筋トレしてて良かったこと

[1. 匿名]

筋トレして良かったことってありますか？
主は食べても太りずらくなったことです。
筋トレのモチベーションにしたいので教えてください！

[2. 匿名]

猫背治りかけた

[3. 匿名]

[5. 匿名]

[6. 匿名]

自己肯定感が6倍上がった

[7. 匿名]

2週間に1回筋トレすれば筋肉は減少しないってyoutubeの雑学動画で言ってた

[8. 匿名]

姿勢が良くなった

[9. 匿名]

疲れにくくなった

[10. 匿名]

介護職ですが腰痛の悩みとは無縁です。

[11. 匿名]

スタイルを褒められるようになった

[12. 匿名]

つまづきにくくなった
それまでは平面でもコケてた

[13. 匿名]

>>2
治ってないんかい∠( 'ω' )／

[14. 匿名]

トピズレごめんなさい。

お金かけずに宅トレでやってる人いますか？
やはりダンベルやチューブなど買ったほうがいいのかな。

[15. 匿名]

腰痛がマシになった

[16. 匿名]

筋トレしてる私ならお前ぐらい素手で◯せるけどなって思うと、他人に腹立った気持ちを治める事ができる

[17. 匿名]

人の容姿をディスらなくなった。
これは自分に自信がついたからだと思う。

[18. 匿名]

ボディーラインが綺麗になった。特にウエストにくびれができたのが嬉しくてそれ以来ずっとキープしてる

[19. 匿名]

日々容姿がアップデートされていく。

[20. 匿名]

やっぱり引き締まると思う。
筋トレやめたら体重はそんなに変わらないのに体型は変わったから。

[21. 匿名]

腰痛解消にもみほぐしに行くと、凄い筋肉ですねー！って褒められる

[22. 匿名]

ほそ〜い服が着れるようになって、それ着た自分を鏡でみてニンマリする

[23. 匿名]

>>3

出典：up.gc-img.net

[24. 匿名]

悪かった事が一つもない
適度な筋トレはメリットしかない

[25. 匿名]

>>2
猫背直したい
何をすればいいの

[26. 匿名]

主さんがどのぐらい筋力がある方なのかわからないからレベル低い話かもしれないけど
自分は特に激しい運動をしたとか長時間動き回ったとか全く無いのに疲れる日々
筋トレしたらかなりマシになったよ

[27. 匿名]

質問なんですがみなさんやっぱりジムとかに通われてるんですか？
田舎だから近くにジムもないしどうやって筋トレしたらいいかなと。
YouTube見ながらやればいいのかな？

[28. 匿名]

>>2
直してから来て

[29. 匿名]

そりゃもう自己肯定感が爆あがりすること

三十路ですがスクワットとヒップリフトで尻も爆上がりして最高

[30. 匿名]

メンタルが強くなった。理不尽なことで怒られても、本気でやったら私勝つけど大丈夫？って心の中で思ってる

[31. 匿名]

>>17
それまでディスってたの…？

[32. 匿名]

>>7
結構維持出来るのね

[33. 匿名]

体力ついた気がする。今一旦辞めてるけど、気付いたら…って感じ

[34. 匿名]

>>14
自重だとそこまで筋肉は育たないと思う
筋トレの目的が筋肉を大きくしたいとかじゃなければ
宅トレでいいんじゃない？

[35. 匿名]

筋トレ頑張ったけど何一つとして効果なかった
お尻大きくしたかったのに5センチも縮んだし最悪

[36. 匿名]

>>25
腹筋背筋鍛えればいいと思う

[37. 匿名]

>>27
チンニングスタンド買って家で懸垂しまくってる
コツ掴んだら安定して30回は出来るようになった
懸垂と自重スクワットしかしてないけど腹筋も背筋も良い感じに育ってるよ

[38. 匿名]

わりとすぐお尻の形変わる
太ももは結構難しい

[39. 匿名]

>>29
スクワット好きです
ヒップ上がってると気分いいですよね

[40. 匿名]

足腰鍛えまくってたら通勤電車で立っててもへっちゃらになった
意地悪なジジイに押されようが吹っ飛ばずに踏ん張れる脚力がついた

[41. 匿名]

>>27
まずはYouTube見てやってみる
興味出てきたりおもしろくなってきたらダンベルとか買ってみるとか？

[42. 匿名]

>>35
食事適当だとどんなに筋トレしても意味ないよ

[43. 匿名]

筋トレ初心者なりに続けてたら凄くお腹が空くようになった
夏バテ知らずだけど、ダイエットの為の筋トレなんだけどな…
あと意識してタンパク質を摂るようになった

[44. 匿名]

>>31
コンプレックスの裏返しだよね。売れっ子モデルのスタイルにダメ出ししてみたり。お前何様だよって感じだよね。

[45. 匿名]

ヘルス嬢やソープ嬢って体感で7割くらいジムに通って筋トレしてるって自分から話してくるけど
ジムの女🟰風俗嬢ってイメージになっちゃってるわ

みんなプロポーションがいいしコンテストでも上位に入賞するって言ってたな
なんでも努力する女って金も稼いで何か店でも持つんだろうな

[46. 匿名]

アホを無視できるようになった、

[47. 匿名]

>>37
女性で30回出来るの？それはすごすぎる・・・。

[48. 匿名]

やっぱり自信がつくのと、ポジティブになれる！

[49. 匿名]

>>34
何を目標にするかにもよるけど、宅トレで充分だよ
私は誰にも見られないから、苦悶に耐えるブサな表情を気にしないでいいのが最大の利点

道具を買う前に、宅トレで背中やお尻など大きい筋肉を鍛え始めるいいと思う
代謝が上がって効果出やすい
道具を買ったとしてもモチベーション保てないと続かないからさ

[50. 匿名]

>>30
何何ケンカしたいの？筋トレしたとこで大して変わらんでしょうよ。

[51. 匿名]

細くても脂肪でプニプニより引き締まってる方が同じ細さでもスタイルが違う
パンツが綺麗に履ける

[52. 匿名]

>>42
これね。筋トレ以上に食事って大切よね。
ボディメイクって筋トレ２、食事８くらい

[53. 匿名]

>>45
おっさん、ここで語らんで

[54. 匿名]

老後の健康のために日課にしたい。家でする程度なら毎日でもいいのかな、

[55. 匿名]

>>50
心が強くなるんだよ

[56. 匿名]

>>7
その2週間に一回が激ハードとかなのかな？？

[57. 匿名]

>>54
柔道整復師によると週に２回ぐらいがオススメらしいよ。筋トレで筋肉を破壊して数日かけて修復のサイクルを繰り返したほうが身体には良いって。
毎日なら部位を変えたり負荷を落とすとかかな。

[58. 匿名]

>>14
5キロダンベル2個買ってゆるーく毎日筋トレしてます。
ダンベル持ってスクワットやヒップリフトしたり、腕の筋トレしたり。
家族からもダンベルとかいらんやろ、どうせ三日坊主のくせにと言われてましたがあると案外使えます。

筋肉量が少しづつ増えてきたので、ダンベル筋トレの効果だと自負してます！オススメです！

[59. 匿名]

着られる服の幅が広がった
体脂肪減った分寒がりになるという
予想外のデメリットの方がインパクトでかい

[60. 匿名]

肩こりなおった(筋トレ期間中のみ)

[61. 匿名]

>>10
わかる～。背筋鍛え初めてから、確実に腰が軽くなったわ

[62. 匿名]

体重減ってないけど、引き締まったから前より痩せてみえる

[63. 匿名]

>>1
女性的なラインが消えて男性っぽい体になるから痴漢に会わなくなった

[64. 匿名]

肩こり首こり治った。

[65. 匿名]

>>45
ジムでいい女はいい男と結婚できる
風俗嬢もハイスペックを狙って結婚してたな

[66. 匿名]

>>55
違うね。片手で◯せるとかそんな事を考える事は心が強くなるとは全く別の話。心が強くなるという事は人を許せるようになるという事です。

[67. 匿名]

>>52
よこ

そうなんですか！？
凄い大事なこと知らなかったです…

[68. 匿名]

>>66
片手で○せるとかコメントした覚えはないけど、オッケー！ご意見ありがとね！

[69. 匿名]

むくみがなくなった

[70. 匿名]

>>45
それって風俗嬢と付き合ったジムの男が別れて別の一般人の女と付き合って風俗嬢のヤバいヒトパピローマをジム内でピンピン感染してるってことだから嫌すぎる

[71. 匿名]

>>10
すみません、質問させて下さい。
筋トレが腰痛改善にもなると知り、お聞きしたいのですが、
体重を落とさずに筋トレしましたか？

[72. 匿名]

>>20
わかる。
なんもしないで43㎏
→太って58㎏
→筋トレ&ダイエットで47㎏
最初の43㎏より今の47㎏のが服のサイズダウンしてるんよ。
ほんと不思議。

[73. 匿名]

>>1
本当に太りにくいです。

昔はダイエット！ダイエット！食事制限！カロリー減らす！カロリー！リンゴダイエット！こんにゃくダイエット！だったけど、それって違うよね。それやっちゃうと逆に太るんだよねって気づいたこと。

結局、食べないと痩せる❌むしろ食べないと太る⭕️

食べて太る分にはいいんだよ、食べてるんだから痩せれる。苦い思い出だったのが食べてないのに太ること。食事制限やカロリーを減らすと食べてるカロリーは一日1000kcalでも太るんだよ。食べたら太るという悪の連鎖。

運動で体脂肪を落とすと、まず体型が整う。そしてダイエット(カロリー制限)はせずに1800kcal、すくなくとも15000kcalは必ず食べる。これで体脂肪18%～13%をキープして4年目。

食べた物をエネルギーに変えやすい体を作るか、食べた物を脂肪に変えやすい体を作っていくのか。これが重要。

食べたい物我慢してフラフラで食べたら太る食べたら太るという恐怖。これが間違いだった。食べても太らない身体作り。それは運動です。

[74. 匿名]

>>45
わたしの通ってるとこはヘルスやソープはいないかもだけど、キャバ嬢めっちゃいる。
体型維持なのか酒抜くために汗かきに来てるのかは知らん。

[75. 匿名]

ババアこそ健康のため筋トレすべき
健康寿命が変わってくるはず

[76. 匿名]

>>25
体幹トレーニング

[77. 匿名]

>>3
レインボー（芸人）の池田？みたいだね

[78. 匿名]

おしりが□→◯になった
背筋100回してる

[79. 匿名]

>>4
この服着たら私もこうなるよ！
首から下は。
恥ずかしいから着ないけど。

[80. 匿名]

少しぴったりめの服を着て
ゆるいかキツくなったか確認してモチベにしてる

[81. 匿名]

>>7
毎日よりも２日位空けてやった方が効果があるとTVで見たよ。
逆にやり過ぎると体が消費し過ぎて老化すると聞いた。

[82. 匿名]

>>1
体力がついた。ひきしまってきた。42年生きてきて今が１番良い体つきしてる。

[83. 匿名]

>>49
ヨコだけど分かる。汗ダラッダラかく姿を人様に見せたくないわw

一時期ジムに通ってたけど、持ち物用意したり、ジムへの行き来が面倒で行かなくなっちゃった。お金の無駄だったわー。普通に宅トレで十分。トレーニングDVDを見ながら、週2~3回運動してる。続けれられることが分かってからダンベルを買ったよ。

[84. 匿名]

>>75
しなびたババアになりたくないから筋トレしてる
体重が軽いだけのシワシワのヨボヨボでゲッソリしたババアにはなりたくないから

[85. 匿名]

>>18
背筋鍛えると、二重アゴ消えて輪郭がくっきりしたし、
下半身鍛えるとマッサージしてなくても太もも引き締まった、
腕動かしまくると、二の腕のタルタル消えたし。
筋トレis正義。

[86. 匿名]

姿勢が綺麗と褒められる

[87. 匿名]

>>29
スクワットがモモに入り太ももが太くなった。ちゃんとお尻にきかせてすごい！

[88. 匿名]

メンタルも健康

[89. 匿名]

ガルで見かけるおばちゃんの絵みたいなオバちゃんとスタイルから程遠くなった

[90. 匿名]

>>71
体重は特に意識して落とそうとはしてないです。
普段体重計乗ってないので変動は分からないです。

[91. 匿名]

>>90
お返事ありがとうございます。
体重はあまり気にせず、筋トレしてみます。
夜遅くにありがとうございました。

[92. 匿名]

>>91
👍

[93. 匿名]

3年間がくっと運動量が落ちてなんとかしなきゃと気だけ焦っててようやく先月末にスイッチが入った。
他人目での変化はもちろん無いだろうけど自分の中では身体の変化を感じてる。体幹や姿勢が安定してるなとか。血流良くなって身体あったかいとか。
何年経っても身体は応えてくれると分かってそれが最大のモチベーション✨
特に便秘に悩んでないのに1日の便通の回数が増えた。
ウェーブだから下半身に集中していろいろ取り入れてるのが良いのかも。

[94. 匿名]

>>1
両親が年取ってきて、時々様子見にかえりますか、世話するのに筋力はかなり重要です！

マジコメでごめん

[95. 匿名]

>>14
引き締め目的なら負荷は上げず回数を増やせば◎と聞いたので私は自重で充分だと感じてる。
得意なところはスッと動けて回数こなせるのに使われてない部位の筋トレはスムーズに動かないし数回でウソみたいにしんどいからウィークポイント探して満遍なく鍛えるといいかも。
私はむくみやすいからフォームローラーは愛用してます。

[96. 匿名]

>>34
ダンベルとかチューブとかあんまり 続かなくて オブジェ化するよ

自重トレーニング 最高

[97. 匿名]

>>27
タイプによりけりかな？
私はジムのマシンとか無機質な感じが苦手だし他人がたくさん居ると集中出来ないから向いてないとわかる。
知った情報を家であれこれ好きに試してるのが自由で楽しい。

ウェア揃えてジムに通ってる私！ってカタチから入ってモチベーション上がる人、お金払ってるからやらなきゃと奮起する人、周りの利用者見て感化される人いろいろ。

[98. 匿名]

>>73
かなりムキムキですよね？

[99. 匿名]

>>5
四頭身ww

[100. 匿名]

>>87
バックランジにするといいよ
気持ち前傾がポイント

[101. 匿名]

>>23
画像貼り過ぎだよ

[102. 匿名]

>>4
声優さん？この前筋トレしてシュッとなったポティをネットで見た

[103. 匿名]

>>75
30代くらいならわかるが
もう50代とかになったら大人しくしてた方が
ぎっくり腰とか膝やっちゃうよ

[104. 匿名]

>>14
どのレベルを求めるかにもよるよ。でもきちんとやれば自重トレでも充分鍛えられるよ。毎日コツコツ短時間でも。

[105. 匿名]

筋トレしたいけど
何をどれくらいやれば良いのかわからない
最近動画見てます
腹筋鍛えるにも色んなやり方があるみたいだし…
みんな自分なりに効くと思ったやり方続けてるのかな

[106. 匿名]

>>103
大人しくしていた結果、認知症まっしぐらだね！

[107. 匿名]

>>51
完全同意！生涯ダイエッターでモデル体重維持してるけど栄養バランスは凄く気をつけてながら摂取量減らしてて、そして筋肉育てるのではなく引き締める系の軽めの運動毎日欠かさない。細マッチョが好きなので！

[108. 匿名]

>>52
脂質、糖質をおさえてたんぱく質たくさん摂るとかですか？！

[109. 匿名]

腰痛もちです
腰痛和らげる筋トレが知りたい

[110. 匿名]

>>23
どなた？？

[111. 匿名]

>>94
たいへんそうだね。
がんばってね。

[112. 匿名]

あまりにもデブってようやく重い腰を上げて2ヶ月前くらいからジムに通い出したけど体脂肪率全然変わらないどころかむしろ上がり気味
当然ながら最近モチベは下がり気味

マシン一周40分、15分休憩後トレッドミル30分を週3or週2って感じなんだけど足りないのだろうか

[113. 匿名]

>>109
腰痛持ちで整形外科からのリハビリに通ってるんだけど、私のケースはどこどこの筋力が弱いのが原因で、何の筋トレが良いかって具体的に指導して貰ってるから人によるんじゃないかな
次に整形外科にかかる機会があれば先生に自分に合うものを教えて貰った方が良いと思う

[114. 匿名]

>>42
横
なるべくタンパク質を摂るようにしながら、色んな食材を幅広く摂る事を1番大事にしてるんですけど、それで良いんですかね？
あまり難しいことを考えながら食事つくれなくて…

[115. 匿名]

いいなあ…下手に強い子だったらしく、年々弱っていく宿命

[116. 匿名]

毎日きんに君の10分筋トレしてます。
アラフォーで、だらしない体になってきて痩せにくいし。
筋トレ初めて、試着室で自分のみっともない体にショックを受ける事がなくなった。
体重は2キロおちて、ゆっくりだけど確実に体のシルエットは変わってきた。
10分でも続ける事に意味がある。

[117. 匿名]

筋トレって何をどのくらいですか？

[118. 匿名]

>>81
そこまで激しい筋トレじゃなくても2日にいっぺんでいいのかな

[119. 匿名]

>>84
ジムのスタジオでズンバやエアロビ頑張ってる
おばちゃんとかは
ガリガリシワシワ多いよ……

有酸素運動やりすぎはヤバいと思った
そういうおばちゃんはサウナも大好き

[120. 匿名]

>>103
50肩ってどうやったら治るかなぁ😭

[121. 匿名]

平日YouTubeで宅トレ動画トータル15分してるけど、なかなか筋肉量が増えません（ ; ; ）

[122. 匿名]

>>58
ヨコ
初めから5キロですか？
それとも2キロや3キロのダンベルから始めましたか？

[123. 匿名]

>>81
マシン使わない自重だったら毎日OKと聞いた

[124. 匿名]

筋トレしんどい
初心者でもできる筋トレないかな

[125. 匿名]

>>25
私は内ももと外ももを、鍛えてる。
股関節の筋肉つけたら、骨盤が安定する。

[126. 匿名]

走っても疲れにくくなった

[127. 匿名]

>>121
体質にもよるからな

[128. 匿名]

ジムの煩わしい女性同士の関係から一歩引けること
スタジオレッスンも入るけどおしゃべりだけしている輪からはなれているせいか悪口やうわさから一線ひけるし
一目おかれているようです

[129. 匿名]

>>124
ハードル下げてみては？
例えばダンベルカールする時のダンベルの重さを2キロにするとか

[130. 匿名]

>>1
太り「づらく」ですよ

[131. 匿名]

筋トレ始めてあと4ヶ月で2年経つ
この前InBodyで測ったら全身に標準的な筋肉ついてた
標準くらいでちょうどいいよね

[132. 匿名]

>>18
週どのくらいジム行ってますか？

[133. 匿名]

>>112
トレーニングの効果が出るのは3ヶ月経ってからなんだって。
私も2ヶ月で効果出なくて落ち込んだけど今3ヶ月目突入して身体変わってきたよ。諦めないでー

[134. 匿名]

>>2
ちゃんと治ってなくて草

[135. 匿名]

>>66

[136. 匿名]

>>73
すごいですね！
失礼ですが年齢を教えていただきたいです。
筋トレは自重でしょうか？
今スクワットとプランク合わせて5分くらいしかしてないけど少ないですよね、どんな筋トレがおすすめですか？

[137. 匿名]

>>126
そうなんですね！
私も走ってるから筋トレ取り入れたい！

[138. 匿名]

>>116
あれいいよね！毎日やられていますか？
私はウォームアップとスロトレもお気に入り。

[139. 匿名]

良いことづくしだよー
・汗の臭いが消えた
・かなり痩せた
・疲れにくくなった
・歩くペースが早くなった
・肌荒れしなくなった
・アトピーが出にくくなった
去年の11月からダイエットを兼ねて週2〜3回筋トレしてるけど、たった約半年で変化が凄まじい
生まれつきの体質だと思って諦めてたところもあったけど、筋トレで解決した

[140. 匿名]

>>58
ダンベルで腰回り筋トレ
どうやってますか？

[141. 匿名]

>>112
私もデブで、パーソナルジム3ヶ月通ったけど、最初の2ヶ月全く痩せなかった。それは食事なんだよね、やっぱり。高いお金払ってるから、もったいたくてあすけんで食事も気をつけるようになったら、すぐ体重落ちました。

[142. 匿名]

>>120
鍼、マッサージで治った方何人かいましたよ

[143. 匿名]

Fip FIT　っていう大臀筋に特化したSIXPADをSNSの広告でよく見かけますが、効果でますかねー？

[144. 匿名]

良かったら、皆さんの筋トレのメニュー、週に何日されてるのか教えてください。
私は40代で、週２日　24時間ジムで着替えずに
レッグプレス　チェストプレス　アブダクター、アダクター、ラットプルダウン、などをトータル30分くらいやってますが、負荷が弱いのか？回数少ないのか？痩せてもいないし、筋肉もついてるのか？分からないです。
今、3ヶ月くらいです。
宅トレの人も、何を週にどれくらいやっているのか、ぜひ参考にさせてください。

[145. 匿名]

>>138
はい。欠かさずしています。
そのトレーニングも探してみます。
軽い筋トレじゃないと続かないから。

[146. 匿名]

>>98
ムキムキなので、脂肪がつくと筋肉ない人よりも太くなります。

[147. 匿名]

>>37
>>41
>>97
お返事ありがとうございます^^
ジムに行かなくてもできそうな筋トレ方法を探して私も頑張ってみます！

[148. 匿名]

>>112
私もはじめて3ヶ月は痩せないどころか増加傾向だったよ。4ヶ月過ぎたくらいからうっすらお腹に縦が見えて、二の腕に硬いとこができてーって感じ。
面倒だけどまず半年はなんとか続けてみては？

[149. 匿名]

毎日どれくらいやってますか？

[150. 匿名]

このトピ見て、筋トレしたくなってきた…続くかな。とりあえずやってみる！

[151. 匿名]

ながら筋トレとかしたいけど、YouTubeとか探ればあるかな？

[152. 匿名]

>>14
腕立て伏せを1日100回やった人の画像。
YouTubeで探すと出てくるけど、見た目でわかるくらい鍛えられてるよ。腕立て伏せは、自重でも力の加減を変えられるし、体幹も鍛えられるから良さげだよ。

[153. 匿名]

>>136
49歳です。なので若い頃は食事制限が流行ってたし苦しんだ。今思えば、あれは太るためのやり方。テレビやメディアなどは、情報を商売にしてる人達。

情報を発信することで金を得てる人達が言ってることが画面ごしや本になると人間の発言ではなく正しいコンピューターが教えてくれてる情報として信じちゃう人がいる。世論が傾く、皆が信じる。私の言葉も画面ごしです。でも、私はこれでお金に繋がることは一切ない。

痩せたかったしリバウンド繰り返すし辛かったし苦しかったし何にも実らなかった。今思えばそりゃ食事制限してカロリー下げればそりゃそうなるよねって思う。痩せたい気持ちが強いから食べる量を極限まで減らして仕事して運動してた。こんなの続くわけない。即リバウンド。

筋トレというより気分がスッキリするような運動。基本的には自重です。家トレです。ジムは行けない事情(家族のことやペットのことなど)で通えなくなると、なんかお金だけ払って勿体ないから退会しようってなる、そして運動もやらなくなる。時間のある時もあれば時間ない時もある。運動を習慣にしたかったので家にいて少し時間ある時(ガルちゃんやってる時やYouTube見てる時)ステッパーを踏みながらガルちゃん見るとか、椅子に座って背筋伸ばして体を後ろに傾けるとか。あとはヨガが好きです。

コツは効率よりも継続。継続のコツは運動に対してのハードルを上げないこと。やれる範囲を気分よくやる。理想は、もっとやりたいな……くらいで今日の運動終了。次に繋げるため。

最後、注意事項です。
49歳なので女性ホルモン減ってて閉経とかもあって、男っぽくなってる気がします。運動したらしただけ脂肪が減るのは女性ホルモンが減ったからかもしれません。なので若い女性は私のやり方は通用しないかも。

[154. 匿名]

>>145
ちょうどいい時間で終わるからいいですよね！
ウォームアップしてからスロトレ半分やるど10分くらいで終わるからこちらもおすすめです！

[155. 匿名]

>>25
プランク一択
正しい姿勢でね

[156. 匿名]

>>118
筋肉はトレーニングで筋繊維ダメージに受けて切れて、それがまたついて回復するのに48時間かかる。で、またつくとき筋肉は前より太くなる。それが筋肥大。
だから筋肉増やしたいなら1日か2日置いて同じ場所の筋トレするのが良い。原料のタンパク質が足りなかったり、糖質制限やりすぎるとトレーニングしても筋肉増えないから食事に注意。

[157. 匿名]

>>144
そのメニューを30分だと
1種目あたり10～15回を
3セット組めてますかね？
そして負荷も足りないかもしれませんね！
筋肉は追い込まないとつかないですね

あと最後に有酸素もいれてみては
どうでしょうか？

お食事もきちんと管理する事を
オススメします！

[158. 匿名]

>>118
私も一日置きと決めている。ダンベルで約10〜15分と短いけど、やらないよりはかなりマシ。全くやらないと、先ず肩から二の腕にかけての線が緩んで来る。ウエストラインも同様。そして元に戻すのにもそれなりに時間が掛かる。だから面倒でも習慣化している。

[159. 匿名]

腹筋100 背筋100 腕立て伏せ100 今からいってきます

[160. 匿名]

>>156
本格的なのじゃなくて軽い筋トレでも？？

[161. 匿名]

食事制限なし
ダンベルやりはじめて一日3分もしてないけど
四ヶ月で6キロ減

3分もやってないから毎日してるけどこれも2日おきにした方が良いの？

[162. 匿名]

>>153
詳しく教えていただきありがとうございます。
「もっとやりたいな……くらいで今日の運動終了。次に繋げるため」
この言葉がすごく響きました。気分よく終わらせるの大切ですね。その日その時だけめっちゃ頑張っても他の日常生活に暴食したりダラダラしてしまったら台無しですよね。。自分は気分の波が激しくてこうなりがちです。
今43歳です。最近生理不順ですがホルモンバランスもくずれてきてるのかな。
若い頃は体脂肪も17とかでしたがじりじり増えて今は37です。

自分の身体と向き合ってリバウンドしない、ずっと続けられる運動週間と食生活を折り合いつけながら見つけて焦らず頑張っていきたいと思います。
質問してよかったです。
丁寧にお答えいただきありがとうございました。

[163. 匿名]

ずっと痩せ型体型なのになぜか二の腕だけが太かった
ヨガで背中を鍛えだしたら二の腕がほっそりした
脇の下のブルンブルンも消えた

ヨガの筋トレやってよかったよ
体に締まりとハリも出たし

[164. 匿名]

>>25
ブリッジ

[165. 匿名]

>>160
筋肉痛になるなら筋繊維プチってキレてると思うw
筋肉使わないと衰えるから筋肉量増えるかどうかはトレーニング以外の時に使ってるかどうかにもよるかも。女性はよほど鍛えなければムキムキにならないはず。軽い筋トレなら増えなくても維持はするかもね。

[166. 匿名]

>>161
効果出てるし毎日やる方がいいならそれでも良いのでは。

[167. 匿名]

>>124

上にも言ってる人いるけどきんに君の筋トレ。なかでも初心者ならこれがいいと思う。きんに君も言ってるけどキツイならどちらか一つでもいいと思う。無理してやらなくなる方のがよくないから。本当にこれで効くのかな？と思うかもだけど筋肉は裏切らないからきんに君信じてやってみて。あと女性の自重くらいは大した負荷じゃないから毎日やっても大丈夫だって（きんに君談）

【スロートレーニング】超簡単筋トレ基本6種目から始めよう。FUJIWARA原西さんが行っていた3種目＋3種目です。 - YouTube

[168. 匿名]

>>103
日頃から運動不足だからなりやすいんだよ。

[169. 匿名]

腹筋を重点的にやってるから
たくさん食べても
次の日にはペタンコなってる

[170. 匿名]

>>144
①たけまりさんのフォームローラー、上半身＋下半身12分
②以下のどれかを日替わりで
・スクワット5分
・腕立て3分
・腹筋3分

以上を次の日が仕事で定時あがりの日にやっています。残業で遅くなった日は夕食を食べる前に筋トレだけやっています。筋トレ始めたときはきんに君の動画を1日２つやっていました。
ちなみに。44歳154.4cm41.6kg。非力なので人並みの力をつけたいのと老後のために筋トレしてます。膝や腰が痛いって言ってる親や近所のおばあちゃんたち見てると本当に筋肉大事だと思う。あと筋トレすると認知症になりにくかったり頭がよくなると知ってますますやめられないなと思ってるところです。

[171. 匿名]

>>169
腹筋は基本的な仰向けの腹筋ですか？

[172. 匿名]

>>105
私はパーソナルトレーナーつけて筋トレ始めました
素人が見よう見まねでやると腰や関節を痛めるので
パーソナルつけて筋トレの知識を買いました

[173. 匿名]

>>122ヨコのヨコ
はじめは1kgとか2kgにした方が良いよ。5kgは無理。例えばお米5kg。運動習慣がない人が、お米5kgもちながらトレーニングできる？たぶん無理だし、やらなくなると思うよ。量販店とかで実際にダンベルを持ってみたら？

[174. 匿名]

>>35
縮んだという事は脂肪が減ったんだと思うよ
さらに続けていくと筋肉が付いてプリッとアップしたヒップが生まれる

[175. 匿名]

>>119
脱水が状態化してるのかな

[176. 匿名]

良かったと言うか仕事して車で移動してで衰えて歩行もできなくなるからやらないとならない

[177. 匿名]

ある男性(2回二人でご飯行った)が元パーソナルトレーナーでその男性自身も鍛えてる。また会おうって約束してるし、土日休み？とか最近忙しい？とかライン来る。会ったとき、私ちゃん運動しないの？とか筋トレ教えてあげる　とか言われた。
教わっていいかな？？筋トレ興味ある

[178. 匿名]

>>167
よこだけどゆっくりなのに呼吸意識してやったら汗かいたよ
これなら続けられそう

[179. 匿名]

>>106
運動しないと脳への血流が行き届かなくなるらしいからね
酸素は血液で運ばれる

[180. 匿名]

>>45
すんげー偏見w
学生さんやサラリーマン、主婦、フリーターなど色々いるし
見た目がキレイになる人が多いから
ひがんでるだろうねー

[181. 匿名]

>>40
電車で吊り革持たずにフラフラしない人すごい！体幹かな？と思ってたけど、やっぱ下半身メインに鍛えたほうがいいのかな。今の時期暑すぎてノースリーブの服とか着たいんだけど吊り革つかまったら脇丸出しだし…。

[182. 匿名]

>>2
ストレートネック治したい！
もう末期でみっともない🥲

[183. 匿名]

>>81
毎日やらないとなんだかんだで筋トレするタイミング逃しちゃったり、「今日の分は明日でいいや」ってなって
すぐ挫けちゃうから毎日やってるよ
習慣化しないと続かない
自重でやる宅トレだからそこまで負荷ないし
やる気ない日は足パカだけ〜

あと宅トレやり始めて
ヨガマット敷くために毎日掃除機かけるようになって部屋もキレイになったw

[184. 匿名]

>>105
>>172に同意
定期的に自分のフォームを確認してもらうと自宅筋トレも安心。それが難しければ腰を痛めない方法から始めた方がいいよ。
この記事凄くよいと思う。地味だけど効く。

腰を痛めない腹筋トレーニングをプロが伝授！腰痛持ちでも出来るメニューとは？ | メンズファッションメディア OTOKOMAE / 男前研究所

スポンサーリンク 腰を痛めない腹筋トレーニング３選！腰痛持ちでも出来るメニューを紹介 ここからは、パーソナルトレーナー・松浦泰山さんのレクチャーのもと腰を痛めない腹筋トレーニングを紹介。いずれも数ある...

[185. 匿名]

>>151
ながらでできるような筋トレあんまり効かないと思うよ

私はBBAだけどひなちゃんねる見ながらやって8キロぐらい痩せた
↓参考までにどうぞ

ひなちゃんねる・加藤ひなた | 公式サイト

ひなちゃんねる・加藤ひなた公式サイト。ダイエットしたい方・今より痩せたい方、一緒に頑張るから続けられる。ボディメイクの楽しさが沢山の方に届きますように！脚・お腹・お尻・二の腕などにしっかり効果を感じれるメニューをたくさんご用意しました。一緒にボデ...

[186. 匿名]

>>4
筋トレでこの服を着て胸をアピールする理由があるのかな

[187. 匿名]

>>5
どなた様？

[188. 匿名]

こないだ1ヶ月ぶりに体組成計に乗った時、太ったかなーと思っていたけどむしろ痩せてた。
筋トレ開始から5kgぐらい筋肉増えてて、基礎代謝量上がってるからか普段は和菓子とかあずきバーなど脂質を抑えめにして、1ヶ月に1回ケーキを食べるぐらいの食生活だったら太らないっぽい。
筋肉+1kgで基礎代謝+13kcalとか言われているけどそれは寝たきり時の話で、体を動かしたらもっと糖を代謝しているらしい。

[189. 匿名]

>>183
足パカねえ・・・

[190. 匿名]

>>144
週2回じゃ少ないのと
食事管理してないからだと思う
40代になってから痩せようと思ったら毎日続けないとダメだと思った
30代のダイエットと全然違う…

ちなみに私は43歳ですが
毎朝、Youtubeの動画で
下半身鍛える10分ぐらいのを1つか2つやって
出社または在宅勤務開始してます

下記にいくつか紹介しますね。

ひなちゃんねる　脚12分

1000万再生された脚やせ成功者続出！1週間で足痩せトレーニング動画！| 1week leg workout? - YouTube

English ver →https://youtu.be/sMtXjPxXPDc【 まじで胸を守る揺れないスポブラ作りました ꕤ 】⤿ https://n7-jp.com/【 激うまお湯で1分オートミール作りました ?? 】⤿ https://hinameal.com┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉...">

ひなちゃんねる　腹筋12分

1000万再生されたお腹痩せ成功者続出！１週間で下腹部痩せトレーニング動画！【ダイエット】 - YouTube

【English ver.】声なしverがいい方はこちら！∟ hhttps://www.youtube.com/channel/UC6cK3R_XnH3uQlmBUIylkng/videos【 まじで胸を守る揺れないスポブラ作りました ꕤ 】⤿ https://n7-jp.com/【 激うまお湯で1分オートミール...">

　　
ゆうか　マットピラティス腹と足5分　

【5分】脚と腹が痩せる！！ピラティスで引き締め綺麗な身体を手に入れる - YouTube

【整えながら鍛える】スタイルを良く動ける身体になりたい方へオススメのピラティス！！この動作は脚のストレッチにもなるので浮腫んでいる時にもオススメです✨ーーーーーーーーーーーーーーーーー0:00 スタート0:12 ①シングルレッグストレッチ0:51 ②ダブルレッグス...

ヨガマット出すのがめんどくさい日は
立ち腹筋とか有酸素をやります

ゆうか　立ち腹筋8分

【お腹痩せ】2週間で余分な脂肪を落としぽっこりお腹を解消！飛ばない立ち腹筋！ - YouTube

骨から整え、根本改善したい方はこちら⬇︎月額オンラインレッスン・毎月、月末募集‼️https://mosh.jp/classes/page/19160∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞〜美しくしなやかな心と身体へ〜“整え・鍛え・繋げる“3ステップで自分史上...">

バニトレ　14分

【バニトレ】全身痩せ有酸素運動14分 cardio exercise 14min - YouTube

1日24時間中、たった14分投資できる人とできない人の差は大きい..(笑)3日坊主でもNo problem！韓国の人気No.1ピラティスインストラクターBabebaniさんと一緒に脂肪を燃やしましょう♡Are you Ready?instagram @bodymake_mate_officialバニトレプロデュー...">...

ひなちゃんねる　なわとび30分

【私は−7kg速攻で落ちた】ガチで全身の脂肪が速攻で落ちる最強トレーニング！?? - YouTube

飛んだらこの動画絶対やって！！！！！！！https://youtu.be/_h_WUdJOIME【 スポブラは絶対コレ。超おすすめスポブラꕤ 】⤿ https://n7-jp.com/【 オートミール はこれが超おすすめ?? 】⤿ https://hinameal.com┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉...">

夕食後に気力があれば
ワイドスクワット30回

コロナに罹ってから自炊する気力が失せて
パン食中心になって激太りしたから
今は食事はカロリーは気にせず野菜と肉中心で主食はかなり控えめ。ていうかほとんど食べない。
筋トレ後はプロテインを飲んだり飲まなかったり
(胃が弱くて)
ちなみにプロテインはビーレジェンドです。

2ヶ月で6キロぐらい痩せました。
太ももに隙間できた。
スカートはウエストゆるくなったので折って着てる。
長々とすみませんが、参考になれば。

[191. 匿名]

新宿駅で当たり屋のおっさんに思いっきりあたられたんだけど、自分がガッチリしてたせいかおっさんのほうが跳ね返っていった

なんだよ…って言って去ってった
まじふざけてるから交番に言いに行った

[192. 匿名]

>>16

[193. 匿名]

>>182
頸椎ヘルニアで年に数回激痛で整形外科に行ってたけど
筋トレはじめて痩せるために背中と肩甲骨鍛えたら通院の必要がなくなった
もう5年ぐらい病院行ってない。
背中の筋トレおすすめ！

[194. 匿名]

>>156
筋トレし過ぎの人って良く身体壊してるイメージ
武田真治とか河村隆一とか

[195. 匿名]

>>63
マイナス多いけど、実際そうじゃないの？

[196. 匿名]

>>30
自分もよく周りからいじめられ、会う度に逃げてたけど、好きな漫画の影響で鍛え始めたらいじめっ子にあっても逃げなくなった。
代わりに向こうが逃げる様になったw
まあ刺しに来るかもなんで、油断できないけど…

[197. 匿名]

>>144
大体おなじか少し少ない感じで筋トレ、ただアップで速歩き30分、筋トレ後にジョギング30分してる。
１年かかって体脂肪率4%減ったよ。体重は変わらず。3ヶ月では変化なかったかも。止めたくなる時期だね。不貞腐れないで続けては？

[198. 匿名]

>>195
そこまで鍛えるのは並大抵ではないよ…
なれるもんならなりたいよ。

[199. 匿名]

私はジム派だな…自重もやりましたが、あまりうまく効かなかった。
ジムのマシンだとまだ良い。いや、マシンですら始めたころよりなんか上手くなってる？効くようになってる？気がする。
あと、誰かいないとやらないのよ。知らないオッサンでいいから。

[200. 匿名]

なかやまきんに君の動画を毎日4種類してます。
その前にトレぴなちゃんの、背中痩せと鬼腹筋で事前準備。
2ヶ月過ぎて、ようやく体重が減り始め、ウエスト周り、背中がスッキリしてきました。
半年前の44キロの時より、47キロの今の方が確実に引き締まって嬉しいです。

筋トレしてると、身体に悪そうなもの入れたくないとビールも欲さなくなり、自家製麹作りにハマり始め、いいことしかない。
早寝早起きでいいサイクルになってます

[201. 匿名]

以前は一日中ゲームばっかやった日は
次の日、指先が疲労で痺れてたけど
指の筋トレをするようになってから
一日中ゲームをやっても指が痺れなくなった。

長時間ゲームをやりたいけど
身体が持たないって人にはお勧め。

eスポーツって言葉があるように
ゲームはスポーツなんだと思う。

[202. 匿名]

なかやまきんに君の世界一楽な有酸素運動を始めたんだけど、これも効果あるかな？
まだ始めて3日目…

[203. 匿名]

>>10
なんのメニューがおすすめ？

[204. 匿名]

>>131
InBody、私もスポーツセンターで先週測ってもらった
ダイエットや筋トレしつつまだまだ太ってる脂肪率40％の肥満体なんだけど筋肉量100％(標準)とでて解釈に迷ってる
身長に対しての標準なのかな？それとも、身長に加えてそれなりに太ってる身体を考慮した上での標準の筋肉量なのかな…

[205. 匿名]

>>177
ペースとか初心者の気持ちとかを汲んで教えてくれるならいいんじゃない？
これくらいできるっしょ！って押し付けてくる感じならちょっと…かなぁ

[206. 匿名]

腕のブツブツが無くなった。
肌に張りができた、

[207. 匿名]

変に筋肉ついた男みたいな脚してるのよね
膝よりふくらはぎが太いんだけど、ほっそりした膝下にはなれないのかな
筋トレしても細くはならないよね

[208. 匿名]

>>185
ご丁寧に教えていただきありがとうございます！
ながら程度じゃかわらないですよね。。

いただいた情報、私も参考にさせていただきます！それにしても8キロも凄いですね！

[209. 匿名]

>>204
年代の平均って教えてもらったけども

[210. 匿名]

>>73
仰る通りで、食べないから太りやすい体質になるんだよね。16時間ダイエットとかも同じ。体の仕組みを考えたら当然。適度な食事内容に見直すことは必要。けど、過度な食事制限はNG。そして運動する。これが王道であり、原点にして頂点。

[211. 匿名]

>>133
>>141
>>148
レスありがとうございます
面倒くさがりのわりに続けられてはいるのでとりあえず3か月、半年の節目を目標にしてこのまま続けたいと思います

[212. 匿名]

>>83
見ていたら教えて頂きたいのですが　トレーニングDVDは何を使っていますか？

[213. 匿名]

>>73
会社の同僚が断食ダイエットを始めて半年ほどでかなり痩せた。けど、その同僚どんどん元気がなくなって、怒ってるのか分からないけど嫌味も多くなった。みんな指摘はできなかったのだけど、体臭も口臭も強く感じるようになってた。

結局その同僚は仕事を辞めてしまって、久々会ったときはもとの体型に戻ってた。聞いたら、食べずにいることが辛くてフラフラして、仕事に集中できてなかったって。断食ダイエットを始める前より体重は増えてしまったって言ってた。

どうしても早く痩せたかったり、体質によっては問題ない人も中にはいるのだろうけど、食べないダイエットはやっぱりデメリットが大きいなと思う。

[214. 匿名]

>>1
みんなで出かけててもひとりだけ元気でばてるの遅い
たくさん食べても太りにくい。つけ麺、焼肉、オムライス、天ぷらなんでも気にせず食べられる
すぐ水着になれる。毎日ボディチェックして鍛えてるから
男性とも筋トレ話で仲良くなりやすい

[215. 匿名]

>>68
サラッと流してありがとうと言える心の余裕も筋トレの効果なのかしら👏

[216. 匿名]

>>212
ジリアン・マイケルズのDVDです！私の場合は「30日集中ダイエット（新30日間ではない方）」と「10分間集中ダイエット」を組み合わせて行ってます。がるちゃんではビリー隊長が人気のようだけど、私は断然ジリアン派（笑）

どんな内容か気になるなら、YouTubeで「ジリアン・マイケルズ」または「Jillian Michaels」で検索したら予告編が見れるよ！DVDよりもかーなーり軽めの内容にはなるけど、7～10分程のトレーニング動画がいくつかあるので試してみてはどうでしょう？口コミを見てみるのも良いかも。

あと、DVDでも1つ1つの動きに関する解説が簡単にされますが、それとは別に、TarzanなどのYouTubeサイトで似たような動作を都度確認しながら正しい動きをするよう心掛けています😊

[217. 匿名]

>>193
首じゃなくて腰椎椎間板ヘルニアを学生の頃に、ぎっくり腰を20代で経験したほど、腰が鬼門のわたし

30代半ばで無理しない程度に筋トレをスタート
今では結構ハードな運動しながら、腰の不調とはほぼ無縁💪

[218. 匿名]

夏バテしなくなったよ‼︎
子供の頃から虚弱体質で夏はそうめんと氷菓くらいしか食べられなかったけど去年春から筋トレ始めたら去年は夏バテしなかった！今年もたぶん大丈夫。夏バテするときは今くらいはもう食欲なくなってる時期だけど朝からご飯大盛りで肉も食べられてる。毎日暑いなと思うけど前ほど辛いとは思わないし。筋肉って大事だと思う。

[219. 匿名]

>>218
毎日やってる？筋トレメニュー知りたい

[220. 匿名]

便秘体質が改善された。疲れにくいと感じる。
自己肯定感が少し上がった（もともと低すぎる）

[221. 匿名]

>>27
YouTubeの筋トレ見ながらヨガマット敷いて自宅でやってる。3種類、各10分の筋トレを毎日やってるけど少しずつ体型変わってきたよ。一緒に頑張ろう

[222. 匿名]

>>172
でも、お高いんでしょう⁇

[223. 匿名]

>>3
恵比寿駅前か。どなたか存じませんが。

[224. 匿名]

>>218
私も知りたい
体調悪くてすぐ熱中症になる

[225. 匿名]

>>14
私は筋骨隆々になりたいわけではなくて、しなやかな体づくりをしたいから家トレで十分。お腹に縦線３本入ってるし、筋肉量は平均より多いです

[226. 匿名]

>>219
>>224

>>170が私です。ウェーブで筋肉つきにくいので部位別で毎日する方がいいかな？と今はこんな感じでやってます。定時上がりは筋トレ大学で、残業時はメロスの動画（すぐに始まるから）をやっています。筋トレ大学の3/7がヤバすぎるので貼っておきます。最近いろんなトピで貼ってるのは私です、ごめんなさい。

【フォームローラー下半身編】脚痩せには絶対これだ!!!足をしっかりほぐして美脚を目指す!!【筋膜リリースダイエット】 - YouTube

【5分だけ!!!】フォームローラーで二の腕＆背中をスッキリ!!【筋膜リリースダイエット】 - YouTube

【本当の脚痩せ】5分完結！プロトレーナーが教える、ガチで太ももが細くなる方法【足パカ】 - YouTube

【筋トレ】腹筋を割るための最強トレーニング！山本式3/7法で腹筋を鍛えたら死ぬほどきつかった【腹筋】 - YouTube

大胸筋を破壊する！山本式3/7法で行うプッシュアップがきつすぎてやばい【胸トレ】 - YouTube

長くなってごめんなさい。

[227. 匿名]

皆すごいなぁ。

[228. 匿名]

>>30
わかるわかる！
本気でけんかしたいわけじゃないけど
いざというとき負ける気しないっていう自信があるのはすごくモチベあがりますよね！

[229. 匿名]

>>226
ありがとうございます！m(_ _)m

[230. 匿名]

>>116
まさに最近その動画で筋トレしてて、その後に３分のスクワットしてます！
いつ頃から体重減りはじめましたか？
筋肉量が増えたのか体重が逆に重くなってしまって…

[231. 匿名]

>>155
これめっちゃキツかった。無理やーってなった。
体幹弱いってことよね。

[232. 匿名]

>>95
フォームローラーうまくできない😭
うまく転がせないぜ。

[233. 匿名]

ほんとおまえらバカだな
苦労して筋トレしても松ちゃんみたいな肉ダルマになるだけなのに

[234. 匿名]

あと脂肪を筋肉に変えるだけで痩せるわけじゃない
むしろ増える

[235. 匿名]

>>1
色んな洋服着られるようになって嬉しい。
ボディーライン綺麗だから素敵に着こなせるし気持ちも上がる

[236. 匿名]

>>1
足首が浮腫みにくくなってくる。
サボるとまた浮腫みやすくなる。

[237. 匿名]

>>232
最初はそうかも。今やなくてはならないです。
ふくらはぎとか自分でほぐそうとしたら手が疲れて毎日続かないんですよ、それが自分の体重で楽に出来るなんて✨って感じです。

[238. 匿名]

>>203
スクワットとレッグプレス重視でやってます。

[239. 匿名]

>>25
まだ見てるかな。猫背は上半身じゃなくて腰だからねーとどこかのトピに書かれてて、意識したら一発で治った。
骨盤が正面を向くようにすると、自然に肩が上を向いて顎を引いた姿勢になる。お尻を引き締めておへそが引っ込む感じ。

[240. 匿名]

>>234
これになりたいから筋トレするんじゃないの？

[241. 匿名]

>>216
ありがとうございます。
ジリアンはテンポがよくて　ビリーより好きです。

[242. 匿名]

>>58
片手5㎏すごいね
男性の初心者レベルじゃない?
上半身の筋肉弱くて特に肩
はじめ0.5のペットボトルからだったわ
今は2㎏でやってるけど

[243. 匿名]

>>171

仰向けで足上げの腹筋です
低い位置で足上げすると効く〜
プルプル〜ってw

それと普通の腹筋です
９０回を３回に分けると続けられまーす

[244. 匿名]

>>17
私逆だわ
それまで中年太りみても歳だからね～と何とも思わなかったけど
筋トレしてから老若男女共にだらしない体の人みかけると内心汚い体型と軽蔑するようになってしまったわ
あとパッと見ておおよその体脂肪率と体重がわかるようになった笑

[245. 匿名]

>>194
その人たちは体脂肪減らしすぎ多分

[246. 匿名]

ジョギング、有酸素してるけど、どうしても膝、背筋その他のために筋トレが必要だからしてる。
痩せ型で筋肉も体脂肪も少ないから、身体のためには筋トレ優先なのは承知なのですが。しんどくて。
それでも地道に続けて、なんか腕に筋が出来た笑
元々ある人もいるけど、ちょっとだけ強くなったみたいで嬉しい。

[247. 匿名]

筋トレ始めたら、日常的な動作が上手くなってる気がする。体重を移動させてモノを取ったりとか。
あと、荷物運ぶのもイヤでしかなかったけど今やプチチャンスw

[248. 匿名]

>>237
確かに手でほぐすの疲れるし飽きてしまいます😭
テレビ観ながらできるようになりたいな💦

[249. 匿名]

>>209
年齢なのか！
だとすると肥満なのは別にしても高身長な私はやっぱりもっと筋肉が必要なんだろうな
筋トレがんばります

[250. 匿名]

筋トレの中に組み込まれてた30秒のプランク、最初は10秒もできなかったけど何日か続けてたら30秒出来るようになった。それでも必死だからプルプルだけど自分進歩してるなと思った。
今日も゙筋トレ頑張る！

[251. 匿名]

肩凝りが軽減された！
46歳ですが、1年前からパーソナルで筋トレ始めました。
肩周りガチガチになり週2くらいでマッサージに通っていましたが、最近は気づいたら一カ月マッサージに行ってない！というくらい長年の悩みが解消されました。

他には勿論ダイエットもできたし、肌もキレイになり体幹もつき良いこと尽くし。
デメリットはお金がかかるくらい。

[252. 匿名]

>>241
ご存じでしたか！あらら、しゃべりすぎちゃったわ（反省）。ジリアンを知ってる方がいて嬉しい😊

[253. 匿名]

>>237よこ
フォームローラーいいですよね！これを使わずに運動をしていた時は、太ももなどがガチガチになっていたところ、運動後にフォームローラーでほぐすようになってからは、筋肉ガチガチ感がなくなった気がします。

ほぐす時の体勢によっては体幹トレーニングにもなって、一石二鳥だと思いながらやってます（笑）

[254. 匿名]

いいことしかない。
体型が変わる。
スクワットとデッドリフトで胸と尻が上がった。
太りにくくなるし、そもそも体重にあまりこだわらなくなった。
なぜかメンタルまで強くなる

[255. 匿名]

>>196
ヨコごめん
なんの漫画？興味ある！

[256. 匿名]

>>1
書き込む前に日本語がおかしくないか読み直しましょう。
食べずらいは恥ずかしいです。

[257. 匿名]

>>255
ジョジョなどの少年漫画

[258. 匿名]

>>27
ベンチシートとダンベル、懸垂機を家に置いてる

[259. 匿名]

>>252
よこですが
教えてもらって嬉しいです！
宅トレもしたくて探してました

筋トレ後→
500円レベルのやっっすい服なのに
見栄えが良くなってvery系ママ扱い
ジルコニアすらダイヤに間違われる

デブのころ→
憧れのティファニー身につけていても
ママ友にハンドメイド？って聞かれる
ショックすぎてダイエットした笑

[260. 匿名]

・ドポジティブになった
・健康診断が全て超健康になった
・何か嫌な目にあったりしても、
筋肉バキバキで腹筋割れてるしまあ良いか！と考えられる
・スポーティやカジュアルなコーデがバチっと決まる
・ゾンビが蔓延る世界になってもなんか闘えそう

[261. 匿名]

最初はメンタルコントロールのために始めたんだけど
副産物的な感じで体に締まりが出てきてめちゃくちゃハマってる。

[262. 匿名]

>>144

アラフィフで、ほぼ同じようなメニューだけど、３ヶ月で4キロくらい減って、何よりスタイルが変わったので、「しゅっとしたね！」「若返ってる！何かしてるの？」とか周りからものすごく言われるよ。
162cmで49キロで、もうこれ以上体重は落としたくないのと、とにかくお腹がすくので、食事制限は一切してない、

前は食べれば食べるだけ太ってたけど、今は夜中にお菓子も食べるし、夜お弁当二つ食べても太らなくなって、本当に筋トレってすごいと思ってる。

私はパーソナルトレーナーについて、正しいやり方を習ってから自分でやってて、今でも時々正しいやり方かを、見てもらってるから、一度プロのトレーナーに見てもらったらどうかな？　

アダクションとかも、前傾するかしないかとか、前傾の角度とか、どこに意識を持っていくかとか、トレーナーによって指導内容が違って、トレーナーを変えた途端、効きはじめたから、自己流だと効いてない可能性もあるかも。

[263. 匿名]

>>12
これに気づいた時は感動した