生活習慣をガラッと変えたことがある人

[1. 匿名]

昔から家族が遅くまで起きていたこともあり、自分も遅い時間に寝るのが当たり前になっていましたがアラサーとなった今、健康面での問題が多く起こるようになってきました。そこで生活スタイルを見直さないとなぁと思っているのですが自分への甘えで明日からでいいや〜的な感じでなかなか実行できずにいます。
そこで睡眠以外のことでも、ガラッと生活習慣を変えたことで起こった良いことなど、皆さんに教えて頂きたいと思いトピをたてさせていただきました。
ちなみに主の理想は23時くらいに就寝、7時に起床して1時間以上ゆっくり時間をかけて仕事に行く準備をしたいと思っています。

[2. 匿名]

[3. 匿名]

週1でエステ通い始めたら家計圧迫した

[4. 匿名]

休日寝てばかりだったけど無理矢理出掛ける用事を作ったら活動的になってポジティブになった

[5. 匿名]

>>1
完全に昼夜逆転生活だったけど、妊娠をきっかけに朝型生活に変えた。お陰様で、午後7時にはもう眠い

[6. 匿名]

結婚して料理するようなったら風引かなくなったし肌の調子も良くなった
独身の頃は外食andコンビニ三昧

[7. 匿名]

今まで寝るのは2時過ぎ、起きるのは8時っていう生活してたけど、22時に寝て6時に起きるようになってから身体が絶好調！

[8. 匿名]

転職したら通勤時間が２時間になった
前は23時就寝7時起床だったのに今は23時就寝5時起床
地獄

[9. 匿名]

駅近くに住んでた時はほぼ毎日深夜1時過ぎまでスマホいじりして寝付けなかったけど(ホームのアナウンスとか聞こえていたので終電までセーフだと思ってた)、住宅街に引っ越したら23時半には寝るようになって朝もスッキリ起きられて、日中もダルいとかなくなったな

[10. 匿名]

トイレに行くのが面倒くさいから膀胱がパンパンになってからトイレ行く

[11. 匿名]

寝る前に、明日は○時に起きる！と強く念じる

[12. 匿名]

死んでもいい覚悟で絶対に奥さんから彼を奪い取る

[13. 匿名]

遅番と夜勤がある仕事だったけど、早朝の仕事に転職して強制的に早寝早起き人間になった。

お腹の空き方や生理やメンタルが安定してきて集中力上がったし、あまりキレたり泣いたりしなくなった。

[14. 匿名]

>>1
結婚してからですが
とりあえず早寝早起きに
コンビニ食から和食に
だらだら生活からジム通いに
健康体になったよ
あとはメンタルが安定した

[15. 匿名]

>>8
お疲れ様です

[16. 匿名]

やっぱり出産

それまでは終電で帰って朝6時に家出る生活、ご飯は会社でコンビニ弁当、毎日モンスター飲んで休日はひたすら寝るだった。

子供産んでからは21時には子供と寝るしご飯はしっかり作って食べるし、土日はどこかしら出かけてる。

[17. 匿名]

スコッチから安物へ

[18. 匿名]

遅番の仕事終えてからの夕飯辞めた
夕方の休憩の時に食べて、それから働いてどんなに疲れてお腹空いてももう食べない。寝る！！

あと遅番の日も朝にしっかり起きて朝ごはんを食べる。今まで遅番の日は昼前まで寝てたけど、それだと朝昼兼用になっちゃう

つくづく遅番や夜勤の仕事って体に良くない

[19. 匿名]

ソファーでお菓子食べながらダラダラするのとお腹いっぱいご飯を食べるのが好きだったけど、
子供が産まれて暇がない&お腹いっぱいだと何もやる気が起きなくて生活に支障が出るから、たまにする程度にしたら体調が良くなった。
胃もたれや背通、肌荒れがなくなったし、太りにくくなったけど、楽しみもなくなった。

[20. 匿名]

毎日シャワーを浴びる。
お風呂めんどくさすぎて、独身時代の連休は2・3日入浴しないの当たり前だったけど、結婚したから改善した。
良い事は特にない、毎日めんどくさいと思いながら頑張っている。

[21. 匿名]

夜勤がある仕事から昼間だけの仕事になった時明らかに体調が良くなった
夜勤の時は夜寝る時もすんなり寝られなくて肌荒れも酷かった
やっぱり夜にちゃんと寝るのって大事だと思った

[22. 匿名]

>>1
引きこもり80キロデブから毎日10キロ歩く57キロになりました。なぜかパート先も昇格して昇給した(10円)

[23. 匿名]

>>17
味はどうですか？普通の角瓶と同じなのかな？

[24. 匿名]

飲みに行くのをやめて、家で筋トレ！

[25. 匿名]

夜型だったけど毎朝習い事の朝活コースに参加しだして今や毎日5時半起き
しかも資格試験の勉強を毎日2時間はしている
夜は10時半には眠くなる

[26. 匿名]

2年くらい前まで休日は朝10時まで寝る、仕事の日（リモート）も始業時間ギリギリ（9時前）まで寝る、とかそんなのだったけど、休日も平日も6時に起きる6-7時間の睡眠で起きるようにしたら、それが自分にすごくあってたみたいで日中のだるさがなくなって、1日が長く感じられるようになって、自分の時間も設けられるしで有意義に過ごせるようになった。

[27. 匿名]

こたつで寝落ちするのをやめて、布団で寝るようになりました。

[28. 匿名]

お肉食べるの減らしたことかな。イラッとすることが減った気がする。

[29. 匿名]

>>14
私の場合、メンタルが安定すると早寝早起きができる

[30. 匿名]

早寝早起き。
五時には起きるようにしたら
仕事、家事のパフォーマンス上がったよ。

[31. 匿名]

食生活。
小麦粉、砂糖、加工品をやめてみた。病気や不調が嘘のように全部なくなって今めちゃくちゃ健康。

[32. 匿名]

通勤しんどいけど、車で1時間ちょっとかかる職場に転職した。仕事の人は5時半起き。昼から仕事だった職場は10時半に起きていた。
あの頃が少し恋しくなる時はあるけど、5時半に起きるようになってから肌の調子がいいような。

[33. 匿名]

結婚してからショートスリーパーの旦那に合わせて遅寝早起き。
夜は大体２時間くらいしか寝れない。
やっぱりついていけなくて、旦那が出勤したあと爆睡してる。
土日は旦那が家にいるから昼寝できなくてクラクラしてる。

[34. 匿名]

16時間断食はじめた。と言っても働いてるから休みの土日祝日だけなんだけど、それでも健康診断の結果が毎年いくつもDあったのが今年はAとBしかないという過去イチ健康な体になっていた。

[35. 匿名]

20時以降に食べるのをやめた。お腹空いても、お茶か水のみ。顔が少し小さくなりました。

[36. 匿名]

ダイエットのために野菜ばかりたべるようになったらかぜを引きにくくなった。もともと消化器系が弱くてお腹こわしやすいけどそれも少し改善した。

[37. 匿名]

酒やめてタバコやめて10時ごろには布団入って、毎日適度な運動するようにしたら、めちゃくちゃ調子いい。
最近は食べすぎてたお菓子をやめて、ずっと落ちなかった体重が少し落ちた

[38. 匿名]

犬と暮らすようになって必然的に変わった。
お散歩ツラいなぁって思う時もあるけど、出かけちゃうとそんなの関係なく楽しい。
体よりも心が健康になった感じ。

[39. 匿名]

４０歳になってから、少し気にして食事を腹八分目にしたら、体の調子が良くなっておなか周りもスッキリしました^ ^

[40. 匿名]

愛犬をお迎えしてから煙草とアルコールを止めました、それからダイエットの神様も降臨して体重が
61.0から44㎏まで痩せました🎵

[41. 匿名]

>>1
以前は平日休日ダラダラ過ごしていたが
平日は5時起きで余裕を持って準備し
７時20分に出勤
休みの日も６時起きで朝に洗濯掃除をして
出かける
と生活を変えたら偏頭痛が激減した

[42. 匿名]

まったく運動しなかったらアラフィフになってお腹が出てきたからYouTubeでお腹凹むストレッチしてる。
１週間だけど効果出てきてるのが分かる！

若い頃は食べても運動しなくてもまったく太らなくてむしろ太りたくて悩んでたのに閉経近くなると本当に痩せなくなるし食欲が落ちないw
がんばって続けようと思う。

[43. 匿名]

旦那が急死して一人暮らしになってから廃人生活になった

[44. 匿名]

中学から高校の頃不登校で昼夜逆転になったから
早番のバイト始めて
強制的に早く起きる生活にした

[45. 匿名]

ストレッチと筋トレするようになって冷え性がマシになったし夜の睡眠も深くなった気がする。
毎年起こってた冬季うつみたいな症状もなくなった。
運動習慣は大事なんだなと。
でも私も自分に甘いのでしばらくしたらまたサボる→体が冷えたり不調になってきてやり出すってのを繰り返しています。

[46. 匿名]

大人でも8時間は眠った方が良いらしい。
「早寝」が大切。
三十路すぎたら睡眠の影響は日中のパフォーマンスにもろに影響してる。
睡眠不足が慢性化してる人は能力の精度が落ちた状態なのに気がつけないだけらしい。
ちゃんと研究データもある。
若い時は無理がきくからわからないんだけどね。
早寝早起きは情緒も全然違う。
私も夜更かししちゃう時あるけどできるだけ規則正しい生活を心がけてる。

[47. 匿名]

>>33
ショートスリーパーって特有の遺伝子をもってて実際には約1％未満らしいよ。

[48. 匿名]

出産育児で朝は早くなったけど、夜更かしだけはやめれない…結果昼寝しちゃう

[49. 匿名]

>>1
ドラマとかバラエティを夜遅くまで見てから寝るのが習慣化してたけど、ダイエット始めてから9時すぎには眠たくなくても布団にはいるようにしたら、睡眠の下もよくなったし、自律神経も整いはじめた気がするし、痩せたし、いいことずくめでしたよ。

[50. 匿名]

>>4
今その過程です！無理矢理にでも出かけると自分じゃないみたいにアクティブになってきました
だけど田舎だからだんだん行く場所に困ってきました笑
たとえばどんなことしますか？

[51. 匿名]

一般的には良くないだろうけど変則勤務から夜勤のみにした。
真夜中出勤ではなく17時間拘束のほうの夜勤だから夕方〜翌朝まで。
私は早起き嫌いだから、これから冬になって寒い朝頑張って起きて出勤しなくていいことが幸せ（早番だと6:30くらいには家を出てた）。

生理も止まらないし肌荒れも特に悪化なし。
メンタルも変わらない。
給料もアップし嫌いなスタッフに合うことも減った。
バンバンザイ！

[52. 匿名]

肝臓の検査値がぶっ飛んでたので禁酒した。
それまで1日ストゼロ2リットルは飲んでて、ろくな運動習慣なかったけど、禁酒半年経った今は筋トレだの水泳だのを始めて明らかに健康になった。何より肌質が劇的に良くなった。過ぎた酒は毒だなと痛感したよ。

[53. 匿名]

タバコ辞めました

[54. 匿名]

>>13
やっぱり夜勤ってメンタル来るんだね。今日夜勤だけど既に今泣きそう。

[55. 匿名]

夜勤の仕事してて昼夜逆転してたけどやめて昼職にしたからガラッと変わった
休みの日とか18時〜9時くらいが活動時間だったのに今は10時〜1時くらいになってる
後者の方が私的にはあってる

[56. 匿名]

万年寝不足から毎朝と昼休憩に缶コーヒー必須だったけど思い切ってやめたら2時とかまで起きてたのがちゃんと眠くなってそんな時間まで起きていられなくなったから自然と睡眠時間が伸びた。

[57. 匿名]

ずっと9時～ 18時くらいのいわゆる日勤の仕事だったけど、転職して3時～13時くらい仕事を始めて20年近くの不眠症が気がつけば治っていた！
睡眠薬、運動(フルマラソン走ってもダメ)、安眠用ヒーリング音楽、何してもまーたっく効果なかったのに。
生活習慣が劇的に変わって、体がリセットされたと思う、あと日が暮れたら寝るという原始的な生活も良いのかもしれないです。

[58. 匿名]

>>17
中身は普通の角だよね。
けど今って角すらスーパーにも量販店にも置いてないよ。
お金あっても買えない。一体何なの？

[59. 匿名]

断酒した

[60. 匿名]

>>45
分かる！そしてちゃんとやったという自己肯定感も芽生えるというか。
ストレッチのYouTube2つほどやるだけで気持ちが上がるからいいよね。
しんどいときはテレビ体操第一だけでも。

[61. 匿名]

>>46
今の大人8時間ってなかなかとれないよね。
私は長くて7時間かも。長く寝ると頭痛くなる。

[62. 匿名]

結婚を気に大体それぐらいの終身起床時間になった。夫が◯時に起きるなら絶対◯時には寝る！と意志が強いタイプで自然とそうなった。就寝時間にはスマホをベッドから離れたところに置くと寝付きが良くなったよ。

[63. 匿名]

>>1
お酒毎晩瓶一本飲んでたけどやめた。特に問題なし。毎月2万は節約出来る。