kg台前半
ようやく体重がもと(45kg基準)に戻ってきた！体脂肪率も減ってきたし腹筋バキバキにするべく8月も頑張る！

[677. 匿名]

>>655
既視感がある

[678. 匿名]

>>660
私も2週間後に集まりがあり急いで痩せたい気持ちです。
自己肯定感が低いので他人と比較してばかりでこの体型も太りすぎて嫌いです。
そんな風に言ってもらえるなんて、、嬉しいです。
ありがとうございます
食事内容見直してみます。

[679. 匿名]

>>661
そうですよね。
意味ないですよね

[680. 匿名]

久々にあすけん登録したけど
お金払わないと色々見れなくなってる〜
料金あがってるし(⁠>⁠0⁠<⁠；⁠)

[681. 匿名]

昨日からエアロバイク始めました！
エアコン効いてる部屋でも30分もやれば汗だく
頑張るぞ💪

[682. 匿名]

週末の旅行で2キロ増加しました。
旅先でも朝ジョグしたり海で潜ったり沢山歩き回ったりして1万歩以上歩いたりもしましたがそれ以上に食べた！
リフレッシュできたからまた今日から頑張ります！

[683. 匿名]

>>673
ダイエットには睡眠も重要だよ。睡眠削ってまでやるもんじゃない。3キロ痩せたんなら継続してがんばろ〜。継続は力なり。

[684. 匿名]

プロテインでのファスティング試してみたけど、低血糖フラフラで死にそう。前にやった酵素ドリンクの方がまだ耐えられた。どちらにしろこの時期にやるもんじゃないね。

[685. 匿名]

今日は休みだっただので試しに朝目覚ましかけないで寝てみたら8時半まで寝てしまってゴミ出し間に合わなかった。
ちなみに昨夜は10時には寝床についてすぐ寝ついたから10時間は寝たかも。
寝過ぎて腰いたいけど久しぶりにたっぷり寝て肌の調子良くなったかな。
夕方ジムにでもいこうかなあ。

[686. 匿名]

通勤は徒歩にしました。往復一時間。

[687. 匿名]

産後2ヶ月経って心に余裕が出来始めたのでダイエットしたいと思います！
踏み台昇降と食生活でなんとか減したいです。
元が63キロ→妊娠中83キロ→産後自然に減ってって今が65キロ。65キロから急に体重が減らなくなりました。
まずは元の体重に戻したい…欲を言えば50キロ台になりたいんですが💦今日からがんばります！

[688. 匿名]

食事制限と運動や筋トレもしてるのに先月1.5kgしか減ってない…
3キロ位減ってくれたらいいのに

[689. 匿名]

今年の5/20から5キロ痩せました
157.2cm64.4kg→59.15kg
とりあえずBMI22まで痩せたい

[690. 匿名]

あすけんに登録してダイエット頑張るぞー！って思ったら体型3Dの姿に衝撃を受けて現実が受け入れられない…自分こんな身体なのか。客観的に見ると本当にやばいのがわかる。もう腰も全部尻で尻の範囲がめちゃくちゃ大きいんだけど意味わからない、、痩せねば

[691. 匿名]

食事がマンネリです

ダイエット（ヘルシー）レシピやかさ増しレシピなどオススメや活用アイディアあったら教えてください

私は最近めかぶの味付けなしの大きいパックを買ってきて小分け冷凍→納豆やお味噌汁やサラダにのせて食べています　暑くてもつるんと食べやすいし、食物繊維も豊富です

他にも思い出し次第コメントします！

[692. 匿名]

アラフォー
160センチ66キロ
マッスルデリを注文してみた。
朝プロテイン
昼おかゆ、鍋
夜マッスルデリ
これでマイナス15キロめざします！！
まずは8月中にマイナス3キロ！！

[693. 匿名]

ミドサー
162 50
2ヶ月くらい停滞
身体がこの体重でいたがってる
ていうかキープするのだけでも結構キツい・・・

[694. 匿名]

>>683
運動できないとストレス溜まってしまうくらい、ダイエットに意識がいきすぎてました。
健康的に、もう少し長期戦で頑張ってみます。
ありがとうございました！

[695. 匿名]

>>690
骨格ウェーブ？

[696. 匿名]

>>690
こういう風に記録として残しておくと
ダイエットにも頑張って励めますよ。
ダイエットしようと思う気持ちが大切。
数ヶ月後の変化を楽しみに頑張って下さい。
私も頑張ります！！

[697. 匿名]

今日は筋トレしてきました！
ベンチプレス32.5kg新記録できて嬉しかったです🏋️‍♀️
夏の大会に向けて絞りまくってるマッチョたちに囲まれて
良い刺激をもらえました！

[698. 匿名]

5キロ増えた時点でダイエット始めておけばよかったとしみじみ思う…
たまにアイス食べたり焼肉食べ放題しても、なんなら3食お米食べても、ジム行って筋トレとウォーキングすれば体重はちゃんと減っていくことがわかった今、尚更早くやってればよかったと思う。
ほんとに最後のダイエットにする！

[699. 匿名]

>>306
尊敬しかない

[700. 匿名]

６月７月あすけんと運動続けてきたけど足底筋膜炎再発しちゃった…。あー失敗した体重が過去最高な事をもっと考慮すべきだったわ。リバウンドは怖いけどこれは食事制限である程度減らしてから運動再開するしかないなあ。とりあえずマッサージとストレッチ頑張ります。

[701. 匿名]

こんな時間なのに食欲ヤバいので、きゅうり一本に味噌を薄く伸ばして丸かじりした！🥒
あすけんで今日の摂取カロリーは1300

[702. 匿名]

夕ご飯に鰤の煮付け食べた。冷凍のだけど美味しかった。
今週はなるべく魚食べよ。

[703. 匿名]

子供を寝かしつけた後に食べるアイスがやめられなくて
冷凍フルーツにしてみた
冷凍フルーツ食べたら満足度できる
アイスよりいいよね？

[704. 匿名]

PFCバランスで炭水化物が毎回低い
お米とか芋系量食べるのつらいよ〜
みんなどうしてるの？

[705. 匿名]

週末のご褒美スイーツで適度にガス抜きする位が私にはちょうど良くストレス無くダイエット続けられる。そしてそこそこ美味しいコンビニスイーツを毎日食べるより、すごく美味しいケーキを週一食べる方が総合的な満足度が高いし、お財布にも優しい。

[706. 匿名]

>>693
まぁその身長ならそれがあなたにとってのベストなんだろうな
あとは体重じゃなく体型を重視でキープ頑張ろう

[707. 匿名]

平日の努力が週末で全てなかった事になる生活。
家ならまだしも家族で出かけて自分だけ食べないのは無理すぎるって〜泣

[708. 匿名]

>>691
最近よくやるのは
胸肉のおろし和風チキン
納豆、オクラ、半熟卵をご飯にかけたネバネバ丼
とかです。

[709. 匿名]

明日は鶏肉たくさん食べよう
おやすみなさい

[710. 匿名]

>>691
最近トマト納豆を良く食べてます。トマトを賽の目に切って納豆と混ぜるだけ。そこにキムチを入れたりも。
玄米ご飯やオートミール、お蕎麦にかけたりしてます。

[711. 匿名]

>>385
ありがとうございます！
無理のない程度で入力から始めてもいいと思います。私の場合は体がだるいとか忙しい時などあすけんサボってしまう日もありました😅

[712. 匿名]

>>704
私は炭水化物好きすぎてCがいつも振り切れてるw
味濃いめのおかずでごはんワシワシか、麺類食べたら一発じゃない？
あとは少し甘いものつまむ
芋系は全く食べないです

[713. 匿名]

>>666

私と一緒！
世界で一番好きな食べ物が白米！
一日一合きっちり食べないと気が済まない
最後の晩餐じゃないけど死んでも死にきれないｗ
それ位愛してます
一年炭水化物抜きダイエット頑張ったけどその後
リバウンドに５年苦しんだよ　
炭水化物好きな人は絶対糖質制限はやっちゃ駄目
今は落ち着いて毎日白米食べて１６０ｃｍ５０ｋｇ
後１か月後の新米の季節が待ち遠しいやら恐ろしいやら・・・
戦々恐々としている今日この頃です

[714. 匿名]

5㎏痩せたらご褒美で大好きなカップ麺のぶぶか食べるんだ。
あと1㎏だから頑張ろー

[715. 匿名]

先月、あすけん年間の有料会員にまでなったのに最近入力サボって体重計も乗らずにいたよ。昨日久しぶりに体重測ったらあすけん始めた時より太ってた…。今日からまた入力して食生活気をつける！

[716. 匿名]

前から思ってたけどこのトピって変な基準でマイナスつくよね

[717. 匿名]

>>703
冷凍フルーツにヨーグルトかけて食べてる
あとキウイを切らずに丸ごと乗せたり
食べ応えあって食事にもなる

[718. 匿名]

めかぶにハマってる
一個4キロカロリーだと知って嬉しい！笑
めかぶ納豆美味しいすぎるー
痩せますように

[719. 匿名]

半年前に転職して体力使ってて、結構見た目も細くなってきたなと思ったのに体重計乗ったら3キロしか痩せてない！
どゆこと

[720. 匿名]

ダイエットには絶対朝ご飯食べたほうがいいし、朝にタンパク質取った方がいいって分かってるけど、あえてとってない人とかいらっしゃいますか？

なんか胃が重くて…

[721. 匿名]

今月もよろしくお願いします。
ダイエット8週間続きました。
2週間前から2.5キロ減って76.8キロ。
顔がすっきりしたと人に言われました。
鏡を見ると本当にデブだなあと思います。
でも折り返せてよかった。とにかく続けます。

[722. 匿名]

今まで自分は骨格ストレートだと思っていたけど、どうやらウェーブだったらしい。
王道ダイエット続けていたら、ウエスト63cmでヒップ91cmの約30cm差になった。スカートやパンツ類を買い直したいのにウエストガバガバでヒップパツパツになってしまって服選びに難航中...
似たような体型の方、どこで服を買ってますか？またなにか服選びで気をつけていることとかありますか？
トピズレだったらすみません！

[723. 匿名]

なかなか体重減らなくて挫折しそうになるけど続けることが大事だよね
絶対痩せたい見苦しいの嫌だ

[724. 匿名]

>>719
見た目で実感できるのが一番じゃない？
数字を気にしてしまうのはわかるけどさ😔

[725. 匿名]

>>716
ね
スペック〇〇です！がんばる！のコメがマイナスなの変だなって
細めの人とか幸せな雰囲気が出てるコメにつくマイナスは妬み嫉みだとおもってる
きっとこれもマイナスなんだろうな

[726. 匿名]

>>716
平均以下から美容体重にするのもダイエットなのに
細いとマイナスつくんだなって思ってた笑

[727. 匿名]

>>725
所詮はガルだもん
育児系トピだってちょっとでも意識高いコメントにはマイナスでズボラ報告は速攻で赤文字
むしろマイナスいっぱいもらった方があ、私意識高く頑張れてるんだなーって思えるくらい笑

[728. 匿名]

50.3キロ
あと5キロ減らしたい！

[729. 匿名]

炎天下の中屋外で働くパート始めたんだけど
水分補給でスポドリ飲んでるけどめっちゃ太った。
代わりになる飲み物ってあるかな？

[730. 匿名]

バタバタしてて5日くらい運動サボっちゃった
今日からまた頑張るぞ！

[731. 匿名]

>>729
主に水で塩分はタブレットとかで摂るのはどうだろう？
スポドリ太るよね。

[732. 匿名]

なに食べたら良いかわからなくなってきた

[733. 匿名]

>>728
体重同じ！
でもこっから5キロ減は多分無理だな…
-3キロ目指してます。
頑張りましょう！

[734. 匿名]

ウォーキング行ってきます

[735. 匿名]

太ってないのにたまに膝が痛くなるなんで😭

[736. 匿名]

>>729
たまに0カロリーのアクエリあるからおすすめだよー
現場仕事してた時によくお世話になってた

[737. 匿名]

１週間で２キロ増！
ちょっと筋トレサボってたわ、やろ

[738. 匿名]

親の作る高カロリーなご飯とか食べてたら痩せない
唐揚げやポテチを用意されても、絶対残す
無理矢理食べさせられそうならこっそり捨ててる
これらを食べてダイエットしてた頃より、スルスル痩せれて快感

[739. 匿名]

>>722
ハイウエストのバギーかワイドパンツ、もしくは開き直ってスキニー穿いてる。テーパードはめちゃくちゃお尻が大きく見えるから気をつけて。
私は膝下太いからスカートはロングしかムリだしさ…ちなみにウエスト58のヒップ91よ。ケツがデカすぎるんだよケツが〜。体脂肪率18％でもこの仕上がりなのがウェーブさっ😭

[740. 匿名]

>>704
あんことか黒糖のお菓子、ドライフルーツ食べてる

[741. 匿名]

今日忙しすぎ600カロリーしかとれてない！
けど、この時間からはとりたくない。
仕方ないよね

[742. 匿名]

エアロバイクを週5日一回40分
　　　　　　　週3日一回60分

やるならどちらが痩せると思いますか

[743. 匿名]

>>729
アクアソリタが比較的低カロリー。勿論飲み過ぎは良くないけど。

[744. 匿名]

明日デートで、彼氏とパスタ食べに行き、そのあとカフェでスフレパンケーキ食べ、もしかしたら夕飯も一緒に食べてしまうかもしれない
そしたら少なくとも1500kcal〜1600kcalはとってしまいそうだから、朝ご飯抜かなきゃだ

[745. 匿名]

>>744
デート楽しんでね😊

[746. 匿名]

>>745
ありがとう！楽しんでくる🥞☕️🍝

[747. 匿名]

明日はコストコ行くから気を引き締めねば！！
誘惑がいっぱい

[748. 匿名]

やばい…ダイエットモチベ下がったまま８月突入してた
軌道修正しなければ💪

[749. 匿名]

頑張るみなさんからのご批判覚悟で、、、
あらゆるダイエットを試してはリバウンド、子供の頃から痩せていた時期なしの50歳です。
最近は健康診断で脂肪肝が引っかかるようになり、ついに医療ダイエットに手を出しました。
4月からオゼンピック使用し、4カ月で70kg→58kgになりました！
お薬の力を借りましたが、体重体脂肪率が減っていくのが嬉しくて、毎日少しの運動も、パン断ち、コンビニ断ちも継続できています。
8月からはお薬は終了し、自力で55kg目指して緩やかに頑張っていきます。

[750. 匿名]

ぎっくり腰になっちゃいました……
運動できないので、せめて食事制限頑張ります……

[751. 匿名]

>>750
痛そう！お大事にね。

[752. 匿名]

>>704
さつまいもや栗たべてる
あと和菓子も脂質なく炭水化物だけとれるよ

[753. 匿名]

昨日から一念発起して始めました！
前回12kg痩せた実績を信じてまた頑張ります！産後でまた12kg太りました！！
今回もビリーズブートキャンプと宅トレで家から1歩も出ず頑張ります！

[754. 匿名]

シフトが遅いのばっかり組まれてて、今月運動できるか不安。
シフト制だとリズム乱れてなかなか難しいよー💦
運動したいのにでき無さそうと言う不安&ストレスでイライラしちゃうし…
でもやるしかないから、せめて食事は頑張ろうと思う！
今月乗り切るぞー！

[755. 匿名]

生理前のむくみがきてる
気にせず淡々と頑張る

[756. 匿名]

ヤバい
少しずつだけど増えてきてる…
皆さん頑張ってる。
私も頑張ろう！！

[757. 匿名]

大台突破した！
体型重視のダイエットだけど数字も気になってしまう…

[758. 匿名]

>>749
ちなみに医療費って総額いくら位かかりました？

[759. 匿名]

朝１時間歩いてるんだけど最近あまり汗がでない。
体が歩くのに慣れてきたんでしょうか？
もう少し長くしたがいいのかな？

[760. 匿名]

最近おりものがでますが、ダイエットと関係ありますか？

[761. 匿名]

>>758
横ですが私も２年前に医療ダイエットしました
1ヶ月で150センチ44キロ→40キロ
費用は4万くらいです

[762. 匿名]

ダイエット中でも子供達が好きそうな物を作ったり買ってきたりするんだけど、それが食べたくて食べたくてしょうがない。
今日は旦那が買ってきてたドーナツを美味しそうに食べていて誘惑が多い。
私も食べたい〜！！
我慢、我慢

[763. 匿名]

自分で精神的な病だと頭ではわかっているのですが、体重的にはbmi19でどちらかと言えば痩せの方なのですが、他人のちょっとした一言で、もしかして細いと思ってるのは自分だけで他人から見たら超太ってて醜いんじゃないか、自分の脳が見せてる錯覚なんじゃないかとか不安になってしまう
頭ではおかしいと思ってるのですがどうしてもそういう不安が拭えなくて鬱っぽく？なってしまう
そして、体調に不調をきたしてるのにもっと痩せなきゃって追い詰めてしまう。。
他人から細いと言われるのも嫌味で言われてるんじゃないかと疑ってしまう

[764. 匿名]

>>754
朝トレ良いですよー！爽快に1日過ごせる！
私はずっと朝トレ派だった！
今は子供いるから仕方なく深夜にやってます

[765. 匿名]

6月17日からダイエット再開。
7月は停滞期が長かったけど、
8月はスルスル落ちてきた！

とりあえず目標だった
69kgから63kgまで落ちたので
次の目標の60kgまでコツコツ
がんばります。

[766. 匿名]

エアロバイク20分が限界なんだけど
疲れるからというより漕ぐのに飽きてうんざりして、もう嫌だってなる
ドラマ観ながらやってるんだけどね
皆さん最初から30分や1時間、普通に漕げてるのかな
そのうち慣れて長時間できるようになるのかな

[767. 匿名]

>>758
4カ月で8万円程度です。
初回は自宅近くのクリニックで相談して処方してもらい、2回目以降は安いオンライン診療で購入しました。
12kgの減量に成功しましたし、モチベーションが上がることにより運動習慣や食生活も改善出来たので、私にとってはとても良かったです！

[768. 匿名]

35歳153cm60Kg
健康診断が10月の頭にあるので、せめて10月までに3Kg痩せたいです……！

[769. 匿名]

>>766
運動が合ってないとか？私もジムでひたすらエアロとか筋トレするのは向いてなかった。外走ったり、動画でダンスとかの方が楽しく続けられた。
色々試してみるといいかも。

[770. 匿名]

>>767
横だけど思ったより安くてびっくり。普通にジム行ったりプロテイン買ったりすると、4ヶ月でそれくらいかかるもんなー！
そう思うと、リバウンドしないなら悪い方法じゃないかもと思う

[771. 匿名]

有酸素運動を取り入れたくてフィットボクシング2を昨日から始めた！
38分コースを選んでやったら完遂できたものの汗だく。頑張って続けるぞー

[772. 匿名]

3月から始めている
確かにマックスより10キロくらい痩せたけど、もう疲れてきちゃったよ…
普通に気にせずご飯食べたい…

[773. 匿名]

>>763
精神科案件では?
カウンセリングとか受けることを検討してみても良いかも。

[774. 匿名]

>>708
コメありがとうございます！

胸肉のおろし和風チキン
納豆、オクラ、半熟卵をご飯にかけたネバネバ丼

めちゃくちゃ美味しそうですね！おろしチキンは、粉はたいて揚げ焼きとかでしょうか？それとも照り焼きベースみたいにしておろしのせるのかな？どっちにしろ美味しそう…

[775. 匿名]

>>710
納豆に混ぜるシリーズ有り難いです！トマトはやったことないから試してみます！コメありがとうございます。

あと最近作ったのは、ノンオイルきのこマリネを作って、アレンジでパンに低脂肪チーズをのせてトーストしたのが中々美味しかったです

あと、長ネギのコンソメ煮も冷やして食べるのもよかったです

[776. 匿名]

>>763
そもそも栄養バランスのとれた食事摂れてるかな？

何か欠乏してると鬱っぽくなるっていうのはよく聞くよ

もしバランスに問題はなくても、できればサプリやプロテインより、調理されたものをよく噛んで食べるほうが健康にいいと思うよ（もしかして食事が怖くなってないかなと心配になってしまって…）余計なお世話だったらごめんね

[777. 匿名]

停滞期でモチベーションだだ下がり
1日1200kcal
低炭水化物
週4ウォーキング、筋トレ
プロテイン
これだけやっても3週間変化なし
誰か助けて

[778. 匿名]

>>777
それだけ動いて1200kcalって低くない…？
フラフラしないなら大丈夫だろうけど…

あと、それだけ食事を減らした上で動いても減らないなら栄養が偏ってるのかな？と思った。既に栄養管理してるならごめん。

[779. 匿名]

>>777
食べる量増やした方がいいかも。
それかチートしてみたり。
チートしたら落ち始めたりするよ。

[780. 匿名]

なぜデブなのにお腹が空くんだろう

[781. 匿名]

151センチ63キロ位？
体重計持ってない

朝カラオケ3時間帰宅後
ラジオ体操やエクササイズ動画見ながらひたすら踊る
やってたらお腹の肉減ってきた

とにかく動けば痩せるんだよな

[782. 匿名]

明日から、ビアードパパが安い！
1週間ぐらい。
食べたいけど、食べないがいいですかね？

[783. 匿名]

今日食べすぎたー
何かドカ食いしそうになりそう。
タンパク質はしっかりとってるけど、やっぱり食べたくなるな

[784. 匿名]

>>782
先週食べたよ〜！
１日だけのひとつくらい何の問題もない🙆‍♀️

[785. 匿名]

5年で40キロ太ったので5年かけて戻します！

[786. 匿名]

爆食した次の日は通常のメニューがいいのか？
それとも標準カロリーより少なくするべきなのか？

どっちなのか迷ってる

[787. 匿名]

海浜公園ウロウロしてきたよー。
いつもは平坦な道のウォーキングだけど、海浜公園は小高い山になってる場所あるから遡ったりいい気分転換になった。

[788. 匿名]

リバウンド経験あるので、今回はリバウンド
しないように、目標1ヶ月1kgずつ痩せようと
してたのに、逆流性食道炎が悪化して、全然食べられなくて、1週間で2kgも減ってしまいました。
代謝も筋肉も落ちただろうし、さらに太りやすく痩せにくい体になってしまうだろうと落ち込んでいます。
調子が良くなり、食べれるようになったとしても、
逆流性食道炎のため腹圧がかかったり、体勢的に筋トレができないので、詰んでます。
筋トレ以外で代謝や筋力を上げる工夫をしている
方いましたら教えていただきたいです！🙇‍♀️

[789. 匿名]

>>777
低炭水化物なら、普通の量に炭水化物を戻して脂質を減らしてみる。

[790. 匿名]

>>788
ストレッチとかは？

[791. 匿名]

暴飲暴食はダメだけどちゃんと食べないと痩せないってわかった
今までは、そうは言ってもね～って感じでどうしても踏み切れなかったけど身をもって体感した

[792. 匿名]

立ち腹筋て腹筋より尻の方が辛いんだけど！腹筋に効いてんのこれ！？

[793. 匿名]

>>784
いやったー！
因みにいつもより食事量へらしました？

[794. 匿名]

ウォーキングと食事制限してますが、
ウォーキングで痩せ始めるのはいつぐらいからでしょう？

[795. 匿名]

>>793
夜のデザートだったから
その日は減らしてないよー！
次の日シュークリーム分減らしました😌

[796. 匿名]

>>795
ありがとうー
じゃあ食べてきまーす

[797. 匿名]

ダイエット開始丸3ヶ月くらいです。
明日からついに北海道8泊9日の旅行が始まります！
もう、その期間は体重計乗らないことに決めた😂😂😂
このグラフから9日後どうなるのか！？
また報告に来ます！

[798. 匿名]

ううむ
生理前でもないのに最近食欲が半端ない😭
どこかで切り替えないとリバウンドしちゃう

[799. 匿名]

半年ぶりにチーズケーキ食べたらおいしすぎて感動
これでまた明日から減量を頑張れる…

[800. 匿名]

>>777
既に十分痩せてるとかすごく小柄だったりしない？
体重40キロ前半くらいだったら
1200キロカロリーでも維持カロリーになって痩せないかも
それかカロリー計算をかなり低く見積もってるか

[801. 匿名]

たけのこを食べてしまいました💦
明日は減らさなきゃ

[802. 匿名]

>>801
里？🎍

[803. 匿名]

>>802
そうですたけのこの里！🎍🍫

[804. 匿名]

>>797
北海道！そんなに長く羨ましい〜
楽しんで下さいね〜旅行は食べるの仕方ない
帰宅後またがんばりましょ！

[805. 匿名]

>>690
BMI28くらいですか？
160/70の自分もたぶんこんな感じ…お尻がもう大きすぎて四角いんよねw

[806. 匿名]

明後日からのお盆休み…体重はいったいいくら増えるでしょうか😂恐怖

[807. 匿名]

>>797
わぁ－いいなぁ
せっかくの旅行だもん美味しい物たくさん
食べて楽しんで下さいね。
観光で歩くと思うから、そんなに増えないと
予想してます。

[808. 匿名]

最近、お洒落な人の自炊vlog観て自分もお洒落な女になったつもりで生活してたら痩せてきました🤣
もちろんあすけんで食事管理してジムも行ってます💨
お菓子食べるのが好きなのですが、食べ方が変わった気がします！食べなければもっと成果が出ると思いますがそれは次のステージということで…

[809. 匿名]

>>806
どうしてお盆休みに体重が増えるのですか？

[810. 匿名]

明日から夏季休暇てす　夫の実家に滞在して、掃除と洗濯、食事の支度してきます(⁠ ⁠；⁠∀⁠；⁠)
162cm 49キロ　なのですが、太りそう
１日の摂取カロリーを1500くらいにして、毎日スクワット、筋トレすることが目標です。暑すぎなので家から出たくないな。
お盆あけに報告に来ます！

[811. 匿名]

>>775
きのこのマリネ、長ネギも美味しそうですね！常備菜に良さそうです。

[812. 匿名]

ダイエットを委託されたら最後までやりきるのに
成功報酬がほしい

[813. 匿名]

甘いお菓子食べてしまった
家事頑張ろう
けど、まだ食べたい。やばいなー

[814. 匿名]

運動した分のカロリーは基礎代謝プラスでとってますか？

[815. 匿名]

50キロからびくともしないよ〜
運動もしてるのになぁ

[816. 匿名]

メンタルがやばい

[817. 匿名]

蒸し鶏胸肉とレタスのサラダ美味しい

[818. 匿名]

ダイエット始めたけどあんまお腹空かないのは助かるな
お菓子も全くだし
栄養はしっかり摂ってひたすら筋肉運動と有酸素運動　関節の歪みを解消するストレッチ
これを数週間やってるけど周りから痩せたね言われてるから痩せたのかな

体重測るとピリピリするから測らないでやってる
ある程度確実にかなり痩せてから乗ってみようかな

[819. 匿名]

午前中に50分走ってきました。
今日は摂取目標カロリー1600
残り800。夕食何にしよう

[820. 匿名]

>>536
分かる。
刺身便利よね〜。
良質なタンパク質摂れるしすぐに食べられて。
ほんと料理面倒過ぎて簡単な同じのばかり作っちゃう。

[821. 匿名]

どうしてもカレーとナンが食べたくて米粉でチーズナン作った。
餅感あったけど美味しかった。
カレーは西友のヘルシーなレトルトカレーだけどw
小麦粉は太るからなるべくグルテンフリーにしてる。
控えるようになってアレルギー出にくくなった。

[822. 匿名]

生理の時にジャンキーなものが食べたくなるんですけど、同じような方いらっしゃいますか？
代わりにこういうの食べたら落ち着くよ、とかありますか
やはり、ひたすら我慢なのでしょうか…

[823. 匿名]

ジムに来たらかなりたくさんの方がいらっしゃいました。
皆さん暑いので外で運動できないですもんね‥

[824. 匿名]

基礎代謝って、計算できるサイトと、体重計に出てるくる数字とどちらが信憑性あるかご存じの方いらっしゃいますか？？？

100kcal以上違うので、100あったら食べれるもの変わるなーと思って

[825. 匿名]

>>777
炭水化物が足りなくて、プロテインがいらないのかな？普通の食事してたら筋肉肥大を目指すとか肉体労働とかじゃない限りプロテインはタンパク質摂りすぎな気がする。

[826. 匿名]

>>821
米粉でナンって作れるんだー！もちもちして美味しそう〜努力してえらいなー

[827. 匿名]

もう少ししたら図書館行ってクリーニング取りに行って買い出しにいくかな。
真昼間よりはましなぐらいでまだ暑いけど今日しか行けないから行かねば。運動だと思っていくかな。

[828. 匿名]

朝１時間のウォーキングして、20分有酸素運動してますが、痩せないー！
体の脂肪がダルダル。やっぱり筋トレしないと無理ですかね！

[829. 匿名]

>>809
いろんな食べるイベントがあるからです！💪

[830. 匿名]

>>809
横だけど
お盆って年末年始みたいに家族で集まったり
出かけたりする人多くない？
必然的に食べる量増えちゃう

[831. 匿名]

>>20
私も今月辞めるよ〜
ストレスで食べる量減ってるから今のうちにダイエットがんばる

[832. 匿名]

>>829
>>830
そうなんですね。イベントや家族の集まり、外出先では「ダイエット中だ」ということを周りの人に話して、ご自身の食べる量は減らした方がいいと思います。ダイエット応援してます。

[833. 匿名]

>>832
お節介って言われない？

[834. 匿名]

>>832
いえ！大丈夫です！食べまくります！！この機会に思う存分🥳

[835. 匿名]

夏休みで子供とどこかしらに出かける機会が増え外食や惣菜を食べることが増えたりいただきもののスイーツが家にありどうしても手が伸びて、、気が緩みキープ体重から1.5キロも増えた！
今日自分の中で超えてはいけない数字をみたのでまた今日から気を引き締めて頑張ります！
一時的に増えた数字はまだ便やむくみですよね？

[836. 匿名]

161/53です。5月から3kg減。
アスケンで食事管理しつつ、腹八分目を意識し始めたら停滞期抜けました。夜食事会だったり、お寿司食べても八分目守ったら増えなくなりました。
運動は朝のヨガと階段利用（たまに踏み台昇降）です。
最近よく食べるのは
・コストコの21雑穀オーガニックパン（カリカリに焼く）
・酢キャベツ（お弁当もサラダと21穀パン）

今月は53kgを切りたいです。

[837. 匿名]

何時もは早朝に筋トレするんだけど休みだとダラダラしてしまう、誰か気合いいれてー。

[838. 匿名]

>>837
そいや！さっさと筋トレしろい！そいや！(私も今からやるわ)

[839. 匿名]

>>838
一緒に頑張りましょう！さてやるかー

[840. 匿名]

>>822
分かる。
ジャンクなもの食べたくなるよね〜。
私は冷凍の枝豆を常備して小腹が空いた時とか食べてる。
カロリーが100gで150くらいあるけどタンパク質もあるし食物繊維も豊富だからお菓子なんかを食べるよりは良いかと思って。
食物繊維って体脂肪落とすのに必要だし。
今も生理前だけど食べたらわりと満足したよ。

[841. 匿名]

1ヶ月以上体重が停滞して辛い。
体重の上下があり、上限値は徐々に減ってるけど下限値が変わらない。結局この体重からは減らない。。

[842. 匿名]

>>822
ごめん、うろ覚えなんだけどそう言うときには確かかつおだしスープがいいってどこかで見たんだよね…空腹時ただのかつおだし飲むの！

少量だけどタンパク質も含むし、食後血糖値をやわらげるとか、うまみのアミノ酸が自律神経を整え、満腹中枢を刺激し、精神的に落ち着く効果があるような感じの内容だった気がする…

[843. 匿名]

>>833
ここの人達は減量したいからこのトピに書き込んでるんですよね？それに対するいたって普通のアドバイスを「お節介」と捉えるのは相当捻くれてますね…。攻撃的で怖いです。
「お盆だから」「食べるイベントがあるから」「外出するから」…そうやってずーっと言い訳してずっと肥満でいればいいと思います。それでは永遠にさようなら。

[844. 匿名]

>>843
まずアドバイスしてほしいなんて誰も書いてないんだよね…
だからお節介だなーって😌
ダイエットトピだけどキープ勢も居る事忘れないで
コメントした方がいいですよ。

[845. 匿名]

ラーメン来た。
生理もあるのか冷房のせいなのか朝起きて毎日体重くて疲れててそれに比例して体重も上がった。
一旦気にせず食べる🥲

[846. 匿名]

>>843
いたって普通のアドバイスをレスしてほしくて書いてない、はっきり言って見当違いでズレてますよ。
共感してほしくて書いてるの、普通わかるでしょ？アドバイスとかいらないし、食べ過ぎなければ痩せるの、当たり前でしょ。口に無理やり食べ物つっこまれるわけじゃないんだからさ。
お盆休み食べ過ぎ注意しよー

[847. 匿名]

>>729
BCAA！
エクステンドのやつはカロリーゼロだよ
規定量より薄めて飲んでも良い

[848. 匿名]

連日のエクササイズで筋肉痛でてるから今日はエクササイズは止めてウォーキングしてこよう

筋肉組織が回復したら又エクササイズやろう

[849. 匿名]

ウルトラのチョコ味のプロテインとアーモンドミルクが合う
牛乳の半分以下のカロリーなのに美味しい
豆乳よりうまい

[850. 匿名]

159cmで59キロから78キロになってしまいダイエットし始めました！
秋頃は2ヶ月で5キロ痩せたけど寒くなったり仕事忙しくなってウォーキングなどやめたらリバウンド、、
とりあえず5キロ痩せたい！あすけんまた再開しました。

[851. 匿名]

捨てようと思ってたバランスボールに久しぶりに乗ってみた
座って跳ねるだけでも効果あるのかな？

[852. 匿名]

お菓子を食べてしまう。
昨日も食べてしまった！因みに貰い物の高いやつ。
あー罪悪感。。。

[853. 匿名]

あすけん真面目にやって運動もしてるのに
なぜか体重増えてる
でも見た目は引き締まってる

[854. 匿名]

標準体重以下になってからやっぱり落ちにくくなった。
めげずに頑張ろう。

[855. 匿名]

明日かなり久しぶりにサイゼリアに行きそうです！
今脂質制限してますが食べれるのありますか？
皆さんなら何食べますか？

[856. 匿名]

ジムに行ってエアロバイクこぎました。
二の腕が太い、太すぎる！
ゆっくりやっていこうと思いました。

[857. 匿名]

胃腸炎になってしまって動けない😭
生理とダブルパンチであちこちが痛い
食欲なくて体重減るより、最近頑張って運動してつけたはずの筋肉が減るのが悲しい…

[858. 匿名]

まだ生理こないのに甘いの食べてしまう。
いっかーん

[859. 匿名]

>>855
私も行くと思います！
脂質制限なら、青豆のサラダ　チキンのサラダ　アスパラガスのサラダ　　塩味ボンゴレ　どうでしょうか？
私はカロリー制限のみなので、カロリーが大丈夫ならピザも食べるよ^⁠_⁠^
ほどほどに我慢しつつサイゼ楽しもう！

[860. 匿名]

とりあえず42kg定着したら一日1食だけ甘いものに置き換えたい
体重と体脂肪さえ維持出来ればいいや
どうせ南海トラフ地震で近いうちに死ぬんだし栄養とか健康はもういいかなー

[861. 匿名]

やっと46キロ台のりました🥳！！
目標まであと１キロ！！
頑張るぞーーーー

[862. 匿名]

きのうあたりからちょっと怠くて妙に食への欲求が強くなってるなと思ったら案の定生理始まった。今日は筋トレはやめて、軽いウォーキングとストレッチのみ。
そしてどうせこの時期は痩せないんだしと自分を甘やかしてユーハイムのフロッケンザーネトルテ(大好き)を買ってきたよ。夕飯はちょっと控えめにするから許されたい。

ダイエット始めて4ヶ月、最近は、ちょっと一度食べ過ぎたからってそこで箍が外れちゃうっていう事がなくなったから、こんな風にガス抜きに甘いもの食べるのが怖くなくなった。むしろたまに食べた方がストレス貯まらなくて良い。

[863. 匿名]

>>853
運動もしてるなら、筋肉が着いたんだよ。いい事だ。

[864. 匿名]

明日から5日間外食が続きます…
しかもランチ→夜ご飯みたいな日ばっかりです💦せっかく生理終わりで減りやすい時期なのにどうしましょう〜😂
とりあえず今日ジムでしっかり運動してきました！明日も約束までの時間にジム行ってきます！他に出来ることありますか？

[865. 匿名]

>>857
自分もストレスからの不眠と生理と軽い怪我といろいろ重なり、結果体調崩してジム休み中です。
行きたくないと思いながらもずっと頑張ってたのに、行けなくなるとせっかく頑張った日々が崩れていくようですごく悲しい。
お互い体調はやく良くなるように頑張りましょう！どうかご自愛ください。

[866. 匿名]

夜勤の空腹辛い

[867. 匿名]

今から軽く走りにいく！
暑いから水分とりながら。

[868. 匿名]

牛乳飲んでる🥛
今日もゆるく運動と食事で頑張ります！

[869. 匿名]

>>859
わー、沢山ありがとうございます！
参考にします！
お互い楽しみましょう

[870. 匿名]

木曜日からチョコザップに入会して、毎日筋トレ、ウォーキング2キロ歩くようにしました。
筋トレは上半身、下半身の日と分けてやってます。
この一ヶ月は仕事が休みなので毎日運動して今月はマイナス5から目指したい！
アラフォー66キロから50キロ目指します！

[871. 匿名]

昨日は久しぶりに生クリームたっぷり食べちゃったから今日からはまた運動頑張ろう！！！

[872. 匿名]

体脂肪率16.7になったが、膝上と腹、二の腕周りは加齢でたるんでるし、なんか垂れ下がってるし、若い時と明らかに違う。

頑張っても、やっぱり若い時の張りや引き締まり感は得られないみたい。
老いを受け入れないとだね！

[873. 匿名]

>>867
自己レス。
1時間ゆっくりだけど走ってきた！スマートウォッチの消費カロリー400でした！
シャワー浴びて片付けてこれから出かけます。お昼はゆで太郎でそばたべて子供と市民プール行ってきます！

[874. 匿名]

>>849
私も最近砂糖不使用のポッカのアーモンドミルクにココア系のプロテインシェイクしています！
美味しいし低カロリーでビタミンEとかも摂取できていいですよね！

[875. 匿名]

今朝はスロトレしてから6キロジョギングしてきた！

[876. 匿名]

今朝はスロトレしてから6キロジョギングしてきた！

[877. 匿名]

>>822
私は生理前の食欲は体が栄養を欲してるんだと思って食べてる！
経験上その時期に食べすぎても太らないし

[878. 匿名]

>>865
お互い辛いですね😢
わかります、嫌だなあと思いつつも頑張ってきた努力がなくなる感じが悲しいですよね😭
先ずはゆっくり回復してまた頑張りましょうね😣

[879. 匿名]

>>842
よこ
かつおぶしとる時は熱を加えずそのまま食べたほうが効果がより上がるんだって
だからメンタルやばいなーって時はかつおぶしの小袋そのままもそもそ食べてる笑

[880. 匿名]

>>872
わかる
痩せても内腿のセルライトが残ってるんだけど、膝付き腕立て伏せの体勢で覗き込んだら、セルライトに沿って皮膚が少したるんでるのを発見してびっくりした
ハリがないんだな…

[881. 匿名]

妹帰ってきたけど食の価値観合わなさ過ぎてまじでイライラする
揚げ物は作るわチンジャウロースは油で肉を炒めるわでこんなもん食ったら太るから野菜スープと米だけにしたら食べればいいじゃんとか言ってきて
あなたは沢山食べても痩せてるからいいけどこっちは体重増えたら絶対健康診断でお医者さんに怒られるからせめてお盆の間でも増やさず42～43kgをキープするように必死なんだよ💢
てか2日連チャンで揚げ物作りたいとか頭おかしいやろ
揚げ物なんて太るし肌荒れるし準備も片付けもクソ面倒だし作るメリットが何一つない
揚げ物なんて仰天チェンジで100kgあるデブの大好物だしそんなもん食ったらリバウンドするので自分で食事は用意してますw

[882. 匿名]

>>881
自分の食事は自分で用意できる状況なのに
そんなにイライラする事かな？

[883. 匿名]

>>882
なんか食べろとか言うからですね。。
まぁいもうとはいい子だし嫌いでは無いけど価値観の相違はめんどくさい

[884. 匿名]

>>37
元々の体重は？

[885. 匿名]

朝ラン行ってきました。
薬服用のせいで体調が優れない中行ってきたら、吐きたくなって、初めてジョギング中に心細くなり泣きそうになりました。

普段より激しく発汗して顔から汗が滴り落ちるし、今は落ち着きましたが3時からのマラソン観戦までゆっくりします。

今日もみなさんが私のようにならず、無事に過ごせますように✩

[886. 匿名]

>>885
大丈夫？
ご無理なさらずお大事にして下さいね。
私もマラソン見ます。
昨日の男子マラソンも凄く見応えあり楽しませてもらった！！

[887. 匿名]

全身筋肉痛の時ってどんな運動したらいいですかね？
しないほうが良いかな？

[888. 匿名]

>>360
です。週に4日は15000歩以上、それ以外は8000歩程度にして3週間経過。プロテインは朝と晩、おやつは基本なし。
体重はあまり変わらないけど体脂肪率が減りました。ちな160cm 64.5kg 33%→63.4kg 27%
歩くと脂肪燃焼にいいみたいですがサイズは落ちてない。筋トレを加えた方がいいでしょうか

[889. 匿名]

>>360
です。週に4日は15000歩以上、それ以外は8000歩程度にして3週間経過。プロテインは朝と晩、おやつは基本なし。
体重はあまり変わらないけど体脂肪率が減りました。ちな160cm 64.5kg 33%→63.4kg 27%
歩くと脂肪燃焼にいいみたいですがサイズは落ちてない。筋トレを加えた方がいいでしょうか

[890. 匿名]

最近良く見る、遺伝子検査で何で太り易いかを調べるって奴、どれぐらい信用できるのかな。ちゃんとしたエビデンスってあるのかね。

[891. 匿名]

>>890
何の代謝が得意か不得意かを知る事はダイエットする上で有意義だし遺伝子は一生不変なので怪しい検査ではないですよ

[892. 匿名]

>>888
同じタイプのたんぱく質遺伝子ヘテロですが、筋肉落ちずに減量出来ていて凄いですね　このタイプは有酸素運動頑張り過ぎると筋肉落ちやすいからちょうどいい塩梅なんじゃないですか　筋トレもプラスするともっといいと思いますよ　体脂肪減らしたいのなら運動前に筋トレが効果あります

[893. 匿名]

甲子園観ながら踏み台やるといつもより捗るわw

[894. 匿名]

>>886
885です。
お気遣いありがとうございます！
マラソン、終盤になってきましたね。

[895. 匿名]

2日連続お菓子食べすぎるー
お盆もあるのにこわすぎる

[896. 匿名]

>>853
体組成計で筋肉も増えてるけど脂肪も増えていっている。まじでプロレスラー体型

[897. 匿名]

マイナス3kgになると決めて3日目
お菓子の誘惑に負けずご飯しっかり食べて
5000歩歩いた！今日まじで暑かったー
明日はジム行くよ🔥
今日体動かせなかったから明日は思いっきり筋トレしてくる！

[898. 匿名]

筋トレと食事の適正化で2ヶ月で5kg絞れた。
最近、細い人たちの言う「お腹が満たせれば食べるの何でもいい」っていうのが分かってきた。
タンパク質と食物繊維は意識的に摂るようにしてるけど。
前は食べる物の情報をネットで集めたり、どこのお店に行くかとか考えてばかりだったけど、関心がそういうことではなくなってきた。
そういう人を見ると嫌味ではなく純粋に情熱がすごいなーと思ってる。

[899. 匿名]

週4でジムで筋トレしてるんだけど、先月より筋肉量減ってた

[900. 匿名]

>>718
私もめかぶ納豆食べてます！
めかぶの塩気で納豆のタレ入れてないです！
塩分カットにもなってるし、味もちょうどいいからこの食べ方気に入ってます！

[901. 匿名]

>>864
何を食べに行くかだけど白米気持ち残す、なるべく高カロリー避ける（揚げ物）、デザート🍰はチーズケーキにする、選択肢あるなら魚料理にする、飲み物は水か無糖紅茶コーヒーお茶かな？？
でも５日間そればっかじゃあれだしどっかで高カロリーでも気にしないかな。
外食楽しんできてね！

[902. 匿名]

ピノ食べちゃった

[903. 匿名]

今ちょっと夏バテ気味で食欲ないんだけど、本当はよくないんだろうけど食欲ないって楽だわー

食欲に振り回されて次何食べよう？ばっかり考えてたから、それがないと栄養バランスのあるもの最低限だべよーっと！だけで済む。なんかシンプル

[904. 匿名]

旅行で2kgぐらい増えた笑
もちろん楽しかったからまた今日から筋トレなどで痩せるぞー‼︎‼︎

[905. 匿名]

あまりジュースは飲まなくて昨日久しぶりに
ファンタグレープ飲んだら甘過ぎてビックリした
殆ど旦那にあげた。
あれを毎日飲んでる人はそりゃ太るなって
思った…

[906. 匿名]

とてもゆるーーくダイエットしてます。
40代だし、今まで何度もリバウンド繰り返してるので、とにかく我慢しない！ダイエットです。
焼肉やケーキもたまには食べるし、体調崩して1週間運動できない時もあったけど、少しずつ減ってきてます。現在4kg減。
こんなにゆるくていいのか？もう少し頑張らないといけないかな？とも思いますが…自分に合ってると信じて細々と続けていこうと思います。
年末までにはあと3kg痩せたい

[907. 匿名]

>>890
どの遺伝子を持っていて、その遺伝子をもつ人がどんな傾向にあるかという統計を使っているので、元となるデータがどんなデータなのか(アジア人を対象にしているか、データ数は膨大かどうかなど)によって信頼度が変わるかと思います。そのデータは業者が独自に取得しているわけではなさそうで、論文を引用しているわけですが、わたしも調べたけど、引用元を開示している業者が割と少ないし、開示していても欧米人のデータを使っていることもあるとか。

[908. 匿名]

>>907
>>891
そうなんですよね、勿論本当にきちんと把握出来るならしておいた方が効率良いとは思うけど、その元データがどれくらい信用できるのかな、っていう。

[909. 匿名]

元々菓子パン大好きで太ったのでずっと控えてたんですけどベースブレッド初めて食べたらとっても美味しかったです
たまにご褒美として食べようと思います😊

[910. 匿名]

最近毎日カラオケ
昨日は520キロカロリー消費したよ
5時間くらい歌いまくった
普段はエクササイズもやってるけど今筋肉痛酷いから痛みが軽くなるまでは暫くはカラオケだけだな
とにかくカロリー消費に徹することにする

[911. 匿名]

ゴボウ、タケノコ繊維が多い野菜を食べたら
便秘は解消されず、お腹が張る〜。

[912. 匿名]

約6キロ走ってきました！
アイスボックス食べながら走りました。

[913. 匿名]

外が暑すぎるから部屋で冷房つけてバランスボール
スマホいじりながらでもできるから時間があれば座るようにしてます

[914. 匿名]

スマートウオッチ買ったのでさっそくつけて泳いだら、1時間半で520㎉消費してた。
やはり運動大事ね。
日常生活だけでは、歩いても家事を頑張ってもこんなには消費できないもん。

[915. 匿名]

パーソナルで本格的に筋トレを始めてボディラインが変化してきたら、体重の数値や痩せることには興味なくなってきた。
自分の理想の体型維持のためにはこのくらいの体重が必要かなっていう目安程度になった。
意識改革かな

[916. 匿名]

>>892
自己レス　間違えました変異ホモ型でした

[917. 匿名]

痩せて自己肯定感あげて恋活して、誰かに愛されたい
でも現状寂しくて、てっとりばやく幸せになれる食に走ってしまう
20キロ太って10キロ落としたけど、そこから難航してる
痩せてたときは自己肯定感こんなに低くなくて、恋愛もできてた
デブってメンタルにくる

[918. 匿名]

ウォーキング行ってきます

[919. 匿名]

ラジオ体操3回したら筋肉痛になった
筋力無さすぎ！

[920. 匿名]

58キロで停滞していたけど今月入ってようやく57キロ台の日が続いて嬉しい。ステッパー始めたからかな？このままスルスル減ってくれたらいいなー

[921. 匿名]

アンクルウェイト付けて運動してる人いますか？
昨日スーパーで買い物してる時に50代位の女性が普通に私服にそれをつけて買い物してるのを見て、おぉ！凄い！と思って（その方は痩せてて日常的にトレーニングしてるのかなぁと感心しました）
それ付けてるとやはり効果あるんでしょうか？

[922. 匿名]

骨格ストレートで四肢が太い
つけ根から太いからどんだけ食事制限やトレーニングしてもウェーブやナチュラルのような細っそりにはならない
でも諦めたくない
骨スト民はどうしてるの？

[923. 匿名]

>>908
907です。そうですよね。

私は自分で糖質制限や脂質制限を試してみたり、運動も何が何が自分に合うか、試して結論を出してます。減量もそうだし、あとは便通も何が合うか食材を色々と試してみて自分に合うものを見つけました。検査して全て信頼度100%で知ることができるなら良いと思いますけど、自分自身で実験するのもいいかなぁ、と思ってます。

[924. 匿名]

158センチ　25歳
年末62キロから今日ようやく54キロ台になりました。
週3で30分だけパーソナルジムで筋トレ、週末たまにウォーキングや登山してます。
リバウンドしたくないので過激な食事制限もせずたまには好きなものを食べてますが、今年の年末は49キロくらいになれてたらいいな〜頑張ります。

[925. 匿名]

>>922
骨格のせいにしてるだけ

[926. 匿名]

今月入って1キロ痩せた、ダイエットして計8キロ痩せた
ペースとしては10日に1キロ痩せてるペース
一昨日に山登りして筋肉痛。むくみで2キロ増え、今日1キロ戻した。一週間後には元の体重から減ってたらいいな

[927. 匿名]

フェスに行ったら1キロ以上増えた！！！
むくみだと信じたい…

[928. 匿名]

今朝は5キロ走りました。
今日のランチ子供とマックの約束してるからカロリー消費がんばりたい。

[929. 匿名]

生理前に食欲旺盛になる方が多いですが私は生理終了して数日後に食欲旺盛になる
3日前に終わって昨日も食欲狂って今日も狂いそう。。

[930. 匿名]

>>922
骨格のせいにするなと言われるけど、実際骨ストってどんだけ痩せても華奢にはならないよね
人生で一番痩せてた時で161cm45kgだけど、全く華奢にはならなかった
でも、服をかっこよく着こなすことは出来るようになるよ！

[931. 匿名]

ダイエット中の飲み会や季節の行事（今だったらお盆で帰省してとか）の食事がすごく嫌だった
日々節制してるのに、あすけんにも入力できない食べ物ばかり、そしてなにより絶対にいつもより量を食べてしまうから体重が増えるし
でも一時的に増えるけど、普段通りの生活に戻すと時間かかっても絶対に戻るし、減る事もある

ってやつ、自分で経験していかないと無理だなと思った

[932. 匿名]

>>930
横。ウェーブの私、下半身ごん太よ。上半身は華奢を通り越して貧相。アンバランスどうにかしたい。骨格はどうしようもないと諦めかけている。

[933. 匿名]

>>931
外食で揚げ物たくさん食べた翌朝、体重増えない時もあるから不思議なのよね。

[934. 匿名]

>>933
あるある
明らかに量もカロリーも内容もやばいのに100g増だけとか
日頃の頑張りがあるからこそ！と思ってまた頑張らないといけないよね

[935. 匿名]

ウォーキング行ってきます

[936. 匿名]

>>911
わかる
一般的に便秘に良いとされるものでも自分に合わなけりゃ何の効果もないどころかむしろ悪化することもある

[937. 匿名]

>>934
そうそう、体重増えてなくてもリセットは必要と思って数日かけて運動と食事管理は厳しめにやる。飴と鞭みたいな、ね。そんな感じで甘やかす時は甘やかし、厳しくする時は厳しくし、メリハリつけてやらないと継続できない。数日前に串揚げ屋さんに食べに行ったから、昨日まではリセット、今日から通常どおりです。

[938. 匿名]

今日はカラオケで610キロカロリー消費した

明日は出かけるから結構歩くと思う

[939. 匿名]

やっぱりお盆で食べすぎて未来さんに24点だされたー
明日と明後日も誘惑があるから、心配だー

[940. 匿名]

>>930
米倉涼子は細いよ

[941. 匿名]

生理前の浮腫は水分だよね？見た目がむくむくだけど、脂肪じゃないよね？
トレーニングしてても太ってみえる
月の半分むくんでるし

[942. 匿名]

ダイエットを始めて食事量を普通にしたら鬱っぽくなりました。
白飯やパンも食べてるし、ジエノゲスト飲んで生理止めてるから鉄不足でないと思いますし。
ダイエットから鬱になった方いますか？

[943. 匿名]

>>928
自己レス
ランチマックにて1000カロリーほど食べました！
3ヶ月ぶりに行ったけど出来立ては美味しいですね。
食べた分消費と思い夜も走りにいきました。

[944. 匿名]

>>864
普段節制してるから解放するか、食べる順番はもちろん揚げ物とかは避けつつ自分が食べたいものを食べる。
長い目で見たら一瞬の外食だから、暴飲暴食せずにたのしみます（自分は食べることが好きなので）
やる気ある時とか痩せやすい時期に限って重なりますよね。気持ちはむちゃくちゃわかるけど、ストレスにならないようにがんばりましょ〜！

[945. 匿名]

体の使い方下手すぎて左右差がある😢
スミスマシンでラウンジしても左子お尻は全然効かせることができないし、動きも鈍い💦
自分の体だけど、なんて難しいんだ！となってる

色々調べたり、試したりしてがんばります！！

夏バテ気味だけどみんなも無理なく頑張ろ！

[946. 匿名]

>>938
それでもちゃんと記録してるのが偉い！習慣って素晴らしい✨

[947. 匿名]

朝ジョグ終了しました。
走った後は走る前より体感としてかなり涼しい。
汗を沢山かいて体を冷やすことができたからなのかな。　
それとも暑さの中走ってきたから暑さに体が慣れたのか、汗で体が冷えでいるのか。

[948. 匿名]

基本朝食はパン派なのですが、体重が増えてきたこともあり朝食を納豆ごはん週2.3日取り入れてみたら、肌の調子もよくなぜか体重も普通に食べてるのに減っていって驚いてた（体重自体はこれが効いたのかわからないけど）
またパン欲が抑えられず体重が目標達成したから今また毎日トースト食べてるんだけど化粧ノリも悪く体重も停滞、、
でも朝のトースト欲がやばい、、
やっぱり小麦ってよくないのかな、、？

[949. 匿名]

>>581
自レスです。今日で連続15回達成しました（＾∇＾）時間の流れが速い…

[950. 匿名]

>>946
ありがとうございます😊

筋肉痛も良くなってきたからカラオケと並行してウォーキングとダンスも頑張ります

[951. 匿名]

>>940
細いけど華奢ではなくない？
カッコいいモデル体型って感じ
ここで言っているのは華奢で女性らしい守りたくなる系の体型かと
そしてちょっとでも太ると目も当てられないのが骨スト

[952. 匿名]

8月に入ってからダイエット始めて、良い感じで運動と食事制限して減らしてこれてたけど、生理でここ数日ストップ……
本当こういうので女ってハンデだなと感じる

[953. 匿名]

>>952
わー、全く一緒だよ！8月入って良い感じのリズムできたのに生理で色んなことがダダ崩れに😭今も本当ならウォーキング行くんだけどゴロゴロしながら脚だけストレッチ。

しゃーないよね、黄体ホルモンのせい。できる範囲のことだけ無理せずやろー！

[954. 匿名]

連休中好き放題食べてるのに2kg減ってる
普段仕事のストレスで寝不足だったのが改善されてるからかな？
睡眠本当に大事ですね

[955. 匿名]

マイナス3kg目指してるやつです
-1.2kg達成しました！
食事制限と運動がんばります！

[956. 匿名]

>>952
生理終わったら体重減るからもう一回モチベ上がるよ！！

[957. 匿名]

>>90
全く痛くありません

[958. 匿名]

>>766
最初からマックスを求めない。
最初の1ヶ月はこれ効くか？って位の重さで漕ぐ。
痩せるより、毎日運動する習性のため。


そのうちものたりなくなってくるから重さあげる。

[959. 匿名]

ジムがお盆休みだから、久々にバレビュだしてきてやったらけっこうキツかった!
普段筋トレしてるのに。
違う運動するのも大事だね。

[960. 匿名]

>>951
へなちょこ体型ですね。

[961. 匿名]

ウォーキング行ってきます

[962. 匿名]

実家に帰って色々食べてきたけど、喉が乾いてしょうがない
いつもより塩分高め、濃い味付けの物食べたんだろうなぁ…
明日からは野菜多め、薄味で行くぞ！

[963. 匿名]

BMI18台だから別に太ってはないんだけど家族の女性陣が細いから一緒にいると相対的にデブに見えるのが悩み
多分体脂肪はダントツで高いと思う

[964. 匿名]

脳みそバグってるから食欲止まらない。
ずっと食べ続けてる。

[965. 匿名]

皆さん、お休みの日の朝食は何を食べてますか？

仕事の日は米を食べてますが、土日はパンが食べたい。けど、カロリー考えると土日のパンもやめたい。

ただ、お休みの日の朝ごはんくらいいつもと気分変えたいよー。
朝食何かおすすめありませんか？？

[966. 匿名]

>>965
パンが食べたくなったときは米粉とプロテイン混ぜて蒸しパンを作って食べてます
私は果物が好きなので休日の朝は果物をたくさん食べてリフレッシュしてます(*^^*)

[967. 匿名]

昨日久しぶりに脂質摂りすぎた…
あすけんで52ｇ
今日は控えめで挽回します！

[968. 匿名]

生理前なのに体重減ってる？
なんで？こっちは生理前で食べようか、いや今食べたら太る！けど生理前だから少しくらい。と、堂々巡りしてんのに、体重減るならますます食べれないじゃんかー

[969. 匿名]

>>965
ライ麦や全粒粉の茶色系のパンか米粉パンは？

[970. 匿名]

太目なギャル系、腹出すな！

疲れて帰宅最中、罰ゲームかよ。
まわりで誰か注意しないのか？と思うけどルッキズムな昨今、言えないか。

自分より醜い女連れたがる女には、重宝されるし、女同士は褒め合うしね。

前から現れたら目背けよう。

[971. 匿名]

>>965
今日はベーグルとローストビーフ、ほうれん草入りスクランブルエッグを食べたよ！脂質少なめでオススメ

[972. 匿名]

お盆の帰省で増えた2kgを何とか1日で戻した
今日からいつも通りの運動と食事にしていこう

[973. 匿名]

>>970
デブス同士はよく褒め合ってるよな

[974. 匿名]

>>944
>>901

>>864です！
コメントありがとうございました！
5日連続外食(焼肉・居酒屋・カフェ・友人の結婚式…)が続きましたが、食べる物や飲むものに気を付けたり食べたら動くを意識しました。＋0.7キロと食べた割には増えてなくて安心しましたが2日後とかにドンっと増えることもあるので気を付けたいと思います！！

3日家で過ごしたらまた3日連続外食です😂
でもそれが終わったらもう予定なしなのでメリハリつけて頑張りますー！

[975. 匿名]

車での旅行が続いて運動不足と、食事が調整できなかったから体重コントロールしにくかったです。また今日から運動頑張ります^ ^

[976. 匿名]

車での旅行が続いて運動不足と、食事が調整できなかったから体重コントロールしにくかったです。また今日から運動頑張ります^ ^

[977. 匿名]

木陰がある緑地公園を走ってきました。
日陰をもとめて走りましたがお盆休みだからかな？いつもより公園にランナーさん走ってました。
日陰を目当てかな。みんな考える事は同じですね！

[978. 匿名]

電子レンジやってる間にスクワット30回
信号待ちでつま先立ち
日常生活の中で運動し始めたら続くようになりました

[979. 匿名]

ウォーキング行ってきます

[980. 匿名]

カラオケで650キロカロリー消費

ラジオ体操とエクササイズで合計40分
あとは適当に歩いた

[981. 匿名]

お盆に帰省してたらすき焼きやらお寿司やらバーベキューやら。。。
誘惑多く、2kg増😱😱😱
2kg減らすのに2ヶ月かかったのに、
3日で増えた🥹
悲しくなってくるーー。

[982. 匿名]

家族の晩御飯が不要な今晩は、前から興味はあったものの手が出せずにいたラムチョップを買ってみた。19時過ぎに行ったので3割引きで買えた。ハーブソルトで濃い目に味付けで焼いて食べてみたけど、独特の風味が私は好きな味じゃなかった😇食感は柔らかくて、赤身でもパサつかなくて良かったんだけどね。バルサミコソースも急遽作って味濃いめにして完食。

そのスーパーにはいつも置いてあるから一定数は購入者がいるんだよね〜、ヘルシーでダイエットにもお勧めって言うしね。好きな人にはたまらんのだろうなぁ〜。ラム肉好んで食べてる方おられますか？？？

[983. 匿名]

土曜日から毎日エアロバイク1時間漕いでる。

痩せろーー自分。

[984. 匿名]

見事にお盆太りで2.3キロ増えて
慌てて２時間ウォーキングしてきた。
本当太るのって簡単だよね😭

[985. 匿名]

体重は2キロほど落として、後は二の腕、肩、脇のハミ肉、下っ腹、太ももを細くしたい。
36歳になって、いろんな部位が下にさがるし努力しないと本当に保てない。
8ヶ月後にフォトウエディングを撮ることになったので、YouTubeの動画でマッサージ感覚でストレッチしてる。
部分痩せは不可能っていうのも聞くけど、どうなんだろう。

[986. 匿名]

生理前に痩せて、生理中〜体重が増えるんですが、おかしいですよね？
生理前だから食欲も増すし意味不明。
サイクルがおかしくなってるんですかね？

[987. 匿名]

昨日帰省から帰宅したけど台風で外出できないから自宅で体動かします。
休み中はほんと体重増えちゃう

[988. 匿名]

>>986
それー！！めっちゃわかります…何故なんでしょうね？いつも、生理前なのに減っている…始まったらもっと減っちゃうんじゃないのかい？てワクワクするのにむしろ増えて悲しい笑
解決できなくてごめんなさい🥲

[989. 匿名]

ジムに入会して楽しくてほぼ毎日運動してるんだけど、痩せなくて、オーバーワークじゃない？とアドバイスを受けた。
でも個人的には筋トレ多めにしてるから引き締まって入るんじゃないか………？と思うけど確信が持てず…

筋肉増やして引き締めたいのが目標だけど、摂取カロリーと消費カロリーの差が日々700〜1000くらいあってこのままでは代謝下がっちゃうのかな😭

[990. 匿名]

>>989
インボディや、サイズなどの変化はどうですか？
私は、体重少し増えて体脂肪率はあまり変わらず、サイズはダウンしてて、背中は締まりお尻あがりました。(写真撮ってもらったので、はっきりわかった）。
目先の体重落とすだけじゃなく、長い目で見て太りにくい体になりたいですよね。

[991. 匿名]

お盆帰省の体重増加なんとか1kg以内に収めた…！
今日からまた頑張ります！

[992. 匿名]

旅行から帰ってきて体重増えているのに、家族に対してイライラが止まらなくて暴食が止まらない。
来週からまた仕事だし生理が始まったら色々落ち着くかなー。

[993. 匿名]

夏休みで出かける機会が多くてなんか食欲乱れ気味。。
なんか肉ついた気がする。
月末グルメ旅行あるから今は太りたくないのになー

[994. 匿名]

●カラオケ600キロカロリー

●ラジオ体操とエクササイズで40分150キロカロリー

●ウォーキング1時間100キロカロリー　

●基礎代謝1300

A　今日の合計消費カロリー2150位


【食事】

朝　
野菜ゴロゴロカレーライス
ブロッコリーとササミのサラダ
アセロラドリンク

夜
ベースブレッド1個🍞
ゆでたまご2個
オイコスヨーグルト1個

合計約1200キロカロリー位？？

もう少し食べたほうが良いのかな

タンパク質増やしたい

[995. 匿名]

>>989
大丈夫
ジムやめなければ引き締まるし痩せてきれいな体型になる
やめたら終わる
私がそう

[996. 匿名]

有休消化中でゴロゴロしてるだけはまずいと思い、一昨日からランニングとなるねぇの足パカソーランしてます！見事に筋肉痛

[997. 匿名]

台風全然大丈夫だったからジム行ってきたー
行けてよかった！

筋トレは1段階負荷上げて回数減らしてみた
有酸素は1時間ウォーキングか30分ジョギングどっちが痩せるだろうか？🤔
消費カロリーは減るけど長時間脂肪燃焼させる方が体型変わるかなー

[998. 匿名]

>>994
カラオケって600も消費するの⁈

[999. 匿名]

>>998
歌うごとに消費カロリーが出るからそれをメモってるよ

[1000. 匿名]

生理より排卵前後3日間が空腹の絶頂になる
とうとう昨日我慢できず、大好物のタバスコご飯
を3合鍋から直食いし貪ってしまった
お通じも良くなるし、体温も上がって、脳も精神もお腹も
満たされてものすごく幸せホルモン満タンだけど
お腹が妊婦さんみたい
今日から明日にかけてお水だけで絶食してます
他の日は一日一合で我慢できるのに
毎月排卵の3日間が恐怖