過呼吸

[1. 匿名]

昨日、人生で2度目の過呼吸を起こしました。

1度目は仕事中だったのでストレスや緊張があったのかなと思っていましたが昨日は普通に買い物をしている時だったので何故？という気持ちです。
今後買い物に行く事自体に不安を覚えてしまい、また、仕事中だった家族に迷惑を掛けてしまったので申し訳なく涙が出てきます。

不安症を患っているのでその影響もあるのかなとは思いますが過呼吸の経験がある皆様、どのように心掛けたり対処したりしていますか？

[2. 匿名]

沙悟浄

[3. 匿名]

パニックじゃないの？

[4. 匿名]

だいじょぶだぁ

って唱える

[5. 匿名]

できるだけ冷静におちついて呼吸を意識するようにしてる

[6. 匿名]

[7. 匿名]

過呼吸とかけまして、食欲不振とときます
その心は？

どちらも、くうき（空気、食う気）が足りないでしょう

[8. 匿名]

はああッ… はあああッ…

[9. 匿名]

>>1
パニック障害かな
私も一時期ひどくてつらかった
死んじゃうかもってくらい苦しいよね

[10. 匿名]

現代病に侵されちゃって　どうすんのって知らないよ
ぶっちゃけもう全部うんざりだ　過呼吸　過呼吸
熱中症　暑苦しいんだよ　恋　夢　とか etc
でもどうして　何かが気になる

[11. 匿名]

心療内科行ってる？
ちゃんと行った方が良いよ。

[12. 匿名]

申し訳ないアドバイスだけどエロイこと考えて気をそらすようにしてる

[13. 匿名]

パニック障がいかな？
自分のことより周りに申し訳ないと考えるのが私と似てる（パニック持ちです）

[14. 匿名]

>>1
神経内科で薬もらって、やばそうだな、と思いそうだったら事前にのむ

[15. 匿名]

ビニール袋を常備

[16. 匿名]

>>15
窒息の危険があるからダメ
紙袋もダメ

[17. 匿名]

>>1
心療内科のカウンセラーさんは成功体験を増やしていくしかないっていってた。

[18. 匿名]

呼吸を意識しだすとなりやすいよね

[19. 匿名]

>>1
不眠と関連あったはず。

私は、苦しくなってきたと思ったら人の少ない所で休んでる。

[20. 匿名]

あんなに苦しいのに何で気を失ったり死んだりしないんだろうね。不思議

[21. 匿名]

>>1

[22. 匿名]

>>7
おもしろいｗ
トピ立ってこんなすぐ思いつくの？すごい

[23. 匿名]

喘息とパニック障害の違いが知りたい
私は子供の頃に喘息で呼吸が出来なくなって苦しくて苦しくて死にそうになった事ある
けどパニック障害でもそういう症状があるの？

[24. 匿名]

昔のかかりつけ医に「過呼吸では死なないから安心しな〜（笑）」て言われて、なんかすごく安心した。

それ以来「もし発作がきても死なないから大丈夫！」
と思ってたら、二度と発作が起きなかった。

もう35年前の話しです。
ちなみに私もあの時、不安症を患っていましたが、
物事の捉え方や考え方を変えたら、嘘みたいに治り、再発もしていませんよ。

[25. 匿名]

>>1
大丈夫ですか？
気休めに安定剤が入ってるココアとかお薦め☕
あとたっぷり睡眠💤

[26. 匿名]

>>22
なんにも面白くないんだけど

[27. 匿名]

安定剤や頓服を前もって服用する

[28. 匿名]

トリマーの時大型犬にボコボコに噛まれて（いや、襲われて）大怪我して病院連れて行かれて大泣きして過呼吸になった

[29. 匿名]

ストレス源を取り除かない限り治らない。通院も薬もストレッチもマッサージも私は無意味だった。10年かかりました。

[30. 匿名]

息を吐くことに集中せねばならんのだっけ？
吸おうとしたら余計悪化するのよね？

[31. 匿名]

>>23
喘息は気道が狭くなって苦しい
過呼吸は呼吸をしすぎて苦しい

[32. 匿名]

>>16
ええ、じゃあどうするんですか

[33. 匿名]

薬を飲んでから外出する

[34. 匿名]

>>23
両方あるけど個人的な体感では
喘息発作は物理的に吸えなくなるけど、パニック発作は吐けなくなるイメージ
水泳の息継ぎで上手く吐けないと吸えないって言われるけどパニック発作はそれに凄く似てると思う

[35. 匿名]

>>1
心療内科、無理なら内科でもいいから、お守り用の安定剤をもらっておくといいよ
過呼吸→薬で収まるを経験することが寛解につながる
危ないと思った時に飲めば、発作にならないこともある
私は病院に行くのが遅れて長引いたから、早めに行って安心してほしい

あと家で毎日お灸をするのもいいよ
手のひらにはツボが沢山あるから、ツボグッズ持ち歩いたり
不安になったらとにかく気を逸らす
昔の人は、手首に輪ゴムを巻いて弾いていたそうです
不安は痛みに勝てないので

[36. 匿名]

>>1
パニック障害発症した者ですがなんの前触れもなく来るので前兆にすら恐怖感じますよね
予期不安って言うみたいです
やばいと感じたら鼻から大きく息を吸って5〜10秒止めてゆっくり吐き出すを繰り返すと落ち着いてきます
息を吸うことではなく吐くことに集中すると良いみたいです
あとは頭のなかで掛け算をひたすらやってます
お薬はソラナックスを服用しています

[37. 匿名]

>>31
>>34
ありがとうございます！

[38. 匿名]

>>32
手で軽く口を覆う
寒いときに両手にハーっと息を吹きかけるような感じで、ちゃんと離してね

[39. 匿名]

あっ…来た！怖いよ~となり気持ち落ち着かせる為に
大丈夫、大丈夫と自分のお腹をポンポンするけど
やっぱり怖く手の指が硬直してくる(汗)
病院に行った時にキツイ安定剤を一錠だけ貰って本当に怖く辛い時に飲む用に御守りで持ち歩いてる

[40. 匿名]

>>17
曝露療法だよね

[41. 匿名]

意識して鼻からなるべくゆっくり息を吸い、吸いきったタイミングで何秒か(私は8秒ぐらい)がんばって息を止めて、今度は口からなるべくゆーっくり息を吐く

長年パニック持ちの私が過呼吸発作をすぐ押さえこめるようになった方法です。
最初の頃はゆっくり息を吸うのも至難だったけど、まず息を止めるよう意識すると落ち着いたよ。
袋を口に当てるのは状況が悪くなるだけだった。
合う方法が見つかりますように。しんどいよね。

[42. 匿名]

>>1
私はTV見ながら寛いでる時に過呼吸発作になったよ。最初は過換気症候群と言われたけど最終的に心療内科でパニック障害と診断された。

[43. 匿名]

もふもふのマスコットをにぎにぎする

[44. 匿名]

セルフハグする

[45. 匿名]

>>1
私は、コロナで夏なのに職場がエアコンあっても窓全開で、蒸し暑さがやばすぎるとなりやすかった。
空調もある程度注意かも。

[46. 匿名]

>>24
頭でこれがわかってても呼吸はやっぱり苦しくなるんだよなぁ…。
「いや、こんなんでは死なない、死なないのよ私」って思うんだけど。

逆に「あー生き地獄きたわ」って思ってしまう。

[47. 匿名]

他の方も書かれているように、心療内科でお守りとして頓服薬を処方してもらっても良いと思います。
(既にお持ちかもしれないけど)
あと、私はバッグにミントタブレットと小さなタオルをいつも入れています。
ミントを口に含んだり、タオルのような柔らかい物を手に握ると、なぜかちょっと落ち着く。
パニック持ちのIKKOさんがバッグに小さなぬいぐるみをいつも忍ばせているとテレビで見て、もしかしたら同じ理由なのかなぁと思ったことがありました。

[48. 匿名]

私は焦燥感、疲労感、睡眠不足などで発作が起きます。最近は暑さで発作が起こる事もある。

[49. 匿名]

私は飴を舐めてる
乗り物に乗る前から飴に集中
強制的に鼻呼吸になるからだと思う

[50. 匿名]

過呼吸とかパニック症はなってみないと分からないと思う本当に怖くって死ぬのかな？って不安に襲われる、突然なるから出先で倒れるとどうしよう？と慌てて余計ひどくなる、頭の中は人に迷惑かけちゃ駄目って思い尚更呼吸が変になる
映画館とか飲食店のトイレとか特急電車が駄目になった

[51. 匿名]

>>46
誰かに殴られて気絶したくなる
それくらい生地獄だよね

[52. 匿名]

>>45
私は熱中症気味になったときに過呼吸を起こしたよ。

[53. 匿名]

>>48
湿気が多い日になりやすい
気圧にも左右されます

[54. 匿名]

主です。
皆様コメントありがとうございます。

不安症（パニック障害と強迫性障害）で心療内科から処方された頓服薬はあるのですが、昨日は近場での買い物だったので大丈夫だろう、と服用していませんでした。
あまり不安感が強いなら今後は外出時には毎回服用しようと思います。
主治医にも相談してみます。

心配してくださった方々、本当にありがとうございます。

同じ悩みを持ってる方にこのトピが少しでもプラスになれたら嬉しいです。

[55. 匿名]

>>1
パニックだから内科で薬貰ってる

[56. 匿名]

精神的ストレスがなくても、例えば気温差も自律神経に影響するストレスだし、あまり気にしなくて良いけど不安症なら軽い頓服あったほうが悪循環にならず良いかもね。

[57. 匿名]

カフェインやめたら頻度が減りました

[58. 匿名]

発作起きたら頓服飲んで枕置いてうつぶせ寝して猫の癒し画像見て凌いでる。

[59. 匿名]

自分は、呼吸が苦しくなった時用に渡された頓服（ソラナックス）を飲んだら余計に苦しくなってしまい、家族に救急車を呼ばれたのがトラウマになって以来、薬が飲めなくて…
とにかくパニックになりそうな状況を避けて生きてる
電車とか
避けられないのが歯医者と免許更新の講習で、これはもう死ぬ気で頑張ってる

[60. 匿名]

つらいよね。
心療内科で処方された頓服をお守り代わりに常に持っていたり、なりそうってなったら飴を舐める、ガムを噛む、音楽を聴くなど、自分なりにこれやったら大丈夫！安心みたいなものを見つけてみてね。

[61. 匿名]

慣れすぎて、ただただ呼吸が元に戻るのを冷静に待ってる

[62. 匿名]

１０年近く患ってたけどメガビタミン療法で過呼吸や不安にならなくなったからオススメ

[63. 匿名]

>>38
それも保健の先生がダメって言ってた
厨二はそれで行けてたどw

[64. 匿名]

>>7
違うよ！
過呼吸は空気吸いすぎちゃうんだよ
だからビニールを口に当てて、ゆっくり呼吸するのだ（マジレス）

[65. 匿名]

知らない土地に越してきたら過呼吸癖になってしまった。手は固まるし苦しいし大変だったから呼吸器科いったら漢方出されて飲んだらちゃんと治って再発してない。

[66. 匿名]

>>64
ビニール1番治ったわ

[67. 匿名]

私も安定剤が一番安心する。精神論で頑張ってた時期もあったけど苦しむより起こりそうな時は早めに飲むよ

[68. 匿名]

>>66
心配があるようなら、持ち歩くと安心だね
持ってる事の安心感で発作が起きないかもしれないし

[69. 匿名]

>>64
横
先生が昔と違うしやったらダメだってさ

[70. 匿名]

職場でなってる人いたんだけど、どうすればいいの？

[71. 匿名]

>>45
わかる、夏に特に弱いよね。
暑さの吐き気を発作と誤認して結局発作が起きる、みたいな。
あーだめだ倒れそう迷惑かけるって思い始めたらどんどん具合が悪化するよね。
乗り越えた経験を増やすしかないのよね…。

[72. 匿名]

>>22
苦しんでる人がいるのに茶化して何が面白いの？

[73. 匿名]

来る直前は息が吸いづらい状態になったり、ひどい倦怠感、軽い吐き気があるので心療内科で処方されたアルプラゾラムを飲んでます(ソラナックスのジェネリック)
常用しないように、本当に苦しい時、パニック発作が起こりそうな予感がする時だけしか飲んでないです。
夜は鬱病の薬を飲んでます。

[74. 匿名]

>>29
環境が合ってないっていうことを教えてくれているんだよね

それを無視するともっと大きなパニックが起こる

[75. 匿名]

>>1
気のせいだろ、一晩ぐっすり寝たら直るよ

[76. 匿名]

>>1
半夏厚朴湯という漢方。
私は鬱とパニック障害が寛解状態なんだけど、あ、ちょっとまずいって思ったら飲んでる。
もし病院と薬に抵抗あったら試してほしい。

[77. 匿名]

夢の中でなった事ある人いますか？
大嫌いな生き物が大量にでてきた夢を見てなり、目が覚めました。

[78. 匿名]

過呼吸になる前に突然挙動不審になる…落ち着こうと思えば思うほど苦しくなる
このトピで暑さ、気温も関係あると聞いて勉強になった冬の暖房の効いた部屋とか真夏の暑い部屋に居る時に気分悪く暑いのに寒くなる…ここで良いアドバイスを聞かせて頂き主さん、皆さんありがとございます

[79. 匿名]

>>30
子宮ポリープ術後の麻酔が切れた後、痛みで過呼吸になったとき、看護師さんがそう言ってた。
ふーーーーって吐きすぎなくらい息を吐いて、呼吸を整えるのが一番の対処法みたい。

[80. 匿名]

過呼吸って救急車頼れないの分かるけど冷たい

[81. 匿名]

>>70
ひたすら冷静に、呼吸を整える声掛けをしてくれるとありがたい。
たぶん吸いすぎてるから、息を吐くことを指示してほしい。

[82. 匿名]

>>7
つまんね

[83. 匿名]

パニックもちだけど冷たい飲み物持ち歩くとなぜか安心するよ。胸がざわざわし出して息苦しくなっても喉に何か入れる感じがいいのかな？落ち着く気がする

[84. 匿名]

>>1
体は絶対生きようとする。
発作が起きて死ぬかも…と考えてるのは自我。
逆に体に「過呼吸続けたらこの体を◯すぞ…！」と脅しをかける。
そうするといろんな発作は落ち着く。
自分の肉体と精神を俯瞰してコントロールする視点を持つと心は強くなる。
「肉体と精神は“わたし”の支配下にある」と肝に銘じること。
私が主君。

[85. 匿名]

>>77
パニック状態で目が覚めて過呼吸ってパターンたまになります

[86. 匿名]

>>63
四肢がしびれるくらい酷いときはそうしてたけどダメなのか…
で、改めて調べてみたら、今は、意識して息を吐く　呼吸を整える
なんだね
酷いときはちょっと難しいな…

[87. 匿名]

>>1
過呼吸まではないけど、ぞわぞわするというかやばい、、という時ある。
私は人の話を聞いてる時とか、義理実家で集まってる時など。多分、ストレス状態の時がやばそう。。。

[88. 匿名]

パートだったんだけど、2日目でいきなり叱責されてプライベートな部分に関してまで人前で怒鳴られて、だんだん出勤する時過呼吸から嘔吐とかするようになった。

もう体壊してまでやる事じゃ無いと思って辞めたら落ち着いた。

[89. 匿名]

過呼吸と聞くと、はぁはぁ呼吸が荒くなるのを想像するんだけど、私はパニック症状が出た時呼吸が荒くなるというより浅くなって苦しくなる。普通に吸おうとしても吸えない様な感覚に近い。

[90. 匿名]

暑いと酸素薄くてなるかも

[91. 匿名]

とりあえず深呼吸

[92. 匿名]

>>74
薬だのは対症療法というか、ボーっとして誤魔化す作用しかないんです。難しいことが考えられなくなるので楽にはなりますが、
私の場合はガラッと環境を変えるまでずっと息が苦しかったです。

[93. 匿名]

>>74
パワハラされてる時に過呼吸起こしました。
理不尽にネチネチイジコジイジコジやられた翌日に出勤してパワハラ野郎の姿を見た瞬間金縛りみたいに動けなくなって息が出来なくなりました。
休職して退職したら良くなりました

[94. 匿名]

>>1

仕事辞めて結婚して実家から離れたところに住んだら
だんだん良くなりました。

仕事辞めてもまだ過呼吸出てましたが、
母親から離れたら良くなったので
かなり負担だったんだなと思いました。

[95. 匿名]

手を広げた時に窪んでいる部分を強く押す。涙が出そうなくらい押す。その粗治療でなんとかなっている。人の前で倒れるほうが恥ずかしいから、トイレか隅っこへ逃げる。医者へ行っても話を適当に聞いて薬が適当に処方されるだけだなぁと思って何十年も通っている。
記憶力の悪い人は病みにくいって本当だと思う。

[96. 匿名]

>>1
月に2回前後でなるよ。
来るなーって状況も察するし、診断はパニック障害と統合失調症。なった経緯も分かってる。
全部、会社のあのバカ女のターゲットになったせい。

[97. 匿名]

呼吸してるのに、なんか息がうまく吸えないっていうか、肺にまで酸素が届いてないような息苦しさ。｢あれ？あれ？｣ってどんどん息が荒くなって、座ってるのに肩でゼーゼーハーハー息して、それでも息苦しくて涙がぼろぼろ出て止まらない。
20分くらいしたら自然とおさまるっていう事が、以前ちょくちょくあったのですが、これは過呼吸ですかね？

[98. 匿名]

これがあれば発作が出ても大丈夫だ！と思えるお守りのようなものを持ち歩くと安心感から発作も出にくくなっていいですよ。
ちなみに私にとってのおまもりはミンティアのコールドスマッシュです。
苦しくなってきたときに舐めるとスースー感が空気をちゃんと吸えているように感じて発作が落ち着きます。

[99. 匿名]

>>54
予期不安で辛くなると大変なのでどうぞ気を楽にしてくださいね　過呼吸慣れっこなので全然大丈夫な私から対処方を　とにかく息を大きく吐くことを意識して　息は吐けば自然に吸えるように体はなっています　手が痺れて固まったりしますが大丈夫です　呼吸が整えば治りますから心配しないで　あー過呼吸だーそのうち治るから待っとこうくらいに考えてるといいですよ

[100. 匿名]

たびたび過呼吸になるので、意識して呼吸をするように心がけているんだけど、なかなか呼吸が定まらない。以前どこかで読んだコラムに一旦息を止めてみると、その後は呼吸がしやすくなると書かれていたが、呼吸することに全力なので「息止めるって無理でしょ！」と思ってた。ある日、過呼吸になりかけのとき、たまたま水分を飲んだら息を止めた形になり、その後呼吸が安定したのを覚えてる。
過呼吸になったら、まずは焦らないことが重要です。

[101. 匿名]

>>64
今は医者は推奨してないよ
治らないから
ゆっくり呼吸するしかないけどそれもできないくらい苦しいけど

[102. 匿名]

この画像を見ながら呼吸を繰り返すと、意外と効果ありましたよ。

[103. 匿名]

>>70
迷惑かけてると思えば思うほど苦しくなり助けてってすがれなくて治まるのを耐えるしかない中、背中さすりながら一緒に深呼吸してくれたとき救われた
寄り添ってくれて凄く有難かったです

[104. 匿名]

>>85
私も夢ではないけど寝起きパニック発作が度々
地獄すぎて意識をなくしたくなる
頭から背中にかけて空っぽになるような感覚が絶望的
すごく疲れてる時や天気が悪い日に起こる気がする

[105. 匿名]

>>86
ガチで苦しいなら薬貰った方が良いよ

[106. 匿名]

>>32
ハンカチがいいんだよね。
いざとなったら濡らしてもいいしね。
口に当てなくても握りしめてるだけで落ち着くこともあるし

[107. 匿名]

私は20年以上パニック障害です。過呼吸の経験が少ないうちに病院で薬を貰って欲しいです。また起こるんじゃないかと予期不安でどんどん外出が出来なくなり生活が制限されるようになってしまいます。　
私は病識がなく騙し騙し生活しているうちに悪化してしまい仕事も出来ず外出も怖くなってしまいました。

[108. 匿名]

>>30
私は頑張っても吐けない時は息を止めるよ。そうすると苦しくて息を吐くしかない状況になるから。自己流だから間違いかもしれないけど良かったら試してみてね。

[109. 匿名]

周りの看護師さんに袋の中で息をしてってなってずっと苦しくて余計に苦しい気がしてパニックだった。
しかも指が逆に反ろうとして硬直？し出して余計パニックで看護師さんまでパニックになってその時に人間ってこうやって硬直して死ぬんだと思った。
若い頃だったけど体力無かったら危険だったと思う。

やっと先生が来て一言目が「大丈夫だよ〜」
で魔法の言葉みたいにゆっくり楽になった。

精神的なものなんだなってつくづく思った。

今では不安になったらとにかく深呼吸を心得ています。


過呼吸で手足が硬直し出した人居ますか⁇

[110. 匿名]

>>109
手固まるのなりますよー　99にも書いたけど　治るから大丈夫　過呼吸だーゆっくり息吐こうっと♪くらいに考えとけばオッケー

[111. 匿名]

>>109
私も以前なりましたが、過換気症候群だと病院で言われました
過呼吸と過換気症候群は別物なんですね
首から下が固まってしまって指もピーンと真ん中に集まるみたいに？なってしまって
助産師の手って症状らしいです
私の場合はものすごいストレスでなりました
それ以来呼吸には気をつけてます

[112. 匿名]

>>27
落ち着くまでは薬に頼るのも手だよね。
またいつなるかて不安になるとまた過呼吸やパニックになりやすいし。
軽い安定剤なら依存にはなりにくい。
もし近くに漢方を処方してくれる病院があるなら漢方を試すのもあり。
私は安定剤と漢方を併用してたよ。
落ち着いてきたら医師の許可もとりながら安定剤の回数減らしていって漢方だけにしていったよ。
主さんも焦らず、ゆっくり良くなるといいね。

[113. 匿名]

出産の時に過呼吸になった。
その後、ひどい胃腸炎になって救急で運ばれた時に、呼吸が苦しくて手足が痺れてきて救急隊の人に過換気症候群と言われた。
帰宅後も布団で２日ほど寝て過ごしたけど、その時も胃腸炎の症状は良くなってきても苦しさと痺れが何度かあった。
今年、コロナで高熱が出た時と、また胃腸炎になった時に苦しくなって。コロナや胃腸炎の症状より苦しさが辛かった。
毎回体調が悪い時になるけど、これは過呼吸なのかな、、？

[114. 匿名]

>>109
硬直まではいかないんだけど手足の先がこわばってキンキンに冷えるよ。

[115. 匿名]

>>5
紙袋かなんかを口に当てて呼吸するとか見たことあるけど効果があるかは分からない

[116. 匿名]

私は過呼吸が起きそうな時の感覚が分かるから(胃の辺りに違和感を感じる)「大丈夫、気のせいだ」と気を紛らわせると起きないことが多いかな。電車の中や仕事中に起こしちゃったりして周りに迷惑かけたことがあるから、どうやり過ごすかを身につけた。
もし起こっちゃったら、もう治るのを待つしかないと思ってる。死にやしないと思いながら。

[117. 匿名]

>>112
ちなみになんの漢方ですか？横からですみません、、、
差し支えなければ参考にさせていただきたく

[118. 匿名]

>>54
主さん甲状腺は検査した？
身内がパニック持ちで電車も歯医者もダメだったんだけど、甲状腺の病気が判明して治療したらパニックも落ち着いたよ。甲状腺悪くてもパニック症状出るみたい

[119. 匿名]

>>117
ツムラの抑肝散と半夏厚朴湯だよ。
ちなみに併用してた安定剤はジアゼパム。
ただ漢方も合う合わないはもちろんあるから自分に合うのを見つけるのがちょい手間かな？
よく漢方は一ヶ月は飲まないとなんて言われてるけど、そんなことないよ。合わないのはすぐに分かります。ダメならすぐに止めて医師に伝えること。合うものは服用してすぐに分かると思います。
合ってるのか微妙だなぁというのが一番難しいかもね。

[120. 匿名]

良く起こる気づくと寝てる

[121. 匿名]

この6年間で3回ある。
3回とも夫が原因。

[122. 匿名]

>>119
ありがとうございます！
私も安定剤としてリーゼ、漢方は加味逍遥散を処方してもらったんだけど効いてるかよくわからなくて…(笑)
ただ味は好きだし飲んだときに美味しいと思うから効いてるのかな？と(合うと美味しいと思うと噂で聞きました)
最近はなんとなく不安感を感じることが少なくなってきたので漢方すらたまーにしか飲んでない状態までになりました。
漢方いろいろとありますよね！

[123. 匿名]

>>23
医者曰くパニック障害だとどんなに苦しくても死ぬことはないと。
けど喘息の発作は最悪死に至るから、医学的には全く違うってことかな？

[124. 匿名]

私は適応障害からの過呼吸だった。毎日カバンやポケットに袋を必ず携帯して、過呼吸になったらすぐ口にあてれるようにしていた。結局、何がそうさせてるのか、ストレスの原因を知らないと何も改善されないから、自分に合わない環境から離れることで完治。自分の思い描いてた理想の人生とは別の人生を歩むことになって夢もやぶれたけど、これから先の自分の人生や老い支度を考えると、これでよかったと今では思う。

[125. 匿名]

>>1
外出先で少しでも危ないかもって思ったら、のほほーんとすることを意識してアホみたいなこと考えるといいよ。ほんとにアホみたいなアドバイスで申し訳ないんだけど、私にはめっちゃ効果ある！

[126. 匿名]

気にしたことなかったけど子供の頃よくなってた
親元を離れてから一度もない
改めて考えると実家にはストレスしかなかったな

[127. 匿名]

>>99
主です。
過呼吸慣れっこで全然大丈夫、そういう方からのアドバイスとても心強いです。
ありがとうございます。

そうなんですよね、手足の痺れがひどく、身体が硬直してしまうんです。
それがいつ終わるのかわからないのが恐怖で、嘔吐もしそうで…
いつも1時間以上治まりません。

99さんのように余裕を持てるまでになりたいです。

[128. 匿名]

>>118
主です。

甲状腺ですか！
全くノーマークでした。
甲状腺について少し勉強してみようと思います。

身内の方、パニック障害が軽快して良かったです。
貴重なアドバイスありがとうございます。

[129. 匿名]

>>1
過呼吸は不安から起きるものだよね
家族に迷惑かけたのは申し訳ないけど、そこまで気にしないで、少しのんびり休んでね

気にやむことが一番よくないのでは

[130. 匿名]

>>122
私も加味逍遥散は合ってるんだか合ってないだかイマイチでしたw
次に試した抑肝散がピッタリでした。一回飲んだだけでこれは効くがする！と感じました。確かに美味しく感じたかな？
半夏厚朴湯はまた違う年に喉の違和感で出されました。胃も弱いからそれを助ける効果もあります。
抑肝散と半夏厚朴湯を一緒に飲むことはあまりないです。その時の自分の気分、症状でどちらかにしてます。

[131. 匿名]

>>130
そうなんですね！
抑肝散めっちゃ気になります笑
一般的にはイライラに効くイメージですが、不安感とかにも効果ありましたか？

[132. 匿名]

>>131
私はまずは不安感は安定剤と漢方の併用で落ち着かせてました。
自分でもわからないくらいにイライラが凄くて、そのイライラがいつ出てくるのかわからなくてさらに不安になって。落ち着かなきゃと思うほど呼吸荒くなって過呼吸になるし。
なので抑肝散との併用が合ってたのかも？

抑肝散は続けると良い意味で心がフラットになるので不安にも効いてたと思います。なんせ子どもの癇癪にも処方されるような漢方ですしw
落ち着いた頃に安定剤を減らして上手く漢方だけに移行出来たのも良かったです。
ただこればかりは合う合わないがどうしてもありますしね。
131さんにも合う漢方が見つかりますように！

[133. 匿名]

>>132
そうなんですね！
私も小さいこどもがいて日々イライラが止まらずww
試してみようと思います。
教えてくれてありがとう⁽⁠⁽⁠ଘ⁠(⁠ ⁠ˊ⁠ᵕ⁠ˋ⁠ ⁠)⁠ଓ⁠⁾⁠⁾