簡単で効果のあるエクササイズが知りたい！！

[1. 匿名]

毎日、習慣に出来る簡単で効果のあるエクササイズを教え合いませんか？

私のオススメはベロ回し体操などの表情筋を鍛えるエクササイズです。
顔の輪郭がスッキリして目が大きくなりました。
親や姉妹に久しぶりに会った時に整形を疑われた程です!

今は足指リングを買おうか悩んでるのですが使った方の感想を教えて下さい。

[2. 匿名]

足指リングとは？

[3. 匿名]

No eat

[4. 匿名]

今日お風呂に１時間入ったら０．３キロ痩せたよｗｗ

[5. 匿名]

ベロ…主さまに言われた‼

[6. 匿名]

それは
私も知りたい（笑）簡単に痩せれるなら
ぜひ試したい


って三日坊主なんだけど。。

[7. 匿名]

スクワット

[8. 匿名]

べロ回し体操とやらを詳しく

[9. 匿名]

踏み台昇降。テレビみながらでもできる。

[10. 匿名]

顔ヨガ。
疲れるけどスッキリするよ。

[11. 匿名]

ベロ回し体操詳しく

ほうれい線にも効きますか？
たるみが気になる（ ; ; ）

[12. 匿名]

仁香プロデュースの足指リング使ってます
2〜3日ではめてることに違和感はなくなって毎日つけても締め付け感とかはないですが、重要な効果は……どうなんですかね…笑
気休めですかねー

[13. 匿名]

トピ主です。
初めてのトピ申請で採用されてビックリ‼

足指リングとは足指にリングをはめて、そのまま歩くだけで姿勢が良くなり下半身が痩せるらしいですよ

[14. 匿名]

ホットヨガおすすめ〜

[15. 匿名]

カーヴィーダンス
一年間やったら 体脂肪率
23%から18%になったよ

[16. 匿名]

先ずは食べるのやめてみようか。

[17. 匿名]

顔のエクササイズの Paoってやつ、結構いいよ！

[18. 匿名]

カーヴィーダンスは2日目の筋肉痛具合が、うわ！ちゃんと効いてる！て思うんだけど、なかなか続けられない！！

[19. 匿名]

スクワット！

今スクワットチャレンジしてます！43日目！
どんどん細くなっていくのが分かって快感o(*>▽<*)o笑

[20. 匿名]

>>11
トピ主です。
ベロ回し体操とは口を閉じた状態で歯茎を舐める様にベロを回します。の説明で分かるかな？
それを左右10回1セットで1日3セットやれば効果がでるよ。

[21. 匿名]

プランクチャレンジ
膝つけてやっても、キツい(笑)

スクワット膝痛いから出来ない。

[22. 匿名]

つま先を開いた体制でかかとをくっつけて立ちます

ゆっくり膝を曲げます

[23. 匿名]

風呂上がりのダンベル体操で、一年で15キロぐらい減ったよ。若かったけどねー。

[24. 匿名]

>>12
トピ主です。
私も仁香の本で足指リングに興味がわいたんだけど気休めなんですね(((^^;)
教えて貰えて助かりました

[25. 匿名]

太もも限定だけど、椅子に座るときに、思いっきり力入れて足を閉じて座る。所謂電話帳ダイエット。本当に細くなる。

あとはハイヒールを履いて正しい姿勢で歩く。腹筋背筋に効くし、ヒップアップもする。

[26. 匿名]

ベロまわしやり方調べて左右10回やったけど、疲れた！
毎日やったら効果ありそうな感じだね。
忘れずに１ヶ月くらい続けてみる！

[27. 匿名]

ベロ回し、今試しにやってみたら右回り１０回やっただけで顎疲れた・・・・・
これ左右各１０回、１日３回やったら結構効果あるかも。

[28. 匿名]

体幹！

エクササイズとかって実践する
タイミング(時間)でも効果違うんだよね

[29. 匿名]

主さんの、整形級に目が大きくなった顔筋体操？詳しく教えてください

[30. 匿名]

縄跳び。
７０回しかとべないので、それを一日５回やってますが、とりあえず体重の増加は止まりました。

[31. 匿名]

ベロ回し、鼻の下が伸びたっていう人が多いみたいだから気をつけて。
それ聞いてからやめてる。

[32. 匿名]

>>20ベロつってむせた

[33. 匿名]

>>20
早速やってみてるけど結構キツいですね！
でも普段使わない顔の筋肉使うので続けたら効果ありそうですね！

[34. 匿名]

ラジオ体操。マジで真剣にやってみて。体が細くなるから。体重は変わらないけど

[35. 匿名]

ベロ回しみんなやってるw
私もやったけどw疲れるね
これ効きそう

[36. 匿名]

ベロ回しやってみたけど、きつい！
つりそうになったw
これ毎日やってると効きそう。トピ主さんありがとう。

私のは、できるだけ常にお腹には力入れてゆっくり呼吸する。それだけで腹筋鍛えられる

[37. 匿名]

朝６時25分からのラジオ体操。毎日やったら、肩こりも腰痛も治ったよ！体も柔らかくなったし、少し痩せたみたい！

[38. 匿名]

ヨガ。お腹周り減った。
頑張りすぎて無理なポーズやったら腰痛くなったから無理のない程度に。

[39. 匿名]

ベロ回ししてみたけど、キツかったから効きそう！でも、鼻の下伸びたら嫌だな

[40. 匿名]

>>31

私もベロ回し体操やってたら鼻の下伸びた。。。

[41. 匿名]

ヨガ。
簡単なヨガでも、続ければ確実に柔軟性は良くなる。

[42. 匿名]

ベロ回し鼻の下本当に伸びるの？
写真とかで比較したの？
信憑性があるのかいまいちわからん感想だな

私はそんなことなかったけどな

[43. 匿名]

>>29
トピ主です。
ベロ回し体操以外にしていた表情筋エクササイズは他に4つあるよ。
1.ベロ出し体操
顎を思いっきり上げてベロを伸ばして20秒キー プ
2.まーいーうー体操
顔全体でまー(10秒キープ)いー(10秒キープ)うー(10秒キープ)と言う
3.瞼を鍛える体操1
額に両手を重ねて置き瞼の力だけで目を見開く(20秒キープ)
4.瞼を鍛える体操2
人差し指で目尻の横、中指で目頭の横を押さえて目を見開く(20秒キープ)

目を見開く時に額の筋肉で開けてしまいがちになるので瞼が弛むらしいよ。

それぞれ3セットずつ湯船に浸かりながらやってます(*^^*)

[44. 匿名]

>>19さん

細くなってるなんてうらやましい！
43日も続いてすごいですね！
１日何回やってるのか、教えてほしいです！

[45. 匿名]

私も30日スクワットチャレンジ中！
今日でまだ13日目。効果のほどは…まだ分からない(-ω-;)

[46. 匿名]

最近で一番効果出たのは、トレーシーメソッド。アラフォーなのに、腰回りのお肉から無くなってびっくり！！
全編通しじゃなくて、腹筋や脚のエクササイズだけやっても、効果出る。

[47. 匿名]

座るときは椅子に浅く座って背中をまっすぐに！！
2週間くらいでO脚が治ってきた！
今までとんでもなく姿勢が悪かったから効果がわかりやすかったのかもしれない

[48. 匿名]

毎日1時間から2時間ステッパーやってる！
バネじゃなくてエアーのステッパーだから音がしないので寝る前にテレビ見ながらやりはじめて1ヶ月たたないくらい。
飲み会行っても太らなくなったなーと思ってたら今日2kg減ってた(๑•̀ㅂ•́)و✧

[49. 匿名]

ベロ出し一年以上やっていても、顔の肉減らなかった。まだまだ足りないのかな？

[50. 匿名]

ジャザサイズ！

[51. 匿名]

お尻歩き。太もも、お尻、ウエストが細くなった。

[52. 匿名]

とにかく歩く…
長崎に来て坂道ばかり歩いてたら
痩せました。
買い物も車で行きたくても、グッとこらえ
必ず歩いてます。

[53. 匿名]

30日スクワット
まだ6日目（しかも今日はまだやってない）、
初日、相撲スクワットしたら前ももがパンパンで
ネットで調べたら、股関節から曲げてお尻を少し突き出す感じになる方が裏ももに効きそうだった…
まだ前ももとお尻が痛いくらいだけど、締まるといいなー