【急募】とにかく痩せる2週間メニュー

[1. 匿名]

極端でなければ、多少の無理もオッケーです！
頑張れば実現可能な2週間ダイエットメニューを教えてください！

[2. 匿名]

断食

[3. 匿名]

たんぱく質、野菜、

[4. 匿名]

>>2
2週間は持たないでしょ

[5. 匿名]

>>1

[6. 匿名]

食うな

[7. 匿名]

パンと麺やめる

[8. 匿名]

夕食を野菜スープだけにする

[9. 匿名]

一日１っ食それも軽めの栄養あるメニュー

[10. 匿名]

おかゆ

[11. 匿名]

出典：www.ibaraki-planets.jp

[12. 匿名]

まず、デトックスだ
水をお飲み

[13. 匿名]

リバウンドしてもいいなら食べる量をかなり減らす

[14. 匿名]

炊飯器で作る「沼」

罪悪感なく食べて痩せる､鶏むね肉｢沼｣レシピ 炊飯器ひとつで簡単に作れる｢究極の減量食｣ | グルメ・レシピ | 東洋経済オンライン

やせるとは、簡単にいうと「摂取カロリー＜消費カロリー」ということ。摂取カロリーが消費カロリーよりもはるかに多い場合、余ったカロリーは脂肪として蓄積されてしまいます。「じゃあ、摂取カロリーを極限まで減…

[15. 匿名]

ご飯をお粥に置き換える

[16. 匿名]

水とキャベツ

[17. 匿名]

脂質制限だ

[18. 匿名]

>>4
水だけ飲んどきゃ生きてられる

[19. 匿名]

>>1
えのき　豚バラ　もやし
600wで5分チンしてポン酢かけて食べる。白米はなし。

[20. 匿名]

とりむね肉
豆腐
青汁
ウォーキング

[21. 匿名]

3食炭水化物たべる
脂質少なめにする
お腹すいてから食べる
寝る前3-4時間前までに最後の食事終わらせる

[22. 匿名]

2週間のダイエットメニューを全て書けと？

[23. 匿名]

>>1
固形物を一切取らない。その分カロリーは無視でOK。
アイスでもジュースでも。消化に負担かからない物。

[24. 匿名]

痩せるメニューなんてないと思う。食べる量をいつもの6割でやめとけば痩せるんじゃないかな。

[25. 匿名]

出典：www.zenclinic.jp

[26. 匿名]

>>1
何をやっても2週間で落ちるのは水分と筋肉だけ
元の生活に戻れば落ちた倍増える

[27. 匿名]

鶏むね肉とキノコとワカメとブロッコリー、もやしをむしゃむしゃ

[28. 匿名]

豆もやし食べまくってたら下痢に近いくらいお通じが良くなったよ

[29. 匿名]

お菓子食べない

[30. 匿名]

>>1
普段の食生活と何キロ落としたいのか書かないと

[31. 匿名]

>>1
夕食はバナナ1本だけ

[32. 匿名]

解っちゃいるけど止められない

[33. 匿名]

>>1
逆に何食べてもいいから16時間断食おすすめ

[34. 匿名]

>>1
置き換えかな？
こんにゃくで出来た麺とか
食べたけど美味しいし便秘が治る

[35. 匿名]

鳥むね肉と野菜だけ食べてろ
味付けなしね

[36. 匿名]

１日の摂取量越えない＆ジョギング１時間

[37. 匿名]

[38. 匿名]

辞めた途端にリバウンドして良いなら主食を制限する。朝はおにぎり1個で昼はこんにゃく麺で誤魔化す、夜はサラダ。こんにゃく麺をラーメンにすれば適度な脂質と塩分取れるし、サラダに卵とササミをトッピングすればタンパク質も補える。

[39. 匿名]

>>5
正論で草😂
まあでも何を食べるか(食べ方)は大事よね

[40. 匿名]

>>19
豚バラって肉じゃなく脂身だけど
タンパク質めっちゃ少ないよ

[41. 匿名]

>>33
血糖値爆上がりするからあまりオススメできない
人によるけどね

[42. 匿名]

玄米をお茶碗半分、梅干し、酵素ドリンク　のみ
めちゃくちゃ噛んで味の向こう側を確認して嚥下する
梅干しはゴマ塩に変更も可
１週間で５キロ痩せました

[43. 匿名]

夜は炭水化物抜いて朝にいっぱい食べる

[44. 匿名]

>>5
画像保存！！待ち受けにする👍

[45. 匿名]

>>8
主じゃないけどこれやってみようかな

[46. 匿名]

>>25
腸活は本当に痩せる

[47. 匿名]

最近ハマってるのは
朝起きてから排便があるまでは飲み物だけ。
そういう感じにするとお腹の中が空っぽになって気持ちがいいし、食べない時間が増えるから結局痩せる

[48. 匿名]

>>1
ダイエット関連のTikTokかInstagramで

朝 バナナ
ヨーグルト
昼 玄米150g
鶏ハム100g
ゆで卵1個
ブロッコリーのサラダ
夜 玄米100g
納豆
味噌汁
鶏胸肉のハンバーグ
ブロッコリーのサラダ

を食べてればいいって言ってた

[49. 匿名]

スープダイエット
2週間で3キロ近く減った
でもその後4キロ増えた

[50. 匿名]

>>28
下痢は便秘より腸への負担が大きい

[51. 匿名]

>>1
2週間だけやってどうするの。。4週間後には今より太ってるよ。

[52. 匿名]

>>2
極端すぎる

[53. 匿名]

豆腐にキムチ、納豆、ネギをのせて
食べる。

[54. 匿名]

>>1
朝バナナ一本、アーモンド効果一本
昼なし
夜ゆで卵2個トマト一個
を５日間

[55. 匿名]

>>35
塩分とらんと最悪しぬよ

[56. 匿名]

今がどれだけ食べてるのか知らないけど間食やめて夕飯軽め塩分控えめにすれば浮腫みとれて減るんじゃない

[57. 匿名]

まずは、お菓子と缶飲料やペットボトルのジュース類は辞めて。アイスも菓子パンも我慢。コンビニには行かないで。

[58. 匿名]

>>21
これが良いと思う。さらに夕食を軽めにする。

[59. 匿名]

豆腐と少しの副菜

[60. 匿名]

>>1
主です！採用ありがとうございます！
身長164センチ、体重65キロ、育休復帰したのですが、、とにかく制服が入らなくて（産後7キロふえました！）GWまでに少しでも痩せてと上司から言われました！！！！！（制服サイズアップにはオーダーして2ヶ月以上かかるので、痩せたほうが早い）
gwまでは私服勤務オッケーにしてくれた会社様にほ足も向けられない状況で、なんとか少しでも誠意をみせたいです！！！

[61. 匿名]

>>1
毎日走る

[62. 匿名]

リバウンド覚悟でいいなら
とにかく食べない。

糖質制限。

おすすめ出来ないけど
直ぐに痩せるよ
がんばって。

低血糖になるから、気をつけて。
水分はとりましょう。

[63. 匿名]

めかぶと納豆のご飯。汁物は好きな物。
酒飲みでもこれは痩せるよ。

[64. 匿名]

食わぬなら食わしてみようホトトギス

[65. 匿名]

>>8
デブからのマジレスですが、餓死しませんか？

[66. 匿名]

>>1
私も2週間くらいで−3キロしたい。
朝はしっかりたべてお昼は朝よりは軽め、夜は野菜だけの生活にしようと思ってる。あとはなるべくウォーキングするのと、筋トレ少し。160センチ52キロだけど2週間で痩せられるかな？

[67. 匿名]

燃焼スープダイエット

これ、合う合わないあるけど
合う人はまじで痩せる

まっったく同じメニューで、姉とやったけど
姉は痩せず。わたしは、みるみる痩せた。

浮腫系？で太ってる人の方が合うのかもしれない

[68. 匿名]

>>32
トラ！

[69. 匿名]

走る。
毎日5〜10km、疲れ果ててシャワーがやっと、食べる気力もない。
あまりおすすめはしないが、急遽なら取り入れてみて。ちゃんとしたシューズは買ってね。

[70. 匿名]

>>33
12時間まるっと空けるだけでも大分変わるよね
睡眠の質が上がるし朝調子が良い
でも出来ない
お酒飲みたいツマミ食べたい

[71. 匿名]

>>65
朝昼食べてるんだから餓死しないよ！

[72. 匿名]

白米は毎食100g(もち麦ご飯などにするとなおいい)
野菜中心、肉魚は脂質が低い種類で
一日1400から1500キロカロリー目安で
運動もするならもう少しカロリー増やしていい
パン、甘いもの、脂質高いものは極力除去して

[73. 匿名]

>>40
豚バラじゃないと美味しくないよ。

[74. 匿名]

>>60
>>1
ちなみに、2週間限定ではないですが、一旦にしゅうかんごには少しは痩せておきたいです！
2週間後もつづけます！

[75. 匿名]

>>1
毎日こういう食事にする

豚ヒレと春キャベツのポットロースト | ふれ愛交差点 クッキングガイド｜毎日の献立作りを応援する Kitchen365

お客様とＣＧＣグループを結ぶコミュニケーション冊子「ふれ愛交差点」のレシピサイトです。材料やメニュー名、冊子のコーナーごとに検索してレシピをご覧いただけます。ＣＧＣは全国のスーパーマーケットで構成する日本最大のコーペラティブチェーンです。

[76. 匿名]

>>65
しません‼️
大丈夫です、安心してください

[77. 匿名]

>>41
最初の食べ物を糖質少なめのものから始めたらいいじゃん。

[78. 匿名]

体重でなくサイズかー
サイズは時間かかるよね

[79. 匿名]

3月のライオンていうか漫画に出て来たんだけど、豆腐とネギでそぼろ作って、レタスで巻いて食べるのヘルシーなのに美味しかったよ！

[80. 匿名]

食事量を減らすしかないよね
それと
糖質脂質をなるべく取らない。
たんぱく質を上手く取れば筋肉量は減らないけど
体重落としたいなら
筋肉が減るほうが
体重も落ちるよ。
体脂肪じゃなくて、体重を落としたいならね。

[81. 匿名]

千切りキャベツの上に冷しゃぶ４枚のせる。ごまだれは満足感あるし大幅に絞りたい時は毎回このメニュー

[82. 匿名]

🐖

出典：www.ghibli.jp

[83. 匿名]

プロに相談して任せるか美容外科……

[84. 匿名]

>>1
蒟蒻を美味しく食べる方法ないでしょうか。

[85. 匿名]

>>60
お仕事すれば、それだけで痩せるんじゃ無い？
私の上司は、産後復帰でスルスルと八キロ痩せちゃったよ。ご飯はきちんと３食食べてたって。

[86. 匿名]

病院が考えた二週間のダイエットメニュー
マヨグイニット法で調べてみて

[87. 匿名]

>>42
これを3食？
確かに痩せそうだけど

[88. 匿名]

最近必ず夕食にトマトとモッツァレラチーズのサラダ作るんだけど(それぞれ切ってドレッシングかけるだけ)食べ始めてから便通良くなって体重増えなくなったよ 人それぞれだと思うんだけど私の腸内にモッツァレラチーズが相性良かったんだと思う
上記にレタスとか葉物野菜加えて食べたりもする
とにかく野菜とモッツァレラチーズ食べてる

[89. 匿名]

朝食抜く

[90. 匿名]

>>1
野菜とキノコ

[91. 匿名]

キャベツの千切り×ささみ（チンしてほぐす）×ゆで卵
ブロッコリー🥦のサラダと小さなおにぎりでだいぶ腹持ちいいしなんならおにぎり抜いてもいいし

[92. 匿名]

赤肉を食べる

[93. 匿名]

>>1
多幸感感じながらヘルシーな物でも食ってろ！

[94. 匿名]

>>60
なんの仕事なの？
痩せて、とか言う方がおかしいと思うよ。
産後は色々合って当たり前じゃん。

[95. 匿名]

>>19
バラじゃなくてよくね
痩せたいんだし
ってか肉なしでいいじゃん

[96. 匿名]

>>73
横から
私も豚バラ大好きだったけど太ってたよ
確かにおいしい、でも本気で痩せたいならそんなこと言ってる場合ではない
80キロから53キロに落としたけど豚バラは封印して痩せたよ
たまに食べてももも肉
肉の脂身なんて太るためのものでしかないからね

[97. 匿名]

>>1
踊れ！

[98. 匿名]

>>60
16時間断食は？

[99. 匿名]

>>7
糖質制限すると一気に痩せる。

[100. 匿名]

半端に食べるより夕飯抜いた方が楽だよ私は

[101. 匿名]

>>60
糖質制限はほんとに痩せる。グリコーゲンと水分が減りすぐ体重落ちる。

[102. 匿名]

>>95
タンパク質は必須栄養素で摂らないとダメなんだけど

[103. 匿名]

>>19
2週間だけなら豚バラは我慢だな

[104. 匿名]

>>1
おすすめは一切しないけど
自身の挙式2週間前から朝と昼はサラダかスープのみ、夜はお酒飲みたいから酒とヘルシーなおつまみのみ
それで165/54から165/47まで落とした
痩せたはいいけど20代でもギッスギスでした

[105. 匿名]

>>1
シーチキンか胸肉かささみを茹でたものとトマト、キャベツ、ブロッコリー、カロリーオフのドレッシングをかけてたくさん食べる、ご飯は子供茶碗に一杯、水分飲んでたくさん出す、お通じがこれで良くなった、体重も減ることを期待する、間食なし

[106. 匿名]

>>19
豚バラの代わりに肩ロースかな

[107. 匿名]

痩せ型（何もしなければ太る体質です）私の通常メニューです。朝ヨーグルト100gにハチミツ小1/2。
昼玄米80g納豆1パック、野菜具沢山お味噌汁。
夜グリルチキン（胸肉）、ゆで卵野菜サラダ。
夜は魚に変わる事もあり。
間食は70%以上のチョコ1かけらか焼き栗1粒。
ほぼコレを続けて維持してます。
夜のお肉はたまに豚とか牛に変えますがベースは一緒。

[108. 匿名]

朝昼きちんと食べて夜は運動とタンパク質のみ

2週間だけならね

[109. 匿名]

>>65
すでに体内に蓄えてるから

[110. 匿名]

>>8
いや夜はタンパク質摂らないと
お腹いっぱいにならない上に痩せづらいかと

[111. 匿名]

>>98
経験者だけどあれは現状維持でしかないからカロリーも低ければいいのかな？いつも通りだと朝ごはんが楽しみになるだけ

[112. 匿名]

>>22
体に気を遣ってる人はほぼ同じ時間に同じ食事をするらしいから合いそうなものを夕食時だけでも同じメニューでいいよね

[113. 匿名]

>>1
朝と昼は、これまで通り食べる
(朝御飯抜いてないよね？)

夜はサラダオンリー

お菓子、ジュースは厳禁で
水は2リットルくらい飲む

で、自宅で出きるエクササイズをやる。
筋トレでもストレッチでもなんでもいい。
とにかく2週間やる。

[114. 匿名]

朝と昼は食べすぎない程度に
夜はご飯としょーはるさんのスープ
21時以降、口にするのは水か麦茶

とにかく夕食を調整するのが近道

[115. 匿名]

>>1
あと1週間でゴールデンウィークなのに痩せる気がしない。

[116. 匿名]

>>60
オーダーで2ヶ月以上かかる制服なんて存在するのか…
職業特定出来そう

[117. 匿名]

>>35
減塩生活してた時に低血圧に陥って倒れたよ
気をつけたほうが良いまじで

[118. 匿名]

>>26
だけってことないでしょ。脂質だって落ちるよ。

[119. 匿名]

切り干し大根とわかめのサラダを作って食べたけど美味しいし歯も疲れるからダイエットになりそうだなぁと思いました。それくらいじゃゆるいのかな？

[120. 匿名]

白浜のバブル遺産、ホテル川久とかで働いてるのかな？

[121. 匿名]

>>102
バラなら脂質やん

[122. 匿名]

>>19
豚バラをサーモンに替えるのをおすすめする。めっちゃ美味しいよ。

[123. 匿名]

>>35
水だけで塩分とらなかったら脱水で死ぬわ
カラッッカラに干からびる

[124. 匿名]

>>1
1日の摂取カロリー：300kcal
食事はほぼ生野菜のみ
プロテイン
コラーゲンとビタミンのサプリ
空腹を感じたら具無し味噌汁を飲む

3ヶ月で10キロ減量した人の例です

[125. 匿名]

>>4
炭酸水飲んでればいい。

[126. 匿名]

>>60
それ、上司は男？
受付とか美容部員とかの、見た目や制服を着ること自体が物を言う職業ならともかく、、

そうでないなら、何ハラスメントなのよ。
産後の女性が太るのなんて当たり前じゃん。

ウエストを何かしらでごまかすくらいじゃ、なんともならないの？

[127. 匿名]

>>2
「極端でなければ」

[128. 匿名]

>>60
主さん、悪いことは言わない
制服サイズアップしてもらおう

主さんこれから職場復帰して、仕事と家事育児とで寝る時間も無いぐらいに忙しくなるよ
それに子供が小さいうちは職場に迷惑かけちゃうこともあるし、まずはしっかり仕事のカンを取り戻さないと

ダイエットなんて後回しじゃないかい？

[129. 匿名]

>>110
野菜スープに豆かササミでも入れたらいいんじゃない？

[130. 匿名]

>>124
それ、何キロから１０キロ痩せた話？

１日300kcalなんて正気の沙汰じゃないよ。
絶対やっちゃダメだし、こんな例があるとか言ってもダメ。

[131. 匿名]

炭水化物抜きで
ひたすらポトフしか食べない。

[132. 匿名]

>>1
デンマーク国立病院ダイエットの話？

[133. 匿名]

国立病院食ダイエット

[134. 匿名]

>>46
具体的に教えてください。

[135. 匿名]

>>8
苦しいなあ

[136. 匿名]

>>19
おいしそう

[137. 匿名]

>>50
肛門にも

[138. 匿名]

>>19
ありがとう、メモした。やってみる
横だけど

[139. 匿名]

>>60
育休復帰してなら
たぶん、自然に痩せていかないかな
子ありの仕事はすごく忙しいよ
子供どこかに預けなきゃいけないなら、自分の朝ごはんなんてバババッと何食べてるのかわかんないほど急いで食べなきゃで朝から大忙し、仕事終わってからなんて、家事やお風呂とかで仕事中より忙しい程だし
祖父母とか誰かにみてもらえて、帰ってきたら夕飯もできてる環境なら別だけどさ
無理に２週間で痩せたら体力持たないよ

[140. 匿名]

>>110
ウィンナー入れたらいい。糖質控えたら痩せる

[141. 匿名]

食べなきゃ痩せる

[142. 匿名]

>>121
横
豚バラの脂って脳を興奮（気持ちよくさせる）から
頭を使う仕事してる人には良いらしいんだって
今は無いけど知らずにテスト期間はセブンの豚バラ串食べてたよ

[143. 匿名]

夕飯食べなければストンと落ちるよ。
我慢できなくなったらコンビニで売ってる味噌汁食べると気がまぎれる。

[144. 匿名]

>>33
人によるけど
8時間は何食べてもいいってやつでしょ
私はそれで太ったよ

[145. 匿名]

取り敢えず一食はパルテノかオイコスにする

[146. 匿名]

>>128
横。優しい。ほろり

[147. 匿名]

>>1
二週間あれば少し負荷かけた
有酸素運動で内臓脂肪はすぐ落ちるよ
ダイエットで、なぜか二週間でこれだけ～
って多いけどコレね

[148. 匿名]

>>5
仰る通りです。気持ちが引き締まりました。

[149. 匿名]

>>130
本当に1日300kcalなら3ヶ月でもっと痩せると思うから嘘っぽく無い？

[150. 匿名]

糖質完全断ちしたら身体に力入らなくなってやばかったから昼は食べる

[151. 匿名]

>>4
ストレスで約2週間食べれなかったけど
死にゃーせんw
近くのコンビニ行くのもフラフラするけどね

[152. 匿名]

>>87
二日目におなか減りすぎてリタイアしそうになったけど、三日目以降は何だか体調よくなったわｗ

[153. 匿名]

>>25
9しか実行してないから痩せないんだな

[154. 匿名]

>>8
痩せれることは確実だけど、元の生活に戻したら太るよね。太るっていうか体重も戻る。
ダイエットって一生だよ、終わりが見えなくていやだーー

[155. 匿名]

>>150
糖質を抜くなら脂質を摂らないとダメなんだよ。良い脂質。

人間の体は糖質と脂質をエネルギーとするから、両方抜くのはダメ。でも長年の脂質=悪って間違ったイメージがみんな払拭できなくて、糖質制限で失敗する。

あとは、糖質を抜くとみんな最初は離脱症状を経験する。「力が入らなくなる」「頭が回らない」って言うのが多いのもこれのせい。個人差はあるけど、大体3週間から2ヶ月くらいで身体が脂質をエネルギーとすることに慣れて、糖質を必要としなくなる。

そもそも必須炭水化物ってのは存在しないからね。タンパク質と脂質は人間の身体には絶対必要。あと塩分ね。ナトリウム、カリウム、マグネシウムなどの電解質も大事。

[156. 匿名]

>>42
GWにやってみよっかなー
仕事あると体力的にムリだけど

[157. 匿名]

小麦粉食べない

[158. 匿名]

>>1
あすけんで1日のカロリーコントロール
白米にもち麦を混ぜて炊く（血糖値が上がりにくくなる）
夜は炭水化物を控えめに
水を1リットル〜2リットル飲む
小腹が減ったらゆで卵を食べる（1日2コまで）
3週間かかったけど47キロから45キロまで減りました

「自分は少食」くらいに思ってたけど、あすけんでカロリー入力してたら摂取カロリーとんでもなかった
そりゃ痩せないはずだわ…

[159. 匿名]

>>47
飲み物だけで排便ありますか？
必ずご飯かパンを食べないとお腹が動かない気がする…。
体重だけではなくスッキリして体に良さそう。やってみようかな。

[160. 匿名]

揚げ物とスイーツやめたらかなりいいよ。私は二年で35㌔減った

[161. 匿名]

>>1
食事
朝昼夜合わせてカロリーメイトブロック一箱
マルチビタミン

運動
トレッドミルでウォーミングアップとクールダウン
クロストレーナー2-3h
筋トレ
スイミング1h

2週間後には見た目も変わると思う

[162. 匿名]

ごはん70gくらいは食べてもよいよね？

[163. 匿名]

>>160
35キロはすごい！旅行の時とかは食べても良いかな？

[164. 匿名]

>>13
だめだ それをやると少食のデブが出来上がる

[165. 匿名]

>>162
カロリーはジョギング1時間分

[166. 匿名]

>>163
私は一応避けたけどまあそこまで厳しくしなくてもいいとは思うよ!ってかずっと揚げ物食べてなかったら胃が揚げ物無理になった（笑）スイーツも結構胸焼けするようになったなぁー

[167. 匿名]

>>128
主です！優しいお言葉ありがとうございます。特定怖いので伏せますが、制服サイズアップもお願いしました！
でも2ヶ月制服着ずに業務は難しく、今の制服（ワンピース型）をなんとか着て、とりあえず新しい制服がくるまでピチピチですが耐え抜きたい所存です！
育休中に制服のオーダー先が変わったりして、発注に時間がかかるようになってしまいました。。。
とりあえず皆さんのアドバイスをもとに2週間がんばひます！

[168. 匿名]

>>12
それ合う人と合わない人が居るのよ。
もともとムッチリしやすい方は、お水飲みすぎると目眩とかする。

[169. 匿名]

>>161
倒れるでしょ

[170. 匿名]

>>19
豚バラなんて脂すごいじゃん。
タンパク質なら、魚か鶏肉がいいよ。

[171. 匿名]

ショックな事あってほとんど口にできない時期あったけど、2週間で5キロ痩せていた
元気になったら体重もとに戻った

[172. 匿名]

夕飯を鍋にするのオススメ
野菜たっぷり入れると〆無しでも満足感あるよ

[173. 匿名]

>>121
バラ肉でも茹でて食べるなら問題ない。脂落ちるし

[174. 匿名]

>>169
いや大丈夫だった
むしろぐっすり眠れてスッキリ起きれて、仕事もそれまで以上にテキパキだった

今思うとあれはなんだったのかな

[175. 匿名]

私もダイエット中。
野菜と肉たっぷりの鍋、お腹が減ったらりんごかバナナかヨーグルト、お米は昼は軽く食べてる。
毎日8000〜1万歩歩いて1週間で1.5kg痩せました。
むくみ解消の漢方とフォームローラーで足首もすっきりして気分いいです！
4kg痩せたいからまだ頑張らなくちゃだけど。
30代後半なので食事で栄養はちゃんととりつつ動いて痩せるのが目標。
頑張りましょ。

[176. 匿名]

>>167
アパレルならお直ししてもらえるのにね
がんばれ

[177. 匿名]

病院食の普通食のメニューをレシピどおりにつくる
特に塩分はきっちり規程どおりに

2週間で5キロくらい痩せるよ
浮腫みがとれる

[178. 匿名]

>>153
無理した方がいいぞ

[179. 匿名]

>>118
それな極端すぎ

[180. 匿名]

鍋ダイエット!
因みに今ローソンのクッキーシュー食べながらのアドバイス

[181. 匿名]

>>7
小麦やめたら痩せる？

[182. 匿名]

ご飯をキャベツに変えるだけであら不思議

[183. 匿名]

タンパク質たくさん取ったほうがいい
野菜だけは肌も髪の毛も爪もボロボロになる
２週間だったら胸肉・納豆・ツナ・卵あたりを脂質
抑えながら調理して食べて、
野菜はブロッコリーとかモヤシあたりが良さそう
にんじん玉ねぎとかは結局糖質だから食べすぎると痩せにくいかも
炭水化物完全カット出来るならそこで糖質摂るのもアリ

[184. 匿名]

悲しい事があって食べられなくて、
1日ゼリーか豆腐だけの生活を2週間過ごしたら40代ですが5kg減った。

ヘルシーな物食べても痩せなかったのにほぼ食べないと減りますね。

[185. 匿名]

>>8
野菜だけより、鶏胸肉(ひき肉)、ささみ、鮭の切り身、たまご、厚揚げなど、何かしら入れた方がいいよ。あとはきのこ類たっぷりとね！

[186. 匿名]

>>60
痩せる努力は長期でやるとして、その間補正下着で何とか制服入らないかな
ぎちぎちにワイヤーやボーン入ったやつじゃなくても伸縮性すごくあるようなやつならそんな苦しい感じもないよ
補正下着で入るかどうかは制服次第なところはあるけど…

[187. 匿名]

>>1
糖質、脂質どちらで痩せるかは検査も出来る
私は糖質抜き運動なしと糖質少しと運動を両方やった事がある
糖質抜き運動なしは54キロから40キロになった
（途中何回か低血糖で倒れた）
糖質少しと運動（これは仕事含め重労働）で
49キロから40キロになった
今は仕事辞めちゃったけど私は後者の運動ありのが
リバウンドしなくて良いと思ってる
食べていたのはおにぎり1個
夜に刺身や茶碗蒸し
ザバス
ゆで卵
甘い物は食べないんだけどたまに付き合いで
ケーキやパフェ食べても大丈夫
焼肉もカルビとご飯は食べない
それやってたら痩せるかもよ
身長は160

[188. 匿名]

>>8
大量の春キャベツと胸肉、大根を白だしで似る。満足感あるよ。そして、お腹が減ってソワソワしてきたら寝る。

[189. 匿名]

>>5
私、食べる量少ないのにデブ。
アンダーカロリーが足りなすぎるみたい。
でも朝と昼食べると夕飯、食べなくても平気。間食もなしなんだ。

[190. 匿名]

>>165
そう考えると食べない方が良いのかな、、、

[191. 匿名]

>>5
食う

[192. 匿名]

>>2
休肝日じゃないですが、休胃腸日(胃腸を休める)という考え方でいいのかなと

[193. 匿名]

>>5
ありがとう！！

[194. 匿名]

>>19
それ食べて白米我慢できるわけない！

[195. 匿名]

>>1
朝昼晩マックのチーズバーガー。一回の食事で1、2個ずつ。テイクアウト、イートインどちらでもポテトはなし。ドリンクは烏龍茶かコーヒー紅茶。それ以外間食なし。このメニューで前半の１週間は朝昼晩で、後半は朝昼のみの晩御飯は抜き。その分昼に多めに食べるのはあり。チーズバーガーはPFCバランスに優れてるので痩せやすい。２週間なら健康も損なわないし、絶食より普通に健康的に過ごせるよ。

[196. 匿名]

>>183
２週間ならサバの水煮缶と大根おろしだけで乗り切るのもありだよね。タンパク質バッチリの脂質炭水化物ほぼなし。それプラスでファミマのシャキシャキレタスサンドでバランスも整う。セブンのは味が濃くて、体が水分蓄えてしまうから体重計の数値的に重めに出るかも。

[197. 匿名]

>>19
豚バラ？そんな部位食ってるようでは痩せっこない。ダイエットの味方は鶏肉。鶏肉のささみだろー。

[198. 匿名]

炭水化物やめる。野菜。うんこの色が緑になるまで野菜。そうすっと１日中うんこしてスルッと痩せてる。

[199. 匿名]

>>159
お昼近くまで排便がない場合もあります。
私の場合は強い空腹を感じる頃にお通じが来ることが多いです

[200. 匿名]

>>25
6以外全部やってるけど9キロ痩せたよ。

[201. 匿名]

>>65
なんのために蓄えがあるんだい？

[202. 匿名]

>>46
腸活ってとにかくウンチにして出すってこと？

[203. 匿名]

>>118
そうだとしても、運動なしでダイエットは
ある程度、エネルギー消費で脂肪は減っても
摂取カロリーが少ないと筋肉が先に分解されていくよ。
だから筋肉の方が脂肪より重いから体重が減るんだよ。
脂肪･筋肉減ってるから
リバウンドで増えるものって大半は脂肪だよ
リバウンドって恐ろしいよ。

[204. 匿名]

>>70
12時間空けるだけだとよる7時にご飯食べたら翌朝7時には朝ごはん食べるってことだから普通じゃない？

[205. 匿名]

>>181
今ゆるく小麦断ちして1ヶ月くらい経つけど何の変化もない。
調べたら今まで摂取した体に溜まってるグルテンが抜けるまで3ヶ月くらいかかるみたい。
毎日パン食べまくってた人なら1ヶ月で少し痩せたりするのかもね。

[206. 匿名]

夕御飯食べたら次の日のお昼まで何も食べない
日中、お腹がグーグー鳴っても間食しない
飲み物は、お茶かコーヒー
あとは腹8分目を心掛ける

[207. 匿名]

>>199
ありがとうございます。
簡単なので食べすぎ防止も兼ねてやってみます。

[208. 匿名]

>>68
ホンモノのトラあんなに可愛いのにw

[209. 匿名]

>>201
脂肪の蓄えならあるわよ〜😂

[210. 匿名]

>>18
リバウンド、、、

[211. 匿名]

>>204
本当だわ🤔www

[212. 匿名]

濃縮還元ジュースもアウトですか？

[213. 匿名]

とにかくコンニャク～！
カロリーゼロだし腹持ちする～
時々サラダチキン。
休みの日は水とお茶と砂糖ミルク抜きのコーヒーだけ。
それと朝晩の体重測定は絶対にやってください。
これで確実に５キロは痩せます。

二週間後は爆食いしてください～

[214. 匿名]

とりあえず、痩せてる有名人のダイエットメニューとかあるから、調べてそれを真似る。
TikTokとか〇〇さんのダイエット真似してみた！とかやってるのあるからその原理で…
2週間は飽きるから1週間づつでもいいし
ただ、ガッツリ食べて痩せます系は2週間限定には向かないから、モデルさんの美容体系の食事を真似る。

[215. 匿名]

朝、豆腐サラダチキン
昼、豆腐サラダチキン
夜、豆腐サラダチキン
ビールをやめて水を飲み、おかしを食べない。
これで4キロ痩せたよ。ウエスト5センチ減。

[216. 匿名]

>>188
意外と寝ちゃうと朝そんなに空いてないのが不思議～

[217. 匿名]

>>60
私と身長と体重ほぼ同じ。
親近感しかない。
私もがんばるぞー。

[218. 匿名]

>>101
たしかにすぐ落ちるけど、解禁して糖質が体に入った時すごい勢いで吸収するからかなりリバウンドに気をつけないといけないよ。
緩やかに戻していって運動必須。

[219. 匿名]

>>1
脂質を控えて軽い筋トレ
脂身を除くとかパンは菓子パンを選ばない
チーズはクリームチーズに変えるとか
今日食べたものが体につくのは２週間後って聞いたから継続しないと意味ない

[220. 匿名]

>>1
2週間で痩せようと思うのがそもそもデブ思考。

[221. 匿名]

>>1
「沼」か「セメント」をひたすら２週間食べ続ける。
ググれば出てくるけど、まあ「おじや」だよ。作るの簡単。
脂質は1gあたり9キロカロリーにもなるので控えめに。
まったく脂質摂らないのも鬼便秘になるから良質な脂質を選ぼう。
ブラックコーヒーは代謝を良くしてくれるからそこにMCTオイルを数滴たらすとか、焼きサバを少し取り入れてみる。
　ケトダイエットは２週間しかないのは不安かな。
脂質の摂取量ムズイし、ケト体質に入るタイミングって個人差ある。
その割にリバウンド怖いって、ちょっとリスクのほうが高い。
　食べないのだけは本当におすすめしないよ。
お子さんもまだ小さくて体力ないといけないしね。
　できる範囲で余裕があれば、スクワットやHIITもやってみて。
　お仕事始めで大変だろうけど、がんばる気持ちが素敵！
応援したいです♡

[222. 匿名]

>>90
海藻も入れたげて〜

[223. 匿名]

>>153
私あなた好きだなあ…

[224. 匿名]

>>149
斉藤由貴のダイエット法だよ
開始体重は知らない
2ヶ月で10キロ落として3ヶ月で11キロ減
見た感じリバウンドしてないから減らした後もずっと食事制限してると思う

[225. 匿名]

>>203
そんなことわかってるよ。運動なしなんてどこにも書いてないじゃん。思い込みで人のやる気を削ぐようなことばかり言うのはよくないよ。しかもあなたの知識も中途半端みたいだし。偉そうに語るならもう少し役に立つ情報も書いてあげればいいのに。

[226. 匿名]

朝、食べたいもの食べたいだけ食べる。
昼夜は気が向いたら食べる。
これだけで、どう頑張っても減らなかった産後の体重が９キロ減った。朝、野菜も沢山食べるからか健康診断もオールＡになった。
アラフォーです。

[227. 匿名]

>>60
制服のために痩せろ・2週間で6キロ…はパワハラ臭するんだけど。
主さんが納得してるならイイけど。

[228. 匿名]

半年間、朝と夜はスープ春雨かサラダとささみのみにしたら10kg減ったよ。その代わり昼は会社の同僚と外食して好きなもの食べる。たまに飲み会もありにした。個人的にはお昼は自由だからあんまりストレスもなかったよ。あと1駅分毎日歩くのと、スクワットも隔日でやってたから体力ついた！

[229. 匿名]

>>203
運動したくない民はそういう当たり前というか、本人もわかってそうなこと言うと怒り出すよ。

[230. 匿名]

>>60
サラダ　モヤシ、レタス、トマト色々をノンオイルで
ポトフ、具沢山みそ汁、湯豆腐　これをローテーションで
炭水化物はお茶碗に少し　パン無し　麺類無し

私、いまこれやっているけどちょっとずつ痩せてきた
ちなみにポトフは炒めないで、野菜を大きめにきってコンソメ
炭水化物がないと寝る前にお腹空くけど
そういう時は、立ってスクワット

[231. 匿名]

>>185
何味が良いのでしょうか？

[232. 匿名]

>>1
センナ茶飲んだらぷりっと腹凹むよ

基本ちゃんと食べつつ

使う材料気にかけて
きのことこんにゃくごぼう
黒豆えびイカ貝類
寒天ゼリー手作り
ラカント使う
サバ鮭まぐろ
鶏肉豚肉牛ヒレ
油はオリーブオイルとか
水飲む
あと腰の少し下にカイロ貼って寝る

2週間ならこれ系にしてたら水分抜けて
本体も多少落ちると思う

[233. 匿名]

歩くのもおすすめ
でも歩きすぎたり走りすぎたら逆に浮腫むので程々にしてお風呂入って早く寝る大事

[234. 匿名]

玄米と焼き魚、野菜の味噌汁にしたら
2週間で4〜5㌔減った。

[235. 匿名]

>>153
甘いなー、私は9に加えて8も徹底してるよ？

[236. 匿名]

主食はレトルト雑炊かお粥をチンしたものにして糖質とカロリーを半分にカット
代わりに鶏肉などのタンパク質をしっかり食べて1000キロカロリーくらいに。

[237. 匿名]

体調崩してお粥3食で10日間過ごしてたら、体重と体脂肪率が
56キロ→50キロ
36パーセント→33パーセント
にそれぞれ落ちた。
筋肉が分解されるとか言うけど間違いなく脂肪も減ってる実感がある
スカートゆるくなった

[238. 匿名]

鶏胸肉、ささみ、魚介類、卵、豆で毎日タンパク質100g。
葉物野菜、ブロッコリー、トマト、根菜類など、野菜を350g。果物50g。
炭水化物は100g。

脂質は極力減らして2週間やったら痩せる。

私はだんだん面倒くさくなってきて、カットフルーツ、サラダ大袋、サラダチキンとゆで卵と納豆と刺身というメニュー固定になった。ごはんは焚いて100gてラップした。