日頃からできる認知症予防

[1. 匿名]

最近、スマホ依存により物忘れが多くなり、デジタル認知症や若年性認知症になったら…、考えるだけで怖いです。

皆さんが行っている認知症対策があれば教えて下さい。

私は、
・簡単な計算問題を素早く解く
・えごま油やオリーブ油など、上質な油分を摂る
・１人後出しジャンケンなどで脳を混乱させる
↑TVに紹介されていたものです。

[2. 匿名]

出典：www.mental-navi.net

[3. 匿名]

出典：care-care.jp

[4. 匿名]

毎日毎日酒飲まないと気が済まないアル中や、糖尿病は痴呆リスクが5倍以上になるんだよ

[5. 匿名]

スマホを控える、わりとマジで

[6. 匿名]

人と会話する
日常生活に新しい事を取り入れる

[7. 匿名]

ココナッツオイル摂取。
マーガリン、バター、サラダ油は一年前くらいから止めました。

あとは週3日程度のやや強度な運動をやってます。

[8. 匿名]

ウォーキング
魚を食べる

[9. 匿名]

脳科学の茂木さんが、ブログとか書くのがいいって言ってたよ
振り返るからかな？
書いてないよー

[10. 匿名]

トピ主です。
ネット(ガルちゃん等)をやめるは、控えてもらえると嬉しいです。
ぼっちのトピ主にとって、大切なコミュニケーションの場なので。

[11. 匿名]

麻雀がいいみたい。

認知症家系だから覚えたいなぁ。

[12. 匿名]

日記を書く様にしています

[13. 匿名]

ガム噛むのいいらしい

[14. 匿名]

青みの魚を毎日食べる

[15. 匿名]

ああ…
毎晩、飲酒してる私は残念ながら
痴呆リスクが5倍なんだなー

ブログ始めるかw

[16. 匿名]

料理が良いって聞いたよ‼
頭の中で、あれしたら、これして～って考えながら手を動かすのが良いって。

[17. 匿名]

ピアノを弾く♪イチョウのサプリを飲む！

[18. 匿名]

シナモン入りの物を食べる。

[19. 匿名]

認知症って発症年齢の15年前から進んでいくって、テレビでいってたよ！
私は思い出せない物の名前なんかを、スマホで検索するのはやめてる。
茂木先生が、思い出すって行為が脳にはいいって言ってたし。
あと、手書きする事も実践している。
家計簿とか、年賀状の宛名なんか。

[20. 匿名]

買い物で計算して小銭を使う。
昨日一昨日の食事を思い出す。

認知症棟で働いてます。
利用者様は、身に付いた諺や九九、箸を使う事などできますが、計算やさっき食べた物を思い出す事ができないです。
病気によって性格が変わる方もいますが、生き様が出ますので、私は可愛いばあちゃんにはなれそうにないです（笑）

[21. 匿名]

タブレットでゲームしてます。
頭の体操とか数独とか間違い探しとか。
結構頭使う。特に数独。

[22. 匿名]

DHA EPA の食品、サプリ
運動 ピアノ 読書 声に出して読むといいそうです。
あと、ウコン。これは大事！

[23. 匿名]

読書

活字が一番効くらしい。

文字を追って、想像をめぐらせることが大事なんだろうね。

[24. 匿名]

アロマで認知症予防や、すでに認知症になった人のかなりの回復が期待できるそうです

ローズマリー・レモン・ラベンダー・オレンジのアロマオイルで認知症は予防できる!認知症予備軍を正常に戻せる!!|嗅神経が認知症予防の鍵になる！|たけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学〜名医が診断 若返り＆長生きできる!3つの悩み解決SP(2/25) その2: プチ流行日記

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[25. 匿名]

頭の体操もだけど、身体を動かしている人の方がなりにくいそうです。

母の務める認知症病棟の高齢者は机仕事の方だった方が多いと聞きました。

[26. 匿名]

>>17
イチョウ葉エキス高くてなぁ。

[27. 匿名]

外に出て太陽の光を10分以上浴びる
食事を1口につき、今までの10回多く噛む
人と話す

[28. 匿名]

ビタミンDがいいと最近TVで見ました。

[29. 匿名]

スマホを控えて本を読む
わからない漢字は辞書を引く
握力を鍛えるといいと聞いたので、毎日握力をきたえている

[30. 匿名]

私もエゴマ油がいいと聞いたのでサプリ飲んでます。

あとはラジオ体操くらいですね…

[31. 匿名]

毎日散歩する、シナモンを紅茶に入れて飲む。友達と手紙書き合うのは楽しくて漢字を自分の手で書くから頭使うよ。
書くことをしないとパッと書けなくなる。

８０才近い父は読書と映画館行くのが好きでしっかりしてる。
自分で電車乗って出掛けるのは
程よい緊張感で良いのでしょうね。

[32. 匿名]

ウチの母が指回し体操やってた
あとアロマテラピーで朝夕違う香り使うやつ　自分でもちょっとやってみたけど生活リズムが整うからいいよ

[33. 匿名]

この間家の掃除をしているとき、母が自分で必要だと思って寄せていた物を、「何これ？いらない」って捨てようとしてた
自分で寄せた事も必要だと思った１時間前くらいの事も覚えてないのかと
これってアルツハイマー認知症になってますか？
それともまだ物忘れの範囲？

[34. 匿名]

こないだテレビでやってたのは、
椅子に座って、両手を膝の上にのせる。
左手はグーにして膝をトントンたたく
右手は膝をスリスリこする
それを両手同時にやる
しばらくやったら、せーので同時に、左右を逆に切り替える(左がスリスリ、右がトントン)

やってみると意外とむずかしい。

あと、認知症予防に、くるみやアーモンドがいいらしいので、毎日食べてる。

[35. 匿名]

なんでマイナスがついてるんだよー
皆の心がけとかなんだからつけんなよー

[36. 匿名]

早期発見、早期治療！
認知症予防したってなる人はなるし、ならない人はならない

[37. 匿名]

コグニサイズ

[38. 匿名]

生活習慣病予防がそのまま認知症予防になるとか。体動かしたり栄養バランス気をつけたり。あとは感動すること、書くこともいい。
私は読んだ本の好きな部分をノートに書き写すのをやっている。普段書かないような漢字を書くし頭使うよ。

[39. 匿名]

糖尿病で運動嫌いの母は認知症になりました。

皆さん、気をつけてください。

[40. 匿名]

運動と、パズル。
新聞とか雑誌とかに載ってるクロスワードとか数独とか。
ダイソーにも売ってるし。
気分転換にもなるし、ちょこちょこやると、けっこう頭を使う気がする。

[41. 匿名]

>>39
少しでも進行ゆっくりになるといいですね。お姑さんが血糖値高くて家で一人でお菓子ばかり食べていたらかなり認知進んでしまい転んで寝たきりになったの。体動かして血糖値安定すると認知も安定しそうですね。
親のことも自分の将来にも認知予防は大事な問題ですよね。

[42. 匿名]

母が物忘れ外来で先生にいわれたことは『めんどくさい』と思うことをすると使っていない部分が働くようになるそうです。
料理のマヨネーズを作ってみるとか、メールじゃなくて手書きで手紙をかくとか、クロスワードや脳トレアプリをするとかしてます

[43. 匿名]

自分だと、スマホゲーム、クロスワード、新しい勉強

ばあちゃんだと、韓流ドラマを毎日違う視点で見て、衣装をスケッチしてる。

まあ、あれよ。恋が一番よ。

[44. 匿名]

弦楽器の練習をして指を使っている。
英語の勉強をして頭を使っている。

ウコンがいいのならカレーを食べればいいね。
確かにインド人は痴呆が少ないらしい。

[45. 匿名]

ダンスや中上級者向けのエアロ。
振りを覚えたり、ステップ踏みながら手振りをやるので頭使う。

[46. 匿名]

>>33
『物忘れ外来』を受診されることをお勧めします。
私の母もアルツハイマーを発症していましたが、元々の性格もあり見分けがつきませんでした。
あまりに同じ失敗を繰り返す為、色々調べて『物忘れ外来』を受診して、中等度のアルツハイマーと診断されました。
お母様の様子がおかしいと思われるのなら、『物忘れ外来』を受診して下さい。
『物忘れ外来』で検索すれば、お住まいの地域の病院が見つかると思います。
とにかく受診して下さい。

[47. 匿名]

>>44
痴呆という言い方はダメですよ。
悪気がなくても、です。

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[48. 匿名]

専業主婦はあぐらかいてないで
働いた方がいいよ〜
ボケるよ〜笑
仕事してると頭使うよ！

子どもいるとか介護の方は別としてね

[49. 匿名]

ちなみにボケと認知症は違うからね
仕事で頭使ってようがなる人はなる
専業主婦で家にいるだけでもならない人はならないの
こんなに気をつけてるんだからまさか自分が！って人に限って早期発見できずに進行しちゃうんだから気を付けないと

[50. 匿名]

>>47
認知症に名前が変わってから時間たってる筈なのに浸透してないんですよね...それだけみんなが私がなるわけないんだわ！無関係よ！と思ってるからなんでしょうけど

[51. 匿名]

>>25
それはたまたまでしょう
お母様は働きになられてるのに、知識が狭過ぎます
認知症にも種類があります
体使う仕事していて体力あるのに認知症になって暴力的になったり、徘徊したりして抑えつけられないケースもありますし
不摂生から脳梗塞性の認知症になる人もいますし
親がなったからあなたもなる可能性が高いですという遺伝子レベルで決まってる認知症もあるんですよ
お手伝いさんがいて遊んでばかりだったおばあさんより、畑に家事に育児に内職までしていて社交的なおばあさんの方が重度だったり
人それぞれなのです

[52. 匿名]

認知症も、ボケもどっちも嫌っしょ〜

[53. 匿名]

皆さんテレビの情報に流されすぎてる
生活習慣病（糖尿病やら脳梗塞）やら、鬱やらからくる認知症、単なるボケ防止には皆さんの言う予防は大いに効果ありですけど...
認知症の種類によっては、無駄というより出来なくなることの方が多いです
それより本当に早期発見、早期治療
これだけ予防してたんだからなるわけ無いというカチコチな考えがある人ほど医者を嫌がり受け入れませんから本当に気をつけて
老いては周りに従えです

[54. 匿名]

愛し愛される愛情いっぱいの日々を送ること

[55. 匿名]

親戚に 一日中テレビばかり見て 外出嫌い 運動嫌い 本なんか大嫌い むろん書くことも
認知症になるような 生活習慣を しているのに 全くボケていない 80歳のおじいちゃんがいます
なんでーーー

[56. 匿名]

>>55
テレビやご家族から刺激をいっぱい貰ってるからじゃないですか？
みなさんが挙げられているのは、【認知症になりやすい】とされている例なので、当然ながら例外もあると思います。

[57. 匿名]

脱出ゲームやなぞなぞなど難解ゲームをしてます！もちろん適度に頭の体操程度にね(^^)

[58. 匿名]

マイナスなんて普段は気にしないけど、飲んでるサプリと、運動とピアノ読書音読 ウコン
を書いたらマイナスがあり、もし間違ってたり何か意味あるなら、返信で教えてほしかったなと思いました。

[59. 匿名]

>>58さん
マイナスをつける人は、ほぼ意見はないと思いますよ？
単に気に入らなかったとか、取り敢えずマイナス押しておく、みたいな。
だから、あまり気にする必要はないと思います。
サプリの事は詳しくないので何とも言えないですが、実践されていることは予防にはいいのではないですか？
私も見習いたいです。