ジム通い、効果あった人！

[1. 匿名]

私は172cmで45kgとガリガリで、筋肉を付けるために今年1月からジムに通い始めました。筋トレ、食トレで筋肉も体脂肪も増え8kg増です。
入会したてはジムに設置してあるマッサージチェアがめちゃくちゃ痛かったのですが、体に厚みが出て気持ちよくなりました。筋トレ後の楽しみにしてます！
筋トレしてる人、どうですか？

[3. 匿名]

ない
お金無駄にした

[4. 匿名]

アンガールズの田中想像しちゃった

[5. 匿名]

なんかすごい太ったんだよね
エアロビ1時間コーストか
ひたすらウォーキングやらするとめちゃくちゃお腹空いて耐えられなくて
マック食べて帰ってた

[6. 匿名]

筋トレしながら食べて
44キロから57キロに増やしました😊

[7. 匿名]

ハーフパンツにトレンカですがレギンスの方がいいですか？

[8. 匿名]

[9. 匿名]

見た目は少し引き締まった
しゃがんだり階段上ったりする時に体が軽く感じる

[10. 匿名]

[11. 匿名]

>>2
ガル爺が急にしゃしゃり出てきて妄想語り出して草

[12. 匿名]

私も効果あったよ。主と同じガリガリだったから、全体的に筋肉と肉をつけるためにジムで筋トレしてプロテイン飲みまくってる。まだ1ヶ月半ぐらいだけど、4キロぐらい体重を増やすことができた。筋肉もついてお腹なんてカチカチだよ。

[13. 匿名]

>>1

[14. 匿名]

>>2
それはお前が…以下自粛

[15. 匿名]

>>11
何で認知症になると下と暴言ばっかり言うようになるんだろね🤔

[16. 匿名]

終わりはないからねぇ。痩せていたいなら一生やらなきゃいけない。やめた途端戻るよ。

[17. 匿名]

家でやれ
お金と時間使ってバカみたい

[18. 匿名]

効果はあったけどペチャパイになった。やめたら胸だけもどった。

[19. 匿名]

めっちゃ効果あり
寝つきも寝起きも良くなって最高！

[20. 匿名]

私は減量目的でジム行って有酸素メインでやってる！
効果は絶大🫶

[21. 匿名]

やっぱりパーソナルジムの方が効果ありますよね？

[22. 匿名]

半年くらい経って太腿の贅肉が筋肉に変わってきたからか階段を上る時、太腿の筋肉がアシストしてるように感じる。3階くらいなら楽勝

[23. 匿名]

お腹がムキムキになった

[24. 匿名]

太りにくくなった

[25. 匿名]

[26. 匿名]

>>7
どっちでもいいよ

[27. 匿名]

43歳、2月からジムに行きはじめて155で57キロが48キロになった
体脂肪が33から27

でもまだ階段は疲れるしスタスタ歩けない
走れるようになりたいんだけど疲れてしまう

[28. 匿名]

体重とかは変わらないけど、ブラに背中の肉が乗らなくなったよ

パワーカーディオもしくはボディパンプ効果ありました

[29. 匿名]

>>1
すごいね！
スタイル抜群じゃん

[30. 匿名]

減量しては、外食重なったり行けない日が多くなるとまた増量し、の繰り返し…
でも一旦増えたら全然戻らなくて辛い

[31. 匿名]

混んでるジムは使いたい器具の順番がなかなか回ってこない
もう少し鍛えたいなと思っても待ってる人がいるのが分かるから
思ってるよりもやりこめない
だから家で自重筋トレをすることにした

[32. 匿名]

>>27
素晴らしすぎる
食事も減らしましたか？

[33. 匿名]

会う人会う人にスタイルを褒められるようになる。
最初は嬉しいけど途中から「あぁwそんな事ないですよ」の愛想笑いばかりになる、褒められる事に慣れちゃうんだね。

[34. 匿名]

週5で仕事帰りに部活並に通ってた時は半年で10kg痩せたけど、痩せたら免疫力がなくなったのか風邪をひきやすくなって入院した。程よくお肉付いてる方が肌ツヤが良くて風邪もひきにくくて今のぽっちゃり体型がしっくりきてる

[35. 匿名]

お尻が筋肉ついて少しは上がってきたよ

[36. 匿名]

>>1
おお〜！すごいですね！
私も痩せ目的ではなく筋肉増やすためにジム通い出して1年ちょっとです
できるだけ2日に1回、多い時は毎日行ってます
168cm52kg(通い出した頃は48〜50ぐらい)
トレーナーついていますが女性は1年で1Kgほどしか筋肉量は増えないようです
実際1年で1kg増えました
最近旦那がマッサージしてあげるというのでしてもらいましたが旦那曰く「どこも凝ってないなー！！！」と驚かれました
確かに体力がついて疲れにくくなった気がします
朝6時から子供3人をワンオペで子育てしてジム行って家事して1日通してほとんど座ることはないのですが疲労感がない
私はどこ目指してんの？！と友達に言われるほどストイックで負けず嫌い(自分に負けたくない)な性格がトレーニングに向いているんだと思います
いつか大会で優勝します！！！

[37. 匿名]

>>6
羨ましいです。
何を食べたら健康的に太れましたか？

[38. 匿名]

ジム通いたいけど、どんな格好で行けばいいのか分からない

[39. 匿名]

主さんすごい！私も筋肉ふやしたくてジム通い3ヶ月ほど経ったけどなかなか変化感じられてない…
体重を増やすかキープでサイズダウンしたいんだけど、このまま有酸素なしの筋トレのみで続けていくか迷います。

[40. 匿名]

自分は痩せた実感はなくて、意味あるのか？と思いつつも週2〜3回通ってたけど、周りからは「痩せた？」って聞かれてたから、やっぱり効果はあるんだなと思った

あと定期的に運動をして汗をかく習慣をつけるとメンタルも安定して前向きになる

[41. 匿名]

>>21
短期間で結果出したいならトレーナーつけたほうが効率はいい
あとちゃんとしたトレーニングの姿勢とか見てもらえるから間違ったとこに筋肉ついてゴツくなったー！とかは少ないと思う

トレーナーからいろいろ学んでジムのみに切り替えればいいし(パーソナル高いからさ)

[42. 匿名]

>>38
私が行ってるところは女性専用なんだけど
Tシャツにジョガーパンツがほとんどだよ
男がいるところだと露出しすぎだと変な人多いから気をつけて

[43. 匿名]

ピラティス3ヶ月で内腿、裏ももが引き締まった。
外重心も改善して足指の間にタコが出来なくなった。

[44. 匿名]

>>1
体重増やすために通うガリガリ…
すごいんだけど、女性だとレアケースだからなかなか同じ人いないんではないか？
男性ならいるだろうけど

[45. 匿名]

ジムで150センチ45キロから40キロまで痩せました

[46. 匿名]

>>21
2ヶ月パーソナルつけてそのあと半年自分でその通りやったけど体重微増(デブデス)

[47. 匿名]

皆さんどこの事務所行ってますか？
ライザップとか？

[48. 匿名]

>>39
はじめて1ヶ月〜3ヶ月頃って体の変化を目で見て確かめるのは難しいからこの辺りで辞める人が多い気がする
特に滅茶苦茶太ってる人が痩せだすのは早いけど筋肉を増やすのは時間かかるから6ヶ月試してみて！
ここ乗り越えたら体変わるの分かるよ！
もし変わらなかったら鍛え方ちょっと違うのかも

[49. 匿名]

>>1
ビフォーの主を知らんが、なんとなくキャラも無敵なカンジに変わっていそう笑

[50. 匿名]

マイケル・シェンカーグループ

[51. 匿名]

近所にジムができたから、よし！この機会に通うぞ！！と思ったら、会員になっても施設利用ごとに毎回お金を支払うようなんだけど、そんなものなの？！（施設利用料金）

[52. 匿名]

パーソナル週1で家ではあすけん80点以上目指すのとスクワットとフィットボクシング。
半年で164cm 59kg31%→54.4kg23%になった。 サイズダウンして着てた服がぶかぶかになった。通い始めて3ヶ月くらいは全然痩せなくてむしろ少し増えたりで心折れそうだったけど今はいろんな人に痩せたね！って言われるのが嬉しくて家でも毎日頑張ってる！ただジムやめた後が心配なんだよねぇ。

[53. 匿名]

>>39
有酸素はどこででも出来るし長時間やる必要もないからせっかくジム行ってるなら筋トレやらないと勿体無いよ
まだ3ヶ月なら効果出るのはこれからだし
栄養摂りながら頑張って

[54. 匿名]

自宅で宅トレすると身体痛めるくらいのスタートだったので、マシンピラティスよかったです。
しかし少し遠いのと人気で予約とるの大変で…
宅トレも少しできるようになったので、近所のエニタイムズに変えようか悩み中です。
皆さんだったらどうしますか？

[55. 匿名]

>>5
わかる笑
運動した後のジャンクフード最高よね！

[56. 匿名]

痩せたい人が多くて、筋肉量増やしたいトピ珍しいから嬉しい！
私も筋トレして、筋肉量とても少ない→少ない　レベルだけど変わった笑
普通を目指して頑張るフニャガリです（だけどお腹ポチャ）

[57. 匿名]

>>15
前頭葉が萎縮すると本来の性質が丸裸になるからかな

[58. 匿名]

>>47
ジャニーズ事務所通いですの

[59. 匿名]

>>34
プロレスラーとか風邪引きやすいっていうもんね。やっぱり程よく脂肪はあった方がいいのかも

[60. 匿名]

>>54
私ならモチベーションあるうちになんでもやりたいからエニタイムに乗り換えつつピラティスが落ち着くのを待つ。

[61. 匿名]

>>47
市営事務所
老人が多いけどチャラい人いなくて集中できる
そんな事務所

[62. 匿名]

食事管理もしつつ週4日ジム行って筋トレと有酸素運動
47.5キロ→44.5キロまで減ってきた
脂肪減ったら筋トレの成果で筋肉が見えるようになった
あと1.5キロ痩せたら筋トレメインにシフトして引き締めていく！
二の腕のふり袖がブヨブヨだから上腕三頭筋を鍛えていきたい

[63. 匿名]

>>37
体重増やしたい一心でハイカロリーのものも食べてたので
健康的に太れたとは正直いえないですが
朝はこれを牛乳かけて食べてます

[64. 匿名]

>>51
私のとこは都度払いだよ。
性格的に、通い放題だと行きたくなくなるw

[65. 匿名]

>>21
3度のメシくらい一生続けられるトレーニングで身体を作った方がいいと思いました
とにかくキツいし高い

[66. 匿名]

興味があったので体験に行ったんですが周りの人との距離が近いのが怖いのと他の人が終わるのを待つのも緊張して入会出来ませんでした。

[67. 匿名]

>>5
ヨコだけど、左隣にかつや、右隣に幸楽苑っていう立地のジムがあって、誘惑ハンパないなあと思ったことがある

[68. 匿名]

>>5
わかる！
私も運動頑張りすぎるとお腹空きすぎて太るタイプ。

[69. 匿名]

みんなのジム代気になる

[70. 匿名]

>>5
筋肉じゃなくて？

[71. 匿名]

>>5
運動後2時間は食事禁止なのが辛い
プロテインドリンク飲むのがいいみたいだけど、運動後の食事が美味しくてついね

[72. 匿名]

ヨコ
月々おいくらかかってますか？

[73. 匿名]

上半身に肉がつかなくて下半身ばかり太ってるのがコンプレックスで上半身に力入れてやってるんだけど大きくなって嬉しい反面今まで着れてた服がぱつぱつになってしまった！

[74. 匿名]

1年間増量用のプロテイン飲んで筋トレ頑張ってるけど全然筋肉増えない
でも痩せていく現象は止まったから効果は出てるのかな？

[75. 匿名]

運動後食べているので、痩せはしないし、増えることはない。
食べるのを控えたら痩せるのかなと思っている。

[76. 匿名]

毎日通ってだ時は1キロも痩せなかったけど、辞めたらじわじわ太ってくから効果あるんだと思う。

[77. 匿名]

私もガリガリだったからパーソナルジムで筋トレ始めた！
半年で5kg増えたけど最近蒸し暑くて食欲落ちたなと思ったらかなり落ちててガックリ。。
でも見た目で分かるくらいに筋肉付いたし、重量も上がってきて結構楽しんでるからこのまま続ける。
今の目標は懸垂ができるようになること！

[78. 匿名]

坐骨神経痛が辛過ぎて少し落ち着いた時にパーソナルで通い出して1年経つけどあれから全然腰痛の無い身体になったよー
ダイエット的な面で言えば姿勢が良くなって身体のラインが綺麗になったぐらいで体重は変わんないかな

[79. 匿名]

ジムの後酒飲みに行ってたら太った

[80. 匿名]

エニタイムに通って一年。体重は全く減らないけどデニムのサイズがワンサイズ落ちたし健康診断では去年より腹囲が4センチ減っていた。血液検査でも総コレステロールと悪玉の数値が減っていたので効果はあると思う

[81. 匿名]

私もガリガリでとにかく筋肉が欲しくて、最盛期は週5でジムに通いましたが、結局スポーツ貧血になって終わりました
人には向き不向きがあるんだね

[82. 匿名]

ダイエット目的で通い始めました。
体重は増えましたが、3ヶ月で筋肉が1㎏増えて、体脂肪は1㎏減った。
お腹周りも3cm減った。
お尻も小さくなったし、顔も小さくなったと妹に言われた。
体重を減らせるように体脂肪をもっと減らしたい。

[83. 匿名]

意志が弱いから自宅じゃ絶対無理と思ってジム通ってる
歩いて数分のところにあるから雨でもなんとか続いてる
遠いところだったら心折れてたと思う
有人のジムだから最初にマシーンの使い方教えてもらって初回サービスみたいのでトレーナーに1時間くらい付いてもらって自分が引き締めたい部分のトレーニング組み立ててもらってマシーンの正しい使い方も教えてもらってその通りにやってます
週4〜5通って筋トレと有酸素運動して半年で8キロ痩せたから今後はなんとか維持したい
もちろん食事もカロリー制限して並行してるよ
アラフォーなんだけど、この年で太ると本当におばちゃん感すごいし、背中の肉あるとtシャツ着るのですら悲しくなるし
痩せて筋肉つくと(筋肉の大事さをこの年なると実感する)と背中シャキンとするし後ろからみたときのおばちゃん感はかなりマシになるから洋服好きな人は頑張って痩せるの一緒に頑張ろう！

[84. 匿名]

ジム通いしてめっちゃお尻上がった！
やめてさがったけどな

[85. 匿名]

>>48
よこ
本当にその通りだわ
筋肉って中々つかないから3ヶ月って一番きつい時期かもしれないね
半年やるとそれまでのコツコツが実ってきて鏡でみたらあれ脇腹スっとしてきた！ってなる

あと、私が実感したのが筋トレマシーンって使ってると無意識のうちに自分が動かしやすいように使っちゃってるパターン
停滞してきたら例え有料だとしてもトレーナーにマシーンの使い方正しく使えてるか見て貰うのもいいと思う
折角筋トレマシーンつかっててもきちんと筋肉に負荷がかかってないと効果が出ないから
あとらくらく使えるようになったら負荷上げるとかも大事だよね筋肉は慣れる

[86. 匿名]

>>7
みっともないからやめときなはれ

[87. 匿名]

効果は抜群でした。体重は減らないけど体が引き締まった！
ただ運動嫌いだったのでそのうち行きたくない行きたくない・・・って嘆くようになって退会しました。

[88. 匿名]

加圧トレーニングって効果ありますか？

[89. 匿名]

>>64
51です
わかりにくい文章でごめんなさい
通い放題の月額料金を支払っても、利用ごとの使用料がその都度別途請求されるそうです

[90. 匿名]

>>1
ジム行くのが面倒なので家トレに切り替えた

[91. 匿名]

ジムで彼氏ができましたw

[92. 匿名]

体重は変わらないけど服がゆるくなったよ。
ヒップアップして後ろ姿が変わりました！

[93. 匿名]

ゴールドジムでバリバリ筋トレしてましたが、
コロナでジムが休業とかややこしくなり、
私も仕事の影響で病気したりしたのでやめました。
楽しかったので、もう一度行きたいです！

[94. 匿名]

家でコアリズム復活させた。

ジム行くと何故か太ってしまうんですよね。
頑張ったから、大丈夫だからと
食べちゃう😭

[95. 匿名]

>>1
私は174cmで52kgあるかないかぐらいだったんですが、＋6kg増量でいま58kgです。体脂肪率は16%
ウエストまわりは体重増えてもあまり変わらずボトムスは同じの着てます。
脚・尻トレが足りないと言うのもありますが。
ベンチプレスや背中トレで上半身の厚みがかわり、トップスは結構買い替えました。

[96. 匿名]

ジム自体は効果あったけど、そこのお風呂に入ると体調崩すのでやめた

[97. 匿名]

持久力ついて夏バテしなくなった

[98. 匿名]

FLOWFIT24どうですか？

[99. 匿名]

>>1
上半身鍛えたら、ブラのサイズが1カップ上がった。
下半身は変わらず。

[100. 匿名]

>>27
どんなメニューですか！！？

[101. 匿名]

>>5
健康的に太る

[102. 匿名]

20キロ痩せて体脂肪率18%になったけど
常連とうまくいかず辞めた

[103. 匿名]

ダイエットではじめて7ヶ月。なんとなくお腹に縦線が見えるようになった。けど貧血気味なのか立ちくらみがでやすくなった。

[104. 匿名]

>>1
女性にしては特徴的な体型
ガルちゃんて、ガル男も半分混ざってるからなぁ

[105. 匿名]

１年ゆるく通って、体脂肪率4%減りました。
165センチ51キロでまあ痩せているんだけど、前は体脂肪率が28%もあって…お腹が出て猫背でなんかカッコ悪いカラダ笑　体重は変わらず。
多少改善してる？ような。
本当は有酸素の方が好きでそっちもやってる（時速7キロで30分）からあまり筋肉つかない気がする。
しかし、お腹ぽっこりは一体どうしたらいいの！？←一番知りたい！

[106. 匿名]

>>45
自分は149cm44kgで、40kg目指していますがなかなか体重が落ちない。筋肉はついてきましたが、体重は変わらないままです。
どんな筋トレメニューをどれくらいの頻度でされていますか？

[107. 匿名]

>>32
>>100
間食外食酒はやめて他は普通だと思います
ただ週末はわりと自由に間食もしています
米とパンが好きで体脂肪が高いです…
メニューは筋トレ20分と時速6のペースで50分歩いています…走れるようになりたいです！

[108. 匿名]

何年も筋トレしていて、増量と減量しているけどなかなか体重増えないからといってラーメンやら揚げ物で増やしたときが1番減量だるかった。
落ちるのはわかるから病みはしないけど脂肪も増えすぎててダルかった。

[109. 匿名]

>>81
食べる量少ないでしょ？
私も元貧血で薬飲んでたけど。

[110. 匿名]

皆さんパーソナルトレーナーつけてますか？
私は筋トレはパーソナルどころかチョコザップで適当にマシン使用＋宅トレで賄ってる人間なのですが、160/46/体脂肪率19%と絞りきった感はあるので、そろそろ細かい部分のラインを整えていく段階に入りたいなと思っています。
そうなるとやはりパーソナルトレーナーの方に教わった方が効率的なのかなと…。体験談聞かせて頂けると嬉しいです。

[111. 匿名]

>>63
これ太るんですか？

[112. 匿名]

>>107
週に何回でしすか

[113. 匿名]

>>110
かなり体重少ないけど体脂肪が19だから筋肉量増やすことだけ考えたほうが良いとおもう。

[114. 匿名]

ダイエット目的で行ってて、筋トレのあと自転車こいでる。時々、コンバットやヨガのレッスンもしてる。体重7キロほど落ちたし、引き締まりました！最近は忙しくてあんまり行けてないので、夏休みは頑張るつもり。

[115. 匿名]

ありました！
160センチ73キロから50キロに落とせました
筋トレだけでは引き締まったものの痩せませんでしたが、筋トレ後にランニングマシンを追加したら順調に落ちました
２年かかったけど

[116. 匿名]

最初はあった
楽しくて週4で朝から行ってまた夜も行ってた
仕事復帰してとかで忙しくてなかなか行けなくて
退会もめんどうで12年間払ってた
ネットで退会出来るようになりようやく

12年で行ったの正味5年ぐらいかも

[117. 匿名]

出典：static.boredpanda.com

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[118. 匿名]

>>99
羨ましい！
どんなことをしましたか？

[119. 匿名]

>>51
プールやスタジオが併設されてるようなスポーツクラブなら1万円前後の会費で使いたい放題。

チョコザップやエニタイムみたいなマシーンとランニングマシーンしかない所は3000円〜7000円の会費で使いたい放題の所が多いと思う。

その中の安い会費のところは、都度施設使用料払わなきゃいけない所もあるみたいだね。

[120. 匿名]

>>118
ベンチプレスを15キロ3セット
ダンベルプレス4キロ3セット
ダンベル使ったトレーニングですね😂
腕も逞しくなりましたw

[121. 匿名]

>>102
親しくなってくると逆に行きづらくなる事があるんだよね

いつまでも天気の話だけしておける関係だと楽なんだけど

[122. 匿名]

ダイエット目的で、今月から月曜〜金曜の週5で早朝ジムに通い始めました。

今までかなりの運動不足だったので、
すでに体が全体的に少し引き締まったのを実感してます。

長く続けることが大事だとおもってるので、ジム滞在時間は30分にも満たないぐらいですが…
無理せず続けて行こうと思います✨

[123. 匿名]

週に1、2通いだとと厳しいですかね？

[124. 匿名]

>>5
有酸素運動はお腹がすくんだよ。
ウェイトトレーニングは食欲が抑制される。

[125. 匿名]

>>110
本格的にボディメイクするならやっぱりパーソナルのほうがいいと思う。
　自分のなりたい体に近いトレーナーさん見つけてみて。
私、我流で尻トレしてたらフォームが悪かったらしく左右のバランスおかしくなったよ泣

[126. 匿名]

>>117
これ見ても
「同じ服、同じポーズで同じ画角じゃないとわからない！」って言う人いるのかな？w

[127. 匿名]

>>90
家トレでもの足らなくなったからジムに通いだした。

[128. 匿名]

>>110
ダイエット目的ではないけどコーチいます。

[129. 匿名]

減量以上に身体を引き締めたくて半年前にジム入会
体重は3.5キロしか減ってないんだけど、体脂肪率3.5%減、ウェスト10㎝減、ヒップ6センチ減。
最近、体重は若干増加、体脂肪率は減少の傾向が出てきて嬉しい。
豚バラ肉が、豚モモ肉になれたなあと思ってる。目指せヒレ肉。

薄着の季節になり「すごく痩せたでしょ？」と言われるのだけど
年齢的に悪い病気？と思われそうなので、
「身体鍛えているので脂身が減ったんですよ〜」と答えてる。

[130. 匿名]

>>117
一番下の人のアフターの体好き。がんばるー

[131. 匿名]

>>107
週に何回ジムに行ってるんですか？

[132. 匿名]

>>115
ランニングマシンの距離や時間はどうですか？

[133. 匿名]

>>132
あまりきつくしてません
7.1kn/h（心拍120くらい）で20分だけです。
なおアラフィフです

[134. 匿名]

>>133
20分ですごいですね！
週に何回ですか？

[135. 匿名]

>>134
週2〜３回です
でも減るのは1ヶ月で１キロ前後です
停滞期もありましたし
２年かかってようやく23キロ減できました
今はこれ以上体重を落とさないよう、筋トレをもっと頑張るつもりです

[136. 匿名]

>>135
ありがとう！参考になりました！