産後鬱かもしれない

[1. 匿名]

もしかすると、自分は産後鬱かもしれないです。気になったことをずっとネットで調べてしまったり、働いていたときの嫌な記憶を思い出したり、復帰後はちゃんと働けるのか考えてしまったり。とにかくずっとマイナスな気分になっています。主人は協力してくれるし、わが子も可愛い。それなのに、心の中は憂鬱です。鬱の症状がこんなんだったよとか立ち直り方とか教えて頂きたいです…。

[2. 匿名]

>>1
産後どれくらいですか？

[3. 匿名]

日に当たりな
そして適度な運動

[4. 匿名]

[5. 匿名]

ネットから離れる

[6. 匿名]

スマホ鬱かもよ

[7. 匿名]

このトピで毒吐き出せ！

[8. 匿名]

>>1
旦那さんとか周りの誰かに協力してもらって1日１時間でも自分の時間つくってみたら？区とかに相談してみたり一時預かり調べるとか。
病むよね、わかるよ。大変だもんね。しんどくなったらガルもあるから吐き出してね。

[9. 匿名]

>>1
無理やり可愛いと思い込まなくて良いし、お母さんなんだからしっかりしなきゃとか思わなくて良いからね。

[10. 匿名]

行けるなら病院かかろうよ。
突発的に何か起こしたら怖いよ。

[11. 匿名]

私は2年くらいそうだったかも
マンションのベランダから飛ぼうとしてた

[12. 匿名]

自分を責めてはダメ！全部ホルモンのせいと思って！マイナスな気分にさせるホルモンが出てるんだよ。

[13. 匿名]

ご主人に頼れる時は頼って、なるべく寝よう。

[14. 匿名]

>>1
主さん、私も育児ノイローゼ、毎日ヒステリックに旦那にキレたり大泣きして大変でした。
ガルちゃんに毎日トピ立てしまくってなんとか保ってたよ。

[15. 匿名]

>>1
赤ちゃん見ててもらって一人で外でて少しお散歩でもしてみたらどうかな？
まだ暑すぎない日も多いし風が気持ちいいよ

[16. 匿名]

人と比べない

[17. 匿名]

一旦、家事育児は旦那に任せて外に気晴らしに出かけるといい
私もそうだった時は好きな映画見に行って少し気が晴れたよ

[18. 匿名]

産後4ヶ月で診断されて今も通院してる(子どもこの夏3歳)
初めて受診したときの死にたい気持ちと涙が出てくるのはほぼなくなったけど今も前ほど元気は出ないまま。
基本的に元気のない中で多少元気がある日が時々あるって感じ
前にガルで子どもが小学生になってもまだ産後うつの治療してるって人見かけたし
自分もそうなるんかなと恐怖

[19. 匿名]

>>1
時々旦那が仕事休みの時に1人でデパ地下行って好きなスイーツとか好きなものとにかく買って食べた。
部屋とかもちょっとくらい散らかっても気にせずできるだけセカセカしないようにした。完璧にやらない

[20. 匿名]

市役所の子育て相談窓口とか、産院の産後ケアの面談とかあるからどこかで話してみるだけでも気分が変わるかも。

[21. 匿名]

>>10

産後鬱なら、旦那さんや両親に聞いてもピンとこないだろうから
プロの助産師さんや医師に相談した方がいいね。

[22. 匿名]

>>11
飛ばなくて良かった

[23. 匿名]

とりあえず市販のビタミンDサプリ飲んで様子見てみて。
鬱に効くよ。

それでもダメならやっぱり精神科行こう。

[24. 匿名]

ここでいくらでも愚痴吐いてください。

自宅で子育てしてると孤独だなって感じるよね。
夫が協力的でも昼間は赤ちゃんと２人だから余計にいらないこと考えちゃったり。

[25. 匿名]

まったく睡眠ができなくなったよ　自分は病院に通ってました

[26. 匿名]

産後2、3年はなぜか毎回落ち込みやすくなったり、フラッシュバックに悩まされたり、小さなことを気にしすぎたりしていたなぁ。
たぶんあまり人と関わらないせいだと思う。それとやっぱり睡眠不足とか疲労かなぁ。

[27. 匿名]

私は産後うつで何かあれば殺してくれーって叫んでたし、家出もした
今思うと自分が自分でなくなってたような気がする
あれなんだったんだろう

[28. 匿名]

>>1
私は子供◯して自分も◯のうか。とか、子供抱っこして階段降りる時に、もし、つまずいて手を離したらどうなるかな。とかよからぬことばかり考えていました。それが鬱なのか、理想と現実に絶望していただけなのか、ただ、自分が子育てに不向きだけだったのかはわかりません。

[29. 匿名]

>>1
保健師ですが、エジンバラ産後うつチェックというのをネットで検索してやってみては？
私は満点(悪い)で、やはり産後うつ症状から精神疾患へ移行し、今も薬飲んでます。
自分でおかしいと思ったときに、すぐ対処するのはかなり大切ですよー。

[30. 匿名]

>>21
電話でもいいから相談してほしいよ。
市の健康センターみたいなところ、保健師さんもいるし。

[31. 匿名]

>>5
>>6
>>7
色々と考え方はあるけど、

楽しい気分になれるなら、
いくらでもガルちゃんしたら良いよ
お喋りしようぜ！

[33. 匿名]

産後うつで病院通ってたよ。
我慢しないで受診した方がいいよ。
治りが全然違う。
一人目のとき病院行かずに二年くらい辛かった。
二人目のときは通院して３ヶ月くらいで回復したよ。

[34. 匿名]

ガルちゃんやめなー！

[35. 匿名]

>>1
私は出産してからとてつもない不安が襲ってきて笑えなくなったよ、赤ちゃんのお世話とかは周りからみたら凄く落ち着いてやってるように見えたみたいだけど心の中は常に不安で逃げ出したかった
産後のアンケートはやってみた？私はあれで助産師さんに話を聞いてもらったり気にかけてもらってから少しずつ良くなっていったよ
でも産後時間がたってから鬱っぽくなる人もいるから、まずは家族、言いづらかったら自治体のサポートに相談してみるのはどうでしょう

[36. 匿名]

>>31
ガルちゃんで楽しい気分になるとかちゃんちゃらおかしい
ガルちゃんやれてて｢鬱かもぉ～｣ってバカみたい

[37. 匿名]

>>1
私はそんなこと考える余裕もなくて理由もなくとにかく泣いてた
主人は２時間家に帰ってきて仮眠してまた出ていく仕事でほんと一人で、まっくらな部屋で泣いてたよ
赤ちゃん昼夜逆転しちゃって私はいつ寝るのーって
産後鬱の知識もなかったし
ご主人協力的みたいだし、その旨伝えて、病院にも行ってみたほうがいいと思う

わたし天真爛漫で笑顔の塊みたいな友達
二人目だったんだけど発作的に死んじゃったよ
自覚あるだけ偉い、病院行こうね

[38. 匿名]

>>1
ガルちゃん辞める。

[39. 匿名]

>>32
お前の血はは何色だ？

[40. 匿名]

今三人目が一歳半だけど、上の子の習い事の送迎の時間に合わせて赤子と生活するのがだんだんしんどくなってきてたまに洗濯物干しながら一人で泣いたり、動悸で眠れなくなったり、疲れて家にいるときは起きがれなかったりして毎日を必死に生きてる。誰もわかってくれない孤独さとかしんどいよね密室育児は。
でも友人と会う元気も時間的余裕もないんだよ。

[41. 匿名]

>>1
夜に寝なさい、とにかく
子供を気にせず寝るのよ！

[42. 匿名]

>>3
ゆるくてもいいから筋トレも

[43. 匿名]

職場復帰が不安なのでは

[44. 匿名]

保健師相談ないかな？自治体のホームページにあるかも
保健師さんや産院の看護師さんなど相談できる人に話を聞いてもらうのもいいと思うよ

[45. 匿名]

>>35
地元だから知っている人だらけで助産師さんにも保育士さんにも市の相談窓口にも相談できない

[46. 匿名]

私も産後うつでした。
私の場合はうつが改善された後も不眠症になってしまいました。赤ちゃん一生懸命育てなきゃという気持ちから睡眠不足を押して乗り切ってきたのが災いしました。
トピ主さんは寝られてますか？
睡眠、とても大切です。

[47. 匿名]

>>1
辛いですよね‥
とりあえず子供のことは忘れてホストクラブで飲み明かしましょう

[48. 匿名]

>>1
私は３人目生んで少しして不眠症になったよ。
全く眠れず朝が来たり。
あの時はどん底だったな。
キャパオーバーだったんだと思う。
あれから10年経って、今は仕事もしてるし平和に暮らしてるよ！

[49. 匿名]

誰しも産後うつになる可能性があるのに、1年後職場復帰前提なの本人も大変だし、周りにとってもハイリスクじゃね

[50. 匿名]

>>41
うん、週一でいいから、別の部屋で寝た方が良い、
赤ちゃんは夫に任せて

[51. 匿名]

>>48
横からすみません、
私も不眠症になった46番です。
不眠症、どのようにいつごろ改善されましたかな？

[52. 匿名]

>>1

私は知り合いは3日寝れなくて産後うつと診断されて入院してた。
本当に続くようなら病院に行って下さい。

[53. 匿名]

>>10
そうだね。素人判断より病院に行った方がいいと思う。ホルモンバランスによっては急に悪化することもあるし。
でも産後うつに知識があって寄り添ってくれる病院をちゃんと調べてから行って欲しいな。精神科だと心無い医師がいるから。

[54. 匿名]

>>3
産後にそれができる環境かだよね

[55. 匿名]

>>3
運動って大事だよね
私は子供の時から運動大嫌いだったけど、うつ病になってからどうにかしなきゃと思ってあれこれ試してたら、意外と運動が一番効果あってびっくりした
体を動かすと心がすごく軽くなるし小さなことなら忘れられるわ

[56. 匿名]

命の母飲んで落ち着いた人もいるみたいだし、色々試してみるといいかも

[57. 匿名]

>>5
むしろ、産後ってガルちゃんみたいなところで励ましてもらえることだけが希望の光だったよ。
誰も褒めてくれない、助けてくれない育児の中で、顔も知らない育児の先輩が励ましてくれて本当に助けてもらった。

[58. 匿名]

>>1
産後鬱てか適応障害とか不安障害？
先の職場復帰のことを考えちゃったり
憂鬱じゃないときは何をしているときなのかな
それを大事にしてみては。

[59. 匿名]

>>1
私も産後鬱で眠れず食べられずで苦しかったよ。
でも子どもはかわいい。その為だけに頑張った。
離婚したけど今は子どもと2人幸せだよ。
お子さんのことを守ろうと気持ちがあれば大丈夫。

[60. 匿名]

>>43
産後鬱ってよりもそっちな気がした

[61. 匿名]

>>1
辛いって思って良いんだよ
他の方も言ってるけど、お医者さんや自治体の保健師さんになるべく早く相談してみてね

[62. 匿名]

>>1
周りでなった人は病院に行ってました

[63. 匿名]

産後義理の家族に色々言われ、検診の時にも変なプレッシャーを感じて、ちゃんとしなきゃ。まともなお母さんにならなきゃ。って自分を追い詰めてしまって、元々若い頃にパニック障害だった期間があったんだけど、それが再発
おまけに鬱も併発
今は子供が4歳だけど心療内科に通いながらなんとか過ごしてる

周りの言葉や目なんて気にせず自分らしく育児をして、気負わずに気楽に息抜きや手抜きをしてね
私は今も上手くそれができずにいるけど、誰か頼れる人がいたら1日だけでも良いから息抜きしてね

[64. 匿名]

保健所、役所の窓口、子育てセンター、愚痴を聞いてくださいで良いから人に話聞いてもらうと良いよ

[65. 匿名]

>>3
＋睡眠も！寝るのって大事だよ！！

[66. 匿名]

>>3
〜しな、みたいな命令系の語尾の人がるちゃんでしか見ないんだけど。もしかして方言？？

[67. 匿名]

>>15
夜にコンビニ行って、キラキラしててすごく開放された気分でした。気晴らしになるから行ってみて✨

[68. 匿名]

>>1
むしろ元々そんなことも考えずにのんきに結婚したのすごいよ

[69. 匿名]

>>1
リアルの同性の友達と話しする
人生の先輩なら尚良し

[70. 匿名]

>>51
心療内科に３年くらい通ったよ。
薬漬けはいやで、漢方処方してもらってた。
そのうちこの生活にも慣れたのか、気持ちも強くなって行ったけど、末っ子が小学生になるまでは寝れない日もあった。
今では割りとぐっすり😊
３年前から飲んでるヤクルト1000が、私にはよく効いてると思う。

[71. 匿名]

>>1
睡眠取れてる？

[72. 匿名]

>>40
私も3人目で初めて産後うつっぽくなってる。送迎とか習い事とか上の子たちのこともあってキャパオーバーなんだと思う。夜中に続けて眠れれば少しはましなんだろうけど。

[73. 匿名]

>>57
私はガルちゃんの0歳児トピ入り浸ってたけどかなりお世話になってた。何時に書き込んでも案外見てる人いたり、結構励まされた。ネガティブなこと書いても「わかるよー」ってコメントくれたりありがたかったなぁ。

[74. 匿名]

>>1
なんか心がずっとザワザワしてる
産後6ヶ月経ってるから産後鬱というより育児ノイローゼに近いのかもだけど。
幸せなはずなのに、ずっと落ち着かなくて不安で憂鬱。
友達いないしコミュ障なので、孤独や焦燥感なのかな

[75. 匿名]

>>74
一緒だよ。私は病院で適応障害って言われた。とにかく睡眠が大事みたいなので、少しでも早く寝るようにしてる。

[76. 匿名]

やっぱ話せたり相談できる友達って絶対に居た方が良いよね

[77. 匿名]

産後メンタルに関わる仕事してるけど、まずは保健師さんに相談してみよう。地域の産後ケア事業があると思うのでぜひ利用してみてはどうかな。母子で宿泊できる施設があったり、精神科などとも連携している地域もあります。

[78. 匿名]

>>11
同じだわ。
私は上の子2歳、下の子3ヶ月の時。
イヤイヤ期と黄昏泣きが被って寝不足も相まって精神やられてた。
何となくフラーって感じじゃなくて、物凄い焦燥感が襲ってきて、『飛ばなきゃ！飛ばなきゃ！！』ってなった。
やばいと思って子供達放って部屋閉じこもって、夫が帰宅するまで何とか耐えて、夫が帰ってきた瞬間に家を飛び出して夜の街を歩いて頭冷やした。
あれから3年、あの感覚はその1度きりだったな。

[79. 匿名]

>>1
今考えると私も産後うつ？育児ノイローゼ？だったのかなと思います。

旦那激務でワンオペ、コロナ禍で何ヶ月も家から出られず、子どもは全然寝てくれなくて９ヶ月目でやっと朝まで眠れた。
私自身は乳頭炎の激痛、抱っこのしすぎで腱鞘炎＆ヘルニアになって、ずっと体調最悪。

1歳で復職しなくてはならず、無理矢理治した感じです。結局数年で過労から身体壊してしまいましたが…。

[80. 匿名]

>>31
トピを選べばね
最近は、50コメント程度で終わるトピですら
喧嘩しないと済まない人が書き込んでいくからなあ

[81. 匿名]

妊娠&出産前の自分に戻る＝それが普通の自分だと思っているのかもしれないよ。
主さんは日々進化していて今がある。
ホルモンバランスとか子育てとか体調や生活の変化に慣れるまでしんどいし不安で一杯になるのだと思うのだけど、今の主さんが本当の自分だから大丈夫と信じて。
未来に悩まず今を一生懸命に生きてたら良いからね。

[82. 匿名]

産まれた子供の顔にアザがあって（今はほぼ消えました）、ことあるごとに自分を責めて泣いてしまったり、役所の保健師さん？の訪問1回目で優しい言葉をかけられて、全然ちゃんと育児できてないと悩んでいたからまた思わず泣いてしまった
転勤族で頼れる人もいないせいで、とにかく孤独感もあって涙もろくて
それでマークされたのか、毎月訪問きてもう大丈夫だと思われるまで4回来てくれました
実際、育児のことを話せる人がいて嬉しかったので、行政に頼ってもいいと思います
あとガルちゃんの0歳児トピにも助けられた

[83. 匿名]

>>1
>働いていたときの嫌な記憶を思い出したり

これ、子どもが赤ちゃんの時私もよく考えてた。授乳しながらいじめられたこと思い出して「あいつ死ねばいいのに」ってずっと考えてた。
もしかして鬱っぽくなってたのかな。

[84. 匿名]

去年出産したけど、出産前から精神的にしんどくてメンタルケアセンターみたいな所にお世話になったよ。
産後もそのまま出産した総合病院の心療内科にお世話になっている。
自分の気持ちや不安を話せたから私は病院に行って良かったと思ったよ。

[85. 匿名]

心療内科行った方がいいよ！私もいったよ。とりあえず、まわりに誰かに頼りまくって寝た方がいい。

[86. 匿名]

産後5ヶ月の時に精神科に入院したよ。
産後うつ。
子供は10歳になった。
抗鬱薬と眠剤が手放せないけど生きてる。

どうせ 老人になったら薬漬けなんだし、眠剤飲んで眠れて、ご飯食べられるならOK！って思うようにしてる。
認知行動療法も諦めずにしてる。
障害年金2級。
子供には元気なお母さんじゃなくて申し訳ないって思う。
児童養護施設にショートステイや私の入院や大変な事はある。産後うつって何なんだろう。
漠然とした大きな不安が毎日襲いかかってきて苦しいです。

[87. 匿名]

>>70
ありがとうございます！私も３人目で不眠症になりました。寝ているつもりなんですが、ちょっとしたことで起きてしまって、深く眠れていなくて、薬で深く眠っているところです。
ヤクルト１０００ですね！試してみます！
いま３人目が３歳なので、あと3年くらいで私も薬とさよならして眠れるようになりたいです(^^)
ご親切にありがとうございました(^^)

[88. 匿名]

睡眠不足のせいだよ！
ちゃんと寝れないとまともな思考にならないし、メンタル崩壊するよね。
懐かしいな…私も産後鬱っぽかった。

赤ちゃんのお世話以外適当でいいから、少しでもとにかく体を休めてね！お疲れ様！

[89. 匿名]

うつじゃないと思うけど、5ヶ月の子どもを、夫以外知り合いいない土地に引っ越して子育て中。
夫はたまに在宅してくれるから助かるし、望んで産んだ赤ちゃんと生活できて幸せだけど、会って話せる人が全然居なくて気分が下がる日々…育児はもちろん楽しいけど、赤ちゃんのご機嫌保てないと、少し落ち込む…
気分転換できる場がないよー、今は大丈夫でも、いつかダメになった時が少し怖い

[90. 匿名]

>>77
保健師さん…正直当たり外れあるんだよね。私の地域だけだと思いたいけど、あまり良い思い出なくて…

[91. 匿名]

>>3
大賛成です。
今思えば確実に産後鬱だった私は本当に外に出ませんでした。
子供連れで幸せそうにしてるお母さんを見るのが辛かったから、夕方にしか家を出なかった。
野っ原で座ってるだけでもよかったんじゃないかなって思います

[92. 匿名]

>>50
横だけどうちもこれ！週一でもすごいよかった！物理的に赤ちゃんと離れないと、ちゃんと眠れないからね。

睡眠って本当大切

[93. 匿名]

誰かに相談したらいいんだけど、それすらもめんどくさくなっちゃってた。あと、頼るのが苦手で正直に困ってること話せなかった。
私も０歳児のトピに入り浸って、めちゃくちゃ助けられた。

[94. 匿名]

つらいよね。
PMSとか低気圧のように、もっと強烈に、神経がやられるんよ。

[95. 匿名]

>>45
酷な事言うかもしれないけど、人目を気にしてる場合じゃないと思う。産後うつって命に関わることだから。

[96. 匿名]

私、ガルがなかったらほんとにどうなってたんだろと思うよ
あの時話し相手になってくれたり、味方してくれたり励ましてくれた方々のことを思うと顔も見えない相手ではあるけれどありがたくて今でもちょっと目頭が熱くなるわ
大丈夫、大丈夫。箸が転げてもおかしかったころには戻れないけど、今だってこれからだってきっとまた別の感情で笑顔になれてるさ

[97. 匿名]

>>89
近くに育児支援センターないですか？
そこに通って気の合うママ友作るといいよ。
一緒に児童館行ったり、スイーツが美味しいお店まで散歩したりできるよ。
関係作りめんどくさいと思うけど、私はそれで一気に状態回復したよ！

[98. 匿名]

>>3
ベビーカーで散歩が1番良い。
でもこれからの季節暑くてそれどころじゃ無いよね…

[99. 匿名]

>>18
子供小３だけど、産前のように元に戻る感覚は無いなぁ。
メンタルクリニックも通って投薬しているし。
勿論、１番酷かった時よりもハイパー元気よ。
この前はキャンプに行った、去年は温泉に行った、映画も興味ないけどあるフリしてキャッキャして一緒に見てる。
全て子供のため。
たぶん子供がしゃべりはじめて人間になると私達回復すると思う。それまでが長いんよ、、という問題なんだけどさ。

ごめんね陰鬱な気持ちにさせてしまったら。

[100. 匿名]

自己肯定感や自己効力感は、対人で満たされるものなんだよなぁ。
子育て中、特にまだ子どもと意思疎通ができないうちはそれがないのが一番シンドイ。
読書とか音楽とか絵で対人のぬくもりや対話を擬似体験すると心を支えてくれるかも。

[101. 匿名]

>>1
私も同じで、過去の嫌なこととか、「この子は産まれてきて本当に幸せなんだろうか。これなら苦しいこともたくさんあって可哀想」とか、どうにもならないことをずーっと考えてました。やれミルクだ、散歩だ、家事だとやることはあるのに、頭は暇な感覚で。私はNetflixの連ドラとかをひたすら見て、気を紛らわせてました。もし余裕があるなら、気になる資格などの勉強をしても良いし、リングフィットアドベンチャーとかで運動するのも良いかも。あとは婦人科で話を聞いてもらうのも良いかもしれないですね。

[102. 匿名]

みんな優しいね、皆様の仰るとおり、睡眠、運動大切だと思います。あと、簡単なものでいいから食事ちゃんと取れてますか？あくまで参考だけど、ハム、キャベツ、玉ねぎ、さつまいも、人参にコンソメで味付けしただけのスープになります。赤ちゃんの栄養も大事だけど、ママさんも栄養補給してくださいね。

[103. 匿名]

>>97
ありがとうございます🥲
支援センターと児童館、それぞれタクシーで10分くらいのところにあって、タクシーチケットがあった時は何度か行ってたんですけど使い切っちゃって、自腹往復4,000円かけるのもなぁ〜と渋ってました、、！笑 (夫の車しかなくて…！)
今月末BCGワクチンを同じ月齢合同で打つので、ママ友さんに、もう少し踏み込んで話しかけてみます🥲ありがとうございます🙇‍♀️

[104. 匿名]

友達も産後うつになって早々に病院行っておけば良かったって言ってたよ。
薬で良くなることってあるから。
良くなったらすぐやめられるから早々にクリニックとか行った方が良いよ。

[105. 匿名]

>>1
旦那が協力的みたいだから、旦那に子供預けてデイユースやってるホテルの予約取って、子供と物理的な距離置いてみたら？
私も0歳児育ててるときに気が変になって6時間ほどホテルで過ごしたら落ち着いたよ。ホテル行く前にテイクアウトでランチとお菓子とドリンクとバスオイル買ってくといいよー！
家にいると休んでてもやっぱり気が張ってたみたいで、リラックス度合いが全然違った。おすすめ。

[106. 匿名]

お笑いでもドラマでも漫画でもなんでもいいから、ちょっとだけでも笑う。
私も産後うつっぽくなって、勝手に涙が溢れたりしてたの。ある日ボーっとラジオ聞いてたら、紹介されたメールが面白くて思わずアハハって笑っちゃったんだよね。そしたら、不思議と心が軽やかになってちょっと元気が出たよ。

私は「これはこうしなければならない」とか真面目に考えすぎるタイプで、かなり自分を追い込んじゃってたと思う。主さんもそうじゃないかな？
難しいかもしれないけど、手を抜けるところは抜いて自分を労ってあげてね。応援してるからね。

[107. 匿名]

>>1
キラキラしたインスタを見ないで。
あれ全部嘘だよ！！

[108. 匿名]

難しいと思うんだけど細切れでも寝ることと、辛いってことを誰かに話すってことぐらいかな…私も精神科行ったよ。地元じゃ無い場所で子育てしてて、昼間誰とも話せなくて辛かった。

[109. 匿名]

>>2
半年です。
半年にきてここまでメンタルやられるとは思ってませんでした。寝れてないのが大きいと思います、、、

[110. 匿名]

主です。みなさん丁寧にありがとうございます。生後半年経ちますが、まさかここにきてこんなにしんどくなるとは思いませんでした。
産後鬱というより、仕事のことを考えてしまうあたり、不安障害とか別の症状なのかも？と思うこともあります。ガルちゃんでも「(他のトピ立てて)こんなことでトピ立ててよかったかな、、身バレしないかな、、トピ立てないほうがよかったのでは、、」とか余計なこと考えちゃいます。情報過多でネット依存にもなってるかもしれないです。みなさんおっしゃるように病院に行ったりカフェでリフレッシュしたりして最悪の事態にならないようにしたいです。

[111. 匿名]

>>40
私も３人目の娘が１歳半！でも、私は１人目の時がやばかった。里帰り出産だったけど、旦那は週末赤ちゃんの顔見て帰る。母からは｢うるさいから夜泣かせないようにね｣って言われて、父は考えが昔の人だから｢育児は母親の役目。週末旦那に育児やらせてないでさっさと食べて子供の面倒見ないと｣みたいな…。
旦那のとこ帰って自分のペースで育児出来るようになったら落ち着いてきた。

３人目は可愛いしかない。今のところは。
余裕もあるし多少泣いててもあたふたしないし。
ただイヤイヤ期っぽいのがでてきたから、ちょっと怖い。

ここで吐き出してみんなでお話しましょう！！
子育てって本当に大変だよね～。

[112. 匿名]

私も産後11ヶ月。
私の場合は産後3ヶ月から元々やってた週末バイトに戻るようにしたよ。
気分転換にもなるしお金がでからから好きなもの食べたりしてリフレッシュしてた！
ここ数ヶ月は、平日、旦那や母親に赤ちゃん見ててもらって月一でディズニーに遊びに行ったり好きな俳優さんの舞台を見に都内まで行ったりしてるよ。
息抜き大切！

[113. 匿名]

>>110話してくれてありがとう。うんうん、通院も大事だし、カフェもいいと思う！私も女性だけど、女性は本当にホルモンバランスとか大変な思いするんだよね…。でも、出産を乗り越えたご自分を、労わってあげてね。ひとりで抱え込まず、話してくれて本当に良かったよ。

[114. 匿名]

>>1
時間が薬な気がします
子どもは成長して毎月変わっていくし
自分もそれになれていく
私の場合はそうでした

[115. 匿名]

>>57
私もガルちゃんトピに助けられた
子供がかわいくない、育児辛い、泣く子どもに暴言吐いてしまう、シにたい…などリアルでは言いにくいことだけど、ガルちゃんの0歳児トピや産後うつ関連のトピで自分と同じ思いをしたことがある人が結構いることを知って励まされた。中には妊産婦さんの相談窓口まで教えてくれた人もいた！みんな優しく励ましてくれて本当に感謝してる。
たぶんガルちゃんやってなかったら私この世からいなくなってたか子ども傷つけて逮捕だったと思う。

[116. 匿名]

>>1
夫のこと、主人ていう人ガルにいるんだ

[117. 匿名]

自治体でも出産した病院でもいいから話を聞いて貰おう
話を聞いて貰えるって大切なことなんだよ
状態によって漢方をくれたりするよ

[118. 匿名]

>>109
横だけど、半年もよく頑張ってこられましたよね。
私は１ヶ月でダメでした。
【人間寝れないとおかしくなる】ということを知りました。

保健師さんに相談したり、乳幼児が集まるセンターに行くのはどうでしょうか？
ひとりで悩まないで誰かに相談してみてください。

あと自治体にファミサポがあれば登録しておいた方がいいです。
料金が1時間850円程(自治体によって違うのかな？)かかってしまいますが、お子様を預けて寝溜めしたり美容院に行ってリフレッシュしたりもオススメです😊

頑張りすぎないでね。

[119. 匿名]

じゅうぶんな睡眠とれてますか？
私も産後辛かった。子供は可愛いはずなのに余裕がなくて
今からでもやり直したいくらい。
多少部屋が散らかってもいいから休んでほしいな。
高麗人参のお茶が個人的には効き目があった。

[120. 匿名]

>>1
産後1ヶ月の私の場合ですが
ベビーカーで赤ちゃんと近所を散歩
家族以外の人と会話
赤ちゃんを預けて外出する
子育てや子持ちにに関するマイナスの情報はなるべく見ない（ガルちゃんのトピも含む）
これらでメンタルは回復してきてると思います。自分的にはベビーカー散歩と1人で外出が1番効いたかな。
外出に関しては役所に手続き行くこととかスーパー買い出しとかそれぐらいでも気分転換になって良かったと思います！

[121. 匿名]

>>15
本当に善意100％で目を離さず週1、2〜3時間くらいなら他人の赤ちゃんでもみられるんだけどなぁ
2歳児以降の相手は体力的にも精神力的にも大変だから嫌だけど、ハイハイくらいまでの赤ちゃんはただただ可愛い

[122. 匿名]

>>9

本当これ！
私は産後周りの人に「お母さんなんだから！」を言われすぎて精神病みました。

お母さんだって初めてのことだらけ、わからないこと、できないことがあって当然！
完璧にやろうとしなくて大丈夫。

周りに頼れる人がいるなら、10分でもいいから赤ちゃんと離れてみるのも大事だと思います。

[123. 匿名]

>>118
ありがとうございます😭
まだ仕事復帰は先なのに、復帰に向けて勉強しなければと駆り立てられ、仕事関係の本を必死に読んでいたのもあるかもしれません、、。それでメンタルおかしくなるなんて、本当にばかみたいですね💦
今何を自分に優先すべきなのかはっきりさせてリラックスできるようにしてみます。

[124. 匿名]

支援センターとか家族以外と話したりするのもオススメだよ

自殺願望とかでたら迷わず保健センターへ

[125. 匿名]

>>1
とてもよくわかる。
あのころは気が狂ってた。

日中は、外がいいよ。
他の大人の目があると、とても気が休まる。
（人間は本来、集団保育だから本能によるものらしい。）

実家や義実家に通って休ませてもらったり、
保健センターや、子育て支援センターのプロに相談するのも、すごく良かったよ。

[126. 匿名]

>>123
118です。
頑張ってるんだね。
仕事復帰へのストレスは半端ないと思う。
まだ先といってもあっという間に時間は過ぎていくもの。
【成るように成るさ】くらいの気持ちがいいとは思うんだけどそうもいかないよね。

今は共働きが当たり前で、気楽に子育ても出来ないことがとても悲しく思います。

話を聞くことしか出来ないけれど、私で良かったら何でも聞くからね。
待ってるよー☺️

あとねー、本当に子育てはあっという間に過ぎて行きます。
私の先輩方に「子育てに後悔した事ありますか？」って聞いたら、みなさん口を揃えたように「もっと◯◯したら良かった〜」(もっとギュウしたら良かった、もっとどこそこに連れて行ったら良かった、などなど)と言ってましたし、私もそう思っています。

でも頑張りすぎないでね。
関西弁の「ボチボチ」がいい塩梅なんだと思います。

[127. 匿名]

出産直後から実母の事が嫌いになったり心が不安定になった。産後5ヶ月で仕事復帰、10ヶ月で旦那単身赴任になりどんどん調子悪くなった。保健師さんに相談して仕事を辞めメンタルクリニック→精神科に3ヶ月入院した。今子供は3歳になったけど訪問看護を受けながら薬を飲んでいる。
自殺願望もあったし車もぶつけたりしてたけど、今は旦那も帰ってきて運転もパートもできている。
それでもやっぱり子供といるのが辛い時も多い。どうか皆さんも光が差しますように。

[128. 匿名]

>>109
ちょうど疲れが出る頃だよね
まず旦那さんの休みの日に寝て、美味しいスイーツ食べてみたら？

[129. 匿名]

1週間前に第一子を出産しました。
産まれるまでは悪阻がひどく何も考えられなかったのですが、実際産むと本当に我が子は可愛い！ ただ、それと同時に今が幸せのピークではないか？あとは、落ちていくばかりで20年後には孤独になってしまうのではないか…などと考え
我が子の成長がすでに寂しくなってしまい毎日泣いています。

今が幸せすぎて将来が怖いと思うのは典型的ではないと思いますが、これも産後うつなのでしょうか。
ホルモンのせいだと思うのですが、考えても意味のないことで悩んで本当につらいです。

[130. 匿名]

長文すみません。先月出産してもうすぐ2ヶ月になります
自分の赤ちゃんとてもかわいいし本当に大好きなんですが、朝泣き声で起きるとこれからの私の人生この子中心にまわってくのか、この子になんかあった時守ってあげられるのかな、この子がいなかったらもっと気楽に生きれたんじゃないか、産まれる前は仕事に行ってゆっくり買い物して帰って旦那とダラダラできたのに…そもそもこんな私が親になっていいのか…とか色々考えてしまって朝から自己嫌悪です
旦那や自分の両親、妹にも相談しようと思ったけど、幻滅されそうで言えない
まわりの子持ちの友達はSNSで育児を楽しんでるように見えるから余計に相談しにくい
まだ自分が子供を持つ母親になった自覚が芽生えなくて辛い。子どもが何より大切なのは分かるけど、自分の気力がなかなかついていけない。

[131. 匿名]

>>130

自分が書いたのかと思いました。
私も全く同じことを思い、落ち込んでしまい
二ヶ月毎日泣いています。でも外に出たり
友達に会ったりして、ようやく気持ちが
前向きになってきました。

なんて声を掛ければいいのかわからないですが、
同じ気持ちの人って結構いると思います。