標準体重からのダイエット

[1. 匿名]

先月から始めましたが
一向に体重が減りません。

バニトレを毎日してるのと
たまに４０分間の筋トレと有酸素のダンスしています。

カフェオレが好きで、やっぱ体重が減らない原因これだよなって思って辞める決意もできました。

今日から１ヶ月みんなと頑張りたいです。よろしくお願いします。

[2. 匿名]

[4. 匿名]

>>3
コワッ、、、

[5. 匿名]

なかなか減らなくてめげそう。
標準から美容体重にするのがこんなに難しいとは・・

[6. 匿名]

太ってないよ、痩せる必要ないよ
太ってない、太ってない

[7. 匿名]

よく噛んで食べる
これ大事

[8. 匿名]

もう身に任せてる…
標準まで落ちたけどそれ以降落ちないから、、

[9. 匿名]

>>4
3…って何？

[10. 匿名]

私はスイーツが止められません。

一緒に頑張りましょう（多分、無理）。

[11. 匿名]

年齢による。
カフェオレは無糖で低脂肪牛乳にすればそれほど問題ない。
むしろ便秘予防に良いかも

[12. 匿名]

>>4
こんな一瞬でコメント消えることあるんだ

[13. 匿名]

>>1
私も標準体重でしたけど、美容体重目指すべくダイエットし始めました。
あすけんでカロリーコントロールして、十日ぐらいで１キロ痩せた笑
とりあえず、このまま続けて頑張ります。
ちなみに、美容体重が５３．７キロです。

[14. 匿名]

下げ幅があんまりないとなかなか体重減らないよね
私も後2キロが落ちなくて😭
2キロのためにずっとダイエットしてる笑
1ヶ月お互い頑張りましょうね！！

[15. 匿名]

標準体重って見た目は結構ぽっちゃりだよね。

[16. 匿名]

>>9
>>4

確か、シネとか何か、そういうようなことが書いてあった気がする・・・

[17. 匿名]

>>13
身長高いんですね
羨ましい

[18. 匿名]

>>9
>>12

「変なスレを立てないでください、お姉さん」

を、めちゃくちゃ汚い言葉で言っていました。

[19. 匿名]

>>16
ありがとうございます。酷いですね

[20. 匿名]

>>8
あともう一息、休憩しながら頑張ろうよ！

[21. 匿名]

標準から痩せようと思ったら食事減らすしかない。
咀嚼100回してた時はめちゃくちゃ痩せた。
食事を楽しみたい人には不向きだけど標準より痩せてる人って特異体質の痩せの大食いか食事が面倒な人の2択しかいないと思う。

[22. 匿名]

先月までミルクティーとコーラしか飲まなかった
体脂肪率30％超えてびっくりした
甘い飲み物やめると決意した
お水だけ！無糖のお茶だけ！
最初かなり辛かったけど、今はお水普通に飲んでる、2週間で2キロ痩せた、体脂肪率まだ高いけど、頑張る

[23. 匿名]

>>18
ありがとうございます。びっくりしました

[24. 匿名]

おお！カフェオレ好きまで全く同じ！
最近ダイエット始めて体脂肪は減って体重は増えてる。筋肉がついてきてるからそれで良いらしいけど、それでその後体重はいつ減るんだ？と疑問

[25. 匿名]

[26. 匿名]

あすけんの入力が面倒でやめた
他にダイエットのアプリありますか？

[27. 匿名]

>>1
おいくつですか？
アラフォー以降なら効果が出るのめっっちゃ遅いですよ

体重も筋肉量が増えてると思いますのですぐに変わらないのも普通
裸になってウエストなどの見た目がシュッとしてきたなら成功と言えるのではないでしょうか

私はアラフォーでくびれっぽい何かが出現するまでに３ヶ月はかかりました
今は縦線出来てますし体重の数字にも拘ってません

[28. 匿名]

>>21
減らすって言ってもやっぱり基礎代謝分は食べて
PFCバランスもみていくって感じなのかな？

[29. 匿名]

>>1
カフェオレでダメなの?
飲み物じゃん、、、
スイーツ好きな私、痩せられなくて当然だわ

[30. 匿名]

>>1
短期間で結果を求めない方がいいよ。
私はダイエット後の通常食に戻した時に体重が増えるのを見越して目標体重マイナス3キロを3ヶ月は続けた。
55㎏から42㎏に落とし(1年半かけた)て3ヶ月かけて目標体重の45㎏まで増やしその後は食事を気をつけて維持してます。

[31. 匿名]

標準体重の時は空腹の時が一切なかった
なんならいつも食べてた

[32. 匿名]

36歳
20代の頃ダイエットは簡単だったのに、今頑張ってもなかなか体重減らない…

[33. 匿名]

>>1
カフェオレを辞めた他に、食事や間食はどうしてますか？
運動も大事だけどやはり食事管理が一番かな～と思います

[34. 匿名]

>>1
水泳が効果あると思うよ
めんどくさいけど

[35. 匿名]

お酒とお菓子をやめました
でもやっぱりドラマ観ながら何か食べたい…どうしたらいい

[36. 匿名]

Switchのボクシングを買いました
一回しかやってないけど、膝が痛い

[37. 匿名]

市販の弁当や外食ばっかしてた頃は標準プラス数キロ太ってたけど
ほぼ自炊で量も減ってからは標準に落ち着いた
しかし、そこから痩せないんだこれが

お菓子を絶てばいいんだと思うけど、お菓子だけが家事育児仕事の合間の楽しみだから辞められないのよ…
運動したらいいんだけどね…

[38. 匿名]

晩ご飯抜き、昼ご飯遅め、お腹空いてないなら食べない、寝る時お腹空いてるけど、翌朝体重はちょっと減る

[39. 匿名]

標準ならダイエットより維持した方がいいと思う。
体に良くない。
めちゃくちゃしんどいよ。筋力落ちて座っているのもしんどい。

[40. 匿名]

>>1
数字に囚われないで
体重計乗るのやめて、見た目重視で頑張りましょう

[41. 匿名]

私もカフェオレ好き
徐々に砂糖入りから無糖にしてみるといいよ
牛乳も体脂肪のやつに替えた

[42. 匿名]

ビール大好きです
ノンアルコールのビール、ダイエットの時飲んで大丈夫かな？

[43. 匿名]

>>24
もう１年パーソナルで筋トレしてるけど、体脂肪減らすのはやっぱり食事制限と有酸素運動だわ。
筋トレよりも減量が辛い。

[44. 匿名]

>>1
カフェオレ好きならご褒美に飲むとかにした方がダイエットトレ続きそう
それよりトレのメニュー内容がらりと変えてみると効果有りそう

[45. 匿名]

>>28
自分はそこまでバランスは気にしてなかったですが基本ご飯以外の甘いものは摂らなかったです。
食事バランスというより咀嚼回数で満腹中枢を刺激するためだけの行為になります。胃袋小さくなるので食べる量が減る。ただただ少食になる。
食事を楽しみたい人には向いてないと思うけど、標準から痩せようとするのはなかなか難しい。
元々太ってて先に1日1時間程度のランニングをして痩せましたが運動に慣れてきてたところで上記の食事の見直ししました。

[46. 匿名]

>>22
しばらく甘い飲み物止めて久しぶりにサイダー飲んだら甘すぎて水で薄めてしまった笑
酸っぱいの苦手じゃないならレモン水お勧め
口がさっぱりして甘いもの欲しくなくなる
シミが出来るから朝と日中は避けてください

[47. 匿名]

>>15
161だけど57？とか書いてた。
それは標準ではなくぽっちゃりだろ。と思った

[48. 匿名]

>>45
なるほど。詳しく有難う。
元々炭水化物苦手でPFCのために食べてたけど
少し減らして咀嚼回数意識的に増やしてみようかな。

[49. 匿名]

ここ2年でみるみる太り標準体重になりました。
理由は育児家事仕事のオーバーワークによるストレスによる暴飲暴食です。
体重減らしたいです。よろしくお願いします。

[50. 匿名]

カフェオレの代わりにココア味とかミルクティー味のプロテイン飲んだらどうかな
もちろん間食としてじゃなく１食として

[51. 匿名]

>>16
こんだけ誹謗中傷はダメですよーって言ってて、法も変わったのにまだそんなこと言う人いるんだね…引く。

[52. 匿名]

>>1
他にも書いてくれてる人いるけど、
肝心の食事はどうなのよ？

[53. 匿名]

標準体重ってこれ？

[54. 匿名]

まさに標準体重54kgからダイエットして、半年で47kgになりました。

運動は軽いウォーキングとストレッチ、食事はあすけんで管理してましたが、最初の1ヶ月半はまったく変化がなくて辛かったです。
アラフォーなのもあり、標準体重からはなかなか落ちにくいけど、地道にやれば成果は出ます。

ついでに食生活が改善されたためか、肌ツヤもよくなりました。

[55. 匿名]

>>35
あたりめとか味付きウズラの卵とか都昆布とか食べてるよー

[56. 匿名]

>>53
それだと思ってる

[57. 匿名]

いつも思うけど、仕事してる人は体力持つの？ダイエットしてて。

[58. 匿名]

>>18
>>51
例のキチガイ婆だよ 湯シャントピ見てみ 2消えてるけど同じような事書いて普通に注意した人にマイナス結構付いてる

[59. 匿名]

>>18
標準体重ってのに怒り触れたのかね

[60. 匿名]

>>43
そうなのー？やっぱり食事かー。食べるの好きなんだけど我慢するしかないのね、、、

[61. 匿名]

あともう5キロでいいのに全く痩せない。
もう食べなければいいか？

[62. 匿名]

自分もBMIでいうと20.5→19.5目指してるけどこの1ヶ月体重変わらないw停滞期かなあ
間食なし、3食バランス、年子がいるので時間とって運動は無理だけど送迎と公園で毎日12000歩以上、送迎は2人抱っこで移動して筋トレのつもり笑

[63. 匿名]

>>25
私太っても上半身は右のままで下半身だけ左になるんや。

[64. 匿名]

>>29
とんでもない砂糖の量

[65. 匿名]

>>55
ありがとうございます！買いに行きます

[66. 匿名]

>>1
マジレスすると、パンを食べなければスルスルと落ちるよ。パンは身に付きやすいカロリーの塊。カフェオレは砂糖無しで作ったならやめるほどではないんじゃない？

[67. 匿名]

私も158cm標準体重です。今年5月に結婚式があってダイエット頑張ってたけど、標準体重で本番を迎えた。昔からの友達は「痩せたねー！」って言ってくれたし確かに昔からするとかなり痩せたんだけど、個人的には写真映え的にももうちょっと減らしたかったなと思う。下げ幅があまり無いとなかなか減らないよね。

[68. 匿名]

>>29
飲み物でも、内容によっては太るでしょ
そのへん把握した方が痩せやすいよ
痩せたいかどうかは知らんけど

[69. 匿名]

お酒とお菓子が大好きで2キロ増えてしまいました…わたしも1ヶ月頑張ります。去年5キロ落として、そこから維持してました。去年落とした時は朝昼は普通のごはんを夜は米ぬきでサラダかスープだけを食べていました。17時までに夜を食べるようにして次の日の8時まで何も食べずの生活をして落としました。今は晩ごはんしっかり食べてお酒1、2缶あけてスナック菓子食べでました。反省。

[70. 匿名]

>>26
あすけんがめんどくさかったら
他のアプリもダメな気がする

[71. 匿名]

夕飯米なし、お菓子をやめるだけでも少しは痩せますか?

[72. 匿名]

>>15
うん
美容とシンデレラの間がベストだと思う

[73. 匿名]

>>8
わかる、、、
ちょっとヤバいと思い始めてからはわりと食事の改善と間食やめたり、甘い飲み物やめたりで体重すぐ落ちたけど、今158センチ、52キロ

ここから40キロ代までなかなか難しい
50越えてからのダイエットで何度もうまくいかない。

本格的な筋トレ、運動が必要なのかな～

[74. 匿名]

>>1
体重なんてどうでもいい、大事なのは見た目がどう変わったか、数値を気にするなら体重ではなく、ウエストとか気になるところのサイズと体脂肪率。

以上は私が常々思ってることです。

ところで1か月とは？例えば結婚式で着たいドレスのてめにダイエットする、結婚式終わった後はどうでもいいっていうならそれでいいかもだけど。
ダイエットって習慣というか生活そのもので、いい食習慣と運動習慣を身につけることだと思う。そうすればたまに爆食いするくらい何の問題もない。
無理して痩せたけど、欲に負けて変な物食べすぎてリバウンドするようなダイエットなら、最初からやらない方がずっといい。

[75. 匿名]

>>53
これ名前おかしいよね
標準→デブ
美容→標準だと思う

[76. 匿名]

>>15
本当それ。
私5年で10キロ太って今標準体重ってやつだけど
二の腕とかお腹とか色々ヤバい
30代になると本当に痩せない。。

[77. 匿名]

>>1
カフェオレだけ？
牛乳多めに取るくらいなら原因になるかね？
もっと食べちゃってるのでは。

結局体重でいえば、食生活変えないと減らないよ

運動はカタチ整える方面だと思う

[78. 匿名]

カフェオレ、ただコーヒーと牛乳まぜるだけなら太らないよね？

[79. 匿名]

BMI標準のど真ん中だから体重はそのままで筋肉増やして脂肪減らしたいなーといろいろ気をつけてる
体重ほぼ変わらんけど体調良くなってきたからこれからも継続していこうと思う

[80. 匿名]

>>47
57は完成にデブだね

[81. 匿名]

ガリガリの友達 は絶対お腹いっぱいになるまで食べないらしい。見てる感じ普通の人の3~5口分位。
お腹いっぱい恐怖症？

[82. 匿名]

>>47
体脂肪率とか骨密度とかも関係ありそうだけど。

[83. 匿名]

165の54キロから51.5になりましたが
3ヶ月くらいかかりました。
初めの1ヶ月半はほぼ減らなかった。

私の場合はお昼の食べる量を減らす（お昼休憩〜退社時間まで持てばいいって考えて）が効果あった気がする。

サラダ（グリル）チキンとお味噌汁っていう組み合わせにしてたけど飽きずに続いた。

[84. 匿名]

>>78
牛乳のカロリーがある
ダイエッターならブラック一択です

[85. 匿名]

>>53
完全にこれの標準ぴったり！
ややぽちゃだけど、
ほんとに普通だよね～
ってしみじみ言われる。顔面偏差値、体重、服装どれをとっても普通な様だ。

[86. 匿名]

>>84
ブラックは胃酸過多なる。

[87. 匿名]

>>41
体脂肪ｗ

[88. 匿名]

>>81
大人でお腹いっぱいになるまで食べる人の方が珍しくない？？

[89. 匿名]

カフェオレの牛乳を無調整豆乳に変えてみて

[90. 匿名]

体重はそのまんま絞るのが1番良い気がするんだが。

[91. 匿名]

>>84
どうせタンパク質はどこかで取らなきゃいけないんだし牛乳くらいいいんじゃない？

[92. 匿名]

>>77
自作なら問題ないと思う
市販のカフェオレはかなり太る要素あると思う

[93. 匿名]

すっごく辛いので簡単にお勧めできませんが、
30手前で、小麦と乳製品アレルギーになって、いつも食べていたコンビニスイーツや、スーパーのファミリーパックのお菓子が一切食べれなくなり、おやつを和菓子や米粉のものに変えたり、(チョコレートは食べれる)休憩の度1日3杯ほど飲んでいたカフェオレをアイスティーに変えたら、運動なしで標準体重から美容体重になりました！
ただ、お菓子もカフェオレも大好きだったので、慣れるまで本当に辛かったです。
うどんやパスタ、ラーメンはそこまで大好きではなかったので良かったです。お米や食べれるお菓子はたらふく食べていますが本当にむくまなくなり痩せました！小麦抜き辛いけどおすすめです！

[94. 匿名]

>>1
52キロ→45キロまで減らしたよ
わたしもカフェラテ大好きで毎日飲んでる
カフェラテを市販のやつじゃなくて、低脂肪乳で作ると脂質や糖質抑えられるよ
あとはちゃんとカロリー管理して運動毎日1時間やってる
言うてもカフェラテって市販のやつで150キロカロリーくらいだから飲み過ぎなければ大丈夫だと思う
カフェラテだけが原因じゃなくて食事でもカロリー摂りすぎてたりするんじゃないかな

[95. 匿名]

>>81
職場にいる方は朝がっつり、昼は外食（その日の気分で好きなもの）、夜は野菜スープか豆乳飲んで21時には寝てるって。
モデルさんみたいな方

[96. 匿名]

>>84
ブラックって尿路結石出来やすいんじゃなかったっけ

[97. 匿名]

仕事が激務の時美容体重まで減ったことがある。
朝ごはんは家で食べるけどお昼ご飯が18時、夕飯は食べる気力があれば仕事終わりに食べてたかな。
あとはタバコ吸ってた。これがでかい。

[98. 匿名]

>>75
ホントそう思う！
だから、シンデレラ目指して頑張ってる！
後、1.7㌔！

[99. 匿名]

>>1
カフェオレ味のプロテインに変える！

[100. 匿名]

>>75
まぁ視点が違うからね。標準体重は病気になりにくい体重って話で美容の観点ではないし、だからこそ美容体重があるんだよ

[101. 匿名]

本来ならダイエットする必要なんてない体重だからね…

[102. 匿名]

163㎝　52キロ　体脂肪率26%です。
後3キロ痩せて、体脂肪率3%落ちたら満足なんですが、これ以上痩せようとしたら炭水化物全カットしないと痩せません…

健康を維持しつつ美容体型になる方法があれば教えてください。
(運動は週4でしていて、睡眠もとっており、栄養バランスもちゃんとしています)

[103. 匿名]

>>102
栄養バランスそのままカロリー落とすしかない

[104. 匿名]

>>1
体重は食事制限しないと減らないよ

[105. 匿名]

>>102
運動量を増やすか食事減らすかどっちかだよね
毎回の食事を全体的に今食べてる８割くらいで我慢するってのをしばらく続けてみるとか
行き帰りとも1駅歩くとか

[106. 匿名]

バニトレって何？

[107. 匿名]

>>15
美容体重でもイマイチだよ…
年齢や体型によるのかもだけど
ぶっちゃけ「標準」がデブ過ぎると思う

[108. 匿名]

>>99
プ○ッテという商品買いました。
何の変化もなしーー。どなたか買われた方いますか？
解約の電話をこれからしようとしているところです。

[109. 匿名]

カロリーって観点からだけ言うと運動して消費カロリー増やすより食べるの減らして摂取カロリー落とす方が楽だよね
習慣化しなきゃ元に戻るのはどちらも同じなんだし
１さんの場合だとカフェオレ飲み続けるなら1時間程度のウォーキングする
あるいはカフェオレやめる
１ヶ月半くらいで1㎏落ちる

カロリー計算上は

[110. 匿名]

>>95
なるほど

[111. 匿名]

ジャンキーが大好きな人間なんだけど
美容体重切るまでは一旦やめた方がいいのかな
一応食べた日はそれ以上に運動したり、他のご飯を
置き換えプロテインとかにして軽めにはしてるけど
意味ないよね…

[112. 匿名]

>>21
標準体重って医学的に病気が少ない健康な体重であって、現代日本の美的感覚で見ればかなりぽっちゃりしてる体重だよ。標準以下の人が特異体質とか食に興味がないとかじゃなくて、標準体重の人が世間一般の人より食べすぎてるの。
そしてそれくらいの小太りの人ってなんだかんだ中年あたりで生活習慣病を患いがちなので、本当に健康なのかはわからない。標準体重が健康というのは筋肉ありきの話で、ゴロゴロしてお菓子食べて標準体重だと別に健康ではない気もする。

[113. 匿名]

40代だけど、160センチ55キロ体脂肪23から45キロ体脂肪18になるのに2カ月半。
砂糖と小麦粉一切やめて、とにかくたんぱく質と野菜と米と卵の生活にしたらまったく無理せず落ちた。
仕事が肉体労働だから運動は必要ないかなと思ってしてない。10キロ痩せたら体が軽くてどこまでも走って行ける気分になってる。

[114. 匿名]

158、50㌔、体脂肪18って出るんだけど体重計壊れてるんかな？体脂肪ってもっとあるもんだと思うんだけど

[115. 匿名]

>>114
筋肉めっちゃあるとか？

[116. 匿名]

158cm70kg→54kg（標準体重）まで落とせたから結構自信になってたんだけど、ここからがなかなか減らなくて困ってる。
筋トレと有酸素は継続してるけど、2ヶ月は停滞しててめげそう🤣

[117. 匿名]

体脂肪5%が、もう一週間以上続いてる。
体重はあと6.8Kg落としたいな。

[118. 匿名]

>>27
主です。

トピ採用されてるとは思わず遅くなりました💦
35歳です！
150センチ５０キロで本当に今まんまるです。泣

他の方も書いてくれてましたが
食事は、小麦を減らし（半年前まで毎朝パンでした）朝ごはんは、おにぎりとスープ
昼間は好きな物、夜は炭水化物を抜いて腹八分目にしています。お菓子は、ほぼ食べずです。
カフェオレはネスカフェの加糖に自分で牛乳割って飲んでいます。

[119. 匿名]

>>24
主だよー！

甘めのカフェオレ大好きで
それを毎日、水の代わりに飲んでた

そりゃ太るよーねー。泣

[120. 匿名]

標準体重だけどあり得ない二の腕のむっちりむちむちを減らすにはそこから5キロは減らしたいところ。

夜は食べてないのにあまり減らず。
あさと昼の米の量を減らす事にした。

というより、一回の量が多いと消化にも負担だし、血糖値上がるし、余った脂肪を肝臓に溜め込むしね。

あとはゆるい筋トレとストレッチ。
それしないと筋肉が固まりダイエットどころじゃない不調になる。

[121. 匿名]

>>51
消されるだけじゃ無くちゃんと取り締まって欲しいわ

[122. 匿名]

>>59
デブス決定じゃん

[123. 匿名]

>>12
最近よくあるけど多分同じ人

[124. 匿名]

>>33
間食は
めかぶ、豆腐、スープとかにしてます！

やはり、食事なんですね。
最近のダイエットの主流？が
３食しっかり食べて痩せる！みたいなのが多いですよね。食べなさすぎも代謝が落ちるとかで。

[125. 匿名]

>>118
朝は具だくさんスープ
昼サラダ
夜はそのまま
でカフェオレの加糖を無糖にかえるだけでも
5㎏は減ると思う

[126. 匿名]

>>90
その発想は全くなかったです！

ということは、筋トレですよね。
有酸素ダンスが１番続いてて
ただただ、スクワットするとかは全く続きませんでした。。

[127. 匿名]

>>53
私もこの表の標準体重だけど、この前健診で医師に理想的な数値ですね。これが長生きの秘訣なんです。と言われたよ(笑)
ダイエットでこれ以上体重は落とさず、気になる所は引き締める程度が健康に良いって。
太りすぎても痩せすぎても健康に悪いらしい。

[128. 匿名]

普通のデブですがすみません…中々痩せなくて弱音です。去年30キロを一年半かけて痩せたのに8キロリバウンド…。どうやったら痩せるんだろう…

[129. 匿名]

>>125
わかりました！実践してみます。
お昼がサラダ🥗！！！
夜じゃなくて昼ですか？
お米は夜食べていいですか？

[130. 匿名]

>>7
よく噛んで食べたらお腹いっぱいになるから少食気味になるとよく聞くが、人より噛む（60〜100回はいく）のに一人前軽く食べられる…

[131. 匿名]

155センチ、51.4キロだったけど４月からダイエット始めて今やっと46.9キロになってた。
同じようにカフェオレやめて、無糖のコーヒーにして食事内容は変えずにチョコザップ30分くらい行ってる。

[132. 匿名]

>>47
断言はできない

[133. 匿名]

>>128
いやいや！！
３０キロも落とせた事がすごいです！！！！
大拍手もんです。

相当、努力されたんですね！凄いです。

リバウンドもしたけど、トータルで見たら痩せてます(^^)私もヤバいってなってスイッチが入ったので一緒に頑張りましょう

[134. 匿名]

>>131
すごーい！！
チョコザップ行ってるんですね！！
ってことは、筋トレで痩せた感じですか？

食事内容そのままでって凄いなぁー！
続きたい！

[135. 匿名]

>>63
上半身だけでも右ならラッキーじゃん

[136. 匿名]

今標準体重
胸が大きいけど何のメリットもないし痩せにくいし小さい方が良かった
4、5年前は美容体重だったから戻りたい
朝はプロテイン飲んで昼も控えめにしてる

[137. 匿名]

>>108
わたしはスーパーやコンビニで売ってる普通のプロテインしか買わないよ

[138. 匿名]

>>137
そうなのですね、普通のプロテイン、どこのメーカーの何味が美味しいですか？
高かった…泣
私もそちらに切り替えたいです。

[139. 匿名]

>>112
標準体重の時の健康診断より美容体重になってからの方が数値いいから標準体重は健康面でももうちょっと絞った方が良い体重だと思う
実感としても脂肪が邪魔な感じあったし動きも軽くは無かった
あくまで飽食してる現代人の成人に置いての標準体重なんだから実際は健康的ではないと思う

[140. 匿名]

>>11
無糖＆低脂肪でも200ml
90カロリー前後になるから何杯もは飲めない

痩せない人の無糖カフェオレ信仰はありがち

[141. 匿名]

>>138
よこ。私も無知だったから色んな媒体で検索して
ウルトラプロテインが評価高めだから買ったけど
飲みやすいしダマもあまりないからよかった

[142. 匿名]

>>132
そりゃ右端みたいなマッチョならそうだけどさ（笑）

[143. 匿名]

>>74
横ですがトピに書き込めるのが1ヶ月間だからではないでしょうか。

[144. 匿名]

151センチ38キロから
あと3キロ痩せて35キロ目指してます。

暑さで食欲落ちることを期待して
痩せたい！

[145. 匿名]

>>129
横だけど蛋白質しっかりとって
最低1200位はkcal採らなきゃストレスで暴食するし続かないし色々危険

出来れば無脂肪乳＆無糖コーヒーにして
朝は軽くていいので糖質＆蛋白質
昼夜はPFCバランス良く食べる
ご飯は1膳弱位でも大丈夫

ダイエット成功者のアドバイスより
ボディメイクの指導経験があるトレーナーのシンプルで王道な方法の知識をきちんとつけた方が良いよ

消費カロリーと摂取カロリー
PFCバランス
これが結局一番結果が出る無理が無い

[146. 匿名]

>>138
森永のinプロテインや、ありきたりなザバスです。
粉で買うと飲み切れる自信がないので、スーパーやコンビニの液体のプロテインを飲んでいます。

[147. 匿名]

>>81
無理してるなら年重ねた時に太るよ、その友達。
若い時に無理なダイエットしてなかった人は
（若いとき細いわけじゃないけど太くもないタイプ）
同窓会とかブクブクしてなかった。

ただ、お友達が本当に食が細いなら余計なお世話かも。

[148. 匿名]

>>126
同じ体重、身長でも体脂肪率で全然見た目違うし、体重減らすことより筋力増やす方が健康的だと思う。とくに昨今子供にも増えてるとされるロコモティブシンドロームも深刻。

[149. 匿名]

>>26
カロミル使ってます。
点数つかないので良いですよ！

[150. 匿名]

156cm53キロ標準体重→46キロ美容体重
ジュースや紅茶、夕飯後の間食やめて毎日30分の運動。
最近アイスや冷たい麺もがっつり食べちゃう、食欲コントロール難しい

[151. 匿名]

>>118
たんぱく質が足りてないかも。
ワタシは159センチ52.5キロでしたが体脂肪率が29.8まで増えていたので、アラフィフで人生初のダイエットにチャレンジしました。
現在半年経過
47.8キロ
24.６%です。
最初の2ヶ月くらいは
たんぱく質の鬼！ 脂質は敵！
鶏胸肉と、卵は毎日
主食は米か、オートミール
朝と昼は米を食べて夜はおかずのみ。
毎日軽い運動
いまはたまにチートディを入れつつ
無理なく続けてます。

[152. 匿名]

>>25
頭の大きさまで変わってない！？

[153. 匿名]

>>145
ほんとそうよね
ダイエット成功者って言ってもじきにリバウンドする一過性の成功者がほとんどだから

[154. 匿名]

>>152
別人かもね

[155. 匿名]

1ヶ月前からジムに通いだして体重は＋１ｋｇだけど、元々３２％もあった体脂肪率は２％減りました　筋肉が増えたってことですよね　体重が全てではないと思って続けようと思います

[156. 匿名]

お菓子食べないようにして夜ご飯控えめ、運動もしてるけど、3キロまではすぐ落ちるのにそれ以上はなかなか減らない…気を抜くとすぐ戻るし…

[157. 匿名]

>>42
私もパーフェクトフリーっていうの飲んでますよ！脂肪とか糖の吸収をおだやかにするとか書いてあるし、これなら我慢して何も飲まないより飲む方がいいんじゃないの？と思ってます

[158. 匿名]

>>145
ありがとうございます。

やっぱ無理は良くないんですね。
１ヶ月１キロペースくらいが結果1番なんですね

早くいっぱい痩せたくて焦ってしまいました💦

[159. 匿名]

>>102
ほぼ同じ身長体重なのでアドバイスないんですけど、私も減らないので仲間です。
ウオーキング週5　食事管理もしています。
あとは筋トレしかないと思い、習慣化努力中です。しかし、減らない。
一応、月0.5マイナスを目標にして、食べ過ぎず、階段使う、無駄に歩くを心がけています。減らない💧

[160. 匿名]

別に格段太っては無いと思っていた、161cm56kgのアラフォー。同じアラフォーの姉が160cmで40kgくらいなので比較されて、ダイエット決意。姉の生活を監視（笑）し、改めた。
毎朝パン2枚→具沢山の野菜スープと卵や肉等のタンパク質
昼 菓子パン2個→おにぎり2個
夜 米とおかず何でも食べビール→ハイボールのみ
これだけで2kg減った。

[161. 匿名]

>>1
バニトレって何？

[162. 匿名]

>>133
優しい言葉をありがとうございます。。
簡単には痩せなくなってメンタルも落ち込んでたのでお返事嬉しかったです。（ ; ; ）

[163. 匿名]

BMI18以下にはならないようにね
18以下って高度肥満並みに病気罹患率高まるから

[164. 匿名]

>>152
カメラの距離が違うから

[165. 匿名]

170で59kgから54kgに痩せた、3か月1日1食か2食の主食をオートミールにかえたよ、（無糖のカフェオレは毎日飲んでる）日常生活で聞かれたら言いたいのに誰からも痩せたね！っていってもらえない、、。

[166. 匿名]

とりあえず今食べようと思ったものだけ食べさせて。食べ納めしてダイエット頑張ります！

[167. 匿名]

>>43
有酸素どれくらいやってますか？
なるべく筋量落としたくないから食事一択かと思ってたけど有酸素もやりたい

[168. 匿名]

>>142
実際にはこんなマッチョは稀だし、こういう人は「標準体重はデブなの？」なんて悩んでない。万年ダイエッターどもの与太話なんて知らんがなという顔で筋肉を極めておられる。

[169. 匿名]

>>49
ストレスによる暴飲暴食ってどうやって制御できるんだろうね
私は家族の介護が始まり、ストレスのせいで暴飲暴食が止まらない

[170. 匿名]

>>21
なんだその2択はw
シンデレラと美容体重の間だけど、食べる事が大好きだし甘いものも大好き
でも太りたくないから運動するし、食事にも気を付けてるよ
頑張って努力してキープしてる人が多数じゃない？

[171. 匿名]

>>167
平日のうち筋肉痛がひどくない３日ぐらいは15分エアロバイクこいでる。土日はどっちかなるべく40分ぐらい。
あとは日常的に移動は歩くようにしてるよ。

[172. 匿名]

>>1
減らないってことは、それがあなたの適正体重

[173. 匿名]

>>1
まだ1ヵ月もたってないくらいでしょ？
これからだし、体重気にするより体脂肪が減ってるなら良いよ。
体脂肪も1ヵ月くらいじゃたいして減らないよ。

[174. 匿名]

>>168
私筋肉質で右端に近いけど体重でデブデブ言われまくるとやっぱり気になることもあるよ？

[175. 匿名]

>>10
今甘い物食べたくてかぼちゃの煮物食べた。甘いけどお通じ良くなるから自分的にOK

[176. 匿名]

>>10
和菓子にするとか

[177. 匿名]

前まで標準体重−2キロに一瞬なったけど、気が緩んだら標準体重になった。カップアイスをポッキンアイスにしたり、菓子パンをやめたら少しだけ痩せた。

[178. 匿名]

ダイエットコーラなんて飲んじゃだめだよ
冷たい水じゃなくて基本は白湯を飲んで体の中を冷やさないようにする
半身浴とリンパマッサージを毎日する
塩分を気を付ける
パンを食べる人はそれなりのサプリに頼る
食事はしっかりとって運動
睡眠をしっかりとる
食べても燃やせる体づくりをする

[179. 匿名]

>>30
尊敬するわ…🫡

[180. 匿名]

>>146
味合うか分からないのに高いものを袋で買うの勇気入りますよね。私もインゼリーとかで、効果あるのか試したくなりました。

[181. 匿名]

>>162
わかります〜泣
私もダイエット何十年ぶりに再開して
まだ１ヶ月ですが全く体重落ちずで、、

でも、みんながアドバイスくれて明日から組み込んでいこうと思ってます！

今日なんて、ダイエット開始から0.９キロも増えてました。。生理始まったんで終わったら、運動も入れつつ頑張ります！

[182. 匿名]

>>165
無糖さっそく買ってきました！笑

牛乳は低脂肪の味が苦手で普通の牛乳なんですが効果あるといいなぁ。

ずっと会ってる人だと気づかないもんですよ！！

[183. 匿名]

>>30
身長を教えてください

[184. 匿名]

>>8
標準維持できてるだけでも偉いよ。
中年以降だったらなおさら。

[185. 匿名]

>>174
いうて会ったこともないネットの世界でしょ？現実で引き締まった身体をしているのに体重聞いてデブデブ言ってくる人いる？

[186. 匿名]

>>2
懐かしいパッケージ！

[187. 匿名]

１５３.5㎝５２kg
標準体重ですか？
あと４kg体重減らしたい

[188. 匿名]

168センチ62キロ。2年前は54キロだったのに出産して全然戻らない😇

[189. 匿名]

標準体重って筋肉ありきだよね。
私162cmで45kgだけど体脂肪30%あるから、ぽちゃっりして見られる。
数字だけ落とせばいい問題じゃない。

[190. 匿名]

筋トレと有酸素運動の後にザバスのカフェラテ飲んでいます。

[191. 匿名]

>>178
そもそもコーラ飲む時点でダイエットする気ないよね！
せめてホエイプロテインにしないとね

[192. 匿名]

>>185
いるんだよね、これが

[193. 匿名]

>>160
もともとのその生活でギリギリ標準体重保ててたの才能だと思う笑
私同じことしたら70キロへまっしぐらだわ。

[194. 匿名]

>>192
わかる。
体重何キロ？って聞くから答えたら「へぇ、意外とあるんだね」ってニヤニヤされたり。
ゆうて人に裸なんて見せないしね。

[195. 匿名]

>>53
151cmの49kgでまさに標準体重

お腹がブヨブヨしているので痩せたいと思いつつ食後にプリン食べたりして痩せないわｗ

[196. 匿名]

161センチ　57キロなんだが、全く減らない
50キロ台ってなかなか落ちないのはなんでだ

[197. 匿名]

>>160
よこ
大変失礼なんだけど、その痩せる前の161センチ56キロで普通と思っていたと言うけど、それって十分太ってるほうなのでは？
私も同じくらいの身長体重で、パンツは2Lでもきつくてお腹は牡蠣のようだよ

[198. 匿名]

美容体重になったのに揚げ物食べてたら5kg戻ったからまた頑張る

[199. 匿名]

全く甘いもの食べなかったし、寧ろ苦手だったのにダイエット初めてからチョコや生クリームが食べたくて仕方ない
糖質足りてないのかな

[200. 匿名]

>>107
ほんとにそれ

ちゃんと鍛えてる人だとその体重だと綺麗だよね
その体重で細身だったり綺麗なボディラインの人はちゃんと筋肉ついてる

[201. 匿名]

>>141
ありがとうございます。パッケージのデザインがかわいいですね。検討してみますね。

[202. 匿名]

>>197
横
大変失礼、それは体脂肪がかなり多いよ。

[203. 匿名]

>>21
咀嚼しすぎて咬筋ガチガチに張ったりエラが大きくなったりしませんでしたか？

[204. 匿名]

>>192
中学生とかなの？気にしちゃダメよ

[205. 匿名]

>>109
本当それ。私ジムで走ってるけどカロリー100減らそうと思ったら20分以上はランニングしないといけない

[206. 匿名]

>>193
遺伝もあったのかもしれないです。
あと動いてたのも大きいのかな？最高体重でも、60kgはいった事が無いです。
母も還暦過ぎて動かないし、姉も動かないけど細いですし。

[207. 匿名]

>>197
服はM、物によってはLで着れていたし、Earth等のフリーサイズも着れていたので「標準」だと思っていました(苦笑)

[208. 匿名]

>>197
よこ

自分も同じ位のド標準値で体脂肪率高めだけどMだよ

ぽっちゃり感あるけど

[209. 匿名]

>>82
私、体脂肪率低いというか筋肉量多くて骨密度高いけど1番太ってた時ですら標準体重より軽かったよ

[210. 匿名]

標準体重よりは少ないけど、美容体重よりは2kgほど多くてGW明けから続けられるように、食事に気をつけてとにかく歩いて、宅トレでヨガと主に下腹周りのピラティスと言う名の筋トレしている。ちょっと油断するとすぐ増量するよ、残念ながら。

だけど来年年女なので（48）、ここでゆっくり落としてリバウドしないようにしたいから、

とにかく歩く
とにかく水を飲む
とにかく早く寝て、規則正しくを心がけて
なんとかやっています。

[211. 匿名]

アラフォー166センチ51キロ
体脂肪23〜24％代で運動してもここからなかなか落ちないから脂質摂取量減らします。サンドイッチとか好きで食べすぎてた…

[212. 匿名]

>>115
筋肉量が40って出るんだけどムキムキじゃないよ😭どうなってんのー

[213. 匿名]

>>204
小学生の頃からいたけど、いい年した大人になってもまだいるんだよー
多分デリカシーと知識ないのがそのまま年食ったんだと思う

[214. 匿名]

>>194
書かれている通りの体験してます！わかってもらえますか！

[215. 匿名]

>>194
ええ……
他人に体重聞いて失礼にならないのって医者くらいだと思うんだが……
バカ正直に答える方も答える方だよ
年収聞かれて素直に言う人いないでしょ？

[216. 匿名]

>>215
女の体重は詐称したもん勝ちだよね…

私も166センチだから50キロ代で普通だと思ってたから馬鹿正直に答えて「そんなにあるの」って言われて馬鹿をみたよ

[217. 匿名]

>>216
そうなの？私は164だから40キロ台て言ってもばれないな。誰にも聞かれないと思うけどw

[218. 匿名]

>>217
大丈夫だよ！女なら164でも170以上でも50キロ台はないって思ってる男居るから

[219. 匿名]

主です！
みなさんの知識をかりて
今日から無糖のカフェオレにしました。
我慢ばっかりは続かないですもんね。

今日も朝はバナナ
昼は普通にバランス良く
夜は赤身肉とサラダ🥗
間食は、カフェオレ1杯。

運動は、生理だったこともありできませんでしたが明日から少しづつはじめます！

[220. 匿名]

>>216
詐称しろとは言わんけど、失礼な質問に素直に答えてあげる道理はないんやで
「いや重くてよう言わんわ〜」みたいに流しとけばいい

[221. 匿名]

159cm59kgからダイエット始めて4ヶ月、52.5kgになったところで減らなくなりました。毎日筋トレとHIITを20分づつ、夕飯はプロテインとトマト、あすけんでカロリーコントロールしてます。もっと運動を増やさないとだめなのかな。

[222. 匿名]

宅トレ始めて1ヶ月
全く体重が減らなくてモチベーションが持ちません…
やってることが意味ない気がしてきた
500gでもいいから減ってくれ…

[223. 匿名]

>>219
おつかれさまです
無糖も慣れたら美味しいよ
私はコーヒー苦手なところから加糖のカフェラテベースにハマったけど、無糖カフェオレの時期を経て今はすっかりブラック派です
生理中とのことなので無理しすぎずに生理後の痩せやすい時期に備えてね

[224. 匿名]

>>64
砂糖なしだとしてもミルクの脂肪分があるから脂質で太るタイプの人とは相性悪い

私も脂質で太りやすいから毎日カフェオレ飲むとわかりやすく体重は停滞するし、気を抜くと太る
でも夏場は胃への刺激を和らげたいからカフェオレにしちゃう(コーヒーを飲まないという選択肢はない)

[225. 匿名]

>>222
私もだよー、それでこのトピたてた💦
なんなら、増えてる時あるし
心折れるよね。泣

[226. 匿名]

>>223
生理後ってやっぱり痩せやすいんですね！
筋トレが１番いいの分かってて
筋トレはキツくて続きません、、、
それなら有酸素のダンス続けてる方が意味があるのかなぁと思って。何事も継続ですもんね。

[227. 匿名]

標準からシンデレラ体重まで落とした30代(アラフォー)です。停滞期が長い長い、、でもやっとここまできたから今は維持する事を頑張っています。

[228. 匿名]

私似たような年齢と身長で大酒飲みで深夜コンビニで買い食いもするけどあなたより痩せてる
なんでそんな体重なの
昼間が食べ過ぎなの？動かなすぎなの？
エレベーター待ってる時間でもジャンプしとけば？

[229. 匿名]

>>228
私もアラフォーで自堕落に過ごしてもBMI19.2とかだからそう思っちゃった…お酒と肉料理大好き
もう結局体質なんだよ

[230. 匿名]

>>15
体脂肪率によるとしか。標準体重で体脂肪率25%以上だとぽっちゃり。20%だとかなりスリム

[231. 匿名]

154センチ46キロ体脂肪率30%で、二の腕とお腹周りがシンプルにデブ。
もともとパンあんまり食べない、間食しない、甘いもの好きじゃない、甘い飲み物苦手だから水かお茶、だけど多分運動不足とややジャンクフード頻度高かったせいか見た目ぽっちゃり。
1ヶ月半前から食事のPFCバランス整える、YouTubeの筋トレ動画2〜3本毎日やる、をしてるけど見た目も体脂肪率もビクともせず。スカートがきつくてストレスだからお腹だけでも早く痩せたい…。

[232. 匿名]

>>169
架空の敵を思い浮かべながらボクササイズ
ゆっくりでも意外とストレス発散できる

[233. 匿名]

164cm51kg台になると、とたんに停滞するんだよね。年末に心折れてダイエットやめて、先月53kg.慌ててまた始めたんだけど、昨日51kg台にもどしたよ。
ここからまた長いのかなぁ。
今回は初のあすけん試してるよ！

[234. 匿名]

標準体重から6キロ痩せました！
今は維持できるよう努力してますが昨日はお菓子を食べすぎました
アンダーカロリーだったので体重に変化はありませんでしたがなんか腕周り首周りがむくんでるようなむちっとしてる感じがします
やはりアンダーカロリーでもお菓子を食べすぎるとだめでしょうか？

[235. 匿名]

>>234
塩分で浮腫んだのかな？夜にしょっぱい系のお菓子食べると、翌朝の顔パンパン😅
カリウムのサプリおすすめだよ！

[236. 匿名]

主です！
今日は子供達が家にいて軽いストレッチくらいしかできず、、

体重は５１キロはきって
50.９キロです。
１ヶ月で500グラムしか減ってない。。
やはり食事の量を減らすしかないですよね

[237. 匿名]

>>180
スポーツショップや薬局などに、1回分お試しサイズのプロテインが売ってたりしますよ。

[238. 匿名]

>>118
同じ身長です。
基礎代謝がおそらく1000〜1200kcalくらいだと思うので、摂取カロリーを同じくらいに抑えると痩せてきますよ。

[239. 匿名]

>>236
野菜やきのこや海藻類はカロリー低いので沢山食べられる。量を減らすとストレスになるから、質を変えるといいですよ。

[240. 匿名]

>>239
ありがとうございます！

量はやっぱり食べたいですもんね。
満腹感も欲しいし、、、
きのこ、野菜、わかめ、めかぶ、豆腐あたりを食事に取り入れてるので
継続していきます^ - ^

[241. 匿名]

>>235
横ですが、良ければお勧めのカリウムのサプリを教えていただけませんか？

[242. 匿名]

アニメ観ながら踏み台昇降１時間やった。
やるまではめんどくさいけど、やると達成感出て気持ちがいいよね！
続けられるといいなー

[243. 匿名]

>>130
一口でそんな噛むの！？

[244. 匿名]

>>243
扁桃腺が大きくて、かなり噛まないと飲み込みづらいのです

[245. 匿名]

>>138
ミルキー味のプロテイン飲んでる
牛乳が大好きなので牛乳で作ると甘いもの食べたい気持ちが抑えられてる
ポコちゃんはミルキーココア味
いちごミルクもありましたよ

[246. 匿名]

アラフォーです。
標準体重は51kg。
この年齢になると痩せづらいし、短期ダイエットは老けて見えてしまうので、半年で3kgペースでゆるくダイエットと言うか、今後の食生活のシフトチェンジをしています。

[247. 匿名]

150cm 48kg です！！

標準体重からなかなか痩せず…
１ヶ月、夏バテには気をつけて頑張ります！

[248. 匿名]

>>15
自分157cm55kgだけどSサイズでぴったりだからぽっちゃりではないと思う…
逆に45kgくらいのときは鶏ガラって言われてたから、骨格とか体質によると思う