スタイルキープの為に努力していること！

[1. 匿名]

皆さん何がありますか( *´ω`* )？

私は最近太りすぎて(特にお腹)、ダイエットをしようと思っているのですが、ネットで調べても色々出てきすぎて、全部毎日出来ないしどれをしよう…と悩んでいます( > <。)

ダイエット、またはスタイルキープの為に毎日日課にしていることを教えてください！

[2. 匿名]

毎日腹筋！

[3. 匿名]

姿勢をよくすること

[4. 匿名]

[5. 匿名]

ウォーキング。食べ過ぎない。

[6. 匿名]

運動が面倒で徐々にやめていって、今ではちょっと意識する事すら面倒になりました…

[7. 匿名]

4ヤバすぎやろ…
ちょっと気持ち悪いよ

[8. 匿名]

4
胴長

[9. 匿名]

揚げ物を食べない

[10. 匿名]

毎日体重測ってる。お風呂前に素っ裸で。

[11. 匿名]

21時以降食べない

[12. 匿名]

私なにもしてないけど、体重の増減が一切ない。増えもしないし減りもしない。

[13. 匿名]

出典：img.barks.jp

[14. 匿名]

夜はご飯控え目、特に白ご飯、8時以降は基本食べない。
テレビやスマホしてる時は足パカ運動、腹筋、お尻のエクササイズ！

[15. 匿名]

スクワットと朝晩の体重をアプリで管理。

[16. 匿名]

出典：i30.photobucket.com

[17. 匿名]

通勤の時、駅で階段を使うようにしている。
地下から地上までかなりある駅なのでいい運動になる。

それだけじゃ全然痩せないけどねwww

[18. 匿名]

階段を使うように意識する

[19. 匿名]

わたし、お菓子が目に入ると食べ切らずにはいられない症候群なので、家に置かないようにしています。
あとは、夕飯のみ炭水化物カット。
気が向いたらジムで筋力つけて、基礎代謝をキープ。

[20. 匿名]

適度な運動と間食をしない、夜の食事制限
これだけでキープできます

[21. 匿名]

毎朝パンイチで体重はかってます。
0.2kgでも増えたら凹んでしまうのでその日食べるものに気をつけています。
そのくらい誤差だよ、といわれるけど自分にとってのベスト体重があるもの。

[22. 匿名]

10さんも書かれてますが、毎日体重計に乗るだけで違うと思います。
もちろん乗るだけでやせるわけではなく、意識が変わるという意味で(*^^*)
少し増えると、次の日自然に間食を控えめにしたり、
エレベーターやめて階段使ったりするようになるし。

[23. 匿名]

ウォーキングとスロートレーニングをしています！！

夜だけ炭水化物を抜いていますよ

[24. 匿名]

只今ダイエット中

毎日ウォーキング

食事制限

[25. 匿名]

毎日体重を必ず測ること。

それで増えてたら、
必ず一食は凄く少な目にする。

お金の管理と同じで、
収支を考えれば誰でも太りません。

太ってる人は自分が何キロかも分からず、
食べたいもの食べ過ぎている。

とにかく毎日の積み重ね。

[26. 匿名]

食べるの大好きなので、好きなものを食べる。
カロリーオーバーした分は運動する。

[27. 匿名]

夜は炭水化物を食べない。

体重計に毎日乗るってのは私は逆にやりすぎてしまって体を壊したので、週1くらいのペースにしてる。

[28. 匿名]

>>13
安室ってさぁ、ライブDVDで見ても画像と変わらないスタイルと頭身だから凄いよね。
３８歳経産婦なのにどんなんなってんだw

[29. 匿名]

朝はサラダだけ 夕食は食べない ８０キロから４０キロになりました

[30. 匿名]

>>29さんとは逆で○○だけ食べる！とか○○しない！ということはしないこと。

バランス良く出来るだけ多くの品目を腹八分食べて程よく身体を動かす。

[31. 匿名]

他の方も書かれてますが夜の炭水化物抜きと基本間食しないです
でも週に一度は好きなデザートを買ってきて食べるよ
週に一度なら太らないし週末これ食べようと頑張れるよ

[32. 匿名]

>>25
高校時代これやって摂食障害なったわ
現在うちに体重計は無い。鏡見たり、人に細いねとか太ったねって言われるかで判断してる。太ってきたと思ったら豆腐やしらたき、サラダ、低カロリーゼリーでお腹を満たす。

[33. 匿名]

体重じゃないよ
見た目だよ
数字にとらわれないこと大切
食事の量だって毎日同じというより
一日中身体を動かした日は多少多目に食べても
動いてない日は少な目とか
それと特別な運動よりも意識して一日中マメに身体を動かした方が効果あります

[34. 匿名]

ベスト体型の時に何本かボトムス買っておき、普通の食生活。
きつくなったら節制する。ぴったりになったらまた食べたいもの食べる。
これで一応キープできてる気がする。
24時間365日スタイルの事考えてるのはイヤだ。

[35. 匿名]

>>4
気持ち悪いと言われようが胴長と言われようが
うらやましい。
服着るのに何も気にしなくていいんだろうなぁ。

[36. 匿名]

朝グラス一杯のお水
冬は白湯

寝る前のストレッチ

[37. 匿名]

お風呂で高温反復浴、これは凄くお勧めです！
代謝も上がるしデトックス効果もある、消費カロリーも凄いです。
ズボラな私は運動だと続かないのですが、お風呂は大好きなので全く苦じゃなく続けられてます

[38. 匿名]

4、ツイッターのダイエット広告でウザいほど見たわ〜

[39. 匿名]

夜ごはんは六分目、20時以降は水のみ。
今姿勢悪いかも…と気付いた時に姿勢を良く！

[40. 匿名]

週４回のホットヨガ(主にパワー系)で、肉体改造中。
筋肉増えて基礎代謝上がったし、ウエストが括れた！
まだまだ筋肉量増やしたいなあ...

[41. 匿名]

お菓子を買わない
ご飯を作りすぎない（子供や旦那が残すと、絶対もったいなくて食べちゃうから）
お腹いっぱいになるまでは食べない

[42. 匿名]

37
やり方を教えてください

[43. 匿名]

運動嫌いだから半身浴で汗かきまくってる

[44. 匿名]

レコーディングダイエット

面倒でも毎日体重計に乗って折れ線グラフで記録してます
たまの外食で食べ過ぎた翌日は1キロ増えるのですが
折れ線グラフにしてるので1キロ戻すのに何日必要か一目瞭然です
（私は1キロ減らすのに4日程かかりますが）体重管理するのに役立ってます
正しい食事制限は必要ですが無理しないでコツコツ続ける事が一番ですよね
ちなみに10キロ以上のダイエットに成功して維持してます

[45. 匿名]

腹八分目、一時間のウォーキング、姿勢をきちんとする。
「体系変わらないね」ってよく言われるけど、やっぱ普段から意識して生活してる。
何もしてないのに維持ってのはありえないよ。

[46. 匿名]

>>35
細くても洋服大変ですよ。それはそれでウエストガバガバでスカートずり落ちたりするし、スーツも特注じゃないときまらなくなるし。
普通に売ってるのだとサイズ合わなくなる。
私は今はデブだけどデブの今の方が服に困らない。チビだからＳかMちょうどいいし、普通にMが入る体型が一番洋服困らないよ。

[47. 匿名]

トピ画になってる写メ肋骨ぬいてるのかな？おかしいよ

[48. 匿名]

極力炭水化物を抜いてます

下腹出すぎて、自然にジーパンのファスナーが開いていたという事実を目の当たりにした時、衝撃的だった

[49. 匿名]

炭水化物大好きだから完全に抜くのは無理だけど、ご飯は1食100gにしてる
あとはできる限り電車とか車使わず歩く
毎朝体重測って少し増えたらすぐに戻す

[50. 匿名]

毎日ウォーキングかジョギング（走るほうが足は引き締まる）
食事は和食（油もの、甘いものは最小限）
夜は野菜やたんぱく質中心で炭水化物は抜く。

食べたいから運動しています。食べるの大好きだからこそ。

[51. 匿名]

お腹凹ましたり力いれたり

[52. 匿名]

もやし、きのこ、こんにゃく、豆腐の卵とじ
これを主食にして3週間6キロ落ちましたが、まだまだ！！！もう暫く頑張ります

[53. 匿名]

こまめに体重を測る。
ちょっと増えたらちょっと戻せばいいので楽。
それから、夜ご飯のあと寝るまでにものを食べない。

努力というか習慣になっているので、
そんなに大変じゃないよ。

[54. 匿名]

１０秒の体幹トレーニング

つま先立ち、太もも上げ

夜8時以降は水分のみ…(゜д゜)

[55. 匿名]

そりゃもちろん、食べ過ぎない！！美味しいものは週末やイベント時に思いきり頂いてね。一週間スパンで考えてね、本能のままに食べなきゃ痩せる。デブってみっともなくなるくらいなら食べるの我慢するよ。ここがデブとの差かな？？

[56. 匿名]

特別なダイエットはしないけど…ダラダラはしない！

これだけでだいぶ変わった！

[57. 匿名]

みんな、炭水化物を夜抜いてる人多いけど、
白いご飯を食べないと便秘になって大変な
思いをしたので、夜は冷やご飯と軽いおかず
を20時以内に食べ終わるようにしています!!
冷やご飯は、便秘にいいそうです。
ただ、食べ過ぎは良くないですけどね(^-^;
あとは、野菜を絶対に先に食べる、毎日寝る前の
柔軟体操とストレッチとプチ筋トレ。
お菓子、小麦粉を使ったものはなるべく
食べない。そしたら、半年で約7キロ落ちました!!
今も継続中です(^-^;もちろん、月に何回か自分へのご褒美にスイーツは食べますよ♪
あくまでも、私のやり方です(^-^;

[58. 匿名]

２日に一回ジム通い。
プールメインだけど。
あとはエステとかかなぁ(⌒▽⌒)