朝が苦手です

[1. 匿名]

朝の動きがにぶいです
朝起きることは平気なのですが（目覚ましなし）
起きてお弁当作って朝ごはんつくって、というのが機敏にできず、ゾンビの動きでやってます
朝からウォーキング行く人すごいですね

夜は9時で朝は5時起きなので、睡眠時間は足りていると思います
ただ低血圧で、この間47-75でした
7時には仕事に出るので、できたらもっとハツラツと動きたいです

朝活き活きとするコツってあるのでしょうか？

[2. 匿名]

好きな音楽を流す

[3. 匿名]

[4. 匿名]

気合と慣れ
最初は皆ゾンビよ

[5. 匿名]

その血圧では朝だけじゃなくずっとしんどいのでは？

[6. 匿名]

最近ネットでバズってたキューピーコーワゴールドのヒーリングサプリみたいなやつはどう？

[7. 匿名]

[8. 匿名]

朝やりたいことを見つける。
野菜育てたら毎朝チェックのために起きれるようになった

[9. 匿名]

もう動けないのは諦めた方がいいよ
辛いだろうし

筋トレ勧めたいけど血圧低いと動くの大変だもんねー
半身浴で体を温めるところから始めてみたら？

[10. 匿名]

起床時間は私も同じくらいだよ

睡眠の質がよくないとか？

[11. 匿名]

モーニング、モーニング

[12. 匿名]

鉄分足りてないとか？

[13. 匿名]

歳とると早起きになるって言うけど、今の所朝はずっと苦手
50過ぎれば…と聞いたけどそれまでずっと朝が苦手なのかなあ
ずっと眠いし夜の方が好き
でも行動力のある人ってだいたい朝型なんだよね
なりたいなーとは思うんだけど、休日は睡眠を優先してしまう…
主さんと同じく私も低血圧だよ

[14. 匿名]

ほかの病気が隠れていないか検査へＧＯ！

[15. 匿名]

>>3
可愛い…
猫は自ら乗ったのかな

[16. 匿名]

諦めてゆっくり動いてるよ
どうにもならない

[17. 匿名]

好きな飲み物を飲む

[18. 匿名]

私はだけど、カーテン開けて窓開けて、適度に日光浴びる
実家が高台の南向きなんだけど、特にスイッチ入りやすい気がする
（今の家は北西向き…失敗した）

[19. 匿名]

>>1
コツなどない。いつ起きても眠い！って思いながら無理矢理体を起こせばそのうち目が覚める。

[20. 匿名]

食事療法で血圧がすこしでも改善するように努めることから始めよう

[21. 匿名]

体質だと思ってあきらめているアラフィフ。子どもの時からアラフィフの今まで朝が弱い。
平日仕方なく気合で起きるから休日はダラダラ寝てしまう。
なんとなくだけど目覚めの良い人って体力あると思う。父と弟①と旦那は目覚めよく、タフ。私、母、弟②、私の息子あまり体力なく目覚め悪い。

[22. 匿名]

>>1

[23. 匿名]

こればっかりは体質云々じゃなくて気合いや意識の問題だね
もっとシャンとするしかない

[24. 匿名]

>>5
病院で相談だね

[25. 匿名]

>>1
姉がそう言うタイプ
目は醒めてるけど身体が動かしにくいんだって。
私と母は起きてすぐに動けるから
イマイチ言ってる事が分からないんだけど。
早く寝てその分早く起きたらって提案をしても
いくら早く寝ても起きる時間は変わらないんだとか。

[26. 匿名]

早起きは三文の徳って言うんよ🤭

[27. 匿名]

何回も言われてるけど寝る前の時間の使い方に問題あるケース多い

[28. 匿名]

若い時、血圧低くて死ぬよって医者に言われたよ

[29. 匿名]

>>13
私も50になるまで朝はいくらでも眠れるし二度寝三度寝いくらでもできるし夜がすきだし、で朝は本当におきられなかった。でもある時に朝明るくなると目が覚めるようになりそこから二度寝ができなくなった。夜更かしして朝は早くに目が覚めて二度寝ができないからさらにしんどい。だから夜は早く寝ることを意識しました(1時にお風呂なんてこともあった)。すると朝は勝手に目覚めて二度寝はしなくて体もスッキリ

[30. 匿名]

>>18
うち南西向きで午後から動く感じ
日当たり関係あると思う
朝から動きたい人は南東からの明かりが取れる家がいいと思う

[31. 匿名]

血圧低すぎてちょっと心配なレベル。
お医者さんに相談した方が良いよ。

中年になったら高血圧になるから
自然と普通の血圧になると思うけど。

[32. 匿名]

>>1
私もそうです。
むしろ5分でもいいからウォーキングして陽の光浴びて、セロトニン摂取して脳を目覚めさせた方が体の調子いいのかもしれないですね。
と思いながらとりあえずベランダで日光浴びてます。

[33. 匿名]

>>24
相談したら、治してくれるの？低血圧は大丈夫〜って放置されると思ってた。

[34. 匿名]

夏は血圧が低いから、仕方ないと諦めて、ゾンビのように動く。急に動くと怪我するし。

[35. 匿名]

鉄分サプリを試しに飲んでみたらどうかな。ファンケルや富士フィルムから出てるよ。うちは家族で摂ってる。

[36. 匿名]

私も低血圧で朝が弱かったので低血圧を改善しようと努力した、やらなきゃいけないことが多いし、立ち上がれずにボーッとしてる時間が毎日の積み重ねでもったいないと思ったんだよね。朝起きたら口にしたくなくても水を無理にでも飲む、コーヒーか紅茶でカフェイン補充、夜は仕事後にジムで筋トレ、早く寝る。これだけでもだいぶ変わるよ

[37. 匿名]

寝る時間も起きる時間もほとんど同じ！
血圧は検診で食事抜きだと上が80ちょっとくらい。食事すると100近くまで上がる。
甲状腺悪いから仕方ないって諦めてるけど、食事はしっかりとるようにしてる。低血圧だとどんなに塩分とっても低いから、高血圧の方が塩分控えてもあまり低くならないんだろうなと思ってる…

[38. 匿名]

>>24
小学生の頃から低血圧だけどちゃんと何の診断もつかず、診てくれる先生に出会ったことない
ちなみに妊娠中だけ正常の数値だったけど、それはそれでだるかった笑

[39. 匿名]

>>1
上も下も血圧、低すぎない⁈
病院で診てもらった方がいいよ

[40. 匿名]

>>3
これは…起きられる気がしない（猫目線）

[41. 匿名]

私も朝が苦手なので昼からの仕事か遅刻しても怒られない仕事ないかな…それかリモートワークとかで好きな時間に働ける仕事をやりたいです

[42. 匿名]

>>3
ピレネーという大きな犬だよね。この間動物病院で実物を初めて見た。

[43. 匿名]

>>1
朝お弁当作るの無理だから夜に作ってる。
朝はボーっとしてるから包丁握るのも怖くて、朝ごはんでは包丁使わない様にしてる。

[44. 匿名]

私は朝早く活動するとえづいたりすることが多くて本当に無理

[45. 匿名]

>>7
青と緑の部分何？

[46. 匿名]

>>41
販売とかホテルの遅番なら12〜14時出社とかあるし遅番やれる人は喜ばれるよ

[47. 匿名]

>>3
あまりにも可愛くて保存したよ
こういう写真見たらほんと気になるね

[48. 匿名]

やっぱ普段からの適度な筋トレ大事なんだろな～
わかってるけどできない…

[49. 匿名]

朝苦手で寝坊が多くて、昼から夜の仕事に変えた

[50. 匿名]

朝起きるの苦手

[51. 匿名]

>>3
なんかおしゃれ

[52. 匿名]

>>1
クエン酸を飲むようになってから割と元気。

血圧低い人は普通に塩分足りてない場合が多いよ。

[53. 匿名]

>>1
私は起きてしまえば大丈夫ですがベッドから出るまでしんどいです。主さん起きれるなら好きな食べ物を買って置いて朝一に食べるのはどうですか？私も好きなパンとかクッキーがある朝はまだ『あークッキー食べたいなー』と少しだけ起きやすいです。

[54. 匿名]

>>3
更に下に入りたいです
まーぜーてぇぇぇぇぇ

[55. 匿名]

血圧が低い原因

①水分が足りない
　単純に血が減る

①塩が足りない
　生体濃度を保つために水分を排出→血が減る

　

[56. 匿名]

>>1
無理無理絶対無理

低血圧って絶対無理。しかもド低血圧数値だよそれ
もう諦めるしかないよ
高血圧の薬はあっても、低血圧の薬ないもんね
怠けてるみたいに思われるのほんとに辛い

[57. 匿名]

>>3
可愛い…
ぽふっと寝てるね

[58. 匿名]

>>3
なんて可愛いんだろう
犬も猫も可愛い

[59. 匿名]

>>1
病院へGO

[60. 匿名]

>>13
うちの母、寝るの大好きで朝も弱くて、71だけど休みの日は昼くらいまで寝てる
寝たり目覚めたりらしいけど

[61. 匿名]

>>39
45は起きれないね。
動けてるのが不思議。
病院行かないと！

[62. 匿名]

朝が得意な人ってパッと起きれるって言うけど
一生目覚めよく起きれる気がしない。
毎日朝ごはんの用意してると目が覚めてくるけど気合い入らない。
夜の方が活動出来るし脳も冴える。もう諦めている

[63. 匿名]

１です
皆様、いろんなアドバイスありがとうございます！

低血圧は病院にかかっても仕方がないのかな、と思っていましたが、行ってみたほうがいいですね…
あと、鉄分サプリや水分量、塩分量、朝がんばらない工夫や楽しみな朝ごはん、筋トレなど、できることから試してみます

[64. 匿名]

>>1
もろみ酢が効いた　

[65. 匿名]

>>3
名犬ジョリィ？

[66. 匿名]

>>13
52だけど朝苦手なまんまだよ。
目覚ましなければ九時過ぎまで寝てるし。早く寝てもダメ…

[67. 匿名]

古畑任三郎の古畑さんが
6時半なんて人間が起きる時間じゃないってた。

[68. 匿名]

起立性なんたらじゃない？

[69. 匿名]

>>13
横です
低血圧関係ないって言われるけど私も低血圧だし朝起きれない
夜になるにつれて元気になるw今もパンを仕込んでるところです。ちなみにロングスリーパーです✨

[70. 匿名]

>>1
今更のコメントになってしまいますが、あすけんの未来さんによると、朝食でタンパク質を取らない人ほど、低血圧だそうです。
朝食にタンパク質をとることを意識されてはどうでしょう？
卵とか豆腐、納豆なら朝でも食べやすいです。