ダイエットのために普段から心がけていること

[1. 匿名]

ダイエットって、さぁ始めるぞって意気込んでも長続きしませんよね。そこで皆さんが太らないように、現状維持のために普段から心がけていることって何ですか？

[2. 匿名]

食べ過ぎない

[3. 匿名]

週3日しか食べない

[4. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[5. 匿名]

ジュースや甘い飲み物は飲まない

[6. 匿名]

お腹いっぱいになるまで食べない

[7. 匿名]

あんまり白米をたべない


カレーは例外

[8. 匿名]

間食したくなったら、温かいお茶やブラックコーヒーを飲んで食欲を落ち着かせる。

[9. 匿名]

夕飯は軽く。

[10. 匿名]

糖質を抑えるために、炭水化物は控え目にする

[11. 匿名]

ドローイン

これが一番効果がある‼

[12. 匿名]

食べ過ぎない。これに限る。

[13. 匿名]

冷たい飲み物よりもあったかい飲み物を飲む。

[14. 匿名]

ご飯半分以下
よく噛む
とにかく動く

[15. 匿名]

体動かすこと。普通だけど
移動は行ける範囲は徒歩と自転車
テレビ見ながらエアロバイク

[16. 匿名]

なるべく階段を使う。

[17. 匿名]

三食以外に何か食べたくなったら
『本当に食べたいのか？食べていいのか？』
と自分に問いかけてます！笑

[18. 匿名]

どうしてもお肉食べたい時は、一緒に野菜もモリモリ食べるようにしてる

[19. 匿名]

夜は一時間歩く。
でも、雨とか気分が乗らない時はやんない。

[20. 匿名]

子供とよく遊ぶ
よく寝ない子供だから夕飯の後は散歩が日常
本当に筋力と根性は身に付いた

[21. 匿名]

明日から、運動しよう
そう、思い続けて、結局は実行が出来ない

[22. 匿名]

食べ過ぎない。
味噌汁、野菜を最初に食べる。
夜8時以降食べない。

[23. 匿名]

ぶっちゃっけ、２日に一回くらいのご飯で十分生きていけると思う。
1日3食っていう考え方が太る。

[24. 匿名]

18時以降食べない

[25. 匿名]

基本二食で食べすぎない。
ジュース飲まない。
もしケーキを食べたのなら一食抜く。

[26. 匿名]

桐谷美玲とか痩せてて可愛い人の写真を貼りまくり、お腹が空いたら鏡と桐谷美玲を見比べて問う。
「いいの？」って。

[27. 匿名]

寝る前の数時間は食べない

5時間以上がベスト

[28. 匿名]

こまめに動く。
油ものは一日に一食取る。
寝る前のストレッチ。

[29. 匿名]

夜はご飯の代わりに、日本酒

[30. 匿名]

そもそも5キロも10キロも増えるまで放置しない

[31. 匿名]

レコーディングダイエットして
食べたものを把握する。
食べ物のカロリーがだいたい
わかってきてカップラーメンとか
怖くてなかなか食べられない。
夜は基本炭水化物ぬき

[32. 匿名]

炭酸ジュース飲みたくなったら炭酸水で我慢する

[33. 匿名]

がんばらない。
日頃は控えたり、目標を目指すけど、私の場合は金曜日は好きな物を食べる‼️
毎日カツカツだと、イライラするのでがんばらない日を作ってます。
あとは食べる順番を決めて、野菜から食べる。体重は40代ですが、20代とそんなに変わらないです。

[34. 匿名]

早寝早起き。
バランスを考えた食事。
飲み物は無糖珈琲や紅茶、お茶、100%フルーツジュース。(でも甘いの食べたい時は我慢しない)
適度な運動。

中でも毎日90分の犬の散歩がかなり効いてる

[35. 匿名]

ご飯は三食しっかり食べて、おやつや甘いものを控える。

ちょっとした移動の時に階段を使ったりして身体を動かす。

[36. 匿名]

運動量に応じて食べればいいわけで
動かず家にいるだけなら三食なんていらないし、二食でじゅうぶんなんだよ

[37. 匿名]

飲み物は烏龍茶かノンシュガーの紅茶
ご飯茶碗を子ども用の物にする
週に一回は半身浴

[38. 匿名]

毎日体重計に乗る！！
体重を把握し、意識していればそこまで太ることはないかな。増えたら食べる量控える。

[39. 匿名]

今まで普通に食べてた、スナック菓子、菓子パンは買わない。
一日最低３回くらいは体重計に乗る。
とにかく意識するようにしてます。

[40. 匿名]

とにかく意識して水を飲む

[41. 匿名]

デブを反面教師にする。

[42. 匿名]

もうね、お菓子類は家に置かない。買わない。
あると落ち着かなくて、完食しないと気が済まないから。

[43. 匿名]

本当に食べたいのかよく考えてから食べる。

[44. 匿名]

ブロッコリーテストをする。

「私はいま、ブロッコリーを食べたいか？」と自問しましょう。答えが「はい」ならお腹が空いています。どうぞ食べてください。
答えが「いいえ」なら、感情的に空腹なだけで、身体は実は空腹ではありません。あなたは何か他のもの（ストレス発散、気晴らし、ちょっとした現実逃避など）を求めているのです。このテストの考え方は、身体が空腹であればどんな食事でも魅力を感じる、というものです。もし野菜に魅力を感じないのなら、身体は空腹ではないのです

↑ブロッコリー大嫌いな人にはお勧めはしないけど、私は好きだから目安になる

[45. 匿名]

>>44
たしかに！
私もブロッコリーテスト取り入れよ！！

[46. 匿名]

めったに夕食では白ご飯食べない。
食べ過ぎて増えた体重が元に戻るまでは、朝昼夜と控えて早く体重を戻す。
うっかり戻さなかった体重は、後々食べる量を減らしても簡単には減らない…。

お菓子食べる時は、少量だけ出して先に残りはしまっておく。
また出して食べるという罪悪感を自分に与える為。

[47. 匿名]

最初に野菜もりもり食べる
そんなに好きじゃないけど、野菜もりもり食べると結構おなかいっぱいになる

[48. 匿名]

買い置きしない。
ストレスでむちゃ食いしない。

[49. 匿名]

何もしてないけど、体重増えもしなければ減りもしない。
三食食べて間食にプリンかアイス毎日食べてる。

[50. 匿名]

毎朝、体重を計る。
何気ないことだけど、これが一番大事だと思う。
ちょっと太ったら、食事を減らしたり運動したりしたらすぐに元に戻るし。

[51. 匿名]

寝る前に

今日何食べたか思い出して
簡単にカロリー計算してみる。

[52. 匿名]

食べ過ぎない。
軽くお腹を空かした位の状態で１日を終えると太らない、もしくは少しやせる。

[53. 匿名]

ブロッコリーテスト、考えた人すごいかも。やってみよ！教えてくださってありがとう！

[54. 匿名]

飲み物を水かお茶にする
朝ごはんを抜かない
朝昼晩の食事の量を3：4：3(若しくは3：5：2)
食事制限だけじゃなく有酸素運動、筋トレをバランスよく

…って、頭では分かってるんだけどなかなか出来ない！(笑)
仕事終わってクタクタで帰ってくれば晩ご飯が美味しくて美味しくて、次の日の朝ごはんで調整してます。

[55. 匿名]

何を食べてもいいけど、同じものを続けて食べない。
1週間は間隔をあける。
お菓子も、おかずも、飲み物も、なんでも。
（主食とか、乳製品とか、一部例外を除く）

いろんなものを食べるようになり、バランスのとれた食事をするようになる。
ダイエットにつながる。

[56. 匿名]

一週間に一回プチ断食してます。
水分は多めに獲りますが、
１日だけは空腹に耐えます。
お腹が減るのが快感になって来ました！
後の六日間は普通に食事しますが、
１日２食だけです。

[57. 匿名]

ダイエット、というよりも節約をメインにして考える。
このお菓子買わなければ200円、このバス乗らないで歩けば250円、この唐揚げやめれば170円、なんて。
そして頑張って節約したお金を貯金箱に入れて、メイク用品とか買う。
今月ちょっと頑張ったから、ちょっといいクレンジング買っちゃお！とかやるとなんたか楽しいです(*´罒`*)

[58. 匿名]

主です
皆さん回答ありがとうございます
ブロッコリーテストやります！
他の方の回答も是非参考にしますよ！

[59. 匿名]

体重より胃腸を気にしてみる

[60. 匿名]

どうしよう。
このトピひらいたと同時にミスド
セールのCMがうつったよ。

[61. 匿名]

>>44
え。ブロッコリー大好きだから、結構いつでも食べたいんだけど。

[62. 匿名]

体脂肪率25はこさないように気をつけてます
骨格筋率高いのになー
下半身筋トレがんばろ！

[63. 匿名]

継続する事が大切かなと思うので、運動も食事制限も無理をし過ぎない

出来る範囲内での糖質制限しています(仕事の付き合い等もあるので)
自身で決めた量の運動は毎日続けています

一時的に痩せるのであれば、ストイックにやるのが良いかと思いますが
私自身は、短期間ダイエットより、継続ダイエットの方が無理せず痩せられました

[64. 匿名]

なるべくあたたかいものをとったりして身体を冷やさないようにしてます！
血行悪くなるから代謝下がるし、これからの時期寒くなるから風邪予防も兼ねて。
代謝下がるとどんなに食事制限や運動しても痩せにくくなりますし^^;

57さんのやり方だと楽しみができるからモチベーション維持もできて良さそう♪

[65. 匿名]

お風呂に長く入る