階段の昇りがキツい人

[1. 匿名]

足がガクガク心臓ばくばくなるので3階以上は休憩しながら昇ります(T-T)

今34才ですが50才くらいの方が私の横をスイスイ昇る姿見て自分が情けなくなる

[2. 匿名]

大丈夫！鍛えればオーケー

[3. 匿名]

普段運動してないとだめだねー

[4. 匿名]

やっぱエレベーターエスカレーター使っちゃうよね〜
私も私も！

[5. 匿名]

久しぶりにがるちゃん見たら、アンカー出来るようになってるしコメントする時もなんか変わっててびっくり。
この調子でNGワードとか非表示に出来るようにして欲しいね！2chのパクりサイトらしくさ。

[6. 匿名]

筋力も肺も丈夫じゃないとね
循環器系大事よ

[7. ぷーちゃん]

私二十代だけど急に太ったから上りも下りもきつい。ダイエットしてる…

[8. 匿名]

デパガで帰りの地下鉄の階段が上がれない・・・。多分４～５階分は有る！

[9. 匿名]

２９歳、運動不足で太った為体が重い(;_;)
階段もキツいし息切れも…
このままじゃダメだと思いウォーキングを一時間するようにしたら少し体が軽くなりました。
やっぱり歩かなきゃダメですねー(T_T)

[10. 匿名]

出典：msp.c.yimg.jp

[11. 匿名]

意識的に階段使うようにするだけでも最初は辛くても、そのうちスススイって登れるようになれるんじゃないかな
一定以内の年齢こえると意識的に運動心掛けないとなまっていくばかりだからねえ
私は主と同い年だけどまだ大丈夫。体動かしてるからだと思う

[12. 匿名]

運動を頑張っていた時も駄目でした。平地は結構歩けるんだけど、登りや、階段が本当に駄目…。最近自分が貧血だと分かって、少し納得しました。

[13. 匿名]

踏み台昇降やると体力つくよ
地道にやるべき

[14. 匿名]

渋谷駅で、田園都市線を降りて山手線のホームへ行くと
もう、ハーハーしちゃう。階段を4つ上がるのかな。
ずっと前はエレベーターなしの5階に住んでいたけれど
今では、もう無理だわ。
今は3階建で、3階にいる時に人が来ると一階玄関まで
降りたり上がったりで、もう大変！

[15. 匿名]

自転車漕いでもすぐ疲れる

[16. 匿名]

160センチ85キロの私ですが、毎日４階まで階段駆け上ってます。デブでも体力つくよー

[17. 匿名]

キツイです。痩せ型で筋肉ないからかな。
妊娠してから、さらにキツイです。
今は鍛えれないし、妊娠前に体力つけとくべきだった。

[18. 匿名]

以前は階段登ってぜぇぜぇして脈拍が気になったりしていましたが、踏み台昇降運動で減量してからは気にならなくなりました。確かに踏み台昇降は効きます。

[19. 匿名]

自宅マンションの8階まで毎日階段で帰ります。4キロ痩せてから昇るのだいぶ楽になってきたー！

[20. 匿名]

妊娠して飲食店のパート辞めてからあきらかに筋力がなくなった！
ちょっと歩いたり、階段登ったら足がダルくなる…
このままだと子ども生まれたら大変だな。

[21. 匿名]

1ですが踏み台昇降良さそうですね。
やってみます！

[22. 匿名]

喫煙歴長い人とか息が上がる人も居るらしいよ
だけどトピ主さん相当体力弱ってるね

[23. 匿名]

鉄欠乏性貧血とか？
私はこれの時、二階に上がる十数段を手摺りを支えに半分位で一息ついてたよ…

[24. 匿名]

筋肉まで落ちてしまうダイエットはマジでヤバい。二階に上がるのも苦労してたことがある。

[25. 匿名]

私は体力有り余ってた高校生の頃から階段上るのがキツく感じて嫌いでしたが、

上る時の意識を変えると劇的に階段がスイスイ登れるようになりました！
階段を上る時に、足や膝を上げるのではなく
お尻であがるイメージ(見た目的にはお尻フリフリになりますが)でお尻に意識を集中させてのぼると楽ですよ！

[26. 匿名]

30日スクワットチャレンジを始めてから、階段や急な坂が辛くなくなりましたよー！
アラフォーです！

[27. 匿名]

>>26さん

30日スクワットチャレンジ、効果はいかがですか？
気になるんですが、そんなに回数できないよ～と思ってしまって。
回数が少なくても、続ければ、やる価値はあるでしょうか？

[28. 匿名]

生まれつきの貧血です。
病院かかってるけど、今年は猛暑で夏がへろへろだった。

ようやく涼しくなって少し楽になったので筋トレ再開してますが（運動好き）、
やっぱ貧血が酷くなると筋力とはまた別なので辛いですよ～・・・

[29. 匿名]

運動不足は登りがキツイが、歳を取ると本当にキツイのは下り。
下りの方が膝に負担がかかるからw

[30. 匿名]

時をかける少女の真琴みたいにかけ上がるのは無理

[31. 匿名]

階段なしのマンション4階に住んでます。毎日のようにしんどいと感じるけれど、もしエレベーターがあったら更に階段辛くなるのだろうなぁ・・・

[32. 匿名]

息切れして、ふと下見ると勃起しちゃってます

[33. 匿名]

腰に両手をあてて登ると、少しは楽ですよ・・・テレビで言ってました。
　
ただ脚力はウォーキングでは、階段の上り下りまでの力はつかないので
片足立ちとか階段をなるべく使う・・・とか意識して鍛えないとダメみたいですね。
　
実は、私も50代ですが先日80歳の父親に脚力で負けているのに衝撃を受け
ウォーキング（階段のある神社120段・・途中休憩）はじめました。

[34. 匿名]

>>27

26さんじゃないけど、続ければ回数出来るようになりますよ。
今ギリギリ出来る位の回数で、試しに2〜3日やるだけでも
楽になってくるのが分かると思います。