体脂肪率10％台になりたい

[1. 匿名]

身長〇cm 体重〇kg
これって太ってますかぁ？みたいな質問して
痩せてるよ待ちの人をたまに見かけますが
大事なのは体脂肪率じゃない？と思います

体脂肪率は何％なのか聞くとスルーされます🥺


私は今22%もあるので18〜19％まで減らしたいです
効果あった方法教えてください

[2. 匿名]

頑張れ〜

[3. 匿名]

体脂肪率って誤差大きいからアテにならないよ

[4. 匿名]

糞して寝ろ

[5. 匿名]

>>1
今22%？
本間のデブを舐めとんのかワレ？

[6. 匿名]

[7. 匿名]

なれば？

[8. 匿名]

家の体重計ってちゃんと計れてるんかな？
いまいち信用してない

[9. 匿名]

>>1
ほんと
都合よく言って、都合のいい答えを聞きたいだけ（笑）
本人の自己満のためだけに答えるのアホらしいwww
ジムでトレーニングして自己完結してほしい

[10. 匿名]

家にあるような、お手軽？な体脂肪計だと数値多めに出る気がするけどどう？

[11. 匿名]

10%台なんて夢のまた夢。
体脂肪31%あるよ。

[12. 匿名]

>>1
22%も

これは荒れる

[13. 匿名]

22％って一番健康とされてる数字じゃなかった？

[14. 匿名]

出典：www.tkc110.jp

[15. 匿名]

>>1
4%でそんなに差が出るの？

[16. 匿名]

体脂肪率18%の頃はとにかく食べ物に興味がなかった。
運動して筋肉つけてるのなら別だろうけど食べなかったらなれるんじゃない？
でも当時の私の身体はガリガリで色気なんてなかったよ。

[17. 匿名]

一桁台ならわりと容易く行ったことあるけどむしろ10桁台の方が維持管理が難しいと思う。お若い方なら20台にしとかないと不妊になるから辞めとけと思う。

[18. 匿名]

>>1
私もそう思う
ダイエットトピでも何回もコメントしてるけどあんま相手にされなくて悲しい
今は筋トレサボってて23パーセント
目標は18パー
そろそろ筋トレ再開する予定

[19. 匿名]

>>1
普段は私も22%前後なんだけど、ひたすら歩いたあとに測ったら17%ぐらいになる。

[20. 匿名]

>>11
私も隠れデブの35%だよ。

[21. 匿名]

体脂肪率が低いってことは胸がな・・・おっと

[22. 匿名]

>>14
測ってないけど、私35％くらいな感じ

[23. 匿名]

>>15
だいぶ違いますよ

[24. 匿名]

メンタルも落ちるからオススメしない

[25. 匿名]

家の体重計で測ったら17パーって出るけど絶対もっとある
太ももホワホワだもん太ももとお尻だけで15くらいありそう

[26. 匿名]

１９％切ったら生理不順になりやすくなるって聞いたことあるけど

[27. 匿名]

[28. 匿名]

>>1
で、主は何センチ何キロなん？？
そういうのって見た目がスリムなのに筋肉質で少し体重が重い、って人が言うセリフで、ダイエット必要な人はまず見た目体重から気にすべきだと思うけど

[29. 匿名]

167cm、55kg
体脂肪は32%あります。主さんの言うとおり、体重は本当関係ありませんよね。隠れ肥満代表です。そもそも30%未満にならない…。昨年パーソナルジムに行った時やっと24%になりました。トレーナーさんが言うには筋肉が付きにくい骨格があるみたいです。ジムやめたら元通り。自分の骨格嫌いすぎる。

[30. 匿名]

>>1
どうせわざとだろうけど、もっと上手い言い方できないのかな。
わざとにしてはわざとらしすぎる

[31. 匿名]

>>1
女性の20%以下は生理が止まったりするので気をつけながらトレーニング頑張ってください

[32. 匿名]

152cm38.5kgなんだけど、
体脂肪16.6〜18.8毎日違うww

[33. 匿名]

>>1
体脂肪率10％台ってアスリートレベルじゃないの？
マラソンの人とか凄いよね
あんな感じじゃないの？

[34. 匿名]

BMIと違って体型と体脂肪率って必ずしも比例？してない気がする。
一見細身でも筋肉なくて体脂肪高めとかもありそうだし。

[35. 匿名]

>>27
え、これどーなってんの？w

[36. 匿名]

>>19
それはただ水分減っただけ

[37. 匿名]

家の体重計アナログだから分かんないんだよね

[38. 匿名]

通ります
必要以上に食うな
それだけです

[39. 匿名]

>>19
水分が減ってるってことかな？

[40. 匿名]

>>22
イラスト見る感じだと私もそれくらい。今週の健康診断で腹囲が84センチあった…

[41. 匿名]

君島十和子さんは体脂肪少ないから16%
筋量が多いから16%の人の見た目はまた違うの。

[42. 匿名]

ライザップやれ

[43. 匿名]

>>1
私34%
とりあえず20%台めざしたい。

[44. 匿名]

筋トレして筋肉つけて痩せるのとと筋トレなしで痩せるのでは同じ体重でも見た目が違ってくるからね
体脂肪減らそうと思うと有酸素と筋トレ大事よね

[45. 匿名]

>>1
自分の体型もロクに管理できない奴に何言っても無駄じゃん（笑）
こういうのは遊び相手として扱うのが正しい関わり方だと思う。
みんな、まともに向き合っちゃダメなヤツだよ。
軽くあしらうのが正しいから✨

[46. 匿名]

>>1
マイナスされてるけど自分が良いと思う体型はそれぞれだからね。
1日
1100〜1200カロリー
筋トレ腹部4面、背筋
強度の高いストレッチ1時間
ウォーキング1時間
↑
これに加えてお風呂でエクササイズしたりしてた時156センチ42キロ　体脂肪率18〜19で1番気に入ってる。

痩せてる人にならガリガリとか悪口言って良いと思ってる人まだまだいる世の中だけど、自分が納得した状態でいることが何よりの健康よ。

[47. 匿名]

>>1
1番ちょうどいい体脂肪率じゃない
私27もあるわ
せめて25%になりたい

[48. 匿名]

免疫力下がって風邪ひきまくるよ

[49. 匿名]

>>16
…今は色気あるってこと？

[50. 匿名]

体脂肪率って家庭用の物じゃ当てにならないからね

[51. 匿名]

脂質制限
脂質1日30グラム以下、できれば25グラム以下まで落とす
けっこう痩せきってからでもガクッと落ちたし、明らかに脂肪が減ったのが自分で触ってわかる感じ
あまり長期でやるのはおすすめしないけど

[52. 匿名]

>>18
横、トレーニングさぼると私もすぐ23%とか行く。いかに習慣化するかって課題だよね。

[53. 匿名]

私16らしいけど、けっこうガリガリ
20くらいないと美しくないのかも。

[54. 匿名]

>>1
しょせんがるちゃんだから、本気にする気ないけど（笑）
どこを目指してるか書かない人には言いようがない。
冷やかしですよね？

[55. 匿名]

太りやすい体質で160cm50kgのとき体脂肪率16％とかだった。

ご飯は玄米を計量して冷凍、葉野菜さえもGI値が低いもの探し、タンパク質は焼き鮭か鯖、胸肉でgを計量してた。
マクドやおかしやジュースも絶ってた。

ランニングはアップで時速12km20分走って筋トレ40分ストレッチ30分みたいな生活続けてたら勝手に痩せた

今思うとGI値の事で頭いっぱいだったなー

[56. 匿名]

>>8
うちのは多分実際より低く出てると思う。でも毎日同じ時間に測ることで変化はわかるよね

[57. 匿名]

まぁ体重は意味ないわな
筋肉質なら見た目きれいだし
体重減らすだけなら塩分抜くだけですぐ落ちるし

[58. 匿名]

>>20
私は隠れれてない35%の正真正銘のデブだよ

[59. 匿名]

>>26
20歳くらいの頃から37歳の今までずっと16から18%の間ですが、割と毎月きちんと来てくれます。栄養摂れてれば来るのかな？

[60. 匿名]

>>8
水分量が関係するから体が汗で濡れてたりとかすると誤差が大きくなるんじゃなかったっけ？

運動後とかに測ると大きく誤差でる

[61. 匿名]

隠れてない33
体重減っても減らないのかな

[62. 匿名]

>>1
そう思う。しかも運動して痩せたのに身長体重載せるだけでマイナスの嵐。僻みって怖い
ちなみに19パー　150センチ42キロです。52キロから落としましたが毎日有酸素運動40分。筋トレ20分。45キロに落としてからは逆にして筋トレメインにしてますが食事もPFCを意識してトータル1400カロリーに抑えてます。18パーになりたい

[63. 匿名]

絶食

[64. 匿名]

>>8
オムロンだと28%なのに
タニタだと30%…




体脂肪10台になりたいトピなのに
こんなやつが参加してごめんだけど。

[65. 匿名]

>>14
154cm 48kg 家の体重計で34%と出ました
確かに見た目はそんな感じ

[66. 匿名]

>>1
体組成計での体脂肪率を言ってるのなら数値は正確ではないから目安でしかないよ
機種やメーカーによって割り出す数値も違うし
体組成計で正確な数値はない(体重も誤差有り)

[67. 匿名]

>>17
さらっと書いてるけど女性で1桁台はすごすぎでしょ

[68. 匿名]

>>1
体重より体脂肪の方が大事だよね。
でも一番大事なのはボディサイズだと思う。

[69. 匿名]

>>1
太ってますって言って欲しいんだよね（笑）

[70. 匿名]

>>51
30g一時期やってたけど、マジできついよね
普通の食材に含まれてる脂質の積み重ねだけですぐ30gになってしまう
動物性タンパク質はササミ、赤身で白い部分がないもの、ツナ、えびいかくらいしか食べられない
確かにその頃はガンガン体重落ちた
今普通の食事に戻してるからその頃より脂肪ちょっと増えた笑
やりぎると肌カサカサになったりお通じの調子悪くなってしまうから注意必要だけどね

[71. 匿名]

免疫力弱くなるよ

[72. 匿名]

>>11
ガリガリだけど計ったら35で驚愕よ…どんだけ筋肉ないんだろう

[73. 匿名]

脂肪を落とすには有酸素ってトレーナーが言ってたよ。
もちろん筋肉は必要だけど。
奴らは普段はゴリゴリ筋トレして、コンテスト前に脂肪を落として筋肉を際立たせる。

[74. 匿名]

体重は標準（らしい）なのに体脂肪30%あるんだけど
どうやったら減るのこの脂肪

[75. 匿名]

>>19
水分が減ってるからだよ
体脂肪計は体に微弱な電流を流して測るから

水分が少ない体脂肪はあまり電気を通さない
電気がどれくらい通るかで、体脂肪の量を予測してる感じ。

[76. 匿名]

>>36
水分量で違うのか！朝と夜でも全然違うし。
体重計は乗るようにしてたけど、カラクリまで調べた事なかったから勉強になったよ。ありがとう

[77. 匿名]

体脂肪率35%のガル子だよ
ヨロシクネ

[78. 匿名]

>>1
体脂肪率とBMIって違うんだっけ？
計算式もよく分からないから
調べる気すら起きないけど。

[79. 匿名]

>>12
主が年寄りならまだいいけど、
若い子なら22〜25%がベストだと思う。

10%台だと不健康だし
肌ツヤなくなる

[80. 匿名]

生まれながらにガリガリで20代の時まで17％とかだったけど、ガソスタ勤務、少食で間食もあんましない、ジュースとかお酒も飲まないような生活してた。一人暮らし始めて自由に飲み食い出来るようになったらあっという間に25％ぐらいになって体重も8キロぐらい増えた。

[81. 匿名]

>>9
>>30
>>45
>>54
>>69

同一人物が熱心にコメントしてて怖い

[82. 匿名]

体脂肪率と一緒に年齢も知りたい！！
筋トレも有酸素運動もしてるけど27〜28をうろうろ。
２回も出産した35歳だから仕方ないかなーと思ってたけどそれでも25切る人も普通にいるよね。

[83. 匿名]

>>70
うん、かなり辛い笑
まず調理の油は全カット
卵納豆も脂質高いし、魚もかなり種類選ぶし
甘味はひたすらあんこだったなあ笑
短期集中で本気でやったらまじで痩せるけどね

[84. 匿名]

>>5
ほんまのデブってどのくらいなの？

[85. 匿名]

>>81
ほんとだ
偏執的だね

[86. 匿名]

>>81
余計なこと言うなよ

[87. 匿名]

>>8
大体27%くらいだけど、ごはんあんまり食べられなかった日は25%とかになる
なんかバラバラだしあんまあてにしてない

[88. 匿名]

BMIは18切ってるのに体脂肪率は30%近い。筋肉と骨が無くてほぼ脂身。

[89. 匿名]

>>84
100に決まっとるやろ！！！

[90. 匿名]

>>51
>>70
横ですが脂質だけは制限厳しい。炭水化物は割と抑えられるんだけど脂質50グラムとかいっちゃう・・・体脂肪19%から20%をキープしてるけどお腹ポヨン♪としてるから脂質抑えないとやはりダメよね。

[91. 匿名]

体脂肪率が大事なんて散々言われてると思うけどね

[92. 匿名]

>>11
私人間ドックで34%だった笑

[93. 匿名]

>>89
それは出荷するやつ

[94. 匿名]

>>1
肥満の人が体脂肪率を指標にするのはわかるけど、痩せ体型の人が何故体脂肪率を気にするんだろう。
運動してるなら、その実績や記録で勝負しないの？
摂食障害で10%代になってるのと紙一重な気がする。

[95. 匿名]

家の体重計の数値って正しくはないのかもしれないけどある程度の基準にはなると思うのよ
毎日測るけど動いてなかった日は体脂肪率増えるしガッツリ動いた日は少なめだし
ここ数年動いてないからジワジワと増えて来て前の体脂肪率には戻らないし

[96. 匿名]

>>3
これほんとにそう。中学生の頃から毎日欠かさず同じ時間に体重と体脂肪測ってたんだけど、10年ぐらい使ってたタニタの体重計が最近壊れてしまって、新しいのもタニタのを買ったんだけどなぜか4%ぐらい少なく出る…。
長年測ってるから直近の食事や運動量、見た目で今何%だなってわかるようになったから、明らかに少なく出る数字に逆にやる気なくしてしまって、10年以上続けてた習慣だったのに測るのやめてしまった。

[97. 匿名]

>>84
ダイエット企画の時にガンバレルーヤのよしこの体脂肪率が46%だった
ほぼ半分脂肪

[98. 匿名]

>>14
10%は女性にしては痩せ願望が強すぎる

[99. 匿名]

あすけんは神アプリ
私は38%から18%に落とせたよ

[100. 匿名]

はかり始めた学生の頃からずっと30台前半くらいだった気がする
20台になったら感動ものだよ

[101. 匿名]

>>44
右のほうが引き締まっているけど
病気に罹りにくいのは左だよね

[102. 匿名]

あすけんの記録見たらMAX42.7だったわ
こわ
最近は33

[103. 匿名]

昔エステで上半身と下半身の体脂肪率別々に測定できるやつで、上半身18%、下半身23%だった。
上半身はデコルテガリガリだったなぁ。

[104. 匿名]

[105. 匿名]

>>93
出荷されるヤツですら100はないわw

[106. 匿名]

>>11

2人目出産して31%になったけど、食事と運動見直して3ヶ月で19%まで下がったよ！

それから5年経つけどずっと18〜20%キープしてます。

だから諦めないでー。

[107. 匿名]

>>105
不味くて売れないね

[108. 匿名]

ダイエットしすぎて体脂肪率16.8%の時があったけどガリガリだったよ
肋骨が浮き出ていて手足が枝のようだった
女らしい柔らかさが無い体
あんまり痩せすぎると良くないよ…

[109. 匿名]

>>6
ブ

[110. 匿名]

骨格は関係ある？

[111. 匿名]

>>84
ダイエット島で体脂肪率56%の人がいた気がする

[112. 匿名]

>>83
油は全然使えなくてフライパンで蒸し調理か煮るかばっかり
卵はもちろん豆腐も脂質高いし、そのへんは全然食べてない、もう3年くらい
私カフェオレが大好きでダイエット中もやめられなくて牛乳に大部分の脂質持っていかれるからそれ以外の脂質はかなり頑張ってカットした
おやつはあんこかゼリーばっかり笑
私は糖質は大丈夫で血糖値も標準なんだけど、脂質が大敵で家系的に脂質分解が苦手なタイプらしいので相当脂質絞らないと痩せなくて
とりあえず2年で25キロ落としたよ
お魚は最近シイラが高たんぱく低脂質と知って積極的に摂取したいのにスーパーでなかなか売ってない涙

[113. 匿名]

わたしは18.5
157センチ

[114. 匿名]

30キロ増える前は17%だったけど、今は恐くてはかれない。

[115. 匿名]

>>31
本当にそれだよ
トピ主さんは何歳か知らないけど、今後子どもが欲しいとか考えてるなら無理なダイエットは本当にやめときな
生理が狂っちゃってそのまま不妊、なんてことも世の中にはあるんだよ

[116. 匿名]

>>59
私も
アラフォーだけど筋トレと有酸素運動結構真面目にやってて体脂肪率17〜18%台行ったり来たりしてるけど普通に不順になったりする事もなく周期的にきてる
あすけんで食事記録してて栄養バランス考えてるからかな

[117. 匿名]

>>107
ラードがあるよ！

[118. 匿名]

>>1
女性の場合たしか10%とかまで体脂肪率低いと生理止まるよ

[119. 匿名]

いまBMIが20で体脂肪率24％で、昔BMIが18だったころも25％だし、腹筋は割れてるし、自分の体がよくわからん

[120. 匿名]

いくら目標のカロリー内でも脂質には気を付けた方がいいのかな？

[121. 匿名]

>>110
骨格ウエーブトピだと筋肉付きづらいと言ってる人多い印象

[122. 匿名]

>>115
不妊になるだけなら子供欲しくない人の場合別にいいよって思う人もいるかもしれないけど、生理が止まる＝ホルモンバランスが崩れるってことで、女性はホルモンバランスが崩れると生殖機能以外のところも病気になりやすくなる。糖尿病や認知症や癌とかね。

[123. 匿名]

>>26
生理止まったしめちゃくちゃタヒにたくなったよ

[124. 匿名]

主さん22％「も」なんて言うからがる民おこ。
だけど言いたいことはわかるよー
私は本当に隠れ肥満で、ジム通いで4%落としたよ。週に２回だから１年かかった。健康診断の数値だからそれなりに信用できると思う。
体重はちょっと増えたけど満足。

[125. 匿名]

>>5
10%台になりたい人のためのトピだよ
そういうのいらない

[126. 匿名]

>>1
焼く・炒めるをやめる
茹でるor煮る
卵焼きじゃなくゆで卵にするみたいな
あとヨーグルトと牛乳は無脂肪や低脂肪のにする

[127. 匿名]

>>97
あざらしと一緒だね

[128. 匿名]

>>1
１６０センチ６５キロで３５％だよ。
体脂肪多すぎると思ってる。

[129. 匿名]

>>1
主が何歳か知らないけど20切ると顔に皺とたるみがでて老けて見えるよ

[130. 匿名]

>>1

分かります。
わたしも体脂肪率21%とかなんで、18%に落としたい…
筋トレ運動頑張ってるけど、なかなか落ちない。
もっとタンパク質摂ったほうがいいのかなー

宅トレじゃ無理かな〜（ ; ; ）

[131. 匿名]

>>16
体脂肪率18%の人に謝れ

[132. 匿名]

>>13
BMIじゃなくて？

[133. 匿名]

腹筋とランニングを続けていて17%
お腹の真ん中にうっすら線が入ってる
152cm 42kg

[134. 匿名]

>>21
身長168、体重53
体脂肪31%
チョコ大好きで胸より腹が出ております(￣^￣)

[135. 匿名]

>>20
35％は多分隠れられてない

[136. 匿名]

>>1
身長158cm体重48kg見た目は細く見られないけど体脂肪16%です
生理前で緩んで20%超えて焦る感じ
何年も前からランニング習慣あります

[137. 匿名]

>>116
私もアラサーで、あすけんで管理して運動して減らしてきたのに、20％切った辺りから来なくなってしまった…
急速に減らしたわけではないけど、生理周期への影響はやっぱり個人差が大きいのかな。
せっかく腹筋見えてきたけど、止まったままも良くないだろうし少し増やすかな…

[138. 匿名]

体重50キロに対し筋肉量35キロとか出たんだけど、んなわけないよね

[139. 匿名]

166/51〜2。アラフィフで胸はC〜D。体脂肪率15前後。ジョギング好きで月/200Kmくらい走ってるよ

[140. 匿名]

>>137
マジか…
健康的なのは20%〜22%くらいだっけ？
多分、私の場合そこまでストイックにはやってなくて普通に食べたいものめちゃくちゃ食べる日もあるしやり過ぎてないのが良いのか体質なのか…
でも周りからは骨が目立つし痩せ過ぎって言われるんだよね
私ももう少し増やした方がいいのかもしれないけど増え過ぎたらどうしよう…みたいな恐怖感でなかなかできない（笑）

[141. 匿名]

ジョギング民体脂肪率少ないね。
私も寒い時期はしてたな。いまはジムのトレッドミル。だけど週２回、3キロだから現状維持レベル。

[142. 匿名]

>>8
内科の先生が、あまりあてにならないと言ってた。
一瞬乗っただけだと完全には測定できないって。

[143. 匿名]

>>29
家の体重計で167cm51kg体脂肪22%だった。
体重そんなに変わらないよね。ガリガリってよく言われるけど、私はもう少しふっくらしたい。

[144. 匿名]

体脂肪20切ると胸なくなるよ。

[145. 匿名]

>>1
18〜19％までなら筋トレバリバリやってプロテイン摂って炭水化物摂らなきゃなれる
でも３０過ぎたら維持するのはきついと思うよ
健康的にもどうかねー

[146. 匿名]

ダイエットして155cm42kgで体脂肪率21%のときガリガリで病気みたいな体型になった。
これ以上頑張っても体重が落ちるだけで体脂肪は20%以下になってくれなかった。

[147. 匿名]

>>1
若い人かな。

年取ると筋肉量重視だよ
体脂肪10%台で筋肉も加齢で減少してくると、ガリガリになってしまい、体力も筋力も落ちてサルコペニアやフレイルになっちゃうから怖いよ。

[148. 匿名]

>>64
ヨコ
よし、タニタからオムロンに買い替えるわ

[149. 匿名]

>>89
それ死んじゃうよ〜

[150. 匿名]

>>64
メーカーによる違いって戸惑うよね

[151. 匿名]

>>142
医療用(なんてあるのか知らないけど)体重計だったら正確なのかな

[152. 匿名]

女性で10%台は不健康な領域だよ。
生理来なくなったりする。
ボディビルダー目指してるとかでもない限り、22%なら現状維持で十分だと思う。

[153. 匿名]

>>151
横、凄いやつに乗ったことあるよ！
ウォーキングマシーンみたいな型で足も手も左右で脂肪、筋肉量も違う精密なやつ！
内科から検査で紹介され行ったけどあれはまた乗りたい
勿論お腹周りとかも出る
5年前だけど今はもっと凄いのかな

[154. 匿名]

>>17
やっぱり体脂肪少ないと妊娠しにくいんだ…
17パーでもなかなかしなかった

[155. 匿名]

>>31
ずっと20以下だけど生理止まったことないよー

[156. 匿名]

生理止まるよ

[157. 匿名]

>>151
家だといつも30%超えるんだけど、人間ドックでなんかすごいのに乗ったら25%だったよ！
足だけで測るやつだと、下半身デブは脂肪多めに出るという噂もあるし、もう気にしなくなっちゃった。

[158. 匿名]

>>27
人間の食べ物与えちゃった感じ？

[159. 匿名]

>>11
34%だったときもあるけど、18%付近をここ10年維持してるよ！夢じゃない！

[160. 匿名]

>>139
素敵。
だいたいどのくらいのカロリー食事で摂取されているか分かりますか？
私も２年前から走っていてやっと月150くらい走るようになっててじょじょに伸ばして月200以上目指しています。
ただ食事が2300くらいは摂取していて体重は増えもしませんが減りません。
やはり食べ過ぎですよね。

[161. 匿名]

>>26
20代から現在40代までずっと16〜19%だけどなんの支障もないよ

[162. 匿名]

>>5
舐めてるのはお前だろメスブタ

[163. 匿名]

>>153
そんな凄いのがあるんだ！
流石に一般の体重計ではそこまで凄いのはないですよね

[164. 匿名]

>>157
かなり差がありますね
5%は大きいですよ！
私も気にするのやめよう

[165. 匿名]

>>29
私168/60だけど体脂肪率22とか
鍛えてるの？you fight?がもはや初対面のときの挨拶
しかも骨ストでいかにも強そう
もっと女の子らしいふわふわした身体に産まれたかったよ…

[166. 匿名]

>>14
25%で軽肥満、30％で中肥満、35%で高肥満、40%でスーパーサイズ
5%の違いで確実に変わる
甘やかすな

[167. 匿名]

>>14
若い頃は20%前後で細身だったのに
アラサーで25%から26%になったら腹めっちゃデブに見えてるから本格的に太る前に痩せなきゃ

[168. 匿名]

>>140
増やすの怖いですよね…
私もたまにお菓子食べたり、焼肉行ったら我慢しない事にしてるしで、そこまでストイックにやってるつもりはなかったので生理止まるなんてアスリートとかモデルさんの話かと思ってました。腹筋やらのカットが見えてくるのが楽しくて脂質削り過ぎたかもです。
PFC見直してみます。

[169. 匿名]

私、仕事もデスクワーク、運動もダイエットもしてない43キロで15%だったけど（会社の健康診断で）
風邪引きやすくなるからオススメしないわ。

[170. 匿名]

>>26
不順も無いし
なんなら、妊活して妊娠も直ぐにした。

[171. 匿名]

>>2
女性で体脂肪10%台は危険な数字だから応援しない方が…
健康を手放しても大会に出るためとかなら覚悟してるとは思うけど

[172. 匿名]

>>59
20%切り始めたら生理不順になる人がぼちぼち現れて
15％時点で生理止まるのは半数と言われてるから
全員が不順になったり止まるわけじゃない

ただ生理止まる側の人間なら
体重戻してもなかなか復活しない可能性もあるし、
減った骨密度は戻らない
体質の問題だから今20％超えの人が
ちゃんと生理きてる人もいるし
食生活に気をつければ大丈夫！って
20％切りを目指すのはかなりハイリスクだと思う

[173. 匿名]

>>153
IN　BODY？

[174. 匿名]

>>59
初潮が始まるには体脂肪率17%に達しないと来ないのよ。なのでアスリートの女の子たちは生理が遅い。

[175. 匿名]

>>101
いや、そういう自分への慰めいらないです。

[176. 匿名]

>>165
You fight?て聞く人センスあるな

[177. 匿名]

>>16
157m48kg体脂肪率18%

別にガリガリでもないし結構食べてる
ただ運動はかなりやってる方かな
甘いもの好きだから油断禁物の万年ダイエッター

[178. 匿名]

>>177
かなりってどれくらいですか？
自己管理徹底してて羨ましいな。
私、運動はすぐにサボるからまた太ってきた！泣

[179. 匿名]

>>178
1日置きにジムで筋トレ40分+ハード有酸素30分+ソフト有酸素40分ぐらい
週末は筋トレ40分スタジオ50分×2
習慣化してるから特に苦ってことはないです
そんなに徹底でもなく気楽にやってる

[180. 匿名]

体脂肪18%です。
職業はインストラクター。
食事はあまり気にしたことないですが、
とにかくよく動きます。
アクティブで普段からセカセカしています。
今42歳ですが、若いときからずっとバリバリスポーツマンなタイプです。
その生活続けていたらこうなりました。

[181. 匿名]

体脂肪率18前後だけど
寒いよ
冬に耐えられない
寝るときに骨盤の骨があたって痛いよ
もとは22くらいだったんだけど、夕飯を5時にしてから痩せた。
時間の都合で早い夕飯にせざる得なかったんだけど、今はそれが習慣で
夜寝るときにお腹がいっぱいだと苦しくて寝れない

[182. 匿名]

>>15
22%からマイナス4%目指すなら、体重を約4kgくらい落とす感じ。痩せてる人が落とす体重としてはキツめになると思う。

[183. 匿名]

>>153
さすがにそれに乗れば正確だよね。
乗りたいような現実を知りたくないような。

[184. 匿名]

>>46
なんかいい風に言ってるけど1100カロリーじゃなくて1100kcalってちゃんと書かないと説得力ない

[185. 匿名]

>>182
横だけど筋トレしているかしてないかによるよ、それ

[186. 匿名]

>>1
筋肉つけろ。

[187. 匿名]

>>1
158センチ40キロ
腹筋割れてた頃は体脂肪16〜18だったよ
まず脂肪減らしなさい
とりあえずお菓子食べる習慣は私にはなかったね

[188. 匿名]

>>11
BMIは19だけど体脂肪33％ある。筋トレするしか無いんだろうけど、動きたくない

[189. 匿名]

>>82
体脂肪率１７～１８％
私も２回出産してます。49歳です。
もう長年家で筋トレだけは続けてます。
ウエストは５６ｃｍ、食事する前は腹筋割れてます(笑)、食事後は下腹が出ます。
とにかく全身の筋トレを続ける、食事は腹8分目、服が好きなのできれいに着られるように一生続けていこうと思ってます。

[190. 匿名]

身長体重は155/42なので数値だけだと痩せてそうだけど、28%ある。とにかくぷよぷよ。22%はいいね。そうなりたい。

[191. 匿名]

お胸が貧相になるから、体脂肪は落としすぎない方が良い。20パー代で良いよ。おっぱいは財産だよ。

[192. 匿名]

>>5
ワレとか言わないで
あなたはたぶん関西人じゃないよね
そしてたぶん女性でもないよね

[193. 匿名]

>>3
わかる
毎日ほぼ同じ時間に測ってるけど、昨日より3〜4%違うことよくある

[194. 匿名]

>>11
だけど大病した時脂肪は
身を助けると思った
母が敗血症なって20キロ減った。
痩せてる人ならもたなかったと思う

[195. 匿名]

>>8
体脂肪率に関しては家庭用でも業務用でも、どのみち正確な数字ってでないから。

[196. 匿名]

家庭用の安い体重計でもジムのIn bodyでも30%だったのでけっこう正確なんだなーと思いました……

[197. 匿名]

>>3
私は家の体重計（タニタ）で13%で、InBodyでは19%です
家の体重計は変動激しいけど、InBodyは体脂肪率以外の数値も毎回ほとんど変わらないので信用できる

[198. 匿名]

>>14
絵の人が足が長すぎて分かりずらいけど35%かなぁー
一昨年までは20%だったのに… そろそろ本気出さないとマズイな

[199. 匿名]

>>172
体重、体脂肪率、BMI、なんでもそうだけど
標準範囲から逸れてても健康な人はいる、体質には個人差があるから
だからといって標準範囲内にいて健康な人があえてそこから逸れていくのはまあ普通に考えて褒められたことではないんだよね

[200. 匿名]

>>81
ひとつブロックしたら全部消えたw

[201. 匿名]

>>200
見てみたら…
酔っ払ってそうなコメントだなと思いました。笑

[202. 匿名]

>>196
私もどちらでも同じ数値なんで想定以上に正確なんだと実感してる

[203. 匿名]

体質もあると思う。

大人になってから自然とやせて、筋トレもしてるからか今は16〜17%くらいだけど、標準体重だった高校生のときも20%超えたことない。

[204. 匿名]

>>5
ナメてんの自分だろ
甘えすぎだ

[205. 匿名]

>>3
>>197

体脂肪率はアテにならないね

朝と夜でも1〜2パーセント変わるし
その前後の行動でも変わるし

自宅のオムロンは22〜23％でだいたい一定だけど、私はジムにあるインボディのほうが逆に差が大きくて、20〜23％まで出るから、何が正しいのかわからない。

たまにいくパーソナルジムも体脂肪率はあてにならないから体重計ただの体重計を置いてると言ってた

[206. 匿名]

>>167

自宅の体組織計ですか？
インボディは違うけど、ふつうの体組織計って年齢も加味して体脂肪率や基礎代謝を計算してるらしいですよね

私40代で、20代の頃の自宅にあった体組織計ではだいたい10%代で20％いったら焦るような感じだったんですよ
今は10%なんて夢のまた夢だなーなんて思っていたんですが

今の体組織計は乗るだけで人物を自動認識してくれるんですが、10代の娘と身長体重がほぼ同じなので、たまに娘と勘違いして結果を表示するときがあるんです

そうすると体脂肪率も例えば20%、基礎代謝1050kcalなんて表示されたりして、その後自分のデータに修正すると、全く同じ計測のものが体脂肪率23％、基礎代謝1000kcalになりました

だから若い時は同じ結果でも体脂肪率が低く出てたんだと思いますよ
(２０年の時代の流れもあるので体組織計自体の精度も違うと思いますが)

[207. 匿名]

>>8
業務用と家庭用の誤差が2キロもあってビックリ…
業務用測りに行く直前で計測、15分後ぐらいに業務用に乗り判明したけど。
むかし使ってたオムロンのは正確で業務用と誤差がほぼなかったのに、廃盤で買えず悲しい。。

[208. 匿名]

誤差が大きい人は換え時かもよ

[209. 匿名]

154センチ50キロ33%