踏み台昇降しませんか？

[1. 匿名]

以前自己流ダイエットでやってた踏み台昇降。
食事制限(主に炭水化物カット)と合わせたら見事にスルスル痩せました。
が、半年くらい経った頃、ぎっくり腰になって一時中断…。
痩せた安心感からついつい食事制限もおろそかになり、これまた見事にリバウンド。

今は週3回のジム通いとゆるーい食事制限でなんとか体重体脂肪も落ちてきてますが…
家での踏み台昇降も再開したいなと思ってます。

ご一緒にどうですか？？
皆で励まし合いながら一緒に痩せませんか？

[2. 匿名]

いいよ、やろう！
何分する？

[3. 匿名]

出典：t-kirei.com

[4. 匿名]

120分10セットね！

[5. 匿名]

やってます。
天候、時間、関係なく出来るのがいいですね。

[6. 匿名]

それかえって太もも太るらしいよ。
歩こうよ。

[7. 匿名]

この時間に？昼間にしたらいいんじゃないの？

[8. 匿名]

夏痩せどころか人生で一番太ってしまった…
私もやります！

[9. 匿名]

今から？
もう布団に入っちゃったよ。

[10. 匿名]

出典：livedoor.blogimg.jp

[11. 匿名]

今暗闇の中がるちゃんしてるからまた明日ね。

[12. 匿名]

>>6
それ本当？
太ももが一番痩せたいのにー

[13. 匿名]

頑張って
私は寝るよ

[14. 匿名]

前やってたけど三日坊主でした( ¯•ω•¯ )

[15. 匿名]

ちょ、120分は無理でしょう。
主さん何分を何セット？

[16. 匿名]

>>4
寝る時間ないやん！！

[17. 匿名]

今の私

[18. 匿名]

今からだと下の人に迷惑

[19. 匿名]

なんとタイムリーなトピ！！主さんありがとう(^○^)
私も最近始めたのですが結構しんどいですよね(＾＾；)皆さんはどれくらいの時間やってるんですか？？
その他にも並行してやってることなどなあれば参考にしたいのでぜひ教えて欲しいです！

[20. 匿名]

( ˘ω˘ )ｽﾔｧ…

[21. 匿名]

1234
1234
トントン
トントン
1234
1234
トントン
トントン
1234
1234…

[22. 匿名]

帰宅後にそんな元気ないよぉ (>_<)

[23. 匿名]

>>12
最初は筋肉が一時的に大きくなるけど、有酸素運動だから筋肉細くなるよ
マラソン選手にムキムキな人いないでしょ

[24. 匿名]

ごめんもう眠い(；´･д･)

[25. 匿名]

二度寝
　　 ⊂⌒／ヽ-、＿_
　／⊂_/＿＿＿＿ ／


今の私

[26. 匿名]

やりたいです(*^^*)
でも賃貸マンションで家に階段とかありません。
雑誌重ねてやってみたら滑りました(^_^;)
皆さん何を使ってやっていますか？

[27. 匿名]

よしやるか
╭( ･ㅂ･)و ̑̑ ｸﾞｯ !

[28. 匿名]

1234
1234
トントン
トントン
ヒノノニトン
1234
1234
トントン
トントン
ヒノノニトン

[29. 匿名]

膝に悪いからやめたがいい。
私も家の階段でする予定だったけど傷めて水が溜まった人をサイトで見たから。

[30. 匿名]

なんか平和( ´∀｀)
みんな布団のなかなのねー。
私もー。

[31. 匿名]

田舎で良かったー隣に家がないからやりたい放題だぜひゃふー！
では今からやってきます！
眠いから10分だけ(笑)！

[32. 匿名]

明日からでもいい？
台になりそうなもの見つける

[33. 匿名]

>>12
太腿は筋肉がつきやすいけど、太くなるほどムキムキには一般人が普通の食事して運動してる分にはならないよ
寧ろ太腿の筋肉つけた方が、脂肪燃えやすい体になるから後々体重維持しやすい

[34. 匿名]

中学の体力測定のとき、運動苦手なぽっちゃりの子が踏み台昇降してて、時間と共にどんどんみんなから遅れを取ってきて、しまいには降りた瞬間そのまま後ろにゴロンと後転のように転がってったのを思い出した。

[35. 匿名]

タイムリー!
買おうか迷っていました。お勧めあったら教えて下さい。
アパートの2階でも大丈夫ですか？
あと、ワンダーコアコンパクトも買おうと思っています。

[36. 匿名]

お前、俺に惚れてんだろ？

[37. 匿名]

やるやるー╭( ･ㅂ･)و ̑̑ ｸﾞｯ !
ブックマークしたから明日から！
ﾈ━(｡･ω･)(･ω･｡)━♪

[38. 匿名]

登るとき、台に足裏全体を乗せて
つま先じゃなくて踵に重心を置いて
お尻、太もも後ろに効いてる状態でやるのがポイントです！

[39. 匿名]

台は何センチの高さがいいの？
雑誌で対応したいんだけど…

[40. 匿名]

私もやりたいです(*●⁰ꈊ⁰●)ﾉ
でも、たまーに膝痛い時あるんですよね…

膝弱い人はやらない方がいいのかな？

[41. 匿名]

し　ま　せ　ん

[42. 匿名]

一ヶ月してなかった
明日からするよ^_^
踏み台昇降ごときでヒザ壊すなんてよっぽどの巨漢かヒザ弱々な人くらいだよ^_^

[43. 匿名]

>>39

20センチです

「スローステップ運動」で検索してみて！

[44. 匿名]

>>29
本当に？
私も階段でやろうと思ってた。

[45. 匿名]

うほ。
80日続けてきて体重変わらなくて腹立ったから
今日はやらないで(エアロバイクと散歩したし)一日置きにしよ〜と
思っていたところにこのトピですよ(笑)

やっぱり最低でも三ヶ月は続けろってことかなぁ…。
カロリー制限もちゃんとやるかぁ。

因みに昔2年くらい毎日1時間(15cm)でやっていた時は9.3kg落ちて体力も付いたから
踏み台昇降はオススメです。
あと太ももは台の高さ15cm程度なら締まっても太くはならないですよ。
ヒップアップするから足長くなります。
とりあえず、この後20分はやるかな!

[46. 匿名]

サンデー３冊重ねたものを２つくっつけてやっています。
恐らく20㎝ぐらい。
週４日で45分〜1時間やってます！

[47. 匿名]

明日からやるって人、絶対やらないよね。
ごめん、私です(^^;;

[48. 匿名]

明日からするためにブックマークしとく！
けど台どうしよう…

[49. 匿名]

私も毎日1時間やるようにしよう…。
目指せ足痩せ！

[50. 匿名]

よーしやるぞう

[51. 匿名]

私もいまやってるー
音楽ガンガンかけてやると一時間あっという間

[52. 匿名]

マンションの騒音に苦しんでいる私からすると地獄の話題。

するとしたら17時〜19時とかの時間帯にお願いしたいです
布団とかマットの上にステップを置いてやるとかの騒音がでない工夫も…
やる人、
下の階の人が「騒音計」で計測して訴訟起こされたら裁判で負けるから気をつけてね！

[53. 匿名]

一時間くらいやればいいの？
かなりだね〜汗

[54. 匿名]

楽天でダンボールの踏台売ってるよー！
値段もそんなに高くないし。送料込みで2500円しなかったよー！

[55. 匿名]

これって台に上がる時の足はずっと同じ側でいいの？
例えば右足ばかりで上がると右ばかりに負荷がかかってバランス悪くなる？

[56. 匿名]

私もちょうど5日前ぐらいから始めました！
最初は全然余裕じゃん～♪なんて思ってたら
10分ぐらいで汗だらだら(笑)
あとスクワットもしてますが
少し体重が減りました(^-^)/
今回こそ！！！痩せてみせる！！！
一緒に頑張りましょう！

[57. 匿名]

食事制限＋踏み台昇降ダイエットで15kg以上痩せた。
ひたすら昇り降りするだけだから地味で飽きやすいし楽しくなくて、最初は本当に効いてるのか？って疑問だったけどちゃんと続けていくと結果は付いてきた。
緩くでも良いからとりあえずやるがモットーなのでスマホ片手にやったり。
今は調子良いと休憩挟んで3時間はやれるようになったよ。めったにやらないけどw

目標まであと−3kgなのだ頑張ります！

[58. 匿名]

>>17
100人超えてるーw

[59. 匿名]

>>55
30分毎に変えてる
もしくは、下に降りたときに一回足踏み挟むと交互になるよ

[60. 匿名]

>>55
私は踏み出す足は右足5分左足5分とか適当にやってるけど右左交互に一回づつの方がいいのかな？
それでやると凄くペースが乱れるんだよね^^;

[61. 匿名]

51だけどなんでマイナス？と思ったら、こんな時間帯にやってると勘違いしてんのねw

[62. 匿名]

しばらく続けてた矢先、膝が痛くなり、２日休んでます。
膝が痛くなったひと、いますか？
やめといた方がいいのか、続けても大丈夫なのか、痩せだしてきてたから悩む。

[63. 匿名]

皆さん、靴はいてやりますか？

靴は履かない➡プラス
靴は履かない➡マイナス

[64. 匿名]

昼間やったよ 主ガンバレー(￣▽￣)

[65. 匿名]

20分はやってる！
夜はできないから朝やってます
５分おきに軸足を変えて終わったあとはマッサージとストレッチを忘れずに
体すっきりするんだよね～

[66. 匿名]

私も2年くらい前に過去最高の体重になって踏み台昇降しました。
月刊マガジン3冊分。
毎日20分から40分。3ヶ月で3キロ程痩せました。
テレビ見ながらだとあっと言う間。
また始めようかなぁ…。
主さん、結果報告のトピは立ててくれますか？

[67. 匿名]

ハァハァ…45です…フゥ…。
有言実行で速攻20分やってきました!

本当は20分だけ…と思って始めたら20分以上やってる「あるある」にしたかったけど
寝る時間だしきっちり20分で終了!
短時間でもうっすら汗かいたから扇風機にあたってます(笑)

やる気スイッチ押してくれてありがとうトピ主様。
やっぱり、このまま最低でも20分毎日続けます〜!

[68. 匿名]

63ですが、間違えました‼
皆さん靴は履きますか？

靴は履く➡プラス
靴は履かない➡マイナス

[69. 匿名]

私も踏み台昇降 気になってました！
今はもう布団の中なので
明日からやりますっ！！！！笑

[70. 匿名]

先月末から毎日やってます。
先週から休憩入れながら毎日3時間やってて
常に足がだるくて辛いです(*_*)
食事制限もあまりしてないので体重に変化が
あまりなく本当に痩せるのか不安ですが
3ヶ月は頑張ってみようと思います!

[71. 匿名]

20歳の時、160センチ60キロ。
このままの姿で成人式に出て写真を残したくないと思い、ほぼ毎日40分を9ヶ月続けました。
結果、成人式には45キロまで痩せることができました！


あれから6年、働き出してやらなくなったら3キロリバウンド……,

[72. 匿名]

wiifitでやってます！
テレビ見ながらだとあっとゆーまです！
毎日は続けて私も頑張ります！！

[73. 匿名]

子どもが寝たあと40分ほぼ毎日やってた時は
やっぱりお尻が少し上がって足も細くなった！
最近なかなか時間がなくてしてなかったら
みるみるうちに元通り(>_<)
またボチボチ始めようと思ってるので頑張ります！

[74. 匿名]

最近始めました。
台は５～20㎝でやりやすい高さのものがいいそうです。私は13㎝でやってます。
高さが低いと膝への負担は軽いそうです。

がんばりましょー！！

[75. 匿名]

>>70
毎日3時間はちょっとやりすぎな気がしますよ
最低20分〜だし、負荷をかけたいのなら時間じゃなくてスピードや、膝を高く上げる、台を少し高くする、とかの方がオススメです

[76. 匿名]

やりましょう！
でも、主さんは程々にね。
美しくなっても、腰が痛いと人生楽しめないよ(*´∀｀)

[77. 匿名]

んじゃあ私も明日からやるー。
明日また会いましょう。

[78. 匿名]

私もやってまーす！
30〜40分くらいテレビ観ながらやります。
毎日じゃ飽きるから日によってエクササイズのDVDをやったりと気分転換してますよ。
炭水化物抜きと出来るだけ糖質が少ない食べ物を選んでます。
食事前には必ず野菜を全部食べること大事ですよね。
お肉や卵は食べれるから苦になりません。
来年子供が幼稚園だから少しでも痩せたいなあと思い始めて2週間です。
今のところマイナス3キロです。

[79. 匿名]

63ですが、間違えました‼
皆さん靴は履きますか？

靴は履く➡プラス
靴は履かない➡マイナス

[80. 匿名]

何も購入せず明日からすぐできるよう、家中探してきました！
うちは脱衣所と浴室への段差が20cmくらいなので、ここで黙々とやろうと思います！
汗かいたらシャワー*\(^o^)/*

[81. 匿名]

まずは台を作ります。20cmですね？
階段でやってたけど、足が毎日パンパンになってしまうからやめました。

[82. 匿名]

これ上半身(腕)は走ってる時みたいに振るの？
それとも下に下げたままでいいの？

[83. 匿名]

>>75さん
やはりやり過ぎですかね;
食事制限してないから食べた分しないと
気がすまなくてついやり過ぎてしまいます(._.)
アドバイス通りに実践してみようと思います！

[84. 匿名]

>>83
書いたようなことだけで本当にちゃんときつくなりますw
無理のない程度じゃないと続きませんしね
頑張って下さい

[85. 匿名]

100均の踏み台じゃ危ないかな？
1000円くらいの子供の踏み台買ってこようかな？

[86. 匿名]

私もちょうど一ヶ月前から踏み台昇降はじめました！

164、65キロから一ヶ月で60キロ、5キロ減りました！

あと10キロくらい減らせるよう頑張る(*_*)

ちなみに私は楽天で3000円くらいで買ったやつ使ってます！

[87. 匿名]

＞踏み台昇降ごときでヒザ壊すなんてよっぽどの巨漢かヒザ弱々な人くらいだよ^_

高めの段差でやると壊しますよ。
適当な事書いて初めて挑戦する人が誤解したらどうするの？

[88. 匿名]

聞きたいのですが、体脂肪30%あったらデブですよね？
私157cm、54キロ、30.5%なんですがデブですよね？

[89. 匿名]

30%はさすがにちょっと…そうですね…

[90. 匿名]

>>26
百均で売っている、滑り止めシートでぐるぐる巻きにすると、滑らないですよ。

[91. 匿名]

先週から始めました！12㎝ぐらいの台で30分やってます☆まだ1週間ですが、足が少しスッキリしてきました‼︎踏み台昇降はテレビを見ながらやるとあっという間なので続けられそうです( ´･ᴗ･` )

[92. 匿名]

おはようございます、主です。
昨夜22時くらいに投稿してたんですが、まさかの採用だった…（；^ω^）
トピがあがった時には寝てました。ホントすみません。

私はTVを見ながら30～40分間やってます。
調子がいい時は60分。
スポーツブラなどで胸はしっかり抑えましょう！

[93. 匿名]

実践編

実践編 実際に踏み台昇降をしてみる踏み台昇降をする前に踏み台昇降をする前には簡単でもいいので､準備体操やストレッチをしましょう。屈伸など、「小学校の体育の時間の準備体操｣のようなもので充分。主に足（足首･膝･太もも）､腰に働きかけるものを。くるくる回し...

私が参考にしているサイトです。
疑問点はほとんどこちらで解決するかも。

[94. 匿名]

数ヶ月続けたウォーキングの早起きと天気に左右されるのが面倒で
３日前から始めたところだよー
2700円くらいのステップ台10cm買った（アダプターで15cmにも出来る）
安定感抜群でおすすめ
動画見ながら昨日は15分くらい細切れを3回
ウォーキングよりスムーズに心拍数上げて維持できて汗もかける気がする
同じ足にならないように、降りた時は３歩踏むようにしてる

[95. 匿名]

私はフェリシモの低めの段ボールにカタログやら雑誌を積めてガムテープで巻いたのを台にしてるよ
毎日の晩酌を週末だけにして、踏み台昇降一時間始めたら半年で5ｷﾛ減った
映画やらバラエティーも試したけど踏み台昇降の時のお供にはアニメお薦め
右足からで１話、左足からで２話目を見てるとあっという間に一時間経ってる
なるべく引き込まれるものをセレクトするといいよ～
膝が痛くなったことは今まで一度もないけど、あまりにも太っていたり、年配の方だとそういう心配もあるかもだから低めの台にして様子みたら良いんじゃないかな？

[96. 匿名]

彰晃 彰晃 ショコショコ 彰晃

ふ・み・だ・い 彰晃♪

[97. 匿名]

私も踏み台昇降やって3ヶ月で12kg痩せました。毎日60〜90分。太ももやお尻に効きますよ〜。

[98. 匿名]

靴買った時の箱に適当な本詰めてやってた。
10cmくらいの高さでちょうどいいですよー。

やってた時と今、体重変わらないのに今は太ももに隙間なし…
結構効果ありますよね。

[99. 匿名]

このトピみて、ダイエットのきっかけと思い、スッキリを見ながら20分やりました。
全く運動してないので、20分でふくらはぎピクピクしてます（笑）
皆さん40分、60分ってすごいですね！
ブクマして頑張る！
いやー疲れた（笑）

[100. 匿名]

>>87
ごめん^^;
膝に自信がない人とかかなり体重がある人で初めて挑戦する人は低めの台から無理しないでゆっくりから始めて段々慣れてきたら高くしたり時間を長めにしたり自分のペースでやらないと膝壊します
そこまで太ってない普段から動き回ってる人は結構高めからでも大丈夫だったりします
自分の体に合ったやり方でという意味でした

[101. 匿名]

私も軽い筋トレと合わせて、踏み台昇降始めてもうすぐ4週間めに入ります。
2週間めに測った時でマイナス1.5キロでした。今はもうちょっと減ってそうです。
152cm 54kgスタートで、高さ15cmで始めたら自重でヒザと足首を痛めそうになったので、10cmに変更。どこも痛めずに続けてます。体重50kgを切ったら、高さ15cmに戻そうかな^_^

最初の2週間は20分で、3週間めから30分に増やしました。
今まで全然運動してこなかった人は、30分でじゅうぶんですよ。
15分で汗が出ます。終わるとTシャツの首元が三角にびっちょり！

とにかく続けることが大事だと思うので、
張り切りすぎず、無理せず、出来なかった日があっても気にせず、毎日の生活に取り入れたいと思ってます。
皆さん 一緒に頑張りましょう！

[102. 匿名]

私も今日からまたやります。
楽天で踏み台昇降で検索して買って
3日くらいで安心してやってなかったので

30分くらいから始めます。
皆さん一緒に頑張りましょう

私はお粥ダイエットと併用します\( ˆoˆ )/

[103. 匿名]

>>88さん　もしかして私？
まったく同じだわw
太もも52cmあるよ～　下腹部二の腕ぷよぷよだよ～
体脂肪25パー切りたいよね～

[104. 匿名]

私も再開するー！
追突事故にあってお休み中だったけど、夜にwillfitで30分してました。10月で1年！8キロ痩せました。68→60(^o^)/ 他は踏み台前にワンダーコアを5分、夕食は炭水化物抜きをしてました。
Wiiぐらいの高さなら音は響かないですよー。

[105. 匿名]

まったく主さんと同じ状況でビックリした（笑）
私もずっと続けてきた踏み台昇降をぎっくり腰で断念しリバウンド。
良くなって来たので近々再開しようと思ってましたー！
ちなみに軽く筋トレした後だとかなり汗かくのでオススメです！
今日からまた頑張ろー！！

[106. 匿名]

階段で踏み台昇降しても良い？
サイズ的にあってるかな？

[107. 匿名]

このトピみて初めてやってみたー。
最初楽勝～とかって思ったけど
結構体がポカポカするね！

上半身も効果を出したくて腕を大きく振ってやってみたら15分でいい汗。
トータル45分～60分になるように
一日3回やってみようかな。

痩せて旦那をビックリさせるー！！！

[108. 匿名]

階段でやるのは絶対ダメ！高過ぎてひざ痛めるよ！
専用の高さの台でね

[109. 匿名]

私も今日からやる〜。
毎日30分を前にやってたけど結構痩せた！
今回は1時間やりたいなー。
今年中に痩せておきたい！

[110. 匿名]

私も1ヶ月程前から毎日25分やっています。30日スクワットは膝を痛めて最終日の250回まで出来なかったので朝晩50回ずつ。夜50回スクワットした後踏み台昇降を始めます。体重は全く変化無しで太ももの裏が固くなってきました。
皆さん1時間くらいするんですね。
やっぱり私は時間短いのかなぁ。

[111. 匿名]

初めての人、簡単でいいから準備運動とクールダウンのストレッチも忘れずに～！
筋肉痛でエライ事になるよ＞＜

深夜のプロレス(録画)観ながら30分やった。
妙にテンション上がって頑張れたｗ

[112. 匿名]

さぼってたと言うか 忘れてた 思い出させてくれて感謝
で、早速再開10分で 足がガクガク
がんばって続けます！

[113. 匿名]

私も体力戻ったら再開します！
急性胃腸炎を患っていたので、二日前まで水分しか取れず
昨日からお粥を食べています。
普通に食べられるようになったら頑張ります！
この１週間で３．６キロ落ちました。
多分食べ始めたら元に戻るかな・・・

[114. 匿名]

160で61キロ。
ほんの数ヶ月で6キロ太りました！
今からやります！
好きな服 着るぞー！

みなさん 頑張りましょう！

[115. 匿名]

テレビ見ながら30分を2セットやりました。明日も頑張ります。

[116. 匿名]

こんなのちんたらやるくらいなら外走ろうよ。

[117. 匿名]

１６３センチ５４．５キロです。
あと２キロくらい落としたい！！
毎日テレビ見ながら３０分が目標。
プラス半身浴と食事制限。

[118. 匿名]

取りあえず、アスクル２冊とタウンページ１冊
縛りました。

[119. 匿名]

私もやって痩せてやる！と思って台まで買ったのに、、、。
買った瞬間メニエールになってくらくらして気持ち悪くて出来てない、、、。
やる気はあるのに、いざやると吐き気とめまいが止まらなくて断念。
初めは毎日じゃなくて、一日置きでも効果ありますかね、、、？

[120. 匿名]

119さん
１日10分でもいいから続けると違うよ(^^)

[121. 匿名]

階段はダメなんだね…
専用の台買おうかな…。

[122. 匿名]

毎朝5時に起きて1時間くらいウォーキングしてたんだけど、この時期になるともう朝5時は暗くて…
で、このトピ見てコレだ！と思い早速やりました。息子の机からジャンプを3冊持ってきて10センチくらいかな？本を踏むのは少々抵抗あったけど、音楽かけて1曲ずつ足をかえながらCD1枚分。ついでにでっかい声で歌いながら(^^;
ウォーキングより汗かきました。早起きの必要もないし、しばらくみんなと一緒に頑張るよ！

[123. 匿名]

私も最近やってます！
100均の子供用のお風呂イスで毎日30分やってます！
テレビ見ながら携帯見ながらだとあっという間。
腹筋意識しながらやると引き締まるかなー？

[124. 匿名]

早速30分やってみました‼
160の64の産後体型なので55くらいまで頑張るー★

冬はかわいい服買うぞー‼
みんな頑張ろうね

[125. 匿名]

靴はいてやった方がいいんですか？
その方が足首痛めないからって聞いたことあるんですが。

[126. 匿名]

>>125
靴ははいたほうがいいですよ。

[127. 匿名]

ししゃも足の人いるかわからないけど、
ししゃも足の人はやるともっとひどくなるらしいです。
カイロの先生に教えてもらいました(T ^ T)

[128. 匿名]

ちょうど最近やり始めました！お尻歩きもやっていたら、お尻が上がって太もも細くなって来ましたよ！ 好きなTV見ながら、電話しながらやれるから私には合っています。

[129. 匿名]

>>126
ありがとうございます！
では靴を準備して… 始めます＼(^^)／

[130. 匿名]

>>127

降りるときに小指側ではなく、親指側から降りると大丈夫ですよ。

[131. 匿名]

200回踏んだだけでおかしくなりそう。みんな一時間とか凄い。数分レベルだよ。

[132. 匿名]

今日も三十分踏み台昇降しました

[133. 匿名]

筋肉付くのが気になる人はスカイウォーカーが良いよ！

毎日３０分してる。

デカい　お尻が目に見えて

小さくなったと感じます。

ワンダーコアスマートも楽々、腹筋や二の腕鍛えられるから

オススメダヨ！

[134. 匿名]

ポン太です。一日目20分。
現在体重６３㎏。

[135. まゆみ]

私も１０日程前からやってますヾ(●´∇｀●)ﾉ
ズボン履くときに、特にふくらはぎ辺りにゆとりが出てきました！！！
体重はまださほど変化はありませんが、１ヶ月後２ヶ月後楽しみです(*⌒▽⌒*)
大幅に体重を減らされた方は、最初っからスルスル減っていったのでしょうか？？
教えてください。
今、ふくらはぎが筋肉痛でちょっと辛いですが、このトピで皆さんと励ましあってやっていきたいです！o( ^o^ )o
よろしくお願いします✩

[136. 匿名]

ここ読んでやろうと決意！
前にもやろうとしたときあって、そのときは本を重ねて縛ってやってたらこけたw
なので今回は安価でもいいので安い踏み台買おうとAmazon見てたら、
「こんな商品もチェックしています」の罠に見事引っかかり、
某フィットネスメーカー？の室内運動器具注文したw

[137. 匿名]

10センチ？雑誌も何もない(T-T)

[138. 匿名]

>>137
本屋やスーパーにタダで置いてあるニッ○ンとかのカタログを集めてみたらどうだろう

[139. 匿名]

>>138あ！そうですね！思いつかなかった。スーパーにニッセン取りに行きます。ありがとうございますo(^o^)o

[140. 匿名]

タイムリーなトピです。お盆に食べ過ぎてしまい、体重が増えてから毎日サボらずに踏み台昇降をやっています。おかげで約一ヶ月で気付いたらマイナス3.5キロでした。ついでに足は浮腫みにくくなりました。
ダイエットの内容は何であろうと、とりあえず続ける事が大事だと思いました。

[141. 匿名]

産後一ヶ月経ち、一昨日夜中に悶々とするなかこのトピを見つけ、勢い台を購入しました。
先ほど台が到着したので、今日から始めます！
試しに左右20回ずつやったけど、ゼーハー状態です。

産前体重まであと三キロ。
出来れば10キロ痩せたいので、まずは体力作りで頑張ります。

ちょこちょこ見に来ます。
皆さん頑張りましょう(^^)/

[142. 匿名]

皆さんのお陰で私も頑張れてます！
お尻から太ももにかけてのラインをキレイにしたいのと、
憎たらしいお腹の浮き輪を何とかしたいです。

[143. 匿名]

二日目終了～。30分。
汗すごい！(笑)
明日も頑張ります！

[144. 匿名]

誰もいない？みんなー！

[145. 匿名]

はじめたばかりの初心者です
お尻にくるー！
ヒップアップするかしら？期待♪

がんばりましょう！！

[146. 匿名]

7cmでもけっこうキツイ
でもがんばりまーす

[147. 匿名]

1日目の次の日筋肉痛になり 筋肉休めて 再開 自分的には 10分が ちょうどよく限界
みなさん スゴイ！

[148. 匿名]

このトピを見たあとに始めて今日で4回目。TV見ながらだから45分くらいあっと言う間です！確かに同じ時間ウォーキングするより汗ダラダラかきます‼みんながんばろー＼(^^)／

[149. 匿名]

シルバーウィークに入ったけど、毎日こつこつ頑張ってるよ！( ･ㅂ･)و ̑̑

[150. 匿名]

１日おきに20分位やってる 次の日少しだけ体重が減ってて嬉しい！

[151. 匿名]

昨日さぼちゃった。
今日は今からやります。
みんなまだいたんだねー。
今日はアマゾンで踏み台買っちゃった。
20分が限界だな。

[152. 匿名]

２日もさぼりました＞＜
今日は絶対頑張ります！

[153. 匿名]

シルバーウィーク、赤ちゃんいるから在宅、夫も休出で不在なので、スカパー！の無料放送でいろんなミュージックPV 見ながら踏み踏みしてまーす。
こちらに踏み台仲間がいるの嬉しいです！

[154. 匿名]

今日もやりました。
明日も頑張りましょう！

[155. 匿名]

今日はミュージックステーションの特番みながらやる予定～
10時間あるけど、どれくらい出来るか？

[156. 匿名]

Amazonでダンボールの台を買いました。
早く届かないかなぁ

[157. 匿名]

左右30回ずつ5セットで汗だく
リビングに箱転がして置けるし、これは簡単だから続けられそうです。

ワンダーコアスマートも欲しいけど、価格的に続けられるか不安でまだ手を出せないでいます。
やってる人いますか？

[158. 匿名]

我が家では、ワンダーコアは既に座椅子と化してます(笑)

[159. 匿名]

Amazon派が多いね。私は楽天で少し内側に傾斜がついた箱を買いました。頑張りますわ。

[160. 匿名]

これからお風呂入る前にやります！
みなさん、まだ 頑張ってて
刺激されます！

[161. 匿名]

シルバーウィーク中１日１万５０００歩以上歩いてきた。
家で体重測ったら、ものの見事に２ｋｇ増えていた。
ああ、やはり、摂取カロリー>消費カロリーだったか、とほほ～。
けっこう自由に食べたもんな～。
また、これから踏み台昇降運動して、食事制限します。

[162. 匿名]

踏み台昇降に、+スクワットチャレンジも始めることにしました。
腿が太くなりそうだけど、筋肉つけて代謝あげたいです。
私も摂取カロリーが、、反省。

週末、頑張ろう！

[163. 匿名]

三日坊主になりそう、、
ここを乗り越えなければ！

[164. 匿名]

ここ数日、サボってたよー
皆さん 頑張ってるみたいなので
私も頑張るよ！
でももう眠い〜

[165. 匿名]

今からやります
とりあえず30分

[166. 匿名]

10月になったので心機一転ガンバります！
年末まであと三ヶ月！！
スッキリした身体で新年を迎えたいよ。

[167. 匿名]

風邪ひいて また 間空いちゃった
がんばります

[168. 匿名]

ダンボールの台が届いてから１日20分やって２週間弱。
1.5kg減りました！

階段の登り降りが楽( 〃▽〃)

[169. 匿名]

カツ丼食べ過ぎちゃった
苦しい
お腹落ち着いたら、テレビ見ながらやります！

[170. 匿名]

初めて書き込みます。
昨日から始めて2日目になります^ ^
今日は始める前5分ぐらいヨガのポーズやってから踏み台7分、スクワット40回やりました。
ビックリするぐらい汗が噴出しました（笑）
スクワットだけやってた時は汗かかなかったんですけとやっぱ踏み台効果あるんだなって実感しました。
また続けて行きます！

ちなみにみなさん手と足は大きく動かしながらやってますか？
それともあまり意識せずやってますか？
もしよければ教えてください。

[171. 匿名]

170

ずっと 手も動かしてると 疲れて続かないから、20分のうち、10分くらいは、手も上げたり下げたり、横に広げたり、背中で 手を合わせるようにしたり(肩甲骨を開く感じ)と
楽しみながらやってます
あってるか わからないけど。

[172. 匿名]

すっかり肌寒くなったので、手っ取り早く身体を温めるためにも、踏み踏みしてます。
すぐに汗だくになりますね！

[173. 匿名]

やったよー
やはり10分が限界なので もっとできるようになりたい

[174. 匿名]

最近始めました。
50回を左右一セットで３セットを気が向いた時に一日何回かやってます。

[175. 匿名]

今日からはじめました。
午前中10分やってバテた。また夕方にします！

[176. 匿名]

昨日十分やりました！まだ書き込みがあって良かった(^^)やる気になる！

[177. 匿名]

トピと共にはじめてもうすぐ一ヶ月。
スクワットと一緒にやり、お尻も上がってきました！
年末まで三ヶ月目標でガンバります。