妊婦の1日分の食事量

[1. 匿名]

妊娠9ヶ月です。今のところ体重はプラス7キロです。これ以上増やしたくないので、食事に気を使っています。自分が食べすぎなのかよく分かりません！妊婦の皆さんの1日分の食事内容を教えてください！参考にさせてもらいたいです！ちなみに今日は昼前まで寝てしまってたので・・・昼食にきな粉コッペパン、夕食に焼きそば、厚揚げの照り焼き、ご飯を食べました！あと、喉が乾くので麦茶を2リットル近く飲んでしまいます( ´・ω・｀)

[2. 匿名]

ちょっと塩分摂りすぎじゃない？

[5. 匿名]

もっと栄養を考えて食べないと

[6. 匿名]

妊婦のときは朝トーストとフルーツ
昼うまかっちゃんとアイス
夜はがっつり食べて夜食にデザート
めっちゃ食べてました

[7. 匿名]

食欲あるなら量を減らすのは辛くない？
お野菜を増やしてみたら？

[8. 匿名]

凄い！そんなに炭水化物ばっかりなのに7キロなの！
羨ましい(´；ω；｀)
私は薄味和食中心夕食は炭水化物抜き、運動もしてるけど、9ヶ月10kgですよ（笑）
まあ体重だけで血圧も糖尿も問題なし浮腫も無いから健康ですけどね
主はもう少しバランスよく食べましょ！

[9. 匿名]

臨月の時はすぐお腹いっぱいになっちゃって、本当食べれなかった！
白米なんて、お茶碗半分くらい。

[10. 匿名]

たまごクラブとかに書いてないの？
大切な時期なので曖昧な情報じゃなく、ちゃんと調べた方がいいと思いますよ。

[11. 匿名]

真剣に管理したいなら専門家に相談してくれ。

[12. 匿名]

へぇ～プラス7キロだけってスゴいね！
私はプラス13キロだよ！

[13. 匿名]

炭水化物ばっかりですね(･･;)
もう少し、温野菜などを加えてみては？
個人的には茹でたブロッコリーに、軽くごま油を掛けて一つまみの塩で食べると美味しいですよ。

[14. 匿名]

病院で相談してみては。

[15. 匿名]

こればっかりは体質ですからね。自分は悪阻で妊娠前より➕➖ゼロで妊婦生活を終えました。
主さんと殆ど変わらない食事を１日６回に分けて食べていました。時期が冬だったので、お餅をよく食べていました！ちょこっとずつを数回、この食べ方が良かったのかもしれませんね。小腹が空いたらホットミルクもよく飲んでいましたよ(*^_^*)

[16. 匿名]

たった1日の食事を見て塩分取り過ぎじゃない？とかそんなコメントいらねーよ2。
食事量はどうですか？って話なんだよ。
ちゃんと読んでから答えなさい。
理解しなさい文章を。

[17. 匿名]

みんなそれぞれだから
とりあえず私はググる。笑
専門家的なページね。笑
知恵袋も結局それぞれだから見ないようにしてた。笑
例えば○○を食べ過ぎると奇形児が生まれるとか素人の解説など>_<
それか診てもらってる先生に聞くとか？(*^^*)

[18. 匿名]

朝→パン、昨日の残りの味噌汁、ジャーマンポテト

昼→ツナ和風パスタ、りんご、ヨーグルト

夜→ご飯、ひじき入り卵焼き、グレープフルーツ

これで終わるはずが、さっきスナック菓子半分、ゼリー半分食べてしまった。。
温かいカフェオレと一緒に…。

妊娠七ヶ月で＋4.5キロです。
夜を少なめにを心がけてるけど、夜中食べたら意味ない。。つい。。
昨日との体重と比べてみて次の日の量を調節してます。

[19. 匿名]

野菜、魚中心で旦那用のがっつりを一品作って少しだけつまむ程度に食べてました。
＋4キロでした。

[20. 匿名]

私は妊娠10ヶ月に入りましたが、朝はバナナ1本ヨーグルト、ホットミルク。
昼はパン。
間食に、チョコ3かけ。お菓子少し。
夜はキャベツの千切り、肉系のおかず、納豆。
がよくあるパターンです。

2ヶ月程前まではサバ食べたり、かぼちゃ、ホウレン草、トマトなど、栄養に気を使って！と頑張っていましたが、最近野菜が高いのもあり、さぼり気味…。

毎回の検診で特に異常もないので、多分生むまでこんな感じかな。

[21. 匿名]

私は今７ヶ月だけど、もう臨月の体重だよ！と言われ、白ごはん抜いて野菜だけ食べてます。
大好きな甘いものも制限してて死にそう。

ちなみに２年前１人目の時は１７キロ太ったのに先生怒らなかったのに、今回は厳しい。

[22. 匿名]

トピ画、佐野はおかしいでしょ。
やり直し！

[23. 匿名]

出典：img.7netshopping.jp

[24. 匿名]

1日の内容は思い出せませんが、私は太りやすかったので、温野菜をよく食べていました。塩コショウ、ドレッシング、マヨなどで。
その他、こんにゃくそうめんやらめかぶやもずくやら。
パンはたった1枚でもご飯1膳分くらいのカロリーがあるようだったので、パンは食べずに腹持ちのいいご飯を食べました。
油を極力使わない野菜中心の食生活でしたよ。
でも、、、食べたくなりますよね〜(T_T)

[25. 匿名]

母親になるんだから、もうちょっと栄養管理するべきでは？？
ここに書き込みするより、ネットで食事検索すればいいのに。

元気な赤ちゃん産んで下さいね。

[26. 匿名]

私の今日の1日のごはんは

朝
納豆ごはん、味噌汁、漬物
昨晩の残りの豆腐ハンバーグ、梨

昼
パン、ウインナー、スクランブルエッグ
、蒸かし芋、サラダ、梨

夜
鯵の開き、肉じゃが、ほうれん草の胡麻和え、冷奴、蒸かし芋、味噌汁、漬物、梨

という感じでした。

現在妊娠6ヶ月で、つわりが治まってから食欲が止まらないです。

[27. 匿名]

病院で聞いた方がいいと思います
妊娠、不妊トピ多すぎる×

[28. 匿名]

皆さんの＋何キロって書いてあるのは、妊娠前ですか？それとも、悪阻で痩せた後からですか？

今7ヶ月で妊娠前から＋1キロです、
でも、悪阻で4キロ減ったので、そこから換算すると＋5キロ…^_^;

[29. 匿名]

トピ主です！早速スレッドがたっててびっくりしてます！確かに今日の食事は塩分が多いですね〜Σ (・□・；)))ちなみに、今まで検査にはひっかかったこともありませんし、赤ちゃんの大きさも順調です！今行ってる病院が体重管理にかなり厳しいところなので、ビクビクしながら食事してます・・・苦笑( ´・ω・｀)旦那は仕事で帰りも遅いので、いつも一人で食事してます。朝や昼は自分のために何か作る気もせず・・・もうちょっと野菜を増やした方がいいですね！アドバイスありがとうございます！

[30. 匿名]

日によってばらつきがある！
毎日気を使ってたら疲れちゃうから、昨日は栄養が偏ってたから、今日はちゃんと考えて食べよう。とかでいいと思いますよ。
私なんて、今日は朝ヨーグルト、昼抹茶パフェ、おやつにフルーツジュース、夜外食で中華でした(笑)
野菜なんてほぼゼロ…
糖分、塩分取りすぎです。
明日気を付けます！！

[31. 匿名]

妊娠8ヶ月です。
いま体重はプラス4kg。
血糖値高めなので炭水化物控えて食物繊維を摂るように気をつけてます！

朝
ダンナのお弁当の残り(卵焼き、チクワ、アスパラバター)
ご飯茶碗一杯
ヨーグルト

昼
野菜たっぷり入れたうどん

夜
サバの干物
マカロニサラダ
味噌汁
(夜はご飯抜いてます)

[32. 匿名]

みんなすごいね～！
私はラーメンとかカレーとか好きなのばっかり食べてるよ。
スナック菓子もマックもアイスもやめられない…
７ヶ月で+六キロ

[33. 匿名]

甘いものを控えた方がいいのはわかるけどどうしても食べちゃう(￣▽￣)
本当はチョコレートにがっつきたいけどカカオマスにカフェイン入ってるっていうし…
それでもアイスや菓子パンスナック菓子やめられない

[34. 匿名]

6カ月なりますが悪阻が治まらずとりあえず食べれるものを未だに食べている状態(>_<)
本当は栄養バランスとか考えたいけどそんな余裕がありません(´･_･`)

[35. 匿名]

妊娠5カ月です

朝
グリーンリーフサラダ、バナナヨーグルト、ハンバーグ、パン

昼
シチューハンバーグ、ごはん、ゆでたまご

夜
サバのみりん干し、カボチャの焼き物、マカロニサラダ、大根と豆腐の味噌汁

カップラーメンとかスナック菓子とか菓子パンとか、身体に悪いもの食べたくなります！そういうの皆さん我慢してますか？私はたべたくなったらたべちゃってていいのかなーと思ってます…。

[36. 匿名]

7ヶ月＋6キロです。
先日の検診で初めて体重管理にチェック入って「小柄だから最終6キロプラスまでにしなさい」って。
え？もう到達してますけど…。

[37. 匿名]

食事量じゃないけど、鉄分補給のために1週間に1度焼き鳥のレバー1串を食べるといいと栄養士さんに言われた
それ以上食べると今度はコレステロールが高くなりNGだそう

[38. 匿名]

7ヶ月＋５キロ
甘〜いタイヤキが食べたくて食べたくていつも誘惑と戦っています！
しかし未だ負けてはいません！

お野菜も高くなってきてなかなかたくさん食べれないんですよねー

みなさん！いい栄養とって元気な赤ちゃん産みましょうねぇ

[39. 匿名]

>>18
妊娠中はひじきはよくないんじゃなかったっけ？

[40. 匿名]

>>39
毎日毎日大量摂取だと良くないけど、たまにヒジキ御飯にしたり、煮物にしたり、食事の一部に使うくらいなら問題ないみたいです。

[41. 匿名]

朝はふりかけご飯やトーストやヨーグルトなど。お昼はカップ麺などのインスタント品は控えて、夜は以前より一品多く作るよう頑張ってるくらい。野菜も少し多く取り入れて。
今6ヶ月でプラス2.5キロなのに病院では注意された…

[42. 匿名]

ストレスが一番良くないと思うので、あまり過剰に心配せずになるべくバランスよく、我慢しすぎず食べてみてはどうでしょうか？
他人と同じにする必要は無いと思います^^
個人個人で量は違うと思うので！
少しくらい増えすぎてしまってもストレスに感じることないですよー！

[43. 匿名]

そんなに体重ばっかり気にしてたら、低体重の育てにくい赤ちゃん産まれるよ。

[44. 匿名]

体重気にしすぎないほうがいいですよ。
妊婦ってだけでストレスたまるし、産んでからも大変なんだから、食べられるなら食事くらい好きなもの食べたほうが精神的にも良いです。
もちろんバランスよく食べ、糖や蛋白、血圧に問題がない事が前提ですが。

私は毎食後デザートがないと食事が終わった気がしないので、アイスやヘビーなお菓子でなく凍らせたゼリーや果物にしてます。

[45. 匿名]

マックはなんとなく避けてるけど、検診帰りにケンタッキー食べたり旦那がいないお昼にモス食べたり、ポテトチップス一袋たべたりケーキ食べたりしてます。。甘い飲み物は好きじゃないので水か、たまにアイスティーしか飲んでませんが。悪阻以降白米が苦手になり、朝や昼もパンやシリアルばかり、ヨーグルトも食べたくて。。栄養バランス良くないです。まもなく臨月になります。9キロ増です。

[46. 匿名]

バランスよく食べなさいって言うけど実際それでストレスになるのと好きなもの好きなだけ食べてストレス無く出産とどっちがいんだろうと思う。
悪阻の時は食べれるものだけ食べてって言うし…

[47. 匿名]

妊娠８ヶ月の時から、ご飯をおかゆにしておかずは普通に食べたら体重セーブできました！

[48. 匿名]

ただいま臨月。7ヶ月くらいで10キロ増量して、反省して努力で1ヶ月で5キロ落としましたが、妊娠糖尿病になってしまいました。なので、オリジナル糖尿病メニューで5キロ増しをキープしてましたが、臨月に入ってから糖尿食を作るのも食べるのも嫌になり、一番血糖値の上がる白いご飯を思いっきり食べたくなったり、タブーのポテチとかもね、食べちゃってます！

ストレスの方で精神崩壊になりそうで。
インスリンでコントロールしてます。
今もお腹空いて、ゴソゴソ起きて、明日食べる予定のオニギリ一個食べましたっ。
週末は最後の外食したい。
それにしても、お腹空き過ぎ〜

[49. 匿名]

うまかっちゃんて何だろう…。
ガルちゃにたまに出てくるよね。

[50. 匿名]

妊娠7ヶ月、つわりで5キロ減ってそこから現在プラス1キロです。そんなに太ってないのに元がぽっちゃりだからかもう太ってはダメ！と言われてます。厳しい…。
昨日の1日は朝ごはん→フルーツグラノーラ、昼ごはん→チキンラーメン、間食にアイス、夜ご飯→和風ハンバーグ、ポテトサラダ、ご飯、納豆でした。やっぱり旦那のご飯を作る夜じゃないとしっかり料理してないです…みなさんの食生活みて、朝と昼も出来るだけ頑張って作ってみます！

[51. 匿名]

塩分に気を付ける
夜は早い時間に食べて炭水化物抜き
ようにして昼ごはんは好きなもの好きなだけ食べていたよ。
プラス8キロでした。

[52. 匿名]

妊娠5ヶ月で未だに悪阻で常に気持ち悪いため＋1キロです。
栄養バランス考えて食べなきゃと思ってるけど、上の子の育児で夕方フラフラでなんとか並べて食べさすだけで精一杯。。
野菜高いし、作れないし、食べれないしで赤ちゃん大丈夫か心配(＞人＜;)でも体重増えたら増えたで病気で怒られるのが怖い…

[53. 匿名]

私も何故か昼間は炭水化物が凄く欲しくていっぱい食べてしまいます。すぐお腹 へりますし>_<夜だけは食べ過ぎないよう早めにとって歯磨きしてしまいますよ！最後にグッと増えるようですが、あまり考え過ぎず頑張りましょ^ ^

[54. 匿名]

１日の運動量が家事くらい。。
運動不足で動いてないから
食べる量も自ずと減ってしまう…
１日バランスよく三食食べれない(;_;)
そろそろ臨月だから散歩とかして
身体動かさないといけないとわかっていつつも昼寝してる。
9ヶ月＋5キロです。

[55. 匿名]

朝 バナナ➕ミロ➕ヨーグルト
昼 ホットケーキとかパスタ
夜 定食みたいなセット

が多いかな！
私はつわり長かったのもあって、今臨月ですが妊娠時➕4kgです。
つわりで減った分合わせると➕7kg

[56. 匿名]

インスタントラーメンとか、シンジラレナイ

[57. 匿名]

みんな偉いね!!
私クリスマスが予定日で｢ゆっくりケーキ食べられるのも最後かも｣と食べまくったのに産まれず、｢おせち料理も最後かも｣と食べまくったら、ラスト2週間で怒涛の5キロ増量。
尿糖も2プラス出ちゃって、病院で怒られまくったょ（笑）

[58. 匿名]

妊娠7ヶ月で6㌔太りました。
悪阻の時から比べると10㌔。
妊娠前から比べると
倍以上食べてないのに太る太る。
赤ちゃんも標準より大きくて
妊娠糖尿病かもしれないと言われて
今検査結果待ちです…

[59. 匿名]

太っていい体重、カロリーは妊娠時の体型によりますが、9-11kgの上昇が限度で、カロリーは2200以下かと。これ以上太るとお母さんの脂肪にしかならないので血管に脂肪がついて逆に赤ちゃんは息苦しかったり栄養が上手に来なかったり、環境が悪くなります。

それに、主さんのような食事ですと、糖尿や高血圧が怖いですね、体重だけでなく検査値も安定するようにバランスの良い食事を妊娠前と同量食べることが理想かと。

[60. 匿名]

説教トピじゃないんだって

[61. 匿名]

現在妊娠８ヶ月。
妊娠前から➕3.5キロ。
もともと体重多い方じゃないのにあんまり太らないでって言われてる。
血糖値でひっかかって甘いもの禁止。
仕事してるし、上の子二人の世話で毎日くたくた。
それなのに好きなものも満足に食べれなくて本当に死にそう。
血糖値ってどうやったら下がるのよー‼

バランス良く、って難しくないですか？

ちょいトピずれすいません。

[62. 匿名]

食べつわりから吐きつわりになって食べては吐くを繰り返してます
バランスよく食べたいけど、食べられるものが限られてて身体が受け付けないです(つд`)
落ち着くまで仕方ないけど体重－1キロ
早くつわりなくなってほしい…

[63. 匿名]

食べつわりから吐きつわりになって食べては吐くを繰り返してます
バランスよく食べたいけど、食べられるものが限られてて身体が受け付けないです(つд`)
落ち着くまで仕方ないけど体重－1キロ
早くつわりなくなってほしい…

[64. 匿名]

10ヶ月目で＋６キロ。
妊娠前と変わらない食事と日常生活。
たまにはインスタントやレトルトも使用。
お菓子もアイスもちょっとだけにしなきゃと思いつつ…大量に食べてしまってます。
今のところ、蛋白無し、浮腫無し、血圧正常です(*^_^*)

[65. 匿名]

かなり適当な食生活のまま臨月に突入してしまった。
ただ、血圧がやや高めなので塩分は気をつけるようにして、あとは便秘にならないようにしてます。
朝は果物。タンパク質足りてないなーって思ったら納豆。
便秘対策にバナナ、ヨーグルト、はちみつ。困った時はオリーブオイル。

[66. 匿名]

反面教師のわたしがきましたよ。

ツワリで痩せて余裕こいてたら
安定期から太り出し最終的に18キロ増。
ゆるい病院だったから食事制限なんて言われず…。
産んだ今でも戻りきらず妊婦に間違われる。
ただ子供は元気に2歳。痩せ型である…

[67. 匿名]

臨月39wです。悪阻はほぼナシで妊娠前から＋7kgです。
バランス良く食べるのが大切だと思いつつも欲求に勝てず、食べたいものを食べたいだけ食べまくっています！
今は余計に母乳が始まったら食べられない〜！と思って、マックもケンタも菓子パンもチョコレートも食べまくりです(´ω`；)

もちろんストレスはありません。笑
こんなんでも浮腫・尿蛋白・糖尿は毎回マイナス、血圧も高くて110程度なので体質ですね。

主さんもご自身の体質は分かっていると思うので、うまくコントロールしてなるべくストレス無く頑張ってください！

[68. 匿名]

きな粉コッペパン美味しそう！
手作り？既製品？
どうゆうやつですか？

[69. 匿名]

トピ主です！
68さん、ちなみにこれです・・・笑(´-ω-｀)きな粉が大好物なもので〜
みなさん、いろいろアドバイスありがとうございます！！バランスよく食べるのがこんなに難しいなんて・・・みなさんの食事内容を見てると、自分がどれだけ偏食だったか思い知らせました（；＿；）赤ちゃんのためにも改善しないといけませんね！！妊婦の皆さん！お互い頑張りましょう！！

[70. 匿名]

今妊娠8ヶ月後半。プラス11㌔くらい。
旦那に合わせて唐揚げやらとんかつやら食べてたら羊水過多に。。
野菜を増やしてカロリー制限したら羊水が減っていた。
食事制限は辛いけど、頑張るしかないな

[71. 匿名]

妊娠8ヶ月で+6kgです。
朝 パン・無糖ヨーグルト+バナナ・お弁当の残りの野菜炒め少し
昼 白菜大根人参サツマイモ入りうどん
夜 キムチ納豆・味噌汁・もやし炒め

子宮頸管が短く自宅安静になってしまったので、これから体重が増えそうで心配です(´･_･`)
便秘にならないように朝ヨーグルトは必ず食べるようにしてます。
食事制限ストレスですよね(>_<)
みなさん頑張りましょう！！

[72. 匿名]

妊娠7ヶ月です。
今のところ妊娠前からプラス3キロです。
妊娠前から太っていて、妊娠糖尿と診断されました。
ですが、急増していた体重も、食事を見直してからは、体重は横ばいです。
赤ちゃんは順調に大きくなってます。
気を付けてるのは、炭水化物と砂糖。
御飯はきっちり150グラムを計りで計って、2回に分けてマス。
ジュースやお菓子はスッパリ止めました。
食事はまずサラダなどの野菜を先に食べるなど。
大好きだったパスタは乾いた状態で60gしか食べれ無いけど、、。
その分、体重管理が出来てるし、今までいかに暴飲暴食だったか反省しました。
お菓子止める、炭水化物は一種類にする、砂糖類はなるだけ避けるだけでも随分変ると思いますよ。

[73. 匿名]

>>６９
どうしても食べたかったら菓子パンじゃなくて、自宅で手作りしてみるのもいいと思う。
私もきな粉好き妊婦だけど、全粒粉とかのハード系の食べ応えあるパンに
きな粉、はちみつ、牛乳でペーストを作って塗ったのをたま～に食べてる。

現在７か月、つわりも終わって和食メインに３食食べ始めたら１か月で３ｋｇ増加してびっくり！
つわりで減ったところからカウントしたらプラマイ０ｋｇで妊娠前と同じ体重になったけど、この先どこまで増えるかが心配だよ。

ちなみに今日
朝　　厚揚げ田楽　ひじき五目煮　ごはん　キャベツと卵の味噌汁
昼　　焼きさんま　大根おろし　朝のひじき煮とみそ汁の余り　梨とオレンジ
おやつ　　きな粉牛乳　手作りベーグル半分
夜　　ミニ鶏そぼろ丼　水菜おひたし　トマトジュース

最近は鉄分と動物性たんぱく質を摂るようにした献立にしてます。

[74. 匿名]

妊娠9ヶ月でプラス4.5kgです。
妊娠糖尿病になってから食事の管理をし始めました。バランスを考えるのはストレスで弱音をはく事もあります…。野菜ばっかりで飽きた〜甘いもの食べたい〜