不眠症を治したい

[1. 匿名]

主は不眠症歴10年です。眠剤を飲んでも3時間くらいで覚醒します。只今インフルエンザで療養中なのですが、しんどい上に寝れないのが地獄です。
不眠症を治した方いますか？

[2. 匿名]

マイスリーしか勝たん！

[3. 匿名]

ヒッキー？

[4. 匿名]

たくさん運動したら寝れる

[5. 匿名]

運動するとか？

[6. 匿名]

携帯やパソコンと距離を置く

[7. 匿名]

[8. 匿名]

不眠症と言っても１週間続けて寝られない日はないよ
脳内が活性化してるから寝られないと自覚した

[9. 匿名]

寝なきゃいい

[10. 匿名]

完治はしていないけど、とりあえず5、6時間は眠れるようになった。
足湯お勧めだよ。
あとはアロマとか、なるべくくすりに頼らずリラックスできる方法で、自分に合ったのを探す。

[11. 匿名]

お日様にあたる

[12. 匿名]

>>1
ブルーライトカットがおすすめ。寝る4時間前からはスマホ、パソコン見ない方がいいですよ！

[13. 匿名]

不眠症な上にメンタル病んでるから今引きこもり無職w
睡眠導入剤でなんとか眠れるようにはなった
ニートになって3ヶ月と少しだけど仕事するの怖い

[14. 匿名]

>>4
不眠症の人大抵最初それをやるが寝れないんだよ😅

[15. 匿名]

寒くなってきたからかちょっと長く眠れるようになってきて嬉しい
頭空っぽにして大の字になって深い呼吸をする、が1番早く寝付けて長く眠れる気がする。
何も考えない これが一番重要。一番難しいんだけどね

[16. 匿名]

寝坊や遅刻するよりマシ

[17. 匿名]

寝る前から部屋の灯りを明るくしすぎないといいと聞き、夜は間接照明だけにしています。
食事のときもランプをいくつかつけるだけ。
部屋がいいムードで、ゆっくり食事をするようになり自然にテレビもあまり見なくなった。
寝付きが良くなりました。

[18. 匿名]

>>4
それで寝れないから病気なのでは？

[19. 匿名]

>>2
マイスリー効くけど怖いわ

起きた時全く覚えてない行動してる事多々あり
本当に気をつけた方がいいよ
あと依存性もあるし

[20. 匿名]

>>1
睡眠、運動、朝散歩、なのです。これ本当よ。
鬱が寛解した。

[21. 匿名]

>>11
日中はしっかり日光浴びた方がいいそうですね！
単純だけど、日を浴びる、運動が良さそう。

[22. 匿名]

ゾルビデムとエバミールを併用していますが、取り敢えず寝付けても中途覚醒がありしんどいです。
私も誰かに教えて欲しい…

[23. 匿名]

体力をつけると眠れるよ。
身体って不思議なもので、体力無いと眠れないのよ。
意外に消費カロリー多いしね、睡眠て。
運動はハードなものじゃなくていい。
軽めのストレッチから始めて、ゆるゆるウォーキングしたり。
軽い運動はリラックス効果もあるから、筋肉の緊張が緩んで眠りやすくなるよ。

[24. 匿名]

>>14
横だけどわかりすぎる(笑)
たまたまプール行った夜はぐっすり眠れたけど、毎日そんな水泳選手みたいな暮らししないしね…
運動にも限度があるんだよね

[25. 匿名]

普通に散歩が1番効くよ

[26. 匿名]

>>11
朝日が特におすすめらしいね。
自律神経を整えたり、体内時計も整う。
10分くらいでも十分みたい。

[27. 匿名]

5〜8月が不眠症になります。
部屋をどんなに寒くしても、遮光カーテンで部屋真っ暗にしてアイマスクしても4〜5時間睡眠で夏は日々だるかった。
限界がきたら6時間以上やっと寝れるがそれは週1程度。
毎回いろんな健康食品試したり、スマホいじらない、太陽にあたって運動するとかやってもあまり効果なしでした。
もう諦めてます🥺

[28. 匿名]

>>19
マジか
夜行動してるってこと？

[29. 匿名]

日に当たる
肉を食う
適度な運動

[30. 匿名]

午前中に散歩か日光浴とかで太陽を浴びる
寝る前はスマホ見ない
3食食べて体内時計のリズムを整える

[31. 匿名]

>>1
分かります、私もずっと不眠症で服薬してても短眠です。
で、ブルーライトをって言われるんですが、あまり違いが無いような気もします。
結局、うつ状態になると過眠になってトントンなんです。
今日も昼に太陽浴びて来たのですが、眠れるかな。

[32. 匿名]

>>1
デリケートなことですが、なぜ不眠症なりましたか？うつとかですか？それにより対処も変わるような気がする。
私も最近また寝れなくなってきましたが、原因は職場環境が悪いことによっての自律神経失調症です。緊張状態が続いてるためです。一応それに対応した薬をもらって飲んでる感じです。

[33. 匿名]

>>19
マイスリー、ハルシオンなどの超短時間型はそういう報告よく聞くわ。
あと、すぐ効かなくなった感覚になってより強いのに移行しがち。

[34. 匿名]

私も頑固な不眠症に何十年と悩まされてる。
慣れない山登りして肉体的にヘトヘトな日でもちょっと前に評判だったヤクルト1000飲んでもまったく眠れず。睡眠薬をあれこれ試すも耐性がついてアッという間に効かなくなる。ただなんだなんだそうやって何十年と生きてはきたわけだから、生存に必要な睡眠は確保できてるんだと思うことにしてるよ！

[35. 匿名]

2日に一回寝る事にしちゃえば寝れそうじゃない？

[36. 匿名]

>>1
眠剤を止める
効かないのに飲む意味ない
しばらくは一睡も出来ない日々が続くけど、寝れる様になった
どうしてもの時だけ眠剤に頼ったら効く

[37. 匿名]

>>1
私はスリープモードっていうサプリを飲んで、耳栓もしてアイマスクもしてます。でも２回起きる。
インフルだったら喉や関節など痛いだろうし、ロキソニンなど解熱鎮痛剤飲んで寝ないと眠れないかもですね。熱がある。喉が痛い。その感覚に意識が支配されてしまって、眠れない方です。お大事にしてください。

[38. 匿名]

眠りが浅くて夜のカフェインやめたらグッスリよ

[39. 匿名]

スマホ見るなと言うけど、私はスマホ見て疲れる方が眠れる。
スマホもだらだら無意味なことやるんじゃなくて、生活品のネットショッピングしたりメモ作ったり、やらなきゃならないことやってる。

[40. 匿名]

>>14
寝るにも体力がいるんだよ
1日2日運動したくらいで10年越しの不眠がなおると思うのは甘いよ
諦めないで地道に継続して運動して体力つけるしかない

[41. 匿名]

>>3
横だけどすぐマイナスされたりするけど不眠で何年も過ごすなんて引きこもってないと無理よね。仕事してたら寝ないと倒れてしまうわ

[42. 匿名]

>>23
それ言うよね、だから年寄りは寝る時間短いって

[43. 匿名]

寝る前に甘酒飲むと血糖値の関係で眠くなってきて眠れるってのがバズってるの見たんだけど、本当かな
血糖値が理由でいいのだろうか、体悪くしないかな。
逆に血糖値が安定するんだっけ？何だっけな

[44. 匿名]

>>1
更年期になったらずっと眠い状態になったよ。
元々は不眠だったけどね

[45. 匿名]

>>19
全く記憶がないんだけどハッピーターン１袋食べてたことある

[46. 匿名]

>>1
不眠を治すんではなく不眠の原因を解決しないとね。私は不安症で不安になるとすぐ不眠。不安症は癖みたいにしつこいから運動して考えない時間作ったり毎日朝日浴びたりしてるよ。ジッとしてるのが一番よくないって最近わかった

[47. 匿名]

>>1
寝る数時間前にお風呂に入り、お風呂以降は部屋のライトを暖色ライト、且つ明るさ控えめに設定する
スマホ触る場合も、スマホを夜用モードにする(iPhoneだとNight Shiftをオンにする)
少しでも尿意があれば就寝を妨げるから、そこまで行きたくなくてもトイレに必ず行く

元々寝つきが悪い上に不眠症で、睡眠導入剤も効かないけど、これやり始めてから睡眠サイクルが整った気がする

[48. 匿名]

>>41
そう、実体験で、就職中は爆睡してたけど、無職になってその上病んだりして引きこもってダブルで眠れなくなった。結局薬頼みになって悪循環。

[49. 匿名]

>>2
マイスリー多幸感出て眠くなる

[50. 匿名]

デエビゴやたら出されるようになったけど悪夢見るので飲みたくない。レンドルミン出してくれる病院は何故かデエビゴも出すので高くついて行きたくないし、他の病院は予約取れないしできれば薬辞めたい…（内科でもデエビゴが出ます）
ホットカルピスがいいと言われて寝る前に飲んだら汗だくで明け方眠れませんでした。

[51. 匿名]

>>2
耐性つくから時々抜かなきゃ効かなくなっちゃった

[52. 匿名]

>>19
私はマイスリー全く効かないんだけど？
もはやバルビツールしか効かない…（処方出来ないけど）

[53. 匿名]

あとADHDみたいに頭の中がいつも嵐みたいに吹き荒れてると体は疲れてても目が冴えちゃうんだよね。

[54. 匿名]

いつも同じ時間に眠剤を飲んですぐ寝る
昼寝はだめよ

[55. 匿名]

>>8
2、3日眠れないだけでぶっ倒れたよ。1日3時間でもいいから寝たい

[56. 匿名]

>>41
更年期障害になったり自律神経狂ったらあっという間に不眠になるよ。仕事でいくら疲れてても全く関係なし。
すごく眠かったのに寝たら1時間後には目覚めて3時間眠れないとか。

[57. 匿名]

ビタミンDサプリ

[58. 匿名]

>>14
体が疲れても脳が起きてるから眠れないんだよ

[59. 匿名]

親戚で重度の不眠症の人がいっぱいいるから遺伝と思う。
朝日浴びる、運動、カフェイン飲まない、夜スマホ見ないとかしても眠剤ない日は２～３時間とかしか眠れない。
眠剤無しで三カ月間過ごしたら、毎日ほとんど眠れなくて食欲もなくてゲッソリ痩せた。
祖母も50年くらい眠剤飲んでたみたい。
それでもボケてなかった。

[60. 匿名]

睡眠障害専門外来に行ってみるのもオススメ

[61. 匿名]

朝昼は眠いのに夜だけ眠れません。朝6時が一番眠い！でも仕事しないと生きて行けない

[62. 匿名]

イケメンとエッチしまくる

[63. 匿名]

>>17
私もお風呂は電気を消してる。
それだと真っ暗だから脱衣所は電気つけて浴室はぼんやり明るい感じでお湯につかると気持ちがリラックス出来る。

最初はアロマキャンドルをつけてたけれど毎日だとめんどくさくなって今は精神的に疲れたときだけやってる。

[64. 匿名]

お腹空いてると眠れないけど、太りたくないから21時以降は絶対食べないから24時以降すごくお腹空く、そして眠れない

[65. 匿名]

睡眠のツボを押す
毎日押してるとすぐ寝れるようになる
ネットで調べればわかる

[66. 匿名]

コーヒー飲まないようにしたら少し改善されたような気がする

[67. 匿名]

>>1
年取ったらどうしても夜中に目が覚めるよ。

[68. 匿名]

>>1
・薬飲むの止めてみてください。
・仕事をしているのでしたら有給1週間ほど取ってください。
・眠くなるまで起きてていいです。
・夜に起きてたらゆっくり散歩してみてください。
・40℃より低めで心地よい湯船に漬かってください。
・眠くなってきたら時間を気にせず寝てみてください。

私はこれで3時間から多くて7時間は眠れるようになりました。
未だに昼夜逆転は治っていませんが。

[69. 匿名]

>>4
それでも無理なんだよなぁ‥。
ご先祖様が夜行性か何かだったんだと思う。
体質だから無理なもんは無理。

[70. 匿名]

つらいよね、不眠　ご自愛ください

私は3～４日に一回くらいの感じで不眠になる
寝付き悪い（入眠するのに一時間～一時間半ひどいと二時間以上かかる）のに夜中にも目が覚めて、朝も６時くらいには目覚めてるし　三時間くらいウツラウツラしただけじゃん　ってなる。。

九月くらいからからこの頻度が増してきた　

[71. 匿名]

飲むうちに睡眠リズムを整える睡眠薬があるんだよね？
それお医者さんに勧められた事あるよ
飲んだことないけど１ヶ月くらいで整ってくるみたい

[72. 匿名]

目の前が真っ暗になるアイマスク付ける。
どんなに目がパッチリ開いてようと
とりあえず真っ暗だから、
少しは寝てるつもりになれる。

[73. 匿名]

>>1
そもそも眠剤に頼ったら効かなくなるよ
ストレッチしたりとか、ツボ押すとかで改善していかないと
かくいう私も不眠症でお酒飲まないと寝れません💦

[74. 匿名]

東日本銀行大震災きっかけに不眠症
最近はマシになった
更年期もあったのかも
スマホは見ないを実践してるけど…本は読んでるうちに眠くなる

[75. 匿名]

>>4
何にもわかってない人の意見
激務で平日は14時間勤務して、休日出勤もこなしながら休みにはジムにも通ってた。眠れないものは眠れない。体は疲れてるけど脳が休めてないみたい。

[76. 匿名]

>>36
眠剤無しで眠れる様になったなんて羨ましいです。そんな事もあるんですね。

[77. 匿名]

粗治療だけど、眠剤ずっと断薬し続けるのが効いたよ
元々1日半〜2日くらい寝なくても大丈夫だったけど、諸事情で断薬2年して今はルネスタ一錠だけで寝れる

[78. 匿名]

ストレッチやら散歩やら、不眠症の人なら最初に試してると思う。
それでも眠れないのが不眠症なんだよね…。

[79. 匿名]

>>43
寝る前に甘酒は太りそう

[80. 匿名]

>>19
私も経験ある。痛み止めと眠剤を間違えて飲んで、半分寝ながら家族に絡んだらしい。記憶無くすって怖いよね。それ以来、眠剤は飲んでない。

[81. 匿名]

大きくゆっくり呼吸する。
これ効きますよ〜

[82. 匿名]

>>4
そんなのは健康な人に限るってやつよ。

頑丈な人ってすぐ「運動したら？」とか「筋トレはメンタルにもいいんだよ？」とか軽々しく言うけど

薬を飲んでもたった3時間しか眠れないんだよ？そこに辿り着く前に色んな事試したと思う。日光浴して、軽い運動して、半身浴して、スマホ断ちして、読書して、食生活から色々見直したんだと思う。それでも改善されなくて、通院しても数時間しか眠れないって

どれだけ辛いか、想像出来ないなら余計な口は挟まない方がいいと思う。

眠れないって地獄の苦しみよ？体が疲れてクタクタになってるのに脳みそだけバキバキに覚醒して、頭と体がチグハグな状態がずーっと続くって、気が狂うと思うわ。

[83. 匿名]

>>33
ハルシオンとかデパスもそうだよね〜
即効性あってなんだか無敵な気持ちになって
依存しがち

[84. 匿名]

[85. 匿名]

よく寝られなかったけれど
枕を使わずにバスタオルを敷いて
寝るようにしたらすぐ熟睡できるようになった

[86. 匿名]

寝たままできるヨガ、というのをYouTubeでみつけてやったら眠れるようになったよ。

[87. 匿名]

そもそも薬に頼ったら負け

[88. 匿名]

幼少期から寝付き悪いし夜中何度も起きたりで家族を困らせてた。
体質と思う。
修学旅行とか全く眠れなくて二晩徹夜で倒れたよ。

[89. 匿名]

何やら不眠やら帯状疱疹やら寒暖差アレルギーやらのトピが最近増えてきたね。みんなストレス過多なんだろうね。

[90. 匿名]

>>19
無意識にめちゃくちゃ食べてる時あって起きてびっくりすることある
無駄にテンションあがっちゃったりしてる時もあったり...

[91. 匿名]

>>14
身体が疲労困憊なのに眠れないの凄く辛いよね

[92. 匿名]

最初に処方された鬱の薬が多すぎて、躁転→眠れなくなる→眠剤という最悪のパターンから不眠が始まりました。
鬱は寛解しましたが不眠は残り、薬を飲み続けています。
先日旅行の際に眠剤を忘れてしまい、1日目は一睡もできず、2日目は2時間ほどウトウト、次第に体力の限界が来て嘔吐が止まらなくなってしまいました。
吐いて吐いて、綺麗な胃酸をドバドバ吐いてました。
４日目に眠剤を手に入れたので、死んだように寝れましたが、本当に自己判断は危険なんだなと思いました。

運動、食事、日光など気をつけても寝られない、それが不眠症なんだと思います。

[93. 匿名]

小学生のころから中途覚醒&早朝覚醒。でもそれが私にとっての普通で全然問題なかった。産後の細切れ睡眠も慣れたものって感じで全然平気だったのに…
アラフォーにして中途覚醒後に寝付けなくなって、朝体が重いし昼間眠くてツラい。
最近受診して薬を何種類か試してる所です。
今のところブロチゾラムが合っていそう。

[94. 匿名]

>>44
私、逆で寝れなくなった…。

[95. 匿名]

薬に頼る
そのうち薬が効かなくなる
そして薬を増やす
増やしても薬が効かなくなる
限度量まで増やす
それでも薬が効かなくなる

こんな将来が待ってるよ

[96. 匿名]

NHKの朝イチで朝ごはんにたんぱく質を
増やすと夜に眠れる物質がでるとこの前、特集してました。

私はそれで寝つきも寝起きも良くなりました。

NHK あさイチ　不眠　たんぱく質で検索してみてください。

[97. 匿名]

>>1
もう私も寝れなくて心療内科に通院中です。まだ未成年だから不安だったけど。　

[98. 匿名]

>>26
人の身体は、朝日を浴びる事で生体リズムがリセットされて、14～6時間後に眠くなるように出来てるらしい。朝に散歩も良いってね。精神科の人が言ってた

[99. 匿名]

>>20
だから！その睡眠ができないのよ！　
睡眠が✖️だと運動　散歩の気力　体力がでないの負のループへ

[100. 匿名]

夜中に2回は必ず目が覚める
一度も起きずに熟睡できた試しがない

[101. 匿名]

昨日初めてドリエル飲んでみたよ。
飲み始めて約1時間後に風邪ひいて寝込んでる時にウトウトする感じに似た眠気が来て入眠。でも1時間半後に起きて絶望した。その後も何度も寝て起きてを繰り返しちゃった。
朝までぐっすり眠ることはもうないのかもな。

[102. 匿名]

薬飲むレベルじゃないんだけど
早朝覚醒ひどくて成人してから目覚ましかけたことない
最近スマートウォッチで睡眠データ取ってるんだけど、夜ランニングした日はスコアがいい
今日も走ってこよう

[103. 匿名]

小学生のころから不眠症で夜なかなか眠れなかった。
母がおやすみ3秒の人で、眠れないことを相談したら「そんなことあるわけない」と一蹴された。
眠れないのもつらかったけど、家族に理解してもらえないことが本当につらかったな。

今は薬に頼って眠れるようになった、平日は。
平日も休日も同じ時間に寝て同じ時間に起きるようにしているのに、休日の前の日だけなぜか眠れない。
明日は休みだーって無意識のうちにワクワクしちゃってるのかな…

[104. 匿名]

寝るの大好きだったのが、ここ数か月で4時間くらいしか眠れなくなり、最近では途中覚醒で1時間半から2時間しか眠れません。
この途中覚醒した時の気分の落ち込みが酷くて、孤独と恐怖でパニックになりそうなのをなんとか理性で押さえてる感じです。
寝不足のせいで日中は頭が締め付けられるような痛みと、目を閉じただけで寝落ちしそうな眠気はあります。でも昼寝をすると目が覚めた時の不安感から横になって昼寝もできなくなりました。

晴れた日は15分くらい散歩をして週末は午前中に1時間くらい歩いたりして筋肉痛になるくらい疲れても効果はありませんでした。
薬には頼りたくないのでナイアシンサプリを飲み始めましたが、寝付くはよくなっても途中覚醒は変わりませんでした。次はメラトニンを試してみようと思います。

[105. 匿名]

>>52
もう何年もルネスタ処方されてるけど効き目全くない
弱いのかな？マイスリーの方が眠れるかな

[106. 匿名]

>>1
ベッドに入るのは寝る時のみ
あとは、朝起きてすぐウォーキング30分
長年の不眠が治った…
ウォーキングあなどれない

[107. 匿名]

>>19
全く記憶がなくて冷蔵庫の中の物貪り食べてる。
最近症状が酷くて週3.4回ある。
急激に太ったし虫歯も増えたし、食べない様に冷蔵庫飲み物だけにしたらウーバーとか出前館で無意識に頼んでる。
それ位副作用強い。

[108. 匿名]

個人輸入で睡眠導入剤買ってる
もうどうやって寝てたのか忘れた
次の日に影響するから意地でも寝たい

[109. 匿名]

>>55
私は2日に1回寝てたんだけどホルモン乱れて不正出血ひどくて婦人科で眠剤もらった
親が「寝なくて死んだ人はいない」って主義だからずっと2日で3時間睡眠だったけど眠剤もらって寝たら体が軽くてびっくりしたし生理も規則正しくなった

[110. 匿名]

>>1
仕事をやめたら治りました。また始めるとたぶん不眠症再開すると思います。その繰り返しです。

[111. 匿名]

>>41
不眠症っていくら疲れてても寝れないのが不眠症なんだよ、仕事してるとかしてないとか関係ない

[112. 匿名]

>>1
漢方薬が私には合ってた。薬が合わないってことはないの？

[113. 匿名]

>>1
寝る環境はどうですか？
私は夏場朝日が入る部屋のため遅く寝ても早起きしてしまってひどい時は4時間睡眠とかでしたが、朝日が昇るのが遅くなったらよく眠れてます。

あと寝具を見直して、気持ちいい枕カバーとかNウォーム投入したら冷え知らずでぐっすり眠れてます。

[114. 匿名]

この間『女神の見えざる手』って映画を観た
主人公が不眠症の天才ロビイストなの

不眠症ってめっちゃ辛そうだね…
私は今他の病気で休職中なんだけど、寝付けない夜がある
仕事に行かなくていいから眠れなくても問題無いんだけど、それでも眠れない不安ってすごい
仕事もしてて不眠症だったらめちゃくちゃ辛いよね…身体的だけじゃなく精神的にも

[115. 匿名]

私は寝付けないタイプの不眠症
メラトニンや睡眠薬飲んでも寝られない事が多い

[116. 匿名]

3時間で目が覚めたら不眠症なの？
ならそうだわ、トイレで4回くらい起きる

[117. 匿名]

>>107
10mgを効かないからと3、4錠飲むと完全にその状態になる

[118. 匿名]

>>50
デエビゴは恐怖だった

[119. 匿名]

実はショートスリーパーなんじゃない

[120. 匿名]

>>99
ほんとそれ

[121. 匿名]

>>1
薬はできるだけ使わない方がいいよ
私は心療内科でどんどん薬の量とレベルが高くなっていってそれでも全然眠れなくてこっそり第2オピニオン入れたら驚かれた。
それから薬断ちに2年ほどかかった。

朝日をなるだけ浴びるために寝室の遮光カーテンは完全に閉めないで朝日で起きるようにしてとにかく朝日で起きるようにして午前中はどんだけ眠たくても起きてるようにして（辛いなら昼寝）、タンパク質（トリプトファン）を朝ごはんにとる。

鮭、玉子、納豆にたくさん入ってるのでこれとお味噌汁はマスト。
これが眠たくなる物質を作ってくれるんだけどそれになるのが時間がかかるので朝ごはんのタイミングがベスト
（お米も3食きっちり食べる）

運動も自分が慣れてる物を取り入れてやる

これを生理の時に私は眠くなりやすいので生理が来たタイミングでやり始めてこの習慣を次の生理までなるだけ保つ。

最初は生理期間終わるとまた元通りになるかもしれないけど、回数重ねて行くことで徐々に長くなります。

夜更かししたくなる原因はわかりますか？
私は夕方まで何かを成してないと眠るのは良くないと勝手に思ってしまってとにかく何かをしたくなります。
だから午前中に何か自分で何か決めて実行すると安心して眠れるみたいです

不眠症は本当にツラいのはよくわかるので何かの参考にでもなれば幸いです

[122. 匿名]

明け方近く寝返り打ちながら〜
何度も眠ろうとして諦めた〜

[123. 匿名]

>>1
太陽当たってる？？

体動かして太陽当たっていれば嫌でも疲れて寝れると思う

私は昔ニートだった頃、昼夜逆転の生活だし何だか眠れないで朝５時とかに寝てたんだけど実家の農家を手伝い始めたら規則正しい生活+太陽浴びる+よく動く(一万歩は軽く越える)ようになったらメチャクチャ眠れるようになったよ

[124. 匿名]

>>31
うん、私もパソコン、スマホない時代から不眠だったしね。

[125. 匿名]

>>24
毎日プール行くようになったとしても、今度はそれに体が慣れてしまってまた眠れなくなるんだよね。運動で疲れて眠るパターンだとどんどん負荷上げてかないといけなくなるから、根本原因から治したい。

[126. 匿名]

>>115
私は中途覚醒タイプ。スヤァって寝れるけど3時間くらいで目が覚めてあとは覚醒🤩

[127. 匿名]

>>20
なかなか難しい

[128. 匿名]

>>20
これで鬱は寛解しても不眠症は治らない。
物心ついた時から寝つき辛さがあったから
もう遺伝的な体質としか言いようがない。

[129. 匿名]

>>1
インフルエンザで療養中なら
眠れるまで起きてるを試してみるのはどうですか？

私はメンタルからの不眠で
通院もして薬を飲んでも思うようにいかなかったのですが
どうせ仕事行かなくていいんだから無理して寝なくったっていいんだと3日ほど起きてたら4日目には眠れ
それをきっかけに眠れるようにかりました
しかも間は空いてますが
年単位眠れない時期が2回ありどちらもこれで治りました

[130. 匿名]

実は寝てるってことはありませんか？
うちの母は鬱なのですが、寝られないとよく言いますが、夜中はいびきをかいて寝ていることが多いです。

[131. 匿名]

みんな色々書いてくれてて、それを全部守ってるけど、寝れないんだよね〜
寝れないもんは寝れない

とほほ

[132. 匿名]

昼寝はできる不思議
夜眠くなるから頑張って寝ないようにするけど

[133. 匿名]

>>1
起きる時間寝る時間を決める

[134. 匿名]

私が寝る時は、
睡眠薬でほぼ昏睡状態になる時のみ。

[135. 匿名]

>>2 今はルネスタやで

[136. 匿名]

ひどい不眠になって、頭ガンガン、耳キーンで色々睡眠薬飲んだが効かなかった。
ベンザリンのんで徐々に治った。今は飲んでない。

[137. 匿名]

>>8 それ嘘だよ。人は数日眠っていなければ必ず倒れる。

[138. 匿名]

>>19
私もスーパーに出かけて買い物して
起きたら食べたお菓子がベッドに散乱してたり
すぐ中止になったけど

ただ他の導入剤でも飲んで眠れるまでにタガが外れるのか毎日過食してた
ぼんやりとは覚えてはいるけど

[139. 匿名]

>>50 わかる！あの悪夢いやだよね。でも翌日持ち越さないでぐっすり朝まで眠れるんだよなぁ

[140. 匿名]

>>8
眠れない状態を我慢すれば眠れると思い、
眠る事を1週間ほど我慢しようとしましたが、
文字通り発狂して家族の生活や日常生活に支障をきたしました。
その際は結局、かかりつけで、
とにかく意識飛べばいいんですね？位の薬を処方されて3日3晩眠り続けた。
寝たらスッキリしたよ。
それ以降、人にも迷惑をかけてしまうので
断薬は諦めました。

[141. 匿名]

不眠になって5年くらい、新たに処方されたデエビゴが効いて今いい感じです。
生活で気をつけてるのは、昼間長めに散歩すること、お風呂入るときバースっていう入浴剤入れると体がいい感じに疲れる！

[142. 匿名]

[143. 匿名]

陽にあたる運動するなんてわかってる
通勤で運動は兼ねてるけど会社着いたらパソコンしか見てない
晴れてれば昼に外出るけどわずかな時間
働いてたら陽にあたるなんて日常的にやるのは無理

[144. 匿名]

マジョラムスイートの精油良いよ
ティッシュに数滴垂らして枕元に置くの
リラックス出来る(運転中とかはダメな精油)
眠れるかは保証出来ないけれどね

[145. 匿名]

歯周病が原因だったりする

[146. 匿名]

寝付きも悪いし数時間しか眠れない
あさ５時には起きてしまう
毎日寝るのが苦痛です
睡眠薬となんかユーチューブでやってる眠れるツボみたいなんでなんとか寝る努力してます

[147. 匿名]

>>88
私も旅行先で、友人と23時に消灯したのに一晩眠れなかった。
元々不眠気味だったけど、疲れ果てても徹夜とか自分にびっくりした。
友人は普通にぐっすり

[148. 匿名]

>>146
5時めっちゃわかる。
何なんだろうね
6時くらいに出勤する仕事がちょうどいいんじゃとか想像膨らませてる

[149. 匿名]

>>104
漢方はどうかな？眠るためとかじゃなくて、気持ちを落ち着かせるために。
依存もないしすぐ辞めれるよ。

[150. 匿名]

>>56
50超えたら寝れなくなった。これは更年期障害のひとつなのね
登山とかしてすごい疲れててもなんだか目がさえる。
寝られなくてもなんだかやっていけるのでもうあきらめてるわ。

[151. 匿名]

運動したり、仕事忙しかったりして確実に疲れてるのに眠れない時の悔しさ情けなさったらないよね

[152. 匿名]

>>76
全然あるよ

10年以上飲み続けたけど、子供欲しくて死ぬ気でやめた
本当に苦しかったよ、やめてからしばらくして無事妊娠したけど、妊娠中も何度「今日だけは飲んじゃおうかな」と思ったことか
この時「あ、依存性だったんだな」と思った
それまで眠剤切らすことが怖すぎて欠かさず受診してたから

[153. 匿名]

>>1

同じ眠剤で少しずつ減らしていく。

少なくなってからだけど、眠れなかったら諦めて本読んだりテレビ観たりする。
眠れなかったらオールで頑張る。

食事時間を寝る前にする。これ胃が悪い人はダメだけど。
血糖値が上がって眠くなるから。
眠れるようになってきたら普通の時間に戻す。

今薬なしで夜に普通に眠れます。運動はしてません。

最初の薬を減らすのが1番大事です。最終一錠を4分の1に割りました。

[154. 匿名]

平均1日4時間睡眠は？　正社員です

[155. 匿名]

>>1
治らないよ！
私はもう諦めて3時間寝れたらラッキーと思ってまたつぎ眠くなるまでに家事とか掃除とか仕事とかやってるよ。
1日のうちまたどこかで3時間寝れたらラッキーって感じ。
寝ようと思って布団の上で12時間過ごす(そしてそれでも寝れない)よりは気持ち的に楽だよ。

[156. 匿名]

仲間がたくさんいて安心する
唯一良かった事は夜泣き対応が余裕だったこと。あれがずっと続くと思ってほしい。そしたら運動したら？とか日光浴びれば？とかの言葉が出てこないと思う。

[157. 匿名]

寝ることへの執着を手放すとすっと眠れるけど、それがめっちゃくちゃ難しい

[158. 匿名]

基本的に、フルタイムで仕事しながら眠剤をやめて不眠症を完治させるのはなかなか難しいと思う。
仕事や人間関係が不眠症の原因のひとつならなおさら。

私は仕事を辞めて昼間にいつでも寝られるから大丈夫！って安心感を得られて初めて眠剤無しで眠れるようになった。
次の日仕事だとやっぱり寝なきゃいけないとプレッシャーかかって焦るし、
不眠で体力消耗→仕事でぐったり→結局眠剤に頼って寝る、しかなくなる

[159. 匿名]

>>76
私も妊娠したいとき、かなり抜いたが
切迫になり、さらに強い鬱になってしまいました。

もともと不眠だけだったんだよね

仕事さえしてなきゃ、薬ぬく自信ある

二回薬ぬいた経験ある


全身介護になる長期入院
妊活

頑張ったけど、いまは、いいや。
ゆるやかに薬と付き合う

いつか、やめれるとしんじてる

[160. 匿名]

主です。体調不良の為なかなかコメントできませんでした。仲間が沢山居て、共感してくれて嬉しいです。体調不良時に寝れないのが、とにかく今は辛いです。色々試してみようと思い、メラトニンのサプリを買ってみたんですが、薬と併用して良いと思いますか？
少しでも長く寝たいです。

[161. 匿名]

>>76
トピ主さんと同じで初めは効いてた眠剤が3時間程しか寝れなくなって意味ないなと思って辞めた
それでも今日は無理って日だけは飲む様にしてる
たまに飲むとちゃんと薬も効く様になった
それでも悩みや緊張が極度だと飲んでも一睡も出来ない日あるけどそれはまた次の日に寝れるから諦めてる

[162. 匿名]

かなりの地獄だけど、もう諦めてる
常に眠いのもきついけど、目をつぶったら金縛りになるのが一番きつい
もう10年ぐらい寝てない

[163. 匿名]

>>160
正直、メラトニンは不眠症にとって気休めみたいなもんだったよ
今は何の眠剤？
もし短時間だったら長時間の眠剤に変えてもらうとかは？

[164. 匿名]

アファメーションでうつも不眠症も改善したよ。特に斎藤一人さんの天国言葉がおすすめ。もし興味あればユーチューブにたくさんアップされてるから聞いてみて。

[165. 匿名]

>>20
たくさん運動すると脳が興奮するのかなかなか眠れない、、。ちょうどいい具合がわからないんだよなぁ。。

[166. 匿名]

>>152
私は産後直後から眠れなくななったんですよね。妊娠中は眠くて仕方がなかったです。

[167. 匿名]

ぐっすり寝たくて騙されてもいいという気持ちでリカバリーウェアを買ったら私には合ってたみたい。
今までユニクロのTシャツ着て寝てたけど、寝てる時は柔らかい素材がいいんだって気づいた！！

[168. 匿名]

>>62
別に相手いなくても１人でやっても寝れる
寝付けない時はそれしたあとに身体がリラックスして寝れる

[169. 匿名]

メラトニンを作るのにセロトニンが必要で、セロトニンを作るのにトリプトファンが必要だからタンパク質を多めに取る
他の人に効くかわからないけどナイアシンアミドのサプリを飲むと私は眠くなる
部屋の灯りはオレンジで光量弱めにしてる
SSRIの離脱症状で不眠だったから普通の不眠とは違うかもしれない

[170. 匿名]

>>1
眠れない日があっても良いじゃん
何とかなるじゃんって思えるようにならないとなかなかね…
断薬すると離脱作用で2、3日は2時間しか眠れないけど、そのあとは普通に眠れるよ
私は5時半に起きて23時に自然に眠くなる生活になった
21時以降にスマホ一切見ずに、YouTubeでディズニーのピアノ音楽流しながら
iPhoneタイマーで再生停止して眠るのが一番効果的
私は主治医と何の相談もせずに断薬したけど
あ、そって感じだった

[171. 匿名]

中途覚醒がひどかったけど耳栓すると少しマシになりました。
自分は音が気になるタイプなのかも。

[172. 匿名]

人と話しててコローンと寝れるよ私！
みたいな話になって、羨ましくてたまらない
私は一緒このまま睡眠導入剤がなければ眠れない身体になっちゃったのかな…って考えて涙が出てきたりした

[173. 匿名]

>>1
ちゃんと栄養とるようにしたら眠れるし心も強くなったよ
ホルモンはタンパク質でつくられるから
タンパク質ビタミン　ミネラル
きちんと１日に必要な量をとる
とくにマグネシウムとオメガ３
わたしは亜麻仁油の小さい瓶を買って冷蔵保存で一週間で使いきってます　酸化しやすいので
マグネシウムはサプリでとってます
後はウォーキング３０分
深く眠れるようになりました
朝か昼にバナナも食べるといいですよ
睡眠ホルモンのメラトニンになるので

[174. 匿名]

食べ物も大事だよ
お菓子や油っこい物
とりすぎないように

[175. 匿名]

レンドルミンを数年間飲んでいました。
結婚して子供が出来ると、寝ないと体力持たないので、
自然と不眠症が治りました。

[176. 匿名]

>>1
同じように眠剤を飲んでも2～3時間で目が覚めてましたが腹巻きをするようになって5～6時間の睡眠がとれるようになりました
自律神経が乱れやすいのでそれも原因かなと温活しています

[177. 匿名]

>>7
パワプロすぐ不眠症になる

[178. 匿名]

全然参考にならないかもだけど、不眠がひどい時に寝よう寝ようと思って10時間とか布団に入って結局眠れなくて自己嫌悪みたいな日が続いてて、せめて無駄な時間にしないようにしようとYouTubeでいつかは読みたかったけど後回しにしてた文豪作品などの朗読を聞いているよ。
不眠が解消されるわけではないけど、時間を無駄にしているわけではないので罪悪感が減って精神的には楽。
ごくたまにいつのまにか寝てる時もある。
私みたいに眠れないよりも時間を無駄にしてしまったという罪悪感、自己嫌悪がきつい人にはおすすめします。

[179. 匿名]

>>149
ありがとうございます。
長時間寝られれば気持ちが落ち着くと思っていましたが、漢方調べてみます。

[180. 匿名]

夜になったら照明を消す、または暗くするのは効果がありました
スマホの明かりよりも蛍光灯の明かりの方が遥かに悪影響があるみたいです

[181. 匿名]

>>1
ビタミンと鉄がいいとガルちゃんのまとめのゆっくり@YouTubeで聞いてサプリ飲んでる！
気の持ちようかもしれないけど効いてる気がするよ。
眠りが浅いので耳栓もつけてる(取れると起きちゃうけど)。
まぁでも心配事とか漠然とした不安とかあるとね、、、
適度な運動も必要そう。難しいけどやるしかない。

[182. 匿名]

>>1
大学生の頃から不眠症ですが、直りません。
薬に頼らないことで有名だったお医者さんにもかかりましたが、
私の場合、即眠剤対応になりました。
妊娠・授乳中でも飲める薬あるので、
薬とうまく付き合う方法を見つけた方がいいかと思います。

[183. 匿名]

今日も眠れてません

[184. 匿名]

>>1
姿勢改善トレーナーをしています

自律神経整ってますか？
猫背の方は交感神経が優位になりやすく
不眠、イライラ、過食、などの状態になりやすいです

医者に相談すれば
薬処方されるだけ　根本解決にはなりません

使えていない筋肉を動かして
血流を良くして、自律神経が整うように
猫背の改善からしてみてください

生徒さんの多くが、眠剤や鬱のお薬卒業しています

[185. 匿名]

>>14
頭ギンギンに冴えて寝れない→完徹で仕事→疲れてるのに寝れない→吐きそうになりながら仕事→気絶するように寝れる日もあれば、一時間とかで目覚めちゃう日とかもある

そんな感じでもうアラフォー
布団に入って5時間まんじりともせず過ごした夜は数えきれない
定職就けてない

[186. 匿名]

>>55
これだよね
めまいして日光の下歩けないし、通勤もいつ倒れる(吐く)かって感じになっちゃう

[187. 匿名]

>>56
まったく同じ
学生の頃からこれ。眠剤でいい話あまり聞かないから貰ったことないんだけど、もうキツイ

[188. 匿名]

眠剤はどれも耐性ができるから、麻薬みたいに量と種類が増えて行き、
余計に本格的に眠れなくなって地獄見ることになり、いずれは結局減薬してからやめるしかなくなる
やめてしばらく経つまではかなり苦しいけど、その後は自然に眠れるようになるから気持ち良くて天国が戻るよ
まずは本やネットで眠剤の離脱症候群とか減薬断薬について徹底的に調べること

[189. 匿名]

>>188
つづき
薬を飲んでいなくて眠れない人は、自己ヒーリングが効く
眠れなくなったら、ベッドの中で自分の身体の当てたい場所に手を当てる
頭と胸とか、胸とお腹とか、その日の感じで
氣が通るまで時間はかな～りかかるけど、通ったら眠くなるよ

[190. 匿名]

>>189
スピ？氣っていう漢字怖い

[191. 匿名]

>>1
私は交通事故から不眠症になり、眠剤服用しないと眠れませんでした。
自費診療になってしまいますが、プラセンタ注射で眠れるようになりましたよ。デメリットもあるけど、私は眠剤なしでも眠れる方を選びました。
一度検討してみてください^_^

[192. 匿名]

>>19
私はマイスリーとハルシオンは何も副作用なくよく効くから寝付けない時はいつも飲んでる
でもベルソムラは悪夢見たり幻聴聞こえたりやばかった
多分人によって効く薬、ヤバい副作用出る薬が違う

[193. 匿名]

>>76
私も眠剤やめたくて何度もチャレンジしてるけど、飲まなくて眠気こなくて家族が寝入って静かになって…
それでも眠れなくて…って時間が続くと辛くて焦って
結局その気持ちに負けて眠剤飲んでしまう。
朝まで飲まずにいられる気持ちの強さが羨ましいです。

[194. 匿名]

>>4
私、睡眠障害が続いてて旦那に勧められて近所のジムのお試しに行って見たんだけど。
運動して体が疲れ切ってるのに眠れない。
むしろ疲れてるから眠れない？
体がへとへとなのに頭はバキバキに起きてて辛さが倍増しただけだった。
運動したら眠れるって人はそもそもが健康なんだと実感したよ。もしくは若いとか？
ほんとにやばくなってきたら何をしても眠気が来ないんだよ。

[195. 匿名]

寝るためにアレコレ寝室の環境整えて
早めにお布団に入る…

みたいな感じで気を遣えばつかうほどなんか寝ることに意識が向いちゃって逆に眠れなくなるんだよね。
睡眠を意識しない、こだわらないって感じの境地になれるのがいちばんなんだけど
次の日仕事だと気持ちが焦ってなかなか難しい

[196. 匿名]

眠剤も合う合わないあるから難しいよね。
私は眠剤から漢方に切り替えて、眠れる日も増えてきたけど一睡も出来ない日や眠りが浅かったり寝付けない日もまだまだ沢山ある。
朝日浴びて、朝バナナ食べて、ウォーキングして、運動して、カフェイン断ちして、昼寝絶対しないで、スマホ断ちして、それでも体ばかりつかれて脳みそはギンギンなんだよね。

[197. 匿名]

以前は朝まで起きずに熟睡出来ていたのに最近眠れない。
ストレス？眠れないとお酒飲んでしまう。

[198. 匿名]

>>12
ヨコ
わかっちゃいるけど出来ないダメダメな自分😭

[199. 匿名]

薬に頼るとだるさ残って仕事に影響出るので
グリシン・メラトニン・眠れるチョコ
民間療法？で対策してます

効果は微妙です

[200. 匿名]

睡眠薬ってみんなどこで買ってるの？
一度病院で処方してもらったんだけど全然効かない‥

[201. 匿名]

>>39
わかる
スマホ中に寝落ちするくらいだと寝れる

[202. 匿名]

>>1

寝る前の雰囲気作りが本当に大切。
さぁ寝るぞ！って、パジャマを着る。
パジャマって、快適に眠れるように作ってあるんだよ。

そして、はちみつ入りの白湯とか、リラックス出来るお茶を飲んだりして、気持ちを落ち着ける。

お気に入りの香りの中で布団に入る。
リラックス効果のある音楽を流しながら、アイマスクをして全身の力を一つ一つ頭から抜いていく。この時、口（歯）を食いしばっていないことも意識して。

ベッドに対して泥のように力を抜いてね。
毎日やってると、足の力を抜く頃に眠れるようになるよ。

[203. 匿名]

>>1
マグネシウムのバームを足とかいろんなところに塗るといいよ

[204. 匿名]

>>19
マイスリーは効くけどお腹すいて夜お菓子食べちゃうからなあー

[205. 匿名]

メラトニンサプリってどのくらい効くのかな？
なかなか睡眠導入剤とさよなら出来ないからメラトニンと併用してみようかと思ってるんだけど。

[206. 匿名]

>>203
初めて聞きました！早速調べて購入します。

[207. 匿名]

>>196
あれ謎だよね

ウトウト眠気は一応来るんだけどそれを逃すと、
その後真夜中にずっと目がパッチリ冴えてギンギンで困る
メンタルもクタクタ身体も寝不足でガチガチなのになんか心拍はバクバク言っててさ
ガチの不眠症はカフェイン断ちも運動も全く効かない

[208. 匿名]

色々処方して貰ったけど眠剤が体に合わなくてしんどかった
自律神経とか色々調整していく過程だったのかもしれないけど引っ越して人間関係や仕事諸々環境変えたら寝られる様になったからストレスの原因を滅するのが一番だなと感じた

[209. 匿名]

>>64
それ老けるよ
５キロ太って年相応か、痩せてるけど老けて見えるタイプになるかの二択

[210. 匿名]

私は不眠症歴27年だったけど、眠剤やめて半年ぐらい経ってるけど、治ったよ！
眠剤飲んでる時の方が途中覚醒とか眠りが浅かった気がする。薬も処方される6倍は飲んでた(本当は駄目だけどね)。
眠れなくても大丈夫と思って過ごすようにしたよ。
仕事中眠くて意識飛びそうな時あったけど、それを乗り越えたら大丈夫。
勇気出して飲まないで過ごしてみて。頑張って！

[211. 匿名]

>>202
それで眠れるなら眠剤に頼ったりしないよ

[212. 匿名]

>>202
これは、ちょっと眠れないのが数日続いてるわーってレベルの人の話かも…
たしかに深刻な不眠症まで行ってない人には良さそうだけど。

不眠症の人ってこういうリラックスしようとか
良い香り、パジャマとか既にやったことあると思う
こんなふうに気を遣えばつかうほど気持ちのプレッシャーも強くなって逆に眠れなくなるんだよね

[213. 匿名]

根本的な体質改善として漢方薬をおすすめします！
処方は体質によって異なるので、必ず専門医にかかってみてください！
例えばストレス過多であれこれ考えすぎる傾向の人用の漢方と、疲れやすかったり眠る体力がない人用の漢方は同じ不眠だとしても全く違います。

不眠になるにはそうなる原因があると考えられるので、それを根本的に改善する必要があります。

漢方内科や漢方ドックなどもあるのでぜひ！

[214. 匿名]

眠剤飲んでる時って、
自分の身体が自力での眠り方を完全に忘れてる感じだった。

日中もあくびとかも一切出なくて
身体はいつもクタクタなのに眠剤飲むまで全く眠気が無い
眠剤で入眠はできるんだけど
なんかやっぱり自然な眠りとは違う気絶みたいな眠りだからか寝てもどんどん疲れが取れなくなって来て、
効く時間も短くなって3時間くらいで目が覚めるようになったから量多目に飲んだりしてたな

[215. 匿名]

>>210
けっこう重症だったっぽいけど…
六倍の量も！？
そこまで長年の深刻な不眠症が治ってすごいよ
しかも仕事しながらってかなり大変だっただろうな。

私は導入剤＋安定剤を1年飲んでただけで
止める時相当大変だった
少しずつ減らせば良かったんだろうけど一気にやめたから
三日三晩一睡も出来ずのたうち回って一時的に幻覚幻聴とか出たし
でも、ちょっと無理してでも止められて良かったと思ってる

[216. 匿名]

>>45
わかりすぎてツライ、、、
起きた瞬間は忘れてるんですよ
ゴミを見て「あ、、、夜中に食べてる（；＿；）」となる

[217. 匿名]

猛暑が終わってくれて、眠剤４種類飲んでるんだけど５時間以上眠れるようになって来たっぽい
長かったー

[218. 匿名]

>>215
分かるよ、やめるの本当にしんどいよね😭
何度も失敗したけど、今回転職にあたって面接の前の晩全然睡眠薬が効いてくれなくて、朝方効いてきたのね。
で、意識朦朧としながら面接受けたからほとんど何も覚えてなくて。
改めて怖いなって思ったから、なんとか頑張ったよ。
睡眠薬飲んで眠れないのが一番しんどいよね。

[219. 匿名]

意外と無音だと眠れなくてYouTubeのゆっくり解説とか人怖系流してる

[220. 匿名]

>>211

202です。
私も実は眠剤にお世話になっていたんです。
パニックと鬱持ちです。

でもこの根本的なやり方を一切してきませんでした。正直、そんなことで、ですよね。
寝オチするまでケータイも触ってたし、気付いたら朝なんてザラでした。

まずは、ケータイを触らないことから始めて、カウンセラーさんから基本的な事から始めましょう、と言われて実践していった感じですね。自分をその意識に持っていくってのはすごく大事な事で、半信半疑ながらやりました。
たぶん、ものすごく単純なんだと思います。

寝る前にパニック発作が出ることが多かったので、まず発作が出なくなってきた事が覿面だったかもしれません。

[221. 匿名]

女性ホルモンが少ないのが原因じゃないの？
生理前や生理中ならどこでも眠くなる

[222. 匿名]

>>135
ものすごく苦くてダメだったからデェビゴだなわたし

[223. 匿名]

女性ホルモンが少なくなってきて、さらに眠れなくなってきた。ホルモン治療って婦人科でするのかな?

[224. 匿名]

>>41
悩んでる人間からすると、こういうコメントや運動すればいいよ甘えだよはうざいし辛い

[225. 匿名]

不眠症トピなのに書込み時間が健全

[226. 匿名]

寝られないなら起きちゃえばいいよ。

[227. 匿名]

>>36
今不眠で悩んでいます。
辛すぎて心が折れそうです。

コロナ感染後に不眠になってしまい、薬でも寝れないメラトニンも試したけどだめだったのですが、何日位一睡もできない日が続きましたか？

何日目から眠れたかも教えてほしいです。