数時間しか眠らない「ショートスリーパー」は健康に問題ないのか 最適な睡眠をめぐる謎

[1. 匿名]

数時間しか眠らない「ショートスリーパー」は健康に問題ないのか　最適な睡眠をめぐる謎 | 概要 | AERA dot. (アエラドット)

大人は6時間以上、小学生は9～12時間の睡眠を――。厚生労働省は2日、心身の健康づくりのための「睡眠指針」の案を公表した。寝苦しい夜が続いた夏が過ぎ、心地よく寝られる季節。しかし、数時間眠れば十分…

ショートスリーパーのほとんどは先天性のものだが、まれに脳梗塞で脳を損傷して躁（そう）病を発症し、短眠になる人もいるという。

「躁病の症状の一つは、眠気が少なくなることです。つまり、睡眠量が少なくても大丈夫になる。ただ、本当に脳のある部分を損傷するとショートスリーパーになるかは、わかっていません。人でそのような研究をするのは難しく、調べられていないのです」

人間は人生の約3分の1を眠って過ごす、と言われる。動物も寝る。

ところが、なぜ生物に睡眠が必要なのか、まだ明らかになっていないという。

「睡眠中は他の動物に襲われるリスクが高まる。にもかかわらず、眠らずにはいられない。ということは、脳は睡眠中、相当重要なことをしているにちがいない。ところが、頭の中で何が起こるのか、いまだによく分かっていない」と大石さんは語る。

人間の脳は、約800億の神経細胞が複雑なネットワークをつくっている。その機能を調べていくのは、現代でも容易なことではないのだという。

＊＊＊

実は筆者の妻は毎日3～4時間しか眠らない典型的なショートスリーパーである。結婚以来、「こんなに睡眠時間が短くて大丈夫か、早死にしないか」と思っていたが、杞憂だったようだ。

[2. 匿名]

ナポレオン

[3. 匿名]

私は無理や

[4. 匿名]

さんまさん

[5. 匿名]

睡眠や食事の適量って遺伝子レベルで決まってるのに何で未だにショートスリーパーが持て囃されロングスリーパーは肩身が狭いんだろう?

[6. 匿名]

不眠症で大体3時間くらいで起きちゃう、しかも歯ぎしり、夢すごい見てて疲れが取れない

[7. 匿名]

ショートスリーパーの彼氏と結婚するか悩む
それ以外不満ないんだけど、大変そうな気もして

[8. 匿名]

でもロングスリーパーの方が長生きするって言われてるね

[9. 匿名]

連休中1日18時間寝ている私が通ります

[10. 匿名]

ワンピースの尾田栄一郎もだっけ

[11. 匿名]

偉人とか、世界でもIQ高い開発者とかは睡眠短い人わりと多い気がする。。

時間を惜しんで、無駄なく1日1日生きたいみたいな生活ですごいけど、しんどくないのかな？みたいな

[12. 匿名]

>>5
食事量はどうやったら分かるの？

[13. 匿名]

健康に問題はないのかって言ったって、本人はそれ以上眠れないんだろうし、言ってもしょうがないことな気がするけどな

[14. 匿名]

逆に長く睡眠時間取るとその日一日頭痛がする

[15. 匿名]

>>9
お主猫やな。🐈

[16. 匿名]

私ショートスリーパーだから～とか自慢してた女、リモートワークの時に昼休みに寝てたらしくて、就業時間まで戻ってこなかったよ
単に睡眠時間足りてないんでしょ
バカみたい

[17. 匿名]

アパートの隣人が午前３時から午前６時までしか寝てないらしく生活音がずっとうるさい
会社員っぽくて朝出勤して夕方帰ってくるから本当に毎日３時間しか寝てなさそう

[18. 匿名]

>>9
頭痛くならない？

[19. 匿名]

本当のショートスリーパーは生まれ持った体質の人だけ
不眠症は病気だし無理やり短眠にしてる奴は論外

[20. 匿名]

寝たことない

[21. 匿名]

>>5
私ショートスリーパーだけど、別に持て囃された事はない。
長距離ドライブで運転する時間が長くなるとかそんなのしかない。

[22. 匿名]

昨日2時間しか寝てないわ、やばいわ〜

[23. 匿名]

>>5
ショートスリーパーってもてはやされてるか？

[24. 匿名]

>>9
私なんか食事以外ずっと布団の中よ！

[25. 匿名]

純粋に短い時間で眠くならないのは羨ましい
朝型とかだともっと羨ましい
そんな私は入眠障害

[26. 匿名]

私、ショートスリーパーで4時間寝たら充電完了となり普通に1日体力もつ。そして勝手に目が覚める。

[27. 匿名]

>>8
人間は一生のうちの鼓動の回数が決まっているので、起きてる時より寝てる時の方が鼓動の回数は少ないからショートスリーパーの人より長生きなのかな

[28. 匿名]

そりゃ、長い時間寝たいさ！
眠れなくなったんだよ(ToT)

[29. 匿名]

>>1
武井壮がショートスリーパー を自称していて
一日４５分しか寝ないと言ってるね。
知人で真似してる人もいるので
もし嘘だったら知人が気の毒に思う。
芸能人の影響力は絶大だし。

[30. 匿名]

ショートスリーパーは年取ってから問題出ると思う…部品寿命と同じ

[31. 匿名]

たまたまゲーム中に脳梗塞になった人の動画観たけど、その人10年間3時間睡眠で恐らくそれが原因って言われてた
やっぱりきちんと睡眠とることが大事よ

[32. 匿名]

>>23
ダサいイメージはある

出典：blog-imgs-120.fc2.com

[33. 匿名]

ショートスリーパーって言うのかどうかわからないけど４時間で勝手に目が覚める。

[34. 匿名]

日中眠い時にあるから沢山寝たいのに寝付けない偽ショートスリーパー　早くボケそうで怖い

[35. 匿名]

>>9
さすがに何回か目覚めるよね？

[36. 匿名]

>>9
年齢若い？
歳重ねるごとによっぽど疲れててもそんな長時間は寝れなくなってきた

[37. 匿名]

ポケモンスリープやってて気づいたんだけど、あんまり寝てなくてもスッキリしてる時は睡眠が深くてたくさん寝たのにスッキリしてない時は睡眠が浅かった

[38. 匿名]

>>5
他人が寝ている時間まで活動していてすごいとは思う。しっかり仕事して趣味も充実してるタイプは。

[39. 匿名]

>>1
24歳だけど毎日夜10時には寝て朝も7時まで寝てる
年寄りならたくさん寝るのもわかるけどまだ若いのに9-10時間寝ないと体が持たない辛い

[40. 匿名]

>>5
遺伝子レベルで決まってるかどうかって良し悪しと関係ないやん
努力信仰に毒されすぎ

まあ一般的には使える時間が多いのは「良い」ことだろう
でもこれも近代資本主義的な視点で生産性の枠組みで物事を評価するに過ぎない視点なのだからそれ自体は視野狭窄であると言える。最もそうした価値観が支配的だからこそかのような近視眼的資本主義となっているのだという説明もできるかもしれない。

[41. 匿名]

私ショートスリーパーで毎日睡眠3時間半だけどめちゃくちゃ朝爽快に起きられるので得した気分だけど早死にするだろうなと思ってる。

[42. 匿名]

睡眠とは眠ってる間に脳の中にある不要物を捨ててる作業と聞いた。だから睡眠不足が続くと、脳の中がゴミ屋敷状態になるんだと。ショートスリーパーの人はめちゃくちゃ掃除が早いのかもね

[43. 匿名]

私は眠りが浅いのか夢をよく見る。ショートスリーパーの人って眠りが深いから夢を見なさそう。

[44. 匿名]

西尾維新は二時間ずつ四回寝ることで一日に四回「朝」をつくるらしい

[45. 匿名]

自称ショートスリーパー多すぎ問題があると思う

[46. 匿名]

>>9
うちの猫より寝てるやん

[47. 匿名]

夜3時間お昼寝3時間夕寝1時間って感じ。
長く寝られないけど、ずぐ眠くなるみたいな。
燃費悪い。

[48. 匿名]

>>1
子供の時から夜中に1人で目を覚ましてるタイプだったけど
大人になったから短時間ずつしか眠れなくなった
下手したら2時間ずつ目が覚める

気になるともっと眠れなくなるからこういう記事は痛い

[49. 匿名]

ストレス耐性が高いから疲れにくい＝睡眠が少なくても回復できるって仮説を新聞の記事で読んだ事がある。
逆にロングスリーパーはストレスを溜めやすいから沢山寝て回復するみたいな。
西野亮廣とかオリラジの中田がショートスリーパーらしいけど異常にポジティブだし一理あるかもなと思ってしまった。

[50. 匿名]

知り合いの50代の女性、睡眠時間は毎日12時-４時までの4時間で元気いっぱい。
朝から、家族分の朝食と弁当を毎日作り、フルタイムで働き、夜はほぼ毎日誰かと飲みに行ったりお茶したりで深夜まで家に帰らない。
休みに寝貯めもしない。
７時間は寝ないと体調悪くなる私より、人生が長いなと思う。

[51. 匿名]

>>26
うらやましい！！！

[52. 匿名]

家族は大変だろうな

[53. 匿名]

>>49
私ロングスリーパーだけどめちゃくちゃストレス耐性弱いから納得。悩みがあると寝られなくて、ベッドでずっとゴロゴロしながら悶々としつつガル読んでる。

[54. 匿名]

>>26
私もショート
でも年々体力の回復鈍くなってきたからなるべく長く寝るようにしてる
やっぱり睡眠時感長い方が元気な気がする

[55. 匿名]

>>5
ショートスリーパーは人の事、寝すぎって言いがちな気はする。

[56. 匿名]

めちゃくちゃ運動してもショートスリープでいられるのかな。

[57. 匿名]

躁病とはまた違うのよね？

[58. 匿名]

>>53
私もです。
めちゃくちゃロングスリーパーで好きなだけ寝て良いと言われたら半日は余裕で寝ていられます。
なんか色々考えすぎて疲れますよね。
ポジティブモンスターのショートスリーパーの人が本当に羨ましいですもん。

[59. 匿名]

夕方ぐらいに眠くなる

[60. 匿名]

小倉智昭は睡眠時間が4時間で大丈夫と言ってたわ
だから長いこと朝のワイドショーの司会やってたんだね

[61. 匿名]

眠たくならないならうらやま

[62. 匿名]

私もショートかも
3〜4時間寝れば平気

[63. 匿名]

新人同期は4時間睡眠。ロングスリーパーの私はその倍寝ても眠い。仕事のある日はほとんど自分の時間はなくて寝落ち。彼女には趣味を楽しむ時間もある。こちらは損してるような気がしてきた。

[64. 匿名]

ショートスリーパーでなくむしろ長く寝たいのに仕事やら家のことやらでほぼ４時間以下の睡眠時間しかとれなくて、いつか壊れそう。なんとか抜け出したい。

[65. 匿名]

んで、結局ショートスリープは問題あるの？ないの？

[66. 匿名]

>>29
本来のショートスリーパーじゃない場合、
そのうち眠くてもたなくなって自分の睡眠リズムに戻るって

[67. 匿名]

>>50
夕飯は誰が作るの？

[68. 匿名]

私も4時間ぐらいしか寝ないけど、若い頃はもっと長く寝てたから先天性ではなさそう。。。不規則に早朝２時とか３時起床という仕事を何年も続けたらショートスリーパーになった。6時間寝るとその後数日具合が悪い。

[69. 匿名]

>>9
鬱病の人みたい

[70. 匿名]

>>48
全く同じ。
眠剤適宜頼った方がいいよ。
もう仕方ないと思ってる。

[71. 匿名]

>>9
一緒！眠くて眠くてしょうがない。
休みで出掛けない時は、ご飯以外はずーと寝てる。

[72. 匿名]

>>2
ナポレオンは夜は睡眠時間が短いけどめっちゃ昼寝してたんだよ
トータルで見たら十分寝ていた

[73. 匿名]

>>5
アインシュタインとか頭脳明晰な天才ってロングスリーパーだけどね
バブルの寝てない自慢みたいなものの名残りなのかな

[74. 匿名]

>>48
損傷から短眠パターンがあっただけで
先天的なものは含まれないみたいだから
気にしない方がいいよ

[75. 匿名]

>>50
ロング側だから、いいなーじゃなくて聞いただけでドッと疲れたわ

[76. 匿名]

本人にとってちょうど良い睡眠なら、
ロングだろうがショートだろうが好きに眠ればヨシ！

[77. 匿名]

ちみは、しっかり

休んでくれたまへ🙈🐨

[78. 匿名]

>>67
旦那さんは仕事関係の付き合いでほぼ家で食べないらしいです。　
子供も社会人なので、夜は自分でやってもらってるらしいです。

[79. 匿名]

旦那が4時間ぐらいしか寝ないけどショートスリーパーなんかな？
結婚したての時は身体の心配してたけど、今は起きてる間の電気代を心配してる

[80. 匿名]

>>5
持て囃されてないけど

[81. 匿名]

>>23
特殊能力ぽい感じで一部の層にウケてるんじゃない？
中学生が霊感あるのに憧れたりするみたいにさ

[82. 匿名]

疲れ取れるのかな

[83. 匿名]

>>23
ショートスリーパーになりたい人はいてもロングスリーパーになりたがる人はいない

[84. 匿名]

4時間位で目が覚めてしまう。暇な日はまだまだ寝ていたい、次の日にワープしたいと思うけど、それ以上寝れない。
タバコ吸ってた頃は3時間以上眠れなかった。タバコ止めて一時間多く眠れるようになった！

[85. 匿名]

ショートスリーパーの人って社交的でチャキチャキ動く人ばかりじゃない？

鬱気質とか人付き合い苦手な人でショートスリーパーって聞いたことない。

人間関係でクヨクヨ悩んだり無駄にダメージ受けない人は寝てる間の脳の清算がサクサク速いんだろうなって思う
五感が過敏とかでもなくて情報処理がスムーズというか

[86. 匿名]

3〜4時間でも大丈夫だけど8時間ぐっすり寝ようと思えば寝れる

[87. 匿名]

夜勤希望の人に聞いたら、4時間以内の睡眠でも徹夜でも平気でさほど辛くないらしい。それなら仕事も少なくて、時給も高い夜勤の方か良いよね。私は考えられないけども。

[88. 匿名]

>>1
何のために睡眠が必要かってそりゃ眠ってる間に脳と体を休ませてるんでしょ
そうしないと疲れが取れないし
あと、短時間睡眠は認知症の原因になるらしい

[89. 匿名]

本物のショートスリーパーでなければ6時間以下の睡眠なんて
脳のパフォーマンスの低下、病気のリスクの増加など
統計上ほぼほぼ悪いことしかないよ
そして本物のショートスリーパーはごく一部しかいなくて大抵は偽物

[90. 匿名]

>>85
でも最も良いとされる7～8時間睡眠の人に鬱病が一番少なくて
鬱病患者のうち47％が5時間未満の睡眠で7～8時間や9～10時間の人より多いんだよね
ショートスリーパーの人ってアドレナリン過多で
一見脳が活発なように見えるけど実際のパフォーマンスの精度はそれ程高くなさそう
因みに東大合格者はしっかり7時間睡眠確保している人ばっかりだよ

[91. 匿名]

>>54私は体力の回復は変わらないけど、逆に4時間以上寝てしまうと頭痛するし、本気で眠い時は体調不良の前兆だったりするからインフルや風邪で熱が出る前的な。まぁ、それも数年に1回の話ですが。

[92. 匿名]

>>51身体にいいかはわからないですよ^_^？
でも、ショートスリーパーが関係しているのか朝活が楽しすぎて4:30とかに起きてるwドレッサーの前でお化粧することも変身的な感じでなんか楽しんでいますw早く起きると人よりちょっと得した気分なので、寝る前は『早く朝にならないかなぁー？』と思いながら寝てるw朝にならないか考えてたら楽しみすぎて、寝ずに仕事行ってますよ（笑）

[93. 匿名]

>>1
私も12時から3時までしか寝ない。眠たいけど、他の時間に寝てしまったら、次の12時は眠れないので。子供の時はお昼寝禁止だった。たった1時間の昼寝タイムのために、夜中ずーっと遊んでるから。先生の憎しみを込めた目を思い出すわ🍁

[94. 匿名]

わたしは2時間。病院で勤めてからキッチリ2時間、周りの医療従事者も同様。患者さんの様子を見に行くのが2時間おきだからだと思う。

[95. 匿名]

>>7
そーっと布団から出てもらうとか？部屋が多いところに住みなね！

[96. 匿名]

>>6
機能性低血糖症とか？

[97. 匿名]

>>5
ショートスリーパー＝起きてる時間を有効活用する＝働き者とか活発なイメージだし、そんなに起きてられるなんてなんだかスゴいねーって言われる事が多い。

一方、ロングスリーパーはまだ寝てるのかとか、怠け者とか夜更かししてダラダラしてるから朝も起きられないんだ。みたいな不摂生な生活を印象づけるからでは。

ショートスリーパーはプラスのイメージがでかいよね。

[98. 匿名]

>>1
ショートスリーパーの定義ってなんなんだろ？
昔から2.3時間寝られれば元気だし日中眠いとかぼーっとすることもなく普通に過ごせるんだけど、夜とか普通に眠気はくる。だけどゲームしたりNetflix観たくて夜更かしして睡眠時間3時間って感じで、たまに眠気に負けて6時間寝てる時もあるんだけど、ショートスリーパーの人って眠気とかあんまこないのかな？常に睡眠時間短くて長く寝ることとかないのかしら

[99. 匿名]

>>1
前にテレビで夫が２～３時間しか寝ないのに合わせて妻も同じように２～３時間しか寝ないようになったって夫婦が出てたんだけど、夫の方は何か目がバキバキしてて、額とかが脂ぎってる感じで異様にしか見えなかった…

[100. 匿名]

何年間かそれでやれても、次の十年体調最悪になったから良いわけがないと思う。
夜の時間はからだのメンテナンスの時間。
毎日作られるがん細胞を潰す作業もしてると聞いたことがある。

[101. 匿名]

>>90
鬱病患者のうち47％が5時間未満の睡眠で7～8時間や9～10時間の人より多いんだよね

これってもともとロングスリーパーなのに
悩みとか抱え込んで不眠症になって睡眠確保できないから鬱病発症したパターンも多いかも。
不眠症と鬱病、どっちが先か…っていうのはハッキリ分からないけどさ

たしかにショートスリーパーの人ってアドレナリン多いのか常に動き回ってるイメージ。
人と関わりたがるっていうか。
どっちかというとADHDとか躁系なのかな。
芸能人とかにも多そう

[102. 匿名]

>>18
全くならならい
昔は風邪引いて1日中寝てる時は腰が痛くなってたけど　眠い時に寝るスタイルだと全く痛くならない

[103. 匿名]

>>47
その生活無職じゃなきゃ無理じゃない？

[104. 匿名]

>>1

どこか欧米かヨーロッパの男性で全く眠らない人ってのがいたよね、かなり古い時代のもので馬か馬車に乗っている写真で「この瞬間に眠っていたものと思われる」と説明があり

一瞬だか数分だか数秒だか失念したがちょっと時が止まったんですってそんな風に瞬間、瞬間寝ているって

[105. 匿名]

フルタイム公務員の姉は夜9時～12時までと3時～6時の2回眠る。
それを30年続けてるけど、いたって健康。
いつかガクっとくるのかな。

[106. 匿名]

寝なくても平気で元気だからと何年間も平均二時間から四時間睡眠だったけどある日体調を崩したら次々に不調が出て病院行ったら睡眠の話をしてないのによく寝るように言われた。
ちゃんと御飯食べてたら寝れるようになって今は六時間は寝る。
ショートスリーパーが悪いわけじゃないけど適度に睡眠をとらないと気付かないうちに身体には負担がかかってるんだと思う。

[107. 匿名]

>>42
編集作業ってとこか。
たしかにバッサリカットして何の問題もない場面ばっかりだもんね、日常って。

[108. 匿名]

>>103
午前中だけパートしてるよ。週5

[109. 匿名]

>>26
私もなんよ
悩んで心療内科に行ったら体質ですねだって
痩せてない？太れないよね？
思考がとめどないからカロリー消費しちゃう
1年が12ヶ月としてうちらショートスリーパーは13ヶ月目を作ることができるから投資や勉強に時間を回せてラッキーと思ってるよ

[110. 匿名]

>>109さん、同じ方いてビックリです。
痩せてます。食べても太らないです。
私も他の病院かかった時に『短時間で何時間も寝たぐらいの体力回復が気になります。』とは相談したことあり、同じく体質だねーって言われました。
思考が果てしなく続いていることもわかります。ちょっと時間があればマルチタスクなので物事を1人でどんどん先々考えています。常に頭がフル回転で、これもまた嫌いではなく楽しいのです。
私も投資に興味ありますが、なかなか周りでやっている方がいないので怖くて手が出せないです。。。ただ仕事が好きすぎてこの気持ちだけは誰にもわかってもらえません。

[111. 匿名]

>>5
私ロングスリーパーだから短い人羨ましいよ
休みは16〜18時間寝てる。起きようと思わなければ24時間寝れる。寝てるだけで1日終わって何にも出来ない。何でこんなに眠らなきゃ頭がスッキリしないのかイライラする。
昔長寿日本一の方が2日寝続けて1日起きるみたいな生活していたのを見たことあるけどほんとそうなりそう

[112. 匿名]

>>83
そう？私睡眠短めだけど（５時間位だからショートスリーパーと言うかは謎。どっちかというたら不眠だと思ってる）
どこでも寝れる人、ぐっすり寝れる人羨ましいよ。休みの日はゴロゴロずっと寝てるって憧れる。

[113. 匿名]

>>70
>>74
ありがとうございます。昨日は眠剤飲んで寝ました
それでも短時間で目が覚めちゃうけど 、つなげたら6時間くらいは眠れたのでいいということにします

[114. 匿名]

>>105
その0時から3時の間はなにしてるの？

帰って来て疲れてるからとりあえず21時から寝て、
0時に起きてお風呂…とかなのかな。
ご本人のリズムに合ってるなら良いよね