睡眠に悩みを抱えてる人集合〜！

[1. 匿名]

なかなか入眠しないし、眠りは浅いし、何回も起きるし、眠りが浅いせいか嫌な夢しか見ないし、困ってます。

睡眠に悩みを抱えてる人語りましょう。

[2. 匿名]

ガルちゃんが楽しいせいで眠れない

[3. 匿名]

毎日夢見る

[4. 匿名]

[5. 匿名]

すぐ寝れるけど5時間位で目が覚める

[6. 匿名]

尿意で変な時間に目覚めるのが不快
寝る前水分とるの少なめにしてるのに

若い時はそんなこと無く朝までぐっすりだったんだけどな

[7. 匿名]

マクラ難民です

[8. 匿名]

疲れすぎると余計に眠れなくて、ずっとだるさが続く。
眠るにも体力っているもんだと痛感するわ。

[9. 匿名]

仕事の時疲れて帰宅したら、気づいたら寝落ちしてるんですが
仕事から帰宅しても眠くならない方法ってありますか？

[10. 匿名]

>>1
頻尿で眠りが浅いです。

[11. 匿名]

鼻炎持ちで鼻が詰まって目が覚める
人間の体って欠陥多くない？？

[12. 匿名]

足がムズムズする

[13. 匿名]

身体疲れてるのに寝れない、、

[14. 匿名]

>>1
iHerbっていうアプリでメラトニン買って飲んだら寝付きも寝起きもだいぶ改善されたよ。もう手放せない。

[15. 匿名]

朝までぐっすり眠りたいのに朝方目覚めてトイレに行きたくなる

[16. 匿名]

>>1
夜眠れないのに、昼休み後の仕事中眠くなる

[17. 匿名]

完全に昼夜逆転してしまって辛い。
早く寝ても深夜2時に起きてそこから寝れなくなる。
昼くらいに眠くなって夕方まで寝ちゃう‥

もうどうやって戻したらいいのか分からない

[18. 匿名]

目を瞑ると一瞬で朝が来る
一瞬過ぎてイヤ

[19. 匿名]

最近、睡眠改善サプリとかドリンクとか沢山出てるよね。
飲んでる人いる？効果どう？
チルアウトって気になってる

[20. 匿名]

なかなか寝付けないから、今日は寝る前1時間はスマホ見ないぞ！と決めるのに、今ガルでコメントまでしてしまっている…布団の中で。

[21. 匿名]

年齢とかも関係あるのかな…40代
になって酷い時は夜、３度目起きて
しまう。
目が醒めると寝付けない

[22. 匿名]

工場勤務だけど、交代夜勤は睡眠不足になった

[23. 匿名]

夜眠れない😭

[24. 匿名]

カレー🍛が出来てた

[25. 匿名]

[26. 匿名]

頻尿で2時間おきに起きる
薬飲んでもそう
しかもトイレに行きたくて困る夢でほぼ起きる

[27. 匿名]

子供の頃から2時間に1回トイレに起きる
まともに眠れない
トイレ行った後はしばらく眠気なくなるからまたウトウトしてきて寝られたと思ったらまたトイレ

[28. 匿名]

同じくです。
睡眠の質向上サプリ
ヤクルト1000
寝具買い替え
ウォーキング
以上試したけど効果なし！
ウォーキングのみ継続してます。

[29. 匿名]

>>6
私は酒飲んだら必ず一時三時五時にトイレ。
そのまま寝られたり寝られなかったり。
でも酒やめられない

[30. 匿名]

寝つき悪すぎて薬飲んでます。疲れるためにウォーキングしたりストレッチしたりしてるけどいまのところあんまり効果がない。

[31. 匿名]

マイスリー10mgでも眠れない。体は疲れ切ってるのに全く眠気が来ない。まともな睡眠が取れずに週末の昼間に潰れている。日中は頭痛も激しくてフラフラしてる。

[32. 匿名]

>>6
おいくつですか？何歳位からそうなるんだろう。

[33. 匿名]

>>17
昼の時点で頑張って起きてよ
家だと寝ちゃうなら寝るくらいの時間まで外で時間潰すとか

でも人間朝型の人と夜型の人と別れるらしいから。あなたは典型的な夜型人間なのかも

[34. 匿名]

ちょうど寝入るタイミングで自分の声が出て目が覚めちゃう。
「…ん〜」みたいなやつ。
なんなんだろう

[35. 匿名]

ここぞという日は睡眠を改善するサプリとホットアイマスクで挑んでる

[36. 匿名]

40台半ば、更年期障害なのかな
夜はなかなか寝付けなくなっちゃってさー。。
朝体調悪いしどうしたら良いの？

[37. 匿名]

>>1
昼寝したくないけどしないと夕方もたない。
働いてるときから昼休みは弁当食べたらすぐ昼寝してて、今仕事やめて子育て中だけど昼寝やめられない。

[38. 匿名]

>>12
ヘム鉄のサプリ飲みな

[39. 匿名]

食いしばって寝る。体も力が入っているみたいでガチガチ

[40. 匿名]

目覚ましより、1時間とか2時間前に目が覚めちゃう。
多分絶対寝坊できない！って強い意識が働いてるからかな。
寝坊するよりはマシと思うんだけど、なんかモヤモヤする。
酷い時だと、夜中に目覚める時もあるし。

[41. 匿名]

夏なのに寒くてガタガタ震えて起きる時がある。

[42. 匿名]

>>1
布団が足りないか、かけすぎだと思う。
レタスが睡眠にいいらしいよ。

[43. 匿名]

毎日8〜9時間くらい眠っててよく寝てるつもりなのに日中も眠い

[44. 匿名]

猿之助の薬

[45. 匿名]

>>29 >>32
お酒は飲まない28歳
いつもベッド入る前水を小さいコップ半分くらい飲んでる

[46. 匿名]

>>1
心療内科で睡眠薬貰ってるけど、2時間に1度は起きるし悪夢見るしゆっくり眠れた事無い
byアラフィフ

[47. 匿名]

睡眠不足が続いたら、目の下にくっきりクマが出来るようになり、周りに指摘されるようになった。
熟睡したいー！！

[48. 匿名]

>>19
サプリは嘘だと思う。それで寝れるなら医学会がその成分に注目してるはず

[49. 匿名]

次の日仕事だと寝付きが悪い
5時間寝れたら凄い
3時間くらいしか寝れない

[50. 匿名]

>>1
全く同じで、更に頻尿です。
長いこと睡眠薬いろいろ変えながら飲んでるけどダメ。

[51. 匿名]

>>1
同じだわ　睡眠の質が良くないせいか毎日頭がスッキリしなくて昼間はボーとしがち　なんとか踏ん張って仕事してるけど　しんどいわ　ちゃんとまともに眠るにはどうしたりいいんだろう

[52. 匿名]

>>34
わかるわかる！
フゥー、とかハァー、とか
結構大きい声なんだよね
風邪ひいてる時もよくなる

[53. 匿名]

ガチの睡眠障害でもいいのかな？
一睡も出来なくなって病院行ったよ。
睡眠導入剤は眠りを人工的に作り出すから眠りが浅くなる。
夜中何度も目が覚める。

薬の作用にも体が慣れてきちゃうし、飲んでも一睡も出来ないこともある。
布団に入ってから寝付くまで2時間くらい。
副作用もある。
辛い。ぐっすり眠れた頃に戻りたい。

[54. 匿名]

寝つきが悪いし何度も目が覚める
休みに長く寝ても疲れがとれた感じがしない

[55. 匿名]

>>1
いつもすぐ寝れる。昼寝しないと夜もたない。昼寝しても夜すぐ寝れる。
寝すぎて自分のやりたいことできない。

[56. 匿名]

この時期は毎年睡眠がうまく取れない。
暑くない日でも目が覚める。
せっかく寝ても必ず途中起きてしまってそこから1時間ほど眠れない。
アイマスクも効果無し。
睡眠薬はクセになるからたまーにしか飲まない。
飲んだからって毎回ちゃんと睡眠とれるとは限らない。

早く寒くならないかな。
寒くなると普通に寝れる🥺

[57. 匿名]

寝たい時に即寝れるような体質になりたかった

[58. 匿名]

漢方薬とかサプリで誤魔化してるけど
眠れないこともある
明け方に目覚めると「あ～…もう少し寝かせて」

[59. 匿名]

病院で漢方薬処方してもらったよ。
抑肝散ってやつでリラックスして眠りやすくする薬で、眠れるようになったしイライラするのもおさまった。
けどリラックスしすぎて朝起きづらくなったし、飲んだ次の日だるい…

[60. 匿名]

無呼吸になってしまい苦しくて起きる時がある
最近頻繁になる
病院行ってみた方がいいのかな…

[61. 匿名]

すぐ眠れるんだけど2時間おきに目が覚めちゃうのが辛い（泣）
ぐっすり眠れるサプリがあれば知りたいです。

[62. 匿名]

>>1
10年くらい睡眠障害で薬無しでは何日も起きてしまいます。たまーに調子のいい時は減薬してみたりして、医師からの了承を得ているので調整は自分でしています。

4月から新しい職場でストレスがたまってきたのかMAX服薬していますが、毎日明け方に仕事の内容でうなされて目覚めます。ま、入眠できてそれが4時間以上なのは10年前よりかはコントロールできている！と前向きに思ってみます！

[63. 匿名]

前から精神科通ってて抗うつ剤もらってたけど、最近眠りが浅くてルネスタもらったよ
まだ飲み始めてばかりだから朝も眠いけど、眠くなるのが安心するから頓服として出されたけど、毎日飲んじゃってる

[64. 匿名]

眠たいのにすぐ寝れない。まだいっぱい寝たのに目が覚める。

[65. 匿名]

これから暑くなるね
快適に眠れるにはどうすればいいのか
エアコンでは寒すぎることもあるのよ

[66. 匿名]

>>1
寝てるけど一瞬意識が戻り（目が覚めた感じ）自分のいびきを聞いて、完全に覚醒する。

[67. 匿名]

ドキドキして寝れない
しんどいよねみんな

[68. 匿名]

6時間寝ても眠い

[69. 匿名]

>>12
鉄分不足だね！
私もヘム鉄飲んでるけど大きいから飲みにくいんだよねー

[70. 匿名]

夫のいびきがうるさくて、睡眠浅いとおもう
耳栓して寝てるけど寝てる間に耳の穴がかゆくなって、起きちゃう時もある

[71. 匿名]

夜ウトウトしてたら口にキスされてる感覚
え夢…でもなんかリアル…
パッと目を開けたら誰もいない…夢か
でも気持ち良かった
ていうのが二回ある

[72. 匿名]

もう
永遠に
眠りたいよ

[73. 匿名]

足を浮かして寝てるけどやめたほうがいいのかね？

[74. 匿名]

毎日2.3回は目が覚める
大事な日の前の日はヤクトル1000かピルクルの熟睡できるの飲んでる　
寝る前に色々考えちゃうのも本当イヤ。

[75. 匿名]

アラームまで残り40分くらいのとこで尿意が我慢できなくてイライラする

[76. 匿名]

>>2
私も毎日朝の四時くらいまでやっちゃう

[77. 匿名]

>>45
２８歳？まだまだ若いしコップ半分なら汗で無くなりそうだけど。冬でも汗をかくっていうし。日頃から汗をかかないのかな？

[78. 匿名]

眠れすぎて困る
寝ても寝ても眠れるから自分おかしいんじゃないかと思う
電車の中でも立ちながら寝れる

[79. 匿名]

家族にイビキがうるさいと言われて気になって寝付けない。
寝付いたと思うと、家族の言う通り 自分のイビキで目が覚める時ある。

[80. 匿名]

リポスミン2倍飲んでる

[81. 匿名]

ベッド変えたんだけど、マットレスが固くて寝返りしにくいし、起きたら身体中痛い😂
トッパー買おうと思ってるんだけど、どこのがいいのか、、

[82. 匿名]

耳を温める「耳ほぐタイム」ってのがいいって聞いたからやってみたら全然ダメだった。

[83. 匿名]

小さい頃から寝にくくて徹夜も頻繁、社会人になってからは毎日２時間睡眠だったけど体力がもたなくなって34才でマイスリーやら色々変えて睡眠薬を飲み始めた。
25才のときから抜け毛がごそっと増えて薬、サプリ、マッサージ何しても微妙でかなり薄毛が目立ってきてカツラ考えてたら、睡眠薬飲み出して徐々に髪が復活して今は髪多いくらいになった。1年ほどで見違えった。
髪生えるし、すぐに心臓バクバクしないし、完璧な眠りじゃないけど自分は薬飲んでよかった。認知症リスクあるとガルで見たけど、子どものときから眠れず焦って追い詰めらるのつらかったから服薬続けるつもり

[84. 匿名]

昔は休みの日だと14時間寝れたのに今は8時間くらいで一旦目が覚めて10時間くらいしか眠れなくなって、夕方に2時間くらい寝てしまう

[85. 匿名]

>>18
羨ましい〜！

[86. 匿名]

>>2
1時頃になって新着トピが止まるとちょっと寂しくならない？笑

[87. 匿名]

>>1
最近、三、四時間寝付けないから今日病院で薬もらって来た

[88. 匿名]

>>34
私は歯をカチカチしているみたいでその音で起きちゃいます

[89. 匿名]

たぶん寝返りしてない。
朝起きたら体バキバキ。

[90. 匿名]

そういう人はこの時間にガルちゃんをしてはいけない

[91. 匿名]

>>57
子供産んだらそうなりました。
ただ隙間時間あれば寝てしまうので、自分のやりたいことができません。したいことすればいいんですけど、あとででいっかになってしまいます。

[92. 匿名]

最近４時間きっちりで目が覚めちゃう
二度寝したくても寝付けなくて寝不足です…

[93. 匿名]

睡眠の薬貰って、色々試しているのですが、眠気が来ません。もう、何十年も自力では眠れないようになってしまいました。
そして、眠りも浅く、途中で目覚めたり早く起きるのは常日頃で。どうしたもんでしょ。
ちなみに太陽にはよく当たっているし、普通に仕事は行ってますが、そういう疲労があっても眠れません。

[94. 匿名]

規則正しい生活めざしたり運動したり、いろいろしてみたけどやっぱりダメで今はデエビゴ飲んでます。
私は幸い悪夢とかは見ないので合ってるのかな？
落ち着いてきたら減薬しようと思ってるんだけど、いざ減らしてみたら睡眠が不安定になる。
もしかしたらこのままずっと眠剤のお世話になるのかもと思うとちょっと不安です。

[95. 匿名]

旅行先とかベッドが変わると眠れない
のび太が本気で羨ましい

[96. 匿名]

>>1
おんなじ。
仕事の前日は市販の導入剤のんでたっぷり寝てるけど、悪夢ばかりみてる。

[97. 匿名]

生理前になると夜中にトイレで起きる。

[98. 匿名]

生理があがって更年期になってから
眠れなくなった。
前はすぐに眠れたのに。

ホットミルク飲んで、入眠の音楽聴いたり
でなんとか眠れるように努力してる

[99. 匿名]

眠いのに寝れない
眠くてツラい状態でずっと起きてる

[100. 匿名]

2、3時間おきにうっすら目が覚めて朝まで一度も起きずに眠れたことがガチで無い

[101. 匿名]

更年期真っ只中の50歳です。毎晩のように脚が攣り朝の目覚めも体か痛くて最悪。悪夢ばかり見て歯軋りも凄いんだと思います。便秘もしてるせいかお腹は張ってるし流石にこれはまずいと思い2、3日前からお菓子と菓子パンとジュース断ちをしてます。小腹が空いたら小魚アーモンドみたいなカルシム系を少し食べるみたいな感じ。これが良い方向に行ってくれればイイのだけど…

[102. 匿名]

貧血なのか、なんかグルグル、胸のあたりの不快感、手足の痺れ

眠れない…

[103. 匿名]

>>1
まず寝るときに夢見始めて寝る その夢が怖い夢だと無理やり目をあけてまた目をつむるってのを繰り返してしんどい
金縛りみたいにもなるし
そして夢のなかで夢をみてしんどい
起きたと思ったらそれもまた夢

[104. 匿名]

>>2
1時〜8時半までみんなどこにいるの？

[105. 匿名]

翌日に大事な予定があって早く寝なきゃいけない時はプレッシャーで眠れなくなる
眠剤も処方してもらってるけど、そういうときほど「眠いけど眠れない」状態になってしまう
最終的に体力の限界で明け方に一時間くらいだけ浅く眠ってコンディション最悪で向かうことが多い

[106. 匿名]

眠りに入るときに、嫌だったことや辛いことを沢山思い出して、頭の中グルグル回って熟睡出来ない。

[107. 匿名]

息子2人に蹴られて、ゆっくり寝れない

[108. 匿名]

寝汗…

[109. 匿名]

1時間ごとに目が醒める
ひどい時は3時には目が冴えてしまってそこから眠れない

[110. 匿名]

悪夢が辛い。
仕事のストレスが強かったとき、悪夢を見て、自分の叫び声で目が覚めたり…。そうじゃなくても、夢見が悪くて、朝の気分が落ち込む。生理前は夢を引きずってしまい、仕事に行けない日もあった。

[111. 匿名]

毎晩同じ時刻に、バチっといったん目が醒める。そしてまた寝る。不思議。

[112. 匿名]

ぐっすり寝てみたいぜ

[113. 匿名]

>>82
耳が小さすぎてはまらなかった…
プラスチック部分が固いから違和感で眠れない人もいそうだよね
やけどしないくらいのお湯いれたペットボトルとかで耳を温めると少し楽になるよ

[114. 匿名]

365日報復性夜更かしだわ

[115. 匿名]

リベンジ夜更かしが治らない。
毎日四時間睡眠。
私的には足りていない。

[116. 匿名]

>>70
耳栓って目覚ましの音は聞こえますか？うちも旦那のいびきが酷すぎて困ってます😭

[117. 匿名]

早く起きてなかなか寝れなくて、結局朝を迎えて昼間眠いし、疲れが溜まる

[118. 匿名]

十数年前から１〜２時間ごとに目が覚める。
最近ギャバ飲みはじめたけど、日によって頭痛が起こる。朝が眠すぎる。
休みの日は寝すぎてしまってまた頭痛くなる。
スッキリしてすごく調子のいい日もあるんだけど、合わないのかな。

[119. 匿名]

元々寝付きも悪く早朝覚醒もあって睡眠に問題があった
最近とても不安になる悩みが増えて眠れなさに拍車がかかったので眠剤処方してもらおうかな

[120. 匿名]

>>8
疲れすぎると、覚醒するのかな
良く眠れそうって思っても寝れない時辛いですよね😭

[121. 匿名]

>>1
似たような感じ
わかってるんだよ、多分寝落ちスマホをやめれば
改善するんだよ
でも、みちゃう、、、

[122. 匿名]

>>42
レタス被って寝るの？

[123. 匿名]

>>70
>>116

耳栓で耳ただれる方へ
私はこれ使ってます、爆音は消せないけど、まあまあの騒音は消してくれて、眠れるようになったよ

[124. 匿名]

35歳くらいから寝汗が酷くなった。
初めは汗かくのは首だけだったんだけど、どんどん範囲が広がり、40歳の今は上半身全部に。
真冬でも、冗談抜きで「水かぶった？」ってくらいにビッショリになってる時もある。
病院行っても異常無しなんだよな…

[125. 匿名]

殺人現場を目撃したりなど、目が覚めたときにどんよりした気持ちになるような内容の夢を見ることが増えた
目が覚めたとき夢の中の出来事を生々しく覚えていて本当に気持ちが沈むし体はだるいしでしんどい

[126. 匿名]

散々昼寝したのにもう眠い( ³ω³ )
1日無駄にしてる。

[127. 匿名]

眠れない時期があったので睡眠のためにカフェインレスコーヒー飲んでたのが、たまにはと少しカフェイン有りコーヒー混ぜて飲んだここ２日間
何故か通常よりさっと眠れて、普段できない昼寝までしてしまい？？？

どういう仕組みだろうね
カフェインでメリハリついたのか謎

[128. 匿名]

私も入眠障害、中途覚醒、早朝覚醒のフルコンボ。
中途覚醒は物心ついた時からだから、中学生の時に「世の中には朝まで目覚めない人がいる」と知り驚愕したよ。ずっとトータル睡眠時間４時間もないけど元気だから良いのかな…。

[129. 匿名]

朝起れない
やることあるから仕方なく起きるけど毎日眠くてしんどい
悪夢もみる

[130. 匿名]

3時間おきの授乳中
合間に寝ようとするけど、元々入眠までにかなり時間がかかるタイプで2時間くらいかけてやっと寝れた…！と思いきやすぐ次の授乳タイムがくる
全然寝れない〜
睡眠薬飲みたいけど授乳してちゃ飲めないしな…

[131. 匿名]

頭痛持ちで横になってると気圧のせいで入眠しちゃって
すぐに昼夜逆転してしまう。

[132. 匿名]

>>123
横
分かる。寝ホンいいよね。

[133. 匿名]

職場の休憩時間に眠るんだけど、寝落ちするときに唸ってしまう。
恥ずかしい

[134. 匿名]

>>14
私も今日からはじめてます
2,5の半分からスタートしてます

[135. 匿名]

>>16
血糖値爆上がりなんじゃない？

[136. 匿名]

歯食いしばってしまう。
身体に力が入るのかな...。
ぐっすりゆったり眠りたい

[137. 匿名]

夜中2時に寝て起きるの昼前。
起きられない

[138. 匿名]

今もなんだけど、足がムズムズして眠れない

[139. 匿名]

家族全員不眠、または分眠？です
誰かしらキッチン使ったり茶の間でテレビ見てて落ち着かないw
家族の1人は21時に寝始めて2時に起き、もう1人は2時に寝て10時に起きるとかね。。いつ掃除機かけたらいいんだ

[140. 匿名]

更年期で寝ている間もホットフラッシュが起きて目が覚めてしまう…
パンツ一丁になって寝てます…

[141. 匿名]

50代だけど若い時から寝つきが悪い　超夜型なので明け方になれば寝れるんだけど　寝ついててしまったら、アラームが鳴らない限り7時間は目が覚めません

[142. 匿名]

マイスリーがすこーんと眠れるんだけど物忘れがひどくなって、現在は脱・眠剤を目標にしてる💦
ヤクルト1000とか色々試してますw

[143. 匿名]

>>1
私も睡眠障害があるのですが、NetflixやSpotifyの瞑想のコンテンツを聴くとすぐに眠りにつけます。
人によると思いますが、私にはかなり効くので一案として。

[144. 匿名]

>>14
試してみたくて今検索したのですが、Olly ultra sleep でしょうか?

[145. 匿名]

>>65
アイスノンおすすめです♪

[146. 匿名]

夜9時とかに眠くなるけど、寝る準備中で寝れない
やっと寝れる！と思って布団入ったら全然寝れない
どれだけ疲れてても寝れないから次の日が悲惨になる。特に日中に眠くなる。どうしたらいいんだろ

[147. 匿名]

私35歳で更年期だよ
ホットフラッシュがこんなにきついと思わなかった。夏のただ暑い部屋にいるとかとも違って、汗だくで落ち着かないし布団をかぶらないと歯がカチカチ鳴るような変な悪寒と鳥肌。とうとう命の母飲んでるよw

もう子供産む予定ないから閉経してほしい…

[148. 匿名]

絶対3時ごろトイレで起きるそして寝れるはするがその後5、6回朝までに目が覚める、でまた寝る、完全なる中途覚醒。今日頭皮マッサージ行ってきた前少しだけ起きずによく寝れたから

[149. 匿名]

最近急に寝つきが悪くなったなあ
眠気も来ないし、更年期が始まったのかなと思ってる
今もまっっったく眠くない

[150. 匿名]

眠いのに何度も目が覚める、20分に一回くらいを朝まで、何これ辛いんですが？

[151. 匿名]

ホラーでごめんね。
何人か霊障っぽい人いる気がする。

[152. 匿名]

>>144
NOW FOODSっていう海外メーカーのメラトニンです。

[153. 匿名]

夫のいびきがうるさくて眠れない時がある。
別々の部屋で寝たいけどそれはダメ、夫婦なんだから〜云々言われる。
じゃあ治療してくれよ、寝不足本当に辛いんだよ

[154. 匿名]

>>152
ありがとうございます！試してみます。

[155. 匿名]

早朝に隣の家のバイクが爆音でアイドリングするから、ココで一回起こされてあとグダグダになってしまう・・・。もうずっと夜通し寝られてすっきりできたためしがない

[156. 匿名]

>>18
朝まで何時間も眠れない辛さに比べたら贅沢
寝れないって本当に大変なんだから
薬も合わない時あるし副作用もあるし

[157. 匿名]

>>155
すごいわかる
うち目の前が駐輪場で朝夜構わずブンブンふかしたバイクがむかつく！
管理人にふかし禁止にするように言いに行こうかと思ってるくらい

[158. 匿名]

旦那が仕事で夜中に帰宅するとドアを開閉する音がうるさくてびっくりして目が覚める。開閉されるたびにイライラして余計に眠れなくなる。そのうち子どもがトイレに起きてまた家が揺れるくらい乱暴にドアを開閉する。本当に眠れないし 職場の嫌な人が頭から離れなくなりイライラして あ～もうイヤ。

[159. 匿名]

眠剤飲んで10年経った。
サイレース2mg飲んでるけど、なかなか寝付けない。あと、頻尿持ちだから夜中結構な頻度で起きる。泌尿器科にも行こうかなぁ。ぐっすり寝たい。

[160. 匿名]

>>103
私もその現象よくなります。
凄く疲れますよね。
だいたい同じような場面から始まりませんか？

[161. 匿名]

>>1
3時間おきくらいに飼ってるチワワが起こしに来る…

[162. 匿名]

昨日5時半起きで仕事行ったのに、未だに眠れない〜。

[163. 匿名]

>>122
ハムスターかレタス畑の小人さんみたい

[164. 匿名]

毎晩悪夢で寝るのがイヤになっている
つい夜更かししてしまう。早く寝たいのに

[165. 匿名]

>>157
駐輪場…まあ私のところも駐車場でご近所さんたちの車うるさい車が多いから、察しますよ…
めまいがしますよね、常に体調不良ですよ

[166. 匿名]

>>46
アラフォーです
私も不眠でサイレースとルネスタ、デパス飲んでる
それでも短時間で目が覚めるし悪夢ばかり見ます
ダメなのはわかってるけど酒と一緒に飲んで気絶するように寝てる
一生このまま薬依存なのかなと思うと絶望する
まともに寝れないって頭おかしくなる

[167. 匿名]

わたしも常に眠りが安定しなくて不眠気味なんだけど、なんか先週やたら夜眠くて、入眠しやすかった。
なんでだろうと思ったら、トマトが特売になってて箱ごと買ってきて、毎日一つずつ、おやつがわりに食べてたからだった。
トマトはメラトニンを増やすらしく安眠効果があるらしい。トマト以外は生活習慣変えてない。今週も試してみたけど、半分だとあんまり効果がなくて、昼間一つ丸ごと食べると夜の寝つきが良かった。
いまトマト安いから、メラトニンのサプリ代わりに気軽に試してみてほしい。肌にもいいし。

[168. 匿名]

>>105
私も毎回そんな感じです。
3時間寝れたらいいほう。
疲れた顔して人と会うのも苦痛ですよね。

[169. 匿名]

>>124
自律神経やホルモンバランスの乱れでは？
私は出産後色々狂って、真冬でもパジャマと布団がベタベタになるほど全身汗びっしょりで何度も起きては着替えての繰り返しだった
寒いし風邪引きそうだし気持ち悪いしで最悪
今は上半身の寝汗がひどいからバスタオル敷いて寝てる

[170. 匿名]

適度に筋トレが良かった気がする
やり過ぎると逆効果

[171. 匿名]

顔に髪の毛が当たると痒いからいつも髪縛って前髪はクリップで止めて寝てるんだけど、寝てたら前髪が乱れて痒さで目が覚める。それが何度もあるから睡眠妨害されて睡眠不足になるよ💦

[172. 匿名]

>>167
良いこと聞いた！ありが🍅

[173. 匿名]

>>2
ほんと。
ほぼ寝ないで目覚まし鳴って、何してんだろ。の繰り返し

[174. 匿名]

>>171
ナイトキャップかぶれば？

[175. 匿名]

>>1
主はメンタル的なので疲れてるんじゃない？

[176. 匿名]

寝ても寝ても眠くて、7時半に起きて、10時頃になると眠気がピークで頭がぼーっとしてしまう。
生理前は更にひどい。
休みの日は12時間以上寝ても眠くてご飯食べたらすぐ寝ちゃう…
病気なのかな

[177. 匿名]

毎日ではなくて、年に2〜3回、眠れない日が続く。
今も5月半ばから寝られなくなった。
季節関係あるのかな？
眠れないと私もしかして鬱なのかなーとも、思う。

[178. 匿名]

朝5時6時くらいまで眠くならなくてそこから12時間くらい寝てしまう
徹夜して修正しようとしてもどこかで必ず逆転する
大学行けない、大学だからまだよくても社会人になったら生きていけない

[179. 匿名]

>>5
5時間眠れるならいいなぁ。

[180. 匿名]

>>60
早く行った方が良いよ！
治療推奨されてるよー

[181. 匿名]

>>81
西川のAIR良いよ！
大谷翔平くんも使ってるやつ
体圧を分散してくれるから身体痛くなりにくいよ

[182. 匿名]

>>5
4時間眠れたら無理に寝る必要無いみたいだけどね。

[183. 匿名]

泊まり仕事で3時間とかしか日頃から寝れず睡眠負債しかない。
かといって久しぶりに家で早めに寝ようと6時間睡眠すると3時間のときより体が重くて起きれない。
休日はずっと寝てばかり、日中も眠いし常に眠気と睡眠に悩まされてる。

[184. 匿名]

中々眠りに付けない時は、YouTubeの朗読系を聴いていると、その内にうとうとしてくる。

[185. 匿名]

>>151
わたしはどうですか？

[186. 匿名]

毎日アラームが鳴る30分前ぐらいに目が覚めちゃって、そこから二度寝したくてもできないから毎日損した気分になってる
多分寝坊しないようにしなきゃって脳が緊張状態になってて早めに目が覚めるんだと思うけど、せめて10分前ぐらいにしてほしい…

[187. 匿名]

>>14
私ももう2年メラトニン飲んでいます。
不眠で色々試してメラトニンが1番私には良かった

[188. 匿名]

>>167
トマトにはGABAも入ってるからいいよね！

[189. 匿名]

>>166
わたしも昔睡眠剤飲んでたけど今は一切飲んでません　
だから一生かどうかはわからないよ！
お酒と一緒は危ない
気持ちわかるけどね、、、

[190. 匿名]

7時間睡眠が良いって聞くけど、更年期でそんなに眠れなくなってしまった。休日も早朝に起きてしまう。特にやることもないからスマホ見ちゃうけど。

眠れない時は、300円ショップで買ったマッサージボールを（テニスボール大で固くて重いやつ）寝ながら背中の下に置いて肩甲骨と背骨の間をグリグリしたり、背中、おしり、ふくらはぎ、足の裏とかを体重をかけてグリグリすると気持ち良くていつの間にか寝てる。私の場合は筋肉をほぐすと副交感神経に切り替わって眠くなるみたい。
手のひらやこめかみ、目の周り、頭も意外と凝ってるから押すと気持ちいい。
旅行にもお守り代わりに持って行ってる。

[191. 匿名]

上の階の子供の夜泣きでほぼ毎日夜中に起こされる
でも夜泣きをやめさせろってのも無理な話だし、どうにもできない

[192. 匿名]

>>6
脚のだるさや浮腫はない？　

[193. 匿名]

起きれん…寝ても疲れが取れん…

[194. 匿名]

>>77
横だけど私25歳から始まったよ
それまでは一度寝ると起きれなくて大変だったのに
寝る前コップ半分なんて怖くて飲めないほど
がるちゃんで結構前に相談したら老化は25歳から始まってるから普通って教えてもらったよ

[195. 匿名]

毎日仕事の夢ばかり見る。

[196. 匿名]

>>19
チルアウト、私は味も苦手だけどあんなんじゃ眠くならないよ

[197. 匿名]

ヤクルト1000をまだ試したことないけど
効果ありますか？

[198. 匿名]

夜勤で昼間寝ることがあるんだけど近所の郵便局がうるさい。1日中大騒ぎしている人がいるしクラクションをやたらと鳴らす人がいるし、荷物を出し入れするときにガラスが振動するぐらい大きな音がする。

[199. 匿名]

>>1
幼少期～怖い体験してるので、眠りにつくまでが恐怖今カウンセリング認知療法にて治療中かかりつけの病院で睡眠薬貰って服用したけど、やっぱり眠りにつくまでが怖いし、心配事やストレス過多だと数時間後目覚める

対策として日中軽い運動散歩して、今はヤクルト1000飲んでます。※ヤクルトの回し者ではありません。1000を２ヶ月～いつの間にか眠ってる。すんなり眠ってて気づいたら？朝。食欲が増えた訳じゃないけど二キロ太った。やっぱり人間睡眠が一番大切なんだって実感、太った分運動で痩せやきゃ

[200. 匿名]

>>116
私の場合、耳栓してても何故か目覚ましの音は聞こえますｗ
しかし爆音のいびきの日は耳栓でも太刀打ちできない時があるので、そういうときは相手の口にテープを貼ってます(-_-;)

[201. 匿名]

>>153
旦那さんのいびきで寝られないのに
それでも同室強要するのは
まるで拷問だね
さっさと病院行って治療すればいいのに

[202. 匿名]

寝ても寝ても眠い

[203. 匿名]

🙋‍♀️

[204. 匿名]

>>7
タオル枕というか、頭の部分だけタオルを四つ折りにして仰向けに寝るとよく寝れたよ

[205. 匿名]

布団に入って眠気が来たなーと思ったら、また眠気が覚めて眠れなくなる。市販の薬、何か飲んでみようかな。

[206. 匿名]

中途覚醒が毎日。
アレルギーの薬を服薬してるからか悪夢ばかり見てる。
延々と歩き続けるとか泳いでも泳いでも目的地に辿りつかない夢が多い。

[207. 匿名]

>>7
タオル枕というか、頭の部分だけタオルを四つ折りにして仰向けに寝るとよく寝れたよ

[208. 匿名]

抑肝散、酸棗仁湯飲んで眠れなかったらマイスリー 飲むとようにしてます。

[209. 匿名]

タイムリーで助かるトピ！

元々眠り浅くて睡眠時間短くて、慢性寝不足だったのに、失恋で一時的に不眠になったら、不眠にとらわれて毎日「今日は眠れるかな、、」って不安です。泣
睡眠は結構戻ってきてるのに、眠れるかな気にし過ぎて緊張して眠れない！！

[210. 匿名]

入眠はかなりずっと眠ってしまうんだけど、眠りが浅いのか、何なのにか、夜中に起きて、まだこんな時間かぁ」ってまた寝ます。それをまた繰り返す。
どうやったら、爆睡できるんだろう

[211. 匿名]

>>36
体質にもよると思いますが、小麦製品抜くといいですよ！
めちゃくちゃ身体が楽になって、目覚めの瞬間から快適でした

[212. 匿名]

不眠症で悩んでます。
睡眠医療の病院に行き、睡眠日誌をつけてるけど、眠れなさすぎて朝書くのが辛くなってきた。

薬無しで寝たい気持ちと少しでも寝たい気持ちで葛藤して、真夜中に眠剤を飲み、朝キレが悪い悪循環です。

[213. 匿名]

メラトニンとプラセンタ飲むとよく眠れる
ようになりました😸
不眠症でいつも今日眠れるかな？って夕方から
不安になってたけど生理前以外は眠れるようになった

[214. 匿名]

>>36
更年期障害治療中のアラフィフですが、36さんは婦人科等へ行かれてますか？
更年期かな？ともやもや悩んで病院へは行かない人が凄く多いとデータにありますが、行ってみて更年期かどうか判明すると最初の一段階超えられるので気持ち的に少し楽になります。もしまだ病院へ行ってないのなら体と心のために一度行ってみて下さい。今は治療の方法や薬の種類も色々ありますので。

[215. 匿名]

>>212
分かりすぎる！
もう今日は飲まない！って決めても、寝たい寝たいって気持ちが強くて飲んでしまって次の日ボーっとして辛いよね。
飲まずに起きてる方がやっぱりマシだった。
ちなみに私も今度睡眠外来受診予定で、睡眠日誌つけてます！

[216. 匿名]

元々寝付きはすごく悪かったけどスマホを寝室に持ち込まないようにしたらかなり改善した。
人にもよるけど耳栓してアイマスクもしてる。そして決まった時間に床につく。

[217. 匿名]

>>182
え！そうなの？
人によってなんだろうけど7時間以上は寝たほうがいいのかと思ってたよ。

[218. 匿名]

>>216
私も耳栓して11時にベッドいくように
習慣にしたら眠りやすくなった。
メラトニンも1時間前に飲んでいます💫

[219. 匿名]

>>215さん。

解って頂けて嬉しい泣

本当に困ってます(⁠-⁠_⁠-⁠;⁠)⁠

[220. 匿名]

>>219
ちなみに不眠歴はどのくらいですか？
私はまだ2ヶ月半ですが、薬無しで眠れるようになりたいので、短期睡眠行動療法という本を買って今日からやってみる予定です。
不眠の原因はご自身では何だと思いますか？

[221. 匿名]

>>220さん。

不眠歴は2年くらいです。
始めはやり過ごしたり、ドリエルを時々飲む程度でしたが、去年から毎晩眠れなくなる時期があり、
処方された薬とアドバイスが欲しくて受診しました。
原因は…夜の眠気を逃がす生活リズムかな？と思ったりもしますが、日中活動的でも眠れない日は全くです。
頭がギンギンに冴えてバグっている感覚になります。

[222. 匿名]

>>221
なるほど！もうやられてるかもしれませんが、朝起きる時間を一定にする。
朝の光を浴びる。
朝のウォーキングをするをしていたら、少し自分で眠れるようになりました。
私も日中の活動量が睡眠に比例しません。
1日グータラしていた時でもぐっすり眠れたり。
やはりバナナはセロトニンを増やす神食物みたいで、朝食べると夜にメラトニン(眠りのホルモン)に変わって眠りやすくなるそう。
私は朝2本＋味噌汁(大豆にセロトニンが多く含まれている)を必ず食べています。睡眠外来の看護師さんからのすすめで。
睡眠専門医渥美正彦という方のYouTubeが結構参考になりますよ！
正直いろいろやるのはめんどくさいですがね。
前は寝る前にお酒飲もうが、長風呂しようが何しても眠れたので、、
赤ちゃんと同じで、私達は眠り方を忘れてしまったんですかね。笑

[223. 匿名]

最近なんかやらしい夢ばっかり見る
好みの男性とイチャイチャするの
しかも毎回同じ人で出てくるたびに距離詰めてくる
知り合いとか実在する人ではない

[224. 匿名]

間違えました。
セロトニンの材料であるトリプトファンですね。

[225. 匿名]

そんなあなたにヤクルト1000

[226. 匿名]

>>12

むずむず脚症候群（レストレスレッグス症候群）

レストレスレッグス症候群｜大塚製薬

脚の深部の何とも言えない不快感は、もしかしたらレストレスレッグス症候群かもしれません。原因や症状、治療法について正しく理解しましょう。「レストレスレッグス症候群」のページです。

[227. 匿名]

平日と休日の起床、睡眠時間を固定化するのは
効果あると思う
寝坊や寝溜めはあまり勧めない

[228. 匿名]

私も寝れなくて困ってたけどナイアシンカプセルを寝る前に飲むようになってから秒で寝れる！
ナイアシンフラッシュ起きるから調べてみて大丈夫そうな人はぜひ試してみてほしい！

[229. 匿名]

>>166
わたしもアラフォーでほぼ同じ薬飲んでます！
それでも寝れないし、ずっと薬依存なのかな、、って気持ちすごく分かります。
友達が昨日寝落ちしてさー！とか話してるの聞いてるだけで羨ましくて悲しい気持ちになります。。

[230. 匿名]

仰向けに寝ると腰がいたくて
早朝に目がさめてしまう。

[231. 匿名]

>>222さん。

わぁ！詳しく教えて頂きありがとうございます(⁠人⁠ ⁠•͈⁠ᴗ⁠•͈⁠)
バナナ！毎日食べるようにします！
You Tubeも観てみます！　

結構、考えやすかったり、明日の予定でしっかり寝なきゃ！と気負いすぎるのも原因ですね。　

お互いグッスリ眠れますように(⁠◡⁠ ⁠ω⁠ ⁠◡⁠)

[232. 匿名]

よく明け方に、バリっ！みたいな巨大な屁が一発出て目が醒める。起きるには早すぎる時間。

[233. 匿名]

>>151
私は信じますよ。

[234. 匿名]

>>164
かなりの頻度で「家に誰かが入ってくる」夢見る…
少しの物音で怖くて目が醒める。

[235. 匿名]

夜間頻尿がやばいんです。一晩で5回くらい行く。

[236. 匿名]

寂しくて寝付けないよ

[237. 匿名]

眠すぎて頭はガンガン目はしょぼしょぼなのに脳みそだけギンギンに覚醒して眠れない。
眠いのに入眠できない拷問だよー涙

[238. 匿名]

>>101
参考になるかわかりませんが、ジュースやお菓子などの砂糖を控えて小麦粉（グルテンフリー）を意識して生活していると2、3日では変化は分かりにくいですが、1ヶ月くらいすると身体の変化はあると思いますよ。
徹底的にするのはストレスがたまるので、出来る範囲でしてみてください。

お友達と食事はやいただき物などは雰囲気が悪くならない程度に食べてましたが、自分で選べる食事は努力です。
身体も軽くなって体型も変わりました。

簡単で安くて美味しい物って中毒なんだなーって感じてます。

[239. 匿名]

>>189
薬やめられたの凄いです
かれこれ1年半ほど毎日飲んでます
離脱症状とか薬止めるの大変じゃなかったですか？
お酒と飲んでなんとか少しは眠れてます…

>>229
依存性の強い薬だとは知ってたけど不安ですよね…
でも飲まないと寝れないし離脱症状出るレベルだし
私も寝落ちなんて絶対無理です
どんなに眠くてもしんどくても眠れないというか寝た気がしないです
日中もダルくて仕方ない

[240. 匿名]

>>217
二度寝して六時間が限界。

[241. 匿名]

仕事のストレス酷いときは悪夢見てたな