【オールジャンル】美容と健康の為にやっている事

[1. 匿名]

いつまでも若々しく且つ健康に歳を重ねて行きたいです
その為に日常的にやっている事、食べている物を教えてください

どんなことでも構いません

頭のてっぺんからつま先まで、美容と健康について語りましょう

[2. 匿名]

よく食べよく寝てる

[3. 匿名]

なるべくベジファーストしてる

[4. 匿名]

白湯を2リットル飲む

[5. 匿名]

ストレスを貯めないため
ガルちゃんを荒らす

[6. 匿名]

筋トレ、毎日階段登って職場に行く。職場は6階。

[7. 匿名]

プチトマトを毎日15粒食べてます
色白いねと言われるし、トマトは血圧下げると言われてるみたいだしこれからも続けます🍅

[8. 匿名]

ガルちゃん

[9. 匿名]

健康はいいけど美容はどうでもよくなった

[10. 匿名]

ストレッチと夜はドカンと食べない
これでお腹周りある程度減った

[11. 匿名]

毎朝ランニングマシンで30分歩く。過ぎたら続かないからね。

[12. 匿名]

紅麹サプリ

[13. 匿名]

ブロッコリースプラウトを２日置きに食べてる。効果はわからないけど。

[14. 匿名]

バランスよく食べる。脂っこいものお砂糖はなるべく使わない。

[15. 匿名]

取りあえず、毎日5000歩（スマホの歩数計で計測）以上は歩くようにする。雨の日などは室内でその場駆け足や踏み台昇降をする

[16. 匿名]

定期的に美容院
あとセルフだけどペディキュアを塗り直す
デパ地下行って心に栄養を補給

[17. 匿名]

1日1本アーモンド効果飲んでる。
化粧ノリ良くなる

[18. 匿名]

なるべく一日６０００～７０００歩
休みの日は１００００歩目指して歩く
週３．４ジムで筋トレ
脂っぽいものは食べない
ジュースは飲まない

疲れた時は全部休む

[19. 匿名]

好きなもの食べて好きなだけ寝る

[20. 匿名]

週末は自転車で100kmくらい走ってる

[21. 匿名]

ルイボスティーを飲んでいる
カフェインレスで抗酸化作用があって便秘解消効果もありお腹が整う

[22. 匿名]

週5日腹筋１００回と有酸素運動１時間してる

[23. 匿名]

>>1
16時間ダイエット　
ダイエットというか夜満腹食べるとしんどいので、4時に食べ終わってる。

[24. 匿名]

>>12
これはあかんヤツ

[25. 匿名]

踏み台昇降30分　筋トレ5分を毎日。食べ過ぎ注意。

[26. 匿名]

私って美人と思い込む

[27. 匿名]

>>23
あまりよくない説もない？
体調いい感じ？

[28. 匿名]

なるべくストレスを溜め込まないようにしています。
ストレスは女をダメにすると森高さんも
歌っておりますので👠

[29. 匿名]

枕カバーをシルク100%のやつにした
髪の傷みが目に見えて減ったのでズボラなガル子に超おすすめ

[30. 匿名]

職場の階段、一段抜かし。

[31. 匿名]

最寄り駅の1つ隣の駅がそこそこ栄えてるんだけど
その駅に買い物に行くときは電車を使わず歩く
遊びにいくときも行きはいいけど、帰りは1つ隣の駅で降りて家まで歩く
1駅歩くを意識してから体重が学生時代と同じくらいまで落ちたよ
リモワで一時期10キロ近く太ったんだ

[32. 匿名]

健康で綺麗ではいたいけど、長生きはしたくないというジレンマ

[33. 匿名]

>>20
すごいね！遠くに行くの？同じとこぐるぐる？

[34. 匿名]

毎日のスクワットと、徒歩20分圏内なら歩きで出かけること

[35. 匿名]

花粉症やらドライアイやらで昔から目を擦ることがあるんだけど、そのせいで瞼のシワが目立ってきた。寝る前に美容クリーム塗ったりするけど全く効果ないよ

[36. 匿名]

ヘアケア製品だけはなるべく良いものとか

[37. 匿名]

お米食べない

[38. 匿名]

よく食べてる物と体型は似てくるので自分は人参やゴボウを毎日食べてるよ。

菓子パン食べてると膨らんだ体型に
アイスクリームだと冷え性
バター多いケーキは脂肪多い体になる

[39. 匿名]

お酢が良いって聞いて毎日
ポテトチップスのフレンチビネガー味食べてる

[40. 匿名]

2年半夕飯後爆食していたお菓子を減らしてる
毎日1,000kcalは摂ってた
この2年で体脂肪3%、体重2.5Kg増
逆に良くこれだけで済んだなと思うけど、確実に見た目はヤバくなった
週3回途中下車して家まで40分ウォーキング、ストレッチといくつかのプランクをやってる
とにかく体脂肪を減らしたい

[41. 匿名]

転んでも柔軟に受け身がとれるかなって期待を込めて、ヨガとかストレッチ頑張ってる。
骨折ったりしたくない。

[42. 匿名]

ビリーズブートキャンプ

[43. 匿名]

家ではなるべくバランスボールに座るようにしてる

[44. 匿名]

引きこもりだから毎日３０分歩いてる
鉄分入りお水を毎日2〜3ℓのんでる！

[45. 匿名]

ベジファーストだけは頑張ってる
麺とか伸びちゃうけどw家の自作うどんとかなら伸びてもいいやとサラダら具材から食べてる

[46. 匿名]

>>1
重曹クエン酸水飲んでます。調子イイです。

[47. 匿名]

>>1
とにかく快便！！！

[48. 匿名]

夜ご飯はサラダとヨーグルト
昼間は子供と公園

[49. 匿名]

>>7
普通のトマト一個じゃだめなの？

[50. 匿名]

毎日りんご酢大さじ1杯を炭酸水で薄めて飲んでる

[51. 匿名]

石黒成治先生のYouTubeを聞いて
やれる事はどんどん実践してる

[52. 匿名]

>>1
よく笑う
免疫力が上がる

[53. 匿名]

毎日１万歩歩くようにしてる、たまにサボるけど
トマトジュース飲む

[54. 匿名]

>>1
頭皮マッサージ
毎日の半身浴かサウナ
毎週2で岩盤浴
サプリメント二種類
アーモンドミルクとアボカド毎日
シートマスク毎朝毎夜
美容室は月二回、白髪染めとトリートメント
でも喫煙者

[55. 匿名]

>>49
横
普通のトマトもプチトマトも一個に対する栄養素？リコピン？一緒って言わない？
だったらプチで数稼ぐのいいかも

[56. 匿名]

動き回るパート始めたら1日分1万歩歩いてた。
メタボ解消されるといいな。
あと暖かくなってきたけど乾燥対策は続けてる。

[57. 匿名]

気やすめだけどサプリメント

DHCとかディアナチュラみたいな気軽で安い国産じゃなく基準の厳しい海外のものを頑張って飲んでる

[58. 匿名]

>>49
ただ切るのが面倒なのと、co-opの宅配で注文しているプチトマトがおいしいからプチトマト食べてます〜

[59. 匿名]

肉魚炭水化物野菜、加工度合いはなるべく低いものを買って自炊
調味料はなるべく添加物フリー
飲み物は基本お茶
でも食べたければお菓子もケーキも食べる

[60. 匿名]

>>49
横ですが、ミニトマトの方が栄養価が高いみたい

[61. 匿名]

>>4
私も一ヶ月前からやり始めたのですが、1週間ぐらい飲んでいたら常に下痢するようになってしまいました…
体質的に合わなかったんですかね…
ちなみに一気には飲まず何時間か起きぐらいに、最高でも200mlぐらいでちょこちょこ飲んでました

[62. 匿名]

毎日一万五千歩前後仕事で歩いてる
毎朝アボカド食べる
鶏肉、魚、たんぱく質多め
プロテイン
週1岩盤浴、サウナ

[63. 匿名]

>>60
ホントだ
皮が良いのかもね

[64. 匿名]

トイレ行きたいと思って思ってから15分から30分我慢するようにしてる

田中みなみさんがトイレ我慢してるってトピ見て　検索したら複数の病院のコラムにも我慢がいいって書いてあったので

[65. 匿名]

>>7
おー、なかなかお金かかるね

[66. 匿名]

>>2
これ本当大事。
忙しくて食事を摂るのが面倒であまり食べなかったり簡単なおにぎりやサンドイッチで済ませてたら貧血になった。

[67. 匿名]

>>4
水中毒ってあるらしいよ

[68. 匿名]

>>29
ズボラだから買う。どこでこうたん？

[69. 匿名]

歩く　入浴　コンビニ弁当とカップ麺は食べない

[70. 匿名]

普段の飲み物は白湯か常温水。
なるべく自炊をする。
お砂糖はラカント使用。
揚げ物はたまにしか食べない。
たくさん寝る。

最近運動不足を痛感してるのでジム通い始めた。

[71. 匿名]

>>2
そしてよく笑ってる

[72. 匿名]

>>64
膀胱炎になりそう
というか我慢癖のある私はなった

[73. 匿名]

生姜湯を毎日飲む

[74. 匿名]

>>2
それが難しい！

[75. 匿名]

フィットボクシング２とあすけん
素足でやってたら足の裏痛くなっちゃって、おうちスリッポンを注文してみたよ。

[76. 匿名]

毎朝トマトジュースにオリーブオイル入れて飲んでる。
効果は…まだあんまりわかんないけど生理前に大きい吹出物が必ず出てたのにそれが出なかったから効果出てるのかな？

[77. 匿名]

>>1
とにかく1番は悪いもの食べない飲まない
添加物だらけの市販のお菓子や飲料、加工食品、コンビニ、ファーストフードとか。外国産小麦。砂糖。

外食もするし、なぜかたまに自暴自棄になってジャンクなもの食べたい時ある食べるけど、やはり翌日朝から調子悪い。

なるべく食べないだけで2年目で花粉症全くなくなり、やはり食だなって実感してる。

[78. 匿名]

>>72
たぶん体質があるのかも

「昔は我慢すると膀胱炎になると言われていたが否」みたいな病院のブログいくつかあったけど　あなたみたいに実際に膀胱炎になる人いるから合わない人は我慢するのやめた方がいいよね　

[79. 匿名]

>>65
通常サイズの1パック1〜2日くらいで終わっちゃうよね
なかなか贅沢だ

[80. 匿名]

ほどほどに恋はすべきだと思う。好きな人から良く見られたいと言う気持ちは最高のモチベーションになる。

[81. 匿名]

自転車はじめたー
あとランニング！

今いい季節だもんね。
夏は無理だなぁ

[82. 匿名]

>>1
砂糖→ココナツシュガー→黄金の蜜（オリゴ糖）→廃盤になってココナッツシュガーに戻した

健康にいい砂糖ってなんだろ　塩の方が選択肢少なくて楽

[83. 匿名]

>>7
プチトマト、冷凍しておいてお味噌汁の具にするの好き。
夏にプランターで作って冷凍する。
凍ったまま食べても美味しい。
皮はつるんと取れるし。

[84. 匿名]

>>5
おっさ… ？

[85. 匿名]

>>12
かわいそうに、ニュースを見れない人だ…

[86. 匿名]

>>1
日焼け止めこまめに塗るのを年中徹底。あと寝る前に脚パカ。ズボラだからこれくらいしか続かない😅

[87. 匿名]

家ではカフェインレスコーヒー

[88. 匿名]

>>79
co-opの大パックのを毎週6パック宅配してもらってます
スーパーのとかのより味が濃くて甘くてすごくオススメです(^^)

[89. 匿名]

毎日40分ウォーキング
夜に筋トレを少し
気分がのらないときはやらない
自己満足だけど、頭も体もスッキリする

[90. 匿名]

チョメチョメする❤️

[91. 匿名]

>>38
スピリチュアル系ですね

[92. 匿名]

>>47
その快便のためにやってる事を書き込むトピだと思うよ

[93. 匿名]

>>67
2リットル一気飲みじゃないからね

[94. 匿名]

食後は甘いものが欲しいので、お菓子は止めて自家製米糀甘酒にしたら痩せた

[95. 匿名]

>>50
同じく。
血圧下がった

[96. 匿名]

45分×週6で有酸素運動
体脂肪率16%

[97. 匿名]

毎日プランク

[98. 匿名]

>>7
飽きない？
玉子焼きにしたらおいしそうだけど・・・

[99. 匿名]

1日1品でいいから健康そうなものを食べる

[100. 匿名]

>>68
私は近所のオーダー枕の店で売ってた
シルク専門店とかの通販でもいいかもね。とにかく絹100%ならオッケー
シルクのヘアキャップが有名だけど毎回被るのも面倒臭く思うレベルのズボラだったので「枕カバーでいいじゃん！」ってなって今に至る

[101. 匿名]

>>29
物によっては頭が滑りやすく寝づらくなって睡眠の質が下がって逆効果なパターンもありそう

[102. 匿名]

・スナック菓子を食べない
・小麦をあまりとらない
エステや化粧品よりこれが大きいかなって今思っています。小麦は完全には難しいから、2食続けて主食にならないようにとかやりすぎないくらいで考える。

[103. 匿名]

なるべく野菜を取る、食べ過ぎたら他で調整する
理想体重にはなれんが太りそうなものが大好きだから万年ダイエッターだわ

[104. 匿名]

ヨガ
ウォーキング
脂質控えめ食事
平日白砂糖とらない
平日小麦取らない
白米じゃなく玄米
ベジファースト
青魚を食べる
乳製品とらない
シャワーの水圧を顔面に当てない
よく笑う
1日7時間以上はねる
日の出前には起床

多分まだある

[105. 匿名]

>>12
言って良いことと悪い事がある
体調不調で困ってる人がいるのに愉快犯ですか？

[106. 匿名]

毎晩お風呂上がりにトマトジュースを一杯。15年くらい続けてる

[107. 匿名]

小麦で出来たもの
特にパンやお菓子を摂らない
甘栗やドンキのひとくちさつまいも
高カカオチョコレートにナッツ
チーズデザートで甘いものは賄う
（レモン、メロン、マンゴーが推しフレーバー）

[108. 匿名]

>>13
抗酸化作用がとても高いみたいだよね！
私も一時期食べてたけど飽きてやめちゃった、、
どんな風に食べてますか？

[109. 匿名]

たっぷり野菜、肉や魚や卵、米をしっかり食べる。
そしてよく動いてよく寝る。
周りが風邪ひいてバタバタ倒れても全然無傷です。

[110. 匿名]

青汁にプロテイン溶いて飲んでる

[111. 匿名]

>>12
やめとき

[112. 匿名]

>>27
悪夢を見なくなったかな
朝の空腹が心地良い感じ

[113. 匿名]

>>80
これ。
恋の力は偉大。

[114. 匿名]

>>25
理想的…すごいな
「食べ過ぎない」これだけで体調も体型も変わるよね

[115. 匿名]

①砂糖、小麦粉、乳製品の摂取量を減らした
・さつまいもを炊飯器で作り置きして朝食の主食にする(菓子パンとか冷凍今川焼きで済ませるのを辞めた。)
・砂糖→はちみつ、牛乳→豆乳に変更
・健康に良いとされてバズった乳製品飲料なども辞めました

②食事のバランスに気をつける
・米の量を徐々に減らし、今はもち麦ご飯120g
・野菜、タンパク質多めを心がける

③続けられる無理のない運動をする
・簡単なジム週3、1週間に5万歩歩くようにする

④温活、特にお腹をあたためる


以上４点を心がけるようになってから、
・約半年かけて156cm62kgのブヨブヨ体型から48kgの筋肉多めの引き締まった体型になった、食べても太りにくい
・生理痛、PMSが軽減された
・体がスッキリ軽く、体調が良くなった(自律神経失調症のような不調が軽減、風邪をひきにくくなり、寝つき、お通じも良くなった)
・肌質、髪質がよくなった
・今までより食べ物が美味しく感じる
等のメリットがありました(*^^*)

控えている食品も、何となくの選択肢から外しているだけで、自分が欲しいと思った時は食べます。
特に①を初めてから1週間、１ヶ月と経つごとに大好きで毎日購入していたお菓子をだんだん欲っさなくなりました。
胃腸の調子がすこぶる良いので、食べ放題なんかは以前よりも、誰よりも食べますよー！
「全然食べてないのに太る…」と思っていた昔の自分が少し恥ずかしいです🙄笑

[116. 匿名]

>>29
洗濯大変じゃない？

[117. 匿名]

キウイを1日一個食べる
冬はなかなか無くて食べられなかった。最近またスーパーで見かけるようになってきた！

[118. 匿名]

ジムとか通わないタイプの出不精だからパートで強制的に筋肉維持に努めてる。

コロナ前の人手不足のときに求人多かったから転職を試みた。でも1ヶ月後にコロナになって求人消えた。
コロナ終わった今は同じ年代の人が参観で立ってるのがキツイとか階段がきついなど言ってるのを見て健康のためにこのままでいようってなった。

[119. 匿名]

毎月アロママッサージに行ってる
最初は肩こりだったけど、メンタル的にも、なくてはならない大切な時間になってる。
ジムで運動して腰を痛めてしまったので、怪我や面倒くさい気持ちからも開放された。

[120. 匿名]

>>9え。
逆なんだが

[121. 匿名]

2～3日に1回顔パックしてる。
老化を止める事はできないから。

何もしないよりは良いと思う！

[122. 匿名]

7時間睡眠
8時間労働
1日3食、腹8部目

[123. 匿名]

スクワットと、なるべく夜寝る

[124. 匿名]

>>23
夕方4時はすごい
私は夕食18時以降は食べない
朝ごはんは翌朝8時以降だから14時間開けてる
悪夢は見ない

[125. 匿名]

朝と寝る前、疲れたなと感じたら日中パート終わりにYouTube見ながらヨガ！10分でもスッキリするしリフレッシュになるよー

[126. 匿名]

>>88
横だけどそうなんだ！買ってみるありがとう

[127. 匿名]

>>108
熱を通すと成分が壊れるらしいので水で軽く洗い、ごまドレッシングで頂いてます。

[128. 匿名]

>>115
素晴らしいですね😀
体重を落とされたのがすごい
努力は裏切らないですね

[129. 匿名]

>>1
お菓子とジャンクフードなるべく食べない
毎日ランニングかウォーキング
16時間断食
2ヶ月に1回歯医者で虫歯チェックとお掃除
ホームホワイトニング
眠る前ストレッチ
可能な限り腸活

2024年から始めて継続できてる
肌が超綺麗になって7キロ痩せた‥！

[130. 匿名]

>>1
筋トレ始めて１年。今まで健康診断でBだのCだのあったのにオールAになった。癖になっていた膀胱炎も、くしゃみすればしていた尿もれも一切無くなった。習慣化する事が容易くなって、何かを続けていく事にたいして「何だ、続けていくだけでいいんだ」とハードルが下がった。
１つだけ言いたいことがある。
キールズのレチノール美容液と、骨盤底筋の筋トレだけはやって損はない。

[131. 匿名]

>>100
オーダー枕の店ララポにあるわ。見てみるねサンキュ❤️

[132. 匿名]

足裏のツボをとにかく揉む

[133. 匿名]

便秘対策に野菜たくさんとってる

でも生理前後で全てが嫌になり崩壊する
どうしたらいいんだろうなぁ

[134. 匿名]

コーヒーを果てしなく飲んでたけど減らした。
冷えるし頻尿になるし、こむら返りもこのせいだと気が付いたので。

[135. 匿名]

>>1
早寝早起き
夕食早め&控えめ
いつもニコニコ

[136. 匿名]

ニンジンジュース

[137. 匿名]

サジー飲んでる

[138. 匿名]

>>128
115です。ありがとうございます😊
もともとのびしろしかない生活習慣だったのもあります🙄笑
良いものは徐々に増やし、悪いものは徐々に減らす方向で、自分にとっては無理なく出来たのが良かったです。

[139. 匿名]

毎朝無糖ヨーグルト200gくらい食べてる。
あとは姿勢悪くなりがちだから綺麗な姿勢心がけたりこまめにストレッチしたり整体行ったりしてる。肌と髪ははとにかく日に焼けない様に気をつけてる。

[140. 匿名]

気づいたら色々気をつけてる

①定時に起床、夕食後4時間空けてから就寝
起きたら窓開けて朝日を顔に浴びる
→夜の眠気につながる

②起床時、ベッドや支度の合間にストレッチ
首、肩、背中、胸、腹、腰、臀部、前もも、後もも、ふくらはぎ、すね

③食事は30分以上かける気持ちでとにかく良く噛む
胃の消化を助けるように口の中で唾液を出すイメージ

④朝食後、カレンダーに排便日誌をつける
出なければ食物繊維の粉を摂取したりその日快便に良い食べ物を積極的に摂取

⑤夕方はなるべく早めに夕飯
⑥就寝時間の20分前位には、ストレッチポールで背中や腰等ほぐす
長く乗り過ぎないで10分以内に留める

⑦就寝準備のルーティンをこなし、寝る直前にベッドで寝巻きに着替えて就寝
湿度には注意

上記以外にこまめに体を動かす

これで快食、快眠、快便が実現できています

[141. 匿名]

>>126
今も食べてますがおいしいです😋
おいしすぎて飽きずに食べられます
co-opのまわしものみたいですが普通の人です。笑
ぜひ試してみてください〜🍅

[142. 匿名]

>>2
寝る

[143. 匿名]

>>116
普通に洗濯物と一緒に洗濯機でガーッて回してるけど今のところ何も問題ない
洋服だったら皺とか気にするけど所詮枕カバーだから適当でオッケーよ！

[144. 匿名]

>>82
きび砂糖は？

[145. 匿名]

繊維を摂るためにピュアココアを飲む、アマニ油を飲む、クエン酸にがり塩水をお茶代わりに飲む

[146. 匿名]

エステに月2回
意識が高いエステでおまかせにしてる。

[147. 匿名]

食前に純りんご酢飲んでる
お酒やめた
なんか飲みたくなくなった

今日も主人が買ってきてくれたけど
飲みたくないから明日主人に出す

あとベジファースト心がけてる

でもキャベツ太郎食べちゃうんだな
それ以外は甘いものとか食べない

[148. 匿名]

今日は1時間泳いだ
でも泳法出来ないからバタ足

頑張った(๑•̀ㅂ•́)و✧

[149. 匿名]

>>54
何でタバコやめられないの？wwwww

健康のためにiQOSを1日3.5箱吸ってるわ
ストレスが一番健康によくないから

[150. 匿名]

>>2
よく食べて（その後）よく寝たら太ったよ！

[151. 匿名]

>>149
至福のゴールデンタイムなんですw

[152. 匿名]

>>7
トマト食べすぎて体も顔も黄色くなってしまった

[153. 匿名]

睡眠とにかくたくさん寝る事なんにもしてなくても肌綺麗だったのに、子供産まれて寝不足になったら吹き出物だらけになった…

[154. 匿名]

>>7
油で炒めると生より栄養吸収よいらしいですよ

[155. 匿名]

飲み物は、基本、白湯か常温水。この前、アイハーブで購入したビタミンC粉末いれてます。
甘いの食べたくなったら、紅茶やカフェラテにオリゴ糖。生理前とかは我慢できず、オヤツ食べます(^^;)
あとは、鉄分グミと、味噌汁に酒かす入れたりしてます。基本的に、便秘しないような食生活を気をつけてます。
先週、フォームローラーを買ったので、老廃物をゴリゴリ流していきたいです〜

[156. 匿名]

年中シルクの腹巻きしてます。

[157. 匿名]

ほとんど悪夢なんだけど夜ご飯のせいだったのかな

[158. 匿名]

>>4
ヤカンでコトコト15分くらいでしたっけ？
ケトルじゃダメなんですよね？

[159. 匿名]

>>1
お酢が内臓脂肪や血圧に効果とか聞いたので、ご飯に少し入れ炊く

[160. 匿名]

お布団に入ってから考え事をしないように、今日一日の中で頑張ったことを思い出し、自分なりに頑張ったと振り返り寝る

[161. 匿名]

>>1
テレビを見てる時などCMになったら、かかとの上げ下げをしてふくらはぎを使う

[162. 匿名]

YouTubeとかを見ながらストレッチとかヨガとかマッサージとかを毎日少しでもするようにしてる

[163. 匿名]

>>20
コメ主、絶対プリケツでしょ
犬と土手を散歩してる時にすれ違うと、つい見とれてしまう……

[164. 匿名]

ゼラチンを1袋毎朝紅茶に入れて飲んでる

[165. 匿名]

>>44
鉄分入りの水って何！？
すごく気になる

[166. 匿名]

リラックスしたい日でも、歯磨きは3回やるフロスも

[167. 匿名]

酢を飲み始めました

[168. 匿名]

>>1
下着特にパンツはダークカラーではなく、暖色系を履く

[169. 匿名]

やっぱりよく寝る。朝の肌のくすみの違いったら!!

[170. 匿名]

>>54 36歳　二児の母
私は
なるべく毎日ステッパー
ビタミンCのサプリ
サジードリンク
安いのだけど朝晩シートマスク
7000円の美容オイル
定期的に美容室や脱毛にも通ってる
でもアイコスがやめられない笑

[171. 匿名]

>>17
1リットル飲んでいるのですか？

[172. 匿名]

>>170
返信ありがとー。
私も2児の43歳です。
アイコスに替える気もなく、ゆっくり煙をみながら吸うのが好きなんですw
岩盤浴後のクリアな身体でタバコ吸ってる時は
何がしたいねんwって気になるのと至福が混ざってるw
色が白いとか肌と髪が綺麗って良く言われるから
タバコは関係ないって思い込んでるw

[173. 匿名]

>>133
命の母ホワイトとか試してみたら良いんじゃないの？トピとはズレますが

[174. 匿名]

運動継続できてる人すごい･･･
自分はいつも三日坊主で終わっちゃう

[175. 匿名]

1日10000歩歩く、朝はオートミール、米は1日一膳まで（玄米）、パンとお菓子とスナックは食べない、甘い飲み物は飲まない、食べる時は野菜から、1日の摂取カロリー1500以下に抑える、毎日パック（安いやつ）、簡単な小顔体操と小顔マッサージとくびれ体操とドローインと爪先の上げ下げを毎日やる

[176. 匿名]

有酸素運動
自重筋トレ　
マシンピラティス

運動量多いから食事制限は一切なし。運動した充実感と美味しいお酒と美味しいご飯の満足感で毎日幸せ。

[177. 匿名]

>>172岩盤浴のあとの一服w
毒素を排出した後に毒素を入れ込むみたいな笑
私もお肌綺麗ですねーって言われます笑
お世辞だと思うけど！毎日シートマスクするようになって明らかお肌変わりました⭐︎

[178. 名無しの権兵衛]

>>158　魔法瓶を利用すると、夜寝ている間に簡単に白湯が作れるそうですよ。
この作り方なら、ガス代の節約にもなりますね。

出典：newsdig.ismcdn.jp

...白湯作りをもっと手軽に！今日から使える裏ワザをご紹介します。

既製品もあるので、出先で白湯を飲むこともできますよ。

出典：up.gc-img.net

アサヒ おいしい水 天然水 白湯

出典：up.gc-img.net

From AQUA 白湯｜acure アキュア

JR東日本の駅にある自販機で販売

[179. 匿名]

首伸ばしてる。ぼやけてきたフェイスラインがシュッとしてきた。

[180. 匿名]

「セイロン」シナモン（カシアシナモンはNGか？）、ストレート「アロエベラ」ジュース（キダチアロエとアロエベラがあるが、アロエベラのほうがいい？妊婦の方はアロエは摂取しないでください）

ヒハツ（調味料）、コリアンダー（スプーンは金属製はNG、木製のを使ってください）、トマトジュース（トマトの皮にはレクチン（防御機制としての毒）があるから、皮を取り除いたジュースの方がいい）、味噌、梅干し、リンゴ酢、黒酢、レモン、ライム、非加熱処理シリカ水、非加熱処理水素水、重曹クエン酸水（適正用量を守って食品添加物、食用グレードのみ使ってください）、スピルリナ、生姜パウダー（生姜は生より乾燥パウダーの方がいい？）、豆乳ヨーグルト（普通のヨーグルトは乳製品だから植物性の豆乳ヨーグルトの方がいい？）、ココナッツミルク、アーモンドミルク、グラスフェッドギー、グラスフェッドバター、ブルーベリー、クランベリー、人参ジュース、納豆やキムチや漬物などの発酵食品、さつまいも、さといも、長芋、こんにゃく、ピュアココアパウダー（ダークチョコレートは試したけど値段が高くてまずかったです）、たまねぎ、オクラ、アボカド、オリーブ、にがり、天然塩（ブラックソルト、クリスタル岩塩、天然海塩などなど）

黒にんにくと白にんにく（ドラキュラはにんにくが苦手か？）、ごま、海藻類、きのこ類、ナッツ類（ピーナッツはナッツじゃない？）、果物類（果物はジュースより直接食べる方がいい？）、野菜類（レクチンに注意）、牡蠣、はまぐり、ほたて、あさり、さんま、さば、いわし（貝類や魚は栄養が豊富であるのはもちろん、脳に良い影響を与えるDHAとEPAが豊富）



基本的に「脳」と「腸」にできるだけ良いものを食べて、「脳」と「腸」に悪いものをできるだけ食べない方がいい（「脳」と「腸」に悪いものを食べちゃいけないってことはない）



ファストフードとか外食は基本的においしいので、楽しむことは全然okです（私も毎日ケンタッキー、マック、モスバーガーUber Eatsで食べてました）



もし「脳」と「腸」に悪いものを食べたとしても、「脳」と「腸」に良いものを食べて中和すればok

基本的に人間には「自然治癒力」が備わっており、「脳」と「腸」に気を遣えばそんな簡単に病気にはならないらしいです

特に「腸内細菌」の状態の良し悪しが健康に大きく影響するらしいので、「腸内細菌」を意識することをおすすめします

無添加、有機栽培、自然栽培、低温殺菌、非加熱処理、砂糖不使用、精製塩不使用（天然塩はミネラルが豊富で健康に良い）がいいらしいです



健康のポイントは

・炎症に気を付ける（炎症は万病の元です。特に慢性炎症は自覚しにくいので気を付けた方がいいです（異臭がしたりワキガ臭がするらしい）

・血液の循環を良くする（血流を良くすれば毛細血管がよく働き健康になる）

・頭寒足熱（頭を冷やして、足を温める）

・身体の内部を弱アルカリ性に保つ（砂糖、肉、加工食品、精製食品は酸性食品なのでどうしても体が酸性になりやすい）

・便秘に気を付ける（便はデトックスの大部分を占めているので、便秘＝デトックスできてない＝毒素が溜まってしまう）

・体温をなるべく36.8度～37度に保つ（36.8度～37度が体に重要なミトコンドリアや酵素の働きが最大値になる温度らしい）

・良質な水分を摂る（水分が不足している乾燥状態は万病の元らしい、非加熱処理水素水、非加熱処理シリカ水、非加熱処理アルカリイオン水などがいいかも、それか逆浸透膜浄水器を水道につけるのもありか）

・良質な油をとる（オメガ３系脂肪酸とオメガ６脂肪酸は１：２の比率が理想らしい。私たちはオメガ６を過剰摂取している？オメガ９系のオリーブオイルの容器はガラス製の遮光瓶がいい）

・天然塩をきちんと摂取する（精製塩はナトリウム99％以上なのでNGか？そもそも塩は電気信号で伝達する神経細胞にとって必須らしいです）

・少食かつ栄養をきちんと摂取する（少食の方がいいことは多くの論文で紹介されている。誤解しやすいのは「栄養」をきちんと摂取した前提での少食じゃないと本末転倒です）

[181. 匿名]

>>172
喫煙者肩身狭いよねー。でも雨の日にブラックコーヒーと共に吸う煙タバコ、最高😀。早死にしてもいい。
あのさ、精神科では酒や薬物はダメだけどタバコは、脳に悪くないし、依存性も病気ではない。内科的に悪いだけ。だから精神科の医師は他の科よりも喫煙率高いぞ。副流煙で文句言われないようにして、これからも美味しく吸いましょ。
ていうか、うちら子どもの頃、みんな副流煙浴びてたけど何か害ある？って話だよ。
まあ、非喫煙者にとっては臭いだろうから気をつけるけど。

[182. 匿名]

最近、若よもぎ蒸しってよく見るけどいいのかな？誰か経験者いたら教えてー。

[183. 匿名]

トランポリンはすぐにわかるね。
初めは何十回も飛ばないうちに尿意が。
次はトイレ行ってから乗り始める。けど数百回も飛ぶと尿意。踏ん張っても無駄で尿もれしそう。

それを続けてたら尿モレの心配はなくなるんだろうね。骨盤底筋の意識なんてないから気づけて良かったし、楽しい時間。

[184. 匿名]

>>104
ごめんね、

１日７時間以上トランポリン生活してるのかと思った

１日７時間寝てるってことだよね

[185. 匿名]

>>135
いつもニコニコ😊いいですね！
真似します！😆

[186. 匿名]

北斗の拳のフィットボクシングやってるよ！週一でも体変わった。肩凝りは消失した。

[187. 匿名]

ジュース飲まない