緊張すると眠れなくなる

[1. 匿名]

試験や旅行など次の日絶対遅刻できない状況だと「寝過ごしてはいけない」というプレッシャーからか眠れなくなります

ふとんに入って目を閉じるものの全然眠くならなくて結局朝まで眠れないでそのまま起きて準備するパターンが多いです
同じような人話し合いませんか？眠れるようになりたいです…

[2. 匿名]

[3. 匿名]

>>1
みんなそうじゃない？
眠剤飲んだら眠れるよ

[4. 匿名]

ヤクルト1000

[5. 匿名]

眠れなくなるし、トイレ行きたくもなる

[6. 匿名]

やっとの思いで寝ても異常に早く目覚める

[7. 匿名]

>>1
なかなか寝付けないんだけど明け方になって急に睡魔がくる
そして目が覚めたら新幹線の乗車時刻だったことが一度だけある

[8. 匿名]

出典：stat.ameba.jp

[9. 匿名]

あ、あと〇時間しか寝れない･･･とカウントダウンしながら起きる時間１時間前にやっと寝付くとかあるある

[10. 匿名]

[11. 匿名]

1時間くらいしか寝れない

[12. 匿名]

友人と会う前日も眠れない
何を話そうかな？とか遅刻しないかとか心配で

[13. 匿名]

新規の日雇いバイトの前日は眠れなかった。
ストレスたまり辞めました。

[14. 匿名]

緊張しても眠れない。
興奮しても眠れない。

[15. 匿名]

眠剤飲めば？
過剰に怖がる必要はないよ

[16. 匿名]

焼酎煽ればオケ

[17. 匿名]

導入剤だけ飲むと眠れてちゃんと起きれるよ

[18. 匿名]

同じ
そして一睡もせず廃人になるまでセットだから、緊張する予定がある日は眠剤飲む様にした
楽になるよ

[19. 匿名]

>>1
大事な打ち合わせ前とかも眠れなくなる。だからウォーキングしたり、お風呂にきちんと入ったり、と体を疲れさせ温めてお布団に入るや。

[20. 匿名]

すごくわかるー
もう「多少寝てなくても一日くらい大丈夫！ちゃんと結果は出せる！」と言い聞かせてその日は頑張ってる
頑張っても寝付けないよね

[21. 匿名]

眠れない夜にとるべき行動、とってはいけない行動 | 睡眠リズムラボ | 大塚製薬

眠れない夜にとるべき行動、とってはいけない行動を解説しています。いつでも希望の時間にスムーズに入眠できるよう、日頃から生活リズムを整えることが大切です。

[22. 匿名]

若い頃は繊細だったけど、今はどんな時も快眠
寝ても寝ても寝足りないくらいよく寝れる
神経が図太くなったみたい

[23. 匿名]

>>1
わかるよー。ワクワクやドキドキでもなるもん。物理的に多少体疲れさせたほうがいいと思う。

[24. 匿名]

旅行に行く前の日は寝れない
楽しみで寝れないとかそういうことではなく何故か寝れなくなる

[25. 匿名]

わかる
なかなか寝付けないし､寝ても1時間ごとに目が覚めてしまうよ

[26. 匿名]

すごく難しい本を読んでみるとか

[27. 匿名]

いつでもどこでも眠れるってもはや才能だよね
羨ましいなって思う
のび太は天才だ笑

[28. 匿名]

布団入るのは眠くなってからにしないと、「眠らなきゃ」が悪化するらしい
試験の場合はそのまま勉強続けたらダメなのか
どうせ眠れないんだし
これまでの戦績（試験結果）はどうなんでしょ？

[29. 匿名]

本当に朝方まで眠れない人いるよね。
私はどんなに緊張しても2時ごろには失神するわ笑

[30. 匿名]

大事な予定がある前日は入眠剤を飲んでる
それでも眠れなくて追加で飲んだりする
量は守るけどね

[31. 匿名]

米軍式睡眠法
顔の筋肉の力を抜く。
肩と腕をベットや布団に沈めるイメージで力を抜いてリラックスさせる（片側ずつおこなう）。
息を吐いて胸の力を抜く。
脚の力を抜く。
何も考えずに深呼吸を10秒する。

[32. 匿名]

寝過ごしが心配なら強力な目覚まし時計をセットするとか…　でもそういう問題でも無いのよね

[33. 匿名]

>>1
そしてついスマホを見て余計に眠れなくなる

[34. 匿名]

ディズニー行く前日はワクワクと早く起きなきゃで全く寝れない
一睡もしないで行く

[35. 匿名]

目を閉じてふとんで横になってるだけでも体は休まるらしいよ
ってセンター試験前に高校の先生が言ってた

[36. 匿名]

昨日入院してほとんど寝てません。
1時間半後、卵巣嚢腫のため卵巣全摘手術です。
怖いです😭

[37. 匿名]

>>1
100均で売ってるパイル地のアイマスクお勧め。
肌触りの良いもので瞼をそっと抑えて貰うと何となく安心感があって緊張が和らぐよ。
安眠に繋がる。

[38. 匿名]

眠剤飲むと抜けないのか、日中もフワフワしちゃって逆にしんどくない？
仕事だとミスしそうだし。
半錠とかにしてるのかな？

[39. 匿名]

>>1
同じー
子供の頃それで旅行が台無しになることもあった
昼寝したら治るから、泊りがけの観光旅行などではまだ良かったけど
遊園地とかだと午前はギリテンション持たせて午後落ちること多かった

大人の今でも眠りは浅いわ、遅刻古夢や忘れ物する夢見るわ
早起きしすぎるわで大変だわ

[40. 匿名]

>>4
これってそんなに効果があるの？

[41. 匿名]

>>36
手術成功しますように。

[42. 匿名]

>>1
そのまま眠れず、大事な用事のある次の日に疲れ果てていることが多いから眠剤のんじゃう
いざというときのために内科で眠剤を10錠もらって、それが1年分
旅行のときや前日に飲む

[43. 匿名]

>>1
一緒！絶対に起きられる保証があったら安心して眠れるって気付いたから、モーニングコール、目覚まし、タイマー、ありとあらゆるものを使って絶対に起きられる仕組みを整える
絶対に起きられる、目覚まし、とかで検索してみて
今いろんなの出てるから
高いけど電車の運転士さんのやつとかまじで欲しいw

[44. 匿名]

あるあるだよね
大事な約束の前はいっつもそう
だから徹夜でもいいやって開き直る

[45. 匿名]

眠剤のんで朝って起きれるの？

[46. 匿名]

>>31
こっちのほうが私は寝れたよ↓
自分に合う方でやってみてー

手足を丸め、一度ギューッと全身に力を入れながら息を吐きます。（ 全身＝顔、肩、腕、指先、お腹、足の付け根、もも、足首、足先すべて）大きく息を吸いながら全身の力を解き、吐く息とともに更に力をゆるめていきます。

[47. 匿名]

>>1
わかるよ。
あと早起きしなきゃ行けない日とかもね。

1日くらいそんなんでも死にはせんと思って寝れない時は寝不足を受け入れています。

[48. 匿名]

>>1
子供の時から20年くらい不眠。
ある時思い切ってかかりつけ医で睡眠薬出してもらったけど、半錠でぐっすり眠れるようになった。
旅行や仕事のとき寝れないと次の日寝不足で体調不良になることが多かったけど、それがなくなって良かった。
依存しないようにどうしてもの時だけ飲んでる。

[49. 匿名]

神経過敏になって寝ても寝てないし短時間で目が覚めるし悪夢見てるし疲れる
そしてお腹壊すまでがセット
なんでこんなに気が小さいの？
つらいよ

[50. 匿名]

>>1
わかる。一つ考え出すと脳みそがぐるぐる回転して寝られない。
やっと寝れたと思っても悪夢しか見ない。
でもジム通っていた時はすっきり眠れていたから運動するといいかも。

[51. 匿名]

>>40
横、血糖値が爆上がりするせいなのか、それとも効能があるのか分からないけど飲んだらわりとすぐ眠くなるよ

[52. 匿名]

オナったら眠くなるからとスマホでよからぬ検索しだして気がついたら3時で焦ることある

[53. 匿名]

昨日わたしは加味帰脾湯（漢方）を飲んだ
そこそこ眠れた　
これは効かない日もたまにあったけれど、私にはあってるのかも

あと、夜中目が覚めて（冴えてきて）たら開き直ってアホな漫画を読んだりする

[54. 匿名]

>>1
私は楽しみすぎて興奮して寝られないタイプです…
小学生かよ、とよく言われますが、何だかワクワクして眠れないのです。なので、前の日はとにかくたくさん歩いたり、お風呂にゆっくり浸かってリラックスさせて、眠気が来るようにしています…。

[55. 匿名]

>>4
これ飲むと悪夢みる。眠りが浅いからかな

[56. 匿名]

>>3
最初は眠れないって思ってても、気づいたらいつのまにか寝てる
朝まで起きてることはあんまりないな

[57. 匿名]

>>40
糖分の塊だからね
血糖値スパイクが起きて眠くはなるよ

[58. 匿名]

私も

のび太になりたい
のび太尊敬する

[59. 匿名]

>>57
じゃあ体には良くないんだね

[60. 匿名]

>>2
柴わんこは無能でポンコツ

[61. 匿名]

>>31
そうそう寝れないときは顔が緊張してる。眉や口に力が入ってる。
できるだけ意識して半口を開けアホ面して寝る。

[62. 匿名]

眠れない時は寝なくて良いからだーと思ってる。
眠れない位テンション高いなら次の日もそのままだから次の日の夜きっとぐっすりだろうなと思いながら起きてる。腹筋したり足上げしたり。明日めちゃくちゃ足すらっとするかもなと思ってやってる。
ここのコメント見てると、眠剤うまく使えてる人がいて自分をコントロールできててすごいなと思う。

[63. 匿名]

>>36
私もそうでした。オペ中よく寝れるからむしろ良かったです。リラックスしてがんばって。

[64. 匿名]

>>2
まんまるたぬき顔柴ちゃんかわいい🩷

[65. 匿名]

夜にキャベツたくさん食べてホットミルク飲んで寝たらよく寝られる。リラックスできる香りもいいよ。あとは目を閉じて明日の予定とは全く関係ない妄想をする。私は海とか森が好きだから海辺でうとうとしてる感じとか森でハンモックで横になってるイメージを思い浮かべてます

[66. 匿名]

>>3
それで済むなら飲みたい。半夏厚朴湯飲んで不安を抑えてるけど、結局寝不足だな。

[67. 匿名]

>>3
みんなでは無いな
少なくとも寝れないの家族で私だけだし

[68. 匿名]

>>2
ハズレ犬の柴ちゃんは不眠症ワロタ🤣🤣🤣

[69. 匿名]

>>1
わかります！
私の場合は遅刻できないプレッシャーに加えて、「やっぱりアレも持って行ったほうがいいかな」「もっと動きやすい服装にしようかな」「もう一度ルート確認しておこうかな」「何か忘れてるものないかな」等々考えてしまって眠れなくなります。

[70. 匿名]

>>36
大丈夫だよ
私も色々手術は何回かあるけど体調が良くなるからやって良かったよ
また報告してね

[71. 匿名]

>>2
室内飼いの柴子がいます。初犬だった事もあり、子犬時代は結構臭いがするなぁ。って思ったけど、もう気になりません。
お散歩先で、すれ違った人から「柴犬って鳴かないし臭いも無いのね」と言われた事あるので、人間と同じで体臭も個体差あるかもしれませんね！

ベランダで日向ぼっこしたあとなんかは特にフカフカのモフモフで顔面埋めて臭い嗅ぐまくりますが、それはもう幸せですﾖ。

ちなみに旦那実家にいるチワワ(未去勢)の方が昔から臭い気になりますね。

[72. 匿名]

>>11
1時間？毎日じゃないだろうから別の日に死ぬほど眠れてるとは思うけど休み前じゃないのに1時間ならきついね

[73. 匿名]

わかる私も。早く布団に入っても眠れないから酔い止め飲む爆睡できる

[74. 匿名]

>>38
朝もボーとしてるから濃いコーヒーを飲んで目覚めさせるよ

[75. 匿名]

>>2
実際のところ、ブサカワですよ（笑）
しかし犬馬鹿は、気にならないようです。

[76. 匿名]

うつの時、効果あったよ


478呼吸法

不眠や不安の解消に効果的！「4-7-8呼吸法」の実践方法

あなたも数多くいる眠れない人のひとりだというなら、きっとヨガや、寝る前に日記を付けること、羊を数えること、高価なアイマスクを購入することなど、あらゆることを試しているはず。そんなあなたに、試してみてほしいのが「4-7-8呼吸法」。統合医療の専門家が考案...

[77. 匿名]

>>40
はちみつ湯のほうがまだ身体には優しいよ

[78. 匿名]

>>36
睡眠不足と麻酔でぐっすりなんじゃない？
気がついたら終わってるよ
頑張って＆お大事にね

[79. 匿名]

疲れた。寝なきゃいけないの苦痛。
元々夜更し族で。生活リズム狂ってる中、何時に起きなきゃいけない。緊張で寝れない。そんなパターン繰り返してたら逆ギレしてきた。
慣れて、部屋暗く目を瞑って数時間は平気。
「寝なきゃいけない」って萎えが疲れた。起きてたいよ。寝るのが苦痛。

[80. 匿名]

私も朝イチで嫌なクライアントさんと話さないといけない場合、前日の夜全く眠れません。
月に2回くらいそういった会議があって、緊張や憂鬱な気持ちで、布団に入ってもだるいのに肩に妙な力が入って眠れません。

前の日に麦茶(リラックス成分がある)をできるだけ飲み、コーヒーなどのカフェインを摂らないようにしてみましたが、やっぱり眠れません。

同じ人がいて気の毒な反面、私だけじゃないんだと少し気楽になりました。

[81. 匿名]

そういう時だけ飲む眠剤をお医者さんでもらったら？楽だよ。

[82. 匿名]

>>2
完璧な脳疾患です。

犬の精神治療できる医者に見せる事です。
これは先天的疾患で、飼主の問題ではありません、適切な投薬で日常生活は可能なはずです。

落ち着きがなく、眠れなくなる犬は、多くが脳障害です。
人間と同じく、犬にも起きます。

ストレスでは有りません。
高度医療機器などに相談される事です。

[83. 匿名]

今朝何かの記事で眠る1時間前にキウイ2個食べると眠れると書いてありましたよ！

あとはカルシウムを意識して取ると安眠できますよ！

[84. 匿名]

>>20
私数時間睡眠が足りなかっただけでふらふらになる…(笑)
本当に眠れない時は頑張っても寝付けないよね

[85. 匿名]

大事な予定じゃない。
「何か予定があって気を張ると」寝れない。
明日親族に会う〜とかでもダメ。そんな重大予定でもないじゃん。
でも遅刻しないように準備出来るように〜って頭でせかせか予定組んでるとプレッシャーで頭が冴えて。

[86. 匿名]

>>2
ブサカワ(*^m^)o==3

[87. 匿名]

>>2
柴ちゃんが嫌われる理由がわかりました🩷

[88. 匿名]

>>2
可愛い♡
これにブサカワとか色々コメントしている人全て同一人物だった
ブロックしたら全部消えたよ笑

[89. 匿名]

>>57
じゃあ普通のヤクルトとかその他甘い飲み物でもいいんだろうか

[90. 匿名]

>>2
絶妙にかわいくない犬が全面に写し出された、煽り性能の高い唯一無二のトピ画U´•ﻌ•`U♡

[91. 匿名]

>>57
ドカ食い気絶部〜

[92. 匿名]

>>40
私はあったよ
昼に飲んだら夜いつもより早めに眠くなって朝まで起きなかった

[93. 匿名]

しいたけ数えはどう？

【睡眠用】しいたけ数え動画 60分ver - YouTube

〈眠れない夜にひつじを変えるのは無意味！？〉「ひつじ数え」はもともと英語圏の文化。一説によると、「1 sheep, 2 sheep, 3 sheep…」と数えるときに「シィィィプ」の発音で腹式呼吸ができるから眠りにつきやすいんだとか。つまり、日本語で「ひつじが1匹、ひつじが...

[94. 匿名]

>>2
ぶさいくな表情というよりも、寝姿がぶさいくな柴犬。もうぶさいくすぎてぬいぐるみの方が可愛く見えるよね。ブチャイクな柴犬！笑

[95. 匿名]

>>2
この柴イッヌ、とてつもなくブサイクwww←それが可愛い要素なんだぞ😂

[96. 匿名]

>>3
私緊張が酷いと薬飲んでも眠れなくなるから翌日めっちゃ眠い

[97. 匿名]

私も一睡もできないまま旅行とかよくあります。そして旅先でも眠れないので旅行に行きたいのに行ったらしんどくなるので辛いです。メラトニンを試しましたが効かず、病院でマイスリーを貰っても効かず…。普段は眠れるのですが、眠剤が効かない人もいるのでしょうか。楽しい事が好きで色々出かけたいのに眠れなくてつらいです。

[98. 匿名]

>>29
ヨコ
ワシも
考え事してたら眠れなくなって、ていう人いるけど、考え事してても布団に入ったら即寝落ちする
ただ「気絶」はきちんと眠れてない（熟睡できていない）らしいので、要注意よ

[99. 匿名]

>>59
横
体にいい睡眠方法を得るには運動が一番いい
便利さを取るかどうかかな

[100. 匿名]

>>1
口をポカ〜んと開けると、緊張がとけて眠れるよ。

[101. 匿名]

>>2
眠れなくてノイローゼのブサ犬

[102. 匿名]

>>2

動物の心の病について

動物の心の病についてうちで飼っている犬がうつ病の可能性があり、現在薬を飲んでいます。始まりは脇をよく舐めていて皮膚が炎症をおこし病院に行きました。いろいろ原因を探っていく中で心の病の可能性が大きいと言う事で別の薬に変えて様子見をしています。 恥ず...

[103. 匿名]

>>2
ブサわんこかわゆい♡

[104. 匿名]

>>88犬トピでしょっちゅう暴れてるからね。かなりの暇人

[105. 匿名]

転職して1ヶ月、寝つきはいいんだけど夜中1-2時に目が覚める

[106. 匿名]

>>104
柴犬に反応するみたいだよね
ちゃんと薬飲んでほしい

[107. 匿名]

>>2
人生で一番不細工な柴犬を見てしまった（愛犬そっくり…

[108. 匿名]

>>2

[109. 匿名]

旅行前日夜も寝れない。寢れて1時間とかなのに旅行中も布団が合わなくて寝れないときあるよ。フラフラなのに何故かそういうときってハイになるよね。

[110. 匿名]

人生で1度も寝坊で遅刻したことないのに、寝坊したらどうしようと思って眠れない。何度も寝坊する人、ある意味すごい。

[111. 匿名]

私もこれ悩みだわ

[112. 匿名]

少しのお酒(ハーブ酒)飲んでみたり。
他のことを考えないで呼吸だけに集中してみる。

でも悪夢みて暴れないから眠剤がいちばん安定…。

[113. 匿名]

眠剤って病院のものを飲んでいますか？
市販のドリエルとかグリナとか効きますか？

[114. 匿名]

抗ヒスタミン薬飲んで寝てる

[115. 匿名]

>>3
効きすぎて起きれなくなったりするのよなー

[116. 匿名]

>>113
市販のは眠くなる成分を利用しているだけで眠剤じゃないよ
調べてみて

[117. 匿名]

私も一睡もできないまま旅行とかよくあります。そして旅先でも眠れないので旅行に行きたいのに行ったらしんどくなるので辛いです。メラトニンを試しましたが効かず、病院でマイスリーを貰っても効かず…。普段は眠れるのですが、眠剤が効かない人もいるのでしょうか。楽しい事が好きで色々出かけたいのに眠れなくてつらいです。

[118. 匿名]

>>117
旅先眠れないよねテーマパークとか地獄
私は行かなくなったよ
楽しみよりストレスが上回るから

[119. 匿名]

>>2
ブサわんこお気の毒🐶💦💦

[120. 匿名]

>>93
ツダケンいい声だよね

[121. 匿名]

>>113
病院の薬を飲んでいるよ

[122. 匿名]

>>19
えらいね～

[123. 匿名]

私は緊張したらお腹が鳴る

[124. 匿名]

>>1

眠剤って手もあるけど、依存しやすい？

最近、秋花粉のせいかムズムズするのでオロパタ◯ンを飲むけど眠くなる
前はそんな事なかったのに
たまにだとそういうもんなのかな
夕飯後がベスト

自分で催眠かけるようにルーティンを作る
夕方に温いお湯に浸かって、睡眠に良いと言われる食べ物飲み物摂取して９時に布団でダラダラ
睡眠誘導の曲流してもいいし、何回も観た映画みて集中しなくてもリラックスできそうなものを流す
ストレッチ、マッサージ、アロマ、ぬいぐるみ

[125. 匿名]

私も同じだから
ドリエル飲むよ
すぐにではないけど、それでも飲まないよりは眠れる

[126. 匿名]

>>22
いいな
うらやましい

私は更年期世代でもあり、逆です💧

[127. 匿名]

>>14
友達と会っていっぱい喋った日とか飲み会の後も眠れない
神経がたかぶってるというか
飲んで寝れないから翌日ほんとだるい

[128. 匿名]

>>1
緊張して、神経が高ぶって眠れなくなるような人は有効なお薬があったように思う。睡眠薬じゃなくて、神経の高ぶりを抑えるお薬が有効だとか聞いた。

[129. 匿名]

>>41
ありがとうございました。
最初に頂いたコメントなので泣きました😭
今は大丈夫です！

[130. 匿名]

>>63
めちゃくちゃ寝てさっき起きました。笑
寝不足状態だったからですね！

[131. 匿名]

>>70 ありがといございました。頻尿治ると嬉しいです。

[132. 匿名]

>>78 ありがとございました。
寝てたら起こされてワープ状態でした！
術後の吐き気などなく安心しています。

[133. 匿名]

>>96
今日そうだった。
ツラい。

[134. 匿名]

>>113
市販の耐性ついて効かなくなっちゃった

[135. 匿名]

明日病院に行くなら緊張して眠れない

眠れる方法教えてー