人生の後半50年が強烈に劣化する…脳内科医が｢人生最大の失敗｣と後悔している悪習慣とは

[1. 匿名]

人生の後半50年が強烈に劣化する…脳内科医が｢人生最大の失敗｣と後悔している悪習慣とは 人間の体に備わったリズムを崩してはいけない | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）

なぜ人間には睡眠が必要なのか。脳内科医の加藤俊徳さんは「脳は寝ている間に老廃物を排出し、記憶を定着させている。睡眠不足になるとこの機能が衰え、昼間の脳の覚醒にも影響を及ぼすため、『つらい』『しんどい』といったネガティブな感情に陥りやすくなる」という――。

脳のために絶対にやめてもらいたいのが夜更かしや徹夜です。睡眠不足は脳へ大きなストレスを与えます。

脳が活動するとき、ほかの臓器と同様に酸素を消費しています。酸素を運ぶのは血液ですから、脳が一生懸命働くと、活動している脳番地の血圧が上がります。しかし、それによって脳のエネルギーを余計に使ってしまうため、脳の働きが非効率化してしまいます。

私はこれを「酸素疲れ」と呼んでいますが、脳に生き生きと働いてもらうためには、酸素疲れから回復させる必要があります。そのもっともよい方法が睡眠なのです。

じつは寝ている間も脳は記憶の整理や老廃物の排出など働いていて、電源を落とすようにオフにはなりません。それでも、睡眠中は新しい情報が脳に届きませんから、日中、フル回転している脳にとっては休息になるのです。

成人の場合、1日7～8時間の睡眠は必要です。私自身、30代から40代にかけて、睡眠時間を削って研究に夢中になったことは人生最大の失敗だと後悔しています。

寝ているのがもったいない！とアクティブに活動している人がいれば、ベッドでスマホを見続けいつも寝不足という人もいるでしょう。いずれの場合も脳にとってはマイナスです。

30～40代にそんな生活を続けていると、人生100年の後半50年を強烈に劣化させます。人間の体に備わったリズムに素直に従う生活を送ってください。

ポジティブな感情は脳が元気に働くことで生まれます。一方、ネガティブな感情はというと……シンプルに脳が働かないことで生まれるのです。

これらの特性も、脳の仕組みと「こころ」の関係から生まれるものです。「悲しい」「つらい」「不安」「しんどい」……といったネガティブな感情は、「脳が覚醒していないこと」が原因です。

大失恋をした悲しみも、パワハラのつらさも、明日の会議への不安も、過重労働のしんどさも、ストレス源がなんであれ、脳の状態は同じです。「脳が働いていない」ことが原因なのです。

[2. 匿名]

分かりました！早く寝ます！

[3. 匿名]

毎日8時間寝てるから大丈夫

[4. 匿名]

ショートスリーパーの人はどうなんだろ？

[5. 匿名]

>>1
わかっちゃいるのよ…

[6. 匿名]

おやすみなさい

[7. 匿名]

夜勤してるから改めて落ち込んだわ

[8. 匿名]

[9. 匿名]

仕事が11時出勤とかだったらたっぷり睡眠とれるわ
会社が朝早すぎんだよなー
もっと寝たいのに

[10. 匿名]

ショートスリーパーが持て囃される風潮は肩身が狭い

[11. 匿名]

スマホ認知症に既になっているかも

[12. 匿名]

ガル民に行ってもうんこの耳に念仏って感じでしょ

[13. 匿名]

ヤバい。寝ながら脳内反省会みたいになってる時ある。劣化まっしぐらだ

[14. 匿名]

平均して7時間は寝てるから大丈夫かな
寝てる時間が一番幸せ

[15. 匿名]

>>4
誰とは言わないけど顔シワシワになってるから突然💀しても驚かない
変な負債が溜まってたらヤバそう

[16. 匿名]

そもそも50年以上生きていたくないです。

[17. 匿名]

スマホがいけないんではないの

[18. 匿名]

>>5
ね
気づくとあっという間に深夜帯

[19. 匿名]

漫画家とか早く亡くなる人多い印象

[20. 匿名]

人間50年と言った人がいたな。肉体的に自然とその位で終わりなんじゃないのかな

[21. 匿名]

>>15
若い時間を有効に使えて早○にできるショートスリーパー羨ましい

[22. 匿名]

プロガル民はの新トピが立たない1時から8時までの7時間が睡眠時間

[23. 匿名]

眠剤飲んででも寝たほうがいいのか？
眠剤飲まないと睡眠不足になるんだけど。

[24. 匿名]

人によっては朝型、夜型があるって話はどう関連してくるのかな。

[25. 匿名]

ちょうど29歳から10年以上不眠症になった私の脳は確実にヤバいな

[26. 匿名]

そんな事言われても脳みそ空っぽだしなあ

[27. 匿名]

ガルちゃん禁止令か…きつい…

[28. 匿名]

>>19
本来人間の寿命はそれくらい

[29. 匿名]

寝不足だとイライラしやすいからちゃんと寝てる。小さい子がいると思うように寝られないのが悲しいけど。

[30. 匿名]

わかったか！ガル民め！

[31. 匿名]

高学歴の人に認知症が多いのってこれが関係してない？
子供の頃から勉強、大人になってから激務で脳が消耗してるのでは

[32. 匿名]

>>28
でも冨樫は長生きしそう

[33. 匿名]

毎日22時に帰ってきて朝起きるのは6時。
ご飯食べたりお風呂入ったりしてたら7時間も寝る時間がない。。。

[34. 匿名]

スマホを幼少期から使ってるデジタルネイティブ世代の老後も大丈夫か心配

[35. 匿名]

>>4
30分しか寝ない人とかいるよね
寝てる時間は人生の無駄とか言い張ってる
50歳以降は体ボロボロで何にもできないまま長生きしちゃいそう

[36. 匿名]

>>20
でもガルでは60代70代の芸能人が亡くなったらまだ若いのに合唱

[37. 匿名]

こういうのって、眠気が来ない場合はどうなの？
無理にでも寝るのかな？

[38. 匿名]

睡眠時間４５分をドヤっていた武井壮はどうなる

[39. 匿名]

夜ふかしぐらいさせろや

[40. 匿名]

30～40代って、今は共働き多いから、ママさん達なんていつも睡眠不足だよね。
全員迎えに行ってごはん作ってお風呂入れて、小さい子いたら夜泣きで起きて、大きい子いたら塾だなんだかんだで夜遅くまで何かやって。

[41. 匿名]

>>1
ロングスリーパーの逆襲きたー！
非効率な体質のせいでずっと損してると思って生きてきた

[42. 匿名]

>>19
水木しげるが「手塚治虫は徹夜したから早死にした」みたいなことを言ってた

[43. 匿名]

>>33
友達若い時そんな感じだったみたい。深夜1時に帰ってきて朝8時に起きる。

[44. 匿名]

>>4
わたし4〜5時間睡眠だからショートスリーパーってほどではないけど、気になります。
割と穏やかに生きているけど、更年期とか酷くなるのかな…。

[45. 匿名]

昼夜逆転してて昼間たっぷり寝てるけどそれはどうなんだろ

[46. 匿名]

たっぷり睡眠時間とれてるけどずっとネガティブだよ

[47. 匿名]

>>41
長生きするの嫌じゃないの？

[48. 匿名]

ゲーム実況者で、ゲームをクリアするまで寝ない配信とかやってる人が浮かんだわ。ダメージあるわな。

[49. 匿名]

>>25
20代の時、シフト制の仕事で不眠症になったことあるよ。薬処方してもらった。

[50. 匿名]

>>41
寝過ぎも脳に悪いよ
ほどほどにって事だわ

[51. 匿名]

>>46
運動しないで寝てばかりだとそうなる

[52. 匿名]

寝てるんだけど夢でも仕事してて起きたらどっと疲れる
たまに寝てるときにいいアイディアが浮かぶこともあるけど。

[53. 匿名]

>>2
こんなにも素直な2を見たことない

[54. 匿名]

8時間眠っても10％くらいしか回復できないのよ
アラフィフつら

[55. 匿名]

横だけど、義母がスーパーワガママクソバ○アで、義姉と私を振り回し、義姉が不眠症になってしまった
義兄と夫が義母をシメて、なんとか少し義母が人間に近付き、義姉の不眠症も少し改善…してきた頃「なんだ、もう直ったの。じゃあまたいつも通り、お姉ちゃん（義姉のこと）に色々やってもらおうっと」と言ったので、今度は義兄と夫と私でシメた
不眠症（睡眠不足）で娘の寿命縮める気か、と言ってやりたい

[56. 匿名]

ガルちゃんやってる場合ではない！

[57. 匿名]

年取ったら、早く目覚めるようになったわ。5時間しか寝てないのに、もう寝られないみたいな。

[58. 匿名]

>>4
無理して数時間なのと朝スッキリするショートスリーパーだと意味が違いそう

[59. 匿名]

知ってた なにを今さら的

[60. 匿名]

>>1
この人医者なら当直は？
仲間の医療従事者は昼夜関係なく命削って働いてますが

[61. 匿名]

ちゃんと睡眠時間取ってるのに睡眠の質が悪い場合はどうしたらいいですか。
毎日沢山の夢をみる、夜中1回はトイレに起きてしまう、寝ても疲れが取れていない。

[62. 匿名]

[63. 匿名]

日本人女性は世界一睡眠時間短いから終わりです

[64. 匿名]

>>37
寝れなくても起きているより、部屋を暗くして目を閉じて寝転がっている方が良いっていうのは聞いたことあるけど、でもうろ覚えだから鵜呑みにしないでね

[65. 匿名]

二度寝すると必ず悪夢見て凄い疲れるんだけど、これは脳や体に悪いことだよね

[66. 匿名]

>>9
世の中朝早いよね
子供の学校とかも始まるの早すぎる

[67. 匿名]

>>10
そんな風潮あるかな

[68. 匿名]

夜勤はどうしたらいいの？

[69. 匿名]

私は病気の発症をキッカケに、改めて睡眠を大事にする様意識が変わった。
他にも要因あるだろうけど、これだけでも大分元気でいられるって実感してるよ！

[70. 匿名]

ケータイとかネットが進化した時点で覚えることをやめた。私はもう劣化している。

[71. 匿名]

5時間寝られたら良いほう。常に寝不足でストレスMAXなせいで甲状腺バグった。もう元には戻れない。

[72. 匿名]

ロングスリーパーかつ夜型人間だけど株で生活できてるからよかった

[73. 匿名]

>>20
織田信長じゃ？
イマドキ50年は短いよ

[74. 匿名]

夜勤してる人はどうしたらいいの？

[75. 匿名]

>>4
さんまさん
元気そうには見えるけどどうなんだろ

[76. 匿名]

でも、年々長く眠れなくなってくる。
もうすぐ50才だけど、12時に寝て5時に目が覚めたり…脳が休みたくても休めてない感じ。

[77. 匿名]

ヤクルト１０００等の睡眠の質を上げる飲み物増えてるけど良いのか気になる

[78. 匿名]

>>20
「４１歳死亡説」が流行った時もあった。（平均寿命が縮み４１歳で老人みたいになって死ぬ説）でも今は４１歳と思えないくらい若い外見の人ばかり

[79. 匿名]

>>78
私、ゾンビ歴２年目だわ

[80. 匿名]

>>1
もう寝ろってか

[81. 匿名]

夜更かししてもいっぱい寝ればいいんですよね？

[82. 匿名]

そう言われても子育てしてたらどうしても睡眠不足になる
1歳なりたての下の子は今でも夜中に1〜2回起きるし、久しく朝まで通しで寝てない

[83. 匿名]

最近ポケモンスリープで管理しているけど5時間で起きちゃう

[84. 匿名]

>>76
私もアラフィフだけどまったく同じだわ
目覚めてもスッキリではなく薄ら眠い感じで回復感がない毎日

[85. 匿名]

>>61
トイレ行ったらもう寝れない！って時、辛くない？あと1時間寝られるのに、みたいな。

[86. 匿名]

たった7時間でいいなら毎日12時まで夜更かし出来るじゃん
でもそれが続くと眠過ぎて無理なんだが

[87. 匿名]

>>77
もし、睡眠の質が気になるなら試す価値はあると思う。嗜好品気分で試してみたらどうかな？
プラシーボ効果だとしても、効果あったら儲けもの。

[88. 匿名]

>>1
辛いことがあまりにも続きすぎて考えるのをやめた期間があるけど、それによって私はボケたりするのだろうか？
将来的に私がアルツハイマー等になったとして
この考えることをやめてポジティブ思考ではなくネガティブ思考になったあの期間が今後の自分の人生に影響があるというのか？

[89. 匿名]

>>31
私が勤めてた特養は1ユニットに12人入居者がいてそのうち11人が中度から重度の認知症だったんだけど1人だけほぼ認知ない人がいてその人は実家が金持ちだったから働いたことないって言ってたわ。自由気ままに生活できてた人の方が認知なりにくいのかも。

[90. 匿名]

>>4
うちの旦那は好奇心旺盛・体力おばけ・ショートスリーパーだけど、めちゃくちゃ若く見えるよ
私だけじゃなく周りも若い言ってる

今40だからまだ分からないけど

何かに熱中してる時間は実質的に時が止まっているような感じで歳を取らないみたいな記事も読んだことあるけど、それは旦那に当てはまってるなと思った

[91. 匿名]

>>31
論文見てきたけど、死亡前の数年で認知機能は低下するようだけど、特段の差もなく同じように低下していくみたいだよ
関連性認められなかったとのこと
あとは、学歴が確定した後の脳の使用頻度にもよるらしく、知的活動を続けて脳機能高い人の方がスタートラインが高いから結局は優位、みたいなことも書いてある

発表者らによると、今回のように正規の教育が終了してから数十年も経過してからの解析では、以前に受けた教育よりも、それが終了してからの知的活動の方が影響している可能性があるといいます。つまり教育期間が終了してその後の社会活動、高い知的能力が必要となるような仕事、人生の目的が明確であるなどが、認知機能、予備能力に重要であるとも考えられます。さらに教育レベルが高い、低いの両方が同じ速度で認知機能低下の進行があると仮定すれば、やはり認知機能障害が始まった時点での知的能力が高い方が最終的に認知機能が保たれると考えられます。

[92. 匿名]

調べ物して色々詰め込んで疲れてまったく落とし込めないまま寝たのに起きたらばっちり落とし込めてる時ある

[93. 匿名]

>>1
不眠症になって睡眠の大事さ実感してるわ。
眠れない日が続いた時、日中は頭痛くてクラクラするし、吐き気はするし、倦怠感がもの凄くて仕事にも影響が出てた。
今も眠剤は手放せないけど、それでも毎日ちゃんと眠れてるお陰で昼間の仕事や生活が充実できてるよ。

[94. 匿名]

>>79
まだまだ若い若い！

[95. 匿名]

>>61
分かる！
夢をめっちゃ見てうなされたり朝目覚めてもすごい覚えていることもあるからそれについては［夢診断]とかでネット検索してこういう意味だったのか？と自分を納得させて、疲れがとれていないことにたいしては自分も年相応になったんだなって納得して終わる。
もう自分てダメなんだって思わないようにして過ごしてる。

[96. 匿名]

>>1
7〜8時間って無理じゃない？

[97. 匿名]

>>47
脳の寿命イコール人の寿命だと思ってる
ボケずに長生きできるならしたい

[98. 匿名]

>>90
お酒飲みますか？

[99. 匿名]

>>4
本当のショートスリーパーは生まれ持っての特異体質という見方をされてるから
無理やり短時間睡眠にしてる自称ショートスリーパーは拙いと思う

[100. 匿名]

[101. 匿名]

>>87
旦那に睡眠の質ピルクルは飲ませてみたけど微妙だったから、最近棚に並びはじめたヤクルト１０００トライしてみようかなとも思ってます

[102. 匿名]

本気でこれを問題にして働く時間を減らしてほしい
むりだよ

[103. 匿名]

>>10
水木しげる先生を見習う

[104. 匿名]

>>2
たらたら書いてるトピに対して、簡潔＋素直な返事に笑ったw
私も早く寝ます！

[105. 匿名]

>>75
躁鬱の躁ではとうつ病の人が言ってたけど、それが正しいかは分からないが

[106. 匿名]

>>98
500㍉チューハイを毎日一本
あと、多趣味ですが、ランニングも趣味です。←これが大きいのかな

[107. 匿名]

>>1
大失恋をした悲しみも、パワハラのつらさも、明日の会議への不安も、過重労働のしんどさも、ストレス源がなんであれ、脳の状態は同じです。「脳が働いていない」ことが原因なのです。

、、違うと思うけど？えっじゃあわたし物心ついた時から脳動いてないって事？

若い時の失恋の悲しみもあったし、パワハラはいくつになっても辛いよ。

[108. 匿名]

>>22
アマガル子は？

[109. 匿名]

>>77
メンタル最強のうちの母親、ヤクルト毎日飲んでて早寝早起きで7時間は寝てる。優雅なマダムから貧乏激務生活まで転落したけど毎日楽しそうに生きてる。

[110. 匿名]

>>82
子育てとかめちゃくちゃ体に悪いよなと思ってる
白髪がドバッと増えるし絶対老化スピード早くなってる

[111. 匿名]

7時間眠れるよう23時に寝ついてるんだけど朝方5時前に目が覚めてしまう
睡眠する体力すらないのかな

[112. 匿名]

>>1
じゃあ酸素カプセルっていいの？

[113. 匿名]

>>106
なるほど、500ミリリットルを1本程度。
適量をわきまえてるんですね。

ありがとうございます

[114. 匿名]

>>75
元気そうに見えて面白く見えるだけ

[115. 匿名]

>>7
昼寝てるでしょ🧛‍♀

[116. 匿名]

夜勤してるけど絶対寿命縮んでる
命を燃やしてるのがなんとなくわかる

[117. 匿名]

>>15
誰？

[118. 匿名]

>>105
躁鬱って躁と鬱を交互に繰り返す事じゃないっけ？
さんまさんってプライベートでもずっと躁躁HAPPY！みたいな感じらしいよ
躁鬱で躁状態がずっと続くってあるのかな

[119. 匿名]

>>117
テレビに出てる学者
これ以上は🙅

[120. 匿名]

>>75
さんまって家では四畳半くらいの狭い部屋に篭って手芸やったりするんだよね
ショートスリーパーではあるけど自分なりにオフの時間というか何かに没頭することである意味と脳を休める時間を作ってるからショートスリーパー界隈では負担少ないタイプなんじゃないかなぁ

[121. 匿名]

>>114
最高じゃん！

[122. 匿名]

あんまり寝れないんだよな
長生きしたくないからいいや

[123. 匿名]

テレビ見ながらスマホ弄るのはかなり脳に負担かかってるんだよね

[124. 匿名]

一人暮らしでフルタイムしてる時は早く帰れたら18時半には寝て5時に起きてたよ。12時間ぐらい寝ないと回復出来ないから。でも主婦になったら無理よ。自分だけじゃないから。私もほんとは早く寝たいのよ。

[125. 匿名]

>>109
お母さんのメンタルが最強なのも元気の秘訣そうですが、ヤクルトがストレス和らげてくれているのかも気になりますね。
飲んで効くか試す価値ありますね。

[126. 匿名]

年取ったら徹夜なんてできないわ。

[127. 匿名]

職場の50代の人、30代の頃から酷い不眠症だけどメンタルの薬は飲みたくないと放置して、毎日うつらうつらするだけの生活をずっとしてたら、50代で自律神経がぶっ壊れたと言っていた
常に原因不明の体調不良がある感じ

[128. 匿名]

そんな５０代突入した私は２２時にはオネンネ

[129. 匿名]

スマホ見ながら寝るのやめれません

[130. 匿名]

>>44
横
知り合いがショートスリーパー（60代）だけど、もー本当にずっとお元気よ
日中フルタイムで働いて、週2〜3日スナックでも働いてる
とにかく体力的にもタフ
その一人しか知らないからあれだけど、ショートスリーパーの人はそれで大丈夫な体質なのかなと思う

[131. 匿名]

>>1
だけど、無駄に長生きしても、お金もかかるし、人のお世話にならないといけなくてお荷物になるのは嫌なんだよね。
足や腰が痛いとか、病気で体調が悪いとか、お金持ちそんなにないとかなのに、健康で長生きしてもなぁ。
太く短くとまではいかなくても、夜更かししたい時には夜更かしして、残りの人生いつも今を楽しんでいたい。

[132. 匿名]

睡眠は大前提で、あと友達またはパートナーに恵まれないと脳がダメになりやすいらしい

[133. 匿名]

昼寝も足して8時間じゃだめなのかなー？

[134. 匿名]

>>1
なるほど。
てことは、無職でも悠々自適に暮らせらる遺産がある人しか無理だね。

[135. 匿名]

早く寝なき( ˘ω˘ )

[136. 匿名]

>>4
ショートスリーパーは存在しないらしい　無理してるだけ　若いうちはいいけど年取ってからドカンとくる

どうでもいいけど、寝溜めは単に寝不足の皺寄せがきて日によって睡眠時間偏ってるだけ

[137. 匿名]

>>65
私もそう
長く余計に寝ると嫌な夢みてしまうから、寝すぎだぞ！と言われてるみたい。
もちろん最悪な寝起きになる。

[138. 匿名]

夜勤してる人には辛い話。
でも長生きしてるおじいちゃん知ってるよ。
もうだから人によるって。
意地悪でくっそ長生きのばあさん知ってるし、
そうじゃない人で長生きの人も知ってる。
人によるんだって！

[139. 匿名]

歯軋りが酷くて長く寝てるけれど疲れがとれないのですが‥‥

[140. 匿名]

>>4
家の家系男性はショートスリーパーだけど長命ではない
70半ばで亡くなる感じ
それまではバイタリティ凄くて寝ずに勉強とか仕事とか趣味とかでずーっと動いてる
女性は普通睡眠で長命の傾向がある

さんまさんも70代でお父様が亡くなってるとかで自分の寿命は7◯歳って言ってた気がする

[141. 匿名]

>>68
昼いっぱい寝る

[142. 匿名]

>>81
ゴールデンタイム（22:00〜2:00）には睡眠状態にあるのが理想なんではなかったか

[143. 匿名]

>>26
夢が詰め込めてお得感凄い

[144. 匿名]

夜更かししてるけど起きるのも遅いから大丈夫だよね？

[145. 匿名]

そんな事言われても働き盛りだし

[146. 匿名]

>>31
中卒の親戚のおじちゃんも
高卒の義理家族も
認知症になったけど……？

あんまり学歴は関係ない気がする。

[147. 匿名]

義父はめっちゃ寝るから90過ぎても元気なのか、何とかして睡眠の妨害出来ないかな。

[148. 匿名]

夜勤もやばいんですかね？

夫が40歳までは夜勤頑張ると言っていますが心配です…

[149. 匿名]

>>4
夫が4~5時間しか寝ないけど日中ずーっと動いてる。ていうかじっとしとくのが苦手らしい。
で、夜の1時くらいにベッドに入ったら5分くらいで寝落ちして寝起きも良いほう。
こういうタイプはどうなんだろう？

[150. 匿名]

>>23
私は鼻炎だから鼻炎薬飲んでると眠くなる

[151. 匿名]

12:30に寝て猫に何回も夜に起こされる、6:00に旦那の朝ごはん作ってまた寝て7:00〜10：00まで寝る。
これ小刻みに睡眠でもいーのかな？

[152. 匿名]

>>2
素直な態度が素敵
人間はこうあるべき😄

[153. 匿名]

22時から6時まで寝ても、夜中何度か目が覚めて次の日夕方には眠気がきたり頭痛がする。
熟睡できてなきゃ意味ないよね？
睡眠薬飲んだ方がいいかな…

[154. 匿名]

>>1
30代の子育てしてる母親なんか１日１、２時間とかしか眠れない人もいるのに、そんなことを言われてもねー

[155. 匿名]

規則正しい生活送ってても痴呆になってる人たくさん居るしあまり気にしすぎるのもね。
仕事から帰ってろくに楽しむ間もなく風呂入って就寝とか逆にストレスだしなんのために生きてるのかわからなくなるわ。

[156. 匿名]

承知しました！
ナイトフロントスタッフの求人の時給に一瞬クラっとしたけど止めときます！

[157. 匿名]

>>19
夜の睡眠って本当に大切なんだね

[158. 匿名]

>>120
想像したらかわいい

[159. 匿名]

>>60
加藤先生もクリニックやって会社やって研究やってでいうて寝る時間なさそう。

[160. 匿名]

>>154
1日1.2時間なんて新生児の頃だけだよ
だんだんまとめて寝てくれるようになるからその時ママも昼寝するようにしたらいい

[161. 匿名]

毎日夜更かししてるけど7から10時間寝てるから大丈夫かな

[162. 匿名]

>>154
子供産んだら肉体的にも老化早まるしまぁ子供産むにはリスクはつきものよ

[163. 匿名]

>>120
そうなんだ！
光浦さんと手芸談義なんてするのかな

[164. 匿名]

友達の旦那さん東大卒なんだけど、ショートスリーパーで夜12時帰宅の2時に寝て4時に起きてあ5時に会社行くと言ってた
起きてる時間は仕事と勉強めちゃくちゃバリバリにやってるらしい
2.3時間しか寝なくても平気なんだって

[165. 匿名]

>>2
そして速攻で次スレに移動するんだよねw

[166. 匿名]

>>28
マイナス付いてるけど人間の本来の寿命は50代だよ

[167. 匿名]

これ読むと新生児のお世話がいかに大変なのがわかるね、産後間もないのに夜中に数時間おきにミルクあげてオムツ交換して、吐いたら着替えさせて自分も汚れるかも知れないし夜泣きしたらあやしてってずーっと寝不足だよね、産後うつなんかもきっとそうだよね...
泣いてなかなかねてくれなかったり。
頭働かなくて休めなくてどんどんネガティブになってしまう。

[168. 匿名]

>>4
そ れ 勘違い
本人はそう思っていても脳にダメージがあるかどうかは別

[169. 匿名]

>>1

なんか理路整然としてない簡潔でなくて読みにくいな…あまり脳が良い働きしてなさそうな人のまとめ方だな



＞脳が一生懸命働くと、活動している脳番地の血圧が上がります。しかし、それによって脳のエネルギーを余計に使ってしまうため、脳の働きが非効率化してしまいます。

↑

余計にとは？どこからどこまでが余計ではなくどこからが余計なの？どう決めるんだ

寝ている間の脳の処理や活動なんて今に知ったこっちゃないね

[170. 匿名]

>>160
私は数ヶ月続いたよ…
普通は新生児の頃だけで、2,3ヶ月経てば朝まで寝てくれるそうだね
本当に羨ましい

[171. 匿名]

>>1

「悲しい」「つらい」「不安」「しんどい」……といったネガティブな感情は、「脳が覚醒していないこと」が原因です。

大失恋をした悲しみも、パワハラのつらさも、明日の会議への不安も、過重労働のしんどさも、ストレス源がなんであれ、脳の状態は同じです。「脳が働いていない」ことが原因なのです


↑

じゃあこの世に警察や法や裁判も何も要らないね
人間だから何かされたらネガティヴな感情になるのは至極当然では？
寧ろそういうことを他者に対して向けて「する側」の人間の脳がおかしいでしょうよ

脳が働いてないからネガティヴになるというなら犯罪されてもし放題じゃない？
そう言う問題じゃないんだけど

悪いこと醜いこと、誤りは誤り
何されても何があっても平気平気ってじゃあ本当にもう警察も裁きも何も要らないw

殺されても何されてもヘラヘラしていたらいい
「うん♪だって脳の働きが良いもん♡」

[172. 匿名]

>>1

てことは脳の働きが良かったらペットが死んでも悲しい、辛いってならないんだね

マイナスの感情がないのでしょう？


だったらドラッグでも認めれば〜？

人間になかったらいいなーと思うものの一つに喜怒哀楽の怒と哀は要らないと思ってることだけど
そうじゃなくてそうさせるネガティブな人格、悪意や劣情を持つ人間の脳のほうが断然おかしくて間違っていると思います！

相変わらずされた人にばかり視点をおくよね
その前にその原因、する人のほうを研究しなさいよ
そういう人間をなくすことから始なさいよ

そうすればネガティヴな感情にさせられて眠れなくなる人間も減って行くわ

[173. 匿名]

>>151
私もこれ気になる。ペットいると小刻みにしか寝れない。特に老犬介護してたときはまとまって三時間寝れてなかった。でも、昼間寝る時間自体はたくさんある。連続が生活上無理。

[174. 匿名]

>>1

パワハラのつらさも、明日の会議への不安も、過重労働のしんどさも、ストレス源がなんであれ、脳の状態は同じです。「脳が働いていない」ことが原因なのです


↑
ブラック企業の正当化だね
やっぱり薬とか何かで人間の脳を騙して働かせるしかないじゃん

[175. 匿名]

>>1

ぶつかり男にぶつかられてもどんな人になんの悪いことをされても平気ってことだね

何もないことと同じ

普通なら暴言や侮辱だの名誉毀損だのもネガティヴに受け取らずに済むってことでしょう

順番逆なんだけど
寝てないからじゃなくてそういうことがあるから寝られないんですが

[176. 匿名]

黒柳徹子も１０時間から１１時間寝てるってさ

[177. 匿名]

>>1
大失恋は案外余裕だったわ。やっぱ若いうちだったからかな。いっぱい食べて寝たし。

歳食ってからのパワハラはきついよ本当に

睡眠も大切だけど、今となってはお母さんのご飯のほうがありがたかったかもしれない。安定剤になってた。

[178. 匿名]

>>176
徹子の部屋でフルパワー出し切ってるもんね

[179. 匿名]

>>1

本当に相変わらず
劣悪で醜悪な悪人達のやりたい放題、正当化なことしか言わないよね

その理屈だと何されても何もないことと同じだよ
される人の問題にしたがるよね、気持ち悪いな〜

する人、すること自体が罪なんですが
なぜそちらは無視？

[180. 匿名]

寝ても2時間で目が覚めて、また寝ても2時間くらいで起きてしまう。睡眠時間はトータルで4時間くらい。休みの日は2時間で目が覚めて、お腹空いて食べてすぐに3時間くらい寝てしまう。お昼の後も2時間ほど寝てしまいます。
いつからこんな変な習慣がついてしまったのか😭

[181. 匿名]

>>1
やっぱり夜勤は良くないのかな

[182. 匿名]

>>1

じゃああの北九州の事件、成人した息子と一緒になって人妻を拷問監禁殺人した人なんかも

寝てさえいて脳が働いていれば自分がしたことと同じことをされても悲しいとも辛いとも何にも感じないんだね

何されても平気って働いてる働いてないではなくそれって脳内物質の問題じゃないの？

脳が働いてない人なんていないでしょう

[183. 匿名]

>>1

脳が働いてない人のせいなんだったら性被害の人達や水商売で客（例の芸能人とか？）から酷い目に遭わされたりした人達も本人の受け取り方次第！ってなるね

される人の脳の問題だから
する人はなんでも好きなことしていいって言ってるのと同じだよ

極論とかじゃないよ、言ってることの理屈がおかしいってこと

される人の事情じゃなくてなんでもする人の問題
そこにある悪行、罪の問題

なんでこう次から次へと悪人の言い訳ばかりするの

本当に順番飛ばし過ぎ

[184. 匿名]

>>1

お客様は神様じゃない！
客にこんなことされた！あんなことされた！


って怒ってる最近多い事件の人達もネガティヴに受け取る人達の脳が働いていないことが問題なんだね


ネガティヴに受け取らないならどんな不適切な言動をされても平気だよね、何も感じないよね


じゃあ逮捕も要らないね

された人が平気なんだから

[185. 匿名]

寝過ぎも寿命縮めるんだよね？

[186. 匿名]

>>1

だからどの場面でも大なり小なり人を何かしら犠牲にしなきゃ生きられない悪癖のクズ達をどうにかする気がないんだったら


万年躁でいられるような薬でもなんでも出して人々を生き易くさせなさいよって何度も言ってる


ずーっとハイテンションで働かせてお金遣わせて経済回させたら一石二鳥、何鳥もになるでしょ

[187. 匿名]

>>1

クズの側の人達が喜びそうな記事だねw


少年の日の思い出のようにクズなことをした元友人に対してかける言葉もなく相手にしなかった少年のように確かにそうなることはある

ただ、クズな汚い醜いことをするクズな汚い醜い人間がいると言う事実は変わらないしそれを認識して目を汚すことには何も変わりはないのよ、どんな感情があろうがなかろうが

汚いものを見てしまったことや事実は何も消えないんだよ
ネガティヴな感情になろうとなるまいと

感情は関係ないんだよ

[188. 匿名]

>>106
悪いことは言わない
睡眠時間と休息はとったほうがいい
50代で倒れる可能性ある
同じタイプの知り合いが3人、脳の疾患で倒れた
幸い全員復帰したけど後遺症は多少残ってる
皆見た目若々しいから周りはびっくりしてたよ

[189. 匿名]

私はちゃんと規則正しく寝てるから大丈夫だ

[190. 匿名]

>>1
ポジティブな感情は脳が元気に働くことで生まれます。一方、ネガティブな感情はというと……シンプルに脳が働かないことで生まれるのです。

これらの特性も、脳の仕組みと「こころ」の関係から生まれるものです。「悲しい」「つらい」「不安」「しんどい」……といったネガティブな感情は、「脳が覚醒していないこと」が原因です。

大失恋をした悲しみも、パワハラのつらさも、明日の会議への不安も、過重労働のしんどさも、ストレス源がなんであれ、脳の状態は同じです。「脳が働いていない」ことが原因なのです。


がっつり実感してるし心に刻むわ🖐
同じこと起きても受け取り方が変わるよね

でも眠り過ぎも駄目ね
最近暑過ぎてバテて早寝早起きでたっぷり寝てるけど寝過ぎなのか寝苦しいのか両方なのか目覚めた時ダルイ
暑さで塩分抜けてる感もあるわー

[191. 匿名]

薬も信用し過ぎないように気をつけよう。

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[192. 匿名]

精神病や脳疾患で脳が劣化する以外に睡眠時間が少なすぎても脳が劣化するんだね。まあ睡眠時間が少なすぎることが、うつ病や脳疾患の原因になったりもするんだろうけど。でも睡眠薬など脳に作用する薬も脳の健康に良いのかどうなのかもわからないからなあ。

[193. 匿名]

>>44
更年期になったら２～３時間で目が覚めるようになってしまったよ
疲れても寝れないんだよねこれが　

[194. 匿名]

>>44
熟睡できてるはずだから大丈夫よ。
睡眠時間も人それぞれ。
夜中に冴えてアイデア湧いたり元気になる
夜型の人達もいるんだもの。

[195. 匿名]

>>40
本当。
特に今30代が平均的な出産年齢になってるからちゃんと寝るのは無理よ…

[196. 匿名]

長生きし過ぎなのよ、と思う

[197. 匿名]

夜勤できないな。

[198. 匿名]

夜眠れなくても昼たくさん眠れば良いんじゃないかな。
昼夜逆転しても支障がなければ

[199. 匿名]

>>46
日光に当たってる？
そうじゃないならウォーキングとかいいんじゃないかな。少し働いてみるとか。

[200. 匿名]

>>23
眠剤飲んで寝る
睡眠不足より ましだと思ってる

[201. 匿名]

>>17
至言
これに尽きる

[202. 匿名]

>>188
ありがとうございます。旦那の父親も心筋梗塞で54で亡くなったので、そういう家系なのかなと思っています。しつこく言っても聞かないので、さりげなーく休ませるように私も気をつけたいと思います。普通の人の3倍くらいは平気で動いているので、、、見守ることも愛情なのかなと思ってきましたが、自分が後悔しないためにも注視していきたいと思います。

[203. 匿名]

>>12
お前はうんこ以下だから永遠に寝とけ🤪

[204. 匿名]

>>22
それ書き込みバイトやろｗ

[205. 匿名]

>>120
あと茶香炉とぬか漬けも趣味なんだよね
夜な夜なぬか漬けかき混ぜてるって話してた

[206. 匿名]

>>12
みみついてるうんこ？

[207. 匿名]

>>89
結局あまりストレスがない人がなりにくいのかしら？
それはなんとなくわかるかも。
知人で早くから認知症になったかた、大きなショック(ストレス)なことがあったあとなような気がした。お二人とも。
たまたまかもしれませんが…

[208. 匿名]

>>17
スマホのせいで何も考えなくていいようになっちゃってる

[209. 匿名]

>>44
そういう身体なのだから大丈夫だと思う。
うちは義父、夫、娘がショートスリーパー。
コメ主さんと同じくらいしか寝ないんだけど、毎日元気だよ。
特に義父は85だけど、年相応の物忘れはあるものの認知症ではない。

[210. 匿名]

>>120
昔さんまの番組で玉木宏にトートバッグかなんかを作ってあげるとか言ってて、「たまきん(玉金)」て刺繍を入れていいかとか言ってたの誰か覚えてない？
ぜんぜん記憶違いだったらごめんだけど

[211. 匿名]

アルコールの方がよっぽど危険。

[212. 匿名]

>>1
知っている。

でもあえて早死にを目指しているから
１日、4～5時間しか寝てないよ。
で、仕事は底辺工場での過酷な非正規の肉体労働。
冷暖房無しな過酷な環境で未来のない重い荷物を運ぶだけの奴隷仕事。

50過ぎて、毎日、本当にキツし、惨め。

早死にしたい。それだけが望み。

[213. 匿名]

>>31
高学歴の方が認知症は少ないよ。

[214. 匿名]

>>110
アラフィフだけど、同世代で出産してない人は本当にわだ若くて綺麗だよ、肌とかも。

[215. 匿名]

大半は遺伝だから！

[216. 匿名]

>>214
人による
そうでもない人はいる。若くてもオバサン体系オバサン顔がいるように。

[217. 匿名]

>>60
でも睡眠不足の医療従事者に見てもらうのちょっと躊躇うから
しっかり寝てほしいわ

[218. 匿名]

今まさに、30代で睡眠4時間…
眠いし、ぼーっとする…

[219. 匿名]

>>14
私もよ。寝るのが人生で一番の楽しみ‼️（キッパリ）
夏場は特にパジャマやシーツ等の寝具は肌ざわりの良いものを選んでるよ。
考えてみると「睡眠」って一番コスパの良い娯楽かもしれないなぁ。
眠ってる間の夢もヘンテコな映画みたいで面白いときもあるし。

[220. 匿名]

>>31
高学歴に認知症が多いとか聞いたことないな。
むしろ認知症リスクは低学歴の方が圧倒的に高いよ。
高学歴の場合はアルツハイマー型と血管性の認知症のリスクが低いため、レビー小体型や前頭側頭型の割合が必然的に高くなるから、どうしても進行速度は早くなってしまうらしい。

そもそも「低学歴」そのものが知的好奇心の欠如として強力な認知症リスクになってしまう上に、飲酒・喫煙・高血圧・糖尿・肥満とかやはりどうしても低学歴な方がリスク高めの要素が多くなっちゃうんだよね。

[221. 匿名]

>>212
そういった環境での労働は早死によりも腎臓を壊す人が多いよ。
今は透析なり薬なりで生きることは出来ちゃうから。

早く死にたい系の不規則で荒れた生活って、寝たきりや病院で不自由な時間を延ばすだけなんだよね。

[222. 匿名]

>>1
持って生まれたリズムと言う点は分かるけど、今の時代もうクロノタイプ（生まれつきの朝型・夜型）の存在も確定しているわけだから、朝型以外の情報も示してほしいわ。