不眠症の方！語りましょう

[1. 匿名]

小学校５年生で不眠症になり
今年で12年目。
最初は寝れないのが不思議で
次第に寝れない自分を責め続け、気付けば
様々な精神的、病気に。

妊娠を期に睡眠薬などを止め
今では責めることもなくなりましたが
やっぱり寝れないのは辛いですね。

私は寝つくまでに何時間もかかるタイプです。
睡眠を促すようなことを様々試しましたが
やはり、難しいです。

寝つけない皆さん
普段何してますか？

[2. 匿名]

あたしも。
本当きつい。。

[3. 匿名]

.

[4. 匿名]

はーぶてぃを就寝前に飲んでからスーっと眠れる様になりましたよ！

以前は布団に入って何時間も寝返り寝返りでした。

[5. 匿名]

不眠症と言うか眠りが浅くてすぐに目が覚めるし寝付きも悪いです(｡-_-｡)神経質がひどいつもりはないのですが…。いつも寝足りないのでポワ〜ンとした感じでいます。不眠症なら診療を受ける事も考えられますが単なる眠りの浅さはどうなんでしょう。寝酒とかって効きますかね？

[6. 匿名]

赤ちゃんいてただでさえ寝る時間少ないのに。
明け方にならないとねれない。汗
逆に昼間は超絶眠たいんだけどやらなければならないことが多すぎて、気がついたら夜！毎日こんな感じ！でも赤ちゃん可愛いから癒される♡笑

[7. 匿名]

私も寝ても疲れが取れなくて、眠りも浅くて悩んでます。お風呂にゆっくり浸かったりしてますが、なかなかなおりません。

[8. 匿名]

何か考えてしまうと絶対眠れない。悩みが出来ると、全く眠れない…
彼に振られて、忘れられずに色々考えて眠れない…私ももとから、眠りが浅いから余計にしんどい…

[9. 匿名]

メンヘラなの？

[10. 匿名]

12時までに寝た事ありません(T . T)
毎晩1〜3時まで起きてます。
寝てしまうとぐっすりで、睡眠時間が少なくても割とスッキリしています。
本当に寝付きが悪く、布団に入って3秒で寝れる旦那が「早く寝ろ」って言うのが一番腹が立ちます！

[11. 匿名]

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[12. 匿名]

不眠症です
3時ぐらいまで起きてます。眠れません。
寝る前にホットミルク飲んでます

[13. 匿名]

眠れないのって本当に辛いですよね
私は夕食後極限まで走ってます
身体が疲れるように
走った後は半身浴してストレッチして
これが自分には合ってた様で
睡眠導入時間も短くなり（30分ぐらい）
夜中に目覚める回数も格段に減りました！
それでも眠れない時は眠ることを諦めてます笑


主さんに良い方法が見つかりますように☆ミ

[14. 匿名]

私も眠りが浅くて寝付きが悪くてしんどい時期がありました。

でもアイマスクして寝るようにしたら恐ろしく眠れるようになりましたよ!眠っている時に光をシャットアウトするのが効果的です!

[15. 匿名]

寝付きがいい人、
どこでも寝れる人
羨ましいです´д` ;

[16. 匿名]

毎日9時には眠くてたまらない。10時のドラマなんて何年も見ていない・・眠気を分けてあげたい。

[17. 匿名]

私もです。

入眠障害。

いつも一時間以上、長い時で三時間以上はかかるので、時間がもったいないといつも思っています。

昔からなので、すぐ寝れる人が羨ましい…

[18. 匿名]

私もかれこれ１０年近く眠れない･･･
立ってでも寝れそうな位、疲れてて眠くても寝れない。

運動したら寝れるよ！　とか
眠れるまで布団で目瞑ってたらいいよ！　とか
寝る前にストレッチとかヨガしたらいいよ！　とか・・・

全部やりました。

でも眠れないんです。
本当は眠剤飲みたくない。
でも寝れない･･･泣

[19. 匿名]

私もなかなか寝付けなく、寝れないことに焦り余計寝られなくなっていましたが
今は寝なくても横になってるだけで体は休まるから大丈夫と思うと
気持ちも楽になり、すんなり寝られるようになりました

[20. 匿名]

１回、朝はものすごい眠いのに、夜になるとまったく眠れないことが連日続き
さすがに、無理と思い、薬に頼った。

初めて飲んだせいか、ぐっすり眠れて、いつでも薬を飲んだら寝れると安心感にかわったのか
２回目はのまずにそのまま生活してます。

たまに、１時２時まで眠れない事は当然ありますがね。

[21. 匿名]

私も中学になってから不眠症で，不眠症になってから不登校にもなりました。

4月から高校生なのですが，高校にはちゃんと通いたいので少し前から睡眠薬をもらいました。

いつかは睡眠薬に頼らないで寝られるように頑張りたいです☻

[22. 匿名]

全身がむずむずしてすごく痒くなる....

[23. 匿名]

私も以前は眠れませんでした。
当時はホットミルク飲んでましたね〜…。
最近は、目もとをあっためてます。ホットアイマスクで。

[24. 匿名]

不眠症です。
睡眠欲と性欲もない。
食欲は普通にあるけど。
お酒を飲んで寝るという悪循環。
どうにかしたい。

[25. 匿名]

私も薬を飲まないと眠れないし、寝る前に薬を飲む事が当たり前になってしまい薬を飲まないと眠るタイミングというか眠り方がわからなくなってしまいました。

[26. 匿名]

もともと眠りは浅い方なんですが
最近あったショックなことがきっかけで、考え事してなかなか眠りにもつけない、夜中に何度も目が覚め、夢ばかり見ます。薬にも頼ってました。

でも、昨日彼氏と遠出して、ストレス発散できたのか久々にぐっすり寝れました。

[27. 匿名]

私も不眠症？と言うか寝つきが悪くて眠りも浅い。
深夜2〜3時くらいにやっと眠りについて7時に起きる毎日で夕方になると眠くて仕方なくて「今日は早く寝よう！」と思うのに布団に入るとやっぱり眠れなくて悶々とする…の繰り返しです。

[28. 匿名]

不眠症とは違うかもしれないですが、
会社勤めを始めて眠れなくなりました。
「朝起きれなかったらどうしよう」「ちゃんとできなかったらどうしよう」と考えると全く眠れません。
とにかく不安で不安で仕方なく、体力が落ち切るまで眠れないです。

このままではまずいと思い、転職活動中ですが、うまくいっておらず。
何もかも諦めて実家に帰るしかないのかなと思うと情けなくなります。
少しでも眠くなるように、弱い照明の中で過ごしています。

[29. 匿名]

昼間寝てるからとか夜中にスマホいじってるんじゃないの？と何も知らない人からの言葉が一番傷付く

[30. 匿名]

私も睡眠障害で導入剤飲んでます。
もう薬はやめたいのだけど、飲まないと眠れず仕事に支障がでるので毎晩飲んでしまいます。
依存症になってるのでしょうか。
怖いです。
薬飲んでいてやめられた方いますか？

[31. 匿名]

眠剤常用してましたが不妊治療と共に薬なし生活に慣れようと薬断ちした
依存がやばそうだと思ったけど案外平気で寝る時間も遅いなりに日常生活送れるようになりましたo(^▽^)o
たまに朝まで起きてますが(^_^;)

[32. 匿名]

導入剤をピルカッターで割りながら徐々に減らして2年で完全に抜けた。
しばらくは、もやもやが残ったが最近になってやっと朝すっきり起きられるようになった。

[33. 匿名]

18年間一緒に過ごしたペットの死から不眠症になりました。なかなか良くならなくて、お薬を頼るか悩んでいます。

[34. 匿名]

バッチフラワーに頼ってます

[35. 匿名]

↓のトピとは内容が違うかもしれないけど…

寝ようとしても寝られないとき、どうしてますか？

寝ようとしても寝られないとき、どうしてますか？明日は大事な用事があるから寝なくちゃなーと思ってる日ほど寝られません(>_<) 牛乳を飲めば寝やすいと聞いたことがあるのですが、ほかに方法はありませんか？

諦めて起きているか、もう既に眠ってる状態と開き直るか。
あるいは、これから暖かくなると難しいだろうけど、寒い朝布団が温かくて抜け出せない状態を思い出し、今がその状況だと思い込む。

[36. 匿名]

お辛いですね
私も30過ぎての晩婚で
35のときに双子出産
会社に勤めてるため
残業+双子育児で
不眠症になりました
会社が遠く2時間かけて出勤
朝5時に出勤
残業も毎日で夜8時に終わって
帰ってから家事や介護
やっと寝るのが夜中1時過ぎ
その中で2時間おきの授乳
双子全然違うタイミングで泣く
精神的にボロボロでした
睡眠時間は1時間以下で
休みの日は日曜日だけで
月1の休みの日曜日だけ
託児所に丸1日預けて
携帯もいじらないようにして
全部シャッター閉めて
真っ暗にして寝ました(^^;
今双子は4崔になって
幼稚園に行くようになり
お迎えは主婦の兄嫁がしてくださり
だいぶ楽になりましたね

不眠症の天敵はスマホいじり、らしいです
寝る前の1時間前は電源切ってます
かなり改善されました

[37. 匿名]

眠れないと精神的に辛いです。
私は神経質で眠りも浅い。寝ないともたない。
結果的に昼夜逆転になりまともな生活ができなくなりました。
今は睡眠導入剤で毎晩強制的に寝てます。仕事もしてます。

[38. 匿名]

首が痛くて眠れません。
自律神経かな…最近夜がきたら寝れるかなと不安になる

[39. 匿名]

寝る時に深呼吸をしてます。息をはく時ゆっくりと、三回ぐらいして副交感神経を高めてリラックスして寝るようにしてます。

[40. 匿名]

十年以上睡眠薬飲んでます。
私は鬱と不安障害がひどいので、子供の行事や保護者会の前は不安過ぎて寝れません。
入眠までも時間がかかります。

[41. 匿名]

私も５年くらい前から入眠障害になりました。夜は睡眠導入剤を飲まないと眠れないんじゃないかと思い、習慣的に一錠飲んでます。昔はどこでも眠れたのに。

[42. 匿名]

表記では一人称『私』だよ
いつまでそんなバカみたいなことしてるの？
あたしって書く自分かっこいい～的な？バカみたい


2. 匿名 2014/03/17(月) 11:11:15 [通報]
あたしも。
本当きつい。。

[43. 匿名]

過去最高最高1週間寝れませんでした。
不眠なんて何の自慢にもならないのですが、不眠が続くと一気に老けます。
今は3日連続不眠です。思考が全く纏まりません。
いい加減寝たい！！

[44. 匿名]

旦那が不眠症で自分が眠れないからっていちいち起こしてくる。
本当むかつく！
お前が眠れなくても知らねーよ！
こっちは明日も仕事なんだからほっとけって感じ。

[45. 匿名]

眠くないなら起きてればいいよ。無理に寝ようとするから眠れないんでしょ？そのかわり昼間がんばって起きてれば、夜眠れるかもよ！また寝れなかったら…また起きてれば、身体は限界で夜寝れるよ！昼は絶対ねちゃだめだよ！寝てしまったら…不眠症じゃないのかもね。

[46. 匿名]

私も、高校の時、不眠症でした。寝れない時は、布団で妄想(笑)と、パソコンで。
今は、不眠症と言うより、産後ブクブク太り、睡眠時無呼吸症候群のせいで、頭に酸素がいかなくなり、2、3時間寝たら一回起きないと、頭が割れるように痛くなり、すごい体が寒くなるので、こまめに起きてます(^^;)熟睡に憧れる(*_*)こまめに睡眠とってるせいで、昼間とかも、寝てます。旦那には、毎日ゴロゴロしてるって言われるけど、こまめに寝ないと、眠気で、手が、震えるだしたりと(>_<)大変

[47. 匿名]

ルナリズム…ゆらぎの音を聴いてみましょう
例えば!!波の音、電車の音、心音、霤の音、虫の鳴き声、沢の流れる音

[48. 匿名]

浅眠と早朝覚醒に悩まされていました。
精神科で薬貰ってたくらい。

なのに、仕事辞めたらとたんに治った！
やはりストレスはダメだね

[49. 匿名]

昼も夜も眠くなることがまったくない酷い不眠症でした。耐えられなくなり精神科へ睡眠薬もらい寝ることができたけど満足いく結果ではなく抗うつ剤レメロンと漢方薬を処方してもらいました。寝る前に飲み朝まで一回も目覚めることがなく起きたときよく寝た～！と感動しました。はやく病院行けばよかったです。漢方はすぐ効かないと言われているけど漢方医の先生が言うには2週間で効いてくるそうです。睡眠薬に抵抗のある方漢方薬ためしてみたらどうでしょうか？

[50. 匿名]

今の自分が不眠症なのかわかりませんが、

子育て妊娠中。ここ一年くらい早く寝付くのに3時間けらいで目が覚めてそこからねれない！！


本当日中眠いし疲れる。

[51. 匿名]

首が痛くて眠れません。
自律神経かな…最近夜がきたら寝れるかなと不安になる

[52. 匿名]

ここ数年でものすごく寝つきが悪くなってきました
頻尿気味なので寝る前にあまり飲みたくないし、お酒も苦手
睡眠導入薬はたしかに効くけど、効きすぎて朝起きるのが辛い
何かいいものはないか試行錯誤の末、漢方薬の柴胡加竜骨牡蠣湯にたどり着きました
かなり改善されてきた気がします

[53. 匿名]

私も、不眠症でした！！
布団に入っても数時間眠れず、寝に入っても浅い眠りでした。

あまりにも眠れないので暇すぎて携帯を見たりしていたのですが...

どうやら、これが原因だったようで、、

最近スマホアプリの、ブルーライト？？軽減フィルターをインストールしたらだいぶ眠れる様になりました！！ぜひお試しください！

[54. 匿名]

私も18歳の時失恋がきっかけで12年間不眠症でした。
やめたくてもやめたくても薬は増えていくし、眠れないし、精神状態も悪くなってきました。

でも結婚してから赤ちゃんが欲しくて徐々に減らしました。1~2年くらいかけてです。
やはり、寝付くまでに2時間以上かかってしまいますが、薬はもうのみたくないので耐えてます！

やれることは、試しました。
すごい効果のあったものはないです。

でも鼻呼吸を心がけるとわりかし寝付くのはやいかなー、。

[55. 匿名]

体調を悪くしたきっかけで、自律神経が乱れ不眠になりました。
不眠症は、つらいです。周りの理解も実は必要。眠れる環境やストレスをためない、場合によっては、多少なら安定剤と睡眠導入剤に頼り、精神科の医師によく相談することが大切だと思いました。

[56. 匿名]

思い返せば小学生から寝つきは悪かったです
母親も寝つき悪く軽い導入剤飲んでます
体質遺伝だと思うのであきらめてます
やはり精神的な問題の影響が大きく、不安や考え事があると酷いときは一睡もできません
かといって友達とおしゃべりして楽しく過ごしても覚醒したように寝つけません
あと基礎体温の高温期は寝つきが悪いですね
低温期でな～んにもない日は普通に眠れる気がします

[57. 匿名]

季節の変わり目になると必ず不眠症になります。今がそうです。

最初は日中に眠気を感じるぐらいで済むのですが、だんだん仕事中にウトウトするようになるのが厄介。


それに日が経つにつれ、めまい・吐き気に襲われるので結構辛いです（ちょうど昨日その症状が出てしまいました）。

早く季節が完全移行してほしいものです(^^;)

[58. 匿名]

もう20年位、睡眠障害です。私の場合は、脳の障害で二次障害の不眠症です。病院に通院して薬をもらってますが、薬が変わったりすると、睡眠薬を服用しても眠れなくなります。先日、3日まともに寝てなかったら、幻覚幻聴を体験しました。怖かったです。

[59. 匿名]

病院で睡眠導入剤貰ってるけど、結婚妊娠とかになったらどうしたらいいんだろう
私はちょっと不安なことがあったり、隣に彼氏が寝てるだけで気になって眠れなくなります
ホットミルク飲んだり、ひたすら目をつむってても布団の中で何時間も眠れないまま
翌日寝不足なまま仕事してずっと眠いのに、それでもその日また眠れない
結局睡眠導入剤を飲む…

[60. 匿名]

寝つきいい人は体力あって元気ですよね
旅行してもすぐ寝ついてるからすごく羨ましい
寝つき悪い人は私も含めて虚弱体質で自律神経のバランスが悪いと思います
高い漢方薬も効き目がなかったし、なんとか体質改善したいなあ…

[61. 匿名]

私も重度の睡眠障害です。
もちろん服薬してますがそれでも寝れないときがあります。
うん良く寝れても、途中で起きてまた寝れないのです。
それなら寝なきゃいいと思い、無理に寝ないようにしたら、三日間眠れず仕事中に倒れました。もう、どうしたらいいのやら。立派な病気です。夜が怖い。
毎日毎日布団のなかで無駄に、何時間も過ごし涙が出てきて気が狂いそうになります。

[62. 匿名]

もう10年以上眠剤のお世話になっています。
鬱でもないしストレスは人並みにありますが
物心ついた頃から寝付きが悪く
仕事にも支障が出る為眠剤や安定剤を
服用してなんとか寝ています。
でも眠剤飲んでる＝病んでるとか精神的におかしいとかそうゆうイメージを持たれる方が
多くてその点辛いですね。
なかなか寝付けなくて布団に入っても朝まで眠れないなんて事が普通にありますし
体力的にもキツイので薬に頼っていますが
だからと言って精神疾患があるような
偏見はやめてほしいです。

[63. さんまの名探偵]

中1から不眠症で現19 毎日だるいし目の下のくまが酷くて困ってます

[64. 匿名]

32さん。
私も薬断ちを実行中です。
成功している人がいると励みになります！

やっぱりスマホ良くないですよね。
スマホの、アラームを使ってたので、目覚まし時計に変えようと思います！

[65. 匿名]

一年ほど前、他県に引っ越しました。
前より部屋も広く綺麗で気に入っているのですが不眠症になりました。
睡眠薬を飲んでいたのですが効きが悪くなった気がします。
今の部屋は前が線路なので響くんですよね
一人暮らしで悩むととことん落ち込むし、早く寝ても2～3時に目覚め、寝るのが遅いと寝付けずこれも2時～3時に。
最近、睡眠解析アプリを入れたのですが、昨日の睡眠時間は3時間45分でした。日中眠くてだるい。お風呂も好きなんですけどね。ストレスかな。

[66. 匿名]

長い間早朝覚醒です。
鍼で少し良くなりました。
頭が硬いと不眠になるそうです。
頭の血流を良くすると良いみたいです。

[67. 匿名]

2.5mgを飲んでいます。処方してくれる内科医はあまり続けて飲まないようにと言いますが、寝れなかった翌日は血圧が高いです。現在、高圧剤服薬中なのでナントカ血圧は安定させたい。将来の血管年齢がかかってるのよ。休前日は飲まずに寝れるのでやはりストレス。仕事辞めたい…。不眠の件で旦那に知ったふうに云われるのが余計イライラする。働かんで済むんだったら寝れるんじゃーと言いたい!!

[68. 匿名]

これ聞きながらだと寝れたよ

3 Hours Long Tibetan Singing Bowl Meditation Chakra Healing | Tone D# Music | Sacral Chakra - YouTube

Singing bowls produce sounds which invoke a deep state of relaxation which naturally assists one in entering into meditation, the ultimate goal being enlight...

[69. 匿名]

寝付きが悪いです。寝てしまえば朝までぐっすりなんですが、寝るまでが長い！
布団に入って１時間以上は寝られません。
おかしなことに眠いと思っていたのに、布団に入ると目が覚めます。
今日は一睡も出来ずに、もうすぐお弁当を作り始める時間…
寝るのは諦めました。

ダブルベッドで旦那と寝てるのも不眠の原因かも…最近思います。
ｳﾄｳﾄしてきても寝返り等の振動で目が覚めるし、イビキが気になる時もある…
旦那の希望でダブルベッドになったんですが正直きついです。

[70. 匿名]

36の人の話しがウソっぽい。

その生活状態で不眠の原因が、スマホいじりって。

自分がどんだけ不便だったとか発表するトピではないと思うし…。

佐村河内とカブる。

[71. 匿名]

36の人の話しがウソっぽい。

その生活状態で不眠の原因が、スマホいじりって。

自分がどんだけ不便だったとか発表するトピではないと思うし…。

佐村河内とカブる。

[72. 匿名]

53さん
ブルーライト軽減フィルター試してみました！
ありがとうございます(*´∀｀)

[73. 匿名]

マイスリーとグッドミンで眠れてます
最初は抵抗あったけど、不眠で仕事にならない人とか鬱になりそうな人は睡眠薬飲んでみるのもありだと思う
飲まないで眠れるのが1番良いですけどね、難しいです

[74. 匿名]

精神疾患もあってか、なかなか寝付けません…。
眠剤３種類、２錠ずつ、計６錠も飲んでいるのに全く眠れません…。
寝付けても、１.２時間おきに目が覚めて、常に夢を見ているような眠りが浅い状態で、寝たのか全くわからないです…。