暑い日の水分補給何を飲んでますか？

[1. 匿名]

職場の作業場が28度あり毎日たくさん汗をかきます。今までは水を1リットル飲んでましたが、最近物足りなくなりアクエリアスやポカリにしたいのですがたくさん飲むので糖分が気になります。
皆さんは水分補給は何を飲んでいますか？

[2. 匿名]

おーいお茶

[3. 匿名]

麦茶

[4. 匿名]

ストゼロ一択

[5. 匿名]

サイダー、ファンタ、コーラ、キリンレモン等、炭酸を大量に飲んでしまう

[6. 匿名]

水

[7. 匿名]

コーラ

[8. 匿名]

水道水

[9. 匿名]

アクエリアス
カロリーゼロ

[10. 匿名]

OS1がいいよ
麦茶に塩で十分だけど

[11. 匿名]

水にしたいけど物足りなくて緑茶にしちゃう
トイレ近い

[12. 匿名]

氷多めのアイスコーヒー

[13. 匿名]

>>1
経口補水液❤️

[14. 匿名]

無糖の炭酸水

[15. 匿名]

28度って私の会社のクーラの設定温度だよ

[16. 匿名]

アクエリアスとかを水で薄めて飲んでる

[17. 匿名]

氷を入れたお水

[18. 匿名]

>>2
カフェイン過多！
利尿作用きついから意味ないよ

[19. 匿名]

塩飴舐めながら麦茶で🆗

[20. 匿名]

基本的に水だけ。
塩分はタブレットとかで別補給。

[21. 匿名]

ほうじ茶。

夏場に子どもたちにはスポドリもたせてるけど
規定量よりかなり薄めてもたせるよ。
甘いから…

[22. 匿名]

[23. 匿名]

去年熱中症の事調べてたら、水だけを飲んでた人がダメージ受けてお茶かスポーツ飲料飲んでる人は平気だったって記事みたわ

[24. 匿名]

年中麦茶

[25. 匿名]

ひたすら水
汗かくような日は塩タブレット舐めてる

[26. 匿名]

>>1
水か麦茶

[27. 匿名]

お医者さんがポカリが一番良いって言ってた気がする。水だけだと体外に出されてしまったものが補えないとか。

[28. 匿名]

ただの水分補給ならミネラルウォーター
食べ物と合わせるなら紅茶とかカフェオレ（無糖）とか

[29. 匿名]

袋叩きにされそうだけど白湯
去年白湯飲んでたら暑さにも負けず絶好調だった

[30. 匿名]

のど乾いたら、仲間を連れて水場を飲みに行く

[31. 匿名]

>>13
「経口」の部分がエロスを感じるよね

[32. 匿名]

コカ・コーラ

[33. 匿名]

本当は冷たい緑茶が飲みたい
京都のお店で飲んだら甘くておいしかった
家でつくったら苦くて渋くなっちゃうから麦茶

[34. 匿名]

お茶と水

１日1リットル以上無理なく飲めるから

[35. 匿名]

水

[36. 匿名]

>>1
ルイボスティー、水、炭酸水

[37. 匿名]

麦茶
作り方も簡単、早く作れる
安上がり

[38. 匿名]

お茶かブラックコーヒー

コーヒーは水分補給には向いて
ないけど飲まずにおられ〜ん

[39. 匿名]

水か炭酸水
塩分補うため！ってごはんはたくさん食べる

[40. 匿名]

ルイボスティー

[41. 匿名]

麦茶か、水なら塩分タブレットたまに食べる

[42. 匿名]

無糖のアイスコーヒー。あとは水。

[43. 匿名]

コンビニで水買おうとしたら
500mlより2ℓのほうが安かったのでそれを買い
両手で抱えて豪快にラッパ飲みした

[44. 匿名]

>>1
加糖ぶどう糖加糖が入ってるものって、飲めば飲むほど喉渇かない？

[45. 匿名]

>>1
ポカリ、アクエリアス
味が濃いから水で薄めて飲む

[46. 匿名]

基本は麦茶でたまに炭酸飲料とかアイスコーヒー

[47. 匿名]

>>15
うちもそれくらい
電気代上がってるから抑えてるんだろうね
外気が30度以上だと結構きついよね

[48. 匿名]

普段は冷たい麦茶中心、外出歩いたり体動かして汗かくシーンではスポドリ選んでる

[49. 匿名]

>>22
沖縄？

[50. 匿名]

>>23
塩をふくほど汗をかく人は塩分補給必要だけど、平均的な食事を３食とっている人は水分補給だけで十分、塩分を余計にとると塩分過多になるって聞いたことあるけどどうなんだろう？

[51. 匿名]

鶴瓶の麦茶

[52. 匿名]

>>1
主さんほど暑くないところだけど麦茶かルイボスティー飲んてる

[53. 匿名]

水がぶ飲み＋塩タブ食べまくりが最強だと会社の人に聞いた。スポドリより熱中症になりにくかったとかなんとか。

[54. 匿名]

麦茶
毎日、少なくとも１リットルは飲んでる

[55. 匿名]

>>52
ルイボスって利尿作用ない？

[56. 匿名]

水、麦茶、緑茶がメイン
たまに炭酸水やコーラとか飲むけどポカリやアクエリアスはほぼ飲まない

[57. 匿名]

>>10
OS1は水分補給に飲むんじゃなくて脱水症状が出てる時に飲む物だよ

[58. 匿名]

カフェイン系のお茶は脱水進むから論外
麦茶も水も塩分は必ず取ってください

[59. 匿名]

>>3
麦茶って美味しい？？
個人的になんか苦手だ。
緑茶、烏龍茶は美味しいんだけど麦茶だけ、なんかクセが強くて苦手。

[60. 匿名]

常温の水

[61. 匿名]

十六茶や爽健美茶みたいなブレンド茶
緑茶だとクラクラするときがあるので……

[62. 匿名]

366日ブランデーだ

[63. 匿名]

基本は麦茶。飽きたらアイスハーブティー。
ガブガブ飲むのはノンカフェインにしたいから。

[64. 匿名]

糖分が気になると思いつつサントリー天然水の『ウメソルティ』やめられない

[65. 匿名]

>>16
ニューウォーターがまさにそんな感じだと思う

[66. 匿名]

基本麦茶で、汗だくの日は塩飴舐めるようにしてる

[67. 匿名]

水、麦茶、クエン酸水、冷たい抹茶を気分で飲んでる！

[68. 匿名]

水か麦茶

[69. 匿名]

スーパーの無料の水に『リットル』という緑茶や烏龍茶のパウダーを入れて飲んでる
前に原田知世がＣＭしてた
出かける時も水筒に入れて持って行く

[70. 匿名]

>>59
そういうことじゃないと思うw
麦茶はミネラル豊富だから

[71. 匿名]

>>1
ペットボトルの麦茶、おーいお茶、ウィルキンソン、たまにほうじ茶か水。
ガブガブ飲んでる。

[72. 匿名]

GREEN DA・KA・RA

[73. 匿名]

水、麦茶
ポカリは糖分過多になるので塩タブレットや塩コンブ食べてるよ

[74. 匿名]

>>33
どうやって作ってますか？
緑茶を氷水で入れると、甘味が出ます
カフェインもカットされると聞きました

[75. 匿名]

>>27
医療従事者から聞いた、体調不良の時に生理食塩水の点滴するけど、アクエリアスやポカリと成分が同じくらいだよって。
体調不良の時に飲むようにしてる。

[76. 匿名]

麦茶・冷たい緑茶・アイスコーヒー（ブラック）を持って行ってる。デスクワークの日はこれでいいけど（エアコンは古くて効かないので室温は30度超える日あり）、外に出て動く日は塩分チャージを舐めたりとか、たまにスポドリを買って飲んでる。

[77. 匿名]

>>62
モノマネの人の影響で、グラスがもっと大きいと思っていた。
ヨコでごめんなさい。

[78. 匿名]

>>13
手術の前に1日で3本飲むように言われた
便の色が無くなるまで必死の思いで飲んだ
もう経口補水液は飲みたくない

[79. 匿名]

>>1
うちの家族スポーツ飲料飲みすぎて糖尿病になったよ
絶対ダメだよ

[80. 匿名]

水と紅茶

[81. 匿名]

>>62
うるう年じゃない年はどうされてますか？

[82. 匿名]

>>62
今年はうるう年だからちゃんと366日なのねw

[83. 匿名]

レモン水

[84. 匿名]

>>79
え！？毎日どれぐらい飲んでたの？

[85. 匿名]

今、午後ティーのストレートにはまって、職場にも毎日持っていってる。でも甘さも気になるので、夏真っ盛りになったら水にかえるかも。

[86. 匿名]

クエン酸が入ってるドリンク

[87. 匿名]

>>3
うちは1年中麦茶です。

[88. 匿名]

>>29
参考にさせていただきたいので教えて下さい
白湯の温度はどのくらいですか？
すすらないと熱くて飲めないくらいの温度ですか
それとも普通に飲めるくらいのぬるま湯ですか

[89. 匿名]

>>23
私だ、、、
1年中、水飲んでて今まで何ともなかったし
夏もいつも通り水ばかり飲んでたけど熱中症になった。
どうやら塩分が不足してたらしい。

今の夏の暑さでは、もう水だけは危険みたい。

[90. 匿名]

>>79
わかる。絶対に飲まない、体調てきめんにわるぅなる。飲める人すごい

[91. 匿名]

>>23
真夏の野外フェスで、水ばっかり4リットルくらい飲んでたらクラクラしてしゃがみ込んだ。
知らないおじさんに塩分補給タブレットみたいの貰って食べたら、あら不思議。すぐに復活した。
おじさんありがとうって思ったけど、知らない人から貰ったものは食べない方が良かったわ。良い人で良かったけど。
大汗かいてるときは、水だけは危険だよ。

[92. 匿名]

>>1
水と梅干しでいいんじゃない？

[93. 匿名]

>>87
うちも。楽だしね

[94. 匿名]

>>18
爽健美茶がカフェインゼロなんだよね

[95. 匿名]

>>87
私も同じ。冬でも朝起きてまずは冷たい麦茶をコップ2杯飲む。

[96. 匿名]

>>90
熱中症を気にして水を飲み過ぎの水中毒ってあるんだよね
おじさんいい人で体調も回復して良かった

[97. 匿名]

家で作った麦茶、サーモスの500mLの水筒で氷入りにして2本持参。
けど真夏は足りなくなる事も多いから途中で自販機の麦茶かお水買って水筒に入れる、帰りまで氷溶けないから途中で足しても冷えたの飲めて助かる。
塩分補給は塩飴舐めたりして補う様にしてる、これから熱中症の季節来るね…皆も気を付け様ね。

[98. 匿名]

>>45
>>79
野球強豪校(全員寮生)にいたうちの息子が言ってた
ポカリやアクエリアスは塩分、糖分とり過ぎるから、半分は水で薄めてたって
そのままでたくさん飲むのはよくないらしいね

[99. 匿名]

>>3
歯に色素沈着するからストローで飲んでる。

[100. 匿名]

>>33
水出しにするとカフェイン抑えられてまろやかな味になりますよ
緑茶だけでなく、ほうじ茶や紅茶も同様
若干色は薄くなるけど美味しいよ

[101. 匿名]

>>91

[102. 匿名]

水にポッカレモンちょちょっと入れたレモン水
ポカリ的なやつやお茶類は後味で口の中がなんか嫌で。
かなりの汗かきなので頭痛くなりかけそうだと思ったら塩分チャージのタブレット食べる

[103. 匿名]

>>95
白湯とか面倒でやってらんないです。

[104. 匿名]

麦茶。適度にミネラルが入っていておいしい。

[105. 匿名]

>>98
野球をする人が半分に薄めるのなら
スポーツをしているわけじゃない人は半分に薄めたものでも濃いかもね

[106. 匿名]

ポカリのイオンウォーターが好き、水色のラベルの。あっさりしてる、時々水で薄めたりもする。
あとはいろはすの味付きのやつ。なんか口当たりが良くてスッと喉を通る感じが好き

[107. 匿名]

>>3
快便の私には、麦茶は軟便になるので辛い。
できるだけ飲まないようにしている。

[108. 匿名]

>>87
わたしも！麦茶大好きで一年中飲んでる。
冬はホット麦茶。
ノンカフェインのお茶の中でも一番クセとか無くてスッと飲めて美味しく水分補給できるのがいい

[109. 匿名]

梅干しを食べながら、ミネラルウォーター

[110. 匿名]

>>2
うちの会社の会議の時に配るやつ

[111. 匿名]

>>1
汗で失った水分とナトリウムの補給を別で考える
水分なら水で十分だし、ナトリウムなら麦茶やスポーツドリンク
甘いの飲みたくなったらスポーツドリンク飲めば済むし、手間だけど色々用意するとか！

[112. 匿名]

>>98
昔から言われていたね
だから私も薄めて飲んでいたよ

[113. 匿名]

>>1
2倍濃度の麦茶

[114. 匿名]

>>87
我が家も
ホット麦茶も結構美味しいから冬でも飲む

[115. 匿名]

>>51
私も。
他にも色々飲むけど、鶴瓶の麦茶がいちばん飽きないし、飲んだ後に体内が潤う実感がある。

[116. 匿名]

下着に塩の結晶ができるほど汗かく職場だった時、経口補水液がめちゃくちゃ美味しく感じた。

[117. 匿名]

(食用)クエン酸＋炭酸水

[118. 匿名]

>>75
アクエリアスは人工甘味料入り

[119. 匿名]

>>15
でも実際外気温が35度以上なると涼しく感じるんだよね。

[120. 匿名]

梅酢に砂糖入れて水で薄めたのを飲むことあります
炭酸水だとなおおいしい

[121. 匿名]

スポーツドリンク飲むならグリーンダカラ一択

[122. 匿名]

>>32
私もコーラ！
小さいボトルに入れ替えて持ち歩いてる。
炭酸でスッキリするし、糖分も摂取できるから、エネルギー補給もできてちょうど良い飲み物と思う。

[123. 匿名]

甘酒

[124. 匿名]

>>1
麦茶ヵいいと思う。汗で出た分のミネラルも補給出来るし。

[125. 匿名]

>>11
緑茶はあかんよ水分補給という意味では。麦茶にしとき！

[126. 匿名]

麦茶が多い
塩分は食事で足りてる

[127. 匿名]

>>107
麦にアレルギーある人もいるもんね

[128. 匿名]

>>59
私も子供の頃から麦茶が飲めなかったよ。甘くて気持ち悪くなっちゃって。子供の頃は水も甘くて気持ち悪いから飲めなくて、いつも牛乳だったなぁ🥛
今も麦茶を飲むと甘くて気持ち悪くなるから相変わらず飲めない。
今はノンカフェインのルイボスティーかとうもろこし茶🌽

[129. 匿名]

>>1
腎不全になるみたいです。私は熱中症対策で水をごくごく飲んで急性腎不全→腎不全になり入院して3ヶ月間水禁止になりました。暑くても水の取りすぎはだめみたいです。

[130. 匿名]

>>2
味が

[131. 匿名]

今の時期なら梅シロップや赤しそドリンク仕込んでいる。シロップにはシナモンやスパイス足して大人風味に。ドクダミの花シロップもよいよ

[132. 匿名]

水➕なにかで塩分取る

[133. 匿名]

>>1
夏の水分補給にジュースやスポーツ飲料をたくさん飲む人は

【ペットボトル症候群】

をググってくれ
割と真面目にやばいぞ？

[134. 匿名]

>>40
同じく！
年中ルイボスティーだわ！

[135. 匿名]

>>11
コーヒーや緑茶なんかはカフェインが入ってて、カフェインって利尿作用があって飲んでも結局出ていっちゃうから気を付けて

[136. 匿名]

>>125
そうなん⁈
綾鷹の濃いやつ毎日とってる、、

[137. 匿名]

>>10
OS-1普段から飲んでると塩分過多で身体やられるよ
あれは非常用

[138. 匿名]

水

[139. 匿名]

>>1
お茶とか飽きるから午後の紅茶の無糖ばっかり飲んでるけどどうなんだろ

[140. 匿名]

冷えたコカ・コーラ

[141. 匿名]

>>87
うちもずーっと麦茶！！一番安心するんよね

[142. 匿名]

炭酸水

[143. 匿名]

>>91
いやでもそれ食べんかったら下手したら命に関わる位大変な事になったやろ

[144. 匿名]

>>75
飲まない時に点滴になるからね。うちの先生も嘔吐下痢の人とかにはまず「ポカリ飲める？」って聞いてる。

[145. 匿名]

プーアル茶

[146. 匿名]

>>59
メーカーによる。
メーカー違うと気持ち悪いのある。

[147. 匿名]

>>63
アイスハーブティー、オススメありますか？

[148. 匿名]

>>40
ルイボス大好きなんだけど利尿作用あるよね。１リットルは飲めないから職場では水か麦茶にしてる

[149. 匿名]

塩タブレット食べて水
アクエリやポカリをガブガブ飲んでんたら糖尿になりそう

[150. 匿名]

>>139
胃が痛くなる

[151. 匿名]

>>1
綾鷹、夏本番は麦茶

[152. 匿名]

まだお茶だけどもう少ししたら麦茶にする予定。これくらいの暑さでも洗濯物干してるだけでけっこう汗かく。調理してる時なんて汗がやばかった。今年の電気代高そう。

[153. 匿名]

デカフェの紅茶、麦茶、ルイボスティなど。
お茶系好きで、この前黒豆茶を買ってみたよ。
小豆茶飲んでた時期もあるんだけど、利尿作用の強さにびっくりしたわw

[154. 匿名]

>>59
分かる！私も嫌い。タバコ水飲んでいるみたい。

[155. 匿名]

>>88
猫舌なので普通に飲めるくらいには水を入れてました（多分70度位？）
胃腸が元気で食欲も落ちなかったので今年も続けてみるつもりです

[156. 匿名]

麦茶苦手で味が飽きてしまいます。
黒豆茶、ジャスミン茶、凍頂烏龍茶などを飲んでいます。

[157. 匿名]

常温の水か温かいお茶
冷房＋冷たい飲み物＝下痢

[158. 匿名]

>>23
外の炎天下で働いているんだけど、お茶か炭酸水で熱中症になった事ないから、水じゃなくお茶飲んでいた方がいいのかもね

[159. 匿名]

鶴瓶

[160. 匿名]

ルイボスティー

[161. 匿名]

>>137
塩分が入っていたら腎臓に良くないかな？

[162. 匿名]

最近水出しアイスティーにハマってる
お湯で入れるよりさっぱり苦くない

[163. 匿名]

ポカリはお金かかるから麦茶にしたけど作るのが面倒になって、今度は水道水にしたら汗をかいた時が心配になって最終的に今は天日塩をちょっとだけ水に入れて飲むようになった。
これが一番安上がりで手間もかからなくていい。

[164. 匿名]

味噌なめて水飲んでる。

[165. 匿名]

>>89
朝ご飯に味噌汁いいよ！

[166. 匿名]

>>155
ありがとうございます
さっそく試してみます

[167. 匿名]

お医者さんが麦茶をオススメしてたから、それから夏は麦茶とお水にしてる

[168. 匿名]

>>1
ポカリやアクエリアスは毎日飲んじゃダメだよ！
糖分は水分補給にはならないし余計喉が乾くから。

[169. 匿名]

杜仲茶。痩せる！

[170. 匿名]

>>2
お茶は水分補給には不向きらしいよ

[171. 匿名]

ポカリスエットなんかは、カロリーオフも売ってますね。お茶は水分補給には向いてないらしいです
私は水7割 カロリーオフのポカリ3割位で補給してます。

[172. 名無しの権兵衛]

>>1　水を飲み過ぎると体内の電解質のバランスが崩れるので、水分補給にはスポーツドリンクの方が良いと言われていますが、私の場合はポカリスエットやアクエリアスなどのアイソトニック飲料だとすぐにトイレに行きたくなるので、姉妹品のイオンウォーター（ハイポトニック飲料）を飲んでいます。

出典：m.media-amazon.com

イオンウォーター基本情報

アイソトニック飲料＝人間の体液とほぼ同じ浸透圧
ハイポトニック飲料＝人間の体液より低い浸透圧

アイソトニック飲料とハイポトニック飲料の違いは何ですか？｜お客様相談室｜ダイドードリンコ

スポーツドリンクは糖分が多すぎるからと薄めて飲む人がいますが、そうすると本来の効果が発揮できなくなるため、おすすめしていないそうです。
イオンウォーターなら、薄めなくても甘さ控えめです。

よくあるQ&A

よくあるご質問　Ｑ．アクエリアスは薄めて飲んでもいいですか？

>>96　真夏の炎天下で、喉がカラカラに渇いて体調も悪くなってきたので、脱水症状を起こしたかもしれないと思って水をたくさん飲んだら、水中毒（低ナトリウム血症）になって亡くなってしまったという事例がありました。
美容や健康のためにと水をたくさん飲む人もいますが、飲み過ぎには注意が必要ですね。

20分間に約2リットルの水を一気に飲んだ女性　帰宅後に倒れ、水中毒で死亡（米）

この方はアメリカ人で、向こうの清涼飲料水はこんな巨大なカップで販売されていたりするので、飲み物の量の感覚が日本とは異なっており、2リットルは飲み過ぎだとは考えていなかったのかもしれません。

出典：7elevenhawaii.com

（上写真右端のカップの容量）

出典：i0.wp.com

[173. 匿名]

爽健美茶
ノンカフェインだからトイレ気にせずごくごく飲める♪味も好き！